სახელმძღვანელო ფიზიკური კულტურისთვის. რეკომენდაციები მშობლებისთვის ფიზიკური აღზრდის შესახებ

მელნიჩუკი იუ.ვ.,

დონეცკის IOPS ფიზიკური კულტურისა და მასობრივი სპორტის დეპარტამენტის უფროსი

პროგრესული კაცობრიობის ერთ-ერთი უპირველესი პრობლემაა ჰარმონიული პიროვნების ჩამოყალიბება სულიერი, ინტელექტუალური და ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების მაღალი დონით. ეს პრობლემა განსაკუთრებით აქტუალურია საზოგადოების თანამედროვე ტენდენციების კონტექსტში. მრავალი მნიშვნელოვანი ამოცანიდან პირველ ადგილზეა სტუდენტებისა და ახალგაზრდების ჯანმრთელობა. ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობის ფაქტორი დიდწილად შემოიფარგლება სკოლაში ფიზიკური აღზრდის პროცესის ორგანიზების შინაარსითა და ხარისხით, რომელიც ორიენტირებულია ახალ მიზნებზე, რომელსაც თანამედროვე სამოქალაქო საზოგადოება ადგენს მისთვის.

სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტების შესაბამისად, ფილიალი „ფიზიკური კულტურა და ჯანმრთელობა“ წარმოდგენილია საგნებით: „ფიზიკური კულტურა“, „გაწვევამდე და ჯანმრთელობის მომზადება“, „სიცოცხლის უსაფრთხოების საფუძვლები“.

ელემენტი"ფიზიკური კულტურა" წყვეტს ფორმირების პრობლემასჯანმრთელობა, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ, სულიერ და სოციალურ კეთილდღეობას.

საგნის „ფიზიკური აღზრდა“ ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციაში ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ჰარმონიული ფიზიკური, მორალური და სოციალური განვითარების ხელშეწყობა, წარმატებული სწავლის ხელშეწყობა, ფიზიკური აღზრდის გზით თვითრეგულირების უნარების განვითარება, აგრეთვე დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაა. ჯანმრთელობა, ჯანსაღი და უსაფრთხო უნარები.გამოსახულებაცხოვრება.

სასწავლო პროცესში მიზნის მისაღწევადხორციელდებაშემდეგი ამოცანები:

Ველნესი:

დაავადებებისა და სტრესული პირობების პრევენცია ფიზიკური კულტურის საშუალებით;

ორგანიზმის გარემოსთან ადაპტაციის უნარის ფორმირება;

მოსწავლეთა ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, სწორი პოზის განვითარება, ბრტყელტერფების, მიოპიის და სხვა დაავადებების პრევენცია;

გაიზარდა გონებრივიშესრულება;

ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემუშავების უნარ-ჩვევების დაუფლებას.

საგანმანათლებლო:

ორგანიზებული და დამოუკიდებელი გაკვეთილებისთვის საჭირო ფიზიკური აღზრდის ცოდნის დაუფლება;

ოლიმპიური მოძრაობის სულიერი ფასეულობების დაუფლება (ოლიმპიური განათლება);

სასიცოცხლო საავტომობილო უნარების სწავლება;

მოძრაობების კულტურის ჩამოყალიბება, საავტომობილო გამოცდილების გამდიდრება ფიზიკური ვარჯიშებით ზოგადი განვითარებისა და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ორიენტირებით, ძირითადი სპორტის ტექნიკური მოქმედებებითა და ტექნიკით.

საგანმანათლებლო:

პატრიოტული თვითშეგნების ჩამოყალიბება;

პოზიტიური ხასიათის თვისებების აღზრდა, როგორიცაა დისციპლინირებული ქცევა, მეგობრული დამოკიდებულება ამხანაგების მიმართ, კოლექტივიზმი, ურთიერთდახმარება, პატიოსნება, პასუხისმგებლობა, გამბედაობა, დაჟინებული მიზნების მისაღწევად;

მზრუნველი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება საკუთარი და სხვისი ჯანმრთელობის, როგორც ღირებულების მიმართ;

ინდივიდის მორალური, ფიზიკური და ინტელექტუალური თვისებების ჰარმონიული შერწყმის პრინციპის განხორციელება;

ფიზიკური და სულიერი თვითგაუმჯობესების სამოტივაციო სახელმძღვანელოს ფორმირება;

ანტისოციალური ქცევის პრევენცია ფიზიკური კულტურის საშუალებით.

საგანმანათლებლო:

კონდიცირებისა და კოორდინაციის თვისებების განვითარება;

შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარება;

მსოფლმხედველობის განვითარება;

განვითარებააზროვნების უნარი, განათლების ინტეგრაციული პროცესების მეშვეობით.

Გამოყენებითი:

ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული აქტივობების პროცესში თანატოლებთან თანამშრომლობის უნარ-ჩვევებისა და შესაძლებლობების მომზადება;

საჭირო ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლებადამოუკიდებელი თამაშებისა და ფიზიკური აღზრდის აქტივობების დროს უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად.

ყველა დავალებასაგანიექვივალენტები არიან.

ახალ სასწავლო წელს, 2015/2016 წლებში, ახალი რესპუბლიკური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტების, სტანდარტული სასწავლო გეგმების შესაბამისად, საგანი „ფიზიკური აღზრდა“ განეკუთვნება უცვლელ ნაწილს და მის სწავლას 1-11 კლასებში კვირაში 3 საათი ეთმობა, ქ. სპეციალიზებული სპორტული გაკვეთილები - კვირაში 5 საათი. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი არ უნდა აღემატებოდეს 45 წუთს. მოდულური განათლების სისტემით ფიზკულტურის გაკვეთილი 45 წუთშია დაგეგმილი შრომითი მომზადების, უცხო ენის, მუსიკის, სახვითი ხელოვნების და ა.შ.

სტანდარტული სასწავლო გეგმების შესაბამისად, საგნის „ფიზიკური აღზრდის“ შესასწავლად გათვალისწინებული საათები არ არის გათვალისწინებული მოსწავლისთვის დასაშვები სწავლების მაქსიმალური დატვირთვის დადგენისას, მაგრამ აუცილებლად ფინანსდება.

დონეცკის სახალხო რესპუბლიკის კანონის „ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ“ 76-ე მუხლის თანახმად,ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სფეროში პედაგოგიურ საქმიანობას უფლება აქვთ განახორციელონ ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სპეციალიზებული საშუალო ან უმაღლესი განათლების მქონე პირები.ასევე დონეცკის სახალხო რესპუბლიკის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სფეროში რესპუბლიკური აღმასრულებელი ორგანოს მიერ დადგენილი წესით ასეთ საქმიანობაში დაშვებულნი“.

საგანმანათლებლო დაწესებულებებში სპორტდარბაზების ნაკლებობის პრობლემის გადასაჭრელად, ჩვენ გირჩევთ მოაწყოთ ადაპტირებული შენობა ფიზიკური აღზრდისთვის (ტანვარჯიში, აერობიკა, სპორტული დარბაზი და ა.შ.)

საგანში სასწავლო პროცესის ოპტიმიზაციაც შეგიძლიათ გაკვეთილების ისე ორგანიზებით, რომ სპორტდარბაზში იყოს იგივე პარალელური გაკვეთილები. ეს შესაძლებელს გახდის კლასში დაზიანებების თავიდან აცილებას, ასევე კონკურენტული მეთოდის გამოყენებას საგნის შესწავლაში დადებითი შედეგების მისაღწევად.

თანამედროვე ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი მოიცავს ინდივიდუალურ და დიფერენცირებულ მიდგომებს დატვირთვის განსაზღვრისა და სწავლების საშუალებების, ფორმებისა და მეთოდების შერჩევისას. სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტები განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებენ. სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტებისთვის, ფიზიკური აღზრდის მეშვეობით, მთავარი მიზანია ორგანოებისა და სისტემების სასიცოცხლო აქტივობის გაზრდა, კეთილდღეობის ინდივიდუალურად მდგრადი გაუმჯობესების მიღწევა. ამისათვის მოსწავლეებმა უნდა შეასრულონ ხელმისაწვდომი სავარჯიშოები მათი ნოზოლოგიისა და მაკორექტირებელი და განმავითარებელი კომპლექსების მიხედვით.

სტუდენტების განაწილება ძირითად, მოსამზადებელ და სპეციალურ ჯგუფებად ფიზიკური აღზრდის, დასვენებისა და სპორტულ ღონისძიებებში მონაწილეობისთვის ახორციელებს ექიმის მიერ მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით (ან მათი ჯანმრთელობის ცნობების საფუძველზე). ახალ სასწავლო წლამდე უნდა განხორციელდეს სპეციალური სამედიცინო ჯგუფების დაკომპლექტება1 ივნისამდე მიმდინარე წლის აპრილ-მაისში ჩატარებული სამედიცინო შემოწმების მიხედვით ასაკის, ფიზიკური ფიტნესის მაჩვენებლების, ფუნქციური მდგომარეობისა და პათოლოგიური პროცესის ხარისხის გათვალისწინებით. ბავშვთა სიები, რომლებიც მიუთითებს სამედიცინო ჯგუფის დიაგნოზზე, გადაეცემა სკოლის დირექტორს და ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებს. დირექტორი10 სექტემბრამდე წელს უნდა გასცეს ბრძანება სკოლამ შექმნას სპეციალური სამედიცინო ჯგუფი.სტუდენტებს, რომლებმაც არ ჩააბარეს სამედიცინო შემოწმება, ეკრძალებათ მონაწილეობა მიიღონ ფიზიკურ აქტივობაში აკადემიურ საგანში „ფიზიკური აღზრდა“. ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებებში სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის გაკვეთილებს ატარებს ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი, ან ადგილობრივი კლინიკის სავარჯიშო თერაპიის კაბინეტში. ამისათვის ინახება გაკვეთილზე დასწრების დღიური, რომელსაც აკონტროლებენ ფიზკულტურის მასწავლებელი, კლასის მასწავლებელი და მშობლები. ბრძანებით მტკიცდება სტუდენტების სიები, რომლებიც სხვადასხვა სამედიცინო ჯგუფში არიან განაწილებულისაგანმანათლებლო ორგანიზაცია. თითოეული მოსწავლის ფიზიკური აღზრდის სამედიცინო ჯგუფი შეტანილია საკლასო ჟურნალის „ჯანმრთელობის სიაში“. „ჯანმრთელობის მოწმობის“ მეორე ასლი, რომელიც მიუთითებს დაავადების ბუნებაზე, უნდა გადაეცეს ფიზკულტურის მასწავლებელს.

ახალი საგანმანათლებლო სტანდარტების დანერგვის მიზნით შემოქმედებითმა ჯგუფმა მოამზადა ახალი პროგრამა საგანში „ფიზიკური აღზრდა“ 1-11 კლასებისთვის.

ფიზიკური აღზრდის პროგრამა მოიცავს შემდეგ განყოფილებებს:

„ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნის საფუძვლები“ ​​(ინფორმაციული კომპონენტი);

"საავტომობილო აქტივობის მეთოდები (სპორტის სახეები, ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი) ძირითადი და ცვლადი ნაწილი"(აქტივობის კომპონენტი) .

ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნა სწავლობს უშუალოდ პრაქტიკულ მეცადინეობებზე, სავარჯიშოების, ტაქტიკური და ტექნიკური მოქმედებების დროს ან ცალ-ცალკე არა უმეტეს 2 საათისა თითოეულ თემაზე. ყოველი კვარტალის ბოლოს, კვარტალამდე, ცალკე თეორიული შეფასება უნდა მიენიჭოს.მომზადებასექცია „ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნის საფუძვლები“ ​​და განხილული თემების თეორიული მასალა.

მე-5-11 კლასებში ცოდნის შეფასება ჟურნალში ფიქსირდება ცალკე სვეტში „OZ“. ცოდნის კონტროლი შეიძლება განხორციელდეს ზეპირად ან წერილობით.

„ფიზიკური აღზრდა და ჯანმრთელობა“ დარგის ცოდნა საშუალებას აძლევს სტუდენტებს უსაფრთხოდ დაკავდნენ ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში, ასევე იხელმძღვანელონ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. თეორიული და მეთოდოლოგიური ცოდნა მოთხოვნადია სტუდენტურ ოლიმპიადებზე ფიზკულტურაში და სხვადასხვა შეჯიბრებებში.

განყოფილების „ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნის საფუძვლების“ შესწავლისას, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ბლოკნოტები გაკვეთილებზე. რვეულებში შეიძლება აისახოს მოსწავლის ჯანმრთელობის დღიური, რომელსაც ის დამოუკიდებლად ინახავს. სტუდენტების ცოდნის გასავითარებლად, თანამედროვე პედაგოგიური ტექნოლოგიები, როგორიცაა:კომპიუტერი( საინფორმაციო)საგანმანათლებლო ტექნოლოგიები,ტექნოლოგიაპროექტზე დაფუძნებული სწავლება, სასწავლო ტექნოლოგიები. თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ ფიზიკური აღზრდის სახელმძღვანელოების გამოყენების აუცილებლობას, რომელიცწარმოდგენილირეკომენდირებული ლიტერატურის სიაში, ელექტრონული ვერსიები ხელმისაწვდომია ინტერნეტ რესურსებზე.

აქტივობის კომპონენტი მოიცავს თემებს ძირითადი და ცვლადი ნაწილებიდან.

ყველა კლასში ძირითადი ნაწილი მოიცავს თემას „ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი“ (MPD) და ძირითადი სპორტის შესწავლის თემებს.

ცვლადი ნაწილი შედგება ცვალებადი სპორტული დისციპლინებისგან და ითვალისწინებს ადგილობრივ პირობებს, ბავშვების ინტერესებსა და სურვილებს, საგანმანათლებლო დაწესებულების მატერიალურ-ტექნიკურ ბაზას. ცვლად ნაწილს ირჩევს ფიზკულტურის მასწავლებელი ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით.

თემა "ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი" შესაძლებელს ხდის თვალყური ადევნოთ მოსწავლეთა ფუნქციურ მდგომარეობას და ფიზიკური ჯანმრთელობის დონეს და მოიცავს 6 ფუნქციურ ტესტს (ინდექსი): "Ruffier ტესტი", "Stange ტესტი", "Quetelet index", "Robinson index" , „შაპოვალოვას ინდექსი“, „რომბერგის ტესტი“, რომლებიც ახასიათებენ სხეულის სისტემების ფუნქციური შესაძლებლობების დონეს. ფუნქციური ტესტები ტარდება სექტემბერში, აპრილ-მაისში, სხეულის მდგომარეობის დასადგენად, ასევე ფუნქციური სისტემების განვითარების დინამიკის დასადგენად. ყველა ფუნქციური ტესტი უნდა ჩატარდეს მშვიდი პოზიციიდან ფიზიკური ვარჯიშის შესრულებამდე. ოპტიმალურია პირველი სამი გაკვეთილისთვის დიაგნოსტიკური ტესტების ორგანიზება, ბავშვების წყვილებად დაყოფა. დაუთმეთ პირველი გაკვეთილი საგნის „ფიზიკური აღზრდის“ მოთხოვნების გაცნობას და ჩაატარეთ 2 ტესტი: „სტანგ-ტესტი“ და „რომბერგის ტესტი“. მეორე გაკვეთილზე ჩაატარეთ 2 ტესტი: „Ruffier’s test“ „Quetelet Index“-ის გამოსათვლელად მესამე გაკვეთილი დაეთმობა ტესტებს „Robinson Index“, „Shapovalova Index“. მშობლების მოსაზიდად სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესახებ ცოდნის ფორმირებაში, საშინაო დავალება შეიძლება მიეცეს "Quetelet Index" და "Robinson Index". ფუნქციური ტესტების (ინდექსების) ჩატარების შემდეგ, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა ჩართოთ სკოლის ექიმი ან სკოლის ექთანი. აპრილ-მაისში დიაგნოსტიკური ტესტები ტარდება ისევე, როგორც სექტემბერში.

თემა „ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი“ ასევე გულისხმობს ფიზიკური განვითარების დონის, მოტორული შესაძლებლობებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესწავლას, ამ მიზნით 1-4 კლასებში გამოიყენება 4 სადიაგნოსტიკო ვარჯიში, 5-11 კლასებში 6 სადიაგნოსტიკო ვარჯიში გამოიყენება შესაფასებლად. სტუდენტების ფიზიკური მომზადება. სადიაგნოსტიკო ვარჯიშების საწყისი დონე აღებულია ძირითადი სპორტის შესწავლისას: ტანვარჯიში - ვარჯიში მოქნილობის, სიძლიერისთვის; სპორტული თამაშები - სავარჯიშოები სისწრაფის, სიჩქარისა და სიძლიერის თვისებებისთვის; მძლეოსნობა - ვარჯიში სიჩქარისა და გამძლეობისთვის; ტურიზმი არის ვარჯიში სიძლიერის, სიჩქარისა და სიძლიერის თვისებებისთვის, მაგრამ არა უგვიანეს ნოემბრისა. მაისის თვეში 6-ვე დიაგნოსტიკური ვარჯიში ტარდება ყოვლისმომცველად.

ჯანმრთელობის მიზეზების გამო მოსამზადებელ და სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში განაწილებული სტუდენტები ბოლო კვარტალში ასრულებენ ტესტ-ვარჯიშებს, რომლებიც არ არის აკრძალული მათი დაავადებების მიხედვით, ფიზიკური ვარჯიშის დონის დასადგენად. აღსანიშნავია, რომ პირველ კვარტალში 1 კლასის მოსწავლეებს დიაგნოზი არ უსვამენ.

ფიზიკური ვარჯიშის დონის განსაზღვრისას მასწავლებელმა უნდა გამოიყენოს შედეგების ცხრილი განვითარების დინამიკის გათვალისწინების გარეშე.

სადიაგნოსტიკო სავარჯიშოებს, გარდა დონეებისა, აქვს ქულათა შეფასების სკალა, რომელიც მასწავლებელს საშუალებას აძლევს, აპრილ-მაისში, გარდა 1-4 კლასებისა, შეაფასოს მოსწავლე.ზრდის ტემპიმისიფიზიკური ვარჯიშის ინდიკატორები. თემა „ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი“ სექტემბრის თვეში არ არის შეფასებული. თემაზე შეფასება ტარდება მაისის თვეში ფიზიკური აღზრდის შეფასების კრიტერიუმების შესაბამისად.

ახალი პროგრამის ძირითადი ნაწილი, წინა პროგრამისგან განსხვავებით, რომელიც მოიცავდა მოდულების (სპორტის) შესწავლის ცვალებადობას, შესაძლებელს ხდის ფიზიკური აღზრდის პროცესის უწყვეტობას, ერთი ასაკობრივი ჯგუფიდან მეორეზე გადასვლას და. უზრუნველყოს სოციალური ადაპტაცია (ერთი სკოლიდან მეორეში გადასვლა, მასწავლებლის შეცვლა, საშუალო და უმაღლესი პროფესიული განათლების საგანმანათლებლო ორგანიზაციებში სწავლა და ა.შ.). ეს მიდგომა უზრუნველყოფს სტუდენტების პიროვნული განვითარების აუცილებელ დონეს, მათი ჯანმრთელობის განმტკიცებას, ცოდნის დაუფლებასა და თვითგანვითარების უნარებს.

შესასწავლად საჭიროა ძირითადი თემები. ძირითადი ნაწილი მოიცავს თემებს:

1-4 კლასი - "გარე თამაშები", "ტანვარჯიში აკრობატიკის ელემენტებით", "მძლეოსნობა", "სპორტული თამაშების ძირითადი ცნებები და ელემენტები", "ცურვა" (ცურვის გაკვეთილების ჩატარების პირობების არარსებობის შემთხვევაში, საათები გადანაწილებულია სხვა ძირითადი თემების თანაბარი რაოდენობა);

5-9 კლასები - „ტანვარჯიში“, „მძლეოსნობა“, „ტურიზმი“, „სპორტული თამაშები“ (მასწავლებელს არჩევის ორი ტიპი: ფეხბურთი, ხელბურთი, კალათბურთი, ფრენბურთი, მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის გათვალისწინებით. და სტუდენტების ინტერესები);

10-11 კლასი– „ტანვარჯიში“, „მძლეოსნობა“, „ტურიზმი“, „სპორტული თამაშები“ (მასწავლებელს შეუძლია აირჩიოს 4 ტიპის ორი ტიპი: ფეხბურთი, ხელბურთი, კალათბურთი, ფრენბურთი, მოსწავლეთა მატერიალურ-ტექნიკური ბაზისა და ინტერესების გათვალისწინებით) ,,აქტიური დასვენების ორგანიზაცია“

სპორტული თამაშების შესწავლის შერჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ, რომ უნარებისა და შესაძლებლობების გასავითარებლად საჭიროა გაკვეთილების ჩატარება შერჩეულ ძირითად სპორტში მინიმუმ 3 წლის განმავლობაში.

ცვლადი თემის შესწავლა,Როდესაცწელიწადისწავლაარ შეესაბამებასასწავლო კლასი(მაგალითად, ში9 კლასიმიმდინარეობს შესწავლასაგანისაბრძოლო ხელოვნება,პირველიწელიწადისწავლა), მასწავლებელიუნდაერთი საკუთარიმორგებაშინაარსიცვლადითემებიდაკონტროლის სტანდარტები, სტუდენტების ფიზიკური ვარჯიშისა და ფსიქოლოგიური და ასაკობრივი მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ფიზიკური აღზრდის სპეციალისტებს შეუძლიათ ამ პროგრამისთვის საკუთარი ცვლადი თემების შემუშავება. ცვლადი თემების პროგრამებმა უნდა გაიარონ ექსპერტიზა, მიიღონ განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროს ბეჭედი და გამოქვეყნდეს საჯარო გამოყენებისთვის. ამრიგად, ცვლადი თემების რაოდენობა დროთა განმავლობაში უნდა გაიზარდოს.

დაწყებით სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი მიზნად ისახავს ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული აქტივობების მოტივაციის ჩამოყალიბებას და ფიზიკური თვისებების განვითარებას. დაწყებითი სკოლის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ძირითადი აქტივობა თამაშებია.

თამაშიაქტივობა, როგორც საავტომობილო უნარების სწავლისა და გაუმჯობესების საშუალებამზადყოფნადაწყებითი სკოლის მოსწავლეები არის საგანმანათლებლო პროცესის ყველაზე პროდუქტიული მიმართულება ფიზიკური აღზრდის თანამედროვე მეთოდებში. ეს გარემოება განპირობებულია იმით, რომ მცირეწლოვან ბავშვთა სხეულის ძირითადი სისტემების განვითარებისა და ფუნქციონირების თავისებურებები, უმეტესწილად, კონკრეტულად ეგუებათამაშისაქმიანობის.

1-4 კლასებში აუცილებელია ფიზკულტურის თითოეულ გაკვეთილზე მოსწავლეთა სათამაშო აქტივობების ჩართვა. ზეგამოყენებაგარე თამაშებისა და თამაშის დავალებების გაკვეთილებზე წყდება შემდეგი ამოცანები:

კოორდინაციის უნარების განვითარება (სივრცითი, დროითი და ძალის ზუსტი რეპროდუქციამოძრაობის მახასიათებლები, წონასწორობის შენარჩუნება, ცვლილებებზე სწრაფი და დროული რეაგირება, სხეულის სხვადასხვა ნაწილების ერთდროული და თანმიმდევრული მოძრაობების კოორდინაცია, მოძრაობის ტემპისა და რიტმის რეპროდუქცია) და კონდიცირება (სიჩქარე, ძალა, სიჩქარე-სიძლიერე, ზოგადი გამძლეობა). , მოქნილობა) უნარები.

კონსოლიდაციადა საავტომობილო უნარების, უნარებისა და აქტივობის ნასწავლი მეთოდების გაუმჯობესება;

თამაშები უნდა შეირჩეს შესასწავლი თემის გათვალისწინებით ნასწავლი ელემენტების გასაძლიერებლად.

თამაშების დროს ბავშვების გაზრდილი ემოციური აქტივობის გამო აუცილებელია თამაშების დროს დატვირთვის მკაცრი რეგულირება:

თამაშების ჩატარება ხანმოკლე შესვენებებით, რაც საშუალებას აძლევს მოსწავლეებს აღიდგინონ ძალები და შეამცირონ გულისცემა ოპტიმალურ მნიშვნელობებამდე (110-120 დარტყმა/წთ);

თამაშის ან ცალკეული ეპიზოდების გამეორებების რაოდენობის გაზრდა ან შემცირება;

დროის გაზრდა ან შემცირებათამაში;

მანძილების გახანგრძლივება ან შემცირება, სათამაშო ფართობის ზომა;

გუნდში მოთამაშეთა რაოდენობის გაზრდა ან შემცირება და ა.შ.

დაბრკოლებების რაოდენობის გაზრდა, გადატანილი ობიექტების წონის და რაოდენობის შემცირება ან გაზრდა.

თამაშის დროს ფიზიკური აქტივობის მონიტორინგი საჭიროაავტორივიზუალური ნიშნები: სახის კანის ფერი, სუნთქვის სიხშირე, მოძრაობების კოორდინაცია, ოფლიანობა, სახის გამომეტყველება, კეთილდღეობა.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების დროს მოსწავლეების დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია სექტემბერ-ოქტომბერში სპორტდარბაზში 1 კლასის მეცადინეობა ჩატარდეს. ამ დროს საშუალო და საშუალო სკოლა ფუნქციონირებს გარეთ, ამიტომ სპორტული დარბაზი უფასოა. I კლასის მოსწავლეებთან ერთად სპორტულ დარბაზში გაკვეთილების ჩატარება საშუალებას მისცემს უკეთ გაიცნონ ბავშვების ხასიათი და ფიზიკური შესაძლებლობები, მოხსნას ფსიქოლოგიური დაძაბულობა სკოლის მოსწავლეებში გარემომცველი სტიმულის შემცირებით და მასწავლებელს გაუადვილებს პირველკლასელთა აქტივობების გაკონტროლებას. შეზღუდული სივრცე. 1-4 კლასების მოსწავლეები ფასდებიან სიტყვიერად.

კონტროლი და ვერბალური შეფასება დაწყებითი სკოლის ასაკშივრცელდებაისე, რომ მოსწავლეს გაუღვივდეს სურვილითქვენი პირადი ფიზიკური გაუმჯობესება და თვითგამორკვევა, გაუმჯობესებული შედეგები, გაზრდილი აქტივობა, სიხარულიty ფიზიკური ვარჯიშისგან.

სასწავლო წლის 01.09-დან 01.10-მდე პერიოდში, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე სტუდენტების დატვირთვასთან ადაპტაციის მიზნით, არ მიიღება საკონტროლო საგანმანათლებლო სტანდარტები, ძირითადი თემა „ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკურად ფიტნესის მონიტორინგი“ ხორციელდება 6 ფუნქციური ტესტის საშუალებით. (ინდექსები), ხოლო კლასები არის რეკრეაციული და გამაჯანსაღებელი ხასიათის ზომიერი დატვირთვით.

გამომდინარე იქიდან, რომ ტრენინგ სესიები სავალდებულოა ყველა მოსწავლისთვის, მასზე დასწრება მოეთხოვებათ SMG და სავარჯიშო თერაპიის ჯგუფში ჯანმრთელობის მიზეზების გამო კლასიფიცირებული, ასევე დროებით გათავისუფლებული ტრენინგებისაგან საგანში "ფიზიკური აღზრდა" შეიძლება მასწავლებლის ჩართვა იმ საგანმანათლებლო აქტივობებში, რომლებიც მათთვის უკუნაჩვენებია.

ანატომიაფიზიოლოგიურიდა ბიჭებისა და გოგონების ფსიქოლოგიური მახასიათებლები მოითხოვს განსხვავებულ მიდგომას კლასების ორგანიზების, საავტომობილო უნარების სწავლების საშუალებებისა და მეთოდების შერჩევაში.მოქმედებებიდა ფიზიკური თვისებების აღზრდა, რათა.

სასწავლო გეგმის მიხედვით, მე-10-11 კლასებში „ფიზიკური აღზრდის“ გაკვეთილები ტარდება ცალ-ცალკე, გაკვეთილები ორ ჯგუფად იყოფა განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროს ბრძანების შესაბამისად.

განსაკუთრებული ყურადღებაა საჭირო ნიჭიერი სტუდენტებისთვისაც, რომლებიც მონაწილეობენ სპორტულ სექციებში, კლუბებში, მონაწილეობენ სპორტულ შეჯიბრებებში და სკოლის ფიზკულტურასა და სპორტულ ცხოვრებაში. ამ სტუდენტებისთვის აუცილებელია შეირჩეს მეთოდების, საშუალებებისა და ვარჯიშების სპეციალური ფორმები, რომლებიც საშუალებას მისცემს გააუმჯობესონ მათი ფიზიკური განვითარება და სპორტული შედეგები. მიზანშეწონილი იქნება ამ სტუდენტების მწვრთნელებთან კონტაქტების შენარჩუნება, რათა ერთობლივად მივიტანოთ მოსწავლე სასურველ სპორტულ შედეგამდე. მოსწავლეებმა უნდა მიიღონ საკმარისი დატვირთვა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე, მაგრამ არ უნდა იყოს გადატვირთვა (გადატვირთვა) მათი სპორტული აქტივობების გათვალისწინებით. სპორტით ნიჭიერი მოსწავლეები უნდა მოიწვიონ მოსწავლეთა ოლიმპიადაში ფიზკულტურაში მონაწილეობის მისაღებად და ივარჯიშონ 9-10 კლასიდან.

ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებაში სასწავლო გეგმის მიხედვით შესაძლებელია სპორტული პროფილის, სპორტულ-სამართლებრივი პროფილის და თავდაცვა-სპორტული პროფილის ორგანიზება. ამისათვის თქვენ უნდა ჩაატაროთ გამოკითხვა და სპეციალიზებული ტრენინგის ორგანიზებით, დადოთ ხელშეკრულება სპეციალიზებულ უმაღლეს სასწავლებლებთან თანამშრომლობის შესახებ. ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებაში პროფილის შეგნებული არჩევანის გასაკეთებლად მე-8-9 კლასებში ტარდება წინასწარი სწავლება მოსწავლეთა პროფილური ორიენტაციის მიზნით.

საგანმანათლებლო დაწესებულებების მიერ წინასწარი პროფესიული მომზადების განხორციელების ფორმებია: ცალკეული საგნების დიფერენცირებულ საფუძველზე შესწავლა; კარიერული ხელმძღვანელობის კურსების, არჩევითი კურსების, კლასგარეშე და კლუბური მუშაობის დანერგვა შესაბამის სფეროში.

