თერაპიული ვარჯიში საბავშვო ბაღებისთვის. ფიზიოთერაპია

ზომა: px

დაიწყეთ ჩვენება გვერდიდან:

Ტრანსკრიფცია

მოსკოვის ქალაქ მოსკოვის სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულების „გიმნაზია 1506“ შეთანხმდნენ“ უფროსი მეთოდოლოგი 1. სკოლამდელი განყოფილება 665 Belova S.D. 2015 წ „დამტკიცებული“ მოქმედი სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება „გიმნაზიის“ დირექტორი 1506 კოროტკიხ ვ.პ. 2015 წელი სამუშაო პროგრამა სავარჯიშო თერაპიაზე ბავშვებისთვის მდე სკოლის ასაკი(3 7 წელი) პროგრამის განხორციელების ხანგრძლივობა მასწავლებელი: აგეიკინა ლ.ვ.

2 ახსნა-განმარტება ჯანდაცვის ჯგუფის საქმიანობას აქვს ფიზიკური აღზრდა, ჯანმრთელობა და პრევენციული ორიენტაცია და შექმნილია როგორც დამატებითი პროგრამასავარაუდო საბაზო ზოგადსაგანმანათლებლო პროგრამამდე სკოლამდელი განათლება"საწყისები" მიზანი: ფსიქიკურად და ფიზიკურად ჯანსაღი პიროვნების განვითარება, ბავშვის შემოქმედებითი ინდივიდუალობის ჩამოყალიბება და გამოვლენა, მისი ჯანმრთელობის გაძლიერება. მიზნები: 1. პოზურალური დარღვევებისა და ბრტყელტერფების პრევენცია ბავშვებში 2. ბავშვებში ჯანმრთელობის საჭიროებების ამაღლება; 3. სურვილის ჩამოყალიბება ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება; 4. ბავშვების ჯანმრთელობის ხელშეწყობა. პროგრამის აქტუალობა ბავშვებში დაავადებების პრევენციის პრობლემა ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალურია. სწორედ ამიტომ, ახალგაზრდა თაობის ჯანსაღი ცხოვრების წესის დადასტურება დღეს საბავშვო ბაღების პრაქტიკაში უნდა განიხილებოდეს, როგორც განათლების ჰუმანიზაციის ერთ-ერთი პრიორიტეტული მიმართულება, რადგან შემდგომი რეალური ცხოვრების წესი და ადამიანის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად წარმატებით არის შესაძლებელი ადრეულ ბავშვობაში ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარების ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია. მნიშვნელოვანი პედაგოგიური ამოცანა უნდა იყოს ბავშვებში ჯანმრთელობის მოთხოვნილების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის სურვილის ჩამოყალიბება. ეს პროგრამააქტუალურია ჩვენი საბავშვო ბაღისთვის, რადგან ის: 1. შექმნილია საბავშვო ბაღის მიზნებისა და ამოცანების შესაბამისად: განათლება მორალურად, სულიერად და ფიზიკურად. ჯანმრთელი ადამიანი. 2. ყოველწლიური სამედიცინო შემოწმების მიხედვით, რუსეთში სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში (DOU) ბავშვების 50%-ს აღენიშნება რაიმე სახის ჯანმრთელობის პათოლოგია. 3. მშობლები ხშირად არაკომპეტენტურნი არიან შვილების ჯანმრთელობის ხელშეწყობაში. პროგრამა შემუშავებულია ბავშვების ასაკის, მათი ინტელექტუალური და გონებრივი განვითარება, ცხოვრების ჯანსაღი წესის წარმართვისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების აუცილებლობის გაცნობიერება, ასევე მშობლების ცოდნის გათვალისწინება შვილების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების შესახებ. სიახლე არსებობს მრავალი პროგრამა ფიზიკური აღზრდით ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ორიენტაცია.

3 ამ პროგრამის სიახლე მდგომარეობს ჩვენი საბავშვო ბაღის ბავშვებში პოზური დარღვევებისა და ბრტყელტერფების პრევენციაზე ორიენტირებული საგაკვეთილო მასალის შერჩევაში. პროგრამა შედგება საავტომობილო თამაშებისგან, ვარჯიშებისგან, საუბრებისგან ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, სუნთქვის ვარჯიშებიდა სხვა არატრადიციული ფორმებიფიზიკური აღზრდა და სპორტი ჯანმრთელობის მუშაობა. ^ კლასების ფორმები და რეჟიმი. კლასები განკუთვნილია ბავშვებისთვის, რომლებსაც არ აქვთ ფიზიკური აღზრდის უკუჩვენება, მშობლების სურვილის გათვალისწინებით. ჯგუფის დაკავება არის ხალხი. ბავშვთა ორგანიზაციის წამყვანი ფორმა არის ჯგუფი. სასარგებლოა სპეციალური ინდივიდუალური ამოცანებისა და სავარჯიშოების გამოყენება. დასაშვებია სირთულეების მქონე ბავშვებისთვის დაკისრებული ამოცანების შეზღუდვა. დიფერენცირებული მიდგომა ინარჩუნებს კლასების მოტივაციას და ეხმარება ბავშვების სურვილების შენარჩუნებაში. ამ დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამის განხორციელებაში მონაწილე ბავშვების ასაკი 4-7 წელია. პროგრამა გათვლილია 1-2 წელზე, ამ მიმართულებით ბავშვის სწავლის საჭიროებიდან გამომდინარე. მეცადინეობის ხანგრძლივობაა წუთები, კვირაში 2-ჯერ, წელიწადში 72 გაკვეთილი. ^ პროგნოზირებული (მოსალოდნელი) შედეგი ჯანმრთელი ადამიანის აღზრდა ყველა თვალსაზრისით. წრეში კლასები შეამსუბუქებს და გააძლიერებს ფიზიკურ და ფსიქიკური ჯანმრთელობისბავშვებს, უპირველეს ყოვლისა, ხელს შეუწყობს ბავშვთა გუნდის ერთიანობას. ასევე, ეს კლასები გაზრდის ეფექტურობას, შექმნის კარგი ხასიათი, ხელს შეუწყობს ბავშვებს შორის კომუნიკაციას, შეამცირებს ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ბავშვების რაოდენობას. ↑ ბავშვთა ინტეგრაციული თვისებების ფორმირების დინამიკა ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის მიხედვით. ინტეგრაციული თვისებების ფორმირების დინამიკა ფიზიკურად განვითარებული, ძირითადი კულტურული და ჰიგიენური უნარების დაუფლებით. . ფიზიომეტრიული მაჩვენებლები შეესაბამება ასაკობრივ სქესის სტანდარტებს.

4 ფიზიკური თვისებებისა და ძირითადი მოძრაობების დონე შეესაბამება ასაკისა და სქესის სტანდარტებს. საავტომობილო აქტივობა შეესაბამება ასაკობრივი სტანდარტები. არ არის ხშირი ავადობა. ბავშვის ბიოლოგიური ასაკი შეესაბამება პასპორტის ასაკს. ძლიერი ან გამოხატული დაღლილობის ნიშნები არ არის. დამოუკიდებლად ახორციელებს ჰიგიენურ პროცედურებს და ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესებს, ფლობს კულტურულ და ჰიგიენურ უნარებს. ^ ამ პროგრამის განხორციელების შეჯამების ფორმებია: - საბოლოო გამოკითხვა ტარდება მაისში - ღია გაკვეთილიმშობლებისთვის, რომლებიც ბავშვებს უჩვენებენ სხვადასხვა მეთოდებს პოსტურალური დარღვევებისა და ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად. ^ მეთოდოლოგიური მხარდაჭერაპროგრამები: 1. Kozyreva O.V. თერაპიული ფიზიკური აღზრდა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის (კუნთოვანი სისტემის დარღვევებისთვის) კუნთოვანი სისტემა): სახელმძღვანელო ფიზიკური თერაპიის ინსტრუქტორების, მასწავლებლებისა და მშობლებისთვის / O.V. კოზირევა. - მ.: განათლება, ბრტყელი ფეხების და პოზის დარღვევების პრევენცია სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში: სამუშაო გამოცდილებიდან / ავტორი. - კომპ. ის. მორგუნოვა. - ვორონეჟი: TC "მასწავლებელი", ლოსევა V.S. ბრტყელტერფიანობა 6-7 წლის ბავშვებში: პრევენცია და მკურნალობა. - M.: TC Sfera, კლასების სტრუქტურა თითოეულ გაკვეთილს აქვს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფოკუსი და მოიცავს: 1. საგანმანათლებლო ხასიათის საუბრებს. 2. ვარჯიშები და გარე თამაშები ბრტყელტერფების და პოზური დარღვევების პროფილაქტიკისა და კორექციისთვის. 3. სავარჯიშოები წონასწორობისა და კოორდინაციის გასავითარებლად. 4. სუნთქვის ვარჯიშები. 5. სარელაქსაციო ვარჯიშები. ჯანმრთელობის პრობლემების წარმატებით გადასაჭრელად, მნიშვნელოვანია თანდათან გაზარდოთ სირთულეები. ჯერ უნდა დააინტერესოთ ბავშვი, აჩვენოთ, აუხსნათ და შემდეგ გააძლიეროთ მოძრაობის ვარჯიშები. ^ გაკვეთილის სტრუქტურა. თითოეულ გაკვეთილს აქვს გარკვეული სტრუქტურა: ის იწყება მოსამზადებელი ნაწილით, შემდეგ მიჰყვება ძირითად ნაწილს და ბოლოს - დასკვნითი ნაწილით.

5 მოსამზადებელი ნაწილი გრძელდება 5-10 წუთი და აქვს საკუთარი დავალებები: ბიოლოგიური ასპექტის ამოცანებია ბავშვების სხეულის მომზადება მომავალი სამუშაოსთვის (ცენტრალური ნერვული სისტემის განწყობა, კუნთოვანი სისტემის მომზადება ძირითადი ვარჯიშების შესასრულებლად. გაკვეთილის ნაწილი.) პედაგოგიური ასპექტის ამოცანებია ბავშვებისათვის სხვადასხვა ტემპით მოტორული მოქმედებების შესრულების უნარის ჩამოყალიბება კუნთების დაძაბულობის სხვადასხვა ამპლიტუდებითა და ხარისხით. ამ პრობლემების გადასაჭრელად მოსამზადებელი ნაწილი მოიცავს სხვადასხვა საშუალებებს: საუბრები, სავარჯიშო სავარჯიშოები, მოძრაობების ტიპები, იატაკის ვარჯიშები მოძრაობების კოორდინაციის ელემენტებით, მარტივი ზოგადი განვითარებისა და მაკორექტირებელი ვარჯიშები, რომლებიც შეესაბამება პოზურ დარღვევებს და ბრტყელ ტერფებს. შესრულების ტემპი ნელი, ზომიერი და საშუალოა. განმეორებითი ვარჯიშების დოზა. გაკვეთილის ძირითადი ნაწილი წუთებშია და შეიცავს შემდეგ დავალებებს: 1. სასიცოცხლო და განსაკუთრებული მოტორული უნარების ჩამოყალიბება. 2. ბავშვების ძლიერი ნებისყოფის და ფიზიკური თვისებების განვითარება. ძირითადი ნაწილი მოიცავს ვარჯიშებს მწოლიარე პოზიციიდან ზურგზე, გვერდზე და მუცელზე. ვარჯიშის დოზა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, საშუალოდ. ყველა ვარჯიში უნდა შესრულდეს ორივე მიმართულებით. ტარდება სავარჯიშოები, გარე თამაშები და სათამაშო ვარჯიშები. დასკვნითი ნაწილი 2-3 წუთი სჭირდება. მისი ძირითადი ამოცანებია მოამზადოს ბავშვების სხეული მომავალი აქტივობებისთვის და შეჯამება ეს გაკვეთილი. გაკვეთილის დასკვნით ნაწილში ჩვეულებრივ გამოიყენება რელაქსაციის სავარჯიშოები, რომლებიც შესრულებულია საწყის მდგომარეობაში, ზურგზე დაწოლილი, ყურადღების გადატანა (ყურადღება, კოორდინაცია, მშვიდი თამაშები. მუსიკალური თანხლებით), სუნთქვა და სპეციალური ვარჯიშები სწორი პოზის შესაგრძნობად, მჯდომარე თამაშები. პროგრამა ფიზიკური რეაბილიტაციასკოლამდელი ასაკის ბავშვები ცუდი პოზებით სკოლამდელ გარემოში ადგილი მიზნები სავარჯიშო თერაპიის საშუალებები სავარჯიშო თერაპიის ფორმებიმეთოდოლოგიური რეკომენდაციები სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულებების ფუნქციური კონტროლის მეთოდები ყოვლისმომცველი გაძლიერებაბავშვის კუნთოვანი სისტემა. მკურნალობა პოზიციის მიხედვით (მაკორექტირებელი IP ვარჯიშების შესრულებისას და დილის ჰიგიენური ტანვარჯიშის შესრულება 2-3 სპეციალური ვარჯიში, 5-7 სპეციალური მაკორექტირებელი ვარჯიშები, ისწავლა საავტომობილო ტესტები ძალის გამძლეობის დასადგენად

6 შექმნა ხელსაყრელი პირობებიხერხემლის სწორი ფიზიოლოგიური მოსახვევების ფორმირებისთვის. სხეულის წინა პლანზე კუნთების ტონუსის დაბალანსება (საგიტალურ სიბრტყეში გადახრით), სხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრის (შუბლის სიბრტყის ცვლილებებით - სქოლიოზური პოზა). დასვენება). ფიზიკური ვარჯიშები: ზოგადი განვითარების ვარჯიშები - გაკვეთილის დროის 20%; სპეციალური ვარჯიშები - გაკვეთილის დროის 60%; სუნთქვის ვარჯიშები- გაკვეთილის დროის 5%; რელაქსაციის ვარჯიშები - გაკვეთილის დროის 15%. ბუნებრივი ფაქტორები: ჰაერი, მზე. წთ. თერაპიული ტანვარჯიშის გაკვეთილები მინ. სპეციალური ვარჯიშების დამოუკიდებელი ტრენინგი (მასწავლებლების, მშობლების მეთვალყურეობის ქვეშ). მეტრიანი სიარული m სიჩქარით მ/წთ. ბავშვი. ჭარბობს ი.პ. იწვა ზურგზე, მუცელზე, ოთხზე იდგა. ბავშვი გამოდის ჯგუფურად ორთოპედიულ (ფიზკულტურის) კუთხეში ან სახლში. ჩატარდა ადგილზე. ზურგის კუნთები და აბდომინალები. ისინი ტარდება წელიწადში 2-ჯერ - სექტემბერში და მაისში. ასვლის კუთხე შეიძლება განსხვავებული იყოს. თამაშები. ↑ სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ბრტყელტერფების პროფილაქტიკის პროგრამა ↑ ადგილი მიზნები სავარჯიშო თერაპიის საშუალებები სავარჯიშო თერაპიის ფორმები მეთოდოლოგიური რეკომენდაციები სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულების კონტროლის ფუნქციების მეთოდები 1 წელი კუნთოვან-ლიგამენტური ზოგადი გაძლიერება 1. ფიზიკური სავარჯიშოები (ზოგადი განმავითარებელი და სპეციალური). დილის ჰიგიენური ვარჯიშები. გაკვეთილების ჩატარების სავალდებულო პირობები: გარე საწყისი პოზიციები სიარულისას.

