შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება? ორსულებისთვის ველოსიპედისადმი ინდივიდუალური მიდგომის შესახებ

ველოსიპედი გაძლიერებს მენჯის კუნთებიდა ფეხების სიმტკიცე იზრდება და სახსრები ბარძაყის არეში განვითარებულია. ეს კი თავის მხრივ აადვილებს მშობიარობის პროცესს და ამცირებს მის ტკივილს. გარდა ამისა, ასეთი მოგზაურობები ხელს უწყობს სუნთქვის სიხშირის გაზრდას და გულის აქტივობის გაუმჯობესებას. ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მშობიარობის დროს. ორსულობის დროს ველოსიპედით სიარული კუნთებს აშენებს მენჯის იატაკი, და აბდომინალებიუფრო ძლიერი, რაც ამცირებს სტრიების და სიმსუქნის განვითარების შესაძლებლობას.

შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარება?

ორსულობის დროს ველოსიპედის ტარება დასაშვებია, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გარკვეული რისკი არსებობს როგორც თავად ქალისთვის, ასევე მისი შვილისთვის. ამასთან, ნაყოფისთვის დაცემისას საფრთხე იზრდება გესტაციური ასაკის გაზრდის მიხედვით. რა თქმა უნდა, ველოსიპედზე ასვლამდე ბევრი ფაქტორი უნდა გაითვალისწინოთ – როგორიც არის თქვენი ჯანმრთელობა, ტარების უნარი და თავად ტარების ხასიათი. ყველაზე დიდი საფრთხე მოდის უეცარი დამუხრუჭებით ან მობრუნებით და, რა თქმა უნდა, დაცემით.

თუ თქვენ მართავთ ნელა, კარგი უნარებით და ნაცნობ გზაზე, ეს საკმაოდ უსაფრთხოა. თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ველოსიპედი კარგ მუშა მდგომარეობაშია ტარებამდე. ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ გზას, რომელზედაც აპირებთ გასეირნებას – უნდა აირჩიოთ ბილიკები ბრტყელი ზედაპირით, რომლებსაც არ ექნებათ ხვრელები.

ველოსიპედი ორსულობის ადრეულ პერიოდში

ორსულობის ადრეულ პერიოდში ველოსიპედის ტარება დასაშვებია ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, თუ ამის არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს. გასათვალისწინებელია, რომ თუ ქალი დაორსულებამდე ველოსიპედს არ ატარებდა, ორსულობისას ველოსიპედის დაწყება დაუშვებელია.

ორსულობის დროს ველოსიპედის სარგებელი და ზიანი

ძალიან სასარგებლოა როგორც მომავალი დედისთვის, ასევე მისი ბავშვისთვის სუფთა ჰაერი. და ველოსიპედით სიარული, სხვა საკითხებთან ერთად, საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ კარგი ჯანმრთელობა. ფიზკულტურისდა სწრაფად გამოჯანმრთელდება ბავშვის დაბადების შემდეგ.

ორსულობის დროს ველოსიპედის სარგებელი:

• მენჯში და ფეხებში სტაგნირებული სისხლი დაჩქარებულია;
• პერინეუმის კუნთები უფრო ძლიერი და ელასტიური ხდება;
• ზურგის კუნთების ვარჯიში.

მაგრამ ყველა არ იზიარებს მოსაზრებას ორსულებისთვის ველოსიპედის სარგებლობის შესახებ. ბევრი ექიმი თვლის, რომ ასეთი ვარჯიშები შეიძლება საზიანო იყოს მომავალი დედებისთვის. ზოგადად, შიშები გამართლებულია, რადგან სწრაფი მართვაშეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები - მუდმივი რყევის გამო, შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ტონის მატება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს

ორსულობა არის ახალი შთაბეჭდილებების, უცნობი შეგრძნებების და აკრძალვების უზარმაზარი პერიოდი. განსაკუთრებით ბევრი შეზღუდვაა დაწესებული ყველაფერთან დაკავშირებით ფიზიკური აქტივობა. გარშემომყოფების თქმით, ახალგაზრდა, ჯანმრთელი ქალი, რომელიც დაორსულდა, მოულოდნელად მძიმედ ავადდება. ახლა მას მხოლოდ ნება დართეს, რომ პარკში მშვიდად სეირნობა. კითხვა, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება, არც კი განიხილება.

მაგრამ ორსულობა საერთოდ არ არის დაავადება. მსურს, როგორც ადრე, მეგობართა ჯგუფთან ურთიერთობა, ბუნებაში შეღწევა, მაგრამ ყველა მხრიდან გაჟღერებული უამრავი „არა“ და „საშიშროება“ ხელს მიშლის ამის გაკეთებაში.

რას ამბობენ ექიმები ამის შესახებ?