სპორტზე ორიენტირებული პროფილები იძლევა უნივერსიტეტებში ჩარიცხვის პერსპექტივას, სადაც ფიზიკური მომზადება მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მიღებული ცოდნა სკოლის მოსწავლეებს საშუალებას აძლევს გამოიყენონ ის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

2015-2016 სასწავლო წელს შეფასება ტარდება საგანში „ფიზიკური აღზრდა“ მოსწავლეთა საგანმანათლებლო მიღწევების შეფასების მეთოდოლოგიური რეკომენდაციების შესაბამისად.

აკადემიური მოსწრების შეფასება ძირითადად უნდა შედგებოდესხარისხიანიკრიტერიუმებიმოსწავლის მიღწევის დონის შეფასება, რომელიც მოიცავს: პროგრამის მასალის ათვისების ხარისხს,მათ შორის თეორიული და მეთოდოლოგიური ცოდნა, მოტორული, ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული აქტივობების მეთოდები, აგრეთვე მოტორული მოქმედებების დროს მიღწეული რაოდენობრივი მაჩვენებლები..

იმისათვის, რომ სწორად და ზუსტად შეაფასოს მოსწავლეთა ფიზიკური მომზადების დონე, მასწავლებელმა უნდა გაითვალისწინოს ორი მაჩვენებელი. Პირველი– მომზადების საწყისი დონე ფიზიკური აღზრდის პროგრამის შესაბამისად. მეორე– ფიზიკური ფიტნესის ინდიკატორების ცვლილებები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ამისათვის საწყისი დონე შეიძლება განისაზღვროს საკონტროლო სტანდარტის ჩატარებით თემის დასაწყისში, რომელიც დაგეგმილია თემის ბოლოს იმავე პირობების შექმნისას. გარკვეული თვისებების ინდიკატორებში დადებითი ცვლილებების შეფასებისას მასწავლებელმა უნდა გაითვალისწინოს ინდივიდუალური საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების თავისებურებები, გარკვეული ასაკის ბავშვებში მათი ცვლილებების დინამიკა და საწყისი დონე. ამისთვის ვიყენებთ ფორმულასფიზიკური თვისებების ზრდის ტემპის გამოთვლა,ავტორი ა.გ. ტრუშკინა. თუ ზრდა არის 10-15%, მოსწავლის შედეგის ქულას ემატება 1 ქულა, ხოლო თუ ზრდა 15%-ზე მეტია, სტუდენტის შედეგის ქულას ემატება 2 ქულა.

ფიზიკური აღზრდისა და ჯანდაცვის მუშაობის ერთ-ერთი მიმართულებაა კლასგარეშე და კლასგარეშე მუშაობა; კლასგარეშე ფიზიკური აღზრდა, ჯანმრთელობა და სპორტული მუშაობა გავლენას ახდენს მთელ მასწავლებელზე. ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ან ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული ღონისძიების მომზადებისას სკოლის დირექტორი (რადგან ის უშუალოდ უნდა მართოს ფიზიკური აღზრდა ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციაში) იღებს ბრძანებას, რომელიც ანაწილებს მასწავლებლების, საზოგადოებრივი ორგანიზაციების პასუხისმგებლობებს (შეთანხმებით). მშობლები და სტუდენტები ღონისძიებების ორგანიზებასა და ჩატარებაში. კლასგარეშე სამუშაო მოიცავს: ფიზიკურ აღზრდას, ჯანმრთელობას და სპორტულ ღონისძიებებს (ფიზკულტურის არდადეგები, ტურნირები, სპორტული საღამოები, შეჯიბრებები, ჯანმრთელობის დღე, ოლიმპიური კვირა), გუნდების მომზადება შეჯიბრებებში მონაწილეობისთვის, სკოლის ფიზკულტურის აქტივისტებთან მუშაობა, კლუბი, სექციური მუშაობა. რაც გულისხმობს საათების დამატებით გადახდას კლუბების ჩატარებისთვის. კლასგარეშე აქტივობები ავსებს სავალდებულო საგანმანათლებლო კომპონენტს, მოსწავლეთა ინტერესებისა და საჭიროებების ინდივიდუალური მოტივების, ბუნებრივი შესაძლებლობებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.სტუდენტებს არ შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ სპორტულ კლუბებში ან სექციებში ექიმის მოწმობის გარეშე, რომელშიც მითითებულია სპორტულ კლუბში ან სექციაში მონაწილეობის ნებართვა.

კლასგარეშე აქტივობების განსახორციელებლად, მიზანშეწონილია ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებებმა ითანამშრომლონ ბავშვთა ახალგაზრდულ სპორტულ სკოლებთან, უზრუნველყონ მათთვის გაკვეთილების ჩატარების საფუძველი, თავის მხრივ, საშუალება ჰქონდეთ გამოიყენონ თავიანთი აღჭურვილობა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჩასატარებლად, მოიწვიონ ბავშვთა ახალგაზრდობის წარმომადგენლები. სპორტული სკოლა მშობელთა შეხვედრები, მასობრივი სპორტის ჩატარებისას ღონისძიებების დროს მიზანშეწონილია ჩატარდეს სპორტული სექციების საჩვენებელი წარმოდგენები, რომლებიც გაშენებულია ბავშვთა ახალგაზრდული სპორტული სკოლის ბაზაზე, რათა ბავშვებს წარმოდგენა მისცენ სპორტის სახეობებზე.

ახალი რესპუბლიკური სახელმწიფოს მიხედვითსაგანმანათლებლოსტანდარტები, ახალი პროგრამული მოთხოვნები კარნახობს ახალ მიდგომას ფიზიკურ აღზრდაში სასწავლო პროცესის დაგეგმვისას. ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი ფიზიკური აღზრდის პროგრამის განმარტებითი ბარათის მიხედვითკულტურა5-11 კლასებმა უპირველეს ყოვლისა უნდა გადაწყვიტონ ცვლადი ნაწილისთვის საათების განაწილება, იმის გათვალისწინებით: მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის ხელმისაწვდომობა, რეგიონალური სპორტული ტრადიციები და მოსწავლეთა სურვილი. ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლის მეორე ნაბიჯი არის მომზადების დაგეგმვა. წლიური გეგმის დაგეგმვის თავისებურება ის არის, რომ გეგმა ცალ-ცალკე განსაზღვრავს პროგრამის ძირითადი და ცვლადი ნაწილების თემებს, პროგრამის ცვლად ნაწილში საათების რაოდენობასთან ერთად, აღნიშნულია რომელი თემაა გადაღებული ან რომელი თემაა. ძირითადი ნაწილი საათების გადანაწილება ხდება, ხოლო ცვლადი თემის არჩევისას დაწესებულია წელისწავლა, რადგან მასწავლებელს ყოველწლიურად შეუძლია სხვადასხვა თემის არჩევა. საჭიროების შემთხვევაში, ერთი ცვლადი თემის ფარგლებში, შეგიძლიათ დაეუფლოთ ორწლიანი სწავლისთვის გათვალისწინებულ სასწავლო მასალას.

ერთი სასწავლო წლის განმავლობაში ცვლადი თემის ორწლიანი დაუფლების შემთხვევაში და ქსაქმე, როდესაც ცვლადი თემის სწავლის წელი არ შეესაბამება სწავლის კლასს (მაგალითად, მე-10 კლასში ისწავლება საბრძოლო ხელოვნების მოდული, სწავლის პირველი წელი), მასწავლებელმა უნდა დაარეგულიროს ცვლადი თემის შინაარსი. და შეფასების სტანდარტები.

Მაგალითად:

ცხრილი 1

მე-5 კლასის მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების განრიგი 2015/2016 სასწავლო წლისთვის. წელიწადი

პ/პ

პროგრამის მასალის ტიპი

Უყურებს

მე მეოთხედი

№№ გაკვეთილები

1–27

II კვარტალი

№№ გაკვეთილები

28–48

III კვარტალი

№№ გაკვეთილები

49–78

IY კვარტალი

№№ გაკვეთილები

79–102

ძირითადი ნაწილი

გაკვეთილის განმავლობაში ან თემაში არა უმეტეს 2 საათისა

ტანვარჯიში

49-61

მძლეოსნობა

4-11

86-93

სპორტული თამაშები ფეხბურთი

28-47

სპორტული თამაშები ფრენბურთი*

12-27

ტურიზმი

62-75

ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი

1-3

94-102

ცვლადი კომპონენტი

ფოლორბოლი

76-78

79-85

სპორტული თამაშები ფრენბურთი*

სულ

102+3 (რეზერვის საათები)

*საათები გადანაწილებულია საბაზისო ნაწილზე

გრაფიკული გრაფიკის მაგალითი:

დამტკიცებულია

მთავარი მასწავლებელი

_______________

შეთანხმდნენ:

Დირექტორის მოადგილე

სასწავლო სამუშაოზე

____________________

სასწავლო მასალის გავრცელების კალენდარული განრიგი
2015-2016 სასწავლო წლის მესამე და მეოთხე კვარტალში __5 ___ კლასი

პ/პ

პროგრამის თემა და შინაარსი

Უყურებს

ნომრები, გაკვეთილების თარიღები

35

36

37

38

39

40

41

42

10

/

01

10

/

01

17

/

01

17

/

01

24

/

01

24

/

01

31

/

01

31

/

01

ფრენბურთი

16

ფიზიკური კულტურის საბაზისო ცოდნა

+

+

+

+

+

+

+

+

სპეციალური ფიზიკური მომზადება

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ასწავლეთ ფრენბურთის ელემენტები:

ოჰ, და

და

ზ

ზ

პ

პ

პ

პ

TO

საგანმანათლებლო თამაში,

გარე თამაში, სარელეო რბოლა

+

+

+

+

+

+

+

+

Საშინაო დავალება

Აზიდვები

+

+

+

+

+

+

+

+

+

ო-დანერგვა; და-სწავლა; Z-დამაგრება; R-გამეორება; K- კონტროლი.

გაკვეთილის დროს მასწავლებელს უნდა ჰქონდეს ჩანაწერების გეგმა ან ჩანაწერების ბლოკი. მასწავლებელი აკეთებს ამ დოკუმენტს ინდივიდუალური გამოყენებისთვის და შეუძლია მასში ჩანაწერების გაკეთება შემდეგ ჯერზე გაკვეთილის გასაუმჯობესებლად. გულისცემის სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლი უნდა აისახოს მონახაზში ან კონტურის ბლოკში. ბლოკნოტი, ნოტის გეგმისგან განსხვავებით, აერთიანებს გაკვეთილებს ერთ თემაზე და აქვს საერთო მიზანი და ამოცანები.

ბლოკის გაკვეთილის ნოტები No11-18 ბიჭებისთვის 10 კლასი

თემა: ფრენბურთი

სამიზნე: ____________________________________________________________

Დავალებები:

დიდაქტიკური;

Ველნესი;

საგანმანათლებლო;

განმავითარებელი.

Გამოყენებითი

მდებარეობა: სპორტ - დარბაზი

ინვენტარი: წამზომი, სასტვენი, ფრენბურთი, ფრენბურთის ბადე, სასწავლო მასალა.

გაკვეთილების მიმდინარეობა

გაკვეთილის ნაწილი

მასალის შინაარსი

ნომერი, თარიღი, გაკვეთილი, დატვირთვის დოზა

33

34

35

36

37

38

39

40

1.11

3.11

მოსამზადებელი ნაწილი

10-12 წთ.

ფორმირება, მისალმება

წთ.

წთ.

წთ.

წთ.

წთ.

წთ.

წთ.

წთ.

გულისცემის შემოწმება 15 წამში.

30-იანი წლები

ძირითადი ნაწილი 28-32 წთ.

SMG მუშაობს ბარათების გამოყენებით

3 წთ.

8 რუბლი.

5 მ

გულისცემის შემოწმება 30 წამის განმავლობაში.

სტუდენტებისთვის, რომელთა გულისცემა არ აღდგება აღდგენითი ვარჯიშების შემდეგ 3 წუთის შემდეგ. გადაამოწმეთ გულისცემა

1 წუთი.

გეგმის მაგალითი:

გაკვეთილის გეგმა No _____ ____ კლასის მოსწავლეებისთვის. თარიღი_______

თემა: _________

სამიზნე: __________________________________________________________________

Დავალებები:

დიდაქტიკური;

Ველნესი;

საგანმანათლებლო;

განმავითარებელი.

Გამოყენებითი

მდებარეობა: ___________________________________

ინვენტარი: ___________________________________________________________

გაკვეთილების დროს

გაკვეთილის ნაწილი

მასალის შინაარსი

დოზირება

ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური ინსტრუქციები

მოსამზადებელი ნაწილი

10-12 წთ.

ფორმირება, მისალმება

1 წუთი.

ყურადღება მიაქციეთ მოსწავლეთა მზადყოფნას გაკვეთილისთვის. ჰკითხეთ რას გრძნობს მოსწავლე

გულისცემის შემოწმება 15 წამში.

30-იანი წლები

ამაღლებული გულისცემის მქონე მოსწავლეებს ეძლევათ ინდივიდუალური დავალებები ფიზიკური მდგომარეობის აღსადგენად.

ძირითადი ნაწილი 28-32 წთ.

3 წთ.

SMG მუშაობს ბარათების გამოყენებით

8 რუბლი.

5 მ

დასკვნითი ნაწილი 3-5 წთ.

გულისცემის შემოწმება 30 წამის განმავლობაში.

1 წუთი.

სტუდენტები, რომელთა გულისცემა არ აღდგება აღდგენითი ვარჯიშების შემდეგ 3 წუთის შემდეგ. გადაამოწმეთ გულისცემა

დატვირთვის დოზა განისაზღვრება: ს.-წამი, მინ.- წუთი, რ.- გამეორების რაოდენობა, მ.- მეტრი.

მეთოდოლოგიური მხარდაჭერა განათლების სისტემის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, მას აქვს მოქმედებებისა და აქტივობების ჰოლისტიკური სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს თითოეული მასწავლებლის კვალიფიკაციისა და პროფესიული უნარების გაუმჯობესებას, საგანმანათლებლო ორგანიზაციების მასწავლებელთა შემოქმედებითი პოტენციალის განვითარებას და საგანმანათლებლო სფეროში დადებითი შედეგების მიღწევას. პროცესი. ის უნდა ეფუძნებოდეს ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური მეცნიერების თანამედროვე მიღწევებს, მასწავლებელთა გამოცდილების და სასწავლო პროცესის შედეგების კონკრეტული ანალიზის გათვალისწინებით.

პედაგოგიურ პერსონალთან მეთოდოლოგიური მუშაობის გეგმები და მათი განხორციელება, აგრეთვე მეთოდოლოგიური ღონისძიებების მთელი სისტემა დიპლომისშემდგომი პედაგოგიური განათლების სისტემაში, მაქსიმალურად უნდა იყოს მიმართული მასწავლებელთა პროფესიული, პედაგოგიური და სოციალურ-ფსიქოლოგიური კულტურის ჩამოყალიბებაზე, გაფართოებაზე. და ცოდნის გაღრმავება, ახალი პედაგოგიური იდეების განვითარება, სასწავლო ტექნოლოგიების თანამედროვე პირობებში დანერგვა.

საგნის „ფიზიკური აღზრდა“ სწავლების ხელშემწყობი მუშაობის გასაუმჯობესებლად, მეთოდოლოგიურ სამსახურებს ვურჩევთ:

მასწავლებელთა ახალი მარეგულირებელი ჩარჩოს გაცნობა;

დაეხმარეთ მასწავლებლებს გაეცნონ და გააანალიზონ მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები თემაზე „ფიზიკური აღზრდა“;

ყურადღება მიაქციონ კლასგარეშე აქტივობების ფორმებს;

დახმარება გაუწიოს მასწავლებლებს პროფესიული შეჯიბრებისთვის მომზადებაში;

ფიზიკური აღზრდის პრობლემების გადასაჭრელად შემოქმედებითი ჯგუფების ორგანიზება;

ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციებში ფიზიკური აღზრდის სწავლების მოწინავე პედაგოგიური გამოცდილების დანერგვა;

მიმართოს ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლების საქმიანობას „ჯანმრთელობისა და ფიზიკური აღზრდის“ ინდუსტრიაში შემოქმედებით ძიებებზე.

საგანმანათლებლო სტანდარტების დანერგვისას, ჩვენ გირჩევთ, რომ საგანმანათლებლო დაწესებულებების ხელმძღვანელებმა ყურადღება მიაქციონ:

ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციებში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებით მოსწავლეთა ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის ფორმირების, განმტკიცებისა და შენარჩუნებისათვის ხელსაყრელი პირობების შექმნა;

ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციებში სანიტარიული სტანდარტების შესაბამისად ფიზიკური აღზრდის ორგანიზებაზე სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლის უზრუნველყოფა;

მოსწავლეთა საავტომობილო საქმიანობის ორგანიზების ეფექტურობის უზრუნველყოფა მათი ასაკის, ფსიქოფიზიოლოგიური და ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით,ფიზიკური განვითარება და სკოლის მუშაობის საათები;

სექციური და საკლუბო მუშაობის ორგანიზება საგანმანათლებლო დაწესებულებაში ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის სფეროში სპეციალური განათლების მქონე პირების მიერ.

სამედიცინო დაწესებულებებში სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში მიკუთვნებული სტუდენტებისთვის დამატებითი გაკვეთილების ორგანიზება;

სპეციალიზებული გაკვეთილების ორგანიზება „ჯანმრთელობისა და ფიზიკური კულტურის“ ინდუსტრიაში;

სექტემბერში ოქტომბერში 1 კლასის გაკვეთილების ორგანიზება სპორტდარბაზში;

მშობლებს შორის ახსნა-განმარტებითი სამუშაოების ჩატარების სისტემა ბავშვების ჯანმრთელობის რეალური მდგომარეობის მონიტორინგის აუცილებლობის შესახებ;

ახორციელებსმასწავლებლებთან მუშაობა ცუდი ჩვევების თავიდან ასაცილებლად და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად.

ჩვენ ვურჩევთ საგნის „ფიზიკური აღზრდის“ მასწავლებლებს სასწავლო სტანდარტების დანერგვისას ყურადღება მიაქციონ:

უნივერსალური საგანმანათლებლო საქმიანობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად;

სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტების ფიზიკური აღზრდა;

ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ფიზიკური ვარჯიშის მოტივაციის ფორმირება;

ფიზიკური აქტივობის დოზირება;

სასწავლო პროცესის ორგანიზებისას მოსწავლეთა მიმართ დიფერენცირებული და ინდივიდუალური მიდგომის უზრუნველყოფა ასაკის, ფსიქოფიზიოლოგიური, ინდივიდუალური მახასიათებლების, ფიზიკური განვითარების თავისებურებებისა და სქესის გათვალისწინებით;

მოსწავლეთა ცოდნის შეფასება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე

სტუდენტებში დაზღვევისა და თვითდაზღვევის წესების ჩამოყალიბება, სხეულის ფიზიკური მდგომარეობის კონტროლი;

სიცოცხლის უსაფრთხოების გამეორება ფიზიკური აღზრდის თითოეულ გაკვეთილზე სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშის შესრულებისას;

ბრიფინგების ჩატარება ფიზიკური კულტურის ღონისძიებების, შეჯიბრებების და ა.შ.

ფიზიკური აღზრდის აქტივებთან მუშაობის ორგანიზება

სპეციალური მომზადება ყოველი სატესტო ვარჯიშის წინ (მინიმუმ ორი გაკვეთილი);

გახურების ჩატარება სტანდარტის ჩაბარებამდე და შემდეგ– სარეაბილიტაციო ვარჯიშები;

მოსწავლეთა ოლიმპიადის სასკოლო ეტაპის გამართვა ფიზკულტურაში.

პროგრესული კაცობრიობის ერთ-ერთი უპირველესი პრობლემაა ჰარმონიული პიროვნების ჩამოყალიბება სულიერი, ინტელექტუალური და ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარების მაღალი დონით. ეს პრობლემა განსაკუთრებით აქტუალურია საზოგადოების თანამედროვე ტენდენციების კონტექსტში. მრავალი მნიშვნელოვანი ამოცანიდან პირველ ადგილზეა სტუდენტებისა და ახალგაზრდების ჯანმრთელობა. ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობის ფაქტორი დიდწილად შემოიფარგლება სკოლაში ფიზიკური აღზრდის პროცესის ორგანიზების შინაარსითა და ხარისხით, რომელიც ორიენტირებულია ახალ მიზნებზე, რომელსაც თანამედროვე სამოქალაქო საზოგადოება ადგენს მისთვის.

სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტების შესაბამისად, ფილიალი „ფიზიკური კულტურა და ჯანმრთელობა“ წარმოდგენილია საგნებით: „ფიზიკური კულტურა“, „გაწვევამდე და ჯანმრთელობის მომზადება“, „სიცოცხლის უსაფრთხოების საფუძვლები“.

საგანი „ფიზიკური აღზრდა“ წყვეტს ჯანმრთელობის განვითარების პრობლემას, რომელიც მოიცავს ფიზიკურ, სულიერ და სოციალურ კეთილდღეობას.

საგნის „ფიზიკური აღზრდა“ ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციაში ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, ჰარმონიული ფიზიკური, მორალური და სოციალური განვითარების ხელშეწყობა, წარმატებული სწავლის ხელშეწყობა, ფიზიკური აღზრდის გზით თვითრეგულირების უნარების განვითარება, აგრეთვე დამოკიდებულების ჩამოყალიბებაა. ჯანმრთელობა, ჯანსაღი და უსაფრთხო ცხოვრების წესი.

სასწავლო პროცესში მიზნის მისაღწევად ხორციელდება შემდეგი ამოცანები:

• Ველნესი:

• დაავადებებისა და სტრესული პირობების პრევენცია ფიზიკური კულტურის საშუალებით;
• ორგანიზმის გარემოსთან ადაპტაციის უნარის ფორმირება;
• მოსწავლეთა ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, სწორი პოზის განვითარება, ბრტყელტერფების, მიოპიის და სხვა დაავადებების პრევენცია;
• გაიზარდა გონებრივიშესრულება;
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის შემუშავების უნარ-ჩვევების დაუფლებას.

• საგანმანათლებლო:

• ორგანიზებული და დამოუკიდებელი გაკვეთილებისთვის საჭირო ფიზიკური აღზრდის ცოდნის დაუფლება;
• ოლიმპიური მოძრაობის სულიერი ფასეულობების დაუფლება (ოლიმპიური განათლება);
• სასიცოცხლო საავტომობილო უნარების სწავლება;
• მოძრაობების კულტურის ჩამოყალიბება, საავტომობილო გამოცდილების გამდიდრება ფიზიკური ვარჯიშებით ზოგადი განვითარებისა და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ორიენტირებით, ძირითადი სპორტის ტექნიკური მოქმედებებითა და ტექნიკით.

• საგანმანათლებლო:

• პატრიოტული თვითშეგნების ჩამოყალიბება;
• პოზიტიური ხასიათის თვისებების აღზრდა, როგორიცაა დისციპლინირებული ქცევა, მეგობრული დამოკიდებულება ამხანაგების მიმართ, კოლექტივიზმი, ურთიერთდახმარება, პატიოსნება, პასუხისმგებლობა, გამბედაობა, დაჟინებული მიზნების მისაღწევად;
• მზრუნველი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება საკუთარი და სხვისი ჯანმრთელობის, როგორც ღირებულების მიმართ;
• ინდივიდის მორალური, ფიზიკური და ინტელექტუალური თვისებების ჰარმონიული შერწყმის პრინციპის განხორციელება;
• ფიზიკური და სულიერი თვითგაუმჯობესების სამოტივაციო სახელმძღვანელოს ფორმირება;
• ანტისოციალური ქცევის პრევენცია ფიზიკური კულტურის საშუალებით.

• საგანმანათლებლო:

• კონდიცირებისა და კოორდინაციის თვისებების განვითარება;
• შემოქმედებითი შესაძლებლობების განვითარება;
• მსოფლმხედველობის განვითარება;
• განვითარება აზროვნების უნარი, განათლების ინტეგრაციული პროცესების მეშვეობით.

• Გამოყენებითი:

• ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული აქტივობების პროცესში თანატოლებთან თანამშრომლობის უნარ-ჩვევებისა და შესაძლებლობების მომზადება;
• საჭირო ცოდნის, უნარებისა და შესაძლებლობების დაუფლებადამოუკიდებელი თამაშებისა და ფიზიკური აღზრდის აქტივობების დროს უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად.

საგნის ყველა დავალება ექვივალენტურია.

ახალ სასწავლო წელს, 2015/2016 წლებში, ახალი რესპუბლიკური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტების, სტანდარტული სასწავლო გეგმების შესაბამისად, საგანი „ფიზიკური აღზრდა“ განეკუთვნება უცვლელ ნაწილს და მის სწავლას 1-11 კლასებში კვირაში 3 საათი ეთმობა, ქ. სპეციალიზებული სპორტული გაკვეთილები - კვირაში 5 საათი. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი არ უნდა აღემატებოდეს 45 წუთს. მოდულური განათლების სისტემით ფიზკულტურის გაკვეთილი 45 წუთშია დაგეგმილი შრომითი მომზადების, უცხო ენის, მუსიკის, სახვითი ხელოვნების და ა.შ.

სტანდარტული სასწავლო გეგმების შესაბამისად, საგნის „ფიზიკური აღზრდის“ შესასწავლად გათვალისწინებული საათები არ არის გათვალისწინებული მოსწავლისთვის დასაშვები სწავლების მაქსიმალური დატვირთვის დადგენისას, მაგრამ აუცილებლად ფინანსდება.

დონეცკის სახალხო რესპუბლიკის კანონის „ფიზიკური კულტურისა და სპორტის შესახებ“ 76-ე მუხლის თანახმად,ფიზიკური კულტურისა და სპორტის დარგში პედაგოგიურ საქმიანობას უფლება აქვთ განახორციელონ ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სპეციალიზებული საშუალო ან უმაღლესი განათლება, აგრეთვე რესპუბლიკური რესპუბლიკის მიერ დადგენილი წესით დაშვებულნი. დონეცკის სახალხო რესპუბლიკის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის აღმასრულებელი ორგანო“.

საგანმანათლებლო დაწესებულებებში სპორტდარბაზების ნაკლებობის პრობლემის გადასაჭრელად, ჩვენ გირჩევთ მოაწყოთ ადაპტირებული შენობა ფიზიკური აღზრდისთვის (ტანვარჯიში, აერობიკა, სპორტული დარბაზი და ა.შ.)

საგანში სასწავლო პროცესის ოპტიმიზაციაც შეგიძლიათ გაკვეთილების ისე ორგანიზებით, რომ სპორტდარბაზში იყოს იგივე პარალელური გაკვეთილები. ეს შესაძლებელს გახდის კლასში დაზიანებების თავიდან აცილებას, ასევე კონკურენტული მეთოდის გამოყენებას საგნის შესწავლაში დადებითი შედეგების მისაღწევად.

თანამედროვე ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი მოიცავს ინდივიდუალურ და დიფერენცირებულ მიდგომებს დატვირთვის განსაზღვრისა და სწავლების საშუალებების, ფორმებისა და მეთოდების შერჩევისას. სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტები განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებენ. სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტებისთვის, ფიზიკური აღზრდის მეშვეობით, მთავარი მიზანია ორგანოებისა და სისტემების სასიცოცხლო აქტივობის გაზრდა, კეთილდღეობის ინდივიდუალურად მდგრადი გაუმჯობესების მიღწევა. ამისათვის მოსწავლეებმა უნდა შეასრულონ ხელმისაწვდომი სავარჯიშოები მათი ნოზოლოგიისა და მაკორექტირებელი და განმავითარებელი კომპლექსების მიხედვით.

სტუდენტების განაწილება ძირითად, მოსამზადებელ და სპეციალურ ჯგუფებად ფიზიკური აღზრდის, დასვენებისა და სპორტულ ღონისძიებებში მონაწილეობისთვის ახორციელებს ექიმის მიერ მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით (ან მათი ჯანმრთელობის ცნობების საფუძველზე). ახალ სასწავლო წლამდე უნდა განხორციელდეს სპეციალური სამედიცინო ჯგუფების დაკომპლექტება 1 ივნისამდე მიმდინარე წლის აპრილ-მაისში ჩატარებული სამედიცინო შემოწმების მიხედვით ასაკის, ფიზიკური ფიტნესის მაჩვენებლების, ფუნქციური მდგომარეობისა და პათოლოგიური პროცესის ხარისხის გათვალისწინებით. ბავშვთა სიები, რომლებიც მიუთითებს სამედიცინო ჯგუფის დიაგნოზზე, გადაეცემა სკოლის დირექტორს და ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებს. დირექტორი 10 სექტემბრამდე წელს უნდა გასცეს ბრძანება სკოლამ შექმნას სპეციალური სამედიცინო ჯგუფი.სტუდენტებს, რომლებმაც არ ჩააბარეს სამედიცინო შემოწმება, ეკრძალებათ მონაწილეობა მიიღონ ფიზიკურ აქტივობაში აკადემიურ საგანში „ფიზიკური აღზრდა“.ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებებში სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის გაკვეთილებს ატარებს ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი, ან ადგილობრივი კლინიკის სავარჯიშო თერაპიის კაბინეტში. ამისათვის ინახება გაკვეთილზე დასწრების დღიური, რომელსაც აკონტროლებენ ფიზკულტურის მასწავლებელი, კლასის მასწავლებელი და მშობლები. ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციის ბრძანებით მტკიცდება იმ სტუდენტების სიები, რომლებიც სხვადასხვა სამედიცინო ჯგუფში არიან განაწილებული. თითოეული მოსწავლის ფიზიკური აღზრდის სამედიცინო ჯგუფი შეტანილია საკლასო ჟურნალის „ჯანმრთელობის სიაში“. „ჯანმრთელობის მოწმობის“ მეორე ასლი, რომელიც მიუთითებს დაავადების ბუნებაზე, უნდა გადაეცეს ფიზკულტურის მასწავლებელს.

ახალი საგანმანათლებლო სტანდარტების დანერგვის მიზნით შემოქმედებითმა ჯგუფმა მოამზადა ახალი პროგრამა საგანში „ფიზიკური აღზრდა“ 1-11 კლასებისთვის.

