ძლიერი ცხიმების დამწველი ქალებისთვის სახლში. დამატებითი სპორტული კვება

ცხიმების დამწვრობა არის სპორტული დანამატის სახეობა წონის დაკლებისთვის, კერძოდ ცხიმების წვისთვის. დანამატებს შეუძლიათ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის მოცილება, სხეულის ტემპერატურის მომატება, რითაც ცხიმების წვა, მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება, მადის დათრგუნვა და ენერგიის მიცემა. წამლის თითოეული სახეობა თავისებურად მოქმედებს, ერთი უფრო ეფექტურია როგორც ენერგეტიკული სასმელი, მეორე როგორც ცხიმების დამწველი, ხოლო მესამე მოქმედებს როგორც შარდმდენი.

ცხიმების დამწვრობის ფუნქციებია მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება სხეულის ტემპერატურის გაზრდით, ისინი ხელს უწყობენ ზედმეტი სითხის მოცილებას, აჩქარებენ ცხიმების ტრანსპორტირების პროცესს და დაშლას ენერგიის გამომუშავებისთვის. როდესაც ცხიმის დამწვარი სხეულში შედის, ის გავლენას ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, რომელსაც ზოგჯერ თან ახლავს გაღიზიანება და აძლიერებს სხეულის მუშაობას. ანუ მოქმედებს როგორც ენერგეტიკული სასმელი. მწარმოებლებმა დაიწყეს თერმოგენების წარმოება ECA დანამატებზე (ეფედრას ექსტრაქტი, კოფეინი, ასპირინი). ნივთიერებები ზრდის აგზნებადობას და სხეულის ტემპერატურას, იწვევს ლიპოლიზის პროცესს და ერთმანეთის გარდა, უზრუნველყოფს დამატებით ენერგიას ვარჯიშისთვის.

ცხიმების დამწვრობის სახეები

მოქმედებისა და შემადგენლობის მიხედვით, ცხიმის დამწვრობის რამდენიმე სახეობა არსებობს. თითოეული მათგანი განსხვავებულად მუშაობს, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი კარგად მუშაობს ერთმანეთთან და ავსებს ერთმანეთს.

ბლოკატორები

ამ ტიპის ცხიმების დამწვრობა მიზნად ისახავს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტიდან კალორიების ან ნახშირწყლებისა და ცხიმების შეწოვის დაბლოკვას და პრევენციას.

თერმოგენიკა

მათ ასევე უწოდებენ თერმოგენებს, ისინი ხელს უწყობენ სითბოს წარმოების გაზრდას, ანუ სხეულის ტემპერატურას; ამის მტკიცებულება შეიძლება იყოს ოფლიანობა. პრეპარატის ამ მოქმედების წყალობით ცხიმები იწვება და მეტაბოლიზმი მატულობს. Thermogenics არის კარგი მადის დამთრგუნველი, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ცხიმების წვის დაჩქარებას. პრეპარატი უვნებელია რეკომენდებული დოზებით, მაგრამ უკუნაჩვენებია ჰიპერტენზიის დროს.

ანორექსიკები

ანორექტიკა ან ანაროქსიგენები მადის დამთრგუნველია, ბლოკავს შიმშილის გრძნობას და გავლენას ახდენს გაჯერების ცენტრზე. ამგვარად, მცირდება მიღებული საკვების მიღება და რაოდენობა, შესაბამისად, იკლებს წონაც. ანორექტიკის მოქმედება გვხვდება თერმოგენიკაში, რომელიც ასევე თრგუნავს მადას.

ლიპოტროპიკები

წამლები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების წვას, აუმჯობესებენ მეტაბოლურ პროცესებს, ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ცხიმის ენერგიის სახით მოცილებას და ტრანსპორტირებას. ერთ-ერთი ასეთი სახეობაა L-კარნიტინი, პრეპარატი უვნებელია და მისი მიღება უნდა შეწყდეს მხოლოდ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში.

პროტეინი

პროტეინი (პროტეინი) არის სპორტული დანამატი, რომელიც ემსახურება ცილის დამატებით წყაროს არაადეკვატური და დროული კვების შემთხვევაში. თავად ცილა არ მოქმედებს ცხიმების წვის პროცესზე, მაგრამ კალორიების მცირე რაოდენობის გამო ის მსუბუქი საჭმლის შემცვლელად ემსახურება, რის შედეგადაც ცხიმები იწვება. მაგრამ მხოლოდ იმ პირობით, რომ დიეტა დაბალანსებულია. ცილა არ აფერხებს ცხიმების წვას. მაღალკალორიული დიეტის დროს ცილების მიღება აზრს კარგავს. პროტეინის ერთი პორცია შეიცავს დაახლოებით 25 გრამ სუფთა ცილას.

Გვერდითი მოვლენები

ცხიმების დამწვრობის ძირითადი გვერდითი მოვლენები მოიცავს:

• აგზნებადობა;
• უძილობა;
• ჰიპერაქტიურობა;
• არითმია;
• არტერიული ჰიპერტენზია;
• თირკმლის, ღვიძლის უკმარისობა;
• კუჭ-ნაწლავის დაავადებები.

სპორტული კვება ქალებისთვის წონის დაკლებისთვის

ქალების წონის დაკლებისთვის ცხიმების დამწვრობა ხელს უწყობს წონის დაკლებას; ისინი უშუალოდ წვავს ცხიმის დეპოზიტებს, ან ბლოკავს ნივთიერებების შეწოვას ან თრგუნავს მადას. მაგრამ მათი მოქმედება შეიძლება არაეფექტური იყოს, თუ არასწორად იკვებებით. ჭარბი კალორია, მარტივი ნახშირწყლები, მათ შორის შაქარი, ცხიმი - ყველაფერი შეაფერხებს წამლების ეფექტს.

არ მიმართოთ ცხიმების დამწვრობის მიღებას, თუ არაბალანსირებული დიეტა გაქვთ. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც დაარეგულირებთ თქვენს დიეტას და დაამატებთ ფიზიკურ აქტივობას, შეგიძლიათ დაამატოთ ცხიმების დამწვარი პროცესის დასაჩქარებლად. უმჯობესია პრეპარატის მიღება დილით ან ვარჯიშის წინ, ეს დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს დამატებითი ენერგიის დამატებაში.

სწორი კვების პრინციპები:

1. რაციონიდან გამორიცხეთ მარტივი ნახშირწყლები (ტკბილეული, ფქვილი, სახამებლიანი საკვები);
2. გაზიანი სასმელები (წყალი, ალკოჰოლი);
3. რაციონიდან ამოგვაქვს სოსისები, ძეხვეული, შებოლილი ხორცი და ქონი;
4. გამოვრიცხავთ ცხიმიან ხორცს - ღორის, ცხვრის;
5. მარტივი ნახშირწყლებიდან ხილს ან ჩირს დღის პირველ ნახევარში ვტოვებთ;
6. ლანჩის შემდეგ უპირატესობა მიანიჭეთ ცილებს და ბოჭკოებს: ხორცს, ზღვის პროდუქტებს, რძის პროდუქტებს, კვერცხს, ბოსტნეულს;
7. არ ჭამოთ ზედმეტი, პორციები უნდა იყოს მცირე;
8. უზმოზე, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალიეთ ერთი ჭიქა გაწმენდილი წყალი ან თქვენთვის სასურველი ცხიმისმწველი სასმელი;
9. რაციონში დატოვეთ მეტი ცილა და ბოსტნეული (ბოჭკოვანი);
10. მიირთვით მცირე ულუფებით მოკლე შესვენებით, არა უმეტეს 3 საათისა;
11. მიირთვით თავსებადი საკვები: ფაფა, მარცვლეული + ბოსტნეული; ცილა (ხორცი, თევზი) + ბოსტნეული;
12. ჭამე ძილის წინ 3-4 საათით ადრე;
13. საკვები უნდა იყოს გამომცხვარი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული;
14. მიირთვით ნაკლები მარილი, დღეში 2 გრამამდე.

