სავარჯიშო თერაპია თირკმლის პროლაფსისთვის: საუკეთესო ვარჯიშები ნეფროპტოზის დროს მამაკაცებში. ფიზიკური თერაპია მარჯვენა თირკმლის ნეფროპტოზის დროს

კონტაქტში

კლასელები

ნეფროპტოზის დროს ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია. ნეფროპტოზი არის თირკმელების პათოლოგიური მოძრაობა ან პროლაფსი. ნორმალურ მდგომარეობაში თირკმელს უჭირავს მუცლის კუნთები, ზურგის ქვედა კუნთები, დიაფრაგმა და თირკმლის გარსები. შემდეგი მიზეზები იწვევს ნეფროპტოზს:

• დიდი და სწრაფი წონის დაკარგვა;
• მუცლის კუნთების სისუსტე ორსულობის დროს და მშობიარობის შემდეგ;
• სიმძიმის რეგულარული აწევა;
• წელის დაზიანებები, მძიმე დაცემა.

ნეფროპტოზი ვლინდება როგორც მოსაწყენი, მტკივნეული ტკივილი წელის არეში და ჰიპოქონდრიაში. ძირითადი საფრთხეები ვლინდება ვენური სტაგნაციაში, შარდის გამოყოფის დარღვევით და, შედეგად, პიელონეფრიტის რისკში.

გამოტოვების სამი ხარისხი არსებობს. პირველ ეტაპზე თირკმელი ოდნავ მოძრაობს და დაწოლისთანავე ახერხებს თავის ადგილს დაუბრუნდეს. მეორე ხარისხში თირკმელი უკვე გადავიდა მუცლის ღრუში და იგრძნობა ხელით. პროლაფსირებული თირკმლის სისხლით მომარაგება ირღვევა. ტკივილი ძლიერდება და შეიძლება გავრცელდეს საჯდომის ნერვზე და საჯდომზე. პირველი და მეორე ხარისხის ნეფროპტოზის თერაპიული ვარჯიშები მკურნალობის მთავარი და წარმატებული მეთოდია. მესამე ეტაპზე თირკმელი მთლიანად გადადის მუცლის ღრუში და მენჯის არეში. ამ შემთხვევაში ოპერაცია უკვე აუცილებელია, თუმცა არ იცავს რეციდივისგან.

თირკმელების პროლაფსისთვის ვარჯიშები პირველ რიგში ხელს უწყობს ზურგისა და მუცლის კუნთების გაძლიერებას. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ ყოველდღიურად, სასურველია დილით. ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშით, რათა შევინარჩუნოთ იგი მრავალი წლის განმავლობაში, ნეფროპტოზის ფიზიოთერაპია უნდა გახდეს ჩვევა და გახდეს ცხოვრების ნაწილი.

სავარჯიშო ოთახი უნდა იყოს ვენტილირებადი, მაგრამ ნახაზების გარეშე. ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი კომფორტულია და არ ზღუდავს მოძრაობას. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ იატაკზე, სპეციალურ ხალიჩაზე ან თუნდაც მყარ საწოლზე. ზაფხულში შეგიძლიათ სუფთა ჰაერზე გასვლა.

ნეფროპტოზის დროს ვარჯიში იწყება მარტივი გახურებით, რომელიც გაათბობს კუნთებს. გაკვეთილის ხანგრძლივობაა დაახლოებით 20-25 წუთი. თქვენ უნდა დაიწყოთ თანდათანობით, დაახლოებით 10 ვარჯიშის გაკეთება, თითოეული მათგანის გამეორება 2-3 ჯერ. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა, დაამატეთ ახალი ამოცანები და გაზარდეთ გამეორებების რაოდენობა. სავარჯიშოების შესრულება რეკომენდებულია ნელა და ძალისხმევით. მოერიდეთ უეცარ მოძრაობებს და ძლიერ გადახვევას. არ დაიწყოთ ვარჯიში ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ.

თუ მხედველობა დაბნელდება ან რაიმე ვარჯიშის დროს თავბრუსხვევა გაქვთ, უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში.

სამედიცინო კომპლექსები

ნეფროპტოზის სავარჯიშო თერაპია, რომელიც ხორციელდება მწოლიარე პოზიციიდან:

1. ნელა აწიეთ ორივე ფეხი, დაჭერით. ჩაისუნთქე. ნელა დაწიეთ. ამოსუნთქვა. გაიმეორეთ 8-ჯერ.
2. "ველოსიპედი". ძალიან პოპულარული ვარჯიში. ფეხების მოხრილი და გასწორება მუხლებში, მიბაძეთ პედლებს. შეასრულეთ 2 წუთის განმავლობაში.
3. ჩასუნთქვისას მუხლებში მოხრილი ფეხები სათითაოდ მიიტანეთ მკერდთან. ამოსუნთქვისას დაბრუნდით. 10-12 გამეორება.
4. "Მაკრატელი". აწიეთ ორივე ფეხი იატაკზე 10-20 სმ-ით, გაშალეთ ისინი გვერდებზე და დააბრუნეთ. შეასრულეთ 8-10 ჯერ. თუ ეს არ გამოდგება, შეგიძლიათ ფეხები იატაკზე დაწიოთ. შეგიძლიათ ფეხები გადაკვეთოთ.
5. ნელა აწიეთ მენჯი რაც შეიძლება მაღლა. საყრდენი არის ფეხებზე და მხრებზე. 8-10 ჯერ.
6. სუნთქვა დიაფრაგმით. ჯერ ხელისგულები ჭიპის მიდამოზე დადეთ. ჩაისუნთქეთ ცხვირით, გაბერეთ მუცელი. შეიკავეთ სუნთქვა რამდენიმე წამით. ნელა ამოისუნთქეთ პირით. კვლავ შეიკავეთ სუნთქვა 5 წამის განმავლობაში. დარწმუნდით, რომ მკერდი უმოძრაოდ რჩება. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.
7. დაიჭირეთ ბურთი მუხლებით. გაწურეთ იგი ძლიერად 8-10 წამის განმავლობაში. დამშვიდდი. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ.
8. ხელები დაიდეთ თავის ქვეშ და მოხარეთ ფეხები. მოხარეთ მუხლები მარცხნივ და მარჯვნივ, შეეცადეთ შეეხოთ მათ იატაკს. 6-8 დახრილობა.
9. ასწიეთ ფეხები პირდაპირ. ჩასუნთქვისას შეძლებისდაგვარად გაჭიმეთ გვერდებზე, შემდეგ ამოისუნთქეთ ისინი ერთად. 6-8 გამეორება.
10. მონაცვლეობით აწიეთ და ჩამოწიეთ გასწორებული ფეხები, სიარულის იმიტაციით. გადადგით 8 ნაბიჯი თითოეულ ფეხზე.
11. მოათავსეთ ხელები თავის უკან. მარჯვენა ფეხით გააკეთეთ 4 მოძრაობა მაქსიმალური ამპლიტუდის წრეში. ჯერ საათით გადაუხვიეთ, შემდეგ მის წინააღმდეგ. გაიმეორეთ მეორე ფეხით.
12. მოათავსეთ პატარა ბალიში ქვედა ზურგის ქვეშ. ჩასუნთქვისას ფეხი მოხარეთ და ამოსუნთქვისას გაასწორეთ. იგივე გაიმეორეთ მეორე ფეხით. შეგიძლიათ აწიოთ ფეხები სათითაოდ.

უფრო რთული სავარჯიშოებია ეგრეთ წოდებული "გუთანი" და "არყი". პირველ შემთხვევაში, თქვენ უნდა აწიოთ ფეხები, დააყენოთ ისინი თავის უკან, შეეცადოთ შეეხოთ იატაკს. მეორე შემთხვევაში კეთდება მხრის დგომა: ხელები ზურგს უჭერს მხარს, ფეხები მაღლა ასწევს. ორივე პოზიცია ფიქსირდება 1-2 წუთის განმავლობაში. ეს სავარჯიშოები შესაფერისია მათთვის, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში ვარჯიშობს ტანვარჯიშს.

სავარჯიშოების სახეები, რომლებიც შესრულებულია მწოლიარე პოზიციიდან მარჯვენა და მარცხენა მხარეს:

1. ჩასუნთქვისას მარცხენა ფეხით შეასრულეთ 6-8 საქანელა, შემდეგ ჩამოწიეთ. გადაახვიეთ მარცხენა მხარეს და იგივე გაიმეორეთ მარჯვენა ფეხით. შეგიძლიათ გაართულოთ ვარჯიში და აწიოთ ქვედა ფეხი, ანუ მარჯვენა მხარეს დაწექით, ასწიოთ მარჯვენა ფეხი.
2. მარცხენა ხელით და ფეხით სიარულის იმიტაცია, ანუ ხელის წინ გადაწევა, ფეხის უკან გადაწევა, შემდეგ, პირიქით, ხელის უკან გადაწევა და ფეხი წინ.
3. აწიეთ მარცხენა ფეხი და მკლავი და გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში. შემდეგ ისინი მცირდება.

სავარჯიშოები მიდრეკილი პოზიციიდან:

1. გაშალეთ ხელები გვერდებზე ან გაშალეთ ისინი თქვენს წინ. გაისწორეთ ფეხები, შეინახეთ წინდები ერთად. აწიეთ ფეხები და ხელები ერთდროულად, რხევით და შეინარჩუნეთ წონასწორობა. მიზანშეწონილია ამ მდგომარეობაში 1-2 წუთის განმავლობაში გაჩერება.
2. აწიეთ საპირისპირო კიდურები, ანუ მარჯვენა ხელი და მარცხენა ფეხი ან მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი. გაიმეორეთ თითოეული წყვილისთვის 4-6 ჯერ.
3. მოათავსეთ ხელები თქვენს წინ. მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და მიიწიეთ იდაყვამდე - ჩაისუნთქეთ. საწყისი პოზიცია - ამოსუნთქვა. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით.

სავარჯიშოების ნაკრები ოთხივე პოზიციიდან:

1. მიბაძეთ კატის მოძრაობებს. ზურგი მოხარეთ ქვემოთ, გაიყინეთ, აწიეთ თაღი, იგრძნოთ, როგორ ათბობენ კუნთები.
2. თანდათან დაიხარეთ, მარჯვენა ხელი იატაკის გასწვრივ გადაიტანეთ, ხოლო მარცხენა ხელი თანდათან მოხარეთ. როდესაც თქვენი თავი იატაკს მიაღწევს, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. იგივე გააკეთე მარცხენა ხელით.
3. შეინარჩუნეთ წონასწორობა მარჯვენა ფეხით და მარცხენა ხელით ერთდროულად აწეული, შემდეგ შეცვალეთ კიდურები და ისევ წონასწორობა.
4. დაბრკოლების ქვეშ ცოცვის სიმულაცია. თავი იატაკისკენ მოხარეთ, ზურგი მოხარეთ, ფეხები გაისწორეთ, წინ წადით, აწიეთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ.

1. დადექით მუხლ-იდაყვის პოზაში დღეში სამჯერ 20 წუთის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს შარდის უკეთეს ნაკადს და ათავისუფლებს დაძაბულობას ზურგიდან.
2. ეცადეთ არ აწიოთ 2 კგ-ზე მეტი სიმძიმე.
3. დატვირთვები, როგორიცაა სირბილი, ხტუნვა და უეცარი გადახვევა, უკუნაჩვენებია.
4. სასარგებლოა ცურვა, სიარული და მჯდომარე თამაშები.
5. ნეფროპტოზის მეორე სტადიაზე ექიმები გვირჩევენ სახვევის ტარებას, განსაკუთრებით ფიზიკური დატვირთვის დროს. მისი მუდმივი ტარება შეიძლება დაასუსტოს მუცლის და ზურგის კუნთები, რაც არ არის სასარგებლო თირკმელების პროლაფსისთვის. ბინტის სწორად დასაყენებლად საჭიროა დაწექით, ამოისუნთქეთ, შემდეგ ქამარი შეიკრათ.
6. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოების ნაკრები მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად.
7. თუ ნაკლებწონიანი ხართ, გჭირდებათ დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს წონის მატებას. ეს გამოიწვევს თირკმელების ცხიმოვანი გარსების წარმოქმნას და მათ უკეთეს მხარდაჭერას.

ექიმმა ასევე შეიძლება დანიშნოს თერაპიული მასაჟი. იგი შესრულებულია შემდეგნაირად. პაციენტი მუცელზე წევს. დაიწყეთ წელში ჩასვლისა და დათბობით. შემდეგ ხერხემლის კუნთების მასაჟი ხდება საკრალურიდან ზევით, თანდათან გადადის ზურგის ქვედა ნაწილში. ამის შემდეგ პაციენტი ტრიალდება და ოდნავ მოხრის ფეხებს. შეასრულეთ მუცელი ქვემოდან ზემოდან საათის ისრის მიმართულებით. შემდეგ მოხრილი თითებით მსუბუქად შეეხეთ მუცელს. პაციენტი ისწორებს ფეხებს. გააკეთეთ რამდენიმე დარტყმა მარჯვნიდან მარცხნივ ჰიპოქონდრიუმამდე. ამის შემდეგ ისინი გადადიან დიაფრაგმულ სუნთქვასა და ტანვარჯიშზე.

ნეფროპტოზის დიაგნოზი ხშირად ხდება შემთხვევით, პრაქტიკულად სიმპტომების გარეშე. მისი მკურნალობისა და პრევენციის საუკეთესო მეთოდი დღეს ფიზიოთერაპიაა. რეგულარული ვარჯიში დიდ დროს არ მოითხოვს, მაგრამ შეუძლია თირკმელების თავის ადგილზე დაბრუნება, კუნთების კორსეტის გაძლიერება და ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

გისურვებთ ჯანმრთელობას და აქტიურ დღეგრძელობას.

ნეფროპტოზი.

ეს არის ერთი ან ორივე თირკმლის პროლაფსი; ამავდროულად, გრძელდება თირკმლის პედიკული, რომელიც შედგება თირკმლის არტერიისგან, თირკმლის ვენისგან, ნერვებისგან, ლიმფური სისხლძარღვებისგან და შარდსაწვეთისგან; ჩნდება ვენური სტაგნაცია და ირღვევა შარდის გადინება. ნეფროპტოზის ყველაზე გავრცელებული გართულებაა პიელონეფრიტი. შესაძლებელია წელის ყრუ ტკივილი და ზომიერი არტერიული ჰიპერტენზია.

