როგორ გავიკეთოთ ფეხის მასაჟი სწორად. ფეხის თერაპიული მასაჟის პროცედურა - რეფლექსოლოგია, ბრტყელტერფების მასაჟი ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის

აღმოსავლური მედიცინააცხადებს, რომ ფეხები და ხელისგულები ყველა ორგანოს პროექციაა ადამიანის სხეული. ამიტომ ამ უბნების მასაჟი არა მხოლოდ ძალიან სასიამოვნოა და ხსნის დაღლილობას, არამედ მკურნალობს მრავალ დაავადებას.

შესაძლებელია თუ არა საკუთარი ფეხის მასაჟი და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად? რა თქმა უნდა, ამაში არაფერია ზედმეტად რთული, თქვენ უბრალოდ უნდა იპოვოთ ნახევარი საათის დრო და მოსახერხებელი ადგილი, სადაც პროცედურას არავინ შეუშლის ხელს.

გარშემომყოფებს ვიხიბლავთ კაშკაშა ღიმილით, სიამოვნებით ვსაუბრობთ, ვუზიარებთ ახალ ამბებს, ზოგჯერ თავს ვაძლევთ გრიმასის უფლებას, საერთოდ არ გვაინტერესებს, რომ ღია ნაოჭები შეიძლება გაჩნდეს ჩვენს აქტიურ პირის გარშემო. რა თქმა უნდა, ეს კომუნიკაბელურობის და ღიმილის ნიშანია, მაგრამ ძნელად ვინმეს...

როგორ გავიკეთოთ ფეხების მასაჟი

თქვენ უნდა დაიწყოთ კუნთების დაღლილობისა და დაძაბულობის მოხსნით. ამისათვის თქვენ უნდა დაადოთ ფეხი ბალიშზე ან ბალიშზე და, ტერფის მოჭერით, გადაატრიალოთ იგი გვერდიდან გვერდზე.
შემდეგ დაიჭირეთ ფეხის თითები და მიიწიეთ თქვენსკენ, მოხარეთ ისინი ამა თუ იმ მიმართულებით. ეს ხელს შეუწყობს ტკივილის შემსუბუქებას, რომელიც ჩნდება მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელებით სიარულის შემდეგ.
შემდეგ დაიჭირეთ ფეხი ისე, რომ დიდი თითი მის შიგნით იყოს. წრიული მოძრაობით შეიზილეთ ფეხი, თანდათან გაზარდეთ წნევა.
შემდეგი, გადადით ფეხის გარე მხარეს. დაარტყით ზემოთ მოძრაობებით, მოზილეთ სპირალური მოძრაობებით.

ზეთით ინტიმური მასაჟი სასიამოვნო შეგრძნებების მთელ სპექტრს მოაქვს. პარტნიორზე ასეთი მასაჟის გაკეთებით მას ნამდვილ სიამოვნებას მიანიჭებთ. უმჯობესია კარაქით მოამზადოთ. მაშინ ხელები ადვილად იმუშავებს სხეულის მგრძნობიარე უბნებზე შექმნის გარეშე ზეწოლა. გარდა ამისა, ზეთი...

ეს ვარჯიში ძალიან სასარგებლოა თქვენი თითებისთვის. თითოეული თითი ცალ-ცალკე დაიჭირეთ სამი თითით და მოატრიალეთ საათის ისრის მიმართულებით და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. ეს განსაკუთრებით აუცილებელია ცერა თითი, რადგან ხელს უშლის მტკივნეული ძვლის გაჩენას. შემდეგი, თქვენ უნდა გაიაროთ ფართობი პირდაპირ თქვენი ფეხის თითების ქვეშ. საჭიროა მისი სწორად მოზელა და მასაჟი.

რას ამბობს სუჯოკი ფეხის მასაჟის უპირატესობებზე?

準建築人手札網站 Forgemind ArchiMedia

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, უძველესი სწავლებაამტკიცებს, რომ ყველა ორგანოს პროექცია მდებარეობს თითებზე და თავად ფეხზე. დიახ, საშუალოდ შიდა ნაწილიფეხები შეესაბამება ნაწლავებს, ფართობს ქვეშ ცერა თითი- ფილტვები და გული, ქუსლი - კუჭი და ღვიძლი.

ამიტომ, დაავადების არსებობისას, ამ ადგილებს განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მოეპყროთ. მაგალითად, თუ გაციებული გაქვთ, ყელის ტკივილის საწინააღმდეგოდ ათიოდე ტაბლეტის მიღების ნაცვლად, შეგიძლიათ ფეხის მასაჟი გაიკეთოთ და მოიძიოთ დიდი თითის ქვეშ არსებული ადგილი.

ეს ადგილი შეესაბამება ხორხს და უნდა შეიზილოთ ერთი წუთის განმავლობაში (სასურველია ცხელი ზეთით). ცხვირიდან გამონადენის მოსაშორებლად საჭიროა ცერა თითი და მისი ბალიშის მასაჟი. მის ცენტრში მდებარე ტერიტორია შეესაბამება ცხვირს.

უდავოდ, მასაჟი წარმოუდგენელი სიამოვნებაა. განსაკუთრებით ტაილანდური - ყოველივე ამის შემდეგ, ამ პროცედურის უძველესი ტრადიციები შესანიშნავ შეგრძნებებს იძლევა. სინამდვილეში, ეს ასევე შესანიშნავი გზაა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ჯანმრთელობა შეიძლება იყოს ძალიან წარმავალი ფენომენი, თუ ის არ იქნება დაცული და შენარჩუნებული. პირობებშიც კი...

როგორ გავიკეთოთ ფეხის თითების მასაჟი

ცალკე შეგიძლიათ ფეხის თითების მასაჟი, რადგან თითოეული მათგანი ადამიანის სხეულის მინი ასლია. საჭიროა თითების ზევით გაჭიმვა, მასაჟი პროგრესირებადი მოძრაობებით, მოზილეთ ბალიშები ისე, თითქოს თითებს შორის გაახვიოთ.

სახალისო და სასიამოვნო მეთოდია „საბურღი“ მეთოდი: მონაცვლეობით იმუშავეთ ყველა ფეხის თითებს შორის ნელი ბრუნვითი მოძრაობებით. საჩვენებელი თითიხელები. ის ხსნის დაღლილობას და ძალიან ამშვიდებს.

ფეხის მასაჟის რომელი მეთოდიც არ უნდა შეირჩეს, ის აუცილებლად გამოგადგებათ, განსაკუთრებით მას შემდეგ გრძელი დღე გქონდეთფეხზე დახარჯული.
ამ პროცედურის შემდეგ შეგიძლიათ სიარული სპეციალური ხალიჩა, მიმოფანტული კენჭები ან გააკეთეთ თბილი აბაზანა ეთერზეთებით.

მძიმე დღის შემდეგ ჩვენი ფეხები იღლება და დასასვენებელი მასაჟი ფეხების სიმტკიცის აღსადგენად უბრალოდ აუცილებელია. ფეხების ცალკეული უბნების გახურების შემდეგ, ბევრი კუნთი და ორგანო მოდუნდება და ნაკლებად იძაბება, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ ფეხებზე გარკვეული წერტილები, რათა ეფექტურად და სწორად გაიკეთოთ მასაჟი.

საინტერესოა, მაგრამ ეს არის ლაქები ფეხზე სიწითლისა და აქერცლის სახით, რომელსაც შეუძლია აცნობოს ადამიანს ორგანიზმში არსებული მრავალი პრობლემისა და დარღვევის შესახებ.

• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ეს განსაკუთრებით აუცილებელია თბილ სეზონზე მუდმივად ცივი კიდურების დროს;
• მას აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულის ყველა უჯრედსა და ორგანოზე, ატონიზირებს კუნთებს, რაც მნიშვნელოვანია მუდმივად ფეხზე დგომისას ან ბრტყელტერფიანობისას;
• აღმოფხვრის ნერვულ აშლილობას. ადამიანები აქტიური გზითცხოვრებას შეუძლია სწრაფად გაათავისუფლოს დაღლილობა და დაძაბულობა. ძალის აღსადგენად აღდგენითი და დამამშვიდებელი პროცედურა უბრალოდ აუცილებელია.

ფეხის მასაჟის ტექნიკა

სახლში თვითმასაჟი საკმაოდ შესაძლებელია.

1. პირველ რიგში, თქვენ უნდა მოაწყოთ სპეციალური მასაჟის ზეთი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოდნავ გახურებული ზეითუნის ზეთი.
2. აირჩიეთ კომფორტული ადგილი დასაჯდომად, რათა კარგად დაისვენოთ.
3. მნიშვნელოვანია მოემზადოთ მასაჟისთვის. მშვიდი მუსიკა და სანთლების ანთებაც კი ხელს შეუწყობს ოთახში მყუდრო და მოდუნებულ ატმოსფეროს შექმნას.
4. ფეხების გახეხვისას ჯერ უნდა შეიზილოთ ფეხის თითები (ბალიშები), მათ ირგვლივ კანი, შემდეგ მიუახლოვდით ტერფებს.
5. საჭიროა წრიული მოძრაობების შესრულება, ანუ ფეხის თითებიდან ქუსლზე გადატანა და პირიქით. ფეხის არეში, გარშემოწერილობის გარშემო ძვლები უნდა შეიზილოთ, ფეხის ძირები თითებით შეიზილოთ და ნელა გადახვიდეთ ტერფისკენ.
6. მაქსიმალური რელაქსაციისთვის, შეასრულეთ მოძრაობები წინ და უკან, ხელები ხელისგულებით ტერფების ქვეშ მოათავსეთ, თითქოს მორიგეობით ატრიალოთ ერთი ან მეორე ფეხი.
7. შეკუმშვა მარცხენა ხელიმუშტში, დაისვენეთ ძირზე (ბალიშები), ხოლო მარჯვენა ხელიდააჭირეთ ფეხის ზედა ნაწილს. მარცხენა ხელით დააჭირეთ ფეხის ძირებს, ხოლო მარჯვენა ხელის მუშტით შეიზილეთ ზედა ნაწილიძირები, შემდეგ შეცვალეთ ხელი.
8. მარცხენა ხელის ხელი მოათავსეთ ქუსლის ქვეშ, მარჯვენა ხელი კი ფეხის ზევით მოათავსეთ. გაიყვანეთ ქუსლი თქვენსკენ, ოდნავ გადაატრიალეთ იგი სხვადასხვა მიმართულებით.
9. დიდი თითებით დაიჭირეთ ფეხის ზევით და დაასვენეთ სხვა თითები ქვედა ნაწილიძირები. შეიზილეთ ფეხები, შემდეგ გაშალეთ და შემდეგ თითებით შეაერთეთ კანი. დაიწყეთ ფეხის ფეხით და გადადით თითების ძირზე.
10. ერთი ფეხი მარცხენა ხელით დაიჭირეთ, მარჯვენა ხელით (ინდექსი და ცერა ცერა) ქუსლის კიდე გარედან, შეასრულეთ წრიული მოძრაობები ცერით, ქუსლის მასაჟი ძირშივე.
11. მარცხენა ხელი ფეხზე დაიდეთ და მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ ქუსლი. უკანა მხარე, მასაჟი "კაიას" მოძრაობებით. იარეთ ფეხის ძირის გასწვრივ, შემდეგ უფრო ახლოს ქუსლის შუათან, შემდეგ პირიქით.
12. თითოეული ფეხის თითების მორევა და გახეხვა, მათი გადახვევა და გაჭიმვა.
13. დასასრულს, სასარგებლოა ფეხების დამარბილებელი მოძრაობების გაკეთება დაძაბულობის დასამშვიდებლად და მოსახსნელად, ფეხის ზემოდან შეკვრა მარცხენა ხელით, ქვედა კი მარჯვენა ხელით, მასაჟის მოძრაობების გაკეთება ტერფიდან წვივისკენ.
14. შეგიძლიათ იყიდოთ ხის ხალიჩა წვეტით და გაახვიოთ მასზე ფეხები, ან უბრალოდ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი მოძრავი ქინძი.

რამდენიმე პროცედურის შემდეგ, თქვენთვის გასაგები გახდება, რომ არაფერია რთული. ყოველდღიურად რამდენიმე წუთის განმავლობაში ფეხების სათანადო მასაჟით, კარგი ხასიათისაღამოს გარანტირებული გაქვთ.

ფეხის რომელი წერტილებია შესაფერისი მასაჟისთვის?

ყველამ იცის, რომ ჩვენს ფეხებს ბევრი რეფლექსოგენური ზონა აქვს, რომელთა ცოდნა და მასაჟი შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ამა თუ იმ შემაშფოთებელ დაავადებას. დიაგრამაზე ნათლად არის გამოსახული ფეხების ყველა წერტილი.

1. Მასაჟი ქალთა ტერიტორიაფეხის ქუსლების ცენტრში იგი დაკავშირებულია საკვერცხეებთან. თუ ქუსლზე დაჭერისას ტკივილი ჩნდება, ეს ნიშნავს, რომ საკვერცხეები დიდი ალბათობით ანთებულია. სასქესო ჯირკვლების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ამ უბნის მასაჟიც საჭიროა მამაკაცებისთვის.
2. ფეხის თაღთან ახლოს წერტილის მასაჟი დაგეხმარებათ უძილობის დროს.
3. თაღის სიღრმეში წერტილი უნდა დაიმასაჟოთ თირკმელების, კუჭისა და თირკმელზედა ჯირკვლების პრობლემების დროს.
4. ფეხის ძირის გვერდითი არე ეკუთვნის ბრონქებს, ყურსა და ყელს.
5. ცხვირიდან გამონადენისა და სინუსიტის დროს საჭიროა ფეხის თითების ბალიშების მასაჟი.
6. ჰიპოფიზის ჯირკვლის სტიმულირებისთვის, თითების დიდი მასაჟი გააკეთეთ.
7. დააჭირეთ თაღს, მარცხენა ფეხის წინა მხარეს, გულის კუნთის აქტივობის სტიმულირებისთვის. თუ რამე არასწორია, ტკივილი შეიძლება აღმოჩნდეს.
8. მეორე და მესამე თითები ფეხების მოხრილზე პასუხისმგებელია მხედველობის ორგანოებზე.
9. ღვიძლზე ზემოქმედების მიზნით, შეიზილეთ ადგილი მარჯვენა ფეხი, მდებარეობს თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების კუთვნილი წერტილის გვერდით.
10. შეიზილეთ ფეხების გარე ნაწილი, აქილევსის მყესებისა და ფალოპის მილების შესაბამისი.
11. შეიზილეთ ფეხები დუნდულოზე ნაკეცების ცენტრში ნებისმიერი სახის ტკივილის დროს, აგრეთვე ლუმბაგოს, ბუასილის, ლუმბაგოს, რადიკულიტის დროს.

თუ ძნელია ყველა გაჩერების წერტილის დამახსოვრება, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალური წინდებიმიუთითებს ფეხის ძირებზე ყველა წერტილის მდებარეობაზე.

თქვენ უნდა შეიზილოთ ფეხის ყველა წერტილი თითებით და ბალიშებით. იმისათვის, რომ უფრო მოსახერხებელი იყოს კანის მოზელვა ძირზე, შუა თითითქვენი ხელები უნდა იყოს მოხრილი. დაისვენეთ ყველა კუნთი ფეხის მასაჟის წინ. თქვენ არ შეგიძლიათ აჩქარდეთ, რადგან თქვენი ფეხის ძირის თითოეული წერტილი შეესაბამება სხეულის ზოგიერთ ორგანოს.

Მნიშვნელოვანი! არ მოახდინოთ ზედმეტი ზეწოლა ბარძაყის ადვილად დაზიანებულ არტერიებსა და ვენებზე, რომლებიც მდებარეობს 4 განივი თითის დონეზე ნაკეცის შუაზე ქვემოთ, ბარძაყის შიგნითა ზედა ნაწილში. ამ ზონის მხოლოდ დარტყმა შეიძლება.

ტერფებისა და ტერფების თითქმის ყველა უბანი მგრძნობიარეა; როდესაც ფეხები ჰიპოთერმული ხდება, ბევრ ადამიანს მაშინვე უჩნდება სურდო ან გაციება. ტყუილად არ ამბობენ, რომ ფეხები უნდა გქონდეს თბილი. მაგრამ ზაფხულში, პირიქით, სასარგებლოა ფეხშიშველი სიარული ნამზე და კენჭებზე.

თუ ფეხები გამუდმებით გცივათ, საჭიროა 6, 11, 8 ზონების აკუპრესურული მასაჟის გაკეთება, ასევე ხელებზე - 3, 4. მასაჟის შემდეგ კარგია თბილი აბაზანის მიღება, კუნელის წვენის დალევა ან დამამშვიდებელი საშუალება. ჯანსაღი მწვანილის ნარევი: წმინდა იოანეს ვორტი, დედალი, იარუსი.

მოსახერხებელია ფეხების მასაჟი ეკლებით ხალიჩაზე, რომელსაც ხშირად იყენებენ სახლში შესვლისას ფეხსაცმლის გასაწმენდად. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა შეიძინოთ ხის ლილვაკი მწვერვალებით, შეგიძლიათ გააფართოვოთ ის ფეხებით, რითაც შეიზილეთ ფეხების ყველა უბანი.

იყიდება სპეციალური მასაჟის ხალიჩები და მასაჟის ოთახის ჩუსტებიც კი. მუწუკებიანი ხალიჩის მოქსოვა შესაძლებელია საკუთარი ხელით. აირჩიეთ თქვენთვის მისაღები ხალიჩის ვარიანტი, დანიშნეთ სწორი მასაჟი სასურველი უბნებისთვის.

ფეხის მასაჟი სასიამოვნო უნდა იყოს. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ფეხებს, დილით ისინი მადლობას მოგახსენებთ სიმსუბუქით და სიახლით.

თუ წერტილებზე დაჭერისას ან ტერფების ხახუნისას ტკივილი გამოჩნდება, ეს ნიშნავს, რომ ამა თუ იმ წერტილის შესაბამისი ორგანო გტკივა.

მასაჟით, პირიქით, მონაცვლეობითი და ხანმოკლე ზეწოლის შედეგად ტკივილი უნდა გაქრეს, თუმცა. ტკივილის წერტილებიუნდა შემოწმდეს ექიმმა.

დაუშვებელია ფეხის მასაჟი

• შინაგანი ორგანოების დაზიანების შემთხვევაში;
• კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი სიმსივნეების არსებობისას;
• ფსიქიკური აშლილობისთვის;
• ტუბერკულოზისთვის;
• ცხელება, ვირუსული დაავადებები.

ფეხის მასაჟის გაკეთებამდე ორსულებმა და მეძუძურმა დედებმა პირველ რიგში უნდა მიმართონ ექიმს. თუ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები არ არის, ფეხის მასაჟი სასარგებლოა. ის მოგიხსნით დისკომფორტს, სიმძიმესა და დაღლილობას ფეხებში, მისცემს სიმსუბუქესა და კარგ განწყობას. თუ ტკივილს განიცდით, მიმართეთ ექიმს, შესაძლოა დროა იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ოჰ, რა ხშირად გვავიწყდება, რომ ჩვენი ჯანმრთელობა მთლიანად ჩვენზეა დამოკიდებული. და რომ გააგრძელო გრძელი წლებიამაში ფეხის მასაჟი დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ მოიხსნათ ნებისმიერი ტკივილი და გამოიყენოთ მასაჟი, როგორც ძვირადღირებული მედიკამენტების ალტერნატივა.

ფეხის მასაჟი მშვენიერი პროცედურაა სამუშაო დღის შემდეგ. სახლში მოვდივართ, ვიბანავებ, ვსხედვართ ჩვენს საყვარელ სავარძელში და უბრალოდ ვიმასაჟებთ ფეხებს, ეს მხოლოდ ნეტარებაა! ყოველ დღე ვცდილობ ამის გაკეთებას. ყოველ შემთხვევაში, თუ ვერ დავიძინებ, დაახლოებით ოცი წუთი ამ ფეხის მასაჟი და... მე "მზად ვარ"!

ფეხის მასაჟის გაკეთებაგავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე

კიდურებზე არის ბიოლოგიურად აქტიური წერტილები, დაჭერით, დაჭერით, წნევით, მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ თითქმის ნებისმიერ შინაგან ორგანოზე.

ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებზე ზუსტი ზემოქმედება აქვს საკმაოდ ძლიერი დამამშვიდებელი ეფექტი, ხსნის დაღლილობას, აუმჯობესებს ძილს, ააქტიურებს იმუნური სისტემა, გავლენას ახდენს მთლიან სხეულზე და, რა თქმა უნდა, ძალიან სასიამოვნოა.

ყოველგვარი სამედიცინო განათლების გარეშეც კი შეგიძლიათ, უბრალოდ ფეხების შეგრძნებით, იპოვოთ მტკივნეული წერტილები... ეს არის დისკომფორტის წერტილები, ან თუნდაც საკმაოდ მწვავე ტკივილიისინი გვაძლევენ სიგნალს, რომ რაღაც ორგანოს პრობლემაა. ცხრილისა და ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების პროგნოზების შემოწმების შემდეგ შეგვიძლია:

პროექციის მაგიდა მნიშვნელოვანი პუნქტებიფეხის ძირებზე

ყურადღება მიაქციეთ ამ ორგანოს, შეიძლება ჯერ არ გტკივათ, პროექციის წერტილები გაცილებით ადრე რეაგირებენ.

დაიწყეთ მტკივნეული წერტილების მასაჟი, რეფლექსური ზემოქმედებით დაავადებულ ორგანოზე და დაეხმარეთ მას გააქტიურებაში.

ფეხის მასაჟს დიდი დრო არ სჭირდება, დაახლოებით ნახევარი საათი დასჭირდება. ვინაიდან ფეხის მასაჟის მთავარი ეფექტი დამამშვიდებელია, უმჯობესია ამის გაკეთება ძილის წინ.

ფეხის მასაჟის დასაწყებად სახლში, თქვენ უნდა გაათბოთ ისინი. თბილი წყალი. შემდეგ ენერგიულად შეიზილეთ ძირები, სანამ არ გაწითლდება.

ფეხის მასაჟი რომ უფრო ეფექტური იყოს, უმჯობესია ამის გაკეთება ნებისმიერი გამათბობელი კრემით.

დაწყება ფეხის მასაჟიმთელი ფეხის ზოგადი ენერგიული წებოვანი მოძრაობებით.

1 - 2 წუთის შემდეგ გადავდივართ ფეხის თითებზე, ვიხეხავთ წრიული მოძრაობით, მოხრილი ერთი მიმართულებით და მეორე. როდესაც ზოგიერთი სახსარი, კუნთი და მყესები ძნელად მუშაობს, ისინი, როდესაც ცდილობენ მათ დატვირთვას, აძლევენ მტკივნეული შეგრძნებები. ასე რომ, გავლენა ეტაპობრივია და ისევ თანდათანობით.

ყურადღება მიაქციეთ მაგიდას, თითების ბალიშებზე და ფეხის თითების ძირებზე არის რეფლექსოგენური ზონები, რომლებიც დაკავშირებულია თავში განლაგებულ ორგანოებთან (თვალები, ყურები, კბილები, ცხვირი, სინუსები და თავად ტვინი), ამიტომ გადაიხდით. დიდ ყურადღებას ვაქცევთ თითებს, ვააქტიურებთ აზროვნების პროცესებს და ვაუმჯობესებთ დაცვას გაციებისგან.

სხეულში ყველაფერი ურთიერთდაკავშირებულია! ფეხებს ვასველებ - ყელი მტკივა, ყელს ვისველებ - ფეხები არ მძვინვარებს!

ფეხების მასაჟის დროს მაქსიმალური ყურადღება შეგვიძლია მივაქციოთ ზუსტად იმ ადგილს, რომელიც გვაწუხებს.

ბევრი ადამიანი განიცდის დისკომფორტს ფეხებში საღამოს, სიმძიმეს, კრუნჩხვებს, ამ ტექნიკასკარგად ხსნის დაძაბულობას და ტკივილს. ნაზად გახეხვა გვერდითი ზედაპირებიგაჩერება, ჩვენ ვისვენებთ და ვმოქმედებთ ფეხის სახსრებსა და კუნთებზე.

ძალიან სასარგებლოა მოძრაობების კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. მოძრაობების გაჭიმვისას იძაბება, შემდეგ კი აქტიური დაძაბულობის შემდეგ მოდუნდება უკანა ზედაპირიხბოს კუნთები. უმჯობესდება თითებში სისხლის მიმოქცევა, რაც ხშირად რთულდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დროს.

ძალიან სასარგებლოა ფეხის გადახვევის გაკეთება. ფეხის კუნთები უფრო მოქნილი და ელასტიური ხდება და ტერფის სახსარში მობილურობა უმჯობესდება.

პიათ ენერგეტიკული არხები

თითების რაოდენობის მიხედვით განასხვავებენ ხუთ ენერგეტიკულ არხს, რომლებიც ფეხის გასწვრივ იშლება. დაჭერისას ხდება ძლიერი ვიბრაციული მოძრაობები ფეხის შუა ნაწილიდან თითების ძირამდე ეტაპობრივი აღდგენა ენერგეტიკული ბალანსიორგანიზმში. ამ ხაზების წერტილების კარგი განვითარებით, ენერგიის ნაკადი ამ არხებით უმჯობესდება და ფართოვდება.

რა თქმა უნდა, თუ ვინმე გაგიკეთებთ ასეთ მასაჟს, რელაქსაციის მდგომარეობა უფრო სრულყოფილი იქნება. მაგრამ, თუ მასაჟის მომცემი არავინ არის, ნაწილობრივი რელაქსაციის შემთხვევაშიც კი უდავო სარგებელს მიანიჭებთ სხეულს.

დაისვენეთ შემდეგ მძიმე დღე აქვსფეხის მასაჟი დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში.

როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად ამ პროცედურასდაგეხმარება გარკვევაში სასარგებლო რეკომენდაციებისპეციალისტებისგან.

ზე სწორი შესრულებამოძრაობებს შეუძლიათ სწრაფად გაათავისუფლონ დაძაბულობა და უზრუნველყონ სასარგებლო ეფექტიკუნთებსა და ორგანოებზე, რადგან ისინი პირდაპირ კავშირშია ფეხის წერტილებთან.

მასაჟის მოძრაობების ტექნიკის ათვისების შემდეგ, შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს განახორციელოთ პროცედურა.

ფეხის მასაჟის ნიუანსი

ფეხის მასაჟი მითითებულია მრავალი დაავადების დროს. მისი ჩატარება რეკომენდებულია სისხლის მიმოქცევის პრობლემების, კიდურების დაავადებების, სისტემატური თავის ტკივილისა და დარღვევების დროს. საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

მასაჟის სასარგებლო ეფექტი დაკავშირებულია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებასთან და კანის კვებასთან. მისაღებად მაქსიმალური ეფექტითქვენ უნდა იცოდეთ: როგორ სწორად გაიკეთოთ ფეხის მასაჟი და გამოიყენოთ შესაბამისი ტექნიკა.

მასაჟი უნდა ჩატარდეს ისე, რომ არ გამოიწვიოს ტკივილი. ამისთვის ქვედა კიდურებივრცელდება შემდეგი ტიპებიმოძრაობები:

• მიუთითეთ წნევა თითებით.
• ზეწოლა.
• გახეხვის მოძრაობები სპირალის სახით.
• ღრმა შეხებით შეხება.
• პატინგი მოძრაობები.
• წყნარი ჩახშობა პროცედურის დასაწყისში ან ბოლოს.

რჩევა! მოსახერხებელია ფეხების მასაჟი რეზინის ეკლებით ხალიჩაზე, რომელზეც სახლში შესვლისას ფეხსაცმელს იწმენდთ. შეგიძლიათ შეიძინოთ ხის როლიკერი წვეტით ან კუზნეცოვის აპლიკატორით.

მასაჟის სასარგებლო თვისებები

ფეხის მასაჟი განსხვავდება ზურგისა და სხეულის სხვა ნაწილების მასაჟისგან იმით, რომ ამ პროცედურის დროს ხდება არა მხოლოდ კუნთების სტიმულირება, არამედ დადებითი ეფექტიგამოდის, რომ გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. ამის მიზეზი არის ფეხის ზედაპირზე რეფლექსური წერტილების დიდი რაოდენობა, რომლებზეც პასუხისმგებელია სხვადასხვა ორგანოებიდა სხეულის სისტემები.

ასეთი პროცედურის სასარგებლო თვისებები გამოიხატება შემდეგში:

• უმჯობესდება ფეხებში სისხლის მიწოდება. თითების მუდმივი გაყინვა, თუნდაც თბილ ამინდში, მიუთითებს ცუდი სისხლის ნაკადის შესახებ.
• კუნთები ტონუსირებულია. პროცედურა ეფექტურია ბრტყელტერფებზე და გაზრდილი დატვირთვებიფეხზე.
• მასაჟი ხელს უწყობს დაძაბულობის მოხსნას ფეხებში, რაც ხელს უშლის ნერვულ აშლილობას.

რჩევა! ძირისა და ფეხის ყველა უბანი მგრძნობიარეა. თუ თქვენი ფეხები ჰიპოთერმულია, შეიძლება გამოჩნდეს სურდო ან გაციება. ფეხები უნდა იყოს თბილი, მაგრამ თბილ ამინდში სასარგებლოა სიარული ქვიშაზე, კენჭებზე და ნამზე.

• განცდა მუდმივი დაღლილობა.
• ხშირი თავის ტკივილი.
• უძილობა.
• Მადის დაკარგვა.
• მეტაბოლური პრობლემები.

ასეთი პრობლემები არ ითვლება დაავადებებად, მაგრამ დიდ დისკომფორტს იწვევს. თუ ფეხის მასაჟს გააკეთებთ, ეს გავლენას მოახდენს სისხლის ნაკადის ხარისხზე, გააქტიურებს შინაგან ორგანოებს და აგიმაღლებთ განწყობას.

ფეხის მასაჟი: როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?

პროცედურა უნდა ჩატარდეს მშვიდ გარემოში. ეს ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის მოხსნას.

ძირითადი მოძრაობები კეთდება ზედა ფალანქსით ან ცერის ბალიშით. დაჭერის ძალა განისაზღვრება ინდივიდუალურად. ეს დამოკიდებულია პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე.

მასაჟის დამოუკიდებლად შესრულებისას უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

• რეფლექსოგენური ზონის მასაჟი უნდა მოხდეს ნელა, ფეხის ყოველი მილიმეტრის დამუშავებით.
• ზოგიერთ წერტილზე დაჭერისას განსაკუთრებით მტკივნეული შეგრძნებები ჩნდება. ეს მიუთითებს იმ ორგანოსთან დაკავშირებულ პრობლემებზე, რომელზედაც ეს სფეროა პასუხისმგებელი. განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა დამუშავდეს მტკივნეული ადგილი.
• თქვენ უნდა დააჭიროთ ერთსა და იმავე წერტილს რამდენჯერმე.
• მასაჟი ტარდება ჭამიდან არა უადრეს ერთი საათისა.

რჩევა!პროფილაქტიკური მიზნით, მასაჟი უნდა ჩატარდეს დღეში ოცი წუთის განმავლობაში. ქრონიკული დაავადებების დროს საჭიროა მინიმუმ 20 სესია.

ქულები ფეხზე

ფეხზე არის დიდი რიცხვი რეფლექსური ზონები. მასაჟის შესრულებისას თქვენ უნდა იცოდეთ ისინი:

რჩევა! ფეხის მასაჟი, რომელიც გრძელდება დუნდულოზე ნაკეცების ცენტრში, ტარდება ბუასილის, ლუმბაგოს და რადიკულიტის დროს.

ფეხის მასაჟის სახეები

ფეხის მასაჟის შესრულების მრავალი ტექნიკა არსებობს.

წერტილის ტექნიკა

ეს ტექნიკა ითვლება ერთ-ერთ უძველესად. აღმოსავლეთში ისინი დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ ძირზე იყო ყველა სისტემისა და ორგანოს რუკა ადამიანის სხეული. და წერტილებზე ზემოქმედება საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ ბევრ დაავადებას.

რჩევა! მსუბუქი მოძრაობები კეთდება მასაჟის ბოლოს და დასაწყისში. ისინი საშუალებას გაძლევთ დაამყაროთ კონტაქტი თქვენს სხეულთან და დაისვენოთ კუნთები. ამავდროულად, კეთდება ჩასმის მოძრაობები.

ტაილანდური ტექნიკა

ეს ტექნიკა დიდი ხნის წინ გამოჩნდა ტაილანდში, მაგრამ ის იქ ინდოეთიდან მოვიდა. ტექნიკის არსი არის გავლენა მოახდინოს ენერგიის ნაკადებზე, რომლებიც აკავშირებენ ცალკეულ წერტილებსა და ადამიანის ორგანოებს. მასაჟი მიმდინარეობს პრობლემური სფეროებირომელიც საჭიროებს აღდგენას.

რჩევა! Ერთ - ერთი მნიშვნელოვანი პირობებიპროცედურა ტარდება დასასვენებელ გარემოში. სეანსი შეიძლება ჩატარდეს სასიამოვნო მუსიკით და სუსტი განათებით.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ფეხის მასაჟის პრაქტიკა მოიცავს იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ის სწორად, თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ.

ამ ტიპის მასაჟი რეკომენდირებულია პრობლემის ადრეული გამოვლენის შემთხვევაში. პროცედურა გრძელდება დაახლოებით 8-12 წუთი. კურსი შედგება 12 სესიისგან. ყურადღება უნდა მიექცეს არა მხოლოდ ფეხებს, არამედ ქვედა ზურგს. მასაჟური მოძრაობები კეთდება ფეხის წვერებიდან წვივისკენ. მასაჟისტური მოძრაობები კეთდება დაჭერის, გახეხვის და დაჭრის სახით. პროცედურა უნდა დასრულდეს ფეხის მოზელვით და მოფერებით.

რჩევა! ბარძაყის წინა არეში შეიძლება წაისვათ მოზელვა, დაჭერა, აფლეურაჟი და მოფერება. ძირებისა და წვივისკენ - მოფერება და წვივა.

რეფლექსური მასაჟი

ამ ტიპის მასაჟი საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა, ასევე განკურნოთ სხეული და მოაწესრიგოთ იგი. ნერვული სისტემა. ამ შემთხვევაში ფეხებზე ხდება გარკვეული უბნების მასაჟი, რომლებიც რეფლექსურად უკავშირდება შინაგან ორგანოებს. ასეთი მოძრაობები დაგეხმარებათ მრავალი პრობლემისგან თავის დაღწევაში. ფეხის მკურნალობას თან უნდა ახლდეს წნევის ცვლილება - სუსტიდან უფრო ძლიერისკენ.

რჩევა! მექანიკური ხელსაწყოების - ღეროების, ჯოხების და ლილვაკების გამოყენებას თითის მასაჟზე ნაკლები ეფექტი აქვს.

ფეხის კლასიკური მასაჟი

აღმოსავლეთში ფეხის მასაჟს ფეხის ბედნიერებას უწოდებენ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტიმასაჟი ითვლება ბუნებრივი სამკურნალო მექანიზმების სტიმულირებად. გარკვეული უბნების დაზიანებით, პრობლემური ორგანოების ფუნქცია ნორმალიზდება.
პროცედურა მოიცავს ღრმა მორევა, შერყევა, ხელისგულები, დაჭერა და აფლეურაჟი. მატონიზირებელი ეფექტისთვის სესია ტარდება დაჩქარებული ტემპით.

მასაჟი ბავშვთა ფეხებისთვის

ასეთი მანიპულაციები უნდა იყოს წარმოდგენილი თამაშის სახით. მასაჟი რეკომენდირებულია ბრტყელი ფეხების და კლუბური ფეხების განვითარებისთვის.

სავარჯიშოების ნაკრები შეირჩევა ინდივიდუალურად. ფეხის მძიმე პრობლემების შემთხვევაში პროცედურა სპეციალისტმა უნდა ჩაატაროს.

მშობლებს შეუძლიათ ფეხის მასაჟის გაკეთება პროფილაქტიკური მიზნით. ის ეხმარება:

• კუნთების ტონის გაზრდა.
• Გამაგრება კუნთოვანი სისტემაბავშვი.
• თავიდან აიცილეთ ფეხის დეფორმაციების განვითარება.
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

პირველი მასაჟის მოძრაობები შეიძლება შესრულდეს ბავშვის სიცოცხლის მეორე თვიდან. ისინი გულისხმობენ მსუბუქ ჩახშობას. ყველა მოქმედებამ ბავშვს სიამოვნება უნდა მოუტანოს.

4-5 თვეში ემატება ძირის ზედაპირის და მთელი ფეხის გახეხვა და წნევა.

8-9 თვეში ემატება თითების მსუბუქი ტრიალი.

თქვენ შეგიძლიათ მასზე მუშაობა დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაში ცალკე ზონებიფეხები. ზემოქმედება ხდება ქუსლებზე, თითებზე და ფეხის თაღზე. ასევე კეთდება დაწებება, გახეხვა და ზელვა.

Გამოყენებული შემდეგი კომპლექსისავარჯიშოები:

1. ფეხის მოფერება თითების ბალიშებით.
2. ფეხები იხეხება მსუბუქი შეხებაქუსლიდან ფეხებამდე და უკან.
3. ძირზე დახატულია ნომერი 8.
4. წრიული გახეხვა ხორციელდება საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ.
5. დახაზულია რიცხვი 7. თითების ქვეშ ხაზს სვამენ, შემდეგ კი ქუსლამდე ქვეითდება.
6. ფეხი ბრუნავს საათის ისრის მიმართულებით და უკან.
7. ფეხი იხრება და ვრცელდება.
8. ყოველი თითი გახეხილია.
9. თითები ბრუნავს და მოხრილია.
10. გაკვეთილი მთავრდება მოფერებით.

პროცედურის დრო დამოკიდებულია ბავშვის განწყობაზე. პროცედურის ჩატარება რეკომენდებულია ყოველდღე. შედეგის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ფეხის და ფეხის მასაჟი.

რჩევა! არ შეიძლება მასაჟი ტირილი ბავშვი. ჩვილებისთვის გაკვეთილი რამდენიმე წუთი უნდა გაგრძელდეს. ვარჯიშის დროს თქვენ უნდა ესაუბროთ თქვენს პატარას.

ფეხის ეროტიული მასაჟის შესრულების საიდუმლოებები

ფეხის ეროტიული მასაჟი ხორციელდება გამოყენებით არომატული ზეთები. რამდენიმე რჩევა გეტყვით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად. ზეთები ამშვიდებს და ამშვიდებს. ამ მასაჟისთვის გამოიყენება ვარდის ზეთი, სანდლის ხე და პაჩული. არსებითი ნაერთები შეიძლება დაემატოს ბაზის ზეთიმასაჟისთვის. ყველა მოძრაობა შესრულებულია რბილად და დელიკატურად.

ნაზი მასაჟისთვისაც კი საჭიროა მთელი სხეულის გახეხვა. წრიული მოძრაობები და ზეწოლა ხდება ზურგზე. ფეხის მასაჟის დროს ზეწოლა ხდება შიდა და გარე ზედაპირიფეხები. დაჭერისა და ჩახშობის შემდეგ კეთდება წნული.

არის რაიმე უკუჩვენება?

არსებობს დროებითი და მუდმივი უკუჩვენებები. დროებითია მომატებული ტემპერატურა, კანის მგრძნობელობა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ან თირკმელების დაავადებების გამწვავება.

რჩევა! ფეხის მასაჟის გაკეთებამდე ორსულებმა უნდა მიმართონ ექიმს.

თვითმასაჟის თავისებურებები

ფეხის მასაჟის დიდი უპირატესობა ის არის, რომ ამის გაკეთება თავადაც შეგიძლიათ.

თვითმასაჟი ტარდება შემდეგნაირად:

1. მასაჟი იწყება ფეხის გარედან, ტერფზე. ამავდროულად, კეთდება ჩასმის მოძრაობები.
2. კეთდება ზიგზაგური, სპირალური, წრიული და სწორი ხახუნები. მოძრაობები კეთდება თითების ბალიშებით, ხელის კიდით ან მუშტის თითების წვერით.
3. წრიული მოძრაობები კეთდება ფეხის თითებიდან ქუსლამდე და პირიქით.
4. გახეხვის მოძრაობები ხორციელდება გამოყენებით თითები.
5. ყოველი თითი გახეხილია, ასევე გრეხილი და დაჭიმული.
6. ბოლოს კეთდება ფეხების დამარბილებელი მოძრაობები.

ფეხის მასაჟის შესრულებით შეგიძლიათ უზრუნველყოთ კარგი განწყობა და კეთილდღეობა მთელი დღის განმავლობაში.

ფეხის მასაჟი და თვითმასაჟი არის შესანიშნავი დამამშვიდებელი პროცედურა, რომელსაც აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი, რაც საშუალებას გაძლევთ სრულად დაისვენოთ ფეხის კუნთები. თუ ამას რეგულარულად და სწორად აკეთებთ, დადებითი ეფექტი ვრცელდება მთელ სხეულზე. მოგეხსენებათ, ფეხზე ბევრი წერტილია ( ნერვული დაბოლოებები), რომლებიც გადასცემენ იმპულსებს ტვინს. მადლობა აკუპრესურათქვენ შეგიძლიათ განკურნოთ ზოგიერთი სისტემის დაავადებები, რომლებიც გამოიყენება აღმოსავლურ მედიცინაში.

ფეხის მასაჟის სარგებელი

არსებობს მოსაზრება, რომ რამდენიმე წუთი ფეხის სათანადო მასაჟს შეუძლია შეცვალოს ნახევარი საათის დასვენება და არ შეიძლება არ დაეთანხმო მას. მოდით განვიხილოთ დეტალურად, რაში მდგომარეობს პროცედურის სარგებლობის საიდუმლო:

1. უმჯობესდება სისხლის მიკროცირკულაცია ქვედა კიდურებში, რაც მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც მუდმივად აქვთ ცივი ფეხები;
2. სხეულის ყოველი უჯრედი, ასევე შინაგანი ორგანოებიისინი იღებენ მაღალხარისხიან მეტაბოლიზმს, რის გამოც ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს, რაც ასე აკლიათ ბრტყელტერფიანებს და მათ, ვისი მუშაობაც მოითხოვს ფეხზე ხანგრძლივ დგომას;
3. სტრესი და დაღლილობა ქრება რამდენიმე წუთში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ თქვენი ნერვული სისტემა და ემოციური მდგომარეობა.

თუ სწორად მოიქცევი, წავლენ მტკივნეული შეგრძნებებიდა დაღლილობის შეგრძნება, რომელიც გროვდება მთელი დღის განმავლობაში.

ტექნიკოსები

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ეწვიოთ სილამაზის სალონებს ან სპეციალიზებულ მასაჟის ოთახებს, სადაც შეგიძლიათ მთელი პროცესი პროფესიონალს მიანდოთ და არაფერზე არ ინერვიულოთ. თუმცა ბევრისთვის იდეალური ვარიანტიგაიკეთებს ფეხის მასაჟს საკუთარ თავზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაზოგოთ დრო და არ იყოთ დამოკიდებული ადამიანური ფაქტორი, არამედ დაზოგეთ ბიუჯეტი. ერთადერთი ის არის, რომ მკაცრად უნდა მიჰყვეთ ინსტრუქციას და შემდეგ შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს.

კლასიკური

ექსპოზიცია უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ჰიგიენური პროცედურების ჩატარების შემდეგ. ამიტომ, თავდაპირველად საჭიროა კარგად დაიბანოთ ფეხები და შეზეთოთ ისინი მკვებავი კრემით. მასაჟი ასევე ტარდება მონაცვლეობით: ჯერ ერთ ფეხზე, შემდეგ მეორეზე.

ეს ყველაფერი იწყება მსუბუქი მოძრაობებით, რომლებიც იწყება ფეხის არეში და გრძელდება ქვედა ფეხის შუამდე. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ხელი ან ორივე. მოძრაობის მიმართულება უნდა იყოს როგორც პირდაპირი, ასევე წრიული და პროცესი უნდა მოიცავდეს გვერდითი ნაწილიფეხები, თანდათან იზრდება წნევა. თქვენ უნდა გაათბოთ ფეხები ერთ წუთში.

როდესაც ფეხის ზედაპირი მომზადდება, თითები ხელისგულით შემოახვიეთ და მოძრაობები გააკეთეთ მოცურების ტიპი, მათ ცოტას ვწრუპავ. უმჯობესია გააკეთოთ მინიმუმ 5-7 გამეორება. შემდეგ, თითების ბალიშების გამოყენებით, ნაზად უნდა დაიწყოთ დაჭერა კანითითები ფრჩხილთან ახლოს. შემდეგ შეგიძლიათ აურიოთ თქვენი თითების კანი მბრუნავი მოძრაობებით, ასწიოთ ზემოთ. ასევე შეასრულეთ დაახლოებით შვიდი გამეორება.

ახლა ზემოდან და ქვემოდან თითოეული ფეხის თითი თითებით უნდა მოხვიოთ და წრიული მოძრაობით შეიზილოთ მთელი ზედაპირი ძირიდან ფრჩხილამდე. თითოეული თითისთვის რეკომენდებულია დაახლოებით ოთხი გამეორება.

როდესაც თითები დაჭიმულია, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ფეხით. აქ ყველაფერი იწყება ქაოტური დაჭერითა და შეკუმშვით მთელ ტერიტორიაზე, სხვადასხვა ინტენსივობით. ახლა თქვენ უნდა დაიკავოთ პოზიცია, იჯდეთ იატაკზე, წვივზე და შეეცადოთ დააჭიროთ თქვენს მუხლს. შემდეგ თქვენ უნდა მოაბრუნოთ ფეხი ისე, რომ ის ზემოთ იყოს მიმართული.

პოზიცია უნდა იყოს კომფორტული. და არაფერი გამოყვანილია არსად, მით უმეტეს, მტკივა. შემდეგ, მასაჟის დროს ფეხის მოპირდაპირე ხელი იჭერს მუშტში და ძვლებს ატარებენ ფეხის ზედაპირის გასწვრივ (თითებიდან ქუსლამდე). იგივე პრინციპით ამუშავებენ ფეხს მუშტით.

ისევ თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ თითებს და შეასრულოთ შეკუმშვის მოძრაობები თითოეული მათგანით. თქვენ ასევე უნდა დააჭიროთ ცერა თითს ფეხის მთელ თაღზე. დასასრულს კეთდება ჩავლება, რაც საშუალებას აძლევს ორგანიზმს აღიქვას პროცედურის დასრულება. ამით სრულდება ფეხის კლასიკური თვითმასაჟი. თქვენ უნდა შეანჯღრიოთ ხელები და ფეხები და გადახვიდეთ მეორე კიდურზე.

ადგილზე

მოსამზადებელი ეტაპი იდენტურია კლასიკური ტექნიკა. თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ ფეხები და მოიხვიოთ ფეხები წვივის შუამდე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა სხვადასხვა პუნქტზე.

რეკომენდებულია თირკმელებით დაწყება. წერტილი მდებარეობს თითოეული თითის უკან (მათ შორის) მდებარე ტუბერკულოზის შუა ნაწილში. შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ ყველა თითი და შეეცადოთ გაშალოთ ისინი რაც შეიძლება შორს. რეკომენდებულია 9 გამეორების შესრულება.

შემდეგ გადავდივართ და-ჟონგის წერტილში, რომელიც მდებარეობს ქუსლის შიდა ძვალზე, სადაც მყესია მიმაგრებული.

ამის შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ ჟაო-ჰაის წერტილში, მისი მდებარეობა შიდა ტერფის ქვეშ, სადაც არის საზღვარი, სადაც კანი (ტერფის ზურგი და პლანტარული ნაწილი) ხვდება.

და ბოლოს, თქვენ უნდა იმუშაოთ Yong Quan წერტილზე, რომელიც მდებარეობს ძირის ცენტრში, მეორე და მესამე მეტატარსალური ძვლებს შორის. სულ ეს არის, ამით სრულდება წერტილის ტექნიკა. მიუხედავად იმისა, რომ კლასიკური მინიმუმი აქ არის წარმოდგენილი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ იმუშაოთ ზუსტად იმ სისტემებთან (პუნქტებთან), რომლებიც დახმარებას საჭიროებენ.

Იმისათვის, რომ მოკლე დროშიფეხების თვითმასაჟის მინიმალური საფუძვლების გასაგებად, უნდა მოუსმინოთ პროფესიონალების რჩევებს:

ნებისმიერი მასაჟის ტექნიკა შეიძლება ადვილად შესრულდეს სახლში, ამიტომ არ არის განსაკუთრებული საჭიროება სპეციალისტების მონახულება. თუმცა, ამ მიდგომით ძალიან მნიშვნელოვანია პროცედურის პასუხისმგებლობით მკურნალობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს ტრავმის რისკი.