შიმშილობს თუ არა. ერთდღიანი წყლის მარხვა

პირადად ჩემთვის კითხვა "ჯანსაღია მარხვა?" უკვე აღარ. Მე შევამოწმე. პასუხი თავად დავინახე და ვიგრძენი. რა თქმა უნდა, იმპულსურად და კატეგორიულად გადავამოწმე. და გამიტაცა: წყლული, სისხლდენა, საავადმყოფო....

მაგრამ!!!

დავინახე, რომ სხეულზე მეჭეჭები ჩამოვარდა. დავინახე რაც ჩემგან გამოვიდა. ყველაფრის შემდეგ 20 წლის ვიყავი (და 33 წლის ვიყავი).

16-დღიანი მარხვიდან დაახლოებით 3 თვის შემდეგ მე და ჩემმა მეგობარმა (ჩვენ ერთნაირები ვართ) გაფუჭებულ მანქანას დაახლოებით ერთი კილომეტრის მანძილზე ვუბიძგეთ (მანამდე სულ რაღაც სამი თვით ადრე საავადმყოფოში ვიყავი თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულით). ნათლად მახსოვს, როგორ ვგრძნობდი თავს: საერთოდ არ ვიყავი დაღლილი! სუნთქვა არ შეგეკრათ! რობოტს ჰგავს. უზარმაზარი ენერგიაა. ისევე, როგორც ბავშვობაში, ძალიან ბევრი ძალაა. უბრალოდ მაღალი!

ცხოვრების ამ მდგომარეობის გულისთვის მზად ვიყავი სასმელის შეწყვეტა , მოწევა, დაიწყე , შეიზღუდეთ საკუთარი თავი საკვებში და იყავით განსხვავებული გარშემომყოფთა უმეტესობისგან.

იცით, რამდენად რთული და ზოგჯერ მტკივნეულია საზოგადოებისგან საკუთარი თავის გამოყოფა? მეგობრებშიც კი თავს უცხოდ გრძნობ. ხანდახან გინდათ უარი თქვათ ყველა ამ მცდელობაზე და შეუერთდეთ ბრბოს, რომელიც უპასუხისმგებლობის ფართო გზაზე მიდის. და დავკარგე. და ეს არ არის ფაქტი, რომ ეს აღარ განმეორდება. მაგრამ კურსი გრძელდება უკვე მიღებულია ჩემ მიერ.

ვერ ვიტყვი, რომ მარხვა ყველასთვის სასარგებლოა. თუ ადამიანი მწვავე ან მოწინავე დაავადება, მაშინ ხანგრძლივი მარხვა უფრო უკუნაჩვენებია, ვიდრე სასარგებლო. მაგრამ რეგულარული მოკლევადიანი (3 დღემდე) თავშეკავება საკვებისგან (დასვენების დროს) უბრალოდ აუცილებლობაა. მაგრამ ამ „პატარა“ მარხვისთვისაც კი უნდა დაკმაყოფილდეს გარკვეული პირობები: , ალკოჰოლზე და მოწევაზე (და, რა თქმა უნდა, სხვა წამლებზე) კატეგორიული უარი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეფექტი საპირისპირო იქნება.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა საშუალებები და პროცედურები.

მაგალითად, ერთდღიანი მარხვის შემდეგაც კი მტკიოდა გულძმარვა ( გაიზარდა მჟავიანობაკუჭი). შემდეგ არ არის გულძმარვა. საჭიროა კომპლექსური მიდგომადა ფრთხილად ექსპერიმენტები.

ექსპერიმენტი ალბათ ყველაზე მთავარია. ექსპერიმენტებით (ფრთხილად და თანდათანობით) და სხვადასხვა პროცედურებისა და აქტივობების მონაცვლეობით, ერთი მეორით ჩანაცვლებით, შედეგების გათვალისწინებით, ჩემს თავში ვაშენებ ჩემი სხეულის სტრუქტურისა და მისი მახასიათებლების რეალურ სურათს.

ევოლუცია არ არის სხეულში - ის არის თავში. სხეული გამუდმებით ისწრაფვის სიბერისკენ და მხოლოდ ჭეშმარიტებასა და სისტემატიურ ქმედებებს შეუძლია ამ პროცესის შენელება.

თუ თქვენ შექმნით და გადასცემთ ბავშვებს ამ სისტემას, მაშინ ისინი გამოვლენ ცხოვრებაში რეალური ფიზიოლოგიის გაგებით (და არა ნასწავლი, როგორც მე).

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი . მარხვით, თითქოს უმეცრებისა და უპასუხისმგებლობის კედელს ვანგრევ. და ჯანმრთელობა მსგავსია გვერდითი ეფექტიცოდნის სისტემები და ცხოვრების წესი.

და ბოლოს, გამოიყენეთ ლოგიკა! ჩვენ გვძინავს ყოველ ღამე - ჩვენი ტვინი და კუნთები ისვენებს, გული იკუმშება 0,4 წამით და შემდეგ მოდუნდება იგივე 0,4 წამით. ჩასუნთქვას მოჰყვება ამოსუნთქვა. მაშ, რატომ უნდა იყოს მუდმივი შეწოვა ნაწლავებში? იქნებ აზრი აქვს თავისუფლების მიცემას და .

მაშ ასე, შევაჯამოთ. რა სარგებელი მოაქვს მარხვას:

1. ანატომიის და ფიზიოლოგიის შესახებ ნამდვილი ცოდნის მიღება.
2. ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნა (შესაბამისად, ხდება გაახალგაზრდავება).
3. ტრენინგი კვების დისციპლინაში და პასუხისმგებლობა თქვენს ჯანმრთელობაზე.

დასასრულს, მინდა მოვიყვანო პინკ ფლოიდის ჯგუფის ვიდეო კლიპი სახელწოდებით "კიდევ ერთი აგური კედელში". ჩაქუჩები ფორმირებულად მიდიან! როგორ უნდა აისახოს ფართოდ გავრცელებული უცოდინრობა და აგრესიულობა? მარხვა სასარგებლოა თუნდაც იმიტომ, რომ გაძლევს ამ სისტემიდან გასვლის საშუალებას.

"ტონიანი" ფიგურის ბევრმა ფანატიკოსმა არ იცის მარხვის საშიშროება ადამიანის სხეულის შემდგომი ჯანმრთელობისთვის. სანამ გადაწყვეტთ უზრუნველვყოთ თუ არა დეფიციტი ნუტრიენტები, მნიშვნელოვანია გავარკვიოთ, რატომ არის მარხვა საზიანო მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის. ამ გვერდზე განთავსებული მასალისგან შეგიძლიათ გაიგოთ ყველა ის ფაქტი, რომელიც დადასტურებულია მრავალი პრაქტიკული გამოკვლევით.

არსებობს საეჭვო მტკიცება, რომ თუ კვირაში ერთხელ მაინც გაქვთ დღე „წყალზე“, ორგანიზმი გაიწმინდება „ტოქსინებისაგან“, თქვენი ჯანმრთელობა შესამჩნევად გაუმჯობესდება და ჭარბი წონაგაქრება. ზოგიერთი ადამიანი იმდენად დარწმუნებულია მარხვის „ჯადოსნურ“ ძალაში, რომ არ იღებს რაიმე რაციონალურ არგუმენტს. თუმცა, ცოტა ადამიანი ითვალისწინებს პოტენციური ზიანიმარხვა.