მოხეტიალე თირკმელი- თირკმლის გადაადგილება მუცლის ღრუში ნებისმიერი სხვა მიმართულებით. ეს არის განსხვავებული დაავადება, რომელიც განსხვავდება ნეფროპტოზისგან თირკმელების მოძრაობის არაპროგნოზირებადობის გამო უფრო დიდი გართულებების ალბათობით. სავარჯიშოების კომპლექტი მოხეტიალე თირკმლისთვის სავარჯიშოები სხეულის მოხვევითა და ბრუნვით არ შედის.

თირკმელების ფიზიოლოგიური (ნორმალური) პოზიცია უზრუნველყოფილია ფიქსაციის აპარატით:

1. თირკმლის საწოლი, რომელიც წარმოიქმნება დიაფრაგმის, quadratus lumborum, განივი მუცლის და psoas major;
2. თირკმელების გარსები:

• ბოჭკოვანი კაფსულა (ადვილად გამოიყოფა თირკმლის ნივთიერებისგან),
• მნიშვნელოვანი სისქის ცხიმის კაფსულა, რომელიც ქმნის ცხიმის ბალიშს,
• თირკმლის ფასცია (ქვემოდან გახსნილი ტომრის სახით, შედგება ორი ფურცლისგან, რომლებიც ფარავს თირკმელებს და მიმაგრებულია ხერხემალზე).
• თირკმლის ფასციასა და ფიბროზულ კაფსულას შორის არის ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილის ძაფები, რომლებიც შეაღწევენ ცხიმოვან კაფსულას.
• პარიეტალური პერიტონეუმი წინ.

3. მუცლის კუნთებინორმალური ინტრააბდომინალური წნევის შენარჩუნება.

თირკმლის პროლაფსის მიზეზები.

ჩვეულებრივ, თირკმელები მოძრავია სუნთქვის, სხეულის პოზიციის შეცვლისა და ფიზიკური სტრესის დროს. ეს ფუნქცია აუცილებელია სხვა ორგანოების მიერ თირკმელების შეკუმშვის შესამცირებლად.

თირკმლის პათოლოგიური მობილურობა ხდება მაშინ, როდესაც

• წონის სწრაფი კლება, როდესაც ცხიმის კაფსულა „დნება“ და თირკმელი რჩება მხარდაჭერის გარეშე;
• თირკმლის კაფსულის არასაკმარისი ელასტიურობა (შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებებით და ორგანიზმში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებით);
• ცუდი პოზა და მუცლის კუნთების სისუსტე (მაგალითად, მშობიარობის შემდეგ);
• ზურგის დაზიანებები წელის არეში, ვარდნა სიმაღლიდან;
• მნიშვნელოვანი წონის უეცარი აწევა;
• თირკმელების მიმდებარე ორგანოების ზოგიერთი დაავადება: ღვიძლი, მსხვილი და წვრილი ნაწლავები, ელენთა, კუჭის სისავსე.

ახლა ჩვენ გვესმის, რომ თირკმელები დაუცველი ორგანოა და დაცული უნდა იყოს.

ფიზიოთერაპია ნეფროპტოზის დროსარის მკურნალობის მთავარი მეთოდი, თუ ოპერაცია არ არის საჭირო.

თერაპიული ტანვარჯიში ტარდება დაფაზე დაწოლილი ფეხის ბოლო 30 0-ზე აწეული.

ფარი რეგულირებადი ამწევის კუთხით

ხტუნვა, სირბილი და სიმძიმის აწევა გამორიცხულია. ბინტის ტარება მხოლოდ დაავადების II და III სტადიაზე მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში, როდესაც საჭიროა თირკმელების შემდგომი პროლაფსისაგან თავის დაცვა (მაგალითად, ტრანსპორტით მგზავრობისას, სადაც სხეული ექვემდებარება ვიბრაციას), ვინაიდან ბინტი ხელს უწყობს პოსტურალური და მუცლის კუნთების მოდუნებას და ატროფიას, რაც უკიდურესად არასასურველია ამ დაავადებისთვის.

ფიზიოთერაპია თირკმლის პროლაფსისთვისმიზნად ისახავს მუცლის კუნთების, პოზისა და თეძოს გაძლიერებას.

• I სტადიის ნეფროპტოზის დროს, ვარჯიშის დროს არ გამოიყენოთ ფარი აწეული ფეხის ბოლოთი;
• მე-2 ხარისხზე აწიეთ ფარის ფეხის კიდე 15 0-ით;
• III-ზე – 30 0-ით სქესის მიმართ

რადგან რაც უფრო მაღლა არის აწეული ფარის ფეხის ბოლო, მით ნაკლებია დატვირთვა მუცლის კუნთებზე.

სავარჯიშოების კომპლექტი თირკმლის პროლაფსისთვისთანდათან ზეპირად უნდა ისწავლო. დაიწყეთ სავარჯიშოების კეთება 2-3 ჯერ, არა ერთდროულად, თანდათან დაეუფლეთ მთელ კომპლექსს. მოერიდეთ უეცარ მოძრაობებს.

გახსოვდეთ, რომ ფიზიოთერაპიის გარეშე არ შეგიძლიათ. ივარჯიშეთ ყოველდღე. ახლა ვარჯიში თქვენი ცხოვრების სტილის მნიშვნელოვანი ნაწილი უნდა გახდეს.

სავარჯიშოების კომპლექტი ნეფროპტოზისთვის.

ივარჯიშეთ ზურგზე დაწოლილ საწყის მდგომარეობაში.

1). "საპირისპირო კიდურები გვერდებზე." ხელები სხეულის გასწვრივ, გასწორებული ფეხები ერთად.

1- ერთდროულად გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი და მარცხენა ფეხი გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ).

2- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (ამოსუნთქვა).

3- ერთდროულად გადაიტანეთ მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი გვერდებზე (ჩაისუნთქეთ).

4- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას (ამოსუნთქვა). 5 - ჯერ.

ზურგზე წოლისას სიარულის იმიტაცია.

2). „ზურგზე წოლისას სიარული“. სათითაოდ ასწიეთ გასწორებული ფეხები. 8-ჯერ თითოეულ ფეხზე.

3). "თაზ". აწიეთ მენჯი რაც შეიძლება მაღლა, ფეხები მჭიდროდ დააჭირეთ ერთმანეთს. 10 ჯერ.

4). "ველოსიპედი". ხელები თავის ქვეშ, ფეხები მოხრილი მუხლებში. მიბაძეთ ველოსიპედის ტარებას თითოეული ფეხით რიგრიგობით, სანამ კუნთები არ დაიღლება. შემდეგ შეასრულეთ ეს ვარჯიში ორივე ფეხით.

საწყისი პოზიცია (ინჰალაცია).

მოხარეთ მუხლები მარცხნივ (ამოისუნთქეთ).

საწყისი პოზიცია (ინჰალაცია).

მოხარეთ მუხლები მარჯვნივ (ამოისუნთქეთ).

5). "მუხლები მოხრა". ხელები თავის ქვეშ, ფეხები მოხრილი მუხლებში. დახარეთ მუხლები ახლა მარჯვნივ, ახლა მარცხნივ მაქსიმალური ამპლიტუდით. 8 ჯერ.

თითო ფეხით სათითაოდ ვხატავთ წრეებს.

ჩვენ ვხატავთ წრეებს ჩვენი ფეხებით საათის ისრის და საწინააღმდეგოდ.

6). "წრეები შენი ფეხებით." ხელები თავის ქვეშ, ფეხები სწორი.

1- აწიეთ მარჯვენა ფეხი, „დახაზეთ“ 4 წრე საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ 4 წრე საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

2- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

3- აწიეთ მარცხენა ფეხი, „დახაზეთ“ 4 წრე საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ 4 წრე საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.

4- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

3-4 ჯერ თითო ფეხით.

დიაფრაგმული სუნთქვა. ჩასუნთქვა - კუჭი "იბერება".

დიაფრაგმული სუნთქვა. ამოსუნთქვა - კუჭი იკეცება.

7). დიაფრაგმული სუნთქვა 6-ჯერ.

ზურგზე დაწექით, ხელები მუცელზე ჭიპის ქვემოთ მოათავსეთ ექსკურსიის გასაკონტროლებლად.

1 - ჩაისუნთქეთ ცხვირით, კუჭი „იბერება“.

2 - ტუჩები მილაგში ჩადეთ და ნელა ამოისუნთქეთ პირით. ამავდროულად, მუცელი "იწითლება", მუცელზე დაწოლილი მკლავები ქვევით არის დაშვებული.

გულმკერდი არ მონაწილეობს სუნთქვის აქტში.

ვარჯიში მუცლის ირიბი კუნთებისთვის.

8). "გზაჯვარედინზე". ხელები თავქვეშ შემოხვია, გასწორებული ფეხები დაიხურა.

1- შეაერთეთ მარჯვენა იდაყვი და მარცხენა მუხლი (ამოისუნთქეთ).

3- შეაერთეთ მარცხენა იდაყვი და მარჯვენა მუხლი (ამოისუნთქეთ).

სანამ კუნთები არ დაიღლება.

Ref. ფეხის ზემოთ პოზიცია.

გაშალეთ თქვენი მარცხენა ფეხი მარცხნივ.

9). ხელები თავის ქვეშ, ფეხები სწორი და აწეული.

1- მარჯვენა ფეხი ჩამოწიეთ მარჯვენა მხარეს იატაკზე (ჩაისუნთქეთ).

3- მარცხენა ფეხი ჩამოწიეთ მარცხენა მხარეს იატაკზე (ჩაისუნთქეთ).

4- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ამოსუნთქვა).

სანამ კუნთები არ დაიღლება.

ერთხელ! დაჯგუფება. ამოსუნთქვა.

10). "ჯგუფი." ხელები გვერდებზე, გასწორებული ფეხები დახურული.

1- მოხარეთ მუხლები და მიიყვანეთ მუცელთან, მოხვიეთ მუხლები ხელებით, აწიეთ თავი და მხრის ზედა სარტყელი (ამოისუნთქეთ).

2- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ინჰალაცია).

ივარჯიშეთ მუცელზე დაწოლილ საწყის მდგომარეობაში.

თერთმეტი). "ფეხი ფეხზე". ხელები თქვენს წინ, გასწორებული ფეხები დახურული.

1- აწიეთ მარჯვენა ფეხი, გადაიტანეთ ის რაც შეიძლება შორს მარჯვენა მხარეს (ჩადეთ ქვემოთ).

2- მარჯვენა ფეხი გადააჯვარედინეთ მარცხენაზე, ფეხით იატაკს შეეხოთ.

3- კვლავ გაიტაცეს მარჯვენა ფეხი, გადაიტანეთ იგი რაც შეიძლება შორს მარჯვენა მხარეს (ჩადეთ ქვემოთ).

იგივე მარცხენა ფეხით. შეასრულეთ 4 ჯერ თითოეული ფეხით.

12). "ნავი" არის სავარჯიშო პოზისთვის. ხელები წინ არის გაშლილი, ფეხები გასწორებულია და მჭიდროდ დახურულია. თავი ხელებს შორისაა ყურის დონეზე.

ასწიეთ ხელები და ფეხები, ეცადეთ დაჭიმოთ ხერხემალი. გააჩერეთ ეს პოზიცია 1-3 წუთის განმავლობაში, 1 ჯერ, შემთხვევითი სუნთქვით.

(ან "თვითმფრინავი": შესრულებულია როგორც "ნავი", მხოლოდ ხელები არა წინ, არამედ გვერდებზე).

Ref. პრონაცია.

ასწიეთ მარჯვენა ფეხი და მარცხენა ხელი, დაჭიმეთ ხერხემალი.

13). "აწიეთ საპირისპირო კიდურები." ხელები თქვენს წინ, ფეხები სწორი.

1- აწიეთ მარჯვენა ხელი და მარცხენა ფეხი ერთდროულად, დაჭიმეთ ხერხემალი (ჩაისუნთქეთ).

2- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ამოსუნთქვა).

3- აწიეთ მარცხენა ხელი და მარჯვენა ფეხი ერთდროულად, დაჭიმეთ ხერხემალი (ჩაისუნთქეთ).

გაიწიეთ მარჯვენა მუხლი თქვენი მარჯვენა იდაყვისკენ.

გაიწიეთ მარცხენა მუხლი მარცხენა იდაყვისკენ.

14). ხელები თქვენს წინ, ფეხები სწორი.

1- მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე და მიიყვანეთ მარჯვენა იდაყვთან (ჩაისუნთქეთ).

2- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ამოსუნთქვა).

3- მარცხენა ფეხი მოხარეთ მუხლზე და მიიტანეთ მარცხენა იდაყვთან (ჩაისუნთქეთ).

4- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ამოსუნთქვა). 6 ჯერ.

"ცურვა ბრასით". Ref. პოზიცია.

„მკერდის დარტყმა“ - 1. ამოსუნთქვა.

„მკერდის დარტყმა“ - 2, 3. ჩასუნთქვა.

„მკერდის დარტყმა“ - 4. ამოსუნთქვა.

„მკერდის დარტყმა“ - 1. ამოსუნთქვა.

15). "მკერდის დარტყმა" ფეხები ერთად, ხელები თქვენს წინ. მიბაძეთ მკერდზე ცურვას, „დახაზეთ“ წრეები თქვენგან მაქსიმალური ამპლიტუდით (ჯერ ხელები წინ, შემდეგ გვერდებზე, სხეულის გასწვრივ და ისევ წინ გაწელეთ).

ხელების გვერდებზე გატაცებისას თავი და მკერდი ასწიეთ რაც შეიძლება მაღლა.

ხოლო ხელების წინ გასწორებისას თავი ჩამოწიეთ რაც შეიძლება დაბლა. შეინახეთ ფეხები დახურულ მდგომარეობაში. 8 ჯერ.

16). "Მაკრატელი" . 1- გაშალეთ ორივე ფეხი (ჩაისუნთქეთ). 2- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ამოსუნთქვა). 6 ჯერ.

ივარჯიშეთ საწყის პოზიციაზე, გვერდზე დაწოლაში.

17). "სიარული გვერდზე წოლისას." მარცხენა მხარეს დაწექით, მიბაძეთ სიარული მარჯვენა ხელით და ფეხით (ხელი წინ - ფეხი უკან და პირიქით).