მოსაზრებები იმის შესახებ, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება, უკიდურესად საკამათოა. ზოგჯერ შეიძლება სრულიად საპირისპირო მოსაზრებების მოსმენა. ექიმებიც კი არ ეთანხმებიან ამ საკითხს. ზოგი თვლის, რომ ეს უკიდურესად სასარგებლოა მომავალი დედისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის და არ არის საჭირო ასეთი სიამოვნების უარყოფა. მით უმეტეს, თუ ორსულობამდე ქალი თამაშობდა და ეუფლებოდა ამ სპორტს.

სხვები, პირიქით, ამტკიცებენ, რომ ორსულებისთვის ველოსიპედის ტარება უკიდურესად საშიშია დაცემის რისკის გამო. ყოველივე ამის შემდეგ, ორსულობის დაწყებისთანავე, ცვლილებები ხდება არა მხოლოდ ქალის გარეგნობაში. თავბრუსხვევა, უაზრობა, ცუდი მიდრეკილება დაღლილობისკენ, როდესაც უეცარი ცვლილებასხეულის პოზიცია - თითქმის ყველა ქალი, რომელიც ელოდება შვილს, ხვდება ამ ფენომენებს. ზოგისთვის ისინი დროებითია, ზოგი კი განიცდის მათ მთელი ლოდინის პერიოდის განმავლობაში. ასე რომ, არ არსებობს მკაფიო პასუხი კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება. სიმართლე, როგორც ყოველთვის, სადღაც შუაშია.

ორსულობის კრიტიკული პერიოდები

ექიმების აზრით, ორსულობის თითოეულ ტრიმესტრში არის პერიოდები, როდესაც არ დაბადებული ბავშვი განსაკუთრებით დაუცველია:

• მეორედან მესამე კვირის ბოლომდე;
• მერვედან მეთორმეტემდე;
• მეთვრამეტედან ოცდამეოთხე კვირამდე;
• ოცდამერვედან ოცდაათი მეორემდე.

ზემოაღნიშნული პერიოდები ის დროა, როდესაც ყველაზე მეტად უნდა იყოთ ფრთხილად. უმჯობესია ველოსიპედით სიარული მშვიდი სიარულით ჩაანაცვლოთ. თუ წინა ორსულობა გარკვეულ პერიოდში აბორტით დასრულდა, მაშინ ეს დროც კრიტიკულ პერიოდად უნდა ჩაითვალოს და უკიდურესად ყურადღებიანი იყოთ თქვენი მდგომარეობის მიმართ.

როგორ შეუძლიათ ორსულებს ველოსიპედის ტარება?

გარდაუვალი ზრდა იწვევს მნიშვნელოვან დისკომფორტს და ახლის, მეტის პოვნის აუცილებლობას კომფორტული პოზიციები. ქალები განსაკუთრებით ხშირად უჩივიან წელის ტკივილს. ამ მიზეზით, ველოსიპედის არჩევას ძალიან პასუხისმგებლობით უნდა მივუდგეთ.

ზურგის ქვედა ნაწილის მუდმივი გასწორების აუცილებლობის გამო, ორსულებს შეუძლიათ ველოსიპედის ტარება მხოლოდ მაღალი სახელურით და ვერტიკალური სავარძლით. ამრიგად, მაგისტრალები და მთის ველოსიპედები, სადაც აუცილებელია სხეულის მუდმივად დახრილ მდგომარეობაში შენარჩუნება, არ არის შესაფერისი ორსული ქალისთვის.

ყურადღება უნდა მიაქციოთ უნაგირისა და ჩარჩოს ფორმასაც. უნაგირი უნდა იყოს ფართო, კომფორტული და ოდნავ ელასტიური. მიზანშეწონილია შეიძინოთ სპეციალური ქალური, რომელზედაც გასეირნება არ იწვევს ნაკაწრებს. რაც შეეხება ჩარჩოს, უპირატესობა აუცილებლად უნდა მიენიჭოს ქალურ ან დასაკეცი მოდელებს. ბოლოს და ბოლოს, დაბალ ჩარჩოზე ჯდომა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე მამაკაცის ველოსიპედის მაღალ ჯვარედინი ზოლზე ფეხის გადაგდება.

უსაფრთხოების წესები ორსული ქალისთვის ველოსიპედით ტარებისას

სწორი მოდელის არჩევის გარდა, აუცილებელია ველოსიპედი შესანიშნავად იყოს ტექნიკური მდგომარეობა. თუ მარშრუტის გასწვრივ არის ციცაბო ასვლა და დაღმართი, ან თუ საჭიროა ველოსიპედის აწევა ან დაწევა საფეხურების გასწვრივ, მაშინ უნდა შეცვალოთ თქვენი მარშრუტი.

