მსოფლიო რეკორდი ერთ წუთში თოკზე ხტომაში (გინესის წიგნიდან). მსოფლიო რეკორდი თოკზე ხტომაში წუთში (გინესის წიგნიდან) მსოფლიო რეკორდი თოკზე ხტომაში 1 წუთი
51 წლის ასაკში, სვეტლანა გოლოვაჩოვას ნიჟნეკამსკიდან შეუძლია ბევრი 20 წლის გოგონას დაწინაურება. შესანიშნავად გამოიყურება და მთელი ცხოვრება სპორტით არის დაკავებული, ახლა კი თოკზე ხტომის მსოფლიო რეკორდიც მოხსნა. 11 ათას 500 ნახტომი ერთ საათში, ბევრისთვის ამის 10%-საც კი გაუჭირდება.
სვეტლანას მთელი ცხოვრება სპორტთან არის დაკავშირებული. 23 წლის ასაკში გახდა სპორტის ოსტატი. ერთი წლის შემდეგ დედა და ინვალიდი.
ზედიზედ 16 წლის განმავლობაში დღეში სამჯერ ვვარჯიშობდი. ძალიან დიდი გულის კუნთი მქონდა. მაგრამ მშობიარობის შემდეგ შევწყვიტე ვარჯიში, დატვირთვა არ იყო და გულის კუნთი დამივარდა გულზე და დაიწყო ტაქიკარდიის განვითარება. დასვენების დროს პულსი 120 დარტყმა მქონდა, როცა ნორმა 60-80 იყო. ინვალიდი გავხდი. მეოთხე სართულზე ასვლაც კი არ შემეძლო, მახრჩობელა და სულ სველი გავხდი“, - გვიზიარებს სვეტლანა.
განვკურნე თავი სპორტით
ექიმებმა ახალგაზრდა დედას რამდენიმე ინექცია და აბები დაუნიშნეს. მაგრამ ქალმა არ დალია, გადაწყვიტა თავი მოეპყრო სპორტით და მოძრაობით.
სვეტლანასთვის მთავარია კარდიო ვარჯიში ფოტო: პირადი არქივი
მე შემეშინდა საკუთარი თავის და ჩემი შვილის. ვიფიქრე, რა დამემართება 10-15 წელიწადში, თუ ყველაფერი ასე წარიმართება? შვილს სჭირდება დედა და არა ინვალიდი. გული ამიჩქარდა, მაგრამ დავიწყე სირბილი, სულ ცოტათი და ნელ-ნელა ჩავჯექი - 5-6-10-ჯერ, მხოლოდ საკუთარი წონით. მერე ვიფიქრე, რატომ არ სცადო ხტომა თოკზე? "დავიწყე ხტუნვა ერთდროულად რამდენიმე წუთის განმავლობაში", - ამბობს რეკორდსმენი.
შედეგად, ერთ წელიწადში მან სრულად გაიგო გულის კუნთი აბების გარეშე და წელიწადნახევრის შემდეგ, იგი მთლიანად გამოჯანმრთელდა. მას შემდეგ სვეტლანა ყოველ დილით 6000 ხტომას აკეთებს და ხერხემლის ვარჯიშებს აკეთებს. დატენვას დაახლოებით ერთი საათი სჭირდება.
"გადახტა" რეკორდი
ამას მხოლოდ ჩემთვის ვაკეთებდი, ერთი აზრი მქონდა - ჯანმრთელი ვიყო, ჩანაწერზე არ მიფიქრია. მაგრამ ცოტა ხნის წინ, ცნობისმოყვარეობის გამო, აღმოვაჩინე, რომ მსოფლიო რეკორდი 9 ათას 270 ნახტომია. ჩავატარე მათემატიკა და მივხვდი, რომ ბევრად უკეთ შემეძლო! აღმოვაჩინე და შევამოწმე ჩემი თავი - 11 ათასი ნახტომი საათში! ჩემს აკადემიკოს მეგობარს ვეუბნები, რომ მსოფლიო რეკორდი დავამყარე. შემდეგ მან წაახალისა, რომ გამომესწორებინა. თავიდან არ მინდოდა, რადგან ბევრი წითელი ლენტია“, - ამბობს სვეტლანა.
