შესაძლებელია თუ არა წონის მომატება? კვების როლის შესახებ ადამიანის ცხოვრებაში

არ არსებობს არც ერთი ადამიანი, ვისაც სურს წონაში მატება (გარდა მძიმე დაავადებებისგან გამოჯანმრთელებისა და ცალკეული შემთხვევებისა).

ასეთი სურვილი სავსებით ბუნებრივი და ცნობიერია, რადგან ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, ყოველდღიურად ვკონტაქტობთ სხვა ადამიანებთან და თუ ადამიანი, ვისთანაც ურთიერთობა გვაქვს, ჭარბწონიანია, მაშინ ის ნაკლებად სასიამოვნოა.

რაც არ უნდა მშვენიერი მსმენელი და მთხრობელი იყოს, თუ საკუთარ თავს არ მოუვლის, მაშინ მისი გარეგნობა არ იქნება მიმზიდველი. ამაზე ფსიქოლოგებმა არაერთხელ ისაუბრეს და აცხადებდნენ, რომ მიმზიდველი გარეგნობის მქონე ადამიანისთვის უფრო ადვილია სამუშაოს შოვნა, ვიდრე საპირისპირო მახასიათებლების მქონე ოპონენტისთვის.

ბუნებრივია, არ შეიძლება ითქვას, რომ ყველა ადამიანი უნდა მოერგოს მოდის „სტანდარტებს“ და იყოს გამხდარი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაიგოთ თქვენი ოპტიმალური წონა და დაიცვათ იგი. და იმისათვის, რომ ეს მოხდეს, მნიშვნელოვანია ჭამა კარგად და სწორად.

კვების როლის შესახებ ადამიანის ცხოვრებაში

რთული ადამიანის სხეული
ადამიანის სხეული ყოველთვის არ არის რთული. მაგალითად, რაც შეეხება კვებას, იმისთვის, რომ თავი შეინარჩუნოთ კარგ ფორმაში, უბრალოდ გახსოვდეთ „წესი“: თუ ბევრს ჭამთ და ცოტას მოძრაობთ, სხეული წონაში მოიმატებს.

ამის თავიდან აცილების ორი გზა არსებობს - ან მიირთვით ნაკლები (და აქ ასევე მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რამდენი სჭირდება ორგანიზმს მისი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის), ან გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა.

სამწუხაროდ, დატვირთული გრაფიკი, სახლის სამუშაოები - ამ ყველაფერს დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება, ამიტომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი რამდენიმე საათის გამოყოფა სპორტდარბაზისთვის. მაგრამ ყველას შეუძლია დაიწყოს უფრო ყურადღებიანი იყოს საკვების მიმართ, რომელსაც მოიხმარს.

რომელი საკვები გმატებს?

საკვების ძირითადი ჯგუფი, რომელიც პასუხისმგებელია წონის სწრაფ მატებაზე, არის ფქვილის კერძები. და ეს განსაკუთრებით ეხება კრემის ფუნთუშებს, ცხიმიან ნამცხვრებს და რძის შოკოლადს.

რაც აუარესებს სიტუაციას არის ის, თუ რამდენად იწვევს ეს პროდუქტები დამოკიდებულებას. საკმარისია პატარა ნაჭრის ჭამა, შემდეგ კი ნებისყოფა იმოქმედებს. თუ ასეა, მაშინ უფრო ადვილი იქნება საკუთარ თავს "არას" თქმა.

მაგალითი იმისა, თუ რამდენად მაღალკალორიული შეიძლება იყოს გამოცხობა არის ის, რომ ნამცხვრის ერთი ნაჭერი შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 1000 კკალს (და ეს იმის გათვალისწინებით, რომ საშუალო დღიური მოთხოვნილება ზრდასრული ადამიანისთვის არის 2500 კკალ).

რასაკვირველია, თუ საკუთარ თავს მიირთმევთ ასეთი დელიკატესით და შემდეგ მშვიდად გაისეირნებთ ქუჩაში, ცუდი არაფერი მოხდება. ბევრად უფრო სერიოზული - თუ ნამცხვრები გახდება თქვენი საყვარელი დესერტი და დიეტაში ბევრად უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე მისაღებია.

უნდა გეშინოდეს ხილისა და ბოსტნეულის?

ბევრ ადამიანს, რომელიც ფიქრობს იმაზე, თუ რომელი საკვებია საზიანო მათი ფიგურისთვის, ეშინია ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. სინამდვილეში, ეს უშედეგოა. დიდი რაოდენობით ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი ამ ჯგუფების პროდუქტები არ შეიცავს წონის მომატების რისკს.

ერთადერთი შესწორება: ზოგიერთი ბოსტნეული შეიძლება შეიცავდეს ბევრ შაქარს, ამიტომ უმჯობესია მიირთვათ დღის პირველ ნახევარში. ვაშლი ან, მაგალითად, მსხალი შეიძლება იყოს კარგი საჭმელი სამუშაო დღის განმავლობაში.

ალკოჰოლი

თქვენი ფიგურისთვის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში სასმელი ლუდია. არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა "ლუდის მუცელი". მართლაც, პროდუქტში დიდი რაოდენობით ლუდის საფუარი სწრაფად ასრულებს თავის საქმეს, რაც იწვევს ჭარბ წონასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.

აღსანიშნავია ისიც, რომ, როგორც ტკბილეულის შემთხვევაში, ბევრს უყვარს ლუდი და ამიტომ, ერთი ჭიქის დალევის შემდეგ, მეორეს სწვდება.

არაყი, პირიქით, უაღრესად ტოქსიკური სასმელია და ამიტომ მისი დიდი რაოდენობა თითქოს აფუჭებს ორგანიზმს, რის შედეგადაც წონაში იკლებს.

ღვინისგან უკეთესის მიღება შეგიძლიათ, თუ საზღვრები არ იცით. თუმცა, თუ თქვენ სვამთ სასმელის რაოდენობას (არა მხოლოდ ღვინოს, არამედ ნებისმიერ სხვა ალკოჰოლს) თვალყურს ადევნებთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ წონის პრობლემები.