მხოლოდ ყველა მოთხოვნის დაკმაყოფილებით აქვს აზრი ლიპოლიზის (ცხიმის წვის) პროცესის დაჩქარებას ცხიმების დამწვრობის საშუალებით. ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ აქტივობას, ფიზიკური აქტივობა დახარჯავს მეტ ენერგიას და, შესაბამისად, წონას დაიკლებს.

სასმელები წონის დაკლებისთვის

თუ ვსაუბრობთ წონის დაკარგვის სასმელების ეფექტურობაზე ცხიმების დაწვის თვალსაზრისით, მაშინ ეს მეთოდი არაეფექტურია და უფრო ხშირად, ვიდრე არა, მწარმოებლები არიან თაღლითები, წარმოადგენენ თავიანთ პროდუქტებს, როგორც წონის დაკარგვის შესანიშნავ საშუალებას. მათი ეფექტი შეიძლება ჩაითვალოს არაპირდაპირ, რადგან ზოგიერთ სასმელს (მწვანე ჩაი, ყავა) შეუძლია გააუმჯობესოს ნივთიერებათა ცვლა ან უზრუნველყოს ენერგია ჭარბ წონასთან საბრძოლველად, მაგრამ არ არღვევს ცხიმებს.

ცხიმების დამწვრობა აფთიაქში

სააფთიაქო მედიკამენტებს შეიძლება ჰქონდეთ უფრო დაბალი დოზა, ვიდრე სპეციალური დანამატების მწარმოებლების მიერ შემოთავაზებული დოზა. ცხიმის მაღალი ხარისხის დასაწვავად საჭიროა უფრო აქტიური ნივთიერება, ვიდრე შეიცავს ფარმაცევტულ პრეპარატს. მაგალითად, L-carnitine შეიცავს 1000 მგ აქტიურ ინგრედიენტს სპორტული კვების მწარმოებლების თითო პორციაში, ფარმაცევტულ პრეპარატში ის რამდენჯერმე ნაკლებია.

ასევე არსებობს წამლები, რომლებიც არ არის განკუთვნილი ცხიმების წვისთვის, მაგრამ ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს. ცხიმების დასაწვავად სპორტსმენები ხშირად იყენებენ ფარმაცევტულ პრეპარატს კლენბუტეროლს, რომელიც შემუშავებულია ბრონქული ასთმის სამკურნალოდ, მაგრამ გავლენას ახდენს ცხიმების წვის პროცესზე და ხელმისაწვდომია რეცეპტით. ამჟამად პრეპარატს აწარმოებენ ბრენდირებული სპორტული კვების მწარმოებლები.

ცხიმის დამწვრობის პროდუქტები

ცხიმის დამწვარი საკვების დიეტა შეიძლება იყოს უვნებელი და საკმაოდ ეფექტური საშუალება ჭარბ წონასთან საბრძოლველად. ისინი მუშაობენ იმით, რომ მოითხოვენ უფრო მეტ ენერგიას (კალორიას) მოსანელებლად, ვიდრე თავად მოდის - ამას ნეგატიური კალორია ეწოდება. პროდუქტი თავისთავად არ დაშლის ცხიმს, მაგრამ დაბალი კალორიული შემცველობის გამო უზრუნველყოფს ენერგიის დეფიციტს, რაც ნიშნავს წონის დაკლებას. ეს პროდუქტები მოიცავს:

• Ბროკოლი;
• ასპარაგუსი;
• ყაბაყი;
• Squash;
• ყვავილოვანი კომბოსტო და თეთრი კომბოსტო;
• კიტრი;
• ნიახური;
• ბოლოკი;
• წიწაკა;
• ისპანახი;
• ტურნიკი;
• ყაბაყი;
• Ბადრიჯანი.

წონის დაკარგვის ეფექტისთვის, ასეთი პროდუქტები უნდა მიირთვათ უმი, ზოგიერთი მათგანი შეიძლება მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული, მაგრამ არა ზეთში შემწვარი. მომზადების მეთოდი ასევე გავლენას ახდენს კალორიულ შემცველობაზე, გლიკემიური ინდექსი იზრდება ბოსტნეულის მომზადების დროსაც კი.

ცხიმის წვის ხილი, რომელიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას

ხილი, როგორიცაა ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი და ლიმონი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. ანანასი შეიცავს ბრომელინს, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. თქვენ უბრალოდ უნდა მიირთვათ ხილიც სწორად, მოგვიანებით ისინი არ მოიტანენ ცხიმის წვის ეფექტს, პირიქით, ხილში არსებული მარტივი ნახშირწყლები (ფრუქტოზა) გადაიქცევა ცხიმებად. ხილის სარგებელი იქნება დღის პირველ ნახევარში, როგორც საჭმელი, ეს ასევე მოიცავს:

• ვაშლი;
• მოცვი;
• მანგო;
• Პაპაია;
• ჟოლო;
• მარწყვი.

დიეტური დანამატები (BAA)

საკვები დანამატები არის ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებები, რომლებიც განკუთვნილია საკვებთან ერთად მოხმარებისთვის; დანამატები ააქტიურებენ მეტაბოლურ პროცესებს და აუმჯობესებენ ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციებს. დიეტური დანამატები არ არის მედიკამენტები. დიეტური დანამატები კლასიფიცირდება დიეტურ, ვიტამინის კომპლექსებად (მეტაბოლიტები, ვიტამინები, მინერალები, ამინომჟავები), ასევე ფუნქციურ საკვებად, რომლებიც დამატებით გამდიდრებულია აქტიური ნივთიერებებით წარმოების პროცესში.

მიუხედავად მათი უვნებელი მახასიათებლებისა და მეტაბოლიზმისა და საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებისა, დიეტური დანამატები შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს. დიეტური დანამატების სერტიფიცირება არ არის დასრულებული და ბევრი მწარმოებელი შეიცავს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომლებიც არ არის გამოცდილი ან სრულიად შეუსწავლელია. ამიტომ წონის დაკლების ამ მეთოდს საეჭვოდ მივიჩნევთ.

რომელი ცხიმის დამწველი საუკეთესოა ქალებისთვის?

Წამლები

გამოყენებამდე მედიკამენტები გულდასმით უნდა იყოს შესწავლილი, ცნობილი უნდა იყოს აქტიური ინგრედიენტები და მათი ზემოქმედება სხეულზე. წაიკითხეთ გვერდითი მოვლენები. წამლები ხელს უწყობენ წონის დაკლებას სხვადასხვა გზით და მათი განსხვავებები შემდეგია: გავლენა ცენტრალურ სისტემაზე, პერიფერიულ, ენერგომასტიმულირებელ მოქმედებაზე (ნორადრენერგული აგენტები), ჰორმონალური, ფსიქოტროპული ნივთიერებები, მადის დამთრგუნველი, საფაღარათო და შარდმდენი საშუალებები და ჰიპოგლიკემიური საშუალებები. გასათვალისწინებელია, აქვს თუ არა რაიმე აზრი მათ გამოყენებას და რაც მთავარია, რა გვერდითი მოვლენები წარმოიქმნება პრეპარატის გამოყენებისას. მათი ქმედებები დიდწილად საეჭვოა.