იგივე, მარჯვენა მხარეს წევს.

1, 2, 3 - აწიეთ "ქვედა" ფეხი ზემოთ.

18). იწვა მარცხენა მხარეს, მარცხენა ხელი თავის ქვეშ, მარჯვენა ხელი და მარჯვენა ფეხი წინ.

გასწორებული მარცხენა ფეხი რამდენჯერმე აწიეთ მაღლა, სანამ კუნთები არ დაიღლება.

იგივე გააკეთე მარჯვენა მხარეს წოლისას.

დახაზეთ წრეები ფეხებით.

დახაზეთ წრეები ფეხებით.

დახაზეთ წრეები ფეხებით.

დახაზეთ წრეები ფეხებით.

19). მარცხენა მხარეს დაწექით, გასწორებული მარჯვენა ფეხით „დახაზეთ“ წრეები: 4 წრე საათის ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით.

იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხზე, დაწექი მარჯვენა მხარეს.

(ნელა, მაქსიმალური ამპლიტუდით, ჩამოწიეთ ფეხი იატაკზე და შემდეგ აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა).

ვარჯიშები მუხლ-კარპალური სასტარტო მდგომარეობაში (ხელებზე და მუხლებზე დაყრდნობილი).

ჩვენ მარჯვენა ხელს ვჭიმავთ წინ.

2 - მუხლ-მაჯის პოზიცია.

3 - გაჭიმეთ მარცხენა ხელი წინ.

4 - მუხლ-მაჯის პოზიცია.

20). „ხელს წინ ვწევთ“.

1- მარჯვენა ხელი იატაკის გასწვრივ წინ სრიალებს, მარცხენა ხელი იდაყვის სახსართან იხრება, თავი იატაკს ეხება (ამოსუნთქვა).

2- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ინჰალაცია).

3- მარცხენა ხელი იატაკის გასწვრივ წინ სრიალებს, მარჯვენა ხელი იდაყვის სახსარში იხრება, თავით იატაკს ეხება (ამოისუნთქეთ).

4- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ინჰალაცია).

ორი! მუხლ-მაჯის პოზიცია. ჩაისუნთქე.

სამი! დაჯექი ქუსლებზე. ამოსუნთქვა.

ჩაისუნთქე.

21). 1- მარჯვენა მუხლი სრიალებს მარცხენა ხელისკენ (ამოსუნთქვა).

2- დაუბრუნდით მუხლ-მაჯის პოზიციას (ჩაისუნთქეთ).

3- დაჯექით ქუსლებზე, ხელები წინ გაწიეთ, თავი იატაკს შეეხეთ (ამოისუნთქეთ).

4- დაუბრუნდით მუხლ-მაჯის პოზიციას (ჩაისუნთქეთ).

იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით. 4 ჯერ.

ორი! მუხლ-მაჯის პოზიცია.

ოთხი! მუხლ-მაჯის პოზიცია.

1- ასწიეთ მარჯვენა ხელი წინ, მარცხენა ფეხი უკან (ჩაისუნთქეთ), შეინარჩუნეთ წონასწორობა.

2- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ამოსუნთქვა).

3- მარცხენა ხელი ასწიეთ წინ, მარჯვენა ფეხი უკან (ჩაისუნთქეთ).

4- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ამოსუნთქვა). 6 ჯერ.

ერთხელ! ჩამოწიეთ მკერდი იატაკისკენ.

ორი! Წადი წინ.

ოთხი! Ref. პოზიცია.

23). ბარის ქვეშ ცოცვის იმიტაცია.

1- დაწიეთ თავი იატაკზე, მოხარეთ ხელები იდაყვის სახსრებში.

2, 3- იმოძრავეთ წინ, ზურგის თაღებით.

4- დაუბრუნდით მუხლ-მაჯის პოზიციას.

ოთხი! მუხლ-მაჯის პოზიცია.

24). "ფეხი მოიხვიე." Ref. მუხლ-მაჯის პოზიცია, მარჯვენა ფეხი უკან დადებული, ფეხი იატაკს ეხება.

1,2,3- მარჯვენა ფეხის არამკვეთრი მოძრაობები ზემოთ და ქვემოთ.

4- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია.

4 მიდგომა თითოეულ ფეხზე.

Ref. მუხლ-მაჯის პოზიცია.

მარჯვენა ხელი მარცხენა მხრის სახსარზე.

მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა მხარ და თავი იატაკზე.

ოთხი! Ref. მუხლ-მაჯის პოზიცია.

25). "მიწიე შენი მხრები იატაკამდე."

1- მარცხენა ხელი დაიდეთ მარჯვენა მხრის სახსარზე.

2- დაჭიმეთ მარცხენა მხრის სახსარი იატაკზე (დააწიეთ).

3- აწევა (დაბრუნდი 1 პოზიციაზე).

4- დაუბრუნდით საწყის მუხლ-მაჯის პოზიციას.

იგივე მეორე მხარეს.

4-ჯერ თითოეულ მხარეს.

26). "სახლი". Ref. ხელებსა და ფეხებზე დაყრდნობილი პოზიცია, ფეხები გასწორებული.

1- დაჯექით იატაკზე მარჯვნივ (ამოისუნთქეთ).

2- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ინჰალაცია).

3- დაჯექი იატაკზე მარცხნივ (ამოისუნთქე).

4- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ინჰალაცია). 4 ჯერ.

მუხლ-მაჯის პოზიცია, ხელები ფართოდ დაშორებული

მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა მხარი იატაკზე. ამოსუნთქვა.

მუხლ-მაჯის პოზიცია, ხელები ფართოდ დაშორებული. ჩაისუნთქე.

მარცხენა მხარზე დადეთ იატაკზე. ამოსუნთქვა.

მუხლის-მაჯის საწყისი პოზიცია, ხელები განშორებით. ჩაისუნთქე.

27). მუხლ-მაჯის პოზიცია, ხელები ფართოდ დაშორებული.

1- მარჯვენა მკლავის მოხრის გარეშე, დადეთ მარჯვენა მხარზე და თავი იატაკზე, მარცხენა მკლავი იდაყვის სახსარში მოხრილი (ამოისუნთქეთ).

2- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ინჰალაცია).

3- მარცხენა მკლავის მოხრის გარეშე, მარცხენა მხარი და თავი იატაკზე დადეთ, მარჯვენა ხელი მოხარეთ (ამოისუნთქეთ).

4- დაბრუნება ორიგინალში. პოზიცია (ინჰალაცია). 4 ჯერ.

28). "დიაფრაგმული სუნთქვა" 6-ჯერ.

(იხ. სავარჯიშო No7).

რეკომენდაციები თირკმელებში შარდის სტაგნაციის პროფილაქტიკისთვის.

1. საწოლის ფეხები, რომელზედაც გძინავთ, ასწიეთ 10–15 სმ-ით (სტაბილურ ბლოკზე).

2. ძილის წინ და სახვევის დადებამდე გააკეთეთ ვარჯიშები ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი იოგას სისტემიდან „ბერეზკა“ ან „გუთანი“ (თუ, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ).

3. დღეში სამჯერ 20 წუთის განმავლობაში დაიკავეთ მუხლ-იდაყვის პოზა (მუხლებზე და იდაყვებზე დაყრდნობილი) თირკმელების ქვედა ნაწილებიდან შარდის უკეთ გამოდინებისთვის და თირკმელების ფიზიოლოგიურ მდებარეობაში შესანარჩუნებლად.

მუხლ-იდაყვის პოზიცია 20 წუთის განმავლობაში 3-ჯერ დღეში.

4. არ აწიოთ 1 კგ-ზე მეტი წონა.

5. მოერიდეთ ხტუნვას და სირბილს, ნუ გააკეთებთ უეცარ მოძრაობებს მოხვევითა და მოხვევით.

6. ეცადეთ, არ ჩამოვარდეთ მოლიპულ გზაზე (იარეთ მოლიპულ ზედაპირზე მოღუნულ ფეხებზე აჩეჩილი სიარულით, შეიძინეთ ზამთრის ფეხსაცმლის წვეტიანი დანამატები).

7. ეცადეთ აკონტროლოთ ცემინების აქტი და განკურნოთ ხველა, ასეთის არსებობის შემთხვევაში მოერიდეთ ყვირილს.

8. ატარეთ ბინტი მხოლოდ დამსწრე ექიმის მკაცრად რეკომენდაციით ან თირკმელების პროლაფსის დაცვის აუცილებლობის შემთხვევაში, როდესაც მოსალოდნელია რაიმე ფიზიკური აქტივობა. მოერიდეთ მძიმე ტვირთს.

9. სიარული სიარულის სახით სწორ პოზაზე კონცენტრაციით. დახრილობა ხელს შეუწყობს თირკმელების შემდგომ დაქვეითებას.

10. შარდის შეუკავებლობის სავარჯიშოების კომპლექტიდან სასარგებლოა მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად ვარჯიშების შესრულება.

11. ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ზურგის (ან უბრალოდ ზურგის), მუცლის და ბარძაყის მასაჟი; ან სეგმენტური მასაჟი წელის არეში. პროლაფსირებული თირკმელების ვარჯიშები უმჯობესია შესრულდეს მასაჟის შემდეგ უკეთესი თერაპიული ეფექტისთვის, თუ ეს შესაძლებელია. მასაჟი ტარდება 10-20 პროცედურაში 3-4 ჯერ წელიწადში.

12. აუცილებლად განკურნეთ შინაგანი ორგანოების დაავადებები, ასეთის არსებობის შემთხვევაში და არ ჭამოთ ზედმეტი, რათა ზედმეტმა კუჭმა ხელი არ შეუწყოს მარცხენა თირკმლის გადაადგილებას.

13. ნუ ეცდებით სწრაფად დაიკლოთ წონა - ეს საშიშია არა მხოლოდ თირკმლის პროლაფსის გამო!

ამ სტატიიდან შეიტყვეთ, თუ როგორ ინარჩუნებენ თირკმელებს ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში, თირკმლის პროლაფსის გამომწვევ მიზეზებს და მიიღეთ რეკომენდაციები. ფიზიოთერაპია ნეფროპტოზის დროს. იმედი მაქვს, რომ ახლა გაგიჩნდებათ სწავლის სურვილი.

აბა, სულ ესაა, ჩემო ძვირფასო პაციენტებო. გქონდეთ მოთმინება, დაჟინება, მონდომება და შეუპოვრობა. გააკეთეთ ვარჯიშები ყოველდღე. ისწავლეთ ფიზიოთერაპიით სიამოვნება და სიამოვნება, შემდეგ კი ეს ბევრად მეტ სარგებელს მოგიტანთ.

მსგავსი სტატიები ჯერ არ არის

ნავიგაციის პოსტი

კომენტარის დამატება გააუქმეთ პასუხი

ვაა, არც კი ვიცოდი, რომ ფიზიოთერაპიას შეეძლო დაეხმარა თირკმელების დაავადებაში. რატომღაც ვფიქრობდი, რომ სავარჯიშო თერაპია მხოლოდ ძვლებისთვის არსებობდა.

ოლგა, ფიზიოთერაპია ჯადოსნურია. მან ჩემს პრაქტიკაში ბევრი განკურნება შეასრულა. მისი მთავარი საიდუმლოებები ძალიან მარტივია: ყურადღების კონცენტრირება თქვენს სხეულზე ან დაავადებულ ორგანოზე მიმართავს სამკურნალო ენერგიას ადამიანის ორგანიზმში; და მეორე საიდუმლო არის პოზიტიური განწყობის შექმნა და განკურნების რწმენა. ყველაზე მძიმე ნერვული დაავადებებია. აქ არის ჩემი მთავარი გამოცდილება.

მართლაც, მაგია და ეს ყველაფერი))

თქვენ დაწერეთ, რომ ფიზიოთერაპია ბევრ განკურნებას ქმნის, მაგრამ ყველაზე სერიოზული ნერვული დაავადებებია. როგორ შეიძლება მათ შორის განკურნების მიღება და რომელ დაავადებებს შორის?

Საღამო მშვიდობისა
გთხოვთ მითხრათ, სავარჯიშოების შესრულება აუცილებელია ბინტით თუ მის გარეშე?
თუ მის გარეშე, მაშინ როდის უნდა ჩაიცვათ ბინტი - ბოლოს და ბოლოს, რეკომენდებულია მისი ჩაცმა დაუყოვნებლივ ძილის შემდეგ, ადგომამდე?

გამარჯობა ირინა. ნეფროპტოზის დროს თერაპიული ვარჯიშები კეთდება სახვევის გარეშე. როგორ გამოვიყენოთ ბინტი სახლში, განიხილეთ ექიმთან, ეს დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე. თირკმელები ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობისთვის. ამიტომ, შეეცადეთ შექმნათ ისეთი პირობები, რომ ისინი ადგილზე იყოს: ყოველდღე იმუშავეთ პოზაზე და მუცლის კუნთებზე (მხოლოდ დაწოლისას!). პატივისცემით, ნინა პეტროვა.

გამარჯობა! გთხოვთ მითხრათ სად ვიპოვო ასეთი ფარი რეგულირებადი ამწევის კუთხით საიტზე ნაჩვენები?