თერაპიული მარხვის მიმდევრები, რომლებსაც სჯერათ მისი თერაპიული ეფექტის, თვლიან, რომ სხეულის ყველა სისტემა, მათ შორის იმუნური სისტემა, განსაკუთრებით აქტიურად ფუნქციონირებს საკვების ნაკლებობისას. და ამის საფუძველზე ბევრი ამტკიცებს, რომ მარხვას შეუძლია განკურნოს ნებისმიერი დაავადება, თუნდაც განუკურნებელი, თუ მარხვა ასეთი სასარგებლოა, რატომ სჭირდება ამდენი ხანი და ასეთი გაჭირვებით იმ პაციენტების ძალისა და ჯანმრთელობის აღდგენას, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში იძულებულნი იყვნენ. მათი ჩვეულებრივი საკვების გარეშე?

სხეულის ცხიმის ენერგეტიკული ღირებულება არის დაახლოებით 7000 კკალ/კგ. სამ დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში საკვების სრული არარსებობით, ადამიანი დღეში დაახლოებით 0,5 კილოგრამს იკლებს. მაგრამ მარხვის მეხუთე დღის შემდეგ ბევრი სასიცოცხლო ნივთიერების ნაკლებობა იგრძნობა, რაც აუცილებლად იწვევს ჯანმრთელობის მძიმე პრობლემებს.

მარხვა: რა ხდება ორგანიზმში

ვნახოთ, რა ხდება ორგანიზმში მარხვის დროს, რომელიც 2 დღეზე მეტ ხანს გრძელდება, რა პროცესები იწყება ბიოქიმიურ სისტემაში. ხანგრძლივი მარხვის დროს ორგანიზმი იძულებულია იკვებოს შინაგანი რესურსებით, ანუ გამოიღოს საკვები ნივთიერებები საკუთარი ქსოვილებიდან, რაც უკიდურესად უარყოფით შედეგებს იწვევს. გარდა ცხიმებისა, ის იწყებს ცილების გაფლანგვას – შედეგად, კუნთები სუსტდება, კანის ელასტიურობა იკლებს, ჩნდება ნაოჭები. მოწინავე შემთხვევებში ვითარდება დაღლილობა და სხვადასხვა სიმძიმის ცილოვან-ენერგეტიკული დეფიციტი.

ცხოვრების ხარისხი საგრძნობლად უარესდება: ადამიანი იტანჯება მუდმივი განცდაშიმშილი, პერიოდული მუცლის ტკივილი, გულისრევა, მზარდი სისუსტე. იმუნიტეტი მცირდება, ინფექციური და გაციებაქრონიკული დაავადებები უარესდება.

დათრგუნული იმუნიტეტის ფონზე ხშირად ვითარდება სიმსივნე და სიმსუქნე ამ მხრივ უკვე რისკფაქტორია. ცვლილებები ჰორმონალური ფონი, რაც იწვევს უნაყოფობას. საჭმლის მომნელებელი დარღვევები ხდება და ნერვული სისტემამცირდება გონებრივი შესაძლებლობები. დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა, სისხლძარღვთა ტონუსი და ელექტროლიტური ბალანსი, რაც იწვევს გულისცემას და კიდურების კრუნჩხვას.

ჭარბწონიან ადამიანებს მარხვა განსაკუთრებით უჭირთ. მათ უფრო ხშირად განიცდიან კრუნჩხვები, უეცარი დაცემა სისხლის წნევაგულის აქტივობის გაუარესებით და ცნობიერების დარღვევით.

”მაგრამ თუ ყველაფერი ასე საშინელია, მიმდევრები არ ნებდებიან ერთდღიანი მარხვა„რატომ ვგრძნობთ ასეთ აღფრთოვანებას და ენერგიის მატებას იმ დღეებში, როცა უარს ვამბობთ საკვებზე?დარღვევის გამო მეტაბოლური პროცესებიორგანიზმში შემცველობა იზრდება კეტონის სხეულები- ორგანული ნივთიერებები, რომლებიც წარმოიქმნება ძირითადად ღვიძლში არასრული დაჟანგვის დროს ცხიმოვანი მჟავები. გაზრდილი დონეკეტონის სხეულები შეინიშნება, მაგალითად, სიმსუქნისა და შაქრიანი დიაბეტის დროს. სწორედ ტვინზე მათი ზემოქმედების შედეგად ჩნდება ეიფორია და სიმსუბუქის შეგრძნება, რაც აღინიშნება მარხვის პირველ დღეებში. ამიტომ ძალიან რთულია მარხვის მოყვარული ადამიანების დარწმუნება, რომ ის სხეულს არ მოაქვს სარგებელს და არ იწვევს ჯანსაღ სიგამხდრეს. ადამიანი, რომელმაც განიცადა ეიფორია რაიმე სტიმულატორის გავლენის ქვეშ, ყველაზე ხშირად ცდილობს მის ხელახლა განცდას. Და ში ამ შემთხვევაშიუფრო მეტიც, ის მტკიცედ არის დარწმუნებული, რომ მაღალი განწყობა ნამდვილად „გამოჯანმრთელების“ შედეგია.

ადრე მწვავე პირობებში, როგორიცაა აპენდიციტი, კუჭ-ნაწლავის სისხლდენა, შედეგები მძიმე დაზიანებებიუგონო მდგომარეობის თანხლებით, პაციენტებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში უნიშნავდნენ თერაპიულ უზმოზე. მაგრამ მათაც კი მიეცათ გლუკოზის, ამინომჟავების და ელექტროლიტების ინტრავენური ხსნარები, რათა ორგანიზმს ენერგიითა და საკვები ნივთიერებებით მაინც მიეწოდებინათ.

ახლა ექიმებმა ერთხმად აღიარეს, რომ ყველა პაციენტს სჭირდება სათანადო კვება, თუნდაც უგონო მდგომარეობაში. ენტერალური კვებისათვის შემუშავებულია სპეციალური ნარევები, რომლებიც შეიცავს სრული კომპლექტიამინომჟავები, ადვილად ასათვისებელი ცხიმები, ნახშირწყლები და რომლებიც შეჰყავთ მილის საშუალებით, თუ პაციენტს არ შეუძლია დამოუკიდებლად ჭამა. მადლობა ასეთებს სამკურნალო პროდუქტებისხეულის ფუნქციები უფრო სწრაფად აღდგება.

მეცნიერულ არგუმენტებთან კამათს აზრი არ აქვს, მაგრამ ბოლო რჩება: „მიუხედავად იმისა, რომ დაავადებებს არ გავთავისუფლდები, წონაში აუცილებლად დავიკლებ, რადგან კალორიების მოხმარება ნულამდე დაიწევს, ხოლო ენერგიის ხარჯვა იგივე დარჩება“.

მშიერი დღეების მზაკვრულობა იმაში მდგომარეობს, რომ ორგანიზმი რეაგირებს საკვების ნაკლებობაზე, როგორც სტრესს და მაშინვე ამცირებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს და იწყებს ენერგიის დაზოგვას. მერე, როცა სახსრები ხელახლა იწყებენ ნაკადს, გარკვეული პერიოდი მაინც გვეპარება ეჭვი: რამდენ ხანს გაგრძელდება, სტაბილურია თუ არა შემოსავლის ეს წყარო? იქნებ ჯობია ახლა დაზოგვის რეჟიმში ვიცხოვროთ, რეზერვში რეგულარულად გამოვყოთ გარკვეული თანხები? სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ფულის ნაკადის შეფერხებები და შედეგად, მომავლისადმი ნდობის დაკარგვა გვაიძულებს დაზოგოთ და შევქმნათ რეზერვები. ორგანიზმი ზუსტად ასე იქცევა, თუ პერიოდულად ექვემდებარება შიმშილს ან კალორიების მიღება მკვეთრად შეზღუდულია. ეს არის "ფიზიკური აღრიცხვა"!

საკვების ნაკლებობაზე ორგანიზმი სტრესად რეაგირებს და მაშინვე ამცირებს მეტაბოლური პროცესების ტემპს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მომავალში წონაში მატების რისკი იზრდება.

რას იწვევს მარხვა: შედეგები

რა იწვევს ხანგრძლივ მარხვას, გასაგებია, თუ გადახედავთ მშვენიერ სქესს, რომლებიც მიმდევრები არიან. ამ მეთოდითწონის დაკარგვა. ქალებმა უნდა იცოდნენ, რომ კვებითი დეფიციტი ართმევს ორგანიზმს არა მხოლოდ ენერგიას, არამედ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს და ეს უარყოფითად მოქმედებს. გარეგნობა. თმის ცვენა, ფრჩხილების გამოყოფა და მტვრევა, სიმშრალე და დაცვენა კანი - ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის სრული სია უსიამოვნო შედეგებიმარხვა. მაშინაც კი, თუ თქვენ "გაგიმართლათ" და თქვენი სხეულის წონა სწრაფად იკლებს, კანს არ აქვს დრო შეკუმშვისთვის, კარგავს თავის ყოფილ ელასტიურობას, ცვივა და ნაოჭები, რადგან სხეული იწყებს ცილების დაშლას სიცოცხლისთვის საჭირო ენერგიის მისაღებად. . როგორც ჩანს, მარხვის ერთ დღეში ადამიანი ბერდება ერთი წლით, ხოლო ორ კვირაში, შესაბამისად, 14 წლით.

რა საფრთხეს უქმნის მარხვას?

მარხვაზე ან მკაცრ დაბალკალორიულ დიეტებზე დამოკიდებულები სხვა პრობლემის წინაშე დგანან. მარხვის (დიეტის) შეწყვეტიდან მალევე, დაკარგული კუნთოვანი ქსოვილის ცილების ადგილს იკავებს ცხიმოვანი ქსოვილი. ამავე დროს ის უცვლელად ბრუნდება მეტი ცხიმივიდრე წავიდა და ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია უარყოფითი ფაქტორიშიმშილის საფრთხე.

ჩვენი ორგანიზმი თვლის დიეტური შეზღუდვების პერიოდებს, მათ შორის შიმშილს, როგორც სიგნალს „ბნელი“ დღეების დაწყების შესახებ და სამუდამოდ ინახავს მძიმე დეპრივაციის მეხსიერებას. შედეგად, პირველივე შესაძლებლობის შემთხვევაში, ყოველი შემთხვევისთვის, ის ცდილობს მეტი ცხიმის მარაგის დაგროვებას: თუ ეს განმეორდება. ბიოქიმიურ დონეზე ამაზე პასუხისმგებელია ფერმენტი ლიპოპროტეინ ლიპაზა, რომელიც ცხიმებს მართავს შესანახ კამერაში - კანქვეშა ცხიმოვანი შრისკენ. ეს ფერმენტი მკვეთრად აქტიურდება კალორიების მიღებაში ნებისმიერი შეზღუდვის პირობებში, ანუ ყოველი შემდეგი მკაცრი დიეტის შემდეგ და არ აქვს მნიშვნელობა, ვარაუდობს იგი. სრული მარცხისაკვებიდან თუ არა.

ყოველი მკაცრი დიეტის შემდეგ, მათ შორის სრული მარხვის შემდეგ, ორგანიზმი იწყებს ცხიმების ინტენსიურ დაგროვებას.

მარხვის საფრთხე

მარხვის საზიანო შეიძლება მოხდეს საკვები ნივთიერებების შეზღუდვის პერიოდის შემდეგ. მარხვიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ, „წონაში დაკლებულთა“ უმეტესობამ სინანულით შეამჩნია, რომ საძულველი კილოგრამები არამარტო დაბრუნდა, არამედ „შევსებაც“ მოიტანა. მოსახლეობას შეუძლია გამოიწეროს ეს სიტყვები მთავარი ქალაქებიაშშ, სადაც ნახევარსაუკუნოვანი უპირატესობების თეორიის დომინირების პერიოდში დაბალკალორიული დიეტამსუქანთა რიცხვი იმდენად გაიზარდა, რომ დროა ვისაუბროთ ეროვნულ კატასტროფაზე. მეორე მხრივ, ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა საფრანგეთი ან იაპონია, სადაც ამერიკული ლოზუნგები არც თუ ისე პოპულარულია და მოსახლეობა ერთგულია. ტრადიციული სამზარეულოდა დადასტურებული კვების პრინციპები, გამხდარი ხალხიგაცილებით მეტი.

ცხიმოვანი ქსოვილის ჭარბი დაბრუნების ეფექტი ასევე შეინიშნება სხვადასხვა „ცხიმების დამწვრობის“, „სუპერ სისტემების“ და სხვა ტაბლეტების გამოყენების შემდეგ. სწრაფი წონის დაკარგვა" ღირს "უნიკალური" აბების მიღების შეწყვეტა - და დაკარგული კილოგრამები სწორედ იქ არის.

ნებისმიერი ნახევრად შიმშილი და შიმშილის დიეტა მთავრდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის მუდმივი ზრდით, რომელიც დეპონირდება ცელულიტის სახით.

იცით როგორ გამოიყურება კანქვეშა ცხიმის შრე მარხვის შემდეგ? ასეა: არაესთეტიკური დეპრესიებისა და ტუბერკულოზის სახით. დიახ, ეს არის ცნობილი ცელულიტი! კუნთოვანი ქსოვილისა და შემაერთებელი ქსოვილის ცილების ნაკლებობით (ეს არის შედეგი იმისა, რომ მარხვის დღეებში ცილების დაშლა ჭარბობს მათ სინთეზს), ცხიმოვანი ქსოვილი იწყებს ქაოტურ ზრდას, თითქოს მტევანი, რაც იწვევს სამწუხარო. ცნობილი ეფექტი"ფორთოხლის კანი"

მარტივად რომ ვთქვათ, ახლა მოდური ნახევრად შიმშილისა და შიმშილის დიეტები, ასე პოპულარული ქალებში, რომლებსაც წონის დაკლება სურთ, მთავრდება ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის მუდმივი ზრდით, რომელიც ასევე დეპონირდება ცელულიტის სახით. მარხვის დღეები, და მით უმეტეს მონო-დიეტები, რომელშიც კალორიული შემცველობა ყოველდღიური რაციონიარ აღემატება 800 კკალ-ს, ორგანიზმის მიერ აღიქმება როგორც შიმშილი. მაშასადამე, მათთვის უკონტროლო ვნებაც სავსეა მითითებული შედეგებით.