Მნიშვნელოვანი!არ უნდა გამოიყენოთ მედიკამენტები ექიმის დანიშნულების გარეშე.

სპორტული დანამატები

სპორტულმა დანამატებმა გაიარა მრავალი ტესტი და უვნებელია. მათ შორისაა სრული ციკლის აუცილებელი ამინომჟავები (BCAA), L-კარნიტინი, ვიტამინის კომპლექსები, ომეგა-3, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბლოკატორები. დანამატები არ არის ცხიმის დამწველი და არ უწყობს ხელს ცხიმის დაშლას, მაგრამ მათი ეფექტი არის ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებით უზრუნველყოფა, რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის

ბუნებამ შექმნა პროდუქტები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და ეს უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან ისინი ნებადართულია თითქმის ყველასთვის, გარდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დარღვევებისა. ესენია: კოჭა, ჩილის წიწაკა, დარიჩინი, მდოგვი, სელის, კამა, ქინძი. სანელებლები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს.

სასმელები წონის დაკლებისთვის სახლში

• ჯანჯაფილის ჩაი, ზრდის სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს ცხიმების წვას;
• ციტრუსოვანი ენერგეტიკული სასმელი, C ვიტამინის წყარო იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, ემსახურება ენერგიის წყაროს, რეკომენდებულია ვარჯიშის დაწყებამდე მოხმარება;
• კოქტეილი დამზადებული კეფირის ნარევიდან სანელებლებით - კოჭა, წითელი წიწაკა, დარიჩინი. დაბალკალორიული სასმელი, რომელიც არ შეიცავს მარტივ ნახშირწყლებს, კარგად შეიწოვება, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. სანელებლების შემადგენლობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს ლიპოლიზს;
• მწვანე ჩაი, შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კოფეინს, რომელიც ემსახურება როგორც ენერგიის გამაძლიერებელს ჭარბ წონასთან საბრძოლველად;
• სასის წყალი. რეკომენდებულია უზმოზე და მთელი დღის განმავლობაში მიღება. წყალი შეიცავს კიტრს, ლიმონს, პიტნას, თაფლს, კოჭას. შემადგენლობა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მეტაბოლიზმს. შეიცავს ანტიოქსიდანტ ბეტა-კაროტინს.
• კოქტეილები ტომატის წვენზე დაფუძნებული- დაბალკალორიული სასმელი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაჯეროთ ორგანიზმი მინიმალური კალორიების მიღებისას. არ არის რეკომენდებული მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანების გამოყენება.
• ნიახურის სმუზი ვაშლით, დაბალკალორიული სასმელი. ის შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას.
• ყავა პიტნით, ფორთოხალი, მოცვი, კივი ან ანანასი– ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც კოფეინის შემცველობის გამო აჩქარებს ცხიმების წვის პროცესს.

ცხიმის წვის ჩაი წონის დაკლებისთვის

გასახდომი ჩაი მხოლოდ აფთიაქებში იყიდება, რადგან ისინი შეიცავს მწვანილს და ასევე ითვლება წამლებად. წონის დაკლებისთვის ჩინური ჩაი იწარმოება: მწვანე, ყვითელი, შავი, წითელი; მცენარეული ნარევები, ფესვები და სხვა ინგრედიენტები. ჩაის აქვს საეჭვო ეფექტი წონის დაკლებისთვის, რადგან ისინი მოქმედებს როგორც შარდმდენი და საფაღარათო საშუალებაც კი. ჩაი შლის ზედმეტ სითხეს, მაგრამ არ იმოქმედებს ცხიმების წვაზე. ასეთი ჩაი შეიძლება შეიცავდეს კომპონენტებს, როგორიცაა: ephedra chinensis, ქრომი, commiphora, horsetail, ჰიბისკუსი.

ცხიმების წვის კოქტეილები სახლში

მწვანე სმუზი

შემადგენლობა: 1 კივი, 2 ლიმონის ნაჭერი, პიტნა, ოხრახუში. გარეცხეთ ყველა ინგრედიენტი, გააცალეთ კივი, დაჭერით წრეებად. ღეროებიდან გამოაცალეთ პიტნა და ოხრახუში. მოათავსეთ ყველაფერი ბლენდერში, დაამატეთ 100 მლ წყალი.

კეფირი და დარიჩინის კოქტეილი

ინგრედიენტები: ჭიქა კეფირი 1%, ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი და ჯანჯაფილი, მწიკვი წითელი წიწაკა. ყველა ინგრედიენტი შეიძლება აურიოთ კოვზით ან დააბლენდეროთ ბლენდერით. სასმელი მზად არის დასალევად. კოქტეილი იდეალურია ღამით დასალევად.

გამწმენდი კოქტეილი ნიახურით

შემადგენლობა: ნიახურის ღერო, 1 ვაშლი, 1 მსხალი,¼ ნაწილი კიტრი, ისპანახის ფოთლები. ყველა ინგრედიენტი გაატარეთ წვენსაწურში, აურიეთ, სურვილისამებრ დაამატეთ ყინული. რეკომენდებულია დილით მოხმარებისთვის.

ტოპ 5 საუკეთესო ცხიმისმწველი გოგონებისთვის

№1 ლიპო 6

Lipo 6 არის ყველაზე ეფექტური და ნაზი ცხიმების დამწველი ქალებისთვის, წარმოებული Nutrex-ის მიერ. სპორტსმენების არჩევანი და მრავალი წლის განმავლობაში წონის დაკლების მსურველები. არის თერმოგენური, შეიცავს სინეფრინს (ეფედრინის შემცვლელი), იოჰიმბინს, რიგიდულის აკაცია 95%- ასტიმულირებს ადრენალინის გამომუშავებას, თანსინთეტიკურიგუგულსტერონი, კოფეინი, ტირამინი, გორდინი, ჟელატინი, სეზამის ხის ზეთი. ყველა ინგრედიენტი ხელს უწყობს ცხიმების წვას.

No2 მეთილდრენი 25

Thermogenic, წარმოებული Cloma Pharma. შეიცავს ეკა კომპლექსიარის ეფედრას ექსტრაქტის, კოფეინის და ასპირინის კომბინაცია. გამოყენებამდე ყურადღება მიაქციეთ უკუჩვენებებს. გვერდითი მოვლენების განვითარების შემთხვევაში, პრეპარატი უნდა შეწყდეს.

ცხიმისმწველი დამზადებულია SAN-ის მიერ. აქვს თერმოგენული ეფექტი.

თერმოგენული ეფექტის მქონე პრეპარატი BSN კომპანიისგან.

№5 L-კარნიტინი

ყველაზე გაყიდვადი და ქალთა არჩევანი იყო L-carnitine ჯიშები Weider-ისგან. არ შეიცავს უკუჩვენებებს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ეს დანამატი ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ასრულებთ ფიზიკურ აქტივობას.

