Ფეხის მასაჟი. ზურგის ბარძაყის მასაჟი

სწორად შესრულებისას ფეხის მასაჟს შეუძლია სწრაფად მოხსნას დაძაბულობა და სასარგებლო გავლენა მოახდინოს კუნთებსა და ორგანოებზე, რადგან ისინი პირდაპირ კავშირშია ტერფების წერტილებთან.

ფეხის მასაჟი დაგეხმარებათ დაისვენოთ მძიმე დღის შემდეგ და აღადგინოთ ძალა. გაეცანით ექსპერტების სასარგებლო რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს პროცედურა სწორად. სწორად შესრულებისას მოძრაობებს შეუძლიათ სწრაფად მოხსნას დაძაბულობა და სასარგებლო გავლენა მოახდინოს კუნთებსა და ორგანოებზე, რადგან ისინი პირდაპირ კავშირშია ფეხის წერტილებთან.

მასაჟის მოძრაობების ტექნიკის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს განახორციელოთ პროცედურა.

ფეხის მასაჟის ნიუანსი

ფეხის მასაჟი მითითებულია მრავალი დაავადების დროს. მისი ჩატარება რეკომენდებულია სისხლის მიმოქცევის პრობლემების, კიდურების დაავადებების, სისტემატური თავის ტკივილისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევის დროს.

მასაჟის სასარგებლო ეფექტი დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასთან და კანის კვებასთან. მაქსიმალური ეფექტის მისაღებად საჭიროა იცოდეთ: როგორ სწორად გაიკეთოთ ფეხის მასაჟი და გამოიყენოთ შესაბამისი ტექნიკა.

მასაჟი უნდა ჩატარდეს ისე, რომ არ გამოიწვიოს ტკივილი. ქვედა კიდურებისთვის გამოიყენება შემდეგი სახის მოძრაობები:

• მიუთითეთ წნევა თითებით.
• ზეწოლა.
• გახეხვის მოძრაობები სპირალის სახით.
• ღრმა შეხებით შეხება.
• პატინგი მოძრაობები.
• წყნარი ჩახშობა პროცედურის დასაწყისში ან ბოლოს.

რჩევა! მოსახერხებელია ფეხების მასაჟი რეზინის ეკლებით ხალიჩაზე, რომელზეც სახლში შესვლისას ფეხსაცმელს იწმენდთ. შეგიძლიათ შეიძინოთ ხის როლიკერი წვეტით ან კუზნეცოვის აპლიკატორით.

მასაჟის სასარგებლო თვისებები

ფეხის მასაჟი განსხვავდება ზურგისა და სხეულის სხვა ნაწილების მასაჟისგან იმით, რომ ეს პროცედურა ასტიმულირებს არა მხოლოდ კუნთებს, არამედ დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე. ამის მიზეზი არის ფეხის ზედაპირზე რეფლექსური წერტილების უზარმაზარი რაოდენობა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხეულის სხვადასხვა ორგანოებსა და სისტემებზე.

ასეთი პროცედურის სასარგებლო თვისებები გამოიხატება შემდეგში:

• უმჯობესდება ფეხებში სისხლის მიწოდება. თითების მუდმივი გაყინვა, თუნდაც თბილ ამინდში, მიუთითებს ცუდი სისხლის ნაკადის შესახებ.
• კუნთები ტონუსირებულია. პროცედურა ეფექტურია ბრტყელტერფების და გაზრდილი სტრესის დროს ფეხებზე.
• მასაჟი ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას ფეხებში, რაც ხელს უშლის ნერვულ აშლილობას.

რჩევა! ძირისა და ფეხის ყველა უბანი მგრძნობიარეა. თუ თქვენი ფეხები ჰიპოთერმულია, შეიძლება გამოჩნდეს სურდო ან გაციება. ფეხები უნდა იყოს თბილი, მაგრამ თბილ ამინდში სასარგებლოა სიარული ქვიშაზე, კენჭებზე და ნამზე.

• მუდმივად დაღლილობის შეგრძნება.
• ხშირი თავის ტკივილი.
• უძილობა.
• Მადის დაკარგვა.
• მეტაბოლური პრობლემები.

ასეთი პრობლემები არ ითვლება დაავადებებად, მაგრამ დიდ დისკომფორტს იწვევს. თუ ფეხის მასაჟს გააკეთებთ, ეს გავლენას მოახდენს სისხლის ნაკადის ხარისხზე, გააქტიურებს შინაგან ორგანოებს და აგიმაღლებთ განწყობას.

ფეხის მასაჟი: როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?

პროცედურა უნდა ჩატარდეს მშვიდ გარემოში. ეს ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას.

ძირითადი მოძრაობები კეთდება ზედა ფალანქსით ან ცერის ბალიშით. დაჭერის ძალა განისაზღვრება ინდივიდუალურად. ეს დამოკიდებულია პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

მასაჟის დამოუკიდებლად შესრულებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• რეფლექსოგენური ზონის მასაჟი უნდა მოხდეს ნელა, ფეხის ყოველი მილიმეტრის დამუშავებით.
• ზოგიერთ წერტილზე დაჭერისას განსაკუთრებით მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება. ეს მიუთითებს იმ ორგანოსთან დაკავშირებულ პრობლემებზე, რომელზედაც ეს სფეროა პასუხისმგებელი. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა დამუშავდეს მტკივნეული ადგილი.
• თქვენ უნდა დააჭიროთ ერთსა და იმავე წერტილს რამდენჯერმე.
• მასაჟი ტარდება ჭამიდან არა უადრეს ერთი საათისა.

რჩევა!პროფილაქტიკური მიზნით, მასაჟი უნდა ჩატარდეს დღეში ოცი წუთის განმავლობაში. ქრონიკული დაავადებების დროს საჭიროა მინიმუმ 20 სესია.

ქულები ფეხზე

ფეხზე რეფლექსური ზონების დიდი რაოდენობაა. მასაჟის შესრულებისას თქვენ უნდა იცოდეთ ისინი:

რჩევა! ფეხის მასაჟი, რომელიც გრძელდება დუნდულოზე ნაკეცების ცენტრში, ტარდება ბუასილის, ლუმბაგოს და რადიკულიტის დროს.

ფეხის მასაჟის სახეები

ფეხის მასაჟის შესრულების მრავალი ტექნიკა არსებობს.

წერტილის ტექნიკა

ეს ტექნიკა ითვლება ერთ-ერთ უძველესად. აღმოსავლეთში ისინი დარწმუნებული იყვნენ, რომ ძირზე იყო ადამიანის სხეულის ყველა სისტემისა და ორგანოს რუკა. და წერტილებზე ზემოქმედება საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ ბევრ დაავადებას.

რჩევა! მსუბუქი მოძრაობები კეთდება მასაჟის ბოლოს და დასაწყისში. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ კონტაქტი თქვენს სხეულთან და დაისვენოთ კუნთები. ამავდროულად, კეთდება ჩასმის მოძრაობები.

ტაილანდური ტექნიკა

ეს ტექნიკა დიდი ხნის წინ გამოჩნდა ტაილანდში, მაგრამ ის იქ ინდოეთიდან მოვიდა. ტექნიკის არსი არის გავლენა მოახდინოს ენერგიის ნაკადებზე, რომლებიც აკავშირებენ ცალკეულ წერტილებსა და ადამიანის ორგანოებს. პრობლემური უბნების მასაჟი, რომელიც საჭიროებს აღდგენას.

რჩევა! პროცედურის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა დასვენების გარემო. სეანსი შეიძლება ჩატარდეს სასიამოვნო მუსიკით და სუსტი განათებით.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ფეხის მასაჟის პრაქტიკა მოიცავს იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ის სწორად, თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ.

ამ ტიპის მასაჟი რეკომენდირებულია პრობლემის ადრეული გამოვლენის შემთხვევაში. პროცედურა გრძელდება დაახლოებით 8-12 წუთი. კურსი შედგება 12 სესიისგან. ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ ფეხებს, არამედ ქვედა ზურგს. მასაჟური მოძრაობები კეთდება ფეხის წვერებიდან წვივისკენ. მასაჟისტური მოძრაობები კეთდება დაჭერის, გახეხვის და დაჭრის სახით. პროცედურა უნდა დასრულდეს ფეხის მოზელვით და მოფერებით.

რჩევა! ბარძაყის წინა არეში შეიძლება წაისვათ მოზელვა, დაჭერა, აფლეურაჟი და მოფერება. ძირებისა და წვივისკენ - მოფერება და წვივა.

