ისწავლეთ პოდიუმის მოდელივით სიარული. მოხდენილი, კატასავით - როგორ განვავითაროთ ლამაზი სიარული

დღეს ვისაუბრებთ სიარულის შესახებ. და რა განსხვავებაა პოდიუმზე მოდელის სიარულისა და ყოველდღიური სიარულისგან.

ყველა გოგონა დამეთანხმება, რომ სიარული უზარმაზარ როლს თამაშობს მისი უნიკალური და მიმზიდველი იმიჯის შექმნაში. ის არანაკლებ როლს ასრულებს, ვიდრე ვარცხნილობა, მაკიაჟი და ტანსაცმელი. ყველამ იცის, რომ ქალები თავიანთ ხასიათსა და ინდივიდუალობას თმის ვარცხნილობისა და თმის ფერის საშუალებით გამოხატავენ. ლამაზი სიარული არის ნებისმიერი გოგონას სავიზიტო ბარათი, რომელიც სხვებს უყვება თავის თავდაჯერებულობასა და წარმატებას.

ბავშვობიდან ჩვენ ჟურნალებში და ტელევიზორში ვეძებთ სუპერმოდელებს, რომლებიც შეუფერხებლად დადიან პოდიუმზე და აგროვებენ მაყურებლის აღფრთოვანებულ მზერას. და რა თქმა უნდა, ჩვენ ვცდილობთ მივბაძოთ მათ. პატარა გოგონები იცვამენ დედის ფეხსაცმელს და დადიან მნიშვნელოვანი (ყოველ ნაბიჯზე დაბრკოლება :)) ბინაში. მომწიფების შემდეგ ბევრი მიდის სამოდელო სკოლებსა და სააგენტოებში, რათა სცადოს ბედი და ცდილობს გახდეს ერთ-ერთი ასეთი ლამაზმანი პოდიუმზე.

როგორ შეიძლება ჩვეულებრივი გოგონა მიუახლოვდეს იდეალურ იმიჯს? დღეს ჩვენ დავიწყებთ ამ მოგზაურობას ლამაზად სიარულის შესწავლით. მაშინვე გაფრთხილებ, რომ მოდელის სიარული განსხვავდება ყოველდღიური სიარულისგან. მოდელის სიარული უფრო ნათელია, უფრო მოდუნებული, უფრო პრეტენზიული... იმიტომ რომ ეს სცენაზეა! მაგალითად, მსახიობები, რომლებიც თეატრში ასრულებენ სპექტაკლს, აზვიადებენ ემოციებს, რათა გადასცენ მაყურებელს. და არტისტები არ იყენებენ ასეთ ხმამაღალ ხმას, აქტიურ ჟესტებს, გადაჭარბებულ ემოციებს ცხოვრებაში, რადგან ეს ზედმეტი იქნება! ჩვეულებრივი ცხოვრებისთვის.

ელეგანტური, მოქნილი სიარულისთვის ცხოვრებაში მიღებულია მოდელის სიარულის ძირითადი წესები, მაგრამ უფრო თავშეკავებული ფორმით.

სიარულის წესები!

პოზა. სხეული სწორია, გადაჭიმულია ზემოთ. და ყველაფერი საკუთარ თავში! (როგორც ცნობილ ფილმში ამბობენ). როგორ შევამოწმოთ: მიეყრდნოთ კედელს ხუთი წერტილით - ქუსლები, ხბოები, დუნდულები, მხრის პირები და თავის უკანა მხარე.
ქალის სიარულისას მოძრაობის იდეალური ხაზია, როდესაც თითქოს ქუსლები და ფეხის თითები ერთ სწორ ხაზზე დადიან. (ზოგიერთი მოდელი ფეხებს გადაფარავს - ექსპრესიულობისთვის)
ფეხი, რომელზეც ამჟამად ათავსებთ სიმძიმის ცენტრს, სწორი უნდა იყოს.
თეძოები. სიარულისას რბილად ვახვევთ თეძოებს გვერდზე. არა რვა ფიგურა, რადგან ეს იქნება ნაბიჯი ზოლისთვის.
ყოველდღიურ ცხოვრებაში სიარულისას მხრები დგას. პოდიუმზე მოდელები აქტიურად მუშაობენ მხრებზე.
ხელები მუშაობს საპირისპირო მიმართულებით. მარჯვენა ფეხი მარცხენა ხელით და პირიქით. ყოველდღიური სიარულის დროს მკლავები თავშეკავებულად მუშაობენ. პოდიუმზე გოგონები აქტიურად მუშაობენ ხელებით მუსიკის რიტმზე.
ნაბიჯის სიგრძე. თქვენი ფეხის ზომა 1-1,5. პოდიუმზე ნაბიჯი უნდა იყოს ფართო და ენერგიული.
თუ საკუთარ თავს დასახავთ მიზანს, შეგიძლიათ განავითაროთ ლამაზი სიარული ერთ თვეში და შემდეგ მუდმივად გააუმჯობესოთ იგი.

მთავარია, სარკის წინ მაქსიმალურად ივარჯიშოთ, შემდეგ კი გამუდმებით უკან დაიხიოთ, როცა გაგიჩნდებათ შეკუმშვის და ჩვეული სიარულით სიარულის სურვილი.

ეს არის სიარულის ზოგადი წესები. იმისათვის, რომ ყველა გოგო არ გამოიყურებოდეს კლონებად, დაამატეთ საკუთარი პიროვნება და ქარიზმა!

ტოპ მოდელებიც კი გამოირჩევიან და ახსოვთ თავიანთი საფირმო სიარულით.

Მაგალითად.

ნაომი კემპბელი
იყო პირველი, ვინც შემოიტანა კატის სიარულის კონცეფცია. მსოფლიომ მას შავი პანტერა უწოდა! მრავალი წლის განმავლობაში ის რჩება ერთ-ერთ ყველაზე პოპულარულ და მაღალანაზღაურებად მოდელად მსოფლიოში. სწავლობდა ლონდონის საშემსრულებლო ხელოვნების აკადემიაში. ის პირველად პოდიუმზე 15 წლის ასაკში გამოჩნდა. კარიერის დასაწყისში ნაომიმ თავისი უჩვეულო გარეგნობით მაშინვე მიიპყრო ფოტოგრაფების ყურადღება. გარდა ამისა, მას აქვს უნიკალური სიარული, რომელსაც ყოველწლიურად უნაკლოდ ავლენს პოდიუმებზე.

ტაირა ბენქსი
ცეცხლოვანი სიარული, სანახაობრივი ფიგურა; და მუდმივი „თვალებით ღიმილი“, რომელსაც იგი ასწავლის მოდელებს მთელს მსოფლიოში თავის პროექტში America's Next Top Model.

ჟიზელ ბიუნდჰენი
ერთ-ერთი ყველაზე მაღალანაზღაურებადი მოდელი მოდის ბიზნესში. ჟიზელის მარტივი სიარული ყოველთვის მოთხოვნადია მსოფლიოში ყველაზე ცნობილი დიზაინერების მიერ!
იპოვეთ თქვენი გასეირნება, გამოხატეთ თქვენი ინდივიდუალობა და იყავით ნამდვილი სუპერ მოდელი თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის.

