საუკეთესო სპორტული კვების ბრენდების რეიტინგი. სპორტული კვება კუნთების ზრდისთვის დამწყებთათვის

სპორტში აქტიურად ჩართული ადამიანების დიეტა მოიცავს არა მხოლოდ რეგულარულ მენიუს, არამედ პროდუქტების სპეციალურ ჯგუფს სახელწოდებით სპორტული კვება, რაც საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სპორტსმენისთვის დასახულ გარკვეულ მიზნებს. სპორტული კვება გეხმარებათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები ან, პირიქით, მოიმატოთ წონა, გაზარდოთ კუნთების განსაზღვრა და გაზარდოთ გამძლეობა და ძალა. ეს ყველაფერი მუშაობს მხოლოდ მაშინ, როდესაც კვება სწორად და კომპეტენტურად არის შერჩეული.

ბოდიბილდინგის პოპულარობის პიკი დსთ-ს ქვეყნებში მოხდა ოთხმოცდაათიანი წლების პირველ ნახევარში, როდესაც სპორტული დარბაზი ფართოდ დამონტაჟდა სარდაფებში და ნახევრად სარდაფებში. ეს დრო გამოირჩეოდა არა მხოლოდ საქანელების აღჭურვილობითა და მდებარეობით, არამედ განუვითარებელი სპორტული კვების ინდუსტრიით. შესაძლებელი იყო TwinLab-ისა და Vader-ის ცალკეული პროდუქტების, ასევე პლასტმასის ჩანთებში შეფუთული ბელორუსული ცილების „ატლანტი“ და „არენა“ შეძენა. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სხვადასხვა სტეროიდები დიდი სირთულის გარეშე.

ამჟამად სინთეტიკური წარმოშობის ანაბოლური სტეროიდები აკრძალულია და უტოლდება ნარკოტიკულ ნივთიერებებს. ამან არანაირად არ იმოქმედა სპორტული კვების არჩევანზე, რადგან დღეს სპორტსმენს აქვს თავისუფალი წვდომა ბუნებრივი წარმოშობის უამრავ პროდუქტზე. რუსეთის ტერიტორიაზე ისინი კლასიფიცირდება როგორც დიეტური დანამატები - ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები. სპორტული კვების ასორტიმენტის გაფართოებას ხელი შეუწყო უცხოური და ადგილობრივი კომპანიების გაჩენამ, რომლებიც აქტიურად იყენებენ მოწინავე ტექნოლოგიებს.

დიდი არჩევანი, რა თქმა უნდა, აადვილებს სპორტსმენის ცხოვრებას, მაგრამ მოითხოვს თითოეული წარმოდგენილი პროდუქტის მკაფიო გაგებას. ეს საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ პრეპარატი, რომელიც იდეალურად შეესაბამება სპორტსმენისთვის დასახულ მიზანს, ასევე მის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს.

არსებობს სხვადასხვა აქტიური საკვები დანამატების დიდი რაოდენობა, მაგრამ ყველაზე გავრცელებულია შემდეგი:

ცილის კონცენტრატები;
გეინერები;
კრეატინები;
L-კარნიტინი;
ამინომჟავების კომპლექსები;

თითოეულ წამალს აქვს საკუთარი დანიშნულება და გამოყენების მახასიათებლები.

ცილოვანი კოქტეილები კუნთების საწვავის ყველაზე პოპულარული საშუალებაა. ტერმინი "" ნიშნავს "ცილას". ეს არის კუნთოვანი ქსოვილის ზრდის მთავარი მასალა. ცილის კონცენტრატში სუფთა ცილის რაოდენობა დაახლოებით 70-90 პროცენტია. ვერცერთი სხვა პროდუქტი ვერ დაიკვეხნის ასეთი შემადგენლობით.

პროტეინის შაიკის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის არა მხოლოდ მაღალი ხარისხისაა, არამედ სწრაფად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. თუ ხორცის შეწოვას მოხმარების შემდეგ 2-3 საათი სჭირდება, ცილოვანი კოქტეილი 30 წუთი სჭირდება. სუფთა ცილის იზოლატის კონცენტრატის მისაღებად მუშავდება და აორთქლდება ბუნებრივი პროდუქტები, როგორიცაა შრატი, კვერცხი, ხორცი, რძე, წიწილა, ბარდა და სოიო.

მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული ცილის კონცენტრატი არის შრატი. ეს არის საუკეთესო ბიოლოგიური დანამატი კუნთების აქტიური ზრდისთვის. შრატის ცილა, გარდა იმისა, რომ სწრაფად და ადვილად ასათვისებელია, შეიცავს ამინომჟავებს. ეს უკანასკნელი გადამწყვეტ როლს ასრულებს გამოძერწილი კუნთების აშენებაში, რადგან ისინი ინარჩუნებენ არსებული კუნთოვანი ქსოვილის ტონუსს და ხელს უწყობენ ახლის სინთეზს.

ისინი წარმოადგენენ საუკეთესო სპორტულ კვებას ექტომორფული - გამხდარი ფიზიკის მქონე ადამიანებისთვის, დამწყებთათვის, რომლებსაც არ აქვთ კუნთოვანი მასა, რაც არის კუნთოვანი, მასიური სხეულის ასაშენებლად. ეს ქმნის გასაოცარ განსხვავებას დანამატსა და ცილოვან კოქტეტს შორის.

შემადგენლობა შეიცავს არა მხოლოდ პროტეინს, არამედ თავისუფალ, სწრაფად ასათვისებელ ნახშირწყლებს, ვიტამინებისა და მინერალების სპეციალურ კომპლექსს. კომპონენტების ამ კომბინაციის წყალობით, ნახშირწყლები ათავისუფლებენ ენერგიას, რაც საჭიროა ექტომორფების ან სწრაფი მეტაბოლიზმის მქონე ადამიანებისთვის, რათა დააჩქაროს მთლიანი მასის გაზრდის პროცესი მასიური კუნთების შემდგომი ფორმირებისთვის.

შედგება მეთილის გუანიდის ძმარმჟავას კონცენტრატისგან. ის მცირე რაოდენობით გვხვდება თევზსა და ხორცში. დანამატის მოქმედება მიზნად ისახავს გამძლეობის გაზრდას და ორგანიზმში აღდგენითი პროცესების სტიმულირებას რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ.

ამ ტიპის სპორტულ კვებას აქტიურად იყენებენ როგორც დამწყები, ასევე პროფესიონალი სპორტსმენები განმეორებითი სტაგნაციის პერიოდში. ბოდიბილდერებისთვის მოხმარება არა მხოლოდ ზრდის გამძლეობას, არამედ ერთგვარი სტიმულია შემდგომი განვითარებისთვის.

L-კარნიტინი

პოპულარული დიეტური დანამატი წონის დაკლებისთვის, რომელსაც აქვს გამოხატული ცხიმების წვის ეფექტი. ლევოკარნიტინი წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში ღვიძლში, მაგრამ მცირე რაოდენობით. ლაბორატორიულ პირობებში მისი სინთეზის პროცესის სიმულაცია დაიწყო 1960 წელს. ნივთიერება ასტიმულირებს ცხიმოვანი დეპოზიტების განადგურების პროცესს, რომლის დროსაც გამოიყოფა ენერგია. ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ის არა მხოლოდ წონის დაკარგვის მიზნით, არამედ არსებული ცხიმის კუნთად გადაქცევისთვის.

ამინომჟავების კომპლექსები

ისინი წარმოადგენს დანამატს, რომელიც ოპტიმიზაციას უკეთებს მეტაბოლურ პროცესებს, რათა სპორტსმენის მიერ გამოყენებული ყველა ნივთიერება ორგანიზმმა სწორად და ეფექტურად შეიწოვოს, ანუ არ გადაიზარდოს ცხიმოვან დეპოზიტებად. გარდა ამისა, არსებული ოცდაორი ამინომჟავიდან, რომელიც უზრუნველყოფს სწორ მეტაბოლიზმს, ცხრა არ წარმოიქმნება ადამიანის ორგანიზმში, მაგრამ მიეწოდება ექსკლუზიურად საკვებით.

მათი ნაკლებობა უარყოფითად აისახება სასწავლო პროცესზე. სპორტსმენისთვის მათი საჭირო რაოდენობით მიწოდების საუკეთესო საშუალებაა ამინომჟავების კონცენტრატები. ისინი ხელმისაწვდომია როგორც კაფსულებში, ასევე თხევადი სახით. ეს საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ გამოსაყენებლად ყველაზე მოსახერხებელი ფორმა.

BCAAs

ეს არის კომპლექსი, რომელიც შედგება ვალინის, იზოლეიცინისა და ლეიცინისგან. ის ასტიმულირებს მეტაბოლური პროცესების ეფექტურობას, რაც საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ კუნთების მასა და ემსახურება ენერგიის დამატებით წყაროს უკეთესი და პროდუქტიული ვარჯიშისთვის, რადგან ის მნიშვნელოვნად ზრდის ძალას.

