მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას. წამლები მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და გასაუმჯობესებლად

ჭარბი წონა ყველა ქალს ხელს უშლის ნორმალურად ცხოვრებას. როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი ადამიანის ორგანიზმში და სწრაფად მოვიშოროთ ჭარბი წონა? ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მეთოდი და საშუალება, შეცვალოთ დიეტა. ნივთიერებათა ცვლის გამაძლიერებელი საშუალებების ჩამონათვალში შედის ზეითუნის ზეთი, ყველა სახის მწვანილი, ხალხური რეცეპტები და ფიზიკური აქტივობა.

მეტაბოლიზმი, ანუ მეტაბოლიზმი - როგორ მუშაობს ნორმალურად?

მეტაბოლიზმი არის მეტაბოლიზმი, რომელიც ხდება ადამიანის სხეულში გავლენის ქვეშ სხვადასხვა ბიოქიმიური პროცესები . ყოველდღიურად ადამიანის ორგანიზმი იღებს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებსაც ადამიანი იყენებს ენერგიისა და ორგანიზმის სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად. თუ გძინავთ ან ისვენებთ, თქვენი სხეული კვლავ ხარჯავს გარკვეულ ენერგიას. ამრიგად, მეტაბოლიზმი არის უწყვეტი პროცესი, რომელიც ხდება 2 ეტაპი:

• კატაბოლიზმი - რთული ნივთიერებებისა და ქსოვილების დაშლა მარტივებად, რათა გამოიყენონ ისინი სხეულის პროცესების მხარდასაჭერად.
• ანაბოლიზმი - ახალი სტრუქტურებისა და ქსოვილების სინთეზი. ამ პერიოდის განმავლობაში კუნთოვანი ქსოვილი აღდგება.

მეტაბოლიზმი შეიძლება იყოს ნელი ან დაჩქარებული. ეს ფაქტი გავლენას ახდენს რამდენიმე ფაქტორი:

მეტაბოლური სიჩქარე მნიშვნელოვნად მოქმედებს სხეულის მთლიან ფუნქციონირებაზე. იმის მიხედვით, თუ როგორ შეიწოვება საკვები ნივთიერებები ადამიანის ორგანიზმში, წარმოიქმნება ჰორმონები. მეტაბოლური მაჩვენებელი გავლენას ახდენს საჭირო კალორიების რაოდენობაზე სიცოცხლის შესანარჩუნებლადსხეული.

ტესტი - გაარკვიეთ თქვენი ორგანიზმისთვის საჭირო მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი

ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლური სიჩქარის გასარკვევად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ უნივერსალური ფორმულა. მეტაბოლიზმის საზომი ერთეული იქნება კილოკალორიებში.

მეტაბოლური სიჩქარის გამოთვლის ფორმულა:

• კაცი:(66 + (13,7 * წონა) + (5 * სიმაღლე) – (6,8 * ასაკი)) * 1,2
• ქალი: (655 + (9,6 * წონა) + (1,8 * სიმაღლე) – (4,7 * ასაკი))* 1,2

მიღებული შედეგი არის ძირითადი მეტაბოლიზმი. ამ ტესტით შეგიძლიათ გაიგოთ რამდენი კალორია გჭირდებათ დღეში ნორმალური ცხოვრებისთვის.

მწვანილი ნივთიერებათა ცვლის გასაუმჯობესებლად - მცენარეული ჩაი და მცენარეული აბაზანები

მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ჩაი და აბაზანები.

ნივთიერებათა ცვლის მკურნალობა ხალხური საშუალებებით - რეცეპტები ჯანმრთელობისა და წონის დაკლებისთვის

ხალხური საშუალებებიასევე ძალიან ეფექტურია მეტაბოლიზმის სამკურნალოდ.

მეტაბოლიზმი და ჭარბი წონა ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. თუ ზედმეტი კილოგრამები გაქვთ, დიდი ალბათობით მეტაბოლიზმის პრობლემები გაქვთ. ამის დასადგენად გამოიყენეთ ტესტი და ასევე დარწმუნდით ეწვიეთ ექიმს . ის ჩაატარებს საჭირო პროცედურებს და დაგინიშნავთ სწორ მკურნალობას. ნუ უგულებელყოფთ მკურნალობას, თორემ მომავალში შეიძლება წარმოიშვას სერიოზული დაავადებები, რომელთა განკურნება მხოლოდ მწვანილით შეუძლებელია.

თუ დიეტა არ გეხმარებათ წონის დაკლებაში ან თუ დაკლებული კილოგრამები სწრაფად უბრუნდება თავდაპირველ ადგილს, სავარაუდო პრობლემა არის ცუდი მეტაბოლიზმი. ეს პროცესი მოიცავს საჭმლის მონელებას და ენერგიის გამომუშავებას და ხარჯვას გონებრივი და ფიზიკური აქტივობისთვის. მეტაბოლური სიჩქარე ბევრ ასპექტზეა დამოკიდებული: ასაკზე, მემკვიდრეობით მახასიათებლებზე, დიეტაზე, წონაზე და ა.შ. როგორ დავაჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა წონაში დასაკლებად?

საკვები და სასმელი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს და წვავს ცხიმებს

გარკვეული საკვების დახმარებით შესაძლებელია მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება. ცილოვანი კვება აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და უზრუნველყოფს მოხმარებული კალორიების მესამედის მოხმარებას საჭმლის მონელების დროს. რძესა და ხორცში ლინოლეინის მჟავის შეყვანის გამო, წონის დაკლების პროცესი დაჩქარებულია, მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფია. კვლევის შედეგები ადასტურებს, რომ ეს ნივთიერება ხელს უშლის ცხიმის დაგროვებას და ხელს უწყობს უკვე დაგროვილი დეპოზიტების დაწვას. მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად, ცილების გარდა, დიეტაში უნდა იყოს ცხიმები და ნახშირწყლები. რომელი საკვები აჩქარებს მეტაბოლიზმს?

შემდეგი სახის პროდუქტები ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს:

1. წყალი. მონაწილეობს ორგანიზმის ყველა მეტაბოლურ პროცესში და პირდაპირ გავლენას ახდენს წონის დაკლებაში. თუ ადამიანი არ სვამს საკმარის წყალს, მეტაბოლიზმი სრულად ვერ განხორციელდება. დიეტოლოგები გვირჩევენ დღეში მინიმუმ 7 ჭიქა გაზიანი წყლის დალევას.
2. Ცხარე წიწაკები. პროდუქტი შეიცავს კაპსაიცინს, ნივთიერებას, რომელიც გავლენას ახდენს მეტაბოლურ სიჩქარეზე. დადასტურებულია, რომ წიწაკით შეზავებული საკვები აძლიერებს მეტაბოლიზმს 25%-ით. ეს ეფექტი გრძელდება ჭამის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში. კაპსაიცინი ასევე ანადგურებს ავთვისებიან უჯრედებს ადამიანის ორგანიზმში.
3. Მწვანე ჩაი. სასმელი ასტიმულირებს ცხიმების წვის პროცესს და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. ის ემსახურება როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება გულის დაავადებების დროს, აუმჯობესებს განწყობას და აქვს ანტიკარცინოგენული მოქმედება.
4. უცხიმო რძის პროდუქტები. აუცილებელია დიეტაში რძისა და ფერმენტირებული რძის პროდუქტების რეგულარული მიღება, რადგან ისინი აჩქარებენ ორგანიზმში ჰორმონის კალციტრიოლის გამომუშავებას, რაც იწვევს ცხიმების წვის პროცესს.
5. Ბროკოლი. ბოსტნეული ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ღირებული წყაროა. შეიცავს ბეტო-კაროტინს, კალციუმს, კალიუმს და ფოლიუმის მჟავას. ბროკოლის ძირითად ელემენტად ითვლება ტრიკარბინოლი, რომელიც ახდენს ქალის სასქესო ჰორმონების გაცვლას ნორმალიზებას, ხელს უშლის კიბოს უჯრედების განვითარებას და ასუფთავებს ღვიძლს ალერგენებისა და ალკოჰოლის შემცველი ნივთიერებებისგან.
6. . დიეტოლოგები ამბობენ, რომ თუ ყოველდღიურად 6 გრამ ცხიმს მოიხმართ, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე შესაძლებელია 3-თვიანი დიეტაში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარება და 3-5 კილოგრამის დაკლება.
7. . ნაყოფს აქვს უნიკალური ქიმიური შემადგენლობა, რომელიც იწვევს ინსულინის დონის შემცირებას, რაც იწვევს წონის ბუნებრივ კლებას. გრეიფრუტს აქვს ცხიმების წვის ეფექტი და ახდენს ნელი მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. დიეტოლოგები გვირჩევენ, არ უგულებელყოთ ნაყოფის მწარე გარსები, ვინაიდან მათში ცხიმის დამწვარი ნივთიერებებია კონცენტრირებული.
8. . გამოიყენება როგორც ეფექტური ცხიმის წვის საშუალება წონის დაკლებისთვის. სანელებელს იყენებენ ყავის, ჩაის ან კეფირის მოსანელებლად. დარიჩინს შეუძლია დააჩქაროს მეტაბოლური პროცესები და გააუმჯობესოს იმუნიტეტი.
9. ჯანჯაფილი. სანელებელი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ორგანოების სეკრეციას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს. ჯანჯაფილში ეთერზეთების არსებობის წყალობით, ცხიმების წვის პროცესი იწყება. სანელებელი აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას, ხდის მას უფრო ახალგაზრდა და სუფთა.
10. მწვანე ვაშლი. ხილი დაბალკალორიულია, მაგრამ მაღალი ბოჭკოებით. ვაშლის კვებითი ინდექსი უზრუნველყოფს სისავსის ხანგრძლივ შეგრძნებას.