ცხიმების დამწვრობის მიღების წესები

ხელოვნური ცხიმების დამწვრობა დანამატების სახით აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. ფრთხილად იყავით და გამოყენებამდე წაიკითხეთ ინსტრუქციები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენაა აგზნებადობა და უძილობა, ამიტომ უმჯობესია პრეპარატის მიღება დილით ან ვარჯიშის წინ. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ იგი საღამოს. თუ გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა არითმია, კუჭ-ნაწლავის დისფუნქცია და სხვა მოვლენები, შეწყვიტეთ პრეპარატი. ცხიმისმწველი მიიღება არა უმეტეს ერთი თვის განმავლობაში, საჭიროების შემთხვევაში, ორკვირიანი დასვენების შემდეგ კურსი შეიძლება განმეორდეს. Thermogenics კარგად მუშაობს L-კარნიტინთან. შეგიძლიათ მიიღოთ თერმოგენიკი დილით, ხოლო L-კარნიტინი ვარჯიშის წინ.

ჭარბი წონის დაკლება ადვილი საქმე არ არის. ზოგს გრძელვადიანი დიეტებით იღლება თავს, ზოგს უყვარს ფიტნეს კლუბში ყოველდღე სიარული, ზოგს კი ქირურგიას მიმართავს. თუ ეს ყველაფერი არ მოგწონთ და ზედმეტი კილოგრამები უბრალოდ არ გინდათ დაგემშვიდობოთ, შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ წონის დაკლების მარტივი და საიმედო მეთოდი: ჩართეთ თქვენს დიეტაში ცხიმების დამწვარი საკვები.

ასეთი დიეტის მოქმედების პრინციპი საკმაოდ მარტივია. ადამიანი ჭამს ცხიმისმწველებს - საკვებს, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს, მაგნიუმს, მეთიონინს, ტაურინს და იოდს. ელემენტების ეს ნაკრები იწვევს ჰორმონების აქტიურ წარმოებას, მათ შორის ზრდის ჰორმონს, რომელიც მთელ ცხიმის რეზერვს მიმართავს თმისა და ფრჩხილების ზრდას, ასევე უჯრედების დაყოფას. ეს არ აძლევს საშუალებას ცხიმებს ორგანიზმში დარჩეს და პრობლემურ ადგილებში დასახლდნენ.

რა საკვები წვავს ცხიმს?

რომელი საკვები გეხმარებათ ერთი ან ორი ზომის დაკარგვაში? ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ეს არ არის ეგზოტიკური მცენარეები, რომელთა ექსტრაქტებს ასე პოპულარულად ემატება დიეტური დანამატები, ან საეჭვო გემოს მქონე ხალხური საშუალებები. ყველაზე ეფექტური ცხიმების დამწვრობა შეგიძლიათ იპოვოთ ნებისმიერი დიასახლისის მაცივარში! მაშ რა საკვები წვავს ცხიმს?

პირველი პრიზი კატეგორიაში "საუკეთესო ცხიმების დამწვრობა" შეიძლება დამაჯერებლად მიენიჭოს ჯანჯაფილს. მისი დამატება შესაძლებელია სხვადასხვა კერძებში, როგორც სუნელი, მიირთვით პიკელებული და ასევე ჩაის დამატება. ჯანჯაფილი წვავს ცხიმებს ჯინჯეროლის შემცველობისა და ეთერზეთების წყალობით, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას.

მწვანე ჩაი ასევე ითვლება ერთ-ერთ საუკეთესო ცხიმის დამწვრობად. ეს სასმელი არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას, აქვეითებს მადას და ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების მოხმარებას. დღეში რამდენიმე ფინჯანი ჩაის დალევა, ზომიერ ვარჯიშთან ერთად, დაგეხმარებათ რამდენიმე კვირაში რამდენიმე ზედმეტი ფუნტის მოცილებაში.

ხახვი და ნიორი არის საკვები, რომელიც ორგანიზმში ცხიმს წვავს ფიზიკურ შრომაზე უარესად. ისინი გავლენას ახდენენ ჰიპოთალამუსზე და ამცირებენ შიმშილს. რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა მიირთვათ ნიორი და ხახვი გონივრული რაოდენობით. კარგად აკეთებს საქმეს.

ხილი, რომელიც წვავს ცხიმს

გსურთ რაიმე უფრო გემრიელი? მიირთვით ხილი, რომელიც წვავს ცხიმს! ჯანსაღი პროდუქტები შეიძლება გემრიელიც იყოს, ორმაგი სარგებელი აშკარაა. ეს განცხადება სრულად ეხება ცხიმების წვის წონის დაკარგვის პროდუქტებს. შევეცადოთ გაერკვნენ, რომელი ხილი წვავს ცხიმს.

უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ციტრუსოვანი ხილი: მანდარინი, ფორთოხალი და გრეიფრუტი არის შესანიშნავი ცხიმისმწველი; სახლში შეგიძლიათ გააკეთოთ ახლად გამოწურული წვენი, ხილის სალათი მათგან, ან უბრალოდ მიირთვათ რამდენიმე მანდარინი. ყველა ციტრუსოვანი ხილი შეიცავს უამრავ C ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას და ამავდროულად ამცირებს მადას. ისინი შედის იმ პროდუქტების სიაში, რომლებიც ხელს უწყობენ.

ანანასი ასევე წვავს ცხიმს. ეს ხილი შეიცავს ბრომელინს, რომელიც შედის წონის დაკლების ბევრ მედიკამენტში. ანანასი ხელს უწყობს შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლას, ასევე საჭმლის მონელებას (თევზი, ხორცი, პარკოსნები და რძის პროდუქტები), მნიშვნელოვნად აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას.

რა თქმა უნდა, წონის დაკლება კილოგრამი ანანასის ჭამით და მწვანე ჩაის დალევით არც ისე ადვილია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ ზომიერება ყველაფერში. თქვენ არ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება რომელიმე პროდუქტზე; ბევრად უფრო დიდი ეფექტის მიღება შეგიძლიათ, თუ თქვენს დიეტაში ერთდროულად რამდენიმე ცხიმის დამწვრობის ჩართვას შეძლებთ. მეორეც, ნუ უგულებელყოფთ ფიზიკურ აქტივობას. ცხიმების დამწვარი პროდუქტები ფიტნესთან ან თუნდაც რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ სასურველ მიზანს ბევრად უფრო სწრაფად. მესამე, ზოგიერთი პროდუქტი უკეთესია მამაკაცებისთვის, ზოგი კი ქალებისთვის.

ცხიმების დამწვრობა მამაკაცებისთვის

ცხიმების ეფექტური დამწვრობა მამაკაცებისთვის არის ცილებით მდიდარი, მაგრამ ამავე დროს ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის საკვები. ასეთი დიეტის დაცვა საშუალებას გაძლევთ გაანადგუროთ ზედმეტი ცხიმი კუნთების მასის დარღვევის გარეშე. მამაკაცებს რეკომენდებულია ცხიმების დამწვარი საკვების მიღება ცილოვან საკვებთან ერთად: კოჭა, ხახვი, ნიორი, მწვანე ჩაი და ასევე დალიოთ ბევრი წყალი.

ცხიმების დამწვრობა ქალებისთვის

ქალებისთვის, მათი მეტაბოლიზმის მახასიათებლებიდან გამომდინარე, აქცენტი ცილოვან საკვებზე არც ისე მნიშვნელოვანია. რეკომენდებულია ბოსტნეულის, ხილის, მწვანე ჩაის დალევა. ქალებისთვის ცხიმის დამწვრობის საუკეთესო საშუალებაა ჯანჯაფილი, ანანასი და გრეიფრუტი. გასაკვირია, რომ სწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ თქვენი საყვარელი საკვების მიტოვების გარეშე.