ვარჯიშამდე დანამატები

ისინი წარმოადგენენ მინერალებსა და ვიტამინებზე დაფუძნებულ პრეპარატებს. ისინი მიიღება სპორტის წინ, რათა გაიზარდოს სპორტსმენის საერთო ტონუსი, მისცეს სიახლე და ენერგია და გაზარდოს გამძლეობა. ეს სასარგებლო გავლენას ახდენს ტრენინგის ხარისხზე, რაც მას მაქსიმალურად სასარგებლო და პროდუქტიულს ხდის.

განკუთვნილია ვარჯიშამდე გამოსაყენებლად, შეიცავს ფსიქოლოგიურად და ფიზიკურად აქტიურ მასტიმულირებელ ნივთიერებებს: გერანამინს, ბეტა-ალანინს, კოფეინს. ზოგიერთი მედიკამენტი შეიძლება შეიცავდეს BCAA და კრეატინს.

მკვებავი ცილოვანი ბარები

ისინი ემსახურება როგორც ენერგიის სწრაფი შევსების წყაროს და მოიცავს: შეკუმშული მარცვლეული, რძე (კაზეინი) ან კვერცხის ცილა, მიუსლი ან თხილი. ზოლები შესანიშნავია გამოსაყენებლად როგორც ვარჯიშამდე, ასევე ვარჯიშის შემდეგ, რათა აღმოფხვრას "ცილის ფანჯრის" ეფექტი.

არგინინი და აზოტის ოქსიდის სხვა დონორები

კუნთოვანი ქსოვილი მუდმივად გამოიმუშავებს აზოტის ოქსიდს. ამიტომ, მას უდიდესი მნიშვნელობა აქვს კუნთების განვითარებისა და ზრდისთვის. დონორებს აქვთ მსგავსი მოქმედების პრინციპი. ისინი ასტიმულირებენ ტესტოსტერონის და ზრდის ჰორმონის აქტიურ წარმოებას.

დანამატები სახსრებისა და ლიგატების გასაძლიერებლად

აუცილებელია ბოდიბილდერებისთვის და მათთვის, ვინც აწევს მძიმე წონას. ნარკოტიკების ეს ჯგუფი წარმოდგენილია დანამატებით, როგორიცაა კოლაგენი, გლუკოზამინი და ქონდროიტინი.

როგორ მივიღოთ სპორტული კვება სწორად?

არაფერია რთული დიეტური დანამატების მიღებაში. მთავარია მკაცრად დაიცვან მწარმოებლის ინსტრუქციები და დაიცვან რეკომენდებული დოზა. თუ გეინერის ან ცილის კონცენტრატის ინსტრუქციებში მითითებულია დოზა 1,5 გრამი სპორტსმენის საკუთარი წონის ყოველ 1 კილოგრამზე, ეს არის ზუსტად წამლის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა დღეში.

დოზის გაზრდა უარყოფითად არ იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე და არ გამოიწვევს რაიმე გვერდით მოვლენებს. ყველა ჭარბი წამალი, რომელიც არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, უბრალოდ გამოიყოფა, ანუ ბუნებრივად გამოდის.

გეინერები ექტომორფებისა და ცილებისთვისუმჯობესია მიირთვათ უშუალოდ სპორტული აქტივობის დღეებში. ისინი მიიღება ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე და ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ. კოქტეილების დალევა რეკომენდებულია დასვენების დღეებში, არა უმეტეს დღეში ერთხელ.

კრეატინი და ვარჯიშამდელი დანამატებიუნდა იქნას მიღებული, როდესაც ვარჯიშის დროს ხდება გარდაუვალი „სტაგნაცია“, რომელიც ხასიათდება სპორტისთვის მოტივაციის დაქვეითებით. ეს პრეპარატები საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ საჭირო ბიძგი, რათა განაგრძოთ სვლა სასურველი შედეგის მისაღწევად. ისინი უნდა იქნას მოხმარებული შეზღუდული რაოდენობით. თუ გადააჭარბებთ, ისინი გახდებიან დამოკიდებულები, ანუ შეწყვეტენ მათი მიღებით გამოხატული ეფექტის მოტანას.

ეს სპორტული კვების რეჟიმი განკუთვნილია გამოცდილი ბოდიბილდერებისთვის. დამწყებთათვის ტრენინგის დაწყებისას საჭიროა ოდნავ განსხვავებული მიდგომა. სპორტის თამაშის პირველ თვეებში საკმარისია გეინერის ან პროტეინის მიღება.

სწორი სპორტული კვების არჩევის ნიუანსები

როგორც უცხოელი, ასევე ადგილობრივი მწარმოებლები აწარმოებენ დიეტურ დანამატებს სპორტსმენებისთვის. იმპორტირებული წამლები გაცილებით ძვირია. და თუ სპორტსმენი დგას საკითხის არჩევის შესახებ, რომელ მწარმოებელს მიანიჭოს უპირატესობა, ის უნდა იხელმძღვანელოს იმით, რომ საუკეთესო პროდუქტები იყო და რჩება Optimum Nutrition-ის, Twinlab-ისა და Weider-ის პროდუქტები. ამ კომპანიებს აქვთ უნაკლო რეპუტაცია.

არ არის საჭირო იაფფასიანი პროდუქტების შეძენის ცდუნებას დამორჩილება. დაბალი ფასი არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ მყიდველს აწყდება ან დაბალი ხარისხის პროდუქტი ან ყალბი. არ არის რეკომენდებული საკუთარი ჯანმრთელობის, ვარჯიშის შედეგებისა და ეფექტურობის დაზოგვა. უმჯობესია აირჩიოთ საკვები სანდო მწარმოებელი კომპანიებისგან. ჭეშმარიტად ორიგინალური წამლის შესაძენად და არა ყალბი, თქვენ უნდა განახორციელოთ ყველა შესყიდვა ექსკლუზიურად სპეციალიზებულ, რეპუტაციის დიდ ქსელურ მაღაზიებში.

ბოდიბილდინგში წარმატების გასაღები არის რეგულარულად აწიოთ საკუთარი თავი თქვენს საზღვრებს. თუ თქვენ დაიცავთ მძიმე რეჟიმს და თქვენი დიეტა უზრუნველყოფს თქვენს ორგანიზმს ყველა საჭირო კალორიითა და საკვებით, თქვენ მიიღებთ მაქსიმუმს სპორტული კვებით. და ამან შეიძლება მოგცეთ მნიშვნელოვანი უპირატესობა. ახალბედა ბოდიბილდინგებს ხშირად სჯერათ, რომ ბოდიბილდინგში წარმატების გასაღები არის სპორტული კვება, რომელსაც აკლია ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტიდან ერთ-ერთი (სწორი ვარჯიში და დიეტა), მაგრამ ისინი ღრმად ცდებიან. გაზრდის საუკეთესო საშუალებაა ჯერ 2 ძირითადი კომპონენტის მოვლა და მხოლოდ ამის შემდეგ სპორტულ კვებაზე აყვანა.

#1 დაიწყე დღე SERUM-ით

Whey არის საუკეთესო სპორტული კვება დღის დასაწყებად. თქვენ გეძინათ 8 საათის განმავლობაში და არ მიაწოდეთ თქვენს სხეულს ამინომჟავები კუნთების მშენებლობისთვის და სხვა მნიშვნელოვანი პროცესებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ძილი საშუალებას აძლევს სხეულს გაიზარდოს და გამოასწოროს საკუთარი თავი, ის იწვევს კატაბოლურ მდგომარეობას, რომელშიც კუნთების მასა იშლება, რათა უზრუნველყოს საჭირო ამინომჟავები ენერგიად გადაქცევისთვის. შრატი ერთ-ერთი საუკეთესო და ყველაზე სწრაფად ათვისებადი ცილაა, რომელიც უზრუნველყოფს ამინომჟავებს საწვავსა და ზრდისთვის. ეს ხელს შეუშლის ორგანიზმს ამინომჟავების წარმოებისთვის კუნთების "დაარბიას". დაიწყეთ ზრდა დღის დასაწყისში შხაპის მიღებამდე ან კბილების გახეხვამდე შრატის პროტეინის მიღებით.

შეურიეთ შრატის ცილა წყალს სწრაფი მონელებისთვის. დღის ამ მონაკვეთში მოერიდეთ ცხიმების, რთული ნახშირწყლებისა და ბოჭკოების მოხმარებას, რადგან ეს მხოლოდ შეანელებს ცილების მონელების და შეწოვის პროცესებს, რაც თქვენს მიზნებს ეწინააღმდეგება. მიიღეთ 30-50 გრამი შრატის ცილა გაღვიძებისთანავე.

#2 გაამრავლეთ შედეგები მულტივიტამინებით

20 წუთი გავიდა უკვე, შხაპი მიიღე და ჩაიცვა. საუზმის დროა. თქვენ უნდა მიირთვათ მკვებავი კვება, რომელიც შეიცავს ძირითადად ცილას (კვერცხს) და რთულ ნახშირწყლებს (შვრიის ფაფა და მთლიანი მარცვლეულის ტოსტი). ხილის რამდენიმე ნაჭერი ძალიან სასარგებლო იქნება. ფრუქტოზა პირდაპირ შეავსებს გლიკოგენის მარაგებს ღვიძლში, რაც გამორთავს ყველა კატაბოლურ პროცესს და ხელს შეუწყობს ანაბოლური რეჟიმის უფრო სწრაფად გააქტიურებას. და, რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ საუკეთესო სპორტული კვება - მულტივიტამინები. ვიტამინები და მინერალები უნდა მიიღოთ საუზმეზე ორი მიზეზის გამო: მათი მონელება უფრო ადვილია მკვებავი კერძით, თქვენ ორგანიზმს საკვები ნივთიერებებით აწვდით დღის დასაწყისში, რითაც უკეთესად იმოქმედებთ კუნთების ზრდასა და იმუნიტეტის გაზრდაზე.

