მაშა ეფროსინინა წონის დაკლებამდე. მაშა ეფროსინინა გვირჩევს, როგორ იყოთ გამხდარი
თავის ქალა ცხოვრებიდან ვითარდება
მთელ შუბლზე - ტაძრიდან ტაძარში. . .
ო. მანდელშტამი
თქვენი ბავშვი მალე გახდება ან უკვე 1 თვის გახდება!
ახალშობილის ცხოვრებაში ერთ-ერთი ურთულესი პერიოდი უკან გვრჩება. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის ცხოვრების პირველი თვე მისთვის ხდება პირველი კრიტიკული პერიოდი დაბადებიდან: იგი ხასიათდება სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის ინტენსიური მუშაობით, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ახალშობილის ადაპტაციაზე გარემო პირობებთან, რომლებიც ფუნდამენტურად არის განპირობებული. ახალი მისთვის. ამ პერიოდის ბოლოს ყველა გარდამავალი პროცესი უნდა დასრულდეს, თუმცა არახელსაყრელი გარემო პირობების გავლენის ქვეშ, ორსულობისა და მშობიარობის დამძიმებით, ახალშობილისთვის ბუნებრივი ადაპტაციის პროცესებმა შეიძლება მიიღოს პათოლოგიური მიმართულება და გამოიწვიოს ნევროლოგიური დაავადება. ბავშვი.
სწორედ ამ დროს არის საჭირო პირველად ნევროლოგთან მისვლა - როგორც წესი, მხოლოდ იმისთვის, რომ პატარას ყველაფერი კარგად აქვს; მაგრამ თუ ეს ასე არ არის, თავიდანვე პათოლოგიის იდენტიფიცირება და „დაჭერა“, დაავადების განვითარების თავიდან ასაცილებლად. ბავშვის განვითარების დონის დასადგენად და ნევროლოგიური პათოლოგიის გამორიცხვის მიზნით, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ შეფასდეს ჩამოყალიბებული რეაქციები ახალშობილის სინათლის, ბგერის, მოტორული და ფსიქო-ემოციური აქტივობის მიმართ, არამედ მისი გარეგნობაც (სინამდვილეში ეს არის ბოლო თემა, რომელსაც ჩემი სტატია ძირითადად დაეთმობა).
მაშ, რას მიაქცევს ყურადღება პირველ რიგში ნევროლოგი ერთი თვის ბავშვის გასინჯვისას? თავის ქალას ფორმასა და ზომაზე, სახის გამომეტყველებაზე, პოზაზე, კანის გარეგნობაზე. რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი? რატომ არის ჩვენი წუხილი და საზრუნავი ხშირად დაკავშირებული ბავშვის გარეგნობაში გადახრების არსებობასთან, განსაკუთრებით თუ ეს არის თავის ქალას ფორმისა და ზომის ცვლილება? ეს, უპირველეს ყოვლისა, განპირობებულია იმით, რომ ასეთი ცვლილებები შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადებების - და მიკროცეფალიის დიაგნოსტიკური ნიშანი.
თავის ქალას ფორმა და ზომა
ნორმიდან გადახრა შესაძლო პათოლოგიაა. . .
ჰიდროცეფალია- ეს არის თავის ქალას და შრიფტის ზომის გადაჭარბებული ზრდა, რაც გამოწვეულია თავის ტვინის ღრუში ცერებროსპინალური სითხის რაოდენობის ზრდით. ამ დაავადებით იცვლება თავის ქალას ფორმაც - მისი ცერებრალური ნაწილი საგრძნობლად ჭარბობს სახის ნაწილს, შუბლის ნაწილი მკვეთრად იშლება წინ, ხოლო გამოხატული ვენური ქსელი შეინიშნება ტაძრებისა და შუბლის მიდამოში.
მიკროცეფალია- ეს არის თავის ქალას ზომის შემცირება და შრიფტების ადრეული დახურვა. თანდაყოლილი მიკროცეფალიის დროს თავის ქალას ზომა დაბადებიდან მცირეა, კრანიალური ნაკერები შევიწროებულია, ან დახურულია, ან მცირე ზომის. შემდგომში აღინიშნება თავის გარშემოწერილობის ზრდის ნელი ტემპი, ასე რომ ზოგჯერ 2-3 წლის ბავშვის თავის ქალას ზომა თითქმის იგივეა, რაც დაბადებისას. მიკროცეფალიის დროს თავის ქალას აქვს სპეციფიკური ფორმა: თავის ქალას ცერებრალური ნაწილი სახის ნაწილზე მცირეა, შუბლი პატარაა, დახრილი, შუბლისა და ცხვირის ხაზი დახრილია.
ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ჰიდრო- და მიკროცეფალია, შემდგომში იწვევს გონებრივი და ფიზიკური განვითარების შეფერხებას და, შესაბამისად, საჭიროებს კორექციას ძალიან ადრეული ასაკიდან!
. . .ან დამატებითი გამოკვლევების მიზეზი?
მაგრამ ნორმიდან ყოველი გადახრა ნათლად უნდა მიუთითებდეს პათოლოგიურ მდგომარეობაზე? Რათქმაუნდა არა! კლინიკური დაკვირვებები აჩვენებს, რომ არსებობს მრავალი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს თავის ფორმასა და ზომაზე. რა თქმა უნდა, ახალშობილში ქალას გარშემოწერილობის მცირედი ზრდა ან შემცირებაც კი ასაკობრივ ნორმასთან შედარებით შეიძლება ჩაითვალოს ჰიდროცეფალიის ან მიკროცეფალიის განვითარების რისკ-ფაქტორად, მაგრამ არ უნდა ჩავარდეთ პანიკაში, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ბავშვის თავი ნორმაზე ოდნავ დიდი ან პატარა: ეს გარემოება, უპირველეს ყოვლისა, უნდა გახდეს სიგნალი დამატებითი გამოკვლევების აუცილებლობის შესახებ პათოლოგიური მდგომარეობის გამორიცხვის მიზნით. რა სახის გამოკვლევებია ეს?
- აბსოლუტურად უსაფრთხო და საიმედო მეთოდია ნეიროსონოგრაფია (თავის ტვინის ულტრაბგერითი გამოკვლევა დიდი შრიფტის მეშვეობით). ეს კვლევა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ ტვინის სტრუქტურაში ცვლილებების და ინტრაკრანიალური წნევის მომატების ნიშნების დანახვაში, არამედ ტვინის მთავარ გემებში სისხლის ნაკადის შეფასებაში.
- კიდევ უფრო საიმედო მეთოდია ტვინის ბირთვული მაგნიტური რეზონანსი (NMR), მაგრამ ეს კვლევა ბავშვებისთვის ტარდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ, ამიტომ ტარდება მხოლოდ საკმარისად დამაჯერებელი ჩვენებით.
- ამ შემთხვევაში ასევე აუცილებელია ოფთალმოლოგის და ნეიროქირურგის კონსულტაცია.
"საშინაო დავალება" მშობლებისთვის
გარდა ამისა, დაბადებიდანვე შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აკონტროლოთ ბავშვის თავის გარშემოწერილობა, რაც ნორმალურობისა და პათოლოგიის ერთ-ერთი მთავარი მაჩვენებელია. როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?
- ყოველკვირეულად გაზომეთ ბავშვის თავის გარშემოწერილობა და მიღებული რიცხვები ჩაწერეთ სპეციალურად შენახულ რვეულში.
- გაზომვისას საზომი ლენტი მოათავსეთ თავის ქალას ყველაზე ამობურცულ წერტილებზე (შუბლისა და კეფის გამონაყარი).
- გაუგებრობის თავიდან ასაცილებლად, გაზომვა უნდა განხორციელდეს ერთი და იგივე პირის მიერ.
გარდა თავის გარშემოწერილობის ზრდისა, შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ გულმკერდის გარშემოწერილობის ზრდას, რაც ბავშვის განვითარების ერთ-ერთი ზოგადი ანთროპომეტრიული მაჩვენებელია. Ამისთვის:
- გაზომეთ გულმკერდის გარშემოწერილობა ყოველკვირეულად იმავე დღეს, როდესაც გაზომავთ თავის გარშემოწერილობას;
- მოათავსეთ საზომი ლენტი ბავშვის ძუძუს ხაზის დონეზე.
რატომ არის საჭირო ასეთი „სამოყვარულო საქმიანობა“? ამ მარტივი გაზომვების მიღებით, თქვენ დაეხმარებით ექიმს ბავშვის განვითარების ობიექტური სურათის შედგენაში და თქვენ თავად გექნებათ სიმშვიდე, გამორიცხავთ სერიოზული დაავადებების განვითარების შესაძლებლობას (ჩვეულებრივ, თავის გარშემოწერილობის ყოველთვიური მატება პირველ სამში. ორსული ბავშვის თვეში არ უნდა აღემატებოდეს 2 სმ თვეში; ერთ წლამდე გულმკერდის გარშემოწერილობა დაახლოებით 1 სმ-ით აღემატება ბავშვის თავის გარშემოწერილობას).
კარგი, ახლა რამდენიმე სიტყვა იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება და უნდა იყოს ნორმალური და რა არის პათოლოგიური. შევეცადე ამ თემაზე საუბარი ჩამეწერა იმ კითხვებზე პასუხების სახით, რომლებიც ყველაზე ხშირად აწუხებთ ახალგაზრდა მშობლებს.
რა განსაზღვრავს თავის ქალას ფორმას?
ჩვეულებრივ, როდესაც ბავშვი გადის დაბადების არხში, თავის ქალას ძვლები ერთმანეთს ეფარება. დაბადების პროცესის თავისებურებები გავლენას ახდენს თავის ქალას ფორმის ცვლილებებზე. გართულებული მშობიარობის შემთხვევაში შეიძლება მოხდეს თავის ქალას ძვლების მკვეთრი დაპირისპირება ერთმანეთზე და ეს გამოიწვევს მის დეფორმაციას, რომელიც საკმაოდ დიდხანს გაგრძელდება.
თავის ქალას ფორმის ცვლილება შეიძლება გამოიხატოს თავის რბილი ქსოვილების შეშუპების მდგრადობით იმ ადგილას, სადაც ბავშვი წინ მიიწევდა დაბადების არხის გასწვრივ. შეშუპება ქრება პირველი 2-3 დღის განმავლობაში. (პერიოსტეუმის ქვეშ სისხლდენა) ასევე ცვლის თავის ქალას ფორმას. ის უფრო ნელა ქრება, ვიდრე შეშუპება და ეს პროცესი მოითხოვს სპეციალისტების (ნევროლოგი, ქირურგი) მეთვალყურეობას.
თავის ქალას ფორმის ცვლილებები ასევე ასოცირდება ასაკთან დაკავშირებულ მახასიათებლებთან. ახალშობილში თავის ქალა წაგრძელებულია ანტეროპოსტერიის მიმართულებით და რამდენიმე თვის შემდეგ თავის ქალას განივი ზომა გაიზრდება და მისი ფორმა შეიცვლება.
თავის ქალას ფორმისა და ზომის გარკვეული ცვლილება ასევე შეიძლება მოხდეს ნაადრევი ჩვილების ნორმალური განვითარების დროს, ან როდესაც ბავშვი ხშირად ერთ მხარეს არის მოთავსებული, ან როდესაც ბავშვი დიდხანს წევს ზურგზე.
როგორ იზრდება თავი?
ახალშობილის თავის გარშემოწერილობა საშუალოდ 35,5 სმ-ია (33,0-37,5 სმ დიაპაზონი ნორმად ითვლება). სრულწლოვან ბავშვებში თავის გარშემოწერილობის ყველაზე ინტენსიური მატება ფიქსირდება პირველ 3 თვეში - საშუალოდ, ყოველ თვეში 1,5 სმ. შემდეგ ზრდა ოდნავ იკლებს და ერთი წლის ასაკში ბავშვის თავის გარშემოწერილობა საშუალოდ 46,6 სმ-ია (ნორმალური ზღვარი 44,9-48,9 სმ).
სრულწლოვანი ბავშვის თავის გარშემოწერილობა უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე სრულწლოვანს, და ზრდა ყველაზე მეტად გამოხატულია წონის აქტიური მატების პერიოდში და სიცოცხლის 1 წლის ბოლოს აღწევს ნორმალურ მნიშვნელობებს. გამონაკლისი არის ძალიან ნაადრევი ჩვილები.
თუმცა, ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ ნორმალურიც კი, შეიძლება იყოს ფიზიოლოგიური გადახრები საშუალო მნიშვნელობებისგან, რაც ხშირად ასოცირდება კონსტიტუციურ მახასიათებლებთან ან გარემოზე ზემოქმედებასთან.
რა არის შრიფტები?
შრიფტები განლაგებულია თავის ქალას ძვლების შეჯახების ადგილას. წინა, დიდი, შრიფტი მდებარეობს შუბლისა და პარიეტალურ ძვლებს შორის. დაბადებისას ის ზომავს 2,5-დან 3,5 სმ-მდე, შემდეგ თანდათან მცირდება 6 თვის განმავლობაში და იხურება 8-16 თვეში. უკანა, პატარა, შრიფტი მდებარეობს პარიეტალურ და კეფის ძვლებს შორის. ის მცირე ზომისაა და სიცოცხლის 2-3 თვის განმავლობაში იხურება.
პათოლოგიურ პროცესებში, რომელსაც თან ახლავს ქალასშიდა წნევის მომატება, შრიფტები მოგვიანებით იხურება, ზოგჯერ კი ისევ იხსნება. წინა შრიფტის მცირე ზომები შეიძლება იყოს ნორმის ვარიანტი, თუ მათ არ ახლავს თავის ქალას გარშემოწერილობის შემცირება, მისი ზრდის ტემპი და ფსიქომოტორული განვითარების შეფერხება.
ზემოაღნიშნული ნიშნები არ ზღუდავს მცირეწლოვან ბავშვში შესაძლო გადახრების მრავალფეროვნებას. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ბავშვის ნებისმიერი უჩვეულო გარეგნობა მოითხოვს საფუძვლიან გამოკვლევას და მისი ზრდისა და განვითარების მონიტორინგს.
როდის და როგორ უნდა გამოიკვლიოს ნევროლოგმა ბავშვი?
პატარა ბავშვის განვითარება სხეულის მდგომარეობის ძალიან მგრძნობიარე ნიშანია. ეს დამოკიდებულია როგორც მემკვიდრეობით მახასიათებლებზე, ასევე სოციალური პირობების კომპლექსზე და მოითხოვს ექიმების დინამიურ მონიტორინგს. არ დაგავიწყდეთ აჩვენოთ თქვენი ბავშვი სპეციალისტებს დადგენილ ვადებში - 1, 3, 6, 12 თვე!
თუ თქვენ მოიწვევთ სპეციალისტს თქვენს სახლში, უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი:
- ბავშვის გასინჯვა უნდა ჩატარდეს გამოსაცვლელ მაგიდაზე ან სხვა რბილ, მაგრამ არა ჩამოკიდებულ ზედაპირზე;
- გარემო უნდა იყოს მშვიდი, აღმოფხვრა ყურადღების გაფანტვა, თუ ეს შესაძლებელია;
- გამოკვლევის ჩატარება მიზანშეწონილია კვებიდან 1,5-2 საათის შემდეგ;
- ჰაერის ტემპერატურა ოთახში უნდა იყოს დაახლოებით 25°C, განათება უნდა იყოს ნათელი, მაგრამ არა გამაღიზიანებელი.
სტატიის დასასრულს, კიდევ ერთხელ მინდა შეგახსენოთ: ნუ გადადებთ ვიზიტს ნევროლოგთან, გახსოვდეთ - ყველა გამაუმჯობესებელი, პრევენციული და თერაპიული ღონისძიების დროულობა, რომელიც მიმართულია მისი ნორმალური განვითარების უზრუნველსაყოფად, დამოკიდებულია სწორ შეფასებაზე. ახალშობილის ჯანმრთელობა და სწორი შეფასება მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია!
ინა შარკოვა, პედიატრი ნევროლოგი
"გუტა-კლინიკა", მოსკოვი
დისკუსია
გამარჯობა! ჩემი ქალიშვილი 2 თვისაა, პედიატრმა რეკომენდაცია გაუწია ნეიროსონოგრაფიას და დაუკავშირდით ნევროლოგს. ნეიროსნოგრაფიის შედეგების საფუძველზე დაისვა დიაგნოზი ნახევარსფეროთაშორისი ნაპრალის უმნიშვნელო გაგანიერების 6 (3,7 ნორმის 2,1-თან შედარებით). ნევროლოგმა გასინჯა და აღმოაჩინა: აქტიური, მომღიმარი, გუგუნი, გრეფის სიმპტომი პერიოდულად, დახვეულ თითებზე დაყრდნობილი. ჩემი ქალიშვილი კანკალებს, ძილი ერევა და პერიოდულად აფურთხებს. ექიმმა დაუსვა დიაგნოზი: s/m PNRV, ჰიპერტიპი SDN, s/m LDN.
დიაგნოზები ბოლომდე არ არის ნათელი, რატომ არის ისინი საშიში და როგორ უნდა გაშიფროთ ეს სიმპტომები. მიშველეთ, ძალიან მეშინია დროის დაკარგვის.
გამარჯობა.
ჩემი ქალიშვილი 3 კვირისაა, ახლახან შევამჩნიე თავის ქალას ასიმეტრია, ე.ი. მისი მარჯვენა საფეთქლის ღრუ უფრო დიდი/ღრმაა ვიდრე მარცხენა.მითხარით ეს საშიშია?ეს პათოლოგიაა თუ დროთა განმავლობაში აღდგება სიმეტრია?და როგორ შევიტანოთ წვლილი თავის ქალას ნორმალური ფორმის აღდგენაში/ფორმირებაში?
PS: ჩვენ ვცვლით ბავშვის ძილის გვერდებს.
zdrastvuyte. u menye docinka 8 let i ona mikrocefaliya .a kak mojna uznat kakie budeshe jdyot emu.u neqo kajdiy nideli spazmi bivayet.ona ne ustayot v meste.pomaqite pojalusta kokoy lekorstva mojet uspokoyet eqo?ya otvedu .
12/07/2007 21:53:24, რამილბავშვი არის 7,5 თვის ბიჭი. დროულად, ბუნებრივად დაბადებული (საკეისრო კვეთის გარეშე). დაბადებისას მას დაუდგინეს ჰიპოქსია. ბავშვი ძუძუთია.
ბავშვს აქვს ძილის პრობლემები. ბავშვს სძინავს მხოლოდ ეტლში ან მკერდში ძუძუს ჩხვლეტით (საწოვარას ნაცვლად იყენებს ძუძუს). არ მიუღია და არც ღებულობს წამლებს.
ბოლო ერთი თვის განმავლობაში თვალის არხის გაფართოების პროცედურა 4-ჯერ ჩატარდა.
პროცედურა მტკივნეულია. პირველი 3 ჯერ ბავშვი საკმაოდ მშვიდად რეაგირებდა და პროცედურის დასრულებიდან 10 წუთში დამშვიდდა. მეოთხედ კლინიკაში მიყვანისთანავე დაიწყო ტირილი, პროცედურის დასრულების შემდეგ კი ერთი საათის განმავლობაში ვერ დამშვიდდა.
ოფთალმოლოგის (მოროზოვის საავადმყოფოს თვალის კლინიკის განყოფილების ხელმძღვანელი) თქმით, პროცედურა განმეორდება მანამ, სანამ თვალის არხი არ გაფართოვდება. შეიძლება 20-ჯერ.
Კითხვა:
შეიძლება თუ არა პროცედურებმა გავლენა მოახდინოს ბავშვის ფსიქიკაზე, თუ ის დაივიწყებს ყველაფერს და არ ექნება ფსიქიკური პრობლემები?
გამარჯობა, ექიმო
მე მაწუხებს ჩემი თავის ზომა
ვარ 21 წლის, სიმაღლე 180, წონა 75
ხოლო თავის დიამეტრი 54 სმ.
ჩემი ნიკაპი თითქმის გაქრა!
ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს თავი კისერია
მხოლოდ თმა და სახე გაიზარდა
გთხოვთ დამეხმაროთ მითხარით რატომ
გამარჯობა, ექიმო!
Rebenku 5 mesyacev, pri podderjanii rebenka on derjit noqi na noskax, normalno lı eto?
Mi ocen bespokoimsya cto on ne smojet xodit. შემდეგ osmotra doktor skazal cto u neqo porez na noqax i cerepnoe davleniee i naznacıl etı lekarstva:
მოჯნო ლი ეთი ლეკარსტვა პრინიმატ პრი ტაკომ დიაქნოზე.
Doktor cto bi vi posovetovali cto nam delat?
ზარანეე ბლაქოდარიუ.
1 Flexital N10
2 დიაკარბი N6
3 ევფილინი N10
4 გლუფერალი ნ
5 Mydocalm N10
6 კალციუმი ჯადოქარია
7 ასპარკამი N10
03.05.2005 10:02:06, სმითხარით, თუ ბავშვი მხოლოდ ერთი თვისაა და ნევროლოგმა თქვა, რომ შრიფტი 0,5-ია და რაც კარგია! ეს ძალიან ცუდია? და როგორ იმოქმედებს ეს ბავშვის განვითარებაზე?
[ელფოსტა დაცულია]
16 წლის ვარ, მაქვს
გაფართოებული ფრონტალური და პარიეტალური
ქალას ძვლები შესაძლოა
იგი გადაეცა მემკვიდრეობით,
როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა,
სხვა თერაპია. შესაძლებელია
ცვლილებების შეტანა
გენეტიკური დონე.
დაწერე პასუხი
16 წლის ვარ, მაქვს
გაფართოებული ფრონტალური და პარიეტალური
ქალას ძვლები შესაძლოა
იგი გადაეცა მემკვიდრეობით,
როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა,
იქნებ გამოიყენოთ ლაზერი ან სხვა
სხვა თერაპია. შესაძლებელია
ცვლილებების შეტანა
გენეტიკური დონე.
დაწერე პასუხი
ჩემი შვილი დაახლოებით 4 თვის იყო, როცა მისი ფსიქომოტორული განვითარება შენელდა. ბავშვთა კლინიკის ნევროლოგმა გასინჯვისას განაცხადა, რომ ბავშვი სრულიად ჯანმრთელი იყო და არანაირი დარღვევა არ აღენიშნებოდა. მაგრამ (მედიკოსი მეგობრის რჩევის წყალობით) მივმართეთ ქიროპრაქტორს. ქიროპრაქტორმა ერთი შეხედვით დაადგინა თავის ქალას ძვლების ნაკერების გაუქმება (მიზეზი იყო 3 კვირაში პოსტმომწიფება და სწრაფი მშობიარობა). მასაჟის პირველი სესიის შემდეგ, ძვლები გაიყო და ბავშვმა დაიწყო განვითარებაში დაკარგული დროის დაჭერა. ამიტომ სამედიცინო გამოკვლევების იმედი არ არის. მხოლოდ ჩემი დაკვირვებები...
07.12.2004 03:12:23, MammothOKგამარჯობა. ჩემი ქალიშვილი 1,5 თვისაა. ზოგჯერ ის გამოიყურება "გაკვირვებული". ნევროლოგმა დაგვინიშნა ნეიროსონოგრაფიაზე. მიმართულებაზე წერია: "s-m LDN?" რას ნიშნავს ეს "გაკვირვებული" სახე და LDN? წინასწარ გმადლობთ პასუხისთვის
11/13/2004 01:02:21, ჯულიაკომენტარი სტატიაზე "ნევროლოგთან შეხვედრისას: რამდენიმე სიტყვა ნორმალურობისა და პათოლოგიის შესახებ"
გოგოებო, დაგავიწყდათ თქვენი საყვარელი ფასდაკლების კატეგორია, რომელიც გასაიდუმლოებულია და ბანერებით არ არის გამოცხადებული? და იქ ერთი წუთით არის გიგანტური განყოფილება დაახლოებით 8000 პოზიციით! მის გამოყენებამდე სულ რამდენიმე საათი რჩება. დამატებითი 10% ფასდაკლება აბაზანისა და სილამაზის პროდუქტების სრულ ხაზზე!!! მე ყოველთვის ვიყენებ რამდენიმე ტონერს. დღეს მე გაჩვენებთ წარმატებულ, ჩემი მოკრძალებული აზრით, დაწყვილებას, რადგან მათ სხვადასხვანაირად ვიყენებ და ორივე პროდუქტი სრულყოფილად ავსებს ერთმანეთს...
დღეს ბავშვებში ნერვული სისტემის დაავადებები ყველაზე გავრცელებულია. ხშირად საჭიროა ნერვული სისტემის გარკვეული დარღვევების იდენტიფიცირება ახალშობილ ბავშვებშიც კი. უპირველეს ყოვლისა, ეს გამოწვეულია ორსულობისა და მშობიარობის დროს პათოლოგიით: ჰიპოქსიური, ინფექციური პროცესები ნაყოფის საშვილოსნოში, ნაყოფის პლაცენტური უკმარისობა (სისხლის ნაკადის დარღვევა დედა-შვილის სისტემაში), ჯგუფური და Rh სისხლის კონფლიქტები, სტრესის ფაქტორები. მავნე...
ტვინის მინიმალური დისფუნქცია (MMD) არის ნეიროფსიქიატრიული აშლილობის გავრცელებული ფორმა ბავშვობაში; ეს არ არის ქცევითი პრობლემა, არა ცუდი აღზრდის შედეგი, არამედ სამედიცინო და ნეიროფსიქოლოგიური დიაგნოზი, რომელიც შეიძლება დაისვას მხოლოდ სპეციალური დიაგნოსტიკის შედეგების საფუძველზე. ტვინის მინიმალური დისფუნქციის მქონე ბავშვებში დაავადების გარეგანი გამოვლინებები, რომლებსაც მასწავლებლები და მშობლები აქცევენ ყურადღებას, ხშირად მსგავსია და ჩვეულებრივ...
1 ოქტომბერს დაიწყო ნამუშევრების მიღება რუსულ პოეზიის კითხვის კონკურსზე "ბავშვები კითხულობენ ლექსებს". კონკურსი „ბავშვები ლექსებს კითხულობენ“ ლიტერატურის წლის ერთ-ერთ ყველაზე მასშტაბურ პროექტად იქცა. 20000-ზე მეტმა ბავშვმა რუსეთის სხვადასხვა რეგიონიდან, 700-ზე მეტი ქალაქიდან და ქალაქიდან მიიღო მონაწილეობა წინა სეზონის ღონისძიებებში. ამჯერად შემოქმედებითი თემაა „ჩემი საყვარელი პოეტი“, ბავშვებს შეუძლიათ ზეპირად წაიკითხონ საყვარელი ავტორის ლექსი და ისაუბრონ არჩევანის მიზეზებზე. მონაწილეობისთვის...
დღეს ბევრ მშობელს ხშირად უჩნდება კითხვები, რომლებიც დაკავშირებულია ბავშვის კუნთების ტონუსის დაქვეითებასთან. შევეცადოთ გავიგოთ ეს საკითხი. კუნთების ტონუსი პირდაპირ კავშირშია საავტომობილო სფეროს ფუნქციონირებასთან. მას აკონტროლებს ჩვენი ნერვული სისტემა. კუნთების ტონის დაქვეითება ან ზრდა, საავტომობილო აქტივობა, არანორმალური, "გადაჭარბებული" მოძრაობების არსებობა - ეს ყველაფერი ხშირად პათოლოგიური მდგომარეობაა. საავტომობილო სფეროს ნორმისა და პათოლოგიის შეფასება, ასევე დონის...
დღეს ბავშვებში ნერვული სისტემის დაავადებები ყველაზე გავრცელებულია. ხშირად საჭიროა ნერვული სისტემის გარკვეული დარღვევების იდენტიფიცირება ახალშობილ ბავშვებშიც კი. უპირველეს ყოვლისა, ეს გამოწვეულია ორსულობისა და მშობიარობის დროს პათოლოგიით: - ჰიპოქსიური, ინფექციური პროცესები, რომლებსაც განიცდის ნაყოფი საშვილოსნოში, - ფეტო-პლაცენტალური უკმარისობა (სისხლის ნაკადის დარღვევა დედა-შვილის სისტემაში), - ჯგუფური და Rh სისხლის კონფლიქტი; - სტრესის ფაქტორები, მავნე...
ბანაკში მშობლის ოფიციალური დღეები არ არის; მშობლები ჩვეულებრივ შაბათ-კვირას და არდადეგებზე მოდიან. რეკომენდებული დროა 10.00-დან 19.00 საათამდე (შაბათ-კვირას ამ დროს ბავშვები არ არიან დაკავებულნი სერიოზული რეპეტიციებით და გაკვეთილებით). ასევე ბანაკის ადმინისტრაციასთან შეთანხმებით შესაძლებელია სხვა დღეებში და საათებში ვიზიტები. რატომ არის საჭირო წინასწარ შეგვატყობინოთ თქვენი ჩამოსვლის შესახებ? ისე, რომ არ მიხვიდეთ მხოლოდ იმ დროს, როდესაც თქვენი შვილი აკადემიაში სპექტაკლზე, გენერალურ რეპეტიციაზე ან გაკვეთილზეა. ჩვენ უკიდურესად არ ვართ ...
მივიღე კითხვები, თემა ძალიან აქტუალურია ჩემი საყვარელი ადამიანებისთვის, რომ არ განმეორდეს, აქ დავწერ. დასაწყისისთვის, ამ პრობლემის მოგვარება დიეტის დახმარებით უნდა შეეცადოთ. ყველაზე მეტი ქოლესტერინი გვხვდება სუბპროდუქტებში (ღვიძლი, ტვინი, თირკმელები), ცხიმოვანი ხორცი, კვერცხის გული, კარაქი და ცხიმოვანი რძის პროდუქტები. თქვენ უნდა შეზღუდოთ ცხოველური ცხიმების მოხმარება. თქვენ გაეცნობით კარგ და ცუდ ქოლესტერინს და დამხმარე საკვებს. ბოჭკოვანი ასევე ხელს უწყობს ქოლესტერინის მოცილებას. რაც არ უნდა თქვას, გარეშე...
ექიმო, სადაც წავედით, შედეგი არ არის. დახმარება. როგორც ხედავთ - ნაზად უბიძგა ბავშვს ექიმისკენ - ის ყელშია, თუმცა ეს არ უშლის ხელს განუწყვეტელ ჩეთში. - ჯერ მითხარი რა ხდება, იქნებ რამე მოხდა? - დიახ, განსაკუთრებული არაფერი ყოფილა. როგორც ჩანს, ის ყოველთვის ნორმალურად ლაპარაკობდა, ჩვენ შორის ზოგადად მოლაპარაკეა, მეტი არაფერი. და აი - უკვე ერთი თვეა - არაფერი მესმის. ახლა არა უშავს, ჯერ კიდევ პატარაა, მაგრამ სკოლაში რომ წავა, აცინცებენ და მერე... ექიმმა ბავშვი გასინჯა...
ჩემი ქალიშვილი 1,5 წლისაა. ემოციების გამო ღებინებს. ადრე, ჩვილობის ასაკში, რეგურგიტაცია ჰქონდა, ჯერ კიდევ ვერ ვხვდებოდი, რისი ბრალია, დიდხანს ვაჩერებდი ვერტიკალურ მდგომარეობაში, მაგრამ ახლა ყველაფერი მესმის: ძალიან ბედნიერია (მამა სამსახურიდან მოვიდა, ვაძლევ ფუნთუშა) ან ტირილი, უფრო ხშირად მეორე, მას შეუძლია განიცადოს ღებინების რეფლექსი. უფრო მეტიც, შევამჩნიე, რომ ხანდახან განზრახ იდებს პირში ხელებს, ლაპარაკი რომ შეეძლოს! Არ ვიცი რა გავაკეთო. ნევროლოგს ვნახე, მან მითხრა, რომ კიდევ დაველოდოთ...
ბავშვის ინვალიდობის რეგისტრაციის პროცედურა ხდება რამდენიმე ეტაპად და, როგორც წესი, მინიმუმ 3 თვე სჭირდება. იყავით მომთმენი: თქვენი მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა გადადგათ, როგორც ამ ჩინურ ანდაზაში, 1000 პატარა ნაბიჯი. ვინ აძლევს რეფერალს ITU-ს? კლინიკაში (ან ფსიქიატრიულ დისპანსერში), სადაც ბავშვს აკვირდებიან, შესაბამისი პროფილის ექიმი გასცემს რეფერალს სამედიცინო და სოციალურ გამოკვლევაზე (MSE). სმენადაქვეითებულ ბავშვს მიმართავს ყელ-ყურ-ყურ-ცხვირის (ოტოლარინგოლოგი), სმენადაქვეითებული...
გთხოვთ გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება, ვისაც ჰყავს 2.8 წლის ბავშვები (ჩვენ დავიბადეთ 2011 წლის იანვარში), რომლებიც უკვე კარგად საუბრობენ, ე.ი. წინადადებების აგება და ხმოვანი თანხმოვნების გამოთქმა, ზედიზედ 2 თანხმოვანი (მაგალითად, ELEPHANT), ასო P? და როგორ მოახერხეთ ასეთი შედეგების მიღწევა? თუ უბრალოდ კარგი გენეტიკა იყო და ადვილი იყო? ჩემი ქალიშვილი თხოვნით იმეორებს მარტივ სიტყვებს, როგორიცაა WAGON, OWL, მაგრამ საკუთარი ინიციატივით - არაფერი. და ჩვენი ყველაზე გრძელი წინადადება ჯერჯერობით არის BABA ANI'S HOUSE HERE (ჩვენ მივდივართ კონსულტაციაზე...
ჩვენი რუსეთის ყვავილების ბაზარზე ყველაზე გაყიდვადი, რა თქმა უნდა, ვარდებია. ეს ყვავილი ჩვენი რუსი კაცების ფავორიტია, რომელთა სტატისტიკური ბუკეტი დღეს შედგება შინდისფერი ვარდების ნაკრებისგან, რაც შეიძლება გრძელი ღეროებით. მათი რაოდენობა განისაზღვრება დახარჯული თანხის შესაძლო ოდენობით. დაახლოებით ხუთი-ექვსი წლის წინ, ვარდებს შეადგენდა ყველაფრის 75%, რაც ჩვეულებრივი ყვავილების მაღაზიის ასორტიმენტში იყო. დღეს ეს მაჩვენებელი საგრძნობლად შემცირდა. Დაახლოებით...
შოკირებული ვარ... დღეს პედიატრთან მივედით... სამარცხვინო... საშკამ დაბადების წონაში მხოლოდ 128 გრ მოიმატა, ანუ მინიმალური წონის 438 გრ. არინკამ პირველ თვეში 1300 გ მოიმატა, კოსტკამ კი 1100... დიდი იმედი მაქვს ამის მიზეზი ჩემი მასტიტია, 2 კვირა ერთი მკერდით ვაჭმევ, მტკივნეულ მკერდში ჯერ კიდევ ძალიან ცოტა რძეა. და ჩვენ დიდ დროს ვატარებთ მკერდთან... საათობით... და ის ჩვეულებრივად იკვრება და ახველებს, ყოველ შემთხვევაში, მანამდე, სანამ რეალურად შესამჩნევად ნაკლებს მოისვრება. მთლიანი სიმაღლე იყო 54,5 სმ, მაგრამ...
ჯერ კიდევ 39 კვირა დიახ. დავბრუნდი :) ვერ მოასწრეს ჩემი ჩაკეტვა :) გეუბნები: საშვილოსნოზე ნაწიბურის გამო და პრენატალური ჰოსპიტალიზაცია LC ექიმის დაჟინებული მოთხოვნით მქონდა დაგეგმილი საკეისრო კვეთა.უფასო. ჰოდა, წინააღმდეგობა არ გავუწიე და დანიშნულ დღეს, აქ დაგემშვიდობების შემდეგ, პაკეტებით მოვედი საცხოვრებელ კომპლექსში ტანსაცმლის ასაღებად. მანამდე, როცა დაათვალიერა რეგიონის ყველა სამშობიარო და აირჩია მე-7 სამშობიარო, მან განაცხადა: მე მინდა მე-7-ში წასვლა. ექიმი წავიდა ტანსაცმლის ასაღებად. რომელზედაც აღმოჩნდა, რომ ჩვენს სამხრეთ-დასავლეთ ადმინისტრაციულ ოლქში ადგილები საერთოდ არ არის...
მე არ ვიცი თქვენი შვილების შესახებ, მაგრამ ჩემს ქალიშვილს უბრალოდ უყვარს ყველაფერი, რისი წებოს/წებვა/წებვა/წებება/წებებაა შესაძლებელი. მისდა სასიხარულოდ, მან იყიდა წიგნი სტიკერებით ამ მინიშოპიდან: [ბმული-1] უფრო სწორედ, იყო ორი წიგნი: ჩემი ქალიშვილისა და მისი მეგობრისთვის. რა ვთქვა... დიდები არიან! დიდი ფორმატი, ლამაზი ნახატები, სქელი ფურცლები, მრავალჯერადი გამოყენებადი სტიკერები, ბავშვების სიხარულის მრავალი გვერდი! :) ორივე წიგნი დაახლოებით ერთნაირია: პირველი 20 გვერდი არის ბევრი სურათი სხვადასხვა თემაზე (პრინცესებთან ერთად წიგნის შემთხვევაში, ეს არის Დღეს...
გამარჯობა ყველას, ან რაც აქ ჩვეულებაა, ჩემო ძვირფასო დღიური)))!!! მე არასოდეს გამომიყენებია ბლოგის სერვისი, არ წამიკითხავს, არ დამიწერია და საერთოდ არ გავითვალისწინე, ალბათ, როგორც თქვენ, არ მიგიქცევიათ ყურადღება როგორ არიან თქვენი შვილები იკვებება საბავშვო ბაღში, ყოველ შემთხვევაში, 2012 წლის იანვრამდე! !!მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბევრი თქვენგანი მიხვდა, რომ თქვენი შვილების საბავშვო ბაღებში იყო საკვები, მივხვდი, რომ თქვენ ყველანი სადღაც ურთიერთობდით, ამიტომ ამ ბლოგზე მოვხვდი! კარგი, დავიწყოთ, თუმცა მე თვითონაც არ მესმის რატომ...
კონფერენცია იულია ბორისოვნა ჟიხარევასთან, ფსიქოლოგ-დეფექტოლოგთან ბავშვთა კლინიკური დიაგნოსტიკური ცენტრის MEDSI II 1. ჩემი 3 წლის ქალიშვილი ძალიან ცუდად საუბრობს. უნდა დავიწყო მისი წაყვანა ლოგოპედთან? დიახ! უპირველეს ყოვლისა, აუცილებლად უნდა მივიდეთ ლოგოპედთან კონსულტაციაზე, რომელიც გააკეთებს დასკვნას: რა და რატომ? ამის შემდეგ, თქვენ და თქვენი მეტყველების თერაპევტი განიხილავთ მეტყველების თერაპიის გაკვეთილების საჭიროებას. 2. ჩემი ქალიშვილი 4,5 წლისაა. გამუდმებით ამბობს „მე გავაკეთე“, „გავისეირნე“, მოკლედ, ქალურ და მამაკაცურ სქესს ურევს. თქვენს...
ბოლო წლებში საგრძნობლად გაიზარდა მეტყველების დარღვევის მქონე ბავშვების პროცენტული მაჩვენებელი. სამწუხაროდ, ასეთი ბავშვები სკოლაში წასვლამდე, საუკეთესო შემთხვევაში, ხუთი წლის შემდეგ მეტყველების თერაპევტს აკითხავენ. გამოტოვებულია ბავშვის განვითარების ყველაზე მნიშვნელოვანი ასაკი (მგრძნობიარე პერიოდი). აქედან გამომდინარე, უამრავი პრობლემაა არა მხოლოდ ზეპირი, არამედ წერილობითი მეტყველებაც. ეს პრობლემები განსაკუთრებით გამოხატულია ბავშვებში წერა-კითხვის სწავლისას. მაგრამ ბავშვის მიმართ ყურადღებიანი დამოკიდებულება სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან აძლევს დედებს, ექიმებს შესაძლებლობას...
35 წლის მაშა ეფროსინინამ ჩაატარა მასტერკლასი ქალებისთვის, სადაც ისაუბრა შესანიშნავი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ფორმის შენარჩუნების გზებზე. Charity Weekend-ის ფარგლებში, რომლის მთავარი მიზანია თანხების შეგროვება, ტელეწამყვანმა გააზიარა სათანადო დიეტისა და სპორტული ვარჯიშის შექმნის გამოცდილება და გამოავლინა საიდუმლოებები, თუ როგორ შევინარჩუნოთ პოზიტიური განწყობა და დარჩეთ ჯანმრთელები. ამრიგად, პირველი შეხვედრის სტუმრებმა დრო სასარგებლოდ გაატარეს და კეთილ საქმეს დაეხმარნენ. ეფროსინინას მასტერკლასში შესასვლელი ბილეთების გაყიდვიდან შემოსული მთელი თანხა მოხმარდება ბავშვთა სახლების დასახმარებლად დრუჟკოვკასა და „ანტოშკას“ კრამატორსკში (დონეცკის ოლქი).
მაშა ეფროსინინას არასოდეს უთქვამს ასე დეტალურად საკუთარ თავზე, მის საიდუმლოებებსა და ცხოვრების წესებზე. ასე რომ, 6 რჩევა ტელევარსკვლავისგან!
რჩევა 1.ისწავლეთ საჭმლის მომზადება და ასწავლეთ თქვენს შვილებს
ახალგაზრდა ასაკში ქერჩიდან კიევში გადასვლის შემდეგ, მაშა ეფროსინინას კვების პრობლემა შეექმნა, რადგან არ იცოდა საჭმლის მომზადება და არ უყვარდა საჭმელი. ახლა, მრავალი წლის შემდეგ, წამყვანმა გააცნობიერა სახლში ჯანსაღი საკვების მომზადების უზარმაზარი მნიშვნელობა, რადგან არავინ იზრუნებს თქვენს დაბალანსებულ დიეტაზე ისე, როგორც თქვენ. ახლა მაშა თავის ქალიშვილ ნანას კულინარიის სიყვარულს უნერგავს და მის მაგალითს ყველა ქალს ურჩევს.
რჩევა 2.ჯანსაღი ძილი
ძილის დროს ორგანიზმი გამოიმუშავებს მელატონინს, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმზე. თუ საკმარისად არ გძინავთ, მაშინ მეტაბოლიზმი ირღვევა და წონაში იმატებთ, თუნდაც სწორად იკვებოთ.
მაშა ეფროსინინა გვირჩევს დაიძინოს შუაღამემდე და დაიძინოს დღეში მინიმუმ 8 საათი. "რვასაათიანი ძილი დღეში საუკეთესო ნაოჭების საწინააღმდეგო კრემია, დამიჯერეთ!" - ამბობს წამყვანი.
რჩევა 3.უთხარით არა მოკლევადიან დიეტებს
ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლის 10 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაშა ეფროსინინა ცდილობდა ყველა სახის დიეტას და ორგანიზმის გაწმენდის მეთოდს, ამიტომ ახლა იგი თავდაჯერებულად ამბობს: „მე წინააღმდეგი ვარ დიეტების! მე ვარ "ჩემი" დიეტის მომხრე და გემრიელად ჭამისთვის." ვარსკვლავი გირჩევთ, გადახედოთ თქვენს დიეტას და მთლიანად დაივიწყოთ სიტყვა "დიეტა".
დილა აუცილებლად უნდა დაიწყოს სრული საუზმით. ლანჩზე, 15:00 საათამდე, მაშა გვირჩევს ნახშირწყლების ჭამას, სადილისთვის კი - ცილების მიღებას. სხვათა შორის, არაუგვიანეს 19:00 საათისა უნდა ივახშმოთ.
თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
რჩევა 4.პირადი ექიმი
მაშა ეფროსინინა გვირჩევს, რომ ყველა ქალს ჰყავდეს არა მხოლოდ საკუთარი პარიკმახერი და მანიკურისტი, არამედ საკუთარი თერაპევტი, გინეკოლოგი, ენდოკრინოლოგი და საჭიროების შემთხვევაში ფსიქოანალიტიკოსი. კარგი ექიმები დაგეხმარებიან უკეთ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.
რჩევა 5.სპორტი
ვარჯიში უნდა გახდეს თქვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი. მაშა ეფროსინინა გვირჩევს სპორტით დაკავდეთ კვირაში 3-ჯერ 1 საათის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს პილატესი, იოგა, კარდიო, ფიტნესი ან თქვენთვის სასურველი სხვა ვარიანტები.
მთავარი წესია აიძულო საკუთარი თავი! სპორტის სათამაშოდ, აირჩიეთ დღის საუკეთესო დრო თქვენი ბიორიტმისთვის (დილა, შუადღე ან საღამო). წონის დაკლებისთვის ეფექტურია ვარჯიში კრიტიკულ დღეებამდე და მის შემდეგ და ზოგჯერ დროსაც (თუ ჯანმრთელობა იძლევა).
რჩევა 6.შენ ხარ შენი ცხოვრების მთავარი ღერძი!
ყველა ქალმა უნდა გაიგოს ეს მარტივი სიმართლე, თვლის ეფროსინინა. არ დაიკარგოთ საქმეში, კაცო თუ შვილებო - გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაუფრთხილდით საკუთარ თავს! სწორედ მაშინ იქნება ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში დაბალანსებული.
რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს ახსოვს მაშა ეფროსინინას აღფრთოვანებული ღვაწლი, როდესაც სიტყვასიტყვით რამდენიმე თვეში იგი მრგვალი შავგვრემანიდან ელეგანტურ მოდელის გარეგნობის ლამაზმანად გადაიქცა.
ასეთ მიღწევებს ყველგან მივაწერთ მათ სპეციალურ ტრენერებს, წონის დაკლების ექსკლუზიურ პროგრამებს და ძვირადღირებულ აბებს.
სინამდვილეში, მათი გზა სილამაზისკენ ისეთივე ეკლიანი და რთულია, როგორც ნებისმიერი სხვა ქალის ძალისხმევა. როგორც ხედავთ, არცერთი ფული ან ოსტატები არ ეხმარება ცნობილ პიროვნებებს, რომლებიც ზარმაცობენ კარგად გამოიყურებიან. და შრომისმოყვარე და მოწესრიგებული ქალები მიაღწევენ მიზანს, განურჩევლად მათი საქმიანობის ტიპისა.
მაშ, როგორ დაიკლო მაშამ წონაში? აქ არის 5 ძირითადი პრინციპი.
1. არა შიმშილი!
იგრძენით განსხვავება მარხვის დღეებსა და სრულ მარხვას შორის. კალორიების მიღების მკვეთრი შემცირება უკვე ცვლის ნივთიერებათა ცვლას, ხოლო საკვების სრული უარი, როგორც ეს ჩვეულებრივია მარხვის დროს, ბევრჯერ აძლიერებს ამ ეფექტს. რა გვაქვს შედეგად? ყოველი სალათი, რომელსაც მიირთმევთ შიმშილობისგან გამოსვლისას, პირდაპირ გადადის ცხიმის დეპოზიტებზე ბარძაყებსა და მუცელზე. ეს არის ის, რისკენაც ისწრაფოდი? Ვფიქრობ არა.
დიახ, და არსებობს ეჭვი, რომ 1, 2, 3 დღის სრული შიმშილობის შემდეგ ეს იქნება მხოლოდ "უდანაშაულო" სალათი. დიდი ალბათობით, უბრალოდ თავს დაესხმებით საჭმელს და ძალიან გაგიჭირდებათ შეჩერება. რატომ გჭირდებათ ასეთი თავგადასავლები?
"სხეულის შეუდარებელი წმენდა", - იტყვის ზოგი...
- ასე რომ ნუ აბინძურებ სხეულს! - საპასუხოდ ვეტყვი! — ამ წესზე კომენტარს აკეთებს მაშა.
2. ნახშირწყლები მხოლოდ 15.00 საათამდე!
შუადღისას ნახშირწყლები არ არის. მაშა დაჟინებით მოითხოვს ამ წესს და, მისი შეუდარებელი ფიგურის დათვალიერებისას, ძნელია არ დაიჯერო.
სხვათა შორის, ჩვენ ვიჩქარებთ შეგახსენებთ, რომ ხილი ასევე "ძალიან ნახშირწყლებია". და თუ ჩვენ ვსაუბრობთ სხეულის ცხიმზე, მაშინ ძილის წინ ყურძნის ან ვაშლის თეფში გაცილებით მეტი შანსია გადაიქცევა ზედმეტ ფუნტებად, ვიდრე სალათი და ინდაური.
”ასე რომ, მიირთვით თქვენი საყვარელი შოკოლადი თქვენი ჯანმრთელობისთვის (მხოლოდ არა ბარები), არამედ დღის პირველ ნახევარში და ისიამოვნეთ!” - გვირჩევს ცნობილი ტელეწამყვანი.
3. ახალი წვენები და ხილი - მხოლოდ ჭამის წინ
ამ საკითხში, როგორც წინა ორზე, დიეტოლოგები სრულად ეთანხმებიან მაშა ეფროსინინას. საქმე იმაშია, რომ ხილის წვენები და მსგავსი სასმელები (ხილის სასმელები) რამდენიმე წუთში შეიწოვება. სრული საჭმლის მონელებას, რბილად რომ ვთქვათ, გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება. უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენ ხანს დუღდება ეს ფეთქებადი ნარევი თქვენს კუჭში და კარგს არაფერს მოუტანს.
4. არა ფუნთუშები, ნამცხვრები და დუმპინგები!
მაშა ეფროსინინა ფქვილს საერთოდ არ ჭამს. ზედიზედ მრავალი წელია მაშა იცავს ამ წესს და არასოდეს ნანობს გადაწყვეტილებას.
„ეს არის ექსკლუზიურად ჩემი აზრი, ჩემი ურღვევი წესი და ჩემი თავი სხვა დარღვევებისთვის. მრავალი წელია ფქვილს აბსოლუტურად არ ვჭამ - ცომეულს, მაფინებს, ნამცხვრებს, ნამცხვრებს, პელმენებს... იშვიათად პურს, მაგრამ მხოლოდ დურუმის ჯიშებიდან!“ - აღიარა მაშამ.
5. მაშა ეფროსინინა რძეს არ სვამს
ანუ აბსოლუტურად, აბსოლუტურად, არანაირად. იგი განმარტავს, ერთის მხრივ, თანამედროვე რძის პროდუქტებისა და მაღაზიების საეჭვო ხარისხს, რომელთა შენახვა შესაძლებელია თვეების განმავლობაში. მეორეს მხრივ, მას ასევე არ მოსწონს რძის მაღალი ცხიმიანობა "ძროხის ქვემოდან".
ასე რომ, გამოდის, რომ მაშას ბევრად უფრო სურს შეჭამოს მყარი ყველი, ვიდრე რძე დალიოს. და ბევრი მეცნიერი უკვე დიდი ხანია ამბობს, რომ რძე უბრალოდ არ შეიწოვება ზრდასრული ადამიანის სხეულში და საკმაოდ მძიმე და "სულელური" პროდუქტია.
, 4.4 5-დან 8 შეფასების საფუძველზეიმისდა მიუხედავად, რომ ბევრი თაყვანისმცემლის აზრით, ჭარბი წონა არასოდეს გააფუჭა მაშა ეფროსინინას, რაღაც მომენტში ვარსკვლავი მაინც ფიქრობდა წონის დაკლებაზე. მისი თქმით, იმპულსი იყო წონის მორიგი მატება ნერვიულობის გამო ზედმეტი ჭამის გამო.
ჯანმრთელობის მოგზაურობის დასაწყისში მაშა ცდილობდა დაბალკალორიული დიეტის დაცვას და მძიმე დისკომფორტს განიცდიდა შედეგებისგან, რადგან არასწორი კვება, სტრესულ რეჟიმთან ერთად, მნიშვნელოვნად ასუსტებდა ორგანიზმს. რაც შეეხება თავბრუსხვევას, მაშამ გადაწყვიტა, რომ მარხვა არ იყო მისი არჩევანი და დაიწყო წონის დაკლებისთვის უფრო შესაფერისი ხერხის ძებნა.
ეფროსინინას წონის დაკლება
ახალი ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც ვარსკვლავმა თავად აირჩია, დაეხმარა მას სასურველი შედეგის მიღწევაში. დასაწყისისთვის, მან დილის 3 საათზე ადრეული აწევა გამორიცხა რუტინიდან და დაიწყო უკეთესი ძილი, გარდა ამისა, მან მოაწყო ჯანსაღი საჭმელები სამსახურში და დარეგისტრირდა სპორტდარბაზში.
საჭმლისთვის მაშა უპირატესობას ანიჭებს ვაშლს, თხილს და ჩირს, რომელიც ყოველთვის ცდილობს სამსახურში ჰქონდეს ხელთ. გადასაღებ მოედანზე ის ცდილობს მოაწყოს თავისთვის ნოყიერი კვება და არა შემთხვევითი საჭმელები, როგორც ეს ადრე იყო. ვარსკვლავს ნამდვილად არ უყვარს ტკბილეული და მათ, ვინც ვერ წარმოუდგენია ცხოვრება შაქრის გარეშე, ურჩევს შოკოლადები შეცვალონ დაბალკალორიული კერძებით.
მაშა ევროსინინა წონის დაკლებამდე და მის შემდეგ.
დიეტები
ყველა დიეტიდან, რომელიც მან სცადა, მაშას მოსწონდა სისხლის ჯგუფის დიეტა. ის ემთხვევა ეფროსინინას გასტრონომიულ პრეფერენციებს და, როგორც ცნობილი ადამიანი ამბობს, ის იმსახურებს ცოტა ნდობას.
გარდა ამისა, წონის დაკლებისას არ დაივიწყოთ ვარჯიში. სპორტდარბაზში ყველას შეუძლია იპოვნოს თავისი სურვილისამებრ: ცურვა, აერობიკა, ძალისმიერი ვარჯიში და ა.შ.
მთავარია საყვარელი მამაკაცის სწორი მოტივაცია, რომელიც არ უნდა იყოს აგებული ნაკლოვანებებზე გამუდმებულ ჩხუბზე, რადგან საყვედურს სრულიად საპირისპირო ეფექტი აქვს - ქალი წყვეტს თავის სიყვარულს და სურს, რომ კიდევ უფრო ნაკლებად იზრუნოს ჯანმრთელობასა და სილამაზეზე.
მარია ევროსინინა
წამყვანი და ორი შვილის დედა, მაშა ეფროსინინა, შესანიშნავად გამოიყურება, ახერხებს მუშაობას, სპორტდარბაზში სიარული, შვილებთან ერთად სეირნობა და სოციალური პროექტების ორგანიზება. როგორ აკეთებს ის ამას? მარია დიდ ყურადღებას აქცევს ჯანსაღ კვებას.
ინსტაგრამი @mashaefrosinina
მაშა ეფროსინინა არ მალავს კონკრეტულად რას გულისხმობს სიტყვებში "ჯანსაღი კვება" და მიკრობლოგზე მან ყველას უთხრა, რომელ პროდუქტებზე თქვა უარი და რატომ.
მაშაეფროსინინაალბათ კითხვები "რას ჭამთ?" და "საერთოდ ჭამთ?" იმაზე მეტხანს დამდევნის ვიდრე მეგონა!))
მე ვუპასუხებ მეორე კითხვას მოკლედ და სწრაფად: ”მე ვჭამ და საკმაოდ საკმარისია - დღეში 5-ჯერ!”
ჩემთვის არც ისე საინტერესოა ამის შესახებ ხშირად წერა - მასტერკლასებზე ბევრს ვლაპარაკობ ჩემს სისტემაზე!
მაგრამ გადაღება მაიძულებს დავიცვა რეჟიმი და კვების დისციპლინა ისე, რომ ვიყო გამძლე, არ დავკარგო გონებრივი სიმახვილე და მქონდეს ძალა, რომ მეგონა, რომ ეს ყველაფერი ეხება არა მხოლოდ ჩემს ცხოვრების წესს, არამედ ჩემს კვების ზოგიერთ მუდმივობასაც. ასევე ძალიან "გამართავს"!
სოციალური ქსელების აქტიური მომხმარებელი, ყოველ ჯერზე გამოდის ახალ ფორმატში აბონენტებთან კომუნიკაციისთვის. ასე რომ, რამდენიმე ხნის წინ მან ინსტაგრამის ისტორიებში გამოუშვა მოკლე ვიდეოების სერია ტეგით "#myfive", სადაც ის იზიარებს 5 პრინციპს, წესს და პირად რეიტინგს. მაშამ ბოლო "ხუთეული" თავის დიეტურ ტაბუს მიუძღვნა.
ინსტაგრამი @mashaefrosinina
მაშაეფროსინინავაცხადებ #myfive-ის ყველა თაყვანისმცემელს და დამკვირვებელს, რომ ჩემი ხუთივე (არა, ექვსი!) კვების ტაბუ უკვე განთავსებულია ისტორიებში!
მაგრამ გოგოებო, ძვირფასო, მიაქციეთ ყურადღება!!! ეს ჩემი პირადი წესებია, გახსოვდეთ! მე მათ მივყვები, რადგან ისინი მაწყობენ! ისინი მეხმარებიან, რომ არ დავიცვა მტკივნეული დიეტები (მათ საერთოდ არ ვიცავ), გამოვიყურებოდე ისე, როგორც მომწონს და ვიყო ენერგიული ყველაზე მძიმე გრაფიკებშიც კი!
აი, როგორც ამბობენ, გემოვნებაზე მოდის :)
მაშამ მთლიანად მიატოვა ფქვილისგან დამზადებული ყველაფერი, არა მხოლოდ ხორბალი, არამედ ჭვავი და ნებისმიერი სხვა. ძალზე იშვიათია, რომ იგი საკუთარ თავს ბრინჯის ნამცხვრის ჭამის უფლებას აძლევს.
არც ცომი, არც არასდროს - არც ცომი, არც პური, არც პური. არაფერი. არც მაკარონი, არც პური.
არა ხორცი
წამყვანმა უარი თქვა ხორცზე - ის საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში სრულ ვეგეტარიანელია. ამასთან, ის ამტკიცებს, რომ ხორცის გარეშე თავს მშვენივრად გრძნობს, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად.
მრავალი წელია ხორცს არ ვჭამ. ღორისა და ხბოს გემო ალბათ საერთოდ არ მახსოვს, ფრინველის ხორცს ძალიან იშვიათად ვჭამ, მაგრამ ხორცს არ ვჭამ. მასთან თავს კარგად არ ვგრძნობ. მის გარეშე ჩემთვის ადვილი, მშვენიერი, ეთიკურია. ხორცის გარეშე თავს უკეთ ვგრძნობ!
ინსტაგრამი @mashaefrosinina
ტკბილი სოდა არ არის
სრული და კატეგორიული უარი ტკბილ გაზიან სასმელზე. ამავდროულად, მაშა ასევე ცდილობს ბავშვებს ასწავლოს სოდის გარეშე ცხოვრება - მაშინ, როცა ეს არ უნდა იყოს რთული პატარა ალექსანდრესთან, მაშინ ზრდასრული ნანა უკვე მზად არის შეგნებულად გააკეთოს არჩევანი.
არასდროს ვსვამ ტკბილ გაზიან სასმელს. არავითარი საბაბით. არა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნამდვილად გინდა, არა მხოლოდ ვიზიტის დროს, არა მხოლოდ იმ შემთხვევისთვის: „რა მოხდება, თუ ის გადის“, ან იმის შესამოწმებლად, თუ როგორ მიდის საქმეები შიგნით. მე მათ არ ვუშვებ. ბავშვებსაც არ ვაძლევ.
ცხოვრება კონსერვაციის გარეშე
პროდუქტები არის მხოლოდ ახალი ან, უკიდურეს შემთხვევაში, გაყინული. მარიამ უარი თქვა ნებისმიერ კონსერვზე და პროდუქტზე ქარხნულ ვაკუუმ შეფუთვაში. ასევე თაროზე მდგრადი პროდუქტებისგან
არაფერი დაკონსერვებული, არასდროს! არც შეფუთული და არც ამ პაკეტებში, რომლებიც ინახება 3 წლის განმავლობაში. კონსერვი... მე მჯერა, რომ ეს მკვდარი საკვებია, არანაირ სარგებელს არ მოგიტანთ, მხოლოდ ზიანს მოგიტანთ.
ინსტაგრამი @mashaefrosinina
მხოლოდ ჯანსაღი ტკბილეული - შაქრის გარეშე
ტკბილეულზე უარი არც ისე კატეგორიულია. მაშა ეფროსინინა ირჩევს მხოლოდ ყველაზე ჯანსაღ ტკბილეულს და მთლიანად გამორიცხა სამრეწველო საკონდიტრო ნაწარმი დიეტადან.
ჩემი ტკბილეული მინიმუმამდეა დაყვანილი. ხანდახან ვჭამდი შოკოლადს და მარშმლოუსს, მაგრამ ამას წინათ პრაქტიკულად თავი დავანებე ამასაც, რადგან ვიპოვე აბსოლუტურად უვნებელი და ძალიან გემრიელი ალტერნატივა (ჩირი, ორგანული ხილის ტკბილეული, მარშმელოუ)
შებოლილი პროდუქტები არავითარ შემთხვევაში
მაშას დიეტა დიდი ხანია არ შეიცავს შებოლილ ხორცს; იგი მიიჩნევს, რომ ინდუსტრიულად წარმოებული შებოლილი ხორცი ორგანიზმისთვის განსაკუთრებით საზიანოა (და აქ ძნელია არ დაეთანხმო მას)
შებოლილი ხორცი - არავითარ შემთხვევაში. ეს შებოლილი ძეხვეული... შებოლილი სანადირო ძეხვით შეგიძლია დამწამო!