უნდა გამარტივდეს ფიზიოთერაპიისთვის ფარის შეძენის საკითხი. არსებობს ორი ვარიანტი: შეიძინეთ კედლის გისოსები არსებული დაფა-სკამით, რომლის ერთ ბოლოში არის კაკვები, რომლებიც დამაგრებულია საჭირო სიმაღლეზე კედლის გისოსებზე. და მეორე ვარიანტი, საუკეთესო: აიღეთ დაფა (მაგალითად, კარი ძველი გარდერობიდან), იყიდეთ წყვილი ძლიერი ფართო კაუჭები სამშენებლო მასალების მაღაზიის შესაკრავის მასალების განყოფილებაში და თავად გააკეთეთ უფრო ფართო და კომფორტული ფარი. . თქვენ კვლავ მოგიწევთ კედლის გისოსების შეძენა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ რაიმე ობიექტი ფარის ერთ ბოლოში, რათა ფარი ასწიოთ სასურველ სიმაღლეზე. მართალი გითხრათ, პრაქტიკაში ამას მცირე სარგებლობა მოაქვს (ფარის გამოყენება), რაც განპირობებულია ბინაში პირობების შექმნის უხერხულობით. თუ უბრალოდ იატაკზე ვარჯიშობთ, ეს ასევე კარგია, მაგრამ სხეულის ზედა ნახევრის აწევისას ფრთხილად უნდა იყოთ ზურგზე დაწოლილი საწყის მდგომარეობაში, რადგან ეს ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს მუცლის კუნთებს, ხელს უწყობს შინაგანის გადაადგილებას. ორგანოები ქვემოთ. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა დააყენოთ ასეთი ფარი თქვენს ბინაში, ეს შესანიშნავია. მაგრამ, თუ არა, მაშინ ივარჯიშეთ იატაკზე დაფის გარეშე, მაგრამ ფრთხილად იყავით აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი ზურგზე წოლისას. შეეცადეთ გააძლიეროთ თქვენი ქვედა მუცლის კუნთები და პოზა. გირჩევთ გამოიყენოთ სუ-ჯოკ თერაპია ხელებზე ან ფეხებზე ფიზიკურ აღზრდამდე, რათა შემცირდეს სავარჯიშო თერაპიისგან გართულებების ალბათობა და გაიზარდოს თერაპიული ვარჯიშების ეფექტურობა. უმჯობესია მიმართოთ აკუპუნქტურისტს ფასიანი კონსულტაციისთვის, თუ როგორ გამოიყენოთ სუჯოკი თერაპია ნეფროპტოზის სამკურნალოდ საკუთარ სახლში.

გამარჯობა! მაქვს 5 სმ წვეთი! ასე რომ, მე ვიპოვე შენი სავარჯიშო თერაპიის კომპლექსი და დავიწყე ვარჯიში პირველი სამი დღის განმავლობაში ყველაფერი საათივით იყო - თავს კარგად ვგრძნობდი, მაგრამ მეოთხეზე, ვარჯიშების შემდეგ, მარჯვენა მხარე დამეწყო! ასეთი გამჭოლი ტკივილი. გასწორება უჭირდა.
მესმის, რომ თავიდან კუნთები უნდა მტკიოდეს, მაგრამ არა ერთ ადგილას და არა ისე! ან ნორმალური პროცესია ამ შემთხვევაში.
Გმადლობთ!

გამარჯობა, ელენა. გირჩევთ მიმართოთ თერაპევტს. არსებობს პანკრეატიტის და ბილიარული დისკინეზიის, აგრეთვე ზურგის ოსტეოქონდროზის შესაძლებლობა. აუცილებელია ტკივილის მიზეზის დადგენა. თუ ექიმი მოგცემთ სავარჯიშო თერაპიის გაკეთების საშუალებას, მაშინ თქვენს სავარჯიშოებში ჩართეთ სავარჯიშოები მუცლის, ფეხის კუნთების, დუნდულების და პოზის გასაძლიერებლად. სასარგებლოა სავარჯიშოები მენჯის იატაკის კუნთების გასაძლიერებლად. მოერიდეთ მოძრაობებს, რომლებიც ხერხემლის გადახვევას გულისხმობს. ტანვარჯიში მხოლოდ წოლა და დგომა მუხლ-მაჯის მდგომარეობაში. მაგრამ ჯერ მიიღეთ ექიმის ნებართვა.

გავიკეთე ყველა ორგანოს ექოსკოპია, გამოვარდნილი თირკმლის გარდა, არანაირი მინუსი არ აღმოაჩინეს! თურმე კარგად არ ეძებე 🙂?

ელენა, თუ შინაგანი ორგანოების სხვა პრობლემები არ არის, გარდა თირკმლის პროლაფსი, მაშინ ტკივილი დაკავშირებულია ხერხემლის ოსტეოქონდროზთან. შეასრულეთ ვარჯიში „ნავი“ ან „თვითმფრინავი“ ყოველდღიურად 1-ჯერ 1 წუთის განმავლობაში დასვენების გარეშე და ერთ კვირაში მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება თქვენი კეთილდღეობა, გამძლეობა და თავდაჯერებულობა. პოზა ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის, ასევე შინაგანი ორგანოების სწორი პოზიციისთვის.

გამარჯობა, ლეონიდ. თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება. მაგრამ მე მაინც გირჩევდი საწოლის უკანა ფეხების აწევას თირკმელების ფიზიოლოგიური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, აგრეთვე შარდის უკეთესად გადინებისთვის თირკმელების ქვედა წილებიდან. რა თქმა უნდა, ეს უმნიშვნელო ზომად გვეჩვენება, მაგრამ ავადმყოფი სხეულისთვის ყველა „წვრილმანს“ აქვს მნიშვნელობა. იმის გათვალისწინებით, რომ ადამიანი დღეში დაახლოებით 8 საათს ატარებს საწოლში, ძილის დროს ეს მდგომარეობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თირკმლის პროლაფსის სამკურნალოდ. პატივისცემით, ნინა პეტროვა.

Საღამო მშვიდობისა
მაქვს მარჯვენა თირკმლის 1 ეტაპის ნეფროპტოზი. სწორად მესმის, რომ მიზანშეწონილია ყველა ჩამოთვლილი ვარჯიშის შესრულება?

გამარჯობა ოლგა. სავარჯიშოები უნდა გაკეთდეს მიზანმიმართულად, კარგად გააზრებული სავარჯიშო თერაპიის მიზნები. თუ თირკმელები ჩამოცვენილია, მაშინ აუცილებელია პირობების შექმნა, რათა ისინი მაქსიმალურად დაბრუნდნენ თავიანთ ადგილებზე. ამისათვის თქვენ ჯერ უნდა იმუშაოთ თქვენს პოზაზე, რადგან დახრილობა ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების ქვევით გადატანას და მუცლის კუნთების გაძლიერებას. მაგრამ აქ თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად ვარჯიშის შესრულებისას სხეულის ზედა ნაწილის აწევით მუხლებზე მოხრილ ფეხებამდე. ეს ვარჯიში უნდა შესრულდეს დახრილ ზედაპირზე თავდაყირა წოლისას. გარდა ამისა, პრესისთვის სავარჯიშოებია "ჯვარი" (No8) და "ველოსიპედი". დარჩენილი ვარჯიშები ზოგადი გაძლიერებაა. ისინი არ არის სავალდებულო. პატივისცემით, ნინა პეტროვა.

გმადლობთ, ძალიან დეტალური სავარჯიშო თერაპია, ყველაფერი სურათებშია და კომპეტენტური აღწერა - მოსახერხებელი და გასაგები!

გამარჯობა, მადლობა სავარჯიშოების ნაკრებისთვის. შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი შემოხვეული პირსახოცით ან მსგავსი რამ მენჯის არეში? ლიფტით ფარის შოვნა რთულია. ბოლოს და ბოლოს, რამდენადაც მე მესმის, ვარჯიშის დროს მთავარია მუცლის ქვედა აწევა?

გამარჯობა, ნატალია. ფარის ამოცანაა ფეხის ბოლოს აწევით თირკმელების ზევით გადაწევა, თირკმელების შემდგომი ჩაძირვის თავიდან ასაცილებლად, რადგან ზოგიერთი ვარჯიში (განსაკუთრებით მუცლის პრესისთვის) ხელს უწყობს თირკმელების ქვევით გადაწევას, მაგრამ ამის გარეშე არ შეგიძლიათ. მათ. ამიტომ, ეს არის ფარი, რომელიც საჭიროა და არა ბალიში ქვედა ტანის ქვეშ. თუ დაფა არ არის, მაშინ შეასრულეთ სავარჯიშოები მის გარეშე, მაგრამ ფრთხილად იყავით აწიეთ ტანის ზედა ნაწილი ზურგზე დაწოლისას მუცლის კუნთების მუშაობისას. სასურველია მუცლის ვარჯიშების გაკეთება ფეხის აწევით. თუ თირკმლის პროლაფსი მე-3 ხარისხისაა, მაშინ ფარის გარეშე ვარჯიში არ შეიძლება. იპოვეთ ფართო დაფა, მაგალითად, კარი ძველი გარდერობიდან, მოათავსეთ ბალიში ფარის ფეხის ბოლოში და დაკავდით. მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გახადოთ ფარის ზედაპირი არ მოლიპულ. პატივისცემით, ნინა პეტროვა.

გამარჯობა, მითხარით, 9 წლის ბავშვს მარჯვენა თირკმელი აქვს ამოვარდნილი, შეუძლია თუ არა სკოლაში ფიზიკურ აღზრდაზე ყველა ბავშვთან ერთად წასვლა?

გამარჯობა სვეტლანა. ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა მხოლოდ დამსწრე ექიმს შეუძლია. აუცილებელია დადგინდეს თირკმლის პროლაფსის მიზეზი, სიმძიმე და სხვა ფაქტორები (მოხეტიალე თირკმელი). ძირითად ჯგუფში სკოლაში სწავლის ალბათობა დაბალია. ბავშვს ესაჭიროება სავარჯიშო თერაპია. პატივისცემით, ნინა პეტროვა.

გამარჯობა, ნატალია. შემთხვევით აღმოვაჩინე თქვენი საიტი და იმედი მაქვს, რომ გავაუმჯობესებ ფიზიკურ და ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობას. ვარ 62 წლის, ვმუშაობ მეტყველების თერაპევტად საბავშვო ბაღში. მუშაობა მინდა, მაგრამ ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო გამიჭირდა. და ცხოვრებისეული გარემოებები არ მაძლევს უფლებას წავიდე ახლა შვებულებაში ვარ და ნამდვილად ვიმედოვნებ, რომ თქვენი რეკომენდაციების დახმარებით თავს ვიკავებ. ჩემი წონაა 40 კგ. არტერიული წნევა დამიქვეითდა 3 თვეში და 7 წელი ვიყავი ჰიპერტენზიული. მაქვს მარჯვენა თირკმლის 2 ხარისხის პროლაფსი, MSD, ეროზიული გასტრიტი, 1 ხარისხის რეფლუქს ეზოფაგიტი, ქრონიკული პანკრეატიტი და ქოლეცისტიტი, საშვილოსნოს ყელის და გულმკერდის ხერხემლის ოსტეოქონდროზი. თქვენი დახმარების იმედი მაქვს ჩემი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ვარჯიშების შერჩევაში. არ შემიძლია ერთდროულად ბევრი ვარჯიშის გაკეთება. ძალიან დავიღალე. პატივისცემით, ვალენტინა სერგეევნა.

გამარჯობა! თირკმლის არტერიის სტენოზით, მარჯვენა თირკმლის ნეფროპტოზით 6მ, შეგიძლიათ შეასრულოთ სავარჯიშოების ნაკრები, რომელსაც გირჩევთ?

მათ, ვისაც განუცდია ნეფროპტოზი, უშუალოდ იციან ამ დაავადების საშიშროების შესახებ. ამიტომ, რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით უკეთესია პაციენტის პროგნოზი. თირკმლის პროლაფსის კონსერვატიული მკურნალობის ერთ-ერთი მთავარი მეთოდია სავარჯიშო თერაპია.

ნეფროპტოზის სპეციალიზებული ვარჯიშები აძლიერებს ზურგისა და მუცლის კუნთოვან ჩარჩოს და ხელს უწყობს შარდსასქესო სისტემის ორგანოების ნორმალური მოწყობის აღდგენას. ჩვენს მიმოხილვაში განვიხილავთ ფიზიოთერაპიის ზოგად დებულებებს მოშვებული თირკმელების ასამაღლებლად და გავაანალიზებთ ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებს.

როგორ მოქმედებს პროლაფსის ხარისხი მკურნალობის ვარიანტებზე?

ნეფროპტოზი არის შეძენილი დაავადება, რომელსაც ახასიათებს თირკმლის პროლაფსი მე-2-მე-3 წელის ხერხემლის დონეზე. ჩვეულებრივ, საშარდე ორგანო არ არის უმოძრაო, მაგრამ მყარად არის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში ფასციების, დიაფრაგმის, ზურგისა და მუცლის კუნთების და საკუთარი ცხიმოვანი ან ფასციალური სტრუქტურების მოქმედების გამო.

თირკმლის პათოლოგიური პროლაფსის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• კუნთების დაბალი ტონუსი ფიზიკური უმოქმედობის, ატროფიული დაავადებების გამო;
• წონის უეცარი დაკლებით გამოწვეული თირკმლის საკუთარი ცხიმოვანი კაფსულის შემცირება;
• ლიგატური აპარატის შესუსტება;
• მრავალრიცხოვანი დაბადება;
• ხანგრძლივი დგომა (მაგალითად, პარიკმახერად, გამყიდველად მუშაობისას).

ეს დაავადება ქალებში 5-6-ჯერ უფრო ხშირად ვითარდება, ვიდრე მამაკაცებში. პათოლოგიის დიაგნოსტიკის ტიპიური ასაკი 30-60 წელია. შემთხვევათა 60-70%-ში პაციენტის მარჯვენა თირკმლის პროლაფსი ხდება (ეს განპირობებულია ანატომიური სტრუქტურის თავისებურებებით). ორმხრივი ნეფროპტოზი ძალზე იშვიათია.

იმისდა მიხედვით, თუ რამდენად იკეცება თირკმელი, დაავადების 3 სტადია გამოირჩევა:

I ეტაპი თირკმლის გადაადგილება 1,5 ხერხემლის სიგრძით. ძნელია დიაგნოსტიკა, რადგან მას პრაქტიკულად არ აქვს სიმპტომები. II ეტაპი: თირკმლის ქვედა პოლუსის დაშვება ორი ხერხემლის დონეზე. ახასიათებს ძლიერი წელის ტკივილი, რომელიც მცირდება ორგანოს თავის ადგილზე დაბრუნებისას (მაგალითად, მწოლიარე მდგომარეობაში). III ეტაპი გადაადგილების ხარისხი აღწევს სამი ხერხემლის სიგრძეს. პაციენტს აწუხებს მუდმივი ინტენსიური ტკივილი წელის არეში, შარდსასქესო სისტემის დისფუნქციის ნიშნები - შეშუპება, არტერიული წნევის მომატება, დიზურია.

რეგულარული ტანვარჯიში თირკმელების მცირე პროლაფსისთვის შესანიშნავი შედეგის გარანტიაა. ნეფროპტოზის მე-3 ხარისხის ჩვენებაა მდგომარეობის ქირურგიული კორექცია.

