მახინჯი კონდახის ფორმა. დუნდულოების აგებულება ანუ დუნდულების რა ფორმა აქვს

ირგვლივ იმდენი დაპირისპირებაა ქალის სილამაზე! რა თქმა უნდა, იდეალი არის ჰარმონიული ურთიერთობა სულიერსა და ფიზიკურს შორის. და, თუ გარშემომყოფები მთელი ცხოვრება სწავლობენ შენს ხასიათს და ინტელექტს, მაშინ შენი ფიზიკური სილამაზე მაშინვე შეინიშნება. მაგრამ როგორი უნდა იყოს? იდეალური ქალი? ერთი ვერსიით, უნაკლო ქალის სხეულიუნდა აკმაყოფილებდეს 32 პარამეტრს! გადავყაროთ ეს რიცხვები და თავად შევქმნათ სასურველი სურათი. რა თქმა უნდა, ეს იქნება წარმატებული ქალბატონის იმიჯი. დამიჯერე, ამის ყველა შანსი გაქვს!

დუნდულების ლიპოფილირება ფოტო

დუნდულოების ლიპოფილინგის ფოტოები ნათლად და ფერადად წარმოაჩენს ამ ოპერაციის უპირატესობებს. ფოტოები დუნდულოების გადიდებამდე და მის შემდეგ ლიპოფილინგით, საბოლოო შედეგებიშეგიძლიათ ნახოთ აქ.

კონდახის ფორმა

C. Mendieta-მ, დუნდულოების 1000-ზე მეტი ფოტოს გაანალიზების შემდეგ, გამოავლინა დუნდულოების სტრუქტურის 4 ძირითადი ტიპი, მენჯის ძვლების განსხვავებული ანატომიის და ცხიმოვანი ქსოვილის დეპონირების მახასიათებლების გამო: მრგვალი, მართკუთხა, A- ფორმის და V- ფორმისდუნდულები (სურ. 1).

ნახ 1. დუნდულოების სტრუქტურის ოთხი ტიპი: ა) - A- ფორმის; ბ) V-ს ფორმის; გ) მრგვალი; დ) კვადრატი.

დუნდულოების ფორმის დასადგენად აუცილებელია წარმოსახვითი წერტილოვანი ხაზების დახაზვა ყველაზე თვალსაჩინო წერტილებს შორის:

• ა - იღლიის ფრთის ზედა-გვერდითი ნაწილი;
• B - გარე ბარძაყის მაქსიმალური პროექცია;
• C - დუნდულოების შუა პროექცია.

უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს დუნდულის მკაფიო ფორმა, რომელიც ადვილად შეიძლება დაიყოს ამა თუ იმ კატეგორიაში. თუმცა, ეს ყოველთვის არ ხდება, თუ იშვიათად. უმეტეს ჩვენგანს აქვს სხვადასხვა ხარისხითსხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრის ასიმეტრიის სიმძიმე: მაგალითად, დუნდულოების ერთი ნახევარი შეიძლება კლასიფიცირდეს A ტიპის, ხოლო მეორე - მართკუთხა და ა.შ. ქირურგიული ჩარევის დაწყებამდე უნდა გამოსწორდეს ძირითადი ასიმეტრია. როგორც წესი, პაციენტები ყურადღებას არ აქცევენ ასეთ განსხვავებებს, რადგან ძნელია მათი დანახვა სარკეში მხარზე დახრილი კუთხით. თუმცა, დუნდულოზე ოპერაციის გავლის შემდეგ, მათ შეიძლება უჩივლონ, რომ ერთი მხარე მეორისგან განსხვავებულად გამოიყურება, რაც ამას ოპერაციას მიაწერენ.

მიმოხილვები დუნდულოების ლიპოფილინგის შესახებ

"თან პლასტიკური ქირურგიეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც ჩვენ ვხვდებით სარუხანოვს, გეორგი მიხაილოვიჩს. პირველი, ძალიან წარმატებული ოპერაცია ლიპოსაქცია და დუნდულოების ლიპოფილინგი გამიკეთეს 2009 წლის 16 ივლისს. ცხიმის მინიმალური არსებობის გათვალისწინებით, გეორგი მიხაილოვიჩმა შეძლო ცხიმის ბოლო ნაწილის შეგროვება (მისი ხელებიც კი იყო გამოყენებული). და მე შევძელი ამ სიმდიდრის, 280 მლ-ის მოთავსება თითოეულ დუნდულოში ისე ოპტიმალურად, რომ ფიგურა მაშინვე გარდაიქმნა. უკნიდან კონდახამდე ლამაზი მრუდი მოჩანდა. სხეულის ამ ნაწილზე ყველაფერი უკეთესად ერგებოდა“. ირინა, 34 წლის.

მიმოხილვები პაციენტებისგან, რომლებმაც დიდი ხნის განმავლობაში გაიარეს დუნდულოების ლიპოფილინგი და კმაყოფილი იყვნენ შედეგებით.