საუზმე უნდა შედგებოდეს ცილებისგან, რთული ნახშირწყლებისა და ხილისგან + ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსისგან.

#3 ააშენეთ მეტი კუნთი კრეატინით

კრეატინის სარგებელი ყველასთვის კარგად არის ცნობილი. ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ კრეატინის მიღებით, თქვენ მიიღებთ საუკეთესო სარგებელს სპორტული კვებით. პირველ რიგში, კრეატინი უზრუნველყოფს კუნთებს წყალს, რაც მათ დროებით აძლიერებს. და როდესაც ვარჯიშობთ უფრო მაღალი წონებით და გამეორებებით, უკეთესად მოქმედებთ კუნთების ზრდის სტიმულირებაზე. მეორე, ვარჯიშის შემდეგ, კრეატინი აწვდის საკვებ ნივთიერებებს კუნთების უჯრედებს, რათა უფრო ეფექტურად შეუწყოს ხელი აღდგენას. გარდა ამისა, კვლევა აჩვენებს, რომ კრეატინს აქვს ანტიოქსიდანტების მსგავსი დაცვა და აძლიერებს კარდიო ვარჯიშის სარგებელს. კომბინაციაში, კრეატინი არის კიდევ ერთი საუკეთესო სპორტული კვება ბოდიბილდინგში.

მიიღეთ 2-3 გრამი კრეატინი შრატის პროტეინთან ერთად ვარჯიშამდე და ამდენივე შემდეგ (ასევე პროტეინთან ერთად).

#4 FIBER - დასაწყისამდე

ბოჭკოვანი ასევე შედის ტოპ სპორტული კვების სიაში.ის უზრუნველყოფს ბოდიბილდინგის უამრავ სარგებელს, მათ შორის უკეთ მონელებას. ის ასევე ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს, რის გამოც ორგანიზმი ცილებს უფრო ნელა ამუშავებს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან ღამით ორგანიზმი არ იღებს საჭირო კვებას. ბოჭკოების ჭამა ძილის წინ პროტეინის შაიკთან ერთად დაიცავს თქვენს კუნთებს კატაბოლური ეფექტებისგან. ნებისმიერ შემთხვევაში, ბოჭკოვანი უნდა მიირთვათ სრულ კვებასთან ერთად (ან ცილოვანი კოქტეილით ძილის წინ), რათა ყველაზე ეფექტურად შეანელოთ ამინომჟავების მიწოდება.

ბოჭკოვანი საშუალებას მისცემს ამინომჟავებს თქვენს სისხლში ცირკულირდეს უფრო დიდხანს, რაც დაგეხმარებათ დაიცვათ თქვენი მძიმედ მიღებული კუნთების მასა ღამით დაშლისგან.

#5 იზრდება გლუტამინით

კრეატინთან ერთად ის სპორტული კვების ერთ-ერთი საუკეთესო „წარმომადგენელია“. გლუტამინი არის ყველაზე უხვი ამინომჟავა ორგანიზმში და გამოიყენება სხვადასხვა ფიზიოლოგიური პროცესებისთვის. გლუტამინი უზრუნველყოფს ბოდიბილდერებისთვის შემდეგ სარგებელს: უკეთეს საჭმლის მონელებას, იმუნიტეტის გაზრდას, გაუმჯობესებულ აღდგენას, ენერგიით მომარაგებას, კუნთების მიწოდებას მნიშვნელოვანი მეტაბოლური მესინჯერებით. გარდა ამისა, გლუტამინი ხელს უწყობს ბიკარბონატის გამომუშავებას, რომელსაც შეუძლია შეამციროს დაღლილობა ინტენსიური ვარჯიშის დროს. ის ასევე ეხმარება კუნთებს უკეთ დატვირთოს გლიკოგენით ვარჯიშის შემდეგ.

სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია გლუტამინის მიღება სპორტდარბაზში წასვლამდე და მის შემდეგ. თქვენს სხეულს შეუძლია შექმნას ეს ამინომჟავა სხვა ამინომჟავებისგან, მაგრამ ამას აკეთებს საცავიდან მათი ამოღებით, კუნთების მასის დაშლით. გლუტამინის დამატება თქვენს სხეულს აძლევს იმას, რაც მას სჭირდება, მის მიერ შექმნილი მძიმე კუნთების განადგურების გარეშე.

მიიღეთ 5-10 გრამი ვარჯიშის წინ და ამდენივე შემდეგ. დაამატეთ კრეატინი ცილოვან კოქტეილს ან წყალს და მიიღეთ მთელი დღის განმავლობაში. თანდათან გაზარდეთ დოზა, შემდეგ დაიცავით დღიური დოზა 40 გრამი.

#6 ნუ დაივიწყებთ კოფეინს

ეს არის ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე ეფექტური საკვები დანამატი. ჩვენს შემთხვევაში, კოფეინი საუკეთესო სპორტული კვებაა ბოდიბილდინგისთვის. ის შესანიშნავია ზრდისთვის, რადგან მას შეუძლია გაზარდოს ვარჯიშის ინტენსივობა და კონცენტრაცია. კოფეინი გეხმარებათ ცხიმის ეფექტურად დაკლებაში ცხიმის მარაგების დაცლისა და ენერგიის სახით გამოყენების გზით. რა თქმა უნდა, ზედმეტმა კოფეინმა შეიძლება შეგაწუხოთ და გაღვიძოთ. კოფეინის გამოყენების მაქსიმალური სარგებლობისთვის გამოიყენეთ იგი დღეში ერთხელ ან ორჯერ, სასურველია დღის დასაწყისში.

დალიეთ 1-2 ფინჯანი ყავა ან მიიღეთ 200-400 მგ ვარჯიშამდე დანამატის სახით. დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად - 200 მგ საჭიროებისამებრ. ცხიმის წვისთვის - 100-დან 300 მგ-მდე ყოველ 4 საათში.

#7 შრატი ვარჯიშისთვის

სხეულისთვის საუკეთესო სპორტული კვება არის შრატის ცილა ძალის ვარჯიშამდე და მის შემდეგ. სწორედ დღის ამ დროს აქვთ ბოდიბილდერებს ყველაზე მაღალი კვების საჭიროებები, შრატი კი შესანიშნავი გამოსავალია და ეხმარება კუნთების მასის გაზრდას. ვინაიდან შრატის პროტეინი სწრაფად შეიწოვება, მისი მიღება ვარჯიშამდე დაუყოვნებლივ მიაწვდის სხეულს ამინომჟავებით სწრაფი აღდგენისა და კუნთების აშენებისთვის.

კიდევ ერთი შრატის კოქტეილი ვარჯიშის შემდეგ აღდგენისა და ზრდის პროცესებს ახალ დონეზე აიყვანს. საუკეთესო რამ არის შრატის პროტეინის მიღება სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყლებით (ნახშირწყლების ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც შეიცავს სწრაფად ათვისებად ნახშირწყლებს, როგორიცაა ვიტარგო, დექსტროზა და მალტოდექსტრინი). ეს სწრაფად მოამარაგებს თქვენს კუნთებს ცილებით და დაგეხმარებათ შეავსოთ გლიკოგენის მარაგი, რომელიც გამოიფიტა ვარჯიშის დროს.

ვარჯიშის წინ მიიღეთ 20-40 გრამი შრატის ცილა 40-80 გრამი მარტივი ნახშირწყლებით. ვარჯიშის შემდეგ - იგივე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გლუტამინი და კრეატინი თქვენს შეიკს.

#8 ანტიოქსიდანტები

როდესაც ვარჯიშობთ, სტრესს აყენებთ თქვენს სხეულს, რითაც წარმოქმნით მავნე თავისუფალ რადიკალებს. ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ვიტამინი C და E, ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლაში. მულტივიტამინი, სავარაუდოდ, უკვე შეიცავს ამ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, მაგრამ დამატებითი დოზის მიღება მთელი დღის განმავლობაში შესანიშნავი გზაა თქვენი ორგანიზმის ვიტამინებით უზრუნველყოფისთვის. მიიღეთ ანტიოქსიდანტები ლანჩთან ერთად (ან ვარჯიშის შემდგომი შაიკი), რადგან ისინი ყველაზე ეფექტურია კალორიებთან ერთად მიღებისას.

მიირთვით 500 მგ ვიტამინი C და 400 მგ ვიტამინი E სრულ კვებასთან ერთად ან ვარჯიშის შემდგომი შრატის შაიკით.

