დაძაბული კუნთები. რატომ ვიღლებით? კუნთების დაღლილობის განცდის პრევენცია

კუნთოვანი ქსოვილის დანიშნულებაა დაეხმაროს სხეულს მოძრაობების შესრულებაში. მათი ყოფნის წყალობით ადამიანი მოძრაობს, ლაპარაკობს და სუნთქავს. შეკუმშული კუნთები გამოყოფს რძემჟავას, რომელიც მათთვის შხამიანი ხდება. ამრიგად, კუნთების დაღლილობა ხდება ქსოვილებში შენარჩუნებული ნივთიერებების გამო. სისუსტის შეგრძნება ასევე ჩნდება ორგანიზმის მიერ წარმოებული ტოქსინების წარმოქმნის გამო ფიზიკური სამუშაო. სისხლთან ერთად ისინი მთელ სხეულში გადადიან, ხვდებიან ტვინში და იწვევენ დაღლილობას.

რატომ იღლება კუნთები?

კიდურებში სისუსტე სხვადასხვა მიზეზის გამო ხდება. სპორტსმენებში ეს დაკავშირებულია ვარჯიშთან, სხვა კატეგორიის ადამიანებში კუნთების არაჯანსაღი შეგრძნება აიხსნება პათოლოგიებით. Მაგალითად, კუნთების სისუსტეხშირად თან ახლავს ვირუსულ დაავადებებს.

თუ განვიხილავთ პრობლემას კუნთოვანი სისტემისგან, მას შეუძლია მიუთითოს მთელი რიგი დარღვევები:

• ართრიტი;
• გაჭიმვა;
• მხრის პირის დაზიანებები;
• საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზი;
• მხრის ანთება;
• საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი.

ეს ფაქტორები მკლავებში სისუსტის პროვოცირებას ახდენს.

ექიმები ფეხებში კუნთების დაქვეითებას სიმსუქნედ ხსნიან, შაქრიანი დიაბეტი, თიაქარი წელის რეგიონიდა რადიკულიტი. ზოგიერთი ადამიანისთვის სურათს ნერვული დაძაბულობა და სხეულის ზოგადი დაღლილობა ავსებს. კუნთების დაღლილობის უეცარი გამოჩენა შეიძლება იყოს ჰორმონალური დისბალანსის ნიშანი, რაც დამახასიათებელია ორსულობისა და მენოპაუზის დროს. პრობლემა ასევე ჩნდება მაღალი ქუსლებით ან პლატფორმებით მჭიდრო ან მოდური ფეხსაცმლის ტარების შედეგად.

ზურგში დაღლილობის შეგრძნება შესაძლოა ასოცირებული იყოს პროფესიულ საქმიანობასთან. ამაზე უჩივიან გამყიდველები, ბუღალტერები და სხვა მუშები, რომლებიც იძულებულნი არიან დარჩნენ გარკვეულ თანამდებობაზე დიდი ხნის განმავლობაში. ზურგის კუნთებში ცვლილებები ხდება ტკივილის, სპაზმების და კიდევ ტროფიკული წყლულებიწვივზე.

უსიამოვნო შეგრძნება ხანდახან გაწუხებთ ხანგრძლივი ძილის შემდეგ, როდესაც კუნთები შეკუმშულია სხეულის სხვა ნაწილებით ან ტანსაცმლის ნივთებით, როგორიცაა ბიუსტჰალტერი. ყოფილა შემთხვევები, როცა მძიმე ბეწვის ქურთუკის ხანგრძლივი ტარების გამო ქალები განიცდიდნენ დაღლილობას. ამ ტიპის დაღლილობა არ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას - ის თავისთავად ქრება ძირეული მიზეზის აღმოფხვრის შემდეგ.

კავშირი სიმპტომებსა და დაღლილობის მიზეზებს შორის

მცირე სუსტი დატვირთვის შემდეგ მტკივნეული მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს როგორც ერთ კუნთში, ასევე რამდენიმეში ერთდროულად. აქ მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ჭეშმარიტი პათოლოგიის გარჩევა ზოგადი დაღლილობისგან, ლეთარგიისა და სისუსტისგან. როდესაც ანომალია შეინიშნება კუნთის ერთ მიდამოში, სხეული ფხიზლად რჩება.

განვითარებაში სხვადასხვა კუნთებიშეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ბუნება:

1. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა სამუშაო დღეებში იწვევს სისუსტეს შაბათ-კვირას;
2. მხარზე სავსე ჩანთის გამუდმებით ტარება აზიანებს წელის არეს;
3. დახრილი პოზიცია ამახინჯებს კუნთების ჯგუფებიდა აიძულებს შეგუონ არანორმალურ მდგომარეობას;
4. ქვედა ზურგის დაღლილობა შემდეგ დამღლელი ვარჯიშებიერთად კუნთის სპაზმიიწვევს კუნთების ნორმალურ მდგომარეობას თვეების განმავლობაში;
5. კალციუმის ცვლის დარღვევა ორგანიზმს ასუსტებს, შინაგანი ორგანოების მუშაობას აფერხებს და კუნთებს ასუსტებს.

როგორ მოვიშოროთ კუნთების არაკომპეტენტურობა

თერაპიული ღონისძიებები მიზნად ისახავს პრობლემის პროვოცირების ფაქტორის აღმოფხვრას. თუ ექიმი დაადგენს კავშირს მიასთენია გრავისთან, აუტოიმუნურ ნეირომუსკულარულ პათოლოგიასთან, დანიშნავს ფიზიოთერაპიულ პროცედურებს (სესიების აღდგენა კუნთის ტონუსი). მედიკამენტებს შორის პაციენტები ინიშნება:

• ოქსაზილი;
• კალიმინი;
• პროზერინი;
• მეტიპრედი;
• პრედნიზოლონი.

როგორ მოვიხსნათ კუნთების დაღლილობა, რომელიც დაკავშირებულია დაავადებასთან ნერვული სისტემა? ნევროლოგი ვითარდება პაციენტისთვის ფიზიოთერაპია, გასცემს რეფერალურ მასაჟებსა და ფიზიოთერაპიას. სიმპტომური თერაპია მხარდაჭერილია რეცეპტით ვიტამინის კომპლექსებივიტამინების B2, C, E, კალიუმის, მაგნიუმის ასპარტატის, კალციუმის უპირატესობით.

თუ კუნთების დაღლილობა ხდება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ ან სპორტული აქტივობები, მდგომარეობის შემსუბუქება თავად შეგიძლიათ პრობლემურ ადგილებზე ხელისგულებით მოფერებით.

თუ ბევრი სირბილი ან სიარული მოგიწიათ, ნუ ეცდებით მის სწრაფად მიღებას. მჯდომარე პოზიცია. ენერგიულად დაამუშავეთ კიდურები ხელისგულების დაჭერით, თითებიდან ბარძაყის სახსრისკენ გადაადგილებით.

კუნთების დაღლილობის პრევენცია

კუნთების დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, სხეულის გამკვრივება, მობილურობა, სიარული სუფთა ჰაერი, უარი ცუდი ჩვევები. უნდა იძინოთ მინიმუმ 8 საათი და ჩაიცვათ კომფორტული ტანსაცმელი (პიჟამა ან ღამის პერანგი). Გაძლიერება კუნთების ბოჭკოებირეკომენდებულია დიეტის გამდიდრება ბოსტნეულის და თევზის კერძებით. სასურველია პროდუქტების მოშუშვა და მცენარეული ზეთებით შეზავება.

დაღლილობადაურეკა განსაკუთრებული მდგომარეობაორგანიზმი გამოწვეული ძალიან ძლიერი დაძაბულობაგონება ან კუნთები და გამოიხატება შესრულების დაქვეითებით გარკვეული დროის განმავლობაში. ხშირად შიგნით ამ შემთხვევაშიისინი იყენებენ ტერმინს "დაღლილობა", მაგრამ ეს არ არის მთლად სწორი. ყოველივე ამის შემდეგ, დაღლილობა არის მდგომარეობის მიკერძოებული შეფასება, რომელიც ზოგიერთ შემთხვევაში არ არის დაკავშირებული ზედმეტ მუშაობასთან. ზე გონებრივი დაღლილობაადამიანი გრძნობს კონცენტრაციის დაქვეითებას, აზრების დათრგუნვას.

Მიზეზები

• დაუბალანსებელი მენიუ
• არასაკმარისი დასვენება
• ზედმეტად აქტიური ან ხანგრძლივი ფიზიკური მუშაობა,
• ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევები,
• დეპრესია,
• ალკოჰოლური სასმელების ხშირი დალევა,
• ბოლოდროინდელი ინფექციური ან მწვავე რესპირატორული ვირუსული დაავადება ( ARVI).

ნიშნები

ფიზიკური დაღლილობის ნიშნები:

• შემცირებული მოძრაობის ძალა
• შემცირებული სიზუსტე
• მოძრაობის დისბალანსი
• რითმის დარღვევა.

გონებრივი დაღლილობის ნიშნები:

• Ნერვიული,
• ცრემლიანობა,
• მხედველობის გაუარესება,
• ლეთარგია,
• გონებრივი ფუნქციის გაუარესება.

დაღლილობა და სისუსტე ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ნიშანია

დაღლილობა ხშირად ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის ერთ-ერთი სიმპტომია. იშვიათ შემთხვევებში დაღლილობა ნერვული სისტემის განსაკუთრებული ინდივიდუალური მახასიათებელია. ამ შემთხვევაში, ის თავს იჩენს ადრეული ასაკი. ასეთი ბავშვები ძალიან მშვიდები არიან, არასდროს თამაშობენ ხმაურიან და აქტიურ თამაშებს დიდხანს, პასიურები და ხშირად ცუდ ხასიათზე არიან.
დაღლილობა ხშირად გამოწვეულია გარკვეული მიზეზებით, მაგალითად, სტრესი, ავადმყოფობა, ემოციური სტრესი და აქტივობის ცვლილებები.

თუ დაღლილობა ასოცირდება CFS-თან, ის აუცილებლად შერწყმულია კონცენტრაციის უუნარობასთან, ხშირ თავის ტკივილთან, ლეტარგიასთან, გაღიზიანებასთან, ძილის დარღვევასთან, რომლის დროსაც ადამიანი ღამით ვერ იძინებს და მთელი დღე ძილიანობა დადის. ასეთი დეპრესიული მდგომარეობის ფონზე, ადამიანის ჯანმრთელობა უარესდება - იცვლება სხეულის წონა, მან შეიძლება დაიწყოს დალევა დასასვენებლად, ჩნდება ტკივილი ზურგში და სახსრებში, გულგრილობა ყველაფრის მიმართ, კანის დაავადებები და ალერგია ხშირად უარესდება.

სინდრომის სხვა ნიშნები ქრონიკული დაღლილობა:

• კონცენტრაციის დაქვეითება,
• თავის ტკივილი,
• გაფართოებული და მტკივნეული ლიმფური კვანძები,
• ლეთარგია, რომელიც არ ქრება ექვს თვემდე;
• სიახლის და აქტივობის ნაკლებობა ძილის შემდეგ,
• დაღლილობა ძალიან მცირე ვარჯიშის შემდეგ.

სამწუხაროდ, არცერთი ტესტი არ გამოავლენს ჯანმრთელობის პრობლემებს ასეთ პაციენტში. ადამიანი თავის თავზე იღებს პრობლემების მძიმე ტვირთს, რომელსაც ვერ უმკლავდება, ცდილობს ყველგან იყოს საუკეთესო და შედეგად ემართება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ექიმი ჩვეულებრივ დიაგნოზს უსვამს ნეიროვეგეტატიურ აშლილობას. უფრო მეტიც, მკურნალობა, როგორც წესი, დიდად არ შველის. მკურნალობა ამ შემთხვევაში უნდა იყოს ყოვლისმომცველი.

გაზრდილი დაღლილობა

ეს არის სრული ენერგიის ამოწურვის განცდა, რომელშიც ძალიან გინდა დაძინება ან უბრალოდ დაწოლა. ეს არის სხეულის ბუნებრივი რეაქცია ძალიან მძიმე ფიზიკური მუშაობის, ცუდი დასვენების ან ემოციური სტრესის დროს. მაგრამ ზოგჯერ გაზრდილი დაღლილობა მიუთითებს სხეულის ან გონების ავადმყოფობაზე.
ეს სიმპტომი ხშირად ერთადერთია. ამ შემთხვევაში კარგი და ხანგრძლივი დასვენებაც კი არ უწყობს ხელს დაღლილობის მოხსნას.
თუ დაღლილობა გამოწვეულია დაავადებით, ის შეიძლება გაგრძელდეს გაუმჯობესების გარეშე, დასვენების მიუხედავად. უფრო მეტიც, ხანდახან დაღლილობის ხანგრძლივ პერიოდს შეიძლება დაემატოს აქტივობის მკვეთრი მატება.

გაზრდილი დაღლილობა მოზარდების ნორმალური მდგომარეობაა პუბერტატის პერიოდში. თუმცა ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ფსიქოლოგიური გარემო, რომელშიც ბავშვი ცხოვრობს. ხანდახან სკოლასთან ან მშობლებთან დაკავშირებული პრობლემებით გამოწვეული დეპრესიის დროს ბავშვს შეიძლება ძალიან დიდხანს ეძინოს – ეს არის ორგანიზმის მიერ გამოყენებული დამცავი მექანიზმი.

ზოგჯერ მომატებული დაღლილობა დაკავშირებულია მეტაბოლურ დარღვევებთან. თუ ნუტრიენტებიისინი ძალიან სწრაფად მუშავდებიან და ორგანიზმს არ აქვს დრო, გამოიყენოს ისინი ენერგიის წყაროდ ან თუ დამუშავდება ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ასეთი დარღვევა შეიძლება ასოცირებული იყოს როგორც ჰორმონალური დონის ცვლილებასთან, ასევე კვების დარღვევებთან.

ძილიანობა და დაღლილობა ნევრასთენიის ნიშანია

ამ ორი სიმპტომის ერთობლიობა ხშირად მიუთითებს ეგრეთ წოდებული ნევრასთენიური სიმპტომების კომპლექსის ან ასთენიის არსებობაზე. ეს არის ძალიან გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც შეინიშნება ნევროზის მქონე პაციენტების მესამედში.
ასეთი პაციენტები ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებენ უეცარ ხმაურზე და ნათელ შუქზე; მათ ხშირად აქვთ თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და დაღლილობის შეგრძნება დასვენების შემდეგაც კი. პაციენტი არ გრძნობს თავდაჯერებულობას, ის შფოთავს და ვერ მოდუნდება. მას უჭირს კონცენტრირება და ამიტომ ხდება უაზრო, ასეთი პაციენტის მუშაობა მნიშვნელოვნად მცირდება. გარდა ამისა, პაციენტს შეიძლება ჰქონდეს საჭმლის მონელების ფუნქციის დარღვევა.
მსგავსი სიმპტომები დამახასიათებელია ნევრასთენიის ჰიპოსთენიური ფორმისთვის.

ჩვენ ვზრდით ეფექტურობას

არსებობს მედიკამენტების ორი ჯგუფი, რომლებსაც შეუძლიათ მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინონ დაღლილობის შემცირებაზე და ეფექტურობის გაზრდაზე.

ვიტამინები
ფიზიკური დატვირთვის მატებასთან ერთად მკვეთრად იზრდება ორგანიზმის მოთხოვნილება ნებისმიერი ტიპის ვიტამინზე. ამასთან დაკავშირებით, სასურველია გამოიყენოთ კომპლექსური პრეპარატები, და საუკეთესო ვარიანტია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების კომბინაცია. მკურნალობის ხანგრძლივობა არ უნდა იყოს თვეზე ნაკლები.
რაციონი ვიტამინებით, თუთიით და რკინით გასამდიდრებლად შეგიძლიათ მიიღოთ სპირულინა. არსებობს მისი კომბინაციები ექინაცეასთან, ვარდის ბარძაყთან, ლიმონთან, სამეფო ჟელესთან და პროპოლისთან. ასეთი კომბინაციები პრეპარატს კიდევ უფრო ეფექტურს ხდის.

ორგანიზმის სტიმულირებისთვის
ამ მიზნით გამოიყენება მცენარეული საშუალებები, რომლებიც დაფუძნებულია Leuzea, Eleutherococcus, ginseng და Schisandra chinensis-ზე. ორგანიზმის გააქტიურების პარალელურად წამლები აუმჯობესებენ იმუნიტეტს, აძლიერებენ სექსუალურობას და ააქტიურებენ ნერვული სისტემის ფუნქციებს.

კარნიტინზე დაფუძნებული პრეპარატები ფართოდ გამოიყენება. ისინი ახდენენ უჯრედული ენერგიის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ხელს უწყობენ ფიზიკური აქტივობის გაზრდას და კუნთების დაღლილობის შემცირებას, რადგან უჯრედები უფრო ადვილად გადარჩებიან ჟანგბადის ნაკლებობას და მათში ენერგიის გამომუშავება დაჩქარებულია. ამ პრეპარატებს აქვთ კარგად შესწავლილი ანაბოლური თვისებები ( მეტაბოლიზმის დაჩქარება), ამიტომ ისინი ძალიან კარგია მძიმე ფიზიკური დატვირთვისთვის.

იგივე ეფექტი აქვს სამეფო ჟელეზე დაფუძნებულ პრეპარატებს ( აპილაკი) და ყვავილის მტვერი. ისინი ათავისუფლებენ დაძაბულობას გლუვი კუნთი, ტონუსს, ხსნის სტრესს, ანთებას, თრგუნავს მიკრობებისა და ვირუსების განვითარებას. ეს აუცილებელია იმის გამო, რომ პერიოდებში აქტიური მუშაობაშემცირება დამცავი ძალებისხეული.
ყვავილის მტვერი შეიცავს ჰორმონის მსგავს ნივთიერებებს, რომლებიც ძლიერი ანაბოლურია. გარდა ამისა, ის შეიცავს უამრავ ამინომჟავას და ზრდის ფაქტორებს, რომლებიც ეხმარება უჯრედებს აღდგენაში.
ენერგეტიკული მეტაბოლიზმის გასააქტიურებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუქცინის მჟავისა და ამინომჟავების პრეპარატები.

ქრონიკული დაღლილობა ქსოვილის ჰიპოქსიის შედეგია

ოცდაათი წლის წინ არავინ იცოდა ქრონიკული დაღლილობის ან დაღლილობის შესახებ. ამ ფენომენის გაჩენა აიხსნება სხეულზე არსებული უზარმაზარი სტრესით, მათ შორის ფსიქოლოგიური სტრესით. რაც უფრო მაღალია დატვირთვა, მით მეტია ორგანიზმის საჭიროება ჟანგბადზე. მაგრამ სად უნდა მიიღოთ მეტი? ამიტომ ყველას თანამედროვე ადამიანიგანიცდის ქსოვილებში ჟანგბადის ნაკლებობას. ეს მდგომარეობა ასევე იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს: იზრდება გლიკოგენის მოხმარება, ორგანიზმში გროვდება რძემჟავა, ჰორმონები და ამინომჟავები. ანუ, მეტაბოლური პროცესები ინჰიბირებულია და მეტაბოლური პროდუქტები არ იხსნება ქსოვილებიდან.

ამ მდგომარეობაში იმუნური სისტემა ვერ იცავს ორგანიზმს ვირუსებისგან, მიკრობებისა და სოკოებისგან. IN ნორმალური პირობებიყველა ეს პათოგენური აგენტი ადვილად ნადგურდება იმუნური ორგანოების მიერ.
ამ სიტუაციიდან მხოლოდ ორი გზა არსებობს: მიაწოდეთ იგი ორგანიზმს საკმარისი რაოდენობითჟანგბადი ან შეამცირეთ ვარჯიშის ინტენსივობა.

კუნთების დაღლილობა

კუნთების დაღლილობას მიასთენია გრავისს უწოდებენ. ბერძნულიდან ეს სიტყვა ითარგმნება როგორც სისუსტე. მიასთენია გრავისით, კუნთები სუსტია, დაღლილობა ხდება ოდნავი ძალისხმევის დროს. დაავადების გამომწვევი მიზეზი ბოლომდე გასაგები არ არის, მაგრამ ითვლება, რომ მიასთენია გრავისი გამოწვეულია თიმუსის ჯირკვლის დისფუნქციით, რომლის დროსაც სპეციალური ტიპის აუტოიმუნური სხეული შედის სისხლში და ცვლის მოძრაობას. ნერვული იმპულსიკუნთებისკენ. დაავადება უფრო ხშირად აზიანებს მშვენიერ სქესს. პლანეტაზე საშუალოდ 100 ათასი ადამიანიდან 4 ავად არის.

სხეულის ნებისმიერი კუნთი შეიძლება დაზარალდეს, მაგრამ კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თვალების გახსნაზე, ყლაპვაზე და ვოკალური იოგები, მიმიკა.
პაციენტის მდგომარეობა თანდათან უარესდება და პროგრესირების ტემპი განსხვავდება ადამიანში.
მკურნალობა არის თიმუსის ჯირკვლის მოცილება ან რადიოთერაპია. ეს მეთოდი პაციენტების 70%-ს ეხმარება. იმუნოსუპრესანტებს ზოგჯერ იყენებენ, თუ ჯირკვლის მოცილება არ უწყობს ხელს.

გონებრივი დაღლილობა. ასთენია

ფსიქიკური დაღლილობა საკმაოდ გავრცელებული ჩივილია. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მდგომარეობა უვნებელია და შეიძლება აღმოიფხვრას ადაპტოგენების მიღებით. მაგრამ თუ დასვენების შემდეგ პაციენტი გრძნობს დაღლილობას, მისი ტემპერატურა უეცრად იმატებს, ჩნდება ტკივილი და უძილობა, მცირდება შესრულება და ყველაზე ხშირად სვამენ ასთენიის დიაგნოზს. ასთენია შეიძლება შეინიშნოს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ დაავადებებში.

სამედიცინო თვალსაზრისით, ასთენია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომლის დროსაც პაციენტი გრძნობს მომატებულ ფსიქიკურ დაღლილობას, სხეულის სისუსტეს და ემოციურ არასტაბილურობას. ძალიან ხშირია თავბრუსხვევა და ტკივილი სახსრებში ან კუნთებში.

ასთენია შეიძლება იყოს სრული კომბინაცია სხვადასხვა სიმპტომები, ასე რომ შეიძლება იყოს აუტანლობა კაშკაშა სინათლის, ბგერებისა და გარკვეული სუნების მიმართ. პაციენტი ძალიან მგრძნობიარე ხდება ტკივილის მიმართ. ზოგიერთი პაციენტი ხდება ძალიან დაუცველი და შეშფოთებული, ზოგი კი პირიქით, ლეთარგიული და გულგრილი ხდება ყველაფრის მიმართ.
თუ დარღვევა არ არის დაკავშირებული ორგანიზმის დაავადებასთან, მაშინ ვგულისხმობთ ფუნქციურ ასთენიას, რომელიც ვითარდება მძიმე შოკის, ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ, ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარების შემდეგ.
ასთენიის განვითარების მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს მრავალი მედიკამენტის გამოყენება: ეს შეიძლება იყოს ჰორმონალური კონტრაცეპტული აბები, საძილე აბები, ანტიჰისტამინები, ანტიფსიქოზური საშუალებები, დამამშვიდებლები, ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები.

თუ ასთენიური ნიშნები შერწყმულია სხეულის ტემპერატურის მატებასთან, ცხელებასთან, ოფლიანობასთან, საშვილოსნოს ყელის ლიმფური კვანძების გადიდებასთან და ყველა ეს დაავადება ექვსი თვიდან ან მეტხანს გრძელდება, ეს შეიძლება იყოს ენცეფალიტის ერთადერთი გამოვლინება. ზოგჯერ, ენტეროვირუსის, მონონუკლეოზის, ადენოვირუსის და სხვა დაავადებების შემდეგ, შეიძლება აღინიშნოს ასთენიური სინდრომიც.
ფსიქიკური დაღლილობის კიდევ ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს მეტაბოლური პროცესების დარღვევა. ამ შემთხვევაში დიაგნოზის გასარკვევად, თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტი გლუკოზის, კრეატინინისა და ელექტროლიტების შესახებ.

თვალის დაღლილობა. ასთენოპია

როგორც წესი, ასთენოპიის მიზეზი არის მხედველობის ორგანოების გახანგრძლივება ან მუდმივი დატვირთვა ახლოს, ანუ რაღაცის კითხვა ან წერა. ასევე არსებობს ასთენოპიის განვითარების შესაძლებლობა არასწორად შერჩეული სათვალე ლინზებით.

ნიშნები:

• ტკივილი თვალებში,
• თავის ტკივილი,
• მხედველობის ფოკუსირების სირთულე.

თუ ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშნები მოულოდნელად გამოჩნდება, ისინი შეიძლება მიუთითებდეს გლაუკომის არსებობაზე. ამიტომ, უნდა ეწვიოთ ოფთალმოლოგს.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ასთენოპიის დროს მხედველობა მცირდება, პაციენტი იწყებს თვალის დახუჭვას, უჭირს შორეული საგნების გარჩევა და უჭირს კითხვა.
მხედველობის ორგანოების ფუნქციონირების გასაადვილებლად, თვალის ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ. მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობის ყოველი საათის შემდეგ, დაისვენეთ რამდენიმე წუთი და გაიხედეთ შორს ( ფანჯრის გარეთ). მიიღეთ კომპლექსური ვიტამინი და მინერალური პრეპარატები, მათ შორის: ვიტამინები E, A, B2 და B6, ამინომჟავები ტაურინი და L-ცისტეინი, მიკროელემენტები: სელენი, სპილენძი, თუთია, ქრომი.

მაგრამ ასთენოპიის დროს მთავარია თვალების ზედმეტი მუშაობა. ძილის წინ საჭიროა კომპრესის წასმა ცივი წყალიან ყინული თვალის მიდამოზე, გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. ამ კომპრესის გაკეთება შეგიძლიათ დღის განმავლობაში.

გაზაფხულის დაღლილობა

გაზაფხულზე სხვადასხვა ასაკის ბევრ ადამიანს აწუხებს დეპრესია და დაღლილობა. დაბალი ემოციური ფონი შესანიშნავი ნიადაგია სხვადასხვა დაავადებებისათვის, მათ შორის ნერვული.

გაზაფხულის ბლუზის მიზეზი შეიძლება იყოს ულტრაიისფერი გამოსხივების ნაკლებობა, ჟანგბადი და ფიზიკური უმოქმედობა. ამ სინდრომის გაჩენის ალბათობა მათში, ვინც ზამთარი „ღუმელზე წოლაში“ გაატარა, ოთხჯერ იზრდება. ასეთი ადამიანები უფრო ადვილად ავადდებიან, უქვეითდებათ შრომისუნარიანობა, უფრო სწრაფად იღლებიან და იძინებენ.

საკვებ პროდუქტებში ნაპოვნი ვიტამინები დაეხმარება ორგანიზმს: ღვიძლი, ხორცი, რძე, ხილი და ბოსტნეული, მჭლე ცხიმები. ეს არის ვიტამინები C, D, A, ჯგუფი B, ფოლიუმის მჟავა, ბეტა-კაროტინი. ისინი ააქტიურებენ მრავალი სისტემის მუშაობას და ტონს.
საგაზაფხულო დაღლილობის შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკური აქტივობაც. სუფთა ჰაერზე სიარული და წყლის კონტრასტული პროცედურები ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების მოწესრიგებას, სისხლძარღვების მდგომარეობის გაუმჯობესებას და იმუნიტეტის გაძლიერებას.

გაფუჭებული ნერვების დასამშვიდებლად შეგიძლიათ მიიღოთ პეონის, დედის, ვალერიანის ნაყენი. ეს გააძლიერებს სხეულს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში და დაგეხმარებათ არ მოხვდეთ სასოწარკვეთილებაში და სასოწარკვეთილებაში. და ამავე დროს მოერიდეთ გამწვავებას სხვადასხვა დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ორგანოები, რომლებიც ჩვეულებრივ შეინიშნება დასუსტებული ნერვული სისტემის ფონზე.

ორსულობის დროს

მომატებული დაღლილობა ორსულთა საკმაოდ ხშირი ჩივილია, რომელიც ხშირად შეიმჩნევა ბავშვის დაბადების შემდეგ. თუ ნორმალური ცხოვრების წესით, კარგი კვებადა მედიკამენტების მიღება მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, დაღლილობა არ ქრება, ეს შეიძლება იყოს პათოლოგიური მდგომარეობა. მსგავსი ფენომენი არცთუ იშვიათია პირველ და მესამე ტრიმესტრში. ქალმა უნდა აცნობოს ექიმს თავისი ჩივილების შესახებ და გაიაროს საფუძვლიანი გამოკვლევა.

გაუარესება ზოგადი კეთილდღეობაორსულობის პირველ ტრიმესტრში ხშირად იწვევს დაღლილობას, ცუდი განწყობარომლებიც ჩვეულებრივ ქრება შემდეგ სასიამოვნო დასვენება. თუ დაღლილობის გრძნობა არ გაქრება, საჭიროა ექიმთან გამოკვლევა. თუ ეს შერწყმულია სხეულის წონის შემცირებასთან ან რომელიმე ორგანოს დისფუნქციასთან, ქალი უნდა გაიგზავნოს საავადმყოფოში.
დაღლილობა საკმაოდ მძიმეა მრავალჯერადი ორსულობის დროს, ამ შემთხვევაში ხშირად ვლინდება მაღალი წნევის, პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის ან ჰორმონალური დისბალანსის ფონზე.
ის მომავალი დედები, რომლებსაც აქვთ მძიმე ტოქსიკოზი, ასევე ლეთარგიულები და უძლურები არიან და პირველ ტრიმესტრში განიცდიან ხშირი და მძიმე ღებინებას.

მეორე და მესამე ტრიმესტრში ქალის სხეულის წონა მნიშვნელოვნად იზრდება, რაც ასევე მოქმედებს ზოგადი მდგომარეობადა არის სწრაფი დაღლილობის მიზეზი. ძალიან ხშირად აღინიშნება საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირების დარღვევა, კუნთებისა და ძვლების ტკივილი, ქავილი და ძილის დარღვევა. ეს დარღვევები, როგორც წესი, თავისთავად ქრება კარგი დასვენების შემდეგ.
თირკმელების ფუნქციის დარღვევის, პოლიჰიდრამნიოზის, ღვიძლის ცხიმოვანი დეგენერაციის და არაინფექციური სიყვითლის მქონე ქალები ძალიან სწრაფად იღლებიან. პრიმიპარა ქალები ამ პირობებს უარესად იტანენ.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ქალი სწრაფად დაიღლება, არის გამოფიტული, მაგრამ ამავე დროს არ აქვს ფიზიოლოგიური დარღვევებინორმალურიდან?
1. იძინეთ დღეში 8-9 საათი, საუკეთესო დროდასასვენებლად 22-დან 7 საათამდე.
2. ძილის წინ სასარგებლოა გასეირნება, აუზზე სიარული ან მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება.
3. ძილის წინ ოთახი კარგად გაანიავეთ.
4. მიიღეთ შხაპი ძილის წინ.
5. დალიეთ 200 მლ ოდნავ გახურებული რძე კოვზი თაფლით.
6. მიირთვით მოხარშული ინდაურის ნაჭერი - ის შეიცავს ნივთიერება ტრიპტოფანს, რომელიც აუმჯობესებს ძილს.
7. კომფორტული ძილისთვის გამოიყენეთ რამდენიმე პატარა ბალიში. მოათავსეთ ისინი მუხლებს შორის, ქვედა ზურგის ქვეშ ან რაც მოსახერხებელია.
8. ლანჩის შემდეგ ნახევარი საათით დაისვენეთ.
9. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, აკონტროლეთ ვიტამინების არსებობა თქვენს დიეტაში. ძალიან სასარგებლოა ისპანახი, ვაშლი, გარგარი, მოცხარი, ვარდი, ბროწეული, წიწიბურა, ჭვავის პური, სტაფილო.

ბავშვს აქვს

დაღლილობა, რომელიც არ შეიძლება აიხსნას გარეგანი მიზეზებით, ჩვეულებრივ მიუთითებს იმაზე, რომ ბავშვი იწყებს ავადობას. ზოგჯერ ბავშვი ავადმყოფობის შემდეგაც სუსტია, თუმცა, როგორც წესი, ბავშვების აქტივობა საკმაოდ სწრაფად უბრუნდება ნორმას.
ბავშვების ორგანიზმს ყველაზე დიდი დრო სჭირდება გარკვეული ვირუსებისგან, კერძოდ, ცხელების გამოჯანმრთელებისთვის. დაავადების პირველი ნიშნები ყელის ტკივილია. ლეთარგია და სისუსტე ასეთი ავადმყოფობის შემდეგ შეიძლება რამდენიმე თვე გაგრძელდეს.

თუ ბავშვი სწრაფად იღლება, ხშირად სვამს და ჭარბად შარდავს, ეს შეიძლება მიუთითებდეს დიაბეტზე. თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები შერწყმულია სხეულის წონის დაქვეითებასთან და ეპიგასტრიკულ ტკივილთან, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
თუ ბავშვი გამოჯანმრთელდა ვირუსული ინფექციისგან და განიცდის სისუსტეს, არ არის საჭირო სპეციალური ზომები მის გასაძლიერებლად. გარკვეული პერიოდის შემდეგ სხეული თავად ახდენს მუშაობის ნორმალიზებას. თქვენ უბრალოდ მეტი უნდა დაზოგოთ ბავშვი, მისი აქტივობა განხორციელებული უნდა იყოს.

დაღლილობის საერთო მიზეზია ემოციური გადატვირთვა. ასეთი პრობლემების გამო, ბავშვის მრავალი სისტემა შეიძლება არასწორი იყოს. ბავშვს შეიძლება ცუდად ეძინოს, იყოს ჰიპერაქტიური და უარი თქვას სტუმრობაზე ბავშვთა მოვლის დაწესებულება. დაღლილობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ძილის ნაკლებობით.
თუ მოზარდში დაღლილობა შეინიშნება, მაშინ შეიძლება სანერვიულო არაფერი იყოს. ეს სავსებით ბუნებრივია: აქტივობის ფაზები იცვლება პასიურობის ფაზებით.
არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ ბავშვის ენერგიის დათრგუნვა. ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებისას უნდა მიმართოთ ექიმს შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ.
ბავშვებში დაღლილობის ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზი არის ანემია. სისხლის ტესტი ზუსტ პასუხს გასცემს მისი არსებობის კითხვას.
ქრონიკული ინფექციური დაავადებები ასევე მნიშვნელოვნად ამცირებს ბავშვის ენერგეტიკულ დონეს.

დიაგნოსტიკა

თუ დაღლილობა შერწყმულია ცხვირიდან სისხლდენასთან, გაბრუებასთან, შაკიკის მსგავს მდგომარეობებთან, თავბრუსხვევასთან, საჭიროა პაციენტის გამოკვლევა.

შეიძლება დაინიშნოს შემდეგი მეთოდები, რომლებიც გამოიყენება როგორც ზრდასრული პაციენტებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის:

• არტერიული წნევის 24-საათიანი ტესტი,
• ფუნდუსის მდგომარეობის გამოკვლევა,
• კისრისა და თავის სისხლძარღვების დუპლექსური ტრანსკრანიალური სკანირება,
• საუბარი ფსიქოლოგთან,
• ტესტები ჰორმონების დონის, სისხლის ბიოქიმიის, შარდისა და სისხლის ტესტებისთვის, იმუნოგრამა,
• ზოგჯერ საჭიროა კარდიოლოგის, გასტროენტეროლოგის და სხვა სპეციალისტების კონსულტაციები.

როგორ გავუმკლავდეთ ამ ფენომენს?

1. ნუ დადიხარ დიეტაზე. არცერთი დიეტა არ აწვდის ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებით, შესაბამისად დაღლილობა. არ იღებს საკმარის ენერგიას გარედან, სხეული იწყებს ენერგიის დაზოგვას. განსაკუთრებით მავნებელია მონოდიეტები. მშვენიერი სქესისთვის მინიმალური დღიური კალორია არის 1200. ეს დონე დამოკიდებულია ფიზიკურ აქტივობაზე, ასაკზე და სქესზე. დღეში 4-ჯერ უნდა ჭამოთ.
2. Კარგად დაისვენე. ამისთვის უნდა ივარჯიშოთ, ერთსა და იმავე დროს დაიძინოთ და ძილის წინ არ დალიოთ ალკოჰოლი.
3. გარკვეული დონე უნდა შენარჩუნდეს ფიზიკური ვარჯიში. ამისთვის საჭიროა ვარჯიში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუნთებს „ავიწყდებათ როგორ“ მოიხმარენ ჟანგბადს და საგანგებო მდგომარეობაუარი თქვას მუშაობაზე.
4. ისწავლეთ დასვენება. Თანამედროვე ცხოვრებასტრესით სავსე, დასვენება დაგეხმარებათ მისგან გამოჯანმრთელებაში. მას შემდეგ რაც ისწავლით რელაქსაციის ტექნიკას, საკმარისია მხოლოდ 10 წუთი დასვენება.
5. დიეტაში დამატება ახალი წვენებილიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი. შეგიძლიათ გააკეთოთ კოქტეილი და განზავდეს წყლით, ან შეგიძლიათ მიიღოთ რომელიმე წვენი. ის უნდა განზავდეს წყლით თანაბარ ნაწილად.
6. ჩირი, განსაკუთრებით ფინიკი, შესანიშნავი წყაროა მინერალებიორგანიზმისთვის აუცილებელი. მაგრამ ისინი ძალიან მაღალკალორიულია, ამიტომ დღეში 8-10 ცალი საკმარისი იქნება.

ტრადიციული მეთოდები

1. ნიორი მოხარშეთ თაფლში, დაჭერით და მიირთვით 1 ს.კ. ფაფა სრული იმპოტენციით ან დაღლილობით.
2. მიიღეთ 100 გრ. ასტრაგალის ბალახი ( არ გამხმარი), დაამატეთ 1 ლ. სუფრის წითელი ღვინო, შეინახეთ საკუჭნაოში 21 დღე, დროდადრო შეანჯღრიეთ. გადაიტანეთ საწური და დალიეთ 30 გრამი. დილით, ლანჩზე და საღამოს ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
3. აიღეთ ცარიელი ბოთლი, ჩაყარეთ მასში იმდენი დაჭრილი ჭარხალი, რამდენიც მოერგება, არ დაკრათ, შეავსეთ არაყით. შეინახეთ საკუჭნაოში 2 კვირა. დალიეთ 25 მლ დღეში ერთხელ უზმოზე. ეს საშუალება ხელს შეუწყობს დაღლილობის მოხსნას და აქტივობის აღდგენას.
4. 200 გრ. დაამატეთ ქატო 1 ლიტრს. ადუღებული წყალი, ადუღეთ 60 წუთის განმავლობაში, გადაწურეთ ტილოთი. დალიეთ დღეში 3-4-ჯერ უზმოზე.
5. ნიახურის ფესვი წვრილად დავჭრათ, დავუმატოთ 200 მლ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, გავაჩეროთ 2 საათი. გაყავით რამდენიმე დოზად და დალიეთ დღეში. ძალიან კარგი ტონიკი.
6. დალიეთ 100 მლ ახლად გამოწურული ჭარხლის წვენი დღეში 3-ჯერ.
7. ჩაის ფოთლების ნაცვლად გამოიყენეთ ახალი ლინგონბერის ფოთლები.
8. დალიეთ ძლიერი მწვანე ჩაი. შეცვალეთ ისინი ნებისმიერი სხვა სასმელით.
9. დალიეთ შავი ჩაი რძით და თაფლით.
10. ჩაის ნაცვლად დალიეთ პიტნის ინფუზია.
11. დალიეთ ბროწეულის წვენი.
12. დალიეთ 100 მლ ყურძნის წვენი, გაყავით პატარა ულუფებად: 120 წუთში ერთხელ.
13. მიირთვით კურდღლის კომბოსტო ორგანიზმის გასააქტიურებლად.
14. მიირთვით თხილის შემცველი ლოტუსი. მცენარის ყველა ნაწილი იჭმევა.
15. კალიის მიწისქვეშა ნაწილები და ყვავილები ააქტიურებს და აუმჯობესებს მადას. მცენარის გაშრობა, ფქვილში დაფქვა და ნამცხვრის მომზადება შესაძლებელია.
16. 2 ჩ.კ ისლანდიურ ხავსს დაასხით 400 მლ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე, დადგით ცეცხლზე და ადუღეთ. სასწრაფოდ ამოვიღოთ, გავაციოთ, გავავლოთ საცერში. მიღებული თანხა დალიეთ 24 საათის განმავლობაში. შეგიძლიათ გააკეთოთ დეკორქცია: 25 გ. ნედლეული 750 მლ მდუღარე წყალი. ადუღეთ ნახევარი საათის განმავლობაში, გაიარეთ საცერი და დალიეთ მთელი ღამით.
17. 12 ლიმონი გახეხეთ ქერცლით, შეურიეთ რამდენიმე კბილი გახეხილი ნიორი, ჩაყარეთ 0,5 ლ. ბოთლი. ზემოდან დაამატეთ ოთახის ტემპერატურის წყალი. შეინახეთ თავდახურული საკუჭნაოში ოთხი დღე. შემდეგ ჩადეთ ცივში. დალიეთ 1 ს.კ. დილით ჭამამდე 20 წუთით ადრე.
18. აიღეთ 24 ლიმონი, 0,4 კგ ნიორი. ნიორი დაჭერით ნივრის საწნეხით, მოამზადეთ ლიმონისგან წვენი, შეურიეთ ყველაფერი და ჩადეთ შუშის ბოთლში. გადააფარეთ ტილო. მიიღეთ ჩაის კოვზი თბილ წყალთან ერთად დღეში ერთხელ.
19. 1 ს.კ. ასტრაგალიის ფუმფულა ყვავილს დაასხით 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 3 საათი, მიირთვით 2 ს.კ. 4-5-ჯერ დღეში ჭამამდე 60 წუთით ადრე.
20. 2 ს.კ. დაასხით 1 ლიტრი კნუტი. მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 120 წუთის განმავლობაში. გაატარეთ საწური, დაუმატეთ თაფლი და მიირთვით 200 მლ დღეში სამჯერ უზმოზე.
21. 3 ს.კ. შავი მოცხარის ფოთლებს დაასხით ორი ჭიქა მდუღარე წყალი ორი საათის განმავლობაში. დალიეთ 100 მლ სამიდან ხუთჯერ დღეში ჭამის წინ.
22. გააკეთეთ წითელი სამყურის ყვავილების ინფუზია. სისუსტის დროს დალიეთ ჩაის ნაცვლად.
23. ორი სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ველური სტაფილოს ფესვები დაასხით 500 მლ მდუღარე წყალში. 2 საათის შემდეგ გაიარეთ საცერი და მიიღეთ 100 მლ დღეში სამჯერ.
24. მიიღეთ 3 ს.კ. წვრილად დაჭრილი შვრიის ჩალა, დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალი. დატოვე სანამ არ გაგრილდება. დალიეთ დღეში.
25. 2 ჩაის კოვზ ღვიის გირჩებს დაასხით 400 მლ ოთახის ტემპერატურის წყალი, გააჩერეთ 2 საათი, გაიარეთ საცერში. დალიეთ 1 სუფრის კოვზი 3-4 ჯერ დღეში.
26. 2 ს.კ. ადუღეთ 500 მლ მდუღარე წყალი ხის ბალახით და გააჩერეთ 60 წუთის განმავლობაში. გაიარეთ საცერი და დალიეთ 50–70 მლ დღეში სამჯერ ჭამამდე 60 წუთით ადრე.
27. 1 ს.კ. ნასტურციუმები ( მწვანე ნაწილები) ადუღეთ 200 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 60 – 120 წუთი, მიირთვით 2 ს.კ. სამჯერ დღეში უზმოზე.
28. 3 ჩ.კ პიკულნიკის მწვანილი დაასხით 400 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 60 - 120 წუთი, გაიარეთ საცერში და დალიეთ 100 მლ თბილი დღეში სამჯერ უზმოზე.
29. გააშრეთ Rhodiola rosea-ს მიწისქვეშა ნაწილები, გახეხეთ და დაამატეთ ალკოჰოლი ( 70% ) პროპორციულად: 10გრ. ნედლეული 100 მლ სპირტი. დალიეთ 15-20 წვეთი სამჯერ დღეში.
30. 50 გრ. მშრალი წმინდა იოანეს ვორტი დაასხით 500 მლ კაჰორი, შედგით ორთქლის აბაზანაში ნახევარი საათის განმავლობაში. დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ ჭამის წინ კვირიდან კვირანახევრის განმავლობაში.
31. მოხარშეთ კარტოფილი ტყავში, შეიძლება ცოტათი მოხარშოთ. გამოიყენეთ ცივი დეკორქცია 200 მლ ორ დღეში ერთხელ.
32. 20 გრ. ვარდკაჭაჭას ფესვს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. ადუღეთ 10 წუთი, გაიარეთ საწური და მიირთვით თითო სუფრის კოვზი ყოველ 4 საათში. შეგიძლიათ დაასხით 20 გრამი. ახალი ფესვები 0,1ლ. ალკოჰოლი შეინახეთ საკუჭნაოში 10 დღე. დალიეთ 20 წვეთი დღეში ხუთჯერ.
33. 20 გრ. Schisandra chinensis-ის ხილს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი. დალიეთ სუფრის კოვზი დღეში სამჯერ, ოდნავ გახურებული. ჭამამდე ან ჭამიდან ოთხი საათის შემდეგ.

ვიტამინები

იმის გამო, რომ გაზრდილი დაღლილობის მიზეზი ხშირად B ვიტამინების ნაკლებობაა, ლუდის საფუარი არის შესანიშნავი პრეპარატი მდგომარეობის ნორმალიზებისთვის. დღეს მათი შეძენა შესაძლებელია ტაბლეტების ან კაფსულების მოსახერხებელი ფორმით. საფუარი შეიცავს ვიტამინებს B1, B6, B2, B9, PP, H, E. გარდა ვიტამინებისა, საფუარი შეიცავს აუცილებელი ამინომჟავები, და ცხიმოვანი მჟავა (ლინოლენური, ოლეური და არაქიდონური) და მიკროელემენტები: მანგანუმი, თუთია, რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი.

ლუდის საფუარი, მადლობა დიდი რიცხვიბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა სხეულზე:

• საჭმლის მონელების გაუმჯობესება,
• იმუნიტეტის გაუმჯობესება,
• სხეულის გაძლიერება ექსტრემალურ პირობებში,
• ეხმარება ქსოვილების გაწმენდას მეტაბოლური პროდუქტებისგან,
• თავიდან აიცილოთ ალერგიული მოვლენები, ოსტეოპოროზი, კარიესი,
• არეგულირებს ნერვული სისტემის მუშაობას.

პრეპარატი ნაჩვენებია ზრდასრული პაციენტებისთვის, არ იწვევს რაიმე დისკომფორტს. ერთადერთი უკუჩვენება არის ლუდის საფუარის იდიოსინკრაზია.
პრეპარატი მიიღება ერთი თვის განმავლობაში, რის შემდეგაც იღებენ შესვენებას 15 დღის განმავლობაში და შეგიძლიათ გაიაროთ მკურნალობის სხვა კურსი.

მკურნალობა წყლის პროცედურებით

1. მიიღეთ აბაზანა წყლის ტემპერატურის 37,5 გრადუსით. შეგიძლიათ უბრალოდ დაასველოთ ფეხები თბილ წყალში.
2. ჩაასხით წყალი 45-50 გრადუს ტემპერატურაზე ვედროში, ხოლო წყალი ოთახის ტემპერატურაზე მეორეში. ჯერ ჩაუშვით ფეხები პირველ ვედროში 5 წუთით, შემდეგ მეორეში ერთი წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს ხუთჯერ. შემდეგ შეიზილეთ ფეხები კრემით ან ქაფურის სპირტით.
3. ყოველდღე დალიეთ თავი ან გაიწმინდეთ გრილი წყლით. ყველაზე მომგებიანია ამ პროცედურის ჩატარება დილით.
4. ინტელექტუალური სამუშაოს შესრულებისას სასარგებლოა ძილის წინ ცხელი აბაზანის მიღება ( წყლის ტემპერატურა 42 გრადუსი) ფეხებისთვის. ეს ხელს შეუწყობს სისხლის ტვინიდან ფეხებამდე მიტანას.
5. მიიღეთ აბაზანა ფიჭვის ექსტრაქტებით. ხელნაკეთი ექსტრაქტის მოსამზადებლად შეაგროვეთ წიწვოვანი მცენარეების ტოტები, გირჩები და ნემსები, დაამატეთ წყალი ოთახის ტემპერატურაზე და ადუღეთ დაბალ ცეცხლზე ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ გადმოდგით ცეცხლიდან, დაახურეთ თავსახური და დატოვეთ მთელი ღამე. თუ ექსტრაქტი მზადდება წესების მიხედვით, უნდა იყოს მუქი შოკოლადისფერი. ერთი აბაზანისთვის საკმარისია 0,75 ლიტრი. ამონაწერი.
6. შეურიეთ 20 გრ. შავი მოცხარის ფოთლები, 60 გრ. ჟოლოს ფოთლები, 10 გრ. თიამი, 10 გრ. woodruff ურტყამს. ყველაფერი კარგად აურიეთ და ადუღეთ მდუღარე წყალში. გაიჩერეთ 15 წუთი, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანისთვის.

სამედიცინო მკურნალობა

1. ყოველდღე მიირთვით თაფლი მტვერთან ერთად ( ფუტკრის პური).
2. 2 ს/კ 200 მლ წყალში მოურიეთ. თაფლი, დაუმატეთ 2 ჩ.კ. ყაყაჩოს ფურცლები და მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ერთი ჩაის კოვზი დილით, ლანჩზე და საღამოს.
3. შეუთავსეთ 250 მლ მაისის თაფლი, 150 მლ ალოეს წვენი და 350 მლ კაჰორი. არ მორწყოთ ალოეს ყვავილი ფოთლების შეგროვებამდე სამი დღით ადრე. ინგრედიენტების შერევის შემდეგ შეინახეთ მაცივარში 7 დღე. დალიეთ ერთი სუფრის კოვზი დილით, ლანჩზე და საღამოს ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, თუ თავს უძლური ხართ.
4. საუზმის წინ დალიეთ 1 ჩ.კ. ლიმონის წვენი შერეული 1 ჩ.კ. თაფლი და 1 ს.კ. მცენარეული ზეთი.
5. შეურიეთ 1300 გრ. თაფლი, 150 გრ. არყის კვირტები, 200 მლ ზეითუნის ზეთი, 50 გრ. ცაცხვის ყვავილები, 1 ს.კ. წვრილად დაჭრილი ალოეს ფოთლები. თბილი ალოე თაფლში. მოხარშეთ არყის კვირტები და ცაცხვის ყვავილობა მცირე რაოდენობით წყალში, გააცხელეთ ცეცხლზე 2 წუთის განმავლობაში, შეურიეთ თაფლით, მოურიეთ ზეთში. შეინახეთ მაცივარში. დალიეთ 2 ს.კ. დილით, ლანჩზე და საღამოს გამოყენებამდე ურიეთ.

დაღლილობა, სისუსტე, მუდმივი დაღლილობა, ლეთარგია, ენერგიის მუდმივი ნაკლებობა.
ტიპიური ქრონიკული დაღლილობა.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (CFS),რომლის განხილვა დაიწყო მეოცე საუკუნის 80-იან წლებში, ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად შესწავლილი დაავადებაა. ბევრ ექსპერტს ეჭვი ეპარებოდა, რომ ეს დაავადება ნამდვილად არსებობს და არ არის დეპრესიის ან საეჭვო ადამიანების ფანტაზიის გამოვლინება. ადამიანებს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი აწუხებთ, განურჩევლად სქესისა, ყველაზე პროდუქტიულ და სამუშაო ასაკში 20-დან 50 წლამდე.ბევრი ღია და ხელმისაწვდომი კვლევა ადასტურებს: „გარკვეული გენების აქტივობის დაქვეითება იწვევს უნარის გაუარესებას. ადამიანის სხეულიწინააღმდეგობა გაუწიეთ სტრესს, მათ შორის სიბერესა და დაავადებას“.

მრავალფეროვნება სხვადასხვა მიზეზებიგამოიწვიოს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ - უჯრედებში მეტაბოლური პროცესების შენელება და ქსოვილებში ნარჩენების დაგროვება. დაღლილობა იწვევს ჟანგბადისა და გლიკოგენის უზარმაზარ მოხმარებას, ჭარბი რძემჟავას, ამინომჟავების, ჰორმონების და სხვა ცილოვანი ნივთიერებების სისხლში დაგროვებას.ამჟამად, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი რუსეთში უმეტესად რეგისტრირებულია ეკოლოგიურად არახელსაყრელ რეგიონებში, ქალაქებში, სადაც ბევრი ტრანსპორტია, ინდუსტრიულ რაიონებში. მაღალი დონედაბინძურება გარემოქიმიურად მავნე ნივთიერებები ან რადიაციის გაზრდილი დონე. ეს ფაქტორები უარყოფითად მოქმედებს იმუნური სისტემის ჯანმრთელობაზე, ასუსტებს მას (კლინიკურად ეს ეტაპი განისაზღვრება, როგორც დაღლილობის სინდრომი), რაც ხელს უწყობს ლატენტური ვირუსების გააქტიურებას.

როგორია ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის კლინიკური გამოვლინებები?პირველ რიგში, ეს არის ლეტარგიისა და სისუსტის მუდმივი განცდა, რომელიც არ ქრება ღამის ძილისა და სათანადო დასვენების შემდეგ. ეს გამოვლინებები, ფაქტობრივად, არ არის დაკავშირებული ფიზიკური ან ემოციური სტრესის ინტენსივობასთან. პაციენტები მუდმივად გრძნობენ დაღლილობას და სურთ ჯდომა ან დაწოლა. ნებისმიერი დატვირთვა, რომელიც ადრე შეუმჩნეველი იყო, მაგალითად, საშინაო დავალება ან წვეულებაზე მეგობრებთან ურთიერთობა, სწრაფად გითრევთ, იწვევს გაღიზიანებას და პენსიაზე წასვლის სურვილს. მუდმივი ასთენიის, რაიმეს უხალისობისა და სისუსტის ჩივილის გამო, ასეთ პაციენტებს შეუძლიათ სხვების შთაბეჭდილება მოახდინოს ზარმაცების, „უსაქმურების“ ან „მოღალატეების“ შთაბეჭდილებას, რადგან, როგორც ჩანს, ასეთი ქცევის ობიექტური მიზეზები არ არსებობს. უფრო მეტიც, თუ ახალგაზრდა და ფიზიკურად ძლიერი ადამიანი უჩივის ლეტარგიას და დაღლილობას მცირე მუშაობის დროს.

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის მეორე მნიშვნელოვანი გამოვლინებაა ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში. ეს ტკივილები შეიძლება იყოს მსუბუქი, მტკივნეული, შემდეგ გაძლიერებული, შემდეგ კი გარეშე აშკარა მიზეზი. მათი არსებობა აიძულებს ბევრ ექიმს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი კლასიფიცირდეს ფიბრომიალგიის ჯგუფად - იმუნური ან მემკვიდრეობითი დაავადებებიკუნთები და ფასცია. ამ შემთხვევაში, სხეულის ტემპერატურა ჩვეულებრივ ნორმალურია; კუნთები არ არის ცხელი ან დაძაბული. კუნთების ტკივილთან ერთად ხშირად ჩნდება თავის ტკივილი, ასევე დისკომფორტითვალებში.ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ჩივილი, რომლითაც ადამიანები ექიმთან მიდიან, არის დაღლილობა, რომელსაც სხვადასხვა სახელს უწოდებენ: სისუსტე, დაღლილობა, ლეთარგია, ენერგიის ნაკლებობა. როდესაც ნორმალური აქტივობები დაღლილს გტოვებთ, იტანჯებით დაღლილობით და მიზეზები შეიძლება მრავალფეროვანი იყოს.

ადრე ვარაუდობდნენ, რომ დაავადების გამომწვევი შეიძლება ყოფილიყო ვირუსი, კერძოდ ეპშტეინ-ბარის ვირუსი; გარდა ამისა, ვარაუდობდნენ, რომ დაავადება ეფუძნება იმუნურ დარღვევებს, მაგრამ ორივე ეს თეორია ახლახან უარყო.ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი საკმაოდ გავრცელებული დაავადებაა.სტრესორებზე ორგანიზმის რეაქციის განვითარებაში, განსაკუთრებით ინტენსიური და ხანგრძლივი შემაშფოთებელი ფაქტორების გავლენის ქვეშ, წამყვანი როლი ეკუთვნის ნერვულ, ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზურ-თირკმელზედა ჯირკვალს და იმუნური სისტემები, რომელთა მოქნილი ურთიერთქმედება და მთლიანობაში მათი სტაბილური ფუნქციონირება განაპირობებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას ფსიქო-ემოციური გადატვირთვისა და სხვადასხვა გარემო ფაქტორების მოქმედების მიმართ. როგორც ჩანს, სწორედ ნერვულ, იმუნურ და ენდოკრინულ სისტემებს შორის ურთიერთქმედების დარღვევა თამაშობს გადამწყვეტ როლს ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის განვითარებასა და პროგრესირებაში.

ტიპიურ ქრონიკულ დაღლილობასა და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს შორის კიდევ ერთი განსხვავებაა ის, რომ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი არ არის ნორმალური დაღლილობის შეგრძნება. CFS-ით დაღლილობის შეგრძნება ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე უკიდურესი დაღლილობაც კი მძიმე დაღლილობის შემდეგ. CFS-ის მქონე პაციენტები განიცდიან ნერვულ სისტემაში ქრონიკულ სტრესს და არა მხოლოდ ფიზიკურ ან ნერვულ დაღლილობას, რასაც თითოეული ჩვენგანი დროდადრო განიცდის. დაღლილობა სავალდებულო, მაგრამ არა ერთადერთი ნიშანია ამ დაავადების. დაწყება კლინიკური გამოვლინებებიქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ჩვეულებრივ ასოცირდება ისტორიასთან გაციება” - გრიპი, ყელის ტკივილი, ადენოვირუსული ინფექცია და ნაკლებად ხშირად - თან ემოციური სტრესი. CFS-ის უფრო მსუბუქი შემთხვევები გაზრდილი დაღლილობის სინდრომის სტადიაზე ჩვეულებრივ რჩება ამოუცნობი და დაავადების უფრო მძიმე შემთხვევებში, სხვადასხვა სპეციალისტთან მრავალი კონსულტაციის შემდეგ, პაციენტს ხშირად უსვამენ უცნობი ეტიოლოგიის ფებრილური მდგომარეობის დიაგნოზს.

კლინიკურად CFS-ის მუდმივი სიმპტომებია: ძლიერი დაღლილობა და კუნთების სისუსტე, რომელიც არ ქრება ღამის ძილის შემდეგ, ზედაპირული ძილი კოშმარებით და დაძინების გაძნელება. ახასიათებს დღის განმავლობაში განწყობის ცვალებადობა ყველაზე უმნიშვნელო ფსიქოგენური ფაქტორების გავლენის ქვეშ და პერიოდულად წარმოქმნილი დეპრესიის მდგომარეობა, რომლის დროსაც პაციენტები გრძნობენ მარტოობის მოთხოვნილებას, აქვთ დეპრესიის და ზოგჯერ უიმედობის განცდა. ამრიგად, CFS-ის სიმპტომების ერთი ნაწილი თანდაყოლილია ინფექციური დაავადებები(ცხელება, გენერალიზებული ლიმფადენოპათია, სპლენომეგალია, მიალგია და ა.შ.) და მეორე - მოსაზღვრე ნეიროფსიქიკური მდგომარეობები (არაგონივრული დაღლილობა, ძილის დარღვევა, დეპრესია, მეხსიერების დაქვეითება, კუნთების სისუსტე, განწყობის ხშირი ცვალებადობა და ა.შ.).

ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის სხვა სიმპტომებია დიფუზური ტკივილი ღეროსა და კიდურების კუნთებში. ეს ტკივილი არ არის ინტენსიური. ყველაზე ხშირად ის არის მოსაწყენი, მტკივნეული ან მიზიდული და რაც მთავარია, მუდმივი, რაც გარკვეულ დისკომფორტს ქმნის. თითქმის ყველა პაციენტი აღნიშნავს შემცივნებას, ნაკლებად ხშირად - მძიმე შემცივნებას და დაბალი ხარისხის ცხელებას (37,5-37,8 ° C), რომელიც გრძელდება თვეების განმავლობაში. მიალგიასთან ერთად, ართრალგია ხშირად აღინიშნება CFS-ში: ეს ჩვეულებრივ არის ტკივილი მსხვილ სახსრებში, რომელსაც აქვს მუდმივი მტკივნეული ხასიათი. CFS-ის მქონე პაციენტებს, განსაკუთრებით ახალგაზრდებს, ახასიათებთ ხშირი სუნთქვა ვირუსული ინფექციები, განმეორებითი ტონზილიტი და ოტოლარინგოლოგის დეტალური გამოკვლევისას ხშირად უსვამენ ქრონიკული ტონზილიტის დიაგნოზს. თუმცა, პალატინის ტონზილების სანიტარული მდგომარეობა არ აუმჯობესებს პაციენტის მდგომარეობას; დაბალი ხარისხის ცხელება და სისუსტე გრძელდება.

თუ კუნთი იძულებულია შეკუმშვას დიდი ხნით, ის სულ უფრო ნაკლებად რეაგირებს გაღიზიანებაზე. - ეს არის მათი მუშაობის დროებითი დაქვეითება, რომელიც გამოწვეულია ხანგრძლივი სტრესით, რომელიც ქრება დასვენების შემდეგ.

თუ არაპირდაპირი (საავტომობილო ნერვის მეშვეობით) სტიმულაცია განხორციელდება ნეირომუსკულარულ პრეპარატზე 1-ჯერ წამში სიხშირით, მიიღებთ შეკუმშვის უმნიშვნელო მატებას. შეკუმშვის ამ ზრდას კიბეების ფენომენი ეწოდება. ითვლება, რომ ეს ფენომენი გამოწვეულია დამატებითი Ca2+-ის მიღებით, რომელიც აკავშირებს C ტროპონინს. მნიშვნელოვანია ეს ფენომენი ტეტანუსში არ აგვერიოს - ძლიერი და გრძელვადიანი შეკუმშვაკუნთები სტიმულაციის მაღალი სიხშირით. შემდგომში შემცირების სიდიდე იგივე დონეზე რჩება. გაღიზიანების გარკვეული პერიოდის შემდეგ, შეკუმშვის სიძლიერე და სიძლიერე თანდათან მცირდება. არის შეკუმშვის ზომისა და სიძლიერის შემცირება დაღლილობა.

პირველი, რაც ხდება დაღლილობისას, არის შეკუმშვის ზომისა და სიძლიერის შემცირება. მეორე არის შეკუმშვის მუდმივი შენელება. ამ შემთხვევაში, ინდივიდუალური შეკუმშვის ხანგრძლივობა იზრდება და ამპლიტუდა მცირდება. მესამე, ყოველი შეკუმშვის ხანგრძლივობა იზრდება და კუნთს არ აქვს დრო დაისვენოს მორიგი შეკუმშვის დაწყებამდე; შედეგად, ის იკუმშება სრული მოდუნების გარეშე. კიმოგრამაზე ვერტიკალური ხაზები მცირდება. კონტრაქტურის ფონზე შეიმჩნევა შეკუმშვების ამპლიტუდის თანდათანობით დაქვეითება. მეოთხე არის შესრულების დროებითი შემცირება.

ამრიგად, როდესაც დაღლილობა ხდება:

1. შეკუმშვის სიძლიერისა და სიდიდის შემცირება;
2. ფარული შემცირების პერიოდის ხანგრძლივობის გაზრდა;
3. გაღიზიანების ზღურბლის გაზრდა, ანუ კუნთი ნაკლებად რეაგირებს სტიმულზე;
4. ინდივიდუალური შეკუმშვის ხანგრძლივობის გაზრდა, ძირითადად დასვენების დროის გაზრდის გამო;
5. ვითარდება კონტრაქტურა;
6. ერთი შეკუმშვის მრუდი წყვეტს სიმეტრიულს.

თუ არაპირდაპირი სტიმულაციის შემდეგ დაღლილ კუნთზე პირდაპირ მოქმედებენ, კუნთი მაინც შეკუმშვას შეძლებს. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ ნერვები ან ნეირომუსკულური შეერთება. ნერვული ბოჭკო პრაქტიკულად არ იღლება. დაღლილობის გარეშე შეგიძლიათ ნერვზე მილიონი გაღიზიანება წაისვათ. ნეირომუსკულური სისტემა ყველაზე მეტად იღლება. მათ. სეჩენოვმა დაამტკიცა, რომ შესრულების აღდგენა დაღლილი კუნთებიტვირთის ხანგრძლივი აწევის შემდეგ ადამიანის ხელი აჩქარებულია, თუ ის მეორე ხელით მუშაობს დასვენების პერიოდში. სწრაფი აღდგენაშესრულების შემდეგ დაღლილობის შეიძლება მიღწეული სხვა სახის საავტომობილო აქტივობამაგალითად, ქვედა კიდურების კუნთების მუშაობისას. განსხვავებით მარტივი დასვენებასეჩენოვმა ასეთ დასვენებას აქტიური უწოდა. მან ეს ფაქტები მიიჩნია, როგორც მტკიცებულება იმისა, რომ დაღლილობა უმთავრესად ნერვულ ცენტრებში ვითარდება.

იზოლირებული კუნთის დაღლილობა გამოწვეულია ორი მიზეზით. ამ მიზეზების უპირატესობასთან დაკავშირებით ორი თვალსაზრისი არსებობს. პირველის მიხედვით, კუნთების დაღლილობა დაგროვების შედეგია კუნთების ქსოვილიმეტაბოლური პროდუქტები (ფოსფორი, რძემჟავა და ა.შ.), რომლებსაც აქვთ დამთრგუნველი ეფექტი კუნთოვანი ბოჭკოების მუშაობაზე. ამ ნივთიერებების ნაწილი, ისევე როგორც K+ იონები, ბოჭკოებიდან პერიუჯრედულ სივრცეში დიფუზირდება და აინჰიბირებს მემბრანის აგზნებადობას. თუ თქვენ ჩაანაცვლებთ რინგერის ხსნარს, რომელიც გარს დაღლილი კუნთი, მაშინ ეს საკმარისი იქნება მისი ფუნქციონირების აღსადგენად. მეორე თვალსაზრისის მიხედვით, დაღლილობა კუნთში ენერგიის რეზერვების თანდათანობით ამოწურვის შედეგია. იზოლირებული კუნთის გახანგრძლივებული მუშაობით, ხდება გლიკოგენის რეზერვების მკვეთრი შემცირება, რის შედეგადაც ირღვევა პროცესები. ATP რესინთეზიდა კრეატინ ფოსფატი, რომელიც აუცილებელია კუნთების შეკუმშვისთვის.

კუნთების მუშაობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ თავად კუნთებში მიმდინარე პროცესებზე, არა მხოლოდ მათ ხარისხზე, არამედ სხეულის სხვა სისტემების მუშაობაზეც - ნერვული, რესპირატორული, გულ-სისხლძარღვთა. ამრიგად, კუნთების მუშაობის შეფასებისას აუცილებელია სხვა სისტემების მუშაობის გათვალისწინება.

სპორტი მოიცავს ყველა სისტემის ვარჯიშს. კუნთების სისტემატური ინტენსიური მუშაობა ხელს უწყობს კუნთოვანი ქსოვილის გაზრდას. ამ ფენომენს კუნთების ჰიპერტროფია ეწოდება. იგი ემყარება მიოფიბრილების რაოდენობის ზრდას და კუნთოვანი ბოჭკოების ციტოპლაზმის მასის ზრდას, ანუ თითოეული ბოჭკოს დიამეტრის ზრდას. საფუძველია ნუკლეინის მჟავების და ცილების სინთეზის გააქტიურება, იზრდება ATP და კრეატინ ფოსფატის შემცველობა, გლიკოგენი. შედეგად იზრდება შეკუმშვის სიძლიერე და სიჩქარე.

ფეხები ყოველდღიურად ექვემდებარება მზარდ სტრესს. საღამოს, სამუშაო დღის შემდეგ, განიცდიან დისკომფორტს: სიმძიმეს, ტკივილს. თუ ფეხის დაღლილობა მოხდა, მიზეზები და მკურნალობა დაუყოვნებლივ უნდა დადგინდეს. ეს თავიდან აიცილებს სერიოზული გართულებების განვითარებას.

ქვემოთ მოცემულია ფეხების დაღლილობის საერთო მიზეზები:

1. Მაღალი ქუსლები. როცა ქალი დიდი ხანის განმვლობაშიდადის ან დგას მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლით, ფეხები იწყებს ტკივილს, გრძნობს სიმძიმეს.
2. არასასიამოვნო ფეხსაცმელი. ვიწრო, ვიწრო, არასასიამოვნო გრძელდება დაბალი ხარისხის მასალებიფეხსაცმლის ან ჩექმის ტარება, ფეხები სწრაფად იღლება.
3. არაადეკვატური ფიზიკური აქტივობა და ინტენსიური სპორტული ვარჯიში იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს ფეხებში.
4. სისუსტე და დაღლილობა ხდება დაავადებებთან, რომლებიც დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის დარღვევასთან. ფეხებში სიმძიმე ჩნდება, როდესაც სისხლძარღვებში არის ათეროსკლეროზული დაფები, მაღალი ქოლესტერინი და შაქრიანი დიაბეტი.
5. ფეხის დაღლილობა გამოწვეულია შეშუპებით, ბრტყელი ფეხებით, ვარიკოზული ვენებივენები ეს დაავადებები იწვევს ტკივილს და კრუნჩხვებს.
6. დისკომფორტი ჩნდება გულის, სისხლძარღვების, სახსრებისა და კუნთების პათოლოგიებით. ისინი ჩნდება ოსტეოქონდროზისა და ხერხემლის სხვა დაავადებების ფონზე.

ქვედა კიდურებში სისუსტის და დაღლილობის გამოჩენა იწვევს კუნთების ტონის დაქვეითებას. ფეხის კუნთების შესუსტება გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზით, მათ შორის ხერხემლის დესტრუქციული ცვლილებებით. როდესაც ფეხის კუნთებთან ერთად მკლავების კუნთები სუსტდება, პროვოცირებადი ფაქტორია ოსტეოქონდროზი. ტონუსი ეცემა განადგურებული ხრტილის გამო.

როგორ მოვიშოროთ სისუსტე

სისუსტისთვის, რომელიც იწვევს დაღლილობას ქვედა კიდურებიძირეული მიზეზის მკურნალობა: ხერხემლის დაავადებები, ენდოკრინული დაავადებები, სისხლძარღვთა პათოლოგიები. ისინი არეგულირებენ ცხოვრების წესს და აწყობენ დასვენებას. პრობლემის მოშორებაში დასახმარებლად:

1. დადის ღია ცის ქვეშ.
2. Დაბალანსებული დიეტა. მენიუში დამატებულია ბოსტნეულის კერძები, ხილი. ისინი არ აძლევენ ვიტამინების დეფიციტს და ანემიას განვითარებას და ქსოვილებს საკვები ნივთიერებებით უზრუნველყოფას.
3. კონტრასტული შხაპი და ფეხის აბაზანები აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს.
4. კომფორტული ფეხსაცმელი. აუცილებელია ფხვიერი, კომფორტული პროდუქტების შერჩევა.
5. დიდხანს ვერ დგახარ. პერიოდულად უნდა იაროთ და დაჯდეთ.
6. სწორი პოზა. ზურგის გასამაგრებლად უნდა გააკეთოთ ტანვარჯიში და მასაჟი.

ტრადიციული მეთოდები

გამოიყენება ფეხებში სისუსტის სამკურნალოდ მცენარეული პრეპარატები. სახლში, დისკომფორტი იხსნება შემდეგი რეცეპტების მიხედვით მომზადებული საშუალებების გამოყენებით:

1. კონტრასტული ფეხის აბაზანები. გრილი წყალი (არაუმეტეს 15 გრადუსი) შეედინება ერთ ვედროში, ცხელი წყალი (40 გრადუსი) მეორეში. ფეხები მონაცვლეობით ჩაეფლო კონტეინერებში. დაასრულეთ პროცედურა ცივ წყალში. ეს პროცედურა ხსნის ტორსიას, დაძაბულობას და ფეხებში მოუსვენრობას.. მიიღეთ აბაზანები ძილის წინ, გაიმშრალეთ ფეხები მათ შემდეგ და ჩაიცვით თბილი წინდები.
2. სახლში გააკეთეთ კომპრესები თაფლით. ტერფებს თხევადი თაფლით ისვამენ (კრისტალიზებული პროდუქტი თბება) და თბილ სახვევს სვამენ. განაცხადი რჩება ერთი დღით. ბინტის მოხსნის შემდეგ, დაიბანეთ ფეხები თბილ წყალში. მკურნალობა გრძელდება შვიდი დღის განმავლობაში. კომპრესა ეფექტურია კიდურების სისუსტისა და ხერხემლის ტკივილის დროს.

როგორ მოვიშოროთ დაღლილობა

ყოველდღიურად ფეხზე მუშაობა იწვევს სიმძიმეს, დღის ბოლოს გსურთ სწრაფად მოიხსნათ დაღლილობა. შვება მოდის სათანადო დასვენების შემდეგ. დაღლილობის მოსაშორებლად, მწოლიარე მდგომარეობაში მოათავსეთ ფეხები სიმაღლეზე 45° კუთხით და დაისვენეთ 15 წუთის განმავლობაში.

მასაჟი ხელს უწყობს დაღლილი ფეხების მოხსნას მუშაობის შემდეგ. ისინი ამას აკეთებენ შემდეგი ალგორითმის დაცვით:

დაღლილობისა და შეშუპების ტრადიციული მეთოდები

შეგიძლიათ გააკეთოთ კომპრესები, რუბლები და აბაზანები სახლში. პროცედურები სწრაფად ხსნის შეშუპებას, ტკივილს და გაღიზიანებას. ისინი ამშვიდებენ და შვებას მოაქვთ.

კომპრესები

თუ თქვენი ფეხები დაიღალა, გამოიყენეთ შემდეგი საშუალებები:

1. კომბოსტოს ფოთლებზე წასმა ხსნის შეშუპებას და სიმძიმეს. ფოთლებს ურტყამენ წვენს, აფარებენ მათ ფეხებზე და ამაგრებენ ბინტით. 30 წუთის შემდეგ აპლიკაციის ამოღება და ფეხის აბაზანა მიიღება.
2. შეიზილეთ ნივრის ნაყენით. თუ დღისით დატვირთვა გაიზარდა, საღამოს ფეხები ნივრის ნაყენით შეიზილეთ. ერთი თავის კბილი დააქუცმაცეთ პასტაში და ასხამენ 250 მლ მდუღარე წყალს. დატოვე 30 წუთი. ხსნარი შეიზილეთ ტერფებში, 15 წუთის შემდეგ ფეხებს იბანენ და ცივ წყალში ასველებენ.
3. განაცხადი ლურჯი თიხით. მიიღეთ 2 სუფრის კოვზი პროდუქტი, დაასხით წყალში, სანამ არაჟანი არ გახდება სქელი. წაისვით თიხა ფეხებზე. 30 წუთის შემდეგ ფეხებს იბანენ, იმასაჟებენ და ზეთობენ კრემით.
4. ლოსიონი როზმარინის ექსტრაქტით. 50 გრ მცენარეს ასხამენ ლიტრ მდუღარე წყალს. გააგრილეთ, გაფილტრეთ, დაასველეთ პირსახოცი სითხეში და შემოიხვიეთ ქვედა კიდურებზე. დაწექით, დაადეთ ფეხები ბალიშზე ან ბალიშზე. პროცედურის ხანგრძლივობაა 15 წუთი.

მცენარეული აბაზანები

ფეხების მკურნალობა მოიცავს გამოყენებას წყლის პროცედურები. დაღლილობას, სისუსტეს და ტკივილს ხსნის მცენარეული, სოდა და მარილიანი აბაზანები. ისინი ახდენენ ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, გამოდევნიან ტოქსინებს და რძემჟავას.

მათი გამოყენების წინაპირობაა, რომ სითხის ტემპერატურა იყოს 37 გრადუსი. მიიღეთ აბაზანა 15-20 წუთის განმავლობაში. იკეთებენ საჯდომისა და ფეხის აბაზანებს.

მოცემული რეცეპტები შესაფერისია ნებისმიერი ასაკობრივი კატეგორიის ადამიანების სამკურნალოდ, მათ შორის ხანდაზმული პაციენტებისთვის. თუმცა, ყველა მათგანს სჭირდება ექიმის რჩევა. ხალხური საშუალებებიაქვს უკუჩვენებები. მაგალითად, მარილის აბაზანები არ უნდა მიიღოთ, თუ გაქვთ ჰიპერტენზია.

თუ ფეხის დაღლილობა ორსულობამ გამოიწვია, უნდა მიმართოთ ექიმს. თერმულმა პროცედურებმა და მცენარეულმა ექსტრაქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი და სხვა არასასურველი შედეგები.

კრემები, გელები და მალამოები

ექიმი დანიშნავს გარე საშუალებებს პათოლოგიების გათვალისწინებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა და სიმძიმე ფეხებში. ვარიკოზული ვენების და სისხლის შედედების დროს ინიშნება ჰეპარინის დაფუძნებული გელები. ისინი ათხელებენ სისხლს, ათავისუფლებენ ანთებას, შეშუპებას, სიმძიმეს და ხსნიან შეშუპებას ვენებში. პაციენტებს ენიშნებათ ჰეპარინის მალამო, ლიოტონი.

ვენოტონური ეფექტის მქონე კრემები ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, თრგუნავს კრუნჩხვებს, გამორიცხავს დაღლილობას და ახდენს სისხლძარღვების ფუნქციის ნორმალიზებას. მოიშორეთ სიმძიმე ქვედა კიდურებში Doppelgerz, Detralex-ის დახმარებით.

მალამოები ლეჩის ექსტრაქტით აქრობს დაღლილობას ვენური დაავადებების გამო. ისინი აუმჯობესებენ სისხლისა და ლიმფის ნაკადს, აღადგენენ ქსოვილების კვებას - აუმჯობესებენ ჟანგბადის ტრანსპორტირებას და სასარგებლო ნივთიერებებიდაზიანების ადგილზე.

ფეხის კრემები მცენარეული ექსტრაქტებით ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, აქრობს დაღლილობას, არბილებს კანს, აღადგენს ქსოვილების კვებას და პრაქტიკულად არ აქვს არასასურველი რეაქციები. გამოიყენეთ პროდუქტების საფუძველზე ცხენისწაბლა, მოცხარი, ჩაის ხე, ხილის მჟავები. საშუალებები ხელს უწყობს დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას მწვანე დედა, რუბლს "Agafia's First Aid Kit" სერიიდან, "Juniper" ბალზამი.

მენთოლის შემცველ პრეპარატებს აქვთ გამაგრილებელი და ყურადღების გამფანტველი ეფექტი და სწრაფად ხსნის სიმძიმეს ფეხებში. Virta გამაგრილებელი კრემი-გელი და კრემი Youngfaces აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი კუნთებზე.

სამკურნალოდ გამოიყენება ადგილობრივი მედიკამენტები ექიმის დანიშნულებით.

ფეხების დაღლილობა და სისუსტე არ არის უვნებელი მოვლენა. ზოგჯერ ეს ხდება სერიოზული პათოლოგიების ფონზე. ექიმი ადგენს ფეხებში სიმძიმის მიზეზს. თუ დაღლილობა ხდება გაზრდილი დატვირთვები, მისი აღმოფხვრა შესაძლებელია სახლში ტრადიციული მეთოდები. როდესაც ის გამოწვეულია ვარიკოზული ვენებით ან სხვა დაავადებებით, ექიმი დანიშნავს შესაბამის თერაპიულ მკურნალობას.