ფიზიკური აღზრდის პროგრამა მოიცავს შემდეგ განყოფილებებს:

• „ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნის საფუძვლები“ ​​(ინფორმაციული კომპონენტი);
• „მოტორული აქტივობის მეთოდები (სპორტის სახეები, ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი) ძირითადი და ცვლადი ნაწილი“ (აქტივობის კომპონენტი).

ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნა სწავლობს უშუალოდ პრაქტიკულ მეცადინეობებზე, სავარჯიშოების, ტაქტიკური და ტექნიკური მოქმედებების დროს ან ცალ-ცალკე არა უმეტეს 2 საათისა თითოეულ თემაზე. ყოველი კვარტალის ბოლოს, კვარტალურ შეფასებამდე, საჭიროა ცალკე შეფასება განყოფილების „ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნის საფუძვლები“ ​​და განხილული თემების თეორიული მასალის თეორიული მომზადებისთვის.

მე-5-11 კლასებში ცოდნის შეფასება ჟურნალში ფიქსირდება ცალკე სვეტში „OZ“. ცოდნის კონტროლი შეიძლება განხორციელდეს ზეპირად ან წერილობით.

„ფიზიკური აღზრდა და ჯანმრთელობა“ დარგის ცოდნა საშუალებას აძლევს სტუდენტებს უსაფრთხოდ დაკავდნენ ფიზიკურ აღზრდასა და სპორტში, ასევე იხელმძღვანელონ ჯანსაღი ცხოვრების წესით. თეორიული და მეთოდოლოგიური ცოდნა მოთხოვნადია სტუდენტურ ოლიმპიადებზე ფიზკულტურაში და სხვადასხვა შეჯიბრებებში.

განყოფილების „ფიზიკური კულტურის შესახებ ცოდნის საფუძვლების“ შესწავლისას, ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ბლოკნოტები გაკვეთილებზე. რვეულებში შეიძლება აისახოს მოსწავლის ჯანმრთელობის დღიური, რომელსაც ის დამოუკიდებლად ინახავს. სტუდენტების ცოდნის გასავითარებლად აქტუალური ხდება თანამედროვე პედაგოგიური ტექნოლოგიები, როგორიცაა კომპიუტერული (ინფორმაციული) სწავლების ტექნოლოგიები, პროექტზე დაფუძნებული სწავლის ტექნოლოგია და სასწავლო ტექნოლოგიები. თქვენს ყურადღებას ვაქცევთ ფიზიკური აღზრდის სახელმძღვანელოების გამოყენების აუცილებლობას, რომლებიც წარმოდგენილია რეკომენდებული ლიტერატურის ჩამონათვალში, ელექტრონული ვერსიები ხელმისაწვდომია ინტერნეტ რესურსებზე.

აქტივობის კომპონენტიმოიცავს თემებს ძირითადი და ცვლადი ნაწილებიდან.

ყველა კლასში ძირითადი ნაწილი მოიცავს თემას „ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი“ (MPD) და ძირითადი სპორტის შესწავლის თემებს.

ცვლადი ნაწილი შედგება ცვალებადი სპორტული დისციპლინებისგან და ითვალისწინებს ადგილობრივ პირობებს, ბავშვების ინტერესებსა და სურვილებს, საგანმანათლებლო დაწესებულების მატერიალურ-ტექნიკურ ბაზას. ცვლად ნაწილს ირჩევს ფიზკულტურის მასწავლებელი ზემოაღნიშნულის გათვალისწინებით.

თემა "ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი" შესაძლებელს ხდის თვალყური ადევნოთ მოსწავლეთა ფუნქციურ მდგომარეობას და ფიზიკური ჯანმრთელობის დონეს და მოიცავს 6 ფუნქციურ ტესტს (ინდექსი): "Ruffier ტესტი", "Stange ტესტი", "Quetelet index", "Robinson index" , „შაპოვალოვას ინდექსი“, „რომბერგის ტესტი“, რომლებიც ახასიათებენ სხეულის სისტემების ფუნქციური შესაძლებლობების დონეს. ფუნქციური ტესტები ტარდება სექტემბერში, აპრილ-მაისში, სხეულის მდგომარეობის დასადგენად, ასევე ფუნქციური სისტემების განვითარების დინამიკის დასადგენად. ყველა ფუნქციური ტესტი უნდა ჩატარდეს მშვიდი პოზიციიდან ფიზიკური ვარჯიშის შესრულებამდე. ოპტიმალურია პირველი სამი გაკვეთილისთვის დიაგნოსტიკური ტესტების ორგანიზება, ბავშვების წყვილებად დაყოფა. დაუთმეთ პირველი გაკვეთილი საგნის „ფიზიკური აღზრდის“ მოთხოვნების გაცნობას და ჩაატარეთ 2 ტესტი: „სტანგ-ტესტი“ და „რომბერგის ტესტი“. მეორე გაკვეთილზე ჩაატარეთ 2 ტესტი: „Ruffier’s test“ „Quetelet Index“-ის გამოსათვლელად მესამე გაკვეთილი დაეთმობა ტესტებს „Robinson Index“, „Shapovalova Index“. მშობლების მოსაზიდად სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობის შენარჩუნების შესახებ ცოდნის ფორმირებაში, საშინაო დავალება შეიძლება მიეცეს "Quetelet Index" და "Robinson Index". ფუნქციური ტესტების (ინდექსების) ჩატარების შემდეგ, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა ჩართოთ სკოლის ექიმი ან სკოლის ექთანი. აპრილ-მაისში დიაგნოსტიკური ტესტები ტარდება ისევე, როგორც სექტემბერში.

თემა „ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი“ ასევე გულისხმობს ფიზიკური განვითარების დონის, მოტორული შესაძლებლობებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესწავლას, ამ მიზნით 1-4 კლასებში გამოიყენება 4 სადიაგნოსტიკო ვარჯიში, 5-11 კლასებში 6 სადიაგნოსტიკო ვარჯიში გამოიყენება შესაფასებლად. სტუდენტების ფიზიკური მომზადება. სადიაგნოსტიკო ვარჯიშების საწყისი დონე აღებულია ძირითადი სპორტის შესწავლისას: ტანვარჯიში - ვარჯიში მოქნილობის, სიძლიერისთვის; სპორტული თამაშები - სავარჯიშოები სისწრაფის, სიჩქარისა და სიძლიერის თვისებებისთვის; მძლეოსნობა - ვარჯიში სიჩქარისა და გამძლეობისთვის; ტურიზმი არის ვარჯიში სიძლიერის, სიჩქარისა და სიძლიერის თვისებებისთვის, მაგრამ არა უგვიანეს ნოემბრისა. მაისის თვეში 6-ვე დიაგნოსტიკური ვარჯიში ტარდება ყოვლისმომცველად.

ჯანმრთელობის მიზეზების გამო მოსამზადებელ და სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში განაწილებული სტუდენტები ბოლო კვარტალში ასრულებენ ტესტ-ვარჯიშებს, რომლებიც არ არის აკრძალული მათი დაავადებების მიხედვით, ფიზიკური ვარჯიშის დონის დასადგენად. აღსანიშნავია, რომ პირველ კვარტალში 1 კლასის მოსწავლეებს დიაგნოზი არ უსვამენ.

ფიზიკური ვარჯიშის დონის განსაზღვრისას მასწავლებელმა უნდა გამოიყენოს შედეგების ცხრილი განვითარების დინამიკის გათვალისწინების გარეშე.

სადიაგნოსტიკო სავარჯიშოებს, გარდა დონეებისა, აქვს ქულების შეფასების სკალა, რომელიც მასწავლებელს საშუალებას აძლევს აპრილ-მაისში შეაფასოს მოსწავლე, გარდა 1-4 კლასებისა, მისი ფიზიკური ვარჯიშის ინდიკატორების ზრდის ტემპის გათვალისწინებით. თემა „ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი“ სექტემბრის თვეში არ არის შეფასებული. თემაზე შეფასება ტარდება მაისის თვეში ფიზიკური აღზრდის შეფასების კრიტერიუმების შესაბამისად.

ახალი პროგრამის ძირითადი ნაწილი, წინა პროგრამისგან განსხვავებით, რომელიც მოიცავდა მოდულების (სპორტის) შესწავლის ცვალებადობას, შესაძლებელს ხდის ფიზიკური აღზრდის პროცესის უწყვეტობას, ერთი ასაკობრივი ჯგუფიდან მეორეზე გადასვლას და. უზრუნველყოს სოციალური ადაპტაცია (ერთი სკოლიდან მეორეში გადასვლა, მასწავლებლის შეცვლა, საშუალო და უმაღლესი პროფესიული განათლების საგანმანათლებლო ორგანიზაციებში სწავლა და ა.შ.). ეს მიდგომა უზრუნველყოფს სტუდენტების პიროვნული განვითარების აუცილებელ დონეს, მათი ჯანმრთელობის განმტკიცებას, ცოდნის დაუფლებასა და თვითგანვითარების უნარებს.

შესასწავლად საჭიროა ძირითადი თემები. ძირითადი ნაწილი მოიცავს თემებს:

1-4 კლასი - "გარე თამაშები", "ტანვარჯიში აკრობატიკის ელემენტებით", "მძლეოსნობა", "სპორტული თამაშების ძირითადი ცნებები და ელემენტები", "ცურვა" (ცურვის გაკვეთილების ჩატარების პირობების არარსებობის შემთხვევაში, საათები გადანაწილებულია სხვა ძირითადი თემების თანაბარი რაოდენობა);

5-9 კლასები - „ტანვარჯიში“, „მძლეოსნობა“, „ტურიზმი“, „სპორტული თამაშები“ (მასწავლებელს არჩევის ორი ტიპი: ფეხბურთი, ხელბურთი, კალათბურთი, ფრენბურთი, მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის გათვალისწინებით. და სტუდენტების ინტერესები);

10-11 კლასი - "ტანვარჯიში", "მძლეოსნობა", "ტურიზმი", "სპორტული თამაშები" (2 ტიპის 4 ტიპის მასწავლებლის არჩევანი: ფეხბურთი, ხელბურთი, კალათბურთი, ფრენბურთი, მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის გათვალისწინებით. და მოსწავლეთა ინტერესები), „აქტიური დასვენების ორგანიზება“.

სპორტული თამაშების შესწავლის შერჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ, რომ უნარებისა და შესაძლებლობების გასავითარებლად საჭიროა გაკვეთილების ჩატარება შერჩეულ ძირითად სპორტში მინიმუმ 3 წლის განმავლობაში.

ცვლადი თემის შესწავლისას, როდესაც სწავლის წელი არ შეესაბამება კლასის დონეს (მაგალითად, მე-9 კლასში სწავლობენ საბრძოლო ხელოვნების თემას, სწავლის პირველ წელს), მასწავლებელმა დამოუკიდებლად უნდა მოახდინოს შინაარსის კორექტირება. ცვლადი თემა და კონტროლის სტანდარტები, მოსწავლეთა ფიზიკური ფიტნესის და ფსიქოლოგიური და ასაკობრივი მახასიათებლების გათვალისწინებით.

ფიზიკური აღზრდის სპეციალისტებს შეუძლიათ ამ პროგრამისთვის საკუთარი ცვლადი თემების შემუშავება. ცვლადი თემების პროგრამებმა უნდა გაიარონ ექსპერტიზა, მიიღონ განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროს ბეჭედი და გამოქვეყნდეს საჯარო გამოყენებისთვის. ამრიგად, ცვლადი თემების რაოდენობა დროთა განმავლობაში უნდა გაიზარდოს.

დაწყებით სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი მიზნად ისახავს ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული აქტივობების მოტივაციის ჩამოყალიბებას და ფიზიკური თვისებების განვითარებას. დაწყებითი სკოლის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ძირითადი აქტივობა თამაშებია.

თამაშის აქტივობა, როგორც დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების სწავლებისა და მოტორული მზადყოფნის გაუმჯობესების საშუალება, არის საგანმანათლებლო პროცესის ყველაზე პროდუქტიული მიმართულება ფიზიკური აღზრდის თანამედროვე მეთოდებში. ეს გარემოება განპირობებულია იმით, რომ მცირეწლოვან ბავშვთა სხეულის ძირითადი სისტემების განვითარებისა და ფუნქციონირების თავისებურებები, უმეტესწილად, კონკრეტულად ადაპტირდება სათამაშო აქტივობებთან.

1-4 კლასებში აუცილებელია ფიზკულტურის თითოეულ გაკვეთილზე მოსწავლეთა სათამაშო აქტივობების ჩართვა. გაკვეთილებზე გარე თამაშებისა და თამაშის ამოცანების გამოყენებისას წყდება შემდეგი ამოცანები:

• კოორდინაციის განვითარება (მოძრაობების სივრცითი, დროითი და ძალის მახასიათებლების ზუსტი რეპროდუქცია, წონასწორობის შენარჩუნება, ცვალებად სიტუაციებზე სწრაფი და დროული რეაგირება, სხეულის სხვადასხვა ნაწილების ერთდროული და თანმიმდევრული მოძრაობების თანმიმდევრულობა, მოძრაობის ტემპისა და რიტმის რეპროდუქცია) და კონდიცირების (სიჩქარე, ძალა, სიჩქარე-სიძლიერე, ზოგადი გამძლეობა, მოქნილობა) უნარები.
• საავტომობილო უნარების, ჩვევების და აქტივობის ნასწავლი მეთოდების კონსოლიდაცია და გაუმჯობესება;

თამაშები უნდა შეირჩეს შესასწავლი თემის გათვალისწინებით ნასწავლი ელემენტების გასაძლიერებლად.

თამაშების დროს ბავშვების გაზრდილი ემოციური აქტივობის გამო აუცილებელია თამაშების დროს დატვირთვის მკაცრი რეგულირება:

• თამაშების ჩატარება ხანმოკლე შესვენებებით, რაც საშუალებას აძლევს მოსწავლეებს აღიდგინონ ძალები და შეამცირონ გულისცემა ოპტიმალურ მნიშვნელობებამდე (110-120 დარტყმა/წთ);
• თამაშის ან ცალკეული ეპიზოდების გამეორებების რაოდენობის გაზრდა ან შემცირება;
• დროის გაზრდა ან შემცირებათამაში;
• მანძილების გახანგრძლივება ან შემცირება, სათამაშო ფართობის ზომა;
• გუნდში მოთამაშეთა რაოდენობის გაზრდა ან შემცირება და ა.შ.
• დაბრკოლებების რაოდენობის გაზრდა, გადატანილი ობიექტების წონის და რაოდენობის შემცირება ან გაზრდა.

თამაშის დროს ფიზიკური აქტივობა უნდა კონტროლდებოდეს ვიზუალური ნიშნებით: სახის კანის ფერი, სუნთქვის სიხშირე, მოძრაობების კოორდინაცია, ოფლიანობა, მიმიკა, კეთილდღეობა.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების დროს მოსწავლეების დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, მიზანშეწონილია სექტემბერ-ოქტომბერში სპორტდარბაზში 1 კლასის მეცადინეობა ჩატარდეს. ამ დროს საშუალო და საშუალო სკოლა ფუნქციონირებს გარეთ, ამიტომ სპორტული დარბაზი უფასოა. I კლასის მოსწავლეებთან ერთად სპორტულ დარბაზში გაკვეთილების ჩატარება საშუალებას მისცემს უკეთ გაიცნონ ბავშვების ხასიათი და ფიზიკური შესაძლებლობები, მოხსნას ფსიქოლოგიური დაძაბულობა სკოლის მოსწავლეებში გარემომცველი სტიმულის შემცირებით და მასწავლებელს გაუადვილებს პირველკლასელთა აქტივობების გაკონტროლებას. შეზღუდული სივრცე. 1-4 კლასების მოსწავლეები ფასდებიან სიტყვიერად.

კონტროლი და ვერბალური შეფასება დაწყებითი სკოლის ასაკშივრცელდება ისე, რომ აღძრას მოსწავლის სურვილი მისი პირადი ფიზიკური გაუმჯობესებისა და თვითგამორკვევის, გაუმჯობესებული შედეგების, გაზრდილი აქტივობისა და ფიზიკური ვარჯიშისგან მიღებული ხალისისკენ.

სასწავლო წლის 01.09-დან 01.10-მდე პერიოდში, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე სტუდენტების დატვირთვასთან ადაპტაციის მიზნით, არ მიიღება საკონტროლო საგანმანათლებლო სტანდარტები, ძირითადი თემა „ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკურად ფიტნესის მონიტორინგი“ ხორციელდება 6 ფუნქციური ტესტის საშუალებით. (ინდექსები), ხოლო კლასები არის რეკრეაციული და გამაჯანსაღებელი ხასიათის ზომიერი დატვირთვით.

გამომდინარე იქიდან, რომ ტრენინგ სესიები სავალდებულოა ყველა მოსწავლისთვის, მასზე დასწრება მოეთხოვებათ SMG და სავარჯიშო თერაპიის ჯგუფში ჯანმრთელობის მიზეზების გამო კლასიფიცირებული, ასევე დროებით გათავისუფლებული ტრენინგებისაგან საგანში "ფიზიკური აღზრდა" შეიძლება მასწავლებლის ჩართვა იმ საგანმანათლებლო აქტივობებში, რომლებიც მათთვის უკუნაჩვენებია.

ანატომია ფიზიოლოგიურიდა ბიჭებისა და გოგონების ფსიქოლოგიური მახასიათებლები მოითხოვს განსხვავებულ მიდგომას კლასების ორგანიზების, საავტომობილო უნარების სწავლების საშუალებებისა და მეთოდების შერჩევაში.მოქმედებები და ფიზიკური თვისებების აღზრდა, რათაფიზიკური აქტივობის დოზა .

სასწავლო გეგმის მიხედვით, მე-10-11 კლასებში „ფიზიკური აღზრდის“ გაკვეთილები ტარდება ცალ-ცალკე, გაკვეთილები ორ ჯგუფად იყოფა განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროს ბრძანების შესაბამისად.

განსაკუთრებული ყურადღებაა საჭირო ნიჭიერი სტუდენტებისთვისაც, რომლებიც მონაწილეობენ სპორტულ სექციებში, კლუბებში, მონაწილეობენ სპორტულ შეჯიბრებებში და სკოლის ფიზკულტურასა და სპორტულ ცხოვრებაში. ამ სტუდენტებისთვის აუცილებელია შეირჩეს მეთოდების, საშუალებებისა და ვარჯიშების სპეციალური ფორმები, რომლებიც საშუალებას მისცემს გააუმჯობესონ მათი ფიზიკური განვითარება და სპორტული შედეგები. მიზანშეწონილი იქნება ამ სტუდენტების მწვრთნელებთან კონტაქტების შენარჩუნება, რათა ერთობლივად მივიტანოთ მოსწავლე სასურველ სპორტულ შედეგამდე. მოსწავლეებმა უნდა მიიღონ საკმარისი დატვირთვა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე, მაგრამ არ უნდა იყოს გადატვირთვა (გადატვირთვა) მათი სპორტული აქტივობების გათვალისწინებით. სპორტით ნიჭიერი მოსწავლეები უნდა მოიწვიონ მოსწავლეთა ოლიმპიადაში ფიზკულტურაში მონაწილეობის მისაღებად და ივარჯიშონ 9-10 კლასიდან.

ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებაში სასწავლო გეგმის მიხედვით შესაძლებელია სპორტული პროფილის, სპორტულ-სამართლებრივი პროფილის და თავდაცვა-სპორტული პროფილის ორგანიზება. ამისათვის თქვენ უნდა ჩაატაროთ გამოკითხვა და სპეციალიზებული ტრენინგის ორგანიზებით, დადოთ ხელშეკრულება სპეციალიზებულ უმაღლეს სასწავლებლებთან თანამშრომლობის შესახებ. ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებაში პროფილის შეგნებული არჩევანის გასაკეთებლად მე-8-9 კლასებში ტარდება წინასწარი სწავლება მოსწავლეთა პროფილური ორიენტაციის მიზნით.

საგანმანათლებლო დაწესებულებების მიერ წინასწარი პროფესიული მომზადების განხორციელების ფორმებია: ცალკეული საგნების დიფერენცირებულ საფუძველზე შესწავლა; კარიერული ხელმძღვანელობის კურსების, არჩევითი კურსების, კლასგარეშე და კლუბური მუშაობის დანერგვა შესაბამის სფეროში.

სპორტზე ორიენტირებული პროფილები იძლევა უნივერსიტეტებში ჩარიცხვის პერსპექტივას, სადაც ფიზიკური მომზადება მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მიღებული ცოდნა სკოლის მოსწავლეებს საშუალებას აძლევს გამოიყენონ ის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

2015-2016 სასწავლო წელს შეფასება ტარდება საგანში „ფიზიკური აღზრდა“ მოსწავლეთა საგანმანათლებლო მიღწევების შეფასების მეთოდოლოგიური რეკომენდაციების შესაბამისად.

აკადემიური მოსწრების შეფასება ძირითადად უნდა შედგებოდესხარისხის კრიტერიუმები მოსწავლის მიღწევის დონის შეფასება, რომელიც მოიცავს: პროგრამის მასალის ათვისების ხარისხს,მათ შორის თეორიული და მეთოდოლოგიური ცოდნა, მოტორული, ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული აქტივობების მეთოდები, აგრეთვე მოტორული მოქმედებების დროს მიღწეული რაოდენობრივი მაჩვენებლები..

იმისათვის, რომ სწორად და ზუსტად შეაფასოს მოსწავლეთა ფიზიკური მომზადების დონე, მასწავლებელმა უნდა გაითვალისწინოს ორი მაჩვენებელი. პირველი არის მომზადების საწყისი დონე ფიზიკური აღზრდის პროგრამის შესაბამისად. მეორე არის ფიზიკური ფიტნესის ინდიკატორების ცვლილებები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ამისათვის საწყისი დონე შეიძლება განისაზღვროს საკონტროლო სტანდარტის ჩატარებით თემის დასაწყისში, რომელიც დაგეგმილია თემის ბოლოს იმავე პირობების შექმნისას. გარკვეული თვისებების ინდიკატორებში დადებითი ცვლილებების შეფასებისას მასწავლებელმა უნდა გაითვალისწინოს ინდივიდუალური საავტომობილო შესაძლებლობების განვითარების თავისებურებები, გარკვეული ასაკის ბავშვებში მათი ცვლილებების დინამიკა და საწყისი დონე. ამისათვის გამოიყენეთ ფიზიკური თვისებების ზრდის ტემპის გამოსათვლელი ფორმულა, რომლის ავტორია A.G. ტრუშკინა. თუ ზრდა არის 10-15%, მოსწავლის შედეგის ქულას ემატება 1 ქულა, ხოლო თუ ზრდა 15%-ზე მეტია, სტუდენტის შედეგის ქულას ემატება 2 ქულა.

ფიზიკური აღზრდისა და ჯანდაცვის მუშაობის ერთ-ერთი მიმართულებაა კლასგარეშე და კლასგარეშე მუშაობა; კლასგარეშე ფიზიკური აღზრდა, ჯანმრთელობა და სპორტული მუშაობა გავლენას ახდენს მთელ მასწავლებელზე. ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის ან ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული ღონისძიების მომზადებისას სკოლის დირექტორი (რადგან ის უშუალოდ უნდა მართოს ფიზიკური აღზრდა ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციაში) იღებს ბრძანებას, რომელიც ანაწილებს მასწავლებლების, საზოგადოებრივი ორგანიზაციების პასუხისმგებლობებს (შეთანხმებით). მშობლები და სტუდენტები ღონისძიებების ორგანიზებასა და ჩატარებაში. კლასგარეშე სამუშაო მოიცავს: ფიზიკურ აღზრდას, ჯანმრთელობას და სპორტულ ღონისძიებებს (ფიზკულტურის არდადეგები, ტურნირები, სპორტული საღამოები, შეჯიბრებები, ჯანმრთელობის დღე, ოლიმპიური კვირა), გუნდების მომზადება შეჯიბრებებში მონაწილეობისთვის, სკოლის ფიზკულტურის აქტივისტებთან მუშაობა, კლუბი, სექციური მუშაობა. რაც გულისხმობს საათების დამატებით გადახდას კლუბების ჩატარებისთვის. კლასგარეშე აქტივობები ავსებს სავალდებულო საგანმანათლებლო კომპონენტს, მოსწავლეთა ინტერესებისა და საჭიროებების ინდივიდუალური მოტივების, ბუნებრივი შესაძლებლობებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.სტუდენტებს არ შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ სპორტულ კლუბებში ან სექციებში ექიმის მოწმობის გარეშე, რომელშიც მითითებულია სპორტულ კლუბში ან სექციაში მონაწილეობის ნებართვა.

კლასგარეშე აქტივობების განსახორციელებლად, მიზანშეწონილია ზოგადსაგანმანათლებლო დაწესებულებებმა ითანამშრომლონ ბავშვთა ახალგაზრდულ სპორტულ სკოლებთან, უზრუნველყონ მათთვის გაკვეთილების ჩატარების საფუძველი, თავის მხრივ, საშუალება ჰქონდეთ გამოიყენონ თავიანთი აღჭურვილობა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჩასატარებლად, მოიწვიონ ბავშვთა ახალგაზრდობის წარმომადგენლები. სპორტული სკოლა მშობელთა შეხვედრები, მასობრივი სპორტის ჩატარებისას ღონისძიებების დროს მიზანშეწონილია ჩატარდეს სპორტული სექციების საჩვენებელი წარმოდგენები, რომლებიც გაშენებულია ბავშვთა ახალგაზრდული სპორტული სკოლის ბაზაზე, რათა ბავშვებს წარმოდგენა მისცენ სპორტის სახეობებზე.

ახალი რესპუბლიკური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტების მიხედვით, ახალი პროგრამული მოთხოვნები კარნახობს ახალ მიდგომას ფიზიკურ აღზრდაში სასწავლო პროცესის დაგეგმვისას. ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელმა, მე-5-11 კლასების ფიზიკური აღზრდის პროგრამის განმარტებითი ჩანაწერის მიხედვით, პირველ რიგში უნდა გადაწყვიტოს საათების განაწილება ცვლადი ნაწილისთვის, იმის გათვალისწინებით: მატერიალურ-ტექნიკური ბაზის ხელმისაწვდომობა, რეგიონალური სპორტი. ტრადიციები და სტუდენტების სურვილი. ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლის მეორე ნაბიჯი არის მომზადების დაგეგმვა. წლიური გეგმის დაგეგმვის თავისებურებაა ის, რომ გეგმაში ცალ-ცალკე არის განსაზღვრული პროგრამის ძირითადი და ცვლადი ნაწილის თემატიკა, პროგრამის ცვლად ნაწილში საათების რაოდენობასთან ერთად, აღნიშნულია, რომელი თემაა გადაღებული ან რომელი თემა. ძირითადი ნაწილი საათების გადანაწილება ხდება, ასევე, ცვლადი თემის არჩევისას ინიშნება სასწავლო წელი, რადგან მასწავლებელს შეუძლია ყოველწლიურად აირჩიოს განსხვავებული თემა. საჭიროების შემთხვევაში, ერთი ცვლადი თემის ფარგლებში, შეგიძლიათ დაეუფლოთ ორწლიანი სწავლისთვის გათვალისწინებულ სასწავლო მასალას.

ერთი სასწავლო წლის განმავლობაში ცვლადი თემის ორი წლის დაუფლების შემთხვევაში და იმ შემთხვევაში, როდესაც ცვლადი თემის შესწავლის წელი არ შეესაბამება სწავლის კლასს (მაგალითად, მე-10 კლასში ისწავლება საბრძოლო ხელოვნების მოდული). სწავლის პირველ წელს), მასწავლებელმა უნდა შეცვალოს ცვლადი თემის შინაარსი და შეფასების სტანდარტები.

Მაგალითად:

ცხრილი 1

მე-5 კლასის მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების განრიგი 2015/2016 სასწავლო წლისთვის. წელიწადი

პ/პ	პროგრამის მასალის ტიპი	Უყურებს	მე მეოთხედი გაკვეთილი No. 1–27	II კვარტალი გაკვეთილი No. 28–48	III კვარტალი გაკვეთილი No. 49–78	IY კვარტალი გაკვეთილი No. 79–102
	ძირითადი ნაწილი
		გაკვეთილის განმავლობაში ან თემაში არა უმეტეს 2 საათისა
	ტანვარჯიში				49-61
	მძლეოსნობა		4-11			86-93
	სპორტული თამაშები ფეხბურთი			28-47
	სპორტული თამაშები ფრენბურთი*		12-27
	ტურიზმი				62-75
	ფიზიკური განვითარების მონიტორინგი					94-102
	ცვლადი კომპონენტი
	ფოლორბოლი				76-78	79-85
	სპორტული თამაშები ფრენბურთი*
	სულ	102+3 (რეზერვის საათები)
*საათები გადანაწილებულია საბაზისო ნაწილზე

გრაფიკული გრაფიკის მაგალითი:

სასწავლო მასალის გავრცელების კალენდარული განრიგი
2015-2016 სასწავლო წლის მესამე და მეოთხე კვარტალში __ 5 ___ კლასი

პ/პ	პროგრამის თემა და შინაარსი	Უყურებს	ნომრები, გაკვეთილების თარიღები
	ფრენბურთი
	ფიზიკური კულტურის საბაზისო ცოდნა
	სპეციალური ფიზიკური მომზადება
	ასწავლეთ ფრენბურთის ელემენტები:
		ოჰ, და
	საგანმანათლებლო თამაში, გარე თამაში, სარელეო რბოლა
	Საშინაო დავალება
	Აზიდვები

ო-დანერგვა; და-სწავლა; Z-დამაგრება; R-გამეორება; K- კონტროლი.

გაკვეთილის დროს მასწავლებელს უნდა ჰქონდეს ჩანაწერების გეგმა ან ჩანაწერების ბლოკი. მასწავლებელი აკეთებს ამ დოკუმენტს ინდივიდუალური გამოყენებისთვის და შეუძლია მასში ჩანაწერების გაკეთება შემდეგ ჯერზე გაკვეთილის გასაუმჯობესებლად. გულისცემის სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლი უნდა აისახოს მონახაზში ან კონტურის ბლოკში. ბლოკნოტი, ნოტის გეგმისგან განსხვავებით, აერთიანებს გაკვეთილებს ერთ თემაზე და აქვს საერთო მიზანი და ამოცანები.

ბლოკის გაკვეთილის ნოტები No11-18 ბიჭებისთვის 10 კლასი

თემა: ფრენბურთი

სამიზნე: ____________________________________________________________

Დავალებები:

დიდაქტიკური;

Ველნესი;

საგანმანათლებლო;

განმავითარებელი.