#9 თუთია და მაგნიუმი

ცნობილია, რომ ბოდიბილდერებსა და სხვა სპორტსმენებს აქვთ თუთიის და მაგნიუმის დეფიციტი. ფიზიკური აქტივობა ზრდის ამ მინერალების საჭიროებას. გარდა ამისა, მინერალები იკარგება ოფლის გამო, რაც კიდევ უფრო დიდ დეფიციტს ქმნის. თუთია და მაგნიუმი სპორტული კვება, როგორიცაა ZMA, ეხმარება გადაჭარბებული ვარჯიშის შედეგების დაძლევაში და შეუძლია გაზარდოს ანაბოლური ჰორმონების დონე, მათ შორის თავისუფალი ტესტოსტერონი და ინსულინის მსგავსი ზრდის ფაქტორი -1. ZMA ასევე ეხმარება ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას (დამატებითი აღდგენის დახმარება). გაითვალისწინეთ, რომ ZMA საუკეთესოდ მუშაობს ცარიელ კუჭზე, განსაკუთრებით კალციუმის არარსებობის შემთხვევაში, რომელიც ბლოკავს თუთიის შეწოვას.

მიიღეთ ZMA უზმოზე 30 წუთით ადრე თქვენს ბოლო პროტეინურ კოქტეილამდე. მიჰყევით ინსტრუქციას დოზის გასარკვევად. ბრენდების უმეტესობა შეიცავს 30 მგ თუთიას, 450 მგ მაგნიუმს და 11 მგ ვიტამინ B-ს ერთ პორციაში.

#10 დრო CASEIN-ისთვის

კაზეინის ცილა, შრატის პროტეინის მსგავსად, რძის ცილის ნაწილია და თანაბრად შეიძლება ჩაითვალოს საუკეთესო სპორტულ კვებად. შრატისგან განსხვავებით, კაზეინის ცილა უფრო ნელა შეიწოვება. მიირთვით სწრაფად ათვისებადი პროტეინი ვარჯიშამდე და მის შემდეგ და პირველ რიგში გაღვიძების შემდეგ, ხოლო ნელა ასათვისებელი ცილა დღის სხვა დროს და ყოველთვის ძილის წინ, რადგან თქვენი ორგანიზმი მთელი ღამე კვების გარეშე იქნება. რაც უფრო დიდხანს რჩება ამინომჟავები სისხლში, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ სხეული „მიუწვდეს“ კუნთოვან მასას მისი ამინო საჭიროებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაზეინი, როგორც საკვების შემცვლელი, თუ გამოტოვებთ ლანჩს ან ვახშამს, რათა ორგანიზმს მიაწოდოთ ამინომჟავების ნელი და სტაბილური წყარო.

მიიღეთ 30-50 გრამი კაზეინის ცილა ნახშირწყლებთან ერთად ან მის გარეშე (წონისთვის - ნახშირწყლებით, წონის დაკლებისთვის და ცხიმების წვისთვის - ნახშირწყლების გარეშე) ძილის წინ.

მიჰყევით ამ სპორტულ კვებას, ივარჯიშეთ ჭკვიანურად და თავდადებულად და შედეგი გარანტირებულია.

სპორტსმენებმა, რომლებსაც სხეულის ზომების გაზრდა სურთ, ისე უნდა იკვებონ, რომ კალორიების ჭარბი რაოდენობა ჰქონდეთ. ეს არის კუნთების ზრდის მთავარი პირობა. ამის მიღწევა შესაძლებელია მკაფიო ვარჯიშის გეგმის, კვების პროგრამისა და დამატებითი სპორტული კვებით. ეს ნაკრები შეამცირებს წონის მატებას.

სპორტული კვების ძირითადი ტიპები

დამატებების მრავალი ვარიანტი არსებობს, მაგრამ ყველა სპორტული კვება არ არის შესაფერისი კუნთების მასის მოსაპოვებლად; მაგალითად, ცხიმის დამწვრობა არ არის შესაფერისი კუნთების ასაშენებლად. შემდეგი კომპლექსი აღიარებულია და პოპულარულია ბოდიბილდერებში:

გლუტამინი;
პროტეინი;
გეინერი;
BCAAs;
მულტივიტამინები.

სპორტული კვების ეს ნაკრები არა მხოლოდ ხელს უწყობს კუნთების მასის გაზრდას, არამედ უზრუნველყოფს ორგანიზმს საჭირო ენერგომომარაგებით პროდუქტიული, სრულფასოვანი ვარჯიშისთვის. გაიზრდება არა ცხიმოვანი ფენა, არამედ კუნთები. ასეთი კომპლექსის დახმარებით გაშრობა არ გამოდგება, ამიტომ მშრალ მასაზე არ ვსაუბრობთ. ეს ყველაფერი უნდა დალიოთ რეგულარული საკვების სრულ დიეტასთან ერთად.

პროტეინი კუნთების მასის მოსაპოვებლად

მთავარი მიზანი კუნთოვანი მასის მოპოვებაა, ამიტომ ამ კომპლექსში ცილის გარეშე ვერ შეძლებთ. ეს არის ცილის მთავარი წყარო, რომელიც გახდება კუნთოვანი ქსოვილის სამშენებლო მასალა. კუნთების ზრდისთვის ცილოვანი სპორტული კვება პირობითად იყოფა სამ ძირითად ტიპად:

შრატი. პროტეინის ძირითადი ტიპი, რომელსაც იყენებენ სპორტსმენების დიდი უმრავლესობა. ის აუცილებლად შედის სპორტულ კვებაში კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად. შეიცავს ბევრ ამინომჟავას, ორგანიზმისთვის სასარგებლო ელემენტებს და სწრაფად შეიწოვება.
კაზეინი. ეს არის ნელი ცილის წყარო, რომელიც მიეწოდება სპორტსმენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან მთელი დღის განმავლობაში, რაც უზრუნველყოფს პროტეინის საჭირო რაოდენობას კუნთების ზრდისთვის. ეს მომენტი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ღამით და დასვენების დღეებში.
სოიო. ამ ტიპის ცილაში შემავალი ცილა მცენარეული წარმოშობისაა და ხშირად სარგებლიანობით ჩამოუვარდება შრატს. თუმცა, ეს არ არის ცუდი, მას იყენებენ ვეგეტარიანელები და ადამიანები, რომლებსაც აქვთ აუტანლობა სხვა ცილის ვარიანტების ნებისმიერი ელემენტის მიმართ.

გეინერი მასის მოსაპოვებლად

შეგვიძლია ვთქვათ, რომ გეინერი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სპორტული კვება კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად. ის შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს და კალორიების საჭირო რაოდენობას რაციონში მათი გადაჭარბების მისაღწევად. გეინერის არჩევისას, ყურადღებით შეისწავლეთ პროდუქტის შემადგენლობა, ის არ უნდა შეიცავდეს ძალიან ბევრ შაქარს და ნახშირწყლებს თითო პორციაში. ოპტიმალური ვარიანტი იქნება მათი უმნიშვნელო უპირატესობით ცილებზე. მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია გირჩიოთ:

BSN True Mass;
Dymatize Elite Mass Gainer.

კრეატინი

წონაში მოსამატებლად საჭიროა სპორტდარბაზში ინტენსიურად იმუშაოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მხოლოდ ცხიმოვან ფენას გაზრდით. საჭირო რაოდენობის სიძლიერის შესანარჩუნებლად გამოიყენება კრეატინი, რომელიც ატენიანებს კუნთოვან ქსოვილს, ხდის მას უფრო დიდს, ძლიერს და ზრდის ენერგიის რაოდენობას. კრეატინის იდეალური სინერგია მიიღება ბეტა-ალანინთან, პირველი გავლენას ახდენს ანაერობულ ძალაზე, ხოლო მეორე გავლენას ახდენს აერობულ ძალაზე.

გლუტამინი

ეს ელემენტი მიეკუთვნება ამინომჟავების კლასს, რომლებიც უხვად არის კუნთოვან ქსოვილში. ადამიანის ორგანიზმს შეუძლია გლუტამინის დამოუკიდებლად გამომუშავება, მაგრამ წონის მომატებისას დამატებითი მიღება ზედმეტი არ იქნება. ეს სპორტული კვება საუკეთესოდ მიიღება ძილის წინ, ვარჯიშის შემდეგ, რადგან ეს ხელს უწყობს გამოჯანმრთელებას. მათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად მოიმატოს, გლუტამინი აუცილებელია.

ვიტამინები და მინერალები

თავისთავად, ეს პრეპარატები არ მოქმედებს წონის მატებაზე, მაგრამ უშუალოდ მონაწილეობენ მიზნის მისაღწევად საჭირო პროცესების შენარჩუნებაში. სპორტსმენების აზრით, ზოგჯერ ერთ-ერთი აუცილებელი მინერალის ან ვიტამინის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად აფერხებს კუნთების მასის გაზრდის პროცესს. მულტივიტამინების კურსს არავის დაუზიანებია, ამიტომ მისი მიღება ყველა სპორტსმენს გამოადგება.

სხვა დანამატები

ძირითადი დანამატების გარდა, თქვენ უნდა მიიღოთ BCAA პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს კატაბოლიზმის უარყოფითი შედეგები. ის უმკლავდება ამას რაც შეიძლება ეფექტურად; ამინომჟავების მეტაბოლიზმი მოხდება უშუალოდ კუნთოვან ქსოვილში. როგორც წესი, BCAA ბევრ ცილაში შედის, ამიტომ ცალკე უნდა მიიღოთ მხოლოდ ვარჯიშის დროს, დილით გაღვიძების შემდეგ.

როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო სპორტული კვება კუნთების ზრდისთვის

დამწყებ სპორტსმენებს ხშირად აინტერესებთ რა არის საუკეთესო სპორტული კვება წონის მოსამატებლად. მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის ნაკრები ერთნაირი იქნება, განსხვავება დოზებშია, რადგან მიზანი განსხვავებულია. მთავარი ამოცანაა აირჩიოთ სწორი ფასი/ხარისხის თანაფარდობა სპორტული კვების სიაში თითოეული ნივთისთვის:

პროტეინი. ამ ტიპის სპორტული კვების წარმოება არ არის რთული, ამიტომ გაბერილი ფასი ყოველთვის არ არის გამართლებული. მოძებნეთ ვარიანტი, რომელშიც თანაფარდობა იქნება მაქსიმალურად ოპტიმალური. არ უნდა იყიდოთ იზოლაცია, რომელსაც აქვს ყველაზე მაღალი ღირებულება. შეისწავლე შემადგენლობა, იპოვე რამდენი სუფთა ცილაა ქილაში. რაც მეტია, მით უკეთესი. არ ენდოთ ეტიკეტებს, რომლებშიც ნათქვამია, რომ წარმოებაში გამოიყენებოდა ბუნებრივი კენკრა და ხილი, ეს შეუძლებელია.
რთული პროდუქტები, რომლებიც, სავარაუდოდ, მოიცავს ყველა ელემენტს სპორტული კვების სიიდან, მნიშვნელოვნად არ იმოქმედებს თქვენს წონაზე. მაქსიმალური სარგებელი იქნება ყველა ელემენტის ცალკე აღებისას. თქვენ ვერ შეძლებთ ზუსტად განსაზღვროთ რა არის შერეული ამ ქილაში კომპლექსში ან გამოთვალოთ მიღებული ნივთიერებების რაოდენობა.
თუ პროდუქტში უცნობ ინგრედიენტებს ხედავთ, არ იყიდოთ. პირველ რიგში, შეისწავლეთ საცნობარო წიგნში, რას გულისხმობენ ისინი, გჭირდებათ თუ არა ისინი, თუ ისინი უბრალოდ ცდილობენ თქვენგან ზედმეტი ფულის გამოტანას.
გეინერი. ზოგიერთი მწარმოებელი ცდილობს დაზოგოს წარმოება და დაამატეთ მეტი შაქარი, ვიდრე საჭიროა. ეს არ არის ის ელემენტი, რომელიც აუცილებელია კუნთების მასის მოსაპოვებლად. იდეალურ შემთხვევაში, მისი რაოდენობა ერთ პორციაზე არ უნდა აღემატებოდეს მთლიანი მასის 5%-ს. აუცილებლად წაიკითხეთ ინგრედიენტები.

როგორ მივიღოთ სწორად

ნორმალური სხეულის ტიპით დამწყებთათვის წონაში მატებისას მხოლოდ ერთი ცილა დასჭირდება. ორგანიზმში შემავალი ცილის რაოდენობა გაიზრდება და კუნთების მასა დაიწყებს ზრდას. ამ ეტაპზე უკეთესია შრატის პროტეინი, რომელიც მიიღება ვარჯიშამდე და შემდეგ. ის გახდება კუნთების მშენებლობის მთავარი მასალა. თუ ზრდა საკმარისად სწრაფი არ არის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კაზეინის პროტეინი. ის უზრუნველყოფს პროტეინს მთელი ღამის განმავლობაში, რათა კუნთები არ დაინგრევა ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ. დამწყებთათვის ცილების მიღების კურსი ასეთია:

უფრო გამოცდილი სპორტსმენებისთვის, ასეთი დიეტა შეიძლება არ იყოს საკმარისი. მათთვის, ვინც წელზე მეტია რეგულარულად ვარჯიშობს, აზრი აქვს პროტეინს გეინერის დამატება. თქვენი საწყისი წერტილიდან გამომდინარე, შესაძლოა დაგჭირდეთ BCAA, კრეატინი და მულტივიტამინის კომპლექსები. თქვენ უნდა გამოთვალოთ დოზა მამაკაცის ან ქალის ამჟამინდელი წონის მიხედვით. ქვემოთ მოცემულია სხვადასხვა სპორტული კვების კურსების მაგალითები, ნივთიერებების საჭიროებიდან გამომდინარე. ისინი იყოფა საწყის, სტანდარტულ და სრულებად. აირჩიე შენთვის შესაფერისი სქემა:

საწყისი
	გაკვეთილის დაწყებამდე გ	გაკვეთილის შემდეგ გ	ძილის წინ გ
შრატი
კაზეინი

სტანდარტული
შრატი
კაზეინი



შრატი
კაზეინი



გლუტამინი

ამ სქემების ყველა გაანგარიშება იქნა მიღებული 80 კგ საწყისი წონის მქონე მამაკაცისთვის. სხვა პარამეტრებისთვის, დოზა განსხვავებული იქნება. შეგიძლიათ დაარეგულიროთ სერვირების ზომა ტრენერის დახმარებით ან დამოუკიდებლად, შედეგების მიხედვით. სპორტული კვების რეჟიმები გახდება საფუძველი, რომ გააკეთოთ საკუთარი გამოთვლები კუნთების მასის მოპოვების პროგრამის შედგენისას.

კვების პროგრამა კუნთების მასის მოსაპოვებლად

სპორტული კვება არ არის იაფი, თქვენ ვერ შეძლებთ მხოლოდ მის ჭამას, თუნდაც ძალიან მოინდომოთ და არ დაგჭირდეთ. მასთან ერთად დაიცავით სათანადო კვება კუნთების მასის მოსაპოვებლად. ძალიან რთულია მას დიეტური ვუწოდოთ, რადგან მიზანი დიდი რაოდენობით კალორიების მოხმარებაა და ამის მიღწევა უფრო ადვილია, ვიდრე მათი მოჭრა. ძალიან მნიშვნელოვანია საუზმეზე უხვად ჭამა, ეს უზრუნველყოფს კუჭს მუშაობას და დაიწყებს მეტაბოლურ პროცესებს. ძილის წინ ზედმეტი ჭამა არ შეიძლება. თუ შიმშილს გრძნობთ, უნდა მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული.

370 ნახშირწყლები (1500 კკალ);
155 ცილა (600 კკალ);
110 ცხიმი (1050 კკალ).

სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელნაკეთი რეცეპტები ცილოვანი კოქტეილების მოსამზადებლად, ასე რომ, სპორტული კვების ნაცვლად მოიპოვებთ ცილის საჭირო რაოდენობას. აქ მოცემულია ყოველდღიური მენიუს ნიმუში კუნთების მასის მოსაპოვებლად (ყველა მნიშვნელობა გრამებში):

100 ხაჭო, სასურველია 9%;
100 იოგურტი;
50 შვრიის ფაფა შაქრის გარეშე.

სადილი-ვახშამი

300 ქათამი;
ნებისმიერი რაოდენობის ბოსტნეული სურვილისამებრ;
3 ს.კ. ლ. მცენარეული ზეთი სალათებისთვის;
100 გრ მშრალი წიწიბურა ან 400 გრ მოხარშული კარტოფილი.

ვარჯიშამდე

50 შვრიის ფაფა შაქრის გარეშე;
ჯემი 2 ს.კ. ლ.;
ვაშლი.

ვარჯიშის შემდეგ

5 ცალი. კვერცხები უღლის გარეშე (ათქვეფილი);
პური (არაუმეტეს 2 ნაჭერი);
ვაშლი;
50 ნუში.

სად ვიყიდო და რა ღირს სპორტული დანამატები?

