შესაძლებელია თუ არა ვარჯიში ანტიბიოტიკების მიღების დროს? მნიშვნელოვანი კითხვა
(WHO) კვირა 13-დან 19 ნოემბრამდე გამოაცხადა ანტიბიოტიკების შესახებ ცნობადობის მსოფლიო კვირად. მისი მიზანია უბრალო ადამიანების ცოდნის დონის ამაღლება, რომლებიც ხშირად დამოუკიდებლად ნიშნავენ ანტიბიოტიკებს, არ იცავენ დოზებს და მკურნალობის ნაცვლად ზიანს აყენებენ მათ ჯანმრთელობას.
ანტიბიოტიკები ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული წამალია პლანეტაზე. „საბჭოთა სპორტულმა ცხოვრებამ და სტილმა“ გაარკვია: რამდენად შეესაბამება ანტიბიოტიკები და სირბილი? შესაძლებელია თუ არა ვარჯიში, თუ იღებთ ანტიბიოტიკებს - ბოლოს და ბოლოს, ისინი ხშირად ინიშნება "ადგილობრივი" დაავადებების განვითარებისთვის, რომლებიც არ არის დაკავშირებული ჯანმრთელობის მკვეთრ გაუარესებასთან (მაგალითად, შარდსასქესო სისტემის ინფექციები)? როგორ მოქმედებს ფიზიკური აქტივობა ანტიბიოტიკების ეფექტზე?
ჩვენი თხოვნით, ამ კითხვებზე უპასუხა ექიმმა ალექსანდრე მუდრეცოვმა, სპორტულ-თერაპიული მედიცინის დარგის სპეციალისტმა, ზოგადმა ქირურგმა:
ანტიბიოტიკები არის ბუნებრივი ან სინთეზური ნივთიერებები, რომლებიც აფერხებენ ცოცხალი უჯრედების ზრდას. ისინი მოქმედებენ სხვადასხვა გზით: ზოგიერთი ანტიბიოტიკი არღვევს მიკრობების რეპროდუქციის პროცესებს, ხელს უშლის მათ რეპროდუქციას, სხვებს შეუძლიათ "შეიჭრას" და დააზიანონ მიკრობული უჯრედების მემბრანა, კლავს მათ. ანტიბიოტიკები ყოველთვის ინიშნება ბაქტერიებით გამოწვეული დაავადებების დროს. ეს წამალი არ მოქმედებს ვირუსული ინფექციების წინააღმდეგ.
რა მოხდება, თუ გაივლით ანტიბიოტიკების კურსს და კვლავ განაგრძობთ სირბილს? სირბილი აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და კონცენტრირდება კუნთების იმ ადგილებში, რომლებიც ყველაზე მეტად ექვემდებარება სტრესს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ინფექციის დროს მიკროორგანიზმების ნარჩენი პროდუქტი სისხლში ხვდება. სირბილი და ფიზიკური აქტივობა გამოიწვევს ამ „ქვეპროდუქტების“ უფრო სწრაფად გავრცელებას მთელს სხეულში, რაც მოწამვლის მას. მაშინაც კი, თუ დაავადება არ არის დაკავშირებული ჯანმრთელობის ძლიერ გაუარესებასთან, სირბილმა შეიძლება გააუარესოს ის: სირბილის დროს და მის შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ ძლიერი სისუსტე, თავბრუსხვევა და გულისრევა.
რას ნიშნავს გვერდითი ტკივილი სირბილისას? და კიდევ სად შეიძლება მორბენალი დაავადდეს?
მეორეც, სირბილის ვარჯიში უარყოფითად აისახება თავად ანტიბიოტიკის ეფექტზე. იმის მაგივრად, რომ წამალი მიიტანოთ დაავადებულ ორგანოში, სისხლი, რომელიც სირბილით გაფანტეთ, მას მთელ სხეულში „შეასხურებს“. იმის გამო, რომ სისხლის მიმოქცევა გადანაწილებულია სამუშაო კუნთების არეში, დაავადებული ორგანოს სისხლით მომარაგება გაუარესდება - და, შესაბამისად, წამლის მიწოდება გაუარესდება. ეს ყველაფერი საბოლოოდ შეამცირებს ანტიბიოტიკის ეფექტურობას.