Გამოყენებითი

მდებარეობა:სპორტ - დარბაზი

ინვენტარი: წამზომი, სასტვენი, ფრენბურთი, ფრენბურთის ბადე, სასწავლო მასალა.

გაკვეთილების მიმდინარეობა

გაკვეთილის ნაწილი			ნომერი, თარიღი, გაკვეთილი, დატვირთვის დოზა
			1.11	3.11
მოსამზადებელი ნაწილი 10-12 წთ.	ფორმირება, მისალმება		წთ.	წთ.	წთ.	წთ.	წთ.	წთ.	წთ.	წთ.
	გულისცემის შემოწმება 15 წამში.		30-იანი წლები
ძირითადი ნაწილი 28-32 წთ.		SMG მუშაობს ბარათების გამოყენებით	3 წთ.
			8 რუბლი.
			5 მ
	გულისცემის შემოწმება 30 წამის განმავლობაში.	სტუდენტებისთვის, რომელთა გულისცემა არ აღდგება აღდგენითი ვარჯიშების შემდეგ 3 წუთის შემდეგ. გადაამოწმეთ გულისცემა	1 წუთი.

გეგმის მაგალითი:

გაკვეთილის გეგმა No _____ ____ კლასის მოსწავლეებისთვის. თარიღი_______

თემა: _________

სამიზნე: __________________________________________________________________

Დავალებები:

დიდაქტიკური;

Ველნესი;

საგანმანათლებლო;

განმავითარებელი.

Გამოყენებითი

მდებარეობა: ___________________________________

ინვენტარი: ___________________________________________________________

გაკვეთილების დროს

გაკვეთილის ნაწილი		დოზირება	ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური ინსტრუქციები
მოსამზადებელი ნაწილი 10-12 წთ.	ფორმირება, მისალმება	1 წუთი.	ყურადღება მიაქციეთ მოსწავლეთა მზადყოფნას გაკვეთილისთვის. ჰკითხეთ რას გრძნობს მოსწავლე
	გულისცემის შემოწმება 15 წამში.	30-იანი წლები	ამაღლებული გულისცემის მქონე მოსწავლეებს ეძლევათ ინდივიდუალური დავალებები ფიზიკური მდგომარეობის აღსადგენად.
ძირითადი ნაწილი 28-32 წთ.		3 წთ.	SMG მუშაობს ბარათების გამოყენებით
		8 რუბლი.
		5 მ
დასკვნითი ნაწილი 3-5 წთ.	გულისცემის შემოწმება 30 წამის განმავლობაში.	1 წუთი.	სტუდენტები, რომელთა გულისცემა არ აღდგება აღდგენითი ვარჯიშების შემდეგ 3 წუთის შემდეგ. გადაამოწმეთ გულისცემა

დატვირთვის დოზა განისაზღვრება: ს.-წამი, მინ.- წუთი, რ.- გამეორების რაოდენობა, მ.- მეტრი.

მეთოდოლოგიური მხარდაჭერა განათლების სისტემის მნიშვნელოვანი კომპონენტია, მას აქვს მოქმედებებისა და აქტივობების ჰოლისტიკური სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს თითოეული მასწავლებლის კვალიფიკაციისა და პროფესიული უნარების გაუმჯობესებას, საგანმანათლებლო ორგანიზაციების მასწავლებელთა შემოქმედებითი პოტენციალის განვითარებას და საგანმანათლებლო სფეროში დადებითი შედეგების მიღწევას. პროცესი. ის უნდა ეფუძნებოდეს ფსიქოლოგიური და პედაგოგიური მეცნიერების თანამედროვე მიღწევებს, მასწავლებელთა გამოცდილების და სასწავლო პროცესის შედეგების კონკრეტული ანალიზის გათვალისწინებით.

პედაგოგიურ პერსონალთან მეთოდოლოგიური მუშაობის გეგმები და მათი განხორციელება, აგრეთვე მეთოდოლოგიური ღონისძიებების მთელი სისტემა დიპლომისშემდგომი პედაგოგიური განათლების სისტემაში, მაქსიმალურად უნდა იყოს მიმართული მასწავლებელთა პროფესიული, პედაგოგიური და სოციალურ-ფსიქოლოგიური კულტურის ჩამოყალიბებაზე, გაფართოებაზე. და ცოდნის გაღრმავება, ახალი პედაგოგიური იდეების განვითარება, სასწავლო ტექნოლოგიების თანამედროვე პირობებში დანერგვა.

საგნის „ფიზიკური აღზრდა“ სწავლების ხელშემწყობი მუშაობის გასაუმჯობესებლად, მეთოდოლოგიურ სამსახურებს ვურჩევთ:

• მასწავლებელთა ახალი მარეგულირებელი ჩარჩოს გაცნობა;
• დაეხმარეთ მასწავლებლებს გაეცნონ და გააანალიზონ მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები თემაზე „ფიზიკური აღზრდა“;
• ყურადღება მიაქციონ კლასგარეშე აქტივობების ფორმებს;
• დახმარება გაუწიოს მასწავლებლებს პროფესიული შეჯიბრებისთვის მომზადებაში;
• ფიზიკური აღზრდის პრობლემების გადასაჭრელად შემოქმედებითი ჯგუფების ორგანიზება;
• ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციებში ფიზიკური აღზრდის სწავლების მოწინავე პედაგოგიური გამოცდილების დანერგვა;
• მიმართოს ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლების საქმიანობას „ჯანმრთელობისა და ფიზიკური აღზრდის“ ინდუსტრიაში შემოქმედებით ძიებებზე.

• ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციებში ფიზიკური კულტურისა და სპორტის საშუალებით მოსწავლეთა ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის ფორმირების, განმტკიცებისა და შენარჩუნებისათვის ხელსაყრელი პირობების შექმნა;
• ზოგადსაგანმანათლებლო ორგანიზაციებში სანიტარიული სტანდარტების შესაბამისად ფიზიკური აღზრდის ორგანიზებაზე სამედიცინო და პედაგოგიური კონტროლის უზრუნველყოფა;
• მოსწავლეთა საავტომობილო საქმიანობის ორგანიზების ეფექტურობის უზრუნველყოფა მათი ასაკის, ფსიქოფიზიოლოგიური და ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით,ფიზიკური განვითარება და სკოლის მუშაობის საათები;
• სექციური და საკლუბო მუშაობის ორგანიზება საგანმანათლებლო დაწესებულებაში ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის სფეროში სპეციალური განათლების მქონე პირების მიერ.
• სამედიცინო დაწესებულებებში სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში მიკუთვნებული სტუდენტებისთვის დამატებითი გაკვეთილების ორგანიზება;
• სპეციალიზებული გაკვეთილების ორგანიზება „ჯანმრთელობისა და ფიზიკური კულტურის“ ინდუსტრიაში;
• სექტემბერში ოქტომბერში 1 კლასის გაკვეთილების ორგანიზება სპორტდარბაზში;
• მშობლებს შორის ახსნა-განმარტებითი სამუშაოების ჩატარების სისტემა ბავშვების ჯანმრთელობის რეალური მდგომარეობის მონიტორინგის აუცილებლობის შესახებ;
• ახორციელებს მასწავლებლებთან მუშაობა ცუდი ჩვევების თავიდან ასაცილებლად და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად.

• უნივერსალური საგანმანათლებლო საქმიანობა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად;
• სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტების ფიზიკური აღზრდა;
• ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ფიზიკური ვარჯიშის მოტივაციის ფორმირება;
• ფიზიკური აქტივობის დოზირება;
• სასწავლო პროცესის ორგანიზებისას მოსწავლეთა მიმართ დიფერენცირებული და ინდივიდუალური მიდგომის უზრუნველყოფა ასაკის, ფსიქოფიზიოლოგიური, ინდივიდუალური მახასიათებლების, ფიზიკური განვითარების თავისებურებებისა და სქესის გათვალისწინებით;
• მოსწავლეთა ცოდნის შეფასება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე
• სტუდენტებში დაზღვევისა და თვითდაზღვევის წესების ჩამოყალიბება, სხეულის ფიზიკური მდგომარეობის კონტროლი;
• სიცოცხლის უსაფრთხოების გამეორება ფიზიკური აღზრდის თითოეულ გაკვეთილზე სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშის შესრულებისას;
• ბრიფინგების ჩატარება ფიზიკური კულტურის ღონისძიებების, შეჯიბრებების და ა.შ.
• ფიზიკური აღზრდის აქტივებთან მუშაობის ორგანიზება
• სპეციალური მომზადება ყოველი სატესტო ვარჯიშის წინ (მინიმუმ ორი გაკვეთილი);
• სტანდარტის გავლის წინ გახურების ჩატარება, ხოლო შემდეგ - აღდგენის ვარჯიშები;
• მოსწავლეთა ოლიმპიადის სასკოლო ეტაპის გამართვა ფიზკულტურაში.

ფიზიკური აღზრდა ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მეორეს მხრივ, ეს შეიძლება საზიანო იყოს ჯანმრთელობისთვის. 1990 წელს ფიზიკური აღზრდის დარგის წამყვანმა ექსპერტებმა შექმნეს გამოთქმა "ფიზიკური აღზრდა, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას" ან "ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ფიზიკურ განათლებას", სურდათ მეცნიერულად გამოეყოთ ფიზიკური აღზრდის ის ტიპები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას იმისგან, რომელიც არ იძლევა ასეთ ეფექტს. ჯერ კიდევ რთულია მკაფიო ხაზის დახატვა: მაგალითად, კლასიკური კრივი, გასაგები მიზეზების გამო, შორს არის ჯანმრთელობისთვის ხელსაყრელი, ხოლო რეკრეაციული კრივი დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, ისევე როგორც სხვა რეკრეაციული სპორტი.

რუსეთსა და ფინეთში გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუმჯობესების ხელშეწყობა ჩვენი დროის ერთ-ერთი აქტუალური პრობლემაა, რადგან ეს დაავადებები ამ ქვეყნებში ძალიან მაღალ სიკვდილიანობას იწვევს. ასევე, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის განვითარების სავარჯიშოები ყოველი ადამიანის ყოველდღიურ პრაქტიკად უნდა იქცეს.

გარდა ამისა, ფიზიკური აღზრდა უნდა იყოს სახალისო, რათა ადამიანებს ამის გაკეთება ყოველდღე სიამოვნებით შეეძლოთ. განსაკუთრებით სკოლის მოსწავლეების მუდმივი გადაადგილების მოტივაცია მასწავლებლისთვის მნიშვნელოვანი ამოცანაა. სასკოლო ფიზკულტურის გაკვეთილების მთავარი მიზანია მოსწავლეების გადაადგილება კლასის გარეთ. ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებისთვის დიდი და რთული პრობლემაა ცუდი ფიზიკური ფორმის მქონე ბავშვები, რომლებიც ცოტათი მოძრაობენ. ასეთი სტუდენტების გადაადგილების შთაგონება ნიშნავს საზოგადოებისთვის დიდი ჯანმრთელობისა და ეკონომიკური დახმარების მიტანას. საზოგადოების ამოცანაა ააშენოს სპორტული ობიექტები, რომლებიც ყველას გადაადგილების მოტივაციას მოახდენს.

პირველი ფიზიკური აღზრდის რეკომენდაციები მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის მიეცა 1990-იანი წლების დასაწყისში კანადაში ექიმთა და ფიზიოთერაპიის პრაქტიკოსთა კონგრესზე. შემდეგ რეკომენდებული იყო დღეში ერთი საათით ვარჯიში, პირველ ოფლიანობამდე და სუნთქვის გაძლიერებამდე. მოგვიანებით, სპეციალისტთა ყრილობაზე, რეკომენდაციები დაზუსტდა, მაგრამ მხოლოდ ბავშვებისა და მოზარდების სპეციალისტების პირველი რეკომენდაციები გამოჩნდა.

საერთაშორისო რეკომენდაციები ძალიან ჰგავს ფინეთის განათლების სამინისტროს ქვემოთ წარმოდგენილ რეკომენდაციებს. ფინეთში რეკომენდაციები მოცემულია უფრო დეტალურად. ურჰო კალევი კეკონენის ინსტიტუტმა ასევე შეიმუშავა რეკომენდაციები, რომელშიც მეტ-ნაკლებად ჩართულია ფიზიკური აღზრდა. თუმცა ეს რეკომენდაციები არ ითვალისწინებს ბავშვებსა და მოზარდებს, ისევე როგორც განათლების სამინისტროს მიერ დამტკიცებული რეკომენდაციები. ეს რეკომენდაციები შეიძლება მიმართოთ სკოლის მასწავლებლებს და პერსონალს.

ეს ჯანმრთელობის ხელშემწყობი „სავარჯიშო ნამცხვარი“, შემუშავებული ფინეთის ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტის (UKK) მიერ არის ჯანსაღი ვარჯიშის პოპულარიზაციის ახალი გზა. მისი მიზანია ჰარმონიული ფიზიკური ფორმის მიღწევა.

ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტის მიერ შემუშავებული მოდელი ეფუძნება კარგი ფიზიკური ვარჯიშის კონცეფციას, რომელიც გაჩნდა 1990-იანი წლების დასაწყისში. ტრადიციულად, ჯანმრთელობის მაჩვენებელი იყო სპორტში მონაწილეობის უნარი და ფიზიკური დატვირთვა, მაგრამ კარგი ფიზიკური ვარჯიში ასევე მოიცავს სხვა ფიზიკურ ინდიკატორებს, რომლებიც მიღმა მარტივია.

კარგ ფიზიკურ მომზადებასთან დაკავშირებული სფეროებია რესპირატორული და სისხლის მიმოქცევის სისტემების მდგომარეობა ან გამძლეობა; მოძრაობისა და წონასწორობის ნდობა (მოძრაობების კონტროლი); კუნთების სიძლიერე, სახსრების მობილურობა და ძვლების სიძლიერე (კუნთოვანი ჯანმრთელობა), წონის კონტროლი.

„სპეციფიკური“ ფიზიკური აღზრდა კვირაში 2-3 საათი, ყოველ მეორე დღეს

გამძლეობის განვითარება კუნთების სიძლიერე, მოძრაობის კონტროლი

კვირაში 2-5-ჯერ კვირაში 1-3-ჯერ

20-60 წუთი ერთდროულად 20-60 წუთი

ცურვის ცეკვა

ნიჩბოსნობის დარბაზი

სირბილი ალპური თხილამურებით

თხილამურები ბურთით თამაშობენ

ველოსიპედის დამუხტვა

სწრაფი სიარულის ვარჯიშები ტონისთვის

ყოველდღიური, პრაქტიკული ვარჯიში და ვარჯიში სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე

დღეში მინიმუმ 30 წუთი

10 წუთი ერთდროულად

კვირაში 5-7 დღე

სარემონტო ფეხით (საქმიანი)

ტყეში მუშაობა - ზოგადი დასუფთავება

ეზოს სამუშაო თამაში

ზოგადი, მსოფლიო რეკომენდაციები კარგი ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად: ჯანმრთელობისთვის მოზრდილებს ურჩევენ კვირაში რამდენიმე დღე 30-60 წუთის განმავლობაში ივარჯიშონ ზომიერ დონეზე, სასურველია დღის საათებში. ამ მოთხოვნის შესასრულებლად საშუალო და ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის საკმარისია სწრაფი სიარული. რეკომენდირებულია 6-დან 11 წლამდე ასაკის ბავშვები ყოველდღიურად დაკავდნენ ერთი საათის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობით, რათა შეინარჩუნონ კარგი გულის, სისხლის მიმოქცევის და კუნთოვანი სისტემის ჯანმრთელობა. ინტენსიური და ზომიერი ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ჯგუფურად ან მარტო. ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის 30-90 წუთი შეიძლება დაიყოს 10-20 წუთიან სეგმენტებად. კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად რეკომენდაციების მთავარი მიზანია ფიზიკური დატვირთვის გაზრდის ზღვრის დაწევა. ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვისაც არ აინტერესებს ტრადიციული ფიზიკური განათლება ან ვისთვისაც ის ძალიან დამღლელია სამედიცინო მიზეზების გამო.

ამ გზით ასახული ამოცანის პრობლემა ის არის, რომ ადამიანები იწყებენ ნებისმიერი მოძრაობის ინტერპრეტაციას, როგორც საკმარისი ფორმის შესანარჩუნებლად. იდეალურ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა იმოძრაოთ იმაზე მეტი, ვიდრე მითითებულია ამოცანებში.

ძირითადი აქტივობა და „სპეციფიკური“ ფიზიკური აღზრდა

სავარჯიშო ღვეზელი დაყოფილია ორ თანაბარ ნაწილად, რომელიც ითვალისწინებს რეკომენდაციებს ფიზიკური ვარჯიშის შესანარჩუნებლად და სხვა ცნობილი შუალედური ნაწილების - ფიზიკურ აღზრდასა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობას, ასევე ფიზიკურ აღზრდასა და ფიზიკურ ფიტნესს შორის.

ღვეზელის ქვედა სიმბოლოა ძირითადი აქტივობა, როდესაც ფიზიკური ვარჯიში ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია, მაგალითად, მაღაზიაში სიარული, სამსახურში და სახლში მგზავრობა. ძირითადი აქტივობა დადებითად მოქმედებს საერთო ჯანმრთელობასა და წონის კონტროლზე. ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა სასარგებლოა ყველასთვის, მათ შორის მათთვის, ვინც დაინტერესებულია ფიზიკური აღზრდით, რათა შეინარჩუნოს ფორმა.

ტორტის ზედა ნაწილში არსებული ფიზიკური აღზრდის რეკომენდაციები ავითარებს ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკურ სფეროს ფორმაში შესანარჩუნებლად, როგორიცაა სავარჯიშოები სისხლის მიმოქცევის სისტემის ან კუნთოვანი სისტემის გასაძლიერებლად, აქედან მომდინარეობს სახელწოდება: „სპეციფიკური ფიზიკური განათლება“. ეს ტიპი მოიცავს, კერძოდ, სირბილს, ველოსიპედს, თხილამურებით სრიალს, ცურვას და სპორტდარბაზში ვარჯიშს.

ახალი რეკომენდაციების გათვალისწინებით, ფიზიკური უმოქმედობით გამოწვეული ჯანმრთელობის რისკების თავიდან აცილება შესაძლებელია რეგულარული ფიზიკური დატვირთვით კვირაში 3-4 საათის განმავლობაში ან „სპეციფიკური“ ფიზიკური აქტივობით კვირაში 2-3 საათის განმავლობაში. რეგულარული ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად, ხოლო „სპეციფიკური“ ფიზიკური ვარჯიში ყოველ მეორე დღეს მაინც. იდეალურ შემთხვევაში, აქტივობები უნდა მოიცავდეს ტორტის ორივე ფენას.

"სპეციფიკური" ფიზიკური აღზრდის მიზნები შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნების მიდრეკილებებისა და ასაკის მიხედვით. საშუალო ასაკის მამაკაცებისთვის მნიშვნელოვანია გააუმჯობესონ თავიანთი აერობული ფიტნეს ვარჯიშის საშუალებით, რათა ხელი შეუწყონ ჯანსაღი გულის და სისხლის მიმოქცევის სისტემას. ხანდაზმული ქალისთვის უფრო მნიშვნელოვანია მოძრაობებზე კონტროლის განვითარება და კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესება.

ბავშვებისა და ახალგაზრდებისთვის, ფიზიკური ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, მთელი „ღვეზელი“ შეიძლება ჩაითვალოს ძირითად რეკომენდაციად.

ფიზიკური აღზრდა დიდად უწყობს ხელს სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობას. რეკომენდაციები სკოლის მოსწავლეების ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებით შემუშავებულია გარკვეული პოზიციის გათვალისწინებით ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების რაოდენობაზე, ხარისხზე და განხორციელებაზე, ასევე უძრაობასა და ჯდომაზე.

ფიზიკურ აღზრდაზე და მის გავლენას ბავშვებისა და ახალგაზრდების ჯანმრთელობაზე გაცილებით ნაკლები კვლევაა, ვიდრე მოზრდილებში. ფიზიკური აღზრდის ეფექტები მრავალფეროვანია და ფიზიკური აქტივობის საჭირო რაოდენობა იცვლება ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესწავლილი სპეციფიკური სფეროების მიხედვით. ეს ზოგადი რეკომენდაციები ეფუძნება როგორც ექსპერტთა დასკვნას, ასევე სამეცნიერო კვლევებს ფიზიკური აღზრდის გავლენის შესახებ სკოლის მოსწავლეების ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური აქტივობის რეკომენდაციები ზოგადია, მომზადებულია ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდის თვალსაზრისით 7-დან 18 წლამდე სკოლის მოსწავლეების ყველა კატეგორიისთვის - როგორც სპორტში აქტიურად ჩართული, ასევე მათთვის, ვისაც განსაკუთრებული მხარდაჭერა სჭირდება.

საათები დღეში

ასაკი

(წითელი = ძალიან ცოტა ვარჯიში, მწვანე = რეკომენდებული რაოდენობა, ასაკი/საათები დღეში)

7-დან 18 წლამდე ასაკის ყველა ბავშვმა უნდა ივარჯიშოს მრავალფეროვანი და ასაკის შესაბამისი წესით დღეში მინიმუმ 1-2 საათის განმავლობაში. ორ საათზე მეტხანს უძრავად ჯდომას თავი უნდა აარიდოთ. ეკრანის ან მონიტორის წინ ჯდომა დასაშვებია დღეში არა უმეტეს ორი საათისა.

ფიზიკური აქტივობის რაოდენობა

7 წლის ახალგაზრდებისთვის რეკომენდებულია მინიმუმ ორი საათის ფიზიკური აქტივობა, ხოლო 18 წლის ახალგაზრდებისთვის მინიმუმ ერთი საათი, რითაც შეიძლება შემცირდეს უმოძრაობით გამოწვეული ჯანმრთელობის რისკები. ოპტიმალური სარგებლობისთვის კარგია გადაადგილება კიდევაც.

ფიზიკური აქტივობის ზედა ზღვარი აქ არ არის განსაზღვრული, მაგრამ ის ასევე არსებობს ბავშვებისა და მოზარდებისთვის, თუ ვარჯიშები იგივე ტიპისაა და ზედმეტად ენერგო ინტენსიურია. .

Ყოველ დღე

ყოველდღიური ფიზიკური აღზრდა არის სკოლის მოსწავლის ჯანსაღი ზრდის, განვითარებისა და კეთილდღეობის გასაღები. მოსწავლეს ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა სჭირდება. ფიზიკური აქტივობის შედეგების შეჯამება შეუძლებელია. თუ თქვენ ვერცერთ დღეს ვერ მოახერხეთ ვარჯიში, ეს არც ისე დიდი საქმეა, მაგრამ ხანგრძლივი უმოქმედობის თავიდან აცილებაა საჭირო.

ასაკი 7-12 წელი 1½ - 2 საათი დღეში

ბავშვობაში მინიმალური ფიზიკური აქტივობა დღეში ორი საათია. მაინც რეკომენდებულია დღეში ორ საათზე მეტი გადაადგილება.

ბავშვები სწავლობენ საცდელი და შეცდომით, ამიტომ მათ სჭირდებათ ბევრი დრო და შესაძლებლობა, რომ ისწავლონ მოძრაობა და ისწავლონ ფიზიკური აღზრდის გზით.

საერთოდ არ არის საჭირო ფიზიკური აქტივობისა და ბუნებრივი მოძრაობის შეზღუდვა: ჯანმრთელი ბავშვი გაჩერდება და შეჩერდება, თუ ბუნებრივი დატვირთვა გადაჭარბებულია. და მაინც, გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, თუ ფიზიკური აღზრდა ერთფეროვანია ან შეიცავს ინტენსიურ ფიზიკურ აქტივობას შესვენების გარეშე. ბავშვს ასევე სჭირდება საკმარისი დრო დასამშვიდებლად და დასაძინებლად. ბავშვს შეუძლია მარტივად შეასრულოს მოკლევადიანი, თუნდაც ინტენსიური ვარჯიშები, მაგრამ თავიდან უნდა იქნას აცილებული გრძელვადიანი დამღლელი ვარჯიშები.

ასაკი 13-18 წელი: 1-1½ საათი დღეში.

მცირე ასაკში მინიმალური ფიზიკური აქტივობა ოდნავ ნაკლებია ვიდრე ბავშვობაში. თუმცა, ასევე რეკომენდებულია მოზარდების გადაადგილება დღეში რამდენიმე საათის განმავლობაში.

13 წელზე უფროსი ასაკის მოზარდებს შეუძლიათ უფრო დიდხანს იჯდნენ, ვიდრე მცირეწლოვან ბავშვებს. უფროსებს შეუძლიათ წარმოიდგინონ, რომ მოზარდების ყოველდღიური მოთხოვნილება მოძრაობაზე შეიძლება დაკმაყოფილდეს მცირე ფიზიკური დატვირთვით. Სინამდვილეში

13-18 წლის მოზარდები ზრდისა და განვითარების სწრაფ პერიოდს გადიან, ამიტომ მათი მოძრაობის მოთხოვნილება დიდად არ განსხვავდება ბავშვების მოთხოვნილებებისგან.

მოზარდებს ხშირად ექმნებათ შთაბეჭდილება, რომ უკვე ბევრს მოძრაობენ.

სპორტის სხვადასხვა სახეობების დანერგვა და საბაზისო უნარების გამომუშავება თქვენს მოზარდს ეხმარება იპოვონ ვარჯიშის შესაფერისი გზა.

დამოუკიდებლად ან ხელმძღვანელობით ვარჯიშით მოზარდს შეუძლია განავითაროს ფიზიკური მდგომარეობა და კეთილდღეობა.

ყოველდღიური სავარჯიშო სესიები უნდა შეიცავდეს რამდენიმე მოკლე პერიოდს მინიმუმ ათი წუთი ინტენსიური ვარჯიში.

ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა უნდა შეიცავდეს ინტენსიური მოძრაობის პერიოდებს, რომლის დროსაც გულისცემა და სუნთქვა გარკვეულწილად უნდა გახშირდეს. სწრაფი სიარული, ველოსიპედის ტარება ან ინვალიდის ეტლით ტარება ასეთი ფიზიკური აქტივობის კარგი მაგალითია.

ბავშვის მთლიანი ფიზიკური აქტივობა შედგება შედარებით მოკლე აქტიური პერიოდებისგან მთელი გაღვიძების პერიოდის განმავლობაში, რომელთა უმეტესობა ხდება დაბალი ინტენსივობით. ყველაზე დიდი სარგებელი მიიღწევა, როდესაც დღის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობის ნახევარი მაინც შედგება 10 წუთიანი ინტენსიური ვარჯიშისგან. ამ ერთჯერადი პერიოდის განმავლობაში, ბავშვი უფრო მეტად უნდა იმოძრაოს, ვიდრე იჯდეს. ამ თვალსაზრისით ცვლილებები კარგი მაგალითია: ბავშვს შეუძლია აქტიურად იმოძრაოს 10 წუთის განმავლობაში და იჯდეს უძრავად 5 წუთის განმავლობაში.

ყოველდღიური ფიზიკური აღზრდა ასევე უნდა შეიცავდეს ინტენსიურ, დაძაბულ ვარჯიშს, რომლის დროსაც შესამჩნევად იზრდება სუნთქვა და გულისცემა.

ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში იწვევს უფრო ღრმა ცვლილებებს და უფრო სასარგებლო გავლენას ახდენს ორგანოებზე, ანვითარებს მეტ გამძლეობას და დადებითად მოქმედებს გულზე, ვიდრე მსუბუქი, ენერგიული მოძრაობები.

ბავშვებში ინტენსიური ფიზიკური აღზრდის პერიოდები, როგორც წესი, ტარდება ინტერვალების სახით (რამდენიმე წამიდან რამდენიმე წუთამდე), რომლის დროსაც იცვლება მოძრაობისა და დასვენების პერიოდები. არ მოითხოვოთ ბავშვები გრძელვადიანი ინტენსიური ვარჯიშით.

მოზარდებში ინტენსიური ფიზიკური აღზრდა ხშირად ერწყმის სპორტს დამოუკიდებლად ან სექციებში. მოზარდების ყოველდღიური ცხოვრება იშვიათად შეიცავს სიტუაციებს, როდესაც გულისცემა იზრდება. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ მოზარდობის ასაკში მაინც ყველამ აირჩიოს სპორტი, რომელშიც მიიღებს საკმარისად ინტენსიურ დატვირთვას.

ცხრილი: ბავშვთა და მოზარდთა ფიზიკური აღზრდის აქტივობების განაწილება ფიზიკური აქტივობის ხანგრძლივობისა და ინტენსივობის მიხედვით

ინტენსივობა მოკლევადიანი გრძელვადიანი

გამამხნევებელი ვარჯიშები

ეზოს თამაშები, მაგ.

"კლასიკები"

მასობრივი თამაშები

(ლაპტა, მეკარე ფეხბურთში)

ზოგიერთი საოჯახო საქმე

და ეზოს სამუშაოები

სწრაფი სიარული

სკოლა (15 წუთზე მეტი)

ველოსიპედით გასეირნება,

ცურვა, თხილამურებით სრიალი

იარეთ გარეთ

(15 წუთზე მეტი.)

_______________________________________________________________________

ინტენსიური ფიზიკური მომზადება,

მაღალი ინტენსივობა

გარე თამაშები

ბურთის თამაშები

ინტენსიური სირბილი

მრგვალი

მრავალფეროვნება ასაკის მიხედვით

ფიზიკური აღზრდის სიხარული და გამოცდილება

ფიზიკური აღზრდა ბავშვებისა და მოზარდების ცხოვრების ბუნებრივი ნაწილია. ფიზიკური აღზრდა უნდა იყოს სახალისო და სიხარულს და აღფრთოვანებას მოუტანს ბავშვებსა და მოზარდებს. ეს შესაძლებელია, როდესაც ფიზიკური აღზრდა ტარდება ბავშვებისა და მოზარდების პერსპექტივიდან და ნაწილობრივ ასევე მათი პირობებით. სოციალური და ეთიკური განვითარების თვალსაზრისით, შეიძლება იყოს რეკომენდებული საგანმანათლებლო და სასწავლო მეთოდები, რომლებიც დაფუძნებულია კოლექტიურ ქმედებებზე, მაგრამ ასევე განავითაროს დამოუკიდებლობა. კონკურენციის მნიშვნელობა არ უნდა იყოს გადაჭარბებული.