ეს არ არის ყველა პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია მეტაბოლიზმის დაჩქარება. ჯანსაღი, დაბალანსებული მენიუს შექმნისას მთავარი წესი არაჯანსაღი საკვების ჯანსაღი საკვებით ჩანაცვლებაა. ეს ხელს შეუწყობს ჰორმონალური ბალანსის გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

მეტაბოლიზმის დიეტა ჰეილი პომეროი

ცნობილმა ამერიკელმა დიეტოლოგმა ჰეილი პომეროიმ შეიმუშავა დიეტა, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და გეხმარებათ წონაში თვეში 10 კილოგრამით დაიკლოთ მარხვის ან ზედმეტი ვარჯიშის გარეშე.

ჭარბი წონის დასაკლებად პომეროი გვთავაზობს დღეში ხუთჯერ ჭამას (სამი ძირითადი კვება + ორი საჭმელი), მათ შორის შეჩერება არაუმეტეს 3 საათისა. ამრიგად, ორგანიზმი ინარჩუნებს ენერგიის მოხმარების აქტიურ რეჟიმს და „მშიერი“ დარჩენის საშიშროების გარეშე, წყვეტს ცხიმების შენახვას. ყოველ ორ საათში ჭამით აიძულებთ საჭმლის მომნელებელ სისტემას შეუჩერებლად იმუშაოს, ეს ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარებას.

პომეროის დიეტის მნიშვნელოვანი წესია საკვების მცირე ულუფებით მოხმარება. ბევრის ერთდროული ჭამის დროს სხეულს არ აქვს დრო, რომ მონელდეს ასეთი მოცულობის საკვები მომდევნო კვებამდე - ეს ასტიმულირებს ინსულინის მატებას სისხლიდან ზედმეტი შაქრის მოსაშორებლად, რაც სიგნალს აძლევს ორგანიზმს, შეანელოს მეტაბოლიზმი და დაიწყოს შენახვა. მსუქანი. მცირე პორციები ხელს უშლის ჭარბ კვებას და ინარჩუნებს ინსულინის ნორმალურ დონეს.

წონის დასაკლებად სახლში, ყოველი კვება უნდა იყოს მდიდარი ცილებით და რთული ნახშირწყლებით. დიეტის რბილობის მიუხედავად, უყურეთ საკუთარ მენიუს, აირჩიე ექსკლუზიურად ჯანსაღი საკვები.

ნიმუში მენიუ კვირისთვის

• ორშაბათი და სამშაბათი - მთელი მარცვლეული, ხილი. რთული ნახშირწყლების შემცველი საკვები შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებას.
• ოთხშაბათი, ხუთშაბათი - ცილები და ახალი ბოსტნეული. პროტეინები იცავს კუნთებს განადგურებისგან, რაც გარდაუვალია წონის დაკლების დროს. თუ ადამიანი რეგულარულად ვარჯიშობს, ეს ასტიმულირებს ახალი კუნთოვანი მასის ზრდას, რაც მოითხოვს ენერგიის დახარჯვის გაზრდას. ეს მნიშვნელოვან როლს თამაშობს წონის დაკლებაში. ცილის დღეებში უნდა მიირთვათ მჭლე ფრინველი, პარკოსნები, კვერცხი და თევზი.
• პარასკევი, შაბათი, კვირა შერეული დღეებია. ნებადართულია მცირე რაოდენობით მცენარეული ცხიმების შემცველი საკვების მიღება (სელის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, ავოკადო, თხილი). ეს ნივთიერება საჭიროა ტესტოსტერონის ჰორმონების წარმოებისთვის, რაც ხელს უწყობს წონის რეგულირებას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ჰეილი პომეროის დიეტა გამორიცხავს ალკოჰოლის, რძის პროდუქტების, ყავის, სიმინდის, შაქრისა და ხორბლის მოხმარებას.

წამლები ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

მეტაბოლური დარღვევები იწვევს უამრავ პრობლემას - მუდმივი ძილიანობა, ნერვიულობა, დეპრესია, განწყობის ცვალებადობა. არსებობს მრავალი გზა, რათა დააჩქაროს თქვენი მეტაბოლიზმი და გააძლიეროს ორგანიზმში ცხიმების წვის პროცესი. ზოგიერთ ქალსა და მამაკაცს არ სურს ან ვერ აიძულებს საკუთარ თავს სწორად ჭამა, ამიტომ მიმართავენ მედიკამენტებს და ხალხურ საშუალებებს.

აბები

• თიროქსინი.
• კოფეინის ნატრიუმის ბენზოატი.
• სალტოსი.
• მეტფორმინი.
• გლუკოფაგი.
• ფენოტროპილი.

ტაბლეტებს, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, აქვთ გარკვეული უკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები. სტიმულატორები იწვევს ნარკომანიის განვითარებას, ანაბოლური სტეროიდები დესტაბილიზაციას ახდენს ჰორმონალურ დონეზე. თუ იღებთ L-თიროქსინს, შესაძლო ეფექტი იქნება ჰიპერთირეოზი ტაქიკარდიით, ძილის დარღვევა და ოფლიანობა. ამიტომ მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად რეკომენდებულია ბუნებრივი მედიკამენტების გამოყენება.

მწვანილი

დაჩქარებული მეტაბოლიზმი მიიღწევა მედიკამენტებით ან ვიტამინის დანამატებით. თუ სისტემატურად და სრულყოფილად იღებთ ინფუზიებს და დეკორქციას, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა. Ესენი მოიცავს:

1. Echinacea purpurea. გარდა იმისა, რომ ასტიმულირებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
2. რადიოლა ვარდისფერი. ბალახი ზრდის კუნთოვანი ქსოვილის ტონუსს და აქტივობას.
3. საფროლე ლავზეა. ხელს უწყობს ორგანიზმის მუშაობის ამაღლებას, არ აქვს გვერდითი მოვლენები და უკუჩვენებები.
4. ჟენშენი. აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, მაგრამ ასტიმულირებს მადას.
5. ჩინური ლიმონის ბალახი. აუმჯობესებს ადამიანის საერთო კეთილდღეობას და განწყობას.
6. ელეიტეროკოკი. აჩქარებს ცხიმოვანი ქსოვილის დაჟანგვას.

ვიტამინები

ვიტამინების დახმარებით მეტაბოლიზმის დაჩქარება გულისხმობს სპეციალური კომპლექსების მცირე დოზებით მიღების პერიოდულ კურსებს. ამ ნივთიერებებს აქვთ მაღალი ბიოლოგიური აქტივობა და მონაწილეობენ მრავალ ფიზიოლოგიურ და ქიმიურ პროცესში. ვიტამინები, მინერალებთან ერთად, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი მეტაბოლიზმისთვის. თუმცა, საჭირო მედიკამენტების რეგულარულად მიღება არ გამოიწვევს მეტაბოლიზმის სწრაფ ზრდას. ვიტამინები ასტიმულირებს მეტაბოლური სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას.