სჯობს ასი მეტრი იარო ბრტყელ გზაზე, ვიდრე კიდევ ერთხელ დაიძაბო. ორსული ქალის ტანსაცმელი უნდა იყოს ნატურალური მასალისგან დამზადებული, არ ზღუდავდეს მოძრაობას და იყოს საკმარისად ნათელი, რომ შორი მანძილიდან კარგად ჩანს.

რა სარგებელი მოაქვს ორსულ ქალს ველოსიპედს?

ორსულობის დროს ბევრ ქალს უჭირს საზოგადოებრივი ტრანსპორტით გადაადგილება. უცხო სუნი და სუფთა ჰაერის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავბრუსხვევა, გულისრევა ან დაღლილობა. გარდა ამისა, პიკის საათებში მოგზაურობა შეიძლება სრულიად საშიში იყოს.

საკუთარი მანქანით მოგზაურობა ასევე არ არის განსაკუთრებით საინტერესო. უსწორმასწორო გზაზე მანქანა შეიძლება უცებ აძვრეს და ბენზინის სუნი ძალიან უსიამოვნო ხდება. აუჩქარებელი საუკეთესო გამოსავალი იქნება.

რეგულარული ველოსიპედით სიარული აძლიერებს კუნთებს, ქალს უფრო ძლიერს და გამძლეს ხდის. ასეთი სპორტის თამაში აძლიერებს ნერვული სისტემაეხმარება სტრესსა და დეპრესიასთან ბრძოლაში.

ბავშვის გაჩენის შემდეგ ქალს ხშირად უჩნდება ისეთი შეგრძნება, თითქოს გალიაშია გამოკეტილი. ძილის ნაკლებობა, ბავშვის 24-საათიანი მოვლა და შესრულების საჭიროება საშინაო დავალებაძალიან დამღლელი. იმისათვის, რომ თავი ნორმალურად დაიბრუნოთ, ცოტა ხნით უნდა მიატოვოთ ბავშვი ძიძასთან ან რომელიმე ნათესავთან და ველოსიპედით გასეირნება. ბავშვის გაჩენის შემდეგ ველოსიპედის ტარება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ჭარბი წონადა სწრაფად აღადგინეთ პრენატალური ფორმა. ასე რომ, უმეტეს შემთხვევაში, პასუხი კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება, დადებითი იქნება.

როცა ველოსიპედით სიარული აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია

სამწუხაროდ, ორსულობა ყოველთვის არ მიდის ისე მშვიდად, როგორც ჩვენ გვსურს. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტეს შემთხვევაში ყველა პრობლემა უსაფრთხოდ წყდება და ჯანმრთელი ბავშვი იბადება, მაინც არის სიტუაციები, როდესაც ექიმების აკრძალვები აბსოლუტურად გამართლებულია.

სპონტანური აბორტის რისკი არის მთავარი პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ არ უნდა იარონ ორსულებმა ველოსიპედი. მაშინაც კი, თუ საფრთხე უკვე გავიდა და მდგომარეობა ამჟამად სტაბილურია, ყველა ველოსიპედი უნდა გადაიდოს მშობიარობის შემდგომ პერიოდამდე.

მაღალი არტერიული წნევა და გესტოზის საფრთხე კიდევ ერთი სერიოზული მიზეზია, რის გამოც ორსულებმა არ უნდა იარონ ველოსიპედი.

გარდა ამისა, ასეთი გასეირნება უკიდურესად არასასურველია გაზრდილი ტონისაშვილოსნო, ნაყოფის პათოლოგიური მდგომარეობა, მწვავე ტოქსიკოზი ორსულობის პირველ ნახევარში. თუ ასეთი პრობლემები წარმოიქმნება, უმჯობესია ველოსიპედით სიარული მშვიდი სიარულით ჩაანაცვლოთ.

ყველა მომავალ დედას აქვს მილიონობით კითხვა ბავშვის ტარებისას. და ბოლოს მათ შორის - შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ველოსიპედით ტარება? ეს განსაკუთრებით შემაშფოთებელია იმ ქალებისთვის, რომლებმაც დაორსულებამდე გააჩინეს ჩვილი. სპორტული სახეცხოვრება. მით უმეტეს, თუ ველოსიპედით სიარული ყოველდღიური რუტინის სავალდებულო ნაწილი იყო. ბავშვის დასაცავად, ბევრი დედა უარს ამბობს ველოსიპედზე და მიაჩნია, რომ ეს ორსული სხეულისთვის მიუღებელ ტვირთად აქცევს. ყოველთვის ასე არ არის. პირველ რიგში, საჭიროა ექიმთან კონსულტაციები.