რეფლექსური მასაჟი

ამ ტიპის მასაჟი საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა, ასევე გააუმჯობესოთ ორგანიზმის ჯანმრთელობა და მოაწესრიგოთ ნერვული სისტემა. ამ შემთხვევაში ფეხებზე ხდება გარკვეული უბნების მასაჟი, რომლებიც რეფლექსურად უკავშირდება შინაგან ორგანოებს. ასეთი მოძრაობები დაგეხმარებათ მრავალი პრობლემისგან თავის დაღწევაში. ფეხის მკურნალობას თან უნდა ახლდეს წნევის ცვლილება - სუსტიდან უფრო ძლიერისკენ.

რჩევა! მექანიკური ხელსაწყოების - ღეროების, ჯოხების და ლილვაკების გამოყენებას თითის მასაჟზე ნაკლები ეფექტი აქვს.

ფეხის კლასიკური მასაჟი

აღმოსავლეთში ფეხის მასაჟს ფეხის ბედნიერებას უწოდებენ. მასაჟის ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტი არის ბუნებრივი სამკურნალო მექანიზმების სტიმულირება. გარკვეული უბნების დაზიანებით, პრობლემური ორგანოების ფუნქცია ნორმალიზდება.
პროცედურა მოიცავს ღრმა მოზელვას, შერყევას, მოფერებას, დაჭრას და აფრქვევას. მატონიზირებელი ეფექტისთვის სესია ტარდება დაჩქარებული ტემპით.

მასაჟი ბავშვთა ფეხებისთვის

ასეთი მანიპულაციები უნდა იყოს წარმოდგენილი თამაშის სახით. მასაჟი რეკომენდირებულია ბრტყელი ფეხების და კლუბური ფეხების განვითარებისთვის.

სავარჯიშოების ნაკრები შეირჩევა ინდივიდუალურად. ფეხის მძიმე პრობლემების შემთხვევაში პროცედურა სპეციალისტმა უნდა ჩაატაროს.

მშობლებს შეუძლიათ ფეხის მასაჟის გაკეთება პროფილაქტიკური მიზნით. ის ეხმარება:

• კუნთების ტონის გაზრდა.
• ბავშვის კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება.
• თავიდან აიცილეთ ფეხის დეფორმაციების განვითარება.
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

პირველი მასაჟის მოძრაობები შეიძლება შესრულდეს ბავშვის სიცოცხლის მეორე თვიდან. ისინი გულისხმობენ მსუბუქ ჩახშობას. ყველა მოქმედებამ ბავშვს სიამოვნება უნდა მოუტანოს.

4-5 თვეში ემატება ძირის ზედაპირის და მთელი ფეხის გახეხვა და წნევა.

8-9 თვეში ემატება თითების მსუბუქი ტრიალი.

წელიწადის მოახლოებასთან ერთად შეგიძლიათ ფეხის ცალკეულ უბნებზე იმუშაოთ. ზემოქმედება ხდება ქუსლებზე, თითებზე და ფეხის თაღზე. ასევე კეთდება დაწებება, გახეხვა და ზელვა.

გამოიყენება სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები:

1. ფეხის მოფერება თითების ბალიშებით.
2. ტერფები მსუბუქი შეხებით იხეხება ქუსლიდან თითებამდე და უკან.
3. ძირზე დახატულია ნომერი 8.
4. წრიული გახეხვა ხორციელდება საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ.
5. დახაზულია რიცხვი 7. თითების ქვეშ ხაზს სვამენ, შემდეგ კი ქუსლამდე ქვეითდება.
6. ფეხი ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით და უკან.
7. ფეხი იხრება და ვრცელდება.
8. ყოველი თითი გახეხილია.
9. თითები ბრუნავს და მოხრილია.
10. გაკვეთილი მთავრდება მოფერებით.

პროცედურის დრო დამოკიდებულია ბავშვის განწყობაზე. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ყოველდღე. შედეგის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ფეხის და ფეხის მასაჟი.

რჩევა! ატირებული ბავშვის მასაჟი არ უნდა. ჩვილებისთვის გაკვეთილი რამდენიმე წუთი უნდა გაგრძელდეს. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა ესაუბროთ თქვენს პატარას.

ფეხის ეროტიული მასაჟის შესრულების საიდუმლოებები

ფეხის ეროტიული მასაჟი ტარდება არომატული ზეთების გამოყენებით. რამდენიმე რჩევა გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად. ზეთები ამშვიდებს და ამშვიდებს. ამ მასაჟისთვის გამოიყენება ვარდის ზეთი, სანდლის ხე და პაჩული. ძირითადი ნაერთები შეიძლება დაემატოს ბაზის ზეთს მასაჟისთვის. ყველა მოძრაობა შესრულებულია რბილად და დელიკატურად.

ნაზი მასაჟისთვისაც კი საჭიროა მთელი სხეულის გახეხვა. წრიული მოძრაობები და ზეწოლა ხდება ზურგზე. ფეხის მასაჟის დროს ზეწოლა ხდება ფეხის შიდა და გარე ზედაპირზე. დაჭერისა და ჩახშობის შემდეგ კეთდება წნული.

არის რაიმე უკუჩვენება?

არსებობს დროებითი და მუდმივი უკუჩვენებები. დროებითია მომატებული ტემპერატურა, კანის მგრძნობელობა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ან თირკმელების დაავადებების გამწვავება.

რჩევა! ფეხის მასაჟის გაკეთებამდე ორსულებმა უნდა მიმართონ ექიმს.

თვითმასაჟის თავისებურებები

ფეხის მასაჟის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ამის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ.

თვითმასაჟი ტარდება შემდეგნაირად:

1. მასაჟი იწყება ფეხის გარედან, ტერფზე. ამავდროულად, კეთდება ჩასმის მოძრაობები.
2. კეთდება ზიგზაგური, სპირალური, წრიული და სწორი ხახუნები. მოძრაობები კეთდება თითების ბალიშებით, ხელის კიდით ან მუშტის თითების წვერით.
3. წრიული მოძრაობები კეთდება ფეხის თითებიდან ქუსლამდე და პირიქით.
4. წებოვანი მოძრაობები ხორციელდება თითების გამოყენებით.
5. ყოველი თითი გახეხილია, ასევე გრეხილი და დაჭიმული.
6. ბოლოს კეთდება ფეხების დამარბილებელი მოძრაობები.

ფეხის მასაჟის შესრულებით შეგიძლიათ უზრუნველყოთ კარგი განწყობა და კეთილდღეობა მთელი დღის განმავლობაში.

ფეხის მასაჟი გაჩნდა ძველ ჩინეთში. ყველასთვის სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ეს პროცედურა სწორად. ცოდნა სწრაფად გავრცელდა ამ ქვეყნის საზღვრებს გარეთ. ჯერ იაპონელებმა აითვისეს უჩვეულო ტექნიკა, შემდეგ კი ამის შესახებ ევროპაში შეიტყვეს.

ტექნიკა მარტივია და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ცნობილია, რომ ფეხები შეიცავს უამრავ ნერვულ დაბოლოებებს, რომლებიც დაკავშირებულია სხეულის ბევრ ფუნქციასთან.

მოდით გავარკვიოთ, როგორ გააკეთოთ ეფექტური მასაჟი, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას.

რა სარგებელი მოაქვს პროცედურას

ძირები ნერვული დაბოლოებით უკავშირდება ყველა შინაგან ორგანოს. ამ ცოდნის სწორი გამოყენება საშუალებას მოგცემთ დამოუკიდებლად აღადგინოთ და შეინარჩუნოთ ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

ამ მანიპულაციას არა მხოლოდ აქვს ზოგადი სასარგებლო ეფექტი, არამედ მკურნალობს შინაგან ორგანოებს. მისი ძირითადი უპირატესობები შემდეგია:

• კანის მდგომარეობა უმჯობესდება. მკვდარი ნაწილაკები ამოღებულია, რაც შლის მტვერს, მავნე ბაქტერიებს და დამაბინძურებლებს.
• გააქტიურებულია ლიმფური, სისხლის მიმოქცევის სისტემის და ცხიმოვანი ჯირკვლების ფუნქციები.
• ნარჩენები ამოღებულია.
• მოცულობა მცირდება და კუნთები ძლიერდება.

თუ იცით ფეხების სწორად მასაჟი, შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ზურგის ტკივილს, ასევე გააუმჯობესოთ სმენა და მხედველობა.

რჩევა! ფეხის თითების მასაჟით შეგიძლიათ სასარგებლო გავლენა მოახდინოთ კბილებზე, თვალებზე, გულზე, ყურებზე და ღრძილებზეც კი. ტექნიკა ასევე სასარგებლოა ბავშვებისთვის.

რა პრობლემებს ეხმარება?

