სათხილამურო ვარჯიში ბიატლონში. ბიატლონში ვარჯიშის პროცესის აგების თეორიული საფუძვლები

მაღალი სიჩქარე, არაპროგნოზირებადი სროლა, ინტენსიური ბრძოლა ფინიშის ხაზზე, მუდმივი დინამიკა, მილიონობით გულშემატკივარი მთელს მსოფლიოში და ვნებები, რომელთა გაგრილებაც არ შეიძლება რაიმე ყინვით, და ამავე დროს ადრენალინის ზღვა - ეს ყველაფერი ბიატლონია. ახალი ბიატლონის სეზონი 2018-2019 წწ(ბიატლონის მსოფლიო თასი) იწყება ნოემბრის ბოლო შაბათ-კვირას, IBU თასზე მამაკაცებისა და ქალების პირველი სპრინტები დაგეგმილია ხუთშაბათს და შაბათს, ხოლო კვირას WC-ის დაწყება სლოვენიის პოკლიუკაში იქნება, სადაც პირველი. მსოფლიო ჩემპიონატის ეტაპი სუპერმიქსით გაიხსნება (წელს ოდნავ გადაიდო პირველი ეტაპის გამართვის ტრადიციამ შვედეთში, ოსტერსუნდში, რადგან იქ ჩატარდება 2019 წლის მსოფლიო ჩემპიონატი).

რა გველოდება ამჯერად? როგორც ყოველთვის, სატელევიზიო რეიტინგები არ არის ჩარტებიდან, არის ცხრა ყველაზე საინტერესო მსოფლიო ჩემპიონატის ეტაპი ევროპის სხვადასხვა ქვეყანაში, ფინალური ეტაპი ნორვეგიაში, ჰოლმენკოლენში, რომელიც უმაღლეს დონეზე გაიმართება! სეზონის მთავარი მოვლენა 2019 წლის მსოფლიო ჩემპიონატია, რომელიც შვედეთში გაიმართება. ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი ნაკრები გულშემატკივრების ყველა ველურ იმედს გაამართლებს და ყოველი დაჯილდოების ცერემონიაზე რუსეთის დროშა ოსტერსუნდში აღიმართება. 2018 წლის ევროპის ჩემპიონატი თებერვლის მეორე ნახევარში ბელორუსიაში, ხოლო სლოვაკეთის ქალაქ ოსრბლიეში მსოფლიოს ახალგაზრდულ და იუნიორთა ჩემპიონატი გაიმართება. პლანეტის უძლიერესი სპორტსმენების ოთხთვიანი უწყვეტი ბრძოლა ქვეყნის პრესტიჟისთვის, ოქროს მედლები და მთავარი პრიზი - დიდი ბროლის გლობუსი! ჩვენთვის გულშემატკივრებისთვის ეს არის ზეიმის დრო, პირდაპირი ტრანსლაციის მუდმივი მოლოდინი, იმედის დრო, ჩვენი საყვარელი სპორტსმენების შეშფოთების პერიოდი, ემოციების აფეთქება და ქარიშხალი, არაპროგნოზირებადობა ბოლომდე! მაგრამ ეს ყველაფერი მოხდება, თუ რუსი სპორტსმენები მთელი ძალით მიიღებენ უფლებას მთავარ საერთაშორისო შეჯიბრებებზე. ამავდროულად, ჩვენ არ შეგვიძლია გამოვრიცხოთ უარყოფითი სცენარი ჩვენთვის, განსაკუთრებით წარსული მოვლენების გაანალიზება 2018 წლის ზამთრის ოლიმპიურ თამაშებზე რუსების დაუშვებლობასთან და 2016 წლის ზაფხულის ოლიმპიადაზე, ARAF-ის და FTAR-ის დისკვალიფიკაციით, გავიხსენოთ დროებითი ძალიან რთული მდგომარეობა. RBU-ს სტატუსი, მუდმივად ჩნდება ახალი დოპინგ სკანდალები ჩვენი გუნდის ირგვლივ, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი მოვლენებისა და ყველა სახის კომისიის და კონგრესის საკვანძო გადაწყვეტილების წინ... სამწუხაროა ისიც, რომ ამ სეზონში, ისევე როგორც ბოლო, და ყველაზე სავარაუდოდ, შემდეგი, პოლიტიკის გამო, რომელიც სავარაუდოდ არ არსებობს სპორტში, არ არსებობს მოსალოდნელია, რომ KM ეტაპები გაიმართება, როგორც, მაგალითად, ისინი მშვენიერი იყო ტიუმენსა და ხანტი-მანსისკში, სადაც ჩვენი ბიატლეტები იყვნენ. მხარს უჭერს რუსი გულშემატკივრების გიგანტური არმია სეზონის გადამწყვეტ რბოლებში.

ამ სეზონში ჩვენს გუნდს აქვს სრულიად ახალი სია და ისევ ახალი სამწვრთნელო შტაბი და ახალი RBU პრეზიდენტი! სამწვრთნელო შტაბში ცვლილებებთან ერთად ცვლილება განიცადა არასეზონურმა მომზადებამაც. მთავარი მწვრთნელის თანამდებობა ისევ დაბრუნდა, ის ანატოლი ხოვცევიმ დაიკავა, რომელიც ასევე მამაკაცის ნაკრების მთავარი მწვრთნელია. ვაჟთა ნაკრების მწვრთნელები სერგეი იდინოვი და არტემ ისტომინი არიან. ვიტალი ნორიცინი ქალთა ნაკრების უფროსი მწვრთნელია, რომელთანაც ნიკოლაი ზაგურსკი და ლეონიდ გურიევი მუშაობენ. ანდრეი პადინი და სერგეი კონოვალოვი ახლა ქალთა სარეზერვო გუნდში მუშაობენ, ხოლო სერგეი ბელოზეროვი მამაკაცთა სარეზერვო გუნდში. რას შეიძლება ველოდოთ ჩვენი გუნდისგან IBU მსოფლიო ჩემპიონატის ბიატლონის ახალ სეზონში? უპირველეს ყოვლისა, გვინდა ვიხილოთ შეჯიბრებაზე რუსეთის ნაკრების ბოლო წლების აბსოლუტური ლიდერი ანტონ შიპულინი, რომელიც გასული სეზონის ბოლოს მესამე გახდა მსოფლიო ჩემპიონატის საერთო ანგარიშში და დარწმუნებულები ვართ, რომ თუ ის დაიწყებს, ოქროსთვის ბრძოლაში ყველა ღონეს გამოიყენებს... , მაგრამ გააგრძელებს თუ არა სპორტულ კარიერას ამ სეზონში, ეს ჯერ კიდევ ღია საკითხია! სოჭის ოლიმპიური თამაშების ბრინჯაოს მედალოსანს ევგენი გარანიჩევს საკმაოდ შეუძლია იბრძოლოს უმაღლესი ჯილდოებისთვის მთელი სეზონის განმავლობაში. ასევე, არ უნდა დავივიწყოთ ჩვენი ოქროს ახალგაზრდობა, რომლებიც იუნიორებიდან ძირითად გუნდში გადავიდნენ და თავიანთ ხასიათს გამოიჩენენ. ქალთა ბიატლონში წელს ლაურა დალმაიერი გააგრძელებს კაისა მაკარაინენისა და ანასტასია კუზმინას მკაცრი კონკურენციის წინაშე, რომლებმაც გადაწყვიტეს კარიერის გაგრძელება სპორტში. ჩვენ განსაკუთრებულ იმედებს ვამყარებთ გასულ სეზონში მსოფლიო ჩემპიონატის საერთო ანგარიშში რუს ბიატლეტელთა შორის საუკეთესოზე, ყველაზე გამოცდილ ეკატერინა იურლოვა-პერხტზე და სეზონის ბოლოს ერთ-ერთ საუკეთესო რუსზე, ულიანა კაიშევაზე. აქვე დავამატოთ საკმაოდ კონკურენტუნარიანი: სწრაფი მირონოვა, სნაიპერი სლივკო, მიზანდასახული რეზცოვა, პერსპექტიული ვასნეცოვა და სხვები. ასევე არ ჩამოვწერთ დარია ვიროლაინენს, რომელმაც სეზონისთვის მზადების დაწყება გამოტოვა, მაგრამ იმედი გვაქვს, რომ ეროვნულ გუნდს სრული საბრძოლო მზადყოფნაში დავბრუნდებით.

რომელი რუსი იქნება საუკეთესო, რას აჩვენებენ ჩვენი მთავარი კონკურენტები, ვისი იმედი აქვთ რუსი გულშემატკივრებისთვის - ბევრი კითხვაა და ეს კიდევ უფრო საინტერესოს ხდის! რა თქმა უნდა, სეზონის მიზნები დარეგულირდება პირველი ეტაპების შედეგების მიხედვით, მაგრამ ჩვენ ვიმედოვნებთ, გავამხნევებთ და მხარს დავუჭერთ რუს ბიატლესტებს.

ყოველ დღე ვაქვეყნებთ თქვენთვის უახლეს შესაბამის სიახლეებს, ინტერვიუებს სპორტსმენებთან და მწვრთნელებთან, მიმოვიხილავთ წამყვან სპორტულ მედიას, ვამზადებთ ანალიტიკურ მასალებს, ვაქვეყნებთ საინტერესო ვიდეოებს, ფოტოებს, სტატისტიკურ მონაცემებს, ვსაუბრობთ ეროვნულ გუნდებზე, ბიატლონის სამყაროში ინოვაციებზე, ვატარებთ შეჯიბრებებს და ყველაფერი. სახის გამოკითხვები, ჩვენ ყოველთვის გვაქვს ონლაინ ჩვენს ვებ-გვერდზე: შედეგები, პირდაპირი ტრანსლაციები და გადაცემები, KM და IBU რეიტინგები. Rusbiathlon-ს აქვს განვითარებული სოციალური კომპონენტი: მკითხველის ბლოგები, თაყვანისმცემლების ანგარიშები შეჯიბრებებში მოგზაურობისგან, აქტიური პირდაპირი ჩატი, ბევრი საინტერესო მოსაზრება და კომენტარი სტატიებსა და პუბლიკაციებზე, დინამიური დისკუსიები ფორუმზე, ეს ყველაფერი ჩვენს ცოცხალ მეგობრულ ბელორუსულ საზოგადოებაში!

ჩვენი პროექტი დინამიურია, ამ სპორტით გატაცებული მკითხველები აქტიურ მონაწილეობას იღებენ საიტის შექმნაში! ამიტომ, თუ გიყვართ ბიატლონი, ღია ხართ კომუნიკაციისთვის, დაინტერესებული ხართ თანამოაზრეებით, ნუ მოგერიდებათ დარეგისტრირება და კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ჩვენს ბიატლონურ საძმოში. შეხვდით საიტის წევრებს, დაუკავშირდით, მოიწვიეთ მეგობრები, ნაცნობი სპორტსმენები, განიხილეთ რბოლები, დაამატეთ საინტერესო სიახლეები, დაწერეთ ბლოგები, გააზიარეთ ნებისმიერი საინტერესო ინფორმაცია! გვეწვიეთ ყოველდღე, დაამატეთ საიტი თქვენს სანიშნეებში, შემოუერთდით ჩვენს ჯგუფებს სოციალურ ქსელებში VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Twitter და სხვები, ყოველთვის არის რაღაც ახალი, საინტერესო, ცოცხალი. ჩვენ განვიხილავთ შედეგებს, ვკითხულობთ ახალ ამბებს, ვწერთ ბლოგებს, ვუყურებთ პირდაპირ გადაცემებს, მეგობრულად ვუკავშირდებით ჩვენს ვებ ჩატში და მთელი გულით ვუჭერთ მხარს ჩვენს ხალხს! წადი რუსეთი!

პარადოქსი: ბიატლონისა და სატელევიზიო რეიტინგების პოპულარობა იზრდება 2010/2011 წლების სეზონში რუსული გუნდის მოკრძალებული გამოსვლითაც კი. იზრდება თუ არა ამ სანახაობრივი სპორტით ჩართული ადამიანების რაოდენობა და რამდენი წყვილი თხილამურები სჭირდება ახალბედა ბიატლეტს, R-Sport სააგენტოს კორესპონდენტი ნატალია მეშჩერიკოვა შეეცადა გაეგო მოსკოვის 43-ე სპორტული სკოლის დირექტორის ივან მელიხოვისგან. მოსკოვის რგოლის გზიდან არც თუ ისე შორს მოსკოვის სამხრეთ ადმინისტრაციულ ოლქში არის 43-ე საბავშვო და ახალგაზრდული სპორტული სკოლა, რომელსაც ახლახან ახალგაზრდა სპეციალისტი ხელმძღვანელობს. ორგზის ოლიმპიური ჩემპიონი ოლგა ზაიცევა ამ სკოლის ყველაზე ცნობილი მოსწავლეა.

- რა უნდა გააკეთონ მშობლებმა, თუ უნდათ, რომ მათი შვილი ოლგა ზაიცევას დაემსგავსოს?

თქვენ უბრალოდ უნდა წაიყვანოთ ბავშვი ჩვენთან. ცხრა წლიდან ბავშვებს ვაბარებთ დაწყებით სასწავლო ჯგუფებში. სტუდენტები დიდ დროს ატარებენ ზოგადი ფიზიკური მომზადების გაკვეთილებზე. ზამთარში ბავშვები სწავლობენ თხილამურებით სრიალის საფუძვლებს. საწყის მომზადების ჯგუფში ახალგაზრდა სპორტსმენები კვირაში სამჯერ საათნახევრის განმავლობაში ვარჯიშობენ. ბავშვები მალე არ აიღებენ სპორტულ თოფებს. 10-11 წლის ასაკში იწყება პირველი ვარჯიში საჰაერო თოფებით სროლაში. როგორც წესი, საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესში გამოიყენება იჟ-60 და იჟ-61 მოდელების თოფები, უფროს ასაკში კი ბი-7-5 თოფები. მწვრთნელები, ახალგაზრდა სპორტსმენის მონაცემების შესაბამისად, ინდივიდუალურად წყვეტენ როდის დაიწყებენ სროლის სწავლებას.

- თქვენი სპორტული სკოლა მხოლოდ ბიატლონშია სპეციალიზირებული?

სამი წელია ერთი ბიატლონის განყოფილება გვაქვს. ჩვენი სკოლა ომის შემდეგ 1946 წელს გაიხსნა და მისი არსებობის სხვადასხვა ეტაპზე ვარჯიში სპორტის მრავალ სახეობაში მიმდინარეობდა. ამჟამად მოლაპარაკებებს ვაწარმოებთ მოსკოვის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის დეპარტამენტთან სრულფასოვანი სათხილამურო განყოფილების აღდგენის შესახებ. ჩვენი სპორტსმენები მოსკოვის სათხილამურო ჩემპიონატში აუცილებლად იასპარეზებენ.

- რამდენი ადამიანი დადის სპორტსკოლაში?

გვაქვს საწყის მომზადების ჯგუფები - ეს არის 9-10 წლის ბავშვები და საგანმანათლებლო და სასწავლო ჯგუფები და უმაღლესი სპორტსმენების ჯგუფები. სპორტსკოლაში სულ 487 სპორტსმენი ვარჯიშობს და 30 მწვრთნელი მუშაობს. ჩვენს სკოლაში დასაქმებულია რუსეთის დამსახურებული მწვრთნელი ნიკოლაი პეტროვიჩ ლოპუხოვი, რომელიც აპრილის ბოლოს გახდა ფუნქციური მომზადების გუნდის მწვრთნელი. ჩვენ შევთანხმდით, რომ კვლავ გააერთიანებდა მუშაობას ჩვენს სპორტულ სკოლაში და ქვეყნის მთავარ გუნდში. მისი მოსწავლეები ექსპერიმენტული გუნდიდან „სოჭი-2014“ (ტიმოფეი ლაპშინი, ოლგა აბრამოვა, ოლგა ნაზაროვა და მაქსიმ ცვეტკოვი) შედიოდნენ რუსეთის ბიატლონის ნაკრების ძირითად გუნდში. გასულ სეზონში ტიმოფეიმ მოიგო IBU მცირე კრისტალური თასი ინდივიდუალურ რბოლაში. მაქსიმ ცვეტკოვმა 2011 წლის მსოფლიო ჩემპიონატი სამჯერ მოიგო.

ჩვენს სკოლაში მუშაობს ორგზის ოლიმპიური ჩემპიონის ოლგა ზაიცევას პირადი მწვრთნელი ოქსანა როჩევა. სხვათა შორის, ოლგა ჩვენს სტუდენტებს შორის ყველაზე ცნობილია. როჩევა უმაღლესი სპორტსმენების ჯგუფის მწვრთნელია.

-ყველას იღებ?

დიახ. ჩვენ ვიღებთ ყველას, ვისაც ჯანმრთელობის მიზეზების გამო არანაირი უკუჩვენება არ აქვს. თუ ბავშვს არ აქვს მნიშვნელოვანი შედეგები ბიატლონში, მაგრამ აქვს გაკვეთილებზე დასწრების დიდი სურვილი, მაშინ ასეთი ბავშვებისთვის ეწყობა სპორტული და ფიტნეს ჯგუფი.

- თქვენი ტრენინგი ფასიანია?

არა. მშობლებს მხოლოდ ერთი თხოვნა გვაქვს - თუ ეს შესაძლებელია, მიაწოდეთ შვილს აღჭურვილობა: თხილამურები, ბოძები და ჩექმები, რადგან სახელმწიფო დაფინანსება არ გვაძლევს საშუალებას სრულად მივაწოდოთ თუნდაც ყველასთვის საჭირო აღჭურვილობა.

- რა უნდა იყიდოს დამწყებმა გაკვეთილებზე დასასწრებად?

თქვენ გჭირდებათ მინიმუმ ერთი წყვილი თხილამურები ბოძებითა და ჩექმებით. მთავარი სურვილი იქნება. სპორტსკოლას აქვს თბილი გასახდელები, ტექნიკის შესანახი ადგილი და ტანსაცმლის უჯრები. მოსწავლის უნარების მატებასთან ერთად იზრდება თხილამურების რაოდენობაც, რომლებიც გამოიყენება სასწავლო, სასწავლო და საკონკურსო პროცესებში. მაგალითად, რუსეთის ჩემპიონატზე თვრამეტი წლის სპორტსმენი, როგორც წესი, დასაწყებად ამზადებს ხუთ წყვილ თხილამურს და მაშინვე ირჩევს ერთ შესაფერისს რბოლისთვის.

- სად ტარდება სპორტსმენების სროლის მომზადება?

ჩვენ არ გვაქვს საკუთარი სროლა, ამიტომ მეცადინეობები ტარდება მოსკოვის სამხრეთ ადმინისტრაციული ოლქის 629-ე საშუალო სკოლაში მდებარე ტირში. სამწუხაროდ, არის მხოლოდ 25 მეტრიანი ტირი სამი დანადგარით, რაც ჩვენთვის მთლად დამაკმაყოფილებელი არ არის. შეგახსენებთ, რომ შეჯიბრებებზე ბიატლეტები ისვრიან სამიზნეებს 50 მეტრიდან. არის კიდევ ორი ​​ათი მეტრიანი პოლიგონი, რომლებშიც საჰაერო თოფებიდან ისვრიან. ჩვენ ვცდილობთ გამოსვლას, თუმცა არც ისე უჭირს.

- მოსკოვში სად ვარჯიშობ თხილამურებზე?

ჩვენი ბაზა მდებარეობს ბიცევსკის ტყის პარკის გარეუბანში. ძალიან რთულია იქ შეჯიბრებების გამართვა: სათხილამურო ტრასა გათელებულია, ბევრია მშიერი მაწანწალა ძაღლი, რომლებმაც არ იციან, რა აქვთ თავში. სასკოლო მასშტაბის ყველა შეჯიბრი იწვევს სპეციალურ ოპერაციას გარეული ძაღლების დასაშლელად. ჩვენი სპორტული სკოლის მოსწავლეები და მწვრთნელები მეტყევეებთან ერთად ატარებენ დასუფთავების დღეებს პარკის ტოტებისა და წაქცეული ხეებისგან გასაწმენდად. გვაქვს ბურანის თოვლმავლები, რომლებითაც ზამთარში სათხილამურო ტრასებს ამზადებენ გაკვეთილებისთვის.

- ალბათ მხოლოდ სიზმარში ოცნებობთ ბიატლონის კომპლექსში ვარჯიშზე?

სპორტული სკოლების უმეტესობას ყველგან პრობლემები აქვს სავარჯიშო სივრცესთან დაკავშირებით. ვცდილობთ ჩვენი შვილები სასკოლო ავტობუსებით მივიყვანოთ დედაქალაქის სხვა ტყე პარკში. რა თქმა უნდა, ყველა სპორტსმენის გადაყვანა არ შეიძლება ორ სასკოლო ავტობუსით, მაგრამ ზოგიერთი მათგანი მაინც ივარჯიშებს შესაბამის პირობებში.

ბოლო წლებში, ბიატლონის შეჯიბრებების მაუწყებლობისადმი ინტერესი გაიზარდა თუნდაც რუსეთის ნაკრების წარუმატებელი შესრულების ფონზე. უფრო მეტი ბავშვი იწყებს ბიატლონის სექციაში ჩართვას?

მთავარია ბავშვების ბიატლონის წახალისება კი არ იყოს, არამედ სპორტულ სკოლაში დარჩენა. ეს არ ხდება დროდადრო: ხანდახან ათი ახალმოსულიდან ოთხი ბავშვი ახერხებს წლის ბოლომდე და ზოგჯერ არც ერთი. ჩვენს სკოლაში სასწავლო წელი იწყება 1 სექტემბერს, ისევე როგორც ყველა საშუალო სკოლაში, მაგრამ მსურველებს გუნდში გაწევრიანება მთელი წლის განმავლობაში. ამ საკითხზე სტატისტიკა, როგორც ასეთი, არ არსებობს. მსგავსი ვითარება ახლა ზოგადად საბავშვო სპორტშია და არა მხოლოდ ბიატლონში.

ბიატლონის, როგორც სპორტის თავისებურება მდგომარეობს სხეულზე სხვადასხვა, ფიზიოლოგიური თვალსაზრისით, დატვირთვების შერწყმაში: თხილამურებითა და სროლით. ეს განსაზღვრავს სპეციფიკურ მოთხოვნებს ბიატლეტის ფიზიკური და ფუნქციური მომზადებისთვის, ასევე მისი ტექნიკური და ტაქტიკურ უნარებს.

ბიატლეტის მომზადება იწყება თხილამურებით სრიალის ტექნიკის დაუფლებით. ბევრმა ცნობილმა "სროლის მოთხილამურემ" დაიწყო კარიერა დიდ სპორტში "ჩვეულებრივი" თხილამურებით: მაგალითად, პირველი მსოფლიო და ოლიმპიური ჩემპიონი რუსული ბიატლონის ისტორიაში, ვლადიმერ მელანინი, ყველაზე ტიტულოვანი საბჭოთა ბიატლეტი ალექსანდრე ტიხონოვი, რუსი ქალთა ლიდერი. ბიატლონი 1990-იან წლებში, ანფისა რეზცოვა.

ბიატლეტისთვის არანაკლებ მნიშვნელოვანია სნაიპერის თვისებები. თუ სპრინტში კარგ სიჩქარეს შეუძლია ნაწილობრივ ანაზღაუროს არაზუსტი სროლა, მაშინ დევნაში ან ინდივიდუალურ რბოლაში სიზუსტე დიდწილად გამარჯვების გასაღებია. მიდრეკილ და ფეხზე სროლას აქვს თავისი მახასიათებლები და ამ ვარჯიშების შესრულების თანმიმდევრობა კონკრეტულ დისციპლინაში კვალს ტოვებს საბრძოლო ტაქტიკაზე. ასე, მაგალითად, დევნაში რბოლაში მონაწილეებს, რომლებიც კარგად ისვრიან დახრილი პოზიციიდან, აქვთ შესაძლებლობა მოიპოვონ უპირატესობა რბოლის დასაწყისში, ხოლო მათ მოწინააღმდეგეებს, რომლებიც უკეთესად ისვრიან, შეუძლიათ "დაიბრუნონ" უპირატესობა ფინიშთან უფრო ახლოს.

თითოეულ პროგრამას აქვს თავისი ტექნიკური, ტაქტიკური და ფსიქოლოგიური ნიუანსი. მაგალითად, მასობრივი სტარტის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია რბოლის დასაწყისშივე დაშორდეთ მთავარ ჯგუფს, რათა არ მოხვდეთ უსიამოვნო სიურპრიზებით აღსავსე "ჩამოვარდნაში". და ყველაზე რთული ყველა ამ პარამეტრში არის დევნა რბოლა, სადაც სპორტსმენს უშუალოდ უწევს ბრძოლა მოწინააღმდეგეებთან და არა მათ „განრიგებთან“.

თანამედროვე ბიატლონის კონკურსის პროგრამაში შეტანილი დისციპლინების მთელი მრავალფეროვნებით, იგი არ ხასიათდება ვიწრო სპეციალიზაციით. წამყვანი სპორტსმენები, როგორც წესი, წარმოადგენენ თავიანთ გუნდებს ყველა ღონისძიებაში.

მწვრთნელები ანაწილებენ გუნდის წევრებს თითოეულ სარელეო რბოლაზე (ისევე, როგორც სხვადასხვა ჯგუფს გათამაშების დროს ინდივიდუალურ და სპრინტულ ღონისძიებებამდე) თითოეული სპორტსმენის ძლიერი და სუსტი მხარეების მიხედვით.

ბიატლეტის სპექტაკლი გარკვეულწილად დამოკიდებულია ამინდის პირობებზე (ქარი, ჰაერის ტემპერატურა, ნალექი, თოვლის პირობები), მარშრუტის ბუნება (სიმაღლე განსხვავებები, მოხვევები და ა.შ.), მის მდებარეობაზე ზღვის დონესთან და მდგომარეობაზე. ამა თუ იმ დროს, რაც შეიძლება შეიცვალოს არა მხოლოდ ამინდის გამო: შეჯიბრის პროგრესირებასთან ერთად, ტრასა თანდათან „ირღვევა“ და მოგვიანებით დაწყებული სპორტსმენები ნაკლებად ხელსაყრელ მდგომარეობაში აღმოჩნდებიან.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი პრობლემაა სპორტსმენების ვარჯიშის მახასიათებლებისა და ვარჯიშის მეთოდების თანმიმდევრობის შესწავლა, კერძოდ საავტომობილო აქტივობის კონტროლი ეფექტური სასწავლო პროგრამების დახმარებით (Hirtz P., 1981; Platonov V.N., 1986; Matveev L.P., 1995).

გადაუდებელი და კუმულაციური ინფორმაციის გამოყენებით ობიექტური მონაცემების მოპოვება სასროლეთზე, ასევე ბიატლონის სროლის საწვრთნელ სისტემაში TSO-ს დანერგვის თანმიმდევრობა გააუმჯობესებს მის ეფექტურობას და ხელს შეუწყობს გაუმჯობესებულ ვარჯიშს სპორტის პირველ კატეგორიაში.

შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ სასწავლო პროცესის შემდგომი განხორციელება, სხვადასხვა ტიპის სპეციალური სროლის ვარჯიშის ვარჯიშის შესაბამისი თანმიმდევრობის გათვალისწინებით (ყველა დანარჩენის სტაბილიზაციის ფონზე), საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ უფრო დიდი სავარჯიშო ეფექტი მიმდინარეთან შედარებით. (Blinkov I., 1954; Itkis M.A., 1970; Shpak M.P., 1979).

ეს აუცილებლობას ხდის სპეციალური ექსპერიმენტული კვლევების ჩატარებას, რომლებშიც იდენტიფიცირებული და მეცნიერულად დასაბუთებული იყო სწავლებისა და ვარჯიშის სხვადასხვა ვარიანტები სპეციალური სროლის ვარჯიშისა და ბიატლონში სროლის ტიპებისთვის TSO-ს გამოყენებით. 13-14 წლის ბიატლეტებისთვის ვარჯიშის პროცესის ეფექტურობა დამოკიდებულია სხვადასხვა ტიპის მიკროციკლებში (MC) სპეციალური სროლის ვარჯიშის ტიპების ოპტიმალურ მონაცვლეობასა და ფოკუსზე, რიტმ-სტრუქტურულ კომპლექსებში (RSC) ხუთი ინტენსივობის ზონის გამოყენებით. ეს უკანასკნელი ხელს შეუწყობს პირობების შექმნას სპორტსმენების საბაზისო ზრდისთვის და დამწყები ბიატლეტების სპეციალური სროლისთვის მზადყოფნის მყარი საფუძვლის მოპოვებაში, რათა გაიუმჯობესონ თავიანთი უნარები პირველ სპორტულ კატეგორიაში და წარმატებით გამოვიდნენ შეჯიბრებებში.

შესაბამისად, ამ საკითხებზე კვლევა მნიშვნელოვანია ბიატლონის თეორიისა და პრაქტიკისთვის, განსაკუთრებით ახალგაზრდული სპორტული სკოლების, სპორტული სკოლების, სპორტული სკოლების, სპორტული სკოლების, სპორტული სკოლების და ეროვნული გუნდების მასწავლებელ-მწვრთნელებისთვის.

ზემოაღნიშნულთან დაკავშირებით, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ ახალგაზრდა ბიატლეტების მომზადებისა და მომზადების პროცესში ძირითადი პერიოდების ეტაპებზე აუცილებელია სპეციალური სროლის თვისებების გამომუშავება ტექნიკური სასწავლო დამხმარე საშუალებების (TSO) დახმარებით, თანმიმდევრულად ყველა ოთხი RSC 5 ინტენსივობის ზონაში, შემუშავებული და გამოცდილი ადრე. ამრიგად, შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ მეზო- და მიკროციკლებზე სასწავლო პროცესის ჩატარებისას წარმოდგენილია 13-14 წლის ბიჭების ბიატლონში შერჩევის თეორიული და პრაქტიკული დასაბუთება. ბიატლონში ტყვიის სროლისა და სროლის ვარჯიში და გაუმჯობესება წლიური ციკლის გარდამავალ და მოსამზადებელ პერიოდებში გარკვეული თანმიმდევრობით, TSO-ს დახმარებით ძირითადი ტიპის სპეციალური ვარჯიშის თანაფარდობისა და მონაცვლეობის გამოყენებით, საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ უფრო მეტი სასწავლო ეფექტი. .

პირდაპირი სპორტული აქტივობის პირობებში კვლევის ჩატარება, რომლის დროსაც შესაძლებელია მნიშვნელოვანი ინფორმაციული მასალის მოპოვება და მისი ანალიზი გააფართოვებს სასწავლო პროცესის მართვის შესაძლებლობებს.

სავარჯიშო მეთოდების შემუშავება სხვადასხვა ტიპის სპეციალური სროლისა და ბიატლონში სროლისთვის ტექნიკური სასწავლო ხელსაწყოების გამოყენებით, RSC-ის თანმიმდევრული ჩართვით ხუთ ინტენსივობის ზონაში, ყველაზე აქტუალურია ახალგაზრდა ბიატლონის სპეციალიზაციის ეტაპზე.

სპორტული შედეგების ზრდა დიდწილად დამოკიდებულია სავარჯიშო საშუალებების და მეთოდების გამოყენების შერჩევის ხარისხზე და პროდუქტიულობაზე, სავარჯიშო პროცესის ოპტიმალურ მშენებლობაზე და მის მართვაზე, სპორტსმენების კვალიფიკაციისა და მომზადების ეტაპის გათვალისწინებით.

სპეციალური კვლევები (V.Ya. Subbotin, A.D. Soldatov, Yu.P. Kurochkin, 1983; L.S. Baranov, 1987; V.N. Chumakov, 1993; M.M. Shalaev, G.A. Khrisanfov, 1999) გვიჩვენებს, რომ ორი კონკურენტული კომპონენტის აქტივობა. სროლის შედეგების ხარისხი და თხილამურებზე მოძრაობის სიჩქარე, სროლის ვარჯიში დიდ ყურადღებას მოითხოვს გრძელვადიანი ვარჯიშის ყველა ეტაპზე. ხაზგასმულია ტექნიკური სასწავლო დამხმარე საშუალებების (TST) გამოყენების მნიშვნელობა ბიატლეტების ყოვლისმომცველ ვარჯიშში.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ მიდგომის დანერგვა ახალგაზრდა ბიატლონის მომზადების დროს გარკვევისა და სიღრმისეული სპორტული სპეციალიზაციის დაწყების ეტაპზე, სადაც ჩაყრილია ტყვიის სროლისა და ბიატლონის სროლაში ცოდნისა და უნარების ძირითადი საფუძვლები, სტაბილურობა და ყალიბდება კონკურენტული საქმიანობის სანდოობა.

ამასთან, ბიატლონში სპორტული რეზერვის მომზადების შესახებ არსებულ სამეცნიერო პუბლიკაციებში (A.V. Privalov, V.I. Melikhov, E.P. Novikov et al., 1976; G.L. Shidlovsky, 1988; N.V. Astafiev, 1992) სროლის ვარჯიშის მეთოდოლოგიის საკითხები ტექნიკური ვარჯიშის გამოყენებით. ყოველწლიური ციკლის გარდამავალ და მოსამზადებელ პერიოდებში, სადაც სავარჯიშო პროცესის სტრუქტურა ქმნის ყველაზე ოპტიმალურ პირობებს სროლის ტექნიკის დაუფლებისთვის, საკმარისად არ არის მიმართული. ასევე არ არის ინფორმაცია ბიატლონში ვარჯიშისა და კონკურენტული აქტივობის რეჟიმის ინტენსივობით ფიზიკური დატვირთვის სროლის ხარისხობრივ მაჩვენებლებზე გავლენის შესახებ.

ტესტი ფიზიკური კულტურის თეორიაზე

თემა:

”სავარჯიშო პროცესის აგება გრძელვადიან სასწავლო სისტემაში (ახალგაზრდა ბიატლეტების მაგალითის გამოყენებით)”

დასრულებული:

კორესპონდენციის განყოფილება მე-3 წელი

5 ჯგუფი AFK

Გეგმა:

1. შესავალი გვ.3

2. ახალგაზრდა ბიატლეტების სასწავლო პროცესის მშენებლობა მრავალწლიან სასწავლო სისტემაში

ა. შესავალი გვ.4

ბ. წლიური გეგმა გვ.4

ვ.ტრენინგი მოსამზადებელ პერიოდში გვ.5

დ ტრენინგი საკონკურსო პერიოდში გვ.6

დ ტრენინგი გარდამავალ პერიოდში გვ.6

3. დასკვნა გვ.7

4. გამოყენებული ლიტერატურა გვ.9

1. შესავალი

გრძელვადიანი სპორტული ვარჯიშის განუყოფელ სისტემად განხილვით, შევეცადეთ გამოვყოთ მისი ძირითადი სტრუქტურული კომპონენტები ან ქვესისტემები. მაგრამ ვინაიდან არცერთი ეს ქვესისტემა არ არსებობს, როგორც რაღაც დამოუკიდებელი, მათი მკაფიოდ დახასიათება მხოლოდ თეორიული ანალიზით შეიძლება. ამ ასპექტში ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის სასწავლო პროცესის სტრუქტურა. ტერმინი "სტრუქტურა" ნიშნავს

გარკვეული ურთიერთობა, მისი კომპონენტების შედარებითი პოზიცია, რომელიც ახასიათებს რაიმეს სტრუქტურას ან მოწყობას.

მრავალწლიან დაგეგმვაში, როგორც ინტეგრალურ სისტემაში, ხდება ყველა სტრუქტურული ელემენტის უწყვეტი „ცვლა“.

გრძელვადიანი ვარჯიშის პროცესის ზოგადი სტრუქტურა დაყო ტრენინგის მიკრო (მცირე), მეზო (საშუალო) და მაკრო (დიდი) ციკლებად (ნაწილებად). ბევრმა ექსპერტმა მხარი დაუჭირა ამ კლასიფიკაციას.

იყო პირველი, ვინც დაახასიათა ეს ნაწილები: მიკროციკლები - რამდენიმე სასწავლო სესიის ნაკრები, რომლებიც ქმნიან სასწავლო პროცესის ზოგადი დიზაინის შედარებით სრულ განმეორებით ფრაგმენტს; მეზოციკლი - შედარებით დასრულებული

მიკროციკლების რაოდენობა (სტადია, თვე); მაკროციკლები არის მეზოციკლების ნაკრები, მათი ხანგრძლივობა მერყეობს ექვსი თვიდან (მაგალითად, მოსამზადებელი პერიოდი) ოთხ წლამდე (ოლიმპიური მომზადების პერიოდი).

წამყვანი ექსპერტების თეორიულ და მეთოდოლოგიურ რეკომენდაციებში და წამყვანი სპორტსმენების მომზადების ფაქტობრივ პრაქტიკაში შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი ფუნდამენტურად განსხვავებული მიდგომა წლიურ ციკლში დატვირთვების ორგანიზების მიზნით. ყველაზე განვითარებული მეთოდოლოგიურ

ზოგადად, სპორტსმენებისთვის მთელი წლის ვარჯიშის მშენებლობის სამი კონცეფცია შეიძლება აღიარებულ იქნას, როგორც ფართო პრაქტიკული გამოყენება:

ტრადიციული პერიოდიზაცია ერთი, ორი და სამი მწვერვალებით

ყველაზე მნიშვნელოვან შეჯიბრებამდე, ყოვლისმომცველად

სამუშაოებში დასაბუთებული;

"ბლოკი" თანმიმდევრული SFP სახსრების კონცენტრაციით მომზადების ორი დიდი ეტაპის დასაწყისში, შემოთავაზებული და ექსპერიმენტულად მხარდაჭერილი მისი სკოლის წარმომადგენლების მიერ გამოყენებული სამუშაოების რიგში;

სპორტული ფორმაში შესვლის ინდივიდუალურ ოპტიმალურ დროზე ორიენტირებული და ვარჯიშის გავლენის დროებით სტანდარტიზაციაზე, წლიური მაკროციკლის მოდელი მისი ყველაზე ძლიერი მხარეა.

სპორტული ვარჯიშის სტრუქტურა ხასიათდება სასწავლო პროცესის შედარებით ცალკეული ნაწილების არსებობით:
ა) სასწავლო ამოცანები;

ბ) სასწავლო სესიები და მათი ნაწილები;

გ) მიკროციკლები;

დ) მეზოციკლები;

ე) მაკროციკლები;

ზ) პერიოდები.

ყველა ეს ბმული ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ერთ მთლიანობაში.

უნდა აღინიშნოს, რომ ტრენინგის სტრუქტურის შესახებ თანამედროვე იდეები არ შეიძლება ჩაითვალოს უცვლელად. ისინი მუდმივად გარდაიქმნებიან, რასაც ბოლო წლების კვლევები და საუკეთესო სპორტული პრაქტიკა მოწმობს.

წინასწარი მომზადებისა და საწყისი სპორტული სპეციალიზაციის ეტაპებზე, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სტანდარტიზებული სავარჯიშო ამოცანები, როგორც დატვირთვა.

თავის ნამუშევრებში ის განიხილავს მიკრო-, მეზო- და მაკროციკლებს და შედარებით ნაკლებად ეხება პირველი რგოლების გამართლებას, ანუ სასწავლო ამოცანებს და ინდივიდუალურ კლასებს. თუმცა, დღეისათვის დიდი ინტერესია არა მხოლოდ პრაქტიკული, არამედ თეორიული თვალსაზრისითაც, სასწავლო პროცესის მთელი სტრუქტურის საწყისი რგოლების დასაბუთება.

იმის გათვალისწინებით, რომ სპორტული ვარჯიშის თეორიამ ვერ გადაჭრა სავარჯიშო ამოცანის მიზანმიმართული გამოყენების საკითხი, აზრი აქვს მის ექსპერიმენტულად დასაბუთებას. სპორტული მომზადების სფეროში ასეთი სამეცნიერო ძიების დიზაინს თან ახლავს თარგმანი

ეს უკანასკნელი ხარისხობრივად ახალ დონეზე.

იმის გათვალისწინებით, რომ სპორტის სფეროს სპეციალისტების რაოდენობას ესმის დატვირთვა და სავარჯიშო ამოცანა, როგორც ერთი და იგივე, ეს ორი კონცეფცია მოკლედ უნდა იყოს დახასიათებული და გამჟღავნებული.

ფიზიკური აღზრდის თეორიასა და მეთოდოლოგიაში დატვირთვა გაგებულია, პირველ რიგში, როგორც ფიზიკური ვარჯიშის გავლენის რაოდენობრივი საზომი. უფრო მეტიც, დატვირთვა ასოცირდება ორგანიზმის "სამუშაო პოტენციალების" მოხმარებასთან (ენერგია და ა.შ.) და დაღლილობასთან. დაღლილობა აუცილებლად ასოცირდება დასვენებასთან, რომლის დროსაც ხდება დატვირთვით გამოწვეული აღდგენითი პროცესები. დატვირთვის ეფექტი პირდაპირპროპორციულია მისი მოცულობისა და ინტენსივობის.
სპორტულ ვარჯიშში განასხვავებენ დატვირთვის გარე (ფიზიკურ) და შიდა (ფიზიოლოგიურ) ასპექტებს. თუ პირველ შემთხვევაში გარე დატვირთვა ასახავს შესრულებული მექანიკური სამუშაოს რაოდენობას, მაშინ მეორე შემთხვევაში შიდა დატვირთვა ასახავს სხეულის რეაქციას შესრულებულ სამუშაოზე.

ციკლურ ვარჯიშებში დატვირთვის მთლიანი მოცულობა ყველაზე ხშირად ფასდება მთლიანი გარბენით (ცალკე გაკვეთილისთვის, კვირისთვის და ა. .

ბოლო წლებში, დატვირთვის მთლიანი შეფასებისთვის ფუნქციური ძვრების სიდიდეზე, ანუ დატვირთვის შიდა ფიზიოლოგიურ მხარეზე დაყრდნობით, ჩატარდა გულისცემის უწყვეტი ან საკმაოდ ხშირი ჩაწერა (ტელემეტრიის სისტემის გამოყენებით) და მთლიანი ენერგიის დახარჯვის გაანგარიშება. გამოყენებული. შიდა დატვირთვის აბსოლუტური ინტენსივობა განისაზღვრება დროის ერთეულზე მოხმარებული ენერგიის რაოდენობით. ეს მაჩვენებლები შეიძლება იყოს გულისცემა/წთ, კკალ/წთ,

ახლა შევეცადოთ ვუპასუხოთ, რატომ არის ვარჯიშის საწყისი სტრუქტურული ერთეული არა დატვირთვა, არამედ სასწავლო ამოცანა? ამ კითხვაზე პასუხი გაცემულია მის ნაშრომში. ის ამას იმით ხსნის, რომ თავად მუშაობისა და დასვენების აბსტრაქტული ცნებები არ ატარებს პედაგოგიურ ინფორმაციას. მისი აზრით, შრომა და დასვენება მხოლოდ მაშინ იძენს პედაგოგიურ მნიშვნელობას, როდესაც ისინი გარკვეულწილად არის ორგანიზებული. და გარკვეული წესით ორგანიზებული მუშაობა და დასვენება უკვე საწვრთნელი ამოცანაა, რომელიც სპორტსმენის სხეულს აძლევს ცნობილ სავარჯიშო დატვირთვას და აქვს სპეციფიკური პედაგოგიური შინაარსი და მნიშვნელობა. და მთავარი ის არის, რომ სასწავლო ამოცანები ყოველთვის საშუალებას გაძლევთ გადაჭრას კონკრეტული პედაგოგიური პრობლემა გაკვეთილზე, ხოლო სასწავლო გაკვეთილი ჰგავს სასწავლო დავალებების გარკვეულ თანმიმდევრობას.

სავარჯიშო დავალებაში ვგულისხმობთ „ვარჯიშს, რომელიც მინიჭებულია ვარჯიშისთვის, მისი განხორციელების ყველა შესაძლო პირობით, სპორტსმენის მიერ ჩამოყალიბებული სხვადასხვა სახის დამოკიდებულების ჩათვლით“. უფრო მეტიც, მას მიაჩნია, რომ ნებისმიერი ამოცანის ცოდნა დამოკიდებულია სხვა ამოცანებს შორის მის დროში ადგილს, ხოლო მთელი სასწავლო სურათის მთლიანობა დამოკიდებულია დავალებების ორგანიზებაზე.

სავარჯიშო ამოცანას განსაზღვრავს შემდეგნაირად: ფიზიკური ვარჯიში მისი განხორციელებისთვის ყველა აუცილებელი პირობით, რომელიც საშუალებას იძლევა გადაჭრას კონკრეტული პედაგოგიური პრობლემა.

2. ახალგაზრდა ბიატლეტების სავარჯიშო პროცესის მშენებლობა გრძელვადიანი ვარჯიშის სისტემაში:

ა. შესავალი

სავარჯიშო პროცესის დაყოფა მკაცრად განსაზღვრულ პერიოდებად განისაზღვრება სპორტული ფორმის განვითარების ნიმუშებით, სეზონური და კლიმატური პირობებით და შეჯიბრების კალენდრით. სპორტული ფორმა, პედაგოგიური თვალსაზრისით, წარმოადგენს სპორტსმენის ოპტიმალური მზადყოფნის ყველა ასპექტის ჰარმონიულ ერთიანობას: ფიზიკურ, გონებრივ, სპორტულ-ტექნიკურ და ტაქტიკურს.

ცნობილია, რომ მთელი წლის ვარჯიშის ციკლში სპორტული ფორმის შეძენა, შენარჩუნება და გაუმჯობესება ხდება ეტაპობრივად, თითოეული ეტაპი ხასიათდება ვარჯიშის მკაცრად განსაზღვრული შინაარსითა და სტრუქტურით.

სპორტული ფორმის განვითარების ფაზური ხასიათი არის სავარჯიშო პროცესის პერიოდიზაციის მთავარი მიზეზი. სპორტული ფორმის შეძენის ეტაპი ხასიათდება მისი დაუყოვნებელი ჩამოყალიბების წინაპირობების შექმნით და განვითარებით; სპორტული ფორმის შედარებითი სტაბილიზაციის (შენარჩუნების) ეტაპი სპორტული მიღწევებისთვის ოპტიმალური (მოცემული ციკლისთვის) მზადყოფნის შენარჩუნებით; დროებითი დაკარგვის ფაზა ფიტნესის გარკვეული ასპექტების შემცირებით და სხეულის ფუნქციონირების განსხვავებულ დონეზე გადართვით.

სავარჯიშო პერიოდები სპორტის ფორმის განვითარების მართვის თანმიმდევრული ეტაპებია.

ბ. წლიური გეგმა

წლიური გეგმა ჩვეულებრივ იყოფა შემდეგ პერიოდებად:

1. მოსამზადებელი.მისი მთავარი ამოცანაა სპორტული ფორმის შეძენისა და მისი განვითარების წინაპირობების შექმნა.

2. კონკურენტუნარიანი.ამ პერიოდში ვარჯიში მიზნად ისახავს მიღწეული სპორტული ფორმის შენარჩუნებას და შეჯიბრებებში მის განხორციელებას.

3. Გარდამავალი.აქტიური დასვენების პერიოდი მონაწილეთათვის. მისი მიზანია შექმნას წინაპირობები სპორტსმენების შესრულების დონის ამაღლებისთვის მთელი წლის ვარჯიშის შემდეგ ეტაპზე.

ტრენინგის პერიოდიზაციაში მნიშვნელოვან, მაგრამ არა გადამწყვეტ როლს ასრულებს კლიმატური პირობების ცვლილება მთელი წლის განმავლობაში და კონკურსის კალენდარი. პირველი ფაქტორი გავლენას ახდენს სავარჯიშო პერიოდების დროზე, ზღუდავს კონკურენტული პერიოდის ხანგრძლივობას, ასევე

გარკვეული გავლენა მოახდინა სასწავლო საშუალებების შერჩევაზე, მეორე ასახავს კონკურენტული პერიოდის გარე საზღვრებს, შემოაქვს გარკვეული ცვლილებები ამ პერიოდის სასწავლო პროცესის სტრუქტურაში. სპორტული შეჯიბრებების კალენდარი უნდა დაიგეგმოს ვარჯიშის პერიოდიზაციის ნიმუშების გათვალისწინებით, რაც ხელს შეუწყობს ოპტიმალური პირობების შექმნას სპორტული ფორმის შესანარჩუნებლად და გასაუმჯობესებლად.

სპორტული ფორმების განვითარების ნიმუშები, სამეცნიერო კვლევები, საუკეთესო პრაქტიკის გამოცდილება, ისევე როგორც ბიატლონის სპეციფიკური მახასიათებლები განსაზღვრავს მაღალკვალიფიციური ბიატლონებისთვის წლიური ვარჯიშის ციკლის შემდეგი მშენებლობის შესაძლებლობას:

მოსამზადებელი პერიოდი- მაისი-დეკემბრის ჩათვლით (8 თვე);

საკონკურსო პერიოდი- იანვარი - აპრილის პირველი ნახევრის ჩათვლით (3,5 თვე);

გარდამავალი პერიოდი- აპრილის მეორე ნახევარი.

ტრენინგში გადაჭრილი ამოცანების მნიშვნელოვნების ხარისხის, აგრეთვე სასწავლო პროცესში გამოყენებული საშუალებებისა და მეთოდების არსენალის მიხედვით, მოსამზადებელ და საკონკურსო პერიოდებში გამოირჩევა შემდეგი ეტაპები:

მოსამზადებლად: ზაფხული (მაისი, ივნისი, ივლისი); შემოდგომა (აგვისტო, სექტემბერი, ოქტომბერი); წინასწარი შეჯიბრი (ნოემბერი, დეკემბერი);

კონკურსში: საკონკურსო ეტაპის დასაწყისი (იანვარი); ძირითადი შეჯიბრებები (თებერვალი, მარტი, აპრილის ნახევარი).

მოსამზადებელი პერიოდის ზაფხულის ეტაპი ზოგადი მოსამზადებელია, ამ დროს ეყრება საფუძველი სპორტული ფორმის, შემოდგომის და წინასაშეჯიბრო ეტაპები განსაკუთრებული მოსამზადებელია, როდესაც ხდება სპორტული ფორმის ფორმირება და სრულყოფა.

საკონკურსო პერიოდის 2 ეტაპად დაყოფა გამოწვეულია ბიატლონის კლასების სპეციფიკური მახასიათებლებით, სპეციალური ვარჯიშის ტიპების განსხვავებული თანაფარდობით.

ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მკაცრად დაიცვან ეტაპების დრო მითითებულ საზღვრებში. ისინი შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს კლიმატური პირობების, შესაძლებლობებისა და სპორტსმენის მზადყოფნის მიხედვით (თოვლის საფარის ადრე თუ გვიან გამოჩენა, ადრეული და პირველი თოვლისთვის ჩრდილოეთ რეგიონებში მოგზაურობის შესაძლებლობა, სპორტულ ფორმაში მოხვედრის ინდივიდუალური მახასიათებლები). თუმცა, ყველა ეს გადახრა პერიოდიზაციის დადგენილი საზღვრებიდან არ უნდა იყოს გადამწყვეტი ყოველ ეტაპზე პრობლემების გადაჭრისას.

ვ. ტრენინგი მოსამზადებელ პერიოდში

საზაფხულო ეტაპი (მაისი, ივნისი, ივლისი).სცენის მთავარი ამოცანაა სპორტულ ფორმას მყარი საფუძველი ჩაუყაროს. ამ დროს კლასები მიზნად ისახავს პირობების შექმნას სპორტსმენის სხეულისთვის, რომ მოერგოს გაზრდილ დატვირთვებს. ტრენინგის დროს რეკომენდებულია შემდეგი ამოცანების გადაჭრა:

ზოგადი ფიზიკური განვითარების დონის ამაღლება (ძალა, გამძლეობა, სიჩქარე, სისწრაფე, მოძრაობების ზოგადი კოორდინაცია);

განავითარეთ ბიატლეტისთვის აუცილებელი ფიზიკური თვისებები და უნარები (სიჩქარისა და ძალის გამძლეობა, სტატიკური და დინამიური ბალანსი და ა.

რელიეფი, ვარჯიშები წონებით, აკრობატიკა და ა.შ.);

შექმენით სათხილამურო ტექნიკის უკეთ დაუფლების წინაპირობები ვარჯიშის დროს მოთხილამურეების სიმულაციური სავარჯიშოების, ასევე როლიკებით თხილამურებზე მოძრაობების გამოყენებით;

წინა ეტაპებზე აღმოჩენილი ზოგადი და სპეციალური მზადყოფნის სისუსტეების აღმოფხვრა ვარჯიშზე ფოკუსირებით;

გაიუმჯობესეთ ტექნიკური უნარები სპორტის სროლაში. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სროლის ტექნიკის გაუმჯობესებას: მომზადების, დამიზნებისა და ტრიგერის მართვის ძლიერი უნარების გამომუშავებას. სავარჯიშო სესიები მოიცავს სხვადასხვა სპორტულ სროლის ვარჯიშებს;

გაიუმჯობესეთ ბიატლონის სროლის ვარჯიშების შესრულების უნარები ზომიერი ინტენსივობის დატვირთვის შემდეგ. ამ ეტაპზე ვარჯიშში ჭარბობს ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები. სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშების სპეციფიკური წონა

ნაკლებია უპირატესად განვითარების ფოკუსი.

დატვირთვის მოცულობა თანდათან იზრდება და უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე ინტენსივობა. დატვირთვების თანდათანობითი ზრდა მიიღწევა ერთიანი და ცვლადი ვარჯიშის მეთოდების გამოყენებით.

მიკროციკლების სტრუქტურამ უნდა უზრუნველყოს ოპტიმალური პირობები სპორტსმენების ყოვლისმომცველი განვითარებისთვის.

დ) ვარჯიში საკონკურსო პერიოდში

ეს პერიოდი ხდება იანვარში, თებერვალში, მარტში და აპრილის პირველ ნახევარში.

მთავარი აქცენტი არის სპორტული ფორმის შენარჩუნება და გაუმჯობესება და მაღალი სპორტული შედეგების მიღწევა.

ფიზიკური ვარჯიშის მთავარი ამოცანაა სპორტსმენის სხეულის ფუნქციური მობილიზება ექსტრემალურ სტრესამდე, განსაკუთრებული ფიტნესის უმაღლესი ხარისხის მიღწევა და შენარჩუნება და ზოგადი ფიტნეს დონის შენარჩუნება.

სპორტულ-ტექნიკური და ტაქტიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს თხილამურებით სრიალის ტექნიკის გაუმჯობესებას და საცეცხლე ხაზებზე მოქმედებების ავტომატურობის განვითარებას ადრე დაუფლებული საავტომობილო უნარების კონსოლიდირებით და მათი გამოყენებით.

სხვადასხვა რთულ პირობებში.

მორალური და ნებაყოფლობითი მომზადების მიზანია ფსიქოლოგიური ადაპტაცია მომავალ შეჯიბრებებთან, ბიატლეტის მობილიზება ფიზიკური და სულიერი სიძლიერის უმაღლესი გამოვლინებისთვის.

საკონკურსო პერიოდში წყდება შემდეგი ამოცანები:

სათხილამურო ტექნიკის შემდგომი გაუმჯობესება, გაპრიალება, მოძრაობის ცალკეულ ელემენტებში უზუსტობების აღმოფხვრა, რთულ პირობებში ტექნიკის გაუმჯობესება;

სროლის ტექნიკისა და ტაქტიკის გაუმჯობესება კონკურენტულ და თითქმის კონკურენტულ პირობებში. კომპლექსურ ვარჯიშზე სროლა ტარდება რთულ მეტეოროლოგიურ პირობებში, სროლის დრო შეზღუდულია, სროლის სერიების რაოდენობა იზრდება, შეჯიბრის ელემენტები შემოდის და ტაქტიკური პრობლემები წყდება;

სიძლიერისა და სიჩქარის გამძლეობის შემდგომი განვითარება;

სპეციალური მომზადების უმაღლეს ხარისხზე შენარჩუნება და მიყვანა, მისი შენარჩუნება ძირითადი შეჯიბრებების დროს;

მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებების აღზრდა.

სასწავლო დამხმარე საშუალებები.სავარჯიშო ინსტრუმენტები იგივეა, რაც შეჯიბრის წინა ეტაპზე, მაგრამ უფრო რთულ პირობებში გამოიყენება. საერთო აქტივობაში დომინირებს დიდი სიჩქარით იარაღით სრიალი. პერიოდის მეორე ნახევარში იზრდება

კომპლექსური ვარჯიშის პროპორცია. სროლა შედის კომპლექსური და საკონტროლო ვარჯიშებისა და შეჯიბრებების შინაარსში. სროლის სავარჯიშოების რაოდენობა და ცვალებადობა დამოკიდებულია სპორტსმენის ინდივიდუალურ შესაძლებლობებზე და ვარჯიშზე დაკისრებულ ამოცანებზე. კომპლექსურ ვარჯიშში სეგმენტების სიგრძე მცირდება 1-1,2 კმ-მდე, იზრდება გამეორებების რაოდენობა და გავლის ინტენსივობა.

ტრენინგის მეთოდები.ამ ეტაპზე გამოიყენება ცვლადი, განმეორებითი, ინტერვალური და საკონტროლო ვარჯიშის მეთოდები.

დ) გარდამავალი ტრენინგი

ამ პერიოდში (აპრილი) დროებით იკარგება სპორტული ფორმა, სრულდება წინა ვარჯიშებით გამოწვეული ხანგრძლივი ცვლილებები სპორტსმენის ორგანიზმში და ძლიერდება მეტაბოლური პროცესები ასიმილაციისკენ. პერიოდის მთავარი მახასიათებელია დატვირთვის შემცირება

როგორც მოცულობით, ასევე ინტენსივობით; აქტივობები აქტიური დასვენების ფორმას იღებს. ეს ხელს უშლის ვარჯიშის კუმულაციური ეფექტის გადამეტებას, რომელიც გამოწვეულია დატვირთვების გახანგრძლივებული გამოყენებით. ეს პერიოდი, როგორც იქნა, დამცავია. ასევე აუცილებელია პროფილაქტიკური შემოწმებისა და სპორტსმენის ჯანმრთელობაში გადახრების აღმოფხვრა, მცირე დაზიანებების მკურნალობა, ნერვული სისტემის აღდგენა და სამედიცინო გამოკვლევა.

ამავდროულად, კლასები უნდა იყოს სტრუქტურირებული ისე, რომ შეინარჩუნოს ფიტნეს გარკვეული დონე, რაც საშუალებას მოგცემთ დაიწყოთ ახალი სასწავლო ციკლი უფრო მაღალი დონიდან, ვიდრე წინა.

შესაბამისად, სპორტული ფორმის განვითარების ორ ციკლს შორის

უწყვეტობა შენარჩუნებულია.

ამ პერიოდის განმავლობაში წყდება შემდეგი ამოცანები:

სათხილამურო ტექნიკის გაუმჯობესება (თუ თოვლია); აღმოფხვრილია ტექნიკურ ელემენტებში არსებული შეცდომები, რომლებიც აღმოჩენილია წინა ტრენინგზე;

ინდივიდუალური ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესება (სიჩქარე, მოქნილობა, სისწრაფე);

სროლის ტექნიკის გაუმჯობესება. კლასები ტარდება სასროლეთზე მცირე კალიბრის და პნევმატური იარაღის გამოყენებით საწვრთნელი აღჭურვილობისა და უსაქმურობის დახმარებით. სპორტული ტყვიის სროლის წილი უმნიშვნელოა.

ძირითადი საშუალებები ამ ეტაპზე არის თხილამურები, ზოგადი განვითარების ფიზიკური ვარჯიშები, დამხმარე სპორტი (კროს-კანტრი, ველოსიპედი, სპორტული თამაშები, ცურვა, ტანვარჯიში, ტურიზმი და ა.შ.). ტრენინგის მეთოდები - ერთგვაროვანი და ცვალებადი.

3. დასკვნა

მომავალი ბრძოლისთვის გამარჯვების ტაქტიკის პროექტზე დაფუძნებული გრძელვადიანი სასწავლო გეგმების შემუშავებისას, თქვენ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. გამარჯვებული წარმოდგენის ტაქტიკის მოდელი არის წმინდა შემოქმედებითი ნამუშევარი. ის მოითხოვს, რომ ტრენერი იყოს მაქსიმალურად სრულყოფილი. ცოდნასპორტული საბრძოლო ტაქტიკის არსენალი შერჩეული ფორმით

საკონკურსო ვარჯიშები (როგორც წარსული, ასევე თანამედროვე). ასევე აუცილებელია ფანტაზია,რაც საშუალებას მოგცემთ შექმნათ ახალი, უჩვეულო, „აბსურდული“ ტაქტიკა. ამ უჩვეულო ტაქტიკის ელემენტები ექსპერიმენტულად უნდა შემოწმდეს სპორტსმენებთან პრაქტიკულ მუშაობაში. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მათი ათვისება და განხორციელება შესაძლებელია. ჩავარდნა

საცდელი ვარჯიში შეიძლება მიუთითებდეს ტაქტიკის მოდელის არარეალურობაზე, მაგრამ მისი ინტერპრეტაციაც შეიძლება სხვაგვარადაც: „მე (მწვრთნელი) არ ვიცი როგორ ესვისწავლოთ". პირველი დასკვნა გამორიცხავს შესაძლებლობას

გამარჯვებულის მომზადება, ამიტომ ის არასასურველია. საჭიროა ტაქტიკის მოდელის სიღრმისეული ანალიზი. მეორე დასკვნა უკეთესია: ის მოითხოვს მარცხის მიზეზების დეტალურ ძიებას და სპეციალური წამყვანი სავარჯიშოების შემუშავებას რთული ტაქტიკური ტექნიკის სწავლების და მისი შესრულების ტექნიკის შეცდომების აღმოსაფხვრელად, ან დატვირთვების ორგანიზების ახალ სქემებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ სპეციალურ კონკურენტულ შესრულებას. „შეუძლებელი“ ტაქტიკური სქემის მოთხოვნების კონტექსტში. მეორე გზა ასტიმულირებს მწვრთნელს შემოქმედებითი წინსვლისკენ, მის პროფესიულ წინსვლაზე სრულყოფილებისკენ.

2. თქვენი პროექტის განხორციელება მკაცრად ინდივიდუალურია: თქვენი სტუდენტის სასწავლო პროექტის ყველა ძირითადი მოთხოვნილების დაგეგმილი ინდიკატორები უნდა შეესაბამებოდეს რეალურს.

მისი განვითარების დონე, მზადყოფნა და წინსვლის უნარი. მომავალი მაკროციკლის სასწავლო გეგმა შემუშავებულია გასული მაკროციკლის შედეგების გათვალისწინებით დაგეგმვის ყველა ინდიკატორისთვის. ყოველი მომდევნო მაკროციკლი მოითხოვს წინასწარი გეგმის კორექტირებას შესრულებული სამუშაოს შედეგებზე დაყრდნობით, სპორტსმენის პირადი გრძნობების და მისი ფიტნეს დონისა და მდგომარეობის ობიექტური მაჩვენებლების გათვალისწინებით. მეზოციკლების კორექტირებისას უნდა დაიცვათ წესი: შემოიტანოთ სტაბილიზაცია (ან თუნდაც განტვირთვა)

მეზოციკლი განვითარების ნაცვლად ქრონიკული გადაღლილობის ფორმირებაში (ყოველდღიური გადატვირთვის ან ავადმყოფობის შედეგად) ან უმაღლესი სპორტული ფორმის მდგომარეობაზე დაუგეგმავი გადასვლის ნიშნების გამოვლენის შემთხვევაში (დაღლილობის სტადიაში სტრესული რეაქციის განვითარებაში). - პასუხი ვარჯიშის გადაჭარბებულ დატვირთვაზე), ან შესრულების მკვეთრი დაქვეითების შემთხვევაში. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ კომპეტენტურ ექიმებს და შეასწოროთ სასწავლო პროცესი მათი რეკომენდაციების შესაბამისად.

მეზოციკლური ვარჯიშის გეგმის განხორციელებას შესაძლოა თან ახლდეს დაუგეგმავი სიმსუბუქის განცდა.ამ შემთხვევაში არ გააკეთო ესგაზარდეთ დაგეგმილი დატვირთვა მომდევნო მეზოციკლში: დაგეგმილი დატვირთვების მოულოდნელი სიმარტივით განხორციელება არ დააზარალებს სპორტსმენის ჯანმრთელობას, არამედ გამოიწვევს მხოლოდ უმაღლესი კონკურენტული სპორტული ფორმის აწევას შეჯიბრის პერიოდში უფრო მაღალ დონეზე, ვიდრე დაგეგმილი იყო.

შემდეგი გაკვეთილის გეგმის შესრულებისას შეუძლებელიამოითხოვოს სპორტსმენისგან სიტყვასიტყვით შეასრულოს გეგმით გათვალისწინებული სავარჯიშოების რაოდენობა. თქვენი მიზანია მიიღოთ დაგეგმილი

ბანაობის დაუყოვნებელი ვარჯიშის ეფექტი (NTE), ანუ ის დაღლილობა, რომელიც შეამცირებს სპორტსმენის შესრულებას თქვენს ოპტიმალურ დონეზე(ეს აისახება სავარჯიშო სავარჯიშოების ხარისხზე). დაგეგმილი BTE-ის ნაადრევი ფორმირება შეიძლება იყოს სავარჯიშო სესიის არახელსაყრელ პირობებთან ადაპტაციაზე დახარჯული ენერგიის ნაკლებობის შედეგი. ამ ტიპის პირობები შეიძლება იყოს პედაგოგიური შეცდომების შედეგი (მაგალითად, მოსწავლის ყურადღების ფოკუსირება დატვირთვის კონკრეტულ სიმძიმეზე ან შემოთავაზებული ვარჯიშის საშიშროებაზე), სპორტსმენის ფსიქოლოგიური მდგომარეობის დეპრესია (მწვრთნელის უხეშობა და უყურადღებობა, სავარჯიშო ჯგუფში კონკურენტული ან თუნდაც მტრული ურთიერთობები, დავალების წარუმატებლად შესრულების დაცინვა და ა.შ.) . ვარჯიშის საშიშროების შიში. იმ შემთხვევებში, როდესაც შესრულების დაქვეითება გამოწვეულია

ტრენინგის ფაქტორები, თქვენ უნდა გამოიყენოთ საშუალებები და მეთოდები ექსტრატრენინგული და ექსტრაკონკურენტული გავლენის არსენალიდან: ოპტიმიზაცია გაუკეთეთ ურთიერთობას ჯგუფის წევრებს შორის, მასწავლებელსა და მოსწავლეებს შორის, გამოიყენეთ ყურადღების გადატანის დავალებები, გაკვეთილების თანხლება სასიამოვნო მუსიკით და ა.შ. დამატებითი სავარჯიშო დატვირთვები (შიდა,

საგანმანათლებლო, საწარმოო და ა.შ.), რომელსაც ვერ არეგულირებთ, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ სასწავლო დავალების სწრაფი კორექტირებისთვის. გაკვეთილის გეგმის დროდადრო შეუსრულებლობა არ იმოქმედებს ფიტნესის გაზრდის დინამიკაზე. თუ შესრულების დაქვეითების შემთხვევები სისტემატურად მეორდება, უნდა გაირკვეს მიზეზები და სპორტული რეჟიმის მოთხოვნების დარღვევის შემთხვევაში, სპორტსმენი უნდა მოიწვიოს დაფიქრდეს შესაძლებლობაზე.

ენერგიის დაზოგვა თქვენს ცხოვრების წესში ან სპორტიდან ფიზიკურ ცხოვრების წესზე გადასვლა.

4. გამოყენებული ლიტერატურა:

1. მატვეევი და ფიზიკური კულტურის მეთოდოლოგია: სახელმძღვანელო ფიზიკური კულტურის ინსტიტუტებისთვის. – მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1991 წ

2. ვერხოშანსკის ყოველწლიურ ციკლში მაღალი კლასის სპორტსმენების მომზადების ორგანიზაცია // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. – 191 - No2

3. ვარჯიშის პროცესის გიბადულინი 10-12 წლის ახალგაზრდა ბიატლეტებში: მეთოდი. რეკომენდაციები. – Izhevsk Zh Publishing House UdGU 1988 წ

4. ბოგენის ვარჯიში არის მრავალი წლის სპორტის გაუმჯობესების საფუძველი - მოსკოვის გამომცემლობა "ფიზიკური კულტურა" 2007 წ.

შესავალი

თავი 1. ბიატლონის ვარჯიშის თეორიული და მეთოდოლოგიური საფუძვლები წლიური ციკლის ზაფხული - შემოდგომის ეტაპზე

2 ახალგაზრდა ბიატლეტების მთელი წლის ვარჯიშის მეთოდოლოგია

1 კვლევის მეთოდები

2 კვლევის ორგანიზაცია

ახალგაზრდა ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური მომზადების 1 დონე

14-17 წლის ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური ვარჯიშის 2 მეთოდი წლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე

ბიბლიოგრაფია

შესავალი

შესაბამისობა. მსოფლიო სპორტში სტაბილურად იზრდება სპორტული მიღწევები. უმაღლესი რანგის შეჯიბრებებზე სპორტსმენების წარმატებული გამოსვლა შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს ორი ფაქტორით: სპორტსმენის ნიჭი და გრძელვადიანი ვარჯიშის რაციონალური სისტემა. ეს გულისხმობს ახალგაზრდა სპორტსმენებთან მიზნობრივი, მათ შორის სელექციური მუშაობის აუცილებლობას და სპორტული რეზერვების მომზადების ახალი, უფრო და უფრო ეფექტური საშუალებებისა და მეთოდების მუდმივი ძიების აუცილებლობას. ამ პირობებში, ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე ახალგაზრდა ბიატლეტების მომზადების მეცნიერული დასაბუთების პრობლემა ხდება აქტუალური, რადგან ამ ღონისძიებაში წარმატება დამოკიდებულია მთელ რიგ ფაქტორებზე: დისტანციაზე მაღალი სიჩქარე, სროლის სიზუსტე და დროის დაზოგვა სროლაზე. ხაზი. და ეს ყველაფერი ბიატლეტების ვარჯიშის სისტემაში უნდა აშენდეს ასაკის, კვალიფიკაციის, სპორტის სპეციფიკური, ხშირად ურთიერთგამომრიცხავი მოთხოვნებისა და ინდივიდუალური მზადყოფნის გათვალისწინებით.

ბოლო ათწლეულში გამოჩნდა ფუნდამენტური კვლევების საკმაოდ დიდი რაოდენობა, რომლებიც მიეძღვნა მაღალკვალიფიციური სპორტსმენების მომზადებას, სპეციალიზირებული სპორტის სხვადასხვა სახეობებში (V.N. Platonov, S.M. Vaitsekhovsky, F.P. Suslov, A.S. Medvedev, A.D. Komarova, V.N. Kulakov, V.S. Martynov, S. იუ ტიულენკოვი, ო.პ. იუშკოვი და სხვ.). ბიატლონის თეორიისა და მეთოდოლოგიის შემუშავებისას ჩატარდა გარკვეული კვლევები (ვ.პ. აფანასიევი, ო.მ. ვახრუშკინი, კ.ს. დუნაევი, ვ.პ. კარლენკო, ა.ლ. კრივენცოვი, ა.ნ. კურაკინი, ია.ი. სავიცკი და ა. ამ სპორტის. მაგრამ ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე ბიატლეტების გრძელვადიანი სპორტული ვარჯიშის პერსპექტივიდან, ხელმისაწვდომი სამუშაო ფრაგმენტულია. მოსამზადებელი პერიოდის ზაფხულის ეტაპი ზოგადი მოსამზადებელია, ამ დროს ეყრება საფუძველი სპორტული ფორმის, შემოდგომის და წინასაშეჯიბრო ეტაპები განსაკუთრებული მოსამზადებელია, როდესაც ხდება სპორტული ფორმის ფორმირება და სრულყოფა. ზაფხული-შემოდგომის ეტაპზე ვქმნით მყარ საფუძველს (ზოგადი ფიზიკური და სროლის სამუშაოების მოცულობას) სპორტული ფორმის, შეჯიბრების პერიოდში ძირითადი სტარტების დატვირთული გრაფიკის გამო.

საორგანიზაციო ღონისძიებების, მეთოდოლოგიური კომბინაციისა და სასწავლო საშუალებების განაწილების აუცილებლობა ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე ახალგაზრდა ბიატლეტების გრძელვადიან მომზადებაში გადაუდებელი ამოცანაა.

კვლევის მიზანი: წლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის სტადიაზე 14-17 წლის ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური მომზადების მეთოდოლოგიის შემუშავება.

შესწავლის ობიექტი: 14-17 წლის ბიატლეტების საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესი.

კვლევის საგანი: 14-17 წლის ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური მომზადების მეთოდები წლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე.

კვლევის მიზნები:

.წლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის სტადიაზე 14-17 წლის ბიატლეტების მომზადების პრობლემის შესწავლა.

.14-17 წლის ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური ვარჯიშის საწყისი დონის განსაზღვრა.

.წლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის სტადიაზე 14-17 წლის ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური მომზადების მეთოდოლოგიის შემუშავება.

.ყოველწლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის სტადიაზე 14-17 წლის ბიატლეტების სავარჯიშო პროგრამის ექსპერიმენტულად დასაბუთება.

კვლევის ჰიპოთეზა. ითვლებოდა, რომ თუ ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე სროლისა და ფიზიკური მომზადების მეთოდოლოგიას ახასიათებდა უფრო გამოხატული განსაკუთრებული ყურადღება ვარჯიშის ყველა განყოფილებაში და მთავარი ყურადღება დაეთმო ბიატლონისთვის დამახასიათებელი ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებას, მაშინ. უკეთესი იქნება საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის ეფექტურობა.

პრაქტიკული მნიშვნელობა: კვლევის შედეგები შეიძლება წარმატებით იქნას გამოყენებული სავარჯიშო დატვირთვების დასაპროგრამებლად, ოპტიმალური საშუალებების დასადგენად და წლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის პერიოდში ვარჯიშისთვის.

თავი 1. ბიატლონის ვარჯიშის თეორიული და მეთოდოლოგიური საფუძვლები წლიური ციკლის ზაფხულის შემოდგომის ეტაპზე

საზაფხულო ეტაპი (მაისი, ივნისი, ივლისი). სცენის მთავარი ამოცანაა სპორტულ ფორმას მყარი საფუძველი ჩაუყაროს. ამ დროს კლასები მიზნად ისახავს პირობების შექმნას სპორტსმენის სხეულისთვის, რომ მოერგოს გაზრდილ დატვირთვებს. ტრენინგის დროს რეკომენდებულია შემდეგი ამოცანების გადაჭრა:

1.ზოგადი ფიზიკური განვითარების დონის ამაღლება (ძალა, გამძლეობა, სიჩქარე, სისწრაფე, მოძრაობების ზოგადი კოორდინაცია);

2.ბიატლეტისთვის აუცილებელი ფიზიკური თვისებებისა და უნარების განვითარება (სიჩქარის და ძალის გამძლეობა, სტატიკური და დინამიური ბალანსი და ა. .) ;

.სათხილამურო ტექნიკის უკეთ დაუფლებისთვის წინაპირობების შექმნა ვარჯიშის დროს მოთხილამურეების სიმულაციური ვარჯიშების, ასევე როლიკებით თხილამურებზე მოძრაობების გამოყენებით;

.წინა ეტაპებზე აღმოჩენილი ზოგადი და სპეციალური მზადყოფნის სისუსტეების აღმოფხვრა ვარჯიშზე ფოკუსირებით;

.გააუმჯობესოს ტექნიკური უნარები სპორტის სროლაში. განსაკუთრებული ყურადღება ეთმობა სროლის ტექნიკის გაუმჯობესებას: მომზადების, დამიზნებისა და ტრიგერის მართვის ძლიერი უნარების გამომუშავებას. სავარჯიშო სესიები მოიცავს სხვადასხვა სპორტულ სროლის ვარჯიშებს;

.ბიატლონის სროლის ვარჯიშების შესრულების უნარ-ჩვევების გაუმჯობესება ზომიერი ინტენსივობის დატვირთვის შემდეგ. ამ ეტაპზე ვარჯიშში ჭარბობს ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები. უპირატესად განვითარების ფოკუსით სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშების წილი ნაკლებია.

დატვირთვის მოცულობა თანდათან იზრდება და უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე ინტენსივობა. დატვირთვების თანდათანობითი ზრდა მიიღწევა ერთიანი და ცვლადი ვარჯიშის მეთოდების გამოყენებით. მიკროციკლების სტრუქტურამ უნდა უზრუნველყოს ოპტიმალური პირობები სპორტსმენების ყოვლისმომცველი განვითარებისთვის.

1 ბიატლეტების გრძელვადიანი ვარჯიშის მშენებლობა

გრძელვადიანი სპორტული ვარჯიშის განუყოფელ სისტემად განხილვით, შევეცადეთ გამოვყოთ მისი ძირითადი სტრუქტურული კომპონენტები ან ქვესისტემები. მაგრამ ვინაიდან არცერთი ეს ქვესისტემა არ არსებობს, როგორც რაღაც დამოუკიდებელი, მათი მკაფიოდ დახასიათება მხოლოდ თეორიული ანალიზით შეიძლება. ამ ასპექტში ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის სასწავლო პროცესის სტრუქტურა. "სტრუქტურის" ცნება ნიშნავს გარკვეულ ურთიერთობას, მისი კომპონენტების შედარებით პოზიციას, სტრუქტურის დამახასიათებელ, რაღაცის მოწყობას.

მრავალწლიან დაგეგმვაში, როგორც ინტეგრალურ სისტემაში, ხდება ყველა სტრუქტურული ელემენტის უწყვეტი „ცვლა“.

მატვეევი ლ.პ. გრძელვადიანი ვარჯიშის პროცესის ზოგადი სტრუქტურა დაყო ტრენინგის მიკრო (მცირე), მეზო (საშუალო) და მაკრო (დიდი) ციკლებად (ნაწილებად). ბევრმა ექსპერტმა მხარი დაუჭირა ამ კლასიფიკაციას.

მატვეევი ლ.პ. იყო პირველი, ვინც დაახასიათა ეს ნაწილები: მიკროციკლები - რამდენიმე სასწავლო სესიის ნაკრები, რომლებიც ქმნიან სასწავლო პროცესის ზოგადი დიზაინის შედარებით სრულ განმეორებით ფრაგმენტს; მეზოციკლი - მიკროციკლების შედარებით სრული სერია (სტადია, თვე); მაკროციკლები - მეზოციკლების ნაკრები, მათი ხანგრძლივობაა ექვსი თვიდან (მაგალითად, მოსამზადებელი პერიოდი) ოთხ წლამდე (ოლიმპიური მომზადების პერიოდი).

წამყვანი ექსპერტების თეორიულ და მეთოდოლოგიურ რეკომენდაციებში და წამყვანი სპორტსმენების მომზადების ფაქტობრივ პრაქტიკაში შეიძლება გამოვლინდეს მრავალი ფუნდამენტურად განსხვავებული მიდგომა წლიურ ციკლში დატვირთვების ორგანიზების მიზნით. სპორტსმენებისთვის მთელი წლის ვარჯიშის მშენებლობის სამი კონცეფცია შეიძლება აღიარებულ იქნას, როგორც ყველაზე განვითარებული მეთოდოლოგიური თვალსაზრისით და მიიღო ფართო პრაქტიკული გამოყენება:

· ტრადიციული პერიოდიზაცია ერთი, ორი და სამი მწვერვალებით, რომლებიც მიგვიყვანს ყველაზე მნიშვნელოვან შეჯიბრებამდე, სრულყოფილად დასაბუთებული L.P. მატვეევა, ნ.გ. ოზოლინა, ვ.ნ. პლატონოვი;

· "ბლოკი" ასოცირდება SFP სახსრების თანმიმდევრულ კონცენტრაციასთან მომზადების ორი დიდი ეტაპის დასაწყისში, შემოთავაზებული Yu.V. ვერხოშანსკი და ექსპერიმენტულად მხარი დაუჭირა მისი სკოლის წარმომადგენლების რიგ გამოყენებითი ნაშრომებს;

· A.P.-ს წლიური ციკლის მოდელი, რომელიც ორიენტირებულია სპორტულ ფორმაში შესვლის ინდივიდუალურ ოპტიმალურ დროზე და ვარჯიშის გავლენის დროებით სტანდარტიზაციაზე, არის A.P-ის წლიური ციკლის მოდელი. ბონდაჩუკი, ყველაზე ძლიერი მხარეა ავტორის მიერ გამოყენებული მიდგომები ტრენინგის გადაცემის ფაქტობრივი პრობლემის გადასაჭრელად.

სპორტული ვარჯიშის სტრუქტურა ხასიათდება სასწავლო პროცესის შედარებით ცალკეული ნაწილების არსებობით: ა) სავარჯიშო სესიები; ბ) სასწავლო სესიები და მათი ნაწილები; გ) მიკროციკლები; დ) მეზოციკლები; ე) მაკროციკლები; ვ) ეტაპები; ზ) პერიოდები. ყველა ეს ბმული ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ერთ მთლიანობაში.

უნდა აღინიშნოს, რომ ტრენინგის სტრუქტურის შესახებ თანამედროვე იდეები არ შეიძლება ჩაითვალოს უცვლელად. ისინი მუდმივად გარდაიქმნებიან, რასაც ბოლო წლების კვლევები და საუკეთესო სპორტული პრაქტიკა მოწმობს.

წინასწარი მომზადებისა და საწყისი სპორტული სპეციალიზაციის ეტაპებზე, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სტანდარტიზებული სავარჯიშო ამოცანები, როგორც დატვირთვა.

თავის ნამუშევრებში L.P. მატვეევი განიხილავს მიკრო-, მეზო- და მაკროციკლებს და შედარებით ნაკლებად ეხება პირველი რგოლების დასაბუთებას, ე.ი. სასწავლო ამოცანები და ინდივიდუალური გაკვეთილები. თუმცა, დღეისათვის დიდი ინტერესია არა მხოლოდ პრაქტიკული, არამედ თეორიული თვალსაზრისითაც, სასწავლო პროცესის მთელი სტრუქტურის საწყისი რგოლების დასაბუთება.

იმის გათვალისწინებით, რომ სპორტული ვარჯიშის თეორიამ ვერ გადაჭრა სავარჯიშო ამოცანის მიზანმიმართული გამოყენების საკითხი, აზრი აქვს მის ექსპერიმენტულად დასაბუთებას. სპორტული მომზადების სფეროში ასეთი მეცნიერული ძიების ფორმალიზებას მოაქვს ამ უკანასკნელის ხარისხობრივად ახალ დონეზე გადასვლა.

იმის გათვალისწინებით, რომ სპორტის სფეროს სპეციალისტების რაოდენობას ესმის დატვირთვა და სავარჯიშო ამოცანა, როგორც ერთი და იგივე, ეს ორი კონცეფცია მოკლედ უნდა იყოს დახასიათებული და გამჟღავნებული.

ფიზიკური აღზრდის თეორიასა და მეთოდოლოგიაში დატვირთვა გაგებულია, პირველ რიგში, როგორც ფიზიკური ვარჯიშის გავლენის რაოდენობრივი საზომი. უფრო მეტიც, დატვირთვა ასოცირდება ორგანიზმის "სამუშაო პოტენციალების" მოხმარებასთან (ენერგია და ა.შ.) და დაღლილობასთან. დაღლილობა აუცილებლად ასოცირდება დასვენებასთან, რომლის დროსაც ხდება დატვირთვით გამოწვეული აღდგენითი პროცესები. დატვირთვის ეფექტი პირდაპირპროპორციულია მისი მოცულობისა და ინტენსივობის.

სპორტულ ვარჯიშში განასხვავებენ დატვირთვის გარე (ფიზიკურ) და შიდა (ფიზიოლოგიურ) ასპექტებს. თუ პირველ შემთხვევაში გარე დატვირთვა ასახავს შესრულებული მექანიკური სამუშაოს რაოდენობას, მაშინ მეორე შემთხვევაში შიდა დატვირთვა ასახავს სხეულის რეაქციას შესრულებულ სამუშაოზე.

ციკლურ ვარჯიშებში დატვირთვის მთლიანი მოცულობა ყველაზე ხშირად ფასდება მთლიანი გარბენით (ცალკე გაკვეთილისთვის, კვირისთვის და ა. .

ბოლო წლებში ფუნქციური ძვრების სიდიდეზე დაფუძნებული დატვირთვის მთლიანი შეფასებისთვის, ე.ი. დატვირთვის შიდა ფიზიოლოგიური მხარე, გამოიყენეთ გულისცემის უწყვეტი ან საკმაოდ ხშირი ჩაწერა (ტელემეტრიის სისტემის გამოყენებით) და ენერგიის მთლიანი დანახარჯის გამოთვლა. შიდა დატვირთვის აბსოლუტური ინტენსივობა განისაზღვრება დროის ერთეულზე მოხმარებული ენერგიის რაოდენობით. ეს მაჩვენებლები შეიძლება იყოს გულისცემა/წთ, კკალ/წთ, გ/წთ.

ახლა შევეცადოთ ვუპასუხოთ, რატომ არის ვარჯიშის საწყისი სტრუქტურული ერთეული არა დატვირთვა, არამედ სასწავლო ამოცანა? ამ კითხვას თავის ნაშრომში პასუხობს ვ.პ. პოპოვი. ის ამას იმით ხსნის, რომ თავად მუშაობისა და დასვენების აბსტრაქტული ცნებები არ ატარებს პედაგოგიურ ინფორმაციას. მისი აზრით, შრომა და დასვენება მხოლოდ მაშინ იძენს პედაგოგიურ მნიშვნელობას, როდესაც ისინი გარკვეულწილად არის ორგანიზებული. და გარკვეული წესით ორგანიზებული მუშაობა და დასვენება უკვე საწვრთნელი ამოცანაა, რომელიც სპორტსმენის სხეულს აძლევს ცნობილ სავარჯიშო დატვირთვას და აქვს სპეციფიკური პედაგოგიური შინაარსი და მნიშვნელობა. და მთავარი ის არის, რომ სასწავლო ამოცანები ყოველთვის საშუალებას გაძლევთ გადაჭრას კონკრეტული პედაგოგიური პრობლემა გაკვეთილზე, ხოლო სასწავლო გაკვეთილი ჰგავს სასწავლო დავალებების გარკვეულ თანმიმდევრობას.

ვოლკოვი ლ.ვ. სავარჯიშო დავალებაში ვგულისხმობთ „ვარჯიშს, რომელიც მინიჭებულია ვარჯიშისთვის, მისი განხორციელების ყველა შესაძლო პირობით, სპორტსმენის მიერ ჩამოყალიბებული სხვადასხვა სახის დამოკიდებულების ჩათვლით“. უფრო მეტიც, მას მიაჩნია, რომ ნებისმიერი ამოცანის ცოდნა დამოკიდებულია მის ადგილსა და დროს სხვა რიგ დავალებებში, ხოლო მთელი სასწავლო სურათის მთლიანობა დამოკიდებულია დავალებების ორგანიზებაზე.

პოპოვი ვ.პ. განსაზღვრავს სასწავლო ამოცანას შემდეგნაირად: ფიზიკური ვარჯიში მისი განხორციელებისთვის ყველა საჭირო პირობით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გადაჭრას კონკრეტული პედაგოგიური პრობლემა.

განხილულ განმარტებებში, ჩვენი აზრით, ავტორები არ ავლენენ ყველა მოთხოვნას თავად ამოცანის შინაარსთან დაკავშირებით. ჩვენ გთავაზობთ სასწავლო დავალების შემდეგ განმარტებას - ეს არის სასწავლო დავალების გეგმის ნაწილი, რომელიც შედგება ერთი ფიზიკური ვარჯიშისგან ან კომპლექსისგან, რომელიც შესრულებულია სასწავლო პროცესის გარკვეული პედაგოგიური მიზნებით.

ეს განმარტებები, ალბათ, საჭიროებს დაზუსტებას და შეიძლება იყოს საკამათო და შესაძლოა სადავო. თუმცა, სპორტული ვარჯიშის სტრუქტურის მთავარი ორგანიზაციული ფორმა და ელემენტია საწვრთნელი ამოცანა. როგორც გავარკვიეთ, ტრენერების რიგს აქვს მიზნობრივი ამოცანების ნაკრები ტრენინგის დროს მათი გამოყენების ტაქტიკებით. თუმცა, უმეტესად ბევრი ექსპერტი ეყრდნობა მათ პირად გამოცდილებას. უფრო მეტიც, ტრენერების უმეტესობა, უფრო ეფექტური ტრენინგის ძიებაში, მნიშვნელოვნად ამცირებს ამ ამოცანების კატალოგს.

ჟელეზნიაკი იუ.დ. განიხილავს კონკურენტული საქმიანობის სტრუქტურას, როგორც ელემენტების ერთობლიობას (მოქმედებები, ოპერაციები), რომლებიც გაერთიანებულია ინტეგრალურ სისტემაში. ავტორი განსაზღვრავს სპორტსმენების ტექნიკურ და ტაქტიკური მოქმედებების ელემენტარულ კომპლექსს. შეჯიბრებებზე მაღალკვალიფიციურ ფრენბურთელებს შორის 15 სახის ტექნიკური ტექნიკა იქნა ნაპოვნი და მხოლოდ 8 ტექნიკას იყენებენ ფრენბურთელები სხვებზე ხშირად.

პლატონოვი ვ.ნ. და პოპოვი ვ.პ. ცურვის მაგალითის გამოყენებით, ისინი გვთავაზობენ, რომ შეარჩიონ აუცილებელი სავარჯიშო ამოცანები მათი ექსპერიმენტული ვარჯიშის დროს, კატალოგის შემდგომი შედგენით; უფრო მეტიც, დასახული ამოცანების გადასაჭრელად სასწავლო ამოცანების აუცილებელი ჩამონათვალის დადგენისას, უზრუნველყოს მათი ოპტიმალური მოწყობა ტრენინგის დროსა და სტრუქტურაში.

ალაბინი ვ.გ. შეიმუშავა სავარჯიშო ამოცანები იმ ფაქტორების გათვალისწინებით, რომლებიც ზღუდავს სპორტულ შედეგებს ციკლური ხასიათის სპორტულ და ძალოვან სპორტებში გრძელვადიანი სპორტული აქტივობების ყველა ეტაპზე.

სასწავლო დავალების შედგენისას მხედველობაში მიიღო შემდეგი ძირითადი ორგანიზაციული და მეთოდოლოგიური დებულებები: 1) სასწავლო საშუალებების რაციონალური შერჩევა; 2) სავარჯიშოების რაოდენობა და ბუნება; 3) სავარჯიშოების თანმიმდევრობა; 4) ვარჯიშების ტემპი; 5) დასვენების პაუზები ინდივიდუალურ ვარჯიშებს შორის; 6) სიკვდილით დასჯის ან მიდგომების საერთო რაოდენობა; 7) შესრულებული სამუშაოს მოცულობა ინტენსივობის ზონების მიხედვით; 8) სავარჯიშოების შესრულების მეთოდი; 9) მთლიანი დატვირთვის მოცულობა; 10) წინა სავარჯიშო ამოცანაში შესრულებული დატვირთვა.

თუ გავითვალისწინებთ, რომ სასწავლო დავალება არის სასწავლო სტრუქტურის საწყისი ელემენტი (მიკროსტრუქტურა), მაშინ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ სასწავლო პროცესის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია ყველაზე ოპტიმალური სასწავლო ამოცანების შერჩევასა და მშენებლობაზე, რომლებიც გადაჭრის კონკრეტულ პედაგოგიურს. პრობლემები.

სტანდარტიზებული სავარჯიშო ამოცანების გამოყენება შესაძლებელს ხდის ახალგაზრდა სპორტსმენების ვარჯიშის პროცესის განსაკუთრებით წარმატებით მოდელირებას გრძელვადიანი გაუმჯობესების ადრეულ ეტაპზე (წინასწარი მომზადება, საწყისი სპეციალიზაცია, სიღრმისეული ვარჯიშის ეტაპის პირველი ნახევარი), როდესაც მშენებლობა კლასების მაკროციკლი ან არ ითვალისწინებს პერიოდიზაციას (არსებობს უწყვეტი მოსამზადებელი პერიოდი), ან პირობითად არის ორიენტირებული პერიოდიზაციის სისტემაზე.

შემდგომში, ვ.პ. ჩერკაშინი, სიღრმისეული ვარჯიშის მეორე ნახევრიდან დაწყებული, უმჯობესია ტრენინგის გავლენის სისტემის მოდელირება სხვა ტექნოლოგიის გამოყენებით, რომელიც ეფუძნება ნაწილობრივი დატვირთვის ობიექტების დინამიკის მომზადებისა და ოპტიმიზაციის მიზნობრივი და ეფექტური საშუალებების თანმიმდევრულ დანერგვას.

სიღრმისეული ვარჯიშის ეტაპი არჩეულ სპორტში (14-16 წელი)

ვარჯიშის მთავარი მიზანი არჩეული სპორტის სიღრმისეული ათვისებაა.

ტრენინგის ძირითადი მიმართულებები. სიღრმისეული სპორტული მომზადების ეტაპი არის მომავალი სპეციალობის საბოლოო არჩევანის საფუძველი. ამიტომ ფიზიკური ვარჯიში ამ ეტაპზე სულ უფრო და უფრო კონცენტრირებული ხდება. სპეციალისტების წინაშე დგას ამოცანა, სწორად შეარჩიონ შესაბამისი სავარჯიშო ინსტრუმენტები, არჩეული სპორტის გათვალისწინებით. ეს ეტაპი ხასიათდება სავარჯიშო დატვირთვების მოცულობისა და ინტენსივობის მუდმივი ზრდით, არჩეული ფორმით უფრო სპეციალიზებული მუშაობით. ამ შემთხვევაში სავარჯიშო საშუალებები შესრულების ფორმითა და ბუნებით მსგავსია ძირითადი სავარჯიშოს. საგრძნობლად იზრდება სპეციალური ფიზიკური, ტექნიკური და ტაქტიკური მომზადების წილი. სასწავლო პროცესი იძენს სიღრმისეული სპორტული სპეციალიზაციის მახასიათებლებს.

მიზანშეწონილია სპორტის უმეტესობაში სპეციალური ვარჯიშის დაწყება 14-15 წლის ასაკში. სპეციალური ტრენინგი არჩეულ ფორმაში უნდა ჩატარდეს თანდათანობით. ამ ასაკში სპორტსმენს უფრო ხშირად სჭირდება საკონტროლო ტესტებსა და შეჯიბრებებში შესრულება.

ამ ეტაპზე საბაზისო ვარჯიშისა და სპეციალური გამძლეობის მოცულობა უფრო მეტად იზრდება.

სპორტის გაუმჯობესების ეტაპი

(ასაკი 17 წლის და უფროსი)

ტრენინგის მთავარი მიზანია ინდივიდუალური სპორტული შედეგების მაქსიმიზაცია შერჩეულ სპორტში (სპორტის ოსტატის და სპორტის ოსტატის კანდიდატის დონეზე).

განვიხილოთ მაღალი კლასის სპორტსმენების მომზადების პრობლემა, სულ მცირე, ზოგადი თვალსაზრისით. სპორტსმენის მომზადების სისტემა ამჟამად მოიცავს შერჩევას და პროგნოზირებას, ახალი არატრადიციული საშუალებების და ფიზიკური თვისებების განვითარების მეთოდებს, აღდგენას და ვარჯიშის პროცესის მართვას მის ყველა ეტაპზე.

ყოველწლიურად განსაკუთრებული ფიზიკური და ტექნიკური მომზადების პროცესში გასათვალისწინებელია კონიუგაციის საკითხი, რომლის როლი წინასწარ და საწყის ეტაპზე უმნიშვნელოა. მოწინავე სპორტული აქტივობების დროს და სპორტის გაუმჯობესების პერიოდში იზრდება კონიუგაციის მნიშვნელობა.

სპორტსმენის უნარების მატებასთან ერთად იზრდება ვარჯიშის მეთოდების გამოყენების ცვალებადობის საჭიროება. ამ დრომდე, სპორტის ბევრ სახეობაში, ყველაზე გავრცელებულია ტრადიციული საშუალებები, რომლებიც გამოიყენება საავტომობილო აქტის სტრუქტურის მიუხედავად. გარდა ამისა, გამოყენებული იქნა საშუალებები, რომლებიც სტრუქტურაში ახლოს იყო მთავარ მოძრაობასთან. უფრო მეტიც, ამ სავარჯიშოების მრავალფეროვნება მიიღწევა მოძრაობების შესრულების სხვადასხვა მეთოდებითა და რეჟიმებით (განმეორებითი, იზომეტრიული, იზოკინეტიკური).

ჩამოთვლილ საშუალებებთან ერთად გამოიყენება ახალი, არატრადიციული, მაგრამ სპეციალისტების მიერ უკვე აღიარებული. ეს მოიცავს სავარჯიშო მოწყობილობებზე და ელექტროსტიმულაციას.

სპორტსმენის სპორტული შედეგი დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე და, როგორც ეს იყო, სპორტსმენის სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების განზოგადებული მაჩვენებელია.

ექსპერტების უმეტესობის აზრით, ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც უზრუნველყოფს სპორტული შედეგების მნიშვნელოვან ზრდას, არის ვარჯიშის დატვირთვის მოცულობისა და ინტენსივობის ზრდა. აქ ორი ტენდენცია გამოირჩევა: 1) დატვირთვის გაძლიერება მთლიანი მოცულობის შემცირებისას; 2) შედარებით მსუბუქი დატვირთვის რეჟიმები მათი მოცულობის ზრდით. ორივე ტენდენციამ მიიღო მკაფიო ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური საფუძველი.

სპორტული ვარჯიში ამჟამად დიდ დროს მოითხოვს: დამწყები სპორტსმენებისთვის წელიწადში 200-400 საათიდან, სპორტის ოსტატებისთვის 1000-1500 საათამდე. ამრიგად, ბევრი სპორტსმენი ყოველდღიურად ატარებს ვარჯიშებს, ხოლო სპორტის წამყვანი ოსტატები დღეში 2-3-ჯერ. ყოველივე ეს მოითხოვს სავარჯიშო საშუალებების მოცულობის გონივრულ გამოყენებას, ვარჯიშის ინტენსივობის, ასაკის, სქესის და სპორტსმენის მზადყოფნის გათვალისწინებით.

ვარჯიშის თავისებურებები: 1) სპორტსმენებთან ვარჯიშის აქცენტი დაკავშირებულია ვიწრო სპეციალობასთან; 2) ტრენინგების რაოდენობა იზრდება 2-3 ვარჯიშამდე დღეში; 3) დატვირთვების მოცულობა და ინტენსივობა მნიშვნელოვნად იზრდება; 4) სასწავლო დატვირთვის მკაცრი ინდივიდუალიზაცია; 5) ფიზიკური მომზადება ხასიათდება სავარჯიშო დატვირთვის მნიშვნელოვანი ზრდით გამძლეობის სამუშაოს პროპორციის ზრდით; 6) სასწავლო ბანაკის პირობებში სისტემატური წვრთნების ჩატარება; 7) დატვირთვის მიკროციკლებში კლასების განაწილება მოდელირებულია კონკურსის წესების შესაბამისად; 8) სპორტსმენთა მომზადების ორგანიზებასა და წარმართვაში სავალდებულოა სასწავლო პროცესში სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური უზრუნველყოფის დანერგვა; 9) სასწავლო პროცესის განუყოფელი ნაწილია ღონისძიებები, რომლებიც მიმართულია შესრულების აღდგენის დაჩქარებაზე; 10) სპორტული ვარჯიშის წარმატებით განხორციელების უმნიშვნელოვანესი პირობაა სწორი დაგეგმვა და ყოვლისმომცველი კონტროლი (შესწორების მიზნით); სრულფასოვანი ტრენინგის წინაპირობაა თეორიული ცოდნის შეძენა (სწავლების აგების, საშუალებების, მეთოდების, რეჟიმის, სამედიცინო ზედამხედველობის, ჰიგიენური მოთხოვნების და ა.შ.) შესახებ.

სპორტის გაუმჯობესების ჯგუფებში დროის 60% ეთმობა სპეციალურ ფიზიკურ აქტივობას, 30% ზოგად ფიზიკურ მომზადებას და 10% ვარჯიშებს, რომლებიც ზრდის ემოციურობას კლასებში.

1.2 ახალგაზრდა ბიატლეტების მთელი წლის ვარჯიშის მეთოდოლოგია

უმაღლეს მიღწევებზე ფოკუსირება არის ტრენინგის პროცესის მთავარი ნიმუში სპორტის ნებისმიერ სპეციალობაში. მწვრთნელმა ნამდვილად უნდა გაითვალისწინოს თავისი სპორტსმენების შესაძლებლობები, მათი ინდივიდუალური შესაძლებლობები რბოლაში და სროლაში, ამ სპორტის კომპონენტებში ბიატლეტების მზადყოფნის გაზრდის ყველაზე ეფექტური საშუალებებისა და მეთოდების გამოყენებით.

სავარჯიშო პროცესში ბიატლეტები უნდა იყვნენ ყოვლისმომცველი ვარჯიში, რადგან ზოგადი ფიზიკური ვარჯიში ქმნის საფუძველს, საფუძველს სპეციალური. შეუძლებელია, მაგალითად, საკმარისად განვითარდეს ისეთი თვისებები, როგორიცაა სპეციალური, სისწრაფე და გამძლეობა, რაც ასე აუცილებელია ბიატლეტისთვის სპეციალური სათხილამურო ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად, თუ არ არის ძალის, გამძლეობისა და სიჩქარის მრავალმხრივი განვითარება. ასევე შეუძლებელია სრულყოფილად დაეუფლოთ ბიატლეტისთვის სპეციფიკურ სროლის უნარებს: სროლის სიჩქარე, სროლა ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ, რთულ ამინდის პირობებში და ა.შ., თუ ​​არ არის საკმარისი სროლის ვარჯიში.

ბიატლონის ზოგიერთი მწვრთნელი უგულებელყოფს სპორტსმენის ზოგადი და სპეციალური ვარჯიშის ერთიანობას, გაიგებს სპეციალიზაციას, როგორც ვარჯიშს მხოლოდ ბიატლონისთვის სპეციფიკურ სავარჯიშოების შეზღუდულ რაოდენობაში: ტრასაზე ვარჯიში (უთოვლობის დროს), თხილამურებით სრიალი (ზამთარში), ბიატლონის სროლის ვარჯიშების შესრულება. სხვადასხვა ვარიაციებში. რაც იწვევს სპორტსმენის ადრეულ დატოვებას სპორტული არენიდან. ზოგადი და სპეციალური ვარჯიშის თანაფარდობა უნდა იყოს ოპტიმალური და განსხვავდებოდეს სპორტსმენის ვარჯიშის დონისა და ვარჯიშის პერიოდის მიხედვით.

რაც უფრო მაღალია სპორტსმენის მომზადების დონე, მით მეტია სპეციალური ვარჯიშის წილი მის საქმიანობაში.

კლასების ვარჯიშის ეფექტი ასევე დიდწილად იქნება დამოკიდებული კლასების ოპტიმალურ თანაფარდობაზე და კომბინაციაზე სპეციალურ სროლაში და სათხილამურო ვარჯიშსა და კომპლექსურ ვარჯიშში. ვარჯიშის მშენებლობისას დიდი მნიშვნელობა აქვს დატვირთვების თანდათანობით მატებას, სპორტსმენის სხეულის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებსა და მასზე დაყენებულ მოთხოვნებს შორის შესაბამისობის უზრუნველყოფას. ვარჯიშის დროს არ უნდა გაართულოთ დავალების შესრულების პირობები სპეციალურ სროლაში და სათხილამურო ვარჯიშში, ცეცხლის სიჩქარის გაზრდა ცეცხლის სიჩქარის გაზრდით, აგრეთვე დატვირთვის მოცულობისა და ინტენსივობის გაზრდით სროლამდე, თუ სპორტსმენმა ვერ მიაღწია დამაკმაყოფილებელ შედეგებს წინა კლასებში. სპორტსმენის ფუნქციონალურ და ადაპტირებულ შესაძლებლობებზე მოთხოვნილების მაღალი დონე მოითხოვს დატვირთვის ტალღის მსგავს ზრდას. მცირე ვარჯიშის ციკლებში დატვირთვების განსხვავება გამოწვეულია დაღლილობისა და აღდგენის პროცესების რეგულირების აუცილებლობით, ხოლო ვარჯიშის ეტაპებსა და პერიოდებში - სპორტსმენის სხეულის შეფერხებით შესრულებული სამუშაოს დიდ მოცულობამდე. ეს მიაღწევს შესრულების სრულ აღდგენას და სპორტსმენის ფიტნესის ზრდას.

ბიატლონის შეჯიბრებები ხასიათდება შემდეგი მახასიათებლებით:

ერთ შეჯიბრში ორი სპორტის ერთობლიობა, რომლებიც განსხვავდებიან ძირითადი საავტომობილო უნარებითა და ფიზიკური თვისებებით, რაც უარყოფითად მოქმედებს ერთმანეთზე.

უფრო რთული პირობები თხილამურებისა და სროლისთვის.

ბიატლონის შეჯიბრებებში თხილამურებით სრიალი გართულებულია იარაღისა და საბრძოლო მასალის ტარებით, მოძრაობის ინტენსივობის თვითნებური ცვლილებებით (რბოლიდან სროლაზე გადასვლისას და პირიქით), აგრეთვე მოძრაობის ტექნიკის გარკვეული ცვლილებებით.

სროლა უნდა განხორციელდეს საგრძნობლად გაზრდილი სუნთქვით და გულისცემით, ცალკეული კუნთების მომატებული ტრემორით, ხანმოკლე დროით და ზოგჯერ რთულ ამინდში.

მთელი წლის ვარჯიშის თითოეულ ეტაპს აქვს ვარჯიშის საკუთარი აქცენტი; მათზე გარკვეული ამოცანები წყდება, საერთო მიზნის მისაღწევად - სპორტსმენის ფიტნეს დონის ამაღლება, სპორტული ფორმის შეძენა და მისი შენარჩუნება ძირითადი შეჯიბრებების დროს. ამრიგად, ბიატლეტებისთვის სპეციალური ვარჯიშის ტიპების პროპორცია თითოეულ ეტაპზე განსხვავებული იქნება, რაც დამოკიდებულია დავალებული ამოცანების გადაჭრაში მათი მნიშვნელობის მიხედვით.

კლასების შედგენისას ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ სპორტსმენების ინდივიდუალური მზადყოფნა ბიატლონის ცალკეულ კომპონენტებში. ამისათვის გამოიყენება სხვადასხვა საშუალებები და მეთოდოლოგიური ტექნიკა:

დაგეგმილ ტრენინგებში ტრენინგის სუსტ მხარეზე ფოკუსირება;

ინდივიდუალური დამოუკიდებელი ან დაუგეგმავი გაკვეთილები ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ;

მოსამზადებელი პერიოდის ზაფხულის ეტაპზე ტრენინგის ჩამორჩენილ ტიპში კლასების წილის გაზრდა.

მთელი წლის ციკლის თითოეულ ეტაპზე გამოყენებული სპორტული მომზადების ძირითადი საშუალებაა ფიზიკური ვარჯიშები, რომლებიც, გარკვეული პრობლემების პირველადი გადაწყვეტის საფუძველზე, იყოფა შემდეგნაირად: 1) კონკურენტუნარიანი (ძირითადი); 2) სპეციალური მოსამზადებელი და 3) ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები.

მთავარი საკონკურსო ვარჯიშებია თხილამურებით სრიალის ყველა მეთოდი იარაღით და იარაღის გარეშე, სროლა მანძილის მონაკვეთების დასრულების შემდეგ შეჯიბრის პირობების შესაბამისად (კომპლექსურ ვარჯიშში).

სპეციალური მოსამზადებელი ვარჯიშები მოიცავს მოძრაობას როლიკებით თხილამურებზე, სიმულაციური ვარჯიშები სათხილამურო ბოძებით და ძელების გარეშე აღმართზე, ბიატლონის ვარჯიშებში სროლა მშვიდ მდგომარეობაში და ვარჯიშის შემდეგ.

ზოგადი მოსამზადებელი ვარჯიშები მოიცავს სხვადასხვა ვარჯიშებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სიძლიერის, სიჩქარის, გამძლეობის, სისწრაფის და სხვა თვისებების განვითარებას. ზოგადი ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება დამხმარე სპორტი: ცურვა, მძლეოსნობა, სპორტული თამაშები, ტანვარჯიში, სროლა, ნიჩბოსნობა.

სავარჯიშოები შეირჩევა ისე, რომ მათ აქვთ მრავალფეროვანი გავლენა სხეულზე და ასახონ ბიატლონის სპეციფიკა:

ძალის გამომუშავება - ვარჯიშები წონით, წვერით, სხვადასხვა სახის წონების სროლა და ბიძგები და ა.შ.

მოძრაობის სიჩქარისა და მოტორული რეაქციის განვითარება - მოკლე და საშუალო მანძილზე სირბილი, სხვადასხვა აჩქარება, სპორტული თამაშები;

მოძრაობების ოსტატობისა და კოორდინაციის განვითარება - ტანვარჯიში აპარატზე, აკრობატიკა, სპორტული თამაშები, ვარჯიშები წონასწორობაში და მოძრავ ობიექტებზე, დაივინგი, სკუბა დაივინგი და ა.შ.;

კარგად მიზნობრივი გასროლის ტექნიკის გაუმჯობესება - სპორტული ტყვიის სროლა მცირეკალიბრიანი და პნევმატური იარაღიდან;

სიმტკიცის გამძლეობის განვითარებისთვის - ნიჩბოსნობა, შეშის დაჭრა და დაფქვა და სხვადასხვა სახის შრომითი პროცესები.

სავარჯიშო პროცესის დაყოფა მკაცრად განსაზღვრულ პერიოდებად განისაზღვრება სპორტული ფორმის განვითარების ნიმუშებით, სეზონური და კლიმატური პირობებით და შეჯიბრების კალენდრით. პედაგოგიური თვალსაზრისით, სპორტული ფორმა წარმოადგენს სპორტსმენის ოპტიმალური მზადყოფნის ყველა ასპექტის ჰარმონიულ ერთიანობას - ფიზიკურ, გონებრივ, სპორტულ-ტექნიკურ და ტაქტიკურს. სავარჯიშო პერიოდები სპორტის ფორმის განვითარების მართვის თანმიმდევრული ეტაპებია. წლიური გეგმა ჩვეულებრივ იყოფა შემდეგ პერიოდებად:

მოსამზადებელი. მისი მთავარი ამოცანაა სპორტული ფორმის შეძენისა და მისი ჩამოყალიბების წინაპირობების შექმნა.

კონკურენტუნარიანი. ამ პერიოდში ვარჯიში მიზნად ისახავს მიღწეული სპორტული ფორმის შენარჩუნებას და შეჯიბრებებში მის განხორციელებას.

Გარდამავალი. აქტიური დასვენების პერიოდი მონაწილეთათვის. მისი მიზანია შექმნას წინაპირობები სპორტსმენების შესრულების დონის ამაღლებისთვის მთელი წლის ვარჯიშის შემდეგ ეტაპზე.

Გარდამავალი პერიოდი.

ამ პერიოდში (აპრილი) დროებით იკარგება სპორტული ფორმა, სრულდება წინა ვარჯიშებით გამოწვეული ხანგრძლივი ცვლილებები სპორტსმენის ორგანიზმში და ძლიერდება მეტაბოლური პროცესები ასიმილაციისკენ. ამ პერიოდის მთავარი მახასიათებელია დატვირთვის დაქვეითება, როგორც მოცულობით, ასევე ინტენსივობით; აქტივობები აქტიური დასვენების ფორმას იღებს. ამ პერიოდის განმავლობაში წყდება შემდეგი ამოცანები:

სათხილამურო ტექნიკის გაუმჯობესება (თუ თოვლია); აღმოფხვრილია ის შეცდომები ტექნიკის ელემენტებში, რომლებიც დაშვებული იყო წინა ტრენინგზე;

ინდივიდუალური ფიზიკური თვისებების გაუმჯობესება (სიჩქარე, მოქნილობა, სისწრაფე);

სროლის ტექნიკის გაუმჯობესება.

ძირითადი საშუალებები ამ ეტაპზე არის თხილამურები, ზოგადი განვითარების ფიზიკური ვარჯიშები და დამხმარე სპორტი; გამოიყენება როგორც დაგეგმილ გაკვეთილებზე, ასევე ინდივიდუალურად.

ტრენინგის მეთოდები - ერთგვაროვანი და ცვალებადი. დაგეგმილი ტრენინგები 2 - 2,5 საათის განმავლობაში ტარდება არა უმეტეს კვირაში სამჯერ.

თავი 2. კვლევის მეთოდები და ორგანიზება

2.1 კვლევის მეთოდები

ამ მიზნის მისაღწევად გამოიკვეთა შემდეგი ამოცანები:

1.ახალგაზრდა ბიატლეტების მომზადების პრობლემის შესწავლა ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე ლიტერატურული წყაროების მიხედვით.

2.ახალგაზრდა ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური ვარჯიშის საწყისი დონის განსაზღვრა.

.ახალგაზრდა ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური ვარჯიშის შუალედური და საბოლოო შედეგების დადგენა.

.შეადარეთ კვლევის საშუალო მაჩვენებლები.

პრობლემების გადასაჭრელად გამოიყენეს შემდეგი მეთოდები:

1)სამეცნიერო და მეთოდოლოგიური ლიტერატურის ანალიზი

2)საკონტროლო ტესტები

)პედაგოგიური დაკვირვება

) დროის აღრიცხვა

)მათემატიკის სტატისტიკა

გაანალიზებულია ადგილობრივი ავტორების ლიტერატურული წყაროები 50-მდე, ლიტერატურა 1967 წლიდან. 2006 წლამდე

საკონტროლო ტესტები:

სამიზნეებზე სროლა დახრილი პოზიციიდან 50 მ მანძილზე - ქულა

სამიზნეზე სროლა მდგომი პოზიციიდან 50 მ მანძილზე - ქულა

გარბენი 100 მ - წმ. (სიჩქარე)

ჯვარი 1000 მ - წთ. (სიჩქარის გამძლეობა)

ფეხზე ნახტომი - მ (სიჩქარე-სიძლიერის თვისებები)

ჯვარი 5000 მ - წთ. (ზოგადი გამძლეობა)

ბიძგები, მწოლიარე პოზიციიდან - რამდენჯერმე (მხრის ზედა სარტყლის სიძლიერის გამძლეობა)

აზიდვები ზოლზე - რამდენჯერმე (მხრის ზედა სარტყლის სიძლიერის გამძლეობა).

პედაგოგიური დაკვირვება. დაკვირვება ხდებოდა უშუალოდ გარეგანი ნიშნების (ოფლიანობა, სახის სიწითლე, სუნთქვის სიხშირე და ბუნება და ა.შ.), სპორტსმენებზე დატვირთვის გავლენის, აგრეთვე გულისცემის მონიტორების გამოყენებით.

მექანიკური დრო წამზომის გამოყენებით - შედეგები დაფიქსირდა სირბილის დროს, რომლის სიზუსტე შეფასდა წამის 10 წილადიდან წამამდე; მეტრი - სიგრძის ნახტომები დაფიქსირდა სანტიმეტრამდე.

მათემატიკის სტატისტიკა.

ჩვენ გამოვიყენეთ სტატისტიკური ანალიზის ზოგადად მიღებული მეთოდები Pentium პერსონალურ კომპიუტერზე დანერგილი სპეციალური პროგრამული პაკეტის გამოყენებით.

საშუალო არითმეტიკული (M), სტანდარტული გადახრა ( ), საშუალო არითმეტიკული ცდომილება (m), განსხვავებების სანდოობა (სტუდენტის მიხედვით).

სტატისტიკური ანალიზის შედეგების შეფასებისას გამოყენებული იქნა მნიშვნელოვნების დონე P, როგორც კრიტიკული მნიშვნელოვნების დონე<0,05, P<0,01.

ინდიკატორის ზრდის (ცვლის) ტემპი გამოითვალა ფორმულის გამოყენებით:

= (X2 / X1 - 1) x 100%,

სადაც F არის შედეგის ზრდის ტემპი, X1 არის საწყისი ინდიკატორის საშუალო არითმეტიკული, X2 არის საბოლოო მაჩვენებლის საშუალო არითმეტიკული.

2.2 კვლევის ორგანიზება

ამ ნაშრომში წარმოდგენილი კვლევები ჩატარდა 2 წლის განმავლობაში 2011 წლის ივნისიდან 2012 წლის ოქტომბრამდე. პედაგოგიურ ექსპერიმენტებში მონაწილეობა მიიღო 7 სპორტსმენმა, რომლებიც ერთი ასაკობრივი ჯგუფიდან მეორეში გადავიდნენ, რამაც საშუალება მოგვცა გამოგვემოწმებინა ჩვენი თეორიული და მეთოდოლოგიური პრინციპები ბიატლეტების მომზადების გრძელვადიანი პროცესის დინამიკაში. ვინაიდან სამუშაოს ძირითადი აქცენტი ეხებოდა ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე ბიატლეტების ხანგრძლივი ვარჯიშის პრობლემის გადაჭრას, ექსპერიმენტული კვლევები სტრუქტურირებული იყო სისტემის ყველა კომპონენტის მეთოდოლოგიური განვითარებისა და პედაგოგიური ტესტირების საჭიროების შესაბამისად. კონკრეტული სპორტისთვის - ბიატლონი.

ბუნებრივია, სავარჯიშო სისტემაში ძალზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია კონტროლის სისტემა, რომელიც გამოიყენება როგორც პედაგოგიური მუშაობის საწყის ეტაპზე იმ სპორტსმენების მზადყოფნის საწყისი დონის დასადგენად, რომლებიც მონაწილეობენ სავარჯიშო პროცესში, ასევე პარამეტრებში ცვლილებების გასაკონტროლებლად. ჩვენ ვიყენებთ სასწავლო საშუალებების სისტემის გავლენას. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ საკუთარ თავს დავალებთ: განვსაზღვროთ ტესტის პროგრამა ახალგაზრდა ბიატლეტების ყოვლისმომცველი მონიტორინგისთვის გრძელვადიანი ვარჯიშის ეტაპებზე.

სისტემის აგების შემდეგი აუცილებელი ნაბიჯი იყო პედაგოგიური კვლევა, რომლის მიზანი იყო ახალგაზრდა ბიატლეტების ფიზიკური და სროლისთვის მზადყოფნის დონის შეფასების კრიტერიუმების ყველაზე ადეკვატური ნაკრების დადგენა. არჩეული იქნა ტესტების ნაკრები, რომელიც შედგებოდა 2 საკონტროლო ვარჯიშისგან, რომლებიც ახასიათებს სროლის მზაობას და 6 - ფიზიკურ მზადყოფნას. სროლა განხორციელდა ორი პოზიციიდან, მწოლიარე და მდგომი, დატვირთვის გარეშე და სროლისთვის დროის ლიმიტის გარეშე. ყველა ვარჯიში, რომელიც ახასიათებს ახალგაზრდა ბიატლეტის ფიზიკურ ფიტნესს, ჩატარდა ივლისისა და ოქტომბრის ბოლოს, ერთ დღეს ორ ეტაპად (ლანჩამდე და მის შემდეგ). პირველ ეტაპზე ჩატარდა რბოლა 5000 მეტრზე, 100 მ სირბილი და ჰორიზონტალურ ზოლზე აწევა. მეორეზე, 1000 მეტრზე კროსის რბოლა, ფეხზე ნახტომი და მიდრეკილი ბიძგები. ივნისის საცდელი სროლები განხორციელდა თვის დასაწყისში, აგვისტოში, სექტემბერში და თვის ბოლოს ოქტომბერში.

კვლევის დასაწყისში ჩამოყალიბდა სპორტსმენების ორი ჯგუფი მომზადების დაახლოებით ერთნაირი დონით. ამისათვის მთელი სასწავლო ჯგუფი შემოწმდა რვა პარამეტრზე, რომლებიც ყველაზე ინფორმატიულია სპორტსმენების განსაკუთრებული მზადყოფნის შეფასების თვალსაზრისით. სტუდენტთა ტესტის გამოყენებით განხორციელებული ჯგუფთაშორისი საშუალებების შედარებამ აჩვენა, რომ არ იყო სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი განსხვავებები შერჩეულ ჯგუფებს შორის. ეს ნიშნავს, რომ პედაგოგიური ექსპერიმენტის დასაწყისში შერჩეული ჯგუფები არ განსხვავდებოდნენ.

ჩატარდა საკონტროლო ტესტები, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო სპორტსმენთა ორმა ჯგუფმა. პირველ ჯგუფში (EG) 10 სპორტსმენი იყო, მეორე ჯგუფში (CG) 10 სპორტსმენი. სუბიექტების ასაკი 14-17 წელია. ამ პრობლემის გადასაჭრელად ყოველწლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის სტადიაზე შემუშავდა 14-17 წლის ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური მომზადების მეთოდოლოგია.

თავი 3. კვლევის შედეგები და მათი განხილვა

3.1 ახალგაზრდა ბიატლეტების სროლისა და ფიზიკური ვარჯიშის დონე

ფიზიკური და სროლის მზადყოფნის საწყისი მაჩვენებლები წარმოდგენილია ცხრილში 1.

ცხრილი 1

საავტომობილო და სროლის ტესტებიEG (n=10) კგ (n=10) სირბილი 100მ13.013.1კროსი 1000მ3.133.11ჯვარი 5000მ19.5419.41გრძელზე ნახტომი დგომა2.332.34სიგრძეზე ნახტომი2.332.34გადაწევა515პრაუშა ასწია585 აწევა47პროუშა ზევით16. სროლის დასრულება5861

მიღებული შედეგები, როგორც სროლაში, ასევე ფიზიკურ მომზადებაში, მოსკალენკოს 5-ბალიანი სკალით შეესაბამება ამ ასაკობრივი ჯგუფის მომზადების საშუალო დონეს.

3.2 წლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე 14-17 წლის ბიატლეტების მომზადების მეთოდოლოგია

ეს სპეციალური მოსამზადებელი ეტაპი ხასიათდება უფრო გამოხატული განსაკუთრებული აქცენტით ვარჯიშის ყველა განყოფილებაში. აქცენტი კეთდება ბიატლონისთვის სპეციფიკური ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებაზე. სპორტულ-ტექნიკური და ტაქტიკური ვარჯიში მიზნად ისახავს ძლიერი და მოქნილი დინამიური სტერეოტიპის ჩამოყალიბებას კონკურენტული მოქმედებების ტექნიკის დახვეწისას. საგრძნობლად იზრდება სპეციალური მომზადების წილი. დატვირთვის დინამიკა ხასიათდება მოცულობისა და ინტენსივობის უფრო სწრაფი ზრდით, ვიდრე წინა ეტაპზე. ტრენინგის დროს რეკომენდებულია შემდეგი ამოცანების გადაჭრა:

კიდევ უფრო გაზარდოს ფიზიკური და სათხილამურო ფიტნეს დონე. იზრდება სავარჯიშოების პროპორცია, რომელიც ხელს უწყობს იმ მოტორული თვისებებისა და უნარების განვითარებას, რომლებიც უპირველეს ყოვლისა უზრუნველყოფს სპორტსმენის წარმატებას რბოლასა და სროლაში;

გააუმჯობესოს სროლის ვარჯიშების შესრულების უნარები სხვადასხვა ინტენსივობის დატვირთვის შემდეგ.

მიზანშეწონილია სროლის წინ კომპლექსურ ვარჯიშში შემოიტანოთ საკონკურსო დატვირთვის იდენტური დატვირთვა (როლიკებით თხილამურებზე მოძრაობა, სათხილამურო ბოძებით სირბილი, მოძრაობის იმიტაცია, დატვირთვით სირბილი);

სათხილამურო ტექნიკის ელემენტების გაუმჯობესება. იზრდება როლიკებით თხილამურებზე გადაადგილების წილი, სათხილამურო ბოძებით სირბილი და ა.შ.

განავითარეთ სიჩქარე და განსაკუთრებული გამძლეობა, გააუმჯობესეთ მოძრაობების სპეციფიკური კოორდინაცია. მოიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების იმ ჯგუფების გაძლიერებას, რომლებიც ასრულებენ მთავარ სამუშაოს ხელებით თხილამურებით სრიალში (ფეხების, მკლავების, ზურგის კუნთები). ფიზიკური თვისებების ზოგადი განვითარება გზას უთმობს იმ თვისებების განვითარებას, რომლებსაც გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვთ კონკურენციაში;

განუვითარდებათ მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებები.

სასწავლო დამხმარე საშუალებები:

ზოგადი განვითარების მოსამზადებელი ვარჯიშები იგივეა, რაც წინა ეტაპზე, მაგრამ მათი ხვედრითი წონა ნაკლებია და ძირითადად გამოიყენება ზოგადი ფიზიკური განვითარების შესანარჩუნებლად და გახურებისთვის.

ამ ეტაპზე გამოიყენება სპეციალური მოსამზადებელი სავარჯიშოები უფრო დიდი მოცულობით და ძირითადად იმიტაციური ხასიათით, რაც თოვლზე ვარჯიშის დაწყებისას ხელს უწყობს ბიატლეტებისთვის დამახასიათებელი თვისებებისა და უნარების სწრაფ გადატანას ძირითად ვარჯიშებზე. მნიშვნელოვანი ადგილი ეთმობა სპორტის სხვადასხვა სახეობას. ფართოდ გამოიყენება განმეორებითი და მონაცვლეობით კროს-ქვეით და სტადიონზე სირბილი. საკონტროლო ვარჯიში და შეჯიბრებები სხვადასხვა დისტანციებზე სირბილში არის ერთგვარი ტესტი სპორტსმენების ფიტნესის დასადგენად. წინა ეტაპთან შედარებით სირბილი და სიმულაციური ვარჯიშები ტარდება უფრო რთულ რელიეფზე; იზრდება გაკვეთილების ხანგრძლივობა და მოცულობა. ბოძებით თხილამურებით სრიალის სიმულაციისას საჭიროა დამატებითი წონის გამოყენება (დუფელის ტომრები ქვიშით, მატყუარა იარაღი და ა.შ.), რომელიც აღემატება იარაღის წონას 50-75%-ით.

სცენის პირველ თვეში კარგ ამინდში გამოიყენება ნიჩბოსნობა, ცურვა, სპორტული თამაშები (გახურებისას), ტანვარჯიშის ვარჯიშები.

სროლა განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს. იხვეწება სროლის სავარჯიშოების შესრულების უნარ-ჩვევები კონკურენტებთან მიახლოებულ პირობებში.

სპეციალური სროლის ვარჯიში ხელს უწყობს ბიატლონის ვარჯიშების შესრულების უნარების გაუმჯობესებას რთულ პირობებში. ამ ვარჯიშებში გამოყენებული დატვირთვა შეიძლება იყოს ფართო დიაპაზონი: სირბილი სიარულთან ერთად და თხილამურებით სრიალის იმიტაცია, როლიკებით (თხილამურებით) მოძრაობა იარაღით და მის გარეშე.

თქვენ უნდა შეცვალოთ როგორც კადრების სერიების, ასევე კადრების რაოდენობა სერიებში, ალტერნატიული სროლა დატვირთვის შემდეგ მშვიდ მდგომარეობაში სროლით, მხედველობის კორექტირების გარკვევა ყოველი სერიის შემდეგ და ამით მიიღეთ გამოცდილება სამიზნის სწორად დაყენებაში, დამოკიდებულია სროლის პირობები. გარდა ამისა, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ შემდეგი სპეციალური ვარჯიშები:

) ცეცხლსასროლი იარაღის მონაცვლეობა და მშრალი სროლა, მაგალითად: დატვირთვა - მშრალი სროლა დახრილი პოზიციიდან, დატვირთვა - ცეცხლსასროლი იარაღის სროლა დახრილი პოზიციიდან, მიზნების დათვალიერება, სროლის ანალიზი და დავალების გამეორება. ეს ტექნიკა ასწავლის სპორტსმენს ყოველი დარტყმის გაკონტროლებას და სროლაში დაშვებული შეცდომების მიზეზების პოვნას.

სერიების რაოდენობას სხვადასხვა პოზიციიდან ინდივიდუალურად ადგენს მწვრთნელი; 2) სროლა შეზღუდულ დროში მზადყოფნაში; 3) სროლა-შეჯიბრი ინსტალაციებზე.

ზოგჯერ გამოიყენება სპორტული სროლის სავარჯიშოები: მაღალსიჩქარიანი, დუელინგი.

ვესტიბულური ანალიზატორის გასაუმჯობესებლად და სროლისთვის მომზადებისას სტაბილურობის განსავითარებლად გამოიყენება შემდეგი სავარჯიშოები: სროლისთვის დგომის იმიტაცია ბრუნვის შესრულების შემდეგ, ატრიალებით, სალტო და ა.შ.; ბალანსის ვარჯიშები საქანელაზე (თოკი, ლილვაკები და ა.შ.); სროლის პოზიციის იმიტაცია მცირე საყრდენზე დგომისას (ტანვარჯიშის სხივი, კიბე და ა.შ.). ეს ვარჯიშები გამოიყენება გასათბობად სროლამდე.

კომპლექსური ვარჯიში, გარდა სროლის ვარჯიშის ამოცანებისა (სროლის ტექნიკისა და ტაქტიკის გაუმჯობესება კონკურენტულ პირობებში), წყვეტს ბიატლეტების ზოგადი ფიზიკური და სპეციალური სათხილამურო ვარჯიშის პრობლემებს, ასევე ამცირებს რბოლის ნეგატიურ გავლენას სროლაზე. . არ არსებობს მკაცრი განსხვავება სპეციალურ სროლასა და კომპლექსურ ვარჯიშს შორის; მთავარი განსხვავება ისაა, რომ კომპლექსურ ვარჯიშში გამოყენებული დატვირთვა უფრო ადეკვატურია მისი ზემოქმედებით სპორტსმენის სხეულზე, ვიდრე კონკურენტული.

კომპლექსური ვარჯიშის დატვირთვა მოცულობისა და ინტენსივობის თვალსაზრისით უნდა შეუწყოს ხელი არა მხოლოდ სროლის ტექნიკის გაუმჯობესებას კონკურენტებთან ახლოს, არამედ ხელი შეუწყოს ბიატლეტების, როგორც სათხილამურო მრბოლელთა სპორტული წარმოდგენის განვითარებას. გამოიყენება ცვლადი სირბილი უხეში რელიეფზე, სირბილი ალტერნატიული სვლების იმიტაციით ბორცვებზე სათხილამურო ბოძებით დატვირთვით და დატვირთვის გარეშე, მოძრაობა როლიკებით (როლიკებით თხილამურები) იარაღით და მის გარეშე, რასაც მოჰყვება სროლაზე გადასვლა. ტრასების სიგრძე 1-დან 4 კმ-მდეა. მაგალითად, ეტაპის პირველ ნახევარში მიზანშეწონილია გაიაროთ მცირე მანძილის მონაკვეთები - 1-1,5-2 კმ რამდენჯერმე (16 კმ-მდე). ეს გაზრდის გადაღებების სერიების რაოდენობას ერთ გაკვეთილზე.

კვლევამ დაადგინა, რომ მაღალი და ზომიერი სიმძლავრის სირბილი 100-150 მ აჩქარებით თითოეულ სეგმენტზე სროლამდე დიდ ეფექტს იძლევა.

ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპის მეორე ნახევარში სეგმენტების სიგრძე იზრდება 2,5-4 კმ-მდე, ხოლო ინტენსივობა მატულობს უფრო რთულ რელიეფზე აჩქარებისა და ვარჯიშის რაოდენობის ზრდის გამო. სუბმაქსიმალური სიმძლავრის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ სცენის ბოლოსკენ და სროლის საკმარისი გაუმჯობესებით კონკურენტებთან მიახლოებულ პირობებში. სასარგებლოა განმეორებითი სროლის თანმიმდევრობის გამოყენება. მაგალითად: ჩატვირთვის შემდეგ სროლის 4 სერია 5 გასროლით - სამიზნეების დათვალიერება, სროლის ანალიზი, ამ დავალების სრულად გამეორება, სროლის შედეგების შედარება პირველი და მეორე დავალების შემდეგ.

ტრენინგის მეთოდები.

ამ ეტაპზე გამოიყენება ცვლადი, განმეორებითი, ერთიანი და საკონტროლო ვარჯიშის მეთოდები.

ცვლადი მეთოდი - გამოიყენება სპეციალური და ძალოვანი გამძლეობის გასაუმჯობესებლად, ასევე სროლის ტექნიკის გასაუმჯობესებლად კონკურენტებთან ახლოს მყოფ პირობებში. სირბილის დროს აჩქარების ინტენსივობა გაცილებით მაღალია, ვიდრე წინა ეტაპზე და არის მაქსიმუმის დაახლოებით 70-80%. კლასები ტარდება სხვადასხვა სირთულის ერთ ან რამდენიმე სასწავლო წრეზე. წრე უნდა დაიხუროს მოსახვევში.

განმეორებითი მეთოდი გამოიყენება სიჩქარისა და სიჩქარის გამძლეობის გასავითარებლად. ვარჯიშების ინტენსივობა არის მაქსიმუმის 90-100%. სტადიონზე არის განმეორებითი სირბილი (სეგმენტები 100-დან 400-1000 მ-მდე), ადგილზე - ინტენსიური სირბილი სათხილამურო სვლების იმიტაციით აღმართზე (წრე არაუმეტეს 100 მ).

სპეციალური სროლისა და კომპლექსური ვარჯიშის დროს განმეორებითი მეთოდი გამოიყენება ეტაპის მეორე ნახევარში არაუმეტეს 1000 მ სიგრძის სეგმენტებზე (მინიმუმ 100 მ არის სროლის ხაზი). განმეორებითი სეგმენტების საერთო მანძილი არ უნდა აღემატებოდეს საკონკურსო მანძილის ნახევარს. დასვენება ხაზზე სროლის დროა.

სტაბილური მეთოდი (ხანგრძლივი ვარჯიში, ლაშქრობა) ძალიან იშვიათად გამოიყენება საერთო გამძლეობის ასამაღლებლად და გამოიყენება დატვირთვის შემცირებამდე.

კონტროლის მეთოდი გამოიყენება ამ ეტაპზე ბიატლეტის ფიტნესის დასადგენად, ხელს უწყობს ტაქტიკური უნარების გაუმჯობესებას და ძლიერი ნებისყოფის თვისებების გამომუშავებას. ჩვეულებრივ გამოიყენება დისტანციური სეგმენტების განმეორებით გაშვების სახით სროლით შეჯიბრის წესების მიხედვით. მაგალითად, 5x3 კმ ან 4x4 კმ. სეგმენტების მთლიანი სიგრძე არ უნდა იყოს შეჯიბრის სიგრძის ტოლი. საკონტროლო ტრენინგის გამოყენება მიზანშეწონილია ყოველი თვის ბოლოს და სავალდებულოა ეტაპის ბოლოს.

ჩამოთვლილი მეთოდებიდან არცერთი არ შეიძლება იყოს უნივერსალური. ყველაზე დიდი ეფექტი მიიღწევა მეთოდების რაციონალური კომბინაციით.

როგორც უკვე აღინიშნა, დატვირთვის დინამიკა ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე ხასიათდება მოცულობისა და ინტენსივობის უფრო სწრაფი ზრდით, ამიტომ დატვირთვის ცვლილების ტალღის ფორმა გარკვეულწილად განსხვავდება წინა ეტაპზე. დატვირთვის ორკვირიანი გაზრდის შემდეგ (8-10 სესია) უნდა შემცირდეს ერთი კვირის განმავლობაში (4-5 სესია); შემდეგ კვლავ გაიზარდოს, მაგრამ უფრო მეტი ვიდრე ადრე, შემდგომი შემცირება ასევე უნდა იყოს ნაკლები. დატვირთვის შემცირებამდე მიზანშეწონილია დიდი მოცულობის ვარჯიშის ჩატარება (გრძელი ლაშქრობები). ყოველკვირეულ ციკლში აუცილებელია დღეში 4-5 გაკვეთილის ჩატარება შემდეგი თანაფარდობით: ზოგადი და სპეციალური სათხილამურო ვარჯიში - 2-3 გაკვეთილი, სპეციალური სროლა - 1 გაკვეთილი, კომპლექსური ვარჯიში - 1 გაკვეთილი. გაკვეთილების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სასწავლო მიზნებზე და მერყეობს 2,5-დან 5-6 საათამდე. ჯამში ამ ეტაპზე ყოველთვიურად 18-20 გაკვეთილი ტარდება.

GPP და SPF-ის თანაფარდობა ზაფხული-შემოდგომის პერიოდში 14-17 წლის ბიატლეტებისთვის.

მოსამზადებელ პერიოდში ბიატლეტებმა გამოიყენეს შემდეგი სავარჯიშო საშუალებები: ზოგადი განვითარების ტანვარჯიშის ვარჯიშები (GDE), გუნდური სპორტი (კალათბურთი, ხელბურთი, ჩოგბურთი და ა. -ქვეყანაში ვარჯიში და სხვადასხვა სიარული.

გარდა ამისა, გამოიყენებოდა: მოძრაობა თხილამურებზე, როლიკებით თხილამურებზე, იმიტაცია სათხილამურო ბოძებით და მის გარეშე, ასევე სათხილამურო სვლების იმიტაციური ვარჯიშები, მუშაობა რეზინის ამორტიზატორებით და ბლოკის სიმულატორებზე.

3 სროლისა და ფიზიკური მომზადების პროგრამის ექსპერიმენტული დასაბუთება 14-17 წლის ბიატლეტებისთვის წლიური ციკლის ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე.

ცხრილი 2 და სურათი 1 გვიჩვენებს ბიატლეტების საავტომობილო ტესტების შედეგებში ცვლილებებს პედაგოგიურ ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ.

EG-ში 100 მ რბენაზე ექსპერიმენტის დასაწყისში შედეგი იყო 13.0 წმ. 12.8-ის დასრულების შემდეგ ცვლილებების პროცენტული მაჩვენებელი იყო - 1.5.

1000 მ რბოლაში ექსპერიმენტის დასაწყისში შედეგი იყო 3,13 მ. ექსპერიმენტის შემდეგ ცვლილებების 3,01 პროცენტი - 3,8 (P< 0,05).

5000 მ რბენაზე, ექსპერიმენტის დასაწყისში შედეგი იყო 19,5 მ, ბოლოს - 18,0, ცვლილება იყო 7,6% (P.< 0,05).

სიგრძეზე დგომის ტესტში, ექსპერიმენტის დასაწყისში შედეგი იყო 233,3 სმ. ბოლოს - 245,3 სმ. % ცვლილება 5,1 (P< 0,05).

აწევის ტესტში შედეგები იყო 14.1 და 18.5-ჯერ, შესაბამისად, ექსპერიმენტის დასაწყისში და ბოლოს. ცვლილება იყო 12,5% (პ< 0,05).

Push-up ტესტში შედეგების ზრდა იყო 12.2% (პ< 0,05).

CG-ში შემდეგი შედეგები იქნა მიღებული მსგავსი საავტომობილო ტესტების გამოყენებით.

100 მ რბოლაში შედეგი 13,1 წმ-დან შეიცვალა. 13,0 წმ-მდე, პროცენტული ცვლილება - 0,7, შედეგი 1000 წმ-ში - 3,1 მ-დან 3,0 მ-მდე პროცენტული ცვლილება - 1,6, 5000 მ რბენაზე - 19,4 მ-დან 18,4 მ-მდე - ცვლილება იყო 5,2%.

გრძელი ნახტომში შედეგების ზრდამ 0,8% შეადგინა.

აწევის რაოდენობა ექსპერიმენტის დასაწყისში იყო 15,3, ბოლოს - 16,6, ცვლილება 6,6% (P< 0,05), количество отжиманий изменилось с 52,2 раз до 56,4 раз, что составило 7,6 % (Р< 0,05).

პოზიტიური ცვლილებების საშუალო პროცენტი EG-ში იყო 7.1, CG-ში - 3.75.

EG-ში მნიშვნელოვანი ცვლილებების რაოდენობა ასევე უფრო მაღალი აღმოჩნდა საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.

ეს მიუთითებს ჩვენ მიერ შემუშავებული მეთოდოლოგიის ეფექტურობაზე.

საავტომობილო ტესტის ქულების ცვლილებები ექსპერიმენტულ და საკონტროლო ჯგუფებში პედაგოგიური ექსპერიმენტის დაწყებამდე და შემდეგ

მაგიდა 2

საავტომობილო ტესტები EG (n=10) CG (n=10) ექსპერიმენტის დასაწყისი. ექსპერიმენტის დასასრული% ზრდა ექსპერიმენტის დასაწყისი. ექსპერიმენტის დასასრული% გაზრდა სირბილი 100 მ (წ.) 13.0 ± 0,1112,8± 0,1- 1,513,1± 0,1313,0± 0,01- 0,7 სირბილი 1000მ (მინ.)3,13 ± 0,53,01± 0,8- 3,8*3,1± 0,93,0± 0,9- 1,6 გაშვებული 5000მ19,5 ± 1,218,0± 1,3- 7,6*19,4± 1,818,4± 1.9- 5.2 ფეხზე ნახტომი (სმ) 233.4 ± 1,9245,3± 2,15,1*234,6± 2,3236,1± 2.50.8 აწევა ზოლზე (ჯერ) 14.1 ± 0,518,5± 0,412,5*15,3± 0,616,6± 0.46.6*აბიძგები წოლისას (ჯერ)57.3 ± 3,664,5± 3,212,2*52,2± 2.256,4± 2.47.6*საშუალო % ზრდა 7.13.75 მნიშვნელოვანი განსხვავებების რაოდენობა52 < 0,05; ** - различия достоверны при Р< 0,01.

ბრინჯი. 1. საავტომობილო გამოცდის ქულების ცვლილებები ექსპერიმენტულ და საკონტროლო ჯგუფებში პედაგოგიური ექსპერიმენტის შემდეგ.

ცხრილი 2 და სურათი 2 წარმოადგენენ EG-სა და CG-ში სროლის შედეგებს პედაგოგიურ ექსპერიმენტამდე და მის შემდეგ.

მიდრეკილი პოზიციიდან სროლისას შედეგები EG-ში შეიცვალა 84,5-დან 89,3-მდე, დადებითი ცვლილებების პროცენტი იყო 5,9 (P.< 0,05), из положения стоя с 58,2 до 65,4, процент изменений - 12,0 (Р< 0,05).

CG-ში მსგავსი მაჩვენებლები იყო 84.7 და 87.5 (3.5%, პ< 0,05) и 61,1 и 63,8 (3,2 %) соответственно.

პოზიტიური ცვლილებების საშუალო პროცენტი EG-ში იყო 8.9, CG-ში - 3.35. EG-ში საიმედო ცვლილებების რაოდენობაა 2, CG-ში - 1.

სროლის მაჩვენებლების ცვლილებები ექსპერიმენტულ და საკონტროლო ჯგუფებში პედაგოგიური ექსპერიმენტის დაწყებამდე და მის შემდეგ

ცხრილი 3

სროლის ტესტებიEG (n=10)CG (n=10) ექსპერიმენტის დასაწყისი. ექსპერიმენტის დასასრული% მომატება. ექსპერიმენტის დასაწყისი. ექსპერიმენტის დასასრული% მომატება. მიდრეკილი სროლა 84.5 ± 0,989,3± 0,75,9*84,7± 0,987,5± 0.83.5*ფეხზე სროლა58.2 ± 1,265,4± 1,412,0*61,1± 1,263,8± 1.23.2 საშუალო % ზრდა 8.93.35 მნიშვნელოვანი განსხვავებების რაოდენობა 21 შენიშვნა: * - განსხვავება ასაკობრივ ჯგუფებს შორის მნიშვნელოვანია პ< 0,05; ** - различия достоверны при Р< 0,01.

ფიზიკური ვარჯიში ბიატლეტის სროლაში

ბრინჯი. ექსპერიმენტულ და საკონტროლო ჯგუფში პედაგოგიური ექსპერიმენტის შემდეგ სროლის მაჩვენებლების 1.%-იანი ზრდა.

1. მიღებული საწყისი შედეგები, როგორც სროლაში, ასევე ფიზიკურ მომზადებაში, მოსკალენკოს 5-ბალიანი სკალის მიხედვით შეესაბამება ამ ასაკობრივი ჯგუფის მომზადების საშუალო დონეს.

ზაფხულ-შემოდგომის ეტაპზე სროლისა და ფიზიკური ფიტნესის მეთოდოლოგია ვარჯიშის ყველა მონაკვეთზე უფრო გამოხატული განსაკუთრებული აქცენტით ხასიათდება. აქცენტი კეთდება ბიატლონისთვის სპეციფიკური ფიზიკური შესაძლებლობების განვითარებაზე.

სასწავლო დამხმარე საშუალებები. ზოგადი განვითარების მოსამზადებელი ვარჯიშები იგივეა, რაც წინა ეტაპზე, მაგრამ მათი ხვედრითი წონა ნაკლებია და ძირითადად გამოიყენება ზოგადი ფიზიკური განვითარების შესანარჩუნებლად და გახურებისთვის.

ამ ეტაპზე გამოიყენება სპეციალური მოსამზადებელი სავარჯიშოები უფრო დიდი მოცულობით და ძირითადად იმიტაციური ხასიათით, რაც თოვლზე ვარჯიშის დაწყებისას ხელს უწყობს ბიატლეტებისთვის დამახასიათებელი თვისებებისა და უნარების სწრაფ გადატანას ძირითად ვარჯიშებზე.

ტრენინგის მეთოდები. ამ ეტაპზე გამოიყენება ცვლადი, განმეორებითი, ერთიანი და საკონტროლო ვარჯიშის მეთოდები.

ზოგადი და სპეციალური მოსამზადებელი საშუალებების განაწილება მოსამზადებელი პერიოდის თვეების მიხედვით პროცენტულად ასე იყო: მაისი - GPT 87%, SPF 13%, ივნისი GPT 71%, SPF 29%, ივლისი GPT 75%, SPF 25%, აგვისტოს GPT 70%, TFP 30%, სექტემბრის TFP 31%, TFP 69%, ოქტომბრის TFP 23%, TFP 77%, ნოემბრის TFP 34%, TFP 66%.

მთელი ზაფხული-შემოდგომის პერიოდისთვის კოეფიციენტი GPP იყო 52%, TFP 48%.

შემუშავებული მეთოდი ეფექტური აღმოჩნდა, რადგან ამას მოწმობს პედაგოგიური ექსპერიმენტის შედეგები.

EG-ში, დადებითი ცვლილებები საავტომობილო ტესტების შედეგებში უფრო მაღალი იყო, ვიდრე CG-ში.

ტესტში 100 მ სირბილი 0,8%, 1000 მ სირბილი 2,6%, 5000 მ სირბილი 2,4%, გრძელი ნახტომი 4,3%, აწევა 5,9%, ბიძგ-აპი ტესტში. 4,6%-ით.

უფრო მეტიც, EG-ში საიმედო ცვლილებების რაოდენობა უფრო მაღალი აღმოჩნდა, ვიდრე საკონტროლო ჯგუფში: 5 და 1, შესაბამისად.

EG-ში მიდრეკილ სროლაში დადებითი ცვლილებების პროცენტი იყო 5.9%, CG-ში 3.5%, EG-ში ფეხზე სროლისას 12.0%, CG-ში 3.2%. EG-ში საიმედო ცვლილებების რაოდენობაა 2, CG-ში - 1.

ეს ასევე მეტყველებს ჩვენ მიერ შემუშავებული მეთოდოლოგიის ეფექტურობაზე.

ბიბლიოგრაფია

1.Alabin, V.G., Alabin, A.V., Bizin, V.P. ახალგაზრდა სპორტსმენების გრძელვადიანი ვარჯიში. - ხარკოვი: ოსნოვა, 1993. 244 გვ.

2.აფანასიევი, ვ.პ. ბიატლონში გასროლის სტრუქტურის შესწავლა // ფიზიკური აღზრდისა და სპორტული ვარჯიშის თეორია და მეთოდოლოგია. - ნომერი 2. - Alma-Ata, 1974. გვ. 40-42.

.აშმარინი, ბ.ა. ფიზიკური აღზრდის თეორია და მეთოდები. - მ.: განათლება, 1979. - 359გვ.

.ბუტინი, ი.მ. ახალგაზრდა მოთხილამურეების გრძელვადიანი მომზადება // თხილამურებით სრიალი. - 1977. - ნომერი 1. - გვ 51-55.

.ვერხოშანსკი, იუ.ვ. სასწავლო პროცესის პროგრამირება და ორგანიზება. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1985. - 176გვ.

.გიბადულინი, ი.გ., ზახარჩენკო, ა.ა. ციკლური დატვირთვის განაწილება სხვადასხვა კვალიფიკაციის ბიატლეტებს შორის წლიურ სასწავლო ციკლში: მეთოდი. რეკომენდაციები. - უტინოვი: UdGU, რეპ. სკოლა უფრო მაღალი სპორტი. ოსტატობა, 1989. - 16გვ.

.გიბადულინი, ი.გ., სავიცკი, ია.ი. 11 - 16 წლის ახალგაზრდა ბიატლეტების ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის ასაკობრივი დინამიკა // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1984. - No 11. - გვ 33-34.

.გიბადულინი, ი.გ. ბიატლონში სპორტული რეზერვის მომზადებისას სავარჯიშო პროცესის გრძელვადიანი დაგეგმვა (მეთოდური სახელმძღვანელო). - უდმურტის სახელმწიფო უნივერსიტეტი. - იჟევსკი, 1991 - 73 გვ.

.გიბადულინი ი.გ. სროლის ვარჯიშის თავისებურებები ახალგაზრდა ბიატლონისტებში / ი.გ. გიბადულინი // ფიზიკური კულტურა: აღზრდა, განათლება, წვრთნა: ბავშვთა ტრენერი: ჟურნალი ჟურნალში. - 2005. - N 3. - გვ 35-37.

.გიბადულინი ი.გ. ახალგაზრდა ბიატლეტების სროლის ვარჯიში / ი.გ. გიბადულინი, ს.ნ. ზვერევა; განათლებისა და მეცნიერების სამინისტრო, ფედერ. განათლების სააგენტო, სახელმწიფო განათლება უმაღლესი სასწავლებელი პროფ. განათლება "იჟევსკის სახელმწიფო ტექნიკური უნივერსიტეტი". - იჟევსკი: იჟევის გამომცემლობა. სახელმწიფო ტექ. univ., 2005. - 107 გვ.: ცხრილი.

.გიბადულინი ი.გ. მოსწავლეთა ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის მართვა ფიზიკური აღზრდის გამოყენებით / Gibadullin I.G. // ფიზიკის თეორია და პრაქტიკა. კულტურა. - 1999. - N 8. - გვ 46-47.

.გიბადულინი ი.გ. სავარჯიშო პროცესის მართვა ბიატლეტების გრძელვადიანი მომზადების სისტემაში. სამეცნიერო გამოცემა. რეკ. - პედაგოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი, ასოცირებული პროფესორი იჟევსკის სახელმწიფო ტექნიკური უნივერსიტეტი ნოვოკრეშჩენოვი ვ.ვ., პედაგოგიურ მეცნიერებათა კანდიდატი, პროფ. UdGU Osintsev V.V. იჟევსკი, IzhSTU 2005 წ 208 გვ., ჩანარ.

.დუნაევი, კ.ს., სავიცკი, ია.ი. ახალგაზრდა ბიატლეტებში სიჩქარისა და ძალის გამძლეობის განვითარების შესახებ // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1988. - No11. - გვ.22-24.

.დუნაევი, კ.ს., სავიცკი, ია.ი. სპორტული და ტექნიკური შედეგების დამოკიდებულება ბიატლონში სირბილის სიჩქარეზე და სროლის სიზუსტეზე // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1980. - No12. - გვ.53-55.

.დუნაევი კ.ს. კონკურენტული აქტივობის ანალიზი, როგორც მნიშვნელოვანი შეჯიბრებისთვის რუსული ბიატლეტების მომზადების პროცესის ოპტიმიზაციის ფაქტორი / K.S. დუნაევი // ფიზიკის თეორია და პრაქტიკა. კულტურა: ტრენერი: ჟურნალი ჟურნალში. - 2008. - N 2. - გვ 40-43.

.დუნაევი კ.ს. მაღალკვალიფიციური ბიატლეტების მოსამზადებელი პერიოდის ეტაპებზე ფიზიკური მომზადების საშუალებების რაციონალური თანაფარდობის შესახებ / კ. დუნაევი // პ.ფ. სახელობის უნივერსიტეტის სამეცნიერო ცნობები. ლესგაფთა. - 2007. - N 11 (33). - გვ.28-31.

.დუნაევი კ.ს. დატვირთვის დინამიკის შემუშავება კვალიფიციური ბიატლეტების წლიურ სასწავლო ციკლში / კ. დუნაევი // პ.ფ. სახელობის უნივერსიტეტის სამეცნიერო ცნობები. ლესგაფთა. - 2007. - N 10 (32). - გვ.32-34.

.დუნაევი, კ.ს. ზოგიერთი მიდგომა მაღალკვალიფიციური ბიატლეტების ფიზიკური ფიტნესის გასაუმჯობესებლად / K. S. Dunaev // ადამიანი, სპორტი, ჯანმრთელობა. III საერთაშორისო კონგრესი 2007 წლის 19-21 აპრილი ქ. პეტერბურგი, რუსეთი: კონგრესის მასალები / ქ. სახელმწიფო ფიზიკის უნივერსიტეტი სახელობის კულტურა პ.ფ. ლესგაფტი [და სხვები]; რედაქტორი ვ.ა. ტაიმაზოვა. - პეტერბურგი, 2007. - გვ.58-59.

.დუნაევი, კ.ს. მაღალკვალიფიციური ბიატლეტების ფიზიკური ფიტნესის სტრუქტურა და მოდელის მახასიათებლები / K. S. Dunaev // P.F. ლესგაფთა. - 2007. - გამოცემა. 4 (26). - გვ.22-26.

.დუნაევი, კ.ს. ბიატლეტების ძალის გამძლეობის განვითარების საკითხები მოსამზადებელ პერიოდში / კ. დუნაევი, დ.ია. ალექსაშინი // მეცნიერთა საერთაშორისო კონფერენციების სამეცნიერო შრომები MADI (GTU), RGAU (MSHA), LNAU. 2006 წელი, ქალაქი მოსკოვი. T. 4. - Lugansk, 2006. - P. 100-104.

.დუნაევი, კ.ს. სპეციალური სროლის ვარჯიშის გაუმჯობესება ბიატლეტებისთვის / კ. დუნაევი, დ.ია. ალექსაშინი // მეცნიერთა საერთაშორისო კონფერენციების სამეცნიერო შრომები MADI (GTU), RGAU (MSHA), LNAU. 2006 წელი, ქალაქი მოსკოვი. T. 4. - Lugansk, 2006. - P. 116-118.

.დუნაევი, კ.ს. რუსეთის ეროვნული ბიატლონის ნაკრების შესრულების ანალიზი 2002-2006 წლების სეზონებში. და რუსი ბიატლეტების მომზადების ძირითადი მიმართულებები ვანკუვერში (კანადა) 2010 წლის ოლიმპიური თამაშებისთვის / კ. დუნაევი, დ.ია. ალექსაშინი, ნ.ს. ზაგურსკი, ვ.ი. მელიხოვი, ვ.ნ. პალხოვსკი, ა.ა. სელიფონოვი // ზამთრის სპორტი: ინფორმაცია და ანალიტიკური კოლექცია. - მ., 2006. - გვ 40-62.

.დუნაევი, კ.ს. რუსეთის ბიატლონის ეროვნული ნაკრების მომზადება ვანკუვერში (კანადა) XXI ზამთრის ოლიმპიური თამაშებისთვის: პრაქტიკული სახელმძღვანელო / კ. დუნაევი, დ.ია. ალექსაშინი. - მ.: გამომცემლობა და ბეჭდვის ცენტრი MIKHIS, 2007. - 62გვ.

.დუნაევი, კ.ს. თანამედროვე ბიატლონის მახასიათებლები და სპორტული შედეგების გაუმჯობესების გზები / K.S. დუნაევი, დ.ია. ალექსაშინი, ნ.ს. ზაგურსკი // მეცნიერთა საერთაშორისო კონფერენციების სამეცნიერო შრომები MADI (GTU), RGAU (MSHA), LNAU. 2007 წელი, ქალაქი მოსკოვი. T. 4. - Lugansk, 2007. - გვ. 84-87.

.დუნაევი, კ.ს. ბიატლეტებისთვის სპეციალური სროლის ვარჯიშის სპორტულობის გაუმჯობესების ზოგიერთი საკითხი / კ. დუნაევი, დ.ია. ალექსაშინი // მეცნიერთა საერთაშორისო კონფერენციების სამეცნიერო შრომები MADI (GTU), RGAU (MSHA), LNAU. 2007 წელი, ქალაქი მოსკოვი. T. 4. - Lugansk, 2007. - P. 88-90.

.დუნაევი, კ.ს. ზოგიერთი მიდგომა მაღალკვალიფიციური ბიატლეტების ფიზიკური ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად / K.S. დუნაევი // მე-3 საერთაშორისო კონგრესი „ადამიანი, სპორტი, ჯანმრთელობა“ 2007 წლის 19-21 აპრილი, ქ. - სანკტ-პეტერბურგი: Olimp-SPb, 2007. - გვ.58-59.

.დუნაევი, კ.ს. მაღალკვალიფიციური ბიატლეტების ფიზიკური ფიტნესის სტრუქტურა და მოდელის მახასიათებლები / K.S. დუნაევი // უნივერსიტეტის სამეცნიერო ცნობები. პ.ფ. ლესგაფთა. - 2007. - No 4. - გვ 22-26.

.დუნაევი, კ.ს. ბიატლეტების სროლის ვარჯიშის გაუმჯობესება SCATT სროლის სიმულატორის გამოყენებით და მისი მონიტორინგი / K.S. დუნაევი, დ.ია. ალექსაშინი, ნ.ს. ზაგურსკი, ია.ი. სავიცკი // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 2007. - No 9. - გვ 51-52.

.დუნაევი, კ.ს. დატვირთვის დინამიკის შემუშავება კვალიფიციური ბიატლეტების წლიურ სასწავლო ციკლში / კ. დუნაევი // უნივერსიტეტის სამეცნიერო ცნობები. პ.ფ. ლესგაფთა. - 2007. - No10 (32). - გვ.32-34.

.დუნაევი, კ.ს. მაღალკვალიფიციური ბიატლეტების მოსამზადებელი პერიოდის ეტაპებზე ფიზიკური მომზადების საშუალებების რაციონალური თანაფარდობის შესახებ / კ. დუნაევი // უნივერსიტეტის სამეცნიერო ცნობები. პ.ფ. ლესგაფთა. - 2007. - No11 (33). - გვ.28-31.

.დუნაევი, კ.ს. მაღალკვალიფიციური ბიატლეტების მიზნობრივი ფიზიკური მომზადების ტექნოლოგია: მონოგრაფია / კ. დუნაევი; პეტერბურგი სახელმწიფო ფიზიკის უნივერსიტეტი სახელობის კულტურა პ.ფ. ლესგაფთა. - პეტერბურგი. : გამომცემლობა "Olympus-SPb", 2007. - 300გვ.

.ჟელეზნიაკი, იუ.დ. გუნდურ სპორტში სპორტული რეზერვების მომზადების სისტემის დახვეწა: ნაშრომის რეზიუმე. დის. ... დოქტორი პედ. მეცნიერებები - მ., 1981. - 36გვ.

.კაშირცევი Yu.A., Savitsky Ya.I. საჰაერო თოფის გამოყენება ბიატლეტების ვარჯიშში // თეორ. და პრაქტიკული ფიზიკური საკულტო. 1985, No2, გვ. თერთმეტი.

.Kinl V.A. ტყვიის სროლა: [სპეცი. N 2114 „ფიზიკური აღზრდა“] / ქინლ ვალერი ალექსანდროვიჩი. - მ.: განათლება, 1989. - 206გვ.: ილ.

.Kinl V.A. ბიატლონი / Kinl V.A. - კიევი: ჯანმრთელობა, 1987. - 128 გვ.: ავად.

.კოშკაროვი, ლ.ტ. მოთხილამურეების მოთხილამურეების ვარჯიშისა და კონკურენტული დატვირთვების მიმდინარე მონიტორინგი // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1984. - No 3. - გვ. 3 - 5.

.კრასნოვი, ვ.პ., ფომინი, ს.კ. ახალგაზრდა მოთხილამურეებში კონკურენტული მიკროციკლის სტრუქტურის სხვადასხვა კონსტრუქციის ეფექტურობის შესწავლა // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1976. - No 3. - გვ 29-32.

.მატვეევი, ლ.პ. ფიზიკური კულტურის თეორია და მეთოდოლოგია: სახელმძღვანელო ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტებისთვის. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1991. - 542გვ.

.მატვეევი, ლ.პ. სპორტული მომზადების საფუძვლები - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1977 წ. - 279 გვ.

.მანჟოსოვი, ვ.ნ. მოთხილამურეების ტრენინგი: ნარკვევები თეორიასა და მეთოდოლოგიაზე. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1986 წ. - 95 წ.

.მიხაილოვი, ვ.ვ., მინჩენკო, ვ.გ. ვარჯიშის დატვირთვის განაწილება სპორტსმენების წლიურ სავარჯიშო ციკლებში // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1988 წ - No 3. - გვ 23-26.

.მოსკალენკო, ვ.ა., კრივენცოვი, ა.ლ. ახალგაზრდა ბიატლეტების სროლის სიზუსტე დატვირთვის ინტენსივობასთან დაკავშირებით // ფიზიკური კულტურისა და სპორტის ძირითადი პრობლემები. - M.: VNIIFK, 1978 წ. - გვ 58-63.

.მამატოვი, ვ.ფ., პიმენოვი, ა.ნ. ახალგაზრდა ბიატლეტების ვარჯიში // თხილამურებით სრიალი. - ნომერი 2. - 1976. - გვ.51-54.

.ნაბატნიკოვა, მ.ია. სუბმაქსიმალური და მაღალი სიმძლავრის ციკლური მუშაობის დროს სპორტსმენის განსაკუთრებული გამძლეობის გაუმჯობესების პრობლემა: თეზისის აბსტრაქტი. დის. ... დოქტორი პედ. მეცნიერება. - M.: GCOLIFK, 1974 წ. - 52 წ.

.ნაბატნიკოვა, მ.ია. ახალგაზრდა სპორტსმენების მომზადების სისტემის კვლევის თეორიული ასპექტები // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1980 წ - No 4. - გვ 21-23.

.ნაბატნიკოვა, მ.ია., ბალაშოვა, ნ.ნ., კაბაჩკოვა, პ.ნ. ახალგაზრდა სპორტსმენების ვარჯიშისა და კონკურენტული დატვირთვების სისტემა // ახალგაზრდა სპორტსმენების ვარჯიშის მართვის საფუძვლები. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1982 წ. - გვ.127-177.

.ნაჩინსკაია, ს.ვ. სპორტული მეტროლოგია: სახელმძღვანელო. დახმარება სტუდენტებისთვის უფრო მაღალი სახელმძღვანელო დაწესებულებები. - მ.: საგამომცემლო ცენტრი "აკადემია", 2005 წ. - 240 წ.

.ოგოლცოვი, ი.გ. სხეულის ადაპტაციის ბიოლოგიური ნიმუშები ვარჯიშის დატვირთვაზე // თხილამურები, 1984 წ. - ტ. 2. - გვ.15-28.

.ოზოლინი, ნ.გ. მწვრთნელის სახელმძღვანელო: გამარჯვების მეცნიერება. - M.: Astrel Publishing House LLC: AST Publishing House LLC, 2003 წ. - 863 გვ.

.პიმონოვი, ა.ნ., მოსკალენკო, ვ.ა., სავიცკი ია.ნ. ფიზიკური დატვირთვის გავლენა ახალგაზრდა ბიატლეტების სროლის დროზე და სიზუსტეზე // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა, 1978 წ. - No 3. - გვ 31-33.

.პლატონოვი, ვ.ნ. სპორტული ვარჯიშის პერიოდიზაციის კონცეფციისა და სპორტსმენების მომზადების ზოგადი თეორიის შემუშავების შესახებ // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1998 წ - No 8. - გვ 23-29.

.პოპოვი, იუ.ა., გიბადულინი, ი.გ. ახალგაზრდა ბიატლეტებში განსაკუთრებული ფიზიკური მომზადების ასაკობრივი დინამიკა // სხვადასხვა კვალიფიკაციის ბიატლეტების მომზადების მეთოდოლოგიური ასპექტები: კოლექცია. ინფორმაცია და მეთოდი. მატერია. No13 (209). - M.: VNIIFK, 1985 წ. - გვ. 5-6.

.რამენსკი, ნ.გ. ახალგაზრდა ბიატლეტების ვარჯიშის დაგეგმვა // თხილამურებით სრიალი. - 1975. - ნომერი 2. - გვ 31-32.

.სავიცკი, ია.ი. ბიატლონი. - რედ. მე-2, შესწორებული და დამატებით - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1981. - 168გვ., ილ.

.სავიცკი Ya.I. სტრეს ტესტირების ფიზიოლოგიური საფუძვლები / Savitsky Ya.I. // ფიზიკის თეორია და პრაქტიკა. კულტურა. - 1981. - N 12. - გვ 55.

.სავიცკი Ya.I. საგანმანათლებლო და სასწავლო პროცესის თავისებურებები ახალგაზრდა ბიატლეტების მომზადებაში. -მ.: FiS, 1981 წ.

.სელუიანოვი, ვ.ნ. სპორტული ვარჯიშის თეორიის განვითარების ემპირიული და თეორიული გზები // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1998 წ - No 3. - გვ 46-50.

.Sliemaker R., Browning R. სერიოზული ვარჯიში გამძლეობის სპორტსმენებისთვის: ტრანს. ინგლისურიდან - მურმანსკი: გამომცემლობა ტულომა, 2007. - 328 გვ.

.სუსლოვი, ფ.პ., შეპელი, ს.პ. მომზადების წლიური კონკურენტული სასწავლო ციკლის სტრუქტურა: რეალობა და ილუზიები // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1996 წ - No 8. - გვ 57-61.

.ტუზოვი, ვ.ფ., სავიცკი, ია.ი. ყოველკვირეული სავარჯიშო ციკლის აგება შეჯიბრის პერიოდში ახალგაზრდა ბიატლეტების მომზადებისას // ფიზიკური კულტურის თეორია და პრაქტიკა. - 1975 წ - No 12. - გვ 31-33.

.ტუზოვი, ვ.ფ. ახალგაზრდა ბიატლეტების მომზადება მოსამზადებელ პერიოდში // თხილამურები, 1975 წ. - ტ. 1. - გვ.18-20.

.Jansen P. გულისცემის, ლაქტატის და გამძლეობის ვარჯიში: თარგმანი. ინგლისურიდან - მურმანსკი: გამომცემლობა ტულომა, 2006. - 160გვ.