ველოსიპედი ორსულობის დროს: დადებითი და უარყოფითი მხარეები

შეუძლია თუ არა მომავალ დედას ტარება, ცალსახად პასუხი არ შეიძლება. მაგალითად, ექიმები ევროპული ქვეყნებიისინი დადებითად უყურებენ ამ სპორტს, მაგრამ ჩვენები უფრო სკეპტიკურად უყურებენ მას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ გარკვეული სახის საფრთხე ჯერ კიდევ არსებობს. ამიტომ, ჯერ უნდა მიმართოთ ექიმს. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ არ არის შესაძლო გართულებები, მაშინ არავინ ჩაერევა ასეთ დატვირთვებში.

მაგრამ ყველაფერს გონივრულად უნდა მიუდგეთ, განსაკუთრებით ამ დროს. მნიშვნელოვანი პერიოდი. უსაფუძვლო სიჩქარით მუწუკებზე „რკინის ცხენით“ გასეირნება, რა თქმა უნდა, საშიში იქნება მომავალი დედისთვის. ასევე, არ უნდა ახვიდეთ ველოსიპედზე ისე, რომ არ იცოდეთ როგორ ატაროთ იგი. უკეთესი ვარჯიშიდატოვეთ სანამ ბავშვი დაიბადება.

მაგრამ მშვიდი, არა ექსტრემალური გასეირნება სასარგებლო იქნება: ის დადებითად იმოქმედებს ქალის განწყობასა და კეთილდღეობაზე. და ამრიგად, ის კარგად რეაგირებს ბავშვის მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, სრიალი ზრდის ბავშვისთვის მიწოდებულ ჟანგბადის რაოდენობას. კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ ველოსიპედით ვარჯიშობს პერინეუმის კუნთები და, შესაბამისად, მშობიარობა გაცილებით ადვილი იქნება.

მაგრამ მაინც იმისათვის ამ ტიპისსპორტი სასარგებლოა, გარკვეული პირობები უნდა იყოს დაცული უსაფრთხო მართვაორსულებისთვის და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იარონ ველოსიპედით, თუ არსებობს შეზღუდვები და უკუჩვენებები.

ორსული ქალების უსაფრთხო ველოსიპედით მოძრაობის წესები

ტარება შეგიძლიათ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები ან შეზღუდვები. და, რა თქმა უნდა, თუ არა მხოლოდ მართვის გამოცდილება გაქვთ, არამედ უკვე რეფლექსის დონეზე ხართ. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მასტერინგი მოგვიანებით უნდა დარჩეს.

1. თქვენ უნდა იმოძრაოთ მხოლოდ გლუვ გზებზე. ასფალტზე ჯობია. იდეალურად მიხედვით ველო ბილიკები. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ უსწორმასწორო ზედაპირებზე და მუწუკებზე გასეირნებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშინელი შედეგები, მათ შორის პლაცენტის ამოკვეთა.

2. არ უნდა ახვიდე პირველ ველოსიპედზე, რომელსაც წააწყდები. თქვენ უნდა აირჩიოთ ის თქვენი პარამეტრების შესაბამისად. ყურადღება უნდა მიაქციოთ სავარძელსაც. კარგი იქნება თუ კომფორტული და რბილი იქნება.

4. სიარულის დროს აუცილებელია თქვენი კეთილდღეობის მონიტორინგი. დისკომფორტის ოდნავი გამოვლინებისას და მით უმეტეს გულისრევისა და თავბრუსხვევის დროს უნდა გაისეირნოთ სასწრაფოდ გაჩერდი!

5. სასმელის რეჟიმის დაცვა ასევე ვრცელდება მნიშვნელოვანი წესიუსაფრთხო გასეირნება. ამიტომ, ველოსიპედით ტარების დაგეგმვისას, მომავალმა დედამ გზაზე უნდა წაიღოს ბოთლი წყალი.

6. კომფორტული ტანსაცმლითა და ფეხსაცმლით უნდა გაისეირნოთ.

7. მზიან ამინდში აუცილებლად უნდა ატაროთ ქუდი.

8. სრიალის ტემპი არ უნდა იყოს სწრაფი.

9. ველოსიპედის ტარება ყველაზე უსაფრთხოა მეორე ტრიმესტრში.

მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში, წესების დაცვაც კი არ იქნება მომგებიანი.

როდის უნდა შეწყვიტონ ორსულებმა ველოსიპედი?

ორსულობის დროს არის გართულებები უკუჩვენებები ველოსიპედისთვის. Ესენი მოიცავს:

გარდა ამისა, "რკინის ცხენზე" გასეირნება ასტიმულირებს ენდორფინების გამომუშავებას. და ცნობილია, რომ ისინი ბედნიერების ჰორმონები არიან!