იმ დაავადებების ჩამონათვალი, რომელთა განკურნებაც შესაძლებელია ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე ოსტატური ზემოქმედებით, საკმაოდ ვრცელია. აქ არის ძირითადი ქრონიკული დაავადებები:

• შარდსასქესო სისტემის პრობლემები:ურეთრიტი, თირკმელების დაავადებები, ცისტიტი.
• ნერვული სისტემა:უძილობა, ნევრალგია, ნევროზები, ოსტეოქონდროზი.
• საჭმლის მომნელებელი დაავადებები:წყლულები, გასტრიტი, ქოლეცისტიტი.
• სასუნთქი გზები:პნევმონია, ბრონქიტი ასთმა.
• ალერგიული და კანისდაავადებებს.
• პრობლემები ENT ორგანოებთან:ლარინგიტი, სინუსიტი და ტონზილიტი.
• გინეკოლოგია.
• ბავშვთა დაავადებები:ცუდი მადა, შიშები და ენურეზი.

რჩევა! შინაგანი ორგანოების პრობლემებისთვის, ასევე კეთდება სხვა ტიპის ტექნიკა. მაგალითად, მუცლისთვის ოგულოვის მეთოდით.

ზემოქმედების მახასიათებლები

ჩინელი ექიმები თვლიან, რომ პროცედურის დროს ხდება არა მხოლოდ ნერვული დაბოლოებების სტიმულაცია, არამედ ენერგეტიკული არხები, რომლითაც მიმართულია ყველა მეტაბოლური პროცესი. ძირზე არის ხუთი არხი, რომლებიც იწყება ქუსლის კიდედან, თითქმის შუაში. ამ ადგილიდან ხაზები მიდის თითებისკენ, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია მათი დარტყმა მთავარ ზემოქმედებამდე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ენერგეტიკულ არხებზე იმპროვიზირებული საშუალებების გამოყენებით. შესაფერისია ზღვის კენჭი, გლუვი ქვები, წაბლი, ბარდა ან ლობიო. ისინი უნდა ჩაასხათ დაბალ გვერდებზე დადებულ ყუთში, შემდეგ კი ძირები უნდა მოზილოთ თითებით.

რჩევა! თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სპეციალური მასაჟორები უხეში ზედაპირით. ასევე იყიდება ფარდაგები ზღვის კენჭებით.

შესრულების წესები

შეგიძლიათ იუთუბზე უყუროთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ მასაჟი სწორად და ეფექტურად. მძიმე დღის შემდეგ ასეთი ეფექტი მოგიხსნით ფეხებს, მოგიხსნით დაღლილობას და მოგიხსნით მტკივნეულ ტკივილს ხანგრძლივი ჯდომის შემდეგ. ასევე ეფექტურია ლიმფური დრენაჟის მანიპულაციები.

პროცედურის მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად, დაიცავით შემდეგი წესები:

• ამის გაკეთება საუკეთესო დროა დილით ან ძილის წინ, მაგრამ არასდროს ჭამის შემდეგ.
• სესიის დაწყებამდე ფეხები თბილი აბაზანაში გაათბეთ.
• ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, მუხლების ქვეშ მოათავსეთ ბალიში.
• ზემოქმედების ძალა უნდა განსხვავდებოდეს დამუშავებულ სხვადასხვა ზონაში. ბალიშებზე ფეხის თითების ქვეშ და ქუსლებზე წნევა შეიძლება გაიზარდოს.
• წახალისებულია სპეციალური ზეთის ან ლოსიონის გამოყენება.
• სრული ეფექტისთვის აუცილებელია ფეხის მთელ ზედაპირზე მოქმედება.
• სანამ რაიმე პროცესს განახორციელებთ, შეიზილეთ ხელები, სანამ არ გაცხელდება.

რჩევა! გამოიყენეთ სიფრთხილე ორსულობის დროს. გარკვეული წერტილების სტიმულირებამ შეიძლება გამოიწვიოს შეკუმშვა.

შესრულების ტექნიკა

პროცედურა უნდა დაიწყოს ინსულტით. ამ შემთხვევაში გამოიყენეთ ზეთი ან მდიდარი კრემი. გადაანაწილეთ შერჩეული პროდუქტი მთელ ფეხზე, ტერფზე და თითებს შორის არსებულ სივრცეში.

იცით როგორ სწორად გააკეთოთ ფეხის ეფექტური მასაჟი საკუთარ თავს? ამისათვის თქვენ უნდა დაჯდეთ და გადაჯვარედინოთ ფეხები. შემდეგ დაიწყეთ ძირის მასაჟი, რომელიც ტილოშია.

რიგრიგობით შეიზილეთ თითოეული თითი, შეიზილეთ ფალანგები სწორი და სპირალური მოძრაობებით. ჯერ ფეხის თითებს შორის არეები დაამუშავეთ, შემდეგ კი გადადით ძირზე.

ყველა მანიპულაცია შეიძლება განხორციელდეს მუშტის გამოყენებით, რომელიც უნდა მოძრაობდეს ტალღით ან მოხრილი თითების შუა ფალანგების წრიული შეხებით. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მოძრაობები თქვენი მუხლებით.

ქუსლისთვის გამოიყენება წრიული წებოვანი მოძრაობები და ძლიერი დაჭერა. ამ გზით, აქილევსის მყესი ასევე მკურნალობს ხბოს კუნთზე გადასვლას.

რჩევა!არ დაივიწყოთ ფეხის ყოველდღიური ვარჯიში. მოხარეთ და გახსენით ძირი, შეეცადეთ აწიოთ ნებისმიერი პატარა ობიექტი. ეს შეიძლება იყოს ფანქარი. ფეხის თითებზე და ქუსლებზე სიარული სასარგებლოა. მარტივი ტანვარჯიში შესანიშნავი პრევენცია იქნება შეშუპების, ვარიკოზული ვენების და კრუნჩხვების წინააღმდეგ.

რა პუნქტები აქვს ცალზე?

ძველ დროში ხალხმა უკვე იცოდა, რომ ტერფები მრავალი ნერვული დაბოლოებით იყო გაჟღენთილი. მათი მტევანი ქმნის ადამიანის შინაგანი ორგანოების პროგნოზებს.

ზოგიერთმა ჩარევამ შეიძლება გააუმჯობესოს მისი ფუნქციონირება.

მოდით გავეცნოთ კავშირის ხარკის რამდენიმე მახასიათებელს:

• ყბის და შუბლის სინუსების კორექტირება შესაძლებელია თითების ბალიშების მასაჟით, გარდა თითების.
• ორი თითის მოხვევის დამუშავება, რომლებიც ცერა თითს უკნიდან მიდის, ხელს შეუწყობს თვალების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.
• თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ბრონქების, ხახის და ყურის შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე ფეხის გვერდითი და წინა უბნებზე მანიპულაციებით.
• გულის სტიმულირება შეგიძლიათ მარცხენა ფეხის წინა თაღზე მუშაობით.
• ფეხის ზედა უბნები დაკავშირებულია თირკმელზედა ჯირკვლებთან, კუჭთან და თირკმელებთან.
• თირკმლის ფუნქციის დარღვევის შემთხვევაში ქუსლების ცენტრი უნდა იყოს გამოყენებული.

რჩევა! ზეწოლა წერტილებზე დიდია. საჩვენებელი და ზოგჯერ შუა თითები. მთელი პალმა გამოიყენება, როდესაც საჭიროა ვიბრაციის შექმნა.

ბრტყელი ფეხებისთვის

ბრტყელი ფეხების გამოსასწორებლად გამოიყენება ორი ტექნიკა.

• მოდით შევხედოთ პირველ ვარიანტს:

1. შესრულებულია გამათბობელი მოძრაობები.
2. შემდეგ ხდება ქვედა ფეხის და პლანტარული ნაწილის მასაჟი. საბოლოოდ, ცერა თითი მკურნალობს.

• და აი მეორე გზა:

1. პირველ რიგში, მანიპულაციები ტარდება ხბოს კუნთებზე, ქუსლის მყესებზე და წვივებს.
2. საბოლოოდ, მოძრაობები გადადის ხბოსა და პლანტარული ნაწილისკენ.

ორივე შემთხვევაში განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ქვედა ფეხის უკანა მხარეს, რადგან ბრტყელტერფიანებთან ერთად ის განსაკუთრებულ სტრესს ექვემდებარება. ამ მიდამოზე შეიძლება დაზარალდეს მოფერება, წვა, მსუბუქი დარტყმა და ტაში.

რჩევა!სესიის დროს მოძრაობები კეთდება ტერფიდან მუხლის სახსარამდე.

ბავშვთა ფეხებისთვის

მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა მოხდეს ბავშვთა ფეხების სწორად მასაჟი. ანალოგიური პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს ჩვილებში სიცოცხლის მეორე თვიდან. ამ შემთხვევაში, პირველი მოძრაობები უნდა შედგებოდეს დარტყმისგან. თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ მანიპულაციები, თუ ბავშვი ტირის.

5 თვეშიგამოიყენება ფეხების დაჭერა და წვა, მაგრამ მსუბუქად. ამ შემთხვევაში ორგანიზმში სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება ხდება.

