ლეს მილსი. Les Mills: ფიტნეს ტრენერების ყველაზე წარმატებული გუნდის ყველა პროგრამა
Les Mills ჯგუფის სასწავლო პროგრამები ცნობილია მთელ მსოფლიოში და ისინი ასევე ძალიან პოპულარულია რუსეთში. ნებისმიერი თანამედროვე ფიტნეს კლუბი შემოგთავაზებთ Les Mills-ის რამდენიმე პროგრამას. რა არის მათი თვისება?
Les Mills დააარსა ფილიპ მილსმა და დაარქვა მამის, Les Mills, ოთხგზის ოლიმპიური ჩემპიონი.
Les Mills პროგრამების გამორჩეული თვისებაა წინასწარ განსაზღვრული ფორმატი: ვარჯიშის ყველა ელემენტი (დატვირთვა, კუნთების ჯგუფების მონაცვლეობა, სამუშაო რეჟიმი, დასვენების შესვენებები) გაერთიანებულია მკაცრ თანმიმდევრობაში.
Les Mills-ის ვარჯიშები შემუშავებულია პროფესიონალი ქორეოგრაფების, ფიზიოთერაპევტების, მუსიკის რედაქტორების მიერ და შემდეგ ტესტირება Les Mills ინსტიტუტში ახალ ზელანდიაში. კომპანიას ამჟამად არსენალში აქვს 10 პროგრამა, რომლებსაც ფიტნეს კლუბის ინსტრუქტორები მთელ მსოფლიოში იყენებენ.
მაღალი ინტენსივობის BodyAttack ვარჯიში მიზნად ისახავს კოორდინაციის, მოქნილობის, გამძლეობის განვითარებას და გულის და ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესებას. კლასი აერთიანებს აერობულ და ძალის ვარჯიშს, სადაც დამუშავებულია კუნთების ყველა ჯგუფი.
BodyCombat Cardio ზრდის ძალას და გამძლეობას. პროგრამა ეფუძნება საბრძოლო ხელოვნების ყველაზე ეფექტურ ტექნიკას, როგორიცაა კარატე, კიკბოქსინგი, ტაეკვონდო და ტაი ჩი. ვარჯიშის დროს ძლიერდება კუნთების ყველა ჯგუფი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, უმჯობესდება წონასწორობა, პოზა და მოქნილობა, უფრო მეტიც, ამ პროგრამის დახმარებით შეგიძლიათ რეკორდულ დროში მოიცილოთ ზედმეტი წონა.
Les Mills-ის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ჯგუფური კლასია BodyPump, რომელიც იყენებს რეგულირებადი წონის შტანს. ვარჯიში აძლიერებს ლიგატებსა და სახსრებს, აუმჯობესებს კუნთების სიძლიერეს და განსაზღვრას კუნთების მოცულობის ზედმეტი გაზრდის გარეშე.
ფიტნესში დამწყებთათვის BodyVive კლასი შესანიშნავია, აქ ირჩევთ ვარჯიშის ინტენსივობას. გაკვეთილზე გამოიყენება სპეციალური ბურთები და ამორტიზატორები. პროგრამა ავითარებს ძალასა და გამძლეობას, ასევე მოქნილობას და სისწრაფეს.
სტეპ აერობიკის მოყვარულთათვის არის პროგრამა BodyStep, რომელიც არის ენერგიული ვარჯიში სტეპ პლატფორმებზე.
BodyBalance პროგრამა აერთიანებს იოგას, პილატესისა და ტაი ჩის ელემენტებს, აქცევს სხეულს, გონებას და ცნობიერებას წონასწორობისა და ჰარმონიის მდგომარეობაში.
ცეკვის სტილის მოყვარულებს მოეწონებათ BodyJam პროგრამა, რომელიც აერთიანებს ყველაზე აქტუალურ სტილებს და მოდურ მუსიკას. Les Mills-მა ცოტა ხნის წინ წამოიწყო კიდევ ერთი საცეკვაო ვარჯიში, Sh'Bam, სადაც სხვადასხვა საცეკვაო სვლა შესრულებულია 12 მუსიკალურ ტრეკზე.
გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშისა და ცხიმების წვისთვის RPM პროგრამა არის მაღალი ინტენსივობის სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში.
CXWORX პროგრამა - უმოკლესი Les Mills არსენალში (მხოლოდ 30 წუთი) - მიზნად ისახავს ზედა ტანის ქვედა ნაწილთან დამაკავშირებელი კუნთების დამუშავებას, ეს უბრალოდ იდეალურია მუცლისა და დუნდულოებისთვის.
Les Mills-ის ყველა გაკვეთილს თან ახლავს ცოცხალი და ენერგიული მუსიკა და გრძელდება 55 წუთი. ერთ ვარჯიშში შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 500-735 კკალ. ფიტნეს პროგრამები ისეა შემუშავებული, რომ როგორც დამწყებთათვის, ისე გამოცდილ ადამიანებს შეუძლიათ ერთ გაკვეთილზე ივარჯიშონ და ყველა იმუშავებს თავისი შესაძლებლობების ზღვრამდე და მიაღწევს სასურველ შედეგს.
პეტერბურგში Les Mills-ის ზოგიერთი პროგრამა ხელმისაწვდომია მსოფლიო დონის ფიტნეს კლუბების ქსელში.
სტატიაში გამოყენებულია ფოტოები შემდეგი რესურსებიდან:
http://www.bodypump.dk
http://kellerfitclub.com
ფიტნესი არის სპორტული "რელიგია" და Les Mills არის მისი მნიშვნელოვანი კომპონენტი. რატომ? წაიკითხეთ ჩვენი სტატია.
Les Mills: რა არის ეს?
Les Mills – ასე ჰქვია ფიტნესის ერთ-ერთ ტრენდს, რომლის დაბადების ადგილი ახალი ზელანდიაა. ეს ტენდენცია შედარებით ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა, 90-იან წლებში, სპორტსმენის, სახელად ლეს მილსის ძალისხმევის წყალობით. სპორტსმენი ცდილობდა შეემუშავებინა ახალი სასწავლო პროგრამა ყველასთვის შესაფერისი, მაგრამ ეს ასე არ იყო. სპორტში ახლის შექმნა ძალიან რთული ამოცანაა. უფრო მეტიც, მილსმა დაისახა მიზნად შექმნას უნივერსალური ტრენინგი როგორც დამწყებთათვის, ასევე პროფესიონალებისთვის.
მხოლოდ მილსის ვაჟმა, ფილიპმა, რომელმაც 10 წელი დახარჯა პროგრამის შემუშავებაში, მოახერხა საქმის ბოლომდე მიყვანა. პირველ ვარჯიშს Body Pump ერქვა.
საინტერესოა!ამჟამად არის 11 Les Mills პროგრამა
Body Pump-ის არსი მოკლედ: სავარჯიშოების კომპლექტი წვერით, რომლებიც შესრულებულია სწრაფი ტემპით. ერთი შეხედვით შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მხოლოდ ცდის შემდეგ ხვდები, რომ ეს ასე არ არის.
Body Pump ჩამოთვლილია გინესის რეკორდების წიგნში, როგორც ფიტნესის ყველაზე პოპულარული ფორმა.
1997 წლიდან ფილიპ მილსმა, პროფესიონალი ინსტრუქტორების, ქორეოგრაფების და ექიმების გუნდის მხარდაჭერით, დაიწყო ახალი პროგრამების შექმნა, რომლებიც ახლა პოპულარულია მსოფლიოს 75 ქვეყანაში.
რა არის ტრენინგის წარმატების საიდუმლო?