ორსულებისთვის ველოსიპედის ალტერნატივა

როგორც გაირკვა, ორსულობა და ველოსიპედით სიარული ძირითადად თავსებადი ცნებებია. მაგრამ არსებობს ალტერნატივა. ეს არის სავარჯიშო ველოსიპედი. თუ მომავალ დედას აქვს შესაძლებლობა შეიძინოს იგი, მაშინ ეს უბრალოდ მშვენიერია. მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ ბედნიერების ჰორმონები მაშინაც კი, როცა ის ფანჯრის მიღმა დგას. ცუდი ამინდი. სავარჯიშო ველოსიპედს უდაო უპირატესობები აქვს რეალურთან შედარებით. რკინის ცხენი»:

1. ტრავმის რისკი მაქსიმალურად მცირდება.

2. დაცემის შესაძლებლობა თითქმის ნულამდეა დაყვანილი (თუ ფრთხილად იყავით, რა თქმა უნდა).

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სავარჯიშო ველოსიპედი თქვენი გულისცემის კონტროლის შესანარჩუნებლად და თქვენი ვარჯიშის დოზირებისთვის.

ორსულობის პერიოდები, როდესაც განსაკუთრებული სიფრთხილეა საჭირო

ექიმები ამბობენ, რომ ორსულობის ზოგიერთ ეტაპზე საშვილოსნოში ბავშვის დაუცველობა მაქსიმუმამდე იზრდება. Ხდება ხოლმე:

2-3 კვირაში;
– მე-12;
–24;
– ორსულობის 32-ე კვირა.

ამ დროს ქალს განსაკუთრებული სიფრთხილე სჭირდება (განსაკუთრებით თუ ანამნეზშია სპონტანური აბორტი). და ველოსიპედითშეცვალეთ იგი სასეირნოდ. მას ასევე აქვს უნარი დადებითად იმოქმედოს მომავალი დედისა და ბავშვის სხეულზე!

ორსულობის დროს ველოსიპედით სიარული სასარგებლოა. ბუნებრივია, იმ პირობით, რომ არ არსებობს შეზღუდვები ან უკუჩვენებები. მაგრამ არ არის საჭირო ინერვიულოთ, თუ ველოსიპედით სიარული მაინც აკრძალულია. არსებობს ათასობით სხვა ჯანსაღი გზა თქვენი დროის გასატარებლად!

ორსულობის დროს ზოგიერთი ქალი თავს დაბნეულად გრძნობს. უდავოდ ეს საუკეთესო ეტაპიმათ ცხოვრებაში და სურთ დაიცვან საკუთარი თავი და არ დაბადებული შვილი გარე სამყაროს ყველანაირი საფრთხისგან.

ქალი გადახედავს ცხოვრების წესს და ცდილობს ახლებურად იცხოვროს. მას მრავალი დადებითი და უარყოფითი მხარე აწუხებს. ერთ-ერთი ასეთი კითხვაა: შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება? მათ განსაკუთრებით ხშირად ეკითხებიან სპორტსმენი ქალბატონები, რომლებიც მიჩვეულნი არიან ორბორბლის ტარების რიტმში ცხოვრებას. მანქანა. მოდი ერთად ვიპოვოთ ამ კითხვაზე პასუხი.

შესაძლებელია თუ არა?

ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა შეუძლებელია. ევროპის ქვეყნების ექიმები დადებითად უყურებენ ამ სპორტს ორსულობის დროს, მაგრამ რუს ექიმებს შორის შეგიძლიათ იპოვოთ სკეპტიკოსები ამ საკითხთან დაკავშირებით. თუმცა, რაც არ უნდა შორს იყოთ ორსულობის პერიოდში, ველოსიპედის გასვლამდე გაესაუბრეთ ექიმს. მას, როგორც ვერავინ, შეუძლია უპასუხოს კითხვას, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება. რაზეა ეს დამოკიდებული?

თუ ორსულობის დროს ნაყოფის განვითარებაში სერიოზული დარღვევები არ არის, მაშინ, სავარაუდოდ, პასუხი კითხვაზე შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ველოსიპედის ტარება? ადრეული ეტაპები, დადებითი იქნება. რა თქმა უნდა, ეს უნდა იყოს მოგზაურობები გზის ბრტყელ ზედაპირზე მშვიდი ტემპით. და თუ მხოლოდ ამ ცხენოსნობის დაუფლებას გეგმავთ, მაშინ უმჯობესია ვარჯიში ბავშვის დაბადებამდე გადადოთ.

მოდუნებული ველოსიპედის სარგებელი

გლუვი მოძრაობები "რკინის ცხენზე" მხოლოდ სარგებელს მოუტანს ორსულ ქალს. ქალის კეთილდღეობა გაუმჯობესდება და გუნება-განწყობა მოიმატებს, რაც, თავის მხრივ, დადებითად აისახება საშვილოსნოში მყოფი ბავშვის მდგომარეობაზე.

ცხენოსნობისას იზრდება ნაყოფისთვის მიწოდებული ჟანგბადის რაოდენობა და ვარჯიშობენ პერინეუმის კუნთები, რაც ქალს ამზადებს. მომავალი დაბადება, რაც ამ შემთხვევაში შეიძლება უკეთესი იყოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს კუნთები უშეცდომოდ უნდა ივარჯიშოთ, თუ ორსულ ქალს სურს, რომ მშობიარობა წარმატებული იყოს.

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება პირველ ტრიმესტრში? ზოგიერთი ექიმი თვლის, რომ ველოსიპედი მოაქვს მეტი სარგებელივიდრე სიარული. ამ შემთხვევაში უნდა დაიცვან შემდეგი პირობები:

1. თქვენ უნდა იაროთ ბრტყელ ზედაპირზე, აუჩქარებლად და შეუფერხებლად.
2. თუ გზაზე რაიმე დახრილობას წააწყდებით, რეკომენდირებულია ველოსიპედიდან ჩამოხტომა და ამ მონაკვეთზე ფეხით გავლა.
3. თუ სიარულის დროს თავს დაღლილად გრძნობთ, შეწყვიტეთ ველოსიპედით სიარული. ორსულობისა და დაღლილობის ცნებები შეუთავსებელია.

ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მართვის უნარს და გამოცდილებას ველოსიპედის საჭესთან. თუ თქვენ ხართ ბოლოჯერთუ 10 წლის იყავით, არ უნდა ახვიდეთ „რკინის ცხენზე“ მას შემდეგ, რაც გაიგეთ, რომ ის სასარგებლოა.

ღირს თუ არა ველოსიპედის გვიან გამოყენება?

შეუძლებელია ცალსახად პასუხის გაცემა კითხვაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება მე-2 ტრიმესტრში. შემდეგ განვიხილავთ ამის მიზეზებს. ანალოგიურად მიიღება გადაწყვეტილება, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება მე-3 ტრიმესტრში.

ყველაფერი დამოკიდებული იქნება კონკრეტული ქალის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე. თუ თავს თავდაჯერებულად გრძნობს, ტოქსიკოზი არ აქვს, ნორმალურია არტერიული წნევახოლო ულტრაბგერითი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ნაყოფის განვითარებაში არ არის დარღვევები, მაშინ ორსულს შეუძლია ველოსიპედის ტარება.

რაც შეეხება კითხვას, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს 7 თვის განმავლობაში ველოსიპედის ტარება, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ორბორბლიან მეგობარზე სიარული დამსწრე ექიმის აზრზე იქნება დამოკიდებული. ალბათ სრულიად უკუნაჩვენები იქნება.

შესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის ველოსიპედის ტარება: სამედიცინო მოსაზრებები

ექიმები თვლიან, რომ თუ ქალი დაორსულებამდე დიდ დროს ატარებდა ველოსიპედის მართვაში და მისი ორსულობა მშვიდად მიმდინარეობს, ნაყოფის სიცოცხლეს საფრთხე არ ემუქრება, მაშინ მას ადვილად შეუძლია ასეთი გასეირნების საშუალება!

თუმცა, ეს უნდა იყოს გაზომილი სიარული სუფთა ჰაერზე ოჯახისა და მეგობრების კომპანიაში. "რკინის ცხენთან" მარტო ყოფნა კატეგორიულად აკრძალულია, ისევე როგორც გამგზავრება გრძელი დისტანციებზესახლიდან.

უსაფრთხოების წესები მართვის დროს

თუ ექიმმა დაამტკიცა თქვენი ჰობი, მაშინ შეეცადეთ დაიცვან შემდეგი წესები:

1. გზა უნდა იყოს გლუვი, ხვრელებისა და ხვრელების გარეშე. იდეალურ შემთხვევაში, ეს არის მოასფალტებული ველო ბილიკი.
2. ველოსიპედი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს პარამეტრებს, ხოლო სავარძელი უნდა იყოს რბილი და კომფორტული.
3. გარეთ ამინდი მშრალი და თბილი უნდა იყოს, მაგრამ არა ცხელი.
4. თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა. თუ გულისრევა და თავბრუსხვევა მოხდა, შეწყვიტეთ თხილამურებით სრიალი.
5. არ დაგავიწყდეთ მხარდაჭერა ველოსიპედის დროს სასმელის რეჟიმი. თან წაიღეთ ბოთლი წყალი, დაგჭირდებათ.
6. ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული.

ყველაზე საუკეთესო დროცხენოსნობისთვის - ეს არის მეორე ტრიმესტრი. მაგრამ ზოგიერთ ქალს მოუწევს საერთოდ უარი თქვას ამაზე, რადგან ციგურების სარგებლობის მიუხედავად, არსებობს შესაბამისი ზიანიც.

როდის არის აკრძალული ველოსიპედით სიარული?