ბავშვებისა და მოზარდების ფიზიკური აღზრდა უნდა იყოს მრავალფეროვანი და ასაკის შესაბამისი

ფუნდამენტური საავტომობილო უნარები და სპეციფიკური უნარები განსავითარებლად მოითხოვს სხვადასხვა სახის ფიზიკური აღზრდის პრაქტიკას და განმეორებას. ბავშვებისთვის ფიზიკური მრავალფეროვნება საბაზისო უნარების სწავლის პირობაა.

უმცროსი სკოლის მოსწავლეების ფიზიკური ზრდა ხდება მუდმივად, მაგრამ შედარებით თანაბრად, შესაბამისად, ფიზიკური აღზრდის პროცესში ისინი სწრაფად და ადვილად ითვისებენ ახალ უნარებს. ბავშვის განვითარებადი სხეული საჭიროებს ყოველდღიურ, მრავალფეროვან ფიზიკურ განათლებას განვითარების სტიმულირებისთვის. მცირეწლოვან სტუდენტებს ყოველდღიურად სჭირდებათ ბევრი გადაადგილება, რათა დააკმაყოფილონ თავიანთი მოძრაობის საჭიროებები.

საბაზისო მოძრაობის უნარების დამოუკიდებლად სწავლა ყველა ბავშვის ფუნდამენტური უფლებაა. კარგი საავტომობილო უნარები საუკეთესო საშუალებაა ბავშვის უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად მის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ძირითადი საავტომობილო უნარების განვითარება მოითხოვს სავარჯიშოების მრავალფეროვნებას და ბევრ გამეორებას. მრავალფეროვანი ფიზიკური აღზრდა ხელს უწყობს ნეიროფსიქიკურ განვითარებას და აძლიერებს ბავშვის წინაპირობებს ახალი საგნების, მათ შორის სამეცნიერო ფაქტების სწავლისთვის.

ძირითადი უნარების ავტომატიზაცია ხანგრძლივი პროცესია, რომელიც ათასჯერ გამეორებას მოითხოვს. ეს ავტომატიზაცია ათავისუფლებს ბავშვის გრძნობებს ახალი ნივთების აღმოსაფხვრელად და ახალი, სულ უფრო სპეციფიკური უნარების სწავლისთვის.

ფუნდამენტური უნარები ძლიერდება, როდესაც ბავშვს წაახალისებენ, მაქსიმალურად გადაადგილდეს სხვადასხვა გარემოში: შიდა და გარეთ, სხვადასხვა ზედაპირზე, სხვადასხვა რელიეფზე: თოვლი, ყინული, წყალი, ქვიშა, ბალახი და ა.შ.

სასკოლო ასაკში მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ძირითადი უნარებისა და მოძრაობის კომბინაცია, ასევე ძირითადი უნარები სპორტის სხვადასხვა სახეობაში. განვითარებული გადაადგილების უნარი ხსნის უამრავ შესაძლებლობას ჰობისთვის შემდგომ ცხოვრებაში.

ბავშვობაში სპორტის თამაში, მაგალითად, კვირაში 1-2-ჯერ, შესანიშნავი, მაგრამ არასაკმარისი დამატებაა მოძრაობის მთლიან ნაწილზე, რომელსაც ბავშვი იღებს. ზოგადი თვალსაზრისით, უფრო მნიშვნელოვანია ის, რაც ხდება კლასებს შორის სახლში, სკოლაში, ეზოში თუ სტადიონზე. სპორტული ჰობი, რომელსაც ახორციელებს სპეციალისტი ბავშვისთვის მისაღებ პირობებში, დამატებით მოძრაობას შემოაქვს ბავშვების ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

მოზარდობის პერიოდში მრავალფეროვანი ფიზიკური განათლება ხელს უწყობს ფიზიკური მახასიათებლების ერთგვაროვან განვითარებას. ზოგიერთი ფიზიკური მახასიათებელი შეიძლება განვითარდეს მოზარდობამდე, ზოგი - გარდამავალი პერიოდის განმავლობაში, ზოგი კი - საფუძვლიანად და უსაფრთხოდ მხოლოდ გარდამავალი პერიოდის დასრულების შემდეგ. ფიზიკური აღზრდის მრავალფეროვნება და ცვალებადობა გავლენას ახდენს მოზარდების მოტივაციაზეც - სასიამოვნოა მრავალფეროვანი ფიზიკური აღზრდით ჩართვა, არ მოსაწყენია.

თინეიჯერებისთვის მნიშვნელოვანია დამოუკიდებლობა და საკუთარი პირობები - მოზარდს სურს გამოეყო ავტორიტეტები და ისწავლოს საკუთარი შესაძლებლობების საზღვრები. მნიშვნელოვანია ახალგაზრდების მონაწილეობა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების დაგეგმვასა და ჩატარებაში. მოზარდებში მოზარდებს უყვართ ჯგუფების შედარება. ჯგუფური ან გუნდური ფიზიკური აღზრდა ამის შესანიშნავ შესაძლებლობას იძლევა (ჯგუფური თამაშები, საცეკვაო ჯგუფები და ა.შ.)

კუნთების გაძლიერება მინიმუმ 3-ჯერ კვირაში, ასევე ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც ავითარებს მობილურობას და ჩონჩხის ჯანმრთელობას

კუნთების ტონის ან კუნთების სიძლიერის განვითარებისა და შესანარჩუნებლად, ფიზიკური აღზრდა უნდა შეიცავდეს ვარჯიშებს, რომლებიც სტრესს აყენებენ კუნთების გარკვეულ ჯგუფებს. რეკომენდებულია სასკოლო ასაკის ბავშვების კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება მოზარდობის დაწყებამდეც კი, ტექნიკის გაუმჯობესება, საკუთარი სხეულის წონის ან არც თუ ისე მძიმე საგნების გამოყენებით. წინააღმდეგობის ზოლები ასევე დაგეხმარებათ კუნთების მასის გაზრდაში. ფიზიკური აღზრდის სახეები, რომლებიც ავითარებენ კუნთოვან მასას, მაგალითად, ბოდიბილდინგი, რეკრეაციული სპორტი, ვარჯიშები დარბაზში, ტანვარჯიში, აერობიკა და ა.შ.

დაწყებითი სკოლის ასაკში ფიზიკური აღზრდა ძალიან სასარგებლოა ბავშვების ჩონჩხისთვის. იმ ბავშვებს, რომლებიც აქტიურად მოძრაობენ, აქვთ ჩონჩხის უფრო მდიდარი მინერალური შემადგენლობა და უფრო ძლიერი ძვლები, ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებად მოძრაობს. ბავშვთა და მოზარდთა ჩონჩხის გასაძლიერებლად ყველაზე შესაფერისია სხვადასხვა ნახტომი და სწრაფი თამაშები მოძრაობის მიმართულების ხშირი ცვლილებით ან მსგავსი სპორტის სახეობებით. კარგი ჰობია მხატვრული ტანვარჯიშის ელემენტებზე დაფუძნებული კლუბები, ტანვარჯიშის ჯგუფები, რომლებშიც ხტუნვა ხდება გაკვეთილების დროს, ზოგადი სპორტული სკოლები და გარე თამაშები ბურთით.

მობილურობისა და სახსრების მოძრაობის დიაპაზონის შენარჩუნების თვალსაზრისით, სხვადასხვა სახსარი უნდა იყოს გაწვრთნილი მათი სრული პოტენციალით. ფიზიკური აღზრდის მაგალითი, რომელიც ავითარებს მობილურობას, არის გაჭიმვის სხვადასხვა ფორმა და ტანვარჯიში.

ხანგრძლივი ჯდომის თავიდან აცილება

” ადამიანს შეუძლია ავადმყოფობის ინკუბაცია და ჯანმრთელობის მოპოვება“ (წყარო: Artturi Salokannel and Severi Savonen. ჯანმრთელობის გზამკვლევი ფინელი ბიჭებისა და გოგონებისთვის. 1940 წ.)

მოსწავლეებმა თავი უნდა აარიდონ უწყვეტ ჯდომას სასკოლო დღის განმავლობაში და თავისუფალ დროს. გადაჭარბებული ჯდომა ძირს უთხრის მოსწავლის ჯანმრთელობას.

უძრაობის თავიდან აცილება ღირს მრავალი მიზეზის გამო. ის ბავშვები და მოზარდები, რომლებიც დიდ დროს უთმობენ ტელევიზორის ან მონიტორის ყურებას, დიდი ალბათობით, ვერ შეასრულებენ სპორტულ სტანდარტებს. აღმოჩნდა, რომ გადაჭარბებული ჯდომა იწვევს ჯანმრთელობის შედეგებს ვარჯიშისგან დამოუკიდებლად, როგორიცაა სიმსუქნე და კუნთოვანი სისტემის დარღვევები.

მეორეს მხრივ, სიმშვიდის მომენტში ასევე ხდება პოზიტიური, სასარგებლო რამ, როგორიცაა სწავლა, კითხვა, წერა, ფიქრი, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა. ყოველდღიურად საჭიროა საკმარისი რაოდენობის სიმშვიდე და დასვენება.

ტელევიზორის ან მონიტორის წინ დღეში არა უმეტეს ორი საათისა

დღეს სკოლის მოსწავლეები იძულებულნი არიან ისხდნენ სატელევიზიო გადაცემებისა და ვიდეოების ყურებაში, ვიდეო თამაშების და კომპიუტერის გამოყენებაზე (კომპიუტერზე მუშაობა, ინტერნეტში სერფინგი, თამაშები, ფოსტა, ჩატი). მედიაგასართობებზე დახარჯული დრო ექსპონენტურად გაიზარდა და ამ დროისთვის ახალგაზრდების უმეტესობა კომპიუტერთან დღეში 6-8 საათს ატარებს. ცხადია, რომ ასეთი დროის ინვესტიცია თავისთავად წარმოადგენს დაბრკოლებას ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიშისა და ღამის ადეკვატური ძილისთვის.

განვითარებად ბავშვს ესაჭიროება მრავალი განსხვავებული შეგრძნება ყველა გრძნობისგან (ვიზუალური, სმენა, კუნთოვანი, ემოციური, ყნოსვითი, გემო და წონასწორობა).

ეკრანის წინ ჯდომა იძლევა თითქმის მხოლოდ ვიზუალურ და სმენას და არ უწყობს ხელს ბავშვის სხეულის ჩამოყალიბებას. მედია გასართობი აიძულებს ბავშვს იჯდეს მშვიდად, ხოლო სტატიკური პოზა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ზედმეტი დაძაბულობა.

მოზარდებში სენსორული ორგანოები და კუნთოვანი სისტემა ყველაზე მეტად ადაპტირებულია ჯდომასთან, როდესაც უყურებს მედიას, მაგრამ ამ ასაკობრივ ჯგუფში თავიდან უნდა იქნას აცილებული ხანგრძლივი ჯდომა, რათა თავიდან აიცილოს კუნთების სტატიკური დაძაბულობა, ასევე უზრუნველყოს საკმარისი მეტაბოლიზმი კუნთ-კუნთოვან სისტემაში. .

უძრაობის ხანგრძლივმა პერიოდებმა, არასაკმარისი ვარჯიში და არაჯანსაღი კვება - განსაკუთრებით კალციუმის და D ვიტამინის დეფიციტის თვალსაზრისით - შეიძლება რეალურ საფრთხეს შეუქმნას ჩონჩხის განვითარებას.

ინოვაციაა ბოლო წლებში შემუშავებული კომპიუტერული თამაშები, რომლებიც საჭიროებენ ფიზიკურ აქტივობას, რაც იძლევა კომპიუტერზე ერთდროულად თამაშისა და გადაადგილების შესაძლებლობას. ეს თამაშები უფრო სასარგებლოა ფიზიკური დატვირთვისა და ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ვიდრე თამაშები, რომლებიც სრულ პასიურობას მოითხოვს, ამიტომ მათი რეკომენდაცია ღირს.

მჯდომარე ადამიანიდან ფიზიკურად აქტიურ ადამიანამდე

ბავშვს ან მოზარდს, რომელიც დიდად არ მოძრაობს, დრო სჭირდება მოძრაობის მინიმალური რეკომენდებული დონის მისაღწევად. თუ მოსწავლეს ფიზიკური აღზრდა საკმარისად არ აინტერესებს ან საერთოდ არ აინტერესებს, კარგია ეტაპობრივად დაემატოს ფიზიკური აღზრდა დღეში ნახევარი საათის განმავლობაში, შემდეგ კი ნელ-ნელა მინიმალური რეკომენდაციებიდან საკმარის დონეზე.

ამავდროულად, ღირს მშვიდად ჯდომის დროის შემცირება.

მობილობის თანდათანობით მატებასთან ერთად, შეამცირეთ ერთ ადგილზე გატარებული დრო: ჯერ 15 წუთი დამატებითი ფიზიკური აღზრდა და 15 წუთით ნაკლები ჯდომა, შემდეგ ნახევარი საათი და ა.შ.

ცხრილი: უძრავად ჯდომის დროის შემცირება და ფიზიკური აქტივობის გაზრდა, როგორც ნორმის თანდათანობითი მიღწევის მეთოდი. (Created Health. Canada. 2002)

თვე	მხიარული მოძრაობა ყოველდღიურად	ინტენსიური ვარჯიში ყოველდღიურად	ზოგადად ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის გაზრდა	უმოძრაობის დროის დამატებითი ყოველდღიური შემცირება
	დღეში მინიმუმ 20 წუთი	10 წთ	30 წთ	30 წთ
	მინიმუმ 30 წუთი დღეში	15 წუთი	45 წთ	45 წთ
	მინიმუმ 40 წთ დღეში	60 წთ	60 წთ	60 წთ
	Არანაკლები დღეში 50 წუთი	75 წთ	75 წთ	75 წთ
	მინიმუმ 60 წუთი დღეში	90 წთ	90 წთ	90 წთ

კვება და ძილი ავსებს ვარჯიშის შედეგებს

ეს რეკომენდაცია ხაზს უსვამს ვარჯიშის მნიშვნელობას ფიტნესის, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ კარგი ჯანმრთელობის მიღწევა შეუძლებელია ჯანსაღი, მრავალფეროვანი დიეტის და ღამით საკმარისი ძილის გარეშე.

ჯანსაღი კვება 5-ჯერ დღეში

ვარჯიშის საუკეთესო შედეგების მისაღწევად საჭიროა, რომ ბავშვებსა და მოზარდებმა ასევე მიირთვან ჯანსაღი, მრავალფეროვანი დიეტა, როგორც რეკომენდებულია. რეკომენდებულია დღეში 5-ჯერ ჭამა: საუზმე, მეორე საუზმე, ლანჩი, შუადღის საუზმე და ვახშამი. კარგია, გაზარდოთ ბოსტნეულისა და მწვანილის წილი თქვენს საკვებში, რათა დაკმაყოფილდეს დღეში 500გრ რეკომენდაცია.

ბავშვებსა და მოზარდებს სჭირდებათ 8-10 საათი ძილი

ადეკვატური ძილი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ზრდის, სწავლისა და დღის სტრესისგან დასვენებისთვის. რეგულარულობა და საკმარისად ხანგრძლივი ღამის ძილი მნიშვნელოვანია ძილის რიტმისთვის. ბავშვებს სჭირდებათ 9-10 საათი ძილი, მოზარდებს კი 8 საათი. რამდენადაც ჩვენი საზოგადოება თანდათან გადაიქცევა 24-საათიან საზოგადოებად, მასწავლებლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ ბავშვებსა და მოზარდებს კიდევ უფრო რეგულარული ძილის რეჟიმი ჰქონდეთ.

ფიზიკური აღზრდის აქტივობები უნდა განხორციელდეს ისე, რომ მათ არ შეუშალონ ხელი ღამის ძილს. დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე ძალიან ბევრმა ვარჯიშმა შეიძლება ხელი შეუშალოს დაძინებას და ღამით დაძინებას. ეს კარგია გასათვალისწინებელი სკოლის გაკვეთილების განრიგის დაგეგმვისას. ასევე უნდა მოერიდოთ სატელევიზიო შოუს და კომპიუტერული თამაშების ყურებას ძილის წინ, რათა მათ არ შეუშალონ ხელი ღამის ძილს.

საკმაოდ აქტიური სასკოლო დღეა

სკოლის მოსწავლეების ყოველდღიური აქტივობა შეიძლება შედგებოდეს ფიზიკური აღზრდა სკოლისკენ მიმავალ გზაზე, სკოლის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, ფიზიკური აღზრდა შესვენების დროს, ვარჯიში (კლუბები და სექციები), ფიზიკური აღზრდა თავისუფალ დროს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად.

სარი 9 წლის

7-00 საუზმე

7.40 ფეხით სკოლაში, სწრაფი ტემპით 10 წუთის განმავლობაში

8.00 გაკვეთილი I

8.45 შესვენება: თოკზე ხტომა 10 წთ

9.00 გაკვეთილი II

9.45 შესვენება: თოკზე ხტომა 10 წთ

10.00 გაკვეთილი III

10.40 სკოლის საუზმე

11.00 შესვენება: ბლუპერების თამაში 10 წთ

11.15 გაკვეთილი IV

12.00 იარეთ სახლში სწრაფი ტემპით 10 წუთის განმავლობაში

13.00 გაკვეთილების მომზადება

14:00 სადილი

15.00 გარე თამაშები მეგობრებთან ერთად: ასვლა, სპორტულ აპარატზე ჩამოკიდება, ხტომა. 60 წთ

17.00 შუადღის საუზმე

18.00 სწრაფი სიარული მშობლებთან ერთად 40 წთ

19:00 ვახშამი და ტელევიზორის ყურება

21:00 დაიძინე

სულ 2 საათი 30 წუთი

სარი გამოტოვებს შესაძლებლობას მიიღოს საკმარისი ყოველდღიური აქტივობა, თუ ის რეგულარულად...

წადით სკოლაში მამასთან ერთად 10 წუთით

შესვენების დროს იჯექით ან დადექით 30 წუთის განმავლობაში.

სკოლიდან დაბრუნება ავტობუსით 10 წუთში

სკოლის შემდეგ თამაში კომპიუტერზე 60 წუთის განმავლობაში

სულ2 საათით ნაკლები ვარჯიში

ტომი 14 წლის

დრო. Რა ხდება. Ფიზიკური აქტივობა.

ხვალ 7.00

7.30 ველოსიპედით სკოლამდე 10 წთ

8.00 გაკვეთილი I და II

9.30 შესვენება: დრიბლინგი და კალათბურთის ჩაგდება სკოლის ეზოში კალათაში 10 წუთი

10.00 გაკვეთილი III

11.00 სკოლის საუზმე

12.00 გაკვეთილები IV ja V

13.30 შესვენება: თამაშები ეზოში მეგობრებთან ერთად 10 წთ

14.00 გაკვეთილი VI

15.00 ველოსიპედით სახლში 10 წუთი

16:00 კვება

17.00 საშინაო დავალების შესრულება

18.00 ველოსიპედით სპორტულ განყოფილებამდე 10 წთ

ვარჯიში სპორტდარბაზში,

გაათბეთ 10 წთ

ინტენსიური თამაში 25 წთ

კუნთების გაძლიერება, გაჭიმვა 10 წთ.

ველოსიპედით ვარჯიშიდან 10 წთ

19.30 კომპიუტერული თამაშები, ინტერნეტი

21:00 ვახშამი

22:00 დაიძინე

_________________________________________

სულ 1 საათი 45 წუთი

ტომი დაკარგავს შესაძლებლობას მიიღოს საკმარისი დღის აქტივობა, თუ ის რეგულარულად...

სკოლამდე ავტობუსით ან მანქანით გაემგზავრება 20 წუთის განმავლობაში

დაჯექით დერეფანში შესვენების დროს 20 წუთის განმავლობაში

არანაირი ვარჯიში 45 წუთის განმავლობაში

მონაკვეთამდე მგზავრობა ავტობუსით 20 წუთი

ან თითქმის 2 საათით ნაკლები ფიზიკური აღზრდა

სკოლის ლიდერები სხვადასხვა დონეზე

სკოლაში ფიზიკური აღზრდის მთავარი მიზანია ბავშვებისა და მოზარდების ფიზიკური, გონებრივი, სოციალური და ეთიკური განვითარებისა და კეთილდღეობის ხელშეწყობა, ასევე ჯანსაღი, აქტიური ცხოვრების წესის პოპულარიზაცია.

სკოლის მიზანია, ყოველ სასკოლო დღეს თითოეულ მოსწავლეს მიაწოდოს ფიზიკური დატვირთვის გაკვეთილი.

· ახალი შეხედულება ვარჯიშის მნიშვნელობაზე

· დამატებითი რესურსები მასწავლებლის პროფესიული განვითარებისთვის

· დამატებითი ფიზიკური აღზრდა მასწავლებელთა საბაზისო მომზადების პროგრამაში

· სკოლამდე სიარული უსაფრთხოა

· გაასუფთავეთ სკოლის ეზოები და გახადეთ ისინი მიმზიდველი ფიზიკური ვარჯიშისთვის

· რესურსები კლუბის საქმიანობისთვის

· მეტი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები

· ფიზიკური აღზრდა მთელი სკოლის ამოცანაა

ყოველდღიური ფიზიკური აღზრდის ხელშეწყობა მთელი სკოლის საერთო მიზანია

შემდეგი სასწავლო გეგმის შემუშავებისას ხაზგასმული უნდა იყოს ფიზიკური აღზრდის როლი არა მხოლოდ როგორც აკადემიური საგანი, არამედ როგორც საერთო ამოცანა მთელი სკოლისთვის. ფიზიკური აღზრდის როლი, როგორც ბავშვთა და მოზარდთა ზრდისა და განვითარების ხელშემწყობი საშუალება, ახალ სიმაღლეებზე უნდა იქნას აყვანილი. ასევე, რეგულარული უნდა გახდეს სკოლის მოსწავლეთა კეთილდღეობის გაუმჯობესება სკოლაში ფიზიკური აღზრდის გზით.

დამატებითი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები ყველა კლასისთვის

ყველა კლასში განრიგში ფიზკულტურის ერთი დამატებითი გაკვეთილი უნდა იყოს გათვალისწინებული. ამასთან, ფიზიკური აღზრდის არჩევითი გაკვეთილები ყველა კლასში უნდა გაორმაგდეს. ყველა ასაკის მოსწავლეს უნდა მიეწოდოს ფიზიკური თერაპიის შესაძლებლობები. ტრენინგის მეორე საფეხურზე ფიზიკური აღზრდა ისეთ დონემდე უნდა აიწიოს, რომ გაკვეთილები ჩატარდეს კვირაში ერთხელ მთელი სასწავლო კურსის განმავლობაში.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების დონის ამაღლება ფიზიკური აღზრდის როლის გაზრდით მასწავლებლების მომზადებაში უნივერსიტეტებში და მოწინავე ტრენინგ კურსებში

ფიზიკური აღზრდის წილი ფიზკულტურის მასწავლებელთა მომზადების პროგრამაში უნდა გაიზარდოს. ასევე მათთვის, ვინც უკვე მუშაობს სკოლაში, აუცილებელია დამატებითი ფიზიკური აღზრდისა და კვალიფიკაციის ამაღლების ორგანიზება. ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებს საშუალო და მეორე კლასში ასევე უნდა მიეცეთ საშუალება რეგულარულად აიმაღლონ კვალიფიკაცია.

მოძრაობის მოტივაცია ფიზიკური აღზრდის შეფასებაში

PE-ს შეფასება ხაზს უნდა უსვამს მოსწავლის თვითშეფასებას და ასევე ითვალისწინებს მოსწავლის ჩართულობას და აქტიურობას.

სკოლის მოსწავლეები, რომლებიც, როგორც წესი, ცოტა ვარჯიშობენ, უნდა წაახალისონ, გადახედონ საკუთარ ცხოვრებისეულ ჩვევებს. საკუთარი აქტივობის შეფასების მეთოდები შეიძლება მოიცავდეს, მაგალითად, ფიტნესის ბარათს, პედომეტრს, პულსის მრიცხველს და ახლა ასევე კომპიუტერულ და ინტერნეტ პროგრამებს.

სკოლის დირექტორები და სხვა ხელმძღვანელები

· გაააქტიურეთ კლუბის საქმიანობა

· ფიზიკური აღზრდა შესვენების დროს

· კარგი პირობები ფიზიკური აღზრდისთვის

· ყოველკვირეული და სასკოლო დღის განრიგი

· ფიზიკური აღზრდის სწავლების ხარისხის გაუმჯობესება

· ფიზიკური აღზრდა სკოლის სამუშაო გეგმებში

· სასკოლო საზოგადოების კეთილდღეობა და ფიზიკურ აღზრდასთან დაკავშირებული აქტივობის კულტურა

სამუშაო გუნდის კეთილდღეობის მიღწევა ფიზიკური აღზრდისადმი მეგობრული აქტივობის კულტურის მეშვეობით

დირექტორმა უნდა უზრუნველყოს, რომ სკოლა ყურადღებას აქცევს ყველა პერსონალის კეთილდღეობას და რომ სკოლა მხარს უჭერს აქტიურ ცხოვრების წესს. ფიზიკური აღზრდისადმი მეგობრული აქტივობის კულტურა უნდა იყოს ხილული სკოლის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სკოლის მთელ პერსონალს უნდა მიეცეს საშუალება ჩაერთოს ფიზიკურ აღზრდაში სამუშაო ფორმის შესანარჩუნებლად.

ყოველდღიური ფიზიკური აღზრდა, როგორც სასკოლო სასწავლო გეგმისა და სამუშაო გეგმების ნაწილი

მოსწავლეებს უნდა მიეცეთ საშუალება ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობისთვის სასკოლო დღის განმავლობაში. სკოლის მოსწავლეები უნდა წახალისდნენ მონაწილეობა მიიღონ ფიზიკურ აღზრდაში სასკოლო აქტივობებით და მონაწილეობით, მაგალითად, სამთავრობო კამპანიებში. მოსწავლეებს უნდა მიეცეს კონკრეტული როლი სკოლაში ფიზიკური აღზრდის აქტივობების დაგეგმვასა და წარმართვაში.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ახალი ხარისხი

სკოლებმა უნდა მიიღონ სპეციალურად მომზადებული ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლები, რომლებიც ასწავლიან ფიზკულტურას. 2002 წელს საშუალო სკოლებში ფიზკულტურის მასწავლებელთა დაახლოებით 20%-ს არ ჰქონდა სპეციალური ფიზიკური განათლება, ხოლო მასწავლებელთა 15%-ს საერთოდ არ ჰქონდა პედაგოგიური განათლება.

ფიზიკური აღზრდის კლასების ჯგუფები უნდა შემცირდეს ახლანდელთან შედარებით. ფიზიკური აღზრდის სწავლება უფრო ეფექტურია ზომიერებში - დაახლ. 16 ადამიანი - სასწავლო ჯგუფები (არაუმეტეს 20 სტუდენტი).

სასწავლო კვირისა და სასწავლო დღის სწორი განრიგი

სასკოლო დღისა და სასწავლო კვირის რიტმი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მოსწავლეთა დატვირთვის თვალსაზრისით. გაკვეთილები ისე უნდა იყოს მოწყობილი, რომ ფიზიკურად აქტიური მომენტები დაარღვიოს სასკოლო დღე და სასწავლო კვირა. გაკვეთილები არ უნდა გაგრძელდეს ორ საათზე მეტ ხანს, ხოლო ორმაგი გაკვეთილების შემდეგ უნდა იყოს უფრო გრძელი შესვენებები (15-30 წუთი). გაკვეთილების განრიგი უნდა შეიცავდეს ხანგრძლივ, მოძრაობის ხელშემწყობ შესვენებებს. დაწყებით სკოლაში - ყოველდღე, საშუალო სკოლაში კი კვირაში რამდენჯერმე (2-4). განათლების მეორე საფეხურზე მნიშვნელოვანია, რომ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები რეგულარულად ჩატარდეს მთელი სასწავლო წლის განმავლობაში.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები საჭიროებს შესაბამის პირობებს და ადაპტაციას

ყველა სკოლას ან მის მახლობლად უნდა ჰქონდეს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებისთვის შესაფერისი საშუალებები წლის ნებისმიერ დროს. უსაფრთხო, საკმარისად დიდი და მყუდრო სკოლის ეზო შთააგონებს აქტიურ მოძრაობას შესვენების დროს და სკოლის შემდეგ. ამის კარგი მაგალითები არსებობს და საკმარისად ჩატარებულია კვლევა. ობიექტების გარდა, სკოლებს უნდა ჰქონდეთ საკმარისი სპორტული ინვენტარი, კარგ მდგომარეობაში, შესაფერისი სხვადასხვა ასაკისა და შესაძლებლობების მოსწავლეებისთვის, შესვენების დროს და კლუბებში გამოსაყენებლად.

შესვენების დროს დამატებითი ფიზიკური აქტივობა ნიშნავს მეტ ენერგიას კლასში

არდადეგების დროს ფიზიკური აღზრდა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სკოლის მოსწავლეთა მოძრაობის ყოველდღიური ნაწილის დაგროვებაში. სასკოლო დღის სტრუქტურის განახლებით შეიძლება გამონახოს დრო, რომ გაიზარდოს მოსწავლეთა ფიზიკური აქტივობა სასწავლო დღის განმავლობაში. ფიზიკური აღზრდის ერთი ხანგრძლივი შესვენება (½ საათი) სკოლის მოსწავლეებს აძლევს შესაძლებლობას გაზარდონ ფიზიკური აქტივობა, რაც კიდევ უფრო იზრდება, თუ მოსწავლეებს აქვთ საკმარისი სპორტული ინვენტარი. მასწავლებლები, როგორც თამაშების ორგანიზატორები შესვენების დროს, ამატებენ მოტივაციას. ანალოგიურად, მასწავლებლების აქტივობები, მათი წახალისება ფიზიკური აღზრდისკენ, ამატებს ფიზიკურ აქტივობას შესვენების დროს - დამკვირვებლის პასიური როლიდან თამაშების ინსპირატორამდე და ინიციატორამდე.

ბუნებრივია, სიფრთხილეა საჭირო ცვლილებების სათანადო ზედამხედველობის უზრუნველსაყოფად, რაც თავის მხრივ უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას აქტიური მოძრაობის დროს.