დღეს ფიტნესის ათობით სახეობა არსებობს, მაგრამ რატომ გახდა Les Mills ასე გავრცელებული? ეს ყველაფერი ეხება პროფესიონალურ მიდგომას პროგრამის შემუშავებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის მხოლოდ სავარჯიშოების ნაკრები და მათი განხორციელების წესი, ხმის ინჟინრები, რომლებიც ირჩევენ სპეციალურ მუსიკას, ასევე მუშაობენ პროგრამის შექმნაზე. ვარჯიშების გარკვეული თანმიმდევრობისა და მათი ინტენსივობის წყალობით, დეველოპერების აზრით, ვარჯიშის ეფექტურობა 20%-ით იზრდება სხვა სახის ფიზიკურ აქტივობასთან შედარებით.
Les Mills-ის პოპულარობის შემდეგი მიზეზი, უცნაურად საკმარისია, ტრენინგის მაღალი ღირებულება. ყველა ფიტნეს კლუბს არ შეუძლია შეიძინოს Les Mills-ის ტრენერი, რადგან ის რომ გახდეთ, სპეციალური ვარჯიში უნდა გაიაროთ.
საინტერესოა!დღეს მსოფლიოში 90 000 Les Mills ტრენერია
ამ დროისთვის მოსკოვში 3-5 კლუბზე მეტი არ არის, რომლებიც ლეს მილსის სერტიფიცირებულ ვარჯიშს გვთავაზობენ.
Les Mills-ში გამოყენებული აღჭურვილობა
ახლა თქვენ იცით ისეთი ტრენინგის არსებობის შესახებ, როგორიცაა Les Mills, რა არის ეს და რატომ არის ასე პოპულარული, ახლა მოდით ვისაუბროთ აღჭურვილობაზე, რომელიც გამოიყენება გაკვეთილების დროს.
- ნაბიჯი პლატფორმა. Les Mills-ის ერთ-ერთი საერთო ატრიბუტია. მაგრამ ყველა მოდელი არ არის შესაფერისი ამ მიზნებისათვის. იდეალური ვარიანტია, დეტალური ინფორმაცია, რომლის შესახებაც შეგიძლიათ ნახოთ ჩვენს კატალოგში. ეს არის კლასიკური ნაბიჯის მოწინავე ვერსია, რომლითაც შეგიძლიათ შეასრულოთ ბევრად მეტი ვარჯიში, ვიდრე ჩვეულებრივ სტეპ პლატფორმაზე. მისი დახმარებით იწვება მაქსიმალური კალორიები და მიიღწევა სასურველი შედეგი.
- აერობიკის შტანგა. შტანგა არის მთავარი ატრიბუტი Les Mills-ის პირველ სავარჯიშო პროგრამაში. ეძებთ შესაფერის მოდელს? შემდეგ აირჩიეთ შტანგა. ბარის სიგრძე 134 სმ, წონა - 4,5 კგ. ბარი და ფირფიტები შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს მაღალი დონის კომფორტი ვარჯიშის დროს.
- ექსპანდერი. წინააღმდეგობის ზოლები აქტიურად გამოიყენება Les Mills-ის ვარჯიშში. მაგრამ ყველა მოდელი არ არის შესაფერისი. ყურადღება მიაქციეთ Les Mills-ის წარმოებას. ეს მოდელი გამორჩეულია იმით, რომ მზადდება ერთი ცალი თერმოპლასტიკური ელასტომერისაგან (მოდელების უმეტესობა რამდენიმე ნაწილისგან მზადდება).
Les Mills რუსეთში
სად რუსეთში შეგიძლიათ შეუერთდეთ ამ ტიპის ტრენინგებს, რომ არ მოგატყუოთ? ერთ-ერთი ფიტნეს კლუბი მდებარეობს მოსკოვში - "ფიტნეს ტერიტორია". ამ დაწესებულებაში 40-მდე ტრენერმა გაიარა სასწავლო კურსი ელენა სერედას ხელმძღვანელობით, რომელიც არის Les Mills-ის ოფიციალური წარმომადგენელი რუსეთში.