ქალმა მისწერა სააგენტოს, რომელიც ჩანაწერებს აწარმოებს. მათ გაგზავნეს მთელი რიგი დოკუმენტები, რომლებიც საჭიროებდა შეგროვებას. სვეტლანამ ყველაფერი თავად გააკეთა. ვიპოვე გადამღები ჯგუფი და ექსპერტები, რომლებმაც ყველაფერი გადაიღეს და გადამოწმებისთვის მოსკოვში გავგზავნე. მალე სვეტლანას ჩანაწერის დამადასტურებელი საბუთი გაუგზავნეს, სოციალურ ქსელებში გამოაქვეყნა, საბუთი გაუგზავნა და ლიცენზიის ყიდვა სთხოვა - ჩანაწერის პატენტი.
"ეს ჩემი შვილისთვის გავაკეთე"
დავაყენე 11 ათას 500 ნახტომი. Ძალიან რთულია! ახლაც რომ ვინმემ მომცეს მილიონი, ამ რეკორდს არ დავამყარებ. მე ახლა მივხვდი რაც გავაკეთე, მე მაქვს ბატი! სულ სველი ვიყავი, ძალიან მწყუროდა, ენა პირის ღრუს მიმეკრა. მაგრამ შენელება და დალევა შეუძლებელი იყო, თორემ რეკორდს არ დავამყარებდი! – იძახის სვეტლანა.
ჩანაწერი დაფიქსირდა. ფოტო: პირადი არქივი
ამის შემდეგ რეკორდი თავად გინესის წიგნში უნდა ჩაეწერა. მაგრამ ეს სიამოვნება ძვირია - 1 მილიონი რუბლი და თათარსტანის მთავრობამ უნდა გაუმკლავდეს ამას. სვეტლანა გოლოვაჩევას თქმით, რესპუბლიკამ განიხილა მისი განცხადება, მაგრამ უარი თქვა და თანხა არ გამოუყო. მაგრამ ქალისთვის ეს არ არის მთავარი, მან შვილისთვის რეკორდი დაამყარა.
ჩემი შვილი გელენჯიკში ცხოვრობს ზღვასთან ახლოს, ბევრი ცდუნებაა. ასე რომ, მან დაიწყო ალკოჰოლის და სიგარეტის მიტაცება, ჩემთვის ეს მიუღებელია. მინდოდა დაენახა ჩემი ბედი, რათა შთააგონებინა, დაეტოვებინა ცუდი ჩვევები. სპორტსაც ეწევა – ყოველ დილით 10 კილომეტრს დარბის. მაგრამ მსურდა მისთვის ბზინვარება დამემატებინა, რომ თავი არ დაემშვიდებინა“, - იზიარებს სვეტლანა.
სხვათა შორის, სვეტლანას ქმარი საერთოდ არ არის სპორტსმენი, ისინი სრულიად განსხვავებული ხალხია, მაგრამ ის მხარს უჭერდა მეუღლეს.
მან თქვა, რომ მისთვის ის, რაც მე გავაკეთე, სრულიად არარეალური იყო. "ის ამაყობს ჩემით", - იღიმება რეკორდსმენი.
სისტემა მუშაობს
სხვათა შორის, სვეტლანა ვარჯიშის გამოცდილებას სხვებსაც უზიარებს. ის ასწავლის ფიზიკურ აღზრდას KIU-ს ნიჟნეკამსკის ფილიალში და ავარჯიშებს გოგონებს, ეხმარება მათ წონის დაკლებაში. შედეგები გასაოცარია - მინუს 60 კილოგრამი ორ წელიწადში.
ეს ყველაფერი კარდიო ვარჯიშებია, მაგრამ მათში შეყვანისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. მე არ ვვარჯიშობ შტანგით ჩემს კლიენტებთან, სიმტკიცის დატვირთვა მხოლოდ 2 კილოგრამიანი ჰანტელებია. მთავარია ხტუნვითი სამუშაო. მე არ ვასწავლი მოსწავლეებს სიგრძეზე ნახტომის გაკეთებას, მაგრამ ვსაუბრობ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და იმაზე, თუ როგორ უნდა იყვნენ ჯანმრთელები.