მსგავსი სტატიები

კარიერა და ბიზნესი

სინტონის ტრენერების სტატიები

ეფექტური კომუნიკაცია, ლიდერობა

როგორ მოვიქცეთ სწორად ინტერვიუს დროს?

ასაფრენი ბილიკის მოდელირება

მე, ირინა მელნიკი, ფოტომოდელების სტუდიის "ზვეზდი იაროსლავნას" ხელმძღვანელი, მინდა გითხრათ ცოტა მოდის ჩვენების ტექნიკის შესახებ. რა თქმა უნდა, სჯობს ერთხელ აჩვენო, ვიდრე წაიკითხო და თავად სცადო ამის გაკეთება, მაგრამ ჩვენ შევეცდებით...

სასიამოვნოა ჩვენი მოსწავლეების მოდელების ნახვა მსოფლიო პოდიუმებზე!!!

სანამ სიარულის ისწავლით, უნდა ისწავლოთ სწორად დგომა. და ჩვენ დავიწყებთ ვარჯიშს თქვენს ზურგზე მუშაობით.

დადექით პროფილში სარკის წინ და ნახეთ, როგორ გამოიყურება თქვენი ზურგი. დროის ოთხმოცდაათი პროცენტი დაინახავთ, რომ ის საკმაოდ ჩახლეჩილი გამოიყურება. თუ ეს ასეა, აუცილებლად უნდა გამოასწოროთ და ისწავლოთ რაც შეიძლება სწორი შენარჩუნება. და არა მხოლოდ სწორი, არამედ ის, რაც თანაბრად მნიშვნელოვანია - ბინა.
ბევრი მოდელის ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა, როდესაც ისინი ცდილობენ ზურგი გამართონ, ზედმეტად გახსნიან მხრებს. ამ შემთხვევაში, უკანა მხარეს ყოველთვის ჩანს მხრის პირები. გარდა ამისა, ყველა კუნთი და არა მხოლოდ ზურგი იძაბება და მოდელს თავისუფლად მოძრაობის საშუალებას არ აძლევს.

ზურგის პოზიციის კონტროლი სარკის გარეშე ძალიან მარტივია.ზურგის სწორი პოზიციით, ყოველთვის გრძნობთ მცირე დაძაბულობას მკერდში.თუ ამას არ გრძნობ, მაშინ ხარ დახრილი. გთხოვთ ისწავლოთ და ივარჯიშოთ.

და არავითარ შემთხვევაში არ დაივიწყოთ კისერი. გრძელი კისერი მოდელისთვის დიდი პლუსია. თუ თქვენი კისერი საკმარისად თხელი არ არის, უნდა ისწავლოთ, რომ ის უფრო თხელი და გრძელი გამოიყურებოდეს.
არ დაგავიწყდეთ, რომ ნამდვილმა პროფესიონალმა მოდელმა ყოველთვის კარგად იცის თავისი ძლიერი მხარეები. მან მშვენივრად იცის, როგორ დამალოს თავისი ნაკლოვანებები და როგორ გამოავლინოს თავისი ძლიერი მხარეები.

ახლა გადავალთ პირველ ვარჯიშზე.
კარგი ბალანსის განვითარებაში დაგეხმარებათ. მარტივად რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა ისწავლოთ ფეხზე დგომა. ყოველთვის უკიდურესად არაპროფესიონალურია, როცა მოდელი ასაფრენ ბილიკზე აკანკალებული და აკანკალებული ფეხებით დადის.
ატარეთ კომფორტული ფეხსაცმელი ბრტყელი ან დაბალი ქუსლებით. დადექით პირდაპირ და სწორად შეინახეთ ზურგი, თავი და კისერი ასევე სწორი. მზერა პირდაპირ წინ არის მიმართული. გააკეთეთ მოძრავი მოძრაობები თითოეული ფეხით წინ და უკან რიგრიგობით. აწიეთ ფეხი რაც შეიძლება მაღლა. კარგი შედეგია, თუ შეძლებთ ფეხის აწევას ზედიზედ 10-ჯერ, წონასწორობის დაკარგვისა და ამ ფეხით იატაკს შეხების გარეშე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ ვარჯიშის დროს თავი არ დაწიოთ ან ქვემოდან არ გაიხედოთ.

ახლა მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ჩავიცვათ და გააგრძელე იგივე ვარჯიში.

გადავიდეთ მეორე ვარჯიშზე.
ისწავლეთ მოდელის ძირითადი პოზიცია. ეს პოზიცია იწყება და ამთავრებს მოდელის მუშაობას პოდიუმზე. ამ პოზიციის სწავლა საკმაოდ მარტივია. ერთი ფეხი წინ არის და მიმართულია აბსოლუტურად პირდაპირ. ფეხი მოდუნებულია და ოდნავ მოხრილი აქვს მუხლზე. მეორე ფეხი უკან არის და შემობრუნდა დაახლოებით 45 გრადუსით. ზოგიერთი მოდელის მთავარი შეცდომა ის არის, რომ ისინი ფეხებს საკმაოდ ფართოდ ათავსებენ. ეს ერთდროულად მოუხერხებელია და ცუდად გამოიყურება. მოათავსეთ თქვენი ფეხები ერთმანეთთან ახლოს, ფოკუსირება უკანა ფეხზე. უკანა ფეხი უნდა იყოს აბსოლუტურად სწორი. ამ პოზიციაზე მოხვედრა არ უნდა წარმოადგენდეს რაიმე სირთულეს, თუმცა, ზოგიერთი მოდელი იყენებს რამდენიმე ნაბიჯს და სხვა მოძრაობას ამის მისაღწევად. გთხოვთ გახსოვდეთ: მხოლოდ ერთი ნაბიჯი საკმარისია ამ პოზიციაზე მოსახვედრად. თქვენი ორივე ფეხი ერთად არის - გადადგით პატარა ნაბიჯი უკან, გადაიტანეთ სხეულის წონა ამ ფეხზე - დატოვეთ მეორე ფეხი ადგილზე, ოდნავ მოხრილი მუხლზე. და მეტი არაფერი! ივარჯიშე და წარმატებას მიაღწევ.

მას შემდეგ, რაც საბაზისო პოზიციას მარტივად და კომფორტულად შეძლებთ, გადავალთ შემდეგ ვარჯიშზე. ჩვენ დავიწყებთ იმის სწავლას, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ მარტივი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი შემობრუნება (Base turn). ეს შემობრუნება არის ძირითადი - ყველა მობრუნების საფუძველი, რომელსაც მოდელები აკეთებენ პოდიუმზე. კლასში მას "ნახევრად შემობრუნებას" ვუწოდებთ.

ჩადექით საბაზისო მდგომარეობაში და შემდეგ ერთდროულად მოატრიალეთ ორივე ფეხი 180 გრადუსით. შედეგად, თქვენ კვლავ აღმოჩნდებით საბაზისო მდგომარეობაში, მაგრამ გადატრიალდით საპირისპირო მიმართულებით. თუ თქვენი მარცხენა ფეხი წინ არის, მოუხვიეთ მარჯვნივ. თუ თქვენი მარჯვენა ფეხი წინ არის, მოუხვიეთ მარცხნივ. არ ასწიოთ ქუსლები იატაკიდან ძალიან მაღლა, საკმარისია შემობრუნებისთვის.