A- ფორმის დუნდულოები გვხვდება პაციენტების დაახლოებით 30%-ში. A ფორმა, როგორც წესი, ყველაზე მიმზიდველია. პაციენტთა უმეტესობას, დუნდულოების ცხიმის გადანერგვის შედეგად, სურს მიიღოს ზუსტად ასეთი ფორმა - "გული". თუ თქვენ გაქვთ A-ს ფორმის დუნდულო, უმეტეს შემთხვევაში, საკმარისია ლიპოსაქცია გაიკეთოთ წელის, ზურგის და საჭიროების შემთხვევაში B წერტილში („breeches“ მიდამოში). თუ პაციენტს სურს, მიიღეთ მრგვალი ფორმადუნდულოებზე, აუცილებელია ცხიმის გადანერგვა C წერტილზე.

V-ის ფორმის დუნდულები გვხვდება პაციენტების 15%-ში და ყველაზე ნაკლებად მიმზიდველია ყველა ფორმისგან და ყველაზე რთული გამოსასწორებელია. V- ფორმის დუნდულოების მქონე პაციენტებს აქვთ ძალიან მაღალი მენჯის ძვლები, ძალიან თხელი თეძოებიდა სიმსუქნის ცენტრალური ტიპისკენ მიდრეკილება ("ვაშლის" ფიგურა). დეფიციტი აქვთ კუნთების ქსოვილიქვედა გარეთა კვადრატში, ისევე როგორც ცხიმოვანი შრე დუნდულოების ქვედა გვერდითი სექტორის გარეზე გადასვლის ზონაში გვერდითი ნაწილითეძოები მაღალი მენჯი დუნდულებს მოტყუებით წაგრძელებულ იერს აძლევს; სინამდვილეში, დუნდულოების კუნთები მოკლე და დაბალია მენჯის ძვლებთან შედარებით. A წერტილში ცხიმის მოცულობა მცირდება, დუნდულები მართკუთხა ფორმას შეიძენს. C წერტილში არის ქსოვილის დეფიციტი და ამ უბნის ლიპოფილირება V ფორმას A ფორმად გარდაქმნის. ვინაიდან C წერტილის მიმღები ზონა და მის ქვემოთ არის მცირე ფართობი, შეუძლებელია მისი საკმარისად შევსება ცხიმოვანი ქსოვილით, ამიტომ ხშირად საჭიროა ამ უბნების განმეორებითი ცხიმის გადანერგვა. რა თქმა უნდა, თითქმის ყველა შემთხვევაში, V-ს თანდასწრებით - ფიგურალური ფორმადუნდულოები მოითხოვს წელის, ზურგის ქვედა ნაწილის და A წერტილის ფრთხილად ლიპოსაქციას.

დუნდულოების მრგვალი ფორმა გვხვდება პაციენტების დაახლოებით 15%-ში. როგორც წესი, ამ ფორმის მფლობელებს არ სურთ მისი შეცვლა სხვა ტიპზე, სურთ მხოლოდ დუნდულოების მოცულობის გაზრდა და წელისა და თეძოებს შორის გარდამავალი ზონის ხაზგასმა. ასეთ პაციენტებს ყველაზე ხშირად მენჯის ძვლების მცირე ან საშუალო სიმაღლე აქვთ. C წერტილის მიდამოში მოცულობის შემცირებით დუნდულები მართკუთხა ფორმას მიიღებს.

დუნდულის მართკუთხა ფორმა გვხვდება პაციენტების დაახლოებით 40%-ში. დუნდულოების სხვა ფორმებთან შედარებით, ეს ტიპი საკმაოდ მარტივად შეიძლება გარდაიქმნას სხვა ფორმებად (მაგალითად, A - ტიპად ან მრგვალად) A ან B წერტილებზე შესაბამისი ზემოქმედების გამო. საუბარია "ჩარჩოს" შეფასების მთავარ კრიტერიუმებზე. ”, უნდა აღინიშნოს, რომ მაღალი ძვლების მენჯის გავლენა ზოგადი ფორმადუნდულები ზოგადად. დუნდულოები ესთეტიურად უკეთესად გამოიყურება, როდესაც წვივის წვერის ზედა კიდიდან გლუტალური კუნთის ზედა კიდემდე მანძილის თანაფარდობა არის 1:4-დან 1:6-მდე თვით კუნთის სიმაღლესთან მიმართებაში.

გაცილებით უარესად გამოიყურება, როდესაც ეს პროპორციები 1:1 თანაფარდობაშია (ნახ. 2 ა). ძვლის სტრუქტურის შეცვლა დუნდულოების ფორმის გასაუმჯობესებლად აბსოლუტურად არ არის რაციონალური. ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ დუნდულოების ფორმა მაღალი მენჯის ძვლებისა და ძალიან მოკლე გლუტალური კუნთის მქონე პაციენტებში ოპტიკური ილუზიის შექმნით - დუნდულოების სიმაღლის გაზრდით და ფლანგებსა და წელის ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილებით (ნახ. 2 ბ).

ბრინჯი. 2. პაციენტი მაღალი მენჯის ძვლებით და მოკლე გლუტალური კუნთით (a); პაციენტის ხედვა ცხიმის გადანერგვამდე და მის შემდეგ - მენჯის ძვლების სიმაღლის შემცირების ილუზია სიმაღლის, დუნდულოების მოცულობის გაზრდით და ლიპოსაქცია წელისა და მხრებში (ბ) (ახსნა ტექსტში) (C. Mendieta) .

"ჩარჩოს" კომპონენტების შეფასების დასასრულს, უნდა აღინიშნოს, რომ ცხიმის განაწილება ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორიდუნდულოების ფორმის ფორმირებაში. მაგრამ თუნდაც ცხიმოვანი ქსოვილიარათანაბრად განაწილებული, რითაც აუარესებს დუნდულოების კონტურს, ამის წარმატებით გამოსწორება შესაძლებელია ლიპომოდელირებით (ლიპოსაქცია და ლიპოფილინგი). რაც შეეხება კანს, ის ძალიან ირიბად მოქმედებს მთლიანად დუნდულოების ფორმაზე. ხოლო მისი სიჭარბის, სისუსტის არსებობისას შესაძლებელია შესაბამისი ოპერაციების ჩატარება (ზედა ან ქვედა სამაგრიდუნდულოები სხვადასხვა გზით).

ლამაზი და კოხტა დუნდულოები- ეს ქალის სიამაყეა! მაგალითად, ბიონსე ამბობს, რომ თავს მშვენივრად გრძნობს, როდესაც არ გამოიყურება გამხდარი და მისი მოსახვევები მადისაღმძვრელად გამოიყურება, მაშინაც კი, თუ მას არ შეესაბამება მოდელის ზომა 38. ჯენიფერ ლოპესმა კი უკანალი რამდენიმე წლის წინ მილიონ დოლარად დააზღვია. მომღერლის ბარძაყებს კი მთელი საათის განმავლობაში იცავენ. ღირს თუ არა მეტის თქმა ქალის თეძოს ღირებულების შესახებ? ცხიმის გადანერგვა შესანიშნავია და ძალიან სწრაფი გზადუნდულოების გადიდება. შესაძლებელია, რომ რამდენიმე თვეში თავად JLo არ იყოს ბედნიერი ისეთი კონკურენტით, როგორიც თქვენ ხართ!

ქალში ბრტყელი უკანალი, მახინჯი ჩანს, როგორ გამოვასწორო?

შეგიძლიათ სპორტდარბაზში წასვლა და ვარჯიში დიდხანს და მოსაბეზრებლად. მინიმალური ეფექტი იქნება, კაცებს მაინც უყურებთ? მსგავსი ვარიანტი. ზოგს უკანალი აქვს, როგორც ბებიაჩემი ამბობდა, ხახვივით, ზოგს კი ბრტყელი უკანალი.

სამწუხაროდ, ეს სტრუქტურა მენჯის ძვლები , მემკვიდრეობით მიიღება და ასევე ხელს უწყობს არარსებობას ან მცირე რაოდენობას ოთხზე მცოცავიჩვილში. ბევრი მშობელი ბედნიერია, როდესაც მათი შვილი ადრე იწყებს სიარულს, პრაქტიკულად გვერდს უვლის ოთხზე ცოცვის ეტაპს. ამაში კარგი არაფერია, მართლა. ცოცვისას ბავშვს უვითარდება უკეთესი წელის ლორდოზი – ეს ის მრუდია, რომელიც მოგწონთ. დაიმახსოვრე ეს და ნება მიეცი შენს პატარებს უფრო მეტად იცოცონ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ უნდა აუკრძალოთ ფეხზე ადგომა, მაგრამ თუ ისინი ცოცავდნენ, მოაშორეთ ოთახის გარშემო ყველაფერი, რაც მათ შეუძლიათ მიეკრათ და ფეხზე წამოდგნენ - მიეცით ნება მიეცით უფრო დიდხანს იცოცონ. დიახ, დაიმახსოვრეთ - უფროსებისთვის ცოცხალი, რათა უკანალი მრგვალდება, აზრი არ აქვს.

შეანჯღრიეთ უკანალი (ქალბატონის შემთხვევაში). განსაკუთრებით სასარგებლოა ჩაჯდომა და ლუნგები.

მიეცით ქალბატონს ფიტნეს წევრობა ან მოძებნეთ ვინმე სხვა (თქვენს შემთხვევაში).

სინამდვილეში, ეს ასევე დამოკიდებულია თქვენს ბუნებრივ მახასიათებლებზე - ევროპელ ქალებს, როგორც წესი, აქვთ ყველაზე ბრტყელი უკანალი, ხოლო შავკანიან და ბრაზილიელ ქალებს შეუძლიათ დაიკვეხნონ ყველაზე მრგვალით.