სვეტლანა გოლოვაჩევა თავის რეკორდზე არ ჩერდება. შემდეგი, რისთვისაც ვემზადებით, არის რუსეთის რეკორდი ორმაგ ნახტომებში 15 წამში.
ახლა რეკორდი არის 40 ნახტომი, მე უკვე ვაკეთებ 45-ს. ჯერ უნდა დავასტაბილუროთ ეს შედეგი და შევეცადოთ კიდევ უფრო გავზარდოთ ეს რიცხვი. სექტემბერში მიწვეული ვარ ორმაგი ხტომის მსოფლიო თასზე მონაწილეობის მისაღებად. მთელი ზაფხული შავი ზღვის სანაპიროზე ვივარჯიშებ და გამძლეობას ვიმატებ“, - გვიზიარებს სვეტლანა.
დოსიე "კპ"
სვეტლანა გოლოვაჩევა, 51 წლის, KIU-ს ნიჟნეკამსკის ფილიალის ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი, პირადი ტრენერი.
სიმაღლე 169 სმ, წონა 57 კგ.
დღეს მსოფლიო რეკორდი, ისევე როგორც გინესის წიგნი, ეკუთვნის იაპონელ მაგუმი სუზუკის, რომელსაც შეუძლია 30 წამში 162-ჯერ თოკზე გადახტომა, რაც წამში 5 ბრუნს აღემატება. ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში ნაჩვენებია ეს ჩანაწერი:
შემდეგ 2008 წელს ჯოლიენ კემპენეერმა შეძლო 168 ბრუნის დასრულება 30 წამში. ახლახან ვიპოვე ეს ვიდეო:
დონბასელი მაკეევკა სკოლის მოსწავლეებმა კინაღამ შეძლეს იაპონიის რეკორდის მოხსნა, მათ ალბათ დაამარცხეს კიდეც, მაგრამ ოფიციალური მონაცემები ჯერ არ არის.
თუ ავიღებთ სხვა საინტერესო ჩანაწერებს:
1999 წელს ამერიკელმა აშრიტა ფურმანმა ერთ დღეში მოახერხა 130 ათასი ხტომა თოკზე გადახტომა.
2006 წლის 12 ოქტომბერი – ნიდერლანდების 335 სკოლაში 50 000 ადამიანი (ბავშვები და დაწყებითი სკოლის მასწავლებლები) 30 წამის განმავლობაში ხტუნავდნენ თოკს.
2006 წლის 24 მარტი - ბრიტანელებმა და ირლანდიელებმა ქვეყნების 85 ადგილზე ერთდროულად გადახტეს 7632 ბავშვი 3 წუთის განმავლობაში. ეს რეკორდი გინესის რეკორდების წიგნში შევიდა. მიზანი იყო თოკზე ხტომის პოპულარიზაცია სკოლებში.
- 1 წუთში– რეკორდი ეკუთვნის ოლგა ბერბერიჩს (ფიტნეს ინსტრუქტორი, 23 წლის) მან მოახერხა არტურ აბრაამის რეკორდების მოხსნა 251 ნახტომის შედეგად.