კიდევ უფრო მეტი თემაზე

მიუხედავად მაღალი სასარგებლო თვისებები, მანჯურიულ თხილს შეგროვებისთანავე იშვიათად იყენებენ საკვებად: ეს დიდ სირთულეებთან არის დაკავშირებული...

დიაგნოზირებული პაციენტების სათანადო კვებისათვის პეპტიური წყლულიშემუშავებულია რამდენიმე დიეტა. მწვავე სტადიაზე ინიშნება...

მარხვა კვების ერთ-ერთი ყველაზე საკამათო თემაა. მას ჰყავს როგორც თავისი მგზნებარე მხარდამჭერები, რომლებიც მოიხსენიებენ ავტორიტეტებს, როგორიცაა პოლ ბრეგა, და მისი ოპონენტები.

ზოგი მარხვას ჯანსაღი სხეულისა და სიცოცხლის ხანგრძლივობისკენ მიმავალ გზად თვლის, ზოგი კი მას არაბუნებრივი მდგომარეობად მიიჩნევს ადამიანისთვის.

მარხვის სარგებელი

1. მარხვის დროს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ისვენებს.

   კაცობრიობის მთელ ისტორიაში არასოდეს ყოფილა ისეთი საკვების სიუხვე და ხელმისაწვდომ საჭმელი, როგორიც დღეს ცივილიზებულ ქვეყნებშია.

   მრავალი საუკუნის განმავლობაში ადამიანებს უწევდათ მძიმე შრომა საკვების მისაღებად, ნადირობით თუ მიწათმოქმედებით, რაც მძიმე ფიზიკურ შრომას მოიცავდა. ახლა ერთადერთი ძალისხმევაა საჭირო მაცივარში ან მაღაზიაში სიარული.
   რის გამოც საჭმლის მომნელებელი სისტემაგანიცდის ზედმეტ სტრესს. კარგია დროდადრო დაისვენოთ.
   ამ პერიოდში საჭმლის მომნელებელი ორგანოები ისვენებენ და გამოყოფილ ენერგიას გამოიყენებენ აღდგენისთვის.

2. მარხვა ხელს უწყობს დაავადებების განკურნებას.დადასტურებულია, რომ მარხვა ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების მკურნალობას, როგორიცაა ალერგია, ნევროზები და სამუშაო დარღვევები ჰორმონალური სისტემა, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
   მარხვა ანელებს სიმსივნეების ზრდას და იყო შემთხვევები, როდესაც კიბოს განკურნება. ხოლო ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა გაციება ან მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ მარხვის პროცესი, სიმპტომები იკლებს და გამოჯანმრთელების პროცესს მხოლოდ რამდენიმე დღე სჭირდება.
3. მარხვა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს.იგივე პოლ ბრეგი გარდაიცვალა 81 წლის ასაკში, თუმცა ექიმები მას ახალგაზრდობიდანვე სვამდნენ დიაგნოზს და ყველაზე არასახარბიელო პროგნოზს აკეთებდნენ მის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.
   ეს იყო ღონისძიებების ერთობლიობა, რომელიც მოიცავდა თერაპიულ მარხვას, რაც დაეხმარა მას ჯანმრთელობის მოპოვებაში და დიდხანს ეცხოვრა. აქტიური ცხოვრება, ვ სიბერეგამოიყურებოდე შენს ასაკზე ბევრად ახალგაზრდა. ვირთხებზე ჩატარებულმა ლაბორატორიულმა კვლევებმა ასევე დაადასტურა, რომ ცხოველები, რომლებსაც სისტემატურად ართმევდნენ საკვებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, უფრო მეტხანს ცოცხლობდნენ, ვიდრე მათი ნათესავები, რომლებსაც არ ჰქონდათ საკვების შეზღუდვა.

მარხვის საფრთხე

პროფილაქტიკისთვის თერაპიული მარხვის შესახებ შეგიძლიათ გაიგოთ პოლ ბრაგის მეთოდის გამოყენებით ვიდეოდან.

როგორ ვიმარხოთ სწორად წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობის სარგებელით

პროცესისთვის მომზადების მთავარი წესი არის ის, რომ შესვლის პერიოდს უნდა დასჭირდეს იმდენი დრო, რამდენიც თავად პროცესს, ან მინიმუმ ნახევარს.

მომზადება შედგება საკვების რაოდენობის შემცირებაში - არ არის საჭირო თავად კერძების შემცირება, საკმარისია პორციების შემცირება. მიზანშეწონილია წასვლა მცენარეული საკვები, წვენები, ვთქვათ კეფირი, მაგრამ უცხიმო. თავიდან უნდა იქნას აცილებული სხვა ცხოველური პროდუქტები, ცხიმოვანი და ცილოვანი საკვები.

თუ ყველაფერი სწორად გაკეთდა, პროცესი გამარტივდება, შეფერხების გარეშე, მადასთან და საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებით პრობლემები არ იქნება.

ერთდღიანი მარხვის წესები

ერთდღიანი მარხვა ორგანიზმისთვის ყველაზე სასარგებლოა და ჯანმრთელობისთვის საშიშროებას არ წარმოადგენს. ამასთან, ერთი დღე საკმარისია საჭმლის მომნელებელი ორგანოების დასასვენებლად და ნაწლავის მიკროფლორას გასაუმჯობესებლად.

ერთი დღის განმავლობაში, ყველა გაფუჭებული მიკროფლორა კვდება, ხოლო ფერმენტირებული რძის დუღილის სასარგებლო ფლორა შენარჩუნებულია. უფრო ადვილია ასატანი, თუნდაც შედარებით დაბალკალორიული დიეტაწყლის დალევისას საკმარისი რაოდენობითშიმშილის გრძნობა არ არის.

Ძირითადი წესები:

1. საჭმელზე ყოველდღიური უარის თქმისთვის მოსამზადებლად უნდა დაიცვათ მარხვაში შესვლის ყველა წესი: წინასწარ უარი თქვით მძიმე საკვებზე, არ ჭამოთ ზედმეტი, დალიოთ. მეტი წყალი, დაგეგმეთ ეს პროცესი შაბათ-კვირისთვის. ეფექტის გასაძლიერებლად, პირველ დღეს სასარგებლოა გამწმენდი კლიზმის გაკეთება.
2. თქვენ უნდა შეეცადოთ დახარჯოთ ბევრი დრო სუფთა ჰაერი, ნაჩვენებია წყლის პროცედურები.
3. სისუსტე, მსუბუქი თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, ცუდი განწყობა, ცუდი სუნიპირის ღრუდან და ენაზე ნადების წარმოქმნა. ესენი დისკომფორტიშემცირდება ან გაქრება, თუ რეგულარულად მარხულობთ.
4. რეკომენდებული ხანგრძლივობაა 24-27 საათი.

კეთილდღეობის გაუმჯობესება და გასვლის შემდეგ ენერგიისა და ძალის მატება შესამჩნევი იქნება პირველი ასეთი გამოცდილების შემდეგაც კი; რეგულარული გამეორება შესამჩნევს იძლევა სამკურნალო ეფექტი.

სამდღიანი მარხვა

საკვებზე სამდღიანი უარი უკვე უფრო მეტი სტრესია ორგანიზმისთვის, ვიდრე ერთდღიანი, ის მოითხოვს ფრთხილად მომზადებას და ყველა რეკომენდაციის დაცვას შესვლისა და გასასვლელისთვის. უმჯობესია არ დაიწყოთ საკვების რამდენიმე უარის ცდის გარეშე ერთი დღის განმავლობაში.

პრაქტიკოსები ასევე აღნიშნავენ სამკურნალო ეფექტს, კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, იმუნიტეტის გაზრდას - ასეთი მარხვა ხელს უწყობს გაციების ან ARVI-ს ყველა სიმპტომის სრულ გაქრობას.

ჭამე წარმატებული მაგალითებიალკოჰოლის, ნიკოტინის მოშორება და კიდევ ნარკოტიკებზე დამოკიდებულებასამი დღის ვარჯიშის შემდეგ.

სამ დღეში სამსახურში ცვლილებებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, საჭმლის მომნელებელი პროცესები ნელდება, ორგანიზმი ემზადება გადასასვლელად ე.წ შიდა ელექტრომომარაგება, იწყება საკუთარი ცხიმის დაშლის პროცესი.

ზოგადად, ეს ასე არ არის საუკეთესო დროსაკვებზე უარის თქმა გამოიყენება, როგორც წესი, უფრო ხანგრძლივი პროცესისთვის მოსამზადებლად.

სამდღიანი მარხვის წესები:

1. მომზადება ძალიან მნიშვნელოვანია. რეკომენდებულია არაჯანსაღი და მძიმე საკვებისა და ალკოჰოლის მიტოვება ერთი კვირის განმავლობაში.
   1,5-3 დღეში გადადით მცენარეულ საკვებზე, შეამცირეთ პორციები და დაწყების დღეს გაიკეთეთ გამწმენდი კლიმატი.
2. უფრო სავარაუდოა ისეთი უსიამოვნო სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. შესაძლებელია შიმშილის ხანმოკლე შეტევები.
3. თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი წყალი და მიიღოთ შხაპი ჩვეულებრივზე ხშირად.
4. წონის დაკლება სამ დღეში შეიძლება შეადგენდეს რამდენიმე კგ-ს, თუმცა ნახევარი ბრუნდება მეორე დღეს გასვლის შემდეგ.ეფექტის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია გასვლა შეუფერხებლად და არ ჭამოთ ზედმეტი.
5. თუ მარხვა ძალიან რთულია, შეგიძლიათ ადრე შეწყვიტოთ მარხვა, უნდა მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს. ჯობია თავი დაანებოთ და მოგვიანებით ისევ სცადოთ.
6. სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ სასწრაფოდ უნდა შეწყვიტოთ მარხვა, არის ძალიან მოღრუბლული ან ძალიან მუქი ფერის შარდი.

ყოველკვირეული მარხვა

საკვების გარეშე შვიდი დღის შემდეგ ორგანიზმი მთლიანად გადადის შინაგან კვებაზე. სწორედ ამ პერიოდში ჩნდება ეგრეთ წოდებული აციდოზური კრიზი, რომელსაც ახასიათებს პირიდან აცეტონის სუნი.

ამ ტიპის მარხვა გამოიყენება სამკურნალო მიზნებისთვისვინაიდან ამ დროს ნადგურდება დაავადებული ქსოვილები, იზრდება ორგანიზმის რეგენერაციის უნარი.

ყოველკვირეული მარხვის წესები:

1. მომზადება იწყება მინიმუმ 2 კვირით ადრე. აუცილებელია რაციონში ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების რაოდენობის შემცირება, ალკოჰოლის, გადამუშავებული საკვების, მავნე ნივთიერებების აღმოფხვრა კვების დანამატები, კონსერვანტები. არ ჭამოთ ზედმეტი.

1. დაწყებამდე ერთი დღით ადრე მთლიანად უნდა მოერიდოთ ხორცს და ცხოველურ პროდუქტებს.
2. უმჯობესია შვებულებაში შვიდდღიანი მარხვა დაგეგმოთ და სასურველია ზაფხულში ან შემოდგომაზე.
3. ნაწლავების გაწმენდის გარდა, რეკომენდებულია ღვიძლის წინასწარ გაწმენდა მარხვის წინ.
4. თავის ტკივილი, გულისრევა, თავბრუსხვევა, განწყობის ცვალებადობა დამახასიათებელია პირველი ხუთი დღის განმავლობაში. აციდოზური კრიზის დაწყების შემდეგ, ყველა პრაქტიკოსი აკვირდება კეთილდღეობის, განწყობის გაუმჯობესებას და ენერგიისა და ძალის მატებას.
5. ზოგჯერ აციდოზური კრიზი ხდება მხოლოდ მეშვიდე დღეს ან უფრო გვიან. ამ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული მარხვის დაუყოვნებლივ შეწყვეტა.
   ის კიდევ 2-3 დღით უნდა გაგრძელდეს.

როგორ არ დავიშალოთ მარხვის დროს

რა თქმა უნდა, ძნელია მშიერი. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ერთ დღეზე მეტ ვარჯიშს.

იმისთვის, რომ არ დაინგრეს, მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ მოტივაცია, რამაც გიბიძგათ მარხვისთვის. სასარგებლოა გვახსოვდეს პრაქტიკის სარგებელი და დადებითი გავლენაშენი ჯანმრთელობისთვის.

წყლის დალევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შიმშილის გრძნობა. დიდი რაოდენობით. ცივ სეზონზე შეგიძლიათ დალიოთ თბილი წყალი.

აქტივობის ხშირი ცვლილებები ხელს უწყობს გადართვას. გასეირნება, კითხვა, მუსიკა ფონზე, თქვენი განწყობის მიხედვით, დაგეხმარებათ თქვენი აზრების დაკავებაში საკვების გარდა.

მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა და ოდნავი დაღლილობის შემთხვევაში დაწექით და დაისვენეთ.

მარხვაში გასვლა ისევე სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, როგორც მასში შესვლა და არანაკლებ დრო უნდა დაეთმოს.

ერთდღიანი მარხვის დროს ჯობია საღამოს დაგეგმოთ გასვლა. არ ჭამოთ პირველი ჭამის დროს დიდი რიცხვიბოსტნეული ან ხილი, ბოსტნეულის სალათიზეთისხილით ან სელის ზეთიან ჩაშუშული ბოსტნეული.

საღამომდე შემდეგი დღეშეეცადეთ არ მიირთვათ ხორცი და რძის პროდუქტები, დააკვირდით მცენარეული დიეტადალიეთ ბევრი სუფთა წყალი. მარხვის გაწყვეტის შემდეგ მნიშვნელოვანია ეცადოთ, რომ ზედმეტი არ ჭამოთ.