ასე რომ, ევროპელ ქალს ეს ძალიან უნდა აინტერესებდეს, რომ ფეხბურთის ბურთი მიიღოს.

ამის გამოსწორება შესაძლებელია ფიზიკური ვარჯიშით, ქალისთვის ეს შეიძლება ფიტნესით. ცალკე, რთული იქნება კონდახის ამოტუმბვა, მაგრამ თეძოებთან ერთად ეს სავსებით შესაძლებელია წარმატებული შედეგი. მოსალოდნელი შედეგისთვის აქ დაგვეხმარება ჩაჯდომა წვერით ან ჰანტელებით, ფეხების წინ წამოწევა მონაცვლეობით ჰანტელებით და სკამზე აწევა ერთი ფეხით მონაცვლეობით. ეს სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს შემდეგ რეჟიმში, 3 კომპლექტი 10 ჯერ, თუ თავიდან რთულია, მაშინ შეამცირეთ გამეორებების რაოდენობა.

ამის გამოსწორება არავითარ შემთხვევაში არ შეგიძლიათ. ასე რომ გენეტიკა ქალბატონს არ ეძლევა რომ ჰქონდეს ლამაზი უკანალი, ეძებე სილამაზე სხვებში. სავარჯიშოების გაკეთება ტყუილად არ ხდება ჰორიჟოპის და სხვა მსგავსი ვარჯიშების რეკლამირება. მაგრამ ბრტყელი ქვედაბოლოს მქონე ქალს არასოდეს ექნება ლამაზი უკანალი.

თუ გსურთ მაგარი ვიზუალური ეფექტი ტანსაცმელში, მაგალითად, იყიდეთ ტრუსები ქალბატონს დუნდულების გასადიდებლად. მაგალითად, შესანიშნავი ბრიფინგი: ბომბერები.

ისინი ვიზუალურად გაგიდიდებენ უკანალს 2 სანტიმეტრით – ტანსაცმელი ლამაზად მოერგება ფიგურას. ეს არის ერთგვარი ბიუსტჰალტერი დუნდულოებისთვის.

თუ გოგონას კომპლექსი აქვს, ასეთი საცვლების ჩაცმა აუცილებლად შეწყვეტს ფიქრს, რომ ჯინსი უკანალზეა ჩამოკიდებული (არც კი ვსაუბრობ მორგებულ კალთებზე ან კაბებზე). ის მხრებს გაისწორებს, ზურგს გაუსწორებს და თავს უფლებას მისცემს სცადოს ისეთი რამ, რისი უფლებაც მანამდე არ მისცა.

მხარი დაუჭირეთ მას მის მცდელობებში.

უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ერთხელ ჩემმა ქმარმა მომცა რწმენა ჩემს სილამაზეში და მოტივაცია, რომ მემუშავა საკუთარ თავზე.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მან შეიძლება კარგად იფიქროს, რომ მისი უკანალი მადისაღმძვრელია... მან არ იცის რა გააკეთოს ფეხბურთის ბურთი!!! აბა, ან კიდევ ერთი კითხვა - მან ფეხბურთის ბურთი აიღო თავისთვის და ჯენტლმენი მიხვდა, რომ მას ტვინების ამოტუმბვა სჭირდებოდა!!! და კიდევ, რა არის ტვინი: გაიგოს კაუჭები თითოეული ცალკეული თევზისთვის თევზაობისას ან ფიზიკის პრობლემის გადაჭრა ან იცოდე ვინ არის ბეთჰოვენი და სად არის მოცარტი.

თუ ვარჯიშებით მკერდს ვერ ადიდებ, მაშინ უკანალზე ყველაფერი ცოტა მარტივია და მთავარია სურვილი.

მთავარია ჩაჯდომები. თუ გსურთ დუნდულების ამოტუმბვა, მაშინ ისინი საუკეთესოდ დაგეხმარებიან. თქვენ უბრალოდ უნდა იჯდეთ სწორად, თითქოს სკამზე იჯდეთ (დუნდულები უკან, და მუხლები არ არის გამოწეული თქვენი ფეხის თითებზე მეტად). კანფეტის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერი კონდახიდან.

თუ ის ბრტყელია, რადგან მოშვებული და ფაფუკია, მაშინ ნება მიეცით დუნდულოზე იაროს... და დაიძაბოს გლუტალური კუნთები დღეში 100-ჯერ... მისი დუნდულოები გარკვეულწილად დაიჭიმება... მაგრამ თუ დედას და ბებიას ეს აქვთ. ფორმა, მაშინ ეს შეიძლება იყოს ფიგურის თვისება... ყველას არ ეძლევა კარგი მრგვალი უკანალის ქონა;)))

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კონდახი იყოს ქალის მთავარი დეკორაცია და სასიამოვნო თანამოსაუბრე, თუ ფეტიში მრგვალი დუნდულები, მაშინ თქვენ უნდა მოძებნოთ გოგონა სპორტდარბაზში. შეგიძლიათ სთხოვოთ გოგონას ატაროს ტრუსი ქაფიანი ჩანართებით დუნდულოების მიდამოში, ან უბრალოდ ყურადღება არ მიაქციოთ საყვარელი ქალის უკანალს. და უკეთესია მისი გამოსწორება დარბაზში ვარჯიშებით რამდენიმე წლის განმავლობაში. მაგრამ კონდახის ფორმა შეიძლება უცვლელი დარჩეს, რადგან არის მამა, რომელიც ვერ გახდება გარკვეული ფორმა ან სხვა. ვარჯიშები მოგაშორებთ ცელულიტს და ამაღლებთ, მაგრამ მაინც ვერ გახდებით მრგვალი, თორემ არც კი იქნება მიმზიდველი აწეული უკანალი ან ამოტუმბული მთლიანი ფიგურა.

თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმ აწიოთ თქვენი უკანალი. ამისათვის, ჩვეულებრივი squats არის შესაფერისი, მაგრამ შესრულებული სწორი ტექნიკა. ზოგადად, არ მაინტერესებს, რას ფიქრობს ვინმე ჩემს უკანალზე. ვიცი, რომ მე მაქვს საუკეთესო, თუნდაც ზოგს ჰგონია, რომ ის ბრტყელია. მაგრამ მისი ქმარი აღფრთოვანებულია მისით. ასე რომ, თუ გინდა, მაშინ შეანჯღრიე უკანალი, თუ არა, მაშინ ჩათვალე, რომ უკვე ლამაზი ხარ. ყველასთან კარგი არ იქნები.

სპორტი! სპორტი! სპორტი! სპორტ - დარბაზი, ვარჯიშები და სათანადო კვება. მიზანშეწონილია ერთად წახვიდეთ სპორტდარბაზში, ერთად ივარჯიშოთ, თორემ გოგონა დუნდულს ამოტუმბავს და მას წაგართმევენ! ლუნგები, ჩაჯდომები, ყველა სახის ვარჯიში. მაგრამ თქვენ არ უნდა ელოდოთ შედეგებს მაშინვე, თუ თქვენი უკანალი თავდაპირველად ბრტყელია. სხეულის აგება მტკივნეულია და გრძელი გაკვეთილი, მოთმინება გჭირდებათ. და ასე - წარმატებებს გისურვებთ! და საერთოდ, კონდახი ყოველთვის არ არის მნიშვნელოვანი, თუ ადამიანს უყვარს.

შვებულებამდე პლაჟის კოსტიუმების ცდისას, შენიშნეთ თუ არა ოდნავ გამობურცულობა თეძოებსა და დუნდულებზე და თქვენი კანი არ გამოიყურება იდეალურად? ნუ იჩქარებთ სასოწარკვეთას და დეპრესიაში ჩავარდნას. დიდი ალბათობით, თქვენი პრობლემები მხოლოდ მოჩვენებაა, რომლის განდევნაც შესაძლებელია საკუთარ თავზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, პრობლემები გაცილებით ადრე გაჩნდებოდა.

გააკეთეთ დუნდულოების კანი გლუვიპროცედურების ნაკრები დაგეხმარებათ. მთავარია, არ დაკარგოთ დრო ფიქრსა და ფიქრში, არამედ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ბრძოლა გლუვი დუნდულოებისთვის.

მე და თამარა წყვილად მივდივართ

დუნდულოების პრობლემები შეიძლება დაიყოს 4 ძირითად ჯგუფად:

• კუნთების სისუსტე,
• მოცულობის გაზრდა,
• კანის დეფექტები ("ბატის მუწუკები", გაღიზიანება, აკნე, პილინგი).

ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ ისინი თითქმის არასოდეს ჩნდებიან მარტო. გარდა ამისა, თითოეული ჩამოთვლილი პრობლემა შეიძლება იყოს გამოწვეული მთელი რიგი მიზეზებით: ცუდი კვება, ჰორმონალური ცვლილებები, ცხოვრების წესის შეცვლა. ეს ნიშნავს, რომ შეუძლებელია დუნდულოების კანის გლუვი ერთი სასწაული საშუალების საშუალებით, იქნება ეს დიეტა, ანტიცელულიტური კრემი თუ სავარჯიშოების ნაკრები. პრობლემას ყველა ფრონტზე ერთდროულად უნდა გადაეჭრას.

აბანო

დაიწყეთ აბანოში ვიზიტით. ცხელი ორთქლი გახსნის ფორებს და ამოიღებს ჭარბი სითხედა ტოქსინები სხეულიდან და ცოცხი გაათავისუფლებს კანს ეპითელიუმის მკვდარი ნაწილაკებისგან, რის შედეგადაც ის გაუმჯობესდება ზოგადი მდგომარეობა. კანი გახდება ელასტიური და გლუვი.

ხელს შეუწყობს ორთქლის ოთახის ეფექტის გაძლიერებას თაფლის მასაჟი, რომელიც ჩვენთან ტიბეტიდან მოვიდა. მასაჟის განსახორციელებლად დაგჭირდებათ ნატურალური, დაუშაქრო თაფლი, რომელსაც შეგიძლიათ დაუმატოთ ეთერზეთები(ლავანდა, ღვია, ევკალიპტი ან ნებისმიერი ციტრუსი). დუნდულოებისა და ბარძაყების მასაჟისთვის საკმარისია 2 ჩაის კოვზი თაფლი 5 წვეთი ეთერზეთთან ერთად.

თაფლის ნარევი წაისვით პალმებზე. დუნდულოებს ამუშავებენ რბილი წვერებით. ამ შემთხვევაში ხელები კანში „იწებება“ და უეცრად იშლება. მოძრაობების სიმკვეთრე თანდათან იზრდება. მასაჟის სესიის ხანგრძლივობაა 5-10 წუთი. ბოლომდე ის რჩება ხელებზე თეთრი მასა. რბილი ღრუბლის გამოყენებით ჩამოიბანეთ დარჩენილი თაფლი და წაისვით დამატენიანებელი.

თაფლის მასაჟი ნაწილობრივ აქრობს ცელულიტს , ზრდის კუნთების ტონუსს, საშუალებას გაძლევთ განთავისუფლდეთ ფოლიკულური ჰიპერკერატოზისგან - "ბატის მუწუკების" სამედიცინო სახელი, დუნდულოების კანს გახდის გლუვს და ელასტიურს.

პილინგი

პილინგი პირველ ადგილს იკავებს ბატის მუწუკებთან ბრძოლაში. მშრალი კანისთვის პილინგი მოსამზადებელ როლს ასრულებს დამატენიანებელი საშუალებების გამოყენებამდე.

მზა პილინგი შესაფერისია ტანის სკრაბისთვის, მაღაზიაში იყიდა, და თვითონ მოხარშული. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საფუძველი ზღვის მარილი, ყავის ნალექი, მარცვლეული. უბრალოდ შეურიეთ ისინი მცირე რაოდენობით შხაპის გელს და მშვენიერი სკრაბი მზად არის. კომპოზიცია წაისვით სხეულზე და შეიზილეთ კანში წრიული მოძრაობით 3-5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ იგი ჩამოიბანეთ წყლით.

მშრალი კანის შემთხვევაში უმჯობესია გამოიყენოთ მზა სკრაბი ხილის მჟავებით ან დაარბილოთ ხელნაკეთი სკრაბი რამდენიმე კოვზით. მცენარეული ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ სხეულის დამუშავება მძიმე სარეცხი ქსოვილით.

პილინგი მაშინვე არ მოგცემთ გლუვ დუნდულებს.. კვირაში 2-3 პროცედურის ჩატარება მოგიწევთ, მათი საერთო რიცხვი 10-მდე იქნება.

ნიღბები და შეფუთვები

ხელს უწყობს მშრალი კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას მკვებავი ნიღაბი. მის მოსამზადებლად საჭიროა 2 გული, 2 ს.კ. კოვზები თაფლი და 1 ს.კ. კოვზი ნებისმიერი მცენარეული ზეთი. ნიღაბი წაისვით ორთქლზე მოხარშულ და გახეხილ დუნდულებსა და ბარძაყებზე 15-20 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ იგი ირეცხება და დუნდულოები ზეთდება სხეულისთვის მსუბუქი დამატენიანებელი კომპოზიციით (ლოსიონი, მუსი, იოგურტი).

ხდის დუნდულებს მყარს და გლუვს ახვევს. შეფუთვის შემადგენლობად შეგიძლიათ გამოიყენოთ არაჟნის სისქემდე განზავებული ანტიცელულიტური კრემი. ლურჯი თიხა, დაფქული ყავა თაფლით. თითოეულ ჩამოთვლილ ნარევს შეგიძლიათ დაამატოთ ციტრუსის ეთერზეთები. პროდუქტი გამოიყენება პრობლემური სფეროები, შემოიხვიეთ საკვები ფილმი. სქელი შორტები ეცვათ ზემოდან იზოლაციისა და ფიქსაციისთვის. ერთი საათის შემდეგ ნიღაბი ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ცხოვრების წესი ECO პრეფიქსით

კანის გამონაყარის მიზეზი შეიძლება იყოს არასწორი კვება, დასუსტებული იმუნიტეტი, მეტაბოლური დარღვევები და სინთეზური მასალისგან დამზადებული ტანსაცმლისა და საცვლების არჩევანი. ღირს კვებისა და გარდერობის პრინციპების გადახედვა, უპირატესობის მინიჭება ნატურალური პროდუქტებიდა მასალები.