იგივე წესი ვრცელდება საკვებზეც. დაბალანსებული დიეტა არასდროს შეუქმნის პრობლემებს და თუ ადამიანი სპორტისთვის დროსაც გამონახავს, ​​მაშინ სანერვიულო არაფერი აქვს.

სამწუხაროდ, ხდება ისე, რომ ადამიანი ბევრს მოძრაობს, სწორად იკვებება, მაგრამ წონაში მაინც იმატებს. ამ შემთხვევაში დამნაშავე ჰორმონალური პრეპარატები იქნება. ამ შემთხვევაში საშიში ნარკოტიკების ჩამონათვალში ასევე შედის კონტრაცეპტივები - თიროქსინი, ლინდინეტი. რისკის ქვეშ არის ინსულინიც.

შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ მხოლოდ ქალებს ეშინიათ ჭარბი წონის მომატების. მამაკაცებისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ზრუნვა და კარგ ფიზიკურ ფორმაში ყოფნა. უფრო მეტიც, ეს კითხვა აქტუალურია ნებისმიერ ასაკში და ნებისმიერ თანამდებობაზე.

და სწორი კვება სულაც არ არის რთული. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დასახმარებლად, ჯანსაღი კერძების სხვადასხვა რეცეპტები და სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში საკუთარ თავს.

©Depositphotos/mast3r

ქალის ცხოვრებაში სისავსის მოხვედრის უამრავი მიზეზი არსებობს, მაგრამ შეიძლება თუ არა სექსისგან ცხიმი? გაუნათლებელს ეს კითხვა შეიძლება უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ ბევრი ქალი გულწრფელად დარწმუნებულია, რომ ეს შესაძლებელია. და გარკვეულწილად ისინი მართლები არიან. თუმცა, სანამ დავიწყებთ იმის გარკვევას, რეალურად გხდის თუ არა სექსი, მოდი განვიხილოთ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი...

ცხიმის მოპოვების უმარტივესი გზები

წონის მომატების უმარტივესი გზაა იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც განურჩევლად ჭამენ ყველაფერს, რაც მათ საწყობშია (თუ არ შეიცავს მხოლოდ უმი ბოსტნეულს და ხილს). მეტიც, მაცივარი მიზეზით ვახსენეთ, რადგან ცივი საკვები უაღრესად ძნელად მოსანელებელია და მეტაბოლიზმს „არღვევს“. შედეგად, ეს ზედმეტი (ფაქტობრივად ზედმეტი) ნაკეცები ჩნდება გვერდებზე და მუცელზე და ამავდროულად კილოგრამები.

სისრულის თეორიის მეორე კომპონენტია მჯდომარე შრომით „გამოწვეული“ შედარებითი უმოძრაობა. თუმცა არის სხვა ვარიანტებიც, რომლებიც არანაკლებ ეფექტურად მუშაობს, მაგრამ მეტაბოლიზმს ნაკლებად არღვევს...

სექსი და სიმსუქნე

ერთ-ერთი ასეთი ვარიანტია სექსი, უფრო სწორედ „პოსტ-სექსი“, ანუ დრო ინტიმური ურთიერთობის შემდეგ, როდესაც ბევრ ადამიანს „დაესხმება“ ჟორი. და თუ რეგულარულად დანებდებით საჭმლის მიღების აკვიატებულ სურვილს, მაშინ თქვენი სხეულის წონა სტაბილურად გაიზრდება, მიუხედავად სექსის დროს. კიდევ ერთხელ, თუ სექსის შემდეგ არ მიირთმევთ მხოლოდ პომიდორს, ფორთოხალს ან ვაშლს.

უცნაურია, შენ ამბობ? ადამიანებისთვის, რომლებიც არ არიან დაკავებულნი ბოდიბილდინგში, ეს ნამდვილად არარეალურად გამოიყურება, მაგრამ „ჯოკები“ (ხაზგასმით ბოლო მარცვალზე) იმატებენ წონაში ამ გზით: ჯერ აწევენ წონას, შემდეგ კი ცილოვანს ჭამენ. შედეგი არის "ფხვიერი მასა" ბუნდოვნად მსგავსი ცელულიტისა, რომელიც წარმატებით გარდაიქმნება კუნთად.

ასე აკავშირებს საკვები (განსაკუთრებით ცივი და შემწვარი). სექსი და ცელულიტიერთ მთლიანობაში. გაითვალისწინეთ, რომ ამ შემთხვევაში სექსი გმატებს და წონაში იმატებს. თუმცა არის სხვა ვარიანტიც, როცა სექსისგან მსუქდები, მაგრამ წონაში არ იმატებ...

კიდევ რატომ იკვებებიან ადამიანები სექსისგან?

უფრო სწორი იქნება დავსვათ კითხვა: „რატომ და ვინ შეიძლება მოიმატოს სექსისგან? ასე რომ, იმისათვის... ხანდახანხდება ისე, რომ სექსუალური აქტივობის დაწყების შემდეგ ქალის ორგანიზმი განიცდის ჰორმონალურ რესტრუქტურიზაციას, რაც იწვევს ცხიმოვანი ქსოვილის გადანაწილებას. ცხიმი (ჯანსაღი!) ილექება გულმკერდის მიდამოში, ამავდროულად იზრდება ბიუსტჰალტერის ზომა და დუნდულოებზე, რაც მათ დამატებით სიმრგვალს აძლევს.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თავი უნდა შეიკავოთ სექსისგან, რათა უნებურად არ მოიმატოთ წონაში. ამ ტიპის სიმსუქნე დიდი პოპულარობით სარგებლობს მამრობითი სქესის მოსახლეობაში, რადგან ის აქცევს ნამდვილ ქალად ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

პრინციპში უკვე გავეცი პასუხი კითხვაზე, ვინ სქელდება სექსისგან, მაგრამ კიდევ ერთხელ გავიმეორებთ - გოგოები, რომლებიც ახლახან იწყებენ ინტიმურ ცხოვრებას. დაიმახსოვრე ეს და ტყუილად ნუ ჩავარდები.