როგორ შეიძლება სავარჯიშო თერაპია დაეხმაროს ნეფროპტოზს?

თირკმლის პროლაფსისთვის ყველა ვარჯიში მიზნად ისახავს, ​​პირველ რიგში, მუცლის და ქვედა უკანა კუნთების გაძლიერებას. ძლიერი კუნთოვანი ჩარჩო არის "დაკარგული" ორგანოს ამაღლების მთავარი ფაქტორი.

ნეფროპტოზის სავარჯიშო თერაპიის კლასები ტარდება ყოველდღიურად, სასურველია დილით (საუზმის შემდეგ 1-2 საათის შემდეგ). დასატენი ოთახი უნდა იყოს გრილი, მაგრამ არა ჩამწკრივი. შეარჩიეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ შეზღუდავს მოძრაობას.

თირკმელების ამაღლების ვარჯიშები ტარდება ნელი ტემპით, უეცარი მოძრაობების გარეშე. მათ არ უნდა გამოიწვიონ დისკომფორტი ან ტკივილი წელის არეში. თანდათან გაზარდეთ დატვირთვის მოცულობა, გაზარდეთ დატენვის მოცულობა და ხანგრძლივობა ყოველ 2-3 დღეში. იმისათვის, რომ იგრძნოთ თერაპიის ამ მეთოდის ეფექტი, არ გამოტოვოთ ფიზიოთერაპიის გაკვეთილები: ისინი უნდა გახდნენ ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი.

გახსოვდეთ, რომ ვარჯიში ყოველთვის იწყება ხუთწუთიანი დათბობით, რომლის დროსაც თქვენ ათბობთ კუნთების ძირითად ჯგუფებს და ემზადებით აქტივობისთვის.

გაშვების კომპლექსი

საწყისი კომპლექსი ტარდება დათბობისთანავე. იგი მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:

1. საწყისი პოზიცია: ზურგზე წოლა (საჭიროა მყარი ზედაპირი). შეუფერხებლად ასწიეთ სწორი ფეხები 90°-მდე და ჩამოწიეთ ისინი ისევე შეუფერხებლად. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.
2. საწყისი პოზიცია იგივეა. ასწიეთ ფეხები პირდაპირ ზედაპირზე და ხელები დააჭირეთ სხეულს. გააკეთეთ ტრიალი მოძრაობები თქვენი ტანით მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. გაიმეორეთ 6-8 გამეორება სქემის მიხედვით: 20 წმ – შესრულება, 10 წმ – დასვენება.

დასვენების შემდეგ (არაუმეტეს 2-3 წუთისა) დაიწყეთ სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრების შესრულება.

მთავარი კომპლექსი

ამ კომპლექსში სავარჯიშოების უმეტესობა კეთდება ზურგზე დაწოლილი. ისინი აქტიურად იყენებენ მუცლის და ზურგის კუნთებს, ასევე ზოგად გამძლეობას. ნეფროპტოზის ხარისხის მიხედვით გამოიყენება სხეულის პოზიციის სხვადასხვა კუთხე. ასე, მაგალითად, თირკმლის 1 ხარისხის პროლაფსით, რეკომენდებულია ფეხების აწევა იატაკიდან 15°-ით, ll ხარისხით - 30°-ით. არ დაივიწყოთ სწორი სუნთქვა: ჩაისუნთქეთ მოდუნების მომენტში და ღრმად ამოისუნთქეთ ძალისხმევის დროს.

1. "ველოსიპედი". ასწიეთ ფეხები ზედაპირიდან და დაიწყეთ ვირტუალური პედლების ტრიალი. განაგრძეთ ვარჯიში 1,5-2 წუთის განმავლობაში.
2. მონაცვლეობით მოწიეთ მუხლებში მოხრილი ფეხები მუცლისკენ, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით. შეასრულეთ 6-8 გამეორება თითოეულ მხარეს.
3. IP - ფეხები მოხრილი, ფეხები იატაკზე, სქელი რეზინის ბურთი მუხლებს შორის. 10 წამის განმავლობაში მჭიდროდ დაჭერით მუხლებით, შემდეგ კი კუნთები მთლიანად დაისვენეთ. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.
4. ასწიეთ ფეხები პირდაპირ 90°C კუთხით. ჩასუნთქვისას ნელა მოაშორეთ ისინი ერთმანეთს და ამოსუნთქვისას დაუბრუნდით IP-ს. შეასრულეთ ვარჯიში 6-8 ჯერ.
5. გადაატრიალეთ ფეხები გვერდზე დაწოლილი პოზიციიდან. გაიმეორეთ 8-ჯერ.

კომპლექსი სრულდება „კატის ზურგის“ ვარჯიშით, რომელიც ძალიან სასარგებლოა დავარდნილი თირკმელების დროს. დადექით ხელებზე და მოხარეთ მუხლები. შეძლებისდაგვარად დაჭიმეთ ზურგის ქვედა კუნთები და დაჭიმეთ ზურგი. დარჩით ამ მდგომარეობაში 10-15 წამის განმავლობაში. შემდეგ, პირიქით, კარგად მოხარეთ ზურგის ქვედა ნაწილში. გაიმეორეთ 10-15 ჯერ.

მნიშვნელოვანი ინფორმაცია პაციენტისთვის

იმისდა მიუხედავად, რომ თირკმელების დაავადებების ფიზიკური თერაპია ითვლება ნაზად და ჩვეულებრივ კარგად მოითმენს პაციენტებს, არსებობს ნიუანსი, რომელთა ცოდნაც მნიშვნელოვანია:

• არ შეასრულოთ ვარჯიშები სავსე კუჭზე: ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის პრობლემები.
• თუ ვარჯიშის დროს გრძნობთ დისკომფორტს, მტკივნეულ ტკივილს წელის არეში, ან თავბრუსხვევას გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ. მომავალში აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
• ნეფროლოგთან კონსულტაციის შემდეგ, ვარჯიშის შემდეგ ატარეთ სახვევი ქამარი, რომელიც დაგეხმარებათ საშარდე ორგანოების სწორ მდგომარეობაში დაფიქსირებაში.
• დიაფრაგმული სუნთქვა ასევე ხელს უწყობს მუცლის კუნთების ვარჯიშს. იგი ტარდება ჩასუნთქვისას მუცლის გაბერვით და ამოსუნთქვისას მისი გამობრუნებით. ამ სუნთქვის გამოყენება შესაძლებელია ვარჯიშამდე, დროს და მის შემდეგ.

თირკმლის პროლაფსის სავარჯიშო თერაპია ეფექტურია არა მხოლოდ დაავადების უსიამოვნო სიმპტომების აღმოსაფხვრელად, არამედ სერიოზული გართულებების თავიდან ასაცილებლად. ძლიერ კუნთოვან ჩარჩოს შეუძლია თირკმელების ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში დაჭერა და მისი შემდგომი პროლაფსის თავიდან აცილება.

ფიზიოთერაპიის გარდა, ნეფროპტოზის კომპლექსური თერაპია უნდა მოიცავდეს საშარდე გზების ინფექციების პროფილაქტიკას, ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპების დაცვას და დიეტას რძისა და მცენარეული საკვების უპირატესი მოხმარებით. თქვენს ჯანმრთელობაზე ფრთხილად ზრუნვით, თირკმლის პროლაფსის მქონე პაციენტებისთვის პროგნოზი ხელსაყრელი რჩება.

კონტაქტში

ექიმები თირკმლის არანორმალურ მობილობას, როდესაც ორგანო არ დგას და ქვევით მოძრაობს, ნეფროპტოზს უწოდებენ. ასეთი სერიოზული პრობლემის შემთხვევაში სავარჯიშო თერაპია ხდება მკურნალობის მთავარი კონსერვატიული მეთოდი. მასში შემავალი ვარჯიშები, რომლებიც გამოიყენება თირკმელების პროლაფსის დროს, ხელს უწყობს ორგანოს ბუნებრივ მდგომარეობაში დაბრუნებას. კლასები იწყება ყოვლისმომცველი გამოკვლევის შემდეგ, დაავადების სტადიისა და პაციენტის ფიზიკური ფიტნესის გათვალისწინებით.

კლასების სასარგებლო კომპონენტი

თირკმელები არის დაწყვილებული ორგანო, რომელსაც აქვს პირდაპირი კავშირი ადამიანის სხეულის კუნთოვან სისტემასთან, ამიტომ ნეფროპტოზის ვარჯიშები შესაფერისია როგორც მარჯვენა, ასევე მარცხენა თირკმელებისთვის. თირკმელების მიმდებარე კუნთების შესუსტება იწვევს მათი ფუნქციების დარღვევას და პროლაფსს. და . პროლაფსირებული თირკმელების სამკურნალო ვარჯიშების მიზანია მუცლის, ზურგისა და ზურგის ქვედა ნაწილის კუნთების გაძლიერება და ამ ორგანოებისთვის საიმედო საყრდენის შექმნა.

ფიზიოთერაპიის კომპლექსში შემავალი სუნთქვითი ვარჯიშები ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებას, ანთების თავიდან აცილებას და თირკმელების მიდამოში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. როგორც ჩვეულებრივ ფიზიკურ აღზრდაში, თერაპიული ვარჯიშები იწყება დათბობით. პაციენტისთვის დაშვებული დატვირთვის ხარისხს განსაზღვრავს ექიმი.

თუ გსურთ მიიღოთ რეალური შედეგები ტანვარჯიშისგან, აკონტროლეთ დატვირთვების ადეკვატურობა. თუ მანამდე არ გივარჯიშებიათ სხეული, მაშინვე არ უნდა დატვირთოთ იგი დაუფიქრებლად. უფრო მეტიც, ნეფროპტოზის დროს ნებისმიერი ფიზიკური გადატვირთვა მკაცრად აკრძალულია. მხოლოდ მის დოზირებულ განაწილებას შეუძლია ორგანოს სწორ ადგილას დაბრუნება.

მოსამზადებელი დათბობის მახასიათებლები

ნეფროპტოზის სავარჯიშო თერაპიის კომპლექსში გახურების ვარჯიშები საკმაოდ მარტივია და ადვილად აითვისებენ სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებს. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მოსამზადებელი სავარჯიშო მოძრაობები სრულდება ზურგზე წოლისას. შემდეგი სავარჯიშოები ასე გამოიყურება:

1. თქვენ უნდა დაწექით მყარ ზედაპირზე. ფეხები სწორია, ხელები სხეულის გასწვრივ. შემდეგ ჩავისუნთქავთ და ორივე ფეხს ვერტიკალურ მდგომარეობაში ვწევთ. ნელა ჩამოწიეთ კიდურები, ამოისუნთქეთ.
2. ხელების მოზიდვით, ჩვენ მათ საკუთარ თავზე მაღლა ვაყენებთ. ოდნავ ავწიეთ ფეხები, ვიწყებთ მოტრიალებას ჯერ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეში, ისე რომ მობრუნებისას ერთი ფეხი მეორეზე იყოს. თითოეულ რიგზე ვჩერდებით რამდენიმე წამით.
3. აწიეთ ფეხები დაახლოებით 5 სმ-ით, უნდა შეეცადოთ დაიჭიროთ ისინი ამ მდგომარეობაში 10 წამის განმავლობაში.
4. ჩვენ ვაკეთებთ სუნთქვის დათბობას, ჩასუნთქვისას მუცელს ვხატავთ და ნელ-ნელა ამოვისუნთქავთ, გამოვყოფთ მას.

თითოეულ ვარჯიშს 8-10-ჯერ ვიმეორებთ.

დათბობა ამზადებს მუცლის კუნთებს გარკვეული დატვირთვისთვის და აადვილებს სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი მოძრაობების შესრულებას.

სრული სამკურნალო კომპლექსი

ნეფროპტოზის მქონე ქალებისთვის სავარჯიშო თერაპიის კომპლექსი მოიცავს სპეციალურ და განმავითარებელ ვარჯიშებს. სიცხადისთვის, ჩვენ გავაერთიანეთ სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი ნაწილის სავარჯიშოები ცხრილში:

სპეციალური ვარჯიშები მიზნად ისახავს თირკმელების არეში კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას. გახურების მსგავსად, ისინი ყველა შესრულებულია მწოლიარე მდგომარეობაში. კიდურების აწევის კუთხეები დაავადების სტადიაზეა დამოკიდებული: 1-ლ სტადიაზე დაღმართი 15 გრადუსით, მე-2 სტადიაზე - 30 გრადუსით. სავარჯიშოების მაგალითები:

1. ყველამ იცის "ველოსიპედი". ფეხებს მაღლა არ ავწევთ, 1,5-2 წუთის განმავლობაში ვაჩერებთ პედლებს.
2. ჩვენ ვიწევთ მარჯვენა ან მარცხენა ფეხს კუჭისკენ, ვეხმარებით საკუთარ თავს ხელებით. ვაკეთებთ 8-10 ჯერ.
3. ფეხებს ვაჩერებთ იატაკზე, ვიწექით ზურგზე, მუხლებში მოხრილი ფეხები, მუხლებს შორის ვათავსებთ ბურთულას და ვიჭერთ მას 10 წამის განმავლობაში, შემდეგ მოადუნებთ შეკუმშვას. გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.
4. ფეხებს მაღლა ავწევთ 90 გრადუსით, ჩავისუნთქავთ და ნელ-ნელა ვაშორებთ ერთმანეთს. IP-ზე დაბრუნების შემდეგ, ჩვენ ამოვისუნთქავთ. მოძრაობებს ვიმეორებთ 6-8 ჯერ.
5. ჩვენ ვაბრუნებთ მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს, ვატრიალებთ ფეხით, რომელიც ზემოდან დევს. ჩვენ ვაკეთებთ 8 საქანელას ერთი ფეხით ზემოთ და ქვემოთ, შემდეგ მეორეზე.
6. დასკვნითი ვარჯიში. ჩვენ ოთხზე ვეშვებით მუხლებზე და ხელისგულებზე აქცენტით. ზურგს ვახვევთ, ქვედა უკანა კუნთები დაძაბულია. ზურგის ქვედა ნაწილს ქვევით ვხრით, კუნთები მოდუნებულია. თითოეულ პოზაში ვჩერდებით 10-15 წამით, ამას ვაკეთებთ 10-15-ჯერ.

