ახალი ტენდენცია: იოგა ცხოველებთან ერთად.

ის უფრო და უფრო დიდი ხდება მთელ მსოფლიოში. ახლა ჩვენი პატარა ძმები შეუერთდნენ მათ... ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ გახდა იოგა ცხოველებთან ერთად ახალ დიდ სახელად.

ახლახან ინტერნეტი ააფეთქეს აშშ-ს ორეგონის ფერმაში იოგას გაკვეთილების ფოტოებმა და ვიდეოებმა. ნამდვილ ფერმაში გოგონები იოგას ხალიჩებზე აკეთებენ და მათ გარშემო ნამდვილი თხა დადის. და არა, ეს არ არის რაიმე უცნაური ფილმის სცენარი, მაგრამ ეს ნამდვილად ახალია მოდური გარეგნობაიოგა - იოგა ცხოველებთან ერთად. ამერიკაში ასევე აკეთებენ იოგას კატებით და იოგას ცხენებით (უფრო ზუსტად, ცხენებზე) - ვისაც რისთვის აქვს საკმარისი ფანტაზია.

მაშ, რა აზრი და მიზანი აქვს ასეთ უჩვეულო საქმიანობას? ინსტაგრამის ეპიკური პოსტის გარდა, იოგას ცხოველებთან ერთად რეალურად ბევრი სარგებელი აქვს.

საიდუმლო არ არის, რომ იოგა თავისთავად ძალიან ძლიერი პრაქტიკაა დასვენებისა და სტრესის შესამსუბუქებლად. ცხოველების მონაწილეობით კი ამ მიზნების მიღწევა კიდევ უფრო მარტივი და ეფექტური ხდება. ექსპერტები ამბობენ, რომ ცხოველებთან ურთიერთობა იგივეა, რაც Სუფთა ჰაერი, ეხმარება ადამიანს უფრო ღრმად შევიდეს მშვიდობის მდგომარეობაში, განთავისუფლდეს ცუდი აზრები, გათავისუფლება უარყოფითი ენერგიადა გახდე უფრო ბედნიერი.

მაგალითად, ორეგონის ფერმის მფლობელი ამაში საკუთარი გამოცდილებიდან დარწმუნდა:

ყველა, ვინც ჩემს ფერმაში მოდის, ავიწყდება სტრესი და ბედნიერი ხდება. ჩემთან მოვიდა ქალი, რომელმაც გაიარა ქიმიოთერაპია და რადიაცია. მან თქვა, რომ ტიროდა მთელი კლასის განმავლობაში, რადგან გრძნობდა სიმშვიდეს და გრძნობდა, რომ უკეთესდებოდა, თქვა ლენი მორსმა.

ცნობილი კუნდალინის იოგას ოსტატი გურუ ჯაგატი ასევე ერთ-ერთი პირველი იყო, ვინც იოგა ცხოველებთან ერთად სცადა და მისი ეფექტი საკუთარ თავზე იგრძნო.

„თანამედროვე სამყაროში, სადაც ყველაფერი ასე რთული და ხელოვნურია, სადაც მუდამ გაჯეტებში ვართ ჩარჩენილი, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ისწრაფვიან რეალურისკენ, უბრალოებისკენ, ტკბილისა და მხიარულებისკენ. ცხოველები გვაბრუნებენ ჩვენს ფესვებთან, არ გვაძლევენ საშუალებას დავივიწყოთ საკუთარი ბუნება და გვაძლევს საშუალებას უფრო ღრმად ვიგრძნოთ ჰარმონია ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროსთან“, - გვიზიარებს ოსტატი.

და მართლაც, შესაძლებელია თუ არა იმაზე ფიქრი, თუ რა გაცვია ან რამდენად უკეთესად ასრულებ ასანას მეზობელთან შედარებით, როცა ასეთი მომხიბვლელი ბეწვიანი მეგობრები დარბიან? ამიტომ ყველაფერი გავითვალისწინოთ და შემდეგშიარ დაგავიწყდეთ თქვენი საყვარელი შინაური ცხოველის წაყვანა კლასში! ვინ იცის, იქნებ ახლა ეს არის ერთადერთი გზა, რითაც ჩვენ ყველანი იოგას გავაკეთებთ.