მეტი კლუბი ყველასთვის

არსებულ ვითარებაში, როდესაც ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების რაოდენობა მოიცავს რეკომენდებული თანხის მხოლოდ მცირე ნაწილს, სკოლამ უნდა გაზარდოს ფიზიკური აქტივობა სასკოლო დღის განმავლობაში, ძირითადი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების გარდა.

წრის აქტივობებში აუცილებელია რესურსების ისეთი რაოდენობის გამოყენება, რომ თითოეულ მოსწავლეს ჰქონდეს შესაძლებლობა დაესწროს ნებისმიერ წრეს. უპირველეს ყოვლისა, ბავშვები, რომლებიც დიდად არ მოძრაობენ, უნდა წაახალისონ ფიზიკური აღზრდის კლუბებში. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობის გაზრდა შესაძლებელია მოკლევადიანი კურსების ორგანიზებით (მაგ. ორთვიანი).

მასწავლებლებისთვის

· მიიღეთ შთაგონება და მხარი დაუჭირეთ სხვებს

· ითანამშრომლეთ მშობლებთან

· იარეთ სკოლაში და იყავით უსაფრთხოდ

· იპოვნეთ წახალისება ცვლილებებისგან

· ინტეგრაცია, სწავლების მეთოდები, რომლებიც ხელს უწყობს აქტიურ მონაწილეობას

· მოძრაობა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე

· კარგად დაგეგმილი სამუშაო დღე

· პირადი ინტერესი, მხარდაჭერა და მაგალითი

მასწავლებლის მოძრაობის მიმართ ინტერესი ხშირად გადაეცემა ბავშვებსა და მოზარდებს. მასწავლებელს ასევე შეუძლია ისაუბროს ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობასა და მნიშვნელობაზე საკუთარი აქტიური ცხოვრების წესით. ბავშვებსა და მოზარდებს, რომლებიც განსაკუთრებით უმოძრაო არიან, სჭირდებათ ახალი გზები, რათა წაახალისონ ვარჯიში. ყველა მასწავლებლის ამოცანაა მოძებნოს ეს გზები და გამოიყენოს ისინი მჯდომარე მოსწავლეების გასააქტიურებლად.

წარმატებული სასკოლო დღე შეიძლება იყოს გარანტირებული სტუდენტებისთვის.

მხიარულება და მშვიდი სამუშაო ატმოსფერო

მასწავლებელი პასუხისმგებელია სკოლის მოსწავლეების დღეს. რაც შეეხება სიფხიზლეს და როგორ უმკლავდებიან მათ, მნიშვნელოვანია გაკვეთილებზე უწყვეტი ჯდომის გაწყვეტა PE წუთებით ან სწავლების ტექნიკით, რომელიც ხელს უწყობს მოძრაობას ან დგომას. ორმაგი გაკვეთილების შემდეგ საჭიროა უფრო ხანგრძლივი შესვენება.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე მნიშვნელოვანია, რომ თითოეულმა მოსწავლემ საკმარისად იმოძრაოს

სკოლაში ფიზიკური აღზრდის სწავლების ხარისხი სასურველს ტოვებს. მთავარი მიზანია ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილზე მაღალი მოტორული აქტივობის შენარჩუნება. 45 წუთიანი გაკვეთილი უნდა შეიცავდეს 30 წუთი ენერგიულ მოძრაობას, ხოლო 90 წუთიანი გაკვეთილი უნდა შეიცავდეს 60 წუთს.

ფიზიკური აღზრდა ხელს უწყობს სხვა საგნების სწავლებას - დაიმახსოვრეთ პრაქტიკული საგანმანათლებლო ტექნიკა

ასევე სხვა საგნების გაკვეთილებზე, ღირს ფიზიკური აღზრდის სწავლების საშუალებად გამოყენება. თქვენ უნდა აირჩიოთ მუშაობის მობილური ფორმები. თქვენი უშუალო გარემოს სასწავლო გარემოდ გამოყენება კარგი გზაა სტუდენტების მერხიდან გამოყვანისთვის.

როგორ მივიღოთ ენერგია შესვენების დროს გარეთ მოძრაობისას

მასწავლებლის ამოცანაა შთააგონოს მოსწავლეები დასვენების დროს იყვნენ ფიზიკურად აქტიურები. ჩვენ გამოვდივართ იქიდან, რომ გაკვეთილებს შორის ყოველთვის უნდა გახვიდეთ გარეთ! არსებობს მრავალი დადასტურებული გზა: საკუთარი სპორტული საგნები კლასში, სტუდენტები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ფიზიკურ აღზრდაზე შესვენების დროს, თემატური შესვენება, თამაშები შესვენების დროს და ა.შ.

იარეთ სკოლაში, არ დაივიწყოთ უსაფრთხოების შესახებ

მასწავლებელმა უნდა წაახალისოს მოსწავლეები, შეძლებისდაგვარად, სწრაფად იარონ სკოლაში. კარგია თითოეული მოსწავლისთვის მშობლებთან ერთად აირჩიოს უსაფრთხო მარშრუტი.

ჩაერთეთ მშობლები საინტერესო შეტყობინებებითა და შეხვედრებით

შეტყობინებები და „საშინაო დავალებები“, რომლებიც მოუწოდებს ოჯახებს ყოველდღიურ ოჯახურ ფიზიკურ აქტივობაში ჩაერთონ, შეიძლება მშობლებს წაახალისონ, იზრუნონ შვილების ფიზიკურ აქტივობაზე. მშობლებთან საუბრისას და მშობლების საღამოებზე მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ შესაბამისი მარაგებისა და აღჭურვილობის შერჩევაში.

მშობლების საღამო შეიძლება იყოს ფიზიკური აღზრდა, სადაც ბავშვები და მშობლები ერთად გადაადგილდებიან.

სკოლის ჯანმრთელობა

სკოლის ჯანმრთელობა, როგორც ჯანდაცვის სექტორი, პასუხისმგებელია ბავშვებისა და მოზარდების ჯანმრთელობის ხელშეწყობაზე. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების რაოდენობისა და ხარისხის მონიტორინგი თითოეული ბავშვისთვის არის სკოლის ჯანმრთელობის პასუხისმგებლობა სკოლის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ფიზიკური ვარჯიშის მონიტორინგთან ერთად, ასევე მნიშვნელოვანია ფიზიკურ ვარჯიშსა და კვებას შორის კავშირის შეფასება. ინფორმირებით, მხარდაჭერითა და მონიტორინგით ხაზს უსვამს ფიზიკური აღზრდის მნიშვნელობას და აუცილებლობას ახალგაზრდა სხეულის ჯანმრთელობისთვის. სკოლის ჯანდაცვის, მასწავლებლებისა და მშობლების თანამშრომლობა მრავალმხრივი ფიზიკური განვითარების განხორციელებაში, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვებისა და ახალგაზრდების ჯანმრთელობას, უნდა იყოს აქტიური და ხანგრძლივი.

სკოლის ჯანდაცვის სფეროში, სკოლის მედდა ან/და ექიმი აღრიცხავს და აკონტროლებს რამდენად და როგორ მოძრაობს მოსწავლე. დაკვირვებები შედარებულია მოსწავლის წარმატებებთან ფიზიკურ აღზრდაში. თუ მოძრაობა არ არის საკმარისი ან ერთფეროვანი ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია რეკომენდაციების საფუძველზე წერილობითი, მრავალმხრივი გეგმის შექმნა მოზარდთან ერთად. ამასთან დაკავშირებით დანიშნულია ესკორტიც. ამ გეგმის განხორციელებისას მშობლებთან და მასწავლებლებთან თანამშრომლობა არის ცხოვრებისეული მოძრაობის ჩვევებში ცვლილებების განხორციელების გასაღები.

მშობლებთან თანამშრომლობა

ოჯახს აქვს ძლიერი გავლენა სკოლის მოსწავლეების ფიზიკურ აქტივობაზე. მშობლებს შეუძლიათ სხვადასხვა გზით შეუწყონ ხელი სკოლის მოსწავლეებს ფიზიკურ აქტივობას.

წაახალისეთ ბავშვები და მოზარდები ფიზიკურად აქტიურობისკენ

მშობლების ინტერესი ბავშვების ფიზიკური აღზრდის მიმართ აღძრავს და აღძრავს ბავშვს გადაადგილებისკენ. მშობლები შვილებისთვის მისაბაძი მაგალითია.

ბავშვთან ერთად მოძრაობა ბავშვს გადაადგილებისკენ უბიძგებს. მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ შვილს სპორტული ჰობის პოვნაში და მხარდაჭერაში. რამდენიმე ტიპის ცდის შემდეგ, ბავშვი თავად იპოვის იმას, რაც მას შეეფერება.

მრავალფეროვანი სპორტული ინვენტარი, შესაბამისი ტანსაცმელი და აღჭურვილობა შთააგონებს ფიზიკურად აქტიურ ცხოვრებას. მშობლებს, ნაცვლად იმისა, რომ შვილი წაიყვანონ სკოლაში, შეუძლიათ წაახალისონ ფეხით ან ველოსიპედით იარონ.

ყურადღება მიაქციეთ ფიზიკურ უმოქმედობას

ყურადღება მიაქციეთ ზედმეტ მედიაჰობებს, დააწესეთ ლიმიტი და წესები როგორც ეკრანის წინ ჯდომის, ასევე კომპიუტერის თამაშში. მიღწევად შეიძლება ჩაითვალოს, თუ კომპიუტერულ თამაშებზე დახარჯული დრო დღეში ორ საათამდე შემცირდება. ბავშვებსა და მოზარდებს სჭირდებათ საკმარისი ძილი ღამით. ტელევიზორის და კომპიუტერის გამორთვა ძილის წინ ნახევარი საათით ადრე ამშვიდებს საღამოს და ამზადებს მშვიდი ძილისთვის.

ბავშვები და ზოგადად მოზარდები ძალიან ხშირად ერთვებიან სპორტში სკოლის ასაკში. 7-18 წლის ბავშვებსა და მოზარდებს შორის, დაახლოებით ნახევარი ყოველწლიურად დადის სპორტულ კლუბებში. 11 წლის მოზარდები ყველაზე აქტიური ჯგუფია სპორტული აქტივობების მხრივ, ბიჭები კი ოდნავ უფრო აქტიურები არიან სპორტში, ვიდრე გოგონები. ბევრი ადამიანისთვის სპორტულ კლუბებში მონაწილეობა წარმოადგენს ფიზიკური აქტივობის უდიდეს ნაწილს. სპორტისადმი გატაცება მნიშვნელოვანია, უპირველეს ყოვლისა, ფიზიკური აღზრდის ხარისხზე მოქმედი ფაქტორების თვალსაზრისით: სათანადო დონეზე განხორციელებული, მას მრავალფეროვნება და ინტენსივობა მოაქვს ფიზიკურ აღზრდაში.

სპორტში ჩართული ბავშვებიდან და მოზარდებიდან უმეტესობა მოძრაობს და თამაშობს სპორტით ბევრად მეტს, ვიდრე სპორტული მინიმუმი მოითხოვს, ზოგი კი ზომიერების მიღმა. რეკომენდაციები კარგი კრიტერიუმია სხვადასხვა ასაკის ბავშვების ფიზიკური აქტივობის ძირითადი პუნქტების შესაფასებლად, რომლებსაც სპორტის სხვადასხვა სახეობა აქვთ.

სპორტის სპექტრი, რომლითაც ბავშვები ინტერესდებიან, ახლა საკმაოდ ფართოა და ზოგიერთ სპორტში ვარჯიშის დროს ფიზიკური აქტივობა არც თუ ისე მაღალია. განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ფიზიკურად "ცალმხრივ" აქტივობებშია ჩართული, ღირს იმის გათვალისწინება, თუ როგორ შეუძლიათ შეავსონ ფიზიკური აქტივობა სპორტის გარეთ.

ფიზიკური აქტივობა ვარჯიშის მიღმა

ყველაზე ახალგაზრდა ასაკობრივ ჯგუფებში (7-12 წელი) და სპორტის ცალკეულ სახეობებში საკმაოდ ხშირია ბავშვებისა და მოზარდების ვარჯიში კვირაში 1-2-ჯერ. ამ შემთხვევაში, რაც ხდება ვარჯიშის მიღმა, უფრო მძიმეა ფიზიკური დატვირთვის თვალსაზრისით. თუ ვარჯიშის გარეთ საერთოდ არ არის ფიზიკური აქტივობა, მაშინ სპორტში ჩართული ბავშვი სცილდება საჭირო მინიმალურ ზღვარს.

დარწმუნდით, რომ თქვენი ვარჯიშები მრავალფეროვანია

ფიზიკური აღზრდისა და ვარჯიშის მრავალფეროვნება არის ფიზიკური აღზრდის ხარისხის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტი, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას. ყველა სპორტში ფიზიკური აქტივობა სხვადასხვაგვარად არის კონცენტრირებული სხეულის სხვადასხვა სისტემაში. სადაც სპორტსმენისგან გამძლეობაა საჭირო, სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოები, რა თქმა უნდა, იღებენ საკმარის სტიმულაციას განვითარებისთვის, მაგრამ სხეულის სხვა სისტემების თვალსაზრისით, სიტუაცია შეიძლება ბევრად უარესი იყოს.

მხატვრულ სპორტში, პირიქით, სასუნთქ სისტემაზე და სისხლის მიმოქცევაზე დატვირთვა შეიძლება ძალიან მცირე იყოს.

ბავშვთა და მოზარდთა სპორტული ჰობიების მრავალფეროვანი და მაღალი ხარისხის არჩევანი პირველ ადგილზეა.

ყველამ დიდი ხანია იცის, რომ ყველა დედა და ყველა მამა ოცნებობს, რომ მათი შვილი არა მხოლოდ გაიზარდოს, არამედ გაიზარდოს ჯანმრთელი, ბედნიერი და წარმატებული. მაგრამ ყველა მშობელს არ ესმის, რომ იმისთვის, რომ მათმა შვილმა კარგი ჯანმრთელობა მიიღოს, პირველ რიგში, თავად მშობლებმა უნდა იმუშაონ.

ბავშვების ფიზიკური აღზრდა სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან

აუცილებელია ბავშვის ფიზიკურ განვითარებაში ჩართვა ძალიან ადრეული ასაკიდან და 7-8 წლის ასაკში თქვენი ბავშვი იქნება საკმაოდ ძლიერი, იგრძნობს ძალას და სურვილს არა მხოლოდ კარგად და ინტერესით ისწავლოს, არამედ ჩაერთონ სხვადასხვა კლუბებსა და სექციებში

სად უნდა დაიწყოს ბავშვის ფიზიკური განვითარება

ხშირად ჩნდება კითხვა: რა ასაკიდან არის ოპტიმალური ბავშვის ფიზიკური აღზრდის დაწყება? ყოველივე ამის შემდეგ, რამდენიმე მშობელი მიზნად ისახავს ოლიმპიური ჩემპიონების აღზრდას; მათთვის ბავშვები და სპორტი არის საშუალება ბავშვისთვის ჯანსაღი ბავშვობის მისაცემად, მასში თავდაჯერებულობისა და ძალის განცდის ჩანერგვის, გარკვეული უნარების გამომუშავებისა და დისციპლინის დანერგვა. ეს ყველაფერი შესაძლებელია, თუ სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდა სათანადოდ არის ორგანიზებული.

მაგრამ, სანამ თქვენს შვილს ამა თუ იმ სპორტის განყოფილებაში გაგზავნით, ჯერ უფრო ახლოს დააკვირდით მას, პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ ბავშვის შესაძლებლობებსა და ფიზიკურ შესაძლებლობებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის ფიზიკური განვითარება სერიოზული საკითხია. უმჯობესია, ჯერ ექიმთან გაიაროთ კონსულტაცია, ასევე სპორტული განყოფილების ან კლუბის ხელმძღვანელთან, რომელიც ბავშვთა ფიზიკურ აღზრდას ეხება. მშობლების ამოცანაა მოუსმინონ სპეციალისტების რეკომენდაციებს და გადაწყვიტონ, შეუძლია თუ არა ბავშვი გაუმკლავდეს იმ დატვირთვას, რომელიც მის მხრებზე დაეცემა.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ მწვრთნელების უმეტესობას აინტერესებს, რომ რაც შეიძლება მეტი ბავშვი დაესწროს მათ კლუბში და შეიძლება დაიწყოს თქვენი დარწმუნება, რომ რაც შეიძლება ადრე გააგზავნოთ თქვენი შვილი მათ კლუბში. მაგრამ უმჯობესია დაფიქრდეთ იმაზე, დააზარალებს თუ არა გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა თქვენს პატარას, რადგან ბავშვების ფიზიკურ აღზრდაში ჩართული ტრენერების უმეტესობას გადაჭარბებული მოთხოვნები აქვს. ეს ნიშნავს, რომ ბავშვს ემუქრება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომის და საკუთარ თავში ეჭვის განცდის შეძენის რისკი, თუ რამე არასწორი იქნება მისთვის.

ამიტომ, მშობლების მთავარი მცნება, რომლებიც გადაწყვეტენ, დიდი ყურადღება მიაქციონ შვილის ფიზიკურ აღზრდას, უნდა იყოს „ნუ დააშავებ“.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის პრობლემები

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდა ერთ-ერთი საკითხია, რომლის გადასაჭრელადაც მოწოდებულნი არიან როგორც მშობლები, ასევე ბაღის აღმზრდელები. თანამედროვე საბავშვო ბაღები, როგორც წესი, აღჭურვილია ყველაფრით, რაც აუცილებელია ბავშვების ფიზიკური აღზრდის ორგანიზებისთვის. ყოველ დილით მასწავლებლები ბავშვებთან ერთად ატარებენ სპორტულ სავარჯიშოების კომპლექტს, რომლის მიზანია, მიეცით ბავშვებს საშუალება მაქსიმალურად გადაადგილდნენ კუნთების ყველა ჯგუფის გამოყენებით.

თბილ სეზონზე რეკომენდებულია ფიზიკური აღზრდის პრაქტიკა სუფთა ჰაერზე. ამ მიზნით საბავშვო ბაღებს აღჭურვა სპორტული მოედნები.

ღირს ყურადღება მიაქციოთ ზოგიერთი მშობლის დამოკიდებულებას საბავშვო ბაღში ფიზიკური აღზრდის მიმართ. ბევრს მიაჩნია, რომ თუ მათი ბავშვი მგრძნობიარეა ხშირი გაციების მიმართ, მაშინ ის ნებისმიერ ფასად უნდა იყოს დაცული სუფთა ჰაერზე ხშირი ზემოქმედებისგან, განსაკუთრებით ზამთრის სეზონზე. ასევე, უსაფრთხო მხარეზე ყოფნის სურვილით, ასეთი მშობლები ცდილობენ შვილს რაც შეიძლება მეტი თბილი ტანსაცმელი ჩაატარონ, არ ითვალისწინებენ იმას, რომ ზამთარში რომელიმე საბავშვო ბაღი კარგად თბება. შედეგად, საბავშვო ბაღში ფიზიკური აღზრდა ასეთი ბავშვებისთვის ტარდება არა კომფორტული მაისურებითა და შორტებით, არამედ თბილი სვიტერებითა და ბლუზებით. მაგრამ ზუსტად ამ შემთხვევაში, ბავშვი, რომელიც ოფლიანდება ასეთი „მოვლისგან“, უფრო მეტად ემუქრება დაავადებას, ვიდრე ის, ვინც არ არის გახვეული.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის კიდევ ერთი მახასიათებელია ის, რომ სავარჯიშოების ერთი ნაკრები ტარდება არა უმეტეს ორი კვირის განმავლობაში.

ასევე, სკოლამდელი აღზრდის ბავშვების ფიზიკური აღზრდა გულისხმობს მათ ყოველდღიურ მონაწილეობას გარე თამაშებში. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი კომპონენტია გუნდური სპორტული თამაშები, რომლებიც ხელს უწყობენ ბავშვების ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებას, რეაქციის სიჩქარეს, სოციალურ უნარებს და კომუნიკაციას.

სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკურ აღზრდაში კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნიუანსია - გონებრივი ვარჯიშები უნდა მონაცვლეობდეს ფიზიკური აღზრდის შესვენებებით (ფიზიკური აღზრდის წუთები). სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის ორგანიზება გულისხმობს ფიზიკური აღზრდის შესვენებებს ყოველ 20 წუთში.

თუ თქვენი შვილი არ დადის საბავშვო ბაღში

თუ ბავშვი რაიმე მიზეზით არ დადის საბავშვო ბაღში, მაშინ სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკური აღზრდა უნდა ჩატარდეს სახლში. არსებობს მრავალი დამტკიცებული ფიზიკური აღზრდის პროგრამა ბავშვებისთვის, რომლებშიც მშობლებს შეუძლიათ ჩაატარონ დამოუკიდებელი გაკვეთილები შვილთან ერთად სახლში. ასეთი პროგრამების შინაარსი შეგიძლიათ გაიგოთ პედიატრისგან ან საბავშვო ბაღის პერსონალისგან.

ძალიან მნიშვნელოვანია სუფთა ჰაერზე სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკურ აღზრდას დიდი ყურადღება მივაქციოთ: ეს ხელს უწყობს ბავშვის სხეულის გამკვრივებას, რითაც ათავისუფლებს ბავშვს მრავალი დაავადებისგან. დადასტურებულია, რომ ბავშვების სწორი ფიზიკური აღზრდა პირდაპირ გავლენას ახდენს ბავშვის ნორმალურ განვითარებაზე და მის ზრდაზე.

რომელ განყოფილებაში უნდა გავაგზავნო ჩემი შვილი?

შვილის ფიზიკური აღზრდის პრობლემებზე ფიქრისას მშობლები ხშირად ხვდებიან რთული არჩევანის წინაშე - რომელ სპორტულ განყოფილებაში ჩარიცხონ შვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის ფიზიკური განვითარების წარმატება ხშირად დამოკიდებულია "დარტყმის სიზუსტეზე". არჩევისას არ უნდა იხელმძღვანელოთ მეგობრების ან ნაცნობების გადაწყვეტილებით და გააგზავნეთ თქვენი შვილი მათთან იმავე განყოფილებაში. უპირველეს ყოვლისა, არჩევისას ყურადღებით დააკვირდით თქვენი შვილის ხასიათის თვისებებს.

მაგალითად, თუ ის გრძნობს თავს „სახლში“ რომელიმე ჯგუფში და აქვს კარგად განვითარებული კომუნიკაციის უნარი. მაშინ მისთვის შესანიშნავია გუნდური სპორტი: კალათბურთი, ფეხბურთი, ჰოკეი, ფრენბურთი და ა.შ.

ძლიერი ლიდერისთვის, რომელიც არ არის მიჩვეული გამარჯვებების გაზიარებას, საუკეთესო ვარიანტი იქნება სპორტული ან რიტმული ტანვარჯიშის, ან ჩოგბურთის სექცია. ამ სპორტში, წარმატების მისაღწევად საჭირო იქნება ბავშვის პირადი ძალისხმევა.

კონფლიქტებისა და ჩხუბისკენ მიდრეკილი ჰიპერაქტიური ადამიანებისთვის შესაფერისია საბრძოლო ხელოვნების სექციები. მათში ბავშვი შეძლებს ზედმეტი ენერგიის გამოდევნას და აგრესიისგან თავის დაღწევას.

მშვიდი, მორცხვი, ინტროვერტული ბავშვი არ უნდა აიძულოთ მონაწილეობა მიიღოს გუნდურ სპორტში, რითაც იფიქროთ, რომ ის გახდება უფრო გახსნილი და კომუნიკაბელური. დიდი ალბათობით მას მოეწონება ცურვა ან საცხენოსნო სპორტი.

ეს იგივე სპორტი ასევე შესანიშნავია ზედმეტად ემოციური და ცხარე ბავშვებისთვის, რომელთა მშობლები ცდილობენ ისარგებლონ შვილების ფიზიკური აღზრდით მათი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

Იცი, რომ:

რაც უფრო ჯანმრთელი და ძლიერი იქნება ბავშვი, მით უფრო ადვილი იქნება მისთვის ცოდნის დაუფლება სკოლაში და სწრაფად მოერგება თანამედროვე ცხოვრების პირობებს.

მაღალგანვითარებული ინტელექტი სათავეს იღებს ხელების მოძრაობასა და აქტივობაში.

ზარმაცი და მჯდომარე ადამიანები დიდხანს არ ცოცხლობენ, ხოლო ყველა გრძელვადიანი მოძრავი და აქტიური ადამიანია.

ზრდასრულთა დაავადებების ორი მესამედი ბავშვობაშია შეძენილი

საუკეთესო მასწავლებლები მშობლები არიან.

სპორტული კომპლექსის წყალობით ბავშვი იღებს უნიკალურ შესაძლებლობას თვითტრენინგისა და თვითგანათლებისთვის. ამინდის პირობების, გაკვეთილების განრიგის, სპორტული გაკვეთილების, თანატოლების განწყობის ან მშობლებისგან თავისუფალი დროის ხელმისაწვდომობის მიუხედავად.

რიგი ელემენტარული წესები, რომელთა შესრულებაც მკაცრად უნდა მოეთხოვოს ბავშვებს:

1. ასწავლეთ თქვენს შვილს ყოველთვის სწორად გამოთვალოს თავისი ძლიერი მხარეები და, თუ სირთულეები და დაბრკოლებები წარმოიქმნება, დახმარება სთხოვოს უფროსებს.

2. მოთუშეთ ბავშვის გამონაყარი და თავხედობა, განსაკუთრებით სიმაღლეზე ვარჯიშების შესრულებისას.

3. ზედმეტად აღგზნებულ ბავშვებს, ასევე აგრესიულ მდგომარეობაში მყოფ ბავშვებს არ უნდა მიეცეთ კომპლექსში გაკვეთილებში მონაწილეობის უფლება. ისინი ვერ შეძლებენ ყურადღების სწორად კონცენტრირებას და მოძრაობების გაკონტროლებას.

4. თუ კომპლექსში ერთდროულად რამდენიმე ბავშვი სწავლობს, შეწყვიტეთ მათ შორის ჩხუბის მცდელობა. ბავშვებს კომპლექსურ ტერიტორიაზე ვარჯიშის უფლება მხოლოდ სპორტულ აღჭურვილობაზე ქცევის წესებზე შეთანხმების შემდეგ შეუძლიათ.

5. კომპლექსური კონსტრუქციების ქვეშ სათამაშო მოედანი უნდა იყოს თავისუფალი სათამაშოებისგან, ავეჯისგან და სხვა უცხო საგნებისგან უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად.

6. ასწავლეთ თქვენს შვილს იყოს ყურადღებიანი და ფრთხილად, რათა დროთა განმავლობაში მან საკუთარ უსაფრთხოებაზე ზრუნვა დაიწყოს!

კომპლექსში ვარჯიშის დროს ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის მოთხოვნები

ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული და არ უნდა აფერხებდეს ბავშვის მოძრაობას და არ აფერხებდეს მის სითბოს გადაცემას. დაუშვებელია ფეხსაცმლის მყარი პლასტმასის ან მოლიპულ ტყავის ძირები, ასევე ქუსლები და შეხსნილი მაქმანები. ფეხშიშველი ვარჯიში ხელს უშლის ბრტყელ ტერფებს და ასევე საშუალებას გაძლევთ, ბავშვის ფეხის მასაჟი გააკეთოთ.

არ გქონდეთ უცხო ბასრი საგნები ტანსაცმელზე ან ჯიბეებზე, რადგან მათ შეუძლიათ დაზიანება გამოიწვიოს. გაკვეთილის დაწყებამდე აუცილებელია ბავშვის კისრიდან სამკაულების ამოღება. გოგონების გრძელი თმა უნდა იყოს შეკრული მოვლილი ვარცხნილობით (ჩოლკა ან ფუნთუშა). ცუდი მხედველობის მქონე ბავშვებისთვის, რომლებიც ატარებენ სათვალეებს, ისინი უნდა იყოს დამაგრებული ელასტიური ზოლით თავის უკანა მხარეს.

მოსკოვის რეგიონის სახელმწიფო ავტონომიური პროფესიული საგანმანათლებლო დაწესებულება "ეგორიევსკის ტექნიკური სკოლა"

მეთოდოლოგიური განვითარება

ფიზიკურ აღზრდაში

იგორიევსკი, 2017 წ

შენარჩუნება

ჯანმრთელობის მონაცემების საფუძველზე სტუდენტები ნაწილდებიან სამედიცინო ჯგუფში, მათ შორის სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში.

პირები, რომლებსაც აქვთ მუდმივი ან დროებითი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომლებიც საჭიროებენ შეზღუდულ ფიზიკურ აქტივობას, შედიან SMG-ში. ეს პირები ჩართულნი არიან სპეციალურ სამედიცინო პროგრამებში.

ახალგაზრდების ჯანმრთელობის დაბალი დონე და დაბალი ფიზიკური აქტივობა არის პრობლემა, რომელიც მრავალი სპეციალისტის ყურადღებას იპყრობს.

სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტებისთვის მიზანშეწონილია სხვადასხვა ფიზიკური თვისებების თანმიმდევრული განვითარება, როგორც ფიზიკური აღზრდის საფუძველი, სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების დანერგვით, რომელიც მიზნად ისახავს არსებული გადახრების აღმოფხვრას.

სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფებთან ვარჯიშის მეთოდოლოგიაში მთავარი საკითხია ფიზიკური აქტივობის საწყისი და საჭირო დონის განსაზღვრა ჯანმრთელობის მდგომარეობის, სქესის და ფიზიკური ვარჯიშის გათვალისწინებით.

ფიზიკური აქტივობის მოცულობა დამოკიდებულია მთელ რიგ კომპონენტებზე: ფიზიკური ვარჯიშების არჩევა და მათი რაოდენობა, საწყისი პოზიციები, ტემპი, შესრულების რიტმი და ამპლიტუდა, გაკვეთილის ხანგრძლივობა და სხვა ფაქტორები.

შედგენილმა კომპლექსმა უნდა უზრუნველყოს ფიზიკური დატვირთვის თანაბარი განაწილება კუნთების ყველა ჯგუფზე, ემსახურებოდეს სხეულის ზოგად გაძლიერებას, ისეთი ფიზიკური თვისებების განვითარებას და შენარჩუნებას, როგორიცაა ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა.

კომპლექსურ ვარჯიშებში ფრთხილად უნდა ჩართოთ სიჩქარის, სუნთქვის შეკავების, მოხრის და სხვა ვარჯიშები, რომლებიც საჭიროებენ მხრის სარტყელის კუნთების მნიშვნელოვან დაძაბულობას.

სავარჯიშოების სირთულე თანდათან უნდა გაიზარდოს, დიდი მნიშვნელობა ენიჭება კუნთების სხვადასხვა ჯგუფისთვის ვარჯიშების სწორად შერჩევას, მონაცვლეობით დაძაბულობას და რელაქსაციას.

ვარჯიშებს უნდა ჰქონდეთ თანაბარი გავლენა კუნთების ყველა ჯგუფზე. ყოველმა წინამ უნდა მოამზადოს სხეული მომდევნოსთვის და უზრუნველყოს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფის მუშაობის მონაცვლეობა.

I მოსწავლეთა ჯგუფებად განაწილება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებისთვის

მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის დადგენისა და სამედიცინო ჯგუფებში განაწილების მიზნით პირველ კურსზე ჩარიცხული ყველა სტუდენტი გადის სამედიცინო შემოწმებას, რომელსაც ატარებს სპეციალური კომისია, რომელიც შედგება სპეციალისტი ექიმებისგან. განმეორებითი სამედიცინო გამოკვლევები ტარდება ყველა შემდგომ სასწავლო კურსზე, ასევე ავადმყოფობის, დაზიანებების შემდეგ, მასწავლებლების მითითებით და თავად სტუდენტების მოთხოვნით. განმეორებითი სამედიცინო გამოკვლევების მონაცემების საფუძველზე სტუდენტები შეიძლება გადავიდნენ სხვა სამედიცინო ჯგუფებში. ფიზიკური ვარჯიშისგან სტუდენტების გათავისუფლება შეიძლება იყოს მხოლოდ დროებითი მწვავე დაავადების ან ტრავმის არსებობის ან ქრონიკული დაავადების გამწვავების გამო. გრძელვადიანი გათავისუფლების დროს მოსწავლეები უნდა დაესწრონ ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებს, დაეუფლონ პროგრამის მეთოდოლოგიურ განყოფილებას.

სამედიცინო შემოწმების მონაცემების მიხედვით, მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ფიზიკური განვითარების დონისა და ფიზიკური ვარჯიშის მიხედვით, სტუდენტები იყოფა სამ სამედიცინო ჯგუფად: ძირითადი, მოსამზადებელი, სპეციალური. სამედიცინო ჯგუფიდან მეორეში გადასვლა, როგორც უკვე აღინიშნა, ხორციელდება მხოლოდ განმეორებითი სამედიცინო გამოკვლევების შემდეგ, რომელიც ტარდება მთელი სასწავლო პერიოდის განმავლობაში. ძირითად ჯგუფში შედიან სტუდენტები, რომლებსაც ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვთ და აქვთ ფიზიკური ვარჯიშის საკმარისი დონე. მოსამზადებელ ჯგუფს შეადგენენ სტუდენტები, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის უმნიშვნელო გადახრები ან არასაკმარისი ფიზიკური განვითარებისა და ფიზიკური ვარჯიშის დონე. ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობის მქონე სტუდენტები ირიცხებიან სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში.

დაავადების დიაგნოზიდან და ორგანიზმის ფუნქციური შესაძლებლობებიდან გამომდინარე, ისინი იყოფა ქვეჯგუფებად: "A", "B" და "C".

ქვეჯგუფი "A" ჩამოყალიბებულია გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადებების მქონე სტუდენტებისგან. ამ ჯგუფის კლასების ძირითადი შინაარსია სუნთქვითი ვარჯიშები და ციკლური ხასიათის ვარჯიშები (სიარული, სირბილი, ცურვა), რაც ხელს უწყობს მონაწილეთა აერობული შესაძლებლობების გაუმჯობესებას. ამ ქვეჯგუფში ფიზიკური აღზრდის ყველა საშუალების გამოყენება უნდა ექვემდებარებოდეს მკაცრ ინდივიდუალურ დოზირებას.

ქვეჯგუფი „B“ შედგება საჭმლის მომნელებელი სისტემის (პეპტიური წყლული, ქრონიკული გასტრიტი, კოლიტი, ქოლეცისტიტი), ღვიძლის, ენდოკრინული და შარდსასქესო სისტემის დაავადებების მქონე მოსწავლეებისგან. ამ ქვეჯგუფში ასევე შედიან პირები საშუალო და მაღალი ხარისხის მიოპიით. ეს ქვეჯგუფი ძირითადად იყენებს ტანვარჯიშის ძირითად სავარჯიშოებს, რომლებიც შედის კონკრეტული დაავადებების სამკურნალო პროგრამებში.

ქვეჯგუფი "B" შედგება კუნთოვანი სისტემის დარღვევების მქონე სტუდენტებისგან: დამბლის ნარჩენი ეფექტები, პარეზი, ზედა და ქვედა კიდურების დაზიანების შემდეგ, ძვლის ტუბერკულოზის ნარჩენი ეფექტებით, გულმკერდის დეფორმაცია, სქოლიოზი. ეს ჯგუფი იყენებს სავარჯიშოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ პოზის გაუმჯობესებას, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემას და ზოგადად განმავითარებელ და მაკორექტირებელ ფიზიკურ ვარჯიშებს.

II ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობის ფიზიკური თვისებების განვითარების მეთოდოლოგიის თავისებურებები

ფიზიკური თვისებები გაგებულია, როგორც პიროვნების ბიოლოგიური და გონებრივი თვისებების გარკვეული ნაკრები, რომელიც გამოხატავს მის ფიზიკურ მზადყოფნას აქტიური საავტომობილო საქმიანობისთვის (B.A. Ashmarin, 1990).

შიდა ლიტერატურაში მიღებულია კლასიფიკაცია, რომელიც განსაზღვრავს ხუთ ფიზიკურ თვისებას (ძალა, სიჩქარე, გამძლეობა, მოქნილობა, სისწრაფე). ფიზიკური თვისებების განვითარებას ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობით აქვს თავისი სპეციფიკა დაავადების მიხედვით. მათი განვითარების მეთოდოლოგიის ზოგიერთი ზოგადი მოთხოვნა შეიძლება განისაზღვროს:

1. ფიზიკური თვისებების განსაკუთრებული განვითარება უნდა განხორციელდეს მხოლოდ სხეულის ფუნქციური მდგომარეობისა და ფიზიკური ფიტნესის ზოგადი დონის გაზრდის შემდეგ.

2. მიზანშეწონილია მოტორული თვისებების განვითარება შემდეგი თანმიმდევრობით: გამძლეობის, სიძლიერის, სიჩქარის, სისწრაფის განვითარება. მოქნილობა შეიძლება განვითარდეს პირველივე გაკვეთილებიდან.

მოკლედ აღვწეროთ ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე მოსწავლეებში ძირითადი ფიზიკური თვისებები და მათი განვითარების სპეციფიკა.

გამძლეობა.გამძლეობა გაგებულია, როგორც სამუშაოს ხანგრძლივად შესრულების უნარი ინტენსივობის საჭირო დონეზე, დაღლილობის გაძლებისა და მუშაობის დროს და მუშაობის შემდეგ ეფექტურად აღდგენის უნარი. არსებობს ზოგადი და სპეციალური გამძლეობა. პირველი არის ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის ნაწილი, მეორე არის სპორტსმენის განსაკუთრებული მზადყოფნის ნაწილი სპორტის სხვადასხვა სახეობაში. ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე სტუდენტებისთვის გაკვეთილების დროს საუბარია ზოგადი გამძლეობის განვითარებაზე. ზოგადი გამძლეობა საშუალებას გაძლევთ წარმატებით გაუმკლავდეთ მაღალი ან ზომიერი სიმძლავრის ნებისმიერ გახანგრძლივებულ სამუშაოს.

გამძლეობის ხარისხის განვითარების შეფერხება შეიძლება მოხდეს მრავალი მიზეზის გამო, ერთ-ერთი მათგანია ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევა. ხანგრძლივი მუშაობისას სისხლში შაქრის მოხმარება ხდება, ხოლო ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის შემთხვევაში (შაქრიანი დიაბეტი), შაქარი, სისხლში მისი მაღალი შემცველობის მიუხედავად, საკმაოდ სწრაფად იხარჯება და არ ივსება საკმარისი ნახშირწყლების „დეპოს“ ნაკლებობის გამო. სხეული. ამ მიზეზთან დაკავშირებული გამძლეობის ნაკლებობა ვლინდება დაღლილობის მკვეთრი, უეცარი გაჩენით ხანგრძლივი მუშაობისას. ჩნდება ჰიპოგლიკემიური მდგომარეობის კლინიკური სურათი: ძლიერი სისუსტე, გონებრივი აგზნება, შიშის გრძნობა, გულისცემის დაქვეითება, სიფერმკრთალე, ცივი ოფლიანობა. მდგომარეობა უმჯობესდება შაქრის საკვებთან ერთად მიღების შემდეგ (ტკბილი ჩაი, შაქრის ნაჭერი პირში და ა.შ.). ამ შემთხვევაში გამძლეობის ვარჯიში განსაკუთრებით რთულია. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს სიფრთხილით, დაღლილობის თავიდან აცილებით და ყოველთვის ნახშირწყლოვანი საკვების მიღების შემდეგ. თქვენ არ შეგიძლიათ გაკვეთილების ჩატარება ცარიელ კუჭზე. ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის დარღვევის მქონე მოსწავლეებმა დილით არ უნდა ირბინონ. ზომიერი ინტენსივობის გახანგრძლივებული მუშაობისთვის გამძლეობის განვითარებაზე მიმართული სისტემატური ვარჯიშის დროს აუცილებელია ნახშირწყლებით მდიდარი დიეტის დაცვა.

გამძლეობის ჩამორჩენის მიზეზი შეიძლება იყოს ნერვული სისტემის არასაკმარისი ფუნქციონალური მდგომარეობა, რომელიც იღლება ერთფეროვანი მუშაობის გავლენით. ეს არის სხეულის ზოგადი შესუსტების შედეგი. დაღლილობის ნიშნები თანდათან ვლინდება ლეტარგიის, კოორდინაციის დაკარგვის, ზოგჯერ თავის ტკივილის, გულისცემის გახშირების, არტერიული წნევის მომატების ან დაქვეითების და ჯანმრთელობის გაუარესების სხვადასხვა სუბიექტური ჩივილების სახით. შაქრის მიღება არ მოქმედებს მუშაობის აღდგენაზე; ზოგჯერ დადებითი ემოციური ფაქტორი, პასიური დასვენება და ძილი უკეთესად მუშაობს.

გამძლეობის განვითარებისას აუცილებელია ნერვული სისტემის დაცვა გადატვირთვისგან და მუშაობისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმის გამოყენება. არ უნდა ივარჯიშოთ, თუ თავს ცუდად გრძნობთ, დამღლელი სავარჯიშო და საწარმოო დავალების შემდეგ, ან დამატებით სტრესის დამამატებელ პირობებში (ცხელი დღე). ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანი დაღლილობა მიუღებელია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური თვისებების დამატებითი დაქვეითება. მიზანშეწონილია სავარჯიშოების დივერსიფიკაცია და პროცესის დროს დასვენების ინტერვალების დაცვა.

გამძლეობას ამცირებს აგრეთვე საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის არადამაკმაყოფილებელი მდგომარეობა (კუნთოვანი სისტემის დეფექტები, სხეულის ჭარბი წონა (სიმსუქნე), ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემის დაზიანება). დაღლილობა ამ შემთხვევაში ვლინდება ტკივილის სახით ფეხებში.

ტკივილის მიზეზი, რომელიც დიდი ხნის განმავლობაში არ ქრება, შეიძლება იყოს მიკროტრავმები. ამ შემთხვევებში ვარჯიში არ შეიძლება იძულებითი: აუცილებელია კუნთოვანი სისტემის წინასწარი მომზადება (ზომიერი ძალის ვარჯიშები). კუნთოვანი სისტემის დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გადართოთ მუშაობა კუნთების ერთი ჯგუფიდან მეორეზე. მასაჟი, ადგილობრივი თერმული პროცედურები და ფიზიოთერაპიული საშუალებები დიდი მნიშვნელობა აქვს.

გამძლეობის გამომუშავების სირთულე ასევე დაკავშირებულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის არადამაკმაყოფილებელ მდგომარეობასთან, რომელიც წარმოიქმნება ან ავადმყოფობის ან შეზღუდული ფიზიკური აქტივობის შედეგად. ეს გამოიხატება სწრაფად დაწყებულ დაღლილობაში და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის არახელსაყრელ რეაქციაში სტრესზე: გულისცემა და არტერიული წნევა ზედმეტად მატულობს (ან ეცემა), აღდგენა მნიშვნელოვნად შეფერხებულია. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დატვირთვის ინტენსივობის შემცირება. დაუშვებელია ვარჯიშის იძულება სასურველი შედეგის მისაღწევად. ეს იწვევს დაავადების გამწვავებას, მიოკარდიუმში დისტროფიული პროცესების განვითარებას, ფიზიკური გადატვირთვის ან არტერიული წნევის რეგულირების დარღვევის შედეგად. მხოლოდ ვარჯიშის ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის თანდათან მატებამ შეიძლება გამოიწვიოს სასურველი შედეგი.

სასუნთქი სისტემის მდგომარეობის დარღვევების გამო გამძლეობის დაქვეითება გამოიხატება რესპირატორული სისტემის დატვირთვაზე არახელსაყრელ რეაქციაში. ვარჯიშების შესრულების შემდეგ მცირდება ფილტვების სასიცოცხლო ტევადობა და უარესდება სასუნთქი სისტემის ფუნქციური მდგომარეობის სხვა მაჩვენებლები. ამ შემთხვევაში გამძლეობის გასავითარებლად ვარჯიშების ინტენსივობა და ხანგრძლივობა უნდა შეესაბამებოდეს სასუნთქი სისტემის რეაქციას და თავიდან აიცილოთ უარყოფითი ცვლილებები. გაკვეთილების დროს, თქვენ უნდა მუდმივად აკონტროლოთ სასუნთქი სისტემის მდგომარეობა მარტივი ფუნქციური ტესტების გამოყენებით. თუ ფუნქციური მაჩვენებლები მცირდება, უნდა შემცირდეს დატვირთვა და ჩატარდეს კლინიკური გამოკვლევა.

გამძლეობის განვითარებაში დიდი მნიშვნელობა აქვს სრულად და რიტმულად სუნთქვის უნარს, რაციონალურად შეაერთოს ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა შესრულებულ მოძრაობებთან. დასვენების დროს და ზომიერი ფიზიკური დატვირთვის დროს საჭიროა ცხვირით სუნთქვა, მაგრამ დაძაბული ფიზიკური მუშაობის დროს ნებადართულია პირით სუნთქვა ფილტვების მაქსიმალური ვენტილაციის უზრუნველსაყოფად. ვარჯიშის დროს ყურადღება უნდა გაამახვილოთ ამოსუნთქვაზე და არა ჩასუნთქვაზე: ფილტვებში შემავალი ჟანგბადით მდიდარი ჰაერი შერეულია მცირე რაოდენობით ნარჩენ და სარეზერვო ჰაერთან, რომელშიც ჟანგბადის შემცველობა მცირდება.

რესპირატორული ფუნქციის განსავითარებლად გამოყენებული უნდა იქნას სხვადასხვა სუნთქვითი ვარჯიშები და სასუნთქი სისტემები (A.N. Strelnikova, K. Buteyko, O.G. Lobanova და E.Ya. Popova). უნდა გვახსოვდეს, რომ დაავადების შედეგად შემცირებული რესპირატორული აპარატის ფუნქციური უნარი ძალიან ნელა აღდგება. ამიტომ, გამძლეობის განვითარება მოითხოვს ნებისყოფის, შეუპოვრობისა და მოთმინების გამოვლინებას.

გამძლეობის გასავითარებლად რეკომენდებულია ციკლური ვარჯიშები (სიარული, სირბილი, ცურვა და ა.შ.). ისინი უნდა შესრულდეს ზედმეტი სტრესის გარეშე, მონაცვლეობით დასვენებისა და რელაქსაციის ვარჯიშებით. დაძაბვის და გადაჭარბებული ძალის ელემენტები ზრდის ინტრათორაკალურ წნევას და აფერხებს სისხლის მიმოქცევას, რაც განსაკუთრებით უკუნაჩვენებია გულ-სისხლძარღვთა უკმარისობის მქონე პირებისთვის. სუნთქვა თავისუფალი უნდა იყოს, სასურველია მხოლოდ ცხვირით სუნთქვა.

სპორტული თამაშების მოძრავი ელემენტების ეფექტური გამოყენება. სხვადასხვა ვარიაციები, რომლებიც გვხვდება თამაშების დროს, ერთდროულად ავითარებს ყველა ფიზიკურ თვისებას - სიჩქარეს, ძალასა და გამძლეობას. თამაშების დროს ვითარდება სივრცეში ორიენტაცია, ინტელექტი და კოორდინაცია. თამაშები უნდა იყოს ჩართული ყველა ფიზიკურ ვარჯიშში ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე მოსწავლეებისთვის, განსაკუთრებით მოსამზადებელ ნაწილში.

ძალის- ეს არის უნარი გადალახოს გარე წინააღმდეგობა ან დაუპირისპირდეს მას კუნთების ძალისხმევით.

სიძლიერე დამოკიდებულია: 1) კუნთებში იმპულსის სიჩქარეზე; 2) ნებაყოფლობითი ძალისხმევა; 3) კუნთების ფიზიოლოგიური დიამეტრი და ფიზიოლოგიური თვისებები; 4) ძვალ-კუნთოვანი სისტემის მდგომარეობა; 5) კუნთების მუშაობის სინქრონიზაცია (კუნთების კოორდინაცია); 6) სხეულის ბიომექანიკური მახასიათებლები (ბერკეტების სიგრძე);

კუნთების მუშაობის რეჟიმი: 1) სტატიკური – სიგრძის შეცვლის გარეშე (დაკავება); 2) დინამიური – კუნთების სიგრძის შემცირება (დაძლევა); კუნთების სიგრძის ზრდა (ქვედა).

კუნთების მუშაობის რეჟიმიდან გამომდინარე, გამოირჩევა შემდეგი სიძლიერის შესაძლებლობები:

1.სათანადო ძალა– კუნთების მუშაობა სტატიკურ რეჟიმში ნიშნავს ძალიან ნელ მოძრაობებს. განასხვავებენ აბსოლუტურ ძალას, რომელიც არის ადამიანის მაქსიმალური ძალა, და ფარდობით ძალას შორის, რაც არის მაქსიმალური ძალის თანაფარდობა სპორტსმენის წონასთან.

2.სიჩქარე-ძალა- კუნთების დინამიური მუშაობა (ძალა).

სწრაფ მოძრაობაში განხორციელებული ძალა იყოფა:

ა. გადალახვა- ეს არის სამუშაო სხეულისა და მისი ნაწილების, საგნების გადასაადგილებლად, როცა გარეგანი სამუშაო კუნთების დაძაბულობაზე ნაკლებია. აქ კუნთები იკუმშება და იკუმშება – მოძრაობა ხორციელდება აჩქარებით და მუდმივი სიჩქარით (ხტომა, გასწორება, ბიძგი);

ბ. დაქვეითებული– როდესაც კუნთებზე გარეგანი დატვირთვა მის დაძაბულობაზე მეტია. აქ კუნთები იჭიმება და გრძელდება - ეს არის მოძრაობები, როდესაც აუცილებელია სხეულის ან მისი ნაწილების მოძრაობის კინეტიკური ენერგიის ჩაქრობა (მოხრილობა, დაშვება) ამ მოძრაობებში შეგიძლიათ უფრო მეტი ძალა აჩვენოთ, ვიდრე დაძლევის რეჟიმში, ასე რომ, დაშვებისას. გრძელი ნახტომის დროს კუნთები 2-ჯერ მეტ სამუშაოს აკეთებენ, ვიდრე მოგერიების დროს.

ვ. ასაფეთქებელი ძალა- ეს არის დროის მინიმალურ პერიოდში დიდი სიძლიერის განხორციელების უნარი - დროთა განმავლობაში სიძლიერის მატება. აქ ძალისხმევა დაკავშირებულია წონის სწრაფად გადალახვასთან ან წინააღმდეგობის გაწევასთან მოძრაობის აჩქარებასთან (ხტომა, სროლა, დარტყმა და ა.შ.).

ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე სტუდენტებისთვის მთავარი ამოცანაა ძალის ყოვლისმომცველი განვითარება და მისი გამოვლენის უზრუნველყოფა სხვადასხვა სახის აქტივობებში. განსაკუთრებული მიზნებია: სხვადასხვა ტიპის სიძლიერის განვითარება; კუნთების ყველა ჯგუფის ჰარმონიული გაძლიერება; ძალის რაციონალურად გამოყენების უნარი სხვადასხვა მოძრაობაში.

მეტაბოლური დარღვევების დროს (კერძოდ ცილოვანი ცვლა), არაჰარმონიული ფიზიკური განვითარებით, სხეულის არასაკმარისი წონის შედეგად, ხშირად აღინიშნება კუნთების ზოგადი სისუსტე. თავად ძალოვანი ვარჯიშები ამ შემთხვევაში უკუნაჩვენებია. ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობის გადახრებით, ზოგჯერ ასევე აღინიშნება კუნთების ზოგადი სისუსტე და კუნთების ჰიპოტენზია (ტონის დაქვეითება). ეს გამოწვეულია ტვინის სტრუქტურების დაზიანებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ საავტომობილო მოქმედებას, ხოლო ჰიპოტენზია გამოწვეულია სტრუქტურების დაზიანებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ ზოგად აქტივობას. ხშირად, კუნთების ზოგადი ჰიპოტონიის მქონე მოსწავლეებს შეიძლება ჰქონდეთ დამაკმაყოფილებელი სიძლიერის მაჩვენებლები დინამომეტრის გამოკვლევის დროს, რომელიც ტარდება ფიზიკური განვითარების შესაფასებლად (ხელის ძალა, ზურგის ძალა). კუნთების დიდი ჯგუფების მონაწილეობით ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულება მათთვის მნიშვნელოვან სირთულეებს იწვევს.

ნერვული სისტემისგან ჯანმრთელობის მდგომარეობის გადახრით, ასევე დამახასიათებელია კუნთების ცალკეული ჯგუფების სისუსტის გამოვლინებები: სხეულის ერთი ნახევარი (მკლავები, ფეხები), სხეულის ზედა (ორივე მკლავი) ან სხეულის ქვედა ნაწილი (ორივე). ფეხები), ერთი კიდური ან კუნთების იზოლირებული ჯგუფი, მის ატროფიამდე. ხშირად აღინიშნება ცალკეული კუნთების ჯგუფების ტონუსის მომატება მათი სიძლიერის ერთდროული შემცირებით. კუნთოვანი სისტემის სისუსტის ყველა ამ გამოვლინებას ხშირად თან ახლავს კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა დარღვევები: ცუდი პოზა, სახსრების გადაჭარბებული მობილურობა, გულმკერდის, კიდურების, ბრტყელტერფების დეფორმაცია და ა.შ.

ძალის თვისებების გასავითარებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი სავარჯიშოები:

- ვარჯიშები წონებით - წამლის ბურთი, ბიჭების ბურთის წონა 1,5-დან 2 კგ-მდეა, გოგონებისთვის 1-დან 1,5 კგ-მდე (სამედიცინო ბურთის სროლა გამოიყენება სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან - დგომა, ჯდომა, წოლა. );

- ერთ ან ორ ფეხზე მონაცვლეობით ხტუნვა, ბურთით ხელში და მის გარეშე, წინ მოძრაობით ხტომა; ღრმა squats ბურთით;

– სროლა – ბურთი, ქვები, გასროლა (საფეხურიდან, სირბილიდან, დისტანციიდან და მიზანში);

– თამაშები სირბილითა და სროლით – „ტაგი“ ნოკაუტით (თამაში იმართება მოთამაშეების „ჩოგბურთის ბურთით“ „მონიშვნით“), „ოთხი დგომა“ და ა.შ., რეზინის დისკების დისტანციაზე სროლით;

- კომბინირებული ვარჯიშები ტანვარჯიშის სკამზე, ვარჯიშები ტანვარჯიშის სკამზე, სხვადასხვა საყრდენები, ხტომა ვარჯიშები ტანვარჯიშის სკამზე, ხტუნვა იატაკიდან სკამზე, სკამზე, სკამზე საყრდენით.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ძალის განვითარების დაბალი დონით, რომელიც დაკავშირებულია ცენტრალური ნერვული სისტემის მოშლასთან, აუცილებელია სავარჯიშოების გამოყენება, რომლებიც იწვევენ ხერხემლის დაძაბულობას (მნიშვნელოვანი შეკუმშვა, გადაჭარბებული მოხრა) დიდი სიფრთხილით. კისრის კუნთების სპეციალური ძალის ვარჯიშები, რომლებიც საჭიროებენ ხერხემალზე მეტ დაძაბულობას, უკუნაჩვენებია.

კუნთების დასუსტებული ჯგუფების მონაწილეობით ძალისმიერი ვარჯიშები უნდა შესრულდეს კუნთების მოდუნებასთან ერთად, რომელთა ტონუსიც გაიზარდა. აუცილებელია გაკვეთილების დაწყება და დასრულება რელაქსაციის ვარჯიშებით. ძალის განვითარებისთვის სავარჯიშოების გამოყენებისას უნდა გაითვალისწინოთ გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული სისტემების, საჭმლის მომნელებელი ორგანოების და სხეულის სხვა სისტემების მდგომარეობა. ძალოვანი ვარჯიშები, განსაკუთრებით სტატიკური ხასიათის, ზრდის არტერიულ წნევას და შესაძლოა არასასურველი ეფექტი იქონიოს დაავადებისადმი შესაბამისი მიდრეკილების არსებობის შემთხვევაში. ამ შემთხვევებში, ძალის გასავითარებლად, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ვარჯიშები, რომლებიც მოიცავს კუნთების მცირე ჯგუფებს. აუცილებელია არტერიული წნევის რეაქციის მონიტორინგი და არ გამოიწვიოს მისი მომატება. ძალისმიერი ვარჯიშები უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, თუ ისინი კეთდება ჭამის შემდეგ ან უზმოზე. ამიტომ ფიზიკური ვარჯიში უნდა ჩატარდეს ჭამიდან არა უადრეს 1,5 საათისა. თუ თქვენი სხეული დასუსტებულია, არ უნდა გამოიყენოთ ვარჯიშები ექსტრემალური სტრესით.

სისწრაფე- ეს არის საავტომობილო მოქმედებების შესრულების უნარი დროის მინიმალურ პერიოდში.

სიჩქარე მოდის სამი ძირითადი ფორმით:

ა. რეაგირების მოძრაობის სიჩქარე (საავტომობილო რეაქცია) ნებისმიერ გარე სტიმულზე;

ბ. ერთი მოძრაობის სიჩქარე;

ვ. მოძრაობის სიხშირე დროის ერთეულზე.

სიჩქარის გამოვლინებები ერთმანეთისგან შედარებით დამოუკიდებელია. ეს განსაკუთრებით ეხება რეაქციის დროის ინდიკატორებს, რომლებიც უმეტეს შემთხვევაში არ შეესაბამება მოძრაობის სიჩქარის ინდიკატორებს. არსებობს საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ ეს ინდიკატორები გამოხატავს სხვადასხვა სიჩქარის შესაძლებლობებს. ამ სამი ინდიკატორის კომბინაცია საშუალებას გვაძლევს შევაფასოთ სიჩქარის გამოვლენის ყველა შემთხვევა. პრაქტიკაში უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ინტეგრალური საავტომობილო მოქმედებების სიჩქარეს (სირბილი, ცურვა და ა.შ.) და არა სიჩქარის ელემენტარული გამოვლინებები (N.G. Ozolin, 2002).

ადამიანის სიჩქარის შესაძლებლობები საკმაოდ სპეციფიკურია. სიჩქარის პირდაპირი, მყისიერი გადაცემა ხდება მხოლოდ კოორდინაციის მსგავსი მოძრაობების დროს. ამრიგად, ფეხზე ნახტომების შედეგების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება ჩვეულებრივ დადებითად აისახება სპრინტში, სროლაში და სხვა ვარჯიშებში, რომლებშიც ფეხის გაშლის სიჩქარეს დიდი მნიშვნელობა აქვს. ამავდროულად, ეს, სავარაუდოდ, არ იმოქმედებს ცურვის ან კრივის სიჩქარეზე. სიჩქარის მნიშვნელოვანი გადაცემა შეინიშნება ძირითადად ფიზიკურად ცუდად მომზადებულ ადამიანებში (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000).

სიჩქარის ხარისხის შემცირების საფუძველი ყველაზე ხშირად მდგომარეობს იმავე მიზეზებში, როგორც სიძლიერის შემცირების საფუძველი. ხშირად, სიჩქარის ზოგადი დაბალი ხარისხით, რომელიც გამოიხატება ინტეგრალურ საავტომობილო მოქმედებებში, შეიძლება დავაკვირდეთ ინდივიდუალური მოძრაობების საკმაოდ სწრაფად შესრულების და სიგნალებზე რეაგირების უნარს. როდესაც სხეული სუსტდება, ძირითადად ზარალდება სიჩქარის ძალა და გამძლეობა, რაც მოითხოვს რამდენიმე თვისების ერთობლიობას და ვლინდება, მაგალითად, მოკლე დისტანციებზე სირბილში. ეს თვისებები ჩამორჩება განვითარებას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის გადახრით, რადგან მათი ფორმირება ხდება მაქსიმალური ინტენსივობით შესრულებული ფიზიკური ვარჯიშების გავლენის ქვეშ. სიჩქარის თვისებები ზოგადად მცირდება, როდესაც სუსტდება ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციური მდგომარეობა, როდესაც იკარგება დათრგუნვისა და აგზნების პროცესების სწრაფი რეაგირების და შეცვლის უნარი.