• ვიტამინები B6 და 12, რიბოფლავინი, თიამინი.ეფექტური ასისტენტები დიეტაზე მყოფი ადამიანებისთვის. შეიცავს კვერცხს, მჭლე ღორის ხორცს, ხორბლის ქატოს, ტუნას.
• ქოლინი (B4).ასუფთავებს ღვიძლს, ხელს უწყობს ცხიმების ენერგიად გარდაქმნას და ხელს უწყობს ქოლესტერინის გამოდევნას სისხლიდან. ეს ვიტამინი აუცილებელია დაბალკალორიული დიეტისთვის. ქოლინი გვხვდება კომბოსტოში, კვერცხის გულებში, პარკოსნებში და ყველის ზოგიერთ სახეობაში.
• ვიტამინი B8. შესანიშნავად აჩქარებს მეტაბოლიზმს ქოლინთან ერთად. ის ინარჩუნებს ქოლესტერინის დონეს იმავე დონეზე.
• Ვიტამინი ცე.იცავს ორგანიზმს გლუკოზის დაგროვებისგან, გარდაქმნის მას ენერგიად. C ვიტამინის მიღება აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას; ის გვხვდება ციტრუსებში, ბულგარულ წიწაკაში, კენკრაში და ბროკოლში.
• ვიტამინი A.ხელს უწყობს იოდის უკეთ ათვისებას, დადებითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე და პირდაპირ გავლენას ახდენს ნივთიერებათა ცვლაზე. იოდის ყველაზე დიდი რაოდენობა ზღვის წყალმცენარეებშია. A ვიტამინის შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში, მიიღოთ იოდის შემცველ პროდუქტებთან ერთად და დალიოთ უამრავი სითხე.
• ვიტამინი Dეხმარება კუნთოვანი ქსოვილის აგების პროცესს. ნივთიერების ბუნებრივი წყაროა მზე, ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ აფთიაქში შეძენილი წვეთები.
• კალციუმი.ეს მიკროელემენტი იცავს ორგანიზმს ცხიმების დაგროვებისგან, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ამაგრებს ფრჩხილებს. კალციუმს კვერცხიდან, რძის პროდუქტებიდან, ისპანახიდან და ნუშიდან ვიღებთ.
• ქრომი.ნივთიერება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და წონის დაკლებას. ქრომი აქტიურად ამუშავებს ნახშირწყლებს, აკონტროლებს შაქრის დონეს და აქრობს შიმშილის გრძნობას. მინერალის მიღება შესაძლებელია მარცვლეულისგან, მთლიანი ფქვილისგან და ბოსტნეულისგან.
• Ომეგა 3. ისინი ინარჩუნებენ ცხიმების ბალანსს და არეგულირებენ პექტინის დონის ნორმალურ მდგომარეობას. წყაროები: ბროკოლი, ლობიო, ცხიმიანი თევზი, თხილი.
• Ფოლიუმის მჟავა.აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას.

ხალხური საშუალებები

ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი ნელდება, მაგრამ 40 წლის შემდეგ მეტაბოლიზმის შენელების მიზეზი ის კი არ არის, რომ ორგანიზმი დაბერდა, არამედ იმიტომ, რომ ორგანიზმში ბევრი ტოქსინი და სხვა მინარევები დაგროვდა, რაც ხელს უშლის ორგანოებისა და სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას. . როგორ დავაჩქაროთ მეტაბოლიზმი? მეტაბოლური სისტემების ფუნქციონირების ნაზად სტიმულირებისთვის შესაძლებელია ზოგიერთი ხალხური საშუალების გამოყენება. მათ შორისაა სხვადასხვა შაიკები და ნაყენები.

• ვაშლის დარიჩინის სასმელი.ნაყოფი დაჭერით თხლად, შეავსეთ 0,5 ლიტრი წყალი, დაუმატეთ დარიჩინის ჯოხი. სასმელის დაყენების შემდეგ (2 საათი საკმარისია), დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში წყურვილის მოსაკლავად. ყოველდღიურად მოამზადეთ სასმელი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, რათა არ დაკარგოს სიახლე.
• ლიმონ-თაფლის სასმელი.გახსენით ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა წყალში, დაამატეთ სუფრის კოვზი ლიმონის წვენი. მიიღეთ პროდუქტი ყოველდღიურად, დალიეთ ცოტათი ყოველ საათში.
• ჯანჯაფილის ინფუზია.გახეხეთ 5 სანტიმეტრი ფესვი, დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 2 საათის განმავლობაში. მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად, ინფუზია დალიეთ დილით.
• მცენარეული ინფუზია.შეურიეთ თითო 1 სუფრის კოვზი გვირილა, პიტნა, ცაცხვის ყვავილები, კამა და გააჩერეთ წყლის აბაზანაში 10 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ ინფუზია მეტაბოლიზმის სტიმულირებისთვის დღეში მინიმუმ 2 ჭიქა.

Ფიზიკური ვარჯიში

არ არსებობს გზა სამუდამოდ დააჩქაროთ თქვენი მეტაბოლიზმი. იმისათვის, რომ სხეულის ყველა კომპონენტმა სრულად იმოქმედოს, აუცილებელია სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნება და აუცილებლად ვარჯიში. წონის დაკლების მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა არის მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმის დაჩქარებაზე. არ არის აუცილებელი ძალისმიერი ვარჯიშის გაკეთება, ეს შეიძლება იყოს იოგა, ცურვა. მთავარია, კვირაში სამჯერ მაინც აიძულოთ სისხლი უფრო აქტიური ცირკულირდეს მთელ სხეულში. თუ სწავლის დრო არ გაქვთ, უფრო ხშირად იარეთ გარეთ. თუ 40 წლის შემდეგ მეტაბოლიზმი შენელებულია, დღეში 40-50 წუთი მაინც უნდა იაროთ.

ვიდეო: როგორ გავაუმჯობესოთ მეტაბოლური პროცესები სახლში?

თქვენი მეტაბოლიზმი განსაზღვრავს, გამხდარი ხართ თუ მსუქანი. თუ თქვენი მეტაბოლიზმი დაჩქარებულია, შეგიძლიათ დარჩეთ გამხდარი ნამცხვრების ყოველდღიურად ჭამით. თუ მეტაბოლური სისტემა სუსტია, ზედმეტი კილოგრამები შეიძლება გამოჩნდეს კიტრიდანაც კი. ვიდეოს დახმარებით გაიგებთ, როგორ გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა სახლში.

ჭარბ წონასთან ბრძოლაში დიდი მნიშვნელობა აქვს დაბალანსებულ კვებას და ფიზიკურ აქტივობას. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც ეს არ უწყობს ხელს ნელი მეტაბოლიზმის გამო. ასეთ შემთხვევებში ტაბლეტები გამოიყენება მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.

რა არის მეტაბოლიზმი, რა ფაქტორები ახდენს გავლენას მის სიჩქარეზე

მეტაბოლიზმი არის ქიმიური რეაქციების ერთობლიობა, რომელიც ხდება ორგანიზმში სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. ამ რეაქციების დროს ზოგიერთი ნივთიერება გარდაიქმნება სხვებად, ე.ი. ხდება მეტაბოლიზმი. მისი სიჩქარე განისაზღვრება რეაქციების სიჩქარით. ეს პროცესი შეუჩერებლად მიმდინარეობს, მიუხედავად იმისა, სძინავს თუ მუშაობს ადამიანი. ნივთიერებათა ცვლის ნებისმიერი დარღვევა ხელს უშლის ორგანიზმის ნორმალურ ფუნქციონირებას.

მეტაბოლური სიჩქარე დამოკიდებულია შემდეგ ფაქტორებზე:

1. გენეტიკური მიდრეკილება - დაავადებები, რომლებიც გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, მემკვიდრეობითია.
2. სქესი - მამაკაცებს ზოგადად უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი აქვთ, ვიდრე ქალებს.
3. ასაკი - რაც უფრო ასაკოვანია ადამიანი, მით უფრო ნელდება მეტაბოლური პროცესები.
4. სხეულის წონა - რაც უფრო დიდია წონა, მით მეტი ენერგიაა საჭირო სიცოცხლისთვის.
5. კუნთოვანი მასა – ერთიდაიგივე დატვირთვისას კუნთები უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი.
6. ცხოვრების წესი - უმოძრაო ცხოვრების წესი, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა და აქტიური აქტივობა სუფთა ჰაერზე ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს.
7. ფიზიკური აქტივობა - ძალა და კარდიო ვარჯიშები აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
8. ჰორმონალური დარღვევები - ფარისებრი ჯირკვლისა და პანკრეასის გაუმართაობა გავლენას ახდენს მეტაბოლურ პროცესებზე.
9. კვების სიხშირე - ყოველი ჭამის შემდეგ ორგანიზმი აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
10. ფსიქოლოგიური ფაქტორი - დეპრესია, სტრესი, ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე.
11. სასმელის რეჟიმი - ორგანიზმში სუფთა სასმელი წყლის ნაკლებობით, ნივთიერებათა ცვლა ნელდება.

ტაბლეტები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად

არ არსებობს სპეციალური მედიკამენტები მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ეს მაჩვენებელი ინდივიდუალურია: ნელი მეტაბოლიზმი არ არის დაავადება, არამედ სიმპტომია, ამიტომ მისი მკურნალობის სპეციფიკური საშუალებები არ არსებობს. არსებობს სხვადასხვა დიეტური დანამატები (ბიოლოგიურად აქტიური საკვები დანამატები), რომლებიც შექმნილია პროცესის დასაჩქარებლად, მაგრამ მათ არ აქვთ დადასტურებული ეფექტურობა.

წამლები, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, არის წამლები სხვა დაავადებებისთვის, რომლებიც, როგორც დამატებითი ეფექტი, ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. ეს არის ძირითადად ჰორმონალური აგენტები, სტიმულატორები, ანაბოლიკა და სტეროიდები. ზოგჯერ გამოიყენება ანტიდეპრესანტები და ფსიქოსტიმულატორები.

• ჰორმონალური აბებიმეტაბოლიზმისთვის განკუთვნილია ჰიპოფიზის, ფარისებრი ჯირკვლის და პანკრეასის ფუნქციების რეგულირებისთვის. ეს პრეპარატები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ შესაბამისი სიმპტომების არსებობის შემთხვევაში, ვინაიდან ჯანმრთელ ადამიანში მათ შეუძლიათ ორგანიზმში სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. გარდა ამისა, ამ მკურნალობისას ხშირად გვხვდება გვერდითი მოვლენები (ოფლიანობა, დეპრესია, სწრაფი გულისცემა, დაბალი ხარისხის ცხელება და ა.შ.). მხოლოდ ენდოკრინოლოგს შეუძლია დანიშნოს ჰორმონალური პრეპარატები, მათი გამოყენება აკრძალულია მისი კონსულტაციის გარეშე.

• ანაბოლური სტეროიდები ასტიმულირებენ ცილების მეტაბოლიზმს და გამოიყენება კუნთების მასის ასაშენებლად. ასეთი პრეპარატების აქტიური ინგრედიენტები არის როგორც ჰორმონალური, ასევე არაჰორმონალური. ექიმები უნიშნავენ ანაბოლურ სტეროიდებს დაღლილობის, პოსტოპერაციული გამოჯანმრთელების, დამწვრობისა და ჭრილობების ნელი შეხორცების, ოსტეოპოროზისა და კიბოსთვის. მათი უკონტროლო გამოყენება საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობის პრობლემებს, იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ნერვული სისტემის, ღვიძლის, თირკმელების, მაღალი წნევის და სხვა უსიამოვნო შედეგებს. გარდა ამისა, ანაბოლური სტეროიდები იწვევს დამოკიდებულებას.
• სინთეზური ჰორმონების საფუძველზე შექმნილ სტეროიდებს სპორტსმენები იყენებენ სხეულის „გამშრალად“ და წონის სწრაფად დასაკლებად. ისინი თავდაპირველად შეიქმნა ტესტოსტერონის არასაკმარისი წარმოებასთან დაკავშირებული დარღვევების სამკურნალოდ. მათ ასევე აქვთ მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები.
• სტიმულატორები (მაგალითად, კოფეინზე დაფუძნებული პრეპარატები, ექინაცეა, ჟენშენი, როდიოლა როზა) ხელს უწყობს ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესის დაჩქარებას, მაგრამ მათ ასევე აქვთ მრავალი გვერდითი მოვლენა. სტიმულატორებს არ აქვთ ცხიმების წვის ეფექტი, ისინი გავლენას ახდენენ აუცილებელი საკვები ნივთიერებების დაშლაზე. ისინი დამოკიდებულნი არიან.
• ანტიდეპრესანტებიდაეხმარეთ წონის დაკლებას, თუ ჭარბი წონის მიზეზი არის სტრესი, დეპრესია ან აპათია „ჭამა“. ზოგიერთი წამლის გვერდითი ეფექტი არის მადის დაქვეითება. თუმცა, ანტიდეპრესანტების უმეტესობა ანელებს მეტაბოლიზმს, ვიდრე აჩქარებს მას. შემდეგ მათთან ერთად მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად გამოიყენება ფსიქოსტიმულატორები.

მეტაბოლიზმის დაჩქარების ყველაზე ეფექტური წამლები

1. ტავამინი არის პრეპარატი, რომელიც დაფუძნებულია 4 ამინომჟავაზე. მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, ჰეპატოპროტექტორი, მემბრანის სტაბილიზატორი, ასტიმულირებს ცილების მეტაბოლიზმს. ინიშნება ღვიძლის სამკურნალოდ.
2. ლიპონორმი შეიცავს ამინომჟავებს, მინერალებს, ვიტამინებს, მწვანილებს. ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას, ამცირებს სისხლში შაქარს და ქოლესტერინს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას. პრეპარატი არ იწვევს დამოკიდებულებას და არ გააჩნია ე.წ მოხსნის სინდრომი.
3. ლევოკარნიტინი არის ამინომჟავა. აგებულებით და მოქმედებით B ვიტამინების მსგავსი წამალი.აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ზრდის კუნთების მასას, მოქმედებს მხოლოდ ცხიმებზე, ცილების და ნახშირწყლების განადგურების გარეშე. თუმცა, მადას მატებს და გვერდითი მოვლენები აქვს. ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევებში, როდესაც ჭარბი წონა გამოწვეულია კარნიტინის დეფიციტით.
4. ტრიბესტანი არის მცენარეული პრეპარატი, რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, ზრდის ორგანიზმის საერთო ტონუსს, სტრესისადმი წინააღმდეგობას და ახდენს ჰორმონალური დონის ნორმალიზებას. განსაკუთრებით სასარგებლოა ქალის ჯანმრთელობისთვის.
5. დანაბოლი არის წამალი, რომელიც დაფუძნებულია მეთანდროსტენოლონზე, ანაბოლურ სტეროიდულ პრეპარატზე. ააქტიურებს ცილების და გლიკოგენის სინთეზს გლუკოზისგან, თითქმის არ მოქმედებს ცხიმებზე. გვერდითი მოვლენები: ზრდის მადას, აქვს ანდროგენული ეფექტი.
6. ლეციტინი არის ფოსფოლიპიდური კომპლექსი. იგი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის მეტაბოლური დარღვევების დროს (სიმსუქნე, კუნთოვანი დისტროფია) და სპორტში კუნთების გამძლეობის ასამაღლებლად. არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს.
7. გლუკოფაგი არის მეტმორფინზე დაფუძნებული პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალოდ. აძლიერებს გლუკოზის ათვისებას და ახდენს ცხიმის მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას. საშიშია სპეციალისტის დანიშნულების გარეშე მიღება.

როგორ მივიღოთ აბები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს

მეტაბოლიკა, როგორც წონის დაკლების წამალი, უნდა იქნას მიღებული გამოყენების ინსტრუქციის შესაბამისად და მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. მათი მიღებისას ზოგადი რეკომენდაციებია ჯანსაღი კვება და საკვებიდან ადვილად მოსანელებელი ნახშირწყლების მიღების შეზღუდვა.

საჭიროა დღეში 5-ჯერ ჭამა მცირე ულუფებით. აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელები. მნიშვნელოვანია დალიოთ საკმარისი რაოდენობის სუფთა წყალი (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში).

ტაბლეტები უნდა იქნას მიღებული ჭამის წინ დღეში რამდენჯერმე, თუ სხვა რამ არ არის მითითებული გამოყენების ინსტრუქციაში. მიზანშეწონილია მათი მიღება ფიზიკური დატვირთვის წინ. ზოგიერთი მედიკამენტის მიღება შესაძლებელია მხოლოდ დღის პირველ ნახევარში.

ჭარბი წონის მატებისა და კუჭ-ნაწლავის პათოლოგიების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა უზრუნველყოთ მეტაბოლური პროცესების ნორმალური ფუნქციონირება. თუ ნივთიერებათა ცვლა ნელია, საკვები ცუდად შეიწოვება და ადამიანმა შეიძლება მოიმატოს წონა, თუნდაც ცოტას ჭამოს. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია. რიგ სიტუაციებში ის დანიშნავს სპეციალურ ტაბლეტებს მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.