რა თქმა უნდა, ცხიმის დამწვარი საკვების ჩამონათვალი არ შემოიფარგლება ზემოთ მოყვანილი სიით, კიდევ ბევრია. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ თქვენ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ ცხიმისმწველი წონის დაკლებისთვის, უნდა შექმნათ დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს რამდენიმე ცხიმის დამწვარს და ვიტამინებითა და ცილებით მდიდარ საკვებს. ამ შემთხვევაში სასურველ ეფექტს და მეგობრების გაოცებას რამდენიმე ზომით განახლებული გარდერობით გაცილებით სწრაფად შეძლებთ და რაც მთავარია, ჯანმრთელობას არ დააზარალებს. ამის შემოწმება არ იქნება ცუდი.

ნეგატიური კალორიების ცხიმისმწველი საკვები, სია

ამ ტიპის საკვები მოიცავს ისეთ საკვებს, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმს მისცეს ნაკლები ენერგია, ვიდრე დახარჯავს მათ მოსანელებლად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჭარბი ცხიმის წვა ამ შემთხვევაში მოხდება ორგანიზმში შემავალი საკვების მთლიანი კალორიული შემცველობის შემცირებით.

- ეს არის კერძი ან სასმელი, რომელიც შედგება ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლის სტიმულირების პროდუქტებისგან. ხელნაკეთი ცხიმების დამწვარი, რა თქმა უნდა, შეიძლება დამზადდეს კოფეინის, სინეფრინისა და იოჰიმბინისგან, მაგრამ თავად წამლის დამზადება აზრი არ აქვს, მზა სპორტული კვების ყიდვა ბევრად უფრო ადვილია და ალბათ უფრო იაფიც კი, ასე რომ, ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ. ისაუბრეთ ჩვეულებრივი პროდუქტებისგან ცხიმების დამწვრობის რეცეპტებზე. დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ ყველა დანამატი არის დანამატი, რომ მათ შეუძლიათ მხოლოდ ამა თუ იმ მიზნის მიღწევაში დახმარება. რაც შეეხება ცხიმების წვას, საფუძველია დიეტა და ვარჯიში, რადგან ცხიმის გამოყენება ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც კალორიების ბალანსი უარყოფითია. წონის დასაკლებად, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ, რომ ენერგიის დახარჯვა აღემატებოდეს მის მიღებას ორგანიზმში საკვების საშუალებით!

მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისთვის უნდა იქნას გამოყენებული ხელნაკეთი ცხიმის დამწვარი, რადგან გრძელვადიანი კალორიული დეფიციტის დროს მეტაბოლიზმი შეიძლება შენელდეს. სახლში ცხიმების დამწვრობის თითქმის ყველა რეცეპტი შეიცავს აფროდიზიაკებს. არსებითად, აფროდიზიაკები არის საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ტესტოსტერონის სეკრეციას. ასეა თუ ისე, ნებისმიერი ასეთი კერძი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა „გაშრობის“ დროს, რადგან დიეტით ორგანიზმს დეჰიდრატაციას უკეთებთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ხელნაკეთი ცხიმების დამწვრობა ახდენს სხეულის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, ანეიტრალებს დაბალკალორიული დიეტის უარყოფით შედეგებს. თუ თქვენ გაინტერესებთ წონის დაკლების უფრო აგრესიული საშუალებები, მაშინ უნდა შეიძინოთ ცხიმის დამწვრობა სპორტული კვების ან ფარმაცევტული პრეპარატების სახით.

ხელნაკეთი ცხიმების დამწვრობის რეცეპტები

სასი
ინგრედიენტები: 2 ლიტრი სუფთა წყალი გაზებისა და მინერალების გარეშე, ერთი ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი, ახალი კიტრი, ლიმონი და 10-12 ახალი პიტნის ფოთოლი.
1) კიტრი უნდა გაიწმინდოს და გაითვალისწინეთ, რომ თუ ზამთარში ცხიმისმწველს ამზადებთ, საკმაოდ სქელი ფენა მოაჭერით, ზაფხულში კი შეგიძლიათ უფრო პატარა ფენა, რადგან "ზამთრის" კიტრი შეიცავს ბევრ მავნე ნივთიერებას. გახეხილი კიტრი დავჭრათ მრგვალად.
2) ლიმონი კარგად გარეცხეთ და დაჭერით თხელ წრეებად, რათა უფრო სწრაფად გამოუშვას წვენი წყალში.
3) ლიმონი, პიტნა და კიტრი მოათავსეთ წყალში და შედგით მაცივარში 10 საათით.
ხელნაკეთი ცხიმების დამწვარი "სასი" მზად არის! ახლა თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ 2 ლიტრი ამ სითხე დღეში.

კეფირი ცხიმის დამწვარი
ინგრედიენტები: ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი, ნახევარი ჩაის კოვზი კოჭა, 250 გრ უცხიმო კეფირი, მწიკვი წითელი დაფქული წიწაკა.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დალიეთ სასმელი, რეკომენდებულია მისი დალევა ძილის წინ, რადგან ძილის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს მეტ ენერგიას და ხდება ორგანული ქსოვილის აქტიური რესინთეზი, რაც საჭიროებს რესურსებს, ამიტომ ორგანიზმს ამ დროს ყველაზე მეტად ცხიმების დაშლაში ეხმარება. ეფექტური.

გრეიფრუტი – ეს ხილი ხელს უწყობს ცხიმების წვას, რასაც არაერთი ექსპერიმენტი ადასტურებს, თუმცა ეს თეორიით ჯერ არ არის დასაბუთებული. მეცნიერები თვლიან, რომ გრეიფრუტის ეფექტის ყველაზე დამაჯერებელი ახსნა არის ინსულინის მოქმედების დაბლოკვის უნარი. ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორც არ უნდა იყოს, ექსპერიმენტულად დადასტურდა, რომ რაციონში გრეიფრუტის ჩართვით შეგიძლიათ თვეში 2-5 კგ ჭარბი წონა „გადააგდოთ“.

ვაშლი - ეს ხილი შეიცავს პოლიფენოლებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ კანქვეშა ცხიმის დაგროვებაზე წელის არეში, რაც კიდევ ერთხელ დადასტურდა ექსპერიმენტულად. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პოლიფენოლები ასევე უზრუნველყოფენ ძალის და გამძლეობის მნიშვნელოვან მატებას, ამიტომ ვარჯიშის დაწყებამდე რეკომენდებულია 2-3 ვაშლის მირთმევა, რაც დამატებით ძალას მოგცემთ. როგორც თავად გესმით, დამატებითი სიძლიერე ნიშნავს ენერგიის დამატებით ხარჯვას და მხოლოდ ეს დააჩქარებს ცხიმების წვას.

თხილი - ეს პროდუქტი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სახლის ცხიმების დამწვრობა, როგორც უჯერი ცხიმოვანი მჟავების და ცილების წყარო. გარდა ამისა, ნიგოზი აფროდიზიაკია, ანუ თხილის ჭამით ასტიმულირებთ ტესტოსტერონის გამოყოფას და რაც მეტია ტესტოსტერონი, მით უფრო სწრაფად და ხალისით გამოიყენებს ორგანიზმი ჭარბ წონას. მნიშვნელოვანია მიირთვათ თხილი 40გრ-ით, ამ რაოდენობის გადამეტების გარეშე!