8-9 თვის განმავლობაშიშეგიძლიათ დაამატოთ თითების მოტრიალება, რაც კეთდება ძალიან ფრთხილად.

უკვე ერთი წლითექსპოზიციის დრო შეიძლება თანდათან გაიზარდოს. შესაძლებელია ცალკეული ტერიტორიების დამუშავება. და ასევე შეასრულეთ დაჭერა, გახეხვა და ზელვა.

როდესაც ბავშვი იზრდება, ფეხის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია გახურება იატაკის მოწყობილობების გამოყენებით. ეს შეიძლება იყოს ლამაზი ხალიჩები მომხიბლავი დიზაინით. სასარგებლო ეფექტი განპირობებულია სიმაღლის ცვლილებებით.

რჩევა!მასაჟი ნებისმიერ ასაკში უნდა დაიწყოს და დასრულდეს ჩასვლით. სესიის ჩატარება შეუძლებელია, თუ ბავშვი ავად არის.

სპეციალური ზეთები

ასევე სასარგებლოა ტექნიკა არომატული ზეთებით, რომელიც შესრულებულია შემდეგნაირად:

• არომატული კომპოზიცია წაისვით კანზე მოცურების და მსუბუქი შტრიხებით. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმოძრაოთ თითების წვერებიდან ზემოთ.
• ფეხების ზედა ზედაპირი თბება წრიული მოძრაობებით.
• ყველა თითი ცალ-ცალკე შეიზილება.
• სესიის დასრულების შემდეგ, ხელისგულები თქვენს ძირებზე დაიდეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

სპეციალური ნარევი შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ. ამისათვის აიღეთ კოვზი მცენარეული ზეთი და ორი წვეთი სალბი, ფორთოხალი და კვიპაროსის ეთერები. ჯერ გაათბეთ ბაზის შემადგენლობა წყლის აბაზანაში და შემდეგ დაამატეთ არომატული კომპონენტები.

დაღლილი ფეხების მოსახსნელად გამოიყენეთ ჩაის ხის, ჟოჟობასა და ნუშის ზეთი.

პროცედურის სახეები

ახლა თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა პოპულარული ტექნიკა არსებობს:

ტაილანდური შედეგი იქნება მაქსიმალური დასვენება. იგი ეფუძნება ენერგიის ნაკადების გააქტიურებას. ამ შემთხვევაში გამოიყენება არა მხოლოდ პალმები, არამედ სპეციალური ჩხირები, წინამხრები და ხელების ზურგიც კი.

• აკუპრესურახელს უწყობს შინაგანი ორგანოების სერიოზული პრობლემების მოგვარებას. ამ შემთხვევაში ზეწოლა ხდება გარკვეულ უბნებზე.
• ჩინურიშედგება ცალკეული ქულების დაჭერის, დაჭერისა და გახეხვისგან. გამოიყენება ვიბრაციის ტექნიკა. ეს ვარიანტი გავლენას ახდენს სხეულის ჯანმრთელობაზე და ასტიმულირებს ენერგიის ნაკადების ფუნქციებს.
• რეფლექსიუზრუნველყოფს ძლიერ იმუნიტეტს. ამ შემთხვევაში, ზეწოლა ხდება ცალკეულ წერტილებზე.
• სამკურნალორეკომენდებულია ფეხის შეძენილი ან თანდაყოლილი დეფექტებისთვის.

თვითმასაჟის თავისებურებები

თქვენ შეგიძლიათ თავად განახორციელოთ პროცედურა. ამისთვის გამოიყენება მასაჟორები და ხალიჩები. ასევე არსებობს მარტივი ტექნიკა, როდესაც ფეხი იატაკზეა დადებული, ხოლო მეორე ფეხის ქუსლი აკეთებს წრიულ, განივი და სწორ მოძრაობებს.

ჯერ ქვედა ფეხი თბება. მოსახერხებელია მანიპულაციების ჩატარება არა მხოლოდ ქუსლით, არამედ ძირით და ძირითაც.

რჩევა! თუ თქვენ გეგმავთ პროცედურის ჩატარებას ბავშვზე, მაშინ გახსოვდეთ, რომ ხელები თბილი და მოულამაზებელი უნდა გქონდეთ, ფრჩხილები კი მოკლე. სხდომის დაწყებამდე ოთახის ვენტილაცია. გახეხვა შეიძლება გაკეთდეს მაშინ, როდესაც ფეხი კარგად არის გაცხელებული. შეკუმშვა და გაჭიმვა ხდება ზედაპირულად, მოძრაობის გარეშე.

არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება

შეჯამებისთვის, მოდით გადავხედოთ უკუჩვენებებს:

1. ქრონიკული დაავადებები მწვავე ეტაპზე.
2. Ინფექციური დაავადებები.
3. ნერვული სისტემის პათოლოგიები.
4. გულის პრობლემები.
5. ვარიკოზული ვენები და ფეხის დაზიანებები.
6. ორსულობა.

რჩევა!არანაირი მოქმედების დროს ტკივილი არ უნდა იყოს.

ყოველდღე ჩვენი ფეხები იტანს უზარმაზარ დატვირთვას და განსაკუთრებულ მოვლას საჭიროებს. ფეხები– საუკეთესო საშუალებაა დაღლილობის მოსახსნელად, მაგრამ არა მხოლოდ. ეს ასევე ეფექტური თერაპიული და პროფილაქტიკური პროცედურაა, რომელიც ებრძვის შეშუპებას, ვარიკოზულ ვენებს, ბრტყელტერფებს (2018 წელს ისინი არ მიიღებენ ჯარში) და სახსრების დაავადებებს.

ფეხის მასაჟის სახეები და მათი სარგებელი

ფეხების რეგულარული თვითმასაჟი, რომელიც კეთდება მძიმე დღის შემდეგ, ხელს უწყობს დაღლილი კიდურების ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას. ჩახშობის, წუნვისა და მორევის წყალობით ლიმფური ნაკადი აქტიურდება, სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და კუნთები მოდუნდება. შედეგად, შეშუპება, სიმძიმე და დისკომფორტი ქრება, ძალა და შესრულება აღდგება.

მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მასაჟი სასარგებლო გავლენას ახდენს კანზე, კუნთებზე, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე, ნერვულ სისტემაზე - არა მხოლოდ ადგილობრივად, არამედ სისტემურად. მრავალი რეცეპტორი, რომელიც დაკავშირებულია სხვადასხვა ქსოვილებთან და ორგანოებთან, კონცენტრირებულია ფეხების ზედაპირზე. ძველმა ჩინელმა მკურნალებმა სპეციალური რუკაც კი შეიმუშავეს, შიდა ორგანოებისა და ფუნქციების პროეციით ტერფებზე. საერთო ჯამში, დაახლოებით 72000 ნერვული დაბოლოებაა კონცენტრირებული ფეხებზე, რომელთა ზემოქმედება იწვევს რეფლექსურ რეაქციებს სხეულის შესაბამის ზონებში.

სპეციალისტები, რომლებიც აკუპუნქტურის მეთოდებს იყენებენ, აგრძელებენ ბიოაქტიური ზონების უძველესი რუქების გამოყენებას, იმ წერტილების მასაჟით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან დაავადებული ორგანოების ფუნქციონირებაზე. ამავდროულად, რეფლექსოლოგია ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ახდენს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას. თუმცა, ძნელია აკუპრესურის გაკეთება დამოუკიდებლად სპეციალური ცოდნისა და უნარების გარეშე. ამგვარად, ჩინური პროცედურა ყველა წესის მიხედვით გრძელდება 2,5 საათი და მოიცავს ფეხების 62 რეფლექსურ ზონას.

სახლში, ეს მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს გამარტივებული ვერსიით, ჩინური, ინდური ან ტაილანდური მედიცინის პრინციპების გამოყენებით. საკმარისია დაეუფლოთ ძირითად მოძრაობებს და გახსოვდეთ საჭირო პუნქტები.

ფეხის დამამშვიდებელი და აღდგენითი მასაჟის გარდა, არსებობს თერაპიულიც. საუბარია ძვალ-კუნთოვანი პათოლოგიების მკურნალობაზე: სახსრების დაავადებები, დაზიანებები, ბრტყელტერფები, ვალგუსები. ეს პრობლემები პროფესიონალურ მიდგომას მოითხოვს და უმჯობესია პროცედურები გამოცდილ სპეციალისტს მიანდოთ.

შეჯამებისთვის, ფეხის მასაჟი:

• ასტიმულირებს ლიმფის და სისხლის ნაკადს;
• ხსნის შეშუპებას;
• ატონიზირებს კუნთებს, კანს და სისხლძარღვებს;
• აქრობს დაძაბულობას, ტკივილს, სპაზმებს;
• ამშვიდებს, აუმჯობესებს განწყობას;
• ახდენს ძილისა და მადის ნორმალიზებას;
• ხელს უშლის სტრესს;
• ააქტიურებს იმუნურ სისტემას;
• ავარჯიშებს გულ-სისხლძარღვთა აქტივობას;
• აძლევს ძალას, აღადგენს შესრულებას;
• აახალგაზრდავებს სხეულს.

ვიდეო: როგორ გავიკეთოთ ფეხების მასაჟი

შიდა ორგანოების დაავადებების მკურნალობა ფეხის მასაჟით არის თუ არა ალტერნატიული მეთოდებისადმი ნდობის საკითხი. როგორც დამხმარე საშუალება ოფიციალური მედიცინის გარდა - რატომაც არა. მთავარია იპოვოთ კომპეტენტური სპეციალისტი, რომელიც ფლობს საჭირო ცოდნას და მტკიცედ იცავს პრინციპს „არ დააზიანო“.

ფეხის მასაჟი რელაქსაციისა და პროფილაქტიკისთვის შეუძლია და უნდა გააკეთოს ყველამ (უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში), როგორც დამოუკიდებლად, ასევე პროფესიონალურად. რეკომენდირებულია ნერვული გადატვირთვის, სტრესის, ზედმეტი მუშაობისთვის, ფეხზე მუშაობისთვის, ინტენსიური ფიზიკური აქტივობისა და მაცდური ცხოვრების წესის დროს, რათა თავიდან აიცილოთ სტაგნაცია და შეშუპება.

ორთოპედიული დარღვევებისა და სახსრების დაავადებების გამოსასწორებლად ტარდება სპეციალური მასაჟი. ძირითადი ჩვენებები:

• ბრტყელი ფეხები;
• ართრიტი;
• ართროზი;
• hallux valgus;
• რეაბილიტაცია ტრავმის შემდეგ;
• ფეხის ტკივილი.

გამოცდილი მასაჟისტის მიერ ჩატარებული რეგულარული პროცედურები ხელს უწყობს ფეხებში პათოლოგიური დარღვევების აღმოფხვრას:

• სისხლის მიმოქცევისა და ლიმფის ნაკადის ნორმალიზება;
• საყრდენი კუნთების ვარჯიში;
• ლიგატურ-სახსროვანი აპარატის განვითარება;
• მობილობის აღდგენა;
• ძვლების პოზიციის გასწორება.

ფეხის მასაჟი დადებითად მოქმედებს მთელ საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე. ფეხის ჯანსაღი კუნთოვანი და ორთოპედიული აპარატი ხელს უწყობს სწორ პოზას და ამცირებს ოსტეოქონდროზისა და დაჭიმვის რისკს.

ფეხის მასაჟის უკუჩვენებები

ნებისმიერი სამედიცინო პროცედურის მსგავსად, მასაჟს აქვს უკუჩვენებები:

• დაზიანებული კანი;
• დერმატოლოგიური დაავადებები რემისიის გარეშე;
• მწვავე ინფექციები;
• ქრონიკული დაავადებები მწვავე ეტაპზე;
• ჰიპერთერმია;
• მაღალი წნევა;
• გამოხატული ვარიკოზული ვენები;
• თრომბოფლებიტი;
• სისხლდენა;
• მენსტრუაცია;
• სიმსივნური ნეოპლაზმები;
• ფსიქიკური დარღვევები.

არსებობს სპეციალური მოძრაობები და მასაჟის ხაზები ფეხების მოსაზელად. თუ მათ უგულებელყოფთ ან იყენებთ ზედმეტ ძალას, შეგიძლიათ დააზიანოთ სახსრები და ლიგატები. ფეხების საავტომობილო მექანიზმი უძლებს მძიმე დატვირთვას, მაგრამ ამავე დროს ის საკმაოდ მყიფეა: შედგება მრავალი წვრილი ძვლის, მყესისა და სახსრისგან, რის გამოც უზრუნველყოფს შოკის შთანთქმას.

თუ მასაჟის ტექნიკა არასწორია, არსებობს ფეხის ერთ-ერთი სტრუქტურული ელემენტის დაჭიმვის, გადაადგილების ან გახეხვის რისკი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დისლოკაცია, მოტეხილობა ან ბზარი. ტრავმა სულაც არ გამოვლინდება როგორც ტკივილი და შეშუპება, მაგრამ მომავალში შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დეფორმაცია და დაზიანებულ ძვლებზე მარილის დაგროვების გამოჩენა.

ასეთი უსიამოვნებების თავიდან ასაცილებლად დამოუკიდებელი პროცედურები ტარდება მსუბუქი მოძრაობებით ძალისხმევის გარეშე, კომპლექსურ ტექნიკას კი კომპეტენტური სპეციალისტი ახორციელებს.

როგორ გავაკეთოთ ფეხის თვითმასაჟი

თვითმასაჟი არის მარტივი და ხელმისაწვდომი ტექნიკა ფეხების დასვენებისთვის. უმჯობესია ამის გაკეთება საღამოს, გამათბობელი აბაზანის შემდეგ. ფეხებს აშრობენ პირსახოცით, შემდეგ ხელებით ენერგიული შეხებით.

დასაწყისისთვის, მიიღეთ მჯდომარე პოზიცია გაშლილი კიდურებით. მოხარეთ მუხლი და დაიდეთ მეორე ფეხის თეძოზე. შეზეთეთ ხელები ლოსიონით ან ზეთით. გააკეთეთ მასაჟი შემდეგი სქემის მიხედვით:

1. დაჭიმეთ წვივი. შეიზილეთ ხბოს კუნთები ქვემოდან ზევით, შეიზილეთ წინა ნაწილი წრიული მოძრაობებით.
2. გაუფრთხილდით კოჭს. ტერფის ზედაპირი საათის ისრის მიმართულებით შეიზილეთ.
3. გაასწორეთ აქილევსის მყესი. გამოიყენეთ ცერა თითი და საჩვენებელი თითი, რომ დაარტყით მყესის არე ქუსლიდან ტერფამდე.
4. გაათბეთ ფეხი. დაიწყეთ მოფერება ზემოდან თითებიდან ტერფამდე. 5-6 მოძრაობის შემდეგ, იგივე გაიმეორეთ ძირით.
5. დაისვენეთ კუნთები და სახსრები. დააფიქსირეთ ქუსლი ხელისგულით, აიღეთ თითები თავისუფალი ხელით და ნაზად მოატრიალეთ ფეხი ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, 5-ჯერ წინ და უკან.
6. გაშალე თითები. ხელით დაიჭირეთ ფეხის თაღი, დააჭირეთ მეორე ხელის ცერა თითი თითის ძირს და შეეცადეთ ნაზად აწიოთ იგი ზევით. შემდეგ ატრიალეთ თითი მარცხნივ და მარჯვნივ, მოხარეთ და გაშალეთ. გადადით დანარჩენ თითებზე.
7. ინტერციფრული სივრცის დამუშავება. შეასწორეთ ქუსლი, ჩადეთ თავისუფალი ხელის თითები ფეხის თითებს შორის და გააკეთეთ რამდენიმე სრიალი მოძრაობა.
8. გაჭიმეთ თქვენი აწევა. ერთი ხელით დაიჭირეთ ქუსლი, მეორეთი ხელისგულის ქუსლი ფეხის შუა ნაწილზე, გვერდებზე გადაადგილებით.

ძირის მასაჟის დროს, თითების გარდა, გამოიყენეთ ხელის კიდე და მუხლებზე. დაამუშავეთ თქვენი ტერფები და წვივები კლასიკური მასაჟის ყველა ტექნიკით ლიმფის გადინების ხაზების გასწვრივ. მოათავსეთ ფეხი თბილ ადგილას და გადადით მეორეზე. როდესაც დაასრულებთ, არ იჩქაროთ ადგომა - დაწექით მშვიდად ან პირდაპირ დასაძინებლად წადით.

სახლში რეფლექსოლოგიის პრინციპების გამოსაყენებლად საკმარისია ვიცოდეთ სხეულის რომელი ნაწილებია პასუხისმგებელი ფეხის სხვადასხვა ზონებზე:

• თავი, კისერი - თითები;
• მკლავები, გულმკერდი - თითებსა და ცენტრს შორის არსებული ადგილი;
• ფეხები, მუცლის ღრუ - ქუსლი და შუა ფეხი.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ამ წერტილებს, თუ თავს ცუდად გრძნობთ შესაბამის ორგანოებში.

ფეხის რეფლექსური მასაჟის თავისებურებები

გახეხილი მასაჟი არის მეორე ყველაზე პოპულარული ფეხის მასაჟის ტექნიკა კლასიკურის შემდეგ. იმისათვის, რომ ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას, ასეთი პროცედურა უნდა მიმართოთ სერთიფიცირებულ რეფლექსოლოგს, თავიდან აიცილოთ აღმოსავლური მედიცინის საეჭვო ცენტრები.

სესიის დაწყებამდე სპეციალისტი ატარებს დიაგნოზს, განსაზღვრავს აქტიურ ზონებს, რომლებიც ჩაერთვება მასაჟში და კურსის ხანგრძლივობას. მიზანმიმართულ ეფექტს, სიზუსტიდან და სიძლიერედან გამომდინარე, შეიძლება ჰქონდეს დამამშვიდებელი და მატონიზირებელი ეფექტი. დამამშვიდებელი პროცედურები ინიშნება საღამოსთვის, მასტიმულირებელი - დღის პირველ ნახევარში. კლასიკური მასაჟისგან განსხვავებით, რეფლექსური მასაჟი არ არის რეკომენდებული ჩვილებისა და მოხუცებისთვის.

ფეხის სამკურნალო მასაჟი

ფეხის დაავადებები იწვევს მუდმივ დისკომფორტს: სიმძიმეს, ტკივილს, დაღლილობას, კენჭებს და სიმინდის. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ისინი არღვევენ პოზას, იწვევენ ხერხემლის პათოლოგიებს და შინაგანი ორგანოების გადაადგილებას. მასაჟი არის კონსერვატიული მკურნალობის საფუძველი ბავშვებში და მოზრდილებში ბრტყელტერფების და X- ფორმის დეფორმაციის (ფეხის ვალგუსის) დროს.

ბრტყელი ფეხების კორექტირება ხდება ორი ძირითადი მეთოდის გამოყენებით:

1. სარელაქსაციო ფეხის მასაჟი მუხლიდან ფეხებამდე და უკან. ხბოს კუნთები, აქილევსის მყესი, ტერფი, ფეხის რკალი საფუძვლიანად იხეხება, შემდეგ კი პირიქით.
2. ქვედა ფეხის, ფეხის და ბოლო, მაგრამ არანაკლებ ტერფების ეტაპობრივი მკურნალობა. მთელი ტერიტორია ჯერ თბება წებოვანი მოძრაობებით.

ზრდასრული პაციენტებისთვის ზურგის ქვედა ნაწილი დამატებით არის მოზელილი, ბავშვებისთვის - მთელი ზურგი. კომპეტენტურ მასაჟს შეუძლია შეაჩეროს პათოლოგიის განვითარება, ბავშვებში კი აღადგინოს ფეხის ნორმალური ანატომია.

Halux valgus-ის შემთხვევაში გამოიყენება უფრო ინტენსიური ეფექტი, რომელიც მიზნად ისახავს ტონუსის ამაღლებას და კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერებას. გახეხვა, ზედმიწევნით ზელვა, დაჭიმვა, ფეხების ენერგიულად დაჭერა ქუსლებიდან ქვესკნელამდე, ბარძაყის უკანა მხარეს, დუნდულოებზე, საკროლუმბარულ ზონასა და ძირებამდე ხელს უწყობს ფეხების სწორი პოზიციის აღდგენას.

ართროზისთვის, ფეხის კლასიკური მასაჟი ასრულებს დამხმარე ფუნქციას:

• ააქტიურებს სისხლის მიმოქცევას;
• აუმჯობესებს ქსოვილის ტროფიზმს;
• აძლიერებს მობილურობას;
• ხსნის ტკივილს;
• ხელს უშლის კუნთების ჰიპერტროფიას.

თერაპიული და რეფლექსოლოგიური ტექნიკის გამოყენებამდე აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან და თავად პროცედურები მიანდეთ გამოცდილ მასაჟისტებს, რომლებმაც გაიარეს სპეციალური ტრენინგი.

ოჰ, რა ხშირად გვავიწყდება, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა მთლიანად ჩვენზეა დამოკიდებული. და მრავალი წლის განმავლობაში მის შესანარჩუნებლად ფეხის მასაჟი დაგეხმარებათ ამაში. შეგიძლიათ მოიხსნათ ნებისმიერი ტკივილი და გამოიყენოთ მასაჟი, როგორც ძვირადღირებული მედიკამენტების ალტერნატივა.

ფეხის მასაჟი მშვენიერი პროცედურაა სამუშაო დღის შემდეგ. სახლში მოვდივართ, ვიბანავებ, ვსხედვართ ჩვენს საყვარელ სავარძელში და უბრალოდ ვიმასაჟებთ ფეხებს, ეს მხოლოდ ნეტარებაა! ყოველ დღე ვცდილობ ამის გაკეთებას. ყოველ შემთხვევაში, თუ ვერ დავიძინებ, დაახლოებით ოცი წუთი ამ ფეხის მასაჟი და... მე "მზად ვარ"!

ფეხის მასაჟის გაკეთებაგავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე

კიდურებზე არის ბიოლოგიურად აქტიური წერტილები, დაჭერით, დაჭერით, წნევით, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თითქმის ნებისმიერ შინაგან ორგანოზე.

ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე ზუსტ ზემოქმედებას აქვს საკმაოდ ძლიერი დამამშვიდებელი ეფექტი, ხსნის დაღლილობას, აუმჯობესებს ძილს, ააქტიურებს იმუნურ სისტემას, გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე და რა თქმა უნდა ძალიან სასიამოვნოა.

ყოველგვარი სამედიცინო განათლების გარეშეც შეგიძლიათ უბრალოდ იგრძნოთ ფეხები და იპოვოთ მტკივნეული წერტილები... ეს დისკომფორტის, ან თუნდაც საკმაოდ ძლიერი ტკივილის წერტილები გვანიშნებს, რომ რაიმე ორგანოს პრობლემაა. ცხრილისა და ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების პროგნოზების შემოწმების შემდეგ შეგვიძლია:

მნიშვნელოვანი წერტილების პროექციის ცხრილი ფეხის ძირებზე

ყურადღება მიაქციეთ ამ ორგანოს, შეიძლება ჯერ არ გტკივათ, პროექციის წერტილები გაცილებით ადრე რეაგირებენ.

დაიწყეთ მტკივნეული წერტილების მასაჟი, რეფლექსური ზემოქმედებით დაავადებულ ორგანოზე და დაეხმარეთ მას გააქტიურებაში.

ფეხის მასაჟს დიდი დრო არ სჭირდება, დაახლოებით ნახევარი საათი დასჭირდება. ვინაიდან ფეხის მასაჟის მთავარი ეფექტი დამამშვიდებელია, უმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ.

თქვენ უნდა დაიწყოთ ფეხების მასაჟი სახლში თბილი წყლით გახურებით. შემდეგ ენერგიულად შეიზილეთ ძირები, სანამ არ გაწითლდება.

ფეხის მასაჟი რომ უფრო ეფექტური იყოს, უმჯობესია ამის გაკეთება ნებისმიერი გამათბობელი კრემით.

დაწყება ფეხის მასაჟიმთელი ფეხის ზოგადი ენერგიული წებოვანი მოძრაობებით.

1 - 2 წუთის შემდეგ გადავდივართ ფეხის თითებზე, წრიული მოძრაობით ვიხეხავთ, ვახვევთ ერთი და მეორე მიმართულებით. როდესაც ზოგიერთი სახსარი, კუნთი და მყესები ძნელად მუშაობს, როცა ცდილობთ მათ დატვირთვას, ისინი მტკივნეულ შეგრძნებებს იძლევიან. ასე რომ, გავლენა ეტაპობრივია და ისევ თანდათანობით.

ყურადღება მიაქციეთ მაგიდას, თითების ბალიშებზე და ფეხის თითების ძირებზე არის რეფლექსოგენური ზონები, რომლებიც დაკავშირებულია თავში განლაგებულ ორგანოებთან (თვალები, ყურები, კბილები, ცხვირი, სინუსები და თავად ტვინი), ამიტომ გადაიხდით. დიდ ყურადღებას ვაქცევთ თითებს, ვააქტიურებთ აზროვნების პროცესებს და ვაუმჯობესებთ დაცვას გაციებისგან.

სხეულში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია! ფეხებს ვასველებ - ყელი მტკივა, ყელს ვისველებ - ფეხები არ მძვინვარებს!

ფეხების მასაჟის დროს მაქსიმალური ყურადღება შეგვიძლია მივაქციოთ ზუსტად იმ ადგილს, რომელიც გვაწუხებს.

ბევრი ადამიანი განიცდის დისკომფორტს ფეხებში, სიმძიმესა და კრუნჩხვებს საღამოს; ეს ტექნიკა კარგად ხსნის დაძაბულობას და ტკივილს. ფეხის გვერდითი ზედაპირების ნაზად შეხებით, ჩვენ ვისვენებთ და ვმოქმედებთ ფეხის სახსრებსა და კუნთებზე.

ძალიან სასარგებლოა მოძრაობების კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. მოძრაობების გაჭიმვისას ის იძაბება, შემდეგ კი აქტიური დაძაბულობის შემდეგ ქვედა ფეხის კუნთების უკანა ზედაპირი მოდუნდება. უმჯობესდება თითებში სისხლის მიმოქცევა, რაც ხშირად რთულდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დროს.

ძალიან სასარგებლოა ფეხის გადახვევის გაკეთება. ფეხის კუნთები უფრო მოქნილი და ელასტიური ხდება და ტერფის სახსარში მობილურობა უმჯობესდება.

პხუთი ენერგეტიკული არხი

თითების რაოდენობის მიხედვით განასხვავებენ ხუთ ენერგეტიკულ არხს, რომლებიც ფეხის გასწვრივ იშლება. ზეწოლით და ძლიერი ვიბრაციული მოძრაობებით ფეხის შუა ნაწილიდან თითების ძირამდე ორგანიზმში ენერგეტიკული ბალანსი თანდათან აღდგება. ამ ხაზების წერტილების კარგი განვითარებით, ენერგიის ნაკადი ამ არხებით უმჯობესდება და ფართოვდება.

რა თქმა უნდა, თუ ვინმე გაგიკეთებთ ასეთ მასაჟს, რელაქსაციის მდგომარეობა უფრო სრულყოფილი იქნება. მაგრამ, თუ მასაჟის მომცემი არავინ არის, ნაწილობრივი რელაქსაციის შემთხვევაშიც კი უდავო სარგებელს მიანიჭებთ სხეულს.

ქვედა კიდურები განიცდიან უზარმაზარ სტრესს მთელი დღის განმავლობაში. კუნთების დაძაბულობა და ზეწოლა სახსრებზე შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი პრობლემები ტკივილის, ვარიკოზული ვენების და სხვადასხვა ართროზის სახით. იმისათვის, რომ დაიცვათ თავი ამ უსიამოვნებებისგან და თავიდან აიცილოთ დაავადებები, თქვენ უნდა იცოდეთ რამდენიმე დახვეწილობა იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად გაიკეთოთ ფეხები და ფეხები.

არსებობს სხვადასხვა ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ ხელი შეუშალოს ქვედა კიდურების პათოლოგიების განვითარებას, არამედ აქვს სასარგებლო თერაპიული ეფექტი არსებულ დაავადებებზე. მაგალითად, ფეხის მასაჟი ძალიან ეფექტურია ბრტყელ ტერფებზე ბავშვებსა და მოზრდილებში. გარდა ამისა, ასეთი პროცედურების დამოუკიდებლად ჩატარება საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ და გაათავისუფლოთ სტრესი, რომელიც დღის განმავლობაში დაგროვდა ფეხებიდან.

ფეხის მასაჟის სარგებელი

ფეხის გახეხვის ერთ-ერთი გამორჩეული თვისებაა კონკრეტული წერტილების სტიმულირება, რაც დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ქვედა კიდურებზე, არამედ მთელ სხეულზე. გარდა ამისა, ფეხის მასაჟს აქვს მრავალი სხვა სასარგებლო ეფექტი:

• სისხლის მიმოქცევის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება;
• მეტაბოლური პროცესების სიჩქარის გაზრდა;
• ქვედა კიდურების კუნთების ტონის გაზრდა;
• ფეხების პათოლოგიური მდგომარეობის პროფილაქტიკა და თერაპიული მკურნალობა;
• კუნთების დაძაბულობის და დისკომფორტის შემცირება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ;
• დადებითი გავლენა ნერვულ სისტემაზე.

ფეხის პერიოდულმა ან პროფესიულმა მასაჟმა შეიძლება გაათავისუფლოს არა მხოლოდ ფიზიკური სტრესი, არამედ გონებრივი და ემოციური სტრესი. პროცედურა ხელს უწყობს შფოთვის შემცირებას, ამშვიდებს და აუმჯობესებს ადამიანის ძილის ხარისხს, რაც დადებითად მოქმედებს ემოციური ფონის სტაბილიზაციასა და გონების სიმშვიდეზე.

ნუ მოგერიდებათ, დაუსვით კითხვები ჩვენს კონსულტანტებს, სწორედ აქ, ვებგვერდზე. ჩვენ აუცილებლად გიპასუხებთ

შესაძლო ზიანი, უკუჩვენებები

დადებითი ასპექტების მიუხედავად, ფეხის მასაჟს აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები:

• გულისა და სისხლძარღვების სტრუქტურისა და ფუნქციების დარღვევა;
• ქრონიკული დაავადებები მწვავე ეტაპზე;
• ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემის თანდაყოლილი ან შეძენილი დაავადებები;
• ორსულობის დროს მძიმე ტოქსიკოზი;
• ქვედა კიდურების მოტეხილობები, დისლოკაციები და სხვა ტრავმული დაზიანებები;
• ფეხის ზედაპირული და ღრმა ვენების ვარიკოზული ვენები;
• ამაღლებული ტემპერატურა;
• ინფექციური დაავადებები;
• კანის დაავადებები - დერმატიტი, კანის მომატებული მგრძნობელობა;
• მცირე წონა ბავშვებში;
• სიმსივნური პათოლოგიები.

გარდა ამისა, მასაჟები არ იქნება სარგებელი, თუ ტექნიკას არ დაიცავთ, ხოლო თუ ფეხის სტრუქტურაში პათოლოგიური ცვლილებები შეინიშნება (მაგალითად, ბრტყელტერფიანობით), ისინი მხოლოდ ამძიმებენ მდგომარეობას. ძალიან მნიშვნელოვანია პროცედურის ჩატარება რეკომენდაციების შესაბამისად, აკონტროლოთ მასაჟის ამა თუ იმ ელემენტის სწორად შესრულება და საკუთარი შეგრძნებების მონიტორინგი. ოდნავი დისკომფორტის ან ტკივილის დროს აუცილებელია სეანსის შეწყვეტა ან ამ ფიზიოთერაპიული ტექნიკის სრული აღმოფხვრა.

ფეხის მასაჟი: სარგებელი და ზიანი, ვიდეო:

სანამ ჯანმრთელობის პროცედურებს დაიწყებდეთ, უნდა იცოდეთ როგორ სწორად გაიკეთოთ ფეხების მასაჟი, ამისთვის მკურნალობის სესიაზე უნდა გაეცნოთ წესებს და უსაფრთხოების ზომებს. ეს თავიდან აიცილებს არასაჭირო დაზიანებას, დისკომფორტს და შეამცირებს მტკივნეული და უსიამოვნო შეგრძნებების რისკს.

1. სესიის დაწყებამდე აუცილებელია კომფორტული, მშვიდი ატმოსფეროს შექმნა, რომელიც საშუალებას მისცემს ადამიანს დაისვენოს. შეგიძლიათ ოთახის განათება ჩაანელოთ და გამოიყენოთ სურნელოვანი სანთლები შეუმჩნეველი სურნელით. თქვენ უნდა მოათავსოთ სპეციალური ბალიში ან შემოხვეული პირსახოცი მუხლების ქვეშ - ეს შეამცირებს კრუნჩხვების რისკს თქვენი ფეხების არასწორი საყრდენის გამო.
2. ოთახი საკმარისად თბილი უნდა იყოს, რომ ადამიანს არ განუცდიდეს კუნთების უკონტროლო კანკალი – შემცივნება.
3. გახეხვისა და ინტენსიური მასაჟის დროს რეკომენდებულია სპეციალური ზეთის ან კრემის გამოყენება, რომელიც ხელს უწყობს კუნთებისა და ლიგატების დამატებით გათბობას. ამ გზით მიიღწევა ფეხების მაქსიმალური მოდუნება.
4. პროცედურის განმახორციელებელი პირის ხელების ტემპერატურა კომფორტული უნდა იყოს პაციენტისთვის. სესიის დაწყებამდე, თქვენ უნდა შეიზილოთ ან გაათბოთ ხელები გამდინარე წყლის ქვეშ. ცივი თითებით კანზე შეხებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების უნებლიე შეკუმშვა, რაც უარყოფითად აისახება რელაქსაციის მთელ პროცესზე და მხოლოდ ზრდის დაძაბულობას.
5. მასაჟის ჩატარებისას ნებადართულია სპეციალური ხელსაწყოების, მასაჟორების, საგებების გამოყენება.

მასაჟის ჩატარებისას აუცილებელია დაიცვან შესრულების ტექნიკა, რომელიც გათვალისწინებულია თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში.