აქედან დასკვნა: ანტიბიოტიკების მიღებისას თავი უნდა შეიკავოთ სირბილისგან და სხვა ფიზიკური აქტივობისგან. ეს დააჩქარებს სხეულის აღდგენას და აღდგენას.
ასევე გასათვალისწინებელია, რომ ანტიბიოტიკების კურსის შემდეგ ვარჯიშზე დაბრუნება შეუფერხებლად უნდა მოხდეს. ანტიბიოტიკებს ცუდ უჯრედებთან ერთად კარგი უჯრედების მოკვლაც შეუძლიათ. ეს ასუსტებს იმუნურ სისტემას: ორგანიზმი უარესად უმკლავდება სხვა ბაქტერიებსა და ვირუსებს. სავარჯიშო დატვირთვა ანტიბიოტიკების კურსის შემდეგ თანდათან უნდა გაიზარდოს. თუ მორბენალი ხართ, მედიკამენტების მიღებიდან პირველი ორი კვირა საშუალო დისტანციებზე კომფორტული ტემპით მსუბუქ სირბილს დაუთმეთ. ვარჯიშმა არ უნდა მიიღოს დიდი ენერგია სხეულისგან, რომელიც ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელდება. საუკეთესო ვარიანტია ანტიბიოტიკების მიღებიდან ერთი-ორი კვირის განმავლობაში საერთოდ შეწყვიტოთ სირბილი და მიეცით თქვენს ორგანიზმს დრო, რომ გამოჯანმრთელდეს ინფექციისგან და მოიპოვოს ძალა.
თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მრავალი განსხვავებული პუბლიკაცია იმის შესახებ, რომ ანტიბიოტიკები შეიძლება იყოს მავნე ორგანიზმისთვის.
ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ სტატიები, სადაც ნათქვამია, რომ ანტიბიოტიკები არანაირ ზიანს არ აყენებენ სხეულს. სად არის სიმართლე? სინამდვილეში, ანტიბიოტიკები მნიშვნელოვან ზიანს აყენებენ თქვენს სხეულს, თუ მათ ძალიან ბევრს მიიღებთ. თუ მკაცრად დაიცავთ ექიმის მითითებებს და ნამდვილად გჭირდებათ წამალი, მაშინ ანტიბიოტიკებმა შეიძლება სიცოცხლეც კი გიშველოთ. ორგანიზმზე ანტიბიოტიკების პოტენციურ ზემოქმედებაზე ფიქრისას საჭიროა ჩამოვაყალიბოთ სწორი კითხვა, კერძოდ: გინიშნავთ თუ არა თქვენი ექიმი ანტიბიოტიკების ძალიან მაღალ დოზას?
პორტალი იწვევს მკითხველს, გაიაზრონ ეს საკითხი, რათა მომავალში უბედურება არ შეექმნას და არ დააზიანონ თავიანთი სხეული. ამერიკული სამედიცინო ასოციაციების სტატისტიკა მიუთითებს, რომ ექიმები მკურნალობის დანიშვნისას ხშირად ირჩევენ უძლიერეს ანტიბიოტიკებს (ეს ხდება შემთხვევების 60%-ში). გამართლებულია თუ არა ასეთი არჩევანი და რა გავლენას მოახდენს ის თქვენს ჯანმრთელობაზე და თქვენს სპორტულ წარმატებებზე სპორტდარბაზში? რატომ უნდა ვიყოთ ფრთხილად ანტიბიოტიკების გადაჭარბებული დოზების მიმართ?