Მწვანე ჩაი არის კოფეინისა და ეპიგალოკატექინების შესანიშნავი წყარო, რომელიც ანეიტრალებს ფერმენტების ეფექტს, რომლებიც ბლოკავს ცხიმების წვას. ცხადია, რომ ეს სასმელი გამამხნევებელია, ამიტომ უმჯობესია მისი დალევა ვარჯიშის დროს, თუმცა ცივი დალევა მოგიწევთ. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ თქვენს დიეტაში მწვანე ჩაის რაოდენობა არ ამცირებს წყლის საჭიროებას.

წყალი - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი კვებითი ელემენტი "გაშრობის" დროს, შეიძლება ითქვას, რომ ის არის მთავარი ცხიმისმწველი სახლის პირობებში. დასკვნა ის არის, რომ ძალიან ხშირად ადამიანებს აქვთ წყალ-მარილის ბალანსი დარღვეული, რაც ჭარბი წონის მიზეზია. უფრო სწორად, ადამიანებს არ აქვთ ცხიმი, აქვთ შეშუპება, რომელიც დიეტით არ მოიხსნება, მათი მოცილება შესაძლებელია მხოლოდ წყალ-მარილის ბალანსის დაბალანსებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, დალიეთ 2-2,5 ლიტრი წყალი დღეში!

ხშირად ადამიანები მაქსიმალურად ცდილობენ, ებრძოლონ ცხიმოვან ფენებს. ამ რთულ პროცესში საუკეთესო დამხმარეები არიან კომპეტენტური კვების სისტემა, ფიზიკური აქტივობა და სასმელის სწორი რეჟიმი. თუმცა, არსებობს გზა, რომ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა ხელნაკეთი ცხიმების დამწვრობის მომზადებით, რაც მოგცემთ საშუალებას მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი.

პროდუქტები, რომლებიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში

სპორტული კვების მაღაზიებში შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური წამლები, რომელთა გამოყენება ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, მაგრამ "ქიმიის" მოწინააღმდეგეებს შეუძლიათ სახლში ცხიმის დამწვარი მოამზადონ, რაც წარმოებული ეფექტის დონის მიხედვით არ იქნება უარესი, ვიდრე პროფესიონალური პროდუქტები. საუკეთესო ხელნაკეთი პროდუქტები ცხიმების წვის დასაჩქარებლად:

• წყალი ნულოვანი კალორიაა.
• უცხიმო რძე. მასში შემავალი პროტეინის გამო, ორგანიზმი გამოიყენებს საკუთარ კალორიებს მის დასამუშავებლად.
• გრეიფრუტი. ეს ხილი შეამცირებს ინსულინის დონეს. ციტრუსის ხილის ნაწილი შეიძლება მიირთვათ დილით მთავარ კერძთან ერთად.
• სხვადასხვა სახის სანელებლები ხელს შეუწყობს სისხლის დაჩქარებას, ასევე გაზრდის ოფლიანობას და გულისცემას.
• მჟავე ხილი. ისინი გაჯერებენ ორგანიზმს ვიტამინებითა და ბოჭკოებით, გარდა ამისა, მათი კალორიული შემცველობა ძალიან დაბალია.

სიმართლე ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობის შესახებ

სანამ ხელნაკეთი ცხიმების დამწვრობას გააკეთებთ, უნდა ჩამოაყალიბოთ სწორი დამოკიდებულება ამ ტიპის დანამატის მიმართ. მათგან გასაოცარ შედეგებს არ უნდა ელოდოთ. წონის დაკლებისთვის ცხიმების დამწვრებზე დადებული დიდი იმედები აიძულებს ადამიანს არაკეთილსინდისიერი იყოს კვების და ვარჯიშის სისტემის მიმართ და ეს, თავის მხრივ, სრულიად საპირისპირო ეფექტს მოიტანს. ძირითადად, ცხიმების დამწვრობის ბუნებრივ კატალიზატორებს აქვთ შემდეგი ეფექტი სხეულზე:

• მადის დაქვეითება;
• ჭარბი სითხის მოშორება;
• ლიპიდური დაშლის პროცესების გაძლიერება.

შესაძლო უკუჩვენებები

ადვილია საკუთარი ცხიმების დამწვრობის დამზადება, მაგრამ სანამ დაიწყებთ მათ მიღებას, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ტრენერთან ან ექიმს.

Მნიშვნელოვანი! ექიმთან კონსულტაციას მოითხოვს არა იმდენად ცხიმების დამწვრობა, არამედ ზოგადად წონის დაკლების პროცესის ორგანიზება.

აქ არის შემთხვევები, როდესაც თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება:

• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დიაგნოსტირებული ანთებითი და წყლულოვანი დაავადებები;
• ექსკრეციული ტრაქტის და რეპროდუქციული სისტემის დაავადებები მწვავე ფორმებში, შარდსასქესო სისტემის პრობლემები;
• ალერგია ზოგიერთ კომპონენტზე, როგორიცაა კივი, ანანასი, დარიჩინი და ა.შ.

ცხიმის დამწვრობის მარტივი და ხელმისაწვდომი რეცეპტები

ჭარბი წონის მარტივად და სწრაფად მოსაშორებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური პროდუქტების თვისებები.

ნიახურის წვნიანი

მისი მომზადება ერთ-ერთი ყველაზე მარტივია, ეფექტურობა კი ერთ-ერთი ყველაზე მაღალი. მიიღეთ:

• ½ ნიახურის ყუნწი;
• 150 გ მისი ფოთლები;
• 3 ცალი ტკბილი წიწაკა და პომიდორი;
• ½ ლ. პომიდვრის წვენი;
• კომბოსტოს პატარა თავი.

შეურიეთ ყველა მყარი ინგრედიენტი ჩოპერში, შეავსეთ ისინი წვენით და გააგზავნეთ ცეცხლზე. როგორც კი კერძი ადუღდება, გამორთეთ ტემპერატურა და დაივიწყეთ 30 წუთით. უმჯობესია წვნიანი მიირთვათ გაცივებული და შეინახოთ არა უმეტეს 3 დღისა.

ვაშლისა და ჯანჯაფილის რეცეპტი

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ძლიერი ბუნებრივი ცხიმისმწველი საკუთარი ხელით შემდეგნაირად:

• 12 წითელი ვაშლი;
• საშუალო ჯანჯაფილის ფესვი;
• რამდენიმე ლიმონი;
• დარიჩინის ჯოხი;
• თაფლი სიტკბოსათვის;
• 5 ლიტრი წყალი.

გათალეთ ჯანჯაფილი, დაჭერით ნაჭრებად და მოათავსეთ ქვაბში. ვაშლი დავჭრათ, ლიმონს მოვაცილოთ ცედრა და დავამატოთ კოჭას. დარიჩინი მოათავსეთ კონტეინერში, დაამატეთ წყალი და სასმელი მიიყვანეთ ადუღებამდე. ადუღეთ რამდენიმე წუთი, გადმოდგით ჭურჭელი ცეცხლიდან და გადაწურეთ სითხე. ჩაასხით თაფლი და მიირთვით ცხიმისმწველი სასმელი წარმოუდგენელი არომატით.

ჯანჯაფილი + დარიჩინი + კეფირი

იმისთვის, რომ ღამით ცხიმის წვა არ შენელდეს, შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ს/კ ძილის წინ. კოვზი დარიჩინი და ს.კ. კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილი. გამოყენებამდე ჯანჯაფილი უნდა გაცხელდეს, დაუმატოთ სხვა ინგრედიენტები და გემოვნებისთვის დაამატეთ მწიკვი წითელი ცხარე წიწაკა.

მოცვი და პომიდორი

ცხიმების დამწვრობის კიდევ ერთი ეფექტური ხალხური რეცეპტი მოიცავს პომიდვრის და მოცვის გამოყენებას. ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს ორი კომპონენტი სრულიად შეუთავსებელია, მაგრამ სინამდვილეში, როდესაც ისინი შერწყმულია, ისინი შესანიშნავ შედეგს იძლევა. მიიღეთ ნახევარი პომიდორი, პატარა კოვზი თაფლი და ½ ჭიქა ჯანსაღი მოცვი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერით და დალიეთ ჯანსაღი სმუზი დაძაბული ვარჯიშის წინ.

გრეიფრუტისა და ანანასის კოქტეილი

ხელნაკეთი ცხიმების დამწვრობის ეს რეცეპტი მოითხოვს, რომ გქონდეთ შემდეგი კომპონენტები 1 პორციისთვის:

• ანანასის 4 რგოლი (ახალი, გახეხილი);
• ¼ ახალი გრეიფრუტი;
• 40 მლ ქოქოსის ზეთი;
• 40 გ გოგრის თესლი;
• 300 მლ უცხიმო კეფირი.

გააცალეთ გრეიფრუტი კანიდან, თეთრი გარსებიდან და თესლიდან. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და გახეხეთ.

სასის წყალი

ასეთი ორიგინალური სახელწოდების წყალი იდეალური ვარიანტია ქალებისთვის წონის დასაკლებად. მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• რამდენიმე ლიტრი წყალი;
• გახეხილი ჯანჯაფილის პატარა კოვზი;
• კიტრი;
• პიტნის თაიგული.

კიტრი დავჭრათ ნაჭრებად და შევურიოთ ყველა ინგრედიენტი მინის დეკანტერში. მიღებული სასმელი შედგით მაცივარში ღამით.

დაბალანსებული მამაკაცის ცხიმის წვის სასმელის რეცეპტი

ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა მამაკაცებისთვის უნდა იყოს ადვილად მოსამზადებელი და მაქსიმალურად ეფექტური. განსაკუთრებით კაცობრიობის ძლიერი ნახევრისთვის, შემდეგი არის ძალიან მარტივი კოქტეილი. 1 ჩ.კ თაფლი + დარიჩინის ჯოხი + 1 ჩ.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი + ჭიქა წყალი. ყველაფერი აურიეთ ბლენდერში.

დნება წყალი - ქალის ცხიმის დამწვარი

რეცეპტი შესაფერისია ქალების წონის დაკლებისთვის, რადგან მისი მომზადება ცოტა უფრო რთულია, ამიტომ მამაკაცები მას ხშირად უგულებელყოფენ.

• 1 გრეიფრუტი;
• 3 ჩ.კ დაფქული ყავა;
• ნახევარი პატარა კოვზი ჩილის წიწაკა;
• ერთი მუჭა გოგრის თესლი;
• 1 ს.კ. ჟენშენის ნაყენები;
• ½ დნება წყალი.

ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში დაასხით პიურე, ჯერ თესლი და გრეიფრუტი ამოიღეთ.

Მნიშვნელოვანი! აუცილებლად გამოიყენეთ გამდნარი წყალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყავა არ დაიშლება.

მიღებული პროდუქტი დალიეთ ვარჯიშის დაწყებამდე 30 წუთით ადრე.

კოსმეტიკა ცხიმის წვისთვის

განვიხილოთ ბუნებრივი კოსმეტიკური საშუალებების თვისებები მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად. წონის დაკლებისთვის სხეულის მოვლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ფორმაა აბანოები.

ბანაობის თავისებურებები

აუცილებელია სიფრთხილის ზომები, რადგან პროცედურა ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს და აჩქარებს მეტაბოლიზმს:

• პროცედურა უნდა ჩატარდეს მკაცრად ინსტრუქციის მიხედვით, წყალში გატარებული დროის დაკვირვებით;
• აუცილებელია წელამდე წყალში ყოფნა, გულის არეს ზემოქმედების გარეშე;
• თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა აბაზანის დასრულების შემდეგ;
• კრიტიკულ დღეებში ასეთი ცურვა კატეგორიულად აკრძალულია.

ცხიმის წვის აბაზანების ძირითადი ვარიანტები

აბაზანა არა მხოლოდ დასვენების, არამედ წონის დაკლების შესანიშნავი საშუალებაა.

• მდოგვი. გახსენით ჭიქა მშრალი მდოგვის ფხვნილი კონტეინერში თბილი წყლით და ჩაასხით აბაზანაში. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 39 გრადუსი. არ მიირთვათ აბაზანამდე 30 წუთის განმავლობაში და დადექით წყალში 10 წუთის განმავლობაში, მკაცრად წელის სიღრმემდე.

• კლეოპატრას აბანო. 100 გრ თაფლი გაათბეთ ლიტრ წყალში. შეურიეთ ½ ჭიქა მარილი და იგივე რაოდენობის არაჟანი. შეიზილეთ სხეული ამ ნარევით და იარეთ 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ შხაპის ქვეშ, შემდეგ მიიღეთ რძით აბაზანა შეუზღუდავი დროით.

• სოდა. 200 გრ სოდა + 300 გრ მარილი. ჩაასხით 40 გრადუსიან აბაზანაში. პროცედურამდე 2 საათით ადრე არაფერი ჭამოთ. თქვენი ჯანმრთელობის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ გაიაროთ პროცედურა 5-10 წუთის განმავლობაში. დასრულების შემდეგ, თქვენ უნდა შემოიხვიოთ საბანში და 40 წუთის განმავლობაში იოფლიანოთ.

ახლა თქვენ იცით, წონის დაკლების პროცესის დასაჩქარებლად, თქვენ არ გჭირდებათ სპორტულ მაღაზიაში წასვლა ქიმიკატების კიდევ ერთი დოზით. ნატურალური გემრიელი კოქტეილები, ჯანსაღი კერძები და ცხელი აბაზანები დაგეხმარებათ.

ვიდეო: რა ვჭამოთ წონის დასაკლებად?

სიტყვა „ცხიმის დამწვარი“ ყველა ქალზე ჯადოსნურ გავლენას ახდენს - სურათი მაშინვე ჩნდება წარმოსახვაში - თქვენ არაფერს აკეთებთ, უბრალოდ იყენებთ გარკვეულ პროდუქტს და იკლებთ წონას სწრაფად, ეფექტურად და უპრობლემოდ. დიახ, ასეთი ცხიმისმწველი სახლში ყველას ოცნებაა. მხოლოდ წარმოსახვის სურათია ძალიან შორს სიმართლისგან.

ცხიმის დამწვრობის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს - სინთეზური და ბუნებრივი. პირველებს იყენებენ სპორტსმენები. სინთეზური პროდუქტი ასე მუშაობს: ის აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას ცხიმის ენერგიად გარდაქმნის მიზნით.

და ინტენსიური ვარჯიშით, სპორტსმენები ხარჯავენ მიღებულ ენერგიას. თუ დივანზე იწექით და ოცნებობთ, რომ ასეთი პროდუქტი დამოუკიდებლად გაუმკლავდება ცხიმოვან დეპოზიტებს, არსებობს ყველა გვერდითი ეფექტის გაცნობის და თქვენი ჯანმრთელობის გაუარესების რისკი.