მეტაბოლურ დარღვევებზე შეიძლება ეჭვი შეიტანოთ შემდეგი ნიშნებით:

• ჩნდება კანის პრობლემები, თმა ცვივა და საერთო ჯანმრთელობა უარესდება, რადგან ორგანიზმი ვერ იღებს საკმარის ვიტამინებს საკვებიდან.
• მეტაბოლური დარღვევების გამო, შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირება ირღვევა და სხეულის წონა შეიძლება დაიწყოს აქტიური მატება.
• პაციენტი აღნიშნავს მუცელში მუდმივ სიმძიმეს, გაზრდილი გაზების წარმოქმნას, ყაბზობას და წივილს.
• კანის ფერი უარესდება და შეიძლება გახდეს ძალიან ფერმკრთალი ან ნაცრისფერი.
• იცვლება ფრჩხილის ფირფიტის ფერი და შესაძლოა გამოჩნდეს საფარი ენაზე.
• მიუხედავად იმისა, რომ საკვები ნელა შეიწოვება, ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს მეტი ჭამა, რაც გამოიწვევს წონის შემდგომ მატებას.
• საღამოს შეიძლება გაგიჩნდეთ გულძმარვა, რომელიც დაკავშირებულია კუჭში დამპალ პროცესებთან.

მეტაბოლიზმი შეიძლება დაირღვეს ენდოკრინული დაავადებების ან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკული დაავადებების გამწვავების გამო. ამ შემთხვევაში ექიმმა უნდა ჩაატაროს გამოკვლევა და დანიშნოს კომპლექსური თერაპია. თქვენ არ შეგიძლიათ თვითმკურნალობა.

ტაბლეტები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს: ტიპები

წამლების სპექტრი, რომლებიც აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, საკმაოდ ფართოა. ტაბლეტები პირობითად იყოფა შემდეგ ტიპებად:

• კომპლექსური სიმულატორები, რომლებიც ეხმარება უჯრედებს დამატებითი ენერგიის გამომუშავებაში. ეს პრეპარატები გამოიყენება სპორტულ მედიცინაში და დოპინგად სპორტში მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ეს მეტაბოლიზმის აბები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის დაკლებისთვის. პრეპარატები შეიძლება შეიცავდეს თეინს, კოფეინს, ტაურინს.
• ანტიფსიქოზურ და ანტიდეპრესანტებზე დაფუძნებული მედიკამენტები, როგორიცაა რედუქსინი, ლინდაქსა, სიბუტრამინი და ა.შ. ეს კომპონენტები მოქმედებენ ცხიმის ფენებზე ნერვების მეშვეობით, ზრდის კალორიების გამომუშავებას, რათა ძირითადად შეინარჩუნონ ორგანიზმში ჰომეოსტაზა, მაგალითად, სტაბილური ტემპერატურა. ასევე, წამლებს შეუძლიათ მოატყუონ ავტონომიური სისტემა, რომელიც აკონტროლებს საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს მადის შემცირებას და სისავსის განცდის შექმნას. რა თქმა უნდა, ასეთ პრეპარატებს ბევრი უკუჩვენება და გვერდითი მოვლენა აქვს და ისინი გამოიყენება მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით და უკიდურეს შემთხვევაში.
• ჰორმონალური აბები და მედიკამენტები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე. იოდის დეფიციტი საკმაოდ გავრცელებულ მოვლენად ითვლება, რის გამოც ფარისებრი ჯირკვალი სრულად არ ასრულებს მარეგულირებელ ფუნქციებს. ეს ხშირად ხდება ორსულ ქალებში. ფარისებრი ჯირკვლის სეკრეციის გამომუშავებაში დახმარება ზრდის თიროქსინის დონეს სისხლში, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მაგრამ ამავდროულად შესაძლებელია მსგავსი რეაქციები, რომლებიც გამოიხატება ჯანმრთელობის გაუარესებით, ოფლიანობითა და მაღალი სიცხეებით. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ წონის დაკლება ასევე შეიძლება მოხდეს კუნთების მასის დაკარგვის გამო. ასეთი პრეპარატების გამოყენება ენდოკრინოლოგის კონსულტაციის გარეშე შეიძლება უკიდურესად საშიში იყოს.

ტაბლეტები საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად

განვიხილოთ პოპულარული აბები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს.

მერიდია

წამალი გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესანარჩუნებლად, ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების მოსაშორებლად და ცხიმოვანი დეპოზიტების დასაშლელად. მის შემადგენლობაში შემავალი აქტიური ნივთიერება, სიბუტრამინი, რამდენჯერმე აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და აიძულებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს საჭმლის უფრო სწრაფად მონელება. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია ვიტამინებისა და მინერალების ნაწილობრივი დაკარგვა, ამიტომ პრეპარატის გამოყენებისას თქვენ უნდა მიიღოთ დამატებითი ვიტამინები და აუცილებლად აკონტროლოთ თქვენი დიეტა.

დოზა შეირჩევა ინდივიდუალურად, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად მძიმეა დარღვევა და შეიძლება იყოს 10-15 მგ აქტიური კომპონენტი დღეში. ტაბლეტების გამოყენება ყოველთვის იწყება მინიმალური დოზით, რომელიც შეიძლება გაიზარდოს საჭიროების შემთხვევაში. თერაპიის ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად.

ტურბოსლიმი

მეტაბოლიზმის გამაძლიერებელი ეს აბები არის მცენარეული დაფუძნებული და ხშირად კლასიფიცირდება როგორც დიეტური დანამატები. ამავდროულად, ბევრი მიიჩნევს მათ სრულფასოვან წამლად, რომელიც აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და აძლიერებს საჭმლის მონელებას. ტურბოსლიმს ასევე აქვს მზარდი საფაღარათო ეფექტი. ეს ნიშნავს, რომ განავლის ყოველდღიურად მზარდი სიხშირის გამო ადამიანს შესაძლოა საბოლოოდ შეაწუხოს კოლიტი და დისბაქტერიოზი, ასევე ვიტამინის დეფიციტი, თუ დამატებით ვიტამინებს არ მიიღებს. მკურნალობა გულისხმობს ორი ტაბლეტის გამოყენებას საუზმესთან და სადილთან ერთად, ყველაფერი განისაზღვრება წამლის ტიპის მიხედვით, რომლის ეფექტი შეიძლება იყოს ღამე ან დღე. მკურნალობის რეკომენდებული კურსი ერთი თვეა.

დანაბოლი

ეს აბები მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და წონის დასაკლებად არის ჰორმონალური და ძალიან ძლიერი ეფექტის მქონე, ამიტომ მათი გამოყენება ფრთხილად უნდა მოხდეს შესაძლო რისკების შესაფასებლად. მართლაც, მხოლოდ რამდენიმე დოზით, ეს საშუალება ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და წონის შემცირებას.

აქ არის მნიშვნელოვანი წერტილი. თუ ამ მედიკამენტს იყენებენ ქალები, მაშინ წონის დაკლების გარდა, ისინი იღებენ ჰორმონალური სისტემის მნიშვნელოვან რესტრუქტურიზაციას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს მამაკაცური მახასიათებლების შეძენა, კერძოდ, მამაკაცის ტიპის თმის ზრდა, ხმის გაღრმავება და ა.შ. პრეპარატის დოზა განისაზღვრება ინდივიდუალურად, სხეულის წონის გათვალისწინებით. ზუსტი კურსი არ არსებობს, მაგრამ პაციენტმა უნდა გააცნობიეროს, რომ პრეპარატის უეცარმა შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონის გამოვლენა.

ქსენიკალი

ეს ტაბლეტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად კუჭ-ნაწლავის გარკვეული პათოლოგიების არარსებობის შემთხვევაში. პრეპარატი არ იძლევა ცხიმების გადამუშავების საშუალებას, რადგან ბლოკავს ფერმენტ ლიპაზას, რომელიც პასუხისმგებელია ცხიმოვანი უჯრედების შეწოვაზე.

მიიღეთ თითო ტაბლეტი ყოველ კვებასთან ერთად, თუ ის შეიცავს ლიპიდების შემცველ საკვებს. თუ შემადგენლობაში ცხიმი არ არის, წამალი არ უნდა იქნას მიღებული. საშუალოდ, პაციენტი სვამს 2-4 ტაბლეტს დღეში, ხუთზე მეტი უკუნაჩვენებია. მკურნალობის ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად, ჩვეულებრივ 2-4 კვირაა.

სიატა

პრეპარატი გამოიყენება სიმსუქნისა და სხეულის წონის მომატებისთვის. ეს არის საკმაოდ ძვირადღირებული ტაბლეტები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, მათ ასევე შეუძლიათ დათრგუნონ ცხიმების შეწოვა და დააჩქარონ მათი ბუნებრივი მოცილების პროცესი. მიიღეთ საჭმლის მონელების ან მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებელი საშუალება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არის სხეულის წონის მნიშვნელოვანი მატება ან სიმსუქნე. რეკომენდებულია მედიკამენტების შერწყმა სწორ კვებასთან.

მიიღეთ ერთი ტაბლეტი დღეში, თერაპიის ხანგრძლივობა განისაზღვრება ინდივიდუალურად და შეიძლება გაგრძელდეს ექვს თვემდე. გასათვალისწინებელია, რომ პრეპარატის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის მოძრაობის გაძლიერება.

სიბუტრამინი

ეს პრეპარატი რამდენჯერმე ზრდის საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, ასევე ხელს უწყობს შიმშილის ცენტრის ჩახშობას და დაძაბულობის მოხსნას. ნაჩვენებია მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სერიოზული პრობლემებისა და მადის კონტროლის უნარის არარსებობის შემთხვევაში.

რეკომენდებული დოზაა 10 მგ. თუ ერთი თვის განმავლობაში, მედიკამენტზე ნორმალური რეაქციით, შეუძლებელია სასურველი შედეგის მიღწევა, დოზა შეიძლება გაიზარდოს 15 მგ-მდე. კურსი შეიძლება გაგრძელდეს ერთ წლამდე.

ფერმენტის ტაბლეტები მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად და წონის დასაკლებად

წონის დაკლებისთვის ასევე გამოიყენება ფერმენტებზე დაფუძნებული პრეპარატები.

სომილაზა

პრეპარატი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, არამედ პანკრეასზეც, რაც ზრდის მკურნალობის ეფექტურობას. სომილაზა სწრაფად ანადგურებს ცხიმებს მათი წარმოშობის მიუხედავად, რაც ხელს უშლის მათ უარყოფით გავლენას საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე.

ამ ტაბლეტებს აქვთ საკმაოდ ბევრი უკუჩვენება, მაგრამ გასათვალისწინებელია სოლიზმზე გაზრდილი რეაქციის შესაძლებლობა, რომელიც წარმოადგენს პრეპარატის ძირითად აქტიურ ნივთიერებას. გამოიყენეთ 1-2 ტაბლეტი არა უმეტეს სამჯერ დღეში ჭამის შემდეგ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაღეჭოთ ისინი. მკურნალობის კურსი განისაზღვრება ინდივიდუალურად.

სადღესასწაულო

ამ პრეპარატს აქვს სწრაფი და უსაფრთხო მოქმედება საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, აუმჯობესებს მის ფუნქციონირებას და თანდათან აჩქარებს მეტაბოლიზმს. კუჭ-ნაწლავის მწვავე ან ქრონიკული დაავადებების დროს მედიკამენტების მიღება შესაძლებელია რამდენიმე წლის განმავლობაში დამთრგუნველი ეფექტის გარეშე. შემადგენლობაში შედის პანკრეატიტი, ჰემიცელულოზა, მსხვილფეხა რქოსანი ნაღვლის ფხვნილი. კომპონენტების კომბინირებული ეფექტი ხელს უწყობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაშლის გაუმჯობესებას, ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვაში ჩარევის გარეშე.

ფესტალი მიიღება 1-2 ტაბლეტის ოდენობით დღეში სამჯერ. თერაპიის ხანგრძლივობას ინდივიდუალურად ადგენს სპეციალისტი, ჩვეულებრივ 5-30 დღეა, დარღვევის სიმძიმის გათვალისწინებით. პროდუქტი სწრაფად და უსაფრთხოდ მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე, აუმჯობესებს მის ფუნქციონირებას და აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.

ენზისტალი

ეს სწრაფი მეტაბოლიზმის აბები ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერია. ისინი აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და ასტიმულირებენ საჭმლის მონელებას, ამასთანავე კარგ გავლენას ახდენენ პანკრეასზე. პრეპარატის ზემოქმედებით ცილები, ცხიმები და ნახშირწყლები სწრაფად იშლება და შეიწოვება ნაწლავებში. პრეპარატი მიიღება დოზით 1-2 ტაბლეტი სამჯერ დღეში. რეკომენდებულია მისი დაუყოვნებლივ გადაყლაპვა, რათა არ დაკარგოს აქტიური კომპონენტის რაოდენობა.

არსებობს მრავალი სხვა ნივთიერებათა ცვლის აბი, სინამდვილეში საკმაოდ ფართო არჩევანია. წამლების უმეტესობა საკმაოდ ძლიერია, მათ აქვთ მრავალი უკუჩვენება და გვერდითი მოვლენა და ექიმები მათ მხოლოდ ძალიან სერიოზული დარღვევების დროს უნიშნავენ. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ყველა ინფორმაცია მოწოდებულია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვის. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიიღოთ ასეთი მედიკამენტები სპეციალისტის დანიშნულების გარეშე. მხოლოდ ექიმი განსაზღვრავს, საჭიროა თუ არა ისინი თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში და დანიშნავს ყველაზე შესაბამისს.

როგორ გავაუმჯობესოთ ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა წონაში დასაკლებად, ეს არის კითხვა, რომელსაც სვამენ არა მხოლოდ ქალები, არამედ მამაკაცებიც. ნაწლავებში ტოქსინები კეტავს მის კედლებს. დარღვეულია ნივთიერებათა ცვლა, წონა იწყებს სწრაფად მატებას.
გარდა სხეულის ჭარბი წონისა, ადამიანი იძენს მრავალ სხვადასხვა პათოლოგიას.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მეტაბოლური პროცესების გაუმჯობესება არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ ჯანმრთელობის ნორმალიზებისთვის. ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად ზოგიერთი მედიკამენტი, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიში დაგეხმარებათ.

რა უნდა გაკეთდეს მეტაბოლური პროცესების აღსადგენად

ჭარბი წონა ხდება არასწორი მეტაბოლიზმის შედეგად. ეს გამოწვეულია არასწორი კვების და დაბალი ფიზიკური აქტივობით. იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა დააჩქაროს ორგანიზმში მეტაბოლიზმი და წონაში დაიკლოს, ადამიანმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ქვემოთ აღწერილ ფაქტორებს.

კვება
მეტაბოლიზმი უარესდება მუდმივი საჭმლის, საღამოს ჭარბი ჭამის და უსარგებლო საკვების მიღების გამო. არ არის საჭირო ფქვილის პროდუქტების ჭამა, უპირატესობა მიანიჭეთ შავ პურს თეთრ პურს.

ცხიმიანი, შემწვარი საკვები, დაკონსერვებული საკვები, ძეხვეული და შებოლილი საკვები აუარესებს ნივთიერებათა ცვლას, სისხლის მიმოქცევას. ბევრი ადამიანი მიირთმევს ფასტ-ფუდებს, მაგრამ თითქმის ყველა შეიცავს ტრანს ცხიმებს, რომლებიც არა მხოლოდ ნაწლავებს ბლოკავს, არამედ სისხლის შედედების წარმოქმნას იწვევს. ყავა და გაზიანი სასმელები თქვენი ფიგურის მტრები არიან.

უნდა ჭამოთ მცირე ულუფებით, ანუ დღეში რამდენჯერმე.
ნაწილები ვიზუალურად უნდა მოერგოს ხელის გულზე - იყოს პატარა.
ეს ბევრად უფრო ჯანმრთელია, ვიდრე უბრალოდ საუზმე, ლანჩი და ვახშამი.

მიზანშეწონილია ფოკუსირება ბოსტნეულსა და ხილზე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ხორცისა და თევზის ჭამა არ შეიძლება.
შეგიძლიათ მიირთვათ უცხიმო ხორცი და თევზის პროდუქტები. ბოლოს ჭამა მოდურია დაძინებამდე არაუგვიანეს 2,5 საათით ადრე. ღამით უმჯობესია დალიოთ ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი ან მიირთვათ სალათი.

მოაწყეთ თქვენთვის! ექსკლუზიური ინფორმაცია დიეტოლოგისგან ჩვენს საიტზე.

წყლის დაზოგვა
წყალი ნივთიერებათა ცვლის საფუძველია, ის ხელს შეუწყობს მის დაჩქარებას და ტოქსინების სწრაფად მოცილებას.
მეტაბოლური პროცესების გასაუმჯობესებლად და აღდგენისთვის შეგიძლიათ დალიოთ წვენები, ჩაი, მინერალური წყალი, მაგრამ არა გაზიანი წყალი. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ მწვანე და ჯანჯაფილის ჩაის.

ჯანჯაფილი მონაწილეობს თერმოგენეზის სტიმულირებაში, ანუ სითბოს გამომუშავებაში, რომელიც თან ახლავს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესს. ზედმეტი კილოგრამების მქონე ადამიანებში თერმოგენეზი შენელებულია, ამიტომ მათი მეტაბოლიზმი დაქვეითებულია.

იმის ნაცვლად, რომ საკვები გადაიზარდოს სითბოში, დეპონირდება ცხიმოვან ქსოვილად. ჯანჯაფილის ფესვი შეიცავს ბიოაქტიურ მიკროელემენტებს, რომლებიც კარგად ანგრევს ცხიმებს და შლის ტოქსინებს.

ჯანჯაფილის ჩაი ანეიტრალებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში დაგროვილ გაზებს, ემსახურება როგორც ენერგიის წყაროს, ზრდის სისხლის მიმოქცევას და ახდენს სისხლში შაქრის რაოდენობის ნორმალიზებას.
მწვანე ჩაი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, შლის ტოქსინებს, ნარჩენებს, ჭარბ სითხეს, რბილი შარდმდენი ეფექტის წყალობით. ჩაი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც იწვევს მადის დაქვეითებას, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკლების პროცესში.

ნორმალური ძილი

რაც არ უნდა უცნაურად ჟღერდეს, ორგანიზმში ბევრი მეტაბოლური პროცესი ირღვევა სწორედ არასწორი ძილის გამო. როდესაც ადამიანს ცოტა სძინავს, გლუკოზის დონე და სიმპათიკური ნერვული სისტემის აქტივობა იზრდება.
ჰორმონების თანაფარდობა, რომლებიც თრგუნავენ და ასტიმულირებენ მადას, იცვლება ზედმეტი ჭამის სასარგებლოდ.

გარდა ამისა, კარგად დასვენებული, კარგად დასვენებული ადამიანი გრძნობს ძალისა და ენერგიების მოზღვავებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას ექნება საკმარისი ენერგია არა მხოლოდ სამუშაო დღისთვის, არამედ სპორტული დარბაზისა და საცურაო აუზის მოსანახულებლად.

ძილის წინ გადაჭარბებული კვება ასევე ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის დეპონირებას თეძოებსა და მუცელზე. ეს გამოწვეულია საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ნელი ფუნქციონირებით ძილის დროს. ამ პერიოდის განმავლობაში, ყველა "მავნე" ნაწლავებში ჩაიდება და არ გამოიყოფა "ენერგიული სხეულით".
თქვენ უნდა იძინოთ მინიმუმ 8-9 საათი, მაგრამ დღის განმავლობაში 20-30 წუთიანი დასვენება ასევე არ დააზარალებს წონის დაკლებას.

სპორტი

როგორ დავაჩქაროთ ორგანიზმში მეტაბოლიზმი და დავიკლოთ წონა სახლში?

საკმარისია ყურადღება მიაქციოთ ცურვას, სირბილს, წყლის აერობიკას, ჩოგბურთს, საბრძოლო ხელოვნებას, სპორტ დარბაზს, იოგას და თუნდაც ფიზიკურ განათლებას სახლში. ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

უმოძრაო ცხოვრების წესი და სპორტის ნაკლებობა იწვევს სისხლის სტაგნაციას და სიმსუქნეს.

სხეულს სჭირდება მოძრაობა და რაც შეიძლება მეტი კალორია დაწვა.
მხოლოდ ამ შემთხვევაში ნორმალიზდება ნივთიერებათა ცვლა. სხვათა შორის, სპორტის ნაკლებობა პირდაპირი გზაა არა მხოლოდ სიმსუქნისკენ, არამედ მამაკაცებში პროსტატიტისა და ქალებში ვარიკოზული ვენებისკენ.

თუ სპორტულ კლუბებში დასასწრებად დროის კატასტროფული ნაკლებობაა, მაგრამ წონის დაკლების სურვილი უზარმაზარია, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ სხვადასხვა ხრიკებს.

სახლისკენ მიმავალ გზაზე დატოვეთ ორი მეტროსადგური; გადაყარეთ ნაგავი ქუჩის კონტეინერში და არა შესასვლელში ნაგვის ჭურჭელში; ლიფტის გარეშე ასვლა-ჩამოსვლა; აქტიურად დაიბანეთ იატაკი, მტვერსასრუტი; იარეთ მუშაობის შემდეგ მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. ეს არის შესანიშნავი ალტერნატივა სპორტული აქტივობებისა და ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ნორმალიზების საშუალება წონის დაკლების მიზნით.

აქტიური სექსუალური ცხოვრება

სქესობრივი ცხოვრების სარგებელზე დიდხანს შეგვიძლია ვისაუბროთ.
სქესობრივი კავშირი არა მხოლოდ ბედნიერებისა და სიამოვნების ჰორმონის საკმარისად მიღების შესანიშნავი საშუალებაა, არამედ წონის დაკლების შესანიშნავ საშუალებადაც ითვლება. საშუალოდ, ერთი სქესობრივი აქტის დროს მამაკაცები კარგავენ დაახლოებით 110 კილოკალორიას, ქალები – 81 კკალს, რაც შეესაბამება ერთი „რაფაელოს“ ან 10 წუთიანი სესიის კალორიას სავარჯიშო ველოსიპედზე (დანახარჯების მიხედვით).

მეტაბოლიზმის ნორმალიზებისა და დაჩქარების შესანიშნავი გზა. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანტიცელულიტური ან ვაკუუმ მასაჟი. პროცედურები აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, სისხლის მიმოქცევას და აშორებს ზედმეტ სითხეს. ფეხების მასაჟი თავადაც შეგიძლიათ. ისინი შეიცავს ასობით რეფლექსურ წერტილს, რომლებიც ნორმალიზებენ ნაწლავებისა და ღვიძლის ფუნქციონირებას.

აბანო, საუნა
უაღრესად სასარგებლო და სასიამოვნო პროცედურები. საუნაში, 900 C ტემპერატურაზე, საათში 3 სესიაში ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს 500 მლ-მდე სითხე, რომელიც გამოვა ოფლთან ერთად! პროცედურები ამცირებს ნაოჭების რაოდენობას, ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებას და ტოქსიკური კომპონენტების გამოდევნას.

არომათერაპია და სახლის სპა
სამედიცინო თვალსაზრისით, სუნი არის გარკვეული ნივთიერება, რომელსაც აქვს დადებითი ეფექტი - ეთერზეთები სისხლში შედის კაპილარებით.

ზეთები გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ღვიის ზეთი, კვიპაროსი, ფორთოხალი, ჟოჟობა, პიტნა, ლიმონი, პაჩული, ვარდი, როზმარინი.
ყველა ეს მცენარე აუმჯობესებს ნაწლავების, კუჭისა და ღვიძლის მუშაობას; ამოიღეთ ტოქსინები და ზედმეტი სითხე. შეგიძლიათ მასაჟი ზეთებით; დაამატეთ ისინი აბაზანაში; ჩაწვეთეთ შარფზე და ჩაისუნთქეთ მთელი დღის განმავლობაში; ჩაისუნთქეთ ცხელ წყალში რამდენიმე წვეთი ზეთის დამატებით.

სტრესი და ნერვული დაძაბულობა
სტრესული სიტუაციები ზრდის მადას. ფსიქოლოგიაში არის ასეთი გამოთქმაც კი: "ჭამის სტრესი". აუცილებელია ცხოვრებაში ნეგატივის მაქსიმალურად შემცირება. თუ ადამიანს აქვს "ჯოჯოხეთის ნერვები", მაშინ უმჯობესია სედატიური საშუალებების მიღება.

წამლები და პროდუქტები, რომლებიც აჩქარებენ მეტაბოლიზმს

მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას და წონაში დაგეხმარებიან ნორმალური წონის სწრაფად აღდგენაში.

წონის დაკარგვის წამლები
ენტეროსგელი. ეს არის ორგანული სილიკონისგან დამზადებული ენტროსორბენტი. ის ჰგავს ფორების მქონე ღრუბელს, რომელიც შთანთქავს მავნე კომპონენტებს და შლის მათ.

ორგანიზმში რჩება ყველა სასარგებლო ვიტამინი, მიკროელემენტი, ნაწლავის სასარგებლო მიკროფლორა. მისი მიღების შემდეგ ნორმალიზდება ნაწლავის შიგთავსის შემადგენლობა, აღდგება საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ლორწოვანი გარსი.

Enterosgel ეფექტურია, თუ მიიღება კვებას შორის წყალთან ერთად. ღირებულება 500-580 რუბლი.

Vita Zeolite კომპლექსი. შლის ნარჩენებს და ტოქსინებს, თავისუფალ რადიკალების მოლეკულებს, მძიმე მეტალებს. გაწმენდის ფონზე ადამიანი არა მარტო კარგავს ჭარბ წონას, არამედ გრძნობს შესრულების მატებას. კომპლექსი შეიცავს ვიტამინებს, ანტიოქსიდანტებს და მინერალებს. ფასი 106,70 €.

საკვები დანამატი, რომელიც მნიშვნელოვნად აჩქარებს მეტაბოლიზმს. შემადგენლობა შეიცავს ზღვის მცენარეების ექსტრაქტს, გუარანას, პაპაიას, ციტრუსების, ვიტამინებს C, B3. პრეპარატი ხელს შეუწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას. ფასი 550 რუბლი.

ტაბლეტები თრგუნავს მადას, მაგრამ ამავდროულად აჯერებს ორგანიზმს ყველა საჭირო მიკროელემენტით. რედუქსინის განათება.

ტესტირებულია ექსპერტის მიერ ჩვენს ვებსაიტზე, რომელიც ეხმარება და იყიდება აფთიაქებში.

პრეპარატს აქვს შემდეგი ეფექტები:

• ძლიერად ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას;
• აქვს ანტიოქსიდანტური და ანტიკარცინოგენული თვისებები;
• აღადგენს მეტაბოლურ პროცესებს;
• ანელებს ცხიმის მოლეკულების დეპონირების პროცესს;
• ააქტიურებს ფერმენტების მოქმედებას, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცხიმების გადამუშავებაზე;
• მნიშვნელოვნად ამცირებს მადას;
• ასტიმულირებს ჟანგბადის ტრანსპორტირებას ქსოვილებში;
• ხელს უწყობს საერთო გაახალგაზრდავებას;
• წვავს ცხიმოვან დეპოზიტებს კუნთოვანი მასის დაკარგვის გარეშე;
• ხელს უშლის ცხიმის ხელახლა დეპონირებას;
• გავლენას ახდენს პრობლემურ ადგილებში (წელი, თეძოები, მუცელი).

შემადგენლობაში შედის სიბუტრამინი, ვიტამინი E, ლინოლეინის მჟავა.
პრეპარატის ღირებულებაა 1710 რუბლი.

სენა. ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს, ნაწლავის მოძრაობას, აშორებს ნარჩენებს და ტოქსინებს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტის გამო. მას აქვს ანტისპაზმური მოქმედება და აშორებს გაზებს ნაწლავებიდან. ეფექტური გამწმენდი პროდუქტი.
ღირებულება - 154 რუბლი.

სამკურნალო მცენარეები
არსებობს სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც დაგეხმარებათ ეფექტურად დეტოქსიკაციაში.

Ესენი მოიცავს:

• ლეუზია;
• ჩინური ლიმონის ბალახი;
• ელეიტეროკოკი;
• ჟენშენი;
• Echinacea purpurea.

ერთი შეხედვით უვნებელი სამკურნალო მცენარეები და წამლებიც კი, რომლებიც აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია. ამიტომ გამოყენებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

ქატოთი წონის დაკლების შესახებ

დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას
საიკოვისა და პიერ დუკანის დიეტა ყველაზე ეფექტურია.

საიკოვის დიეტა არის "კეფირის დიეტა". დიეტის საფუძველია კეფირი, პარალელურად მცირდება სითხისა და მარილის მოხმარება. ამ შემთხვევაში, სითხე მოიხმარება ცხიმოვანი ქსოვილისგან. წყლის შეზღუდული რაოდენობაა 800 მლ თითო დარტყმაზე. კეფირი არ უნდა იყოს ცხიმიანი, დღიური ნორმა ნახევარი ლიტრია.

არსებობს დამატებითი საკვები წყაროები - მოხარშული კარტოფილი, უცხიმო ხაჭო, მწვანე ვაშლი, თეთრი ქათმის ხორცი. დიეტა უნდა დაიცვათ მინიმუმ 3 კვირა და მათგან ორი მშიერია.

დიეტის უპირატესობები:

• ზედმეტი ფუნტი სწრაფად ქრება;
• მეტაბოლური პროცესები აღდგება და დაჩქარებულია;
• ლიპიდები (ცხიმები) სწრაფად მოიხმარენ.

კვების უარყოფითი მხარე მოიცავს სირთულეს, რადგან ადამიანებს შიმშილის მუდმივი განცდა მოჰყვება. მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა გაუძლოთ ამას.

უკუჩვენებები:

• ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდი;
• ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია, გულის პათოლოგიები;
• ფსიქო-ნევროზული დაავადებები;
• კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებები;
• მწვავე, ქრონიკული დაავადებები;
• ასაკი 18 წლამდე.

თუ უკუჩვენებები არ არის, მაშინ 21 დღის შემდეგ ადამიანი იკლებს 12 კგ-მდე.

მენიუ:

• 1 დღე – მოხარშული კარტოფილი, კეფირი, მცენარეული ინფუზიები;
• დღე 2 – უცხიმო ხაჭო, კეფირი, მცენარეული დეკორქცია;
• დღე 3 - ვაშლი, კეფირი, მცენარეული დეკორქცია;
• დღე 4 – ქათმის თეთრი ხორცი, კეფირი, მცენარეული დეკორქცია;
• დღე 5 – მსხალი, კეფირი, მცენარეული დეკორქცია;
• 6 დღე – მინერალური წყალი;
• დღე 7 - ვაშლი, მსხალი, კეფირი, მცენარეული დეკორქცია.
• დასვენების დღიური ნორმა არ არის 130 კკალზე მეტი.

Აკრძალული:

• ფქვილის პროდუქტები;
• ცხიმიანი საკვები;
• მწნილები;
• შებოლილი ხორცი;
• შემწვარი საკვები;
• ტკბილი კერძები;
• კოფეინირებული სასმელები, ალკოჰოლური სასმელები და ენერგეტიკული სასმელები.

თქვენ უნდა ჭამოთ ყოველ ორ საათში, ბოლო კვება არის 18:00 საათზე.
პიერ დუკანის დიეტა შედგება ოთხფაზიანი პროგრამისგან. პირველი არის თავდასხმა. ამ ეტაპზე მიიღწევა წონის მაქსიმალური დაკლება. მეორე ფაზაში ხდება ორგანიზმის გაწმენდა ტოქსინებისგან, მესამე და მეოთხე აძლიერებს წონის დაკლების პროცესებს.

იცოდით, რომ წონის დაკლება ჭამით შეიძლება... ფაფა! წაიკითხეთ აქ

საკვები, რომელიც წვავს მუცლის და გვერდით ცხიმებს:

1. საქონლის ხორცი, ხბოს ხორცი, ფრინველი, უცხიმო ბეკონი.
2. თევზი და ზღვის პროდუქტები.
3. მწყერი და ქათმის კვერცხები.
4. უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტები.
5. ყველი ტოფუ.

დიეტაში პირველი ეტაპი- ცილა. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი. ისინი უნდა მოიხარშოს ნელ ღუმელში, ღუმელში ან გრილზე, მაგრამ არა შემწვარი. წყალი, ჩაი და ყავა ნებადართულია შეუზღუდავი რაოდენობით, ერთადერთი აკრძალვა შაქარია. 7 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 6 კგ-მდე. წონის დაკლება დიეტის ყველა წესის დაცვით არ არის სტრესული.

მეორე ეტაპი არის ხორცისა და ბოსტნეულის პროდუქტების მონაცვლეობა. ბოსტნეული შეიძლება მიირთვათ სალათის სახით, მაგრამ ზეთის დაუმატებლად, ხორცი - მოხარშული ან გამომცხვარი.

მესამე ეტაპი არის წონის კონსოლიდაცია. შეგიძლიათ მიირთვათ მეორე ფაზის იდენტური საკვები, პლუს მწვანე ვაშლი, ფორთოხალი და კივი. შეზღუდვა: ბანანი. ფაზა გრძელდება ერთი კვირა.

მეოთხე ეტაპი არის სტაბილიზაცია. კვირაში ერთხელ უნდა გქონდეთ ცილოვანი დღე, აუცილებლად შეიტანეთ რაციონში ქატოს სახით ბოჭკოვანი (ჭამეთ 50 გ დღეში ერთხელ).

თუ სწორად იკვებებით და ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესს ეწევით, რატომ არ იკლებს წონა?

მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების ყველა გზა უნდა განიხილოთ ექიმთან. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თითოეული ადამიანის სხეული ინდივიდუალურია და მას ასევე შეუძლია განსხვავებულად მოახდინოს რეაგირება წონის დაკარგვის გარკვეულ მეთოდებზე.