7 2-3 თვე მე-2 კურსი 2-3 თვე. მე-3 კურსი 3-4 თვე. აპარატურა; ფეხების ნორმალური მდგომარეობის შესახებ სწორი წარმოდგენის შექმნა ჯდომისას, დგომისა და სიარულის დროს; არსებული ტიპის ბრტყელტერფიანობის აღმოფხვრა. კუნთების გაძლიერება ტერფის სახსარიდა ფეხები; უნარის ფორმირება სწორი სიარული; ფეხის სწორად ჩამოყალიბებული თაღის გაძლიერება. ფეხის კუნთების ვარჯიში; სწორი სიარულის უნარის გაძლიერება; ფეხის სწორი თაღის შენარჩუნება სხვადასხვა სასტარტო პოზიციაზე ვარჯიშების შესრულებისას. 2. მასაჟი: - კლასიკური მასაჟიქვედა კიდურები და ფეხები, მათ შორის ფეხებისა და თითების პასიური მოძრაობები; - ფეხის თვითმასაჟი მასაჟის ხალიჩებზე, ნეკნიან დაფებზე, ორთოპედიულ ბილიკებზე. 3. ბუნების ბუნებრივი ფაქტორი. თერაპიული ტანვარჯიშის სესიის ხანგრძლივობა მინ. დამოუკიდებელი ვარჯიშები: სპეციალური ვარჯიშები ყოველდღიურ რუტინაში, 4-5 ვარჯიში მასწავლებლის ან მშობლების მეთვალყურეობის ქვეშ. დოზირებული სიარული მ წუთში ნაბიჯების სიჩქარით. თერაპიული ვარჯიშები - ბავშვის შიშველი ფეხები. აკონტროლეთ შესრულების ხარისხი, შეინარჩუნეთ ამპლიტუდა და მოძრაობის მითითებული ღერძი. ჯდომისას საწყის მდგომარეობაში ვარჯიშის შესრულებისას ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას (თავი მხრებში არ ჩავარდება), მხრის პირები ჩამოწეულია. სავარჯიშოების შესრულებისას ალტერნატიული საწყისი პოზიციები ზედა კიდურებიდა ტორსი, ვარჯიშები სტატიკური დაძაბულობის დროს რელაქსაციასთან ერთად. მშობლებთან ერთად: Terrenkur - შაბათ-კვირას 2-3 დაღმართი/ასვლა

8 წლის დასაწყისში სეირნობით, წლის ბოლოს აწევით სირბილით (თამაშის სიტუაციაში). ცურვა (ყველა სტილი) და ვარჯიშები - სირბილი, ხტუნვა, წიხლი, გვერდზე დგომა, ხელები მოაჯირზე. ^ ჯგუფში წლის გრძელვადიანი გეგმა სავარჯიშო თერაპიის თვესაუბრის თემები გაკვეთილების შინაარსი სექტემბერი „რა ვიცი ჩემს შესახებ“ „ჩონჩხი“ „ხერხემლის შესახებ“ 1. კომპლექსი 1 (ცუდი პოზა) 2. კომპლექსი 1 (ბრტყელი ფეხები) 1 გაკვეთილი - „ Sly Fox»

9 "კუნთები და მათი მნიშვნელობა" "ცუდი პოზის თავიდან აცილების შესახებ" გაკვეთილი 2 - "მეხანძრეები ვარჯიშში" გაკვეთილი 3 - "კატა და თაგვები" გაკვეთილი 4 - "მზის აბაზანა მუხლუხისთვის" ^ თითის ტანვარჯიში: "კომბოსტო", "მეგობრული ბიჭები". ოქტომბერი „კანი“ „ინფექცია“ „ჭრილობა“ „ხელის მოვლა“ „ფრჩხილის მოვლა“ „სახის მოვლა“ „თმის მოვლა“ 1. კომპლექსი 2 (კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერება) 2. კომპლექსი 3 (ბრტყელი ფეხები) 1 გაკვეთილი - „მიგრაცია ფრინველები" გაკვეთილი 2 - "ბატები - გედები" გაკვეთილი 3 - "თხა" გაკვეთილი 4 - "დღე - ღამე" თითის ტანვარჯიში: "ხელები სარკეში ჩაიხედა", "ეს თითი ცეკვავს". ნოემბერი "საუბარი ფიზიკური შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა შესახებ" "ჭამა" "გარეცხე ბოსტნეული და ხილი" სასარგებლო რჩევა» „მადა“ 1. კომპლექსი 3 „ზღაპრების პრინცესა“ (პოზა) 2. კომპლექსი 2 (ბრტყელი ფეხები) 1 გაკვეთილი - „შაგი ძაღლი“ 2 გაკვეთილი - „ყვავები“ 3 გაკვეთილი - „დაანიშნეთ ბურთით“ 4 გაკვეთილი - "მონადირეები და იხვები" სუნთქვის ვარჯიშები და აკუპრესურა - კომპლექსი 1

10 დეკემბერი „ჩემი გული“ „გულის მნიშვნელობის შესახებ სხეულში“ „დიდი მუშაკი და ჯადოსნური გამოსვლები“ ​​„ჯანმრთელი გულის წესები“ „კარგი“ და „ბოროტი“ 1. კომპლექსი 10 (ცუდი პოზა) 2. კომპლექსი 7 (ბრტყელი ფეხები) 1 გაკვეთილი - "ბაყაყები და ყანჩა" 2 გაკვეთილი - "მელა და კურდღელი" 3 გაკვეთილი - "ცვილი თხრილში" 4 გაკვეთილი - "ცვილი მელა" სუნთქვის ტანვარჯიში - კომპლექსი 1 თითის ტანვარჯიში - "ბიჭები და გოგოები არიან მეგობრები" იანვარი " ნერვული სისტემა"კანკალი" "ტკივილი" 1. კომპლექსი 4 (ცუდი პოზა) 2. კომპლექსი 5 (ბრტყელი ფეხები) გაკვეთილი 1 - "ორი ყინვა" გაკვეთილი 2 - "ჯადოქარი" რელაქსაცია "მოდით დავხუჭოთ ბავშვებს თვალები" თითის ტანვარჯიში: "წავიდეთ, წავედით." თვე საუბრის თემები გაკვეთილების შინაარსი თებერვალი „ფილტვები და მათი მნიშვნელობა ცხოვრებაში“ „ცხვირით სუნთქვა“ „სუნი“ 1. კომპლექსი 5 (დაქვეითებული პოზა) 2. კომპლექსი 6 (ბრტყელი ფეხები) 1 გაკვეთილი - „შაგი ძაღლი“

11 "დამცავი თვისებები" 2 გაკვეთილი - "კურდღელი და მგელი" 3 გაკვეთილი - "ჩიტები ბუდეებში" 4 გაკვეთილი - "ხაფანგები ლენტით" ^ თითის ტანვარჯიში: "ჩვენ გავუზიარეთ ფორთოხალი" სუნთქვის ტანვარჯიში - კომპლექსი 2 მარტი "დაცემინება" "ყურები და მათზე ზრუნვა" "შეხება" "საშიში - არა საშიში" 1. კომპლექსი 6 (კუნთოვანი კორსეტის გაძლიერება) 2. კომპლექსი 7 (ბრტყელი ფეხები) გაკვეთილი 1 - "ბაყაყები და კოღოები" გაკვეთილი 2 - "ცბიერი მელა" გაკვეთილი 3 - "შაგი ძაღლი" » გაკვეთილი 4 - "ჩიტების მიგრაცია" თითის ტანვარჯიში: "მეგობრული ბიჭები" სუნთქვის ვარჯიშები - კომპლექსი 3 აპრილი "კბილები" "რძის კბილები" "მინანქარი" "პირის ამორეცხვა" "სტომატოლოგიური მოვლა" 1. კომპლექსი 7 (ცუდი პოზა) 2. კომპლექსი 8 (ბრტყელი ფეხები) 1 გაკვეთილი - „მზე და წვიმა“ 2 გაკვეთილი - „მონადირეები და მაიმუნები“ 3 გაკვეთილი - „ყვავები“ 4 გაკვეთილი - „ფუტკრები სკაში“ სუნთქვითი ტანვარჯიში - კომპლექსი 3 თითის ტანვარჯიში - "ოჯახი" მაისი "ტან" 1. კომპლექსი 8 (ცუდი პოზა)

12 „ძილის ჰიგიენა“ „ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ჰიგიენა“ „სახლის ჰიგიენა“ 2. კომპლექსი 9 (ბრტყელტერფები) 1 გაკვეთილი - „კატა და თაგვები“ 2 გაკვეთილი - „დაანიშნეთ ბურთით“ 3 გაკვეთილი - „მონადირეები და იხვები“ 4 გაკვეთილი - „ მესამე ბორბალი“ ან „უსახლკარო კურდღელი“ ^ სუნთქვის ტანვარჯიში - კომპლექსი 3 თითის ტანვარჯიში - „კომბოსტო“ დანართი მუცლის და ზურგის კუნთების სიძლიერის გამძლეობის ტესტირება ღეროს კუნთების სიძლიერის გამძლეობის დასადგენად (N.A. Gusakova, 1996)

13 რეკომენდებულია შემდეგი სატესტო ამოცანები (საავტომობილო ტესტები). ^ ტესტი მუცლის კუნთების სიძლიერის გამძლეობის დასადგენად. ბავშვი წევს ზურგზე, დივანზე ან იატაკზე. მკლავები მშვიდად დევს სხეულის გასწვრივ. აუცილებელია ორივე ფეხის ნელა აწევა 45 0 კუთხით (წუთმზომი იწყება) და რაც შეიძლება დიდხანს გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში. თუ ფეხების აწევის შემდეგ ტრემორი შეინიშნება, წამზომი გამორთულია. ეს სიტუაცია მიუთითებს ამ ბავშვის მუცლის კუნთების არაკომპეტენტურობაზე. სხვა შემთხვევაში წამზომი ითიშება მას შემდეგ, რაც ქვედა კიდურები იატაკის ზედაპირს (დივანს) შეეხება. 4-6 წლის ბავშვებისთვის ნორმა 30 წამში - 1 წუთია, 7-11 წლის ბავშვებისთვის 1-1,5 წუთი. სკოლამდელი აღზრდის მოტივაციის ასამაღლებლად აუცილებელია ტესტირებაში თამაშის სიტუაციის დანერგვა (ნ.ნ. ეფიმენკო). ^ თამაშის სიტუაცია გოგონებისა და ბიჭებისთვის: ”შემოდგომა, აფეთქება ძლიერი ქარიხეზე მხოლოდ ერთი ფოთოლი დარჩა და ტყეში ყველა ცხოველი მოვიდა მის დასათვალიერებლად. ფეხები დაეშვება და ეს ფოთოლი დაეცემა. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგი რაც შეიძლება დიდხანს." ტესტის დროს ინსტრუქტორი აკონტროლებს ბავშვის სუნთქვას, ის უნდა იყოს გლუვი, ნებაყოფლობითი და დაუყოვნებლად. ^ ტესტი ზურგის კუნთების სიძლიერის გამძლეობის დასადგენად. ბავშვი წევს მუცელზე დივანზე ისე, რომ სხეულის ზედა ნაწილი თეძოს წვეროებამდე იყოს დივნის კიდეს გარეთ. ინსტრუქტორი ასწორებს ფეხებს. ბავშვი ხელებს ქამარზე იხვევს და იღუნება (წუთმზომი იწყება). დრო ჩერდება, როცა სხეული პირობით ხაზს ეხება. 4-6 წლის ბავშვებისთვის ნორმა 20 წამია - 1 წუთი, 7-11 წლის ბავშვებისთვის 1-2 წუთი. ^ თამაშის სიტუაცია ბიჭებისთვის: „პატარა სელქი წყლიდან გადმოხტა და მწვრთნელს ელოდება, რომ სხვა თევზი მისცეს“. თამაშის სიტუაცია გოგონებისთვის: ” ლედიბაგიაფრინდა, მშვიდად დაფრინავს და ეძებს ყვავილს, რომელზედაც დაჯდეს და დაისვენოს. სუნთქვა ნებაყოფლობითია. ^ სიძლიერის გამძლეობის ტესტირების ინდიკატორები ბავშვის გვარი, სახელი ^ ზურგის კუნთების ტესტი მუცლის კუნთების ტესტი

სექტემბერი 14 მაისი სექტემბერი მაისი ↑ LIST OF CHILDREN IN THE CLUB გვარი, ↑ სახლის მისამართი Diagnosis Efficiency ბავშვის სახელი (სექტემბერი) (მაისი)

15 ლიტერატურა 1. გალანოვი ა.ს. თამაშები, რომლებიც კურნავს (3-დან 5 წლამდე ბავშვებისთვის). - მ.: რუსეთის პედაგოგიური საზოგადოება, ეფიმენკო ნ.ნ. მასალები ორიგინალური საავტორო გადაცემისთვის "თეატრი" ფსიქიკური განათლებადა სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება“. - მ.:

16 ბმული - პრესა, მაკორექტირებელი და პედაგოგიური მუშაობა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გონებრივი ჩამორჩენილობის ფიზიკურ აღზრდაზე: სახელმძღვანელო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულებების პრაქტიკული მუშაკებისთვის / ზოგადი. რედ. სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი ჭამე. მასტიუკოვა. - მ.: ARKTI, კუდრიავცევი V.T., Egorov B.B. ჯანმრთელობის გაუმჯობესების განმავითარებელი პედაგოგიკა (სკოლამდელი ასაკი): პროგრამული და მეთოდოლოგიური სახელმძღვანელო. - M.: LINKA - PRESS, სულიმ ე.ვ. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები საბავშვო ბაღში: თამაშის გაჭიმვა. - M.: Sphere სავაჭრო ცენტრი, Utrobina K.K. გასართობი ფიზიკური აღზრდა საბავშვო ბაღში 3-5 წლის ბავშვებისთვის. შენიშვნები არატრადიციული საქმიანობადა გართობა დარბაზში; სახელმძღვანელო მასწავლებლებისა და ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორებისთვის. - M.: "GNOM და D", ჩისტიაკოვა M.I. ფსიქოგიმნასტიკა / ედ. მ.ი. ბუიანოვა. - მე-2 გამოცემა. - M.: განათლება: VLADOS, 1995 წ.

განმარტებითი შენიშვნა. პროგრამა „ძლიერი“ მიმართულია ფიზიკურ განათლებასა და ჯანმრთელობაზე. პროგრამა ხორციელდება მუნიციპალური სახელმწიფო სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულების „ძლიერი“ წრის მუშაობაში.

ტერიტორიების „ფიზიკური განვითარება“ და „ჯანმრთელობა“ დანერგვა გამოყენებით სპორტ - დარბაზიუფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებთან მუშაობისას. უშაკოვა ვალენტინა ნიკოლაევნა, 1-ლი კვალიფიკაციის მასწავლებელი

Building 6 GBOU Lyceum 1561 Busakhina T.N., Onsina N.V., Luzanova E.V., Konyaeva T.Yu. ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება ტანვარჯიშიდა ფიზიკური ვარჯიში მყარად უნდა დამკვიდრდეს ყველა ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში

MDOU საბავშვო ბაღი 11 „ცისარტყელა“ პრეზენტაცია დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღში შესრულებულია: ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი იანა ოლეგოვნა შულგინა, გეორგიევსკი 2015 დილის ვარჯიშები არის სავარჯიშოების ნაკრები,

სვერდლოვსკის ოლქის სახელმწიფო სამთავრობო საგანმანათლებლო დაწესებულება „ეკატერინბურგის მე-8 სკოლა-ინტერნატი, რომელიც ახორციელებს ადაპტირებული საბაზისო ზოგადი განათლების პროგრამებს“ ვეთანხმები ვამტკიცებ:

განმარტებითი ჩანაწერი "ჯანმრთელობის სკოლა" პროგრამას აქვს ფიზიკური აღზრდა და ჯანმრთელობა და შემუშავებულია "დაწყების" პროგრამის (L.V. Yakovleva, R.A. Yudina) და მეთოდოლოგიური რეკომენდაციების "კომპლექსების" საფუძველზე.

მადოუ" საბავშვო ბაღი 20 „ოლესია“ დამტკიცდა სახელმწიფო უმაღლესი პროფესიული საგანმანათლებლო დაწესებულების აკადემიური საბჭოს სხდომაზე „NGPI“ 29.04.2011 წლის 5 ოქმი აკადემიური საბჭოს თავმჯდომარე ფ.ზ. მუსტაფინა ჯანმრთელობის დამატებითი პროგრამა "ძალა"

მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება "ბავშვთა განვითარების ცენტრი საბავშვო ბაღი 188" ანოტაცია სამუშაო პროგრამაზე სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში ბრტყელი ფეხების და ცუდი პოზის პრევენციის მიზნით.