არსებობს სერთიფიცირებული ტრენერები Les Mills-ისთვის და მსოფლიო დონის კლუბისთვის (რომელიც 10 წელზე მეტია ფუნქციონირებს). "ფიზკულტი" (ნიჟნი ნოვგოროდი) კიდევ ერთი ფიტნეს კლუბია, სადაც ამ სფეროში ძლიერი მწვრთნელები არიან.
თუ ნამდვილად გსურთ, შეგიძლიათ შეუერთდეთ Les Mills-ს სახლში - კომპანიამ მოამზადა თვითსწავლებისთვის ადაპტირებული სასწავლო პროგრამები.
Les Mills-ის ვარჯიშები არის ფიტნესის უახლესი ტენდენცია, რომელმაც დაიპყრო მთელი მსოფლიო და დიდი ცნობისმოყვარეობა გამოიწვია რუს მოსახლეობაში. რა არის Les Mills, რა არის განსაკუთრებული ამ ფიტნეს მიმართულებაში?
Les Mills-ის ფიტნეს პროგრამები გამოჩნდა მსოფლიოს თითქმის ყველა ძირითად ფიტნეს ცენტრში, რუსეთში კი ამ სფერომ გაზრდილი ინტერესის გაღვივებაც მოახერხა. რა არის Les Mills, რა არის ასეთი მაღალი პოპულარობის მიზეზი?
ლეს მილსის ვარჯიშის მეთოდი წარმოიშვა ახალ ზელანდიაში, მისი ავტორები იყვნენ ცნობილი მძლეოსნობის სპორტსმენი ლეს მილსი და მისი ვაჟი ფილიპ მილსი. ტექნიკა გასული საუკუნის 90-იან წლებში შეიქმნა, მაგრამ მასზე გაზრდილი მოთხოვნა სწორედ ახლა გაჩნდა, სპორტის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის და ფიტნეს პოპულარიზაციის პერიოდში.
Les Mills-ის ვარჯიშები ამჟამად მოიცავს რვა პროგრამას, რომელთაგან თითოეულს აქვს რამდენიმე ვარიაცია. სადებიუტო ხელმოწერის პროგრამა იყო Bodypump, რომელიც გულისხმობს ვარჯიშის ენერგიულ შესრულებას წვერით რიტმულ მუსიკაზე. ეს პროგრამა გინესის რეკორდების წიგნშიც კი იყო შეტანილი, როგორც ყველაზე პოპულარული ვარჯიში ფიტნეს განვითარების ისტორიაში. პირველი პროგრამის წარმატებამ შთააგონა შემქმნელები მოამზადონ შემდეგი; თითოეული მათგანი გახდა უნივერსალური ინსტრუმენტი, რომელიც შესაფერისია როგორც სპორტსმენებისთვის, ასევე ვარჯიშის გარეშე ადამიანებისთვის. დღეისათვის პროგრამები განაწილებულია მსოფლიოს 75 ქვეყანაში.
პროგრამების შექმნაში მონაწილეობენ სხვადასხვა სფეროს სპეციალისტები - სპორტი, ფიტნესი, ჯანმრთელობა და თუნდაც მუსიკა. გაზრდილი ყურადღება ექცევა მუსიკას, რადგან ვარჯიშის სიჩქარე დამოკიდებულია მელოდიების რიტმზე; მუსიკის რედაქტორები დიდ დროს უთმობენ ხმის დიზაინის შერჩევასა და შექმნას. პროგრამები ყოველ სეზონზე განახლდება, რაც მათ საშუალებას აძლევს დარჩეს პოპულარული და არ გახდეს რუტინული. იცვლება არა მხოლოდ ვარჯიშები, არამედ მუსიკაც.