სიჩქარის განსავითარებლად ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე მოსწავლეებმა უნდა გამოიყენონ:

– სავარჯიშოების მრავალფეროვნება, რომლებიც დაკავშირებულია სიგნალებზე სწრაფ რეაგირებასთან და მაღალი ტემპით მოძრაობების შესრულებასთან;

- სხვადასხვა სახის სირბილის ვარჯიშები;

– სარელეო რბოლები სხვადასხვა დისტანციური სეგმენტებისთვის (ბიჭები 4x25 მ, 4x30 მ – 2–3–ჯერ; გოგონები 4x15 მ, 4x20 მ – 1–2–ჯერ);

– აჩქარება დაბალი სტარტიდან (ბიჭები 20–30 მ მანძილზე – 2–3–ჯერ; გოგონები 15–20 – 1–2–ჯერ);

– ნორმალური სირბილი, გადაქცევა ერთგვაროვან აჩქარებაზე (ბიჭები 40-45 მ მანძილზე - 2-3-ჯერ; გოგოები 20-25 მ - 2-3-ჯერ), აჩქარების შემდეგ სირბილი ინერციით გრძელდება 10-15 მ;

– თამაშის სიტუაციებში სირბილი, მაგალითად, კალათბურთის თამაშის დროს, სწრაფი მოძრაობა და მოულოდნელი გაჩერებები, სირბილი წინ, უკან, მარჯვნივ, მარცხნივ;

- კალათბურთის თამაში გამარტივებული წესებით და შემცირებული დროით (ბიჭები 15-20 წუთი; გოგოები 8-10 წუთი დასვენების ჩათვლით); პატარა კორტზე ფეხბურთის თამაშის ელემენტები (ბიჭები), ბადმინტონის თამაში (გოგონები);

– ბურთის დრიბლინგი, ბურთის სწრაფად გადაცემა პარტნიორისთვის, უეცარი გაჩერებები ბურთთან სირბილისას; მოკლე სირბილი წინ, უკან, გვერდზე.

ყველა ზემოაღნიშნული ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის სიჩქარის განვითარებას, სიჩქარის გამძლეობას და ზოგადად ამტანობას. ამავდროულად, არსებობს ვარჯიშის ეფექტი კარდიო-რესპირატორულ სისტემაზე, რაც ხელს უწყობს სხეულის ფიზიკურ აქტივობასთან ადაპტაციის გაზრდას.

სიჩქარის თვისებების განვითარებით, ტრავმის რისკი იზრდება, განსაკუთრებით კუნთოვანი სისტემის და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის გადახრით. ყველაზე ხშირად გამოვლენილი დაზიანებებია ხერხემლის, კიდურების ლიგატები და კუნთები, გულის უკმარისობის გაჩენა, ჰიპო- და ჰიპერტონიული რეაქციები. ამიტომ, სიჩქარის თვისებების განვითარებისკენ მიმართული კლასების დაწყებამდე მნიშვნელოვანია კუნთოვანი სისტემის სპეციალურად მომზადება ინდუქციური (დათბობის) ვარჯიშებით. თქვენ არ შეგიძლიათ გაკვეთილების ჩატარება ცივ ოთახებში და ყინვაში, ასევე ზოგადი დაღლილობის სიმპტომების არსებობისას. მიზანშეწონილია სავარჯიშოების შესრულება ინტერვალის მეთოდით, მათ შორის საკმარისად ხანგრძლივი დასვენებით. არ უნდა გამოიყენოთ სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს სიჩქარის გამოვლინებას, როგორიცაა სირბილი დაღმართზე, დამატებითი რიგები და ა.შ.

მოქნილობა- დიდი ამპლიტუდით მოძრაობების შესრულების უნარი. მოქნილობა შეიძლება იყოს ზოგადი ან კონკრეტული. ზოგადი მოქნილობა არის მობილურობა ყველა სახსარში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ სხვადასხვა მოძრაობა დიდი ამპლიტუდით. განსაკუთრებული მოქნილობა - მნიშვნელოვანი ან თუნდაც უკიდურესი მობილურობა ცალკეულ სახსრებში, არჩეული სპორტის მოთხოვნებთან მიმართებაში.

ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე მოსწავლეებს ხშირად აღენიშნებათ კუნთების ტონის დაქვეითება, მოქნილობის გაზრდილი დონე და სახსრების გადაჭარბებული მობილურობა. ასეთ შემთხვევებში უნდა გაიზარდოს კუნთების ტონუსი და გაძლიერდეს ლიგატების აპარატი. მოქნილობის დაქვეითება ხშირად დაკავშირებულია ნერვული სისტემის და კუნთოვანი სისტემის დაზიანებასთან. ხერხემლის შეზღუდული მობილურობა, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს დაბადების ტრავმასთან, განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. ამ შემთხვევაში შეინიშნება ზურგის ტვინის დაზიანების ნიშნები: პარეზი, კიდურების დეფორმაციები, ცუდი პოზა და ა.შ. ამ შემთხვევებში მოქნილობის განვითარებაზე მიმართული საშუალებების გამოყენება უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად და განხორციელდეს მხოლოდ სპეციალური ნევროლოგიური გამოკვლევის შემდეგ. დაუშვებელია ისეთი მოძრაობების გამოყენება, რომელიც სცილდება ნორმალური მობილობის საზღვრებს, ან დამატებითი ძალის მეთოდების გამოყენება. კიდურების სახსრების ცუდი მობილურობა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ცენტრალური ნერვული სისტემის დაზიანებასთან, კუნთების ტონუსის ან ატროფიის მატებასთან, პერიფერიული ნერვების დაზიანებასთან და სახსრების დაავადებასთან. ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია კუნთოვან სისტემაზე მრავალმხრივი ეფექტის მიღწევა: ზოგიერთი კუნთის მოდუნება და სხვა კუნთების გაძლიერება. სავარჯიშოები რხევით და დამატებითი ძალით უნდა იქნას გამოყენებული სიფრთხილით შესაძლო ლიგატების დაზიანების გამო.

მოხერხებულობა- მოძრაობების სწრაფად და ზუსტად კოორდინაციის უნარი. იგი დაკავშირებულია ფიზიოლოგიურ და ფსიქიკურ ფაქტორთა კომპლექსთან და წარმოადგენს მოძრაობის უნარს და სხეულის მდგომარეობას. მოხერხებულობა შეიძლება იყოს ზოგადი ან განსაკუთრებული.

მოხერხებულობის გამოვლინება რთულია, ძირითადად ცენტრალური ნერვული სისტემის მდგომარეობის გადახრების გამო. ამ ხარისხის განვითარების ერთ-ერთი მინუსი არის მოძრაობების სიზუსტის ნაკლებობა და ცუდი წონასწორობა.

ოსტატობის გასავითარებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი სავარჯიშოები:

- აკრობატიკის ელემენტების შესრულება როგორც ბიჭებისთვის, ასევე გოგოებისთვის - ხტუნვა (სიმაღლე ბიჭებისთვის 1 მ 10 სმ, გოგონებისთვის 1 მ), სხვადასხვა ნახტომი ახლო მანძილზე დახრილობისას, გადახტომა, ტანის მობრუნებით 180°, ხელით. ტაში უკან, თავზე, მარჯვნივ, მარცხნივ, ხტუნვა მარჯვენა, მარცხენა ფეხის მოხრით, ფეხების გვერდებზე გაშლა; წყაროს ხიდიდან ხტუნვა, ხიდზე გადახტომისა და ხიდიდან ჩამოხტომის ტექნიკის პრაქტიკა;

– გარე თამაშები (დამოკიდებულია დიაგნოზზე და ფიზიკურ მომზადებაზე), მაგალითად, „ბრძოლა ბურთისთვის“, „ბურთი კაპიტნისთვის“, „ტეგი“, „ტეგი“ და ა.შ.; სპორტული თამაშების სხვადასხვა ელემენტები: კალათბურთი, ფრენბურთი;

- სარელეო რბოლები სირბილით, ხტომით, საგნების გავლის, ტანვარჯიშის კედელზე ასვლასა და აპარატის ქვეშ ცოცვით ("ცხენი", "თხა");

– ვარჯიშები, რომლებიც ავითარებენ წონასწორობის შენარჩუნების უნარს.

ნერვული სისტემის დაზიანების შემთხვევაში, ვარჯიშების გამოყენებისას აუცილებელია გავიხსენოთ კოორდინაციის ნაკლებობის დაძლევის სირთულეები და შესაძლო დაზიანებები (ჩავარდნა). ამიტომ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ვიზუალური და სმენითი კონტროლის გაძლიერებას და საიმედო დაზღვევის უზრუნველყოფას.

IIIმოთხოვნები სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის (SMG) სტუდენტებთან ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჩატარებისთვის.

1. ვარჯიში რაციონალურ სუნთქვაში.

ამ სპეციალურ ჯგუფში ჩართული ბავშვები, როგორც წესი, განიცდიან ჰიპოქსიას, ამიტომ აუცილებელია, უპირველეს ყოვლისა, ასწავლონ მათ სწორი სუნთქვა. ეს ძალიან მნიშვნელოვანი და რთული ამოცანაა. მხოლოდ რაციონალური სუნთქვით არის შესაძლებელი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებიდან მაქსიმალური ეფექტის მიღწევა. სათანადო სუნთქვა უნდა ისწავლებოდეს სტატიკური პოზიციებით და მოძრაობისას.

სავარჯიშოების შესრულებისას, რომლებიც ხელს უწყობს გულმკერდის გაფართოებას, ჩაისუნთქეთ. ყოველთვის ამოისუნთქეთ ანატომიურად ხელსაყრელი პოზიციებიდან, რომლებიც ხელს უწყობენ დიაფრაგმის შეკუმშვას (მკერდის შეკუმშვას). დარწმუნდით, რომ ამოისუნთქეთ უფრო სრულად. სავარჯიშოების შესრულების შემდეგ, როგორიცაა შერეული დაკიდება, ბიძგები და ა.შ.

აუცილებლად უნდა იქნას გამოყენებული სუნთქვის ვარჯიშები (ყურადღება მიაქციეთ სრულ და დროულ ამოსუნთქვას).

რაციონალური სუნთქვის სწავლება ეხმარება:

ა) სასუნთქი სისტემის დისფუნქციების უსწრაფესი აღმოფხვრა;

ბ) ორგანიზმში რედოქს პროცესების გაუმჯობესება;

გ) ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესისადმი ადაპტაციის გაზრდა;

დ) ბავშვის სხეულის ზოგადი ჯანმრთელობა და ჰარმონიული განვითარება.

კუნთების მცირე დატვირთვისას ყოველთვის უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით და ამოისუნთქოთ პირით. პირის ღრუს მეშვეობით ინჰალაცია ხორციელდება მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც აუცილებელია დიდი რაოდენობით ჰაერის სწრაფად გადატანა ფილტვებში, ასევე ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს.

რაციონალური სუნთქვის სწავლა უნდა დაიწყოთ პირველივე გაკვეთილებიდან, უმარტივესი სავარჯიშოებისა და ამოცანების გამოყენებით: ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით; ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ ცხვირით; სუნთქვა ხელების სხვადასხვა მოძრაობის დროს; სუნთქვა ჩაჯდომისა და ნახევრად ჩაჯდომის დროს; სუნთქვა სხეულის სხვადასხვა მოხვევისა და მოხვევის შესრულებისას; სუნთქვა სხვადასხვა ტემპით სიარულის დროს, ნაბიჯების რაოდენობის სხვადასხვა კომბინაციით და ჩასუნთქვა - ამოსუნთქვა (მაგალითად: 3 ნაბიჯისთვის - ჩასუნთქვა, 3 - ამოსუნთქვა; 4 ნაბიჯისთვის - ჩასუნთქვა, 4 - ამოსუნთქვა; 2 ნაბიჯისთვის - ჩასუნთქვა, 2 ნაბიჯისთვის - ამოსუნთქვა; 3 ნაბიჯი - ჩასუნთქვა, 4 - ამოსუნთქვა; 2 ნაბიჯი - ჩასუნთქვა, 3 ნაბიჯი - ამოსუნთქვა და ა.შ.). მოსწავლეთა ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ რაც უფრო აქტიურია ამოსუნთქვა, მით უფრო ღრმაა ჩასუნთქვა.

სუნთქვის ვარჯიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც სტრესის შემამსუბუქებელი. სუნთქვითი ვარჯიშებისა და ზოგადი განვითარების ვარჯიშების თანაფარდობა შეიძლება იყოს შემდეგი: 1:1, 1:2, 1:3, 1:4, 1:5. თუ ეს თანაფარდობა არ არის მითითებული გაკვეთილის გეგმაში, მაშინ მასწავლებელი მოსწავლეების მდგომარეობიდან და წინა აქტივობის ხასიათიდან გამომდინარე აერთიანებს სუნთქვის ვარჯიშებს.

2. სწორი პოზის ფორმირება და მისი კორექცია.

ამ მოთხოვნის დაცვას აქვს არა მხოლოდ ესთეტიკური, არამედ ძირითადად ფიზიოლოგიური მნიშვნელობა დასუსტებული ბავშვებისთვის. სწორი პოზა უზრუნველყოფს კუნთოვანი სისტემის და შინაგანი ორგანოების ნორმალურ ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს ენერგიის უფრო ეკონომიურ ხარჯვას ფიზიკური აქტივობის დროს. პოზის ფორმირება ხანგრძლივი პროცესია, რომელიც ხდება ბავშვის სხეულის ზრდის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ამიტომ, პროგრამით გათვალისწინებული პოზისთვის სპეციალური სავარჯიშოების სისტემატური განხორციელების გარდა, მასწავლებელმა გაკვეთილის დროს უნდა მიაპყროს მოსწავლეთა ყურადღება (როგორც სტატიკურ პოზებში, ასევე მოძრაობის დროს) თავის ოპტიმალურ პოზიციაზე, მკლავების, ტანისა და ფეხების სწორი მუშაობა, სწორი პოზის წახალისება და შეცდომების გამოსწორება.

3. ინდივიდუალური მიდგომა მოსწავლეების მიმართ.

ეს არის ერთ-ერთი მთავარი მოთხოვნა სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში მომზადებისთვის. ამ ჯგუფში შეიძლება შედიოდნენ სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის ბავშვები (უმცროსი, საშუალო და უფროსი) სხვადასხვა დაავადებით, მათი გამოვლინების სხვადასხვა ხარისხით და ფიზიკური აქტივობისადმი განსხვავებული ადაპტაციით.

ძალიან ძნელია იპოვოთ სავარჯიშოები, რომლებიც ერთდროულად ყველა მოსწავლისა და ასაკობრივი ჯგუფისთვის იქნება შესაფერისი. ამ პრობლემას მასწავლებელი წყვეტს მოსწავლეთა ყველაზე რაციონალური სტრუქტურით, მოქნილი და დიფერენცირებული სწავლების მეთოდებით, ოპტიმალური საწყისი პოზიციების შერჩევით, დაძაბულობის ხარისხით, მოძრაობების დიაპაზონით, დატვირთვის დოზირებით, სავარჯიშოების გართულებით ან გამარტივებით და ა.შ. მაგალითად, ცხრილი 5 გვიჩვენებს დატვირთვების რეკომენდებულ დინამიკას რეკრეაციული სირბილისა და სიარულის დროს A ქვეჯგუფში.

4. გაკვეთილი უნდა იყოს ემოციურად დატვირთული.

დასუსტებული ბავშვების რეაბილიტაციაში ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია შემდეგი: ფიზკულტურის გაკვეთილების დროს მათ უნდა დაივიწყონ თავიანთი დაავადებები და თავი ისე სრულყოფილად იგრძნონ, როგორც ჯანმრთელი ბავშვები. სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფებში გაკვეთილები უნდა გახდეს სიცოცხლისუნარიანობის, კუნთოვანი სიხარულისა და ესთეტიკური სიამოვნების გაკვეთილები. კარგი სპორტული ფორმა, მასწავლებლის ქცევა - ეს ყველაფერი მოსწავლეებში პოზიტიურ განწყობას ქმნის.

გარდა ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე ჯგუფურად დასწრებისა, ყოველდღიურ რუტინაში რეკომენდებულია ფიზიკური აღზრდის სხვა ფორმები, რომლებიც მთლიანობაში უდრის (ან აღემატება) ფიზიკურ აქტივობას გაკვეთილებზე:

დილის ჰიგიენური ვარჯიშები;

ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლის მიერ შედგენილი სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები
ექიმთან ერთად;

ტანვარჯიში გაკვეთილების წინ;

ლაშქრობა, სრიალი და თხილამურებით სრიალი, თამაშები, აუზის მონახულება (რეკრეაციული ცურვა);

შაბათ-კვირას ლაშქრობები;

ჯანმრთელობის დღეები;

გამკვრივების პროცედურები (ჰაეროვანი აბაზანები, საშხაპეები, საშხაპეები და ა.შ.).

IV კონტროლი ფიზიკური ვარჯიშის დროს

პედაგოგიური კონტროლი - ეს არის ღონისძიებების სისტემა, რომელიც უზრუნველყოფს ფიზიკურ კულტურაში დაგეგმილი ინდიკატორების შემოწმებას გამოყენებული საშუალებების, მეთოდებისა და დატვირთვების შესაფასებლად.

პედაგოგიური კონტროლის მთავარი მიზანია განსაზღვროს ურთიერთკავშირი გავლენის ფაქტორებს (საშუალებებს, დატვირთვას, მეთოდებს) და ცვლილების ფაქტორებს შორის, რომლებიც ხდება სტუდენტების ჯანმრთელობაზე, ფიზიკურ განვითარებაზე, ფიზიკურ მომზადებაზე და ა.შ.

პედაგოგიური კონტროლის დროს მიღებული მონაცემების ანალიზის საფუძველზე მოწმდება კლასების საშუალებების, მეთოდებისა და ფორმების შერჩევის სისწორე, რაც ქმნის შესაძლებლობას, საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალოს პედაგოგიური პროცესის მიმდინარეობა.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების პრაქტიკაში გამოიყენება პედაგოგიური კონტროლის ხუთი ტიპი, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი ფუნქციური დანიშნულება.

1. წინასწარი კონტროლიიმართება სასწავლო წლის (სემესტრის) დასაწყისში. იგი მიზნად ისახავს სტუდენტების ჯანმრთელობისა და ფიზიკური განვითარების დონის, ფიზიკური და ტექნიკური მზაობის, მომავალი გაკვეთილებისთვის მზაობის განსაზღვრას (ახალი სასწავლო მასალის დაუფლება, სასწავლო გეგმის მარეგულირებელი მოთხოვნების შესრულება და ა.შ.). ასეთი კონტროლის მონაცემები შესაძლებელს ხდის საგანმანათლებლო ამოცანების, მათი გადაჭრის საშუალებებისა და მეთოდების გარკვევას.

2. ოპერატიული კონტროლიშექმნილია ვარჯიშის დაუყოვნებელი ეფექტის დასადგენად ერთი ვარჯიშის განმავლობაში დატვირთვისა და დასვენების შესაბამისი მონაცვლეობის მიზნით. სტუდენტების ოპერატიული მდგომარეობის მონიტორინგი (მაგალითად, მზადყოფნა შემდეგი ვარჯიშის შესასრულებლად, სირბილის შემდეგი მცდელობა, ხტომა და ა.შ.) ხორციელდება ისეთი ინდიკატორების მიხედვით, როგორიცაა სუნთქვა, შესრულება, კეთილდღეობა, გულისცემა და ა.შ. ამ ტიპის კონტროლის მონაცემები საშუალებას გაძლევთ სწრაფად დაარეგულიროთ გაკვეთილზე დატვირთვის დინამიკა.

3. მიმდინარე კონტროლიგანხორციელდა სტუდენტების სხეულის რეაქციის დასადგენად დატვირთვაზე გაკვეთილის შემდეგ. მისი დახმარებით განისაზღვრება მოსწავლის მუშაობის აღდგენის დრო სხვადასხვა (მაგნიტუდის, მიმართულების) ფიზიკური აქტივობის შემდეგ. მიმდინარე მონიტორინგის მონაცემები ემსახურება მომავალი გაკვეთილების შინაარსისა და მათში ფიზიკური აქტივობის ოდენობის დაგეგმვის საფუძველს.

4. სცენის კონტროლიემსახურება ერთი სემესტრის განმავლობაში მიღებული სასწავლო კუმულაციური (მთლიანი) ეფექტის შესახებ ინფორმაციის მიღებას. მისი დახმარებით განისაზღვრება მოსწავლეთა ფიზიკური აქტივობის სხვადასხვა საშუალებების, მეთოდებისა და დოზირების სწორი არჩევანი და გამოყენება.

5. საბოლოო კონტროლიგანხორციელდა სემესტრის ბოლოს სასწავლო პროცესის წლიური გეგმა-გრაფიკის წარმატების, დაკისრებული ამოცანების გადაწყვეტის ხარისხის, ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების პროცესის დადებითი და უარყოფითი მხარეების და მისი კომპონენტების განსაზღვრის მიზნით. საბოლოო კონტროლიდან მიღებული მონაცემები (მოსწავლეთა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, ტესტის მოთხოვნებისა და საგანმანათლებლო სტანდარტების წარმატებები, სპორტული შედეგების დონე და ა.შ.) არის სასწავლო პროცესის შემდგომი დაგეგმვის საფუძველი.

კონტროლის მეთოდები.ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკაში გამოიყენება კონტროლის შემდეგი მეთოდები: პედაგოგიური დაკვირვება, გამოკითხვა, ტესტირება, კონტროლი და სხვა შეჯიბრებები, მარტივი სამედიცინო მეთოდები (ფილტვების სიცოცხლისუნარიანობის გაზომვა, სხეულის წონა, ზურგის ძალა და ა.შ.), დრო. კლასები, კლასებში ფიზიკური აქტივობის დინამიკის განსაზღვრა გულისცემის სიხშირეზე და ა.შ. მასწავლებელი მეტ ინფორმაციას იღებს პედაგოგიური დაკვირვების მეთოდით. გაკვეთილზე აკვირდება მოსწავლეებს, მასწავლებელი ყურადღებას აქცევს მათ ქცევას, ინტერესის გამოხატვას, ყურადღების ხარისხს (ფოკუსირებული, გადატანილი), ფიზიკურ აქტივობაზე რეაქციის გარეგნულ ნიშნებს (სუნთქვის, ფერისა და სახის გამომეტყველების ცვლილება, მოძრაობების კოორდინაცია, მომატებული ოფლიანობა. და ა.შ.).

ვმოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური მართვა

ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობით

მოსწავლის ჰარმონიული განვითარების აუცილებელი პირობაა ფიზიკური აღზრდის სწორი ორგანიზება, ე.ი. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილი. ფიზიკური აღზრდის პრობლემების გადაწყვეტა დიდწილად დამოკიდებულია მისი განხორციელების სისწორეზე. SMG-ად კლასიფიცირებული ბავშვებისა და მოზარდების ფიზიკური აღზრდის ორგანიზაცია განსაკუთრებულ ყურადღებას მოითხოვს. მაგრამ ეს პრობლემა ბევრ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში ჯერ არ მოგვარებულა. ასეთი ბავშვები ხშირად თავისუფლდებიან ფიზიკური აღზრდისგან, მაშინ როცა მათ ყველაზე მეტად სჭირდებათ ფიზიკური აღზრდის სხვადასხვა საშუალების სასარგებლო ეფექტი. SMG-ად კლასიფიცირებულ ბავშვებთან გაკვეთილების ორგანიზება და ჩატარება ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ჯანმრთელი ბავშვებისთვის და დიდ მოთხოვნებს უყენებს დირექტორებს, მასწავლებლებსა და სამედიცინო მუშაკებს. ესენი არიან სხვადასხვა ასაკის, სქესის ბავშვები, სხვადასხვა დაავადებებით დაავადებული და ფსიქოლოგიურად არამზადა ფიზიკური აღზრდისთვის.

გაკვეთილის მშენებლობის მახასიათებლები:

კლასები სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში ეფუძნება ზოგადად მიღებულ პრინციპებს: ყოვლისმომცველობა, ინფორმირებულობა, თანდათანობა, გამეორება. მნიშვნელოვანია სტუდენტებისადმი ინდივიდუალური მიდგომა და სისტემატური გავლენა. SMG სტუდენტები, როგორც წესი, არიან არააქტიურები, მორცხვები, არაკოორდინირებულები, ადვილად დაუცველები და ეშინიათ დაცინვის. გაკვეთილი შედგება ოთხი ნაწილისაგან და გრძელდება 30-40 წუთი.

შესავალი ნაწილი (2-3 წუთი). სუნთქვის ვარჯიშები, თქვენი გულისცემის მონიტორინგი.

მოსამზადებელი ნაწილი (10-12 წუთი). გაკვეთილის მოსამზადებელი ნაწილის ამოცანაა მოამზადოს სხეული ძირითადი დავალების შესასრულებლად. ზოგადი განვითარების ვარჯიშების შესრულებისას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს სუნთქვის სიღრმესა და ერთგვაროვნებას. გაკვეთილის ამ ნაწილში არ უნდა მისცეთ ბევრი ახალი ვარჯიში და ინტენსიური დატვირთვა. კუნთების საკმარისი დატვირთვის შესანარჩუნებლად და მოსწავლის დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად უნდა იქნას გამოყენებული დატვირთვის „გაფანტვის“ პრინციპი. სპეციალურ სუნთქვის ვარჯიშებს შეუძლიათ შეამცირონ ორგანიზმში ფუნქციური სტრესის ხარისხი. თითოეული ვარჯიში მეორდება ჯერ 4-5-ჯერ, შემდეგ 6-8-ჯერ (ვარჯიშები მკლავების, ფეხების და ტანის მსხვილი კუნთებისთვის......) დაავადებებზე ინდივიდუალური ბარათების მქონე მოსწავლეები სავარჯიშოებს დამოუკიდებლად ასრულებენ.

Მთავარი ნაწილი (12-15 წუთი). უზრუნველყოფს ახლის შესწავლას, გამეორებას და გაშუქებული მასალის კონსოლიდაციას. წყდება მთავარი ამოცანა: ძირითადი ფიზიკური თვისებების აღზრდა, საავტომობილო უნარების განვითარება და გაუმჯობესება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული დაღლილობა "მონოტონური" მოძრაობების განმეორების დროს. ამისათვის აუცილებელია დატვირთვის "გაფანტვა" კუნთების სხვადასხვა ჯგუფში. რეკომენდებულია ახალი ვარჯიშები. სავარჯიშოები, რომლებიც საჭიროებენ ზუსტ შესრულებას, უფრო ადვილია გაკვეთილის დასაწყისში ათვისება. დაძაბულობის ვარჯიშები უნდა მონაცვლეობდეს სუნთქვით და რელაქსაციის ვარჯიშებით. თამაშები, რომლებიც ზრდის ემოციურ სტრესს, უმჯობესია ითამაშონ გაკვეთილის ძირითადი ნაწილის ბოლოს.

დასკვნითი ნაწილი (5 წუთი). მოიცავს სუნთქვისა და რელაქსაციის ვარჯიშებს. მთავარი ამოცანაა მოსწავლეთა სხეულის შედარებით მშვიდ მდგომარეობაში მოყვანა, ნერვული აგზნების მოხსნა, სუნთქვისა და გულისცემის აღდგენა.

გაკვეთილის დასკვნით ნაწილში რეკომენდებულია სავარჯიშოების ჩართვა იმ კუნთების ჯგუფებისთვის, რომლებიც არ მონაწილეობდნენ გაკვეთილზე, ასევე სავარჯიშოები ყურადღებისთვის და სწორი პოზის ფორმირებისთვის. აუცილებელია შევაჯამოთ ის, რაც გაკეთდა გაკვეთილზე, მოსწავლეთა ყურადღება გავამახვილოთ მათ წარმატებებზე და აუცილებლად დავანიშნოთ საშინაო ვარჯიშები დაავადების პროფილის სამედიცინო რეკომენდაციების შესაბამისად.

სახელმძღვანელო პრინციპინამუშევარი არის დიფერენცირებული მიდგომა მოსწავლეთა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით, რაც გულისხმობს:

გაკვეთილზე დატვირთვის დოზირება სავარჯიშოების გართულებით ან გამარტივებით;

გარკვეული სახის ვარჯიშების უკუჩვენებების გათვალისწინებით;

გულისცემის დათვლა ყოველ გაკვეთილზე.

გაკვეთილი უნდა იყოს ემოციური და ესთეტიურად შემუშავებული, რათა ბავშვებმა დაივიწყონ თავიანთი დაავადებები და შეძლონ საკუთარი ფიზიკური შესაძლებლობების რეალიზება. SMG სტუდენტები თავისუფლდებიან ნებისმიერი სტანდარტის გავლისგან.

ბიბლიოგრაფია

1. ბიშაევა A.A. მოსწავლის პროფესიული და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური კულტურა: სახელმძღვანელო. შემწეობა. - მ., 2013 წ.

2. Evseev Yu. I. ფიზიკური აღზრდა. - როსტოვი n/d, 2010 წ.

3. ლიტვინოვი A. A., Kozlov A. V., Ivchenko E. V. ძირითადი სპორტის სწავლების თეორია და მეთოდები. ცურვა. - მ., 2014 წ.

4. Mironova T. I. ბავშვთა და ახალგაზრდობის ჯგუფების სოციალური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის რეაბილიტაცია. - კოსტრომა, 2014 წ.

5. Timonin A.I. ახალგაზრდებთან სოციალური მუშაობის პედაგოგიური მხარდაჭერა: სახელმძღვანელო. სახელმძღვანელო / რედ. ნ.ფ.ბასოვა. - მე-3 გამოცემა. - მ., 2013 წ.

6. ხომიჩ მ.მ., ემანუელ იუ.ვ., ვანჩაკოვა ნ.პ. მაკორექტირებელი ღონისძიებების კომპლექსები სხეულის ადაპტური რეზერვების შესამცირებლად სანოგენეტიკური მონიტორინგის საფუძველზე / ედ. S.V. მატვეევა. - პეტერბურგი, 2010 წ.

7. რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტროს 2003 წლის 31 ოქტომბრის No13-51-263/13 წერილი „ფიზიკური აღზრდის სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში ჯანმრთელობის მიზეზების გამო კლასიფიცირებული სტუდენტების შეფასებისა და სერტიფიცირების შესახებ“.

8.ა. პ. მატვეევი, ტ.ვ. პეტროვა, ლ.ვ.კავერკინა „პროგრამა საგანმანათლებლო დაწესებულებების სპეციალური სამედიცინო ჯგუფის სტუდენტებისთვის“ - M.: Bustard, 2014 წ.

9. M. D. Ripa; VC. ველიჩენკო; ს.ს. ვოლკოვა "ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები სკოლის მოსწავლეებთან, რომლებიც მინიჭებულნი არიან სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში." – მ. განმანათლებლობა, 2011 წ.

10. ე.ი., ახუდეევი, ს.ს. გალეევი "ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები სპეციალურ სამედიცინო ჯგუფში." მ.: უმაღლესი სკოლა, 2008 წ.