ახსნა-განმარტება ადამიანის სოციალური არსის გათვალისწინებით, ჯანმრთელობა განიმარტება, როგორც „ცვლილებებზე ადაპტირებული შრომისუნარიანი ადამიანის ცხოვრება. გარემო" უნდა დაემატოს, რომ მაქსიმუმ

ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის კლუბის პროგრამა „ჯანმრთელი ბიჭი“ ახსნა-განმარტება. ადამიანი ბუნების უმაღლესი ქმნილებაა. მაგრამ იმისათვის, რომ დატკბეს მისი საგანძურით, მან ერთზე მაინც უნდა უპასუხოს

ახსნა-განმარტება კლუბის პროგრამა „ცეკვა Flash Mob“ განკუთვნილია 3-7 წლის სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. აქვს ფიზიკური აღზრდა და სპორტული ორიენტაცია. წყვეტს ბავშვების ფიზიკური აღზრდის პრობლემებს

მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება "საბავშვო ბაღი 7" სკოლამდელი აღზრდის ძირითადი საგანმანათლებლო პროგრამის ნაწილობრივი პროგრამა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური განვითარების შესახებ: "KREPISH"

მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება სტარი ოსკოლის ურბანული რაიონის საბავშვო ბაღი 67 დილის ვარჯიშების ორგანიზება ოჯახში ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი პარეევა ე.ი. 2016 წელი

სემინარის სემინარი "ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარების ჩამოყალიბება სკოლამდელ ბავშვებში" აღმზრდელი მუხინა ლ.ი. ძვირფასო კოლეგებო, დღეს ჩვენ გავმართავთ სემინარს, რომელიც დაგვეხმარება გავიხსენოთ ზოგიერთი

მუნიციპალური სახელმწიფო საკუთრებაში არსებული სკოლამდელი აღმზრდელობითი დაწესებულება „14 საბავშვო ბაღი „რიაბინუშკა“ სემინარი თემაზე: „ინოვაციური ტექნოლოგიები ფიზკულტურაში სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში“ შედგენილი ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორის მიერ.

ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის კლუბ „ზდოროვეიკას“ მუნიციპალური სკოლამდელი აღზრდის სამუშაო პროგრამა სახელმწიფოს მიერ დაფინანსებული ორგანიზაცია„1 საბავშვო ბაღი. ეკატერინოსლავკა "მზე" მასწავლებელი: ვახოვსკაია ირინა

მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება ბავშვთა განვითარების ცენტრი - სვერდლოვსკის ოლქის კრასნოუფიმსკის ურბანული ოლქის 52 საბავშვო ბაღი მიღებულია მასწავლებელთა საბჭოს მიერ ოქმი 1 აგვისტო 27

ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკა და საგნის „ფიზიკური აღზრდა“ სწავლების თავისებურებები საგანმანათლებლო სკოლაში გეგმა: ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკა ქ. საშუალო სკოლა. Ფსიქიკური განათლება

ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების ან უძლურების არარსებობა. ჯანმრთელობის შეფასების კრიტერიუმები: რაციონალური კვება, ოპტიმალური

სუდუჰინა ირინა ვიქტოროვნა მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება „ბავშვთა განვითარების ცენტრი - საბავშვო ბაღი 323“ კრასნოიარსკი ჯანმრთელობის კლასების კონსულტაცია ბრტყელი ფეხის მქონე ბავშვებისთვის

სოკრატე ჰაინრიხ ჰაილედი მოსწავლეთა რეალური ჯანმრთელობის მაღალი დონის უზრუნველყოფა, ბავშვის ცნობიერი დამოკიდებულების აღზრდა ადამიანის ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის მიმართ, იდეების ჩამოყალიბება ჯანმრთელობისა და

მოსკოვის ქალაქ მოსკოვის განათლების დეპარტამენტი ქალაქ მოსკოვის სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება „გიმნაზია 1529 ა.ს. გრიბოედოვი“ სისტემის სამუშაო პროგრამა დამატებითი განათლება

ახსნა-განმარტება პროგრამის მიმართულება პროგრამის მიმართულებაა ფიზიკური აღზრდა და სპორტი. აქტუალობა ამჟამად მასწავლებლების ერთ-ერთი პრიორიტეტული ამოცანაა გაძლიერება

სავარჯიშო თერაპიის საგანმანათლებლო თემატური დაგეგმვა კლასები: 4 მასწავლებელი: გიმეავა ლეისან დილუსოვნა საათების რაოდენობა: სულ: 34 საათი; კვირაში 1 საათი. დაგეგმილი საკონტროლო გაკვეთილები:, ტესტები:, ტესტები, თ.; დაგეგმვა შესრულებულია

მოსკოვის ქალაქ მოსკოვის განათლების დეპარტამენტი ქალაქ მოსკოვის სახელმწიფო საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება „ლიცეუმი 1575“ დამატებითი ზოგადი განვითარების პროგრამა ფოკუსი: ფიზიკური აღზრდა და სპორტი

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამა "ფიტბოლ-ტანვარჯიში ბავშვებისთვის" ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი: ლისიმენკო ლუდმილა მიხაილოვნა პროგრამის შექმნის მიზანი

ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორის ელვირა ვლადიმეროვნა ტლიაშის თვითგანათლების სამუშაო გეგმა 2016-2020 წწ. სასწავლო წლისთემა: „ფიზიკური და რეკრეაციული მუშაობა სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის განხორციელების კონტექსტში“ მიმართულება:

IOMS განათლების დეპარტამენტი ოსტროვსკის ოლქის მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულება "საბავშვო ბაღი "ბერიოზკა" ზოგადი განვითარების ტიპის პრიორიტეტული განხორციელებით მხატვრული და ესთეტიკური

მუნიციპალური სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება საბავშვო ბაღი 26 „მზე“ სტარი ოსკოლის ურბანული ოლქის პროექტი „ჯანმრთელობა“ მეორე უმცროს ჯგუფში 3 „მატრიოშკა“ აღმზრდელები: კალჩიკ ლ.ა.

ქ.

« არატრადიციული მეთოდებიაღდგენა სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში“. დაასრულა MADO 16-ის მასწავლებელმა დემკო ელენა ვიტალიევნამ "თქვენ არ შეგიძლიათ ასწავლოთ ჯანმრთელობა - თქვენ უნდა განავითაროთ ჯანმრთელობის მოთხოვნილება". ბავშვობა უნიკალური პერიოდია ცხოვრებაში

ადაპტირებული ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის პროგრამა "პირველი ნაბიჯები ჯანმრთელობისკენ" 5-7 წლის ბავშვებისთვის ივანოვა იულია რუსლანოვნა, მასწავლებელი, უმაღლესი საკვალიფიკაციო კატეგორია„თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მნიშვნელოვანი საქმეა

სამუშაო პროგრამა "სპორტდარბაზის აღჭურვილობა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის" (რედაქტირებულია N.Ch. Zheleznyak) (უფროსი და მოსამზადებელი ჯგუფები) ელენა ვასილიევნა მერკულოვა ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი MBDOU 7, იჟევსკი, უდმურტია. სამიზნე:

კონსულტაცია მასწავლებლებისთვის "ფიზიკური მომზადება საბავშვო ბაღში" უფროსი მასწავლებელი MBDOU 231 რუსინოვა ა.ვ. Ფიზიკური ჯანმრთელობაპიროვნების სულიერი და მორალური განვითარების ფუნდამენტური პირობა.

MADOOU კომბინირებული ტიპის საბავშვო ბაღში "Kolobok" დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამა საგანმანათლებლო სფერო"ფიზიკური განვითარება" წრე "ძლიერი". განხორციელების ვადა: 2015-2016 სასწავლო წელი. ხელმძღვანელი:

მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი აღმზრდელობითი დაწესებულება საბავშვო ბაღი 1 „ზღაპარი. მისამართი: სადგური კალინინსკაიას ქ. კოვალია 6 "A" ტელეფონი: 21-7-84 ფიზიკური ინსტრუქტორი: ანპილოვა ოქსანა ანატოლიევნა საგანმანათლებლო

მაკორექტირებელი ტანვარჯიში სამუშაო პროგრამა სპორტულ-გამაჯანსაღებელი ზონა სარჩევი 1. ახსნა-განმარტება 2. ზოგადი მახასიათებლებიმაკორექტირებელი ტანვარჯიში 3. კლასების მეთოდოლოგიური თავისებურებები

სახელმწიფო საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება საბავშვო ბაღი 77 პეტერბურგის პეტროგრადის რაიონის კომბინირებული ტიპის ჯანდაცვის სამუშაო ქ. პეტერბურგი 2015-2016 სასწავლო წელი. Ველნესი

ნიკიტენკო ტატიანა ვიქტოროვნას მუნიციპალური სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება კომბინირებული საბავშვო ბაღი 21 სოფ. მოსკოვის უდელნაია, რამენსკის რაიონი, მწვანე ქალაქი ინოვაციური პროექტი

მუნიციპალური სკოლამდელი აღმზრდელობითი ავტონომიური ინსტიტუტიზოგადი განვითარების საბავშვო ბაღი „ღიმილი“ ბავშვების სოციალური და პიროვნული განვითარების აქტივობების პრიორიტეტული განხორციელებით (MDAU d/s „Smile“)

დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღში დილის ვარჯიშები საბავშვო ბაღში უზრუნველყოფს ენერგიის მხიარულ ამაღლებას მთელი დღის განმავლობაში. ტანვარჯიშს ატარებს საუზმის წინ ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი ან მასწავლებელი.

კონსულტაცია მშობლებისთვის „მზე ადრე ამოდის - მოუწოდებს ყველას ვარჯიშისკენ“ ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი ფომენკოვა ა.ბ. ძალიან ხშირად ბავშვები აგვიანებენ დილის ვარჯიშებიმშობლების ბრალით. იმიტომ რომ

ბავშვთა დამატებითი განათლების მუნიციპალური საბიუჯეტო საგანმანათლებლო დაწესებულება სტავროპოლის ბავშვთა შემოქმედების სასახლე საგანმანათლებლო პროგრამა ბავშვთა დამატებითი განათლებისთვის "რიტმული ტანვარჯიში"

ქალაქ კალინინგრადის ბავშვთა განვითარების ცენტრის მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი აღმზრდელობითი დაწესებულება - საბავშვო ბაღი 114 განიხილება პედაგოგიური საბჭოს სხდომაზე ოქმი 1 აგვისტო 2017 წ.

დაამტკიცა სამედიცინო საგანმანათლებლო დაწესებულების „სოფელ მაიაკის საბავშვო ბაღის“ ხელმძღვანელის იაბლოკოვა M.A 2016-2017 სასწავლო წლის უფროსი ჯგუფის ბავშვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ღონისძიებების გეგმა. მიზანი: ბავშვთა ჯანმრთელობის გაძლიერება და შენარჩუნება გაფართოების გზით

მოამზადა განმანათლებელმა ბუტლეროვსკაია ა.კ. თანამედროვე საზოგადოებაში ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების პრობლემა აქტუალურია, ვიდრე ოდესმე. ეს აიხსნება იმით, რომ ისინი ექვემდებარებიან ძალიან

სანქტ-პეტერბურგი კურორტნის ოლქი სახელმწიფო საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება საბავშვო ბაღი 17 კომბინირებული ტიპი 197706, სანკტ-პეტერბურგი, სესტრორეცკი, ქ. ინსტრუმენტალშჩიკოვი, 17, ლიტ.

„არ მეშინია ისევ და ისევ გავიმეორო: ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მასწავლებლის ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეა. მათი სულიერი ცხოვრება, მსოფლმხედველობა, გონებრივი განვითარება, ცოდნის სიძლიერე, დამოკიდებულია ბავშვების მხიარულებასა და ენერგიულობაზე.

ფიზიკური აღზრდის ტესტები 9-11 კლასების მოსწავლეებისთვის. ყურადღებით წაიკითხეთ დავალება, დაფიქრდით და აირჩიეთ სწორი პასუხი. 1. ფიზიკური კულტურის, როგორც საზოგადოების კულტურის კომპონენტის მნიშვნელობა არის: გაძლიერება

ჯანმრთელობის დაზოგვის თანამედროვე ტექნოლოგიები საბავშვო ბაღში აღმზრდელი L.S. Riyazutdinova ”ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადების არარსებობა

თანამედროვე ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები მემორანდუმი მასწავლებლებისთვის ჯანმრთელობის დაზოგვის თანამედროვე ტექნოლოგიები ჯანმრთელობის სისტემა სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ჯანმრთელობის დაზოგვის პედაგოგიური ტექნოლოგიების სახეები განხორციელების დრო

წყლის აერობიკის პროგრამა უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებთან კლასებისთვის 2 1. ახსნა-განმარტება სკოლამდელი განათლების მთავარი მიზანია გააცნობიეროს ყველა ბავშვის უფლება ხარისხიან და ხელმისაწვდომ ფასად.

დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამის მიმართულება პროგრამა „პატარა დელფინი“ შესაბამისად შემუშავდა ფედერალური კანონი RF "განათლების შესახებ", ფედერალური სახელმწიფო მოთხოვნები

"სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულებების ურთიერთქმედება ოჯახებთან ბავშვთა ჯანმრთელობის დაცვისა და ხელშეწყობის საკითხებზე" სკოლამდელი ასაკი არის ერთი Maslova E. N. MBDOU d/s 40 ბელგოროდის ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი გადამწყვეტი ფორმირებაში.

სახელმწიფო ბიუჯეტის საგანმანათლებლო დაწესებულება GYMNASIUM 116 PRIMORSKY DISTRICT OF ST.PETERSBURG სამუშაო პროგრამა საგანში „ფიზიკური აღზრდა“ კლასი 6 2015/2016 სასწავლო წელი ქ.

მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება "ზოგადი განვითარების ტიპის საბავშვო ბაღი 119" ჩერეპოვეცში ფიზიკური აღზრდისა და ჯანმრთელობის პროექტი თემაზე: "მზესთან ერთად ჩვენ ამოვდივართ" მეორე უმცროსში.

ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები საბავშვო ბაღში თითოეული სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულების ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა, რომელიც ასახულია სკოლამდელი განათლების ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტით,

ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი აქტივობების ციკლი საშუალო სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის საბავშვო ბაღში. მოამზადა: მასწავლებელი დანილოვა თ.ა. ჯანდაცვის მუშაობის მიზანი საბავშვო ბაღში და, კერძოდ, ჩვენს

მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულება, ბავშვთა განვითარების ცენტრი, საბავშვო ბაღი 39 „ცვეტიკ-სემიცვეტიკი“ დამატებითი საგანმანათლებლო პროგრამა ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდისა და სპორტისთვის.

ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიები, როგორც FSES DO-ს წარმატებული იმპლემენტაციის ფაქტორი მომზადებული: ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი კოპილოვა ლ.ვ. ბავშვის ჯანმრთელობა უპირველეს ყოვლისა და ჩვენი ამოცანაა მისი შენარჩუნება. "ჯანმრთელობა

მუნიციპალური ავტონომიური სკოლამდელი აღზრდის საგანმანათლებლო დაწესებულება საბავშვო ბაღი 35 ქ. ჩერნოერკოვსკაიას მუნიციპალური ფორმირება სლავიანსკის ოლქი 2015 წ. მოამზადა MADOU d/s მასწავლებელმა 35 Tychinina A.V.

მუნიციპალური საგანმანათლებლო დაწესებულება „ბავშვობის ცენტრი“ საქალაქო მეთოდური ასოციაცია უფროსი ჯგუფების მასწავლებელთათვის შეტყობინება თემაზე: „მოთხრობა- როლური რიტმული ტანვარჯიში, როგორც მოტორული და შემეცნებითი ინტეგრაციის საშუალება.

ჯანმრთელობის დაზოგვის ტექნოლოგიების გამოყენება საბავშვო ბაღში. თითოეული სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულების ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა, რომელიც ასახულია სკოლამდელი აღზრდის ფედერალურ სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტში.

სამედიცინო ფიზიკური კულტურა(ფიზიკური თერაპია) არის მკურნალობის მეთოდი, რომელიც დაფუძნებულია გამოყენებაზე ფიზიკური ვარჯიშიგამაჯანსაღებელი და მაკორექტირებელი ტანვარჯიშის კომპლექსები ტარდება კლასების სახით. დროა ერთი

MN ()) 20"15r. I-IOJIO) (EHI4E O TIPOBE NEH.NVI YTPEH H EIZ TN IT HACTH KI4 rrepea HOA MyHrrqu""aJrbHof o 6ro4xceruof o AoruKoJrbHoro o6pasonarehflbhof)

I. ახსნა-განმარტება. პროგრამა შემუშავებულია ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის საფუძველზე საგანმანათლებლო მიახლოებითი ძირითადი საგანმანათლებლო პროგრამის ძირითადი ზოგადი განათლების შესახებ.

პროექტი საშუალო ჯგუფის ბავშვებთან "ჯანმრთელობისთვის საბავშვო ბაღში" (პროექტი ეფექტური ურთიერთქმედებააღმზრდელები მშობლებთან ბავშვებთან ფიზიკური აღზრდისა და ჯანდაცვის სამუშაოების შესრულებისას.) მოამზადა: აღმზრდელი

ნელი ვერხოვენკო

მასტერკლასი თემაზე:"თერაპიული ფიზიკური აღზრდა საბავშვო ბაღში - როგორც პრევენციის საშუალება

სამიზნე: ბავშვთა ჯანმრთელობის შენარჩუნება, გაძლიერება, არსებულის გამოსწორება

პოზის დარღვევები და ბრტყელი ფეხები.

Დავალებები:

1. მშობლების ჩართვა სისტემატური კვლევებისავარჯიშო თერაპია ბავშვებისთვის

სკოლამდელი ასაკი სასწავლო წლის განმავლობაში.

2. სწორის უნარის ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია პოზა ბავშვებში

სკოლამდელი ასაკი.

3. არსებულის დროული კორექტირება პოზის დარღვევები და ბრტყელი ფეხები

სკოლამდელ ბავშვებში.

4. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ორგანიზმზე ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტის უზრუნველყოფა

ასაკი.

ფიზიკური აღზრდისა და სავარჯიშო თერაპიის ინსტრუქტორი ვერხოვენკოს გახსნის სიტყვები

ნელი ვიაჩესლავოვნა.

სავარჯიშოების კომპლექტი ამისთვის თერაპიული ფიზიკური კულტურა

დემონსტრირებულია მშობლებისთვის ყველა საწყისის დეტალური ახსნით

პოზიციები, სხეულის ნაწილების პოზიციები, პოზა, შესრულების დროს

სავარჯიშო თერაპიის სავარჯიშოები სამი ბავშვის მაგალითის გამოყენებით (მონაცვლეობით ასრულებს

სავარჯიშოები).

სავარჯიშოების კომპლექტი ამისთვის სამკურნალოფიზიკური კულტურა (ფიზიოთერაპია).

სავარჯიშოები ამისთვის ბრტყელი ფეხების პრევენცია და კორექცია:

1. "ქიაყელები"- დააჭირე და გაშალე თითები მყარ ზედაპირზე,

მათი წინსვლა.

2. "ნახევარი"- იატაკზე ჯდომა, ფეხები ერთად, ძირები ერთმანეთის პირისპირ, ხერხი

ჟურნალი ფეხებით (გონებრივად).

3. საწყისი პოზიცია: იჯდა იატაკზე, ფეხები მოხრილი, ფეხები ერთად,

მონაცვლეობით აწიეთ ფეხის თითები იატაკზე მაღლა, შემდეგ კი ქუსლები.

4. საწყისი პოზიცია: იჯდა იატაკზე, ფეხები მოხრილი, ფეხები ერთად, გაშლილი

წინდები გვერდებზე, დააბრუნეთ ი. გვ., შემდეგ გაშალეთ ქუსლები გვერდებზე,

დაბრუნება ი. პ.

გააკეთეთ ვარჯიშები მასაჟის ბურთით (სპიკებით)- განხეთქილება

მარჯვენა და მარცხენა ფეხი, ორი ფეხი, მაგ. "ნახევარი"ფეხებს შორის ბურთით.

სავარჯიშოები ამისთვის პოსტურალური დარღვევების პრევენცია და კორექტირება:

1. "პეპელა"- იჯდა იატაკზე, ძირები ერთად და ცდილობდა მუხლებით მისწვდეს

2. "თვითმფრინავი"- ფეხები ფართოდ გაშლილი, თითები ზევით მიმართული,

მარჯვენა ხელით მიაღწიეთ მარჯვენა წინდას, მარცხენა ხელით მარცხენას

წინდები ფეხზე.

3. "არყი"- I.P. - დაწექით ზურგზე, ფეხები გამართული, მოათავსეთ ფეხები 90 კუთხით

გრადუსით, ნელა დაწიეთ I.P.-ში, არ ასწიოთ ქვედა ზურგი იატაკიდან.

4. "Მაკრატელი"- I.P. - ზურგზე დაწოლილი, ფეხები გასწორებულია, ფეხები ზემოთ ასწიე

ხალიჩით 30-40 სმ ზურგის ქვედა ნაწილის აწევის გარეშე, ატრიალეთ ფეხები,

მაკრატლის იმიტაცია. 5. "ლოკოკინა"- I.P. - დაწექი ზურგზე, ფეხები გამართული, მოხარე ფეხები და დააჭირე

მკერდი, ზემოდან ჩაეხუტეთ ხელებით, დააბრუნეთ ი. პ.

6. "სლაიდი"- I.P. - ზურგზე დაწოლილი, ფეხები მოხრილი მუხლის სახსრები, ქუსლები

რაც შეიძლება ახლოს ზურგის ქვედა ნაწილთან, აწიეთ მენჯი მაქსიმალურად მაღლა,

მიიღოს I.P.

7. "ნავი"- I.P. - მუცელზე დაწოლილი, ხელები და ფეხები პირდაპირ, უნდა აწიოთ

ხელები და ფეხები ერთად თავით იატაკზე მაღლა, დაუბრუნდით I.P.-ს, არა

გადააგდე თავი უკან.

8. "ცურვა"- I.P. - მუცელზე დაწოლილი, ფეხები იატაკზე დაჭერილი, აწიეთ

მკლავები, თავი, ტანი იატაკზე მაღლა, შეასრულეთ ბალიშის მსგავსი მოძრაობები

ხელები გვერდებზე, ცურვის იმიტაცია.

9. "ვარსკვლავი"- ი.პ. - მუცელზე დაწოლილი, ხელები და ფეხები გასწორებულია, ხელები ასწიე და

ფეხები იატაკზე მაღლა, ფართოდ გაშალეთ, დაბრუნდით I.P.

10. "ფრთები"- I.P. - მუცელზე დაწოლილი, ხელები და ფეხები პირდაპირ, მოხარეთ ხელები,

დააჭირე წინამხრები ტანს, აწიე ტანი რაც შეიძლება მაღლა

ხალიჩა, გაიხედე ქვევით, ფეხები უძრავად დევს, (შეასრულე

ფრინველის ფრენის იმიტაციური მოძრაობები, დაუბრუნდით ორიგინალს

პოზიცია.

11. "კობრა"- I.P. - მუცელზე იწვა, ხელები მოხრილი და ხელისგულები აწეული

მხრის დონეზე, გაისწორეთ ხელები - გაიხედეთ წინ, დაბრუნდით ი.

12. "Კატა"- I.P. - აქცენტი დაჩოქებაზე (ოთხზე, კეთილი კატა -

წელის მოხრილი - მაღლა აიხედე, გაბრაზებული კატა - მრგვალი

ქვედა ზურგი - ქვემოდან ყურება.

დემონსტრირებული სავარჯიშოების შემდეგ ყველა დაინტერესებული მშობელი ეკითხება

კითხვები, რომლებიც მათ აინტერესებს.

პუბლიკაციები თემაზე:

„ჩვენ უნდა დავიცვათ ჩვენი გული: რთული და მტკივნეული შეხვედრების ფიქრებისაგან, ბრაზისა და შურისგან, სიზარმაცისა და უბედურებისგან, მზემ დაიწვას ჩვენს გულებში.

გარე თამაშების გამოყენება პოზის გამოსასწორებლად და ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლადგარე თამაშები განსაკუთრებულ ადგილს იკავებს რთული მეთოდოლოგიაბავშვებში პოსტურალური დარღვევების კორექცია, რაც უზრუნველყოფს მრავალმხრივ ეფექტს.

მასაჟის ხალიჩა ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკისთვის. ფარდაგის ძირში არის ფარდაგი თვითნაკეთიშუქის მქონე მასაჟის ეფექტიდა ორი.

ჯანმრთელობა იწყება ფეხით! ფეხის მასაჟი ბრტყელი ფეხების შესანიშნავი პრევენციაა. ბრტყელი ფეხები ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია.

პოსტურალური დარღვევებისა და ბრტყელი ფეხების პრევენციადილის ტანვარჯიში როგორ მივაღწიოთ პოზიტიურ განწყობას ბავშვში ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ტანვარჯიში არ გახდეს ბავშვისთვის უსიამოვნო შრომა.

სკოლამდელ ბავშვებში პოზის პრობლემების და ბრტყელტერფების პროფილაქტიკაბრტყელი ფეხის პრევენცია ადრეულ პერიოდში ბავშვობაბრტყელი ფეხების მსუბუქი ფორმები ჩვეულებრივ უმტკივნეულოა, მაგრამ ეს გაგრძელდება მათი ზრდისას.

საგანმანათლებლო პროგრამის მეთოდოლოგიური უზრუნველყოფა

პროგრამის მიზანია: ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, სათანადო ფიზიკური განვითარების ხელშეწყობა, სწორი პოზის განვითარება და პოსტურალური დეფექტების გამოსწორება, თუ ისინი უკვე არსებობს. იგი შეიცავს არა მხოლოდ ღონისძიებებისა და სავარჯიშოების ერთობლიობას, რომელიც მიზნად ისახავს ამ დარღვევების აღმოფხვრას და თავიდან აცილებას ზოგადი განვითარებასკოლამდელი ასაკის ბავშვები, არამედ მთლიანად კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება. სასწავლო პროცესში რეკომენდებულია ისეთი სწავლების მეთოდების გამოყენება, როგორიცაა: ვერბალური, პრაქტიკული მეთოდიდა ვიზუალური აღქმის მეთოდი. გაკვეთილების პრაქტიკულ ნაწილში მიზანშეწონილია სავარჯიშოების შესრულების სხვადასხვა მეთოდის გამოყენება (შიდა, ალტერნატიული და ერთდროული).

ზოგადად კლასების ორგანიზების ძირითადი ფორმებია: ჯგუფური, ინდივიდუალური და ფრონტალური. თერაპიული ფიზიკური კულტურის ვარჯიშები შედეგებს იძლევა მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი ტარდება სისტემატურად, ხანგრძლივად და განუწყვეტლივ. ისინი უნდა შესრულდეს ინსტრუქციის შესაბამისად. სხეულის არასწორი პოზიცია ან მოძრაობების არასწორი შესრულება ხშირად აწვდის დატვირთვას კუნთებიდან, რომლებიც უნდა ვარჯიშობდეს სხვებს. კუნთების ჯგუფები. ზოგადი განვითარების ვარჯიშები და სუნთქვითი ვარჯიშები, მოძრაობების კოორდინაციისა და სწორი პოზის უნარის გასავითარებლად სავარჯიშოები გამოიყენება მიუხედავად ინდივიდუალური მახასიათებლებიბავშვის განვითარება. მაგრამ კლასების ჩატარებისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ სკოლამდელი აღზრდის სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობები, რადგან ჯგუფში შეიძლება იყოს სკოლამდელი აღზრდის სხვადასხვა ფიზიკური ვარჯიში და ფიზიკური განვითარება. ამიტომ, დატვირთვის სწორად დოზირების მიზნით, უნდა იქნას გამოყენებული ვარჯიშის ინდივიდუალური და დიფერენცირებული მიდგომა. დამოუკიდებელი სწავლის დაწყებამდე ბავშვებმა უნდა შეძლონ ვარჯიშების სწორად შესრულება. ეს არის ასევე საბავშვო ბაღში თერაპიული ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი მთავარი ამოცანა. საუკეთესოდ აითვისოს პროგრამის შინაარსი და მიიღოს დადებითი ეფექტივარჯიშიდან მნიშვნელოვანი ელემენტებიტრენინგებია: მუდმივი დასწრება, დისციპლინა, უსაფრთხოების წესების დაცვა და სკოლამდელი ასაკის ბავშვების მოთხოვნა მაღალი ხარისხის ვარჯიშების შესრულების შესახებ.

სავარჯიშოების კომპლექტი ბრტყელი ფეხების საწყისი ფორმების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის

1. საწყისი პოზიცია - დგომა, ხელები წელზე. 1 მარჯვენა თითზე, 2 ქუსლზე, ​​3 თითზე, 4 გამეორება. 5-6 მეორე ფეხიდან.

2. საწყისი პოზიცია - დგომა, ხელები ქამარზე. 1-აწიეთ თითებზე რულეტით, 2-გაახვიეთ ქუსლებზე.

3. საწყისი პოზიცია - დგომა ხელებით ქამარზე. 1 - მარჯვენა მუხლი წინ, ფეხის წრიული მოძრაობები მარჯვნივ და მარცხნივ, იგივე მეორე ფეხით.

4. საწყისი პოზიცია - ხალიჩის კიდეზე დგომა. თქვენი ქუსლები ადგილზე, გამოიყენეთ თქვენი ფეხის თითები, რათა მოაგროვოთ ხალიჩა ერთად ან მონაცვლეობით.

5. სიარული ქუსლ-ფეხებამდე რულონით.

6. ფეხის თითებზე სიარული, ქუსლებზე.

7. ფეხის გარე თაღებზე სიარული.

8. ხტომა ორის ბიძგით მაქსიმალური ძალისხმევის გარეშე.

9. გადახტეთ სათითაოდ მაქსიმალური ძალისხმევის გარეშე.

10. ხტუნვა გვერდითი ნაბიჯებითმარჯვენა და მარცხენა მხარე მაქსიმალური ძალისხმევის გარეშე.

11. ტანვარჯიშის ჯოხზე სიარული.

12. საწყისი პოზიცია - ზურგიდან საყრდენი ჯდომა. 1-მოხარეთ ფეხი, 2-გაიწიეთ, ერთდროულად.

13. საწყისი პოზიცია - ზურგიდან საყრდენი ჯდომა. 1- ერთდროულად მოხარეთ ფეხები, 2- ერთდროულად გაისწორეთ ფეხები.

14. საწყისი პოზიცია - ზურგიდან საყრდენი ჯდომა. 1- ერთდროულად გაშალეთ ფეხის თითები ვენტილატორივით, 2- თითების თითები მუშტში მოხვიეთ.

15. საწყისი პოზიცია - ზურგიდან საყრდენი ჯდომა. 1 - მარჯვენა ფეხი, თითები გულშემატკივარში, 2 - მარცხენა მუშტში, 3-4 - პირიქით.

16. საწყისი პოზიცია - მჯდომარე (დგომა). მობრუნეთ ფეხი შიგნიდან თითის მოზიდვისას, მონაცვლეობით მარჯვნივ და მარცხნივ.

17. საწყისი პოზიცია - ფეხის გარე თაღებზე დგომა. 1- აწიეთ თითებზე, 2- დაუბრუნდით საწყისი პოზიცია. 18. ფეხის გარე თაღებზე მდგომი ი.პ. 1- ნახევრად ჩაჯდომა, 2- დაბრუნება საწყის პოზიციაზე.

19. საწყისი პოზიცია - ძირითადი პოზიცია, ხელები წელზე. 1 - თითები ზემოთ, 2 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

20. საწყისი პოზიცია - დგომა თითებით შიგნით, ქუსლები გარეთ. 1- აწიეთ თითებზე, 2- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

21. საწყისი პოზიცია - ფეხები განზე, ხელები გვერდებზე. 1- ჩაჯექი მთელ ფეხზე, 2- დაუბრუნდი საწყის პოზიციას.

22. საწყისი პოზიცია - მარჯვენა (მარცხნივ) მეორე ფეხის წინ (კვალი ბილიკამდე). 1- აწიეთ თითებზე, 2- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

სუნთქვის ვარჯიშების ნაკრები.

1. საწყისი პოზიცია - მთავარი პოზიცია. 1-ხელები მაღლა გაწიეთ, თითებზე აწიეთ - ჩაისუნთქეთ, 2- დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას - ამოისუნთქეთ (ამოისუნთქეთ ცხვირით, ამოისუნთქეთ პირით).

2. საწყისი პოზიცია - ფეხები გაშლილი, ხელები გვერდებზე რაც შეიძლება უკან, ხელისგულები წინ, თითები გაშლილი. 1- მკლავები მკვეთრად გადაჯვარედინებული მკერდზე, ხელები მხრის პირებზე, ამოსუნთქვა (მკვეთრი); 2- ნელა დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, ჩაისუნთქეთ.

3. საწყისი პოზიცია - ფეხზე დგომა, მოხრილი, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები გვერდებზე და ზევით. 1-დაადექით ფეხზე, დაიხარეთ წინ, შემოიხვიეთ ზურგი, გადააჯვარედინეთ ხელები გვერდებზე მკერდის წინ, მტკივნეულად დაარტყით მხრის პირებს ხელებით (ხმამაღლა ამოსუნთქვა). 2-3 - შეუფერხებლად გაშალეთ ხელები გვერდებზე და კვლავ გადააჯვარედინეთ მკერდის წინ, 2-3-ჯერ დაარტყით მხრის პირებს ხელებით, განაგრძეთ ამოსუნთქვა. 4- დაბრუნება საწყის პოზიციაზე, დიაფრაგმული ამოსუნთქვამრგვალი მუცელი გამოჰყავს.

4. საწყისი პოზიცია - ფეხის თითებზე დგომა, მოხრილი, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები ზემოთ და უკან, თითები ჩაკეტილი (ნაჯახი უჭირავს). 1- დადექი ფეხზე, სწრაფი დახრილობაწინ, ზურგის დამრგვალება, ხელები აწიეთ წინ-ქვემოთ-უკან (ამოისუნთქეთ); 2- შეუფერხებლად დაბრუნდით მუცელი გამოწეული დიაფრაგმული ინჰალაციის საშუალებით.

5. საწყისი პოზიცია - ფეხის თითებზე დგომა, წინ დახრილი, ხელები წინ და ზემოთ, ხელები მუშტში. ყოველი დათვლისთვის, დაარტყით პეპელას, ჩამოწიეთ ფეხებზე, ხელები ქვემოთ და უკან თეძოებისკენ, გაზარდეთ მიდრეკილება (ამოსუნთქვა); ხელები წინ წამოწიეთ გვერდებიდან ზემოთ და წინ საწყის პოზიციამდე (დიაფრაგმული ინჰალაცია).

6. საწყისი პოზიცია - დაწოლა. 1- აქცენტი ჩახშობა, ამოსუნთქვა; 2- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, ჩაისუნთქეთ დიაფრაგმულად (ყველაფერი გააკეთეთ 1 წამში).

7. ხელებზე სიარული (წყვილებში) დიაფრაგმული სუნთქვით.

სავარჯიშოების კომპლექტი მჯდომარე მდგომარეობაში.

1. თავდაყირა ჯდომა. 1-ფეხი ზევით, ფეხის თითი აწიეთ, 2-დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, 3-4-იგივე მეორე ფეხით (ფეხები არ მოხაროთ, შეგიძლიათ ფეხის სიმაღლე ზევით დაარეგულიროთ).

2. თავდაყირა ჯდომა. 1- სწორი ფეხები მაღლა, 2- დაბრუნება საწყის პოზიციაზე.

3. თავდაყირა ჯდომა. 1- მოხარეთ ფეხები, 2- გასწორდით წინ და ზევით, 3- მოხარეთ ფეხები, 4- დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

4. თავდაყირა ჯდომა. 1-3 - მაქსიმალურად მოხარეთ სხეული წინ, 4 - დაუბრუნდით საწყის პოზიციას

5. თავდაყირა ჯდომა. 1-ფეხები ზემოთ, 2-ფეხი გვერდებზე, 3-ფეხი ერთად, 4-დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე.

6. დაჯექით მოხრილი ფეხებით, ფეხებზე დაყრდნობილი, მუხლები მაქსიმალურად გვერდებზე. ხელები ქამარზე. 1-2 - დახრილი სხეული მარჯვნივ, 3-4 - მარცხნივ.

7. დაჯექით მოხრილი ფეხებით, ფეხებზე დაყრდნობილი, მუხლები მაქსიმალურად გვერდებზე. ხელები ქამარზე. 1-2 - აბრუნებს სხეულს მარჯვნივ, 3-4 - მარცხნივ.

8. დაჯექი მოხრილი ფეხებით, ფეხებზე დაყრდნობილი, მუხლები შეძლებისდაგვარად გვერდებზე. ხელები ქამარზე. 1-3 - ტორსის ზამბარიანი დახრილობები წინ, ხელები წინ, 4 - საწყისი პოზიცია.

9. დაჯექით მოხრილი ფეხებით, ფეხებზე დაყრდნობილი, მუხლები შეძლებისდაგვარად გვერდებზე. ხელები თავის უკან 1 - იდაყვები წინ, ზურგის დამრგვალება, ამოსუნთქვა; 2- დაუბრუნდით საწყის მდგომარეობას (იდაყვები გვერდებზე მაქსიმალურად, მოხარეთ), ჩაისუნთქეთ.

სავარჯიშოების კომპლექტი მდგარ მდგომარეობაში.

1. დადექით გაშლილი ფეხებით, ხელები მაღლა საკეტში, ხელისგულები გარეთ. ზემოდან ხელის აწევა.

2. დადექით ფეხები განზე, ხელები თავის უკან. 1-მოიხვიეთ ზურგი, იდაყვები რაც შეიძლება წინ, 2-დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე, იდაყვები შეძლებისდაგვარად გვერდებზე, მოხარეთ.

3. დადექით ფეხები განზე, ხელები მხრებზე. 1-4 - მკლავების წრიული მოძრაობები წინ, 5-8 - უკან.

4. მთავარი სადგამი. 1- მარჯვენა ხელი უკან მაღლა, მარცხენა ხელი უკან ქვევით, აიღეთ ხელები ზურგს უკან, მოხარეთ, დააფიქსირეთ პოზიცია, 2- საწყისი პოზიცია, 3-4- შეცვალეთ ხელების პოზიცია.

5. დადექით გაშლილი ფეხებით, ხელები წელზე. 1- იდაყვები წინ, მრგვალი ზურგი, თავი წინ და ქვემოთ, ამოისუნთქეთ; 2- იდაყვები უკან, მოხრილი, თავი მაღლა, ჩასუნთქვა.

6. დადექით ფეხები განზე, ხელები თავის უკან. იხრება და აბრუნებს სხეულს მარჯვნივ და მარცხნივ, ინარჩუნებს სწორ პოზას.

7. დადექით ფეხები განზე, ხელები წელზე. ტანი მოხარეთ წინ, ზურგის რკალით - ამოისუნთქეთ და ა.შ. - ჩაისუნთქე. მოხრისას თავი ასწიეთ, იდაყვები უკან გადაწიეთ, ფეხები გამართეთ და ტემპი ნელია. 3-8 ჯერ.

8. დადექით ფეხები განზე, ხელები თავის უკან. დახარეთ ტანი მარცხნივ - ამოისუნთქეთ და ა.შ. - ჩაისუნთქე. იგივე სხვა მიმართულებით.

9. განიერი დგომა, ფეხები გაშლილი, ფეხები პარალელურად. გადაუხვიეთ ტანი მარცხნივ მარცხენა ფეხისკენ მიდრეკილებით, ხელები გვერდებზე გადაიტანეთ. იგივე სხვა მიმართულებით. ფეხები სწორი, ნელი ტემპით, გაიმეორეთ 2-5 ჯერ.

10. ფართო დგომა, ფეხები გაშლილი, ხელები მაღლა „ჩაკეტილი“. სხეულის წრიული მოძრაობები ერთი მიმართულებით და მეორე მიმართულებით, ტემპი ნელია, გაიმეორეთ 2-3-ჯერ თითოეული მიმართულებით.

სავარჯიშოების კომპლექტი მწოლიარე მდგომარეობაში.

სავარჯიშოები ზურგის კუნთების გასაძლიერებლად:

1..დაწოლილი მუცელზე, ნიკაპი ხელებზე. აწიეთ თავი და მხრები, ხელები ქამარზე (არ ასწიოთ მუცელი იატაკიდან, შეაერთეთ მხრის პირები), გააჩერეთ 3-4 წამი.

2. იგივე, მაგრამ ხელები მხრებზე, თავის უკან.

3. იგივე, მაგრამ ხელები უკან, გვერდებზე.

4. იგივე, მაგრამ ხელები მაღლა.

5. აწიეთ თავი და მხრები. ხელების მოძრაობა მხრებზე, გვერდებზე, მხრებზე.

6. აწიეთ თავი და მხრები. ხელები გვერდებზე - მოჭიმეთ და გახსენით თითები.

7. აწიეთ მხრები და თავი. ხელები მაღლა - ორი ტაში და ა.შ.

8. იგივე, მაგრამ ხელები გვერდებზე - მცირე წრიული მოძრაობები შიგნით მხრის სახსრები.

9. ხელის მოძრაობები, როგორც მკერდზე ბრასით ცურვისას.

10. მკლავების მოძრაობა გვერდებზე, მხრებზე, ზემოთ. ი.პ.

11. ხელის მოძრაობა, “კრივის” იმიტაცია.

12. ი.პ. - იგივე. ხელების მოძრაობა ზემოთ, თავის უკან, ზემოთ და ა.შ. გააჩერეთ 4 დათვლა თითოეულ პოზიციაზე.

13. ი.პ. - მუცელზე იწვა, ხელები მაღლა ასწია. ჩოგბურთის ბურთისა და ხელკეტის ხელიდან ხელში გადაცემა ხაზის ბოლომდე. ყველა მონაწილე ინახავს ხელებს გადაცემის დასრულებამდე.

14. იგივე, მაგრამ ობიექტის მარცხნიდან მარჯვნივ გადატანა.

15. ი.პ. - მუცელზე იწვა, ხელები ნიკაპქვეშ. მონაცვლეობით აწიეთ ფეხები ზემოთ.

16. იგივე, მაგრამ ფეხების მოძრაობები ისეთივეა, როგორც ცურვისას წინა კროლ.

17. ი.პ. - იგივე. ორივე ფეხის ზემოთ აწევა.

18. ი.პ. - იგივე. აწიეთ მარჯვენა, მიამაგრეთ მარცხენა, ჩამოწიეთ მარჯვენა, შემდეგ მარცხენა.

19. აწიეთ ფეხები, გაშალეთ, შეაერთეთ და ჩამოწიეთ.

20. ჩართვა ტანვარჯიშის სკამიგრძივად დაწექით მუცელზე, მოძრაობთ ფეხებს, როგორც მკერდზე ცურვისას.

21. ი.პ. - იგივე, მაგრამ მოძრაობები ხელებითა და ფეხებით.

22. ი.პ. - მუცელზე დაწოლილი, ხელები მოხრილი, ხელები ნიკაპის ქვეშ. ამაღლება მარცხენა ხელიწინ, და მარჯვენა უკან, სხეულის გასწვრივ, დაწიეთ თავი და გაჭიმეთ, იგივე გააკეთეთ, შეცვალეთ ხელების პოზიცია. ტემპი ნელია.

23. "პატარა ბაყაყი". ი.პ. - იგივე. აწიეთ თავი მაღლა, ხელები მხრებზე მიიტანეთ, ხელისგულები წინ მიიწიეთ, მხრის პირები მოხვიეთ, ზურგი მოხარეთ მკერდის ოდნავ აწევით იატაკიდან. ზურგის დაქანება, თავი უკან გადაწიეთ, მოერიდეთ ზურგის ძლიერ რკალს, ტემპი ნელია.

24. ი.პ. - მუცელზე დაწოლილი, ხელისგულები მხრებთან, თავი ქვემოთ. ფეხების მონაცვლეობით აწევა უკან და ზევით ზურგის თაღებით და თავის უკან დახრით. მოხრისას არ აწიოთ მკერდი იატაკიდან, ტემპი საშუალოა

ვარჯიშები მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად:

1.I.P. - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. მონაცვლეობით ასწიეთ ფეხები 45º-მდე.

2.მოხარეთ ორივე ფეხი მუხლებში, გაასწორეთ 90º კუთხით და ჩამოწიეთ.

3. "ველოსიპედი".

4. ამოძრავეთ ფეხები ისე, როგორც ზურგზე ცურვისას.

5.სწორი ფეხების ერთდროული აწევა და დაწევა

6. ორივე ფეხი მოხარეთ მუხლებთან, გაასწორეთ 45º კუთხით, გაშალეთ ერთმანეთისგან და, დაწევით, შეაერთეთ.

7.გაიწიეთ ფეხები, როგორც ზურგზე მკერდის მეთოდით ცურვისას.

8. სწორი ფეხების აწევა და დაწევა სხვადასხვა სიჩქარით.

9. წრიული მოძრაობები ფეხებით.

10. ფეხების აწევა და დაწევა მუხლებში ფრენბურთის ან წამლის ბურთით, რომელიც მუხლებს შორისაა ჩადებული.

11. ხელები წინ, ფეხები მოხრილი მუხლებში, თავი ეხება მუხლებს.

12. ი.პ. - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. ალტერნატიული მოქნილობაფეხები მუხლის სახსრებში. ზურგი სწორია, იატაკზე დაჭერილი, ტემპი ნელი.

13. ი.პ. - ზურგზე იწვა, ხელები თავის უკან. გააკეთეთ მონაცვლეობითი მოძრაობები სწორი ფეხებით ზემოთ და ქვემოთ - "მაკრატელი". თავისა და მხრების უკანა ნაწილი მჭიდროდ არის დაჭერილი იატაკზე, ტემპი საშუალოა, 4-10 ჯერ თითოეულ ფეხზე.

14. ი.პ. - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ. სწორი ფეხების მაღლა აწევა. თითები გაშლილია, ტემპი ნელია.

15,. ი.პ. - იწვა ზურგზე, ხელები მოხრილი, ხელისგულები თავზე ზემოთ. სწორი ფეხების მაღლა აწევა, გვერდებზე გაშლა და ქვევით დაწევა ი.პ. იდაყვები მტკიცედ დაჭერით იატაკზე და ფეხები გასწორებულია, ნელი ნაბიჯით, გაიმეორეთ

16. ი.პ. - იწვა ზურგზე, ხელები სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები იატაკისკენ.

17. დაჯექი ხელები იატაკზე, გაისწორე ზურგი, გადაწიე სწორი ხელები უკან და დაუბრუნდი ი.პ. ფეხები ყოველთვის სწორია, ჯდომა, თავი უკან გადაწიეთ, საშუალო ტემპით.

სავარჯიშოები სწორი პოზის ჩამოსაყალიბებლად და კონსოლიდაციისთვის.

1. დგომა, სწორი პოზა, შეხება კედელზე (პლინტუსის გარეშე) ან ტანვარჯიშის კედელზე. ამ შემთხვევაში, თავის უკანა მხარე, მხრის პირები, დუნდულოვანი მხარე, ხბოები და ქუსლები უნდა ეხებოდეს კედელს.

2.მიიღეთ სწორი პოზა (1 ვარჯიში). გადადგით ერთი ნაბიჯი კედლიდან, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა. 3.მიიღეთ სწორი პოზა კედელთან. გადადგით 2 ნაბიჯი წინ, დაჯექით, ადექით და დაიბრუნეთ სწორი პოზა.

4.მიიღეთ სწორი პოზა კედელთან. გადადგით ერთი ნაბიჯი წინ - ორი ნაბიჯი წინ, თანმიმდევრულად დაისვენეთ კისრის კუნთები, მხრის სარტყელი, მკლავები და ტანი. მიიღეთ სწორი პოზა. 5. ტანვარჯიშის კედელთან დგომა, აიღე სწორი პოზა, აწიე თითებზე, დაიჭირე ამ მდგომარეობაში 3-4 წამი. დაბრუნება I.P.

6. იგივე ვარჯიში, მაგრამ ტანვარჯიშის კედლის გარეშე.

7. მიიღეთ სწორი პოზა, ჩაჯექით, გაშალეთ მუხლები გვერდებზე და შეინარჩუნეთ სწორი პოზიციათავი და ხერხემალი. ნელა ადექი და აიღე ი.პ.

8. დაჯექით ტანვარჯიშის სკამზე კედელთან და მიიღეთ სწორი პოზა (დააჭირეთ თავის უკანა მხარეს, მხრის პირებს და დუნდულებს კედელთან)

9.I.P.- როგორც ვარჯიშში 8.დაისვენეთ კისრის კუნთები, დახარეთ თავი, დაისვენეთ მხრები, ზურგის კუნთები, დაუბრუნდით I.P.

10.ი.პ. - ზურგზე წევს. თავი, ტანი და ფეხები უნდა იყოს სწორ ხაზზე, ხელები იატაკზე დაჭერით. ადექით, აიღეთ სწორი პოზა, მიეცით წელის არეში იგივე პოზიცია, რაც დაწოლილ მდგომარეობაში იყო.

11.I.P.- იწვა იატაკზე. დაჭერა წელის რეგიონიიატაკამდე. ადექით და მიიღეთ სწორი პოზა. 12. მიიღეთ სწორი პოზა მდგარ მდგომარეობაში. დარბაზში გასეირნება გაჩერებებით, სწორი პოზის შენარჩუნება.

13. დგომა, სწორი პოზა, თავზე ქვიშის ტომარა. დაჯექი, ეცადე ჩანთა არ ჩამოაგდო. დგანან ი.პ.

14. თავზე ჩანთით სიარული სწორი პოზის დაცვით.

15.თავზე ჩანთით სიარული დაბრკოლებაზე გადაბიჯებისას (ტანვარჯიშის სკამი, ხტომა თოკი), პოზიციის შენარჩუნება.

16. კეთებისას თავზე ჩანთით სიარული სხვადასხვა ვარჯიშები(სიარული ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში, თან მაღალი აწევამუხლები და ა.შ.).

ვარჯიშები ტანვარჯიშის ჯოხით.

1. I.P. - საბაზისო დგომა, ჯოხი ზედა-ქვედა მოჭერით. 1-ადექით, აწიეთ თითებზე, დაჭიმეთ,

2- ი.პ. 2. I.P. - დადექით ფეხები გაშლილი, დაიჭირეთ ზემოდან ქვევით მჭიდით. 1- ჯოხი მაღლა, 2- ზურგი მხრებზე, 3- ზევით, 4- ი.პ.

3. I.P. - დადექით გაშლილი ფეხებით, დაჭერით მხრებზე ხელის მოჭერით. 1-2 - აბრუნებს სხეულს მარჯვნივ, 3-4 - იგივე მარცხნივ.

4. I.P. - იგივე. 1-2 - დახრილი სხეული მარჯვნივ, 3-4 - მარცხნივ.

5. I.P. - დადექით ფეხები გაშალეთ, მოჭერით ჯოხი მხრის პირებზე. 1-3- სხეულის წინ დახრა, 4- ი.პ

6. I.P. - დადექით ფეხები გაშლილი, დაჭერით ზემოდან წინ. აბრუნებს ტანვარჯიშის ჯოხს მარჯვნივ და მარცხნივ.

7. I.P. - დადექით ფეხები გაშლილი, დაჭერით ზემოდან ქვემოთ. 1- ჯოხი წინ, 2- ჯოხი მაღლა, 3- ჯოხი წინ, 4- I.P.

8. I.P.- დადექით ფეხები გაშლილი, დაიჭირეთ ჯოხი ხელებით უკნიდან (იდაყვის მოხრილი). მონაცვლეობით მოაბრუნეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ.

9. I.P. - დადექით ფეხები გაშლილი, დაიჭირეთ უკნიდან ქვემოდან დაჭერით. აწიეთ ხელები ზურგს უკან, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა წინ დახრის გარეშე.

10. I.P. - დადექით ფეხები გაშლილი, დაიჭირეთ ხელზე ხელით. 1-3- ზამბარიანი წინ იხრება, ჯოხი წინ, 4- ი.პ.

11. IP - ფეხები გაშალეთ, ასწიეთ ზემოდან, ზემოდან დაჭერით 1-2 - სხეულის დახრილობა მარჯვნივ, 3-4 - მარცხნივ. 12. ი.პ.-იგივე. სხეულის წრიული მოძრაობები მარჯვნივ, მარცხნივ.

13. ი.პ.- იჯდა, ჯოხი ზემოდან უჭირავს ფეხებზე. 1- აწიეთ ხელები ჯოხით ზემოთ, 2- I.P.

14. ი.პ.- ჯოხით ხელში ზის. ზამბარიანი ტანი წინ იხრება, ფეხები სწორია.

15. იგივე ფეხები ცალკე.

16. ი.პ.- მჯდომარე, მხრებზე ჯოხი. აბრუნებს სხეულს მარჯვნივ და მარცხნივ.

17. იგივე, დახარეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა.

18. I.P.- იჯდა მოხრილი ფეხებით, ეყრდნობოდა ფეხებს, ჯოხი მხრებზე. მოაბრუნეთ თქვენი ტანი მარჯვნივ და მარცხნივ, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა.

19. იგივე, დახარეთ სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა.

20. ტანის იგივე, ზამბარიანი მოხვევები წინ.

22. I.P. - მუცელზე იწვა, ტანვარჯიშის ჯოხიმოხრილ მკლავებში. აწიეთ თავი და ტანი, მიიდეთ მკერდზე, მაღლა, ი.პ.

23. ი.პ. - იგივე. აწიეთ თავი და ტანი, აწიეთ მაღლა, თავის უკან, ზემოთ, ი.პ.

24. იგივე, აწეული, მხრის პირებზე, ზევით, ი.პ.

25. ი.პ. - ერთმანეთის საპირისპიროდ წევენ მკერდზე ჯოხით. ჯოხის სროლა და დაჭერა ზედ და ხელქვეით. 26. I.P.- ზურგზე დაწოლილი, ჯოხი ზემოდან ქვემოდან დაიჭირე. 1- ფუტი წინ, ჯოხი წინ, 2- I.P.

27. I.P.- ზურგზე დაწოლილი, ჯოხი ზემოდან თეძოზე მოკიდე. 1- ფეხები და ჯოხი ერთდროულად, 2- ი.პ.

28. I.P.- ზურგზე დაწოლილი, ჯოხი ზემოდან ზემოდან დაიჭირე. 1 - ჯოხი წინ, მარჯვენა ფეხი წინ, 2 - IP, 3-4 - მეორე ფეხიდან.

29. ი.ი - იგივე. 1- მაქსიმალურად დაჭიმეთ, ჩაისუნთქეთ, 2- მოდუნდით, ამოისუნთქეთ.

30. I.P. - დადექით ფეხები გაშლილი, მხრის პირებზე დაკიდება, ხელის მოჭერა. იჯექით ადგილზე ქუსლების იატაკიდან აწევისა და სწორი პოზის შენარჩუნების გარეშე.

ივარჯიშეთ ოთხზე დგომისას და ივარჯიშეთ წონასწორობაში.

1. IP - საყრდენი ხელებსა და მუხლებზე. 1-თავი ჩამოწიეთ, ზურგი შემომრგვალეთ, 2-თავი ასწიეთ, დაიხარეთ.

2. I.P. - იგივე. 1 - მარჯვენა ხელი წინ, მარცხენა ფეხი უკან, 2 - IP, 3-4 - იგივე მეორე ხელით და ფეხით.

3. IP - ქუსლებზე ჯდომა ხელებზე საყრდენით. 1- მკერდით შეეხეთ იატაკს, გადადით „დახრილ მდგომარეობაში, მოხრილზე“, 2- უკან.

4. ტრიალებს ჩაყრის პოზიციიდან.

5. ჩახრილი პოზიციიდან გადაახვიეთ სადგამზე მხრის პირებზე.

6. ხიდი მწოლიარე პოზიციიდან (ან ნახევრად ხიდი მხრებზე საყრდენით).

7. წინ და უკან მოძრაობა ოთხზე დგომისას ფეხზე და ხელებზე საყრდენით.

8.ი.პ. - o.s., ხელები გვერდებზე - მოძრაობა სწორი ფეხით წინ, გვერდზე, უკან. იგივე, მაგრამ ხელები თავის უკან, მხრებამდე.

9. ი.პ. - ო.ს. აწიეთ მუხლი ზემოთ, ხელები გვერდებზე. იგივე, მაგრამ ხელები წინ, ზემოთ. 3.ი.პ. - ო.ს., ხელები ქამარზე. ფეხის თითებზე აწევა.

10. ი.პ. – ო.ს., ხელები გვერდებზე. ადექი თითებზე, თავი მარცხნივ, მარჯვნივ გადაუხვიე,

11. ჩახშობილი პოზიციიდან წამოდექით (გასწორდით), მოხარეთ მარჯვენა ფეხი, ხელები გვერდზე. იგივე მარცხნივ.

12.I. ნ.- ჩახშობილი აქცენტი. ადექით, აწიეთ თითებზე, ხელები გვერდებზე.

13. იგივე, ოღონდ აწიეთ ერთი ფეხის თითებზე, მოხარეთ მეორე ფეხი მუხლზე ხელების სხვადასხვა პოზიციით.

14. ერთ ფეხზე გაჩერებებით სიარული (სიგნალზე). იგივე, მაგრამ თავზე ჩანთით.

15. ი.პ. - დადექი მარჯვენა ფეხი განზე. აწიეთ თითებზე სხვადასხვა მოძრაობებიხელები

16. გავლილი ხაზის გასწვრივ სიარული.

17. ი.პ. – ო.ს., ხელები გვერდებზე. ერთ ფეხზე დადექით, ორივე ხელით დაიჭირეთ ფეხი.

18. გაიქეცი, სიგნალზე ჩაჯექი.

19. ო.ს.-დან. ხტუნვა მარცხნივ (მარჯვნივ) 90º, 180º, 360º-ით. დაიჭირეთ პირველ პოზიციაზე დაჯდომის შემდეგ.

20. ი.პ. - ო.ს., ხელები გვერდებზე. ბალანსი მარჯვენა (მარცხენა) ფეხი - ("მერცხალი").

21. ერთმანეთის პირისპირ დგომა, ხელჩაკიდება - ბალანსი მარჯვენა (მარცხენა) ფეხზე.

22.ი.პ. - იგივე. ცალი ფეხის ჩახშობა.

23. ბალანსი მარჯვენა (მარცხენა) ფეხზე და ტრიალებს თითზე.

24. ბალანსი მარცხენა ფეხზე, ხტომა ბალანსი მარჯვენა ფეხზე.

25. ერთ ფეხზე დგომა, გვერდზე მოხარეთ, ხოლო თავისუფალი ფეხი საპირისპირო მიმართულებით აწიეთ („ჰორიზონტალური ბალანსი“).

გარე და დაბალი მობილურობის თამაშები.

"მხიარული ბიჭები".სკოლამდელი აღზრდის ბავშვები განლაგებულია დარბაზის ერთ ბოლოში, რიგში დგანან (ან 2, მოთამაშეთა რაოდენობის მიხედვით). დარბაზის ცენტრში არის მძღოლი. მასწავლებლის სიგნალზე სკოლამდელი აღზრდილები რიგზე გარბიან დარბაზის მეორე ნახევრისკენ დანიშნულ ადგილას (სახლამდე). ამ დროს მძღოლი ცდილობს მოთამაშეების დამალვას, ისინი, ვისაც მძღოლი ეხება, სხედან სკამზე (თამაშს ტოვებენ). მოთამაშეები იგივეს აკეთებენ შიგნით საპირისპირო მხარეს. ერთი მძღოლით თამაში გრძელდება 4 გარბენამდე.

"ხაფანგები"(ერთ-ერთი ვარიანტი). თამაშში არაუმეტეს 15 ადამიანი მონაწილეობს. მძღოლი შეირჩევა მთვლელი აპარატის გამოყენებით. თამაშის ყველა მონაწილე განლაგებულია დარბაზის გარშემო სპონტანურად. მასწავლებლის სიგნალზე, თუ დაიჭირეს, ის ტოვებს თამაშს და სკამზე ზის. თამაში მთავრდება, როდესაც არცერთი მოთამაშე, მძღოლის გარდა, არ რჩება სათამაშო მოედანზე.

"ნაკადულები და ტბები".ბავშვების ჯგუფი იყოფა გუნდებად (3-4), დანომრილი 5 ადამიანიდან. თითოეული გუნდი აყალიბებს სვეტს სათითაოდ და, მასწავლებლის სიგნალით, იწყებს მოძრაობას დარბაზში, ინარჩუნებს ფორმირებას ("ნაკადები"). მასწავლებლის შემდეგი სიგნალის დროს გუნდებმა უნდა ჩამოაყალიბონ წრე, ხელები ("ტბები"). პირველი გუნდი, რომელიც დაასრულებს დავალებას, იღებს ბონუს ქულას. თამაში რამდენჯერმე გრძელდება. გუნდი, რომელსაც ყველაზე მეტი ქულა აქვს, იმარჯვებს.

"ორი ყინვა"თამაშში არაუმეტეს 20 ადამიანი მონაწილეობს. არჩეულია ორი (ან ერთი) მძღოლი, ერთი არის Frost Red Nose, მეორე არის Frost Blue Nose. მოთამაშეები სპონტანურად განლაგდებიან დარბაზის გარშემო. მასწავლებლის სიგნალზე, მძღოლები იჭერენ მოთამაშეებს, დაჭერილი სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ადგილზე იყინებიან და ყინულის ფიგურას აჩვენებენ. თამაში მთავრდება, როდესაც ყველა მოთამაშე დაიჭერს

"კუდები".თამაშში არაუმეტეს 15 ადამიანი მონაწილეობს. მძღოლი არჩეულია. მასწავლებელი თითოეულ მონაწილეს აძლევს "კუდებს" (ლენტები დაახლოებით 50 სმ სიგრძის). მოთამაშეები ლენტები ქამრების უკანა მხარეს ისე ამაგრებენ, რომ ბოლო დარჩეს დაახლოებით 30 სმ, მასწავლებლის სიგნალით მოთამაშეები მოძრაობენ დარბაზში, მძღოლი კი ცდილობს შეაგროვოს ყველა "კუდი". მოთამაშე, ვისგანაც მძღოლმა ლენტი აიღო, ტოვებს თამაშს და ზის სკამზე. თამაში მთავრდება, როდესაც სათამაშო მოედანზე ან მასწავლებლის ბრძანებით მოთამაშე აღარ რჩება (თუ მძღოლი დაიღალა).

"იპოვე ობიექტი."თამაში ტარდება გაკვეთილის ბოლო ნაწილში. ყველა მონაწილე დგას მასწავლებლისკენ ზურგით, დახუჭული თვალებით. ამ დროს ლიდერი იატაკზე აგდებს რამდენიმე ქაღალდის სამაგრს (3-4 ცალი). მასწავლებლის სიგნალზე სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ცდილობენ იპოვონ იატაკზე არსებული საგნები და გადასცენ მასწავლებელს. თამაში მთავრდება, როდესაც ყველა ელემენტი იქნება ნაპოვნი.

"Ბუ."მძღოლი არჩეულია. სკოლამდელი ასაკის ბავშვები ადგილზე ცეკვავენ 10-15 წამის განმავლობაში მხიარულ მელოდიაზე. მასწავლებლის სიგნალზე თამაშის მონაწილეები ადგილზე იყინებიან, მძღოლი კი ყურადღებით აკვირდება მათ და აშორებს მათ, ვინც მოძრაობს თამაშიდან. გაკვეთილის ბოლო ნაწილში თამაში გრძელდება 2-5 წუთი.

"იყავი ყურადღებიანი!".სკოლამდელი ასაკის ბავშვები რიგში დგანან და მასწავლებლის ბრძანებით ასრულებენ ხელის მარტივ ვარჯიშებს. მოძრაობები შეიძლება შესრულდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ლიდერი წარმოთქვამს სიტყვას "ხელები". თუ მონაწილე ასრულებს მოძრაობას სიტყვის „ხელების“ გარეშე, მაშინ ის იღებს საჯარიმო ქულას და დგამს ნაბიჯს წინ. გამარჯვებულია ის, ვინც არასდროს დაუშვა შეცდომა და ყველა ბრძანება სწორად შეასრულა. გაკვეთილის ბოლო ნაწილში თამაში ტარდება 2-3 წუთის განმავლობაში

ლიტერატურა:

1.ლ.დ. გლაზირინა ფიზიკური კულტურა - ახალგაზრდა ასაკი.

2. ლ.ი. პენზულაევა ფიზიკური აღზრდა 3-4 წლის ბავშვებისთვის.

3. G.P. Leskova ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები საბავშვო ბაღში.

4.V.G ფროლოვა. ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებისკოლამდელ ბავშვებთან ერთად ღია ცის ქვეშ.

5.ლ.ი. პენზულაევა. გარე თამაშები და სათამაშო ვარჯიშები 3-5 წლის ბავშვებისთვის.