როგორც ამ პრეპარატის სახელწოდება „ანტიბიოტიკები“ გვთავაზობს, ის შექმნილია იმისათვის, რომ მოკლას „სიცოცხლე“ თქვენს სხეულში. სამწუხაროდ, ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ მავნე მიკროორგანიზმებზე, რომლებიც ხშირად იწვევენ გარკვეულ დაავადებებს. ფაქტია, რომ ანტიბიოტიკები ასევე კლავს სასარგებლო მიკროფლორას, რომლის აღდგენაც საკმაოდ რთულია.
კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სასარგებლო ბაქტერიებს განსაკუთრებით აზიანებს ანტიბიოტიკები. ეს აქტუალური ხდება, თუ იცით, რომ იმუნური სისტემის წარმონაქმნების მნიშვნელოვანი პროცენტი განლაგებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. ამრიგად, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე ნეგატიური ზემოქმედებით, ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ არა მხოლოდ საჭმლის მონელების დარღვევა, არამედ ორგანიზმის იმუნური დაცვის შემცირებაც. რატომ ნიშნავენ ექიმები ხშირად ანტიბიოტიკების ძალიან მაღალ დოზებს? ფაქტია, რომ ხშირად ძალიან რთულია ბაქტერიული ინფექციის გარჩევა ვირუსულისგან და ნებისმიერ დროს, იმისთვის, რომ უსაფრთხოდ ვიყოთ, ის დაგინიშნავთ ანტიბიოტიკების დიდ დოზას, ბაქტერიების ან ვირუსების 100 დარტყმის სურვილით. %
იქნებ ვინმემ იტყვის, რომ დარღვეული მიკროფლორა დიდი პრობლემა არ არის და სასარგებლო ბაქტერიების საჭირო რაოდენობის აღდგენა მოგვიანებით მაინც შეიძლება ნატურალური იოგურტებისა და მიკროფლორას სხვა პრეპარატების გამოყენებით. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ძალიან ბევრი ანტიბიოტიკის მიღების ყველაზე უარყოფითი ეფექტი არის ის, რომ თქვენი ორგანიზმი თანდათან ავითარებს წინააღმდეგობას ამა თუ იმ ტიპის ანტიბიოტიკების მიმართ. ვირუსებსა და ბაქტერიებს შეუძლიათ მუტაცია, შეიძინონ ისეთი თვისებები, რაც მათ ამა თუ იმ ტიპის ანტიბიოტიკების მიმართ მდგრადობას ხდის. ამრიგად, თქვენ არა მხოლოდ არ განიკურნებით, არამედ აბებით საკუთარ ორგანიზმს დასუსტდებით. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ ადრე დაგინიშნეს კონკრეტული წამლის ძალიან დიდი დოზები დასაბუთების გარეშე.
ანტიბიოტიკების გაუნათლებლობის გამოწერის შედეგად უმარტივესი დაავადებების მკურნალობაც კი შეიძლება გართულდეს იმის გამო, რომ ანტიბიოტიკებს არ ექნებათ სასურველი ეფექტი სხეულზე. პასუხი კითხვაზე, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ანტიბიოტიკებით მკურნალობა, შეიძლება იყოს: გააძლიერე იმუნური სისტემა, რათა მან შეძლოს დამოუკიდებლად ებრძოლოს ინფექციებს და მიიღოს ანტიბიოტიკები მხოლოდ მაშინ, როცა შენი ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება.
ვარჯიში და სწორი კვება არის თქვენი ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტის გაძლიერების უტყუარი გზა. ამას დაამატეთ წყლის პროცედურები (კონტრასტული შხაპი, გამკვრივება) და ეს ასევე დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის გაძლიერებაში. სხეულის სუსტმა თავდაცვისუნარიანობამ შეიძლება გამოიწვიოს ვარჯიშის შედეგების დაქვეითება. თქვენი სხეული უბრალოდ ვერ შეძლებს სპორტსმენის გაუმჯობესებას იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ მას არ ექნება საკმარისი რეზერვები შედარებით სტაბილური ჰომეოსტაზის შესანარჩუნებლადაც კი. ამიტომ განსაკუთრებული სიფრთხილე უნდა გამოიჩინოთ გარკვეული მედიკამენტების, განსაკუთრებით ანტიბიოტიკების მიღებისას.
ანტიბიოტიკები და სპორტი არის კომბინაცია, რომელიც იწვევს შეშფოთებას ადამიანების უმეტესობისთვის, რომლებიც იყენებენ ბაქტერიციდულ პრეპარატებს. ისინი ინიშნება პაციენტს ინფექციური დაავადებების არსებობისას, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხვადასხვა შინაგან ორგანოებზე. ანტიბაქტერიული მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანის ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ ებრძვის ინფექციას.
შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში, ანტიბაქტერიული პრეპარატები ერთადერთი გზაა დაავადების ძირეული მიზეზის, ანუ პათოგენის გაზრდილი აქტივობის წინააღმდეგ ეფექტური ბრძოლისთვის.
ანტიბაქტერიული საშუალებებით მკურნალობა იწვევს არა მხოლოდ ბაქტერიული აგენტების განადგურებას, არამედ ინფექციური დაავადების შემდგომი პროგრესირების პრევენციას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ასეთი მედიკამენტები მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით, რადგან ზოგიერთი მათგანი ცუდად მოითმენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, ზოგი იწვევს ბევრ არასასურველ რეაქციას.
ვარჯიშები ანტიბიოტიკების მიღების დროს
პასუხობენ კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა სპორტი ანტიბიოტიკების მიღებისას, ექიმები პასუხობენ, რომ თუ ანტიბაქტერიული პრეპარატები მიიღება სწორად და ზუსტად ექიმების დანიშნულებით, სპორტული აქტივობები არ უქმდება.
მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ ექიმს შეუძლია უპასუხოს კითხვას, შესაძლებელია თუ არა ვარჯიში ანტიბიოტიკების მიღების დროს. როგორც წესი, ანტიბაქტერიული ეფექტის მქონე ნებისმიერ მედიკამენტს უნიშნავენ პაციენტებს ყველაზე მძიმე შემთხვევებში - თუ ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება ამოცანებს.
მედიკამენტების მიღებისას შეიძლება განვითარდეს არასასურველი რეაქციები - გულისრევა, თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა, სისუსტე, ძილიანობა, აპათია. ასეთ შემთხვევებში ვარჯიში კატეგორიულად აკრძალულია, ვინაიდან ეფექტური მკურნალობის მნიშვნელოვანი პირობაა სათანადო დასვენება და წოლითი რეჟიმი.
ინფექციასთან საბრძოლველად მიიღება ანტიბაქტერიული პრეპარატები. შესაბამისად, სხეულის ყველა იმუნური ძალა მიმართულია დაავადების განკურნებაზე. შედეგად ადამიანი გრძნობს ძალების დაკარგვას, ფიზიკურ სისუსტეს და აპათიას. ამ პერიოდში ვარჯიში ანელებს ორგანიზმის აღდგენას.
ექიმები ხაზს უსვამენ, რომ ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ გაანადგურონ არა მხოლოდ პათოგენები, არამედ სასარგებლო ბაქტერიები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ნორმალურ, ჯანსაღ ნაწლავის მიკროფლორას. შედეგად, საჭმლის მომნელებელი სისტემა სრულად ვერ ფუნქციონირებს. იმისათვის, რომ აქტიურად ივარჯიშოთ, საჭიროა სწორად იკვებოთ, ხოლო თუ საჭმლის მომნელებელი დარღვევები გაქვთ, ეს უბრალოდ შეუძლებელია.
სპორტი ანტიბიოტიკების მიღების შემდეგ
შესაძლებელია თუ არა ვარჯიშის დაწყება ანტიბიოტიკების მიღების შემდეგ? ექიმები გვირჩევენ დაელოდოთ სხეულის სრულ აღდგენას და მხოლოდ ამის შემდეგ დაუბრუნდეთ აქტიურ ვარჯიშს. დაავადების ფორმისა და სიმძიმის მიხედვით, რეაბილიტაციას შეიძლება 1-4 თვე დასჭირდეს.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ავადმყოფობისა და ანტიბაქტერიული თერაპიის პერიოდში ორგანიზმი ძალიან სუსტდება, ამიტომ ივარჯიშეთ თანდათან. დატვირთვები უნდა იყოს მინიმალური და შეადგენდეს წინა ვარჯიშის მესამედს. უმჯობესია გამოიყენოთ სავარჯიშოები დამწყები სპორტსმენებისთვის - ისინი საშუალებას მისცემს ორგანიზმს მოერგოს ფიზიკურ აქტივობას.
საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია ვარჯიში მინიმალური წონით და პატარა ჰანტელებით. საუკეთესო ვარიანტია კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის 2-3 ვარჯიშის შესრულება. თუ თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება სპორტის დროს, ვარჯიში რამდენიმე დღით უნდა გადაიდოს.
ანტიბიოტიკები გამოიყენება ვირუსული და ინფექციური დაავადებების ფართო სპექტრის სამკურნალოდ. უმჯობესია მკურნალობის დროს გადადოთ სპორტის თამაში. რეკომენდებულია ვარჯიშზე დაბრუნება თერაპიის დასრულების და სხეულის სრული აღდგენის შემდეგ.
ბაქტერიული უჯრედების სტრუქტურა განსხვავდება ადამიანის სხეულის უჯრედული სტრუქტურებისგან და ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ ეფექტურად ებრძოლონ მათ. ვირუსული დაავადებებით, სიტუაცია გარკვეულწილად გართულებულია, რადგან ვირუსს არ აქვს უჯრედული სტრუქტურები. გამრავლებისთვის ის ინტეგრირებულია მასპინძელი ორგანიზმის უჯრედებში.
ამჟამად იწარმოება დიდი რაოდენობით ანტიბიოტიკები და მათი წარმოება მომგებიანია ფარმაცევტული კომპანიებისთვის. უნდა ვაღიაროთ, რომ ანტიბიოტიკების აღმოჩენა ნამდვილი გარღვევა იყო მედიცინის სფეროში. სანამ ეს მედიკამენტები გამოჩნდებოდა, უამრავი ადამიანი იღუპებოდა სხვადასხვა ინფექციური დაავადებით. ანტიბიოტიკებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ ოპერაციის შემდეგ გართულებების ალბათობა.
ნივთიერებები, რომლებიც ეფექტურად ებრძვიან მავნე მიკროორგანიზმებს, გვხვდება ზოგიერთ მცენარეში, მაგალითად, ნიორი, სვია, ხახვი, სალბი და ა.შ. ანტიბაქტერიული ფერმენტები ასევე შეიძლება სინთეზირდეს ზოგიერთი სოკოების და ბაქტერიების მიერ. ეს შესაძლებელი გახდა ევოლუციის დროს და ამით ზოგიერთმა ორგანიზმმა შეძლო გადარჩენა. მაგალითად, საფუარის სოკოები ასინთეზირებენ სპეციალურ ტოქსინებს, რომლებიც კლავს გარკვეული ტიპის ბაქტერიებს, რომლებიც მგრძნობიარეა ამ ნივთიერებების მიმართ.
ანტიბიოტიკების როლი ადამიანის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაში
ყველა ბუნებრივი ანტიბიოტიკი არ შეიძლება გამოიყენოს ადამიანმა. ზოგიერთი ნივთიერება ცუდად შეიწოვება ნაწლავის ტრაქტში, ზოგს კი ბევრი გვერდითი მოვლენა აქვს. ანტიბიოტიკები ორგანიზმში სინთეზირებულ ბუნებრივ ანტიბაქტერიულ ნივთიერებებთან ერთად წარმოადგენს ორგანიზმის ჰუმორული რეაქციის კომპონენტებს მასში მავნე მიკროორგანიზმების გამოჩენაზე.
ამის შესანიშნავი მაგალითია მწერები, რომლებიც წარმოქმნიან დიდი რაოდენობით ბაქტერიციდულ ნივთიერებებს, რომლებიც ანადგურებენ მიკრობებს. ანტიბიოტიკები ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში, მაგრამ მათ ასევე აქვთ ადგილი ადამიანის ცხოვრების სხვა სფეროებში. მაგალითად, ამ კლასის პრეპარატები ხშირად გამოიყენება მეცხოველეობაში. მათი გამოყენების წყალობით, ხშირად შესაძლებელია ცხოველთა რაოდენობის ზრდა 50 პროცენტით.
ამ პრეპარატების მცირე რაოდენობით გამოყენებისას ახალგაზრდა ცხოველების სიკვდილიანობის მაჩვენებელი მნიშვნელოვნად მცირდება. თუმცა, ანტიბიოტიკების ასეთმა მასიურმა გამოყენებამ შეიძლება უარყოფითი შედეგებიც გამოიწვიოს. მაგალითად, ბოლო დროს გახშირდა დისბაქტერიოზის შემთხვევები. ასევე, სულ უფრო მეტად ჩნდება სხვადასხვა დაავადების პათოგენების ახალი რეზისტენტული შტამები.
ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ ანტიბიოტიკები გონივრულად უნდა იქნას გამოყენებული. ნებისმიერი მედიკამენტის მსგავსად, ანტიბიოტიკებსაც აქვთ გარკვეული გვერდითი მოვლენები. უსიამოვნო მომენტების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ ეს მედიკამენტები ინსტრუქციის მიხედვით. ამავე დროს, არ უნდა შეგეშინდეთ მათი, რადგან ამ დროისთვის ისინი ყველაზე ეფექტური და, ფაქტობრივად, ერთადერთი საშუალებაა სხვადასხვა ინფექციური და ვირუსული დაავადებების დროს. ასევე აღვნიშნავთ, რომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ანტიბიოტიკების 75 პროცენტზე მეტი ექიმები რაციონალურად არ ინიშნება.
ანტიბიოტიკები და სპორტი - თავსებადია?
ანტიბიოტიკებს ადამიანი იყენებს ინფექციით გამოწვეული ავადმყოფობის დროს. ამ დაავადებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის სხეულის სხვადასხვა სისტემაზე. ზოგჯერ მხოლოდ ანტიბიოტიკები დაგეხმარებათ დაავადების გამკლავებაში. როდესაც ორგანიზმი აღმოაჩენს პათოგენებს, ის ახორციელებს ყველა რესურსის მობილიზებას მათთან საბრძოლველად. ამისათვის ის იძულებულია წაართვას იმუნური რეზერვები სხვა ამოცანების გადაწყვეტისგან, რომლებიც ამჟამად არც ისე აქტუალურია.
სწორედ ამ მიზეზით, ავადმყოფობის დროს ჩვენ ვგრძნობთ ძალების დაკარგვას და ეს, პირველ რიგში, დაავადების მწვავე ფორმებს ეხება. თუ ავად ხართ, უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში სრულ გამოჯანმრთელებამდე. ორგანიზმს დრო სჭირდება ინფექციასთან ბრძოლის შემდეგ რესურსების აღსადგენად.
ანტიბიოტიკების კურსის შემდეგ უნდა გახსოვდეთ, რომ ორგანიზმი დასუსტებულია და მას უჭირს ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების შენარჩუნება. ამ დროს ფიზიკური აქტივობა არასასურველია, რადგან ორგანიზმის აღდგენა შენელდება. ანტიბიოტიკების გამოყენების ერთ-ერთი მთავარი უარყოფითი მხარეა წამლების გავლენა არა მხოლოდ მავნე მიკროორგანიზმებზე, არამედ ნაწლავის ტრაქტის მიკროფლორაზე.
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ბაქტერიები ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესებს, სინთეზირებენ აუცილებელ მიკროელემენტებს და დადებითად მოქმედებენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე. თუ ანტიბიოტიკები დიდი ხნის განმავლობაში გამოიყენება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა, მიკროელემენტების მეტაბოლიზმის გაუარესება და იმუნური სისტემის ეფექტურობის შემცირება.
ანტიბიოტიკები და სპორტი არ უნდა იყოს შერწყმული, რადგან თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო შედეგები კლასებში, თუ ნორმალური დიეტა გაქვთ. თუ ნაწლავის ტრაქტი არ უმკლავდება თავის დავალებას, მაშინ მთელი თქვენი ძალისხმევა უბრალოდ უშედეგო იქნება. როგორც არ უნდა იკვებოთ, მიკროფლორა ზიანდება ანტიბიოტიკების შემდეგ, რაც არ მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ დასახულ მიზნებს.
თუ გსურთ შეაერთოთ ანტიბიოტიკები და სპორტი, მაშინ აქტიური ვარჯიშის ნაცვლად ყურადღება უნდა გაამახვილოთ სპორტთან დაკავშირებულ სხვა საკითხებზე. შეგიძლიათ, ვთქვათ, უყუროთ სასწავლო ვიდეოებს ახალი ვარჯიშებით. ავადმყოფობის შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდში ინტენსიური ვარჯიში მხოლოდ ორგანიზმის რეზერვებს ამოწურავს, რომლის დონე ისედაც დაბალია, ვინაიდან დიდი ძალისხმევა დაიხარჯა დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ენერგიულმა ვარჯიშმა და ანტიბიოტიკებმა, კომბინირებულმა შეიძლება შეამციროს თქვენი იმუნიტეტი. ასეთ ვითარებაში შესაძლოა ისევ ავად გახდეთ. შედეგად, თქვენი შესვენება გახანგრძლივდება და მოგიწევთ მეტი დროის დახარჯვა თქვენი ყოფილი ფორმის აღდგენისთვის. ხშირად, ანტიბიოტიკების კურსის შემდეგ, ექიმები დანიშნავენ სხვა მედიკამენტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
როდესაც ექიმის ყველა რეკომენდაცია ზუსტად შესრულდება და ორგანიზმი სრულად აღადგენს თავის რესურსებს, შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ სპორტული დარბაზის მონახულება. ამავდროულად, დაუყოვნებლივ არ უნდა გადატვირთოთ საკუთარი თავი, რათა ზიანი არ მიაყენოთ სხეულს. დატვირთვები თანდათან უნდა გაიზარდოს.
ავადმყოფობის პერიოდში ორგანიზმი მიუჩვეველია ძლიერ ფიზიკურ აქტივობას და დრო დასჭირდება ადაპტაციისთვის. ჩვენ გირჩევთ ვარჯიშზე დაბრუნების შემდეგ გამოიყენოთ დატვირთვა წინა ვარჯიშის დონის 45-დან 50 პროცენტამდე. ნუ მიჰყვებით შედეგებს, მაგრამ სისტემატურად გაზარდეთ თქვენი დატვირთვა. დაავადების სიმძიმის მიხედვით, შესაძლოა ოთხი თვე დასჭირდეს თქვენი წინა მდგომარეობის სრულად აღდგენას.
ამ დროს შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროგრამა დამწყები სპორტსმენებისთვის. ეს საშუალებას მისცემს ორგანიზმს მოერგოს მუშაობის ახალ რეჟიმს, აღდგება იმუნური სისტემა და იგივე ეფექტურობით დაიწყებს მუშაობას მიკროფლორა. კუნთების მეხსიერების წყალობით, ჯანმრთელობას ზიანის მიყენების გარეშე დაუბრუნდებით წინა ფორმას. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ რაც უფრო მეტი სავარჯიშო გამოცდილება ექნება სპორტსმენს, მით უფრო სწრაფად შეძლებს ფორმაში ჩადგომას. თუმცა რაღაცის იძულებას აზრი ნამდვილად არ აქვს.
ანტიბიოტიკები და სპორტი - როგორ და როდის დავიწყოთ ვარჯიში?
მოდით უფრო დეტალურად ვისაუბროთ იმაზე, თუ როდის უნდა დაიწყოთ ვარჯიში ავადმყოფობის შემდეგ და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად. უკვე გესმით, რომ ანტიბიოტიკები და სპორტი არ უნდა იყოს შერწყმული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზიანს აყენებთ ორგანიზმს. ჯერ რამდენიმე მარტივი (გაცნობითი) გაკვეთილი უნდა გაიარო. უფრო მეტიც, ისინი უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი და მათი რაოდენობა დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე.
თავდაპირველად შეგიძლიათ იმუშაოთ მინიმალური წონებით ან თუნდაც ცარიელი ზოლით. თუ სახლში ვარჯიშობთ, მაშინ გააკეთეთ ტანვარჯიშის ვარჯიშები, ჰანტელები კი მხოლოდ მსუბუქი წონებით უნდა გამოიყენოთ. ჩვენ კატეგორიულად არ გირჩევთ სცადოთ ახალი ჩანაწერების დამყარება ან თუნდაც გამეორება ავადმყოფობის შემდეგ დაუყოვნებლივ.
მხოლოდ დატვირთვების თანდათანობითი გაზრდით შეძლებთ მოკლე დროში აღდგენას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ორგანიზმი გადატვირთული იქნება და ეს სავსეა ახალი დაავადებით, რადგან იმუნური სისტემა ვერ იმუშავებს იმავე ეფექტურობით, სანამ არ აღადგენს თავის რესურსებს.
შესავალი გაკვეთილები არსებითად გახურებაა. თქვენი ამოცანაა ამ დროს დააჩქაროთ სხეულის აღდგენა. სისხლის ნაკადის აჩქარებით თქვენ ააქტიურებთ ენერგეტიკულ პროცესებს და ეს საშუალებას მისცემს ორგანიზმს დაიწყოს მუშაობა. უმჯობესია ივარჯიშოთ დახურულ მაისურში და სესიის დასრულების შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვათ მშრალი ტანსაცმელი. თუ ვარჯიშის დროს გრძნობთ თქვენი მდგომარეობის გაუარესებას, შეწყვიტეთ ვარჯიში და დაელოდეთ რამდენიმე დღე. რადგან სხეული ჯერ არ გამოჯანმრთელებულა.
იმუშავეთ თქვენი სხეულის ყველა კუნთზე ყოველ ვარჯიშზე. გახსოვთ, როცა ვთქვით, რომ პირველად უნდა გამოიყენოთ დამწყებთათვის სასწავლო პროგრამები? კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის საკმარისია ერთი ან ორი ძირითადი ვარჯიშის შესრულება. მოძრაობების საერთო რაოდენობა უნდა იყოს დაახლოებით ხუთი ან ექვსი. კომპლექტების რაოდენობა შეიძლება იყოს 3–4 10–15 გამეორებით. ვინაიდან საჭიროა მსუბუქი წონების გამოყენება, სეტებს შორის შეგიძლიათ დაისვენოთ 60-120 წამი.
როგორც უკვე ვთქვით, შესავალი გაკვეთილების რაოდენობა მთლიანად დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე. თუ კვირას გამოტოვებთ, ხშირად საკმარისია ერთი მსუბუქი ვარჯიში. დაავადების მწვავე ფორმების დროს შეიძლება დაგჭირდეთ 3-4 მსუბუქი სესია.
როდესაც იგრძნობთ, რომ სხეული გამოჯანმრთელდა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ვარჯიშის მთავარ პროგრამაზე. თუმცა, გამოიყენეთ საშუალო წონა პირველი კვირის განმავლობაში და შემდეგ თანდათან გაზარდეთ ისინი. ასევე შეგიძლიათ გირჩიოთ C ვიტამინის მიღება და მეტი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა. ეს პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით მიკროელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის ავადმყოფობის შემდეგ აღდგენის პერიოდში.
დამატებითი ინფორმაციისთვის, შეგიძლიათ თუ არა ვარჯიში და ანტიბიოტიკების მიღება, იხილეთ აქ:
