ფეხის მასაჟი: ტიპები, ჩვენებები, სასარგებლო თვისებები და შესაძლო ზიანი. ქულები ფეხებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ადამიანის ორგანოებზე

იცოდით, რომ საშუალოდ ადამიანი დღეში დაახლოებით 6000 ნაბიჯს დგამს? სწრაფი სიარულის დროს ჩვენი ფეხი მიწაზე ეცემა 18 კილომეტრ საათში სიჩქარით, ყოველ ჯერზე განიცდის სხეულის წონაზე ერთნახევარჯერ აღემატება წნევას. უფრო მეტიც, ხტომის, ცეკვის ან სირბილის დროს დატვირთვა ოთხჯერ იზრდება. ხელოვნური პროთეზი ასეთ პირობებში ცვდება სამი წლის განმავლობაში. ჩვენი ფეხები კი უძლებს ასეთ დატვირთვას რთული დიზაინისა და თავად ბუნების მიერ შექმნილი გამძლე ქსოვილების წყალობით.

სამწუხაროდ, ეს პოტენციალი არ არის შეუზღუდავი და ძირებს სჭირდება ფრთხილად მოვლა და დაცვა. მათი მასაჟი იქნება მხოლოდ ის, რაც დაამშვიდებს, დაისვენებს დაღლილ სხეულს და გააღვიძებს სხეულის შინაგან ფარულ რეზერვებს.

ძველ ჩინეთში ფეხი ითვლებოდა ადამიანის სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილად, მნიშვნელობით მეორე გულის შემდეგ. აღმოსავლური მედიცინის წარმომადგენლები ამტკიცებდნენ, რომ ჯანმრთელობის საფუძველი არის ენერგიის თავისუფალი მოძრაობა სპეციალური ბილიკებით - მერიდიანებით. ფეხების მასაჟით შეგიძლიათ მოიცილოთ დაძაბულობა და სპაზმი, რომელიც აფერხებს ამ დინებას და აიძულებთ სხეულს საათის მსგავსად იმუშაოს.

თანამედროვე მეცნიერულმა დაკვირვებებმა დაამტკიცა, რომ ასეთი პოსტულატები არსაიდან არ გაჩენილა. სინამდვილეში, ძირს შეიძლება ეწოდოს ჩვენი სხეულის ერთგვარი რუკა. სურათზე ჩანს, რომ აქ ბევრი აქტიური წერტილია, რომელთაგან თითოეული დაკავშირებულია კონკრეტულ შინაგან ორგანოსთან ან სისტემასთან 300 ნერვული ბოჭკოების მეშვეობით.

თემატური მასალა:

ფეხის ზედაპირის მასაჟით ჩვენ ვიღებთ რეფლექსურ ეფექტს მთელ სხეულზე, ვააქტიურებთ მის მუშაობას და საგრძნობლად ვაუმჯობესებთ მის მდგომარეობას.

სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი ა.ნ. სემიზოროვი რეკომენდაციას უწევს მასაჟს გატეხილი ფეხითაც კი, როგორც ძვლის შეხორცების დაჩქარების საშუალებას. ამისთვის თაბაშირში კეთდება რამდენიმე ხვრელი და გამოიყენება სპეციალური ჯოხი დაზიანებულ ზედაპირზე დასაკრავად, რითაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის ნაკადს, აჩქარებს ქსოვილების რეგენერაციას და ქალუსის წარმოქმნას.

ზემოქმედება ფეხებზე პირდაპირ გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. აქედან გამომდინარე, არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები ამ ერთი შეხედვით უვნებელი სასწაული ტექნიკისთვის:

1. ვარიკოზული ვენები ამ მდგომარეობაში სისხლის ნაკადის გაზრდა ძალიან საშიშია.
2. ფეხის სახსრების დაავადებები, განსაკუთრებით მწვავე ეტაპზე.
3. ონკოლოგია და ნეოპლაზმები.
4. ორსულობა. გასათვალისწინებელია, რომ საუბარია მხოლოდ და ამ პოზაში მყოფი ქალების მსუბუქი ჩახუტება და წვა, პირიქით, სასარგებლო იქნება.
5. ფეხების კანის სოკოვანი ან ანთებითი დაავადებები, ფსორიაზი და ეგზემა.
6. მეჭეჭების და პაპილომების არსებობა.
7. განგრენა.
8. თრომბოზი.
9. Კუჭის წყლული.
10. სერიოზული დარღვევები გულის მუშაობაში.
11. ეპილეფსია და სხეულის კრუნჩხვითი მზაობა.

არ უნდა გაიკეთოთ მასაჟი, თუ თქვენ გაქვთ ახალი დამწვრობა, მოუშუშებელი ჭრილობები, დარტყმის, ტრავმის, დაჭიმვის ან მწერის ნაკბენისთანავე.

სესიისთვის მზადება

იმისათვის, რომ პროცედურამ მაქსიმალური სარგებელი მოუტანოს ადამიანს, თქვენ უნდა მოემზადოთ ამისთვის სპეციალური გზით:

ახლა ცნობილია ფეხის მასაჟის ათობით სხვადასხვა ტექნიკა: საბავშვო, ინდური, ტიბეტური, ჩინური, დამამშვიდებელი, თერაპიული, აკუპრესურა. ტექნიკის არჩევისას, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პაციენტის ჯანმრთელობის მდგომარეობას და ინდივიდუალურ მახასიათებლებს, ასევე პროცედურის მიზნებსა და ამოცანებს.

ფეხის მასაჟის ჩატარება შესაძლებელია სალონში, ოსტატის გამოცდილი ხელების მინდობით, ან საკუთარ სახლში (დაწვრილებით შეგიძლიათ წაიკითხოთ თვითმასაჟის ძირითადი ტექნიკის შესახებ სტატიაში: "". ნებისმიერ შემთხვევაში, პროცედურა სარგებელს მოუტანს სხეულს, გაზრდის მის სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას.

ძირითადი ტექნიკა

ფეხის მასაჟის შესახებ პირველი ნახსენები ჩინეთიდან მოვიდა და თარიღდება ჩვენს წელთაღრიცხვამდე 221 წლით. ამ დროის განმავლობაში ტექნიკამ არაერთხელ დაამტკიცა თავისი ეფექტურობა, გადაარჩენს ადამიანების ჯანმრთელობას. იგი აქტიურად გავრცელდა მთელ მსოფლიოში, დაემატა და გაუმჯობესდა. მაგრამ ზოგიერთი ტექნიკა უცვლელი დარჩა მრავალი საუკუნის განმავლობაში, ისინი კლასიკურად ითვლება და გამოიყენება მასაჟის სხვადასხვა სკოლის წარმომადგენლების მიერ, როგორც ძირითადი ტექნიკა:

მნიშვნელოვანია აირჩიოს სწორი ინტენსივობის ზემოქმედება მასაჟულ ზედაპირზე. ზედმეტად ნაზმა შეხებამ შეიძლება ტიკტიკი, ნელი, მშვიდი მოძრაობები მოდუნდეს და დაამშვიდოს, სწრაფმა და საკმაოდ ძლიერმა კი გააძლიეროს და გაააქტიუროს. არავითარ მანიპულაციას არ უნდა ახლდეს უსიამოვნო შეგრძნებები ან მწვავე ტკივილი.

ტრადიციული ჩინური, რეფლექსური ან ტაილანდური მასაჟის ოსტატი რომ გახდეთ, დიდხანს მოგიწევთ სწავლა: დაეუფლოთ ანატომიის და ფიზიოლოგიის საფუძვლებს, გაეცნოთ აღმოსავლურ ფილოსოფიას და დაიმახსოვროთ ფეხის მრავალი აქტიური ზონისა და წერტილის მდებარეობა. . საბაზისო ტექნოლოგია არ მოითხოვს ასეთ სერიოზულ ცოდნას. ახალბედა მასაჟისტ თერაპევტს შეუძლია დაეუფლოს მას ონლაინ ტრენინგის გავლის გზით, რამდენიმე ვიდეო გაკვეთილის ყურებით ან სპეციალიზებული ლიტერატურის დათვალიერებით.

აშკარა უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში, ასეთი პროცედურა არავის ზიანს არ მიაყენებს, მაგრამ ბევრ სარგებელს მოუტანს. ტყუილად არ არის, რომ ძველები ამ მასაჟს ფეხების ბედნიერებას უწოდებდნენ: ის ეხმარება დაღლილ კიდურებს მოდუნებაში და განტვირთვაში, ააქტიურებს სხეულის ფარულ რესურსებს და ანიჭებს ენერგიას და კარგ განწყობას.

გულდასაწყვეტი სტატისტიკა მიუთითებს, რომ ძვალ-კუნთოვანი სისტემის ესა თუ ის პათოლოგია 5 წლამდე ასაკის ყოველ მესამე ბავშვს აღენიშნება და ყველაზე ხშირად საუბარია ბრტყელ-ვალგუსური ფეხის დადებაზე. პრობლემის მიზეზი შეიძლება იყოს ფეხის არასწორი ფორმირება პრენატალური განვითარების დროს ან სუსტი კუნთები და ლიგატები, რაც იწვევს დეფორმაციას იმ მომენტში, როდესაც ბავშვი დგას ფეხზე და ცდილობს პირველი ნაბიჯების გადადგმას. Როგორც შედეგი:

1. მცირდება თაღების სიმაღლე, რომლებიც ამორტიზატორების როლს ასრულებენ, რის შედეგადაც ფეხის მთელი ზედაპირი ეყრდნობა იატაკს.
2. არათანაბრად განაწილებული დატვირთვის გამო, ქუსლის ძვალი მოძრაობს ტერფის სახსრის საერთო ღერძთან შედარებით და თითქოს გვერდზე გადადის და ქმნის 50 0-ზე მეტ კუთხეს.
3. ფეხები იღებენ X-ის ფორმას: მუხლები დაკავშირებულია, ფეხები ხუთ სანტიმეტრზე მეტს შორდება და შიგნით ეცემა.
4. ქუსლები და ფეხის თითები "გამოიყურება" გარედან.

ფოტო: პროცედურების დაწყებამდე - შემდეგ

მაგრამ შეცვლილი გარეგნობა არც ისე ცუდია. საშიშროება ის არის, რომ ასეთი დეფექტი იწვევს ბავშვის ჯანმრთელობის სერიოზულ გაუარესებას:

• ზურგი და ფეხები იწყება გტკივა;
• კრუნჩხვების ალბათობა იზრდება;
• დეფორმაცია გავლენას ახდენს მუხლებზე და ბარძაყის სახსრებზე;
• პოზა უარესდება;
• მენჯის კუნთები გადატვირთულია;
• ბრტყელტერფების განვითარების რისკი იზრდება, რადგან სიარულისას ძირითადი დატვირთვა მოდის ძირის შუა ნაწილზე და არა ქუსლებზე და თითებზე;
• სისხლის მიმოქცევის დარღვევა იწვევს კენჭების და სიმინდის წარმოქმნას, განსაკუთრებით მოზარდობის ასაკში.

მაგრამ მშობლებმა არ უნდა დააშინონ: არსებობს მთელი რიგი ზომები დეფექტის გამოსასწორებლად. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ბავშვის ტერფებისა და ფეხების მასაჟი. ნებისმიერ დედას შეუძლია ადვილად დაეუფლოს მის ტექნიკას სავარჯიშო ვიდეოს ყურადღებით ყურებით.

ეს პროცედურა დაამშვიდებს კუნთებს, თითქოს ასწორებს მათ მუშაობაში არსებულ გაუმართაობას, დაჭიმავს და აძლიერებს ლიგატებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. მასაჟისთვის მზადება ასე მიმდინარეობს:

ამის შემდეგ ბავშვს ზურგზე ვაქცევთ და ფეხებზე ვაქცევთ ყურადღებას:

1. გამოიყენეთ თქვენი თითის წვერებით მთელ ზედაპირზე.
2. შეიზილეთ ქუსლიდან ფეხებამდე და საპირისპირო მიმართულებით.
3. თქვენი ცერა თითის ბალიშის გამოყენებით ჩვენ "ვხატავთ" ფიგურას რვა.
4. წრიული მოძრაობით შეიზილეთ.
5. ზეწოლით ვხატავთ თითების ზრდის ხაზის გასწვრივ, შემდეგ ქუსლზე ჩამოვწევთ ისე, რომ მივიღოთ ექსპრომტი შვიდი.
6. მოზილეთ, გადაატრიალეთ, მოხარეთ და მსუბუქად გაჭიმეთ თითოეული თითი.
7. მოათავსეთ ძირები ერთმანეთის გვერდით.
8. მოატრიალეთ ფეხები საათის ისრის მიმართულებით და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
9. ჩვენ ვხრით და ვხსნით მათ.
10. სესიას ვასრულებთ ჩასვლით.

მასაჟის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ბავშვის ასაკსა და განწყობაზე. საშუალოდ 15-20 წუთი სჭირდება, სრული კურსი კი 10 სესიისგან შედგება. არასოდეს დაიწყოთ მუშაობა, თუ ბავშვს ეძინება, აწუხებს ან ცუდად არის.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პრობლემას მხოლოდ მკურნალობა მოაგვარებს, რომელიც ასევე მოიცავს ფიზიოთერაპიას, აკუპუნქტურას, სპეციალური ვარჯიშების კომპლექტს, ცურვას და რაც მთავარია ორთოპედიული ფეხსაცმლის ან მაკორექტირებელი ძირების მუდმივ ტარებას. უფრო მეტიც, რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით უკეთესი. სანამ ძვლოვანი სისტემა ჯერ კიდევ ვითარდება, პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია ოპერაციის გარეშე.

მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის ბავშვებში და მოზრდილებში

ადამიანის ფეხზე საუბრისას კიდევ ერთხელ დარწმუნდებით, რომ ბუნება ბრძენი შემოქმედია. მან შექმნა სრულყოფილი ფორმა 26 ძვლის, მრავალი ლიგატების, მყესების, ნერვების და 42 კუნთის მცირე ზონაში მოთავსებით. ამ დიზაინის ორი თაღოვანი თაღი - გრძივი (შიდა კიდის გასწვრივ) და განივი (თითების ზრდის ხაზის გასწვრივ) - შესანიშნავი ამორტიზატორია და საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ არა ფეხის მთელ ზედაპირზე, არამედ მხოლოდ სამ წერტილზე. . ძირითად დატვირთვას იღებს ქუსლის ძვალი, პატარა თითის ძირი და დიდი ფეხი.

ზოგჯერ, თანდაყოლილი ან შეძენილი მიზეზების გამო, თაღები ეცემა ან მთლიანად სწორდება, რაც არღვევს ფეხების ფუნქციონირებას. ამ შემთხვევაში საუბარია განივი, გრძივი ან კომბინირებული ბრტყელ ტერფებზე. პრობლემა შეიძლება აღმოჩნდეს როგორც ბავშვობაში, ასევე ზრდასრულ ასაკში. ამავდროულად, მშობლებმა უნდა იცოდნენ, რომ ბავშვის ბრტყელტერფიანობა ნორმალური ფიზიოლოგიური მდგომარეობაა, რაც აიხსნება კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის დიდი რაოდენობით. როდესაც ბავშვი იზრდება და ვითარდება, ის თხელდება, კუნთები და ლიგატები ძლიერდება, ძვლები აგროვებს საჭირო მინერალებს და ძლიერდება, ჩნდება თაღები. შედეგად, ხუთი წლის ასაკში ფეხი ჩვეულ ფორმას იძენს. მხოლოდ ამ ასაკის შემდეგ შეიძლება ვისაუბროთ ბავშვში ბრტყელ ტერფებზე.

ბრტყელტერფების პრობლემის იგნორირება არ შეიძლება, რადგან მას შეუძლია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რისკები: სიარულის ცვლილებებიდან, ტკივილიდან, შეშუპებიდან სახსრების ნაწილობრივი იმობილიზაციამდე (კონტრაქტურა) და ხერხემლის სერიოზული პრობლემები. მათი მოშორების ეფექტური საშუალებაა მასაჟი. ის მიზნად ისახავს კუნთებისა და ლიგატების გაძლიერებას, დაძაბულობის მოხსნას, დაღლილი ფეხების მოდუნებას, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, ტკივილისა და დისკომფორტის აღმოფხვრას. იმის გამო, რომ ბრტყელი ფეხები ზიანს აყენებს მთელ ძვალ-კუნთოვან სისტემას, მხოლოდ ძირებზე ზემოქმედება საკმარისი არ იქნება. ბავშვთა მასაჟი აუცილებლად მოიცავს შემდეგს:

წელის და დუნდულოები

ამისათვის ბავშვს მუცელზე ვათავსებთ და ყველა მოძრაობას ვასრულებთ მხოლოდ ქვემოდან ზევით:

1. ვიწყებთ დუნდულოების და სასის ნელ-ნელა მოფერებით.
2. ხელისგულით შეიზილეთ წელის არე, სანამ ის ოდნავ გაწითლდება.
3. ზედაპირს ვაბარებთ მცირე ვიბრაციული მოძრაობებით.
4. ჩვენ ყველა ტექნიკას ვცვლით ჩასვლისას.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ იმ ადგილას, სადაც თირკმელები მდებარეობს, ინტენსიური ზემოქმედება, დარტყმა და დარტყმა უკუნაჩვენებია.

თეძოები

ამ სფეროში მასაჟის მოძრაობები შეიძლება იყოს მრავალმხრივი და მოიცავს:

• მოფერება;
• ხახუნი;
• მოზელვა;
• ჩხვლეტა;
• რხევა;
• ვიბრაცია;
• დაჭრა;
• ხერხი

პოპლიტეალურ ფოსოზე ზემოქმედება აკრძალულია, რადგან ეს არის ძალიან მგრძნობიარე და მტკივნეული ადგილი.

წვივები

მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული მუხლის სახსრისკენ

• ვიწყებთ, როგორც ყოველთვის, მსუბუქი შტრიხებით.
• ცერის ბალიშით შეიზილეთ გვერდითი ზედაპირები.
• მსუბუქად დააჭირეთ ტერფის მიდამოს.
• ჩვენ ვიჭერთ ქსოვილს, ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს.
• ჩვენ ვიყენებთ "დაჭრის" ტექნიკას, ხელის ზურგით ვაკაკუნებთ ხბოს კუნთს.
• შეიზილეთ ხერხის მოძრაობებით.

განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა ჩატარდეს ტერფის მასაჟი, რათა არ დააზიანოთ ბავშვი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვში კრუნჩხვების რისკი იზრდება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს მიდრეკილება მათ მიმართ.

გაჩერდი

პროცედურის დროს მთავარი აქცენტი კეთდება ძირის შიდა კიდეზე და ფეხის თითების ზრდის ხაზზე, სადაც თაღები გაბრტყელებულია:

• პირველი მოძრაობა არის stroking. არ უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი, თორემ ბავშვი კბენს.
• ხელისგულის კიდეებით შეიზილეთ ფეხი ქუსლიდან თითებამდე.
• ცერა თითის გამოყენებით, გარკვეული ძალისხმევით, დახაზეთ სწორი ხაზები ძირის გასწვრივ, ფოკუსირება შიდა კიდეზე.
• განივი თაღს ანალოგიურად ვამუშავებთ. შემდეგ ჩვენ ვაკავშირებთ მოძრაობებს, ვხატავთ შვიდს ძირზე.
• დაჭერით და დაჭერით ვზივართ ქუსლს.
• ახლა მთელი ყურადღება თითებზე - ინსულტი, მასაჟი წრიული მოძრაობით, არ დაგავიწყდეთ მათ შორის სივრცის გახეხვა.
• ცერა თითზე დაჭერით მივაღწევთ ტერფების სასურველ პოზიციას და ვაფიქსირებთ მას ასე, 15-მდე დათვლა.
• ძირს ვაკრავთ, ასტიმულირებს აქტიურ ზონებს.

ეს მასაჟი ამშვიდებს კუნთებსა და ლიგატებს, ხდის მათ მობილურს და ელასტიურს, ხოლო ორთოპედიული ფეხსაცმელი აყალიბებს ფეხს და აძლევს კუნთებს ახალ პროგრამას. იმისათვის, რომ პროცედურამ ხელშესახები შედეგი გამოიღოს, 15 ათწუთიანი სესიის კურსი უნდა განმეორდეს წელიწადში მინიმუმ 3-4 ჯერ.

მასაჟი დიდი ხანია განიხილება თერაპიის ეფექტურ ფორმად. განვითარდა რეფლექსოლოგიის მეცნიერება, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის და მისი ორგანოების ფუნქციონირების აღდგენას სასიცოცხლო წერტილებზე ზემოქმედებით. ითვლება, რომ ეს ტექნიკა არეგულირებს შინაგანი ენერგიის ნაკადს, რაც საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ და შეინარჩუნოთ ადამიანის ჯანმრთელობა. საუკეთესო მასაჟის რეჟიმს ირჩევს ადამიანი დამოუკიდებლად ან ექიმის მიერ, პაციენტის ფიზიოლოგიური მდგომარეობის თავისებურებებიდან გამომდინარე.

ფეხებზე აქტიური წერტილების მდებარეობა არ არის დამოკიდებული ფეხის ფიზიოლოგიურ პარამეტრებზე - ზომაზე, ფორმაზე. აქტიური წერტილების მდებარეობა განისაზღვრება ორი პირობითი ხაზის მდებარეობის შესაბამისად, რომელთაგან პირველი ქმნის გლუვ მრუდს, რომელიც მდებარეობს ფეხის ბურთის ქვეშ. ეს ხაზი გამოყოფს დიაფრაგმაზე პასუხისმგებელ უბნებს, ყოფს გულმკერდის და მუცლის არეებს.

მეორე ხაზი დევს მარჯვენა კუთხით პირველთან, რომელიც მდებარეობს ფეხის შუაში. წარმოშობა მოდის ფეხის გარედან ქვედა მხრიდან, მთავრდება მოპირდაპირე მხარეს. ხაზს წელის ხაზს უწოდებენ.

მნიშვნელოვანი უბნებისა და წერტილების იდენტიფიცირებისას მასაჟისტები იყენებენ სპეციალურ რუქას, რომელიც აჩვენებს ცნობილს. ხშირად ასეთ რუქებზე აჩვენებენ, რომელ ორგანოზეა პასუხისმგებელი გარკვეული წერტილი.

სხვადასხვა დაავადების დიაგნოსტირება შესაძლებელია მითითებულ ზონაში მგრძნობიარე წერტილების გამოვლენით. სწორი მასაჟი დაგეხმარებათ გათავისუფლდეთ სხვადასხვა დაავადებებისგან. აკუპრესურა შესანიშნავი დამატებაა შინაგანი ორგანოების დაავადებების კომპლექსური თერაპიისთვის.

ფეხის მასაჟის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ სახლში. მასაჟი მოგიხსნით სტრესს, ამოიღებს ორგანიზმიდან ნარჩენ პროდუქტებს და უზრუნველყოფს შეხორცებასა და ტონუსს.

ფეხის მასაჟის მახასიათებლები

უპირველეს ყოვლისა, ადამიანს ევალება ფეხის კანის დაბანა და გაშრობა. სასარგებლოა თბილი ფეხის აბაზანის გაკეთება. მოათავსეთ პატარა სამაგრი ბალიში ან სქელი ნაგლინი პირსახოცი მუხლის ქვეშ. საჭიროა ფეხის ძვლებში დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად, რომელიც გამოწვეულია კიდურების დივნის მყარ ზედაპირზე დაყრით. მასაჟის დროს დასაშვებია ადამიანის ჯდომა, მოგიწევთ უკიდურესად კომფორტული პოზის დაკავება, რომელიც მოდუნების საშუალებას მოგცემთ.

იმისათვის, რომ ადამიანმა დაისვენოს და დატკბეს მასაჟის პროცედურებით, ოთახში იქმნება კომფორტული პირობები, მათ შორის სხეულისთვის სასიამოვნო ტემპერატურა. რეკომენდებულია მშვიდი, დამამშვიდებელი მუსიკის ჩართვა შენობაში. აღმოსავლურ სალონებში სუნიანი სანთლების გამოყენებას ასწავლიან, რეკომენდებულია გახსოვდეთ, რომ უსიამოვნო სუნი, პირიქით, შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი და გაღიზიანება ადამიანს.

ფეხის მასაჟი ტარდება დღის ნებისმიერ დროს. რეკომენდებულია სპეციალური ზეთის ან ლოსიონის გამოყენება - უზრუნველყოფს ხელების კარგ სრიალს კანზე, ხელს უწყობს ღრმა ეფექტს წერტილებზე. მასაჟის ზეთი შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ არომატული ზეთების შერევით (მაგალითად, 2 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 2-3 წვეთი ლავანდის ზეთი). ზეთების სარგებელი მოიცავს ფეხების კანის ტონუსს და დარბილებას. ზეთების სურნელის შესუნთქვა დამატებით თერაპიულ ეფექტს იძლევა. მასაჟის დასრულების შემდეგ ფეხზე წინდები იცვამენ.

მასაჟისტის ხელები არ უნდა იყოს ცივი, ხელისგულები ყველანაირად უნდა გაათბო. თუ მასაჟის დროს ხელები დაიღალა, საჭიროა ხუთჯერ შეანჯღრიოთ ხელები, მოხსნით დაძაბულობას და განაგრძოთ მუშაობა. მასაჟისტი თერაპევტის მოძრაობები მიმართულებას იღებს ზემოთ, გულისკენ.

ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებმა, ორსულებმა, მეტაბოლური დარღვევებით და ვარიკოზული ვენებით დაავადებულებმა სიფრთხილით უნდა გაიკეთონ მასაჟი. გახსოვდეთ, მასაჟი არ უნდა გაკეთდეს, თუ:

• Ცხელება;
• ჩირქოვანი დაავადებები;
• კანის დაავადებები;
• თრომბოზი;
• სიმსივნეების არსებობა;
• ოსტეომიელიტი.

ფეხის მასაჟის კლასიკური მეთოდი

ფეხის კლასიკური მასაჟი ხორციელდება ეტაპობრივად, როგორც აღწერილია:

მასაჟის დროს ღირს ფეხებზე ზემოქმედება, შესაბამის ზონებზე ზეწოლა, შინაგან ორგანოებზე ზემოქმედება.

თუ მასაჟი ტარდება ბრტყელტერფების აღმოსაფხვრელად, პროცედურა რეკომენდებულია ბავშვობაში. ზრდასრულ ასაკში სისტემა ხელს შეუწყობს კუნთების ჰიპერტონიურობის, ტკივილის მოხსნას და ზოგადი მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

მასაჟის პროცესი იწყება ზურგის ქვედა მხრიდან, გადადის ქვედა დონეებზე - ტერფზე, მოგვიანებით კი ტერფების მასაჟი. ყურადღება ექცევა აქტიურ წვივას.

ტაილანდური მასაჟი

ამ ტიპის მასაჟი პოპულარულია. ეს შეიძლება გაკეთდეს ასაკობრივი შეზღუდვის გარეშე, განურჩევლად სქესისა. მასაჟის მთავარი ეფექტი არის ზეწოლის მეთოდი, ჯოხით ან თითებით. ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა. ეს ეფექტი ხშირად შერწყმულია გაჭიმვასთან, რაც ქსოვილის უფრო მოქნილობის საშუალებას იძლევა.

ადამიანის სხეულის გარკვეულ ზონაში ენერგიის ნაკადის სტიმულირებისთვის გამოიყენება თითის ნაბიჯები. მოათავსეთ თითები ერთმანეთთან ახლოს, მოძრაობენ ანალოგიურად: აწიეთ თითი მარცხნივ 2 სმ-ით, დააწექით, შემდეგ მიიტანეთ შემდეგი თითი თითისკენ, რომელიც უნდა დააჭიროს მასაჟის ადგილს. შემდეგ მოქმედებები შესრულებულია საპირისპირო მიმართულებით.

ფეხის მასაჟი იწყება ფეხის თაღით, ცალი ხელით ფიქსირდება, როგორც წინა აღწერილობაში, მეორე ხელით შეიზილება. თითების მასაჟი ხდება, მასაჟისტი ფრჩხილებიდან ძირამდე გადადის, შემდეგ ფეხს ფარავს. ხშირად ტაილანდური სახის მასაჟი პედიკურით ერთდროულად კეთდება. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაქსიმალურ დასვენებას.

ცერა თითის გამოყენებით კეთდება მსუბუქი დარტყმები ზემოდან თითებიდან ტერფისკენ. ნაბიჯები რამდენჯერმე უნდა განმეორდეს, ფეხის ბოლოში გადაადგილება.

თასიანი ხელით აიღეთ ქუსლი უკნიდან, რათა მხარი დაუჭიროთ პირის მთელ ტერფს და ფეხს. თითის წვერები მეორე ხელით არის შეკრული, მასაჟისტი ასრულებს ფეხის ბრუნვით მოძრაობებს რამდენიმე მიმართულებით, ეხმარება ფეხის კუნთების მოდუნებაში და ართრიტით დაავადებული ადამიანებისთვის ტკივილის შემსუბუქებაში.

ფეხის მასაჟი ტარდება კვირაში მინიმუმ სამჯერ, ეს მიაღწევს დადებით თერაპიულ ეფექტს. მასაჟი საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ ადამიანის იმუნური ძალები, ორგანოები იწყებენ უკეთესად მუშაობას, შეფერხების გარეშე. ეფექტის მისაღწევად შესაძლებელია ნებისმიერი მასაჟის სქემის გამოყენება.

ფეხის თვითმასაჟი

ფეხის მასაჟის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ ფეხებზე. რამდენიმე გზა:

1. ქვებზე, კენჭებზე, ბალახზე, ტოტებზე ფეხშიშველი სიარული მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. შესაძლებელი იქნება გავლენა მოახდინოს ზოგიერთ აქტიურ წერტილზე, რაც სრულყოფილად გააუმჯობესებს სხეულის მდგომარეობას. ალტერნატიული ვარიანტია დაფა, რომელზედაც ასხამენ ბარდას და პატარა კენჭებს.
2. დასაშვებია ერთი ფეხის მეორე მასაჟი, ამის გაკეთება სასარგებლოა აბაზანის მიღებისას.
3. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თანამედროვე მასაჟორები - ბაზარი გთავაზობთ უამრავ მოწყობილობას, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხების თვითმასაჟი უხერხულობის გარეშე.

ადამიანის სხეულის მთელი რუკა მდებარეობს მის ფეხქვეშ, უფრო სწორად, ფეხზე. ძველი აღმოსავლელი მკურნალებიც კი აკუპრესურას ატარებდნენ; მათ ეს იცოდნენ ფეხის ძირების შესაბამის უბნებზე ზემოქმედებით, თითქმის ყველა დაავადების განკურნება შესაძლებელია, გააძლიეროს თქვენი ზოგადი მდგომარეობა და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა.

ეს შეიძლება ცოტა გაზვიადებულად მოგეჩვენოთ, თუმცა მას შეუძლია გაათავისუფლოს ფეხების შეშუპება, გაათავისუფლოს ვარიკოზული ვენები და ბრტყელტერფები, გააძლიეროს სხეული, გააუმჯობესოს ძილი და მრავალი სხვა. ფეხის მასაჟი დაგეხმარებათ, რომლის სწავლა რეალურად არც ისე რთულია.

ქვემოთ შევეცდებით ეს ყველაფერი დეტალურად აღვწეროთ.

არსებობს ფეხის მასაჟის რამდენიმე ტექნიკა, რომელთაგან თითოეული თავისებურად ეფექტურია და კურნავს მთელ რიგ დაავადებას. სათანადო ვარჯიშის შემდეგ პროცედურების დასრულებას დაახლოებით 30 წუთი დასჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს.

ფეხის მასაჟის რამდენიმე მეთოდი არსებობს, რომელთაგან თითოეული თავისებურად ეფექტურია და არაერთ დაავადებას კურნავს.

აკუპრესურა. ეს ტექნიკა პირველად გამოიყენეს აღმოსავლეთში. ის უხდება ყველა ადამიანს სხვადასხვა ცხოვრების წესით. რამდენიმე პროცედურის შემდეგ თავის ტკივილი და ართრიტი ქრება, ძილი უმჯობესდება და კუჭის ფუნქცია აღდგება.

მიზანშეწონილია აკუპრესურული მასაჟის ჩატარება არა მასაჟორის დახმარებით, არამედ მხოლოდ თითისწვერები- ეს აადვილებს დარღვევის ყველა სფეროს.

ტაილანდური მასაჟი ფეხები ამ ტიპის მასაჟის სწავლება ევროპაში ინდოელი ბუდისტებიდან მოვიდა. მთელი საიდუმლო არის სპეციალური ზონების სტიმულირებაპასუხისმგებელია კონკრეტულ შინაგან ორგანოებზე. უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტიპის მასაჟი გამოიყენება ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ. აქ მთავარია გამოთვალეთ წნევის ძალარბილ ქსოვილებზე.

ჩინური მასაჟი ფეხები ეს მოიცავს სავარჯიშოების მთელ რიგს. გამოიყენება გახეხვა, დაჭერა, მოფერება და ინექციებიც კი. ასეთი მანიპულაციები გავლენას ახდენს 60 ენერგეტიკულ წერტილზედაკავშირებულია ჩვენს სხეულებთან. თუ პროცედურების დროს პაციენტი განიცდის დისკომფორტს, მაშინ ზონა სწორად არის შერჩეული.

რეფლექსური მასაჟი . ადამიანის ფეხზე არის 50 რეფლექსური წერტილი, რომელთაგან თითოეული პასუხისმგებელია კონკრეტულ ორგანოზე. რეფლექსოლოგიური ფეხის მასაჟი მოიცავს კონკრეტულ წერტილზე დაჭერით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ვიდეოები ინტერნეტში, სადაც მოცემულია დეტალური ტრენინგი ამ მასაჟის ტექნიკის შესახებ.

ზონირება და რეფლექსოლოგია

ამ დარგის ექსპერტების აზრით, სხეულის ნებისმიერი დაავადება აისახება უსიამოვნო შეგრძნებებით ფეხის დანიშნულ წერტილში.

შესაბამისად, ფეხის მასაჟის სწორად შერჩეულ ტექნიკას და მის სწორად განხორციელებას შეუძლია მთლიანად განკურნოს ადამიანის ორგანიზმში არსებული ნებისმიერი დაავადება, მაგრამ ამისთვის რეფლექსოლოგმა უნდა გაიაროს შესაბამისი ტრენინგი და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოს პროცედურები.

ადამიანის ფეხის ზომისა და ფორმის მიუხედავად, რეფლექსური წერტილების მდებარეობა ზუსტად შეიძლება განისაზღვროს.

ადამიანის ფეხის ზომისა და ფორმის მიუხედავად, რეფლექსური წერტილების მდებარეობა ზუსტად შეიძლება განისაზღვროს ფეხის ქვეშ ორი ძირითადი ხაზის წყალობით: ჰორიზონტალური ხაზიწარმოადგენს დიაფრაგმას, გამოყოფს მუცლის ღრუს გულმკერდის ღრუსგან.

იგი შეუფერხებლად გადის ფეხის ბურთის ქვეშ; მეორე ხაზი - ვერტიკალური , ეშვება ფეხის შუაზე. ის, თავის მხრივ, სიმბოლოა წელის ხაზს.

ჩვენი ორგანოები და რეფლექსური წერტილები მთლიანად სინქრონულია და შეიძლება არ იყოს დუბლირებული, რაც გავლენას ახდენს მხოლოდ ერთ ფეხზე. ასე, მაგალითად, გული აისახება მხოლოდ მარცხენა ფეხზე, ხოლო ღვიძლი მხოლოდ მარჯვენაზე.

ყოველი რეფლექსი განსაზღვრავს ორგანოსსხეულის შესაბამის მხარეს (მარჯვნივ, მარცხნივ).

რეფლექსოლოგიის სარგებელი

ქიროპრაქტორ-რეფლექსოლოგის პრაქტიკა არავითარ შემთხვევაში არ შემოიფარგლება დაავადების დიაგნოსტიკით. არც ერთი თავმოყვარე ოსტატი არ იტყვის, რომ კონკრეტულ პრობლემას მოგიხსნით.

ყველაზე ხშირად, ასეთი თერაპევტი იყენებს ჰოლისტიკური მედიცინის მეთოდები, ანუ როდესაც ხდება გარკვეული ორგანოს სწრაფი აღდგენა მთლიანად პაციენტის სხეულის მდგომარეობის საგრძნობლად შემსუბუქებით.

მასაჟის რეფლექსოლოგია ხელს უწყობს ნერვული დაძაბულობის აღმოფხვრას მთელ სხეულში და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე.

გარდა იმისა, რომ რეფლექსოლოგია ხელს უწყობს ნერვული დაძაბულობის აღმოფხვრას მთელ სხეულში და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე, ის ასევე ათავისუფლებს პაციენტს ჰორმონალური პრობლემებისგან, მაგალითად, აღადგენს ქალის ციკლს, ქრება ზურგისა და კისრის ტკივილი. ასევე თავის ტკივილი, ართრიტი, ალერგია და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებიც კი.

ქუსლებიდან გულში სისხლის გადინება ძალიან შეფერხებულია და ნელია, ეს გამოწვეულია წნევის ძალით, ამიტომ ხშირად ტოქსიკური მჟავების დაშლის პროდუქტები გროვდება ფეხებზე.

პროფესიონალი რეფლექსოლოგი ეცოდინება, როგორ აღმოაჩინოს ეს გადატვირთული წერტილები და როგორ სწორად გაიკეთოს თქვენი ფეხების მასაჟი. ძირითადად ამ ხელოვნების სწავლა ყველასთვის ხელმისაწვდომიადა თუ ძალიან გინდა, შეგიძლია თავად ისწავლო.

როგორ გავუკეთოთ ფეხისა და ფეხის მასაჟი საყვარელ ადამიანს

სანამ დაიწყებთ მასაჟს იზრუნეთ კომფორტულ ატმოსფეროზე.ოთახი რამდენიმე გრადუსით თბილი უნდა იყოს, რადგან ფეხები ჯერ გაცივდება. სასიამოვნო მელოდია და სურნელოვანი სანთლები გამოგადგებათ.

სანამ მასაჟს დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ კომფორტული ატმოსფერო.

ფეხის დამარბილებელი წინასწარ უნდა მოამზადოთ: ტალკი, ფხვნილი, კრემი ან ზეთი. რულეტად გახვეული პირსახოცები და მუხლებზე მოთავსებული ასევე არ დააზარალებს. როდესაც ყველაფერი მზად არის, შეგიძლიათ დაიწყოთ.

თერაპია იწყება მსუბუქი მასაჟით გახეხვა და მოფერებაფეხებიფეხის ეს წინასწარი მასაჟი დაგეხმარებათ გაიგოთ პრობლემური ადგილები და მათზე ზეწოლის ხარისხი.

ეს არის ერთგვარი ტრენინგი მასაჟისტისთვის, როდესაც ოსტატი ცდილობს დაადგინოს რა ძალა უნდა გამოიყენოს მაქსიმალური ეფექტისთვის, პაციენტისთვის ტკივილის მიყენების გარეშე.

1. დასაწყისისთვის, პაციენტმა უნდა მოადუნოს ფეხი და თითებით დაჭერით, ნელა მოძრაობდეს ძირის მთელ სიგრძეზე. თითოეული უბნის ერთმანეთის მიყოლებით შესწავლითა და გამოკვლევით შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ განსაკუთრებით მგრძნობიარე ადგილები - სწორედ ისინი საჭიროებენ უფრო საფუძვლიან მკურნალობას.

3. ცერა თითით მძლავრი ზეწოლა მოახდინეთ მზის წნულის მიდამოზე, ფეხის ზუსტად ცენტრში, მეორე ხელით კი თითების თითებზე დაჭერით.

მასაჟის ტექნიკა.

4. დროა ბრუნვითი მოძრაობების სხვადასხვა მიმართულებით. ამისთვის ერთი ხელით დაუჭირეთ ფეხის ქუსლს, მეორეთი კი ზედა ნაწილს და ფრთხილად მოატრიალეთ ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

5. ფეხი ქუსლზე მოკიდეთ, დიდი თითი მიიწიეთ თქვენსკენ, ნაზად შეიზილეთ 5-10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადადით შემდეგ თითზე.

6. ბოლოს შეგიძლიათ ფეხის ბურთებზე ხელისგულებით მოტრიალებული, მბრუნავი მოძრაობები, 7-8 ბრუნით.

ბავშვთა ფეხის მასაჟი. მახასიათებლები, ტრენინგი

ფეხის მასაჟი ნაჩვენებია ბავშვებისთვის დაბადებიდან.მას აქვს სასარგებლო გავლენა ტონუსზე, ხელს უშლის ორთოპედიულ პრობლემებს, სწორად აყალიბებს ფეხის რკალს და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ბავშვზე.

ფეხის მასაჟი ნაჩვენებია ბავშვებისთვის დაბადებიდან.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყოველივე ზემოთქმული მოზრდილებისთვის სრულიად მიუღებელია ბავშვთა ფეხებისთვის.

ჯერ ერთი, კუნთები ჯერ კიდევ ძალიან სუსტია და ძვლები ბოლომდე არ არის ჩამოყალიბებული; მეორეც, ბავშვებს არ აქვთ თაღი ფეხებზე, რაც მათ სრულიად ბრტყელად აჩენს.

ბავშვის მასაჟის ტექნიკა

Დაწყება თქვენ უნდა დაისვენოთ და მოამზადოთ ფეხებიგახეხვამდე. ხელებზე წაისვით ცოტაოდენი ზეთი ან კრემი და წრიული მოძრაობით დაიწყეთ ფეხების მოფერება ტერფის სახსართან ერთად.

არ დაგავიწყდეთ ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი. თუ მას არ უყვარს მასაჟი, არის კაპრიზული ან თუნდაც ტირის, მაშინ უმჯობესია დაამშვიდოთ ბავშვი და პროცედურა სხვა დროს გადადოთ.

როგორც კი ფეხები მოდუნდება და მზად იქნება, შეგიძლიათ გააგრძელოთ შემდგომი გაგრძელება. ამ ეტაპზე თითოეულ თითს განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა – ნაზი მოფერება, ზელვა და წვრილი. თითები ორივე მხრიდან თითებით მსუბუქად არის მოჭიმული, მაგრამ ეს ძალიან ფრთხილად უნდა გაკეთდეს. არ დაგავიწყდეთ სახსრების ნაზად მასაჟი.

არ დაგავიწყდეთ ბავშვის მდგომარეობის მონიტორინგი. თუ მას არ უყვარს მასაჟი, არის კაპრიზული ან თუნდაც ტირის, მაშინ უმჯობესია დაამშვიდოთ ბავშვი და პროცედურა სხვა დროს გადადოთ.

ბავშვის ძირზე არის რეცეპტორების დიდი რაოდენობა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბავშვის ორგანოების ნორმალურ განვითარებაზე, ამიტომ შეეცადეთ მეტი დრო დაუთმოთ ამ ნაწილს. თითების ბალიშებით შეასრულეთ მიმართული მოძრაობები ფეხის თითებიდან ქუსლამდე; შეგიძლიათ დახაზოთ რიცხვი "8" ან "0".

მასაჟი უნდა დასრულდეს პასიური მოძრაობებით. და ბოლოს, გააკეთეთ მოქნილობა და დაგრძელება, შემობრუნეთ წვივი გარეთ და შიგნით.

ბავშვთა ტერფების მასაჟის უკუჩვენებები

ფეხის მასაჟი, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა, მაგრამ ბავშვის სხეული ძალიან დელიკატურია და გამოუცდელობის გამო, ბავშვს ადვილად შეუძლია ზიანი მიაყენოს, ამიტომ ფეხის მასაჟის დაწყებამდე მიზანშეწონილია გაიაროთ მინიმუმ მცირე ტრენინგი სპეციალისტებისგან.

ჩვილებში ამ ტიპის თერაპიას უკუჩვენებები აქვს.

• Ცხელება;
• რაქიტი, მტვრევადი ძვლები;
• ბავშვის გაღიზიანების მომატება, ტირილი;
• ღებინება;
• თირკმელების, ღვიძლის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• კანის პრობლემები;
• სისხლჩაქცევები, დისლოკაციები, მოტეხილობები, დამწვრობა;
• სიმსივნეები;
• სისხლის დაავადებები.

ყველა სხვა შემთხვევაში, თუ უკუჩვენება არ არის, ბავშვის მასაჟი შეიძლება ყოველდღე 2-დან 5 წუთამდე.

ფეხის მასაჟი ზურგის ტკივილისთვის. თვითმასაჟის ტრენინგი

ზურგის ტკივილი უსიამოვნოა და საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას.ტრადიციული მედიცინის გარდა, ექიმები ხშირად უნიშნავენ პაციენტებს მასაჟის მკურნალობას. და თუ ზურგის მასაჟი თითქმის შეუძლებელია, მაშინ ფეხის თვითმასაჟი საკმაოდ ხელმისაწვდომია.

ეს არ საჭიროებს სპეციალურ მომზადებას, უბრალოდ მიჰყევით მარტივ ტექნიკას. გარდა ამისა, ფეხის დამამშვიდებელი მასაჟი შეიძლება იყოს პედიკურის ან დასასვენებელი პროცედურის შესანიშნავი დამატება ძილის წინ.

თვითმასაჟი არ საჭიროებს სპეციალურ ვარჯიშს, საკმარისია მარტივი ტექნიკის დაცვა.

Სანამ დაიწყებ დაიბანეთ ხელები და ფეხებითბილი წყალი (იდეალურად ორთქლის აბაზანა).

შეზეთეთ ხელები და ორივე ფეხი ზეთით ან კრემით.დაიწყეთ ფეხების გაჭიმვა ფრთხილად, ფანატიზმის გარეშე. თითოეულ ფეხს დაუთმეთ საკმარისი ყურადღება და დრო.

შეიზილეთ მთელი ძირი.ეს კეთდება ქუსლიდან თითებამდე და უკან. შემდეგ გაიჭიმეთ თითოეული თითი, გადაატრიალეთ, შეიზილეთ.

შეხედე შენს ფეხქვეშ.ხაზი შიდა კიდეზე, რომელიც გადის ქუსლიდან დიდ თითამდე, არის ზუსტად ხერხემლის პროექცია ფეხზე. გონებრივად დაყავით ეს ხაზი ჰიპოთეტურ ზონებად: საკრალური, ქვედა წელი, გულმკერდის და საშვილოსნოს ყელის.

ძალიან ეცადე გახეხეთ ეს ნაწილიცერა თითი. თუ რაიმე დაძაბულობას გრძნობთ, ეს თქვენს ზურგზე არსებული პრობლემების ანარეკლია.

ასეთი აკუპრესურის დასრულების შემდეგ, სასარგებლო იქნება ისევ სახსრების მასაჟი.

ყოველი ფეხის ყოველდღიური მასაჟით მინიმუმ 5 წუთის განმავლობაში დადებითი შედეგი შესამჩნევი იქნება რამდენიმე დღეში. სინამდვილეში, ფეხების მასაჟით, თქვენ პირდაპირ ზემოქმედებთ ნერვულ დაბოლოებებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ზურგის დაძაბულობაზე.

ფეხის მასაჟორები

ფეხის მასაჟის უპირატესობებზე ზემოთ უკვე ვისაუბრეთ და დეტალურად განვიხილეთ, თუ როგორ უნდა ვასწავლოთ ეს ხელოვნება. იმავდროულად, პროგრესი არ ჩერდება და ახლა ბაზარზე უამრავი სხვადასხვა ფეხის მასაჟორია, რომლებიც ხან არაფრით ჩამოუვარდებიან თავიანთ ეფექტურობას, ხან კი გამოცდილი მასაჟისტის ხელშიც კი.

მწარმოებლების მიერ მოწოდებული მოდელების უზარმაზარი არჩევანი მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს შეიძინონ ზუსტად ის, რაც კონკრეტულ შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური იქნება.

ასე მაგალითად, არსებობენ მასაჟორები, რომლებიც ახდენენ მხოლოდ ფეხის ძირებს.სხვები გავლენას ახდენენ ფეხებზე თითებით და წვივებით, ან თუნდაც მთელ ფეხზე. ასევე არსებობს სხვადასხვა სახის მასაჟი, გადაწყვიტეთ რომელი გჭირდებათ: შეკუმშვა, მატონიზირებელი თუ დამამშვიდებელი.

ხელის მასაჟორები.მათ ასევე უწოდებენ მექანიკურს. ეს არის უმარტივესი მასაჟორები გამოსაყენებლად და ტრანსპორტირებისთვის. მათ არ სჭირდებათ დატენვა ან ელექტროენერგია. ზოგიერთისთვის ხელების ხმარებაც კი არ გჭირდებათ; საკმარისია მასაჟის ბურთი ან როლიკერი შიშველი ფეხებით გააგოროთ.

მექანიკური მასაჟორებიგამოდის ლილვაკების, როზარის მძივების, ფარდაგების, ბურთების და თუნდაც ფლოსტების სახით. ისინი მზადდება სხვადასხვა მასალისგან: ხის, რეზინის, ნემსის, პოლიმერის, პლასტმასის. ისინი იაფი და საკმაოდ ეფექტურია.

ელექტრო მასაჟორები.ფასის კატეგორიის წყალობით, ასეთი მასაჟორები ყველასთვის ხელმისაწვდომია და მოდელის დიაპაზონი საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ მოწყობილობა მიზნობრივი მასაჟისთვის, მაგალითად, ფეხების ტკივილის ან დაღლილობის მოსახსნელად.

გარდა ამისა, არსებობს რეჟიმის არჩევანი და ზემოქმედება გარკვეულ უბნებზე და ინფრაწითელი გათბობა ძალიან სასარგებლო იქნება ართროზით დაავადებული პაციენტებისთვის.

ჰიდრომასაჟორები.ეს მოწყობილობა ასტიმულირებს ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს და წყლის პროცედურების წყალობით მას მატონიზირებელი ეფექტი აქვს მთელ სხეულზე. ვიბრაციების გამო ქრება ფეხების დაღლილობა და დაღლილობა, უმჯობესდება კანის მდგომარეობა, იხსნება კუნთების დაძაბულობა.

თუ ჰიდრომასაჟის დროს წყალში ზღვის მარილს ან სამკურნალო მცენარეების ნახარშს დაამატებთ, ეფექტი ბევრჯერ იქნება ნერვული, იმუნური და კუნთოვანი ფუნქციებისთვის.

ზოგადი უკუჩვენებები ფეხისა და ფეხის მასაჟისთვის

ეჭვგარეშეა, ფეხის მასაჟი ძალიან სასარგებლო და უაღრესად აუცილებელია ყველასთვის, ვისაც უმოძრაო ცხოვრების წესი აქვს ან, პირიქით, სამუშაოს გამო, მთელი დღე ფეხზე დგომა სჭირდება.

.

ფეხის მასაჟი და თვითმასაჟი არის შესანიშნავი დამამშვიდებელი პროცედურა, რომელსაც აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი, რაც საშუალებას გაძლევთ სრულად დაისვენოთ ფეხის კუნთები. თუ ამას რეგულარულად და სწორად აკეთებთ, დადებითი ეფექტი ვრცელდება მთელ სხეულზე. მოგეხსენებათ, ფეხზე ბევრი წერტილია (ნერვის დაბოლოებები), რომლებიც იმპულსებს გადასცემენ ტვინს. აკუპრესურის წყალობით შესაძლებელია გარკვეული სისტემების დაავადებების მკურნალობა, რაც პრაქტიკაში გამოიყენება აღმოსავლურ მედიცინაში.

ფეხის მასაჟის სარგებელი

არსებობს მოსაზრება, რომ რამდენიმე წუთი ფეხის სათანადო მასაჟს შეუძლია შეცვალოს ნახევარი საათის დასვენება და არ შეიძლება არ დაეთანხმო მას. მოდით განვიხილოთ დეტალურად, რაში მდგომარეობს პროცედურის სარგებლობის საიდუმლო:

1. უმჯობესდება სისხლის მიკროცირკულაცია ქვედა კიდურებში, რაც მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც მუდმივად აქვთ ცივი ფეხები;
2. სხეულის თითოეული უჯრედი, ისევე როგორც შინაგანი ორგანოები, იღებენ მაღალხარისხიან მეტაბოლიზმს, რის გამოც ინარჩუნებს კუნთების ტონუსს, რაც ასე აკლია ბრტყელტერფიანებს და მათ, ვისი მუშაობაც ხანგრძლივ დგომას მოითხოვს;
3. სტრესი და დაღლილობა ქრება რამდენიმე წუთში, რაც საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ თქვენი ნერვული სისტემა და ემოციური მდგომარეობა.

თუ სწორად იმოქმედებთ, ტკივილი და დაღლილობის გრძნობა, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გროვდება, გაქრება.

ტექნიკოსები

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ეწვიოთ სილამაზის სალონებს ან სპეციალიზებულ მასაჟის ოთახებს, სადაც შეგიძლიათ მთელი პროცესი პროფესიონალს მიანდოთ და არაფერზე არ ინერვიულოთ. თუმცა ბევრისთვის იდეალური ვარიანტია ფეხის მასაჟის გაკეთება საკუთარ თავზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაზოგოთ დრო და არ იყოთ დამოკიდებული ადამიანურ ფაქტორზე, არამედ დაზოგოთ თქვენი ბიუჯეტი. ერთადერთი ის არის, რომ მკაცრად უნდა მიჰყვეთ ინსტრუქციას და შემდეგ შედეგს დიდხანს არ დააყოვნებს.

კლასიკური

ექსპოზიცია უნდა განხორციელდეს მხოლოდ ჰიგიენური პროცედურების ჩატარების შემდეგ. ამიტომ, თავდაპირველად საჭიროა კარგად დაიბანოთ ფეხები და შეზეთოთ ისინი მკვებავი კრემით. მასაჟი ასევე ტარდება მონაცვლეობით: ჯერ ერთ ფეხზე, შემდეგ მეორეზე.

ეს ყველაფერი იწყება მსუბუქი მოძრაობებით, რომლებიც იწყება ფეხის არეში და გრძელდება ქვედა ფეხის შუამდე. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთი ხელი ან ორივე. მოძრაობის მიმართულება უნდა იყოს როგორც სწორი, ასევე წრიული, ხოლო ფეხის გვერდითი ნაწილი უნდა ჩაერთოს პროცესში, თანდათან გაზარდოს წნევა. თქვენ უნდა გაათბოთ ფეხები ერთ წუთში.

როცა ფეხის ზედაპირი მომზადდება, თითები ხელის გულზე შემოახვიეთ და მოცურების მოძრაობები გააკეთეთ, ოდნავ დაჭიმეთ ისინი. უმჯობესია გააკეთოთ მინიმუმ 5-7 გამეორება. შემდეგ, თითების ბალიშების გამოყენებით, თქვენ უნდა დაიწყოთ ნაზად დაჭერა თითების კანზე ფრჩხილთან ახლოს. შემდეგ შეგიძლიათ აურიოთ თქვენი თითების კანი მბრუნავი მოძრაობებით, ასწიოთ ზემოთ. ასევე შეასრულეთ დაახლოებით შვიდი გამეორება.

ახლა ზემოდან და ქვემოდან თითოეული ფეხის თითი თითებით უნდა მოხვიოთ და წრიული მოძრაობით შეიზილოთ მთელი ზედაპირი ძირიდან ფრჩხილამდე. თითოეული თითისთვის რეკომენდებულია დაახლოებით ოთხი გამეორება.

როდესაც თითები დაჭიმულია, შეგიძლიათ გააგრძელოთ ფეხით. აქ ყველაფერი იწყება ქაოტური დაჭერითა და შეკუმშვით მთელ ტერიტორიაზე, სხვადასხვა ინტენსივობით. ახლა თქვენ უნდა დაიკავოთ პოზიცია, იჯდეთ იატაკზე, წვივზე და შეეცადოთ დააჭიროთ თქვენს მუხლს. შემდეგ თქვენ უნდა მოაბრუნოთ ფეხი ისე, რომ ის ზემოთ იყოს მიმართული.

პოზიცია უნდა იყოს კომფორტული. და არაფერი გამოყვანილია არსად, მით უმეტეს, მტკივა. შემდეგ, მასაჟის დროს ფეხის მოპირდაპირე ხელი იჭერს მუშტში და ძვლებს ატარებენ ფეხის ზედაპირის გასწვრივ (თითებიდან ქუსლამდე). იგივე პრინციპით ამუშავებენ ფეხს მუშტით.

ისევ თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ თითებს და შეასრულოთ შეკუმშვის მოძრაობები თითოეული მათგანით. თქვენ ასევე უნდა დააჭიროთ ცერა თითს ფეხის მთელ თაღზე. დასასრულს კეთდება ჩავლება, რაც საშუალებას აძლევს ორგანიზმს აღიქვას პროცედურის დასრულება. ამით სრულდება ფეხის კლასიკური თვითმასაჟი. თქვენ უნდა შეანჯღრიოთ ხელები და ფეხები და გადახვიდეთ მეორე კიდურზე.

ადგილზე

მოსამზადებელი ეტაპი კლასიკური ტექნიკის იდენტურია. თქვენ ასევე უნდა დაიბანოთ ფეხები და მოიხვიოთ ფეხები წვივის შუამდე. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მუშაობა სხვადასხვა პუნქტზე.

რეკომენდებულია თირკმელებით დაწყება. წერტილი მდებარეობს თითოეული თითის უკან (მათ შორის) მდებარე ტუბერკულოზის შუა ნაწილში. შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ ყველა თითი და შეეცადოთ გაშალოთ ისინი რაც შეიძლება შორს. რეკომენდებულია 9 გამეორების შესრულება.

შემდეგ გადავდივართ და-ჟონგის წერტილში, რომელიც მდებარეობს ქუსლის შიდა ძვალზე, სადაც მყესია მიმაგრებული.

ამის შემდეგ თქვენ უნდა გადახვიდეთ ჟაო-ჰაის წერტილში, მისი მდებარეობა შიდა ტერფის ქვეშ, სადაც არის საზღვარი, სადაც კანი (ტერფის ზურგი და პლანტარული ნაწილი) ხვდება.

და ბოლოს, თქვენ უნდა იმუშაოთ Yong Quan წერტილზე, რომელიც მდებარეობს ძირის ცენტრში, მეორე და მესამე მეტატარსალური ძვლებს შორის. სულ ეს არის, ამით სრულდება წერტილის ტექნიკა. მიუხედავად იმისა, რომ კლასიკური მინიმუმი აქ არის წარმოდგენილი. თუ სასურველია, შეგიძლიათ იმუშაოთ ზუსტად იმ სისტემებთან (პუნქტებთან), რომლებიც დახმარებას საჭიროებენ.

იმისათვის, რომ სწრაფად გაიგოთ ფეხების თვითმასაჟის მინიმალური საფუძვლები, უნდა მოუსმინოთ პროფესიონალების რჩევებს:

ნებისმიერი მასაჟის ტექნიკა შეიძლება ადვილად შესრულდეს სახლში, ამიტომ არ არის განსაკუთრებული საჭიროება სპეციალისტების მონახულება. თუმცა, ამ მიდგომით ძალიან მნიშვნელოვანია პროცედურის პასუხისმგებლობით მკურნალობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს ტრავმის რისკი.

ფეხები სხეულის ის ნაწილია, რომლის მასაჟი თავადაც შეგიძლიათ, ფეხის მასაჟის ტექნიკის სწავლა კი საკმაოდ მარტივია.

ერთი ასეთი სესია საშუალებას გაძლევთ აღადგინოთ ძალა სამუშაო დღის შემდეგ და იდეალურად დაისვენოთ.

მასაჟის სახეები

ფეხის მასაჟის მრავალი სახეობა არსებობს. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ მათგან ყველაზე პოპულარული და ეფექტური.

ადგილზე

აღმოსავლეთში, ფეხებზე ბიოლოგიურად აქტიური წერტილების თეორია ძალიან პოპულარულია. ტყუილად არ არის, რომ შუა სამეფოში გაჩნდა გამონათქვამი "შენ შეგიძლია შენი ჯანმრთელობა ფეხებზე გაატარო". აკუპრესურა მუშაობს ძილის დარღვევის, ართრიტისა და კუჭის დაავადებების დროს.

ტაილანდური

მთელი პროცედურა ეფუძნება დოქტრინას, რომ ფეხი არის ადამიანის სხეულის პატარა ასლი. მასაჟი შესანიშნავად აქრობს ქრონიკულ დაღლილობას, შლის ტოქსინებს და ხსნის წელის ტკივილს.ათი პროცედურა საკმარისია იმისათვის, რომ თავი ახალ ადამიანად იგრძნოთ.

ჩინური

ჩინელები დარწმუნებულები არიან, რომ სიბერე ადამიანს ფეხებიდან ეწევა, ამიტომ ფეხის მასაჟს დიდ ყურადღებას აქცევენ. ფეხებს ჯერ ორთქლზე ადუღებენ და ზეთს აფენენ.. მთელი პროცედურა დაახლოებით ორ საათს გრძელდება. ჩინური ტექნიკა მოიცავს სამოცდათორმეტ აქტიურ წერტილს ფეხიზე.

სამკურნალო

კურსი შედგება 12 სესიისგან, ისინი ტარდება ყოველ მეორე დღეს. ეს აუმჯობესებს თერაპიის საბოლოო შედეგს მთლიანობაში. პროცედურა კეთდება შემდეგი თანმიმდევრობით: ხბოს, აქილევსის მყესის, ქვედა ფეხისა და ფეხის მუშაობა.

ბრტყელ ტერფებზე ფეხის მასაჟს წინ უნდა უძღოდეს წელის მასაჟი

შემდეგ, ხბოს კუნთი და ფეხი კვლავ მოდუნდება. ამავდროულად შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპეციალური მასაჟის ლილვაკები, საგებები და ჯოხები.

რეფლექსი

წნევა თანდათან უნდა შეიცვალოს - ძლიერიდან სუსტამდე. ხელს უწყობს იმუნური ძალების გაძლიერებასდა ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას, აწარმოებს სამკურნალო ეფექტს.

დასასვენებლად

ყველაზე მსუბუქი სახის მასაჟი, რომელიც გრძელდება 15 წუთი. ჯერ კეთდება დარტყმები, შემდეგ ტერფის მოტრიალება და თითოეული ფეხის მასაჟი.

როგორ სწორად გაიკეთოთ ფეხების მასაჟი

სესიის დაწყებამდე უნდა მოამზადოთ „ფონი“: ჩართეთ დამამშვიდებელი მუსიკა, აანთეთ საკმეველი, ჩაანელეთ განათება. ფეხის ყველა მკურნალობა იწყება თბილი აბაზანით. იქ შეგიძლიათ დაასხით ცოტაოდენი ლავანდის ზეთი.

ფეხის რეფლექსოლოგია

რეფლექსოლოგიური მასაჟი მნიშვნელოვნად განსხვავდება კლასიკური მასაჟისგან. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ პირველი პროცედურა იძლევა გამოხატულ თერაპიულ ეფექტს. ფეხის ყველა წერტილის დამახსოვრება რთულია, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია ფეხის უბრალოდ გაყოფა რამდენიმე ზონად:

1. პირველი ზონა არის თითები. გავლენას ახდენს კისერი და თავი.
2. ზონა მეორე - ფეხის ცენტრამდე. გავლენას ახდენს მკერდი და მკლავები.
3. ზონა მესამე - ცენტრიდან ტერფებს შორის ხაზამდე. პერიტონეუმი და მენჯი.
4. ზონა მეოთხე არის ფეხის შიდა მხარე. ხერხემალი.

შესრულების ტექნიკა

Პირველად გაათბეთფეხების ზოგადი მასაჟის ელემენტები:
მარცხენა ხელის თითებით დააწექით ფეხის შუაზე, დაარტყით ფეხის გარე მხარეს, შეიზილეთ თითოეული თითი. ბოლოს დაჭიმეთ ფეხი და გამოიყენეთ თითები ტერფის ძვლების მასაჟისთვის.

თითების მასაჟი:

1. დააჭირე ოთხი თითის ზევით (ცერს ცალ-ცალკე დააჭირე).
2. დაამუშავეთ ციფრული სივრცე გარედან.
3. შეიზილეთ თითების შიდა სახსრები.

თაღოვანი მასაჟი:

1. დააწექით პატარა თითების ქვეშ არსებულ მიდამოზე.
2. დააჭირე თითების ძირს და ცერა თითის ქვეშ მდებარე მუწუკს.
3. გამოიყენეთ თითები ფეხის თაღების ქვეშ მდებარე ზონის გასწვრივ გადასაადგილებლად.

Ფეხის მასაჟი:

1. შეიზილეთ ფეხის თაღის ცენტრი.
2. გამოიყენეთ თითები შიგნიდან აწეულ ადგილზე სამუშაოდ.
3. დაამუშავეთ აწევის შიდა კიდე.

ქუსლის მასაჟიდაიწყეთ ფეხის ბურთიდან და დაასრულეთ ქუსლის კიდეებით.

კუნთების გაჭიმვა:

1. გაიყვანეთ თითები და მოტრიალდით.
2. რამდენჯერმე გადაატრიალეთ მთელი ფეხი.
3. აწიეთ ფეხის თითები.

ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხებისთვის

ბრტყელტერფები არის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის საერთო დარღვევა, რომლის მკურნალობა შესაძლებელია კომპლექსური თერაპიით. მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი ეტაპია ფეხის მასაჟი.

უკუნაჩვენებია სისხლძარღვთა და კანის დაავადებების დროს

პროცედურის თანმიმდევრობა, როგორც წესი, ასეთია: ზურგის მასაჟი, ფეხების დამუშავება მუხლიდან ფეხისკენ, ქვედა ფეხისა და ფეხის მასაჟი.

ბრტყელ ტერფებზე მოძრაობები მიმართულია თითებიდან ქუსლამდე. ტექნიკა: მოფერება, დაწნეხილი, დაჭერა, ზელვა.

ბრტყელ-ვალგუსური ფეხების მასაჟი ბავშვებში: ვიდეო გაკვეთილი

თუ ბავშვს დაუსვეს დიაგნოზი "", მაშინ მას ინიშნება სპეციალური მასაჟი ბავშვებში ბრტყელი ფეხებისთვის. ტარდება ყოველდღიურად, კურსი სამი კვირაა.

კურსებს შორის არის შესვენებები ორიდან სამ კვირამდე. პირველი პროცედურები უნდა იყოს ნაკლებად ინტენსიური, ვიდრე სესიები კურსის შუა პერიოდში. ბავშვს არ უნდა ჰქონდეს დისკომფორტი ან ტკივილი.

ბავშვის მომზადება სესიისთვის: ბავშვს ათავსებენ მუცელზე, ფეხების ქვეშ მოთავსებული საბნის ან საფენისგან დამზადებული ბალიში. ფეხის ქვედა ნაწილი ჩამოკიდებული უნდა იყოს.

ჯერ ბავშვის ხერხემალს ქვემოდან ზემოდან მასაჟებენ, იყენებენ ზელვას, მოფერებას და წვერს.

გლუტალური კუნთის არეში: გამოიყენეთ ხელისგულის კიდეები ან თითები, რომ შეიზილოთ, შემოიხვიეთ წრეში, მსუბუქად დააწექით შეგროვებული მუჭა და შეეხეთ თითებს.

ფეხის უკანაუცილებელია ფრთხილად დამუშავება, რადგან ვალგუსით ამ ზონის კუნთები კარგავენ ტონს. შინიინსულტი და ხელი უკნიდან. ხიზილალამოზილეთ, შეიზილეთ და ასევე ენერგიულად სცემეთ თითების ნეკნებით.

ფეხებისთვის გამოიყენება მოფერება და მთელი ზედაპირის ინტენსიური გახეხვა. ფეხის შიგნიდან კარგად უნდა დაჭყლიტოთ, შეიზილოთ და მოზილოთ.

უნდა იყოს გამოყენებული სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები ფეხის კუნთებისთვის:

• ფეხი შემობრუნებულია შიგნით;
• ფეხი მოხრილია შიგნით და გარეთ;
• თითოეული თითი მონაცვლეობით არის მოხრილი;
• სთხოვეთ ბავშვს ბურთი ფეხით დაიჭიროს.

სავარჯიშოები შეიძლება იყოს აქტიური ან პასიური. გარდა ამისა ორთოპედი ქირურგიგირჩევთ ვარჯიშებს მასაჟის ხალიჩაზე და ორთოპედიულ საცვლებზე.

დასკვნა

ფეხის მასაჟი უნდა იყოს უმტკივნეულო და სასიამოვნო. თუ სესიის დროს ტკივილი, დისკომფორტი ან სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები გამოჩნდება, პროცედურა უნდა შეწყდეს.

არავითარ შემთხვევაში არ არის საჭირო ტკივილის ატანა ან გადალახვა. შემდეგი სესია კეთდება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.