6. თ.ფ. ბაბინინა თითებს უკრავს

ბალახნას ადმინისტრაცია
მუნიციპალური უბანი
მუნიციპალური სკოლამდელი აღმზრდელობითი
ინსტიტუცია
№20 საბავშვო ბაღი

დამტკიცებულია:

შეხვედრის ოქმი

პედაგოგიური საბჭო

No3 04/10/2009 წ

პედაგოგიურის თავმჯდომარე

საბჭო, ხელმძღვანელი

MDOU "20 საბავშვო ბაღი"

_________________/Bykova O.A./

პროგრამა

ბავშვთა დამატებითი განათლება

"ფიზიოთერაპია"

საშუალო და უფროსი სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის
ასაკი

გოლუბევა მ.ვ. - ტრენერ-მასწავლებელი

თერაპიულ ვარჯიშებში,

MDOU საბავშვო ბაღი 20

ბალახნა.

არ მეშინია კიდევ ერთხელ გავიმეორო:

Ჯანმრთელობის დაცვა-

ეს არის მასწავლებლის ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმე.

ბავშვების ხალისიანობისა და ძალისგან

მათი სულიერი ცხოვრება დამოკიდებულია

მსოფლმხედველობა, გონებრივი განვითარება,

ცოდნის სიძლიერე, თავდაჯერებულობა

ვ.ა. სუხომლინსკი

ბოლო დრომდე პრევენციის მიზნით სხვადასხვა დაავადებებიდა ბავშვის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, ისინი ძირითადად იყენებდნენ სხვადასხვა ფიზიოთერაპიულ საშუალებებს და გამკვრივების ელემენტებს. თერაპიული ფიზიკური აღზრდა (თერაპიული ფიზიკური აღზრდა) სკოლამდელ დაწესებულებაში - ახალი ფორმა 5-7 წლის ასაკის ბავშვების რეაბილიტაცია სხვადასხვა პათოლოგიური და პრეპათოლოგიური მდგომარეობით.

სავარჯიშო თერაპია საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ სარეაბილიტაციო ეფექტი სხვადასხვა დაავადებისთვის. სკოლამდელ დაწესებულებაში, იგი მითითებულია ცუდი პოზის მქონე ყველა ბავშვისთვის, რადგან ეს არის ერთადერთი საშუალება, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად გააძლიეროს კუნთების კორსეტი და გასწორდეს კუნთის ტონუსიწინა და უკანა ზედაპირებიტანი და თეძოები. უკუჩვენებები შეიძლება იყოს მხოლოდ დროებითი. მათ შორისაა ზოგადი სისუსტე და მაღალი ცხელება.

მიზეზები, რამაც განაპირობა სავარჯიშო თერაპიის დანერგვა სკოლამდელი დაწესებულებების პრაქტიკაში, მრავალფეროვანია. მთავართა შორის შეიძლება გამოვყოთ: ახალშობილთა და, შედეგად, სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის ხარისხის მკვეთრი გაუარესება; გარემო სიტუაციის გაუარესება, რამაც გამოიწვია ბავშვის იმუნობიოლოგიური პასუხის დაქვეითება. ბავშვის ჯანმრთელობაზე მოქმედ გლობალურ სოციალურ პრობლემებთან ერთად შეიძლება გამოიკვეთოს უფრო კონკრეტული პრობლემები, რომლებიც მოიცავს მშობლების პროფესიულ დასაქმებას. შეზღუდული თავისუფალი დრო, კლინიკებისა და სავარჯიშო თერაპიის ოთახების მკაცრი სამუშაო საათები, ზოგჯერ მათი დაშორება საცხოვრებელი ადგილიდან და რიგში დგომა არ უწყობს ხელს არანარკოლოგიური თერაპიის საჭიროების მქონე ბავშვების რაოდენობის შემცირებას.

ფიზიკური ვარჯიშები სავარჯიშო თერაპიის მთავარი საშუალებაა, ხოლო თერაპიული ვარჯიშები სავარჯიშო თერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა.

განმარტებითი შენიშვნა

სპეციალისტების გამოკითხვის შედეგები საშუალებას გვაძლევს დავასკვნათ, რომ შემდეგი გადახრები ყველაზე ხშირად გვხვდება სკოლამდელ ასაკში: ცუდი პოზა და ბრტყელტერფები, ხშირად ავადმყოფი ბავშვები, ბრონქოფილტვის პათოლოგია, ნევროლოგიური დაავადებები, თანდაყოლილი პათოლოგიის ნარჩენი ეფექტები, მიოპიის საფრთხე (განსაკუთრებით მოსამზადებელ ჯგუფებში).

ფიზიკური ვარჯიშის თერაპიული ეფექტი აიხსნება მოძრაობების მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური როლით ბავშვის ცხოვრებაში. თერაპიული ტანვარჯიში აუმჯობესებს დაავადებით დაქვეითებულ ფუნქციებს, აჩქარებს აღდგენის პროცესები, ამცირებს იძულებითი ჰიპოკინეზიის არასასურველ ეფექტებს. ფიზიკურ ვარჯიშებს აქვთ მრავალფეროვანი ეფექტი მათი შერჩევის, შესრულების მეთოდისა და დატვირთვის ხარისხის მიხედვით.

არსებობს ოთხი ძირითადი მექანიზმი თერაპიული ეფექტიფიზიკური ვარჯიში: მატონიზირებელი ეფექტი, ტროფიკული ეფექტი, კომპენსაციის ფორმირება და ფუნქციის ნორმალიზაცია. ეს მექანიზმები საკმარისად დეტალურად არის აღწერილი სპეციალიზებულ ლიტერატურაში. ჩვენ მხოლოდ მოკლედ შევჩერდებით თითოეულ მათგანზე.

მატონიზირებელი ეფექტის მექანიზმი. დაავადების შემდეგ ბავშვს აღენიშნება ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში ინჰიბირების პროცესების დომინირება, რაც გამოწვეულია, ერთი მხრივ, დაავადებით, ხოლო მეორეს მხრივ, საავტომობილო აქტივობის იძულებითი შემცირებით. სხეულის ყველა სისტემის ფუნქციები მცირდება. სპეციალური და ზოგადი განვითარების სავარჯიშოების გამოყენება ხელს უწყობს აგზნების და დათრგუნვის პროცესების დაბალანსებას. ამ ფონზე მეტაბოლიზმი უმჯობესდება, ფუნქციონირება მატულობს გარე სუნთქვადა სისხლის მიმოქცევა, ორგანიზმის თავდაცვითი რეაქციები გააქტიურებულია. ბავშვის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა მატულობს, უმჯობესდება მისი განწყობა, აძლიერებს ფიზიკური ვარჯიშის ეფექტს. ამრიგად, არსებობს ზოგადი მატონიზირებელი ეფექტი ბავშვის მთელ სხეულზე, როგორც მთლიანზე, ასევე გარკვეულ ორგანოებსა და სისტემებზე. ამრიგად, სუნთქვითი ვარჯიშები აუმჯობესებს ბრონქულ-ფილტვის გამტარობას და ფილტვების ვენტილაციას, ხოლო მუცლის კუნთების ვარჯიშები ნაწლავის მოძრაობის ნორმალიზებას ახდენს.

ტროფიკული მოქმედების მექანიზმი. დაავადების გავლენით უარესდება ნივთიერებათა ცვლა, სისხლის მიმოქცევა და სუნთქვა. ფიზიკური ვარჯიში ამ შემთხვევაში ააქტიურებს მეტაბოლური პროცესებიაჩქარებს რეგენერაციულ პროცესებს, აფერხებს კუნთების ატროფიის განვითარებას და სახსრების სიმტკიცეს. ამრიგად, შაქრიანი დიაბეტის დროს ფიზიკური ვარჯიშის ტროფიკული ეფექტი გამოიხატება იმაში, რომ კუნთების მიერ გლუკოზის მოხმარება იზრდება და სისხლში მისი შემცველობა მცირდება. რბილი ფორმებისთვის შაქრიანი დიაბეტიეს საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ შაქრის დონე ნორმალურ დონეზე.

კომპენსაციის ფორმირების მექანიზმი. ეს მექანიზმი ვლინდება დარღვეული ფუნქციების დროებითი ან მუდმივი ჩანაცვლების განვითარებაში. ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს კომპენსაციების დაჩქარებას, რაც უფრო სრულყოფილი ხდება. ასე რომ, რესპირატორული სისტემის დარღვევით ჩნდება ქოშინი და ტაქიკარდია. ფიზიკური ვარჯიშის გავლენით ძლიერდება სასუნთქი კუნთები, იმატებს დიაფრაგმისა და ნეკნების მობილურობა და შედეგად ძლიერდება ღრმა და იშვიათი სუნთქვის უნარები.

ფუნქციის ნორმალიზების მექანიზმი. კლინიკური გამოჯანმრთელების შემდეგ ბავშვს ჯერ კიდევ სჭირდება გარკვეული დრო სხეულის დაზიანებული ფუნქციის აღსადგენად. სწორად შერჩეული და ზუსტად დოზირებული ფიზიკური ვარჯიშები ამ პერიოდში შესაძლებელს ხდის ორგანიზმის ძირითადი სისტემების: რესპირატორული, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული აქტივობის ნორმალიზებას, რაც ქმნის პირობებს მათი ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი თერაპიული ვარჯიშების დაწყება ბავშვის ბაღში დაბრუნების პირველივე დღეებში. ასეთი ვარჯიშების ეფექტი ბევრად უფრო მაღალი იქნება, ვიდრე ორ კვირაში დაიწყება.

ფიზიკური ვარჯიშის თერაპიული ეფექტი მრავალფეროვანია და კომპლექსურად ვლინდება.

პროგრამის მიზანი:

ბავშვის სხეულზე ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტის უზრუნველსაყოფად, ბავშვთა რეაბილიტაცია ავადმყოფობის შემდეგ და კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა დაავადებების პროფილაქტიკა საბავშვო ბაღში.

პროგრამის ძირითადი მიზნები:

1. ბავშვის ორგანიზმზე ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტის უზრუნველყოფა;

2. ძვალ-კუნთოვანი სისტემის არსებული პათოლოგიური და პრეპათოლოგიური მდგომარეობის დროული კორექცია;

3. სწორი პოზის უნარის ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია;

4. ბავშვებს სწორი სუნთქვის სწავლება.

5. სხეულის არასპეციფიკური რეაქციის მომატება.

6. ბავშვების ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაცნობა და ამის საჭიროების აღზრდა.

7. მოძრაობის ბუნებრივი ბიოლოგიური მოთხოვნილების დაკმაყოფილება.

პროგრამა თერაპიული ვარჯიშებიაგებულია პრინციპებზე:

· ინდივიდუალობის პრინციპი - კონტროლი ბავშვის ზოგად მდგომარეობაზე, ვარჯიშების დოზირებაზე;

· სისტემურობის პრინციპი - სპეციალური სავარჯიშოების შერჩევა და მათი განხორციელების თანმიმდევრობა;

· ხანგრძლივობის პრინციპი - ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენება, რომელიც ხელს უწყობს დისფუნქციების აღდგენას, შესაძლებელია მხოლოდ ვარჯიშების ხანგრძლივი და დაჟინებული გამეორების პირობებში;

· მრავალფეროვნებისა და სიახლის პრინციპი - ფიზიკური ვარჯიშების განახლება 2-3 კვირის შემდეგ;

· ზომიერების პრინციპი - გაკვეთილების ხანგრძლივობა ფრაქციულ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად 25-30 წუთია;

· ციკლურობის პრინციპი – მონაცვლეობა ფიზიკური აქტივობადასვენებისა და რელაქსაციის ვარჯიშებით.

სავარაუდო შესრულება:

მოსალოდნელია, რომ ფიზიკური რეაბილიტაციის პროგრამის დანერგვის შედეგი იქნება კუნთოვანი სისტემის და ფეხის დარღვევის მქონე ბავშვების პროცენტის შემცირება, კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება, განსაკუთრებით ხელის სიძლიერის მაჩვენებლები, სიხშირის შემცირება. რესპირატორული დაავადებები, მატება კუნთების მეხსიერებაბავშვი, ამცირებს აგრესიას და ზრდის ემოციურ კეთილდღეობას.

საგანმანათლებლო და თემატური გეგმა

გაკვეთილები ტარდება ქ დღისით, კვირაში ორჯერ, ხანგრძლივობა 20-30 წუთი მეცადინეობის ადგილი: მუსიკალური ოთახი.

ჯგუფები სრულდება მშობლებისა და ბავშვების სურვილების გათვალისწინებით. ჯგუფის რაოდენობაა 10-15 ადამიანი.

ბავშვებს შეუძლიათ 8-12 თვის განმავლობაში შეუფერხებლად ჩაერთონ თერაპიული ვარჯიშების კურსში

გაკვეთილის ხანგრძლივობა მერყეობს 20-25 წუთიდან 30-35 წუთამდე.

გაკვეთილი შედგება სამი ნაწილისაგან: შესავალი, ძირითადი, დასკვნითი.

შესავალი ნაწილის მიზანია ბავშვების ორგანიზება მომავალი კლასებისთვის. გამოიყენება საბურღი სავარჯიშოები, მოკლე სათამაშო დავალებები და პოზის კორექციის სავარჯიშოები. შესავალი ნაწილი გრძელდება 5-7 წუთი.

მთავარი ამოცანაა კუნთების კორსეტის გაძლიერება და ინდივიდუალური კორექტირებახერხემლის დეფორმაციები. ძირითადი ნაწილის ხანგრძლივობა 15-20 წუთია. ყველა ვარჯიში შესრულებულია როგორც საგნების გარეშე, ასევე საგნებით (ტანვარჯიშის ჩხირები, ბურთები - მასაჟი და მარტივი, კლუბები და ა.შ.). ორთოპედიული ბურთები შედის კლასებში ბავშვის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

დასკვნითი ნაწილი - აუმჯობესებს საავტომობილო უნარებს, აძლიერებს პოზის უნარებს სხვადასხვა პირობებში და მოაქვს სხეულს მშვიდი მდგომარეობა. ამისათვის გამოიყენება სხვადასხვა თამაშები, ფორმირებები, ცვლილებები და სიარული სწორი პოზა. დასკვნითი ნაწილის ხანგრძლივობა 3-5 წუთია.

კლასების ეფექტურობის დასადგენად გამოიყენება ადვილად რეპროდუცირებადი და ხელმისაწვდომი მეთოდები და ტესტები: დინამომეტრია, კალიპერომეტრია, სპირომეტრია, პლანტოგრაფია, გულისცემის და სუნთქვის სიხშირის განსაზღვრა, ანგულაცია, ფიზიკური ფიტნეს ტესტები ბავშვის ასაკისა და არსებული უნარების გათვალისწინებით. დონეც განისაზღვრება ფიზიკური შესრულებადა ბავშვის ემოციური კეთილდღეობის შეფასება.

თერაპიული ვარჯიშების კურსის დასასრულს, მშობლებს სთავაზობენ სავარჯიშოების სერიას დამოუკიდებელი გამოყენებისთვის, რათა შეინარჩუნონ კუნთების მეხსიერება და შეინარჩუნონ ბავშვების ფიზიკური მუშაობის მიღწეული დონე.

დანართი 1

ტესტის ბარათი ცუდი პოზის იდენტიფიცირებისთვის

(გ. ნ. სერდიუკოვსკაიას მიხედვით)

1. ძვალ-კუნთოვანი სისტემის აშკარა დაზიანება გამოწვეული თანდაყოლილი დეფექტებით, ტრავმებით, დაავადებით.
დიახ
არა

2. თავი და კისერი გადახრილია შუა ხაზიდან. მხრები, მხრის პირები, მენჯი დამონტაჟებულია ასიმეტრიულად
დიახ
არა

3. მძიმე დეფორმაცია მკერდი: "ფეხსაცმლის მკერდი", ჩაძირული - "ქათამი"
დიახ
არა

4. ფიზიოლოგიური მრუდების შესამჩნევი ზრდა ან შემცირება
დიახ
არა

5. მხრის პირების მკვეთრი ჩამორჩენა – „ფრთების ფორმის“ მხრის პირები.
დიახ
არა

6. მუცლის ძლიერი გამონაყარი (მკერდის ხაზიდან 2 სმ-ზე მეტი)
დიახ
არა

7. ქვედა კიდურების ღერძების დარღვევა, O- და X- ფორმის ფეხები
დიახ
არა

8. წელის სამკუთხედის უტოლობა
დიახ
არა

9. ქუსლების ან ქუსლის ვალგუსური პოზიცია
დიახ
არა

10. სიარულის აშკარა გადახრები: კოჭლობით, „იხვივით“
დიახ
არა

როგორ შევაფასოთ მიღებული ტესტის შედეგები?