- 3 წუთში– თოკის 494 ბრუნი
არაჩვეულებრივი რეკორდები
| 10 წმ | 128 | ალბერტ რეინერი (გბ | 19-11-1982 |
| 30 წამი (ფეხები ერთად!) | 152 | მეგუმი სუზუკი (იაპონია) | 10-9-2006 |
| 60 წმ | 425 | რობერტ კომერსი (აშშ) | 23-2-1990 |
| 10 საათი DD, რელე (მონაცვლეობით) | 165118 | 6 DDF (ბელი), 2 Oxycrew (ბელი), 4 Szombathley (Hun) | 24-2-2007 |
| ორმაგი, 1 წთ | 111 | მარტინ ლოენენი (ნეტ) | 15-2-1997 |
| სამმაგი, 1 წთ | 45 | ინეკე კვანტი (ნეტ) | 15-2-1997 |
| 1 საათი | 16107 | მიშელ ჟირუ (ფრა) | 7-4-1989 |
| 2 საათი | 23344 | Dr. იან სკორკოვსკი (ჩეხეთი) | 1986 |
| 3 საათი | 33956 | Dr. იან სკორკოვსკი (ჩეხეთი) | 1986 |
| ხანგრძლივობისთვის | 31:46:48 | ფრენკ ოლივერი (აშშ) | 27,05,1989 |
| ორი ადამიანი ერთ თოკზე, 1 წთ. | 161 | Mojm & Barton (ჩეხეთი) | 1986 |
| ორი ადამიანი ერთ თოკზე, 5 წთ. | 861 | Mojm & Barton (ჩეხეთი) | 1985 |
| 10709 | ფრენკ ოლივერი (აშშ) | 1988 | |
| ორმაგი უკან | 99 | ჟაკლინ დიუშენი (კანონი) | 1990 |
| ორმაგი ჯვრით | 2411 | კენ სოლისი (აშშ) | 1988 |
| სამმაგი | 423 | შოზო ჰამადა (იაპონია) | 1987 |
| 51 | კაცუმი სუზუკი (იაპონია) | 1975 | |
| ხუთეულები | 6 | ჰიდეიუკი ტატედა (იაპონია) | 1982 |
| Ექვსი | 1 | ნორიჰისა ტაგუჩი (იაპონია) | |
| გარბენი | 1264 | ტომ მორისი (71 წელი!) (ავს.) | 1963 |
| დროში 10 მილი | 58 წთ | ვადიველუ კარუნაკარენი (ინდოეთი) | 1990 |
| მარათონი (42კმ) | 5:19:14 | კარლოს არგუეტა (გუა) | 1985 |
| 90 ადამიანი ერთ ხტომაში | 196 | არა დაწყებითი სკოლა ტოიამაში (იაპონია) | 1984 |
| 5 წუთი ხტომა ერთდროულად | 120.115 | შვედი ხალხი; უმეტესობა დაწყებით სკოლაში | 1991 |
| თოკზე | 1250 | ვალტერ არტურო გერერო (პოლკოვნიკი) | 1995 |
საკითხი, ღირს თუ არა რეკორდებისკენ სწრაფვა, ყველა თავისთვის წყვეტს, მთავარია სპორტში სულისა და სხეულის ჰარმონიული განვითარება. ისინი მხოლოდ დამწყებთათვის აჩვენებენ, რომ შეადარონ თავიანთი შესაძლებლობები რეალურად შესაძლებელს, საკმარისია თოკზე გადახტომა.
150 000 ხტომა 24 საათში
36 წლის იაპონელმა ჰიჯიკი იკუიამამ თოკზე ხტომაში ახალი მსოფლიო რეკორდი დაამყარა. 2018 წლის 26 აგვისტოს სპორტსმენმა 24 საათში 151409 თოკზე ნახტომი შეასრულა. წინა რეკორდი, რომელიც იზაბელ ბუშმა დაამყარა, იყო 151,036 ნახტომი.
იზაბელის რეკორდის მოსახსნელად იაპონელ სპორტსმენს უნდა შეესრულებინა 6293 ნახტომი საათში (ეს არის 105 ჯერ წუთში), საშუალო სიჩქარით დაახლოებით 1,7 გადახტომა წამში. სანამ ახალი მსოფლიო რეკორდის დამყარებას ცდილობდა, ჰიჯიკიმ ვარჯიში 2017 წლის ბოლოს დაიწყო. ეს იყო ძალიან მძიმე და დამღლელი სამუშაო. სპორტსმენს ხტომების შესრულებისას 24 საათის განმავლობაში ფეხზე დგომა მოუწია.
დასაწყისისთვის, სპორტსმენმა გაზარდა თოკზე ხტუნვაში გატარებული დრო 6 საათიდან და რეკორდულ მცდელობამდე ერთი თვით ადრე გაზარდა 12 საათამდე, რითაც ავარჯიშა სხეულის გამძლეობა.
ჰიჯიკის გინესის რეკორდების კიდევ რამდენიმე ტიტული აქვს. მაგალითად, ნახტომების მაქსიმალური რაოდენობა 1 წუთში და 30 წამში სტანდარტული ხტომის ბაგირის ნაცვლად 10 მეტრიანი თოკის გამოყენებით. ასეთი რეკორდსმენი ყოვლისმომცველი სპორტსმენი უბრალოდ ცნობილი უნდა იყოს და დამსახურებულად დაიკავოს საპატიო ადგილი გინესის მსოფლიო რეკორდების წიგნის გვერდებზე.