Და ბოლოს...
ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ ჰორმონალური კონტრაცეპტივები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ ქალის ფიგურასა და ჯანმრთელობაზე. ეს მართლაც შესაძლებელია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იყენებთ მოძველებულ, იაფ ნარკოტიკებს. მართალია, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ჰორმონალური "თერაპიის" უსაფრთხოება ყოველთვის აჩენს კითხვებს, რადგან ასეთი წამლების ტესტირების ვადა ძალიან მოკლეა იმისათვის, რომ გამოვიტანოთ მკაფიო დასკვნები მათი უსაფრთხოების შესახებ ქალების ჯანმრთელობისთვის. ამიტომ, ფრთხილად იყავით ამ ტიპის დაცვასთან.

გარდა ამისა, ფეხმძიმობის გახსენება არაფერ შუაშია, რადგან ის ასევე მსუქნებს და ეს სწორედ სექსის შემდეგ ხდება. არ გამორიცხოთ ეს შესაძლებლობა, თუ შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს ორგანიზმში. ბოლოს და ბოლოს, რაც უფრო მალე გაიგებთ, რომ სქესისგან კი არა, იმ ფაქტის გამო, რომ თქვენში პატარა ადამიანია, მით უფრო დიდია ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენის შანსი. მართალია, ეს სულ სხვა ამბავია...

ახლა თქვენ იცით, რატომ გმატებს სექსი და უნდა იდარდოთ თუ არა ამაზე.

Იყავი ბედნიერი!

6-10-2015

წონის დაკლება და მისი დაბრუნება არ არის ზუსტად ის, რაზეც წონის სწრაფი დაკლების მოყვარულები ოცნებობენ. წონა რატომ ბრუნდება?

საქანელები არის პლუსი, ან რატომ არის დიეტა მავნე

"ჩემს თვალწინ მსუქანი ვარ, რა ვქნა?" - პანიკურად უყურებს საკუთარ თავს სარკეში და იწყებს გზის ძიებას, რათა შეაჩეროს კატასტროფა შარშანდელ კალთაზე არათანაბარი ელვის სახით. ლამაზად გამოჩენის მისასალმებელი სურვილი მას მიჰყავს გოგონების წონაში დაკლების თემებში. საინტერესოა, რომ ასეთ წრეებში ანგარიშები უკვე წლებია ფუნქციონირებს. მაშ, რატომ არ იშორებენ ადამიანები სირთულეებს, მიუხედავად უმაღლესი მოტივაციისა? ძნელია არ დაიკლო ზედმეტი კილოგრამები, მაგრამ არ მოიმატო წონაში დიეტის შემდეგ.

ძალიან მოტივირებული, როგორც საკუთარი სურვილით, ასევე თემებში ახალწვეულთა წარმატებებით, ადამიანები მიდიან მძიმე დიეტებზე მკვეთრი კალორიების შეზღუდვით. პირველად, სხეულის რეაქცია ძალიან სწრაფად მოდის. კილოგრამები უბრალოდ დნება და რეფლექსი იპყრობს: თუ მშიერი იჯდებით, აუცილებლად დაიკლებთ წონაში.

დიეტის დასრულება ნიშნავს ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნებას. და მაშინაც კი, თუ ერთი კვირის განმავლობაში წიწიბურაზე ყოფნის შემდეგ ჭამას ცდილობთ, დიდი ალბათობით არ გამოგივათ. სათანადო კვების უნარ-ჩვევების შეძენა შეუძლებელია მარცვლეულის ორთქლზე ღამით.

მაგრამ თქვენი სხეული უკვე შეიცვალა. შენ გააცანი შიმშილი! ხშირად დიეტის შემდეგ უვითარდებათ ლტოლვა საკვების მიმართ, რომელსაც აქამდე დიდ ყურადღებას არ აქცევდით. მაგალითად, თუ წონაში დაკლება მოახერხეთ ტკბილეულის მიტოვებით, შეიძლება მოულოდნელად შეგიყვარდეთ ისინი. ანუ საკუთარი თავისთვის სრულიად შეუმჩნევლად მიირთმევთ იმაზე მეტსაც, ვიდრე დიეტამდე იყო. და თქვენი სხეული გადადის დაზოგვის რეჟიმში და ახლა არ არის ისეთი სურვილი, რომ დაშორდეს ყველა კალორიას, როგორც ადრე. რატომ ხდება ეს?

წარმოიდგინეთ დიდი ქარხანა საწარმოო ხაზებით. ახლა კრიზისი დადგა, ფული არ არის. კარგი მფლობელი შეეცდება შეიძინოს ახალი აღჭურვილობა და შეამციროს წარმოების ხარჯები. სადაც 4 კონვეიერი იყო, ახლა მხოლოდ ერთი შეასრულებს ყველა ფუნქციას. სამუშაო ადგილები დაიკარგება და საწარმო, თუ გადარჩება, უფრო დაწინაურდება. აწარმოებს იგივე საქონელს ნაკლები დროით, ფულით და ენერგიით.

მეტაბოლური მოდერნიზაციის იგივე პროცესი ხდება ორგანიზმში, როცა მარხულობთ. იგი მოიცავს მწირი ენერგიის გამოყენების ახალ გზებსა და საშუალებებს. თუმცა მეტაბოლიზმის შენელებაზე წერენ, ეს არ არის შენელება, არამედ მისი ოპტიმიზაცია. ერთი და იგივე სამუშაოს შესასრულებლად ახლა ყოველთვის დაგჭირდებათ ნაკლები საკვები, ვიდრე ადრე. ეთანხმებით, ღირს თუ არა მოდერნიზებული წარმოების სქემის გადაყრა მხოლოდ იმიტომ, რომ მეტი რესურსია (თქვენს შემთხვევაში საკვები)?

რა ვუყოთ გათავისუფლებულ სიმძლავრეს? თუ წარმოებაში, ინდუსტრიაში კრიზისის დასრულების შემდეგ, ასეთი მოდერნიზებული ქარხანა უბრალოდ ბაზრის ლიდერი ხდება, ადამიანს სულ სხვა სიტუაცია აქვს. ზედმეტი ენერგია არ შეიძლება გადაიზარდოს მოქმედებად, „მეტი ხტუნვის, სირბილის, მუშაობის“ კეთებაში. დღეში მხოლოდ 24 საათია და ძნელად გინდა ცხოვრების წესის შეცვლა. ასეთ შემთხვევაში, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა, ენერგია ცხიმის საცავებში შევინახოთ (ისე, როგორც წარმოების მფლობელი ბანკში დებს ფულს). მაგრამ ბანკში ფული ბევრად უკეთ გამოიყურება, ვიდრე ცხიმი თქვენს სხეულზე. ჩნდება კითხვა: აუცილებელია თუ არა თქვენი მეტაბოლიზმის მოდერნიზაცია?

ახლა ჩნდება კითხვა: "მე ცოტას ვჭამ, მაგრამ ვმსუქდები: რა არის მიზეზი?" აქვს თქვენთვის გასაგები პასუხი. თქვენ გაქვთ ყველაზე მოწინავე მეტაბოლიზმი, რომელსაც შეუძლია მართოთ მინიმალური ენერგიით. და, დიდი ალბათობით, თქვენ ხართ ამაში დამნაშავე. დიეტაზე იყავი? ასე რომ, რაც უფრო მეტ დიეტას ცდილობთ, მით უკეთესია თქვენი ორგანიზმის უნარი გადარჩეს შიმშილის პირობებში და ამავე დროს დაგროვდეს ცხიმი. და რაც უფრო მეტი დიეტაა, მით უფრო მცირეა ქლიავის ხაზი თითოეულ ასეთ წრეზე. ამ შიმშილით გაწვრთნილ და უკიდურესად ეკონომიურ გაცვლაში დევს პასუხი მთავარ კითხვაზე: რატომ არ შემიძლია წონაში დაკლება?

აბა, როგორ შეიძლება არ მოიმატოთ წონაში დიეტის შემდეგ და შეჭამოთ ყველაფერი?

როგორ არ მოიმატოთ წონაში დაკლების შემდეგ და არ მოიმატოთ წონაში დიეტის შემდეგ, ფორუმელისთვის ადვილი ასახსნელია. შეცდომა თავად წონის დაკლების მეთოდებშია. და სანამ აგიხსნით, როგორ შევინარჩუნოთ წონა წონის დაკლების შემდეგ, უნდა გითხრათ, როგორ სწორად მოიცილოთ იგი.

რატომ იკლებენ ადამიანები წონაში

თუ დიეტების უმეტესობას გაივლით, აღმოაჩენთ, რომ თითქმის ყველა მათგანი საკმაოდ კარგად მუშაობს. ანუ წონა ნამდვილად ქრება. კიდევ ერთი კითხვაა, იკლებთ თუ არა წონაში ერთდროულად, თუ წონის დაკლებაში ცხიმების მოცილებას ვგულისხმობთ?

მოკლე დიეტა 3 დღემდე

ისინი მუშაობენ ნაწლავების დაცლასა და წყლის განდევნით. ყველა ამ დიეტისთვის დამახასიათებელია დიურეზული მენიუ საფაღარათო ეფექტით.
თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ სანამ თქვენი ცხიმი დაიწყებს დნობას, თქვენი სხეული მშვიდად იმუშავებს გლიკოგენის მარაგებზე კუნთებსა და ღვიძლში 2-3 დღის განმავლობაში. ანუ 3 დღემდე დიეტები საერთოდ არ მუშაობს. წონაში „დაკლებთ“ 500 გრამ დაკარგულ გლიკოგენს, 2-3 ლიტრ წყალს და 2-3 კილოგრამ განავალს. 3 დღეში შეგიძლიათ მიიღოთ 5-6 კგ წონა, მაგრამ არ დაკარგოთ ცხიმის წვეთი.

გარეგანი ეფექტი მოგეწონებათ - მუცელი დაიმალება (ახლა შიგნით არაფერია), სახის ოვალი გაგიუმჯობესდებათ, აშკარად უფრო გამხდარი გამოიყურებით. მაგრამ ნორმალურ ცხოვრებას დაბრუნების შემდეგ, თქვენი გარეგნობა იგივე გახდება ერთ-სამ დღეში!

დიეტა 7-5-10 დღის განმავლობაში

შიმშილობის მე-3 დღიდან სხეული ხარჯავს სხვა რესურსებს. წონები შენელდება და ახლა ძირითადად თქვენი კუნთების ცილები დაიშლება და ცოტა ცხიმიც. ჩვენ უკვე შეგვიძლია ვისაუბროთ წონის ნამდვილ კლებაზე. მაგრამ 500 კალორიულ დიეტაზეც კი, რაც შიმშილის ტოლფასია, დღეში არაუმეტეს... 200 გრამ ცხიმს დაკარგავთ. მაგრამ რადგან ძალზე ადვილია კუნთების სწრაფად დახარჯვა ენერგიის მოპოვების თვალსაზრისით, სწორედ მათზე წავა მთავარი შეტევა.
გილოცავთ 500-2 კგ კუნთოვანი მასის დაკლებას? და ეს შენთვის, ვინც ზიხარ ოფისში და მაინც არ მოძრაობს...

გრძელვადიანი დიეტა და კვების სისტემები

თუ მოტივირებული ხართ დიეტაზე ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში, სავარაუდოდ წონაში საკმაოდ დაიკლებთ. ყოველთვიურად დაიწვება დაახლოებით 5 კგ ცხიმი; თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ წონის დაკლების პროგნოზი თქვენი დიეტის მიხედვით ჩვენს კალკულატორზე.

როგორ შევინარჩუნოთ წონა დიეტის შემდეგ? ... როგორ ავიცილოთ თავიდან წონაში კლების შემდეგ? ...

ეს და მრავალი სხვა კითხვა ეხება მათ, ვინც წონაში იკლებს მთელ მსოფლიოში. და ეს რეალურად პრობლემაა. და მე გეტყვით რატომ. ადამიანი შექმნილია ისე, რომ მისი ტვინი სწორად მუშაობს, როცა საკუთარ თავს აძლევ მითითებებს. ფსიქოლოგიურად ემზადები. და წარმატებას მიაღწევ.

სხვათა შორის, ყველას არ შეუძლია საკუთარ თავსაც კი მისცეს ასეთი ინსტრუქცია: დაიცავით დიეტა. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც უკვე მზად არის ამისათვის, მაშინ ნამდვილად შეიძლება მოგილოცოთ. თქვენ ხედავთ თქვენს პრობლემას და ეკითხებით საკუთარ თავს, როგორ მოაგვაროთ იგი. უფრო მეტიც, დიდი ალბათობით უკვე გადაჭრით, თუ საკუთარ თავს დაუსვით კითხვა, როგორ არ მოიმატოთ წონა დიეტის შემდეგ.

ასე რომ, მოდით გავარკვიოთ ...

როგორ ავიცილოთ თავიდან წონაში დაკლების შემდეგ

1. წონის დაკლების სწორი გზის არჩევა

წონის დაკლებაში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, როგორც უკვე მიხვდით, როგორ იკლებთ წონაში.

თუ საკუთარ თავს აიძულებთ იტანჯოთ მკაცრი დიეტებით, გაუთავებელი ალოგიკური ვარჯიშებით, სპორტდარბაზში მაქსიმალური დროის გატარებით ან, კიდევ უფრო უარესი, კაფსულებისა და დიეტური აბების, სხვადასხვა ჯადოსნური კენკრის და ძირეული ბოსტნეულის გამოყენებით, მაშინ აუცილებლად დაიბრუნებთ წონას და შესაძლოა უფრო მეტსაც.

საქმე ისაა, რომ ფსიქოლოგიურად არ ხარ მზად სპორტდარბაზში საათობით იმუშაო. უბრალოდ იქ მოკვდები. და ბოლოს იტყვი: ჯანდაბა...

ბევრი მინახავს, ​​მათ შორის ყველაზე ახლობლებიც კი, რომლებმაც პირველივე დღიდან დაიწყეს ბევრი სირბილი და ერთ-ორ დღეში ყველაფერი წარუმატებლად დასრულდა. ასევე მინახავს ადამიანები, რომლებიც მკაცრ დიეტაზე დგანან და მერე ფიქრობენ, როგორ არ მოიმატონ წონაში ამ მკაცრი დიეტის შემდეგ.

ბოლოს და ბოლოს, თქვენ ვერ შეძლებთ მუდმივად ასე ჭამას. და, თუ ასე დიდხანს იკვებებით, შეამჩნევთ, რამდენად დასუსტდით, თავბრუ გეხვევათ და ა.შ. სხვათა შორის, კატეგორიულად გირჩევთ წაიკითხოთ სტატია, თუ რა პრობლემები წარმოიქმნება დაბალკალორიული დიეტის დროს.

მნიშვნელოვანია წონის დაკლება სწორად და ჯანსაღად, ანუ თანდათანობით, სწორი კვების, სწორი ვარჯიშებით და სწორი დასვენებით.

მნიშვნელოვანია შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს ცხოვრების წესში და არ დაიწყოთ მხოლოდ დღის კალორიების დათვლა, რაც არ მოგცემთ სასურველ შედეგს.

2. საუკეთესო დიეტა წონის დაკლებისთვის

ამ ბლოგზე შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ დაიკლოთ წონა სწორი გზით კვების გზით.

კიდევ ბევრია, მაგრამ შეგახსენებთ...

მიირთვით ახალი საკვები, დაამატეთ მეტი მწვანილი, დაიწყეთ სწორად მომზადება, მაგალითად, ორთქლზე მოხარშვა. ჩართეთ თქვენს დიეტაში სუპერ საკვები - ბოჭკოვანი მდიდარი მარცვლეული. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული იღებს დაბალანსებულ კვებას ყველა საჭირო საკვები ნივთიერებით, ცილებით, ნახშირწყლებითა და ცხიმებით.

ნუ მიირთმევთ არაჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა სწრაფი კვება და გაზიანი სასმელები, მით უმეტეს, რომ ეს ყველაფერი იაფი არ არის და თქვენს ჯანმრთელობას უზარმაზარ ზიანს მიაყენებს. მიირთვით მცირე კერძები ყოველ 2-3 საათში, რაც მოგცემთ 4-6 კვებას დღეში. მცირე კერძების ხშირი მიღება უზრუნველყოფს მიღებული კალორიების სრულად დაწვას.

ჯანსაღი დიეტის მთავარი იდეაა, არ დაუშვათ კუჭი ცარიელი, რათა ორგანიზმმა უბრალოდ დაიწყოს ცხიმის შენახვა უკეთეს დრომდე, როგორც ამბობენ. ყოველივე ამის შემდეგ, მას არ სურს განიცადოს მუდმივი სტრესი, რომელიც დაკავშირებულია შიმშილობით.

3. სათანადო ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის

მაშ რას ვგულისხმობთ სათანადო ვარჯიშში?

ეს არ არის ისეთი, როგორც თქვენ გჭირდებათ საათობით გაატაროთ სპორტდარბაზში და თავი მოიკლათ ინტენსიური ვარჯიშით. ამ ტიპის ვარჯიშების დროს, თქვენ საბოლოოდ დააზარალებთ თქვენს სხეულს, გამოიწვევთ კუნთების რღვევას და უბრალოდ გამოფიტავთ სხეულს.

თქვენ საბოლოოდ შეგიძულდებათ წონის დაკლების ეს სავარჯიშო პროგრამები.

მაშ რას ფიქრობთ? იცნობთ ამ ეფექტს?

დაიწყეთ პატარა. დასაწყისისთვის გაატარეთ 30-45 წუთი სპორტდარბაზში, უბრალოდ იმუშავეთ, რაღაცის კეთება. ეს საკმარისია ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად. დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ სწორი სავარჯიშო პროგრამა. თუ არ გაქვთ სავარჯიშო დარბაზში წასასვლელი პირობები ან საშუალება, დაიწყეთ მეტი სიარული ან მოძრაობა.

რა თქმა უნდა, ამის თქმა ჩემთვის ადვილია. მაგრამ ვიცი, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც ამას არასოდეს გააკეთებენ. მაშინ ჩემი რეკომენდაციაა იოგათ დაწყება. ახლა მოდურია და ეფექტურია. იოგას უმარტივესი პოზებიც კი დაგეხმარებათ რუტინაში მოხვედრაში და, შესაძლოა, სტრესთან შეგუებაში. მაგრამ მწვრთნელი დაგჭირდებათ.

უბრალოდ გახდი უფრო აქტიური.

4. სათანადო დასვენება

"ვინც ადრე იძინებს და ადრე დგება, ხდება ჯანმრთელი, მდიდარი და ბრძენი" - ბენჯამინ ფრანკლინი.

ეს ნამდვილად არის სიმართლე.

უნდა გაიგოთ, რომ მინიმალური ძილი 6 საათია (8 საათი იდეალური ძილი იქნება). თუ თქვენ შეამცირებთ ძილის დროს და ხელს უშლით თქვენს სხეულს სათანადო დასვენებაში, რაც მას სჭირდება, ეს თქვენს ჯანმრთელობას დაზარალდება.

და, საინტერესოა, ძილი დაგეხმარებათ კანის ახალგაზრდობის გახანგრძლივებაში, ადრეულ ასაკში ნაოჭების მოშორებაში და წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ასე რომ, ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, მიეცით თქვენს სხეულს დრო, რომ აღიდგინოს ძალა და ახალგაზრდობა.

5. ბევრი წყალი

დალიეთ მინიმუმ 6 ჭიქა წყალი ყოველდღე, ან სულ მცირე, დაახლოებით. და კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ, არის ის, რომ წყალი დილით ადგომისას უნდა დალიოთ.

წყალი საოცარია, სიცოცხლით სავსეა, ჩვენ ხომ ძირითადად წყლისგან ვართ შექმნილი. აბა, რატომ არ დალიო?

თუმცა ვიცი, რომ ბევრ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია წყლის დალევა. ამის მოსმენა ხშირად შეიძლება, არა? ანუ ეს პრობლემაა? დაამატეთ არომატი თქვენს წყალს, მაგალითად, გაწურეთ ლიმონის ნაჭერი, დაასხით პიტნა, ცოტა გრეიფრუტი. ეს ხილი არა მხოლოდ წონის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ, არამედ დამატებით კალორიების დაწვაშიც დაგეხმარებათ.

ამ წყალს სასმელის გემო ექნება. წონის კონტროლის გარდა, ის ასევე დაგეხმარებათ სახის კანის, თმისა და სხეულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე წვენი, რომელიც ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

6. იყავი აქტიური

თუმცა ამაზე ცოტათი უკვე ვისაუბრეთ, მაინც ღირს გამეორება...

უბრალოდ დაიწყეთ მოკლე ვარჯიშები დილით და მთელი დღის განმავლობაში. ჩაერთეთ მარტივ წვრილმანებში, როგორიცაა გაჭიმვა, მაშინაც კი, თუ ოფისში ხართ. გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი, თუ დიდხანს ზიხართ, ლიფტის ნაცვლად დაიწყეთ კიბეების გამოყენება სამსახურში და სახლში.

გაიარეთ მცირე მანძილი მარკეტამდე ან მაღაზიამდე მანქანების, ტაქსის ან ავტობუსების გამოყენების ნაცვლად. თქვენს ქმედებებში მცირე ცვლილებები დიდ შედეგებს იძლევა.

მერწმუნეთ, შედეგებს დიდი დრო არ დასჭირდება.

დასკვნა

დიეტის შემდეგ წონის შენარჩუნება შეიძლება ბევრად უფრო რთული იყოს, ვიდრე თავად დიეტა. მაგრამ დღეს უნდა გესმოდეთ, რომ მთავარია არა დიეტა, არამედ ცხოვრების წესი. თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის განათლება.

ასე რომ, თუ თქვენი დიეტა არ იყო ყველაზე ჯანსაღი, უბრალოდ დაიწყეთ ამ რჩევებით, რომლებიც დღეს შეიტყვეთ. შეცვალეთ თქვენი ჩვევები. მე მოგცეთ ბევრი მინიშნება ამ თემაზე სხვა სტატიების გზაზე. უბრალოდ გაიგეთ საკუთარი თავი, გაიგეთ რა გჭირდებათ და დაიწყეთ სწორად ჭამა, სწორი მოძრაობების კეთება, რომელიც შთაგაგონებთ და არ დაგაძრებთ.

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები კონტრაცეფციის ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა. არასასურველი ორსულობისგან დაცვის გარდა, ისინი ახდენენ ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას და აუმჯობესებენ საკვერცხის ფუნქციას. მათი გავლენით ციკლი სტაბილიზდება და მენსტრუაცია უმტკივნეულო ხდება.

ბევრი ქალი, სანამ დაიწყებს მის მიღებას, ეკითხება: შესაძლებელია თუ არა წონის მომატება ჩასახვის საწინააღმდეგოდ? აბების გარკვეულმა ტიპებმა შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს 2-5 კგ-ით მომატების პროვოცირება. მაგრამ თუ პრეპარატი სწორად არის შერჩეული, კვების რაციონის დაბალანსებით, შეგიძლიათ ამ კილოგრამებისგან თავის დაღწევა რამდენიმე თვეში, როცა ორგანიზმი მოერგება წამლის მიღებას.

მოქმედება OK

აბების მიღებით ქალი იღებს ნივთიერებებს, რომლებიც მისი ჰორმონების ანალოგია. ამავდროულად, ტვინი აძლევს სიგნალს, რომ ორგანიზმში ჰორმონების კონცენტრაცია საკმარისია და საკვერცხეებს არ ეძლევათ ბრძანება გამოიმუშაონ საკუთარი.

სისხლში შემავალი ნივთიერებები, მათი ტიპის მიხედვით, იწვევს რამდენიმე პროცესს, რომელიც ხელს უშლის ორსულობას.

ესტროგენს (ეს არის წონის მომატების პროვოცირება) აქვს შემდეგი ეფექტი:

1. ის ხელს უშლის კვერცხუჯრედის მომწიფებას, რის შედეგადაც ოვულაცია არ ხდება.
2. არღვევს საშვილოსნოში სეკრეტორულ პროცესებს. შედეგად ლორწოვანი გარსი შეშუპებულია და ემბრიონის იმპლანტაცია შეუძლებელი ხდება.
3. იწყება ყვითელი სხეულის საპირისპირო განვითარება, რომელიც ოვულაციის შემდეგ გამოიმუშავებს ჰორმონს, რომელიც ამზადებს ორგანიზმს ორსულობისთვის - პროგესტერონს.