მხოლოდ წვენები, ხილი, ბოსტნეული, ჩაშუშული. ვარჯიშის შემდეგ მიზანშეწონილია მცენარეულ დიეტაზე დარჩენა ერთი კვირის განმავლობაში.

საკვების გარეშე შვიდდღიანი პერიოდიდან გასვლა ყველაზე გრძელი და საპასუხისმგებლოა. პირველ დღეს მითითებულია მხოლოდ წვენები, მეორე დღეს ნებადართულია გახეხილი ხილი და ბოსტნეული.

პური, სუპები, მარცვლეული მენიუში შედის გამოშვებიდან არა უადრეს 3-4 დღისა და ცილოვანი საკვებიდა თხილი მხოლოდ ერთი კვირის შემდეგ. შემდეგ, სულ მცირე, კიდევ ერთი კვირა იცავენ რძის-ბოსტნეულის დიეტასა და პრინციპებს ფრაქციული კვებამცირე ნაწილებში.

უკუჩვენებები

მარხვა ჯანმრთელობის სერიოზული ექსპერიმენტია, ამიტომ ეს მეთოდი ფრთხილად და შეგნებულად უნდა იქნას გამოყენებული.

სამკურნალო მიზნებისთვის დღეზე მეტ ხანს მარხვა სჯობს სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ, არის სპეციალური კლინიკები.

ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ქალების მარხვა მკაცრად უკუნაჩვენებია. არ არის რეკომენდებული კუნთების ატროფიის დროს, თირკმლის უკმარისობა, ჰეპატიტი და ღვიძლის ციროზი, გულის უკმარისობა.

მარხვა შეიძლება სასარგებლო იყოს ორგანიზმისთვის, თუ მას პასუხისმგებლობით მოეკიდებით, აწონ-დაწონით დადებით და უარყოფით მხარეებს, აირჩევთ საკვებზე უარის თქმის სწორ პერიოდს და დაიცავთ რეკომენდაციებს.

გამოცდილების შესახებ შვიდდღიანი მარხვაწყალზე შეგიძლიათ გაიგოთ ვიდეოდან.

კონტაქტში

მარხვა მრავალი საუკუნის განმავლობაში ითვლებოდა. მაგრამ ნამდვილად გეხმარებათ წონის დაკლებაში და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში?

როგორც ჩანს, ყველაფერი მარტივია: თქვენ არ გჭირდებათ საკვების შერჩევა, კალორიების დათვლა ან მომზადება. თქვენ უბრალოდ უარს იტყვით საჭმელზე და იჯდებით წყალზე და წვენებზე ელოდებით სწრაფი წონის დაკარგვადა სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი.

ბოლო მაგალითია მსახიობი ბიონსე ნოულსი. ფილმში "Dreamgirls" შესრულებული როლისთვის მან მხოლოდ წყალი შეჭამა და ლიმონის წვენიდა კაიენის წიწაკადა დაიკლო 10 კილოგრამი. მაგრამ რაც შეეხება უბრალო მოკვდავებს? მოდით გავარკვიოთ:

ეფექტურია მარხვა წონის დაკლებისთვის?

მარხვა და წონის დაკლება

ზოგიერთი ადამიანი მარხულობს სიმსუქნისგან თავის დასაღწევად. მაგრამ ეფექტურია მარხვა წონის დაკლებაში?

როდესაც ორგანიზმი საკვებს არ იღებს, გლუკოზა უნდა გამოიმუშაოს საკუთარი რესურსებიდან. ამ მიზნით გლიკოგენის რეზერვების გამოყენება კუნთოვან ქსოვილსა და ღვიძლში იწყება. ეს წყარო საკმარისია დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში. შემდეგ სხეული იწყებს კუნთოვანი ქსოვილისგან საჭირო გლუკოზის მოპოვებას. ხდება ცილების დაშლა, უფრო სწორად, გლიკოგენური ამინომჟავები.

მეორეც, ცხიმები გამოიყენება. ამრიგად, მარხვის დროს დაკარგული წონის დაახლოებით 30% მოდის კუნთების ქსოვილი. ასეთი წონის დაკლება სხვა არაფერია, თუ არა პროცესი კუნთოვანი დისტროფიაარ შეიძლება დასახელდეს.

ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნების შემდეგ აუცილებელია დაკარგულის აღდგენა კუნთოვანი მასარატომ არის ინტენსიური ძალაუფლების ვარჯიში. თუმცა, გუშინდელი მშიერი ყველა გულმოდგინედ არ ივარჯიშებს და ყველამ არ იცის კუნთების სწორად აშენება. შედეგად, ძირითადი ნაწილი წონაში დაკლებულიმარხვის შემდეგ იგი აღდგება ცხიმის სახით. და, როგორც წესი, ახალი კილოგრამები ინტერესით იმატებს - ხშირად ადამიანი მარხვის შემდეგ უფრო მეტ წონას იწყებს, ვიდრე ადრე.

ამრიგად, მითია, რომ მარხვა გეხმარებათ წონის დაკლებაში. მარხვას შეიძლება ეწოდოს წონის მომატების საშუალება.

მარხვა ჯანმრთელობის მიზნებისთვის

ხელს უწყობს თუ არა მარხვა ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გამოდევნას? ამ კითხვაზე მკაფიო პასუხი არ არსებობს.

ზოგიერთი ექსპერტი ამტკიცებს, რომ მარხვის გამწმენდი ეფექტი მეცნიერულად არ არის დადასტურებული. თავად კითხვის ფორმულირება ბიოლოგიურად არასწორია, რადგან სხეული უმკლავდება თვითგანწმენდის ამოცანას გარეშე სპეციალური დახმარება. ასეთი გაწმენდის ბუნებრივი ცენტრია ღვიძლი. ფილტვები, ნაწლავები, თირკმელები, ლიმფური კვანძები და კანი ასევე ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას.

დიეტა თანამედროვე ადამიანებიძირითადად შედგება დამუშავებული საკვებისგან, რომელიც ღარიბია მცენარეული ბოჭკოებითა და ანტიოქსიდანტებით. ამის გამო ორგანიზმის უჯრედებში გროვდება ნარჩენები, რაც იწვევს ათეროსკლეროზის, დიაბეტის განვითარებას, ნერვული სისტემის და სხვა ორგანოების მოშლას. ამის შესახებ სამედიცინო სკოლების პირველკურსელებმაც კი იციან.

კვების რაციონის შეცვლასთან ერთად მარხვა ამ პრობლემის გადაჭრის ერთ-ერთი რადიკალური გზაა. ის ორგანიზმს თავის გაწმენდის საშუალებას აძლევს ბუნებრივად. არაფერია უჩვეულო საკვებზე უარის თქმაში - ადამიანი უკვე ყოველ ღამე შიმშილობს.

როგორ გამოიდევნება ორგანიზმიდან ტოქსინები? 1-2 დღის მარხვა იწყებს კეტოზის პროცესს. ეს ნიშნავს, რომ გარედან მომდინარე ნახშირწყლების არარსებობის შემთხვევაში, სხეული იწყებს წვას საკუთარი ცხიმიენერგიის მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად.

და დიდი რაოდენობით ტოქსინები, რომლებიც ორგანიზმში შედიან გარემო, გროვდება ზუსტად ცხიმოვან ქსოვილში.