მუცლის და ზურგის კუნთების მუშაობის შემდეგ გადავდივართ სუნთქვის ვარჯიშებზე, რომლებიც ხელს უწყობს მუცლისა და გულმკერდის ღრუს გამიჯნული დიაფრაგმის გაძლიერებას. ფაქტია, რომ ადამიანების უმეტესობა, განსაკუთრებით ხანდაზმული ადამიანები, მკერდით სუნთქავს. მასში ჩართულია საყელოსა და ფილტვების კუნთები. ქვედა სუნთქვა აყენებს სტრესს ყველა კუნთზე, რითაც გავლენას ახდენს თირკმელების მდგომარეობაზე. ქვედა სუნთქვის ვარჯიშები ტარდება ზურგზე წოლისას:

• ნელა, ღრმად ამოისუნთქეთ ისე, რომ ფილტვები გაივსოს და მუცელი გამობერდეს;
• ამოისუნთქეთ ისევე ნელა, დახაზეთ მუცლის ზედა არეში;
• დაისვენე.

გაიმეორეთ 8-10 ჯერ.

შეგიძლიათ შეამოწმოთ, შეგიძლიათ თუ არა ქვედა სუნთქვა მარტივი გზით: უბრალოდ მიიდეთ ერთი ხელი მკერდზე, მეორე კი მუცელზე და შეამოწმეთ თქვენი სხეულის რომელი ნაწილი ამოდის და ეცემა სუნთქვისას. თუ მუცელი გამოგივა, ეს ნიშნავს, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებ.

ვარჯიშები გვერდით და მუხლ-იდაყვის პოზიციაზე

სხვადასხვა მხარეს წოლისას მოძრაობების შესრულება საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ როგორც მარჯვენა, ასევე მარცხენა თირკმელთან. როდესაც ზურგის ქვედა ნაწილი იკეცება, მუცლის არეში მდებარე ორგანოები თავის ადგილზე ხვდება და ზურგის ამოვარდნილობა მუცლის კუნთებს სტრესს აყენებს. ეს კომპლექსი მოიცავს შემდეგ სავარჯიშოებს:

1. ორივე მხარეს ვიწექით. თავს მისკენ გამოწეულ ხელზე ვათავსებთ. ასწიეთ ფეხი მაქსიმალურ სიმაღლეზე, გააჩერეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ.
2. იმავე პოზაში დარჩენით, ორივე კიდურს (მკლავს და ფეხს) ავწევთ.
3. ჩვენ ვაერთიანებთ ფიზიკურ და სუნთქვის მოძრაობებს. ჩასუნთქვისას ზევით დაწოლილი ფეხი მუცლისკენ მიიწიეთ და ამოსუნთქვისას გაასწორეთ.

ჩვენ ვიმეორებთ ყველაფერს 8-10 ჯერ.

მუხლ-იდაყვის პოზაში ვარჯიშების შესრულებით შეგიძლიათ კარგად დაამუშავოთ მუცლის კუნთოვანი სისტემა, ზურგის ქვედა ნაწილი და ზურგი.

მასოთერაპია

მასაჟი შედის ნეფროპტოზის სამკურნალო პროგრამაში და ტარდება სავარჯიშო თერაპიის დაწყებამდე. მას ახორციელებს სპეციალისტი და კლასიკური ხასიათისაა. პროცედურის დაწყებისას პაციენტი წევს მუცელზე, ექიმი წრიული დარტყმის მოძრაობებით ანაწილებს ზურგს და ზურგს. შემდეგ, ქვემოდან, საკრალურიდან, ზევით, საშვილოსნოს ყელის ხერხემლისკენ მოძრაობს, ის ამუშავებს ხერხემლის მიმდებარე კუნთებს. ზურგის მასაჟი სრულდება თირკმელების მიდამოში მომუშავე წელის კუნთების დაზავებით.

შემდეგი ეტაპი არის მუცლის მასაჟი. ზურგზე გადაბრუნებული, ტანის გასწვრივ გაშლილი მკლავებით, პაციენტი ოდნავ მოხრის მუხლებს. წრიული მოძრაობებით ექიმი ხელს უშლის და აბნევს მუცლის კუნთებს. მუცლის ღრუს დამთავრების შემდეგ, სპეციალისტი გადადის თეძოებზე, ხოლო პაციენტმა უნდა გაასწოროს ფეხები. მასაჟისგან სარგებლობისთვის საჭიროა გაიაროთ 15-20 პროცედურის კურსი წელიწადში 3-ჯერ. მასაჟის პროცედურის შემდეგ საჭიროა ცოტა ხნით მშვიდად იწვა.

სასარგებლო ვიდეო - 2 მარტივი ვარჯიში თირკმელების და შარდის ბუშტის პროლაფსისთვის

იოგას ასანა ნეფროპტოზისთვის

ნეფროპტოზის I-II ეტაპებზე არსებობს, რაც შესანიშნავად უწყობს ხელს სასუნთქი და გულ-სისხლძარღვთა სისტემების ფუნქციონირების ნორმალიზებას. თირკმელების სამკურნალოდ ასანების არჩევანი ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია პაციენტის ფიზიკურ შესაძლებლობებზე. შემდეგი ასანები შესაფერისია თირკმლის პროლაფსის გამოსასწორებლად:

1. "სრული ნავის პოზა." იატაკზე ჯდომისას ფეხები წინ უნდა გაისწოროთ, ხელები ტანის გასწვრივ დაიჭიროთ, ხელისგულები იატაკზე დაასვენოთ (თითები წინ არის მიმართული). მკლავებს ვჭიმავთ, მუცელს შიგნით ვწევთ და მკერდს ოდნავ გამოვჭერით. ჩვენ ვსუნთქავთ, ამოვისუნთქავთ, ვსუნთქავთ და სუნთქვას ვიკავებთ. ამ შეფერხების დროს თქვენ უნდა გააკეთოთ ნავი: დაიხარეთ უკან და ასწიეთ ფეხები ისე, რომ ისინი იატაკზე მაღლა აწიონ თანაბარი კუთხით. შენი ხელები წინ უნდა იყოს გაშლილი. ნელა დააბრუნეთ სხეული საწყის მდგომარეობაში. ჩვენ ვიმეორებთ "ნავს" 2-3 ჯერ.
2. არდა პავანამუკტასანა. ვწვებით ზურგზე, ერთ ფეხს ვაჭერთ პირდაპირ, მეორეს კი ორივე ხელით მუცელზე ვაჭერთ. ზეწოლას წინააღმდეგობის გაწევისას მუხლზე ვაჭერთ. შეინარჩუნეთ პოზიცია 7-10 წამის განმავლობაში. თავისუფლად ვისუნთქოთ. 2-3 გამეორების შემდეგ, იგივე გააკეთე მეორე ფეხით.
3. არდა ნავასანა. ჩვენ ვიღებთ იმავე საწყის პოზიციას, როგორც ნავში. ჩვენ ხელისგულებს ვიჭერთ საკეტში თავის უკანა მხარეს. ამოვისუნთქავთ და ვახრით ტანს და ფეხებს ავწევთ. მუხლებს დაძაბულობით ვიჭერთ, ფეხებს სახისკენ ვიწევთ. ვეყრდნობთ საკრავს, ფეხები უნდა იყოს 30 გრადუსიანი კუთხით, თავი და ფეხები ერთ ხაზზე უნდა იყოს. მიზანია დაიჭიროთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 2-3 ჯერ.

იოგას ასანების შესრულება რეკომენდებულია პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ ქვედა ლორდოზის დიაგნოზი (ზურგის შიდა თაღი წელის არეში). გაკვეთილის დრო უნდა დადგინდეს გამოცდილი პროფესიონალის მიერ. თუ იოგა გაგიჭირდებათ, შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ მხოლოდ სავარჯიშო თერაპიის ძირითადი კომპლექსით, მაგრამ მისი რეგულარული განხორციელებით.

თირკმელების პროლაფსის დროს, სავარჯიშო თერაპიის მეთოდების ეფექტურობა ვლინდება მხოლოდ დაავადების საწყის ეტაპებზე. სავარჯიშო თერაპიის დროს სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე მუშაობით, განსაკუთრებით მუცლის ღრუზე, შეგიძლიათ შეაჩეროთ ორგანოს ქვევით მოძრაობა და თავიდან აიცილოთ პრობლემის უარყოფითი შედეგები.

Შენიშვნა!

დაავადების მე-3 სტადიაზე ტანვარჯიში არ არის აქტუალური;

პაციენტმა ნათლად უნდა გააცნობიეროს, რომ ნეფროპტოზის პროფილაქტიკა არ საჭიროებს ზედმეტ ძალისხმევას. , მაგრამ რეგულარულად შესრულებული, ხელს უწყობს კუნთების ტონუსს. სხვადასხვა ვარჯიშის შესრულებისას მუდამ არის დატვირთვა მუცლის არეში და, შესაბამისად, თირკმელები ადგილზე რჩება.

ვიდეო - თირკმელებისა და შარდსასქესო სისტემის გაძლიერება

ნეფროპტოზი არის თირკმელების პათოლოგიური მოძრაობა, რომელსაც თან ახლავს დამხმარე კუნთების სრული შესუსტება. ამიტომ, თუ თქვენ გაქვთ ასეთი დიაგნოზი, ვარჯიში სასარგებლოა და შეიძლება დადებითად იმოქმედოს ორგანოსა და მთლიანად თირკმლის სისტემაზე. ჯანმრთელ ადამიანში თირკმელს მხარს უჭერს მუცლის და ქვედა ზურგის კუნთები, თირკმლის გარსები და დიაფრაგმა. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ნეფროპტოზის წარმოქმნაზე:

• სხეულის წონის სწრაფი და უეცარი დაკარგვა;
• ორსულობის ან მშობიარობის შემდგომი გამოჯანმრთელების დროს მუცლის კუნთების შესუსტება;
• სიმძიმის მუდმივი აწევა;
• ძლიერი დარტყმა, დაცემა, დაზიანებები.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ თირკმელების პროლაფსის სავარჯიშო თერაპიაზე და განვიხილავთ სავარჯიშოების ერთობლიობას, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანოს ნორმალურ ფუნქციონირებაში აღდგენაში.

ტანვარჯიშის ძირითადი პრინციპები

თირკმელების ნეფროპტოზის სამკურნალო სავარჯიშოების შესრულების შესახებ დამატებითი დეტალები შეგიძლიათ იხილოთ ვიდეოში

პროლაფსირებული თირკმლის ფიზიოთერაპიის მთავარი მიზანი მიზნად ისახავს მუცლისა და ზურგის ქვედა ნაწილის კუნთოვანი მასის გაძლიერებას. ტანვარჯიში უნდა ჩატარდეს დილით, ყოველდღიურად და რეგულარულად. თვითმმართველობის მონიტორინგისთვის შეგიძლიათ შეინახოთ დღიური, რომელშიც უნდა შენიშნოთ თქვენი ყოველდღიური ვარჯიში, არტერიული წნევა და პულსი. ნეფროპტოზს ხელს უწყობს თირკმლის გადაადგილება კუნთების ტონის დაქვეითების გამო, ამიტომ თითოეულმა პაციენტმა უნდა გააცნობიეროს, რომ ვარჯიში უნდა გახდეს მისი ცხოვრების ნაწილი. ყველაზე ხშირად, მარჯვენა ორგანო ეშვება და ვერტიკალურ მდგომარეობაში ყოფნისას, თქვენ თავად შეგიძლიათ პალპაცია. ვარჯიშის გარდა პაციენტებს ურჩევენ სპეციალური სამედიცინო სახვევის ტარება. ბაფთით შეკუმშავს მუცლის არეში კედლები, უზრუნველყოფს კუნთებისა და ორგანოების მხარდაჭერას, რაც თერაპიულ ვარჯიშებთან ერთად კარგ შედეგს იძლევა აღდგენისთვის.

Ინფორმაციისთვის! თუ ვარჯიშის დროს თავბრუსხვევა და დაბნელება იგრძნობა, უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში.

სავარჯიშოების შესასრულებელი ოთახი ჯერ უნდა იყოს ვენტილირებადი, უნდა გამოირიცხოს ნაკაწრები. ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი არ უნდა ზღუდავდეს მოძრაობას და მჭიდროდ მოერგოს. ვარჯიშები იწყება მსუბუქი გახურებით, რისთვისაც იდეალურია ადგილზე სიარული. საწყისი დატვირთვა, როგორც წესი, მინიმალური უნდა იყოს, იწყებენ 10-15 ვარჯიშით და შემდეგ მატებენ დატვირთვას.

ნეფროპტოზის სამკურნალო სავარჯიშოების კომპლექტი

ნეფროპტოზის აბსოლუტურად ყველა ვარჯიში მიზნად ისახავს კუნთების მასის ტონუსს, ორგანოს შენარჩუნებას და მის ადგილზე დაბრუნებას. ნეფროპტოზის სავარჯიშო თერაპია ტარდება ექსკლუზიურად მწოლიარე მდგომარეობაში. თირკმელების ასამაღლებლად სავარჯიშოების ნაკრები შემდეგია:

• ორივე ფეხი დაჭერით, ნელა ასწიეთ და ამოისუნთქეთ, ამოსუნთქვისას დაწიეთ სავარჯიშო 8-10-ჯერ;
• სავარჯიშო ველოსიპედი, პედლების შესანიშნავი იმიტაცია, შეასრულეთ 3 წუთის განმავლობაში;
• მოხარეთ მუხლები და სათითაოდ შეეხეთ მკერდს, ვარჯიშების რაოდენობა 10-ჯერ;
• მაკრატელი, ასწიეთ ფეხები ზედაპირზე მაღლა, კარგად გაშალეთ გვერდებზე და ააფრიალეთ მაკრატლის მოძრაობების იმიტაციით, 10-12 გამეორებით;
• ბურთის მოჭერით მუხლებში, გააჩერეთ შეკუმშვის მოქმედება 10 წამის განმავლობაში;
• დააფიქსირეთ ხელები თავის უკან, მოხარეთ ფეხები მარცხნივ და მარჯვნივ, ვარჯიშის 10 გამეორება საკმარისი იქნება;
• სიარულის იმიტაცია, სათითაოდ აწიეთ ფეხები და შეასრულეთ სიარულის მსგავსი მოძრაობები, თითოეული ფეხისთვის 8-10 ნაბიჯი უნდა შესრულდეს.