პროგესტინი:

1. ხელს უშლის საშვილოსნოს ღრუს ლორწოვანი გარსის ენდომეტრიუმის ზრდას, რაც შეუძლებელს ხდის ემბრიონის იმპლანტაციას.
2. ამცირებს ნივთიერებების აქტივობას, რომლებიც ხელს უწყობენ კვერცხუჯრედის განაყოფიერებას.
3. ცვლის საშვილოსნოს ყელის ლორწოს შემადგენლობას, რომელიც ფარავს საშვილოსნოს ყელს, ხდის მას სპერმატოზოიდებისადმი გაუვალობას.
4. ბლოკავს ოვულაციაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების სეკრეციას.
5. ამცირებს საშვილოსნოს და ფალოპის მილების შეკუმშვას, ხელს უშლის კვერცხუჯრედის მოძრაობას მათში.

ამრიგად, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები ძალიან ეფექტურია. და მაშინაც კი, თუ ოვულაცია მოხდება, ორსულობა არ მოხდება.

რატომ ვიმატებ წონაში?

პირველ OC-ებს ჰქონდათ ესტროგენის მაღალი შემცველობა - 50 მკგ. და მეტაბოლური დარღვევების გამო, აბების მიღებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ ქალმა აღმოაჩინა, რომ წონაში მოიმატა. ყველაზე ხშირად, ცხიმი გროვდება მუცელზე.

თანამედროვე წამლებში ჰორმონის რაოდენობა 2-ჯერ მცირდება. ეს საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ სერიოზული გვერდითი მოვლენები. მაგრამ ახლაც არის ჩივილები, რომ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების მიღების დაწყების შემდეგ, წონა იწყებს მატებას. ეს შეიძლება იყოს შემდეგი მიზეზების გამო:

• შეშუპება. ესტროგენი ანელებს ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას, რაც იწვევს მის დაგროვებას. თუ თქვენი წონა გაიზარდა 1-2 კგ-ით, დაიწყეთ შარდმდენი ჩაის დალევა.
• არასწორად შერჩეული აბები. თქვენ არ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიიღოთ გადაწყვეტილება OC-ების მიღების შესახებ თქვენი დის ან მეგობრის რჩევის საფუძველზე. ყველას თავისი სხეული აქვს და რაც ერთს უხდება, შეიძლება მეორეს ზიანი მიაყენოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები და ჰორმონალური დისბალანსი. მხოლოდ გინეკოლოგს შეუძლია დანიშნოს კონტრაცეპტივები შემოწმების შემდეგ.
• გაზრდილი მადა არის ყველა კონტრაცეპტივის გვერდითი ეფექტი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ, რომ დაწვათ არანაკლებ კალორიები, ვიდრე ჭამთ და აწარმოოთ აქტიური ცხოვრების წესი. ვარჯიში სასარგებლო იქნება. ქალს ურჩევს დაიცვას დიეტა და შეზღუდოს ნახშირწყლები და ცხიმები.
• Ჯანმრთელობის პრობლემები. იღებთ თუ არა ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს, ვარჯიშობთ საკმარისად, იკვებებით ზომიერად, არ არის შეშუპება, მაგრამ თქვენი წონა აგრძელებს მატებას? ეწვიეთ ენდოკრინოლოგს ფარისებრი ჯირკვლის შესამოწმებლად. მისი დისფუნქციის ერთ-ერთი დამახასიათებელი სიმპტომია წონის მომატება აშკარა მიზეზის გარეშე.

5 კგ-ზე მეტი სხეულის წონის მკვეთრი მატება ექიმთან კონსულტაციის მიზეზია. ის შეაფასებს თქვენს მდგომარეობას და დაგინიშნავთ სხვა მედიკამენტებს.

მაშინაც კი, თუ ყველაფერი კარგადაა, ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების მიღებისას საჭიროა გინეკოლოგთან ვიზიტი 3 თვეში ერთხელ.

პოპულარული OK

ჩასახვის საწინააღმდეგო აბების შემადგენელი ნივთიერებებიდან გამომდინარე, ისინი იყოფა ორ ჯგუფად:

1. კომბინირებული პრეპარატები, რომლებიც შეიცავს როგორც პროგესტოგენებს, ასევე ესტროგენებს.
2. მონოკომპონენტური ან სხვაგვარად მინი-აბი. ეს არის კონტრაცეპტივები, რომლებიც შეიცავს ერთ აქტიურ ინგრედიენტს - პროგესტინებს. ისინი კარგად იტანენ ორგანიზმს და შეიძლება დალევა ლაქტაციის პერიოდშიც. OC არ მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე და არ იწვევს წონის მატებას. ამავდროულად, მაღალი ეფექტურობა შერწყმულია რეპროდუქციული ფუნქციის სწრაფ აღდგენასთან მკურნალობის დასრულების შემდეგ. მინი-აბი მოიცავს: Charozetta, Microlut, Exluton.

კომბინირებულ პრეპარატებს აქვთ სამი ტიპი:

1. მონოფაზური. შეფუთვაში თითოეული ტაბლეტი შეიცავს იგივე რაოდენობის ჰორმონებს. ორსულობის თავიდან აცილების გარდა, ისინი გამოიყენება მენსტრუაციის დროს ტკივილის შესამცირებლად, ციკლის სტაბილიზაციისთვის და ენდომეტრიოზისთვის. თუ დაგავიწყდათ OK-ის მიღება, ეფექტურობის შესანარჩუნებლად საკმარისია პრეპარატის ორმაგი დოზის მიღება მეორე დღეს. ეს მოიცავს ნარკოტიკებს, როგორიცაა Lindinet-20, Non-Ovlon, Yarina, Novinet, Zhanine.
2. ორფაზიანი. ესტროგენის კონცენტრაცია თითოეულ ტაბლეტში იგივეა. ხოლო პროგესტინის დოზა დამოკიდებულია ციკლის დღეზე. როგორც წესი, ისინი ინიშნება იმ შემთხვევაში, თუ ორგანიზმი გამოიმუშავებს მამრობითი სქესის ჰორმონების მომატებულ რაოდენობას. ყველაზე პოპულარულია Anteovin, Divina, Klimen.
3. Სამი ფაზა. ტაბლეტების შემადგენლობა განსხვავდება პროგესტოგენისა და ესტროგენის ოდენობით. ნივთიერებების კონცენტრაციის ცვლილება რაც შეიძლება მჭიდროდ ემთხვევა ქალის ორგანიზმში ჰორმონების დონის ბუნებრივ ცვლილებას ციკლის განმავლობაში. ეს პრეპარატები მოიცავს Tri-mercy, Triziston, Tri-regol.

