წაიკითხეთ წონის დაკლების მარტივი გზა. რძე და რძის პროდუქტები
ვინ თქვა, ეს კარგი კაციბევრი უნდა იყოს? ეს განცხადება გამოიგონეს ზარმაცი ხალხი, ვერ მიაღწიეს დახვეწილ რელიეფს სხეულზე.
ჩამოტვირთეთ ალენ კარის წიგნი „წონის დაკლების მარტივი გზა“ უფასოდ fb2, epub, pdf, txt და doc წიგნების ძებნაზე ქვემოთ მოცემული ბმულის გამოყენებით.
პრობლემა ჭარბი წონათანამედროვე დაავადებაა, რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა გართულება. ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ერის ჯანმრთელობაზე, ხელს უწყობს განვითარებას გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებიდა შემცირება საავტომობილო აქტივობარაც იწვევს ადამიანის ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებს.
Ცხიმიანი საკვები, უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება, არარეგულარული კვება, სტრესი - ეს არის სიმსუქნის მთავარი წინამორბედები. მილიონობით ადამიანი მთელ მსოფლიოში უიმედოდ ცდილობს ჭარბი წონისგან თავის დაღწევას. გსურთ მოწესრიგდეთ თქვენი ფიგურა და ჯანმრთელობა? დაგეხმარება ალენ კარი და მისი წიგნი "წონის დაკლების მარტივი გზა".
ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ წიგნი „წონის დაკლების მარტივი გზა“ iPad-ისთვის, iPhone-ისთვის, Android-ისთვის და ქინდლისთვის.
რაზეა ეს წიგნი?
სხეულის მოწესრიგების სურვილი გასაგებია. სუსტი სპორტული ფიგურაიძლევა თავდაჯერებულობას, უზრუნველყოფს მთელი სხეულის სიჯანსაღეს და ხშირად აგვარებს პრობლემებს პირად ცხოვრებაში. დღეს წონაში დაკლების მრავალი მეთოდი არსებობს, რომელიც მოიცავს დიეტას, რომელიც შერწყმულია მთელი რიგი დამღლელებით ფიზიკური ვარჯიში. მაგრამ, სამწუხაროდ, ყოველთვის და არა ყველა ახერხებს სასურველი შედეგის მიღწევას.
ალენ კარი წონის დაკლების მარტივ გზაზესაიდუმლოს ამხელს მარტივი წონის დაკარგვასაკუთარი თავის გაწირვის გარეშე ლამაზი ფიგურა. ავტორის მიერ შემუშავებული ტექნიკა ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დაღწევას დიდი დაჭიმვის გარეშე. მთავარი პირობა, რომელსაც ბატონი კარი აყენებს, არის თვითკონტროლი და დიეტის პრინციპის სრული შეცვლა.
რა სასარგებლო რამ შეგიძლიათ ისწავლოთ ამ წიგნიდან?
ალენ კარის წიგნიდან "წონის დაკლების მარტივი გზა" შეიტყობთ, თუ რამდენად ადვილია გათავისუფლდეთ იმ შემაშფოთებელი კალორიებისგან, რომლებიც ხელს უშლიან თქვენს ცხოვრებას. სრული ცხოვრება. ავტორი ვარაუდობს საკუთარი მეთოდოლოგია, რომლითაც თქვენ ხელმძღვანელობთ:
- ისწავლეთ როგორ დაიკმაყოფილოთ შიმშილი ზედმეტი ჭამის გარეშე;
- ისწავლეთ ჯანსაღი საკვების მიღება;
- გადახედეთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტას, სწორად დააბალანსეთ იგი;
- აიძულეთ თავი შეიყვაროთ სხვადასხვა სახის ბოსტნეული და ხილი, რომელიც აქამდე არ გიჭამიათ;
- დაეუფლეთ ხელოვნებას ჰარმონიული წონის დაკარგვაორგანიზმის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით.
ალენ კარი გეტყვით, როგორ მოატყუოთ ტვინი და ისიამოვნოთ ჯანსაღად და ჯანსაღი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ სასურველი სხეულის შექმნაში.
წიგნი "წონის დაკლების მარტივი გზა" განკუთვნილია ყველა მათთვის, ვინც სასოწარკვეთილი ებრძვის... ზედმეტი ფუნტი. ასევე, ადამიანები, რომლებიც ცდილობენ უყურონ თავიანთ დიეტას, ბევრ რამეს ისწავლიან ამ წიგნიდან. საინტერესო ინფორმაციაჯანსაღი საკვებისა და მისი მოხმარების შესახებ.
რამდენადაც მშვენიერია წიგნი, თუ როგორ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, ეს ისეთი მახინჯია. თუ ეს ვინმეს ეხმარება, შესანიშნავია, მაგრამ ავტორი აშკარად გატაცებულია ფაქტებისა და კონცეფციების ჩანაცვლებით. განსაკუთრებით შემეცოდა საწყალი ლომები, რომლებსაც, ავტორის თქმით, ხორცი არ უყვართ, მაგრამ ბალახის საძიებლად ნადირის ნაწლავებს ჭამენ. მას, ალბათ, უნდა შეეწყვიტა ხალხის დახმარება მოწევისთვის თავის დანებებაზე.