ტანვარჯიში თირკმელების პროლაფსისთვის შეიძლება მოიცავდეს უფრო რთულ ფიზიკურ ვარჯიშებს, მაგალითად, არყს ან გუთანს. გუთანის ვარჯიშის არსი არის ფეხების აწევა და თავის უკან მოთავსება, თქვენ უნდა სცადოთ მათი ზედაპირის შეხება. ბერეზკას ვარჯიშის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ შეასრულოთ მხრის დგომა, მხარი დაუჭიროთ ხელებით და ფეხები ვერტიკალურ მდგომარეობაში შეინახოთ. ასეთი დატვირთვები განკუთვნილია პაციენტებისთვის, რომლებიც ასრულებენ ფიზიოთერაპიას დიდი ხნის განმავლობაში.

ტანვარჯიში მუცელზე წოლისას

როგორ სწორად შეასრულოთ თერაპიული ვარჯიშების ნაკრები ნაჩვენებია ვიდეოში

დავარდნილი თირკმელების მკურნალობა შეგიძლიათ სხვადასხვა ფიზიკური კომპლექსით. მიდრეკილ მდგომარეობაში ვარჯიში დადებითად მოქმედებს პაციენტის ზოგად ჯანმრთელობაზე და უზრუნველყოფს თირკმელების მხარდაჭერას. კომპლექსი შედგება შემდეგი მოქმედებებისგან:

• დაიდეთ ხელები თქვენს წინ, მოხარეთ მარჯვენა ფეხი და ჩასუნთქვისას მიიწიეთ იდაყვისკენ, შემდეგ დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას, ამოისუნთქეთ;
• საპირისპირო კიდურების აწევა, მარცხენა ხელი - მარჯვენა ფეხი, მარჯვენა - მარცხენა ფეხი, უნდა შესრულდეს 6 გამეორება;
• გაშალეთ და გაშალეთ ხელები ზევით, გაისწორეთ ფეხები, შეეცადეთ ერთდროულად აწიოთ კიდურები და დაიჭიროთ ისინი 2 წუთის განმავლობაში.

ბუბნოვსკის მკურნალობის მეთოდი

ბუბნოვსკის ტანვარჯიშის შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ვიდეოდან

ბუბნოვსკის მეთოდის მიხედვით სავარჯიშოების სისტემა შეიცავს სპეციალურ ტანვარჯიშს ხერხემლის აღდგენისთვის. მეთოდის არსი არის მოძრაობის თერაპიის ან კინეთერაპიის ჩატარება.

Ინფორმაციისთვის! ბუბნოვსკის მეთოდით პაციენტების 20 წელზე მეტმა მკურნალობამ შესაძლებელი გახადა ქირურგიული ჩარევის თავიდან აცილება და პაციენტებისთვის ჯანსაღი და სრულფასოვანი ცხოვრების დაბრუნება.

კინეზოთერაპიის მიზანია ფიზიკური უმოქმედობის სრულად აღმოფხვრა და სახსრების ტკივილის აღმოფხვრა. საჭირო ვარჯიშების რეგულარულად შესრულებით პაციენტები სრულად აღადგენენ და ააქტიურებენ ღრმა კუნთებს. ფიზიოთერაპიის მთელი კომპლექსი აბსოლუტურად უსაფრთხოა და არ გააჩნია გვერდითი მოვლენები.

Მნიშვნელოვანი! ნეფროპტოზის 1 სტადიაზე არ არის რეკომენდებული ფიზიკური ვარჯიშის დროს აწეული ფეხის ბოლოთი ფარის გამოყენება.

ბუბნოვსკის ტექნიკა მოიცავს შემდეგს:

• ზურგის რელაქსაცია და რკალი.დაიჩოქეთ, ხელისგულები მყარ ზედაპირზე მოათავსეთ, ამოსუნთქვისას ნელა მოხარეთ ზურგი და ჩასუნთქვისას დაიხარეთ. რეკომენდებულია 20-25-ჯერ შესრულება ერთ მიდგომაში;
• კუნთების დაჭიმვა.დადექით ოთხზე, ჩაჯექით მარცხენა ფეხზე და გაშალეთ მარჯვენა ფეხი, მარცხენა ფეხი მაქსიმალურად გაიწიეთ წინ და ჩამოწიეთ ქვემოთ. რეკომენდებულია თითოეული ფეხისთვის 20-25-ჯერ შესრულება ერთი მიდგომით. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს ნელი, უეცარი ხრტილების გარეშე.
• იხრება. შესრულებული ოთხივეზე, ტანის დაჭიმვა შესრულებისას, უნდა შეინარჩუნოს წონასწორობა;
• ზურგის კუნთების დაჭიმვა.ფრთხილად ვიწექით ოთხზე, ამოსუნთქვისას, იდაყვებს ვხრით, ტანს ზედაპირისკენ ვახრით, ვიმეორებთ 6-8-ჯერ;
• მუცლის ამოტუმბვა. ვარჯიში ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში, ფეხები სხეულზეა დაჭერილი, საწყისი დატვირთვა მინიმალურია, თანდათან იზრდება გამეორებების რაოდენობა;

ნეფროპტოზის პრევენცია

• ორსულობის დროს აკონტროლეთ თქვენი ჯანმრთელობა, ყოველდღიურად შეასრულეთ მარტივი ფიზიკური ვარჯიშები მუცლის და ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად;
• თუ თქვენ მიიღებთ მძიმე დაზიანებებს, მოუსმინეთ თქვენს ჯანმრთელობას და აკონტროლეთ თქვენი სხეულის ცვლილებები;
• თუ წელის არეში შეწუხებული და მტკივნეული ტკივილი გაქვთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

გახსოვდეთ, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა და თერაპიული ვარჯიში დადებითად მოქმედებს მთელი სხეულის მუშაობაზე და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას. ნეფროპტოზის დროს თერაპიულ ფიზიკურ კულტურას შეუძლია აღადგინოს თირკმელების ნორმალური ფუნქციონირება, დაარეგულიროს ორგანოს ფილტრაციის სიჩქარე, დროულად გაათავისუფლოს სხეული ტოქსინებისგან და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს პაციენტის ზოგადი მდგომარეობა.

ნეფროპტოზის დროს სუსტდება ან ატროფირებულია სტრუქტურები, რომლებიც ჩვეულებრივ მხარს უჭერენ თირკმელებს: ფასცია, დიაფრაგმა, მუცლის კუნთები, წელის კუნთები და საკუთარი ცხიმის კაფსულა. ამ პათოლოგიის ფიზიკური თერაპია არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც შედის დაავადების კომპლექსურ მკურნალობაში. სწორად შერჩეული ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ორგანოს ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაში ქირურგიული ჩარევის გარეშე დაბრუნებას.

• Მაჩვენე ყველა

  ნეფროპტოზის ძირითადი მიზეზები

  მიზეზები, რომლებიც იწვევს ნეფროპტოზს მამაკაცებში, შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს:

  ნეფროპტოზი ასევე შეიძლება იყოს თანდაყოლილი. თუ თირკმელი მისი ზომის 2/3-ზე მეტით არ არის დაშვებული და მისი ფუნქცია არ არის დაქვეითებული, მაშინ სერიოზული მანიპულაციები არ უნდა ჩატარდეს.

  რეგულარული ფიზიოთერაპია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა გართულებები.

  

  ჩვენებები და უკუჩვენებები თირკმლის პროლაფსისთვის სავარჯიშო თერაპიის დანიშვნის შესახებ

  მარჯვენა თირკმლის პროლაფსი უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე მარცხენა. 1-ლი ხარისხის ნეფროპტოზის განკურნება შესაძლებელია ტანვარჯიშით.

  მეორე სტადიის თირკმელების პროლაფსი ხასიათდება იმით, რომ ისინი მთელ სიგრძეზე გამოდიან ჰიპოქონდრიიდან მუცლის ღრუში, ამიტომ გამოიყენება თირკმელების ლენტის ტარება და ფიზიოთერაპია.

  მე-3 ხარისხის მიღწევისას საჭიროა ქირურგიული ჩარევა, ვინაიდან ორგანო მთლიანად გადაადგილებულია მუცლის ღრუში.

  თქვენ არ შეგიძლიათ განახორციელოთ სავარჯიშო თერაპია, თუ:

  • გულ-სისხლძარღვთა პათოლოგია;
  • ქრონიკული ანთებითი დაავადებების მწვავე ან გამწვავება;
  • თავის ქალას ან ხერხემლის დაზიანებები;
  • სისხლმბადი ორგანოების ან სისხლის სისტემის დაავადებები;
  • ავთვისებიანი ან უცნობი ბუნების ნეოპლაზმები.

  ორგანოში ქვები ნეფროპტოზის ქირურგიული მკურნალობის აბსოლუტური ჩვენებაა. ამ შემთხვევაში სავარჯიშო თერაპია არ არის რეკომენდებული, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გამწვავება.

  

  ფიზიკური თერაპიის კომპლექსების შესრულების ზოგადი წესები

  თირკმლის პროლაფსისთვის თერაპიულ ვარჯიშებს შეუძლიათ ეფექტურად გააძლიერონ სტრუქტურები, რომლებიც მხარს უჭერენ ორგანოს. მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად ის უნდა ჩატარდეს დილით და ყოველდღე, მხოლოდ ასე მისცემს ის საჭირო სარგებელს.

  სავარჯიშო თერაპია უნდა ჩატარდეს იატაკზე გაშლილ ხალიჩაზე ან სქელ საბანზე, ან მაღალი სიხისტის მქონე საწოლზე. კლასებისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც არ შეზღუდავს მოძრაობას.

  ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე საჭიროა რეგულარული გახურება კუნთების გასათბობად.

  ვარჯიშის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 20-დან 30 წუთამდე. დროთა განმავლობაში რეკომენდებულია დატვირთვის თანდათანობით გაზრდა, კომპლექსების დამატება ახალი ტიპის ვარჯიშებით.

  აუცილებელია მოძრაობების ნელი ტემპის არჩევა, სხეულის მკვეთრი მოხვევისა და გადახვევის გარეშე. არ შეიძლება ვარჯიში სავსე ან ცარიელი კუჭით. ჭამის შემდეგ 30 წუთი მაინც უნდა გავიდეს.

  

  ვარჯიში წოლის დროს

  ფიზიოთერაპიის დასაწყებად უმარტივესი გზა ზურგზე წოლისას ვარჯიშია.

  შემდეგი კომპლექსი ხელს შეუწყობს კუნთების ჩარჩოს გაძლიერებას:

  Თანამდებობა	Შესრულება
  დავალება "ველოსიპედი"	1. საწყისი პოზიცია - ზურგზე წოლა. 2. ასწიეთ ფეხები 15-30 გრადუსამდე დახრილობის კუთხით და „მოაბრუნეთ“ წარმოსახვითი ველოსიპედის პედლები, გაისწორეთ და მოხარეთ მუხლები.
  მისია "მაკრატელი"	1. აწიეთ გაშლილი ფეხები იატაკიდან 20 სმ დაშორებით. 2. გაანაწილეთ ისინი ერთმანეთისგან ფართოდ და კვლავ შეაერთეთ, გადაკვეთეთ ისე, რომ ყოველ ჯერზე მარცხენა ან მარჯვენა ფეხი ზევით იყოს.
  ტანის აწევა	1. აქცენტი გააკეთეთ მუხლებზე და მხრებზე მოხრილ ფეხებზე, აწიეთ და დაწიეთ მენჯი. 2. ზედა წერტილში აწევისას რეკომენდირებულია 2-3 წამის განმავლობაში გამართვა
  ბურთის დაჭერა მუხლებით	1. აიღეთ საშუალო ზომის ბურთი, მოათავსეთ მუხლებში მოხრილ ფეხებს შორის და ძალით დაჭერით დაახლოებით 5 წამის განმავლობაში. 2. შემდგომში შეგიძლიათ გაზარდოთ შეკუმშვის დრო
  მონაცვლეობით სწორი ფეხის აწევები	მწოლიარე მდგომარეობაში ასწიეთ ჯერ ერთი ფეხი, შემდეგ კი მეორე

  სავარჯიშო თერაპია ოთხზე და მუცელზე

  მამაკაცებში ნეფროპტოზის ვარჯიშები ასევე მოიცავს ზურგის კუნთების ვარჯიშს. რეკომენდებულია ამის გაკეთება შემდეგი კომპლექსების გამოყენებით:

  Თანამდებობა	Შესრულება
  ქვესტი "მოცურავე"	1. საწყისი პოზიცია - მუცელზე წოლა. 2. აწიეთ მოპირდაპირე ხელი და ფეხი ერთდროულად. 3. რეკომენდირებულია მინიმუმ 6 გამეორება თითოეული მხარისთვის
  პლანკის დავალება	1. საწყისი პოზიცია - დაწექით მუცელზე, შემდეგ ჩადექით ბიძგ-აპის პოზიციაში. 2. რეკომენდებულია ფიცრის შეკავება რაც შეიძლება დიდხანს. 3. სტატისტიკური დავალების შესრულების 15-20 წამის შემდეგ ხელების, ფეხების, ზურგისა და მუცლის კუნთები დაიძაბება.
  ბალანსის შენარჩუნებაოთხივეზე	მორიგეობით ასწიეთ საპირისპირო ფეხი და მკლავი და ყურადღება გაამახვილეთ მეორე ფეხზე
  ქვესტი "კატა"	1. დაიკავეთ მუხლ-იდაყვის პოზიცია (მკლავები მოხრილი იდაყვებში, ფეხები მუხლებში). 2. შემდეგი, თაღოვანი თქვენი უკან და უკან. 3. გაიმეორეთ დავალება დაახლოებით 15-ჯერ

  დამატებითი ვარჯიშები

  ძალიან ხშირად, ტანვარჯიშს ემატება ისეთი დავალებები, როგორიცაა:

  • სუნთქვითი ვარჯიში: ჩასუნთქვისას პაციენტი იბერებს კუჭს და სუნთქავს რამდენიმე წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ ის ამოისუნთქავს (მუცელში წოვს) და სუნთქვას იკავებს.
  • ივარჯიშეთ როლიკებით ზურგის ქვეშ: ამოსუნთქვისას მარჯვენა ფეხს მუხლთან მოხვევს და ჩასუნთქვისას აბრუნებს საწყის მდგომარეობაში. თქვენ უნდა გაიმეოროთ 10 ჯერ.