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი:
ამ მხრივ, როგორც ნებისმიერ სხვა შემობრუნებისას, თქვენი მზერა არ უნდა იყოს მიმართული თქვენს ფეხებზე. გთხოვთ, ივარჯიშეთ ამ შემობრუნების გაკეთებაში, რათა სწორად და ძალიან თავდაჯერებულად მიაღწიოთ მას. როგორც კი ისწავლით ამ შემობრუნების კარგად შესრულებას, ბევრად უფრო მარტივად შეძლებთ სხვა მოხვევების დაუფლებას. პირიქით, ამ შემობრუნების დაუფლების გარეშე, თქვენ ვერასოდეს ისწავლით უფრო რთული მოხვევების სწორად გაკეთებას. კლასში გოგოებს ვეუბნები, იპოვონ წერტილი წინ და შეხედონ მას თვალისმომჭრელად, მაგრამ ეს არ არის ადვილი პირველად!

მიიღეთ ძირითადი მოდელის პოზიცია. ზურგი და კისერი სწორია. მზერა წინ არის მიმართული. შეეცადეთ, თუ ეს შესაძლებელია, არ შეხედოთ თქვენს ფეხებს. ვიცი, რომ რთულია, მაგრამ სცადე.

პირველი წესი:
ყოველთვის გადადგით პირველი ნაბიჯი წინ მდებარე ფეხით.

მეორე წესი:
პირველი ნაბიჯი არ უნდა იყოს ფართო, მაგრამ ყველა დანარჩენი, გარდა ბოლო ნაბიჯისა, უნდა იყოს ფართო, მაგრამ არც ისე ფართო, რომ აშკარად არასასიამოვნო გახდეს თქვენთვის.

მესამე წესი:
არასოდეს დაიწყოთ თქვენი ნაბიჯი წინ გადაადგილებით! ბევრი მოდელი უშვებს ამ შეცდომას, რადგან მათ სრულიად არასწორად ესმით ტერმინი "თეძოზე ორიენტირებული სიარული". თქვენ არ უნდა დაუშვათ ეს შეცდომა. ასე რომ, მოდით, თავიდანვე სწორად გავაკეთოთ საქმეები. გადადგით ნაბიჯი ჯერ ფეხით და თან ახლეთ ეს ნაბიჯი თეძოს მოძრაობით. ფეხი - ბარძაყი - ფეხი - ბარძაყი. და არავითარ შემთხვევაში არ არის პირიქით.

მეოთხე წესი:
არ დაჯდე თეძოებზე! ეს ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც კარგავთ ზურგის სწორ განლაგებას და მუცელი წინ მიიწევს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი შეცდომაა

მეხუთე წესი:
არ მოაბრუნოთ ფეხები რაიმე მიმართულებით. მათი შიგნიდან მობრუნებით იწყებ ფეხაკრეფით, ხოლო გარეთ მობრუნებით იძენს ბალერინის სიარულის, რაც აბსოლუტურად მიუღებელია პოდიუმზე მოდელად მუშაობისას. იდეალური ვარიანტია, თუ ფეხს აბსოლიტურად პირდაპირ დადებ, და თუ ამოიქცევა, მაშინ ცოტათი. გაკვეთილების დროს გონებრივად წარმოვიდგენთ სწორ ხაზს და ვიწყებთ მოძრაობას!

მეექვსე წესი:
ნაბიჯის დასრულებისას ფეხი სრულად უნდა იყოს გასწორებული. სამწუხაროდ, ხანდახან ვხედავთ მოდელებს, რომლებიც ასაფრენ ბილიკზე ოდნავ მოხრილი ფეხებით დადიან. მაგარი მოდელისთვის ეს მიუღებელია!

და ამისთვის საჭიროა ფეხების ვარჯიში!!!

მეშვიდე წესი:
შეეცადეთ გადადგათ ერთ ხაზზე. ზოგიერთ მოდელს ფეხებს შიგნით მოაქვს, რაც ნიშნავს, რომ მათი ფეხები ყოველ ნაბიჯზე კვეთს ხაზს. სხვები ბევრად უარესს აკეთებენ - ისინი ფეხებს ფართოდ ათავსებენ, ანუ ყოველ ნაბიჯზე ფეხებს ათავსებენ ხაზის იმავე მხარეს და, ზოგჯერ, მნიშვნელოვან მანძილზე. ეს სრული კოშმარია. კონტროლის მიზნით, შეგიძლიათ ჯერ იატაკზე დაკიდოთ თეთრი თაბაშირის ზოლები ან რაიმე სხვა.

მერვე წესი:
ნუ დაივიწყებთ ხელებს. მოდელებისთვის ძალიან გავრცელებული პრობლემაა საშინელი ხელით მუშაობა. მათ უბრალოდ არ იციან რა გააკეთონ მათთან. ხშირად ისე გამოიყურება, თითქოს ხელები ცალკე არსებობს. ამიტომ გთხოვთ, მუდმივად მიაქციოთ ყურადღება თქვენი ხელების მუშაობას. ისინი თქვენი პროფესიონალური ხელსაწყოს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია და უნდა იმუშაონ იმავე რიტმში და იმავე ამპლიტუდით, როგორც თქვენი ფეხები.

ჩვენ არ ვსეირნობთ და არ ვატრიალებთ ხელებს ისე, როგორც ამას ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვაკეთებთ!

და ბოლოს, მეცხრე წესი:
არ ასწიოთ ფეხები იატაკზე მაღლა. ამას ჰერონის გასეირნება ჰქვია და მოდელის პროფესიონალიზმის ნაკლებობის მაჩვენებელია. თქვენი ქუსლები იატაკიდან მხოლოდ რამდენიმე სანტიმეტრით უნდა იყოს დაშორებული.

მობრძანდით ჩვენს გაკვეთილებზე და ერთად ვივარჯიშებთ, რადგან სიარული მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პოდიუმზე, მასზეა დამოკიდებული თქვენი პირადი ცხოვრებაც!

დამწყები მოდელები ძალიან ხშირად მეკითხებიან: რამდენი განსხვავებული მოხვევა უნდა შეეძლოს მაღალი დონის პროფესიონალ მოდელს? ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.
იმისათვის, რომ გავიგოთ მოდების ჩვენებებში ტრიალის აუცილებლობა, აუცილებელია გავიგოთ ზოგადად მოდის ჩვენებების ბუნება. რატომ ტრიალებენ მოდელები მოდის ჩვენების დროს? იმიტომ რომ ლამაზია? მაგრამ მოდის ჩვენება არ არის ბალეტი. მოდის ჩვენება არ არის მხოლოდ ჩვენება. ნებისმიერი ჩვენების მთავარი ამოცანაა რეკლამა, პოპულარიზაცია, გაყიდვა. ნებისმიერი ჩვენების დადგმის მთავარი მიზანია, კოლექცია იდეალურად იყოს წარმოდგენილი! ჩვენებამ შეიძლება დიდი პოზიტიური როლი ითამაშოს პროდუქტის ან ბრენდის პოპულარიზაციაში, მაგრამ ცუდმა ჩვენებამ შეიძლება, პირიქით, გააფუჭოს კარგი კოლექციაც კი.