კუნთების მასის მოსაპოვებლად სპორტული კვება იყიდება სპეციალიზირებულ მაღაზიებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ ონლაინ საიტებზე, სადაც პროდუქციის ღირებულება ჩვეულებრივ გარკვეულწილად დაბალია. აფთიაქებში ყიდიან მულტივიტამინის კომპლექსებს, მაგრამ ისინი არაფრით განსხვავდებიან სპორტულ მაღაზიებში ნაპოვნი. შეეცადეთ არ იყიდოთ სპორტული სასმელი წონის მიხედვით; გამყიდველი ყოველთვის არ იქცევა კეთილსინდისიერად. სპორტული კვების სავარაუდო ფასი ონლაინ მაღაზიებში:

ამინომჟავები - 1500 რუბლიდან;
შრატის ცილა - 1300 რუბლიდან;
კაზეინის ცილა - 1300 რუბლიდან;
გეინერები - 1000 რუბლიდან;

ვიდეო მიმოხილვა: საუკეთესო სპორტული კვება დამწყებთათვის

მთავარი არგუმენტი ამა თუ იმ სპორტული კვების არჩევისას, როგორც წესი, არის ვიღაცის მიმოხილვები. მეგობრები, სპორტული დარბაზის კოლეგები, მწვრთნელები და საცალო მაღაზიის თანამშრომლები. ყველას აქვს საკუთარი აზრი დანამატების პირადი გამოცდილებიდან გამომდინარე. და რაც უფრო დიდია ეს გამოცდილება, მით უფრო დაბალანსებულია გარკვეული რეკომენდაციების მიმცემის აზრი. ვაჭრობის სფეროში ჩვენი 20 წელზე მეტი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ჩვენმა მაღაზიამ გადაწყვიტა საკუთარი თავის შექმნა სპორტული კვების მწარმოებლების მიმოხილვა. შექმენით გარკვეული რეიტინგი. ის არ აცხადებს, რომ არის საბოლოო ჭეშმარიტება და, რა თქმა უნდა, არ არის სახელმძღვანელო შერჩევის დასამატებლად. ეს არის უბრალოდ მთლიანი გამოცდილება, რომელიც ჩვენმა დაგროვდა, გარკვეული მედიკამენტების გაყიდვების მოცულობასა და მათი ეფექტურობის მიმოხილვებზე დაყრდნობით. მწარმოებლების საქონლის ხარისხი შეიძლება შეიცვალოს წლიდან წლამდე, ამიტომ ჩვენ შევეცადეთ განვსაზღვროთ ტენდენცია თითოეული კომპანიისთვის და გამოგვეტანა ჩვენი შეფასებები კომპანიების პოლიტიკის საფუძველზე.

უპირველეს ყოვლისა, ღირს ფასეულობების მასშტაბის გადაწყვეტა. ჩვენ შევაფასებთ სპორტული კვების თითოეულ ბრენდს სამ კატეგორიაში: ფასი, ხარისხი, ინოვაცია.თუ ხარისხთან დაკავშირებით ყველაფერი მეტ-ნაკლებად ნათელია, მაშინ ფასს შევაფასებთ საქონლის მოთხოვნისა და რეალიზაციის გათვალისწინებით. ლოგიკურია იმის დაჯერება, რომ ბაზარი (ანუ გაყიდვების მოცულობა) მწარმოებლის ფასების საუკეთესო მახასიათებელია. ინოვაციაში ვიგულისხმებთ სიჩქარეს, რომლითაც მწარმოებელი პასუხობს ახალ სამეცნიერო განვითარებას და მათ წარმოებაში დანერგვას, ასევე პროდუქციის ასორტიმენტის მრავალფეროვნებას. თითოეული კრიტერიუმისთვის არის ათქულიანი სკალა და სამივე შეფასების საშუალო შეფასება იძლევა სპორტული კვების მწარმოებლის საერთო რეიტინგს.

ვინაიდან, როგორც წესი, ყველას აინტერესებს, უპირველეს ყოვლისა, საბოლოო დასკვნები, ჩვენ მივყვებით არასტანდარტულ გზას - დავიწყებთ ბოლოდან. ჩვენ ჯერ გამოვაქვეყნებთ სპორტული კვების მწარმოებლების რეიტინგს, შემდეგ კი გავშიფრავთ და ვიკამათებთ თითოეულ პუნქტზე.

სპორტული კვების მწარმოებლების რეიტინგი

მწარმოებელი			საბოლოო ანგარიში
მწარმოებელი	ხარისხიანი	ინოვაცია	საბოლოო ანგარიში





სუპერსეტი

რა ვთქვა - ტრადიციები და პრინციპები! კომპანია ერთ-ერთი პირველი იყო, ვინც ბიზნესით გასული საუკუნის შუა ხანებში ჩაერთო. იმდროინდელი დანამატები განსხვავდება თანამედროვე წამლებისგან ისევე, როგორც თანამედროვე მანქანები განსხვავდებიან 50-იანი წლების მანქანებისგან. და წლების განმავლობაში კომპანიამ გრძელი გზა გაიარა. უზარმაზარი თანხების ინვესტიციით ბოდიბილდინგის პოპულარიზაციაში, მსოფლიოს უდიდეს შეჯიბრებებში ჩატარებით, ბრენდი Weider გახდა თითქმის სინონიმი სიტყვა "ბოდიბილდინგი". და ამან სასტიკი ხუმრობა ითამაშა კომპანიაზე - Weider-ის პროდუქციის ხარისხი ძალიან დაბალი იყო. უზარმაზარმა მოთხოვნამ და მსოფლიო პოპულარობამ აიძულა მენეჯმენტი ემოქმედა მაქსიმალური მოგების ძიების პრინციპით - დაბალი ხარისხი მაღალ ფასებში. თუმცა, საკვები დანამატების ბაზრის შემდგომმა განვითარებამ და სხვა გლობალური მწარმოებლების გაჩენამ აიძულა ძმები ვეიდერები შეეცვალათ აზრი და განსაკუთრებული ყურადღება დაეთმოთ ხარისხს. გასული საუკუნის ბოლოს მოხდა მნიშვნელოვანი მოვლენა - კომპანია Weider-მა იყიდა საკონტროლო აქცია გერმანულ კომპანიაში. HALEKO. რომლის ქარხნებში იწარმოებოდა Multipower საკვები, რომელიც საუკეთესოდ ითვლებოდა. მას შემდეგ საკვები ევროპული ბაზრისთვისMultipower და Weider იწარმოება ერთსა და იმავე ქარხნებში და აქვთ იგივე იდეალური ხარისხი.

ფასი. 5
აღსანიშნავია, რომ Weider-ის პროდუქციის ფასი საკმაოდ მაღალია. მაგრამ ხარისხი ღირს.
ხარისხიანი. 10
აბსოლუტური ლიდერი ჩვენი სპორტული კვების მწარმოებლების რეიტინგში. ერთადერთი პროდუქტი, რომლის შესახებაც ჩვენ არასდროს მსმენია რაიმე პრეტენზია ცუდი მონელების ან შედეგის ნაკლებობის თვალსაზრისით. ალბათ ეს უფრო Multipower-ის დამსახურებაა, რომლის წარმოებაც Weider „დასახლდა“, მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, თუ თანამედროვე ბიზნესის რეალობა ასეთია.
ინოვაცია. 7
არ შეიძლება ითქვას, რომ Weider არის ლიდერი ახალი სპორტული კვების პროდუქტების ბაზარზე. თუმცა, ღირს იმის აღიარება, რომ კომპანია სწრაფად რეაგირებს როგორც ახალ მოვლენებზე, ასევე მოთხოვნის ცვლილებებზე. ამის დასტურია რეგულარულად გამოჩენილი ახალი დანამატები და წამლები.

შედეგი:სრულიად დამსახურებული ადგილი No1 სპორტული კვების მწარმოებლების სიაში.

90-იანი წლების ბოლოს - უდავო ლიდერი სპორტული კვების ბაზარზე. მიუხედავად იმდროინდელი ძალიან მაღალი ფასებისა, დანამატებზე დიდი მოთხოვნა იყო. კუჭის პრობლემების გარეშე, სასიამოვნო გემოთი, მაღალი ეფექტურობით. საკმარისზე მეტია, რომ ბევრმა სპორტსმენმა დაიმახსოვროს შეურაცხმყოფელი სიმართლე: „ჩვენ არც ისე მდიდრები ვართ, რომ იაფი ცილები ვიყიდოთ“. თუმცა, Weider-ის ფინანსური იმპერიის წაგებულმა ბრძოლამ აიძულა ისინი გაეშვათ Weider-ის ბრენდი თავიანთ ქარხნებში, რამაც მნიშვნელოვნად აიძულა Multipower როგორც ევროპული თაროებიდან, ისე სპორტსმენების სიმპათიით. გერმანული კომპანიის ხარისხი იგივეა, რაც მისი ამერიკელი კონკურენტისა და ფასებიც დაახლოებით იგივეა. თუმცა, ღირს აღიარება: Multipower მნიშვნელოვნად ჩამორჩება ახალი პროდუქტების წარმოებაში დანერგვის ტემპს. და თავად დიაპაზონი მნიშვნელოვნად ჩამორჩება Weider-ს. და ამიტომ კანონიერი მეორე ადგილი

ფასი. 5
ხარისხიანი. 10
ინოვაცია. 5

ძალიან პოპულარული ბრენდი ბოდიბილდინგის ხანდაზმულ ენთუზიასტებში. ოდესღაც ნარკოტიკებს აქტიურად აწვდიდნენ და ასევე აქტიურად იყიდებოდნენ რუსეთში. მართალია, იმ დღეებში სპორტული კვების პოვნა ზოგადად ძნელი იყო და ამიტომ სპორტსმენებმა ყველაფერი აითვისეს. და ამიტომ, თუ რაიმე მაღალი ხარისხის შეგხვდათ, მას განსაკუთრებით აფასებდნენ. Twinlab მხოლოდ ერთ-ერთი მათგანია - მაღალი ხარისხის საკვების მწარმოებელი. კომპანია, რომლის კრედომ აირჩია მეცნიერული მიდგომა სპორტული კვების სპექტრის ფორმირებისთვის. თუმცა, განვითარების გარკვეულმა სტაგნაციამ განაპირობა სხვა მწარმოებლების წინსვლა.

ფასი. 5
ჩვენი აზრით, პროდუქტი გარკვეულწილად ძვირია. ეს არის მაღალი ხარისხის, მაგრამ მიწოდება ამერიკიდან მატებს საკუთარ პრემიას საბოლოო ღირებულებას თაროებზე. მასობრივი პოპულარობის მოსაპოვებლად Twinlab-მა ახალი გზები უნდა მოძებნოს.
ხარისხიანი. 9
Უკომენტაროდ. შესანიშნავი ხარისხი.
ინოვაცია. 5
კომპანიას აქვს არაერთი საკმაოდ საინტერესო და ორიგინალური პროდუქტი. Twinlab იყო ერთ-ერთი პირველი, ვინც შესთავაზა სპეციალიზებული პრეპარატი სახსრებისა და ლიგატების გასამაგრებლად. და უკვე მრავალი წელია, Joint Fuel წარმატებით ეხმარება სპორტსმენებს დაზიანებების მკურნალობაში. და ასეთი წამლები საკმაოდ ბევრია. Twinlab შეიძლება არ გვთავაზობდეს ახალ პროდუქტებს ისე ხშირად, როგორც ჩვენ გვსურს, მაგრამ თუ ასეა, დარწმუნებული იყავით, რომ ეს ნამდვილად ღირებულია.

ძველი და ძალიან პატივსაცემი ბრენდია. უპირველეს ყოვლისა, იმის გამო, რომ ის არა მხოლოდ ფულს შოულობს სპორტსმენებისგან, არამედ ნამდვილად ცდილობს რაღაც გააკეთოს ბოდიბილდინგის განვითარებისთვის. Universal Nutrition მასპინძლობს სხვადასხვა სემინარებს, ფორუმებს და კონკურსებს მოყვარულთათვის და მათ შორის.

რაც შეეხება - მრავალი წლის განმავლობაში ის ცდილობს ყურადღება გაამახვილოს სპეციალურ წამლებზე - ანაბოლური ფორმულები. პრეპარატი ცნობილია ბოდიბილდინგის მოყვარულთათვის თითქმის 20 წელია. Animal Pak იყო ერთ-ერთი პირველი სპორტული კვების პროდუქტი ბაზარზე, რომელმაც გაზარდა გამძლეობა და ვარჯიშის ინტენსივობა. და მას შემდეგ, Universal Nutrition მუდმივად ცდილობს შესთავაზოს სპორტსმენებს რაიმე ახალი, რათა გაზარდოს მათი ვარჯიშის ინტენსივობა და ეფექტურობა. და მრავალი სხვა დანამატი ადეკვატურად ასახავს ბოლო წლების სამეცნიერო პროგრესს. თვით სიტყვა "ცხოველი", რომელიც ჩნდება წამლების უმეტესობის სათაურში, მიუთითებს იმაზე, თუ რაში უნდა იქცეს სპორტსმენი ვარჯიშის დროს წამლების ავტორების აზრით. ხუმრობა, რა თქმა უნდა, მაგრამ ყველა ხუმრობა, როგორც მოგეხსენებათ... და ფაქტია, რომ უნივერსალური კვების დანამატები ნამდვილად მუშაობს.

ფასი. 5
ფასები ოდნავ დაბალია ვიდრე ჩვენი სიის ლიდერები. თუმცა, ხარისხის გათვალისწინებით, ისინი არ ჩანს დაბალი.
ხარისხიანი. 6
რაც შეეხება სპეციალურ პრეპარატებს, უნივერსალური კვების შესახებ პრეტენზია არ არის. რაც დაპირებულია არის ის, რასაც სპორტსმენი იღებს. მაგრამ მარტივი დანამატების სეგმენტში - ცილები, გეინერები, კრეატინი - აქ ხარისხი ჩამოუვარდება სამეულს.
ინოვაცია. 7
ერთის მხრივ, უნივერსალურ კვებას შეუძლია ათეულის მიცემა იმ წამლებისთვის, რომლებსაც სხვაგან ვერსად ნახავთ. ჩვენივე დიზაინის მართლაც უნიკალური პროდუქტები. მაგრამ მეორეს მხრივ, აშკარაა დეფიციტი ცილების და გეინერების დიაპაზონში - სპორტული კვების საფუძველი. და მათი ხარისხი ჩამოუვარდება ბევრ კონკურენტს. შესაბამისად, საბოლოო ქულა გაცილებით დაბალია, ვიდრე შეიძლებოდა ყოფილიყო.

პროდუქციის დიდი ასორტიმენტი რეალურად ამერიკელი მწარმოებლის მთავარი უპირატესობაა. უფრო მეტიც, ეს ასორტიმენტი დიდი იყო 90-იან წლებშიც, როცა ბევრი კომპანია აწარმოებდა 3-4 პროდუქტს. ერთ დროს Optimum Nutrition-ს ჰქონდა საუკეთესო კომპანიის ტიტული ფასი/ხარისხის შეფარდებით. თუმცა, დროთა განმავლობაში, ფასები გაიზარდა, მაგრამ ხარისხი არ არის ძალიან კარგი. თუმცა, ფაქტების საწინააღმდეგოდ ვერ წახვალ - ოპტიმალურ კვებაზე საკმაოდ დიდი მოთხოვნაა. რაც, თუმცა, უფრო ტრადიციით არის განპირობებული.

ფასი. 5
ჩვენი აზრით, Optimum Nutrition-ის ფასი გარკვეულწილად ძვირია მწარმოებლის მიერ.
ხარისხიანი. 6
ინოვაცია. 6
Optimum Nutrition სწრაფად რეაგირებს ბაზრის ინოვაციებზე და რეგულარულად ავრცელებს ახალ პროდუქტებს. თუმცა, ამაში ის შორს არის ისეთი კომპანიებისგან, როგორიცაა Weider და, განსაკუთრებით, Universal Nutrition.

6. სუპერსეტი

კომპანია Superset არის სპორტული კვების ყველაზე დინამიურად განვითარებადი შიდა მწარმოებელი. და ბევრი მას ერთადერთად მიიჩნევს მწარმოებელიკვება. იმათ. კომპანია, რომელიც ცდილობს შექმნას, განავითაროს და არა მხოლოდ რძის ინგრედიენტები საკუთარი ბრენდით შეფუთოს. მთელი თავისი ისტორიის მანძილზე (რომელიც უკვე 20 წელზე მეტია) კომპანია სისტემატურად ავითარებდა, ზრდიდა პროდუქციის ასორტიმენტს და ხარისხს. მთელი წლების განმავლობაში, კომპანიას არასოდეს შეუწყვეტია წარმოება, არასოდეს შეუცვლია მფლობელობა ან გაკოტრებულა. და ეს ამდენი რუსული კრიზისის შემდეგ! არის რაღაც პატივისცემა.

ამჟამად, "ტოპ" პროდუქტები მოსწონს სუპერ ფორმულაან სუპერ შრატი 100იმპორტირებული დანამატების საშუალო სეგმენტის დონეზე არიან.

ფასი. 9
სუპერსეტის პროდუქტების მთავარი უპირატესობა ყველა კონკურენტთან შედარებით. ხელმისაწვდომი და მაღალი ხარისხის. თუ თქვენ არ ისწრაფვით პოდიუმისკენ, მაშინ 99% შემთხვევაში Superset პროდუქტები დააკმაყოფილებს თქვენს ყველა საჭიროებას.
ხარისხიანი. 5
სუპერსეტში ცილების, გეინერებისა და კრეატინის ხარისხი საკმაოდ მაღალ დონეზეა. ის არ იწვევს შეწოვის პრობლემას, იძლევა შედეგს. ერთადერთი სერიოზული მინუსი არის ცილებისა და გეინერების გემო. აქ Superset კარგავს იმპორტს. მაგრამ ძლიერი არომატის გამოყენება სერიოზულად გაზრდის პროდუქციის ღირებულებას. რა არის თქვენთვის უფრო მნიშვნელოვანი - დაბალი ფასი თუ კარგი გემო? აქ არ არის ნათელი პასუხი.
ინოვაცია. 2
კომპანიის მეორე მინუსი არის ახალი პროდუქტების წარმოებაში ნელი დანერგვა. ამ დრომდე პროდუქციის ასორტიმენტში არ შედის ადაპტოგენები, ცხიმების დამწვრობა (გარდა ლ-კარნიტინისა), ვიტამინები, სპეციალური პრეპარატები და მრავალი სხვა, რასაც სხვა კომპანიები წლებია აწარმოებენ. მაგრამ შეიძლება გვესმოდეს, რომ სუპერსეტის ფრთხილი პოლიტიკა განპირობებულია რუსული რეალობით, ხვალინდელ დღეზე გამუდმებით ფიქრის აუცილებლობით. ყველა ინვესტიცია ხდება მხოლოდ ბაზრისა და მოთხოვნის სიღრმისეული ანალიზის შემდეგ. ეს არის ის, რაც Superset-ს საშუალებას აძლევს არსებობდეს და განვითარდეს 20 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში. ფრთხილად პოლიტიკა ხანგრძლივობის გასაღებია. მაგრამ ასორტიმენტის მხრივ იმპორტიორ კომპანიებს მაინც დიდი ჩამორჩენა აქვთ.