ახალი ტენდენცია: იოგა ცხოველებთან ერთადბოლოს შეიცვალა: 2016 წლის 5 ოქტომბერი ოლგა კულიგინა

იოგა არის შესანიშნავი გზაგაიცანით საკუთარი თავი და თქვენი სხეული, მაგრამ ვინ თქვა ეს ამაში მნიშვნელოვანი წერტილისაჭიროა მარტო ყოფნა ცოდნისთვის? შემდეგ ჯერზე, სცადეთ ამ პროცესში ჩართოთ თქვენი კატა ან ძაღლი. Და რა? ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაისვენოთ და განთავისუფლდეთ სტრესისგან (ეს სტატია ამის დასტურია).

როგორც ჩანს, რა შეიძლება ჰქონდეთ საერთო თხებსა და იოგას? როგორც ჩანს, როგორ შეიძლება ეს ორი სიტყვა, პრინციპში, გვერდიგვერდ დადგეს? თურმე მათ შეუძლიათ. ლენი მორსი, No Regrets Farm-ის მფლობელი ალბანიში (ორეგონი), აერთიანებს შეუთავსებელს - ის ყველას აძლევს საშუალებას მის ფერმაში მისვლა და იოგას პრაქტიკა თხების გარემოცვაში, რომლებიც ყველგან ტრიალებენ. თავად ლენი ამბობს, რომ ასეთი იოგა შესანიშნავი საშუალებაა მოდუნებისა და აურზაურისგან თავის დასაღწევად. ”თხები ძალიან კომუნიკაბელური და მეგობრული არიან - მათ საერთოდ არ ეშინიათ ადამიანების და დაჯდებიან ადამიანის გვერდით, სანამ ის ასრულებს სხვადასხვა ასანებს.” ერთი ასეთი გაკვეთილის ფოტოები მყისიერად გავრცელდა ინტერნეტში და ახლა, ფერმაში მისასვლელად, თქვენ უნდა დარეგისტრირდეთ მოლოდინში და გადაიხადოთ ათი დოლარი (მაგრამ ეს მაინც სურვილისამებრ არის).

Goat Happy Hour-ის იდეა გაჩნდა მას შემდეგ, რაც თხებმა ლენის დაეხმარნენ გაუმკლავდნენ ცუდი დაშლის შედეგებს. „მე დავშორდი ჩემს ქმარს და დავიწყე ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. ამ ყველაფრის გამო მომიწია ფოტოგრაფიის ყოველდღიური სამსახურიდან მიტოვება. მაგრამ რაღაც მომენტში მივხვდი: ის ფაქტი, რომ მე მყავს თხა და შემიძლია მათზე ზრუნვა, მეხმარება გადავიტანო ყველა უბედურება და კარგ გავლენას ახდენს ჩემს ფიზიკურ და ფიზიკურ მდგომარეობაზე. ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. დამეთანხმებით, ძალიან ძნელია იყო დეპრესიაში, როცა პატარა თხა გამუდმებით ხტუნავს შენს ირგვლივ.”