მშიერი დღეები

ყველაზე საუკეთესო გზამარხვა - 24-საათიანი მარხვა 2 კვირაში ერთხელ. ეს გულისხმობს საკვებისგან სრულ თავშეკავებას, საჭიროა მხოლოდ ადუღებული ან გამოხდილი წყლის დალევა, მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი. მეორე დღეს, დილით, თქვენ უნდა დალიოთ 1 ჭიქა კეფირი ან მიირთვათ მცირე რაოდენობით სალათი. ახალი ბოსტნეული, ჭარხლისგან უკეთესია შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად. ამ დღეს მიზანშეწონილია მიირთვათ მსუბუქი საკვები - ხაჭო, იოგურტი, ორთქლზე მოხარშული ხორცი ან თევზი, ჟელე.

მარხვის პერიოდში რეკომენდირებულია თავი აარიდოთ მძიმე ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესს, მაგრამ ამავდროულად უნდა იხელმძღვანელოთ ნორმალური ცხოვრების წესით. ეს ნიშნავს, რომ დღე, როცა მარხულობთ, თავისუფალი უნდა იყოს აუზზე, სპორტდარბაზში აქტივობებისგან, უმჯობესია არ გამოიყენოთ მასაჟი და არ ეწვიოთ აბაზანას. რეფლექსოლოგია დაგეხმარებათ მადის შემცირებაში. ხოლო რაც შეეხება პროცედურებს, როგორიცაა მსუბუქი ტანვარჯიშიშხაპი, თუნდაც კონტრასტული შხაპი, სხვადასხვა სუნთქვისა და მედიტაციური კომპლექსები - არა მხოლოდ მათი გაუქმება არ არის საჭირო, არამედ, პირიქით, მიზანშეწონილია მათზე მეტი დრო გაატაროთ, ვიდრე საერთო დღეები. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ სხეულის, არამედ აზრებისა და გრძნობების გაწმენდას.

მარხვის გაწყვეტა

მიზანშეწონილია დღის განმავლობაში მსუბუქი ჭამა ჯანსაღი საკვები, როგორიცაა ხაჭო, ორთქლზე მოხარშული ხორცი და თევზი, სუპები, ჟელე, ფაფა, სალათები.

უკუჩვენებები თერაპიულ მარხვაზე

თუნდაც ყოველდღიური მარხვამკაცრად უკუნაჩვენებია ქალებისთვის ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში, პაციენტებისთვის შაქრიანი დიაბეტი, კუჭის ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის მქონე ადამიანები, ვისაც დაუდგინდა კიბო, ტუბერკულოზი, თირკმლის ქვები და შინაგანი ორგანოების ჩირქოვანი ანთება.

მარხვისგან თავი უნდა შეიკავონ ასევე გულის იშემიური ან ჰიპერტენზიული დაავადებით, არითმიით და გულ-სისხლძარღვთა სხვა დაავადებებით დაავადებულმა ადამიანებმა.

ადამიანები, რომლებიც წლების განმავლობაში სასტიკ კონკურენციას უწევდნენ ერთმანეთს ჭარბი წონა, სცადე სხვადასხვა მეთოდებიწონის დაკარგვა. ბევრს უადვილდება მკაცრი დიეტის დაცვა, ზოგი კი ამჯობინებს სათანადო კვებადა არიან ისეთებიც, რომლებიც გადაწყვეტენ მშიერი დარჩეს, მაგრამ ამას ყოველთვის კომპეტენტურად არ აკეთებენ. როგორი უნდა იყოს სწორი მარხვა წონის დაკლებისთვის? მოდით გავარკვიოთ ძირითადი პუნქტები.

როგორ ვიმარხოთ სწორად წონის დასაკლებად

არ არსებობს წონის დაკლების არც ერთი მეთოდი დიეტური შეზღუდვების საფუძველზე, რომელსაც არ ჰქონდეს უკუჩვენება. ჩვენი ცხოვრება და ველნესიგამოწვეულია საკვებით, რადგან საკვები არის ერთგვარი საწვავი კარგად კოორდინირებული მექანიზმისთვის, სახელწოდებით " ადამიანის სხეული" საერთოდ არ ჭამ და თავს შესანიშნავად გრძნობ, წონაში ხარისხობრივად დაკლება კი ფიქციად ჟღერს, მაგრამ თუ გონივრულად მიუდგები მარხვის პროცესს და სწორად მოაწყო, ეს ფიქცია შეიძლება ახდეს.

წონის დაკლებისთვის მარხვა არ უნდა იყოს წამება ან სიცოცხლისთვის საშიში. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დააინსტალიროთ, დაიწყოთ მოკლე ინტერვალებით. პირველად 24 საათზე მეტი ხნის განმავლობაში არ უნდა თავი შეიკავოთ საკვებისგან. როდესაც ორგანიზმი მიეჩვევა დროებით მუშაობას საკვები ნივთიერებების გარეშე, შეგიძლიათ მარხვის პერიოდი გაზარდოთ სამ დღემდე, შემდეგ წახვიდეთ შვიდდღიანი კურსიან უზმოზე რამდენიმე კვირა. მარხვის ყოველი კურსი, ხანგრძლივობის მიუხედავად, უნდა დაიწყოს სწორი შესასვლელიდა დაასრულა სწორი გამოსავალისისტემიდან გასვლა ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემის თავიდან ასაცილებლად.

რამდენის დაკარგვა შეგიძლიათ კვირაში მარხვით?

მარხვით წონის დაკლება ხელს უწყობს სხეულისგან წონის სწრაფად და ეფექტურად მოცილებას ზედმეტი ფუნტი კანქვეშა ცხიმი. ასეთი ტვირთის ოდენობა, რომლის ჩამოგდებაც შესაძლებელია ამ ტექნიკის გამოყენებით, არ შეიძლება განისაზღვროს ზოგადი ფიგურებით - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ინდივიდუალური მახასიათებლებითითოეული ადამიანი. ნებისმიერ შემთხვევაში, წონა გაქრება - ჯერ სწრაფად, შემდეგ უფრო ნელა. ერთდღიანმა კურსმა შეიძლება ორნახევარი კილოგრამით შეგიმსუბუქოთ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თუ ერთი კვირის განმავლობაში მარხულობთ, შეგიძლიათ დაიკლოთ 14 კგ - მომდევნო დღეებში ცხიმი არ იწვება ისე ინტენსიურად, როგორც პირველში.

როგორ ვიმარხოთ სწორად ორგანიზმის გასაწმენდად

მარხვა, როგორც ტექნიკა გულისხმობს ორგანიზმის სრულ გაწმენდას დაგროვილი საკვების ნარჩენებისგან. ორგანიზმის სისტემები არ წყვეტს ფუნქციონირებას საკვების აბსოლუტური უარის შემთხვევაშიც კი, თანდათან ამუშავებს და აშორებს ნაწლავებიდან დარჩენილი საკვები ნივთიერებებს, ამავდროულად ათავისუფლებს მას ნარჩენებისგან, ტოქსინებისა და მავნე მიკროორგანიზმებისგან. სათანადო მარხვაორგანიზმის გასაწმენდად ის რეგულარულად უნდა იყოს ორგანიზებული. ასეთი გაწმენდისთვის გამოგადგებათ სასწაულმოქმედი სალათი „ცოცხი“.

