სასმელები წონის დაკლებისთვის სახლში თაფლით. დარიჩინი თაფლით - ხელნაკეთი სასმელი წონის დაკლებისთვის

სახლში წონის დასაკლებად საჭიროა არა მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, არამედ სასმელებიც. ისინი ხელს შეუწყობენ სწორი კვების და რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის ეფექტს. გარდა ამისა, ჯანსაღი სასმელები კვებავს ორგანიზმს და ამარაგებს ვიტამინებითა და მინერალებით.

სასმელები წონის სწრაფი დაკლებისთვის სახლში

1. Მწვანე ჩაიმას აქვს მატონიზირებელი და გამწმენდი ეფექტი, ასევე აუმჯობესებს ორგანიზმს. დღეში 5 ჭიქამდე უნდა დალიოთ.
2. პიტნის ჩაიხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და სრულყოფილად ატონიზირებს სხეულს. ეს სასმელი ასევე ახდენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობის ნორმალიზებას, რაც ასევე სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის, ვინაიდან სტრესის პერიოდში ემოციები, ჩვეულებრივ, მაღალკალორიულ საკვებთან ერთად მოიხმარება.
3. ახალი წვენები. ასეთი სასმელები არა მხოლოდ წონის დაკლებაში გეხმარებათ, არამედ ორგანიზმს დიდი რაოდენობით ვიტამინებითა და მინერალებით ამარაგებს. რეკომენდებულია უპირატესობა ციტრუსის, მოცვისა და პომიდვრის წვენს მივანიჭოთ.

ჯანჯაფილის სასმელი წონის დაკლებისთვის სახლში

აღმოსავლური სანელებელი ძალიან პოპულარულია წონის დაკლების მსურველებში. ჯანჯაფილზე დაფუძნებული სასმელები ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და შიმშილის შემცირებას. არსებობს მრავალი ვარიანტი, რომელსაც აქვს ცხიმების წვის ეფექტი. მაგალითად, შეგიძლიათ უბრალოდ გააცალოთ ფესვი, დაჭერით და შემდეგ მოხარშეთ თერმოსში პროპორციების დაცვით: 1 ს.კ. სუნელის კოვზი 1 ს.კ. წყალი. ნახევარ საათში სასმელი მზად იქნება დასალევად. ის უნდა დალიოთ ნახევარი ჭიქა ჭამის წინ. ჯანჯაფილის სასმელს ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი, ლიმონი, დარიჩინი, პიტნა და სხვა სანელებლები. თუ სანელებელს შეურიეთ მწვანე ჩაი, სასმელი დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებაში და მადის დაქვეითებაში.

გამწმენდი სასმელები წონის დაკლებისთვის სახლში

ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად ნაწლავები უნდა გაიწმინდოთ. ამ სასმელების მრავალი ვარიანტი არსებობს:

1. ლიმონის წვენი და ჩილის ნარევი. იყიდება 1 ს.კ. თბილი წყალი უნდა მიიღოთ 1 ს.კ. კოვზი წვენი და მწიკვი წიწაკა. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩაის კოვზი ვარდის სიროფი. რეკომენდებულია ამ სასმელის დალევა მთელი დღის განმავლობაში ჩვეულებრივი წყლის ნაცვლად.
2. ლიმონისა და თაფლის ნარევი. 1 ლიტრი თბილი წყალი უნდა შეურიოთ 100 გრ ნატურალურ თაფლს და ლიმონის წვენს. ეს სასმელი წყლის ნაცვლად უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში, ასევე 1 ს.კ. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია უზმოზე მიღება.

დალიეთ რეცეპტები წონის დაკლებისთვის სახლში

არსებობს მრავალი მარტივი რეცეპტი, რომელიც დაგეხმარებათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები და გააუმჯობესოთ დიეტის ეფექტი:

თქვენ შეგიძლიათ აურიოთ სხვადასხვა სახის დაბალკალორიული საკვები თქვენი შეხედულებისამებრ, რითაც მიიღოთ ახალი გემრიელი და ჯანსაღი სასმელები.

წონის დასაკლებად სახლში დამზადებული სასმელები დაბალკალორიული და ჯანსაღია. მათი მომზადებისთვის ბოსტნეულისა და ხილის გამოყენება ორგანიზმს მიაწვდის საჭირო ვიტამინებითა და მინერალებით. ამ სასმელებიდან ბევრს აქვს სადრენაჟო ეფექტი სხეულზე, შლის ტოქსინებს, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასუფთავებს კანს.

თუ გშიათ და ჯერ არ არის ჭამის დრო, დალიეთ გამაგრილებელი სასმელის ნაწილი. ეს ცოტა ხნით შეაჩერებს შიმშილის გრძნობას და დაზოგავს დღის განმავლობაში მოხმარებული კალორიების რაოდენობას. ნუ დაუმატებთ შაქარს წონის დასაკლებად სასმელებს – ეს მაქსიმალურად შეამცირებს მათ კალორიულ შემცველობას.

ლიმონიანი წყალი

წონის დაკარგვის სასმელებს ლიმონით აქვთ ღრმა ტუტე ეფექტი მთელ სხეულზე.

ლიმონიან წყალს აქვს ფერმენტული ფუნქცია, ასტიმულირებს ღვიძლს და გამოდევნის ტოქსინებს.

ლიმონში შემავალი კალიუმი, მაგნიუმი და ფოლიუმის მჟავა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, სხეულის ტონუსში შენარჩუნებაში, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებაში.

ვიტამინი C ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და იცავს უჯრედებს საშიში თავისუფალი რადიკალებისგან.

• ერთი ლიმონი ან ცაცხვი დავჭრათ ნაჭრებად.
• საღამოს ნაჭრებს დაასხით ორი ჭიქა თბილი წყალი.
• მეორე დილით სასმელი მზად არის. დალიეთ გაღვიძებისთანავე და მთელი დღის განმავლობაში. ამ სასმელის ერთი ჭიქა შეიცავს არაუმეტეს 15 კალორიას.

ყურადღება: უმჯობესია დალიოთ სასმელი ლიმონით ჩალის მეშვეობით, რადგან ლიმონის წვენი აგრესიულ გავლენას ახდენს კბილის მინანქარზე.

კიტრის წყალი

წყალი კიტრის ტონების დამატებით და განაახლებს. კიტრის წყლის მოხმარება ორგანიზმს საშუალებას მისცემს გაზარდოს ქსოვილების ჰიდრატაციის დონე.

დამატებით სარგებელს იძლევა A და C ვიტამინების, სილიციუმის და კალიუმის არსებობა კიტრში.

• ერთი პატარა კიტრი დავჭრათ ნაჭრებად და მოვათავსოთ ქილაში.
• კიტრის ნაჭრებს დაასხით ოთახის ტემპერატურის ორი ლიტრი წყალი.
• დაასხით სასმელი ერთი საათის განმავლობაში.
• გამოყენებისას, მთელი დღის განმავლობაში დაუმატეთ ქილაში გაწმენდილი წყალი.

სურვილისამებრ კიტრის სასმელს შეგიძლიათ დაუმატოთ პიტნის ფოთლები, ლიმონის ნაჭრები, ვაშლი ან მარწყვი. კიტრი ყველაზე დაბალკალორიულ ბოსტნეულს შორისაა, ამიტომ ასეთი სასმელის კალორიული შემცველობა ყოველდღიურ დიეტაში არ შეიძლება იყოს გათვალისწინებული.

ჯანჯაფილის ჩაი

ჯანჯაფილის წონის დასაკლები სასმელი იდეალურია ცხიმების დასაწვავად.

ჯანჯაფილის ფესვის აქტიური ინგრედიენტები თრგუნავს მადას და ეხმარება შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლას კვებას შორის. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო, იმუნიტეტის გამაძლიერებელი და კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტით.

• გაასუფთავეთ ჯანჯაფილის ფესვი და გახეხეთ. რაც უფრო მეტ ჯანჯაფილს მიიღებთ, მით უფრო მდიდარი იქნება სასმელის გემო.
• ჩაასხით 0,5–1 ჩაის კოვზი კოჭა ჭიქა ცხელ წყალში.
• გააჩერეთ 10-15 წუთი და გაფილტრეთ ინფუზია.
• დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი ყოველი ჭამის წინ.

ცხელი ჯანჯაფილის სასმელი ასევე დაგეხმარებათ გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში. გემოს გასაუმჯობესებლად ჯანჯაფილის ჩაის დაამატეთ ცოტა თაფლი ან ლიმონის ნაჭერი.

სასმელები დარიჩინით

დარიჩინი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს.

ამ სანელებელს აქვს

• ანთების საწინააღმდეგო და ანტისეპტიკური ეფექტი
• არეგულირებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს.

გარდა ამისა, დარიჩინი თერმოგენური საკვებია, რადგან ის ხელს უწყობს სხეულის ტემპერატურის მატებას და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას. ეს იწვევს ცხიმების სწრაფ წვას დაბალანსებული დიეტის დროს.

• გააცხელეთ წყალი, მაგრამ არ მიიყვანოთ ადუღებამდე.
• შეურიეთ ერთმანეთს ნახევარი ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი და ჩაის კოვზი თაფლი და გააჩერეთ 10 წუთი.
• ნარევი დაამატეთ ჭიქა ცხელ წყალში და კარგად აურიეთ.

იმისათვის, რომ დარიჩინის სასმელი სასარგებლო იყოს წონის დაკლებისთვის, მიიღეთ ის დილით საუზმის წინ და ღამით ძილის წინ.

კეფირის სასმელები

წონის დაკლებისთვის კეფირის სასმელები მდიდარია სასარგებლო პრობიოტიკებით, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას.

კეფირის ერთი პორცია უზრუნველყოფს კალციუმის ყოველდღიური ღირებულების 20%-ს, 6 გ ცილას და შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას. კეფირი კარგია როგორც თავისთავად, ასევე სხვადასხვა სმუზის მოსამზადებლად.

შეცვალეთ კეფირში დამატებული კენკრა და ხილი, რომ მიიღოთ ვიტამინებისა და მინერალების მაქსიმალური რაოდენობა. კეფირის სმუზისთვის დაგჭირდებათ:

• 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი;
• ნახევარი ბანანი;
• ნახევარი ჭიქა ახალი ან გაყინული კენკრა;
• ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი;
• ცოტა თაფლი ან დამატკბობელი თუ მოგწონთ უფრო ტკბილი გემო.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. მიღებული მასა ჩაასხით ჭიქაში და ზემოდან მოაყარეთ სელის თესლი. ასეთი სმუზის კვებითი ღირებულება იქნება 200–250 კალორია.

საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაამატოთ ცილის ფხვნილი კეფირის სასმელებში, რათა გაზარდოთ ცილის რაოდენობა ან კოვზი ქატო, რათა გაზარდოთ ბოჭკოვანი შემცველობა დიეტაში. ეს სასმელი დიდხანს გაგაცოცხლებთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთ-ერთი კვების ნაცვლად.

სადრენაჟო სასმელები

ხშირად სითხე გროვდება სხეულის ქსოვილებში, რაც აფერხებს წონის ნორმალურ კლებას და იწვევს შეშუპებას.

წონის დაკლებისთვის სადრენაჟო სასმელები დაგეხმარებათ შეშუპების მოცილებაში და ზედმეტი წყლის მოცილებაში. გამოიყენეთ ისინი კურსებში წონის დაკლებისას. როგორც წესი, შემადგენლობაში შედის სხვადასხვა მწვანილი, პიტნა, ჯანჯაფილი, ლიმონი, კენკრა - ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას და ეხმარებიან ცელულიტთან ბრძოლაში.

• ორი ჩაის კოვზი მშრალი დაქუცმაცებული კალენდულა დაასხით ორ ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში.მიიღეთ ნახევარი ჭიქა სასმელი 3-ჯერ დღეში ჭამის წინ.
• დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი არყის ახალ ან გამხმარ ფოთოლზე.დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში. სასმელი შეგიძლიათ ცოტაოდენი თაფლის დამატებით დაატკბოთ, არყის ფოთლების ნაცვლად კი დასაშვებია მოცხარის ფოთლების გამოყენება.
• შესანიშნავი სადრენაჟო სასმელი მზადდება ოხრახუშისგან.წვრილად დაჭერით ოხრახუშის კონა, დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 20 წუთი. გაფილტრეთ სასმელი და მიიღეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დღეში სამჯერ.
• ლიმონს ასევე აქვს სადრენაჟო თვისებები.გაწურეთ ნახევარი ლიმონის წვენი ჭიქა მინერალურ წყალში. მიიღეთ ეს სასმელი დილით საუზმის წინ.

ტკბილი სოდა და შეფუთული წვენები არ არის ენერგეტიკული სასმელები წონის დაკლებისთვის. ეს სასმელები შეიცავს ბევრ მავნე ნივთიერებას, რომელიც არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ჩვენი ორგანიზმისთვის, მეტიც, მავნეც არის. ყველამ ვიცით, რომ ისინი ასევე ძალიან მაღალკალორიულია და არ არის იაფი: მავნე და ძვირი.

წონის დაკლებისთვის ყველაზე ხელმისაწვდომი და სწორი სასმელი არის მარტივი სუფთა წყალი ნახშირბადის გარეშე. მისი გამოყენებით წონის დასაკლებად სასმელების მოსამზადებლად სხვადასხვა ინგრედიენტებთან ერთად შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ შედეგებს.

წონის დასაკლებად სასმელები შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ სახლში, დიდი ფულისა და დროის დახარჯვის გარეშე. რა თქმა უნდა, გემო არ იქნება ისეთი ინტენსიური და მდიდარი, როგორც მაღაზიაში შეჩვეული, მაგრამ სარგებელი გაცილებით მეტი იქნება. ჩვენ მოვამზადებთ წონის დასაკლებად ხელნაკეთ სასმელს დახვეწილი გამაგრილებელი არომატით და ხილის გემოთი და ერთზე მეტი…

სადრენაჟო სასმელები წონის დაკარგვისთვის სახლში

არ იფიქროთ, რომ წონის დაკარგვის სასმელები ჯადოსნური წამალია. თუ ნამდვილად გსურთ შედეგის მიღწევა, მაშინ დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ კვებას და დაიწყოთ უფრო აქტიური მოძრაობა. რა გჭირდებათ წონის დასაკლებად სასმელის სახლში?

• ყინული ან წყალი. თქვენ უნდა მიიღოთ რეგულარული გაფილტრული წყალი
• Ხილი. ახალი ან გაყინული

რა თქმა უნდა, უმჯობესია გამოიყენოთ ახალი ხილი. მაგრამ გაზაფხულის დასაწყისში ისინი ძვირია და არც თუ ისე მაღალი ხარისხის, ამიტომ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზამთრის მარაგი - გაყინული ხილი. ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად გამოიყენეთ ის ხილი, რომელიც იზრდება ბაღში ან ბაღის საწოლში.

• გამოიყენეთ მწვანილი. ეს არის შესანიშნავი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

დაამატეთ მწვანილი, რომელიც მოგწონთ. ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების გაკეთება, ისინი გემოს არ გაგიფუჭებენ. ასეთ სასმელებში ძირითადად პიტნა, როზმარინი, თიამი, სალბი და რეჰანი გამოიყენება.

რომელი სასმელი გეხმარებათ წონის დაკლებაში? რა თქმა უნდა, ის, რომელიც შეიცავს მხოლოდ ნატურალურ ხილს და არ შეიცავს ხელოვნურ დანამატებს ან არომატებს. იდეალური იქნება, თუ ის არ შეიცავს შაქარს. შეგიძლიათ სასმელის გემო უფრო ტკბილი გახადოთ სტევიით ან თაფლით.

ჯანჯაფილის სასმელი წონის დაკლებისთვის

ჯანჯაფილის ფესვი გახეხეთ, დაამატეთ ცხელი წყალი და ადუღეთ 20 წუთის განმავლობაში. გააცივეთ ოთახის ტემპერატურამდე და შეგიძლიათ მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში ნაჭერი ლიმონის ან კოვზი თაფლის დამატებით (გემოვნებით).

ჯანჯაფილის და ლიმონის სასმელი წონის დაკლებისთვის

• Მწვანე ჩაი
• ჯანჯაფილი
• ლიმონი და თაფლი - სურვილისამებრ

აქ ყველაფერი ძალიან მარტივია: მწვანე ჩაი ტრადიციულად მზადდება. შემდეგ ჩაასხით თერმოსში საწურის საშუალებით. იქ დაამატეთ ჯანჯაფილის ფესვის პატარა ნაჭერი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ მშრალი ჯანჯაფილი). დაახლოებით 30 წუთში სასმელი მზად იქნება. მიირთვით ჩაის კოვზი თაფლის ან ლიმონის ნაჭერის დამატებით.

მცენარეული სასმელი წონის დასაკლებად

მწვანილის ნარევი ადუღეთ ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ 15-20 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და მიიღეთ 2 ს/კ ყოველ დილით უზმოზე.

მცენარეული ინფუზია იძლევა შესანიშნავ შედეგს დიეტასთან ერთად, რომელიც ზღუდავს ცხიმოვანი შებოლილი საკვების მოხმარებას.

ლიმონის, ფორთოხლის და ლაიმის სასმელის რეცეპტი

• წყალი - დაახლოებით 2 ლიტრი
• ლაიმი - 1 ცალი
• ფორთოხალი - 1 ცალი
• ლიმონი - 1 ც.

ნაყოფი დავჭრათ წრეებად, რომლებიც ჯერ კიდევ უნდა გაიჭრას შუაზე. ნაყოფი მოათავსეთ ქილაში და კოვზით მსუბუქად გახეხეთ, სანამ წვენი არ გამოუშვებს. შეავსეთ ქილა ყინულით და ზემოდან დაამატეთ წყალი. ფრთხილად ურიეთ, დააფარეთ თავსახური და დადგით გრილ ადგილას.

სასმელის მიღება შესაძლებელია მომზადებისთანავე, მაგრამ 1-2 საათის განმავლობაში უფრო გემრიელი იქნება, ხოლო დღის შემდეგ უფრო მდიდარი გემო და არომატი ექნება.

ეს სასმელი ზაფხულში შესანიშნავად კლავს წყურვილს და ებრძვის ჭარბ წონას.

დალიეთ სახლში სწრაფი წონის დასაკლებად: ჟოლოს წყალი ცაცხვით

• წყალი - 2 ლ
• ლაიმი - 2 ც.
• ერთი მუჭა ჟოლო

ლაიმი უნდა დავჭრათ ოთხ ნაწილად, გამოწუროთ წვენი ქილაში, ჩაყაროთ ჟოლო და გაწურული ცედრა. ყველაფერი ისევ კოვზით გახეხეთ. ხილთან ერთად ქილას დაუმატეთ ყინული და წყალი, მოურიეთ, დაახურეთ თავსახური და შედგით მაცივარში.

ჟოლო ანტიოქსიდანტების წყაროა და იდეალურია წონის დასაკლებად სასმელებისთვის, ხოლო ცაცხვი, ისევე როგორც ყველა ციტრუსოვანი ხილი, შეუდარებელი დამხმარეა ჭარბ წონასთან ბრძოლაში.

Sassi წყალი წონის დაკლებისთვის

ეს სასმელი ალბათ ყველაზე პოპულარულია ცხიმების წვისა და ორგანიზმის გასაწმენდად. კარგია მისი მომზადება სეზონზე ახალი ინგრედიენტებისგან.

ლიმონი და კიტრი დავჭრათ თხელ ნაჭრებად, ხელით დავჭრათ პიტნა, დავამატოთ ჯანჯაფილი. ეს ყველაფერი დაასხით ორ ლიტრ სუფთა გაფილტრულ წყალში და აურიეთ. შედგით მაცივარში მთელი ღამის განმავლობაში შესადუღებლად. მეორე დღეს სასმელი მზად არის. ის სულ უნდა დალიოთ და მეორე დღეს ხელახლა მოამზადოთ.

რა დალიოთ წონის დაკლებისთვის სახლში, თქვენ გადაწყვიტეთ. ასეთი სასმელების დამზადება შესაძლებელია ნებისმიერი ხილისგან. არ არის საჭირო ასეთი სასმელების დამზადება ერთი კვირით ადრე, რადგან მათი შენახვა შესაძლებელია მხოლოდ 3 დღის განმავლობაში.

წონის დაკარგვის სასმელი ლიმონი, თაფლი და დარიჩინი: ვიდეო რეცეპტი

დაიკელით წონაში სიამოვნებით!

თუ წონაში დაკლებას გადაწყვეტთ, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ არა მხოლოდ საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, უნდა იყოს ჯანსაღი, არამედ სასმელებიც, რომლებსაც მოიხმართ. წონის დასაკლებად სახლში მომზადებული სასმელები აძლიერებს ნებისმიერი დიეტის ეფექტს. გარდა ამისა, ისინი გაჯერებენ ორგანიზმს სხვადასხვა მინერალებითა და ვიტამინებით.

აკრძალული დელიკატესები

ადამიანი ყოველდღიურად სვამს დიდი რაოდენობით სითხეს, ორ ან მეტ ლიტრს, იმავდროულად ფიქრობს, რომ მას წონასა და ჯანმრთელობაზე არანაირად არ შეუძლია გავლენა მოახდინოს. მაგრამ ეს ყოველთვის ასე არ არის. მიღებული სასმელებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ (მაგალითად, წონის დასაკლები სასმელების სახლში მომზადებით) ან, პირიქით, მოიმატოთ ზედმეტი კილოგრამები.

რა არის მტრის სასმელები ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში?

ალკოჰოლი.ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი კალორიულია და შეიცავს უამრავ შაქარს. გარდა ამისა, გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს არა მხოლოდ ფიგურას, არამედ რა არის უფრო მნიშვნელოვანი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის?

ენერგიული სასმელები.ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას საღებავებს, შაქარს და ორგანიზმისთვის საზიანო სხვადასხვა დანამატებს.

ლუდი.ეს ერთი შეხედვით უვნებელი დაბალალკოჰოლური სასმელი შეიძლება ორგანიზმს დიდი ზიანი მიაყენოს. ის ცვლის ადამიანის ჰორმონალურ ფონს. მაღალი გლიკემიური ინდექსით, ის დაუყოვნებლივ ინახება ცხიმოვანი დეპოზიტების სახით.

გაზიანი სასმელები.ეს სითხე არის "ცარიელი" კალორიების წყარო და შეიცავს ბევრ დანამატს, არომატს და საღებავებს. უფრო მეტიც, მას არ შეუძლია წყურვილის მოკვლა.

ყავა და ყავის სასმელები.აქ ყველაფერი ორაზროვანია; ყავის საშიშროებისა და სარგებლობის შესახებ დებატები წლიდან წლამდე გრძელდება. მიუხედავად ამისა, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ამ სასმელის დალევისგან - მასზე დამოკიდებულება ალკოჰოლის მსგავსია, ხოლო მატონიზირებელი ეფექტი მინიმალურია.

ჯანსაღი სასმელები

თუ წონის დასაკლებად სასმელებს სახლში მოამზადებენ, ისინი არა მხოლოდ გაამდიდრებენ ორგანიზმს მრავალი ელემენტითა და ვიტამინებით, არამედ წონის დაკლებაშიც დაგეხმარებათ.

წყალი.ეს არის უნივერსალური ბუნებრივი გამხსნელი, რომელიც შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან, საუკეთესოდ კლავს წყურვილს და ამცირებს შიმშილს, ასევე აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას.

Მწვანე ჩაი.ის წმენდს ორგანიზმს, ტონუსს და აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. ის უშაქროდ უნდა დალიოთ, სურვილის შემთხვევაში კი წონის დასაკლებად ჩაის სასმელები შეგიძლიათ თაფლით მოამზადოთ.

პიტნის ჩაი- აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ატონიზირებს სხეულს, ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. სტრესულ სიტუაციებში, იმისათვის, რომ ემოციები საჭმელთან ერთად არ „შეჭამოს“, უმჯობესია ჩაი პიტნით მოამზადოთ.

ჯანჯაფილის სასმელიწონის დაკლებისთვის. ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას.

წვენები.წვენები შეიცავს ბევრ ვიტამინს. უბრალოდ არ აურიოთ ახლად გამოწურული წვენები (სასურველია სეზონური ბოსტნეულიდან და ხილიდან) მაღაზიაში შეძენილ წვენებს. ამ უკანასკნელში აბსოლუტურად არაფერია სასარგებლო, მხოლოდ შაქარი და ეს მხოლოდ წონის მატებას უწყობს ხელს.

არსებობს მრავალი სხვა ჯანსაღი სასმელი, რომლებსაც ამ სტატიაში განვიხილავთ.

სასმელები წონის დაკარგვისთვის სახლში - რეცეპტები

ჯანსაღი სასმელების სახლში მომზადება არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. არსებობს მრავალი განსხვავებული რეცეპტი, რომლებზეც უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

ჯანჯაფილი თაფლით

დაგჭირდებათ ჯანჯაფილის ფესვი, თაფლი, პიტნა, ერთი ფორთოხლის წვენი, დაფქული შავი პილპილი.

აადუღეთ 1 ლიტრი წყალი, დაუმატეთ ორიოდე სუფრის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი და ამდენივე დაჭრილი პიტნა. ადუღეთ ყველაფერი ერთად 10 წუთის განმავლობაში, გააგრილეთ სასმელი ოთახის ტემპერატურამდე. ნახარშს დაამატეთ მწიკვი წიწაკა, ფორთოხლის წვენი და ორი სუფრის კოვზი თხევადი თაფლი, აურიეთ, დატოვეთ ჯანჯაფილის სასმელი წონის დასაკლებად მოსადუღებლად.

კეფირი ჯანჯაფილით

ჯანჯაფილის ჩაი უდავოდ ეფექტური და გემრიელია, მაგრამ როცა ცხელა, რაღაც მაგარი გინდა და მერე ეს რეცეპტი გამოგადგება.

აიღეთ პატარა კოვზი დაჭრილი ჯანჯაფილი და დარიჩინის ფესვი, დიდი კოვზი თაფლი, ცოტა წყალი, ერთი წრე ლიმონი.

ყველა მშრალი ინგრედიენტი გავხსნათ წყალში, დავასხათ ერთი ჭიქა უცხიმო კეფირი ამ ნარევში და კარგად ავურიოთ.

ასეთი სასმელები ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი წყლის ამოღებას და ეს არის პირველი ნაბიჯი წონის დაკლებისკენ. მხოლოდ მაშინ, როცა ზედმეტი სითხე ტოვებს, იწყება ცხიმის წვის პროცესი. გარდა ამისა, სადრენაჟო სასმელები არა მხოლოდ ამცირებს მოცულობას, არამედ ანიჭებს მკაფიო კონტურებს ფიგურას, სხეულის სიმტკიცეს და კანის ელასტიურობას.

როგორ მოვამზადოთ სადრენაჟო სასმელები წონის დაკლებისთვის? რეცეპტები წარმოდგენილია ქვემოთ.

• აიღეთ ორი სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული ფოთოლი ჭიქა მდუღარე წყალში. გააჩერეთ ბულიონი ერთი საათის განმავლობაში, დალიეთ ერთი კოვზი დღეში სამჯერ.
• 200 მლ ადუღებულ წყალში ერთი კოვზი თაფლი და დაქუცმაცებული არყის ფოთლები. ეს სასმელი უნდა დალიოთ დღეში ორჯერ ჭამამდე 15-20 წუთით ადრე.
• ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი, 35 გრამი მოცხარის ფოთლები. მიიღეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ.
• ხმელი კენკრა და მარწყვის ფოთლები დაამატეთ ჭიქა მდუღარე წყალში (2-3 სუფრის კოვზი). ეს ნახარში უნდა მოიხარშოს მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში. დალიეთ ერთი კოვზი დღეში ოთხჯერ.
• 0,5 ლ ადუღებულ წყალში, ორი პატარა კოვზი კალენდულას ხმელი ყვავილი. სასმელი უნდა მოიხარშოს 20 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ნახევარი ჭიქა დღეში სამჯერ.
• ჭიქა მდუღარე წყალს დაუმატეთ პატარა კოვზი დაჭრილი ხმელი ცხენის კუდის ღეროები. დალიეთ ჭიქის მესამედი, სულ მცირე, სამჯერ დღეში ჭამის წინ.

სასმელი ლიმონით

გამომდინარე იქიდან, რომ ლიმონი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ის აქტიურად აჩქარებს ორგანიზმში არსებული ყველა ნივთიერების მეტაბოლიზმს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი გამოყენება ჭარბ წონასთან ბრძოლაში სრულიად გამართლებულია.

წონის დაკლებისთვის ლიმონის სასმელი იმსახურებს თქვენს დიეტურ მაგიდაზე ყოფნას - წარმოგიდგენთ რამდენიმე საოცრად მარტივად მოსამზადებელ და უგემრიელეს რეცეპტს:

• ერთი ლიტრი ადუღებული წყლისთვის საჭიროა ორი ლიმონის წვენი და დიდი კოვზი დაფქული ჯანჯაფილი. ეს სასმელი უნდა მიიღოთ ჭამამდე 20 წუთით ადრე მთელი დღის განმავლობაში.
• და ეს სასმელი უმჯობესია დალიოთ დილით უზმოზე, თუ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არ გაქვთ. აქ თქვენ უნდა გამოწუროთ ნახევარი ლიმონის წვენი ნახევარ ჭიქა თბილ წყალში.
• ერთი ჭიქა ადუღებული წყლისთვის აიღეთ ერთი კოვზი თაფლი და ნახევარი ლიმონის წვენი. დალიეთ ჭამამდე 3-ჯერ დღეში.
• მწვანე ჩაი ლიმონით და თაფლით ნატურალური და უსაფრთხოა და ძალიან ეფექტურია ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ საბრძოლველად. მოადუღეთ ჩაი, დაუმატეთ ლიმონის ნაჭერი და პატარა კოვზი თაფლი. დალიეთ ცხელი ან გაციებული.

ლიმონი დარიჩინთან ერთად აქრობს ტკბილეულისადმი ლტოლვას. ჭიქაში ჩაასხით მდუღარე წყალი, დაუმატეთ ერთი სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი და ცოტაოდენი დარიჩინი. დალიეთ ჭამის წინ.

"სასი" წონის დაკლებისთვის

და ბოლოს, მოდით გადავხედოთ "სასი" - სასმელი წონის დაკლებისთვის. მისი რეცეპტიც მარტივია, მის მომზადებას აბსოლუტურად ყველას შეუძლია გაუმკლავდეს.

"სასი" სხვა არაფერია, თუ არა ლიმონის, კიტრის, ჯანჯაფილის და პიტნის ფოთლებისგან დამზადებული წყლის ინფუზია. ამაში არაფერია გამორჩეული, მაგრამ ძალიან სასარგებლო და, რა თქმა უნდა, ეფექტურია.

ეს ინფუზია განსაკუთრებით კარგია ცხელ ამინდში, რადგან მას აქვს სასიამოვნო და გამაგრილებელი გემო. „სასის“ აქვს შემდეგი თვისებები: გამოიმუშავებს შარდმდენი ეფექტს, აჩქარებს ცხიმების დაშლას, აუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას და ასევე აქრობს შებერილობას.

რეცეპტი

ძალიან მარტივია "სასის" მომზადება - სასმელი წონის დაკლებისთვის. ამ შესანიშნავი კოქტეილის რეცეპტი მოიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს:

• ერთი საშუალო ლიმონი;
• პატარა კიტრი;
• ათი პიტნის ფოთოლი;
• ჩაის კოვზი დაჭრილი ჯანჯაფილი;
• ორი ლიტრი წყალი.

მომზადება:

1. ლიმონი კარგად გარეცხეთ, გაჭერით შუაზე და გამოწურეთ წვენი.

2. კიტრი გაფცქვენით და დაჭერით.

3. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დაამატეთ პიტნის ფოთლები და გააცივეთ სასმელი.

როგორც ხედავთ, წონის დაკლებისთვის სასმელების მომზადება სულაც არ არის რთული, მაგრამ დიეტასთან, ვარჯიშთან და სწორ კვებასთან ერთად, ნამდვილად საოცარ შედეგებს მიიღებთ.

დაიკელი წონაში სტილით!