როგორ გაიკეთოთ ფეხის მასაჟი

1. დამოუკიდებელი სესიის ჩატარებისას, თქვენ უნდა დაიკავოთ კონკრეტული პოზიცია. დაჯექით ფეხზე გადაჯვარედინებული, ზურგი და დუნდულები მოდუნებული უნდა იყოს - მიეცით საკუთარ თავს საკმარისი მხარდაჭერა. მოათავსეთ ბალიში ან შემოხვეული პირსახოცი ფეხის მუხლის ქვეშ, რომლის მასაჟს ჯერ აპირებთ. დარწმუნდით, რომ მასაჟის ზეთი ან კრემი არის მოსახერხებელ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ კონტეინერის დარტყმის გარეშე.
2. ზეთი ხელებს შორის შეიზილეთ, რომ ოდნავ გახურდეს. დაიჭირეთ ფეხი და დაიწყეთ მისი მსუბუქად გასწორება. ინტენსიური მასაჟის დაწყებამდე აუცილებელია ფეხის სწორად გახურება. შეიზილეთ ძირი ფეხის თითებიდან ქუსლამდე, შემდეგ გადადით უკანა მხარეს.
3. დათბობას დაახლოებით 5-7 წუთი სჭირდება.
4. მას შემდეგ, რაც თაღოვანი კუნთები საკმარისად მოდუნდება, შეგიძლიათ დაიწყოთ ინტენსიური მასაჟი. ხელით ორივე მხრიდან დაჭერით ფეხი, დაიწყეთ მსუბუქად დაჭერა რეფლექსურ ზონებზე, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები. ამ გზით გადადით მთელ ძირზე და შემდეგ გადადით უკანა მხარეს. ამ ზედაპირის მასაჟის დროს აუცილებელია წნევის შემცირება, რათა არ დაზიანდეს სისხლი და ლიმფური ძარღვები.
5. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ძირის მასაჟი საკუთარი იდაყვის გამოყენებით. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ წნევა რეფლექსურ ზონებზე, ამავდროულად შეამციროთ მეტი ძალის გამოყენების საჭიროება. მოძრაობა არ უნდა იყოს ძალიან ამპლიტუდა, მაგრამ საკმაოდ ინტენსიური.

როგორ გავიკეთოთ ბავშვის ფეხების მასაჟი

1. სესიის დროს ბავშვებმა უნდა უზრუნველყონ ფეხის სტაბილური, ძლიერი, მაგრამ ამავე დროს უმტკივნეულო მოჭერა. ხშირად 8-10 წლამდე ბავშვი არ მოითმენს ტიკტიკს და ცდილობს ფეხის მოშორებას, როცა ფეხზე რაიმე მანიპულაცია კეთდება. ამიტომ, ერთი ხელით უნდა დააფიქსიროთ ფეხი კომფორტულ მდგომარეობაში, მეორეთი კი ფაქტობრივი მასაჟი.
2. ყოველთვის აუცილებელია ქვედა ფეხისა და ფეხის მსუბუქი მოფერებით დაწყება, თანდათან იზრდება მოძრაობების ინტენსივობა და წნევის ძალა. ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის კუნთების მომზადება შემდგომი მასაჟისთვის, მოდუნება და დამშვიდება. ზოგჯერ ბავშვს სესიის დასაწყისშივე შეიძლება ჩაეძინოს - ეს სრულიად ნორმალურია.
3. მას შემდეგ, რაც კუნთები საკმარისად გახურდება და გახდება უფრო მოქნილი, შეგიძლიათ დაიწყოთ ინტენსიური და ძლიერი მოძრაობების განხორციელება, რომლებიც შესრულებულია თითის წვერებით. თქვენ ყოველთვის უნდა აკონტროლოთ ზეწოლა, რათა არ შეუქმნათ ბავშვს ტკივილი ან დისკომფორტი.
4. წრიული მოძრაობით შეიზილეთ მთელი ფეხი ფეხის თითებიდან ქუსლამდე. ყოველი თითის დახვევა და მეტატარსოფალანგეალური სახსრების დაჭიმვა შესაძლებელია. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე წრიული მოძრაობა ტერფის სახსარში, რათა უზრუნველყოთ სათანადო ფუნქციონირება და ყველა სტრუქტურის სისხლით მომარაგება. მასაჟი უნდა დასრულდეს მსუბუქი ხელით, როგორც დასაწყისში.

ფეხის მასაჟი ერთ წლამდე ბავშვისთვის

ერთი წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის პროცედურის პრინციპი დიდად არ განსხვავდება იმისგან, რაც კეთდება უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის. ფეხი უნდა დაფიქსირდეს, დაწყებული დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი მოძრაობებით. თუმცა აუცილებელია წნევის გამოთვლა და მხოლოდ საჩვენებელი თითის ბალიშის გამოყენება. ჩვილების ფეხები ძალიან პატარაა - ჯანმრთელობის პროცედურის დროს ბავშვის დაზიანება შეუძლებელია.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია ბავშვის სურვილების გათვალისწინება. თუ ის დაიწყებს კაპრიზს, ტირილს, ფეხებს ატრიალებს და არ დაუშვებს მასაჟის მშვიდად ჩატარების საშუალებას, მაშინ უმჯობესია, ცოტა ხნით მიატოვოთ პროცედურა. შესაძლოა მას რაღაც აწუხებს: საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, მუცლის ტკივილი, ნორმალურზე მაღალი ტემპერატურა ან ცხვირის ჩახშობა. სესიის დაწყებამდე ყოველთვის აუცილებელია ბავშვის მდგომარეობაზე ყურადღების მიქცევა.

ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ბრტყელ ტერფებზე მასაჟის ტექნიკის არჩევანი მთლიანად ფიზიოთერაპევტს უნდა დაევალოს. პროცედურის ჩატარების ამა თუ იმ მეთოდის დანიშვნა შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალური დიაგნოსტიკის გავლის შემდეგ, რაც საშუალებას იძლევა შეფასდეს ბრტყელტერფების ხარისხი.

სესიები უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ამ პათოლოგიის გამოცდილების მქონე სპეციალისტის მიერ. ბრტყელ ტერფებზე სახლში თვითმასაჟი დასაშვებია მხოლოდ მცირე ცვლილებების შემთხვევაში და მხოლოდ დამხმარე ტრენაჟორების: ბურთის, როლიკერის ან ფეხის მასაჟის ხალიჩის დახმარებით. მე-2 და ზემოთ კლასებისთვის უმჯობესია პროცედურა პროფესიონალს მიანდოთ.

როგორც ყოველთვის, მასაჟი იწყება ხბოს კუნთის, აქილევსის მყესის და შემდეგ ფეხის დათბობით და მოდუნებით. მოძრაობები უნდა იყოს საკმაოდ ინტენსიური და ძლიერი, მიმართულება უნდა იყოს თითებიდან ქუსლამდე. განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა ფეხის თაღს. გამოიყენეთ თითები დაჭერით, წრიული მოძრაობებით. პროცედურის დასრულების შემდეგ რეკომენდირებულია სპეციალური ორთოპედიული საცვლების გამოყენება, რომლებსაც აქვთ ხანგრძლივი ეფექტი ფეხზე.

მასაჟი ჰალუქს ვალგუსისთვის

Halux valgus-ის დროს ტარდება ყოვლისმომცველი სეანსი სხეულის მთელ უკანა ზედაპირზე, კისრიდან დაწყებული ფეხებით დამთავრებული. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა ქვედა კიდურებს. დაბალი ინტენსივობით დაწყებული, ადამიანის სხეულზე ზემოქმედების ძალა თანდათან იზრდება. ხშირად ფეხის პათოლოგიური სტრუქტურის გამოსასწორებლად საჭიროა 10-15 პროცედურის ჩატარება. ყოველი ახალი სეანსის დროს მასაჟი უფრო ინტენსიური უნდა გახდეს, უფრო და უფრო მეტი დრო უნდა დაიხარჯოს პირდაპირ ფეხებზე.

გარდა ამისა, გამოიყენება ფიზიოთერაპიის დამატებითი ტექნიკა: ფიზიოთერაპია, ცურვა, აბანოები და სხვა.

რა სახის მასაჟი არსებობს?

ამჟამად, არსებობს ქვედა კიდურების მასაჟის სხვადასხვა მეთოდი და ტექნიკა, რომლებიც შესაფერისია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის:

• ფეხების აკუპრესურა;
• ჩინური ფეხის მასაჟი;
• რეფლექსი;
• ტაილანდური;
• ანტიცელულიტური;
• თერაპიული კუნთოვანი სტრუქტურების ნებისმიერი პათოლოგიისთვის.

მასაჟის ტექნიკისა და ტიპის არჩევანი უმეტეს შემთხვევაში დამოკიდებულია მხოლოდ პიროვნების სურვილზე. თუმცა, თუ საჭიროა ძვლისა და სახსრების სტრუქტურების დეფორმაციისთვის თერაპიული მკურნალობის ჩატარება, საჭიროა სპეციალისტის დასკვნა, რომელიც თავიდან აიცილებს მდგომარეობის გამწვავებას.

შეხედე, როგორ გავაკეთოთ ფეხის მასაჟი სწორად, ვიდეო: