საუკეთესო სავარჯიშო მოწყობილობა სახლისთვის: რომელი აირჩიოს? შესაფერისი სიმულატორის ასარჩევად, გადაწყვიტეთ: რისთვის გჭირდებათ ეს? რომელი სავარჯიშო მანქანა აირჩიოს სახლისთვის წონის დაკლებისთვის.
მორიგი თვითკრიტიკის შემდეგ, თქვენ საბოლოოდ გადაწყვიტეთ უარი თქვათ ამ ზედმეტ ფუნტებზე. კარგი, ეს ძალიან დასაფასებელია, მაგრამ საიდან დავიწყოთ?
გონებრივად გადადიხარ ყველა შესაძლო გზები . მაგრამ გამოდის, რომ აუზზე წასასვლელი დრო არ არის, ჯანმრთელობა არ გაძლევს დიეტაზე ყოფნის საშუალებას და დილით სირბილი გმირული ღვაწლია, რომელიც არ შეგიძლია.
შედეგად, ძალიან ლოგიკური და გონივრული გადაწყვეტილება მოდის თქვენთან -. და ქალთა საიტი სიამოვნებით დაგეხმარება მის არჩევაში!
რატომ გჭირდებათ ტრენერი?
ჩატარებული გამოკითხვების მიხედვით, მყიდველების უმეტესობა იყენებს მათ დანიშნულებისამებრ მხოლოდ პირველი 2-3 თვის განმავლობაში. მაშინვე არ მიიღეს მოსალოდნელი შედეგი, მათ დატოვეს გაკვეთილები. სავარჯიშო მანქანა დგას კუთხეში, აგროვებს მტვერს ან ემსახურება როგორც პირსახოცის საშრობი.
Არჩევა შესაფერისი ტრენერი, გადაწყვიტე: რისთვის გჭირდება?
- დაკარგეთ რამდენიმე ზედმეტი ფუნტი
- ავარჯიშებს გულს, სისხლძარღვებს, გაზრდის ორგანიზმის გამძლეობას
- ტრავმის შემდეგ რეაბილიტაციისთვის
- ფიგურის კორექტირებისთვის
Წონის დაკარგვაისინი აუცილებლად დაგეხმარებიან კარდიო აპარატურა. ისინი არამარტო მოიშორებენ ზედმეტ მარაგს კანქვეშა ცხიმი, არამედ გააძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. კარდიო აღჭურვილობა მოიცავს: სარბენი ბილიკები, სავარჯიშო ველოსიპედები, სტეპერები, ელიფსური ტრენაჟორები, ნიჩბოსნობის მანქანები და მხედრები.
თუ ტრავმა გქონდათ, მაშინ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, რომელი სავარჯიშო აპარატი დაგეხმარებათ აღდგენაში საავტომობილო ფუნქციებიდა განიხილეთ მასთან ვარჯიშის ინტენსივობა და სიხშირე.
ფიგურის კორექტირებისთვის ვრცელდება ძალის სავარჯიშო აღჭურვილობა. კარდიო აღჭურვილობისგან მთავარი განსხვავება ისაა, რომ მათი გამოყენება შესაძლებელია იზოლირებული დატვირთვის უზრუნველსაყოფად კონკრეტული ჯგუფიკუნთები. ყველაზე ხშირად ისინი ჰგვანან მრავალფუნქციური სპორტული კომპლექსები.
სახლის კომპლექსები განსხვავებულია მცირე ზომები და წონა, ხშირად დასაკეცი. აზრი აქვს ასეთი კომპლექსის ყიდვას ბინისთვის, თუ მზად ხართ ინტენსიური დატვირთვები, ან თქვენი პარტნიორი, მაგალითად, ბოდიბილდინგშიც არის დაკავებული.
მაგრამ ქალებში ყველაზე პოპულარულია კარდიო აპარატურა. მოდით შევხედოთ თითოეული მათგანის დადებით და უარყოფით მხარეებს.
სარბენი ბილიკი
მოქმედება:ამუშავებს ფეხების, ზურგის კუნთებს, მხრის სარტყელი.
არის მექანიკური (ნაკლებად კომფორტული) და ელექტრო (შეგიძლიათ შეცვალოთ სიჩქარე, დახრის კუთხე, დააყენოთ პროგრამა).
ფასი:მექანიკური - 5000 რუბლიდან, ელექტრო - 15000 რუბლიდან.
Დამატებითი ინფორმაცია:სარბენ ბილიკზე შეგიძლიათ არა მხოლოდ სირბილი, არამედ ფეხით. ექიმები ითვლიან სიარულს იდეალური დატვირთვა, რომელიც ბევრს უხდება. თანამედროვე ტრასები აღჭურვილია ბალიშის სისტემით, რომელიც ამცირებს ზემოქმედებას, რაც საზიანოა ხერხემლისთვის. Არჩევა სარბენი ბილიკი, გაითვალისწინეთ მისი საკმაო ზომა, თორემ საკუთარ ბინაში დაგაგლიჯავთ! 🙂
Სავარჯიშო ველოსიპედი
მოქმედება:ააქტიურებს ფეხის კუნთებს, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებს და ავითარებს გამძლეობას.
Ეჭვგარეშე - ლიდერი ტრენაჟორებს შორის. სავარჯიშო ველოსიპედი შეიძლება იყოს ქამარი (უმარტივესი), ფეხსაცმლის (გამოიყენება მძიმე ტვირთისთვის), მაგნიტური (ყველაზე ჭკვიანი, რადგან ის უზრუნველყოფს ერთგვაროვან და უსაფრთხო დატვირთვას). სავარჯიშო ველოსიპედები ასევე იყოფა ჰორიზონტალურად (ფეხებს აწექით) და ვერტიკალურად (ისხდებით როგორც ჩვეულებრივ ველოსიპედზე).
ფასი: 3000-დან 150000 რუბლამდე, რაც დამოკიდებულია აღჭურვილობის ტიპსა და ხარისხზე.
Დამატებითი ინფორმაცია:თუ ხერხემალთან დაკავშირებით პრობლემები გაქვთ, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ ჰორიზონტალური ტრენერი, მაშინ ზურგზე დატვირთვა ნაკლები იქნება. კომპიუტერით აპარატის არჩევისას თქვენ შეძლებთ ნახოთ თქვენი გულისცემა, დამწვარი კალორიების რაოდენობა, ვარჯიშის დრო, სიჩქარე და მანძილი.
სტეპერი
მოქმედება:ახდენს კიბეებზე ინტენსიური ასვლის სიმულაციას, ავარჯიშებს ქვედა ფეხისა და ბარძაყის კუნთებს. არის მინი სტეპერები (წყვილი პედლები ნაბიჯებისა და დროის მრიცხველით) და კლასიკური (შეგიძლიათ დააყენოთ ვარჯიშის რეჟიმი, გაზომოთ პულსი და აღჭურვილია ხელის ბერკეტებით).
ფასი:მინი სტეპერი 2000 რუბლიდან, კლასიკური - 5000 რუბლიდან.
Დამატებითი ინფორმაცია:თუ თქვენ ცხოვრობთ მრავალსართულიან კორპუსში, მაღალ სართულზე, მაშინ სტეპერის ყიდვა ფულის ფლანგვაა. თქვენ შეგიძლიათ ზეწოლა მოახდინოთ თეძოებზე, უბრალოდ ყოველდღე ასიროთ კიბეებით და არა ლიფტით. მაგრამ თუ სტეპერს იყიდით, არ გადააჭარბოთ, თორემ დააზიანებთ მუხლის სახსრებს.
მხედარი
მოქმედება:იტვირთება ფეხების, დუნდულოების და ზურგის კუნთებს. ახდენს ცხენოსნობის სიმულაციას, როდესაც მხედარი ასწევს სხეულს ისე, რომ ცხენს ზურგი არ დაუზიანოს. თქვენი წონა დამატებითი სტრესის წყაროა.
ფასი: 4000 რუბლიდან.
Დამატებითი ინფორმაცია:მხედარი ეხმარება რეაბილიტაციას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შემდეგ სისხლძარღვთა სისტემა, ემსახურება ფიზიკური უმოქმედობისა და სიმსუქნის თავიდან აცილებას. ხელმისაწვდომია მათთვის, ვისაც აქვს სახსრების პრობლემები და ვარიკოზული ვენებივენები
ელიფსური ტრენერი
მოქმედება:ეს არის სტეპერის, სარბენი ბილიკის და სავარჯიშო ველოსიპედის კომბინაცია. ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა გაძლიერებას და სასუნთქი სისტემა, აძლევს ერთიანი დატვირთვაკუნთების ყველა ჯგუფისთვის. მას აქვს დაბალი ინვაზიურობა და ადვილად ერგება მის გლუვ მუშაობას. ის შეიძლება იყოს მექანიკური (ხმაურიანი), მაგნიტური ან ელექტრომაგნიტური (ყველაზე მშვიდი, მაგრამ ასევე ყველაზე ძვირი).
ფასი: 6000 რუბლიდან.
Დამატებითი ინფორმაცია:ელიფსური ტრენაჟორი საკმაოდ დიდ ადგილს იკავებს (მინიმუმ 2 კვ.მ). მაგრამ ის არის ყველა კარდიო აღჭურვილობის მეფე და ღმერთი და ღირს თქვენი დრო, რომ ივარჯიშოთ მასზე.
ნიჩბოსნობის მანქანა
მოქმედება:ამუშავებს ზურგის, მუცლის, თეძოს და მხრის სარტყლის კუნთებს. შეიძლება იყოს მექანიკური ან ელექტრონული.
ფასი: 6000 რუბლიდან.
Დამატებითი ინფორმაცია:მოცემულ ამპლიტუდაზე მოძრაობის სისწორის კონტროლი საკმაოდ მარტივია. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ძალების ტრენაჟორად, მაგრამ თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია მოერიდოთ მას.
სიმულატორის არჩევისას გაითვალისწინეთ:
- ხელმისაწვდომობა თავისუფალი სივრცებინაში
- თქვენი სპორტული პრეფერენციები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა
- თქვენი ბიუჯეტი ამ სტატიისთვის თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური ნებართვის მიღება,
თუმცა აქტიური, ჩვენი საიტის ბმული, რომელიც არ არის დამალული საძიებო სისტემებისთვის, სავალდებულოა!
გთხოვთ, დააკვირდიჩვენი საავტორო უფლება.
სპორტი გახდა შემადგენელი ნაწილიაჯანსაღი ცხოვრების წესი. ადამიანებს სურთ იყვნენ გამხდარი, მორგებული, მოქნილი და სავარჯიშო მანქანები ამაში დიდ დახმარებას უწევენ. ყველას არ აქვს სტუმრობის შესაძლებლობა სპორტული დარბაზები. მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სახლები თავისუფალი დროთავი დაუთმო ფიზიკური აქტივობა. ელიფსური ტრენაჟორები ითვლება ყველაზე ეფექტურ მოწყობილობებად წონის დასაკლებად და კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია განიხილოს, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი სავარჯიშო მანქანა სახლში ვარჯიშისთვის.
ელიფსური ტრენერი: მახასიათებლები და გამოყენების მიზნები
ელიფსური ტრენაჟორის მუშაობის პრინციპია 2 ტიპის გაერთიანება ფიზიკური სამუშაო- ველოსიპედით სიარული და სარბენ ბილიკზე სირბილი. მიუხედავად იმისა, რომ თავად მოწყობილობა არ ჰგავს არც ერთს და არც მეორეს. სიმულატორი საშუალებას გაძლევთ სიმულაცია გააკეთოთ სარბოლო სიარულიან გაშვებული. გარდა ამისა, თქვენ კარგად განავითარებთ ფეხის კუნთებს, რადგან ისინი მოძრაობენ ელიფსურ გზაზე. ეს შეიძლება შევადაროთ ველოსიპედის დატვირთვას ან სათხილამურო ტრენერი. ხოლო ხელის ბერკეტები, რომლებიც ერთდროულად გამოიყენება პედალებთან, ნიჩბოსნობის მსგავსად, ხელს შეუწყობს მკლავების, გულმკერდის და ზურგის კუნთების გააქტიურებას.
ელიფსურ ტრენაჟორზე მუშაობა იძლევა ძალას და სტატიკური დატვირთვები on კუნთების ქსოვილირესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები. შესაბამისად, იღებთ აუცილებელ კარდიო დატვირთვას, რაც აიძულებს გულს მეტი იმუშაოს. და ეს, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე.
ელიფსზე რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში, გააუმჯობესოთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და ყოველთვის შეინარჩუნოთ თავი კარგ ფორმაში.
მაგრამ არა მხოლოდ კარდიო ვარჯიში არის ელიფსოიდის დადებითი თვისება (ასეთი სიმულატორის კიდევ ერთი საერთო სახელია ორბიტეკი). დატვირთვის გამო გარკვეული სფეროებისხეული იწყებს ცხიმის წვის და ფორმირების პროცესს კუნთოვანი მასა, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ანუ წონის დაკლებას. გარდა ამისა, იგი ამოღებულია დამატებითი დატვირთვაწვივიდან და მუხლებიდან, რაც საგრძნობლად ამცირებს ტრავმის რისკს.
ნებისმიერ ფიტნეს ცენტრში აუცილებლად ნახავთ ელიფსოიდებს. ისინი ძალიან პოპულარული და მოთხოვნადი გახდნენ. მაგრამ სანამ ასეთ სიმულატორს იყიდით სახლის გამოყენება, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ მოწყობილობის ტიპი, დანიშნულება და შესაფერისი ფასის კატეგორია. ყოველივე ამის შემდეგ, წარმატებული შეძენის გასაღები არის სწორი თანაფარდობაფასები და ხარისხი.
ორბიტრეკების ტიპები დატვირთვის ტიპის მიხედვით
ცნობილი მწარმოებლები გვთავაზობენ ელიფსოიდების უზარმაზარ ასორტიმენტს. მაგრამ ისინი ყველა იყოფა 5 ტიპად მოქმედების პრინციპის მიხედვით:
- მექანიკური (ქამარი);
- მაგნიტურ-მექანიკური;
- მაგნიტური;
- ელექტრომაგნიტური
- აერომაგნიტური (თვითწარმომქმნელი).
ეს მახასიათებლები პირველადია არჩევის დროს სასურველი მოდელი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სიმულატორის ფასი დამოკიდებულია ტიპზე (ჩვენ წარმოვადგინეთ მონაცემები ტიპების შესახებ ღირებულების გაზრდის მიზნით).
- ელიფსოიდების მექანიკური მოდელები ყველაზე იაფი მოწყობილობებია ამ ხაზში. მექანიკური სავარჯიშო მანქანა ამოძრავებს მასზე მომზადებული ადამიანის ძალით.წონის მხრივ, ეს არის ყველაზე მსუბუქი მოდელები, მათი განთავსება შესაძლებელია თქვენს ბინაში ნებისმიერ ადგილას, რადგან მათ არ სჭირდებათ დენი განყოფილებიდან. ხშირად ასეთი სავარჯიშო მანქანები დასაკეცია, რაც საშუალებას გაძლევთ ვარჯიშის შემდეგ საკუჭნაოში ან კარადაში შესანახად მოათავსოთ. თუმცა, ახლა ამ ტიპის ელიფსური ტრენაჟორები კეთილგანწყობილნი არიან, რადგან ის არ უზრუნველყოფს მოძრაობის ოპტიმალურ სიგლუვეს და მასზე დატვირთვის დონის რეგულირება შეუძლებელია.
მექანიკური ელიფსოიდები ამოძრავებს მსმენელის ძალისხმევით
- მაგნიტურ-მექანიკური ელიფსოიდი ოდნავ უფრო ძვირი მოწყობილობაა, ვიდრე წინა ტიპის სიმულატორი. დატვირთვა რეგულირდება ხელით, რაც ნიშნავს, რომ მისი დონის შესაცვლელად დაგჭირდებათ გაჩერება. ამ მიზნით გამოიყენება სპეციალური სამუხრუჭე მაგნიტები. დატვირთვის დონე დამოკიდებულია მაგნიტსა და ბორბალს შორის მანძილზე, ის რეგულირდება ხელით. თავად სიმულატორის ქსელიდან ელექტროენერგიის მიწოდება არ არის უზრუნველყოფილი; ეკრანის მუშაობა ჩვეულებრივ უზრუნველყოფილია დატენვის ბატარეებით. დატვირთვა შეუფერხებლად იცვლება. მაგნიტურ-მექანიკური ელიფსოიდების უპირატესობა არის მათი დაბალი ფასი, უფრო დიდი მოხერხებულობა და საუკეთესო მახასიათებლები, მექანიკურ ტრენაჟორებთან შედარებით და მცირე ზომებში. ეს შესანიშნავი ვარიანტია დამწყებთათვის, რომლებიც ახლახან იწყებენ კარდიოს კეთებას.
- მაგნიტური ელიფსური ტრენერიელექტრონული წინააღმდეგობის რეგულირებით - თითქმის ჩუმი მოდელი დატვირთვის კიდევ უფრო გლუვი რეგულირებით. ის განკუთვნილია მათთვის, ვისაც აქვს საშუალო დონევარჯიში, ანუ რეგულარულად ვარჯიში ძალის ან კარდიოლოგიურ აღჭურვილობაზე რამდენიმე თვის განმავლობაში. დენი შეიძლება იყოს კედლის განყოფილებიდან ან ბატარეიდან. პატარა ძრავა მოძრაობს დამუხრუჭების მაგნიტს ბუნაგთან შედარებით ჩაშენებული კომპიუტერის გამოყენებით. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაარეგულიროთ დატვირთვის დონე, არამედ შექმნათ თქვენი საკუთარი სასწავლო პროგრამები.
მაგნიტური ელიფსოიდები მშვიდი და გლუვია მოძრაობაში
- ელექტრომაგნიტური ელიფსოიდები ყველაზე ძვირადღირებული მოდელებია, მაგრამ ამავე დროს თანამედროვე და ყველაზე მოსახერხებელი. ასეთი სიმულატორი საჭიროებს ენერგიას ქსელიდან ან ბატარეიდან და ის მეტ ადგილს დაიკავებს. მაგრამ ის უზრუნველყოფს უფრო მაღალ ეფექტს კლასებიდან: შეგიძლიათ აირჩიოთ და დააკონფიგურიროთ ინდივიდუალური პროგრამაკლასები ტრენინგის მიზნიდან გამომდინარე (სპორტი, კარდიო, თერაპიული ამოცანები). ასეთ მოწყობილობებს ხშირად უწოდებენ ერგომეტრებს, რადგან ისინი ყველაზე ზუსტად განსაზღვრავენ ფიზიკური მახასიათებლებიმომხმარებელი და საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად სწორად შეიმუშავოთ დატვირთვის დონე. ასეთი მოდელების მაღალი ფასი განპირობებულია შემდეგი მახასიათებლებით:
- აერომაგნიტური ელიფსოიდები წარმოდგენილ განვითარებათაგან უახლესიაა. ის სრულიად დამოუკიდებელია ელექტრული ქსელისგან, რადგან სიმულატორი თავად იღებს ენერგიას მასში ჩაშენებული გენერატორიდან, ხოლო ბორტ კომპიუტერი ბატარეისგან. რეგულირების სისტემა არის მაგნიტური, ელექტრონული რეგულირებით. AC ადაპტერი საშუალებას გაძლევთ დატენოთ ბატარეა დენის განყოფილებიდან იმ შემთხვევაში, თუ მოწყობილობა დიდი ხნის განმავლობაში უმოქმედოა. გარდა ამისა, აერომაგნიტური ელიფსოიდები უფრო მეტს იძლევა მაღალი სიჩქარეროტაცია, გლუვი გაშვება დაძაბულობის ლილვაკებისა და ფართო ქამრების გამო, დაბალი ხახუნის გამო.
აერომაგნიტური ელიფსოიდები პრემიუმ მოდელებია
Შენიშვნა! ყოველთვის შეამოწმეთ დენის კაბელის სიგრძე, თუ აირჩევთ ელიფსურ მოდელს ქსელიდან. ძალიან მოკლე სადენმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეზღუდოს თქვენი მოძრაობა (სავარჯიშო მანქანის განთავსება მხოლოდ გარკვეულ ადგილას მოგიწევთ). შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაფართოების კაბელი, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი.
შეგვიძლია დავასკვნათ: შეზღუდული სახსრების მქონე დამწყებებმა, რომლებიც გადაწყვეტენ შეიძინონ ელიფსური ტრენერი სახლის ვარჯიშისთვის, ყურადღება უნდა მიაქციონ ადვილად გამოსაყენებელ და იაფ მაგნიტურ-მექანიკურ ტრენაჟორებს. თუ რეგულარულად ეწევით ფიტნესს ან პროფესიონალურ ძალის ვარჯიშს, ყურადღებით დააკვირდით ელექტრომაგნიტურ ელიფსოიდებს.
დატვირთვის სისტემიდან გამომდინარე, ელიფსოიდების შესაძლებლობები განსხვავდება. მაგალითად, მექანიკურ სავარჯიშო მანქანებს არ აქვთ კომპიუტერი, გარდა ზოგიერთი მათგანისა თანამედროვე მოდელებიმარტივი დისპლეით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა, მოძრაობის სიჩქარე და დამწვარი კალორიების რაოდენობა, მაგრამ პროგრამის შერჩევის ფუნქციის გარეშე. ენერგეტიკული დამოუკიდებლობის ფაქტორი და დაბალი ფასი ამ შემთხვევაში პრიორიტეტულია, მით უმეტეს, თუ მზად ხართ დამოუკიდებლად მოტივაცია მოახდინოთ ვარჯიშისთვის. მაგრამ ელექტრონული და ელექტრომაგნიტური სისტემები მოგცემთ წყნარ, გლუვ მუშაობას და უამრავ შესაძლებლობებს დატვირთვის რეგულირებისა და თქვენი ვარჯიშის შედეგების მონიტორინგისთვის.
თუ გსურთ, რომ თქვენი სახლისთვის შეძენილი ელიფსური ტრენერი იყოს სასარგებლო და სასიამოვნო, მისი არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი:
- დასაქმებულთა რაოდენობა;
- მსმენელის წონა;
- წამყვანი - წინა ან უკანა;
- დატვირთვის რეგულირების ტიპი;
- განსხვავება დატვირთვის ტიპებს შორის;
- სივრცე, აუცილებელია სიმულატორისთვისსამუშაო რეჟიმში.
არჩევანი დამოკიდებულია სტუდენტების რაოდენობაზე
თუ თქვენ აპირებთ ელიფსოიდის შეძენას მხოლოდ თქვენთვის, საკმარისი იქნება უბრალოდ შეადაროთ ყველა მახასიათებელი და მიხვიდეთ საერთო მნიშვნელთან. მაგრამ ყველაზე ხშირად, სავარჯიშო მანქანებს ყიდულობენ იმ მოლოდინით, რომ მთელი ოჯახი ივარჯიშებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ნაბიჯის სიგრძისა და დატვირთვის კორექტირება.
რამდენად ხშირად იქნება გამოყენებული სიმულატორი, დამოკიდებულია სტუდენტების რაოდენობაზე.
- რეგულარული, ყოველდღიური გაკვეთილები გულისხმობს სიმულატორის გამოყენებას საშუალო დონის ტრენინგისთვის. აირჩიეთ მაღალი ხარისხის ელიფსოიდი ძლიერი ჩარჩოთი, გლუვი რეგულირებით, კონტროლირებული ელექტრომაგნიტური დატვირთვის სისტემით და პედლების პლატფორმის რეგულირების შესაძლებლობით.
- თუ ელიფსოიდი იშვიათად იქნება გამოყენებული, მაშინ საკმარისი იქნება ტრენინგის სტანდარტული დონის მოდელი. ასეთი ტრენაჟორები უფრო მცირე ზომისაა, იყენებენ მუდმივ მაგნიტებს დატვირთვის წყაროდ ან უზრუნველყოფენ წინააღმდეგობის დონის ხელით რეგულირებას.
მომხმარებლის წონა და სიმაღლე
მქონე ადამიანებისთვის მაღალიან საშუალოზე მეტი წონის მქონე, ელიფსური მოდელების არჩევანი შეიძლება შეზღუდული იყოს. თუმცა, ეს კიდევ უფრო გაამარტივებს დავალებას. სავარჯიშო მანქანების ინსტრუქციებში მწარმოებლები მიუთითებენ მომხმარებლის მაქსიმალური რეკომენდებული წონა. ზოგიერთ მოდელზე გამოიყენება 2 ინდიკატორი: რეკომენდებული და მაქსიმალური დასაშვები წონა.
ელიფსური ტრენერის მოდელის არჩევანი დამოკიდებულია მომხმარებლის წონაზე და თანაბარ სიმაღლეზე
თუ მომხმარებლის წონა უახლოვდება შერჩეული მოდელისთვის დასაშვებ მაქსიმუმს, ღირს უფრო მაღალი დონის სავარჯიშო მანქანის ძებნა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენი წონა უნდა იყოს მინიმუმ 15 კგ-ით ნაკლები მითითებულ მაქსიმალურ მნიშვნელობაზე. ანუ, თუ მომხმარებელი იწონის 85 კგ-ს, ეს ნიშანი უნდა იყოს მინიმუმ 100 კგ.
რა თქმა უნდა, დროს რეგულარული ვარჯიშითქვენი წონა დაიკლებს, მაგრამ სანამ ეს მოხდება, მოწყობილობას მოუწევს ლიმიტზე მუშაობა. თუ რეკომენდაციებს არ დაიცავთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი ავარია.
წინა ან უკანა წამყვანი
იმის მიხედვით, თუ როგორ განლაგებულია მფრინავი, ელიფსური ტრენაჟორები იყოფა წინა და უკანა ამძრავად. შეუძლებელია იმის თქმა, რომელი მათგანი უკეთესია. არჩევანი არის წმინდა ინდივიდუალური და დამოკიდებულია ფიგურის მახასიათებლებზე, პირად პრეფერენციებზე და ჩვევებზეც კი.
Შენიშვნა! სანამ საყიდლად ელიფსიას აირჩევთ, სცადეთ რამდენჯერმე ივარჯიშოთ სპორტდარბაზში რამდენიმე ამ აპარატზე. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომელი დისკი უფრო მოსახერხებელია თქვენთვის - წინა თუ უკანა.
თუ სიმულატორის მფრინავი მდებარეობს მის უკანა ნაწილში, მსმენელის ფეხებს შორის, მაშინ ეს არის უკანა ამძრავიანი მოდელი. ის მოეწონება მათ, ვინც ამჯობინებს დახრილი ტანის შენარჩუნებას მოძრაობისას, როგორიცაა მორბენალი ან მოთხილამურე. ფეხის საყრდენის სიგრძე საკმარისია იმისთვის, რომ მაქსიმალურად აირჩიოთ კომფორტული პოზიციასხეულები. ასეთი მოდელები უნივერსალურია ნებისმიერი სიმაღლისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ ოჯახის ყველა წევრს შეუძლია მათი გამოყენება.
ელიფსური ტრენერით უკანა წამყვანიზოგადად შესაფერისია მომხმარებლების უმეტესობისთვის
გარდა ამისა, უკანა ამძრავიანი ელიფსოიდის დიზაინის მახასიათებლები აძლევს მას დამატებით სტაბილურობას და კომპაქტურობას, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სახლის პირობებში გამოყენებისთვის.
წინა ამძრავიანი ელიფსოიდებისთვის, საბურავი და ტრანსმისია განლაგებულია წინა ნაწილში.. ასეთ მოწყობილობაზე ვარჯიშისას თქვენი სხეული თითქმის ვერტიკალურადაა განლაგებული და შესაბამისად იცვლება მისი ელიფსური ტრაექტორია. ასეთი მოდელები ოპტიმალურია მაღალი ხალხი, ვინაიდან ისინი აღმოფხვრის ზემოქმედებას მუხლებით სიმულატორის ჩარჩოზე.
წინა ამძრავიანი ელიფსური ტრენერი განკუთვნილია მაღალი ადამიანებისთვის
არ დაგავიწყდეთ, რომ მფრინავის წონაც ძალიან მნიშვნელოვანია. რაც უფრო დიდია, მით უკეთესია დატვირთვა და უფრო რბილი მგზავრობა. საშუალო წონის მომხმარებლებისთვის საკმარისია მფრინავი, რომლის წონაა დაახლოებით 8 კგ. უფრო დიდმა ადამიანებმა უმჯობესია აირჩიონ 15 კგ.
ახლა იწყება ცენტრალური მფრინავის მქონე ტრენაჟორების გამოჩენა, რომლებიც გამოირჩევიან უდიდესი სტაბილურობით და შემცირებული ფორმით.
ნაბიჯის პარამეტრები
იმისათვის, რომ ელიფსოიდის გამოყენება იყოს არა მხოლოდ მოსახერხებელი, არამედ მაქსიმალურად ეფექტური, საჭიროა დატვირთვის რეგულირება, რაც დამოკიდებულია ნაბიჯის სიგრძეზე და პედლების კუთხეზე. ყველაზე გავრცელებული ნაბიჯის სიგრძე ელიფსური ტრენაჟორებისთვის არის 40 სმ. ჩართულია ამ მომენტშიეს მაჩვენებელი ითვლება სტანდარტად. უფრო ძვირი მოდელებისთვის ეს შეიძლება იყოს 50 სმ-ზე მეტი - ოპტიმალური მაღალი ადამიანებისთვის. ნაბიჯის სიგრძე 30 სმ უკვე, როგორც ამბობენ, "მორალურად მოძველებულია".
თუ მთელი თქვენი ოჯახი ვარჯიშს გეგმავს, უმჯობესია აირჩიოთ ელიფსოიდური მოდელი ნაბიჯის სიგრძის რეგულირების ფუნქციით.
აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ნაბიჯის სიგრძეს და პედლების დახრილობის შეცვლის შესაძლებლობას ვარჯიშის დროს დატვირთვების ოპტიმალურად მორგების მიზნით.
სახლის გამოყენებისთვის ელიფსური ტრენაჟორების ყველაზე პოპულარულ მოდელებს აქვთ პედლების კუთხის შეცვლის შესაძლებლობა. ზე რეგულარული კლასებიეს ფუნქცია ძალიან სასარგებლოა: სხეულის პოზიციის შეცვლისას, კუნთებზე დატვირთვა იცვლება და სხვა უბნები, რომლებიც ადრე პასიური იყო, იწყებენ მუშაობას.
საჭირო სამუშაო ადგილი
ელიფსური ტრენაჟორები ყველა ფორმისა და ზომისაა, ასე რომ არ გაგიჭირდებათ სწორი მოდელის პოვნა, მაშინაც კი, თუ სახლში ბევრი ადგილი არ გაქვთ. სახლისთვის სავარჯიშო აპარატების უმეტესობას აქვს სიგრძე არაუმეტეს 130 სმ დასვენებისას და 150 სმ სამუშაო მდგომარეობაში (მოძრაობაში) და სიგანე 50-65 სმ. ამ მონაცემებზე დაყრდნობით შეგიძლიათ არეალის ზომის არჩევისას. ოთახი. არის დასაკეცი ელიფსოიდებიც კი, რომლებიც გამოყენების შემდეგ შეიძლება განთავსდეს კუთხეში ან კარადაში, სადაც სავარჯიშო მანქანა არ შეგაწუხებთ.
შეარჩიეთ ადგილი სავარჯიშო მანქანისთვის, რათა მოსახერხებელი იყოს თქვენთვის ვარჯიშისთვის
არ არის აუცილებელი ელიფსური ტრენაჟორის იატაკზე მიმაგრება: როგორც წესი, ისინი საკმაოდ სტაბილურია. მოწყობილობა ასევე შეიძლება დადგეს ნებისმიერ იატაკზე. თუმცა, მომხმარებელთა მიმოხილვების თანახმად, ზოგიერთმა მსუბუქმა (ჩვეულებრივ მექანიკურმა) მოდელმა შეიძლება ირყევა ექსპლუატაციის დროს, თუ მსმენელის წონა საშუალოზე მეტია და უახლოვდება მაქსიმალურ წონას. ტექნიკური მახასიათებლები. ამ შემთხვევაში, ღირს ორბიტრეკის მუდმივი ადგილის დადგენა და მისი იატაკზე დახრა.
თუ თქვენი სახლი დიდია და შესაძლებლობაც კი გაქვთ სპორტისთვის ცალკე ოთახი გამოყოთ, გირჩევთ აირჩიოთ სტაციონარული მოდელები. პრემიუმ ელიფსური სახლის ვარჯიშისთვის იქნება პარამეტრების ფართო სპექტრით შესანიშნავი ვარიანტიშენთვის.
დამატებითი ფუნქციები
ასეთი ფუნქციები შეიძლება იყოს კარგი ბონუსი, თუ სერიოზულად ხართ ვარჯიშის შესახებ. მაგალითად, სიმულატორში ჩაშენებული პროგრამული უზრუნველყოფა წლიდან წლამდე იხვეწება. აღჭურვილია თანამედროვე ტოპ მოდელები დიდი თანხაპროგრამები სხვადასხვა საჭიროებისთვის.
ბიუჯეტის ელიფსოიდებში ამისთვის სახლის გამოყენებაუზრუნველყოფილია ფუნქციების მინიმალური ნაკრები. თუ გსურთ მარტივად გამოსაყენებელი მოდელი, მიიღეთ ასეთი. ეს დაგეხმარებათ ვარჯიშის მოტივაციაში და თქვენ ისწავლით დატვირთვის დონის დამოუკიდებლად რეგულირებას. კომპიუტერის ეკრანზე ნახავთ ვარჯიშის დროს, გავლილი მანძილის სიჩქარეს და სიგრძეს, გულისცემას და დახარჯულ ენერგიას.
კომპიუტერი პროგრამული უზრუნველყოფის ფართო არჩევანით - არა აუცილებელი პირობა, მაგრამ ძალიან სასარგებლო ბონუსი
თუ გსურთ მეტი ვარიანტი ბორტ კომპიუტერიდან და მრავალფეროვნება თქვენს ტრენინგში, აირჩიეთ მოწინავე მოდელი პროგრამული უზრუნველყოფის ფართო არჩევანით. ასეთ ელიფსოიდს მხოლოდ რამდენიმე ღილაკის დაჭერით სჭირდება საჭირო ინფორმაციის „დამუხტვა“ და დატვირთვას თავად გადაანაწილებს და ვარჯიშის დროს დაარეგულირებს და შეცვლის.
ელიფსური ტრენაჟორების რეიტინგი სხვადასხვა მწარმოებლისგან
ცხრილი: სახლისთვის რომელ ორბიტრებს ირჩევენ RuNet მომხმარებლები
| მწარმოებელი, მოდელი | მოდელის აღწერა | ჩატვირთვის სისტემა | დატვირთვის დონეების რაოდენობა | მწარმოებლის მიერ მითითებული ნაბიჯის სიგრძე | ზომები | მფრინავის წონა | მომხმარებლის მაქსიმალური წონა | კვება | უპირატესობები | ხარვეზები | Მომხმარებლის რეიტინგი | სავარაუდო ფასი |
|
16 | 40 სმ | ჩარჩოს სიგრძე - 100 სმ | 16 კგ | 120 კგ | ქსელიდან |
|
მომხმარებელთა მიმოხილვების მიხედვით, ის განკუთვნილია 80 კგ-ზე ნაკლები წონის ადამიანებისთვის. სხვა შემთხვევაში, მანქანა ირხევა. | 3.5 5-დან | 32000 რუბლი. | ||
|
8 | 36 სმ | 125x59x157 სმ | 8 კგ | 120 კგ | ავტონომიური, ბატარეით |
|
|
3.5 5-დან | 14000 რუბლი. | ||
|
მაგნიტური ხელით რეგულირებით | 8 | 39 სმ | 140x59x171 სმ | 10 კგ | 150 კგ | ავტონომიური, ბატარეით |
|
სასწავლო პროგრამების ნაკლებობა. | 4.0 5-დან | 27000 რუბლი. | |
|
მაგნიტური ხელით რეგულირებით | 8 | 36 სმ | 130x67x159 სმ | 18 კგ | 130 კგ | არ არის საჭირო |
|
ხარვეზები არ გამოვლენილა. | 5-დან 5 | 30000 რუბლი. | |
|
უნიკალური დაპატენტებული მაგნიტური დატვირთვის სისტემა SpinMaster | 8 | 41,8 სმ | 120x56x153 სმ | 20 კგ | 130 კგ | არ არის საჭირო |
|
|
4.5 5-დან | 25000 რუბლი. |
ფოტო გალერეა: ელიფსოიდური ტრენაჟორების პოპულარული მოდელები
ელიფსური ტრენერი Dender Omega E-1655 
ელიფსოიდი Deus Orbita KP-280 
ორბიტეკ დიადორას წრის ჯვარი 
Ellipsoid Family VR20 
ელიფსური ტრენერი Svensson Body Labs Comfortline ESM
თანამედროვე ადამიანი ცოტათი მოძრაობს არა მხოლოდ იმიტომ, რომ მას ეს არ სჭირდება.
ბევრ ადამიანს არ აქვს საკმარისი დრო სტუმრობისთვის სპორტ - დარბაზიან საცურაო აუზი. ზოგს პატარა ბავშვების გამო სახლიდან გასვლის საშუალება არ აქვს. და ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ ზარმაცი. მაგრამ არსებობს გამოსავალი - ვარჯიში სახლში.
რა თქმა უნდა, თქვენ ვერ შეძლებთ სახლში სრულფასოვანი სპორტული დარბაზის ორგანიზებას. და არც ისე სასიამოვნოა ბინის ნახევარი ტექნიკით გადატვირთვა. ჩვეულებრივ სახლში ადამიანები ებრძვიან ტრადიციულ პრობლემას - ზედმეტ კილოგრამებს.
აღჭურვილობა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ეს დავალება, ჩვეულებრივ მიეკუთვნება კარდიოს კატეგორიას. ძირითადად ისინი საკმაოდ კომპაქტურიდა ჯდება თუნდაც პატარა ბინაში.
ველოსიპედი მთელი წლის განმავლობაში
სავარჯიშო ველოსიპედი ან ველოსიპედის ერგომეტრი არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და გავრცელებული სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა. ეს თითქმის ველოსიპედია - უნაგირებით, პედლებით და საჭით - მხოლოდ ბორბლების გარეშე და მიწაზე მყარად დგას. ის ვარჯიშის საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ ფეხის კუნთები, არამედ აუმჯობესებს პოზას და ასევე ზრდის ზოგადი გამძლეობასხეული.
ხშირად, რეკლამის მიხედვით, შეგიძლიათ იპოვოთ ანტიდილუვიური სავარჯიშოები ჯაჭვით ან ქამრით, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ თანამედროვე კომპაქტური მოდელიაღჭურვილია კომპიუტერით და გულისცემის მონიტორით. არჩევანის საშუალებას მოგცემთ ვარჯიშის სხვადასხვა რეჟიმი- მშვიდი თხილამურებიდან მთაზე ასვლამდე - და გაჩვენებთ რამდენად ეფექტურია გაკვეთილები.
სავარჯიშო ველოსიპედის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ არა მხოლოდ მის ელექტრონულ შინაარსს, არამედ რამდენად კომფორტულია ჯდომა?: კარგ საყოფაცხოვრებო მოდელს აქვს რეგულირებადი სავარძლის სიმაღლე.
მარინა მაკაროვა, რუსეთის ჯანდაცვისა და სოციალური განვითარების სამინისტროს სამკურნალო და სარეაბილიტაციო ცენტრის აღდგენითი მედიცინისა და რეაბილიტაციის ცენტრის სავარჯიშო თერაპიის განყოფილების ხელმძღვანელი, განმარტავს, რომ უმჯობესია აირჩიოთ ველოსიპედის ერგომეტრი სავარძელი ზურგის საყრდენითდა ჩერდება არა მხოლოდ წინ, არამედ სავარძლის დონეზე.
ამ ტიპის სათანადოდ მორგებულ სავარჯიშო ველოსიპედზე ფეხი მოთავსებულია თითქმის ჰორიზონტალური სიბრტყედა მოძრაობს არასრული მოქნილიდან არასრულ გაფართოებამდე დიაპაზონში. და უკან მჭიდროდ ჯდება უკანა მხარესსავარძლები. ეს სავარჯიშო მანქანა ასევე შესაფერისია ხერხემლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
ცათამბჯენზე ასვლა სახლში
ყველამ იცის, როგორ გვართმევს ლიფტით მგზავრობა მოძრაობას და სარგებელს კიბეებზე ასვლა-ჩაშვებით. ფიტნეს კონსულტანტი პროექტის "მიეცით სიცოცხლე" ოლეგ ტაქტაროვს მიაჩნია, რომ ეს არის ქალებისთვის კიბეები - ყველა პრობლემის გადაწყვეტადა შესანიშნავი გზა თქვენი დუნდულოებისთვის იდეალური ფორმის მისაცემად.
მაგრამ ჩვენი სადარბაზოები, როგორც წესი, მთლიანად კვამლიანია და ბნელ კიბეებზე ასვლა-ჩაშვება არც თუ ისე სახალისოა.
კიბეების შეცვლა შეგიძლიათ სახლში სტეპერი. უმარტივესი მოდელები შედგება პლატფორმისგან ორი პედლით, რომელზედაც უნდა დადგეთ. სხეულის წონა მონაცვლეობით გადადის პედლებიდან პედალზე - ეს მოძრაობა კიბეებზე ასვლის იმიტაციას ახდენს. პარალელურად ვარჯიშობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და გლუტალური, ბარძაყისა და ხბოს კუნთები კარგად არის დაჭიმული.
დატვირთვა, რომელსაც სტეპერი იძლევა, იმდენად ბუნებრივია, რომ მისი გამოყენება შესაძლებელია ხანდაზმული ადამიანებიც კი.
გზა რომელიც არასოდეს მთავრდება
თუ ბინას კიდევ აქვს დამატებითი სივრცე, შეგიძლიათ აიღოთ სარბენი ბილიკი- ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური კარდიო მოწყობილობა და "ცხიმის დამწვარი".
უმარტივესი და იაფი ვარიანტი — მექანიკურისარბენი ბილიკი, რომლის დაძვრა მოგიწევთ საკუთარი ფეხებით, დამატებითი ძალისხმევის დახარჯვით.
ელექტროტრასები უფრო დიდი ზომისაა, მაგრამ ისინი საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ სასიამოვნო მრავალფეროვნება თქვენს ვარჯიშებს - შეცვალოთ მოძრაობის სიჩქარე და ზედაპირის დახრილობა - გაზარდოთ ან შეამციროთ დატვირთვა. თითქმის ყველა თანამედროვე ბილიკი აღჭურვილია კომპიუტერით, რომელიც ითვლის გავლილ მანძილს და გულისცემის მონიტორით.
ნებისმიერი მწარმოებლის ტრასაზე და ფასის კატეგორიაკიდევ ორი უნდა იყოს მნიშვნელოვანი პარამეტრები: კარგი შოკის შთანთქმატილო და გადაუდებელი გამორთვის ღილაკის არსებობა- ეს თავიდან აიცილებს არასაჭირო დაზიანებებს.
„თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ზურგზე ან სახსრებზე, უნდა აირჩიოთ სარბენი ბილიკი, რომლის ზედაპირი რბილი და კარგად მოვლილი იქნება“, - გვირჩევს განყოფილების უფროსი. სპორტული რეაბილიტაციააღდგენითი მედიცინისა და რეაბილიტაციის ცენტრი რუსეთის ჯანდაცვისა და სოციალური განვითარების სამინისტროს ვლადიმერ პრეობრაჟენსკის სამკურნალო და სარეაბილიტაციო ცენტრის ბაზაზე.
Და აქ მეზობლებთანმათ, ვისაც შეიძლება არ მოეწონოს რიტმული ხმაური და იატაკზე დაკაკუნება, ცალკე მოუწევს საქმეს.
სასარგებლო ჰიბრიდი
მათთვის, ვისთვისაც ზემოთ ჩამოთვლილი ტრენაჟორებიდან ერთ-ერთი არ არის საკმარისი, სპეციალურად შექმნილია ელიფსური ტრენერი, ასევე ცნობილი როგორც "ელიფსი", არის სავარჯიშო ველოსიპედის, სტეპერისა და სარბენი ბილიკის ჰიბრიდი.
მისი მოძრაობები უფრო მოგვაგონებს ღრმა თოვლში ფართო თხილამურებზე ლაშქრობას. Ყველაზე უზარმაზარი წნევაეცემა ქვედა კიდურებზე, რომლებსაც სპეციალური პლატფორმების გადაადგილება სჭირდებათ. მაგრამ ამავდროულად, მხრის სარტყლისა და მკლავების, ზურგისა და პრესის კუნთები კვლავ აქტიურად მუშაობს.
სახლის ელიფსი კი აღჭურვილია კომპიუტერით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ თქვენი გულისცემა და ენერგიის მოხმარება და აირჩიოთ სხვადასხვა დონეზეიტვირთება. ექსპერტები თვლიან, რომ ელიფსზე ვარჯიში - ერთ - ერთი საუკეთესო გზებიცხიმის დაწვა, რადგან მასზე შეგიძლიათ მიიღოთ როგორც კარდიო, ასევე ძალისმიერი ვარჯიში
სიახლეები ჯანსაღი იმიჯიდღეს ცხოვრება ადვილი არ არის, განსაკუთრებით დიდი ქალაქები. დროის უმეტესი ნაწილი სამსახურსა და საყოფაცხოვრებო საქმეებს ეთმობა და რაც რჩება, ხშირად არ არის საკმარისი სათანადო დასვენებისთვისაც კი. რა უნდა გააკეთოს მათ, ვინც უყურებს თავის ფიგურას და მზად არის დღეში 30-60 წუთი დაუთმოს ფორმის შენარჩუნებას?
სავარჯიშო მოწყობილობა სახლისთვის - იდეალური ვარიანტირათა შეძლოს ვარჯიში სპორტდარბაზში მოგზაურობის დროს დროის დაკარგვის გარეშე. და არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზნით აკეთებ ამას - გადატვირთვა ჭარბი წონა, გამოჯანმრთელდით ტრავმისგან ან უბრალოდ შეინახეთ სხეული კარგ ფორმაში. საბედნიეროდ, თანამედროვე ბაზარი გთავაზობთ უამრავ აღჭურვილობას დამოუკიდებელი ტრენინგისთვის.
ერთადერთი პრობლემა, ვისაც ასეთი მოწყობილობის შეძენა სურს, არის იმის ცოდნის ნაკლებობა, თუ რომელია ყველაზე ეფექტური სახლის სავარჯიშო მანქანა.
პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის სწავლის შესაძლებლობა ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს, თუნდაც ღამით. შეგიძლიათ ადგეთ 40 წუთით ადრე და სამსახურში წასვლამდე, ივარჯიშოთ ნახევარი საათით, მიიღოთ შხაპი და, შედეგად, ძალისმიერი მუხტით, თავისუფლად წახვიდეთ ყოველდღიური პრობლემების მოსაგვარებლად. ახალგაზრდა დედებისთვის ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ივარჯიშონ სანამ ბავშვი სძინავს. ხოლო ოჯახის მსუქან უფროსს შეუძლია მშვიდად უყუროს ტელევიზორს, წვის დროს დამატებითი კალორია.
სპორტული აღჭურვილობის შეძენისას ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხი მისი ღირებულებაა. დიდი ალბათობით, ფიტნეს კლუბის ან სპორტული დარბაზის წლიური გამოწერის ფასი საგრძნობლად ნაკლები იქნება, მაგრამ თუ გავითვალისწინებთ, რომ ოჯახის ყველა წევრს შეუძლია სახლში მანქანაზე ვარჯიში, ღირებულების საკითხი ასე აშკარა აღარ იქნება. და იმის გათვალისწინებით, რომ ეწვევა სპორტული დარბაზი მომავალ წელსთუ ისევ მოგიწევთ ფულის გამოდევნა, მაშინ ჩვეულებრივი არითმეტიკა მოქმედებს. არ დაგავიწყდეთ, რომ სავარჯიშო დარბაზში წასასვლელად უნდა უზრუნველყოთ საკუთარი თავი შესაბამისი უნიფორმით, მაგრამ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, რაც მოგეწონებათ.
დაბოლოს, ბევრისთვის ჰიგიენის ფაქტორი მნიშვნელოვანია: სპორტდარბაზში თქვენ არ იცით, ვინ ვარჯიშობდა თქვენს საყვარელ აღჭურვილობაზე, მაგრამ სახლში დარწმუნებული ხართ, რომ ამით მაინც ყველაფერი კარგად იქნება.
რომელი სავარჯიშო აპარატის ყიდვა ჯობია სახლში?
სახლის კარდიო აპარატის შეძენისას თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი ფაქტორები:
- სპორტული აღჭურვილობის ზომები: ბინების უმეტესობისთვის პრიორიტეტულია თავისუფალი სივრცის საკითხი.
- სიმულატორის დაკეცვის და მისი გარდაქმნის შესაძლებლობა.
- მისი ფუნქციონირება, ციფრული დისპლეის არსებობა.
- ვარჯიშის უნარი ოჯახის ყველა წევრისთვის, აღჭურვილობის პარამეტრების (სიმაღლე, წონა) მორგების საჭიროების გარეშე.
- აწყობის ხარისხი, მასალები, მოწყობილობის საიმედოობა.
სავარჯიშო აღჭურვილობის კლასიფიკაცია დატვირთვის ტიპის მიხედვით
Იმიტომ რომ ფიტნეს აღჭურვილობასახლისთვის შეიძლება აღჭურვილი იყოს სხვადასხვა დატვირთვის კონტროლის სისტემებით, ეს საკითხი ასევე იმსახურებს ფრთხილად განხილვას. ხშირ შემთხვევაში, ისინი გარეგნულად არ განსხვავდებიან და მათი მოქმედების პრინციპები სრულიად განსხვავებულია.
მექანიკური დატვირთვის განაწილება
მექანიკური მართვის სიმულატორები ხასიათდებიან დიზაინის სიმარტივით და, შესაბამისად, დაბალი ღირებულებით. მძიმე მფრინავი ტრიალებს ქამრის (ჯაჭვის) დისკის მეშვეობით. ინერციის (გლუვი მუშაობის) თვალსაზრისით, ასეთი ჭურვები არანაირად არ ჩამოუვარდება სხვა მოდელებს, მაგრამ მათი მთავარი ნაკლი არის მაღალი დონემუშაობის დროს წარმოქმნილი ხმაური. გარდა ამისა, შეუძლებელია მექანიკურად მართულ სიმულატორზე სასწავლო პროგრამებით აღჭურვილი სრულფასოვანი დისპლეის დაყენება. მაგრამ თუ ეჭვი გეპარებათ იმაზე, თუ რომელი სავარჯიშო მანქანა იყიდოთ სახლისთვის მხოლოდ ღირებულების თვალსაზრისით, მაშინ ეს ვარიანტი ნამდვილად იქნება ყველაზე საბიუჯეტო.
მაგნიტური წამყვანი ტრენერები
ამ ტიპის ჭურვებში მფრინავი ტრიალებს მაგნიტური ველის მეშვეობით, რომელიც შექმნილია ძლიერი მაგნიტის მიერ. დატვირთვის ხარისხის დასარეგულირებლად, მაგნიტი მოძრაობს მფრინავისკენ ან შორს. მაგნიტური დისკის უპირატესობები არის აბსოლუტურად ჩუმად მუშაობა, მაგრამ ასეთი ტრენაჟორები გარკვეულწილად უფრო ძვირია.
სავარჯიშო მანქანები ელექტრომაგნიტური ტიპის დატვირთვის განაწილებით
მაგნიტური დისკის ვერსიისგან განსხვავება ისაა, რომ მაგნიტსა და მფრინავებს შორის მანძილი შეიძლება შეიცვალოს არა მხოლოდ ხელით სიმულატორის მომხმარებლის მიერ, არამედ სასწავლო პროგრამების დახმარებით, ანუ ავტომატურ რეჟიმში. ასე რომ, კლასების ბოლოს, ასეთი მოწყობილობა შეუფერხებლად ამცირებს დატვირთვას ისე, რომ იმ დროისთვის, როდესაც ვარჯიში ტოვებს სავარჯიშო მანქანას, პულსის სიხშირე ნორმალურად უბრუნდება.
ასე რომ, თუ არ იცით რომელი სავარჯიშო მანქანა აირჩიოთ თქვენი სახლისთვის, გადაწყვიტეთ შესყიდვის გაბატონებული კრიტერიუმები: ბიუჯეტი ან ფუნქციონირება. თუმცა, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ოქროს შუალედი- მოწყობილობა, რომელიც იქნება იაფი და ამავდროულად შეასრულებს სახლის ვარჯიშთან დაკავშირებულ ყველა დავალებას.
ადამიანებმა, რომელთა წონამ გადააჭარბა ასს, უნდა იყიდონ მხოლოდ ასეთი დატვირთვისთვის განკუთვნილი კარდიო აღჭურვილობის მოდელები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოემზადეთ იმისთვის, რომ ჭურვი საკმაოდ სწრაფად ჩავარდეს და არ გაამართლოთ თქვენი მოლოდინი.
ეფექტური სახლის სავარჯიშო მანქანა: არჩევანის პრობლემა
თუ მეტ-ნაკლებად გავარკვიეთ ფუნქციონირება, მაშინ რა სავარჯიშო აპარატით ვიყიდოთ სახლისთვის კონკრეტული პრობლემების გადაჭრის თვალსაზრისით, საქმე არც ისე მარტივია. ყველა თანამედროვე სპორტული აღჭურვილობადაუშვას დიდი დროვარჯიში, კალორიების დახარჯვა და დატვირთვა გარკვეული ჯგუფებიკუნთები. როგორ ავირჩიოთ ის, რომელიც იქნება იდეალური ინსტრუმენტი თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშისთვის?
თუ თქვენს მეგობრებს ჰკითხავთ, რომელია საუკეთესო ეფექტური სიმულატორისახლისთვის, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ: ისინი მხოლოდ შეაქებენ მოწყობილობას, რომელსაც თავად იყენებენ. იმისათვის, რომ ობიექტურად შევაფასოთ კარდიო აღჭურვილობის თითოეული პოპულარული ტიპის შესაძლებლობები, უპირატესობები და ნაკლოვანებები, ჩვენ მოვამზადეთ მოკლე მიმოხილვადა ვიმედოვნებთ, რომ ეს დაგეხმარებათ შეაფასოთ ძალის სავარჯიშო აღჭურვილობათქვენი სახლისთვის თქვენი შესაძლებლობებისა და სურვილების მიხედვით. განვიხილოთ სავარჯიშო მოწყობილობების შემდეგი ტიპები სახლის გამოყენებისთვის:
- სარბენი ბილიკი;
- ელიფსოიდი (ორბიტრეკი);
- სავარჯიშო ველოსიპედი;
- ნიჩბოსნობის მანქანა;
- სტეპერი
სარბენი ბილიკი
იდეალური საშუალებაა ფორმის შესანარჩუნებლად. მისი მთავარი უპირატესობა არის სიარული და სირბილი, ბუნებრივი ვარჯიშების შესრულება. ადამიანის სხეულიმოძრაობები. ეს არის მშვენიერი სიმულატორი, საკმარისად ენერგო ინტენსიური, რომ ზედმეტი კალორიების დაწვა ზედმეტი დაძაბვის გარეშე, აძლიერებს სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, ზრდის კუნთის ტონუსი. ეჭვგარეშეა, ეს არის ყველაზე დემოკრატიული ჭურვი, რომელიც აბსოლუტურად არ საჭიროებს მომზადებას: ადექი და წახვედი (გაიქცე).