განსაკუთრებით ფრთხილად შეარჩიეთ საცვლები. მჭიდრო ტანსაცმელი, სინთეტიკური ქსოვილები და ხანგრძლივი ჯდომა იწვევს ჟანგბადის ნაკლებობას. გლუვი დუნდულები პირველ რიგში ამას განიცდის.

ჩართეთ თქვენს დიეტაში მაქსიმალური თანხა A, C და E ვიტამინების შემცველი პროდუქტები: სტაფილო, ციტრუსები, კომბოსტო. მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები.

ხელმისაწვდომია ჩირქოვანი აკნეუმჯობესია მკურნალობა ალკოჰოლის შემცველი ანტისეპტიკებით (კალენდულის ნაყენი) ან სალიცილის მჟავას ხსნარით, შემდეგ კი წაისვით ისეთი საშუალება, რომელიც ხსნის გაღიზიანებას. პროცედურა ჩაიტარეთ ყოველდღიურად, სანამ სრული გაწმენდაკანი.

როგორც ხედავთ, სილამაზისკენ მარტივი გზები არ არსებობს. მაგრამ საკმარისი რაოდენობის ოფლის შემდეგ, თქვენ გექნებათ შანსი აჯობოთ ყველას სანაპიროზე 😉

ბრტყელი კონდახიშეიძლება გახდეს რეალური პრობლემა მათთვის, ვინც სერიოზულად იწყებს ფიქრს საკუთარ გარეგნობაზე. გარკვეულ დრომდე შეიძლება ყურადღება არ მიაქციოთ თქვენი მხარდაჭერის მეხუთე წერტილს, მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც რაღაცის გაკეთება გჭირდებათ და ამის გაკეთება რაღაცის ან ვიღაცის სახელით.

მრგვალი და ელასტიური კონდახიყოველთვის გამოიყურება ძვირადღირებული და პრეზენტაბელური. ცოტაა მამაკაცი, რომელიც გულგრილი დარჩება ვიწრო ჯინსის, გამაშების ან მინი ქვედაკაბის ჩაცმით. ამას გოგოებიც აქცევენ ყურადღებას, მაგრამ აუცილებლობის გამო. პირველ შემთხვევაში, ბრტყელი უკანალი ხელს უშლის თვითდამტკიცებას და წარმოშობს გარკვეულ კომპლექსებს, მეორე შემთხვევაში, პირველი ვარიანტის გადაჭრა ხელშესახებ სარგებელს მოაქვს თქვენი ფიგურის თაყვანისმცემლის პოვნაში.

დიდწილად გენეტიკაა დამნაშავე და ხდება ისე, რომ ბუნებრივად ბრტყელი დუნდულების მფლობელი ხდები. რა თქმა უნდა, შეგიძლია გადაფურთხო ყველაფერზე და დატკბე ცხოვრებით, მაგრამ თუ ჯიუტად გადაწყვეტ მრგვალი ნადავლიმაშინ მოგიწევთ ბევრი ოფლი გარკვეულის კეთებისას ფიზიკური ვარჯიშიდა დიეტის დაცვა.

დუნდულოების სავარჯიშო პროგრამა შედგება მარტივი ვარჯიშებირაც უნდა გააკეთოთ ყოველ დღე. სხვა საკითხებთან ერთად, თქვენ უნდა დააბალანსოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ მიიღოთ გარკვეული კალორია, მაგრამ არა ცხიმებიდან და ნახშირწყლებიდან, არამედ ცილოვანი საკვებიდან.

სავარჯიშოები მყარი დუნდულოებისთვის

• ჩაჯდომები

ეს არის ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია თქვენი კონდახის გაფართოება. ვიწყებთ ნახევრად ჩაჯდომით და თანდათან ვზრდით დატვირთვას. ვაკეთებთ 2 კომპლექტს 10-15 ჯერ.

• კედელზე სიარული

საჭიროა იატაკზე დაწოლა, ხელები გაშლილი, ფეხები მუხლებში მოხრილი და კედელთან მიყრდნობილი. და ნელ-ნელა ვიწყებთ კედელზე ასვლას, შემდეგ კი ქვემოთ, დუნდულების აწევას იატაკიდან. ვაკეთებთ 10-15 ჯერ.

• სკუტები ბურთით

ჩვენ ვასრულებთ ჩაჯდომას მუხლებს შორის გამართული ბურთით. ჩვენ ვატარებთ ბურთს შეკუმშულ მდგომარეობაში დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში.

სპეციალური ვარჯიშები:

• ჩვენ ვსხდებით იატაკზე და ფოკუსირებას ვაკეთებთ ხელებზე, რომლებსაც უკან ვაბრუნებთ. თქვენი დუნდულების გამოყენებით, ჩვენ ვიწყებთ მოძრაობას იატაკის გასწვრივ. ჯერ წინ, შემდეგ კი უკან. სავარაუდო დროშესრულებას 2-3 წუთი სჭირდება.

• ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ კუნთების გაძლიერებაში გლუტალური კუნთი. ამისათვის თქვენ მოგიწევთ ორივე ხელით დაეყრდნოთ სკამის საზურგეს და დაიწყოთ ფეხის გადაწევა გვერდზე რაც შეიძლება მაღლა. ერთი ფეხი უნდა შესრულდეს დაახლოებით 10-15 ჯერ. და გაძლიერების მიზნით შიდა ზედაპირითეძოებზე, თქვენ უნდა გადაატრიალოთ ფეხები, მაგრამ გვერდზე.

• Ჩვენ ვიღებთ შემდეგი პოზა: ვსხდებით ოთხზე, იდაყვებსა და მუხლებს იატაკზე ვდებთ. შემდეგ გაისწორეთ ზურგი ისე, რომ ზურგთან ერთად სწორი ხაზი მიიღოთ. ჩვენ ვრჩებით ამ პოზაში და ვიწყებთ ფეხების ცვლას ქვემოთ და ზემოთ. თითოეული ფეხი უნდა გაკეთდეს დაახლოებით 10-15 ჯერ, რომლებიც შესრულებულია ორი მიდგომით.

თუ გინდა გადარჩენა იდეალური ხედითქვენი დუნდულოები, მაშინ სავარჯიშოები უნდა გააკეთოთ მუდმივად, სიზარმაცის ან ვარჯიშის გამოტოვების გარეშე. მეტის მისაღებად საუკეთესო შედეგითქვენ ასევე შეგიძლიათ სირბილი ან როლერბლეიდინგი ან ველოსიპედით სიარული.

იყავით სპორტული !

გიფიქრიათ ოდესმე, რომ უკანალის ფორმას ბევრი რამის თქმა შეუძლია თქვენს შესახებ? კონდახის ფორმა პირდაპირ კავშირშია ჰორმონებთან და ჯანმრთელობასთან, ამიტომ მხოლოდ კვადრატული, მრგვალი, სამკუთხა ან გულის ფორმის კონდახის დანახვა შეიძლება ბევრი რამის თქმა მის პატრონზე. ჩვენმოდი დღეს გითხრათ, რა შეგიძლიათ გაიგოთ თქვენს შესახებ.

მოედანი

დუნდულების ეს ფორმა შეიძლება მიუთითებდეს კარგი ჯანმრთელობამისი მფლობელი და გამძლეობა.

მაგრამ თუ არ მოგწონთ ეს ფორმა და გსურთ დუნდულოების ოდნავ დამრგვალება, დაიწყეთ ფეხის ვარჯიშების გაკეთება გვერდზე წოლისას. ფეხის მარტივი აწევაც კი ეფექტური იქნება. მოხრა და დაჭიმვაც დაგეხმარებათ.

წრე

ეს ფორმა საუბრობს თქვენს იდეალურ ბალანსზე ჰორმონალური დონე. გარდა ამისა, მამაკაცების 95%-ს ასეთი მრგვალი უკანალის მქონე ქალები ურჩევნია. ეს იმის გამო ხდება, რომ თეძოს ამ ფორმის მქონე ქალები ჩვეულებრივ ჭკვიან და ჯანმრთელ ბავშვებს აჩენენ. დუნდულების ამ ფორმის მქონეებს მშობიარობა გაუადვილდებათ, რის გამოც მამაკაცები ყურადღებას აქცევენ ასეთ დუნდულებს.

დუნდულების გასამკაცრებლად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩაჯდომა და ვარჯიშები, როგორიცაა ხიდები და ბულგარული გაყოფა.

გული

დიდი ალბათობით, კონდახის ეს ფორმა ესტროგენის დეფიციტზე მიუთითებს. ეს პრობლემა ან უკვე გაქვთ, ან ზრდასრულ ასაკში გაგიჩნდებათ.

სიტუაციის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა გადახვიდეთ სწორ კვებაზე, გააკეთოთ ყველა სახის squats ან დარეგისტრირდეთ Pilates-ზე.

სამკუთხედი

ეს ფორმა ასევე მიუთითებს ესტროგენის დეფიციტზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის უეცარი ცვალებადობა, უძილობა, არარეგულარული პერიოდები, ლიბიდოს დაქვეითება და ენერგიის დაკარგვა.

სიტუაციის გამოსასწორებლად საჭიროა დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი მიირთვათ და თავი შეიკავოთ ჰორმონალური კონტრაცეპტივების მიღებისგან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს უნაყოფობის და იძულებითი მიღების რისკი ჰორმონალური პრეპარატები. დასამატებლად საჭიროა სავარჯიშოების გაკეთება კუნთოვანი მასადუნდულოების ქვედა ნაწილში. სცადეთ ჩაჯდომა ჰანტელებით ხელში ან გაჭიმვა.