ველოსიპედით არ უნდა იაროთ შემდეგ შემთხვევებში:

1. სპონტანური აბორტის რისკი.
2. ნაყოფის არასწორი პოზიცია საშვილოსნოში.
3. ორსულობის ადრეულ ეტაპზე მძიმე ტოქსიკოზი.
4. ოლიგოჰიდრამნიოზი ან პოლიჰიდრამნიოზი.
5. პრეეკლამფსია ( ნორმალური ორსულობის გართულება, რომელიც შეიძლება არ გამოვლინდეს ან გამოვლინდეს შეშუპებით, არტერიული წნევის მომატებით, შარდში ცილის დაკარგვით, კრუნჩხვით)..
6. ყველა სახის მწვავე დაავადება.

ამიტომ, ნუ გამოიყენებთ მეგობრების რჩევებს. და თუ თქვენს თავში გაჩნდება კითხვა, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ველოსიპედის ტარება, რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს.

როგორ მოქმედებს ველოსიპედი ორსულობაზე?

მოძრაობა არის ცხოვრება. და ეს ეხება ყველა ადამიანს, თუნდაც მათ, ვინც სიტუაციაშია.

თუ ექიმმა დაამტკიცა ველოსიპედი, მაშინ მას შეუძლია ორსული ქალის მოყვანა არა მხოლოდ ფიზიკური სარგებელი, არამედ ფსიქოლოგიურიც. როგორ მოქმედებს ველოსიპედი ქალის სხეულზე?

1. ეს ხელს უწყობს მოდუნებას და აშორებს ყურადღებას ყოველდღიური პრობლემებისგან.
2. ეხმარება ქალს კარგ ფიზიკურ ფორმაში შენარჩუნებაში.
3. აძლიერებს კუნთებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან შრომაზე.
4. აქრობს შეშუპებას ფეხებსა და თეძოებში (შეშუპება).
5. მშობიარობის შემდეგ ველოსიპედის წყალობით, ქალი გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელდება.

ველოსიპედი ხელს უწყობს ენდორფინების გამოყოფას და ეს ხომ ბედნიერების ჰორმონია!

რამ შეიძლება ჩაანაცვლოს ორსულებისთვის ველოსიპედი?

როგორც უკვე გავარკვიეთ, ორსულობა და ველოსიპედით სიარული თავსებადი ცნებებია. არის "რკინის ცხენის" ალტერნატივა? Დიახ ის არის! და ეს არის სავარჯიშო ველოსიპედი.

მისი გამოყენება შეგიძლიათ სახლში არა მხოლოდ ნებისმიერ ამინდში, არამედ წლის ნებისმიერ დროს. თუ მომავალ დედას შეუძლია მისი ყიდვა, მაშინ ეს უბრალოდ შესანიშნავია.

გარდა ამისა, სავარჯიშო ველოსიპედს არაერთი უპირატესობა აქვს რეალურ ველოსიპედთან შედარებით. Მათ შორის:

1. ტრავმული სიტუაციების რისკი მცირდება.
2. სიფრთხილის ყველა წესს თუ დაიცავთ, რა თქმა უნდა, არ ჩამოვარდებით.

სიმულატორი ასევე შეიცავს სისტემას, რომელიც მონიტორინგს გაუწევს თქვენს გულისცემას და ამით დაგირეგულირებთ ვარჯიშის ხანგრძლივობას.

თუ ორსულობა გართულებების გარეშე მიმდინარეობს, არ არის საჭირო ჩვეულზე უარის თქმა აქტიური სურათიცხოვრება. მომავალი დედისთვის ველოსიპედის ტარება შესაძლებელია და ზოგიერთ შემთხვევაში სასარგებლოც კი. მაგრამ თუ "რკინის ცხენი" თქვენი შვებულების განუყოფელი ნაწილია და თქვენ ვერ წარმოიდგენთ საკუთარ თავს ამ ტიპის ტრანსპორტის გარეშე, მაშინ მაინც, ორსულობის დროს, ჯერ უნდა შეაფასოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.

უკუჩვენებები ველოსიპედისთვის

ეწვიეთ ექიმს ველოსიპედის წინ. მიღებაზე თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ შემდეგი უკუჩვენებები არ არსებობს:

1. სპონტანური აბორტის საფრთხე, მათ შორის წარსულში.
2. ნაყოფის არასწორი პოზიცია (მენჯის, განივი, ირიბი).
3. პოლიჰიდრამნიოზი ან ოლიგოჰიდრამნიოზი.
4. ორსულობის პირველი ნახევრის ტოქსიკოზი (ღებინება).
5. პრეეკლამფსია ორსულობის მეორე ნახევარში (შეშუპება, წნევა, ცილა შარდში).
6. ნებისმიერი მწვავე დაავადება (გრიპი, გასტრიტი, თირკმლის უკმარისობადა ა.შ.).