Laney Farm არ არის ერთადერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მედიტაცია თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად. მაგალითად, ილინოისის იოგას სტუდიის დირექტორმა ჯანეტ სკალუბამ გადაწყვიტა ბიზნესი სიამოვნებასთან შეერწყა - მის კლუბში არც ერთი გაკვეთილი არ არის სრული კატების გარეშე. და საუბარია კონკრეტულად თავშესაფრის კატებზე. ამრიგად, ჯანეტმა გადაწყვიტა დაეხმარა ოთხფეხა ცხოველებს სწრაფად ეპოვათ ახალი სახლი. ”ჩვენი კლასები გვეხმარება არა მხოლოდ დასვენებაში და ორჯერ მეტი სიამოვნების მიღებაში, როგორც ყოველთვის, არამედ ცხოველების უფრო ახლოს დათვალიერებაში - სავსებით შესაძლებელია, რომ ერთ-ერთმა ვიზიტორმა მოისურვოს თავშესაფარი ერთ-ერთი ამ მეოვური ”პარტნიორისგან”. ” ყოველივე ამის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ კატებთან მემებმა დატბორა ინტერნეტი, უსახლკარო ცხოველების რაოდენობა იგივე დონეზე დარჩა. Ამავე დროს მაღალი დონე. ადამიანებს არ სურთ თავშესაფრიდან კატების აყვანა - ჰგონიათ, რომ იქაური ცხოველები უზნეო და აგრესიულები არიან. მაგრამ ეს ასე არ არის. და ჩვენს იოგას გაკვეთილებზე მათ შეუძლიათ ამის ნახვა. ” სხვათა შორის, დენვერის ცხოველთა თავშესაფარმაც მიიღო ეს იდეა და ატარებდა უფასო კლასებიიოგა კატებთან და ძაღლებთან ყველასთვის.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. აღმოჩნდა, რომ ბევრი ცხოველი თავსებადია იოგასთან. მაგალითად, ოჰაიოში შეგიძლიათ ასანების შესრულება კურდღლების კომპანიაში, ხოლო ბევრ სხვა შტატში სულ უფრო პოპულარული ხდება იოგა ცხენებით (უფრო სწორად, ცხენებზე). უბრალოდ შეხედეთ ქვემოთ მოცემულ ფოტოს - ჯერ ერთი, ის ლამაზია და მეორეც, ცოტა საშინელია. მაგრამ მაინც, ღირს ერთხელ მაინც სცადო.

"არაფერია გასაკვირი ადამიანის ცხოველებთან სიახლოვის სურვილში", - ამბობს კუნდალინი იოგას ოსტატი გურუ ჯაგატი. - ასე შორს წავედით ბუნებისგან და ასე ღრმად ვართ ჩაფლული ახალში რთული ცხოვრებარომ ახლა რაღაც მარტივი და რეალური გვჭირდება. ჩვენ გვჭირდება ცხოველები, რომ დავუბრუნდეთ საფუძვლებს, ჩვენს ფესვებს. ისინი გვახსენებენ, საიდან მოვდივართ სინამდვილეში. ჩვენ გვჭირდება ცხოველები, რომ ვიყოთ გულწრფელები - ჩავანაცვლოთ არაცნობიერი დამოკიდებულება სმარტფონებზე ცოცხალ არსებასთან შეგნებული მიჯაჭვულობით“.

IN თანამედროვე სამყაროყველაფერი მართლაც შეიცვალა. და თუ ადრე იოგას ერთ-ერთი მთავარი იდეა იყო გარე სამყაროსთან ერთობა და „სიღრმისეულად“ ყურება, ახლა აქცენტი უფრო პრაქტიკულ და ზედაპირულ საკითხებზეა გადატანილი (როგორ შეიძლება სპორტდარბაზში მისვლა და საკუთარი თავის ფოტო არ გადაღება. ლოტოსის პოზიცია?). ცხოველებთან იოგას გაკეთებით, თქვენ უბრუნდებით იმ დაკარგულ სიღრმეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გჯერათ გურუ ჯაგატის, მაშინ ბუნება არის ადამიანის ყველაზე ღრმა გამოცდილება, რაც მისთვის ხელმისაწვდომია.

დიდი ხანია მინდოდა დამეწერა სტატია კატებისთვის იოგაზე. და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ბევრი ასანა ჰგავს ცხოველებისგან ნასესხებ პოზებს. მაგალითად, არის პოზა სახელწოდებით "კატის პოზა". ასევე იმიტომ, რომ ცხოველები თავად აკეთებენ იოგას და არის იოგას სკოლებიც კი ძაღლებისთვის.