პრინციპში, კეთილშობილური მიზნის მისაღწევად, ყველა საშუალება კარგია, რატომაც არა ეს წიგნი, თუმცა თუ დაწვრილებით გადახედავთ, მაშინ, რამდენიმე სასარგებლო და ძალიან აშკარა პუნქტის გამოკლებით და ზემოაღნიშნული გამოცხადების გარეშე, ეს არის მორიგი ჩაკეტვა და ტვინის დაჭერა. უხეშად მანიპულირებული ანალოგიები და ანეკდოტური მტკიცებულებები, როგორიცაა: 1. გარეული ცხოველები არ ავადდებიან, თავს ცუდად არ გრძნობენ, არ არიან სტრესის ქვეშ... არ ვეთანხმები. ისინი ავადდებიან, მგრძნობიარეები არიან, გრძნობენ. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ გულწრფელად დაავადებული ადამიანები თანდაყოლილი დაავადებებიდა ცხოველები არ გადარჩებიან ანომალიების - მკაცრი ბუნებრივი გადარჩევის გამო. ცოტა ხნის წინ ქუჩაში ვნახე ძაღლი შეფუთული - მოკლე თმა, საკმაოდ მოკლე სიმაღლე. 20 გრადუსი. ყინვაგამძლე. ძაღლს ფეხები აშკარად ყინვაგამძლე აქვს, ის ვერ ახერხებს შეკვრას, ფეხები ცალ-ცალკე იშლება - აშკარად არ არის გადარჩენილი. მძიმე ცხოვრების პირობები საშუალებას აძლევს გადარჩეს მხოლოდ ყველაზე ძლიერ, ყველაზე მტკიცე ინდივიდებს, მაგრამ ისინი არ მრავლდებიან ჩვენსავით...2. ადამიანის კუჭი არ არის ადაპტირებული საჭმლის მონელებაზე... რა არის ეს - ცეცხლით დამუშავებული საკვები (სითბო); ხორცი; მაგალითად მოყვანილია გადამუშავებული საკვები პროდუქტები - კარაქი, რძე, ყველი?! არ ვეთანხმები - როგორც ჩანს, ნაპოვნია გამოქვაბულის ნახატები, რომლებიც ასახავს მამონტებზე ნადირობას. ადამიანი საკმარისად იყენებს ცეცხლს, რათა ადამიანის კუჭი მოერგოს სწორედ ამ ცეცხლით დამუშავებულ საკვებს. ადამიანის კუჭმა დიდი გზა გაიარა პურთან ადაპტაციაში (ნახსენებია ბიბლიაში და ხშირად), ბიბლიაში ასევე ნახსენებია ხორცის ჩუქება ადამიანისთვის საკვებისთვის იქ ჩამოთვლილი ცხოველებისგან (გარკვეული პირუტყვი, ფრინველი, თევზი)... რა. სპილოების შესახებ, რომლებიც იღებენ ყველა მინერალს მხოლოდ ბალახიდან და დიდი ხნის განმავლობაში საჭირო ვიტამინებით წარმატებული ცხოვრება. მხოლოდ წიგნში არ არის ნახსენები, თუ რამდენი ამ ბალახის ჭამა გჭირდებათ, რომ მისგან საკმარისი ენერგია მიიღოთ სიცოცხლისთვის. ბალახისმჭამელები თითქმის მთელი ცხოვრება ჭამენ - ჭეშმარიტად ცხოვრობენ იმისთვის, რომ ჭამონ. მაგრამ ადამიანს სურს უზარმაზარი ენერგია სიცოცხლისთვის, რაც ნიშნავს ცხოვრებით სხვა რამეს, ვიდრე უბრალოდ საკვების მოპოვება და შთანთქმა. მაგრამ თუ ეს არის ის, რისგანაც შედგება შენი ცხოვრება, მაშინ არაფერია პრეტენზია იმაზე, რომ ზედმეტად ხარ... და თუ არა, მაშინ მარტო ბალახზე ვერ იცხოვრებ...3. ცხოველები არ მსუქდებიან... სისულელეა. აიღეთ თითქმის ნებისმიერი ცხოველი, მოათავსეთ ისეთ პირობებში, სადაც არ უნდა იბრძოლოს ყოველდღე საკვების საპოვნელად, აჭამეთ მთელი ძალით (რამდენიც უნდა) და გარწმუნებთ, სიმსუქნით ნებისმიერ ადამიანს გადააჭარბებს. (სიმსუქნე თვალსაზრისით თანამედროვე ადამიანი- თითქმის ნებისმიერი ცხოველი და ზოგიერთი - ავადმყოფურად სიმსუქნე). (დედაჩემმა მოახერხა ჩემი ძაღლის გასუქება, რომ 2 კვირაში შვებულებაში ყოფნისას წონაში 2!!!