თერაპიული მარხვა წყალზე

IN Ბოლო დროსპოპულარულია მარხვა მარტო წყალზე. ეფექტურია და სწრაფი გზაგაასუფთავეთ თქვენი სხეული. ჯანმრთელობის მარხვა კრძალავს ნებისმიერი საკვების მიღებას გაწმენდის დროს. სუფთა წყალი- ერთადერთი მისაღები პროდუქტი. დღიური ნორმა- 100 მლ კგ წონაზე. წყლის დახმარებით თქვენ მოგიწევთ ისწავლოთ მადის დათრგუნვა საკვებისგან თავის შეკავების პირველ ეტაპებზე – დალიეთ ყოველ ჯერზე, როცა გსურთ ჭამა, ოდნავ მოატყუეთ ორგანიზმი საკუთარი სასიკეთოდ. თუ არასრულფასოვნების ან სისუსტის მძიმე სიმპტომები გამოჩნდება, შეგიძლიათ წყალში წვეთი თაფლი დაამატოთ.

როგორ დავიწყოთ მარხვა

გავრცელებული შეცდომავისაც წონაში დაკლება სურს შიმშილობით - მკვეთრი უარი ჭამაზე ან სისტემიდან ირაციონალური გასვლა. შედეგად, არადამაკმაყოფილებელი შედეგი და ამ ტექნიკის ეფექტურობისადმი ნდობის დაკარგვა. ნებისმიერი სახის მარხვის დაწყებამდე, მიუხედავად საათობრივი შეზღუდვისა, ა წინასწარი მომზადებაჭამაზე უარის თქმის შედეგად ორგანიზმის სტრესის განეიტრალება. მარხვაზე გლუვი გადასვლა დაგეხმარებათ არ დაარღვიოთ არასწორი კვება.

წყლის მარხვისთვის მზადება გამორიცხავს ცხოველურ ცილებს, ცომეულს და ტკბილეულს კერძებიდან საკვების აბსტინენციის შერჩეული პერიოდის წინა დღეს. შიმშილობის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე უნდა იკვებოთ ზომიერად, მცენარეულ საკვებზე დაყრდნობილი. უფრო სწრაფად რომ შეხვიდეთ, მიიღეთ უკეთესი ხარისხი და სწრაფი შედეგინაწლავის მაქსიმალური გაწმენდისთვის შეგიძლიათ ღამით მარილიანი წყლის კლიზმის გაკეთება.

ივარჯიშა და მშრალი მარხვაროდესაც აკრძალულია არა მხოლოდ საკვები, არამედ სითხეც. მშრალი მარხვის დროს არ უნდა დალიოთ და არ მისცეთ სხეულს წყალთან კონტაქტის უფლება. ძალიან რთულია და მკაცრი ტექნიკა – წყლის რეზერვებიორგანიზმი კრიტიკულად გამოფიტულია და წესების შეუსრულებლობის შემთხვევაში იწყება დეჰიდრატაცია. ასეთი წმენდა სახლის პირობებში შეიძლება სიცოცხლის ფასად დაუჯდეს, ამიტომ ის უნდა გაკეთდეს მხოლოდ სპეციალიზებულ ცენტრში, სადაც მოგეწოდებათ ოპტიმალური მომზადება, კომპეტენტური გასასვლელი და სამედიცინო დახმარება სამკურნალო მარხვისთვის.

როგორ გავაფუჭოთ მარხვა

საჭმლის მომნელებელი სისტემის მძიმე დაზიანების გარეშე მიღებული შედეგის გასამყარებლად, მარხვიდან გამოსვლა მაქსიმალურად ნაზი უნდა იყოს. გასვლის ხანგრძლივობა უნდა გაუტოლდეს შიმშილობის პერიოდს ან ნახევარს მაინც. თუ თქვენ აპირებთ არ ჭამოთ ერთი, ორი ან სამი დღე, ეს არ არის ძალიან მნიშვნელოვანი კუჭისთვის - საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეძლებს აღადგინოს თავისი ფუნქციები და გააუმჯობესოს ნორმალური მუშაობაერთ-ორ დღეში. ამ პერიოდის განმავლობაში მენიუს საფუძველი უნდა იყოს ბოსტნეულის და მარცვლეულის კერძები.

გრძელვადიანი მარხვის გაწყვეტა

თუ თქვენ მიზნად ისახავთ გრძელვადიან მარხვას, მისი დარღვევა შეიძლება რთული იყოს. ხანგრძლივი შიმშილობის დასრულების პირველ ეტაპზე უფლება გაქვთ დალიოთ ლიტრი ბოსტნეული ან ხილის წვენი, თანაბრად გაზავებული წყლით. უფრო მეტიც, უმჯობესია ხილის მიღება მინიმალური მჟავის შემცველობით. მომდევნო დღეებში თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ ახალი ბოსტნეულის ან ბოსტნეულის ბულიონებისგან დამზადებული კერძებით, თანდათან დაამატეთ ყოველდღიური რაციონისხვა ბოსტნეული და მარცვლეული. ცხოველური ცილებით მდიდარი პროდუქტები შეიძლება ჩვეულებრივ მენიუში მოხვდეს საავადმყოფოდან გასვლიდან მხოლოდ რამდენიმე კვირაში. ხანგრძლივი მარხვა.

რამდენი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მარხვა

ბევრს აწუხებს კითხვა: რამდენ ხანს შეიძლება წყალზე მარხვა? პასუხი დამოკიდებული იქნება თქვენი მარხვის მიზეზზე. თუ მხოლოდ სხეულის გაწმენდა გჭირდებათ, ერთი ან ორი დღე საკმარისია. წონის დასაკლებად შეგიძლიათ 5-7 დღე იმარხულოთ ან ყოველკვირეული ხანმოკლე შიმშილობა გაიაროთ – დამწყებთათვის გაჯერებისა და შიმშილის ეს მონაცვლეობა უფრო მისაღებია. გრძელვადიანი მარხვა, რომელიც გრძელდება რამდენიმე კვირა ან თუნდაც თვე, რეკომენდებულია ექსკლუზიურად სამედიცინო ზედამხედველობა.

მარხვის სარგებელი და ზიანი

მარხვის შესახებ ნაშრომების ბევრი ავტორი წარმოგიდგენთ წონის დაკლებისა და ორგანიზმის გაწმენდის ამ მეთოდს, როგორც პანაცეას უმრავლეს დაავადებათათვის. თეორიის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ორგანიზმი მთელ თავის ენერგეტიკულ რეზერვებს მიმართავს დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად და არა ასიმილაციისთვის. საკვები პროდუქტები, რადგან უბრალოდ მოსანელებელი არაფერია. საკვებისგან ხანგრძლივმა თავშეკავებამ მართლაც შეიძლება აიძულოს ორგანიზმი დაძლიოს დაავადების სიმპტომები, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლოს მთლიანად განთავისუფლდეს მისი გამოვლინებები. მაშ რა მოაქვს მარხვას მეტი - სარგებელი თუ ზიანი?