არის კიდევ ერთი მიზეზი. იოგას კვება გამორიცხავს ხორცს არა მხოლოდ მორალური მიზეზების გამო, არამედ ჯანმრთელობის სარგებლობის გამო. და ეს ძალიან აქტუალურია ახლა, როდესაც ის მიდის Მიავლინადა ჩვენ უნდა განვიწმინდოთ როგორც სულიერად, ასევე ფიზიკურად. ხოლო იოგას ძირითადი წესები იწვევს როგორც სულიერ, ასევე ფიზიკურ წმენდას.

მაგრამ რაც შეეხება მართლმადიდებლობას, განა ის არ კრძალავს იოგას?

წახალისებულია ფიზიკური ვარჯიში. ისინი ხელს უწყობენ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას და ზოგიერთი ადამიანი გამოჯანმრთელდება სერიოზული ფიზიკური დაავადებებისგან. მაგრამ მედიტაცია უკვე რელიგიური ასპექტია. „იოგას თან ახლავს მედიტაცია და მე ამას დიდი სიფრთხილით ვეპყრობი, - ამბობს მისი უწმინდესობა, - და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის ეროვნული იდენტობის და მისი კულტურული ფასეულობების განადგურება.

როგორც ყოველთვის, ყველგან უნდა იყოს ოქროს შუალედიდა თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ გულშემატკივარი, მით უმეტეს, რომ ბევრი ფიტნეს ინსტრუქტორი ასწავლის იოგას, როგორც ვარჯიშების არარელიგიურ სისტემას, რომელიც გამოჯანმრთელებას იწვევს.

კვების საკითხებში მართლმადიდებლური ეკლესიამთლიანად იოგას მხარეს. გამორიცხულია ცხოველური წარმოშობის, ცხიმოვანი და მძიმე საკვები. უპირატესობა ენიჭება მცენარეულ საკვებს.

იოგა მთლიანად კრძალავს ალკოჰოლის, მოწევას, ნარკოტიკების მოხმარებას, ასევე ძლიერ მატონიზირებელ სასმელებს - ყავას და ჩაის.

ცხოველები და იოგა.

რა როლს თამაშობენ ცხოველები იოგაში? ცხოველების გამოსახულებები გვხვდება ასანას ძველ სანსკრიტულ სახელებში: კატის პოზა, ბაყაყის პოზა, კუ, მტრედი, აქლემი, მორიელი და სხვა. მაგრამ არა მხოლოდ სხეულის მოქნილობის სწავლა შესაძლებელია ცხოველებისგან, არამედ მის მიერ შესრულებულ ქმედებებზე კონცენტრირების უნარი. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცხოველებისგან თავდაუზოგავი სიყვარული და ერთგულება, ასევე მადლიერება და პატიება. ნებისმიერი რელიგიის ძირითადი მცნებები.

ჩვენ, კატების მოყვარულებს, გვაინტერესებს ასანებს შორის ყველაზე პოპულარული - კატის პოზა.მას უწოდებენ კატის გაჭიმვის პოზას, უფრო სწორად მარჯარიასანა.ის ბაძავს კატის ტკბილ დაჭიმვას.ეს ასანა ნებისმიერი იოგას ვარჯიშის დასაწყისია, რადგან ხერხემლის გახურებას უწყობს ხელს. კატის პოზაში ხერხემალი უკან იწევს, რაც ხელს უწყობს ხერხემლიანებს შორის სივრცის გაზრდას. ამის შემდეგ ისინი იწყებენ სხვა, მეტის განხორციელებას რთული ვარჯიშებიიოგა გარდა ამისა, ეს ასანა ავითარებს კონცენტრაციას და ყურადღებას ზუსტად თითოეული ხერხემლის გაჭიმვაზე და მის მოძრაობაზე. ის ასევე ხელს უწყობს სუნთქვის რეგულირებას - სუფთა ინჰალაციები და ამოსუნთქვა. კატის პოზა რეკომენდებულია ზურგის ტკივილის პროფილაქტიკისთვის.

სხვათა შორის, თავდაპირველად, იოგას პოზების შექმნისას ადამიანები აკვირდებოდნენ და ბაძავდნენ ცხოველების მოძრაობებს. ახლა იოგა მთელი წრე დაუბრუნდა ცხოველებს, რომლებიც ბაძავენ ადამიანებს. ჩემი მეგობრის კატა ჰერმესი თვალს ადევნებს მას იოგას ყოველ გაკვეთილზე. დივანზე წევს და მის ყველა ასანას ყურადღებით აკვირდება. და მხოლოდ ხანდახან შეუძლია მასთან მისვლა, რათა თვალებში ჩახედოს.

და არიან ცხოველები, რომლებიც არა მხოლოდ აკვირდებიან, არამედ თავადაც იოგას ვარჯიშობენ.

კანადელ ლინდა გუანტის, რომელიც იოგას აკეთებდა ზურგის ტრავმის შედეგების აღმოსაფხვრელად, 17 წლის არაბული ცხენი დაკვირვებიდან მოქმედებაზე გადავიდა, ანუ მან დაიწყო რამდენიმე ვარჯიშის გამეორება. მაგალითად, ის წინა ფეხებზე იჯდა, თავი დახარა, უკანა ფეხები კი სწორი დარჩა.

ლინდამ შენიშნა, რომ ასეთი ყოველდღიური გამეორებების შემდეგ ცხოველის სახსრები უფრო მოძრავი და მოქნილი გახდა, თვითონ კი აქტიური და მხიარული გახდა. შემდგომში ლინდა გახდა ცხენის იოგას ინსტრუქტორი.

მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი შემთხვევა, როდესაც ცხოველები თავად იწყებენ იოგას ვარჯიშს. ფინეთის ზოოპარკში არის მდედრი დათვი, რომელიც ყოველ დილას იწყებს დაჭიმვით, რომელიც იოგას ვარჯიშებს მოგვაგონებს. და ის ამას აკეთებს 15 წუთში.

ვოლოჩკოვას მსგავსად

ამერიკელი ფოტოგრაფი დენ ბორისი პირველად შეხვდა იოგას ძაღლს რამდენიმე წლის წინ. ის იყო 2 წლის ბულტერიერი, რომელიც ფოტოგრაფის მეგობარ ჯოისთან ერთად იოგას გაკვეთილზე იღებდა მონაწილეობას. ძაღლმა დაიწყო ჯოის ვარჯიშების გამეორება, მარტივიდან უფრო რთულამდე, სანამ დამოუკიდებლად არ დაიწყო იოგას გაკეთება. ასე გამოჩნდა პირველი იოგას ძაღლი! და დენს ჰქონდა იდეა, გადაეღო ძაღლები და კატები იოგას პოზებში. ასე გაჩნდა მისი ცნობილი კალენდრები ცხოველური იოგებით.

სხვათა შორის, ახლა არის იოგას მრავალი გაკვეთილი ძაღლებით, ე.წ. დოგა იოგა. რატომ არ უერთდები იოგას კლასს?

კვება და იოგა.

ჯერ ერთი, ეს არის ვეგეტარიანობა - ხორცზე უარი. და ეს არ არის მხოლოდ მორალური მიზეზების გამო (ცხოველებს ხორცისთვის ვერ მოკლავ). ხორცის კულინარიული შედევრები შეიცავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც წარმოიქმნება ცხოველის მოკვლის დროს, ასევე შენახვის დროს. ეს განსაკუთრებით ეხება პირუტყვს. U V ადამიანის სხეულიხორცის მონელების შემდეგ წარმოიქმნება პურინის მჟავა, რომელსაც ღვიძლიც კი ვერ ანეიტრალებს. ხორცის ჭამა ადამიანს აბრაზებს და აგრესიულს ხდის, რაც მის ხასიათზე მოქმედებს.

კატა აკეთებს იოგას - ვიდეო

მეტი პროდუქტი მცენარეული წარმოშობა, ბოსტნეული და ხილი, თხილი. მათგან შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა ვიტამინი და მიკროელემენტი, რომელიც აფთიაქებში წარმოდგენილია სინთეზირებული სახით აბებში და ტაბლეტებში.

საჭმლის მომზადებისას იოგები სულისა და სიყვარულის ნაჭერს დებენ მომზადებულ კერძში, რაც გემოზე მოქმედებს.