კონტრაცეპტივები განსხვავდება ჰორმონალური ნივთიერებების კონცენტრაციით:

• მიკროდოზირებული. ისინი შეიცავს ესტროგენს 15-20 მკგ დიაპაზონში და 150 მკგ-მდე პროგესტოგენს. ნებადართულია გოგონებისთვის და მოზარდებისთვის. ეს არის ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, რომლებიც არ გმატებენ. მათ შორისაა Novinet, Logest, Jess.
• დაბალი დოზა ესტროგენის კონცენტრაციით 30 მკგ-მდე. ეს არის ნარკოტიკები, როგორიცაა Diane-35, Yarina, Janine, Tri-Mercy.
• მაღალი დოზა (ანტეოვინი, არა-ოვლონი). ისინი შეიცავენ გაზრდილი ჰორმონების კონცენტრაციას, რომლებიც ორგანიზმისთვის უფრო რთული ასატანია და შეიძლება გავლენა იქონიოს წონის მატებაზე.

თუ ქალს ან გოგონას ადრე არ მიუღია ორალური კონტრაცეპტივები, ექიმი დიდი ალბათობით დანიშნავს მიკროდოზირებული მონოფაზურ პრეპარატებს. თუ ოვულაცია არ არის დაბლოკილი, ინიშნება დაბალი დოზით OCs.

სხვა გვერდითი მოვლენები

ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელიც ქალებს აწუხებს არის: ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები მსუქნებს? მაგრამ, წონის მატების გარდა, არსებობს სხვა უსიამოვნო რეაქციები მედიკამენტების მიღებაზე. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ უმეტეს შემთხვევაში ისინი დაკავშირებულია ესტროგენის მაღალ რაოდენობასთან.

ყველაზე ხშირად გამოვლენილი გვერდითი მოვლენებია:

• სარძევე ჯირკვლების შეშუპება და მგრძნობელობა. არ საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას, გრძელდება ექვს თვემდე. პრეპარატთან მძიმე ადაპტაციის შემთხვევაში ექიმი დანიშნავს მკერდის გელს.
• სისხლიანი ვაგინალური გამონადენი ნორმალურია პირველი 3 თვის განმავლობაში. სისხლდენის შემთხვევაში აუცილებელია გინეკოლოგთან დაკავშირება.
• განწყობის უეცარი ცვალებადობა, აგრესია, სასოწარკვეთა, დეპრესია. მის აღმოსაფხვრელად რეკომენდებულია ვიტამინის B6 კურსის გავლა.
• თავის ტკივილი 4 თვის განმავლობაში. თუ ისინი დროთა განმავლობაში ძლიერდებიან, აუცილებელია OK-ის შეცვლა.
• Გულისრევა და ღებინება. პირველი 4 კვირის განმავლობაში სიმპტომების სიმძიმის შესამცირებლად ტაბლეტები მიიღეთ საღამოს ჭამის შემდეგ.
• ტკივილი ფეხებში, ვენებში.
• ლიბიდოს დაქვეითება ან მომატება.
• განავლის დარღვევა.

შემადგენლობაში შემავალი პროგესტინები უფრო ადვილად იტანს ორგანიზმს, ამიტომ ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მხოლოდ ერთი ჰორმონის შემცველი მინი-აბი. მაგრამ გვერდითი ეფექტების სრულად გამორიცხვა შეუძლებელია. შეგიძლიათ ველოდოთ:

• გამოტოვებული ან უფრო გრძელი პერიოდები.
• საკვერცხის კისტის გამოჩენა. ნეოპლაზმები ჩვეულებრივ ქრება OCs-ის შეწყვეტის შემდეგ.
• შაშვი, რთული მკურნალობა.
• გაზრდილი ცხიმიანობა თმის, კანის, აკნე, აკნე. 3 თვეში ორგანიზმი ეჩვევა და უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.
• კანის პიგმენტაციისადმი მიდრეკილება იზრდება. ამ შემთხვევაში შეეცადეთ თავი აარიდოთ მზის აბაზანებს.
• ფეხების შეშუპება.

Prim OK-ის გამოხატული უარყოფითი ეფექტების გამოჩენა, რომელიც დროთა განმავლობაში არ მცირდება, ნიშნავს, რომ პრეპარატი არ არის თქვენთვის შესაფერისი. ის უნდა შეიცვალოს სხვა.

როგორ ავირჩიოთ?

გვერდითი ეფექტების სიმძიმე პირდაპირ დამოკიდებულია ორალური კონტრაცეპტივების სწორად შერჩევაზე. თუ აბები სწორად დაინიშნა, მათგან არ გამოჯანმრთელდებით. მაგრამ თავად პროდუქტის შეძენა არ არის რეკომენდებული. ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ არასწორად შერჩეული OC-ისგან უკეთესები ხართ, არამედ ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებიც წარმოიქმნება.

მედიკამენტის დანიშვნამდე ექიმი აანალიზებს ასეთი გამოკვლევების შედეგებს:

• გამოკვლევა გინეკოლოგის მიერ.
• მენჯის ღრუს ორგანოების ულტრაბგერა.
• მკერდის გამოკვლევა.
• სისხლის ბიოქიმია.
• ნაცხი ციტოლოგიისთვის.

გარდა ამისა, ექიმი ითვალისწინებს ქალის ასაკს, მისი ფიგურის თავისებურებებს და ჰქონდა თუ არა მას წინა ორსულობა ან აბორტი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი კონტრაცეპტივი.