მაშ, რატომ აკეთებენ მოდელები შოუების დროს მონაცვლეობას? მხოლოდ იმისთვის, რომ აჩვენო რაიმე საუკეთესოდ! მხოლოდ კოლექციები, მხოლოდ ნივთები კარნახობს ჩვენების სტილს, ტიპებს და მონაცვლეობის რაოდენობას. ზოგიერთი რამ საჭიროებს რამდენიმე შემობრუნებას საჩვენებლად, ზოგი კი საერთოდ არ საჭიროებს შემობრუნებას. მაგალითად: საქმიანი კოსტუმის წარმოჩენა მოითხოვს ერთ ირონიას, მაგრამ ელეგანტური დახვეწილი საღამოს კაბის კარგად ჩვენება მოითხოვს რამდენიმე ირონიას.

ახლა კი დროა ვისაუბროთ გაჩერებებზე. წერტილები (გაჩერდება) ე.წ.
ყველა სახის მოდელირების სამუშაოსთვის, ქულები წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია. ისინი მძლავრი იარაღია და ძალიან გვეხმარება წარმატებული სამოდელო კარიერის განვითარებაში. სამწუხაროდ, ბევრი მოდელი არ აკეთებს გაჩერებებს/პუნქტებს, ან აკეთებს არასწორად. ეს მოდელები ბევრს კარგავენ! აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ახლა გაკვეთილების დროს თქვენ არ იაროთ და მორიგეობით, არამედ გამოიყენოთ ყველაფერი, რაც უკვე შეისწავლეთ ფოტო სტუდიაში მუშაობისთვის.

ასაფრენ ბილიკზე გაჩერებები (პუნქტები) მოდელს დიდ შანსს აძლევს, აჩვენოს თავისი ტანსაცმელი და საკუთარი თავი ბევრად უკეთესად. ისინი გაძლევენ შანსს აჩვენო, რომ მაგარი მოდელი ხარ. პოდიუმზე წერტილები მათთვის შესანიშნავი ადგილია.
სერიოზული მოდის ჩვენებების დროს, პოდიუმზე ყოველთვის შეგიძლიათ იხილოთ ფოტოგრაფები. საკუთარი სარგებლისთვის უნდა გააკეთოთ გაჩერებები/პუნქტები. ამ გზით ფოტოგრაფებს კარგი სურათების გადაღების შესაძლებლობას აძლევთ. ნებისმიერ მოდის ჩვენებაზე ფოტოგრაფები დიდი სტრესის ქვეშ არიან, რადგან შეიძლება არ ჰქონდეთ დრო რაიმე ძალიან მნიშვნელოვანი გადასაღებად. გაჩერებებით/პუნქტებით თქვენ ეხმარებით ფოტოგრაფს, შესაბამისად კლიენტს და საკუთარ თავს. ჟურნალებსა და სხვა მედიაში თქვენი გამოჩენის შანსები მნიშვნელოვნად იზრდება, რაც კლიენტს ახარებს და კარიერას ბევრად წარმატებულს ხდის.

თქვენ უნდა გქონდეთ კონტაქტი საზოგადოებასთან. დაიმახსოვრე ოქროს წესი: გიყვარდეს საზოგადოება და საზოგადოება შეგიყვარებს!

თქვენ იმუშავებთ დიდი აუდიტორიის წინაშე. ისწავლეთ არ შეგეშინდეთ! სერიოზული სწავლა წარმატების ერთადერთი გზაა. თქვენ უნდა მიაღწიოთ იმ დონეს, რომ მუშაობისას არ იფიქროთ როგორ გააკეთოთ ეს, მაგრამ ბუნებრივია გამოიყენოთ თქვენი პროფესიული არსენალი. ყველაფერი რაც ისწავლე. ნება მომეცით შეგახსენოთ, რომ სწავლა დაუსრულებელი პროცესია და თქვენ გააგრძელებთ სწავლას ნებისმიერ სამუშაოში მთელი თქვენი კარიერის განმავლობაში, აღმოაჩენთ თქვენი ნიჭის უფრო და უფრო მეტ ასპექტს. ივარჯიშე! ივარჯიშეთ, როგორც მუსიკოსი, რომელიც ყოველდღე უკრავს სასწორზე. ივარჯიშეთ სახლში, ქუჩაში, სკოლაში. Ყველგან! ყოველთვის!

განახლებულია 2014 წლის 15 აგვისტო. შექმნილია 2014 წლის 14 აგვისტო

ქალური, სექსუალური სიარული არის ყველაზე საჭირო და მნიშვნელოვანი „აქსესუარი“, რომელიც გამოადგება თანამედროვე გოგონას ნებისმიერ სიტუაციაში: ეს არის თქვენი ცხოვრების წესის ანარეკლი და, როგორც იქნა, თქვენი ხელწერა, რომელიც ავლენს თქვენს ინდივიდუალობას, ავლენს თქვენს ხასიათს. და განწყობა. გარდა ამისა, ელეგანტური, მოხდენილი სიარული აღაგზნებს მამაკაცის ფანტაზიას და ქალს განსაკუთრებულს ხდის საპირისპირო სქესის თვალში – სწორედ ამიტომ ცნობილი ტოპ მოდელები სიტყვასიტყვით იწონებენ დიდებას და ხდებიან მილიონობით მამაკაცის კერპები. თუ გსურთ პოდიუმის დაპყრობა ან უბრალოდ ისწავლეთ ლამაზად სიარული, გაეცანით პოდიუმის ხელოვნების ძირითად წესებს. FashionTimeირწმუნება, რომ ეს არც ისე მარტივია, როგორც ეს მოდის ჩვენებებზე მაყურებლებს ეჩვენებათ. მაგრამ თამაში ნამდვილად ღირს სანთელი!

ქალის სიარულის სტანდარტები: მორჩილი გეიშებიდან გათავისუფლებულ კინოვარსკვლავებამდე

სიარულისა და სენსუალური ასოციაციების ურთიერთობა უძველესი დროიდან შეიმჩნევა - მაგალითად, მაცდურად რომ გამოიყურებოდეს, იაპონელი გეიშა ატარებდა ტრადიციულ ხის სანდლებს, სახელწოდებით ოკობო - მათი მაღალი პლატფორმის წყალობით, ქალის თეძოები უნებურად ირხევოდა ყოველ ნაბიჯზე, რაც კიდევ უფრო აძლიერებდა სიარულს. როგორც ცეკვა, მით უმეტეს, თუ ოკობოზე პატარა ზარები იყო მიმაგრებული. გარდა ამისა, იმ შორეულ დროში გეიშასგან აბსოლუტური თავმდაბლობა, დაუცველობა და ლხინი იყო მოსალოდნელი, ამიტომ თოჯინა გოგონა, კიმონოში გახვეული და მინიატურული ნაბიჯებით აყვავებული, მიმზიდველობის მოდელად ითვლებოდა.