იოგას დიეტა არის კვების განსაკუთრებული სტილი. Ჯანსაღი კვების- ეს არის დიეტა იოგას სისტემის მიხედვით.

იოგას კვების წესები.

რა უნდა გამოვრიცხოთ.

1) არ ჭამოთ ხორცი.ხორცი შეიცავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს და პესტიციდებს, რომლებსაც ცხოველი საკვებთან ერთად ჭამს ან წონაში მოსამატებლად იღებს. ხორცი იწვევს ნაწლავებში გაფუჭების პროცესებს, რაც იწვევს ნაადრევ დაბერებას.

2) არ მოხარშოთ საკვები ცხოველური ცხიმებით.ცხოველური ცხიმები ხელს უწყობს ქოლესტერინის დეპონირებას და ათეროსკლეროზის წარმოქმნას. არღვევს ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის მუშაობას. შეცვალეთ ცხოველური ცხიმები მცენარეული ზეთებით.

3) არ ჭამოთ შაქარიდა ამით გაჯერებული პროდუქტები. შაქარი შესანიშნავი შემცვლელია თაფლისა და ჩირის, ხილისა და კენკრის. ჭარბი შაქარი არა მხოლოდ აფუჭებს კბილებს, არამედ არღვევს ნივთიერებათა ცვლას და ეს ხელს უწყობს კიბოს გაჩენას. შაქარი იწვევს დუღილს ნაწლავებში.

როგორ დავტოვოთ შაქარი - ექსპერიმენტი. ძნელია დაუყოვნებლივ უარი თქვან შაქარზე. ჩვენ შევეჩვიეთ მას, როგორც ტკბილ წამალს. მაგრამ შეეცადეთ დალიოთ ჩაი ან ყავა უშაქროდ ათი დღის განმავლობაში. შეცვალეთ იგი თაფლით და ჩირით. 10 დღის შემდეგ კი სცადეთ ჩაი დალიოთ შაქრის ჩვეულებრივი რაოდენობის კოვზით. არ შეგიძლია. მაგრამ გააკეთეთ ეს ექსპერიმენტი, ყოველ შემთხვევაში, გასართობად.

4) არ ჭამოთ საფუარი ფქვილის პროდუქტები - ღვეზელები, ღვეზელები, ცომეული, ნამცხვრები და ა.შ. საფუარი თრგუნავს ნაწლავის მიკროფლორას. ლავაში მზადდება უფუარი ცომისგან. და მაინც, შავი პური უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე თეთრი. და რაც უფრო უხეშია დაფქვა, მით უფრო სასარგებლოა. რუსეთში გმირები ჭამდნენ უხეში შავი პური.

5) არ დალიოთ ბევრი რძე.რა კარგია ბავშვობა, მაშინ ის ყოველთვის არ არის უფრო სასარგებლო როგორც ზრდასრული. Და რა უფროსი კაცი, მით ნაკლები რძე სჭირდება მას. არც ერთი ცხოველი არ სვამს რძეს, გარდა შინაური ცხოველებისა, რა თქმა უნდა. ორმოცი წლის შემდეგ ჭარბი რძე იწვევს ადამიანში ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას. Და აქ რძის პროდუქტებისასურველია - კეფირი, იოგურტი, არაჟანი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე...

6) არ დალიოთ ჩაი, არ დალიოთ ყავა, არ დალიოთ ალკოჰოლი, არ მოწიოთ, არ გამოიყენოთ ნარკოტიკები— იოგები ყოველივე ზემოთქმულს ნარკოტიკად მიიჩნევენ. ყველა მათგანი მუდმივად იწვევს დამოკიდებულებას, აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ფსიქიკაზე და არღვევს ღვიძლის მუშაობას.

რისი ჭამა შეიძლება?

ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, კენკრა, თხილი, თაფლი - მცენარეული წარმოშობის ყველა პროდუქტი. და გააცხელეთ ისინი რაც შეიძლება ნაკლებად. უფრო ნედლი. რაც უფრო მრავალფეროვანია ვეგეტარიანული მენიუ, მით უფრო სწრაფად მოდის გაჯერება, ვინაიდან ორგანიზმი იღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას.