ამასთან, სახლისთვის ასეთ სპორტულ აღჭურვილობას ასევე აქვს მთელი რიგი უარყოფითი მხარეები, რომლებიც ზღუდავს მათ გამოყენების ფარგლებს:
- მაღალი ღირებულება (უმარტივესი მექანიკური მოდელების ფასი იწყება $150-დან, ხოლო უმაღლესი დონის ელექტრონული ტრასების ღირებულება $1500-ს აღწევს);
- სარბენი ბილიკები არ შეიძლება იყოს კლასიფიცირებული, როგორც ჩუმი სპორტული აღჭურვილობა;
- ეს არის საკმაოდ დიდი და მძიმე ტრენაჟორები;
- სარბენი ბილიკები არ არის შესაფერისი სახსრებისა და ხერხემლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.
თუ ამ მინუსების მიუხედავად, დარწმუნებული ხართ, რომ სარბენი ბილიკები ასეა საუკეთესო სავარჯიშო მანქანებისახლისთვის, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ამ ჭურვის ფუნქციონალურობას, ზომებს სარბენი ქამარი (ოპტიმალური არჩევანი– 50x150 სმ), ძრავის სიმძლავრე (სიმულატორმა უნდა გაუძლოს ოჯახის ყველაზე მძიმე წევრებსაც კი), მაქსიმალური სიჩქარე(10 კმ/სთ საკმარისი იქნება ფეხით და სირბილისთვის).
ელიფსოიდი
ეს არის სიმულატორი, რომელიც მიბაძავს მოთხილამურეს მოძრაობებს, რაც საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ კუნთების უმეტესი ჯგუფი ვარჯიშში. ელიფსოიდზე ვარჯიშის დროს სახსრებზე/ხერხემილზე დატვირთვა მინიმალურია, განსხვავებით იგივე სარბენი ბილიკისგან, სტეპერისა და სავარჯიშო ველოსიპედისგან.
მიუხედავად იმისა, რომ ელიფსოიდი ზომით შესამჩნევად უფრო მცირეა ვიდრე სარბენი ბილიკი, ამ ჭურვს კომპაქტურად ვერ ვუწოდებთ. გასაყიდად არის დასაკეცი მოდელებიც, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შემდეგი ვარჯიშის შემდეგ სადღაც კარს მიღმა ან საწოლის ქვეშ დამალოთ, მაგრამ ასევე გაცილებით ძვირი ღირს. ხმაურის დონის თვალსაზრისით, ელიფსოიდები სავარჯიშო ველოსიპედის დონეზეა: მექანიკური მოდელები საკმაოდ ხმაურიანია, მაგნიტური კი თითქმის ჩუმად მუშაობს.
მე რომ მკითხოთ, რომელი სავარჯიშო აპარატი ჯობია სახლისთვის იყიდო, პასუხი ნათელი იქნებოდა – ორბიტრეკი. ეს არის მოწყობილობა, რომელსაც აქვს ოპტიმალური კომბინაციაღირებულება და ფუნქციონირება.
თუ ვსაუბრობთ ფასებზე, მაშინ მექანიკური დისკის მოდელების შეძენა შესაძლებელია 100 დოლარად, მაგნიტური დისკის ორბიტაჟი ღირს დაახლოებით ორჯერ მეტი, ელექტრომაგნიტური ელიფსოიდების ღირებულება იწყება 400 დოლარიდან, რაც საკმაოდ ხელმისაწვდომია მყიდველების უმეტესი კატეგორიისთვის.
Სავარჯიშო ველოსიპედი
თუ გააანალიზებთ გაყიდული კარდიო აპარატურის რაოდენობის სტატისტიკას, ეს აღჭურვილობა აუცილებლად იქნება ლიდერთა შორის. ასეთი მაღალი პოპულარობის მიზეზი მარტივია: შედარებით დაბალი ღირებულება, ეფექტური ვარჯიშის შესაძლებლობა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას, უფრო მცირე ზომის, ვიდრე სხვა ტიპის კარდიო აღჭურვილობა.
აღსანიშნავია, რომ სავარჯიშო ველოსიპედის მთავარი მინუსი არის სხეულის ქვედა ნახევრის - ბარძაყის, დუნდულოების და ხბოს კუნთების დატვირთვის უნარი. თუმცა, ეს სავარჯიშო მანქანები სახლისთვის, ქალებისთვის, ოჯახის ყველა წევრისთვის ჯერ კიდევ ძალიან პოპულარულია.
მექანიკური აღჭურვილობა 70 დოლარიდან ღირს, მაგნიტური ამძრავით - 200 დოლარიდან, ელექტრომაგნიტური სავარჯიშო მოწყობილობის ფასი 300 დოლარიდან იწყება. ანუ, ღირებულება/ფუნქციონალურობის თანაფარდობის თვალსაზრისით, ეს ჭურვები ნამდვილად შეუდარებელია.
ნიჩბოსნობის მანქანა
თუ თქვენ ოდესმე უყურეთ ნიჩბოსნობის შეჯიბრს, მიხვდებით, როგორ მუშაობს ამ ტიპის სახლის კარდიო აღჭურვილობა. ბორბლის ბერკეტებთან მუშაობისას თქვენი სხეული და სავარძელი მოძრაობს წინ და უკან სარკინიგზო მეგზურის გასწვრივ. ამ შემთხვევაში ჩართულია როგორც სხეულის ზედა და ფეხების კუნთები, ასევე მუცლის კუნთები.
სახლის სავარჯიშოების ასეთმა სავარჯიშო მანქანებმა ჯერ კიდევ არ მოიპოვა დიდი პოპულარობა, თუმცა შედარებით იაფია, იკავებს მინიმალურ ადგილს და საკმაოდ თანაბრად და ეფექტურად ანაწილებს დატვირთვას სხეულის ყველა უბანზე.
ალბათ მიზეზი ის არის, რომ ამ სიმულატორის დაუფლებას დრო სჭირდება. მაგრამ ვარჯიში უფრო მრავალფეროვანი და ეფექტური აღმოჩნდება ბრძოლის თვალსაზრისით ჭარბი წონა. ნიჩბოსნობის მანქანაარ არის რეკომენდებული ხერხემლის დაავადებებით დაავადებული ადამიანების გამოყენება, რადგან ის ატარებს ძირითად დატვირთვას „ინსულტის“ დროს.
მექანიკური მოდელები 100 დოლარიდან ღირს, ელექტრონულის შეძენა 200 დოლარად არის შესაძლებელი.
სტეპერი
მრავალი თვალსაზრისით, სტეპერს შეიძლება ეწოდოს ლიდერი სახლის ფიტნეს აღჭურვილობას შორის, რადგან მისი მთავარი უპირატესობა არის მისი მცირე ზომა და დაბალი ღირებულება. ანუ კრიტერიუმები, რომლებიც ხშირად დგება წინა პლანზე სახლის ვარჯიშისთვის ოპტიმალური აღჭურვილობის არჩევისას.
სტეპერი არის მოწყობილობა ორი პედლით, რომელიც სიმულაციას უკეთებს კიბეებზე ასვლას. თუ თქვენი მიზანია ფეხების აწევა და ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა, ეს კარდიო აპარატი გაუმკლავდება ამ ამოცანას მყარი პასუხით: შემთხვევითი არ არის, რომ კიბეებზე სიარული/სირბილი არსენალშია. პროფესიონალი სპორტსმენებიყველაზე მეტად წარმოადგენს განსხვავებული ტიპებისპორტი
სტეპერის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინუსი არის მისი მაღალი დატვირთვა. მუხლის სახსრები, რომელიც გამორიცხავს უფროსი თაობის ადამიანთა კატეგორიას მათი მფლობელებიდან.
რაც შეეხება ღირებულებას, მინი სტეპერის შეძენა 50 დოლარად არის შესაძლებელი, კლასიკური მოდელი კი 100 დოლარიდან ღირს.
მთავარი სახლის კარდიო აღჭურვილობის ზემოაღნიშნული მახასიათებლების საფუძველზე, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომელი სახლის სავარჯიშო მანქანაა საუკეთესოდ შეეფერება წონის დაკლებას, გაჯანსაღებას ან კუნთების ასამაღლებლად. გასათვალისწინებელია, რომ სასწავლო პროგრამები უნდა იყოს შედგენილი თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით და ექიმის რეკომენდაციების საფუძველზე და თუ გაქვთ ასეთი.
უახლესი თაობის კარდიო აპარატურა მოყვება სასწავლო პროგრამებს, რომელთა შესწავლა შესაძლებელია მოწყობილობის ტელევიზორთან (საკაბელო ან სატელიტური მიმღების) მიერთებით, თანდართული კაბელის ან Wi-Fi-ის საშუალებით.
სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის ვიდეო მიმოხილვა
ელენა სელივანოვა
რომელი სავარჯიშო მანქანა უნდა აირჩიოთ სახლისთვის?
ალბათ ყველაზე ძალადობრივი განვითარებადი მიმართულებაფიტნეს ინდუსტრია - სავარჯიშო მოწყობილობა სახლისთვის.
სამწუხაროდ, სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა ერთ-ერთი "ბრძოლის ველია მომხმარებლისთვის". რეკლამა გვაძლევს შთაგონებას, რომ მხოლოდ 10 წუთი "X მანქანით" და ჩვენ ვიქნებით ისეთივე გამხდარი, როგორც 16 წლის დაბადების დღეზე. საკუთარი თავის მოვლისთვის დროის ნაკლებობა ყველაფერს იკავებს.
ახლა კი ახალი სიმულატორი შეძენილია. მაგრამ რამდენიმე თვის შემდეგ აღმოჩნდება, რომ ის არც ისე კარგია და არც ფორმაში გვყავს. რას მივიღებთ შედეგად? იმედგაცრუება და ახალი ტანსაცმლის საკიდი.
სანამ სახლისთვის სავარჯიშო მანქანას აირჩევთ, ღირს გასართობი მითოლოგიის შესწავლა საშინაო სპორტი.
მითები და ლეგენდები სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის შესახებ
რა მიზეზები გიბიძგებთ, რომ შეიძინოთ სახლის სავარჯიშო მანქანა? მაგალითად, თუ გსურთ სახლში ვარჯიში, ან გრცხვენიათ სპორტდარბაზში სიარული, ან დრო არ გაქვთ სპორტულ კლუბში მოსანახულებლად. ზოგი ყიდულობს მათ ფულის დაზოგვის სურვილით.
თუმცა, ყველაფერი, რაც შემოგთავაზებთ „შედეგების მიღწევას დღეში 10 წუთი ვარჯიშით მხოლოდ ამ სიმულატორზე“, როგორც წესი, არ ღირს ყიდვა.
სახლში თუ სპორტდარბაზში, ადამიანის ორგანიზმი იგივე კანონების მიხედვით ფუნქციონირებს. იყოს გამხდარი, მოწესრიგებული, ძლიერი და ჯანმრთელი, მას სჭირდება დენის დატვირთვადა აერობული მუშაობა. ამავდროულად, „ერთი ნივთის ამოტუმბვა“ ყველაზე არაპერსპექტიული სტრატეგიაა.
ვთქვათ, დაუჯერეთ რეკლამას და იყიდეთ სასწაული სკამი პრესისთვის. ასე რომ, ჩვენი სწორი მუცლის კუნთი არ არის ერთადერთი პასუხისმგებელი წელის გარშემოწერილობაზე. და მანქანაში მილიონი კრუნჩხვაც კი არ დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა და დაწვათ ცხიმი, რომელიც ფარავს "ახალი ბრწყინვალე მუცლის ღრუს, რომელიც მიიღეთ სასწაული აპარატში".
უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ კუნთები უკეთ ვითარდება, თუ ყველაფერს დავძაბავთ დიდი ჯგუფები. ქალთა წონის დაკლების ვარჯიშთან დაკავშირებით, ასევე მართალია, რომ თითოეული ვარჯიში უნდა მოიცავდეს რთულ მოძრაობებს ფეხებისა და ზურგისთვის. ჩვენი "სასწაული სკამი" მხოლოდ მუცლის გაძლიერებას შეუწყობს ხელს, ასე რომ თქვენი საერთო ფიგურა არ შეიცვლება.
გარდა ამისა, მხოლოდ სავარჯიშო აღჭურვილობის მწარმოებლებს, რომლებიც ძალიან არიან შეპყრობილნი დიეტაზე, შეუძლიათ დაპირდნენ „წონის დაკლებას დღეში 10 წუთში“. სავარაუდოდ, ათწუთიანი აპარატი სხეულის ერთ ნაწილზე ამოტუმბვისა და წონის დაკლებისთვის საკმაოდ მკაცრი დიეტასთან ერთად მოდის.
სასწაულების დაჯერება, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ სახლში ვარჯიშის დროსაც კი ჯობია დაიცვან ფიზიოლოგიის კანონები და იყიდოთ ერთი კარდიო აპარატი და ერთი რთული სახლისთვის. ელექტრო სადგურიან თავისუფალი წონის კომპლექტი.
კარდიო აპარატურა სახლისთვის
კარდიო არის "ალფა" ქალთა ტრენინგიდა ჯანსაღი გულის "ომეგა". თუ დღეში მხოლოდ 30 წუთს ატარებთ თქვენს საყვარელ სავარჯიშო მანქანაზე, ჯანსაღი გულიდა შერბილებული სხეულითქვენ პრაქტიკულად გარანტირებული ხართ.
თუ გაქვთ ხელმისაწვდომი სახსრები 200-500 აშშ დოლარის ფარგლებში. უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ ელიფსურ ტრენაჟორებს. ზოგიერთი მწარმოებელი მათ ასევე უწოდებს "ორბიტრეკს".
ეს სიმულატორი საშუალებას გაძლევთ მოახდინოთ "თხილამურებით სრიალის" სიმულაცია, ერთდროულად იმუშაოთ როგორც ქვედა, ასევე ზედა ნაწილისხეულები. კიდევ ერთი პლიუსი თვითმმართველობის შესწავლისთვის: ის ძალიან ნაზია სახსრების მიმართ და ადვილად რეგულირდება ნებისმიერი სიმაღლისა და წონის მიხედვით.
სარბენი ბილიკი
კარგი სარბენი ბილიკები კომფორტული ფართო ქამრით და ელექტროძრავით, როგორც წესი, უფრო ძვირია. სარბენი ბილიკის არჩევისას ეცადეთ მოერიდოთ მექანიკურ მოდელებს, ისინი საკმაოდ არაკომფორტულია.
- იმის შესახებ, თუ როგორ ვივარჯიშოთ სარბენ ბილიკზე.
Სავარჯიშო ველოსიპედი
როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, უმჯობესია იყიდოთ სავარჯიშო ველოსიპედი "მოგწონთ თუ არა" პრინციპით. ბევრს არ უყვარს პედლები ჯდომისას და კლასიკური „სახლის ველოსიპედი“ მათთვის მოსაწყენია.
Თუ გინდა საიმედო სავარჯიშო ველოსიპედი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ „იაროთ“ დგომისას, ტანით დამაგრებული და დამატებით დატვირთოთ ხელები - იყიდეთ ველოსიპედი ველოსიპედისთვის. ჩვეულებრივ, მას არ გვთავაზობენ "საშინაო სპორტისთვის", მაგრამ ყველა "პედალიდან" ის საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ უმძიმესი დატვირთვა, რაც ნიშნავს, რომ გექნებათ ადგილი, რომ გაიზარდოთ და განვითარდეთ ფიტნესში.
კარგი კოსტუმის მსგავსად, კარდიო აღჭურვილობა მოითხოვს მორგებას.
შეეცადეთ იპოვოთ რამდენიმე სხვადასხვა მოდელებივ სპორტული მაღაზიადა წაიღეთ სატესტო დრაივზე. იყიდეთ მანქანა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მასში მოძრაობები აბსოლუტურად კომფორტული და სასიამოვნოა.
სიძლიერის სავარჯიშო აღჭურვილობა
ფიტნესის ექსპერტები ძირითადად ხმას აძლევენ თავისუფალი წონა. საქმე იმაშია, რომ ჰანტელებითა და მინი წვერით შეგიძლიათ გააკეთოთ მილიონი სხვადასხვა ვარჯიში, დაარტყით კუნთებს ყველა შესაძლო კუთხიდან. ეს უფრო პერსპექტიულია ფორმის სწრაფად შეძენის თვალსაზრისით.
მაგრამ თუ არ გსურთ ისწავლოთ ვარჯიშის ტექნიკა ვიდეოებიდან ან წიგნებიდან და არ გაინტერესებთ სხეულის განვითარების კომპლექსების შექმნა ან ძიება, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მზა გადაწყვეტილებებს.
სიძლიერის სადგურები არის ვარიანტი მათთვის, ვისაც არ სურს "თავის დატვირთვა ყველა ამ ვარჯიშით". თუ ეს თქვენი საქმეა, იყიდეთ საიმედო სახლი მრავალფუნქციური ტრენერიცნობილი მწარმოებლისგან.
კარგი გამოსავალია მანქანა ზედა და ქვედა კაბელის გასაჭიმებით, სახელურებით მკერდის წინ შერევით და ბერკეტებით ფეხების ვარჯიშისთვის. და არ დაივიწყოთ წვივის დამცავი და სხვადასხვა გამწევ სახელურები. როგორც წესი, ასეთი მანქანების გამყიდველები ამონტაჟებენ მათ უფასოდ, უზრუნველყოფენ წლიურ მოვლას და აწვდიან ვიდეოს სასწავლო პროგრამით.
ვისთვის არის შესაფერისი სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა?
ნებისმიერ შემთხვევაში, სახლის სპორტული დარბაზი მაინც არის საკუთარ თავზე მუშაობის პლატფორმა და უნდა გქონდეთ ძლიერი მოტივაციასპორტში შედეგების მისაღწევად.
ისე, თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული საკუთარი ძალა, რეგულარული დისკი კალანეტიკის ან პილატესის ვარჯიშებით და ბილიკი უახლოეს პარკში დაგეხმარებათ შეამოწმოთ თქვენი „სურვილები“ და შეადაროთ ისინი თქვენს შესაძლებლობებს. ჯერ მათთან დაუმეგობრდით და როცა შეეჩვევით, დაიწყეთ სახლის სპორტული დარბაზის მოწყობა.
პოპულარული ახალი პროდუქტები, ფასდაკლებები, აქციები
დაუშვებელია სტატიების ხელახალი დაბეჭდვა ან გამოქვეყნება საიტებზე, ფორუმებზე, ბლოგებზე, საკონტაქტო ჯგუფებსა და დაგზავნის სიებში