გასული საუკუნის კინოვარსკვლავი წარმატებას ევალება თეძოებზე და პატარა ნაბიჯებზე აქცენტით. მერლინ მონრო- მისი საკულტო "თეძოდან" სიარული გახდა პინ-აპის ეპოქის და ზოგადად ჰოლივუდის სიმბოლო. ისინი ამბობენ, რომ იმისთვის, რომ მას ოდნავ რხევა მოეხდინა, ელეგანტური "რვა" თეძოებით, ცნობილმა ქერამ სპეციალურად ჩამოიტანა ფეხსაცმელზე ერთ-ერთი ქუსლი და ეცვა კაბები ვიწრო ქვედაკაბით, რაც ხაზს უსვამდა მისი ფიგურის ყველა უპირატესობას. მისი თანამედროვეები იხსენებენ, რომ როდესაც მერლინი კინოსტუდიის კიბეებზე ავიდა, ყველა მამაკაცი, რიგითი მუშებიდან დაწყებული ცნობილი რეჟისორებით დამთავრებული, იატაკზე დარბოდა ასეთი ცხელი „შოუს“ საყურებლად!

ყველა ცდილობდა მონროს სიარულის მიბაძვას, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ახერხებს მისი უნიკალური სტილის გამეორებას. თუმცა, ეკრანის ზოგიერთმა ვარსკვლავმა გადაწყვიტა არა თავისი წინამორბედების კოპირება, არამედ საკუთარი სიარულის მოწყობა - იტალიელი მსახიობი სოფია ლორენიგამოიგონა სანახაობრივი სიარული, ვარჯიშობდა ძალიან ორიგინალურად: რეპეტიციების დროს სოფი საათობით დადიოდა საწოლის მაგიდების რიგებს შორის ღია კარებით, აჯავრებდა მათ თეძოების ფლირტის მოძრაობებით და ძლიერ ვარჯიშობდა, სანამ კარები თითქმის ჩუმად იხურებოდა. ფრანგი კინოს ვარსკვლავი ბრიჯიტ ბარდომიუხედავად იმისა, რომ იგი კარიერის დასაწყისში გამოირჩეოდა მეამბოხე განწყობით, იგი ცნობილი გახდა აკადემიურად ელეგანტური სიარულით, რომელიც ბავშვობაში განვითარდა ბალეტის გაკვეთილებზე - მსახიობი ყოველთვის ძალიან მსუბუქად და ფრთხილად დადიოდა, თითქოს ერთ დახატულ ხაზზე მიდიოდა, იწვევს საზოგადოების აღფრთოვანებას.

თუმცა, "კინოვარსკვლავების ეპოქამ" ადგილი დაუთმო "სუპერმოდელების ეპოქას" და ლაღი სიარული გახდა ტოპ მოდელების პრეროგატივა, რომლებმაც მაშინვე დაამკვიდრეს თამაშის საკუთარი წესები პოდიუმზე.

მოდის ჩვენების გაკვეთილები - აირჩიეთ თქვენი სტილი

როგორც უკვე შენიშნეთ, თითოეულ ჩვენებას თავისი სტილი აქვს: მაგალითად, გრანდიოზულ საგაზაფხულო ჩვენებაზე ლუი ვიტონიმოდელები დეკორატიულად და კეთილშობილურად დადიოდნენ, თითქოს ერთი თხელი ხაზის გასწვრივ და ამავდროულად ხელების აშკარად ფიქსირებული პოზიციით და თითქმის ღიმილის გარეშე - ასეთ ჩვენებას კლასიკურს უწოდებენ და სამოდელო სკოლებში ისწავლება, როგორც პროფესიონალიზმის მაგალითი. .

მაგრამ არსებობს კლასიკის ალტერნატივა - ექსტრავაგანტული სტილი, რომელსაც მეტსახელად ვა-ვა-ვუმ უწოდეს მოდის ინდუსტრიის ინსაიდერები და ცნობილია მოდის ჩვენებიდან. ვერსაჩე: სიარულის ამ სტილს ახასიათებს ექსპრესიული ნაბიჯები გადახურვით, ხელების თავისუფალი პოზიციით და რაც მთავარია, თეძოების აქტიური რხევით. ეს სტილი ოდნავ დრამატიზირებულია, რათა ყურადღება გაამახვილოს მოკლე კაბებზე ან საცურაო კოსტუმებზე და აჩვენოს ჭრის დახვეწილობა.

სიარულის მოდელირების ოქროს წესები

თუ გადაწყვეტთ, ისწავლოთ მოდის ჩვენების ხელოვნება სახლში, მოაწყეთ თქვენი სავარჯიშო სივრცე წინასწარ: დაგჭირდებათ რამდენიმე დიდი სრულმეტრაჟიანი სარკე და გრძელი დერეფანი, რომელიც ცვლის პოდიუმს. ასევე, მოამზადეთ მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელშიც დაინახავთ თქვენი მოძრაობის ყველა კუთხეს და არ დაივიწყოთ შესაფერისი ფეხსაცმელი სტაბილური ქუსლით არაუმეტეს 7 სმ - საწყისი დონისთვის მაღალი სტილეტო ქუსლების არჩევა საშიშია!

ასე რომ, თქვენი პირველი გაკვეთილი დაიწყო: დადექით სარკის წინ პროფილში, გაისწორეთ სხეული, გაისწორეთ მხრები და ზურგი, ასწიეთ მკერდი, ჩასვით მუცელი და გაიხედეთ შორს, ნიკაპი თქვენს მიმართ სწორი კუთხით შეინახეთ. სხეული. დაიმახსოვრე ეს ფიქსირებული პოზიცია - ასე უნდა გამოიყურებოდე აუდიტორიის წინაშე. შემდეგ ცარცით დახაზეთ სწორი ხაზი იატაკზე და იარეთ მის გასწვრივ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში, შეეგუეთ ამ სიარულის თითქმის ავტომატურობამდე. თუ გაგიჭირდათ ფიგურის სწორხაზოვნად შეჩვევა, მაშინ გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშო: მიეყრდნოთ კედელს ხუთი წერტილით: ქუსლები, ხბოები, დუნდულები, მხრების პირები და თავის უკანა მხარე. დადექით ამ პოზაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და გაიმეორეთ ეს პოზა, როცა იგრძნობთ, რომ პოზას კარგავთ – დროთა განმავლობაში უპრობლემოდ გაიხსენებთ სხეულის ამ ფიქსაციას.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ფეხის სწორ განლაგებას: ყოველთვის დააბიჯეთ თითებზე, თითები ოდნავ შებრუნებული უნდა იყოს სხვადასხვა მიმართულებით, ხოლო ქუსლები ერთმანეთს მიჰყვეს, თითქოს ერთ ხაზზე, ხოლო ნაბიჯის სიგრძე არ უნდა იყოს. თქვენი შიშველი ფეხის სიგრძეზე მეტი!