  მამაკაცებში თირკმლის პროლაფსის სავარჯიშო თერაპია მოიცავს კომპლექსების დიდ რაოდენობას. ცნობილმა ექიმებმა ბუბნოვსკიმ და ჩიხარევმა შეიმუშავეს ტექნიკა, რომელიც შესაძლებელს ხდის ფიქსაციის აპარატის აღდგენას.

  ბუბნოვსკის ტანვარჯიში

  ბუბნოვსკის მეთოდი შეიქმნა ხერხემლის აღსადგენად და მოიცავს მოძრაობებით მკურნალობის ჩატარებას (კინეზითერაპია). ზოგიერთი ვარჯიში:

  სავარჯიშოს სახელი	Შესრულება
  ზურგის კუნთების რელაქსაცია და შეკუმშვა	დაწექით გვერდზე, გადააჯვარედინეთ ხელები კისრის უკან. მოხარეთ ფეხები მუხლებში. ამის შემდეგ გააკეთეთ მოძრაობა, რომელიც მიზნად ისახავს იდაყვების და მუხლების შეერთებას.

მცირე დისკომფორტი ზურგის მარჯვენა მხარეს ხშირად მიეკუთვნება კუნთების დაღლილობას და სხვა მიზეზებს. ნეფროპტოზის დიაგნოზი ბევრს აკვირვებს. თუ თირკმლის პროლაფსი დროულად გამოვლინდა, ნეფროპტოზის დროს ვარჯიში ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის აღდგენას. მთავარი ის არის, რომ ქალი ამას რეგულარულად აკეთებს.

თირკმლის მიგრაცია 2 სმ-ის ფარგლებში ნორმად ითვლება. კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ ორგანოს, ვერ დარჩებიან ადგილზე, როდესაც სხეულის პოზიცია იცვლება. თუ კუნთები ასე დაძაბულია, ადამიანი ვერ შეძლებს მოძრაობას.

თირკმლის პროლაფსის სქემა

ნორმალურ მდგომარეობაში თირკმელი დევს კუნთოვანი ქსოვილისა და ცხიმისგან დამზადებულ ჩაღრმავებაში, თითქოს საწოლშია. როდესაც მუცლის და ირიბი კუნთები სუსტდება, ის იწყებს მისგან გამომოსვლას და სხეულის ვერტიკალურ მდგომარეობაში დგომას. ამავდროულად იჭიმება არტერიული და ვენური სისხლძარღვები, უარესდება სისხლის მიწოდება და მისი გადინება. 1 და 2 ეტაპებზე ნეფროპტოზის მკურნალობის ძირითადი მეთოდებია:

• დიეტა;
• დამტენი;
• იმუნური სისტემის გაძლიერება.

ნეფროპტოზის სავარჯიშო თერაპია დიდ როლს ასრულებს კუნთების ელასტიურობის აღდგენაში. ეს შესაძლებლობა არსებობს 1-ლი და მე-2 ხარისხის პროლაფსის მქონე პაციენტებისთვის. უფრო მძიმე ფორმებში თირკმლის ნორმალურ მდგომარეობაში ფიქსაცია ხორციელდება ქირურგიულად. დაჭიმული კუნთები იკერება ან იკერება ბადე, რომელშიც თირკმელი მდებარეობს.

თირკმლის პროლაფსის მიზეზები:

• სუსტი შემაერთებელი ქსოვილები გენეტიკური დაავადებების შედეგად;
• კუნთების შესუსტება ჩონჩხის პათოლოგიის შედეგად;
• უეცარი წონის დაკარგვა;
• სიმსუქნე;
• ხშირი ორსულობა და მშობიარობა;
• კუნთების დაბალი ტონი;
• გადაჭარბებული დატვირთვები;
• ვიბრაციასთან დაკავშირებული სამუშაო;
• მუდმივი დგომა.

ნეფროპტოზი ხშირად ვითარდება ანორექსიის ფონზე, როდესაც უკიდურესი სიგამხდრის შედეგად ცხიმოვანი უჯრედები ჯერ იშლება, შემდეგ კუნთოვანი ქსოვილი იწყებს ატროფიას. წონის დასარეგულირებლად სწორია საჭირო.

ორსულობის დროს გადიდებული საშვილოსნო თირკმელებს ანაცვლებს. მშობიარობის დროს ისინი უეცრად უბრუნდებიან თავის ადგილს, კუნთებს არ აქვთ დრო, რომ აღადგინონ პოზიცია და ელასტიურობა.

თირკმელების ტრადიციული რენტგენი ვერ ავლენს პროლაფსს. წოლის დროს თირკმელი თავის ადგილს უბრუნდება. ამიტომ ექიმები ზოგჯერ აიძულებენ პაციენტს არა მარტო ადგეს, არამედ ხტუნსაც. შემდეგ პალპაციით შეგიძლიათ განსაზღვროთ გადაადგილების ხარისხი.

სავარჯიშოებიდან სრულიად გამორიცხულია სიმძიმეების ხტომა და აწევა. ვარჯიშების უმეტესობა კეთდება მწოლიარე მდგომარეობაში, როდესაც თირკმელი ნორმალურ მდგომარეობაშია და კუნთები თითქოს მისკენ არის მიზიდული. შეგიძლიათ მოხაროთ და აწიოთ ფეხები მუხლ-იდაყვის მდგომარეობაში.

სავარჯიშოები უნდა შეასრულოთ 3-5 გამეორებით, თანდათან გაზარდოთ დატვირთვა. ივარჯიშეთ დღეში 2-ჯერ. უეცარი დაწყება მოუმზადებელი ადამიანისთვის გამოიწვევს ზედმეტ დაძაბულობას და კუნთების დაღლილობას.

საჭიროა დღეში 2-ჯერ ვარჯიში

ვარჯიშები ტარდება ზურგის, გვერდითი და მუცლის კუნთების კუნთების ჯგუფებზე. როდესაც ცალ მხარეს კუნთები გაძლიერდება, თირკმელი დაიწყებს მიგრაციას საპირისპირო მხარეს, კიდევ უფრო ქვევით ჩავა და იგრიხება.

დილით, თირკმლის პროლაფსისთვის ვარჯიშები ყველაზე ეფექტურია. ორგანიზმი იღვიძებს და დამუხტვის შედეგად იზრდება თირკმელებისა და ქსოვილების სისხლის მიმოქცევა და კვება. დილით საკმარისია 15 წუთი ვარჯიში.

1. ველოსიპედი. ფართოდ ცნობილი სავარჯიშო. აძლიერებს მუცლის და ქვედა ზურგის კუნთებს. იწვა ზურგზე, ხელები გვერდებზე. ასწიეთ ფეხები 15-30 გრადუსით და მიბაძეთ პედლების ბრუნვას ისე, რომ ქუსლები იატაკს არ შეეხოთ.
2. მამაკაცებისთვის ვარჯიში დროთა განმავლობაში შეიძლება გართულდეს. აწიეთ ფეხები იატაკზე მაღლა, მოხარეთ ხელები იდაყვებში. შეეცადეთ სათითაოდ დააკავშიროთ საპირისპირო იდაყვი და მუხლი.
3. ასწიეთ ფეხები და სათითაოდ მოხარეთ, მიიზიდეთ მკერდისკენ.
4. ფეხის აწევა სუნთქვითი ვარჯიშით. ორივე ფეხი ერთად, ჩასუნთქვისას, ნელა იზრდება 90 გრადუსით. ამოსუნთქვისას ისინი იკლებს.
5. ქუსლებზე და მხრის პირებზე დაყრდნობილი, აწიეთ მენჯი იატაკზე მაღლა.
6. ასწიეთ ფეხები მარჯვენა კუთხით და რამდენჯერმე ჩამოწევის გარეშე, გაშალეთ და შეაერთეთ.
7. ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში, ფეხები იატაკზე. აწიეთ მენჯი.
8. ქალთა კატის ვარჯიში. დაჩოქილი, წინ დაეყრდენით ხელებს. აწიეთ სხეული, ჯერ თავით შეეხეთ იატაკს, შემდეგ ასწიეთ მაღლა, ხელების აწევის გარეშე. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიმეოროთ კატის გაჭიმვა.

სავარჯიშო ველოსიპედი აძლიერებს მუცლის და ქვედა ზურგის კუნთებს

სიმპტომების არარსებობის შემთხვევაში, გადაადგილება 2 სმ-ზე მეტია, მაგრამ 4-ზე ნაკლები. ჩვეულებრივ დიაგნოზირებულია შემთხვევით, სხვა ჩივილების მქონე პაციენტის გამოკვლევისას და რუტინული გამოკვლევის დროს. რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშით პათოლოგია სწრაფად აღმოიფხვრება. თირკმელი ოდნავ გამოდის ნეკნების ქვემოთ. კუნთები დასუსტებულია, მაგრამ ზღუდავს თირკმლის მოძრაობას.

ნეფროპტოზის დიაგნოსტიკისას დაუყოვნებლივ უნდა დაიწყოთ ვარჯიშები, დიეტის დაცვა და იმუნური სისტემის გაძლიერება ვიტამინის კომპლექსებით. ეს საკმარისია დაავადების 1 და 2 ხარისხის განსაკურნებლად.

ტონის უმნიშვნელო შესუსტება და მცირე გადაადგილება საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ვარჯიშები 1 ხარისხის ნეფროპტოზის დროს დგომისას და ჯდომისას.

1. დადექით მხრების სიგანეზე გაშლილი ფეხებით, ასწიეთ გვერდებიდან და ასწიეთ ხელები ზემოთ.
2. ხელები წელზე შემოხვია. მოხარეთ წინ, მოხარეთ უკან და მოატრიალეთ თქვენი ტანი.
3. შეუფერხებლად დაიხარეთ წინ და თითებით შეეხეთ იატაკს.
4. ჩაჯდომები.

ჩაჯდომის შესრულება

სავარჯიშოების შესრულება ჯობია მჯდომარე მდგომარეობაში არა სკამზე, არამედ ტანვარჯიშის ბურთზე. გარდა კუნთებისა, გაძლიერებულია ვესტიბულური აპარატი, უფრო მეტი კუნთია ჩართული, განსაკუთრებით შიდა.

1. გვერდითი მოსახვევები. ასწიეთ მარჯვენა ხელი და მიეყრდნოთ მარცხნივ, შეეცადეთ ხელისგულები რაც შეიძლება შორს გადაიტანოთ.
2. ბურთზე ჯდომისას მორიგეობით აწიეთ და გაჭიმეთ ფეხები წინ.
3. დაწექით მუცელზე ბურთზე. გაახვიეთ წინ და უკან.

კარგი ფიზიკური ვარჯიშით, როდესაც სხეული ძლიერდება, შეგიძლიათ კუთხე გააკეთოთ. მწოლიარე პოზიციიდან ერთდროულად აწიეთ ფეხები და ტანი.

მე-2 ხარისხის პროლაფსით, გადაადგილებამ შეიძლება მიაღწიოს 5 სმ-ს ფეხზე დგომისა და მჯდომარე მდგომარეობაში, თირკმელები დაბლაა და აღადგენს ნორმალურ მდგომარეობას, როდესაც სხეული ჰორიზონტალურია.

თირკმელების პროლაფსისთვის ვარჯიშები ქალებში ტარდება მწოლიარე მდგომარეობაში ზურგზე, გვერდზე და მუცელზე.

1. დაწექით მარჯვენა მხარეს, დაასვენეთ ხელი იატაკზე წინ მკერდის დონეზე. ნელა აწიეთ მარცხენა ფეხი ზემოთ და შეუფერხებლად ჩამოწიეთ. სასურველია ქვედა პოზაში მყოფი ფეხი არაფერზე არ დაეყრდნოს. თავდაპირველად, ის შეიძლება დაიდოთ იატაკზე მარჯვენას წინ და ნელა აწიოთ ისევ. შემდეგ გადაუხვიეთ მარჯვენა მხარეს და ასწიეთ მარცხენა ფეხი.
2. დაწექით ზურგზე მაკრატლის გასაკეთებლად. ასწიეთ ფეხები, გაშალეთ ისინი და გადაკვეთეთ.
3. გააკეთეთ ველოსიპედი და მიიწიეთ მუხლები მკერდზე.
4. ზურგზე აწიეთ ფეხები ერთად, გადაწიეთ გვერდებზე და შეეცადეთ იატაკს თავის მარჯვნივ და მარცხნივ შეეხოთ.
5. მუცელზე აწიეთ თავი და ტანი ზემოთ, წელზე მოხრილი. თავიდანვე შეგიძლიათ ხელებს დაეყრდნოთ.
6. ბეჭდების მიბაძვით, მუცელზე დაწოლილი, ხელები იდაყვებში მოხარეთ და თავზე ზემოთ მოათავსეთ. ასწიეთ ფეხები მაღლა. ჯერ ერთ დროს, შემდეგ ერთად.

თირკმლის 2 ეტაპის პროლაფსისთვის უმჯობესია ვარჯიშები შეასრულოთ არა ბრტყელ იატაკზე, არამედ 15 გრადუსით ამაღლებულ დაფაზე. თავი უფრო დაბალი უნდა იყოს ვიდრე ფეხები. შემდეგ, როგორც ჩანს, კვირტები თავის ადგილზე შემოვიდა.

ვარჯიში უნდა შესრულდეს 15 გრადუსით ამაღლებულ დაფაზე

თქვენ შეგიძლიათ მოათავსოთ მოხრილი ფეხები იატაკზე და აწიოთ მენჯი მაღლა, დაეყრდნოთ მხრის პირებსა და მხრებს. დარჩით ამ პოზიციაზე რაც შეიძლება დიდხანს.

თერაპიული ვარჯიშების განხორციელების პირობები

დილის ვარჯიშები ტარდება საუზმამდე 10-15 წუთით ადრე ვენტილირებად ოთახში. სავარჯიშოების მეორე ნაკრები შუადღისას ან საღამოს ჭამიდან არა უადრეს 2 საათისა და ერთი საათით ადრე.

იატაკზე უნდა დაიდოთ ხალიჩა ან საბანი. ტანსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, ფართო, არ იყოს მჭიდრო სხეულზე და არ აფერხებდეს სისხლის მიმოქცევას.

არ უნდა გააკეთოთ ბევრი ვარჯიში ერთდროულად და მეტისმეტად დაიღალოთ. იტვირთება თანდათანობით.