კუნთების დაძაბულობა. კუნთების ქრონიკული დაძაბულობა თანამედროვე ქალების პრობლემაა

კუნთების მუდმივი დაძაბულობა და მოდუნების ნაკლებობა თანამედროვე ქალის ერთ-ერთი პრობლემაა, რომელიც იძულებულია ფეხზე დადგეს მსოფლიოში ყველაფერზე.

ის არ ქრება უკვალოდ და იწვევს სხვადასხვა დარღვევას.

მაგალითად, კისრის კუნთების დაძაბულობა იწვევს არასწორ სუნთქვას, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, რაც, თავის მხრივ, იწვევს ოსტეოქონდროზს, ფილტვის დაავადებას, ასევე მხედველობის და სმენის დაქვეითებას.

გულმკერდის შებოჭილობა მიდრეკილია რესპირატორული, გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებებზე, აგრეთვე ზურგის ნერვის გაუარესებაზე.

წელის და მუცლის არეში დაძაბულობა უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ და ზურგის აქტივობაზე, მენჯსა და თეძოებში - შარდსასქესო სისტემის ფუნქციონირებაზე, ხოლო ფეხების და ტერფების მიდამოში შეიძლება გამოიწვიოს მოძრაობის უნარის დაკარგვა.

კუნთების გარკვეული ჯგუფების მუდმივი დაძაბულობა ხდება, როგორც წესი, ქვეცნობიერად, ეგრეთ წოდებული კუნთოვანი გარსის ფორმირება: ხელების ან ფეხების ჰიპერტონიურობა, დამახინჯებული სახე. ეს ყველაზე ხშირად ხდება გარკვეული ემოციების ჩახშობის გამო.

Როგორ უნდა იყოს? ყოველივე ამის შემდეგ, სტრესი იწვევს არა მხოლოდ ზემოთ ჩამოთვლილ დაავადებებს, არამედ ნერვული სისტემის დაღლილობას და მასთან დაკავშირებულ დაავადებებს.

როგორც ჩანს პასუხი მარტივია – კუნთების მუდმივი დაძაბულობისგან თავის დასაღწევად ქალს კუნთების სრულად მოდუნება სჭირდება. როგორც ჩანს, დივანზე დაწექი, იჯექი ოფისის სავარძელში და რამდენიმე თავისუფალი წუთის გამონახვის შემდეგ დაისვენე შენი ჯანმრთელობისთვის. რა თქმა უნდა, ბევრმა უკვე სცადა ეს. საუკეთესო შემთხვევაში, ასეთი დასვენებით შესაძლებელი იყო იმ დღეს წარმოქმნილი დაძაბულობის მოშორება. თუმცა, დაძაბულობა, რომელსაც ადამიანი აქამდე არ მოშორებია, არ გაქრა - ისინი ქრონიკულია!

როგორ გავიგოთ, რომ არსებობს კუნთების ქრონიკული დაძაბულობა

საუკეთესო გზა იმის გასაგებად, რომ კუნთების ქრონიკული დაძაბულობა გაქვთ, არის საკუთარი თავის ან გარშემომყოფების უფრო ახლოს დათვალიერება. უსარგებლო მოძრაობები კუნთების დაძაბულობის საუკეთესო მტკიცებულებაა. როდესაც ადამიანი აკეთებს ამ მოძრაობებს, ის ვერ ამჩნევს, რომ დაძაბულია: იწყებს ტუჩების კბენას, თითების მსხვრევას, ფრჩხილების კბენას, თითებიდან კანს აშორებს, მუდმივად ახვევს ფეხებს, იგერიებს გაზეთს, სადღაც ეძებს. ერთ წერტილში და ხშირად ისწორებს თმას თავზე, ან თითის ირგვლივ ატრიალებს და ა.შ.

თუ, მაგალითად, ლოდინის დროს, ადამიანი იწყებს მოძრაობას ადგილიდან მეორეზე, ბევრჯერ ავიდა სარკესთან და გამოიკვლია საკუთარი თავი, გაისწორა ტანსაცმელი, შემდეგ გაიხადა ან გაისწორა სათვალე და ხელთათმანები - ეს ნიშნავს, რომ ის დაძაბულია. თუმცა ის ამას ვერ ამჩნევს.

დაძაბული კუნთების ჩვევა ამ ყველაფრის ბრალია. და თქვენ უნდა მოიცილოთ იგი. თქვენს კუნთებს უნდა განთავისუფლდეთ ქრონიკული დაძაბულობისგან, განთავისუფლდეთ მათში დაგროვილი მრავალი დათრგუნული ემოციისგან. Მაგრამ როგორ?

კუნთების ქრონიკული დაძაბულობის განთავისუფლება

დაღლილობის მოსახსნელად, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ტრადიციულად მიმართოთ მასაჟს. მაგრამ მხოლოდ ის ფიქრი, რომ დატვირთულ გრაფიკში თქვენც უნდა გამონახოთ დრო მასაჟის კურსისთვის, იწვევს დამატებით სტრესს. ამ შემთხვევაში, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია "ნოკაუტი". ეს ის შემთხვევაა, როდესაც ერთი დაძაბულობა სხვა დაძაბულობით იშლება. თქვენ უნდა დაძაბოთ თქვენი კუნთები რაც შეიძლება მეტი, შემდეგ კი შეეცადეთ დაისვენოთ ისინი მაქსიმალურად.

პირველ რიგში საჭიროა კუნთების თანმიმდევრულად დაძაბვა, ე.ი. მონაცვლეობით თითოეული ჯგუფი: მკლავების და მხრის სარტყელის კუნთები, შემდეგ კისერი და სახე, შემდეგ მუცლის კუნთები, ზურგი და ფეხები. შემდეგ დაეუფლეთ მათ ერთდროულ დაძაბულობას.

1. თქვენ უნდა დაიწყოთ ხელების დაჭიმვით. რაც შეიძლება მჭიდროდ გაწურეთ ისინი, დახუჭეთ თვალები და დაუჩქარებლად დათვალეთ ათამდე. გააკეთეთ დაძაბულობა მაქსიმალური ძალით, აცვიათ, მაშინ თქვენი კუნთები უბრალოდ იძულებული გახდება დაისვენოთ. შემდეგ ნელა დაისვენეთ კუნთები.
2. შემდეგ თქვენ უნდა გააკეთოთ იგივე დაძაბულობა, დაამატეთ მას მოქნილობა მაჯის სახსარში - ამ გზით თქვენ მიაღწევთ დაძაბულობას წინამხრებში.
3. მხრისა და გულმკერდის კუნთების დაძაბულობის დასაუფლებლად, დაამატეთ წინა დაძაბულობა ხელები გვერდებზე აწიეთ, იდაყვის მიდამოში. გარეგნულად ის წააგავს პოდიუმზე ბოდიბილდერს, რომელიც აჩვენებს თავის ბიცეფსს და გულმკერდის კუნთებს. არ დაგავიწყდეთ ათამდე დათვლა.
4. მხრის პირების კუნთების დაძაბულობა: დაამატეთ წინა დაძაბულობას მხრის პირების შეერთება და დაწევა. გააკეთეთ ეს ათი რაოდენობა და დაისვენეთ კუნთები.

ყველაზე რთულია ისწავლო სახის კუნთების დაძაბვა. ამის გადამოწმება ადვილია.

გააკეთეთ თითოეული დაძაბულობა ათი დათვლისთვის 3-4 ჯერ მოკლე ინტერვალით.

ახლა თქვენ უნდა შეძლოთ ქვედა კიდურების, მუცლის და პერინეალური კუნთების ერთდროულად დაძაბვა.

და ბოლოს, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაძაბოთ მთელი სხეული, კუნთების ყველა ჯგუფი ერთდროულად, ათამდე რაოდენობამდე.

სათანადო რელაქსაცია და კუნთების რელაქსაცია ექსტრემალური სტრესის შემდეგ მიიღწევა ღრმა ამოსუნთქვის შემთხვევაში.

დაბოლოს, ღირს გახსოვდეთ, რა უნდა შევიდეს თქვენს ცხოვრებაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი შიდა რესურსები ყოველთვის ამოიწურება და არ დაგეხმარებათ, როდესაც ეს ნამდვილად გჭირდებათ. დაღლილობის მოხსნის, კუნთების მოდუნების და ჯანმრთელობის შენარჩუნების ზემოაღნიშნული მეთოდი არ არის ერთადერთი ასეთი. ასევე არის აუტოგენური ვარჯიში, მასაჟი და ახლაც მოდური SPA კომპლექსები.

რა აირჩიოს - ყველა თავისთვის წყვეტს...

ნორმალური ფუნქციონირებისთვის ადამიანის სხეულს მუდმივად მოძრაობა სჭირდება. კუნთები პასუხისმგებელნი არიან მოძრაობაზე ჩვენს სხეულში; კუნთების შეკუმშვისა და მოდუნების სიგნალი გადადის ნერვის მიერ.

როგორ ძაბავს ნერვი კუნთს?

ნერვული იმპულსები, ელექტრული მუხტის მსგავსი, გადაეცემა ნერვების გასწვრივ; ისინი წარმოიქმნება ნეირონების გაღიზიანების საპასუხოდ ან ადამიანის მოთხოვნით. რაც უფრო ძლიერია იმპულსი, მით უფრო დაძაბულია კუნთი. ჩვენ თვითონ არ ვგრძნობთ იმპულსის გადაცემას, წარმოვიდგენთ რისი გაკეთება გვინდა და ჩვენი სხეული ახორციელებს ამას, მაგალითად, აიღეთ კალამი და დაწერეთ ტექსტი. და ასევე რეფლექსურად, მაგალითად, ცხელ ქვაბთან შეხებისას მკვეთრად ვიშორებთ ხელს. ანუ ჩვენი ტვინი გრძნობს ტკივილს ან სხვა გაღიზიანებას და რეფლექსურად ძაბავს კუნთს, იცავს სხეულს.

რატომ არის კუნთები დაძაბული?

კუნთების დაძაბულობის რამდენიმე მიზეზი არსებობს. მე ძირითადად ზურგის კუნთებზე ვისაუბრებ, მაგრამ იგივე წესები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველა სხვა კუნთზე.

დაზიანებები. როდესაც არის სისხლჩაქცევა, გახანგრძლივებული შეკუმშვა ან გაჭიმვა, ადამიანი განიცდის ტკივილს და ამ შემთხვევაში ჩვენი დამცავი რეფლექსი ამოქმედდება და კუნთებს იძაბება.

სტატიკური პოზიცია. თუ ადამიანი იმყოფება ერთ პოზიციაზე დიდი ხნის განმავლობაში ან პრაქტიკულად მისი შეცვლის გარეშე, მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობა ან სხვა სამუშაო იძულებითი პოზიციით. ზოგიერთი კუნთი წყვეტს მუშაობას, არ იღებს საჭირო დატვირთვას და, შესაბამისად, ცუდად მარაგდება სისხლით. კუნთებში მეტაბოლიზმი საგრძნობლად იკლებს, უჯრედებში მეტაბოლური პროდუქტები ცუდად ამოღებულია და "კუნთებში მარილები" გროვდება. კუნთები ხდება დაძაბული, მტკივნეული, სუსტი და სტატიკური პოზა შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოქონდროზის ადრეული განვითარება.

Ფიზიკური ვარჯიში. გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა იწვევს კუნთების დაძაბულობას. ყველაზე ხშირად ფიზიკური აქტივობის გამო ზურგის, ფეხების, დუნდულოების და მკლავების კუნთები დაძაბულია. კუნთების ტკივილი სპორტის შემდეგ ხდება იმის გამო, რომ სპორტის დროს კუნთებში მეტაბოლიზმი მატულობს და მეტაბოლურ პროდუქტებს არ აქვთ დრო, რომ დატოვონ კუნთები ისე სწრაფად, როგორც ისინი იქმნება. ამიტომ მათი რაოდენობა კუნთებში იზრდება. ძირითადი მეტაბოლური პროდუქტია რძემჟავა. კუნთებში დაგროვილი რძემჟავა იწვევს ნერვული დაბოლოებების გაღიზიანებას და ტვინი, სიგნალის მიღებისას, ძაბავს კუნთებს.

როგორ დაისვენოთ დაძაბული კუნთები

დაძაბული კუნთების მოდუნების რამდენიმე გზა არსებობს. მაგრამ პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოიცილოთ ნერვული გამაღიზიანებელი:

თუ კუნთების დაძაბულობის მიზეზი ოსტეოქონდროზია, მაშინ მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ ტკივილს და ანთებას, ხელს შეუწყობს დაძაბული კუნთების მოდუნებას (იხ. ქვემოთ).

თუ თქვენი კუნთები დაძაბულია სტრესის გამო, ჯერ უნდა დამშვიდდეთ და შეწყვიტოთ ნერვიულობა. გაიარეთ სედატიური საშუალებების კურსი (ტენოტენი, აფობაზოლი, ნოვო-პასიტი, პერსენი, მელოქსენი)ან მიმართეთ თერაპევტს. ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ SPA სალონს, გაიაროთ მასაჟი, საუნაში წასვლა და სხვა დამამშვიდებელი პროცედურები.

თუ კუნთები დაძაბულია ტრავმის გამო, იქნება ეს დაჭიმვა თუ სისხლჩაქცევა, კუნთებს დასვენება სჭირდება. შეეცადეთ არ დატვირთოთ დაზიანებული კუნთი, გამორიცხეთ ყველა მანიპულაცია და მოძრაობა, რომელიც გავლენას ახდენს კუნთების ჯგუფზე - ეს ხელს შეუწყობს დაძაბული კუნთების მაქსიმალურად მოდუნებას.

თუ კუნთების დაძაბულობის მიზეზი სტატიკური პოზიციაა, მაშინ რეგულარულად (ყოველ საათში 5 წუთის განმავლობაში) უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები ან გახურება, არ დაუშვათ კუნთების სტაგნაცია.

თუ კუნთები სპორტის გამო დაძაბულია, მაშინ უნდა შეამციროთ კუნთების მუშაობა და გაზარდოთ მათში სისხლის მიმოქცევა. კუნთებზე დატვირთვის გაზრდა არ გამოიწვევს დადებით შედეგს, მხოლოდ გაიზრდება რძემჟავას რაოდენობა და გაიზრდება ნერვული რეცეპტორების გაღიზიანება. აქ სასურველია მსუბუქი გამათბობელი ვარჯიშების გაკეთება, ზღვის მარილით თბილი აბაზანა, საუნის მონახულება და მასაჟის გაკეთება. ვარჯიშის დაწყებამდე, ტკივილისა და კუნთების დაძაბულობის თავიდან ასაცილებლად, გააკეთეთ კარგი გახურება და დაიწყეთ სპორტი მსუბუქი დატვირთვით.

მეორეც, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ერთი ან მეტი მეთოდი, რომელიც შესაფერისია კუნთების დაძაბული ყველა მიზეზისთვის:

კუნთების რელაქსანტები შესანიშნავია სპაზმისა და ტკივილის დროს. ეს მოიცავს ნარკოტიკებს, როგორიცაა:

ნეიროდიკლოვიტი ვარგისი ძირითადად ზურგის კუნთებისთვის, პრეპარატი შეიცავს დიკლოფენაკს და B ვიტამინებს, ხსნის ტკივილს და ხსნის ანთებას, აუმჯობესებს კვებას და ნერვების სისხლით მომარაგებას. გვერდითი მოვლენები: საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან - ფაღარათი, შებერილობა და ა.შ., ასევე ცენტრალური ნერვული სისტემის მხრიდან - თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა.

ბაკლოფენი (მუშაობს ზურგის კუნთებზე), აქვს ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები, არ არის რეკომენდებული ხანდაზმულებისთვის. გვერდითი მოვლენები: თავბრუსხვევა, გულისრევა, ძილიანობა, ჰიპოტენზია და ა.შ.

სირდალუდი ის კარგად ამცირებს ტონუსს და ასევე აქვს ზომიერი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი. გვერდითი მოვლენები: თავბრუსხვევა, ძილიანობა, არტერიული წნევის უმნიშვნელო დაქვეითება.

მიდოკალმი არის შესანიშნავი კუნთების დამამშვიდებელი და ტკივილგამაყუჩებელი. გვერდითი მოვლენები არ არის ან უმნიშვნელოა. კარგად ერწყმის არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებს.

გაიკეთეთ მასაჟი - კუნთების დაძაბულობის შესანიშნავი საშუალება, მაღალი ხარისხის მასაჟით, პირველი სესიის შემდეგ იგრძნობთ შვებას;

გამოცდილი სპეციალისტის მიერ ჩატარებული აკუპუნქტურა მნიშვნელოვნად შეამსუბუქებს პაციენტის მდგომარეობას;

არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო მალამო ტკივილს და სპაზმს მოგიხსნით, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ მისი წასმა საჭიროა არა ერთხელ ან ორჯერ, არამედ 4-5-ჯერ დღეში 2-3 დღის განმავლობაში.

კუნთების ჰიპერტონიურობის შედეგები

დიდი ხნის განმავლობაში ჰიპერტონული კუნთები დიდ დისკომფორტს უქმნის ადამიანს. გარდა იმისა, რომ დაძაბული კუნთები მტკივნეულია, ისინი სუსტებიც არიან და ბოლომდე ვერ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციას. კუნთების სისუსტე ხდება ნელი მეტაბოლიზმის და კუნთების არასაკმარისი კვების შედეგად.

იმის გამო, რომ კუნთები დაძაბულია, ისინი იკუმშებიან მათ გვერდით მდებარე სისხლძარღვებსა და ნერვებს, ამიტომ კუნთებსა და მიმდებარე ორგანოებში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია. თუ კისრის კუნთები დაძაბულია, მაშინ დაჭიმულმა სისხლძარღვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, რაც გამოიწვევს თავის ტკივილს, თავბრუსხვევას, ყურადღების გადატანას, მხედველობის დაბინდვას, ცუდი ძილს და ა.შ.

დაჭერილი ნერვის შედეგი შეიძლება იყოს კანის არეში მგრძნობელობის დაკარგვა, ნერვის გასწვრივ ტკივილი და ასევე იმ ორგანოს ფუნქციონირების დარღვევა, რომელიც ამ ნერვის ინერვაციას (აკონტროლებს).

განაგრძობს ხაზს უსვამს სტრესისა და შფოთვის საკითხს, გადავწყვიტე კუნთების დაძაბულობაზე გესაუბროთ.

ჯერ კიდევ 1908 წელს გაირკვა, რომ ნებისმიერი სტრესული სიტუაცია და შფოთვა პირდაპირ კავშირშია, პირველ რიგში, კუნთების დაძაბულობასთან.

მუდმივი დაძაბულობის მონაცვლეობა და ძირითადი კუნთების მოდუნება მშვიდ მდგომარეობაში არის კარგი პრევენციული ღონისძიება სხეულისთვის. კუნთებთან მარტივად მუშაობის სწავლით, თქვენ დამოუკიდებლად შეძლებთ კუნთების დაძაბულობის მოხსნას და, შესაბამისად, სრულ რელაქსაციის მიღწევას.

მათთვის, ვინც არ არის აქტიური ცხოვრების წესის მოყვარული და მათთვის, ვინც უბრალოდ ვერ იწევს ფიტნეს ოთახში, მაშინვე გეტყვით, რომ ჩვენ არ ვსაუბრობთ ფიზიკურ აქტივობებზე, არამედ კონკრეტულად კუნთების მუშაობაზე. კომფორტულ სავარძელში ჯდომისას. ამ კომპლექსს მე ვეძახი სრულიად ზარმაცების მეთოდს.

კუნთების დაძაბულობის შემცირებით, თქვენ ავტომატურად შეამცირებთ შფოთვისა და სტრესის დონეს.

კუნთების დაძაბულობის მიზეზები

ყოველ ჯერზე, როდესაც ჩვენ განვიცდით ნერვულ დაძაბულობას, სტრესს, შიშს, თუნდაც უმარტივეს ემოციურ გამოცდილებას, ჩვენს სხეულში ჩნდება სპაზმი. დროთა განმავლობაში ასეთი სპაზმების და დამჭერების რაოდენობა გროვდება და ქმნის ე.წ ნერვულ კუნთების დაძაბულობას.

ეს შემდგომში იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს, როგორიცაა:

• ნევროზები,
• ოსტეოქონდროზი,
• უძილობა,
• ქრონიკული დაღლილობა,
• თავის ტკივილი და ასე შემდეგ.

თუ ვერ იძინებთ და დილით დაღლილი იღვიძებთ, მაშინ ეს არის პირველი ნიშნები იმისა, რომ კუნთების ძლიერი დაძაბულობა გაქვთ. როგორც წესი, ასეთი სიმპტომები ჩნდება კისრის კუნთების დაძაბულობის დროს. ქვემოთ შეიტყობთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ კუნთების დაძაბულობა კისრის არეში.

ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ნებისმიერი მასაჟის შემდეგ სხეულში სიმსუბუქეს გრძნობთ და სწრაფად იძინებთ. ეს არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ ხსნის კუნთების სპაზმს, კუნთები მოდუნდება. კარგი მასაჟისტი მშვენივრად შეასრულებს თქვენს სხეულში დაძაბულობას და ცოტა ხნით შვებას იგრძნობთ.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ დრო არ გაქვთ მასაჟის გასაკეთებლად ან უბრალოდ არ გაქვთ ფული პროფესიონალი მასაჟისტის მომსახურებისთვის?

ამ შემთხვევაში ჩვენ შეგვიძლია ყოველ დღე დამოუკიდებლად მოვიხსნათ კუნთების დაძაბულობა.

1. დაჯექი კომფორტულ სკამზე. თუ არის მკლავები, მოათავსეთ ხელები მათზე, თუ არ არის, ხელები მუხლებზე დაიდეთ ისე, რომ იდაყვები ოდნავ მომრგვალებული იყოს. ფეხები სწორია, გადაჯვარედინებული და ოდნავ გაშლილი. ოდნავ წინ გადაიხარე, როგორც მძღოლი ეტლში. თავი მკერდზეა დაშვებული, თვალები დახუჭულია. შეეცადეთ მაქსიმალურად დაისვენოთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობისთვის. დადექით ასე 1-2 წუთი.

ამ პოზაში ჯდომისას გრძნობთ, სადაც ყველაზე მეტად გტკივათ. ჩვეულებრივ, უპირველეს ყოვლისა, სიმძიმე იგრძნობა თავის არეში და იწევს მხრის პირებიდან თავის უკანა მხარეს. თუ გაქვთ სურვილი, თავი მარჯვნივ და მარცხნივ შეატრიალოთ. გააკეთეთ ეს ძალიან ნელა, სანამ არ იგრძნობთ, რომ საკმარისია.

შეგახსენებთ, რომ ამ მოდუნებულ მდგომარეობაში უნდა იჯდეთ 1-2 წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც გაახილეთ თვალები, ღრმად ჩაისუნთქეთ, ოდნავ უკან დაიხიეთ და დაიწყოთ შემდეგი სუნთქვის ვარჯიში.

სუნთქვის ვარჯიში

2. მიიღეთ პოზა, როგორც პირველ ვარჯიშში. Დახუჭე თვალები. ყურადღება მიაქციეთ ჩასუნთქვასა და ამოსუნთქვას. იგრძენით, რომ ჰაერი შემოდის თქვენი ჩასუნთქვით და ცხვირით გადადის ფილტვებში. იგრძენით თქვენი მუცლის გაფართოება ჩასუნთქვისას და დაეცემა ამოსუნთქვისას.

ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ნელა. შეასრულეთ ვარჯიში 30 წამიდან 1 წუთამდე. ყურადღება მიაქციეთ სხეულის ჰაერით ავსებას და ამოსუნთქვას.

ვარჯიში ფეხის კუნთებისთვის

ახლა თქვენი ფეხები იატაკზეა. აწიეთ ქუსლები რაც შეიძლება მაღლა, თითები იატაკზე დატოვეთ. ეს იქნება დაძაბულობის მაქსიმალური წერტილი.

დაიწყეთ ქუსლების აწევა და დაწევა, რაც შეიძლება მეტი დაძაბულობის შეგრძნება ხბოს კუნთებში. მოდუნებისას იგრძნობთ სითბოს და შესაძლოა ოდნავ ჩხვლეტის შეგრძნებას. შეასრულეთ ეს ვარჯიში ნელა 5-10 ჯერ.

შემდეგ ვარჯიშს ზუსტად საპირისპიროდ ვაკეთებთ. ახლა თქვენი ქუსლები იატაკზეა და ასწიეთ თითები თქვენსკენ რაც შეიძლება მაღლა. იგრძენით მაქსიმალური დაძაბულობა და დაისვენეთ წინდების იატაკზე დაწევით.

შეასრულეთ იმდენი გამეორება, რამდენიც გააკეთეთ ქუსლების აწევისას.

მესამე ფეხის ვარჯიში. გაშალეთ თითები რაც შეიძლება შორს და ასწიეთ ორივე ფეხი შეძლებისდაგვარად. დაიჭირეთ ისინი რაც შეიძლება დიდხანს, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ და იგრძენით სიმშვიდე. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ფეხების დაყრა. თქვენ ნელა უნდა დაწიოთ ისინი.

გააკეთეთ ეს ვარჯიში 5-7 ჯერ.

ხელის ვარჯიში

პირველი და მეორე მკლავის ვარჯიშები ერთნაირად სრულდება ერთი განსხვავებით. პირველ ვარჯიშში მუშტებს შეძლებისდაგვარად მჭიდროდ იკრავთ, მეორე შემთხვევაში კი პირიქით, ხელებს ფართოდ ხსნით, თითებს გაჭიმავთ.

შეძლებისდაგვარად მჭიდროდ მოუჭირეთ მუშტები და მაქსიმალურად დაჭიმეთ მკლავის კუნთები. გაშალეთ მუშტები და დაისვენეთ. გააკეთეთ 5-ჯერ.
მკლავები მაქსიმალურად მოჭიმეთ, ხელები გაშალეთ და თითები გაჭიმეთ. კარგად იგრძენით დაძაბულობა ხელებში. დამშვიდდი. გააკეთე 5 გამეორება.

ხელის ვარჯიშების დროს შეიძლება იგრძნოთ სითბო, ჩხვლეტა და მცირე ტკივილი თითებში.

მხრების ვარჯიში

Სწორად დაჯექი. აწიეთ მხრები რაც შეიძლება მაღლა ყურის ბიბილოებისკენ. დამშვიდდი. გააკეთეთ 2 გამეორება და აუცილებლად გააჩერეთ 10-15 წამი. ისევ 2 გამეორება და 10-15 წამიანი პაუზა. შეასრულეთ 5 ასეთი მიდგომა 2-ჯერ პაუზებით.

ფრთხილად იყავით ამ ვარჯიშის შესრულებისას. დააკვირდით თქვენს გრძნობებს. თუ რაიმე დისკომფორტი გაქვთ, შეასრულეთ 2-ჯერ და გაზარდეთ 1 გამეორება ყოველდღე.

თუ თქვენ გაქვთ პატარა ბორცვი, შეიძლება იგრძნოთ კრუნჩხვა. არ ინერვიულო. შეასრულეთ ვარჯიში ძალიან ნელა, უეცარი მოძრაობების გარეშე.

თუ ამ სავარჯიშოს შესრულების შემდეგ სიმძიმეს გრძნობთ თავის არეში, მაშინ დაიჭირეთ თავი ხელებით და შეიზილეთ წრიული მოძრაობით.

სახის ვარჯიში

კომპლექსის ყველაზე სასიამოვნო ნაწილი. გაიღიმე რაც შეიძლება ფართოდ. გაიღიმეთ ყურიდან ყურამდე. დამშვიდდი. გააკეთეთ 2 გამეორება და გააჩერეთ 5-10 წამი. გაიმეორეთ 2 ღიმილი 5-7 ჯერ.

მეორე ვარჯიში. ტუჩები ისე დააბრუნე, თითქოს ვიღაცის კოცნას ცდილობ. ტუჩები მაქსიმალურად დაჭიმეთ და დაისვენეთ. გააკეთეთ იგივე რაოდენობის გამეორება, რაც ღიმილით.

მესამე ვარჯიში თვალებისთვის. დახუჭეთ თვალები რაც შეიძლება მჭიდროდ და გახსენით თვალები. დამშვიდდი. გამეორებების რაოდენობა და ტექნიკა იგივეა, რაც ღიმილით ვარჯიშში.

მეოთხე ვარჯიში. აწიეთ წარბები მაქსიმუმამდე და ჩამოწიეთ. გააკეთეთ 10-ჯერ.
შეიზილეთ ხელის გულები ერთმანეთს. ხელები სახეზე დაიდეთ. ხელები სახეზე გადაისვით, თითქოს სახეს იბანთ. გააკეთეთ 5-ჯერ.

კომპლექსს სუნთქვით ვასრულებთ.

Ღრმად ჩაისუნთქე. ღრმა, ღრმა. შეიკავეთ სუნთქვა 2 წამის განმავლობაში და ამოისუნთქეთ სანამ არ მოდუნდებით. გააჩერეთ 10 წამი და კვლავ ღრმად ჩაისუნთქეთ.

ჩაისუნთქეთ 5 ღრმად.

გილოცავ. ეს არის მთელი კომპლექსი.

ამის გასაგებად, წაიკითხეთ ჩემი წინა სტატია.

თანამედროვე ადამიანი საკმაოდ მგრძნობიარეა სხვადასხვა სტრესის მიმართ. ეს, პირველ რიგში, ნერვულ სისტემაზე გაზრდილი სტრესის გამო ხდება. და სტრესი ხშირად იწვევს ნევროზებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაძაბულობა. მაგრამ სანამ გაიგებთ, თუ როგორ უნდა მოიხსნათ კუნთების დაძაბულობა ნევროზის დროს, უნდა აგიხსნათ რა არის ნევროზი.

ნევროზზე მიუთითებს სხვადასხვა სიმპტომები, მათ შორის კუნთების დაძაბულობა

ნევროზი ეხება მდგომარეობას, რომელშიც ხდება ნერვული სისტემის ამოწურვა, ავტონომიური დარღვევები და შფოთვა. ნევროზი გაგებულია, როგორც დაავადებათა მთელი კომპლექსი, რომელიც ხასიათდება იგივე სიმპტომებითა და მკურნალობის მეთოდებით.

ნევროზის დროს კუნთების დაძაბულობის სიმპტომებიდან ყველაზე თვალშისაცემია:

1. შფოთვა;
2. აგზნებადობა;
3. ძილის დარღვევა;
4. მგრძნობელობა სტრესულ სიტუაციებში;
5. დაქვეითებული პოტენცია;
6. კუნთების დაძაბულობა ნევროზით;
7. კუნთების სპაზმი ნევროზის დროს;
8. სისუსტე ნევროზის გამო და ა.შ.

დაავადების მიზეზები შეიძლება იყოს სხვადასხვა სიტუაციები. მაგალითად, ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში განიცდის ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ სტრესს და არ შეუძლია მოდუნება. სხეული იწყებს ამ მდგომარეობასთან შეგუებას და ნორმალურად მიღებას.

ნევროზის დროს საკმაოდ ხშირია კუნთების სპაზმი

ნევროზის მკურნალობა

ასეთი დაავადებების მკურნალობა ხანგრძლივი და რთული პროცესია, რადგან... ნერვული სისტემა ერთ-ერთი ყველაზე რთულია ორგანიზმში. თუმცა, ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება აღმოიფხვრას მარტივი გზებით. ამრიგად, ნევროზის დროს კუნთების დაძაბულობა ერთ-ერთი ყველაზე უსიამოვნო და მტკივნეული გამოვლინებაა. ამიტომ, კუნთების რელაქსაცია ხშირად მკურნალობის მთავარი მიზანია.

კუნთების ნევროზები ყველაზე ხშირად ლოკალური ხასიათისაა, ე.ი. გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის მხოლოდ ერთ უბანზე. მდებარეობიდან გამომდინარე, არსებობს MN-ის 4 ძირითადი ტიპი:

1. სახის კუნთების დაძაბულობა;
2. გულმკერდის კუნთების დაძაბულობა;
3. კუნთების დაძაბულობა საშვილოსნოს ყელის ხერხემალში;
4. კუნთების დაძაბულობა კიდურებში.

კუნთების დაძაბულობა არ იწვევს ძლიერ ტკივილს, ის უბრალოდ ზღუდავს იმ უბნის საავტომობილო შესაძლებლობებს, სადაც ის ხდება. ნევროზის გამო ხელების დაბუჟებისას შეიძლება მოხდეს შრომისუნარიანობის სრული ან ნაწილობრივი დაკარგვა - პაციენტს მასში კათხის დაჭერაც კი არ შეუძლია. ასეთ შემთხვევებში შესაძლებელია რამდენიმე სახის ზემოქმედება:

1. Მასაჟი;
2. თბილი აბაზანა;
3. ცურვა;
4. შარკო შხაპი ან კონტრასტული შხაპი;
5. აკუპუნქტურა.

თბილი აბაზანები ხელს უწყობს კუნთების ნევროზების მკურნალობას

Მასაჟი

კუნთების ნევროზების დროს მასაჟი მკურნალობის ერთ-ერთი სავალდებულო კომპონენტია.. მაგრამ მიზანშეწონილია მისი ჩატარება სპეციალიზებულ დაწესებულებებში. მასაჟი უნდა იყოს რაც შეიძლება დამამშვიდებელი. ამისათვის შეგიძლიათ ჩართოთ დამამშვიდებელი მუსიკა. პროცედურის ხანგრძლივობა 20 წუთიდან ერთ საათამდე მერყეობს, რაც დამოკიდებულია კუნთების დაძაბულობის მდებარეობაზე.

მასაჟი შედგება რბილი, მოვლილი მოძრაობებისგან. არ გააკეთოთ მკვეთრი დაჭერა ან დაჭერა. დასაშვებია კანის მცირე დაჭიმვა. ამ შემთხვევაში კანის მოძრაობა საკმაოდ გლუვი უნდა იყოს და არ გამოიწვიოს პაციენტს ტკივილი.

განსაკუთრებით აქტუალურია აკუპრესურა, რომელიც უნდა ჩატარდეს ზედიზედ 2-3 დღე 2 კვირიანი შესვენებით.

მასაჟის მიზნები ნევროზებისთვის:

1. ავტონომიური დარღვევების შემცირება;
2. ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის აღდგენა;
3. ძილის ნორმალიზება;
4. კუნთების ჰიპერტონუსის აღმოფხვრა;
5. ნევროზის გამო ფეხებში სისუსტის აღმოფხვრა;
6. ქსოვილებში მეტაბოლური პროცესების აღდგენა;
7. ლიმფისა და სისხლის მიმოქცევის აღდგენა;
8. ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში გაჩენილი დომინირების აღმოფხვრა.

თუმცა, მასაჟი ყოველთვის არ შეიძლება გაკეთდეს. ამ პროცედურის ჩვენებები შემდეგია::

1. ავტონომიური და სომატური დარღვევები;
2. ფსიქიკური დარღვევები, მათ შორის ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა, ნევრასთენია, ისტერიული ნევროზები.

მასაჟის აშკარა უკუჩვენებაა შემდეგი ფაქტორები:

1. ფსიქო-ემოციური დარღვევები, რომლებშიც პაციენტთან კონტაქტი რთულია;
2. პაციენტის ცუდი ზოგადი მდგომარეობა;
3. ისტერიის შეტევები.

მასაჟი კუნთოვანი ნევროზის მკურნალობის მნიშვნელოვანი კომპონენტია

მასაჟის ტექნიკა

კუნთების დაძაბულობის ზოგადი მასაჟი ყველაზე ეფექტურია. იგი ტარდება გარკვეული თანმიმდევრობით, რაც საშუალებას გაძლევთ თანდათანობით გაათავისუფლოთ არა მხოლოდ კუნთების დაძაბულობა, არამედ თავიდან აიცილოთ ახლის გაჩენა სხეულის სხვა ნაწილებში. ასე რომ, თუ ხელი, ფეხი ან თავი დაიბუჟება, ეს არის აკვიატებული ნევროზი, ე.ი. თვითჰიპნოზი, რომელიც იწვევს პრობლემის მთელ სხეულზე გავრცელებას. მასაჟის თანმიმდევრობა ასეთი უნდა იყოს:

• საყელოს ფართობი;
• ზურგი (აქცენტი პარავერტებრულ ზონებზე);
• ფეხები;
• ნეკნი გალია;
• კუჭი;
• ხელები.

საწყისი ეტაპები ტარდება პაციენტთან მჯდომარე მდგომარეობაში. საყელოზე მუშაობისას მასაჟისტი სკალპზეც მოქმედებს. მოძრაობები უნდა ფარავდეს არეს თავის უკნიდან შუბლამდე. მასაჟი გულისხმობს თითების გადატანას თავზე ყველა მიმართულებით. თავდაპირველად ზემოქმედება რბილი და გლუვი უნდა იყოს. შემდეგ საჭიროა წნევის გაზრდა და კანისა და ქსოვილის თანდათანობით გადაადგილება.

ამის შემდეგ, ერთი ხელი იკავებს შუბლის ზონას, მეორე - კეფის. სინქრონიზებული მოძრაობებით ზონები მოძრაობენ ერთმანეთისკენ, ქმნიან კანის ნაკეცს თავის თავზე და საპირისპირო მიმართულებით.

სკალპიდან ხელები თანდათან შუბლზე გადადის. ხელები განლაგებულია მაჯებით დროებით ზონებზე, თითები კი შუბლის ცენტრში ხვდება. სიმეტრიული სპირალური და ხაზოვანი მოძრაობების გამოყენებით თითები ცენტრიდან შორდებიან ტაძრებისკენ და უკან ბრუნდებიან.

ამის შემდეგ მასაჟისტი პირდაპირ გადადის საყელოს არეში. თავდაპირველად, მოძრაობები უნდა იყოს რბილი და მომაბეზრებელი და ეხებოდეს კისრის ყველა მხარეს. შემდეგ ხდება თავის უკანა მასაჟი სპირალური მოძრაობებით. თანდათან მოძრაობები გადადის კისრის გვერდებზე. ამის შემდეგ, კისრის მკერდის, კლავიკულისა და მასტოიდური კუნთის მიდამოს აფურთხებენ პინცეტის მსგავსი მოძრაობებით.

კუნთების დაძაბულობის სამკურნალოდ გამოიყენება მასაჟის სპეციალური ტექნიკა

საყელოს მიდამოს მასაჟის შემდეგ მოძრაობები ზურგზე გადადის. აქ გავლენის დიაპაზონი ოდნავ უფრო ფართოა და მოიცავს შემდეგ მოძრაობებს:

1. დამარბილებელი და ხელით შეზელვა საფეთქლის მსგავს მდგომარეობაში;
2. დაგეგმვა და ხერხი;
3. პარავერტებრული ზონების შეკუმშვა ნეკნით;
4. ეფლეურაჟი;
5. ზოგადი ჩასვლა.

ფეხის მასაჟი მოჰყვება ზურგს უკან, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოხსნათ დაძაბულობა ფეხებში ნევროზის გამო და მოიცავს შემდეგ უბნებზე მუშაობას:

1. ფეხების უკან - ბარძაყები, ფეხები, დუნდულოები;
2. ფეხების წინა მხარე არის წვივი და თეძოები.

ქვედა კიდურებზე მასაჟის დასრულების შემდეგ პაციენტს სჭირდება ზურგზე გადახვევა, რადგან შემდგომი ზემოქმედება უნდა იყოს სხეულის წინა მხარეს.

მუცლის მასაჟი მოიცავს:

1. ხელისგულებით მოფერება;
2. დაძვრა. ეს ტექნიკა გულისხმობს ორივე ხელის პალმის გამოყენებას მუცლის ქვედა მარჯვენა კუთხიდან საათის ისრის მიმართულებით.

გულმკერდი იყოფა ორ სამუშაო ზონად:

• ქსიფოიდური პროცესიდან მკერდის გასწვრივ სუბკლავის ღრუებში;
• მკერდიდან სანაპირო თაღების გასწვრივ გვერდებზე.

პირველი ზონა განიხილება რამდენიმე ტიპის მოძრაობით:

1. ხელისგულებით მოფერება;
2. სპირალური მოძრაობებით ხელით შეზელვა და ზელვა;
3. ხელისგულებით მოფერება.

მეორე ზონას ამუშავებენ თითქმის ერთნაირად, მაგრამ ამ შემთხვევაში მოზელვა არ არის საჭირო.

ხელის მასაჟი მოქმედებს ყველა მიდამოზე - მხრის, წინამხრის, ხელების. ხელების მასაჟის დროს ისინი უნდა დაიდოთ ზურგზე ან მუცელზე.

მასაჟი ნამდვილმა სპეციალისტმა უნდა შეასრულოს

წყლის პროცედურები

კუნთების დაძაბულობისა და ნევროზების დროს წყლის პროცედურები დახმარებას იძლევა როგორც დამოუკიდებელი პროცედურა, ასევე პროცედურების კომპლექსის კომპონენტი. ეთერზეთებით თბილი აბაზანა არა მხოლოდ მოგიხსნით კუნთების დაძაბულობას, არამედ აღადგენს სისხლის მიმოქცევას და კანის სუნთქვას.

კონტრასტული შხაპი სასარგებლოა რიგი პრობლემებისა და დაავადებების დროს:

1. ნერვული დარღვევები;
2. ჰიპერტენზია საწყის ეტაპებზე;
3. ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია;
4. სხეულის იმუნური ფუნქციის დაქვეითება;
5. მეტაბოლური პროცესების დარღვევა;
6. ყაბზობა;
7. სექსუალური სისუსტე და ა.შ.

მაგრამ, როგორც ნებისმიერი მაღალეფექტური პროცედურის მსგავსად, კონტრასტული შხაპი ასევე აქვს უკუჩვენებები:

1. ათეროსკლეროზი;
2. ტუბერკულოზი;
3. არტერიული ჰიპერტენზია;
4. სისხლდენისადმი მიდრეკილება;
5. გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობა;
6. კანის ინფექციური დაავადებები;
7. სიმსივნეები;
8. კრიტიკული დღეები და ა.შ.

კონტრასტული შხაპი წყლის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პროცედურაა

ამ შემთხვევაში აუცილებელია კონტრასტული შხაპის მიღების გარკვეული წესების დაცვა სასურველი ეფექტის მისაღწევად.. ძირითადი წესებიდან აღსანიშნავია შემდეგი:

1. დილით შხაპი უნდა მიიღოთ. სასურველია ვარჯიშის ან სხვა ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.
2. შხაპის მიღება უნდა დაიწყოს ცხელი წყლით და დასრულდეს ცივი წყლით.
3. ტემპერატურის ცვლილებები და შხაპის დრო თავდაპირველად მცირე უნდა იყოს. პირველი 3-4 დღის განმავლობაში ცივ წყალზე ზემოქმედება არ უნდა აღემატებოდეს 5 წამს. შემდეგ შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო 15 წამამდე. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ორგანიზმი შეწყვეტს ძალადობრივ რეაქციას წყლის ტემპერატურის ცვლილებებზე, შეგიძლიათ დაიწყოთ ცივი და თუნდაც ყინულის წყლით დალევა ჰიპოთერმიის რისკის გარეშე.
4. შხაპის მიღების შემდეგ, კარგად შეიზილეთ პირსახოცით.

დასკვნა

ნევროზის დროს კუნთების დაძაბულობის მოხსნა შეგიძლიათ ყველაზე მარტივი მანიპულაციებითა და პროცედურებით. თუმცა, თუ თავად ნევროზის მიზეზი არ აღმოიფხვრა, კუნთების დაძაბულობა ადრე თუ გვიან ხელახლა გამოჩნდება. ოპტიმალური გამოსავალი იქნება პრევენციული ღონისძიებები, რომლებიც რისკებს მინიმუმამდე შეამცირებს.

იოგა გვეხმარება ნერვული აშლილობისგან თავის დაღწევაში

ბევრი ასეთი ღონისძიებაა, აქ არის რამდენიმე მათგანი:

1. მედიტაცია. იოგას კურსები არა მხოლოდ ხელს უშლის MR-ს, არამედ მოხსნის ნერვულ დარღვევებს და აღადგენს ნერვულ სისტემას.
2. პერიოდული დასვენება ბუნებაში.
3. სწორი კვება.
4. სურნელოვანი სანთლების გამოყენება სამუშაო დღის შემდეგ დასასვენებლად.
5. სედატიური მედიკამენტების და ბალახების მიღება.

ეს უმარტივესი და ხელმისაწვდომი საშუალებები არამარტო ნევროზებს აირიდებს, არამედ ცხოვრების ხარისხს ყველაზე რთულ პირობებშიც კი გააუმჯობესებს.

ანონიმურად

გამარჯობა, ორი თვის წინ დილით მკლავებში და ფეხებში ვიგრძენი წევის შეგრძნება, იმავე დღეს საღამოს ვიგრძენი თეძოს კუნთები ზურგში მიჭიმა და იკუმშება. წევის შეგრძნება თანდათან გაქრა, მაგრამ დაძაბულობა გამოჩნდა კუნთებში, დღის განმავლობაში ჩნდება ფეხებში, შემდეგ ტერფებში, შემდეგ თეძოებში, შემდეგ ფეხებში, ორივე ფეხში უფრო შიგნით, ერთ ფეხზე ბარძაყი წინ არის, მეორეზე უკანა (ეს კუნთი მეჩვენება, რომ ყოველდღიურად უფრო ძლიერდება და უფრო ხშირად იჭიმება), ორივე წვივში ეს ხდება წინ, ზოგჯერ უკან. ხელებში, როცა მოძრაობ. თითები გაშალე, ხელისგულში გრძნობ დაძაბულობას, კისერს გიჭერს სხვადასხვა მხრიდან, უფრო როგორც მეჩვენება წინიდან, მაგრამ ეს ასევე ხდება გვერდებზე და უკან და ასევე მხრის პირებს შორის 5 თვეა, ახლა იქ ჯერ კიდევ არის დაჭიმვის შეგრძნება და იქ, სადაც ყურებია, ხანდახან ლოყებზე, როცა ვყლაპავ, ისეთი შეგრძნება მაქვს თითქოს ზედა სასის დაძაბულია, ეს ყოველთვის ასე არ იქნება. ყველა ეს დაძაბულობა არის, მაგრამ არა, რაც შეეხება კისერზე და კიდურებში მუდმივად აქეთ-იქით ეს ყველაფერი ჩემი შეგრძნებების მიხედვით ძლიერდება, დაჭიმვა ახლა ტკივილამდე ხდება. როცა ავდგები შემიძლია ცოტა სიარული და ჩნდება და ხანდახან მაშინვე ვგრძნობ ამას ღამით, როცა ვიღვიძებ ხელებს მუშტში ვკრავ, ხან სისუსტეს ვგრძნობ მათში. გარდა ამისა, არის კუნთების კანკალი, როგორც მეჩვენება, დაძაბულებში. თავის მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ნორმალურია, c7-8-ში პროტრუზია 0.2-მდე, თიაქარი l5s1-ში 0.5-მდე, რისი ბრალი შეიძლება იყოს?

გადაუდებელი (!) ჰოსპიტალიზაცია რესპუბლიკური დონის დიდ მულტიდისციპლინურ საავადმყოფოში (ნევროლოგიურ განყოფილებაში), სადაც ფუნქციონირებს ინტენსიური თერაპიის განყოფილება ფილტვების ხელოვნური ვენტილაციის აღჭურვილობით. სავარაუდო დიაგნოზი: აღმავალი გილენ-ბარეს პოლირადიკულონევრიტი ბულბარული დარღვევებით. იქ შეამოწმეთ გარე სუნთქვის ფუნქცია. თუ მაჩვენებლები მცირდება, სასწრაფო ჰოსპიტალიზაცია პირდაპირ ინტენსიური თერაპიის განყოფილებაში, შესაძლოა მექანიკური ვენტილაცია. ეს სასწრაფოა. ამობეჭდვა და ან 03. !!! სწორი ქმედებებით, აღდგენა დასრულებულია. ეს იმისთვის, რომ არ შეგეშინდეთ, მაგრამ სწრაფად იმოქმედეთ.

ანონიმურად

გამარჯობა, ჩემი მყესის რეფლექსები ნორმალურია, კუნთების სიძლიერე ფეხებსა და ხელებშიც. ბოლოს ნევროლოგს ერთი კვირის წინ ვნახე. ყველაფერი კისრის კუნთების დაჭიმვით დაიწყო ოთხი თვის წინ, მაგრამ კისრის მოძრაობები შეზღუდული არ იყო, შემდეგ ივნისში მარჯვენა მკლავმა და ფეხმა ოდნავ დაჭიმვა დაიწყო, პერიოდულად, მარჯვენა ფეხის კუნთები მეძაბებოდა. ეს ყველაფერი დიდ სიარულს არ უშლიდა ხელს, პერიოდულად ჩნდებოდა ზოგადი სისუსტე, ტემპერატურა არ იყო. აგვისტოში ერთ დილას კიდურებში დაჭიმვის შეგრძნება გაჩნდა. ენის წვერზე წევის და წვის შეგრძნებაც კი იყო, მერე წავიდა, რაც შეეხება ენას. წევის შეგრძნება თითქმის გაქრა, მაგრამ გამოჩნდა დაძაბულობა, რომელიც არ ზღუდავს მოძრაობას.დილით ვდგები ფეხებში და ვგრძნობ დაჭიმვას მარჯვენა ფეხის წვივის წინ, მარცხენა ფეხზე ბარძაყში. უკან, ამ ბოლო დროს იქ მტკივა და წვა, ტერფების შიგნიდან ჯერ დაჭიმვის შეგრძნება ვიგრძენი, მერე დაძაბულობა, ახლა პერიოდულად მტკივა, მაგრამ არც ისე ბევრი, დაძაბული კუნთების კანკალი, ხშირად ტერფებში. ხელებში, ხელებში, განსაკუთრებით იქ, სადაც ცერის ბალიშამდე (მანამდე კი, აგვისტოში, თითები პერიოდულად მიათრევდა ორი კვირის განმავლობაში). ანუ გამოდის, რომ თავიდან პერიოდული დაძაბულობა მქონდა, მერე კი პერიოდული დაძაბულობა გაჩნდა. და მეჩვენება, რომ დაძაბულობა პერიოდულია მთელ სხეულში, მე ამას არ ვგრძნობ მხოლოდ მუცელზე, მკერდზე, ზურგზე. და მაინც, ფიქრობთ, რომ ეს არის ეს სინდრომი?

და მაინც - დიახ. რა თქმა უნდა, არ მინახიხარ და ვერ შევაფასებ მთელ დინამიკას, მაგრამ თუ ასეთი ეჭვები არსებობს, მაშინ სჯობს შეცდომა დაუშვათ უარესი პროგნოზით და დიაგნოზით, ვიდრე კმაყოფილი იყოთ საუკეთესოთ, შეიძლება მეტი დაჯდეს ... GBS-ით არ შეიძლება გამოტოვოთ რესპირატორული დარღვევების განვითარება და ისინი შეიძლება შეუმჩნევლად გაიზარდოს. ეს რომ არა, შეიძლება საერთოდ არ დაგჭირდეთ მკურნალობა და უფრო სავარაუდოა, რომ ყველაფერი თავისთავად გაივლის (თქვენს ქვემწვავე კურსში...) გადაწყვიტეთ თქვენ.

ანონიმურად

ნიკოლაი ვლადისლავოვიჩი! მთელი საქმე იმაშია, რომ ჩემი სიმპტომებით ადგილობრივი და რეგიონალური ნევროლოგი (მე მურმანსკის ოლქიდან ვარ) მიგზავნის ფსიქიატრთან და თუ მოვალ და ვისაუბრებ ამ სინდრომზე, აუცილებლად დამათავსებენ "საავადმყოფოში". "))) Სერიოზული ვარ. გთხოვთ მიპასუხოთ, როგორ შეგიძლიათ განსაზღვროთ ეს სუნთქვის უკმარისობა და რა ტესტების გაკეთება შეგიძლიათ დამოუკიდებლად. და კიდევ მეხუთე თვეა კისერში შეკუმშვის შეგრძნება მაქვს თუ არა აქვს მნიშვნელობა? რა უნდა გავაკეთო?

ნევროლოგის კონსულტაცია თემაზე „კუნთების დაძაბულობა“ მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა. მიღებული კონსულტაციის შედეგებიდან გამომდინარე, გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს, მათ შორის შესაძლო უკუჩვენებების დასადგენად.

კონსულტანტის შესახებ

დეტალები

მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, ნევროლოგიის სპეციალობით, პროფესორი. უმაღლესი კვალიფიკაციის კატეგორიის ექიმი. სამედიცინო გამოცდილება 25 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში.

პროფესიული ინტერესების სფერო: მწვავე და ქრონიკული ტკივილი (ოსტეოქონდროზი, ზურგის ტკივილი, სახსრების ტკივილი, თავის ტკივილი, ნევრალგია და ა.შ.). სისხლძარღვთა მწვავე და ქრონიკული დაავადებები (ინსულტი, დისცირკულატორული ენცეფალოპათია, ინსულტის შედეგები, არტერიული და ვენური დარღვევები, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია და ა.შ.), ასთენიური მდგომარეობა, ქრონიკული დაღლილობა, მეხსიერების დაქვეითება, ყურადღება, ნევროზული დარღვევები და ა. . რთული შემთხვევები. ავტორის მეთოდები სწრაფად მუშაობს პაციენტის ქვეცნობიერთან, აღადგენს მის შინაგან რესურსებს.