და არასოდეს დაივიწყოთ პოდიუმზე სიარულის სამი წესი: წერტილი No1 - იარეთ მკაფიოდ სწორი ხაზით; წესი No2 - იარეთ მხოლოდ ფეხის თითებზე, ხოლო No3 წერტილი - როცა პოდიუმის ბოლოს მიაღწევთ, გაჩერდით 3 წამით, რათა ფოტოგრაფებს მეტი კადრის გადაღების დრო ჰქონდეთ. ეს წესი ტოპ-მოდელმა გამოაცხადა ტაირა ბენქსიდა ყველა მისი კოლეგა ეთანხმება მას.

მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა იფიქროთ, რომ სიარულის მოდელირების ხელოვნება შედგება მხოლოდ ნაბიჯებისა და პოზების ალგორითმისგან, რადგან კუნთების მოქნილობა დიდ როლს ასრულებს მოდის ჩვენებაში. პლასტიურობის განსავითარებლად საჭიროა კეთილსინდისიერად და რეგულარულად გააკეთოთ გარკვეული ტანვარჯიში, რომელიც თქვენს სხეულს დაამახსოვრებს რეფლექსის დონეზე: "რვა ფიგურის" ვარჯიშები აჩვევს თქვენს თეძოებს გლუვ წრიულ მოძრაობებს ყოველ ნაბიჯზე; გაყოფა ზრდის ბარძაყის შიდა დაჭიმულობას, ხდის ფეხებს მოხდენას; და ბოთლის ფეხით გადახვევით, თქვენ სწრაფად განივითარებთ ელასტიურობას თქვენს ნაბიჯში და ადვილად მოიხსნით დაღლილობას ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ! და, რა თქმა უნდა, დაუმეგობრდით სპორტს - სუპერმოდელი ჟიზელ ბუნდჰენი, რომელმაც ჯერ კიდევ არ დაუთმო თავისი ტახტი, როგორც პოდიუმის დედოფალი თავის კონკურენტებს, არაერთხელ აღიარა, რომ თავისი უნაკლო პოზა ცურვის გაკვეთილებს ევალება, ხოლო მისი დაჩეხილი თეძოები ველოსიპედის შედეგია.

მაგრამ, რაც მთავარია, არ იფიქროთ, რომ ყველა მოდელმა თავიდანვე შეძლო მშვენივრად გაფითრება - ყველას, თუნდაც ყველაზე გამოცდილ პოდიუმების დედოფლებს, აქვთ შეცდომები და დაცემაც კი. როგორც მტკიცებულება, FashionTimeგთავაზობთ ვიდეოს ყურებას პოდიუმებზე გადაუდებელი სიტუაციების შესახებ და გვირჩევს, ყოველთვის ღიმილით მოეპყროთ თქვენს დაცემას!

თუმცა, არ ინერვიულოთ, რადგან პრაქტიკა ნახევარი სიამოვნებაა. შემდეგი, ისწავლეთ როგორ იმუშაოთ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელზე სიარულის ტექნიკაზე, ერთი ფეხი მეორის წინ დაიჭიროთ. შემდეგ ისწავლეთ ორიენტირებული და დაბალანსებული გამოხატვის შენარჩუნების ტექნიკა. და ბოლოს, გამოხატეთ თქვენი პიროვნება რიტმული და თავდაჯერებული სიარულით.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

სახის გამონათქვამების განვითარება

ოდნავ ჩამოწიეთ ნიკაპი.არ დაწიოთ და არ გადახაროთ თავი უკან, ისე თითქოს უხილავი თოკი გიმაგროთ, რომელიც თქვენს თავზეა დამაგრებული. ვინაიდან პოდიუმზე აუდიტორიაზე მაღლა იქნებით, ნიკაპის ოდნავ დაბლა დაჭერა საშუალებას მისცემს აუდიტორიას უკეთ დაინახოს თქვენი სახე. გარდა ამისა, ოდნავ ჩამოწეული ნიკაპი მისცემს სახეს კუთხეს და საშუალებას მოგცემთ მიიპყროთ მეტი თვალი.

არ გაიღიმოთ და ბუნებრივად დახურეთ პირი.არ გინდა ღიმილით გადაიტანო ყურადღება შენი ჩაცმულობიდან?! ჩაიხედეთ სარკეში და შეეცადეთ არ გაიღიმოთ, რომ ნახოთ როგორ გამოიყურება გარედან. ჰკითხეთ ვინმეს, როგორ გამოიყურება თქვენი სახის გამონათქვამები. ზოგჯერ უცნობები ახერხებენ ისეთი რამის დანახვას, რასაც ჩვეულებრივ ვერ ამჩნევთ.

• მაგალითად, ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს: "მე სასტიკი გამოვიყურები?"
• თუ ტუჩები ბუნებრივად არ ერწყმის ერთმანეთს, არ უნდა სცადოთ მათი დახურვა.

1. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს წინაშე არსებულ რაღაცაზე.როდესაც საქმე ეხება სახის კარგ გამომეტყველებას, სახის გამონათქვამებში აქცენტი კეთდება თვალებსა და წარბებზე. დააფიქსირეთ მზერა გარკვეულ წერტილზე და არ მიმოიხედოთ გარშემო. კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, თუ სად მიდიხართ, იყავით ფრთხილად და ყურადღებიანი. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც გაგრძნობინებთ მტკიცედ და ეს გამოჩნდება თქვენს მზერაში.

   • აუდიტორიაში ვინმესთან თვალის კონტაქტის დამყარება შეიძლება მაცდური იყოს; თუმცა, აკონტროლეთ სახის გამომეტყველება და მოერიდეთ თვალის კონტაქტს.
   • სიარულისას ფრთხილად იყავით, რომ არ წახვიდეთ. თქვენ უნდა შეამოწმოთ თქვენი სიარული პერიოდულად, რათა შეინარჩუნოთ წონასწორობა და თავდაჯერებულობა სიარულის დროს.
   • გამოიყენეთ სარკე ან სთხოვეთ მეგობარს, გადაამოწმოს როგორ გამოიყურებით. სცადეთ სხვადასხვა მოდელირების გარეგნობა, სანამ არ იპოვით ისეთს, რომელიც ბუნებრივად გაგრძნობინებთ თავს.

ნაწილი 3

სიარულის ვარჯიში

1. იგრძენით რიტმი და შეუსაბამეთ თქვენს სიარული.მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც მოგწონთ, მაღალი ქუსლიანი ფეხსაცმლით გასეირნებისას. შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ იმ სურათზე, რომლის წარმოჩენას აპირებთ და რაც შეიძლება დიდხანს შეინარჩუნეთ იგი ჩვენების დროს. თუ თქვენ შეძლებთ რიტმისა და ნიმუშის განცდას თქვენს სიარულს, ის გაცოცხლდება და გამოასხივებს ფანტასტიკურ სამოდელო ენერგიას.

2. ჩათვალეთ თქვენი პოზა.როგორც კი ასაფრენი ბილიკის ბოლოს მიაღწევთ, დაელოდეთ რამდენიმე წამს და დაისვენეთ ერთ ბარძაყზე მთელი თავდაჯერებულობითა და სიმშვიდით. ამ დროს შეგიძლიათ შეხედოთ აუდიტორიას და მისცეთ მათ ყურადღებას ერთი წუთით გაფანტვა. თავის გადაადგილება დიდად არ გჭირდებათ, თქვენი გამოსახულება ძირითადად თვალებიდან უნდა მოდიოდეს. შემდეგ დაუბრუნდით წინა სახის გამომეტყველებას და სიარულის და გადადით პოდიუმიდან.