-ჯერ მოიმატა, ფორმას ექსკლუზიურად ძალით ვინარჩუნებ - არ ვაძლევ ჭარბ ჭამას).4 . ცხოველებმა მხოლოდ ინსტინქტის გამო იციან რა უნდა ჭამონ... პირადად მე ამ განცხადებაში სერიოზული ეჭვი მეპარება. გარეული ცხოველები მიჩვეულნი არიან (ადამიანების მსგავსად) ჭამა, რაც მათ გარემომცველმა რეალობამ ასწავლა. ველურში ეს მათი მშობლები არიან, შინაურ გარემოში ესენი არიან მფლობელები. ჩემს მეგობარს უყვარს კატების ველური ბუნებიდან წაყვანა - გული ეტკინება მათზე. ისინი თანაბარ სიამოვნებას იღებენ ღამურის დაჭერით (თუმცა არ ჭამენ), ახალი ღვიძლის ჭამით და... კატის საკვებით.5. კარაქი, რძე, ხაჭო და ყველი დიდი ხნის განმავლობაში იყო ცნობილი, როგორც საკვები, იმდენად, რომ ადამიანის კუჭმა, მგონი, მოახერხა მათთან ადაპტაცია და ისწავლა მონელება... არსებობს რამდენიმე დამალული წიგნში სასარგებლო ქულები, იოლი არ არის მათი ამოთხრა ყველა სისულელეს შორის, რაც იქ არის შერეული, მაგრამ ისინი იქ არიან: 1) შენს სხეულს ფრთხილად უნდა მოეპყრო, რადგან... ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სხვა რამე მოგცემთ ამ ცხოვრებაში, ამიტომ უნდა დაზოგოთ ის, რაც გაქვთ; 2) მიირთვით მხოლოდ მაშინ, როცა ძალიან გინდათ და არა ჩვევის გამო, ჭამეთ დღეში 3-6-ჯერ; 3) მიზანშეწონილია მიირთვათ ყველაფერი!!!, გარდა სინთეტიკისა და ქიმიკატებისა, სასურველია ნატურალური პროდუქტები(თუმცა ახლა ბოსტნეული შეიცავს თითქმის მთელ პერიოდულ სისტემას); 4) და ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეესაბამება 1 პუნქტს, არის არ ჭამო... (ანუ ჭამე იმისთვის, რომ იცოცხლო და არ იცხოვრო იმისთვის, რომ ჭამო). თუ შემწეობა ეშველება, დროშა ხელში...
Გათავისუფლება ზედმეტი ფუნტიყველა, ვისაც ერთი აქვს, მასზე ოცნებობს. საბედნიეროდ, მსოფლიოში თანამედროვე ტექნოლოგიებიეს სულაც არ არის რთული გასაკეთებელი. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვათ დიეტა და აქტიურად ივარჯიშოთ. მაგრამ დიეტა ასევე საჭიროა სწორად დაიცვას. ეს არც ისე მარტივია, როგორც ჩანს. იმისათვის, რომ დაეუფლოთ წონის დაკლების ყველა საფუძველს, მიზანშეწონილია დაეუფლონ ჭარბი წონის აღმოფხვრის ძირითად ტექნიკას. დღეს უამრავი წიგნია, რომელთანაც შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ჭარბი წონა. და ერთ-ერთი მათგანია ალენ კარი" სწრაფი გზაწონის დაკარგვა".
ალენ კარის წიგნში მოცემული თეორიებიდან გამომდინარე, ყველა ადამიანს, სწორი მიზნის დასახვით, შეუძლია სწრაფად მიაღწიოს წონის დაკლებას და ჰქონდეს სასურველი წონა. ალენ კარის წიგნი ბევრისთვის ღვთის საჩუქარია. ალენ კარის წონის დაკლების მეთოდი ემყარება მიზეზების გარკვევას დამატებითი სანტიმეტრიწელის არეში. წიგნში ეს ყველაფერი დეტალურადაა აღწერილი. როგორც კი გაიგებთ ზედმეტი კილოგრამების მომატების ძირითად მიზეზებს, თქვენი ქვეცნობიერი მაშინვე გეტყვით ამ პრობლემის გადაჭრის გზებს. სინამდვილეში ეს არც ისე რთულია, როგორც ჩანს.
ალენ კარი თავის სფეროში ნამდვილი პროფესიონალია, ამიტომ მისი წიგნი აუცილებლად უნდა დაეხმაროს ყველას, ვისაც ზედმეტი კილოგრამების მოშორება სურს. სხვათა შორის, ალენ კარის წიგნში დეტალურად არის აღწერილი არა მხოლოდ წონის დაკლების გზები, არამედ კილოგრამების მომატების გზები. ალენ კარის წიგნის დაწერის მთავარი მიზანი ხომ არის ასწავლოს ადამიანებს ცხოვრებით ტკბობა და მისგან მაქსიმალური სარგებლობის მიღება.
ჩამოტვირთეთ ალენ კარის წიგნი
ამ სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ წონის დაკლების ალენ კარის სისტემას, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ უფასოდ ჩამოტვირთოთ წიგნი "წონის დაკლების მარტივი გზა":
წონის დაკლების მეთოდის არსი ალენ კარის წიგნის მიხედვით
ალენ კარის წიგნი „წონის დაკლების მარტივი გზა“ ბევრისთვის ნამდვილი აღმოჩენაა. თან შემაჯამებელიალენ კარის შემოქმედება შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში. ალენ კარის მეთოდის არსი არის ექსკლუზიურად ჭამა ჯანმრთელი საკვები. ანუ თქვენ წარმართავთ ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლეს და მალე მიაღწევ იმას, რასაც ამდენი ხანი ელოდი და ოცნებობდი - წონის დაკლება. გარდა ამისა, ალენ კარი სთავაზობს ადამიანებს, რომლებსაც სურთ ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, შეზღუდვებს, რომლებიც ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ზოგიერთი დიეტის შეზღუდვები. ალენ კარის მეთოდის ეფექტურობის საიდუმლო არის საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ წონის დაკლება რეალურია.
თუ დაიცავთ ალენ კარის მეთოდს, მალე მიაღწევთ შემდეგ შედეგებს:
- დატკბებით თქვენი საყვარელი კერძების გემოთი და არომატით;
- ნელ-ნელა დაიკლებთ ზედმეტ კილოგრამებს თქვენი საყვარელი საკვების მიღებისას;
- გააძლიერეთ თქვენი ჯანმრთელობა და მნიშვნელოვნად გაზარდეთ თქვენი იმუნიტეტი;
- აღარასოდეს იგრძნოთ სინანული იმ საკვების მიღების გამო, რომელიც ადრე იყო თქვენთვის აკრძალული;
- ისწავლეთ ჭამის დროს დროულად შეჩერება, აღარ იკვებებით;
- თქვენ შეძლებთ შეისწავლოთ თქვენი საკუთარი კვების პრეფერენციები.
მაგრამ ასეთი მარტივი ტექნიკის ეფექტურობის მიუხედავად, მას ასევე აქვს გარკვეული ნიუანსი. ალენ კარის წიგნში ნათქვამია, რომ წონის დაკლების პროცესში, რაციონიდან მთლიანად უნდა გამორიცხოთ სუროგატები, ანუ ის პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ უარყოფითი გავლენა on ადამიანის სხეულიზოგადად და თავად ჭარბ წონასთან ბრძოლის პროცესზე.
მაგალითად, სანელებლები დიდი რიცხვინახშირწყლები, დესერტები, ტკბილეული, ცომეული და ასე შემდეგ სამუდამოდ აკრძალული უნდა დარჩეს თქვენთვის. ალენ კარის მეთოდის მიხედვით, ასეთი საკვები არა მხოლოდ ჭარბი წონის დაკლებას შეგიშლით ხელს, არამედ ორგანიზმს სხვადასხვა ტოქსინებითა და ნარჩენებით დაგიბინძურებთ.
შენიშვნაზე! იმისათვის, რომ წონის დაკლების პროცესი რაც შეიძლება სწრაფად წარიმართოს, ალენ კარის მეთოდით, აუცილებელია ვარჯიში. ზომიერი ფიზიკური ვარჯიშიდაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს.
არ დაგავიწყდეთ, რომ ადამიანები უმეტეს პროდუქტს მხოლოდ ეგრეთ წოდებული „აგრესიული“ რეკლამის გავლენის გამო ჭამენ. ასეთი საკვები წონის დაკლების მტერია. ალენ კარის წიგნის მიხედვით, წონაში ვერასოდეს დაიკლებთ. თუ ასეთ საკვებს მიირთმევთ. თუ გსურთ წონაში დაკლება, უნდა იკვებოთ ექსკლუზიურად ჯანსაღი საკვები. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები და სრულად ჩადგეთ ფორმაში. მოვიყვანოთ მაგალითი: მედია აქტიურად გვარწმუნებს, რომ ყავა და ალკოჰოლი წარმოუდგენლად გემრიელია. ეს შეიძლება მართალია, მაგრამ რამდენად უარყოფითად მოქმედებს ეს პროდუქტები ადამიანის ორგანიზმზე! ალენ კარი ამტკიცებს, რომ თუ დაფიქრდებით რას ჭამთ, მთლიანად შეწყვეტთ საკვების ნახევარს ჭამას და დალევას.
"კარგი" და "ცუდი" საკვები ალენ კარის მიხედვით
ალენ კარის წონის დაკლების მეთოდი - წონის დაკლების მარტივი გზა - მართლაც თანამედროვე და ძალიან ეფექტური მეთოდიზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლა. თუ დაიცავთ ალენ კარის რჩევებსა და რეკომენდაციებს, წონაში გაცილებით სწრაფად დაიკლებთ, ვიდრე წარმოიდგენდით. წონის დაკლების პროცესის მთავარი უპირატესობა ალენ კარის წიგნის მიხედვით არის ის, რომ თქვენი საყვარელი საკვები დაშვებულია. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ 70% თქვენი ყოველდღიური დიეტაშედგებოდა ბოსტნეულისა და ხილისგან. ეს საკვები სავსეა ბოჭკოებით და დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ყველა ნარჩენებისა და ტოქსინების ამოღებაში. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ალენ კარი გვთავაზობს საკვების დაყოფას "კარგ" და "ცუდად". როგორც მიხვდით, პირველის ჭამა შეიძლება, მაგრამ მეორეს არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება.
ასე რომ, ყურადღებით დააკვირდით ამ პროდუქტებს:
- კარგები. ესენია მარცვლეული (კერძოდ წიწიბურა), ბოსტნეული და ხილი, თესლები, ყველა სახის თხილი, რძის პროდუქტები, კარაქი. ამ პროდუქტებს ბევრი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის და ისინი წარმოუდგენლად გემრიელია. მათი ჭამა შეიძლება ნებისმიერ დროს გონივრულ ფარგლებში. მათი დახმარებით თქვენ აღადგენთ საჭმლის მომნელებელი სისტემამეტაბოლიზმის ნორმალიზება, გაუმჯობესება ბუნებრივი დაცემაწონა და მიიყვანეთ ოპტიმალურ მნიშვნელობამდე;
- Ცუდი. ეს პროდუქტები ბლოკავს ორგანიზმს ტოქსინებითა და ნარჩენებით, აძლიერებს ორგანიზმს, აჩერებს წონის დაკლების პროცესს და ხელს უწყობს ჭარბი წონის მატებას. მათ შორისაა ზედმეტად დამუშავებული საკვები, რომელიც საკმაოდ ძნელად მოსანელებელია. ძირითადი პროდუქტები ამ განყოფილებას: შაქარი, გაპრიალებული ბრინჯი, თეთრი ფქვილი, რაფინირებული მცენარეული ზეთი, შემწვარი, შებოლილი, სანელებლები და ა.შ. ალენ კარის მეთოდით, ამ პროდუქტების მოხმარების შემდეგ გექნებათ ჭარბი წონა.
ასე რომ, თუ ცდილობთ წონაში დაკლებას, მაშინ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ "ცუდი" საკვები, მაგრამ შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი კარგი საკვები, რამდენიც გსურთ, მაგრამ, რა თქმა უნდა, ზომიერად. ამ საკითხში მთავარია დაწყება. თავიდან ყველაფერი ზედმეტად რთულად მოგეჩვენებათ, მაგრამ დროთა განმავლობაში შეეგუებით. და წონის დაკლების პროცესის დასრულების შემდეგ, ისწავლეთ ყველაფრის ზომიერად ჭამა და ზოგადად იკვებეთ ჯანსაღად. Ყველაფრის შემდეგ ჯანსაღი კვების- ეს არა მხოლოდ წონის დაკლების საშუალებაა, არამედ საშუალებაა იყოთ ჯანმრთელი. ამ გზით თქვენ მთლიანად გაასუფთავებთ ორგანიზმს ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, ნორმალიზდება და დააჩქარებთ მეტაბოლიზმს, ასევე მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებთ კანის ფერს, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას.
Ეს არის მნიშვნელოვანი! წონის დაკლების პროცესში და არა მარტო შეეცადეთ დალიოთ რაც შეიძლება მეტი მეტი წყალი. მიზანშეწონილია დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი გაწმენდილი არაგაზიანი წყალი დღეში.
ამგვარად, ალენ კარის წიგნი აუცილებლად დაგეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევაში. თუ დაიცავთ ყველა რეკომენდაციას, წონაში კლება ძალიან სწრაფად მოხდება, თქვენი ორგანიზმი კი ტოქსინებისაგან გაიწმინდება. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები.
ალენ კარ
წონის დაკლების მარტივი გზა
ენ ემერი, კენ პიმბლეტი, ჯონ კინდრედი, ჯანეტ კალდველი და ციყვი
Წინასიტყვაობა
მედიცინის სფეროში კვლევები მუდმივად აფართოებს ჩვენს გაგებას დაავადებების წარმოშობისა და განვითარების შესახებ. თუმცა, ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით, როგორ გამოვიყენოთ უკვე მიღებული ცოდნა მრავალ დაავადებასთან საბრძოლველად და ნაადრევი სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად (რომელსაც ასე ხშირად გვიწევს შეჯახება). ხალხმა მოწევის საშიშროებაზე საუბარი ჯერ კიდევ იმ დღეებში დაიწყო, როდესაც პირველად აღმოაჩინეს კავშირი ექიმების სიკვდილიანობასა და მათ მოწევაზე დამოკიდებულებას შორის. აღმოჩნდა, რომ ფილტვის კიბო თითქმის ყოველთვის დაკავშირებულია მოწევასთან.
ექიმებს დიდი ხანია ეკისრებათ პასუხისმგებლობა, წაახალისონ პაციენტები მოწევაზე თავის დანებებაზე და ზოგადად ცხოვრების ჯანსაღ წესზე. სამწუხაროდ, ბევრ ექიმს არ აქვს საკმარისი დრო და ენერგია ამ სამუშაოსთვის. ექიმების ავტორიტეტი არ არის ისეთი დიდი, როგორც სიგარეტის რეკლამის გავლენა, რომელიც ძირითადად ახალგაზრდებზეა გამიზნული.
ალენ კარს მისმა ერთ-ერთმა პაციენტმა გამაცნო, რომელმაც ერთხელ გამაოცა არსებობის შესახებ ინფორმაციით ადვილი გზაშეწყვიტე მოწევა. მას შემდეგ მე ყველა ჩემს პაციენტს ვურჩიე ალენ კარის მოწევას თავის დანებების მარტივი გზა და ამ ტექნიკით საოცარი წარმატება მინახავს. მისდამი ინტერესმა აიძულა პირადად შემესწავლა ამ მიდგომის მახასიათებლები.
ბევრ ადამიანს დაეხმარა მოწევის თავის დანებებაზე, ალენ კარმა თავისი გამოცდილება გარდაქმნა ეფექტური ტექნიკა, სასარგებლო მათთვის, ვისაც ჭარბი წონისგან თავის დაღწევა სურს - ახლა ბევრს აწუხებს ეს პრობლემა. როდესაც შევისწავლე ალენ კარის მიდგომა ასეთ სერიოზულ საკითხთან დაკავშირებით, გამიკვირდა, რომ თითქმის უნებურად მიიპყრო მისი სიბრძნე. დადებითი შედეგებიდიდხანს არ დამჭირვებია ლოდინი: ახლა უფრო ადვილია ჩემთვის გადაადგილება, მაგალითად, ჩოგბურთის მოედანი, თავს უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად ვგრძნობ. გულწრფელად მიხარია ეს ცვლილება, თუმცა ადრე სულაც არ მაწუხებდა წელის გარშემო რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. ალენ კარის წიგნის თქვენი გაცნობა იქნება გამოცხადება, ჭეშმარიტი აღმოჩენა, თავად დარწმუნდებით, რამდენად მარტივად შეიძლება ჭარბი წონის პრობლემის გადაჭრა.
დოქტორი მაიკლ ბრეი, MBBS ქიმია, ლექტორი, ზოგადი პრაქტიკოსთა კოლეჯი
წონის დაკლების მარტივი გზა
ეს წიგნი, მკაცრად რომ ვთქვათ, უნდა იყოს სათაური "მარტივი გზა აწონო ზუსტად იმას, რაც გინდა."მაგრამ ასეთი სახელი ძალიან გრძელი იქნება.
თუ არაფერი ადამიანური არ არის თქვენთვის უცხო, მაშინ დიდი ალბათობით გაწუხებთ ჭარბი წონა. თუმცა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ: ჩემი მეთოდი, რომელსაც ამიერიდან დავარქმევ "წონის დაკლების მარტივ გზას", თანაბრად ეფექტურია როგორც წონის დაკლების მსურველებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც წონის მომატება სურს. წონის მონიტორინგი - და ეს არის საქმის არსი - მეორეხარისხოვანია მასთან შედარებით მთავარი მიზანიმეთოდი. ეს მიზანი უკიდურესად ეგოისტური და მარტივია - უბრალოდ ᲘᲡᲘᲐᲛᲝᲕᲜᲔ ᲪᲮᲝᲕᲠᲔᲑᲘᲗ!
მაგრამ როგორ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ცხოვრებით, თუ მუდმივად გრძნობთ ლეთარგიულობას, დაღლილობას და დაღლილობას, ნერვიულობთ და ტანჯავთ სინანულით იმ ზიანისა და ტანჯვის გამო, რომელიც მიაყენეთ საკუთარ თავს, როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურს - ჭარბი წონის ყველა ეს შედეგი?
თქვენ ალბათ უკვე იცით, რომ პოპულარობა რამდენიმე წლის წინ მოვიპოვე არა მხოლოდ მარტივი, არამედ ასევე შემუშავებით ლამაზი გზაშეწყვიტე მოწევა, შესაფერისია ნებისმიერი მწეველისთვის. ახლა მიმაჩნია ნიკოტინზე დამოკიდებულების აღდგენის საერთაშორისოდ აღიარებულ ექსპერტად. მწეველები, რომლებმაც გამოიყენეს ჩემი მეთოდი და გაიგეს, როგორ მუშაობს ის, მე და ჩემს სტუდენტებს ამ საკითხში ერთადერთ ნამდვილ ექსპერტებს მეძახიან.
მოგვიანებით აღმოვაჩინე, რომ იგივე მეთოდი (ერთი საყურადღებო გამონაკლისის გარდა) არანაკლებ ეფექტურია ნებისმიერი დამოკიდებულების აღმოსაფხვრელად, რომელიც ძირითადად ფსიქოლოგიური ხასიათისაა, მათ შორის ალკოჰოლიზმი და სხვა სახის ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. ასეთი დამოკიდებულებების ექსპერტის წოდების აპლიკანტი მთავარ პრობლემად მიიჩნევს გარკვეულ ნივთიერებებზე დამოკიდებულებას და ფიზიკური სიმპტომები, რომლებსაც თან ახლავს მათგან თავშეკავება. ამიტომ, პრობლემის მოგვარებას ქიმიურად - შემცვლელების შერჩევით ცდილობენ. სინამდვილეში პრობლემა მარტივია და რბილი ფსიქოლოგიურიგამოსავალი.
ცნობილია, რომ დღეს მილიარდიანი ბიზნესი აგებულია სიმსუქნესთან ბრძოლის პრობლემაზე. ყოველ კვირას სხვა სახელგანთქმული რეკლამას უწევს ვიდეოკასეტას, წიგნს ან სავარჯიშო მანქანას, სავარჯიშოების კომპლექტს ან ფუნდამენტურად ახალი დიეტარომელიც სასწაულებრივად მოგიგვარებთ წონის პრობლემებს. დარწმუნებული ვარ, რომ ძალიან მჭიდრო ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კავშირია მოწევასა და კვებას შორის და მსგავსება მოწევას თავის დანებებასა და წონის დაკლებას შორის კიდევ უფრო თვალშისაცემია. მწეველიც და დიეტის მიმდევარიც განიცდის მოსალოდნელი შიზოფრენიის განცდას. მათ ტვინში მუდმივად და განსხვავებული წარმატებით არის ბრძოლა"დადებითი და უარყოფითი მხარეები". მწეველის არგუმენტები, ერთი მხრივ, - ”ეს ბინძური, ამაზრზენი ჩვევაა, ის მკლავს, ძვირფასს მაჯდება და მაქცევს”სხვასთან ერთად - "ეს არის ჩემი სიამოვნება, ჩემი მხარდაჭერა, ჩემი კომპანია."დიეტაზე მყოფი თავს არწმუნებს: ”მე ვარ მსუქანი, ფაფუკი, არაჯანსაღი, საშინლად გამოვიყურები და თავს კიდევ უფრო ცუდად ვგრძნობ.”შემდეგ კი საკუთარ თავს აპროტესტებს: ”მაგრამ როგორ მიყვარს ჭამა!”მაშასადამე, თქვენ გაქვთ უფლება ჩათვალოთ, რომ მე უბრალოდ ვიჭერდი მომგებიანი ბიზნესიახლა კი საკუთარ რეპუტაციას ვიყენებ.
გარწმუნებთ, ეს დასკვნა უსაზღვროდ შორს არის სიმართლისგან. Პირიქით, დიდი ხანის განმვლობაშიჩემს საქმიანობაში გამონაკლისი, რომელიც ადრე ვახსენე, იყო წონის მართვა. წლების განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ ჩემი მეთოდი არ იყო შესაფერისი წონის თვალყურის დევნებისთვის - მაგრამ, როგორც ირკვევა, ვცდებოდი.
და მე შემეძლო გამდიდრებულიყავი ჩემი რეპუტაციით სხვა გზებით. მე მივიღე ათობით შეთავაზება სხვადასხვა პროდუქტის რეკლამირებისთვის, მათ შორის წონის დაკლებისთვის. მე უარვყავი ყველა ეს შეთავაზება და არა იმიტომ, რომ ზღაპრულად მდიდარი ვარ და არ მჭირდება დამატებითი ფინანსური შემოსავალი: მე უბრალოდ ვაფასებ ჩემს რეპუტაციას და მზად ვარ დავიცვა ის ისევე სასტიკად, როგორც ლომი იცავს თავის შვილებს. გარდა ამისა, მე არასოდეს მინახავს რეკლამა, რომელშიც ცნობილი ადამიანია, რომელიც ყალბი არ გამოიყურებოდა. მე ოფიციალურად ვაცხადებ: "წონის დაკლების მარტივი გზა" არ არის სხვა ადამიანების იდეების რეკლამა. ისევე, როგორც „მარტივი გზა, რომ თავი დაანებოთ მოწევას“ - ეს არის ჩემი მეთოდი. მოწევის შეწყვეტის მეთოდის ეფექტურობაში დარწმუნებული ვიყავი, სანამ არ გამოვცდიდი. მალე ნახავთ, რომ "წონის დაკლების მარტივი გზა" იმუშავებს სანამ ამ წიგნის კითხვას დაასრულებთ.
უმეტესობა წონაში იმატებს, როცა მოწევას თავი დაანებე, მაგრამ მე ექვს თვეში თითქმის 13 კგ დავიკელი. მე გავაერთიანე რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა F-Plan დიეტასთან. მივხვდი, რომ ამას ნებისყოფისა და დისციპლინის გარეშე არ შემეძლო, მაგრამ ეს პროცესი სიამოვნებას მანიჭებდა. ჩართულია ადრეული ეტაპებიეს ძალიან ჰგავს მოწევის თავის ნებაყოფლობით მცდელობებს. თუ თქვენი მონდომება ურყევია, თვითკმაყოფილი მაზოხიზმის გრძნობა ხელს გიშლით ცდუნებაში ჩაბარებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი წონის დაკლება ჩემი ცხოვრების მთავარი მიზანი იყო, ყველაფერი საათის მექანიზმით მიდიოდა. უბედურება ის იყო, რომ, როგორც მოწევის ნებაყოფლობითი მეთოდით, ჩემი მონდომება თანდათან სუსტდებოდა: ყოველგვარი საბაბით, მივატოვე ვარჯიშიც და დიეტაც და წონამ კვლავ დაიწყო ზრდა.
განსაკუთრებით მათთვის, ვინც კარგად იცნობს მოწევასთან ბრძოლის ჩემს მეთოდს, მინდა განვმარტო ერთი გავრცელებული მცდარი აზრი. ბევრს აქვს შთაბეჭდილება, რომ ეს ტექნიკა დაფუძნებულია ნებისყოფასა და პოზიტიურ აზროვნებაზე (დიახ, მე ვარ ძლიერი ნებისყოფის მქონე და პოზიტიური მოაზროვნე). მაგრამ ეს ასე არ არის. მე ვივარჯიშე პოზიტიურად აზროვნებაში და გამოვიმუშავე ნებისყოფა ამ მეთოდის შემუშავებამდე დიდი ხნით ადრე. სხვა რაღაც მიკვირს: რატომ მოახერხა ამდენმა მწეველმა, რომელთა ნებისყოფაც აშკარად ჩამორჩებოდა ჩემსას, მხოლოდ ნებით მოახერხეს მოწევის დატოვება, მაგრამ მე ვერ შევძელი.
ჩემი პოზიტიური აზროვნება ნაკარნახევია საღი აზრი. პოზიტიურად აზროვნება ნიშნავს უფრო მარტივ და სასიამოვნო ცხოვრებას. მაგრამ ამან არ დამეხმარა არც მოწევის მიტოვება და არც ათი ზედმეტი ფუნტის მოშორება!
მსოფლიოში ბევრი ტექნიკაა შექმნილი სპეციალურად მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. მათ შორის, ძნელია იპოვო საკმარისად ეფექტური, მაგრამ ამავე დროს წონის დაკლების გაურთულებელი გზა. ბევრი ადამიანი მიმართავს მარტივი გზაინგლისელი მწერალი ალენ კარი, რომელიც ცნობილი გახდა ტექნიკის შემუშავებით, რომელიც საშუალებას მოგცემთ დაანებოთ თავი მოწევას. ასევე გამოიცა ახალი წიგნი: ალენ კარი "წონის დაკლების მარტივი გზა". რა არის წონის დაკლების არსი, რა დიეტებს იყენებენ, მავნებელია თუ არა? ყველა კითხვაზე პასუხის გაცემა შესაძლებელია სტატიაში.
წიგნში „წონის დაკლების მარტივი გზა“ წარმოდგენილია ალენ კარის წონის დაკლების მეთოდი, სადაც ავტორი ამტკიცებს, რომ თუ მკაცრად დაიცავთ მის რეკომენდაციებს, შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად დაიკლოთ წონა. მისი ტექნიკის საფუძველია არა ყბადაღებული და მოსაწყენი დიეტა, არამედ სწორი და ჯანსაღი კვება. ალენ კარის მეთოდის მიხედვით, საკვების შეზღუდვის ატანა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე დიეტებზე გადასვლისას მარხვის გაძლება, მაგრამ ამ პროგრამის ეფექტურობის საიდუმლო დარწმუნების ძალაშია.
ალინა, 22 წლის: ალენ კარ, მგონი, ყველასთვის ნაცნობია, დიდი მადლობა მას მოწევას თავი დაანება, თუმცა ჩემს ქმარს მხოლოდ 4 თვე დაეხმარა, ეს მაინც ნებისყოფაზეა დამოკიდებული, პრინციპში, ისევე, როგორც წონის დაკლებისას. ცოტა ხნის წინ გავიგე ალენ კარას წიგნის შესახებ წონის დაკლების შესახებ.დაახლოებით 2 თვეა ვცდილობ ვჭამო ისე, როგორც ის მირჩევს და ეფექტი ნამდვილად აქვს, თუმცა წესებს ხშირად ვარღვევ. ამ 2 თვის განმავლობაში დავიკელი 5 კგ, არც ისე ბევრი, მაგრამ მთავარია სწორი და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება.
ოლგა, 29 წლის: მართალი გითხრათ, პირველად გავიგე, რომ ალენ კარიც ეხმარება წონის დაკლებაში, ბევრი მსმენია მოწევაზე, მაგრამ არა ამ წიგნზე. როგორც ჩანს, ტექნიკა ეფექტურია, ვერ ვიტყვი, რომ ის ძალიან განსხვავდება ცნობილი PP-სგან, მაგრამ მაინც არის განსხვავებები. დიდი ხანია ვაკვირდები ჩემს დიეტას, ახლა მინდა ვცადო წონაში დაკლება ამ წიგნით, დავწერ შედეგზე!
ანჯელინა, 28 წლის: 2 კვირაზე მეტია არცერთ დიეტაზე არ ვყოფილვარ, მაგრამ ალენ კარის მეთოდს დიეტა ძნელად დავარქვათ. საკვები იქ არ არის განსაკუთრებით შეზღუდული, ისევე როგორც კვება, მაგრამ მაინც არის გარკვეული დახვეწილობა. ალენთან ერთად უკვე 3 კვირაა ვიკლებ, ჩემთვის ძალიან ადვილია, თავს მშვენივრად ვგრძნობ, მავნე ნივთებს ისე არ ვწუწუნებ, როგორც პირველ დღეებში, ყველაფერს ეჩვევი. წონა იშლება არა სწრაფად, არამედ სწორად.
ტოპ 7 საუკეთესო წამალი წონის დაკლებისთვის:
| სახელი | ფასი |
| 990 რუბლი. | |
| 147 რუბლი. | |