7. ოლიმპი

კომპანია Olimp ჩვენს ქვეყანაში არც ისე დიდი ხნის წინ გახდა ცნობილი. თუმცა მან უკვე მოიგო თავისი აუდიტორია საკმაოდ აქტიური მარკეტინგული პოლიტიკის გამო. პატივი უნდა გადავუხადოთ - დანამატები მოთხოვნადია, ხარისხის გასაკრიტიკებელი არაფერია. ასორტიმენტი საკმაოდ მარტივია, მაგრამ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის. ბევრი პრეპარატი შეიცავს, რაც განსაკუთრებით ღირებულია სახსრებისა და ლიგატებისთვის. კოლაგენის გარდა, ასორტიმენტში შედის ისეთი სპეციფიკური პრეპარატები, როგორიცაა კოენზიმი Q10, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები და თუთია.

ფასი. 5
ხარისხიანი. 6
ინოვაცია. 4

8. MuscleTech

ერთ დროს MuscleTech-მა აჩვენა დიდი იმედი ცხიმების წვის და წონის დაკლების პროდუქტების სეგმენტში გარღვევისკენ. Hydroxycut სერიის წამლებმა მაშინვე მოიპოვეს პოპულარობა მათი განსაკუთრებული ეფექტურობის გამო.თუმცა, შემდგომში კომპანიამ სერიოზულად შეანელა ტემპი და მისცა კონკურენტებს წინსვლის საშუალება. და მაღალმა ფასებმა არ შეუწყო ხელი პოპულარობის ზრდას. ამრიგად, MuscleTech შეიძლება გამოირჩეოდეს ასობით მწარმოებელს შორის მთელს მსოფლიოში, მაგრამ მეტი არაფერი.

ფასი. 4
ხარისხიანი. 6
ინოვაცია. 5

9.ლიდერი

ფინური კომპანია ჯერჯერობით მხოლოდ ქაღალდზე ლიდერია. პროდუქციის საკმაოდ კარგი ხარისხისა და სასიამოვნო გემოს მიუხედავად, მათი გააზრება სპორტსმენების საჭიროებებზე სასურველს ტოვებს. გარდა ამისა, ფასები შეიძლება იყოს უფრო დაბალი, განსაკუთრებით ფინეთისა და რუსეთის სიახლოვის გათვალისწინებით და, შედეგად, მნიშვნელოვნად დაბალი მიწოდების ხარჯები. ასორტიმენტი საკმაოდ დიდია, მაგრამ ძალიან არარეგულარულად მიეწოდება ჩვენს ქვეყანას

ფასი. 4
ხარისხიანი. 6
ინოვაცია. 4

10. MHP

ბოლო ადგილს არ უნდა მივუდგეთ ზედმეტად კრიტიკულად და მივიჩნიოთ "სპორტული კვების ყველაზე ცუდ მწარმოებლად". პირიქით, ამ რეიტინგში მოხვედრა თავისთავად საყურადღებო ფაქტია. ყოველივე ამის შემდეგ, მთელ მსოფლიოში არსებობს ასობით მწარმოებელი სპორტსმენებისთვის საკვები დანამატების. მეათე ადგილიც რომ იყოს, მაინც გარკვეული დონეა და კომპანიის სერიოზულობის მაჩვენებელია.

MHP-ის პროდუქცია შეიძლება მიეკუთვნოს საშუალო სეგმენტს - საშუალო ხარისხი, ფასები, პროდუქციის მრავალფეროვნება. თუმცა, მის პროდუქტებზე ჩვენს ქვეყანაში მუდმივი მოთხოვნაა და ამის იგნორირება არ შეიძლება.

ფასი. 4
ხარისხიანი. 6
ინოვაცია. 4

სპორტული კვების მწარმოებლები - შედეგები

კიდევ ერთხელ ვაქცევთ თქვენს ყურადღებას იმ ფაქტზე, რომ სპორტული კვების მწარმოებლების ეს მიმოხილვა არ არის დოგმა, არც აზრის დაწესების მცდელობა და არც შეჯიბრი - აქ არავინ დაჯილდოვდება პრიზებით და მედლებით. ეს არის მხოლოდ ჩვენი გამოცდილება და ჩვენი შეხედულება სპორტული კვების დანამატების ბაზარზე არსებული მდგომარეობის შესახებ. თუ თქვენ გაქვთ საკუთარი მოსაზრება, საკუთარი შეხედულება, საკუთარი გამოცდილება - და შესაძლოა, ჩვენ გამოვაქვეყნოთ ეს, როგორც ამ სტატიის დამატება.

კარგი დღე, ძვირფასო მომხმარებელო!

ამ გვერდზე შეგიძლიათ იხილოთ ორნახევარ ათასზე მეტი ადამიანის მიერ ხმის მიცემის შედეგები კითხვაზე "საუკეთესო სპორტული კვების ბრენდი თქვენი აზრით". თქვენი შედეგიც ახლა ამ გამოკითხვის ნაწილია.

დიმატიზება	15448
ვეიდერი	5743
უნივერსალური	4136
ოპტიმალური კვება	26298
Ენერგეტიკული სისტემა	3027
საბოლოო კვება	5375
SAN	6935
აქსის ლაბორატორიები	600
კუნთების ტექ	6208
მრავალძალა	3373
Twinlab	2268
პროლაბი	1010
სინტრაქსი	2799
დინამიური განვითარება	575

მოკლედ შევაჯამოთ:

1-დან მე-3 ადგილამდე არიან სპორტული კვების „გიგანტები“, რომლებსაც აქვთ საკუთარი საწარმოო და კვლევითი ბაზები.

Dymatize Nutrition არის აშშ-ს ოლიმპიური გუნდის სპონსორი; ამ დროისთვის, კომპანიის ობიექტებმა განათავსეს მთავრობის შეკვეთა აშშ-ს არმიისა და საზღვაო ძალებისთვის სპეციალური კვების ნარევების წარმოებისთვის. აქ კომენტარები ზედმეტია, 1-ლი ადგილი ცალსახაა, მით უმეტეს, რომ კომპანია თავს ხელმისაწვდომ/საბიუჯეტო ფასების სეგმენტში ასახელებს და შეუძლია დაბალ ფასებს.

Optimum Nutrition არის კიდევ ერთი "გიგანტური მწარმოებელი" ამერიკულ რეიტინგებში, რომელიც უდავო პირველ ადგილს იკავებს. ჩვენს ქვეყანაში მისი ადგილი აიხსნება შედარებით მაღალი ფასით იგივე Dymatize-თან მიმართებაში. ოპტიმუმი ძალიან დიდი ხანია აწარმოებს მშრალ ფორმულებს და აქვს ბავშვთა საკვების მწარმოებელი ფილიალი (ფილიალი). ოპტიმუმის შემთხვევაში ხარისხზე და ნედლეულზე საუბარი ცუდი მანერების ნიშანია, თანმიმდევრულად კარგი შედეგები წლიდან წლამდე.

Muscle Tech არის ლიდერი ინოვაციების განვითარებაში სპორტულ კვებაში და სხვა, კომპანია ყოველწლიურად ხარჯავს უზარმაზარ თანხებს ახალი პროდუქტებისა და ნივთიერებების შექმნაზე. ერთადერთი არსებული კომპანია, რომელსაც აქვს კონტრაქტი აშშ-ს ჯანდაცვის სამინისტროსთან 3 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ამ კომპანიის მრავალი ლაბორატორია მდებარეობს ლეგენდარულ სილიკონის ველში, ყველა (სწორად გსმენიათ, აბსოლუტურად ყველა) Muscle Tech პროდუქტი გადის სავალდებულო კლინიკურ დამტკიცებას. მას აქვს საკუთარი საწარმოო ბაზა, სპეციალიზირებულია სპორტსმენების სპეციალიზებული კვების წარმოებაში და სამედიცინო საჭიროებებისთვის (პარენტერალური და ა.შ.). ერთადერთი უარყოფითი არის ფასი, მაგრამ თქვენ უნდა გადაიხადოთ ხარისხი.

რეიტინგის დანარჩენი კომპანიები სოლიდური „საშუალოები არიან“, ზოგიერთს აქვს წარმოუდგენელი გამოცდილება სპორტული კვების ბაზრისთვის ბრძოლაში: Ultimate Nutrition (35 წელი ბაზარზე), Universal Nutrition (25 წელი ბაზარზე) და Twinlab ( 15 წელი ბაზარზე) საკუთარი საწარმოო ბაზებით. მაგრამ ისინი, ვინც იყენებენ ლიდერების საკუთრების ტექნოლოგიურ რეცეპტებს (როგორც სამეულში ერთ-ერთი ვარიანტი), ხშირად აწარმოებენ მხოლოდ ეფექტურ და დადასტურებულ პროდუქტებს. შედეგი ჰგავს გამონათქვამს "ვინც არ რისკავს, ის არ სვამს შამპანურს". დანარჩენი კომპანიები მცირე კომპანიებია, რომლებიც შეკვეთებს ათავსებენ "გიგანტების" ობიექტებში, აქვთ საკუთარი ტექნოლოგიური რეცეპტები, მაგრამ ვერ უწევენ კონკურენციას "გიგანტებს" წარმოების მოცულობებში და ფასებში.