   • ივარჯიშეთ პოზა სარკის წინ. კარგად დაფიქრდით რამდენ ხანს იპოზიორებთ და დაამყარეთ თვალის კონტაქტი აუდიტორიასთან. როცა აუდიტორიის წინაშე ხარ, შენი შფოთვა შეიძლება რამდენიმე წამი მარადისობად იქცეს. შექმენით ჩვევა, რომ პოზა რამდენიმე წამით სარკის წინ დაიჭიროთ, რათა აუდიტორიის წინაშე დაეყრდნოთ კუნთების მეხსიერებას.

მამაკაცებს ძალიან მოსწონთ ქალები, რომლებსაც აქვთ ლამაზი, მფრინავი სიარული, ამიტომ წერენ მათზე სიმღერებს - ” მაისიდან გამოხვედი მფრინავი სიარულით...!"და" მე კი ჩემს ძვირფასს ვიცნობ მისი სიარულით!" ძნელად არსებობს ქალი, რომელსაც არ სურდეს, რომ მისი ყველა მოძრაობა იყოს ლამაზი და მარტივი, მაგრამ არსებობს მცდარი მოსაზრება, რომ მხოლოდ ახალგაზრდა ქალებსა და ახალგაზრდა გოგოებს სჭირდებათ თვალყური ადევნონ მათ სიარულის. მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის ნებისმიერ ასაკში, ლამაზი სიარული უბრალოდ აუცილებელია სხვა მიზეზის გამო - ეს ასეა ფიზიკური ჯანმრთელობის კომპონენტი. ჩვენს სხეულში არასწორმა სიარულიმ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პათოლოგიური ცვლილებები, რაც თავიდან შეიძლება არ იყოს შესამჩნევი, მაგრამ დროთა განმავლობაში ჯანმრთელობის მდგომარეობა უარესდება, რაღაც სადღაც იწყებს ტკივილს და შემდეგ ჩნდება. ქრონიკული დაავადებები.

მფრინავი სიარული

მარტივი სიარულის მთავარი წესი ისაა, რომ მოძრაობისას თქვენ უნდა დააბიჯოთ ქუსლზე და არა ფეხის შუაზე და არა თითზე. ჯერ ქუსლი, მერე ფეხის შუა ნაწილი და თითი... მფრინავი სიარული მხოლოდ მაშინაა შესაძლებელი, როცა ქალი ენერგიით და ენერგიითაა დამუხტული, ფეხებს არ ათრევს და ძლივს ამოძრავებს...

მოდელის სექსუალური გასეირნება - ეს არის სიარული თეძოდან და არა ჯარისკაცის მძიმე სიარული, თქვენ არ გჭირდებათ ფართო და ფართო ნაბიჯების გადადგმა, მაგრამ ძალიან პატარა ნაბიჯები უფრო სასაცილო გამოიყურება, ვიდრე სექსუალური. ამიტომ ყველაფერი ზომიერად კარგია, მოდელის სწორი სიარული, როგორც წესი, მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს გულისხმობს და რაც მთავარია კარგ განწყობას.

ცუდ ფორმად ითვლება გადაადგილებისას ხელების ქნევა, ასევე მოუხერხებლად და ფეხების გადაკვეთა, თითქოს ერთ სწორ ხაზზე სიარული. მფრინავი სიარულის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ზურგი სწორი უნდა იყოს, სიარულისას თავი სწორი, ნაბიჯები უნდა იყოს პატარა, შეუფერხებლად იმოძრაოს უეცარი მოძრაობების გარეშე, ფეხები თითქმის გვერდიგვერდ დაგიდოს.

თუ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს იცვამთ, ნუ ჩაიცვამთ ქუსლებს" ჩაქუჩით» ასფალტში ან იატაკზე. შეეცადეთ რაც შეიძლება მსუბუქად გადახვიდეთ ქუსლიდან, თანდათან გადახვიდეთ ფეხის თითზე. სიარულის დროს ასევე გაიჭიმეთ დუნდულოების და მუცლის კუნთები, შემდეგ ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ზურგი და ფეხები არ დაიღლება. და ბოთლის ფეხით გადახვევით, თქვენ განავითარებთ მის მოქნილობას და მოგიხსნით დაღლილობას, გარდა ამისა, ეს მოძრაობები გავლენას ახდენს ტკივილის წერტილებზე, რაც ატონიზირებს და აძლიერებს მთელ სხეულს.

რა გავლენას ახდენს სიარული

Სინამდვილეში ჩვენს სიარულის გავლენას მრავალი ფაქტორი ახდენს - ეს არის ძვალ-კუნთოვანი სისტემის სტრუქტურული თავისებურებები, სახსრებისა და ძვლების მდგომარეობა, ჩამოყალიბებული საავტომობილო ნიმუშები და ჩვევები, ფსიქოლოგიური პრობლემები და შეგრძნებები. ზოგიერთი მათგანის შეძენა შესაძლებელია სიცოცხლის განმავლობაში, მაგრამ ზოგიერთი შეიძლება იყოს მემკვიდრეობით.

როგორც არ უნდა იყოს, სიარული, თავდაპირველად გენეტიკურად განსაზღვრული, ცხოვრების განმავლობაში იცვლება. მასზე გავლენას ახდენს ცხოვრების წესი, შესაძლო დაავადებები და დაზიანებები, ფიზიკური დატვირთვის ხარისხი, განწყობის ცვლილებები და მრავალი სხვა. თითოეულ ადამიანზე გარკვეულწილად მოქმედებს ეს ფაქტორები – ზოგი უფრო ძლიერია, ზოგიც სუსტი.

სხვა სიარულის მტერი დახრილობაა , არის 2 ტიპი, ეს არის სიარული თავის დაშვებისას და სიარული მხრების ჩამოშვებისას. და ორივე ტიპი ხელს უწყობს გულმკერდის შეკუმშვას, რის გამოც ფილტვები და გული იწყებს არასწორ ფუნქციონირებას და სხეული იწყებს საჭიროზე ნაკლები ჟანგბადის მიღებას.

კლუბური ფეხი - ადამიანის ფეხი შიგნით იქცევა, თითქოს თავისით. თუ კუნთების ბალანსი დარღვეულია, რაც უზრუნველყოფს თავის მოძრაობას ნაბიჯის დროს, მაშინ ეს იწვევს ფეხების გამრუდებას. როდესაც ბარძაყის გარეთა კუნთები ჰიპერტონულია, ფეხები იღუნება X-ის ფორმაში და ფეხი იხრება შიგნით, რაც იწვევს ადამიანს სიარულისკენ. კლუბი" ჰიპერტონიურობა არის მდგომარეობა, როდესაც კუნთები მუდმივად და ზედმეტად დაძაბულია და ამ მდგომარეობაში ისინი დაჭიმული და დამოკლებულია, რის გამოც ადამიანი სწრაფად იღლება დატვირთვის ქვეშ და მცირდება მისი მოძრაობების კოორდინაცია. ჰიპოტონურობა კი საპირისპირო მდგომარეობაა – კუნთები მოდუნებული და დაჭიმულია, გაჭირვებით მუშაობენ.