ინოვაციურ მიდგომას საოცარი შედეგები მოაქვს, ექსპერტების აზრით, Les Mills მეთოდით ვარჯიში მინიმუმ 15-20%-ით უფრო ეფექტურია, ვიდრე მსგავსი. ახლა მხოლოდ უმსხვილეს კლუბებს შეუძლიათ Les Mills-ის ვარჯიშის ჩატარება, რადგან პროგრამები ძვირი ჯდება. კლუბს არა მხოლოდ სჭირდება პროგრამის ყიდვა, არამედ პერსონალის გაგზავნა ტრენინგზე; Les Mills-ის კლასების ჩატარება შეუძლიათ მხოლოდ სერტიფიცირებულ ტრენერებს და თითოეული პროგრამა შეესაბამება პერსონალურ ვარჯიშს. მაგრამ სწორედ ეს მიდგომაა მაღალი ეფექტურობის გასაღები.
ამჟამად Les Mills-ის პროგრამით 90 ათასი სერტიფიცირებული ტრენერი მუშაობს, ზოგიერთი მათგანი ცხოვრობს და მუშაობს ჩვენს ქვეყანაში.
რუსეთში მხოლოდ რამდენიმე კლუბმა მისცა საშუალება გამოიყენოს ეს ვარჯიში, მაგრამ სიტუაცია უახლოეს მომავალში შეიცვლება, დიდი ინტერესი ბევრ ახალ შეთავაზებას შექმნის.
თუ ახლოს არ არის კლუბი, რომელიც იყენებს Les Mills მეთოდს, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ალტერნატიული გადაწყვეტა - ვიდეო ვარჯიში ამ მეთოდის გამოყენებით. ზოგიერთი პროგრამის განსახორციელებლად საჭიროა მხოლოდ სასწავლო ვიდეო, გაკვეთილის განრიგი და გარკვეული აღჭურვილობა. ერთ-ერთი პროგრამა Bodycombat არ გულისხმობს აღჭურვილობის გამოყენებას, მისი განხორციელება შესაძლებელია ნებისმიერ პირობებში. Les Mills-ის კლასები არ საჭიროებს რაიმე სპეციალურ ტანსაცმელს, მაგრამ ზოგიერთი სპორტული ტანსაცმლის მწარმოებელი გადახტა და გამოუშვა ტანსაცმლის სპეციალიზებული ხაზი.
თუმცა არჩევანის გათვალისწინებით, უკეთესი იქნება პროფესიონალ ინსტრუქტორთან ვარჯიში. Les Mills არის საკმაოდ მაღალი დატვირთვა სხეულზე და მისი შესრულება პროფესიონალის მეთვალყურეობის ქვეშ უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას. გარდა ამისა, ჯგუფში ვარჯიში უფრო სახალისოა და ზრდის მოტივაციას.
ალბათ არავის გავაკვირვებ, თუ ვიტყვი, რომ რუსეთი სტერეოტიპებისა და შაბლონების ქვეყანაა. ადრეულ ასაკში, თითქმის ყველა ჩემს კოლეგასა და მეგობარს სჯეროდა, რომ ჯგუფური პროგრამები შექმნილია ქალებისთვის და ეს არ იყო მამაკაცის საქმე რეზინის ზოლებით მუსიკაზე გადახტომა და ამაში არანაირი აზრი არ იყო. ამ მოსაზრებებიდან გამომდინარე, თავიდან არც შემიხედავს ჯგუფური დარბაზების მიმართულებით. იყო მხოლოდ რკინა, რკინა და მეტი რკინა. დროთა განმავლობაში დავიწყე დაღლილობა სპორტდარბაზში ვარჯიშის ერთფეროვნებით და მინდოდა მეტი გართობა, მეტი "ფიტნეს დასვენება". თავიდან ვარჯიშს დავამატე თოკებით მუშაობა, საფეხურები, ფიტბოლები და ჩავატარე წრიული ვარჯიში ჩემთვის. მაგრამ ერთ დღეს მივედი BodyPump-ში. იქიდან მოკლული, მაგრამ ბედნიერი დატოვა. აბსოლუტურად განსხვავებული ტემპი, განსხვავებული დატვირთვა, განსხვავებული ტექნიკა. რეგულარული ვიზიტების შემდეგ სხეული უფრო ძლიერი და 10-20%-ით მოცულობითი გახდა. Les Mills პროგრამები შესაფერისია აბსოლუტურად ყველასთვის. ვისაც წონაში დაკლება სურს, ვისაც სურს „ატუმბოს“ და ვისაც უბრალოდ ამოსუნთქვა სურს მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ. ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი სხეულის ტონუსში და ენერგიულობის შესანარჩუნებლად, თქვენი მიზნებისა და ამოცანების მიუხედავად.