მიირთვით ამონაყარი ხორბალი და შვრია. ერთ კვირაში თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ. ამ მარცვლებისგან გააკეთეთ ჟელე და ფაფა (წყალში).

როგორ ვიკვებოთ იოგას მიხედვით.

საკვები უნდა მიიღოთ დღეში 2-3-ჯერ, არა უფრო ხშირად. თუ უფრო ხშირად მიირთმევთ, ეს ორგანიზმის გადატვირთვას გამოიწვევს. საჭმლის მონელებას 6-8 საათი სჭირდება.

ჩვენი შეხედულების საპირისპიროდ "საუზმე თავად მიირთვით და ვახშამი მტერს მიეცით", იოგას მიხედვით პირიქითაა. საუზმე მსუბუქი უნდა იყოს, რათა ძილის შემდეგ ადამიანი დაისვენოს და მეტი ენერგია არ დახარჯოს. მაგალითად, დილით ჭამის სურვილი არ მაქვს. ძილის შემდეგ თავს ვიზღუდავ ჭიქა წყლით. და მხოლოდ ორი საათის შემდეგ ჩნდება შიმშილის ნიშნები.

საჭმელი კარგად დაღეჭეთ. ხანგრძლივი ღეჭვისას წარმოიქმნება ფერმენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ უკეთეს შეწოვას და დიდი რაოდენობითთქვენ არ დაგჭირდებათ საკვები, რადგან თავს გაჯერებულად იგრძნობთ. იოგები აკეთებენ 100 საღეჭი მოძრაობას და შეუძლიათ მიიღონ ერთი ბანანი ან პურის ქერქი. იოგის დევიზია „დალიე მყარი საკვები”, ანუ პირის ღრუში მყარი თხევად გადაქცევა, ნერწყვით უხვად დატენიანება.

იოგები არ სვამენ ჭამის დროს, რადგან ეს გვაიძულებს საჭმლის უფრო სწრაფად გადაყლაპვას.

მარხვა შვიდ კვირას გრძელდება და ახალი ჩვევა ერთ თვეში ჩვევად იქცევა. რატომ არ დაიწყო გადადგი ნაბიჯი შენი ჯანმრთელობისკენ ახლავე!

მინდა ვიტყუო, მინდა ავდგე, მაგრამ მინდა...

მედიტაცია და ძილი

Goat Happy Hour-ის იდეა გაჩნდა მას შემდეგ, რაც თხებმა ლენის დაეხმარნენ გაუმკლავდნენ ცუდი დაშლის შედეგებს. „მე დავშორდი ჩემს ქმარს და დავიწყე ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. ამ ყველაფრის გამო მომიწია ფოტოგრაფიის ყოველდღიური სამსახურიდან მიტოვება. მაგრამ რაღაც მომენტში მივხვდი: ის ფაქტი, რომ მე მყავს თხა და შემიძლია მათზე ზრუნვა, მეხმარება გადავიტანო ყველა უბედურება და კარგად მოქმედებს ჩემს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე. დამეთანხმებით, ძალიან ძნელია იყო დეპრესიაში, როცა პატარა თხა გამუდმებით ხტუნავს შენს ირგვლივ.”

ფოტო გამოქვეყნებული შენი ყოველდღიური თხის მიერ (@yourdailygoats) 2016 წლის 25 სექტემბერს, 2:19 საათზე PDT

Laney Farm არ არის ერთადერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მედიტაცია თქვენს შინაურ ცხოველებთან ერთად. მაგალითად, ილინოისის იოგას სტუდიის დირექტორმა ჯანეტ სკალუბამ გადაწყვიტა ბიზნესი სიამოვნებასთან შეერწყა - მის კლუბში არც ერთი გაკვეთილი არ არის სრული კატების გარეშე. და საუბარია კონკრეტულად თავშესაფრის კატებზე. ამრიგად, ჯანეტმა გადაწყვიტა დაეხმარა ოთხფეხა ცხოველებს სწრაფად ეპოვათ ახალი სახლი. ”ჩვენი კლასები გვეხმარება არა მხოლოდ დასვენებაში და ორჯერ მეტი სიამოვნების მიღებაში, როგორც ყოველთვის, არამედ ცხოველების უფრო ახლოს დათვალიერებაში - სავსებით შესაძლებელია, რომ ერთ-ერთმა ვიზიტორმა მოისურვოს თავშესაფარი ერთ-ერთი ამ მეოვური ”პარტნიორისგან”. ” ყოველივე ამის შემდეგ, მიუხედავად იმისა, რომ კატებთან მემებმა დატბორა ინტერნეტი, უსახლკარო ცხოველების რაოდენობა იგივე დონეზე დარჩა. იმავე მაღალ დონეზე. ადამიანებს არ სურთ თავშესაფრიდან კატების აყვანა - ჰგონიათ, რომ იქაური ცხოველები უზნეო და აგრესიულები არიან. მაგრამ ეს ასე არ არის. და ჩვენს იოგას გაკვეთილებზე მათ შეუძლიათ ამის ნახვა. ” სხვათა შორის, დენვერის ცხოველთა თავშესაფარმაც მიიღო ეს იდეა და გაზაფხულიდან ყველასთვის ატარებს იოგას უფასო გაკვეთილებს კატებთან და ძაღლებთან ერთად.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. აღმოჩნდა, რომ ბევრი ცხოველი თავსებადია იოგასთან. მაგალითად, ოჰაიოში შეგიძლიათ ასანების შესრულება კურდღლების კომპანიაში, ხოლო ბევრ სხვა შტატში სულ უფრო პოპულარული ხდება იოგა ცხენებით (უფრო სწორად, ცხენებზე). უბრალოდ შეხედეთ ქვემოთ მოცემულ ფოტოს - ჯერ ერთი, ის ლამაზია და მეორეც, ცოტა საშინელია. მაგრამ მაინც, ღირს ერთხელ მაინც სცადო.

სტეფანი პარსელსის (@crossfityogi) მიერ გამოქვეყნებული ფოტო 2015 წლის 21 მაისს, 6:33 საათზე PDT

"არაფერია გასაკვირი ადამიანის ცხოველებთან სიახლოვის სურვილში", - ამბობს კუნდალინი იოგას ოსტატი გურუ ჯაგატი. - ჩვენ იმდენად შორს წავედით ბუნებისგან და ისე ღრმად ვართ ჩაფლული ახალ რთულ ცხოვრებაში, რომ ახლა რაღაც მარტივი და რეალური გვჭირდება. ჩვენ გვჭირდება ცხოველები, რომ დავუბრუნდეთ საფუძვლებს, ჩვენს ფესვებს. ისინი გვახსენებენ, საიდან მოვდივართ სინამდვილეში. ჩვენ გვჭირდება ცხოველები, რომ ვიყოთ გულწრფელები - ჩავანაცვლოთ არაცნობიერი დამოკიდებულება სმარტფონებზე ცოცხალ არსებასთან შეგნებული მიჯაჭვულობით“.

თანამედროვე სამყაროში ყველაფერი მართლაც შეიცვალა. და თუ ადრე იოგას ერთ-ერთი მთავარი იდეა იყო გარე სამყაროსთან ერთობა და „სიღრმისეულად“ ყურება, ახლა აქცენტი უფრო პრაქტიკულ და ზედაპირულ საკითხებზეა გადატანილი (როგორ შეიძლება სპორტდარბაზში მისვლა და საკუთარი თავის ფოტო არ გადაღება. ლოტოსის პოზიცია?). ცხოველებთან იოგას გაკეთებით, თქვენ უბრუნდებით იმ დაკარგულ სიღრმეს. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გჯერათ გურუ ჯაგატის, მაშინ ბუნება არის ადამიანის ყველაზე ღრმა გამოცდილება, რაც მისთვის ხელმისაწვდომია.