თუ თქვენს მეან-გინეკოლოგს აქვს ეჭვი მინიმუმ ერთ გართულებაზე, სასურველია შეწყვიტოთ ველოსიპედი.

ველოსიპედის მოძრაობის წესები

თუ ქალი ველოსიპედს ბოლოს ბავშვობაში ატარებდა ან პირველად იჯდა ველოსიპედზე, მაშინ ორსულობისას არ უნდა სცადო ამ ტიპის დასვენება. ეს ძალიან საშიშია! უმჯობესია დაველოდოთ ბავშვის დაბადებას.

თუ ველოსიპედით არის შემადგენელი ნაწილიათქვენი ცხოვრება და ექიმმა ვერ აღმოაჩინა რაიმე უკუჩვენება სრიალთან დაკავშირებით თქვენ უნდა იცოდეთ და დაიცვას შემდეგი წესები:

• აირჩიეთ სპეციალიზებული როლიკებით ველოსიპედის ბილიკები კარგი, თანაბარი ზედაპირით ან შეუფერხებლად მოკირწყლული გზით. მუწუკებზე გადაადგილებისას კანკალმა შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის მრავალი გართულება (ნაადრევი აბორტი, წყლის გასკდომა, პლაცენტის ამოკვეთა).
• ველოსიპედი სწორად უნდა იყოს შერჩეული სიმაღლისა და აღნაგობის მიხედვით, ასევე აღჭურვილი უნდა იყოს დარტყმის კარგი შთანთქმით და კომფორტული სავარძლით.
• უყურეთ თქვენს ჯანმრთელობას! თუ გრძნობთ დაღლილობას, ქოშინს, გულისრევას ან თავბრუსხვევას, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ სიარული.
• თქვენი მოგზაურობისთვის აირჩიეთ მშრალი ამინდი, ჰაერის ტემპერატურა 25⁰C-მდე.
• აუცილებლად დალიეთ წყალი.
• ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი უნდა იყოს სპორტული და კომფორტული. მზიან დღეს ქუდი შეუცვლელი ატრიბუტი უნდა იყოს.
• დააკვირდი საშუალო ტემპიგასეირნება. - სიჩქარის რეკორდების დრო არ არის!

მუცლის მოცულობის გაზრდით მომავალი დედახდება ნაკლებად მოხერხებული, დარღვეულია წონასწორობის გრძნობა. ამიტომ ორსულობის 28 კვირის შემდეგ მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ ორბორბლიანი მგზავრობა.

ველოსიპედის სარგებელი

უდავოა, რომ სუფთა ჰაერზე ყოფნა ორსულისთვის და მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის სასარგებლო და შეუცვლელია. ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შემაშფოთებელი პრობლემები, შეინარჩუნოთ ფიზიკური ვარჯიში და მომავალში სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ მშობიარობის შემდეგ.

ორსულ ქალებს ველოსიპედზე ვარჯიში ეხმარება:

1. სისხლის სტაგნაციის აღმოფხვრა ქვედა კიდურებიდა მცირე მენჯის.
2. გააძლიერე და მეტი გააკეთე ელასტიური კუნთებიპერინეალურ მიდამოში.
3. ივარჯიშეთ ზურგის კუნთები, რაც ძალიან გამოგადგებათ, როცა მუცელი დამძიმდება.

გარდა ამისა, ზომიერი ფიზიკური აქტივობაასტიმულირებს ორგანიზმში ენდორფინების გამომუშავებას - ბედნიერების ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კარგი განწყობის შენარჩუნებას.

სავარჯიშო ველოსიპედი ველოსიპედის კარგი ალტერნატივაა.

ძალიან კარგი ჩანაცვლება ველოსიპედითჩატარდება სავარჯიშო გაკვეთილები სავარჯიშო ველოსიპედზე. ასეთი ალტერნატიული ვარიანტიორსულობის დროს რამდენიმე უპირატესობა აქვს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გარეთ ამინდი ცივი და წვიმს, ან არ გაქვთ ორბორბლიანი მანქანის მართვის უნარი.

• მანქანიდან ჩამოვარდნის რისკი მინიმალურია.
• შესაძლებელია თქვენი გულისცემის მონიტორინგი და ვარჯიში დოზებით.
• ვიბრაციის ეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის გართულება, აღმოფხვრილია.

თუ უკუნაჩვენებია ვარჯიში ან ველოსიპედის ტარება, არ ინერვიულოთ. კიდევ ბევრი სხვაა უსაფრთხო გზებიგაატარეთ აქტიურად და სიამოვნებით თავისუფალი დრო. ორსულობა არის სიცოცხლის ხანმოკლე პერიოდი, რომელიც თითქმის ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი შვილისთვის. ამიტომ, ახლა თქვენთვის მთავარია თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობა და სიცოცხლე.