1. ნორმალური პოზა – ყველა უარყოფითი პასუხით.

2. პოზის უმნიშვნელო დარღვევები - დადებითი პასუხებით 3, 5, 6, 7 კითხვებზე (ერთი ან მეტი). ამ შემთხვევაში აუცილებელია ექიმთან დაკვირვება სკოლამდელ დაწესებულებაში.

3. მძიმე პოსტურალური დარღვევები – დადებითი პასუხებით 1, 2, 4, 8, 9 (ერთი ან მეტი) კითხვებზე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ორთოპედიის კონსულტაცია.

დანართი 2

თერაპიული სავარჯიშოების კერძო მეთოდები სხვადასხვა სახის პოზის დარღვევებისთვის

ჩახლეჩილი

თერაპიული ტანვარჯიშის მიზნები:

1) დასუსტებული მაგისტრალური კუნთების გაძლიერება;

2) სხეულის წინა ზედაპირის კუნთების დაჭიმვა;

3) ხერხემლის გაზრდილი მობილურობა.

თერაპიული ვარჯიშების სავარაუდო კომპლექსი 5-6 წლის ბავშვებისთვის (6-7 სესია)

გაკვეთილის მოსამზადებელი ნაწილი (2-3 წთ)

1
სწორი პოზის შემოწმება

კედელთან, სარკის წინ.
12 ჯერ
ძალიან ნუ დაძაბავთ

2
სიარული, ხელები მხრებზე:

მოხარეთ, შეაერთეთ მხრის პირები, იდაყვები გვერდებზე; დააჭირე იდაყვები სხეულს.
2-3 ჯერ
სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

3
ხელები წელზე, ფეხის თითებზე სიარული; შენს ქუსლებზე,
თითო 4 ითვლის
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი ტანი სწორი.

ძირითადი ნაწილი (18-20 წთ)

4
I. გვ. – ზურგზე წოლა, ხელები

სხეულის გასწვრივ, ხელისგულები ზემოთ;

1-3 – ხელები გვერდებიდან ზემოთ – გაჭიმვა;

4 – ი. პ.
4-6 ჯერ, ნელი
მოძრაობისას ხელები იატაკს ეხება.

5
I. p. - იწვა ზურგზე, ხელები კისერზე; "ველოსიპედი".
4-ჯერ წინ, 4-ჯერ უკან
იდაყვები იატაკზე დევს. ფეხების მოძრაობა ხორციელდება სრული ამპლიტუდით. სუნთქვა ნებაყოფლობითია.

6
I. p. - ზურგზე წოლა, დიაფრაგმული სუნთქვა.
2-3-ჯერ, საშუალოდ
ბუშტი გაბერილი და გაბერილი იყო.

7
ი.პ. - ზურგზე წოლა, ხელები გვერდებზე, ხელისგულები ზემოთ;

1 - აწიეთ მარჯვენა ფეხი;
2-3 ჯერ, ნელა
ფეხის აწევის კუთხე არის 30-35°.

სუნთქვა თვითნებურია

დანართი 3

სპეციალური ვარჯიშები საგიტალური პოზის დარღვევებისთვის

თვითმფრინავი

მოხრილი და მრგვალი ზურგი

1
ი.პ. – o.s. (ტანვარჯიშის ჯოხის ხელში):

1-3 – მოათავსეთ ჯოხი მხრის პირებს უკან, გაიჭიმეთ მუცელი;

4 – ი.პ.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

2
ი.პ. – o.s.1-3 – „ფრთები“ ხელებით; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს პოზას.

3
ი.პ. - მუცელზე იწვა.

1-2 - ხელები "ფრთებში";

3-4 – დააფიქსირეთ პოზიცია.
6 ჯერ
თავი მაღლა არ აწიო.

4
ი.პ. - მუცელზე იწვა.

1-3 - აწიეთ ფეხები, ხელები "ფრთებად"; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
თავი მაღლა არ აწიო.

5
ი.პ. - მუცელზე დაწოლილი, ტანვარჯიშის ჯოხი ეჭირა.

1-4 – ჯოხის გადახვევა ზურგის გასწვრივ მხრებიდან დუნდულებამდე და უკან.
6 ჯერ
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

6
ი.პ. - ზურგზე წევს.

1-2 – აწიეთ ზურგი წინამხრებზე, მოხარეთ; 3-4 – დააფიქსირეთ პოზიცია.
5 - ჯერ
შეცდომის გამოსწორება.

7
ი.პ. - დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ბალიში გულმკერდის კიფოზის მიდამოს ქვეშ.

1-3 - წინამხრებზე აწიეთ როლიკებით ზემოთ;

4 – ი.პ.
6 ჯერ
შეცდომის გამოსწორება.

8
ი.პ. - ზურგზე წევს.

1-3 – წრიული მოძრაობები ფეხებით (საათის ისრის მიმართულებით);

4 – ი.პ.; 5-7 – წრიული მოძრაობები ფეხებით (საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით); 8 – ი.პ.
4 ჯერ
ხერხემალი სწორია.

9
ი.პ. - მუხლებზე.

1-3 – მოხარეთ გულმკერდის და წელის არეში, ასწიეთ თავი; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
თავი მაღლა არ აწიო.

10

1-3 - გადახედეთ მარცხენა მხარზე მარჯვენა ქუსლს; 4 – ი.პ.; 5-7 – მეშვეობით მარჯვენა მხრისშეხედეთ მარცხენა ქუსლს; 8 – ი.პ.
6 ჯერ
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

11
ი.პ. – იგივე, რაც მე-9 სავარჯიშოში.

1-3 – აწიეთ მარჯვენა ხელი და მარცხენა ფეხი ერთდროულად, მოხარეთ გულმკერდის არეში; 4 – ი.პ.;
5 - ჯერ

12
ი.პ. – იგივე, რაც მე-9 სავარჯიშოში.

1-3 - აწიეთ მარჯვენა ხელი და მარჯვენა ფეხი; 4 – ი.პ.;

5-7 – აწიეთ მარცხენა ხელი და მარცხენა ფეხი; 8 – ი.პ.
5 - ჯერ
აკონტროლეთ სხეულის პოზიცია.

დანართი 4

მრგვალ-ჩაზნექილი ზურგი

1
ი.პ. – მუცელზე დაწოლა, მუცლის ქვეშ მოთავსებული ბალიშით: 1-3 – თავის აწევა; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
თავი მაღლა არ აწიო.

2

1-3 – აწიეთ თავი, გადაწიეთ მოხრილი მკლავების იდაყვები უკან, მხრის პირები მიიტანეთ ხერხემალთან; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
შეასრულეთ ნელა

3
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-3 – ასწიეთ თავი, გაწელეთ ხელები წინ; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

4
ი.პ. - მუცელზე წოლა; კუჭის ქვეშ მოთავსებულია ბალიში, ხელში კი ტანვარჯიშის ჯოხი. 1-2 – გაიყვანეთ ჯოხი წინ; 3-4 – მოხარეთ ხელები ჯოხით მკერდის წინ.
5 - ჯერ
ტემპი ნელია.

5
ი.პ. – იგივე, რაც მე-4 სავარჯიშოში. ჩართეთ გაშლილი ხელები, ხელები ჯოხის შუაზე. 1-4 - აიღეთ ხელები ჯოხის ბოლოებამდე და უკან მის შუაში.
5 - ჯერ
ტემპი ნელია.

6
ი.პ. – იგივე, რაც მე-4 სავარჯიშოში, ტანვარჯიშის ჯოხი ჰორიზონტალურად გაშლილ ხელებში. 1-4 – დაიდეთ თავის უკან მხრის პირებზე და გადაიტანეთ უკან თავზე წინ.
6 ჯერ
აკონტროლეთ სხეულის პოზიცია.

7
ი.პ. - ზურგზე წევს. 1-3 – ასწიეთ თავი, ფეხის თითები მიმართეთ თქვენსკენ; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
ქვედა ზურგი დაჭერილია იატაკზე.

8

1-2 – ასწიეთ თავი, გაშალეთ ხელები მარცხნივ; 3-4 - ასწიეთ თავი, გაშალეთ ხელები მარჯვნივ.
6 ჯერ
თავი არ დაწიოთ.

9
ი.პ. – იგივე, რაც მე-7 სავარჯიშოში.

1-7 – მოხარეთ ფეხები მუხლზე და ბარძაყის სახსრებში, დააწექით მკერდზე; 8 – ი.პ.
5 - ჯერ
ქვედა ზურგი დაჭერილია იატაკზე.

10
ი.პ. - ზურგზე წევს. 1-2 – მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე, დააწექით მკერდზე; 3-4 – მოხარეთ მარცხენა ფეხი მუხლზე, დააწექით მკერდზე.
6 ჯერ
დააკვირდით თქვენს პოზას.

11

1-3 – აწიეთ ორივე სწორი ფეხი 45? კუთხით; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

12
ი.პ. – იგივე, რაც მე-10 სავარჯიშოში.

1-3 - დაჯექი წინ გადაწეული ხელებით, ხელები „ფრთებში“; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
დაიჭირე ხელები.

13
ი.პ. - ზურგზე დაწოლილი, ფეხები მოხრილი მუხლის სახსარში, საყრდენი:

1-3 დადგით ხელები ქამარზე; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს პოზას.

14
ი.პ. – დაწექით ზურგზე, გულმკერდის არეში ბალიშით. 1-3 – აწიეთ როლიკებით გულმკერდის რეგიონიხერხემალი;

4 – ი.პ.
5 - ჯერ
დააჭირე ქვედა ზურგი იატაკს.

დანართი 5

ბრტყელი ზურგი

1
ი.პ. - მუცელზე იწვა.

1-3 - აწიეთ თავი, ხელები "ფრთებში"; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
არ დახაროთ თავი უკან ისე, რომ თავისა და ხერხემლის უკანა მხარე ერთ ხაზზე იყოს.

2

1-3 - ასწიეთ თავი, ხელები წინ; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
არ გადააგდოთ თავი უკან, დაუკარით ტაში.

3
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-4 – „მკერდი“ ხელებით.
5 - ჯერ
აკონტროლეთ თქვენი სხეულის პოზიცია.

4
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-4 - "კრივი" თქვენი ხელებით.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

5
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-3 – აწიეთ სწორი ფეხები, ამავე დროს; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
გააკეთე ნელა.

6
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-2 - აწიეთ სწორი ფეხები, ხელები წინ; 3-4 - შეინახეთ ფეხები, ხელები "ფრთებში";

5-7 – ფეხები, ხელები ქამარზე დაიჭირე; 8 – ი.პ.
5 - ჯერ
გამოასწორეთ ინდივიდუალური შეცდომები.

7
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-2 - ხელები "ჩაკეტვაში", ფეხები გასწორებულია, აწიეთ;

3-7 – მუცელზე ცოცვა სხეულის გვერდითი მოძრაობით; 8 – ი.პ.
5 - ჯერ
შეცდომის გამოსწორება.

8
ი.პ. - ზურგზე წევს.

1-3 – ასწიეთ თავი და ხელები, ფეხის თითები თქვენსკენ; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
დააჭირე ხერხემალი იატაკს.

9

1-2 – ასწიეთ თავი, გაშალეთ ხელები მარცხნივ;

3-4 - ასწიეთ თავი, გაშალეთ ხელები მარჯვნივ.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

10
ი.პ. – იგივე, რაც მე-8 სავარჯიშოში.

1-7 – ასწიეთ ფეხები 45-იანი კუთხით; 8 – ი.პ.
6 ჯერ
დააჭირე ხერხემალი იატაკს.

11
ი.პ. - ზურგზე წევს.

5 - ჯერ
იდაყვები დაჭერილია.

12

5 - ჯერ
აწიეთ ფეხები არაუმეტეს 45?-ის კუთხით.

13
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No11. 1-4 – შეასრულეთ ვერტიკალური „მაკრატელი“ ფეხებით.
5 - ჯერ
გაიჭიმეთ მუცელი.

14
ი.პ. – დადექით ოთხზე. 1-2 - "მოსიყვარულე კატა", ასწიეთ თავი;

3-4 - "გაბრაზებული კატა", დაწიეთ თავი.
6 ჯერ
მოხრილი გულმკერდის და წელის არეში. შეასრულეთ ნელი ტემპით.

15
ი.პ. – იგივე, რაც მე-14 სავარჯიშოში.

1-3 - "კნუტი ღობის ქვეშ"; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
ნელა, მონაცვლეობით მოხარეთ კისრიდან წელის რეგიონებიხერხემალი.

დანართი 6

პლანო-ჩაზნექილი ზურგი

1
ი.პ. - დაწექით მუცელზე, მუცლის ქვეშ პატარა ბალიშით.

1-3 - ასწიეთ თავი, ხელები წინ; 4 – ი.პ.
6 ჯერ
ზედმეტად არ გადააგდოთ თავი უკან. თითების მოხრა და დაგრძელება.

2
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-4 – აწიეთ თავი, მკლავები სხეულის გასწვრივ, წრიული მოძრაობები წინ, მხრის სახსრებში.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს პოზას.

3
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-4 – მკერდი ხელებით.
5 - ჯერ
არ დაწიოთ ნიკაპი.

4
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-4 – მკერდი ხელებით დაგვიანებით.
5 - ჯერ
შეცდომის გამოსწორება.

5
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-4 - "თევზი". აწიეთ ხელები და სწორი ფეხები და დაიჭირეთ ამავე დროს.
5 - ჯერ
გააკეთე ნელა.

6
ი.პ. – იგივე, რაც სავარჯიშო No1-ში.

1-2 - აწიეთ სწორი ფეხები, ხელები "ფრთებად"; 3-4 - ფეხები, ხელები გვერდებზე გააჩერეთ; 5-6 – აწიეთ ფეხები, ხელები მაღლა; 7-8 – ი.პ.

5 - ჯერ
გაიყვანეთ წინდები.

7
ი.პ. - ზურგზე.

1-3 - ასწიეთ თავი;

4 – ი.პ.
5 - ჯერ
გაიყვანეთ წინდები თქვენსკენ.

8

1-2 – მოხარეთ მარჯვენა ფეხი მუხლზე, დააწექით მკერდზე;

3-4 - იგივე მარცხენა ფეხით.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს სუნთქვას.

9
ი.პ. – იგივე, რაც მე-7 სავარჯიშოში.

1-3 – მოხარეთ ორივე ფეხი ერთდროულად მუხლის სახსარში, დააწექით მკერდზე, მოხარეთ თავი; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
აკონტროლეთ თქვენი სხეულის პოზიცია.

10
ი.პ. – იგივე, რაც მე-7 სავარჯიშოში.

1-3 აწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ 45? კუთხით; 4 – ი.პ.
5 - ჯერ
დააჭირე ქვედა ზურგი იატაკს.

11
ი.პ. - ზურგზე წევს.

1-4 - "ველოსიპედის" მოძრაობები ფეხებით.
5 - ჯერ
დააჭირე ქვედა ზურგი იატაკს. გააკეთე ნელა.

12
ი.პ. – იგივე, რაც მე-11 სავარჯიშოში.

1-4 - შეასრულეთ ჰორიზონტალური "მაკრატელი" თქვენი ფეხებით.
5 - ჯერ
ტემპი ნელია.

13
ი.პ. – იგივე, რაც მე-11 სავარჯიშოში.

1-4 - შეასრულეთ ვერტიკალური "მაკრატელი" თქვენი ფეხებით.
5 - ჯერ
დააჭირე ქვედა ზურგი იატაკს.

14
ი.პ. – იგივე, რაც მე-11 სავარჯიშოში.

1-7 – დაჯექი წინ გადაწეული ხელებით; 8 – ი.პ.
5 - ჯერ
უყურეთ თქვენს პოზას ჯდომისას.

15
ი.პ. – ზურგზე წოლა, ფეხები მოხრილი მუხლის სახსრებში, ფეხები იატაკზე ეყრდნობა.

1-7 - დაჯექი ხელებით

"ფრთები"; 8 – ი.პ.
5 - ჯერ
დააკვირდით თქვენს პოზას.