სპორტისა და მუსიკის გაერთიანება
60 წთ.
ჯგუფური პროგრამა შტანგის გამოყენებით რეგულირებადი წონებით, რომელსაც თან ახლავს საინტერესო, ენერგიული მუსიკა. პროგრამა აძლიერებს ლიგატებს და სახსრებს, აუმჯობესებს კუნთების სიძლიერეს და რელიეფს კუნთების მოცულობის ზედმეტი გაზრდის გარეშე. Bodypump არის უმოკლესი გზა კარგი ფიზიკური ფორმის მისაღწევად.
60 წთ.
პროგრამა, რომელიც შემუშავებულია მთელი რიგი საბრძოლო ხელოვნების ყველაზე ეფექტურ ტექნიკაზე: კარატე, კიკბოქსინგი, ტაი ჩი და ტაეკვონდო. პროგრამის განმავლობაში ძლიერდება კუნთების ყველა ჯგუფი, ინტენსიურად ივარჯიშება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა, უმჯობესდება წონასწორობა, პოზა, სიჩქარე-სიძლიერის მაჩვენებლები და მოქნილობა. Bodycombat გეხმარებათ ზედმეტი წონის დაკლებაში.
60 წთ.
პროგრამა, რომელიც აერთიანებს Mind Body პროგრამების ძირითად ელემენტებს: იოგა, პილატესი, ტაი ჩი და ა.შ. სუნთქვის კონტროლი, კონცენტრაცია, მოქნილობა და ძალის სავარჯიშოები ქმნის ჰოლისტიკური ვარჯიშის სისტემას, რომელიც მოაქვს სხეულს, გონებას და ცნობიერებას წონასწორობისა და ჰარმონიის მდგომარეობაში. .
30 წთ.
მოკლე, მკვეთრი და ძალიან ეფექტური და ფრთხილად სტრუქტურირებული 30 წუთიანი ვარჯიში - ძირითადად იატაკზე მწოლიარე მდგომარეობაში - დაფუძნებული სხვადასხვა ვარჯიშების ერთობლიობაზე, რომელიც ორიენტირებულია კუნთოვანი კორსეტის სიძლიერესა და სტაბილიზაციაზე (აბზი, ზურგი, დუნდულები).
55 წთ.
პროგრამა, რომელიც აერთიანებს თანამედროვე მუსიკას და მოდურ საცეკვაო სვლებს. ეს არის საუკეთესო კარდიო ვარჯიში მათთვის, ვისაც უყვარს ცეკვა. პროგრამა რეკომენდირებულია ყველა ასაკისა და ფიტნეს დონისთვის.
55 წთ.
ეს არის 30 წუთიანი მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში: LES MILLS GRIT STRENGTH და LES MILLS GRIT PLYO, რომელთა კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგს და მიიღოთ სასურველი ფორმა მოკლე დროში. სულ რაღაც ნახევარ საათში LES MILLS GRIT ხარჯავს საშუალოდ 400 კალორიას + 15 წუთი გაჭიმვა კუნთების ყველა დამუშავებული ჯგუფისთვის. ინფორმაცია და რეგისტრაცია ჯგუფური პროგრამის ინსტრუქტორ ვსევოლოდ დუშინთან. 8 903 604 09 92
ცნობილი LES MILLS პროგრამები, რომლებიც შედის გინესის რეკორდების წიგნში, როგორც მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული, წარმოდგენილია ექსკლუზიურად მსოფლიო კლასის ქსელში! მსოფლიო დონის პუშკინსკი არის Les Mills პროგრამების ექსკლუზიური წარმომადგენელი ნიჟნი ნოვგოროდში.
რატომ იყენებს Les Mills-ს 8 მილიონზე მეტი ადამიანი 80 ქვეყანაში? ათასობით ადამიანი ვარჯიშობს Les Mills პროგრამით სადღაც მსოფლიოში სწორედ ამ წამს. დიახ, ყოველ წუთს, ყოველდღე - აფრიკიდან ავსტრალიამდე. პასუხი მარტივია: Les Mills პროგრამები არის უმოკლესი გზა კარგი ფიზიკური ფორმის მისაღწევად.
- Les Mills პროგრამები არის უმოკლესი გზა კარგი ფიზიკური ფორმის მისაღწევად. ეს პროგრამები წარმოდგენილია 14000-ზე მეტ კლუბში 80 ქვეყანაში. ჯგუფური გაკვეთილების ამ სფეროს ფენომენალური წარმატება აიხსნება მინიმალურ დროში ვარჯიშის მაქსიმალური შედეგების მიღებით.
- Les Mills პროგრამები გამოირჩევა მოცემული ფორმატით: გაკვეთილის ყველა ელემენტი გაერთიანებულია მკაცრ, მეცნიერულად დაფუძნებულ თანმიმდევრობაში. ეს საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ გაკვეთილის ეფექტი 15-20%-ით (მონაცემები Les Mills Institute-დან). მოცემული ქორეოგრაფიის ფორმატი საშუალებას აძლევს მოსწავლეებს თვალყური ადევნონ მათ პროგრესს, დასახონ ახალი მიზნები და შესაბამისად მიაღწიონ უკეთეს შედეგებს. Les Mills პროგრამები შესაფერისია ფიტნესის ყველა დონისთვის.
- Les Mills-ის პროგრამები მსოფლიოში პირველია, რომელიც აერთიანებს კუნთოვანი გამძლეობის ვარჯიშსა და აერობულ ვარჯიშს. შედეგი არის ვარჯიში, რომელიც აძლიერებს სხეულს, აუმჯობესებს კუნთების განსაზღვრას და დაგეხმარებათ ჭარბი წონის რეკორდულ დროში დაკლებაში. Les Mills პროგრამები ასევე მოიცავს გაკვეთილებს, რომლებიც შემუშავებულია მრავალი საბრძოლო ხელოვნების ყველაზე ეფექტური ტექნიკის საფუძველზე. Body Combat პროგრამა მიდის დევიზით: "არ წაიყვანოთ ტყვეები!" ამავდროულად, Les Mills არსენალში შედის Body Balance პროგრამა. თუ ხშირად გრძნობთ დაღლილობას, სისუსტეს და ლეთარგიას და გსურთ ფორმაში დაბრუნება, მაგრამ გიჭირთ ვარჯიშის გრაფიკის შენარჩუნება თქვენს ისედაც დაძაბულ ცხოვრებაში, მაშინ ეს პროგრამა არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ!
- ყველა პროგრამა შემუშავებულია პროფესიონალი ქორეოგრაფების, ფიზიოთერაპევტების, მუსიკალური რედაქტორების მიერ და ტესტირებულია ახალ ზელანდიაში ლეს მილსის ინსტიტუტში. ყოველ სამ თვეში ერთხელ ინსტრუქტორები იღებენ ახალ გამოცემას სავარჯიშოების ორიგინალური ნაკრებით და მუსიკით. სამ თვეში გაქვთ დრო, რომ დაეუფლოთ პროგრამას, მაგრამ არ გაქვთ დრო, რომ მოიწყინოთ, რადგან ზუსტად 90 დღეში გელით ახალი საინტერესო მოგზაურობა სპორტით და მუსიკით.