მაგრამ ბუნებრივი ცხიმების დამწვრობა არის ნამდვილი ღვთაებრივი ნიჭი წონის დაკარგვის ქალებისთვის. ეს მოიცავს პროდუქციის ორ ჯგუფს. პირველი არის დაბალკალორიული საკვები, რომლის მონელებისთვის ორგანიზმი გაცილებით მეტ ენერგიას ხარჯავს, ვიდრე თავად პროდუქტისგან იღებს.

მეორე არის კერძები, რომლებიც აძლიერებენ ნივთიერებათა ცვლას, არ აძლევენ კალორიების შენახვას, რაც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს გამოიყენოს ცხიმის ძველი რეზერვები. ეს ცხიმების დამწვრობა დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და გახდეთ საიმედო ასისტენტი სახლში წონის დაკლების პროცესში.

ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ყველაზე ხელმისაწვდომი „მებრძოლები“ ​​ბოსტნეული და ხილია. ისინი უნდა იყოს ჩართული თქვენს დიეტაში და განსაკუთრებით ძირითად კვებას შორის საჭმელში, თუ გსურთ წონაში დაკლება. რა თქმა უნდა, ყველა ბოსტნეულს და ხილს არ აქვს უნარი გააძლიეროს ნივთიერებათა ცვლა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება.

ხუთ პროდუქტს აქვს ეს ძლიერი ეფექტი:

1. კომბოსტო- ნაცნობი და მარტივი პროდუქტი, რომელიც დაბალკალორიულია, მაგრამ მაღალი ბოჭკოებით. რის გამოც თქვენი სხეული სავსე იქნება. კომბოსტოს ყველაზე ჯანსაღი სახეობებია თეთრი კომბოსტო, ბროკოლი და ზღვის კომბოსტო.
2. ნიახური– ამ ბოსტნეულის ყოველდღიური გამოყენებით მეტაბოლური პროცესი უფრო ეფექტური იქნება, თავად ნიახური კი შესანიშნავი ვარიანტი იქნება მსუბუქი საჭმლისთვის.
3. ყაბაყი და ყაბაყი- ნეიტრალური ბოსტნეული, რომელიც შეიძლება ყოველდღიურად დაამატოთ კერძებს. ისინი შეიცავს მინიმალურ კალორიებს და საჭმლის მონელების პროცესი უფრო სწრაფად წავა.
4. გრეიფრუტი– ყველაზე ცნობილი ხილი, რომლის მიღებაც რეკომენდებულია ნებისმიერ დიეტაში. ეს ხელნაკეთი ცხიმის დამწვარი მუშაობს, როგორც წარმოუდგენლად სწრაფი მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი. იმისათვის, რომ შეამჩნიოთ წონის დაკლების პროცესის ეფექტი, უმჯობესია ყოველი ჭამის წინ მიირთვათ ნახევარი ხილი.
5. კივი- იგივე ცხიმის წვის პროდუქტი, როგორც გრეიფრუტი. ის შეიცავს მინიმალურ კალორიებს, მაგრამ მაქსიმალურ გავლენას ახდენს საჭმლის მონელების პროცესზე.

არსებითად, ყველა ბოსტნეული, რომელიც არ არის სახამებლის შემცველი, ითვლება ცხიმის ჩინებულ დამწვრობად. რაც შეეხება ხილს, ანალოგიური ვითარებაა, თუმცა ორი პროდუქტი - ბანანი და ყურძენი აიკრძალება. მაგრამ თუ მუცლის ცხიმის „დაწვა“ გჭირდებათ, რაციონში უნდა შეიტანოთ დიდი რაოდენობით რძის პროდუქტები და ზეითუნის ზეთი.

ვიტამინი D, რომელსაც შეიცავს რძე, ყველი და იოგურტი, აქტიურად მოქმედებს ცხიმოვან უჯრედებზე. კარაქი არის ძლიერი კალორიების დამწვარი, რომელიც შეიცავს მონო-გაჯერებულ ცხიმებს. სწორედ ისინი, რაც არ უნდა უცნაურად ჩანდეს, თავს ესხმიან ცხიმოვან უჯრედებს.

თეორიიდან პრაქტიკაში

როცა წონის დაკლებას ცდილობთ, ბუნებრივია, რომ მოგინდებათ ყველა პროდუქტის ერთდროულად და დიდი რაოდენობით შერწყმა.

ასეთი უნივერსალური რეცეპტი არსებობს - ეს არის ცხიმების წვისთვის ჯანსაღი კოქტეილები, რომლებიც ხელს შეუწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, ასევე ამოიღებს ტოქსინებს და იქნება საუზმის შესანიშნავი ვარიანტი. კოქტეილების გაკეთება შეგიძლიათ სამ წუთში მარტივი, მაგრამ მართლაც ეფექტური პროდუქტებისგან.

მოდით გადავიდეთ თეორიიდან პრაქტიკაში.

რეცეპტი No1

კოქტეილი, რომელიც დააჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ზედმეტი სითხის ამოღებაში.

დაგჭირდებათ:

• 1 ახალი კიტრი;
• 1 ლიმონი;
• ჩაის კოვზი გახეხილი კოჭა;
• რამდენიმე პიტნის ფოთოლი;
• 2 ლიტრი წყალი.

გააცალეთ კიტრი და დაჭერით ნაჭრებად. ლიმონი დატოვეთ ქერქში და ასევე დაჭერით თხელ ნაჭრებად. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი წყალში და დატოვეთ მაცივარში ღამით. სინამდვილეში, ეს რეცეპტი უნივერსალურია და შეიძლება შეიცვალოს ინგრედიენტების რაოდენობით. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ეს ბოსტნეული-პიტნის წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

რეცეპტი No2

კიდევ ერთი კოქტეილი პიტნისა და ლიმონის დამატებით, რომელიც ცხიმის დამწვრობის შესანიშნავ საშუალებად ითვლება და მისი დალევა შეგიძლიათ ყოველდღე.

დაგჭირდებათ:

• 100 მლ წყალი;
• 1 გახეხილი კივი;
• 1 ცალი ლიმონი;
• 5-7 პიტნის ფოთოლი.

თუ კოქტეილის დატკბობა გჭირდებათ, შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი. ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში, რომ მიიღოთ სმუზი. ეს რეცეპტი ასევე შეიძლება შეიცვალოს და კივის ნაცვლად გამოიყენოთ ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.

რეცეპტი No3

თუ არ მოგწონთ მჟავე კოქტეილები, შემდეგი რეცეპტი გამოგადგებათ, რისთვისაც დაგჭირდებათ:

• ჩაის კოვზი თაფლი;
• დარიჩინის ჯოხი;
• ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარი;
• 250-300 მლ წყალი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში. ეს სასმელი იქნება შესანიშნავი საუზმე - გაჯერებს სხეულს და არ დააზარალებს ფიგურას.

რეცეპტი No4

ეს სმუზი ცხიმების დამწველი კარგი იქნება, განსაკუთრებით თუ ძილის წინ წასახემსებელი მოგწონთ. მისი მომზადების რეცეპტი ძალიან მარტივია.

სასმელი შედგება:

• ჩაის კოვზი დარიჩინი;
• ჩაის კოვზი ჯანჯაფილი;
• მწიკვი წითელი წიწაკა;
• 250 მლ წყალი.

ეს სასმელი უნდა დალიოთ მომზადებისთანავე. კოქტეილის პიკანტურობა დააჩქარებს მეტაბოლიზმს, დარიჩინის არომატი კი სადილის შემდეგ რაიმეს ჭამის სურვილს შეგიმცირებთ.