როგორ ვისწავლოთ ლამაზად სიარული

ადამიანის კუნთებს აქვთ სხეულის გარკვეულ პოზიციასთან შეგუების უნარი და პოზიციის ნებისმიერი ცვლილება აღიქმება როგორც არასასიამოვნო და არასწორად.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, როგორ დადის მოდელი პოდიუმზე. და ასეთი სიარული, რომელშიც გოგონა თეძოებს აქნევს, ლამაზიც არის და კომფორტულიც. როდესაც ფეხი მოთავსებულია " ბარძაყიდან„მაშინ შეგიძლიათ სიარული, თუნდაც მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელებით, საკმაოდ ფართოდ. ქალების უმეტესობა არ არის მოდელი, მაგრამ მათ ნამდვილად სურთ, რომ იგივე სიარული ჰქონდეთ. რა უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ, რომ თქვენს მოდელს ჰქონდეს სწორი სიარული?

პირველ რიგში, სხეულის ყველა კუნთი უნდა მოწესრიგდეს. მაგრამ საკუთარი თავის სწორად სიარულის სწავლა დიდი ალბათობით არარეალურია, ამიტომ უმჯობესია მიმართოთ დახმარებას სპეციალისტს, რომელიც შეიმუშავებს სასწავლო პროგრამას თქვენი მახასიათებლებისა და აღნაგობის ტიპის გათვალისწინებით და დაიწყებს ლამაზად სიარულის გასწავლას. რაც არ შეიძლება ერთ დღეში. იოგას გაკვეთილების და პოდიუმის გაკვეთილების დაწყებამდე მიმართეთ სპორტულ ექიმს. ასევე სასურველია ეწვიოთ მასაჟისტს, SPA სალონს...

მოდელის ლამაზი სიარული დამოკიდებულია მუცლის კუნთების ტონი , ფეხები და ზურგი ამის შეგნებულად გაკონტროლება უბრალოდ შეუძლებელია, ამიტომ რეგულარულად გააკეთეთ ძალების ვარჯიში. არსებობს ვარაუდი, რომ მხოლოდ გრძელფეხება ადამიანებს შეუძლიათ ლამაზად სიარულის სწავლა. მაგრამ ეს ასე არ არის, ნებისმიერ ჯანმრთელ ადამიანს ნებისმიერი სხვა ტიპის ფეხით შეუძლია ამის სწავლა. არსებობს ფეხის დასაკეცი 4 ტიპი: თვინიერი მსუქანი , გრძელი თხელი , X- ფორმის და O- ფორმის .

პირველი 2 ტიპის შემთხვევაში ყველაფერი მარტივია - თქვენ უბრალოდ უნდა მიჰყვეთ რეგულარულ ვარჯიშს, მაგრამ ბოლო 2 ტიპი განსაკუთრებულ მიდგომას მოითხოვს. რადგან სიარულის ინდივიდუალური დეფექტების აღმოსაფხვრელად აუცილებელია კუნთების მდგომარეობის სწორად დადგენა, რაც მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია, რომელიც ასევე შეარჩევს ინდივიდუალურ ვარჯიშებს. ვარჯიშის ჩატარება შეგიძლიათ სახლში, მაგრამ ეს ვარიანტი უფრო რთული და რთულია, გარდა ამისა, ჯერ უნდა ისწავლოთ ყველა სავარჯიშო, შემდეგ ისწავლოთ მათი სწორად და სისტემატურად შესრულება, თანდათანობით შემოიტანოთ წონა - ჰანტელები, მინი შტანგა...

ხელმისაწვდომი სავარჯიშოები სიარულის გასაუმჯობესებლად

ექსპერტები ასაფრენ ბილიკს ყოფენ 2 ტიპად - ფრანგული და კლასიკური მოდის ჩვენება . კლასიკურ ჩვენებაზე სიარულისას ფეხები ერთ ხაზზეა მოთავსებული და ფრანგულად სიარულისას ოდნავ გადაჯვარედინებული. გაკვეთილების დროს, უპირველეს ყოვლისა, თბება ყველა კუნთი - თეძოები, მხრები, ფეხები, მუხლები და განსაკუთრებით წელის კუნთები, რადგან ისინი ატარებენ უმძიმეს დატვირთვას.

სწორი სიარულის სწავლა რთულია – რადგან სიარული, ადამიანის ბევრ სხვა მახასიათებელთან ერთად, არის ჩვევა, რომლის განვითარებასა და განმტკიცებას ძალიან დიდი დრო სჭირდება. ამიტომაც ტრენერთან ერთად გაკვეთილები და ჯგუფური სესიები გაცილებით ეფექტურია. როცა სწორი და ლამაზი მოძრაობები ავტომატური გახდება, მაშინ მოდელის ლამაზი სიარული ჩვევად იქცევა.

სავარჯიშო ფიგურა რვა - ეს სავარჯიშო ყველაზე მარტივია და სიცხადისთვის შეგიძლიათ ქაღალდზე რვა ფიგურა დახატოთ. შეეცადეთ გააკეთოთ მოძრაობები თეძოებით, რომლებიც მაქსიმალურად ზუსტად აღწერს რვა ფიგურის კონტურებს. სცადეთ ისევ და ისევ, გაზარდეთ მოძრაობის დიაპაზონი, ხოლო ფეხები სწორი და მხრები უმოძრაოდ. შემდეგ შეეცადეთ გააკეთოთ ეს მოძრაობა ეტაპობრივად, შესაძლოა მუსიკაზე. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი კუნთები ძალიან დაძაბულია, გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები.

სავარჯიშო ნაწილდება – ეს ვარჯიში საჭიროა ბარძაყის შიდა კუნთების გასაჭიმად, მაგრამ წინასწარი გახურების გარეშე და განსაკუთრებით, თუ არასოდეს ყოფილა ცნობილი თქვენი მოქნილობით, ეს უკუნაჩვენებია. დაიწყეთ იატაკზე მოხრილი ვარჯიშით, ფართოდ გაშლილი ფეხებით, ჯერ ძალიან ნელა უნდა დაიხაროთ, ხელები იატაკამდე მიაღწიოთ, შემდეგ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში 15-20 წამის განმავლობაში. ბარძაყის გარეთა დაჭიმვა შესაძლებელია ზურგზე დაწოლით, ერთი ფეხის მუხლზე მოხრით და შემდეგ საპირისპირო ხელით ნაზად გადაწევით გვერდზე. იგივე ეხება მეორე ფეხსაც.

ნებისმიერი სტრიები – ეს არის საუკეთესო სავარჯიშოები მოდელის ლამაზი სიარულის გასავითარებლად. იმიტომ, რომ სიარული მშვენიერია, როცა სხეული დაჯილდოებულია მოქნილობით, რაც მიიღწევა დაჭიმვით. გარდა ამისა, ის ავითარებს სახსრებისა და კუნთების მობილობას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას.