კვადრატული კონდახი. საუკეთესო ვარჯიშები ქალის დუნდულოებისთვის

დღეს ჩვენ გადავხედავთ ძალიან ინტერესი იკითხე: როგორ გახადოთ კონდახი დიდი, მრგვალი და მყარი, ან, როგორც ხშირად ამბობენ, „თარო“.

სინამდვილეში, გოგონებს ხშირად სურთ თეძოს (დუნდულოების) გვერდებზე ღრუების ამოღება, რათა კონდახი გახდეს მრგვალი და „ამართული“.

კოსტია შიროკაია სრულად ესმის და იზიარებს ასეთ სურვილებს, რაც ნიშნავს, რომ ის წარმოგიდგენთ ახალ სამაშველო სტატიას ყველასთვის, ვისაც სურს მადამ სიჟას მადისაღმძვრელი გახადოს უშეცდომოდ!

მოდით გავარკვიოთ, როგორ გავხადოთ თქვენი კონდახი მრგვალი და ლამაზი, როგორ და რა სავარჯიშოებით ასწიოთ შუა დუნდულოვანი კუნთი, ასევე როგორ აწიოთ და დავამუშაოთ ჩამოშვებული დუნდულები ზემოთ!

სტატია დაიწერა მასალების გამოყენებით მშვენიერი ფიტნესიტრენერი ალისა ლევჩეგოვა - ბმული მის სასარგებლო გვერდზე ინსტაგრამზე ხარისხიანი ინფორმაციით fitness_alisa

Მიზეზები

ასე რომ, ჯერ განვსაზღვროთ ასეთი დეპრესიების ფორმირების მიზეზები:

1. დეპრესიები ვიზუალურად შეიმჩნევა საცხენოსნო შარვალსა და გვერდებზე ცხიმის გამო. იმათ. თუ ამ ცხიმს შეამცირებთ, დეპრესიები პრაქტიკულად გაქრება:



2. დუნდულოებზე დეპრესიები მიუთითებს განუვითარებელი gluteus medius კუნთი, რომელიც ქმნის ლამაზ გადასასვლელს წელიდან თეძოებზე და თქვენს უკანალს „სკამად“ აქცევს:




კუნთების ანატომია

ასე გამოიყურება განვითარებული gluteus maximus, minimus და medius კუნთები დაძაბულობის პირობებში ცხიმის დაბალი პროცენტით. მოდუნებული გზით ისინი უბრალოდ ლამაზები იქნებიან მომრგვალებული თეძოები, შეხედეთ, როგორ გამოიყურება დატუმბული gluteus medius კუნთი ფოტოზე:



არ არის ამოტუმბული / თუ ამოტუმბული იყო

მაშ, დაადგინეთ მიზეზი? მშვენიერია, ცხადი ხდება, რა უნდა გააკეთოს ამის შემდეგ!

როგორ აწიოთ კონდახი თაროზე და მოაცილოთ ჩაღრმავებები დუნდულების გვერდებზე?

მოდი ვიფიქროთ კითხვით როგორ კვადრატული კონდახიგახადეთ მრგვალი და როგორ აწიოთ დუნდულები ვარჯიშებით:

აბა, ბოლოს და ბოლოს ვისაუბროთ ვარჯიშზე!

სავარჯიშოები gluteus medius და minimus კუნთებისთვის მისი ზრდისთვის

მაშ, მოდით გავარკვიოთ, რა ვარჯიშები ამაღლებს დუნდულებს. ამისათვის თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რა მოძრაობებშია ჩართული კუნთები.

შუაგულის კუნთები (ძირითადი ფუნქციები):

• ასტაბილურებს სხეულს სირბილისა და სიარულის დროს.
• თეძოს გვერდზე გადააქვს.
• ბარძაყის დამაგრებისას ის ვერტიკალურად უჭერს მენჯს და ტორსს.
• წინა ჩალიჩები აბრუნებს ბარძაყს შიგნით.
• უკანა ჩალიჩები აბრუნებს ბარძაყს გარეთ.

დარწმუნდით, რომ უყურეთ განმარტებით ვიდეოს, თუ როგორ უნდა ეფექტურად და გარეშე ტკივილის სინდრომიამოტუმბეთ გლუტეუსის შუა კუნთი!

Დარბაზში

ვიცოდეთ კუნთის ფუნქციები, შეგვიძლია განვსაზღვროთ სავარჯიშოები, რომელშიც ის მონაწილეობს.

ტრენინგი

ასე რომ, აქ არის 3 ვარჯიში, რომლებიც ფოკუსირებულია დუნდულოვან კუნთზე, თუ როგორ აწიოთ უკანალი სპორტ - დარბაზი:

Მძიმე

დიაგონალური ლანგები (კურცებსაც ეძახიან) - არ გირჩევთ, სხეულზე დატვირთვა ძალიან არაბუნებრივია მუხლ-სახსარი;

(გვერდზე წოლა/დგომა წონებით ან ექსპანდერით, ბლოკის საქანელა ჩარჩოში მანჟეტით) 4 x 20;

მსუბუქი წონა

გაჭიმვა

როგორ გავჭიმოთ კუნთი ტკივილის დროს? დაძაბულობის გასათავისუფლებლად ძალზე მნიშვნელოვანია gluteus medius და minimus კუნთების დაჭიმვა. ამის მიღწევა ძალიან მარტივია: მაგალითად, ჩოგბურთის ან სხვა მძიმე ბურთის გამოყენებით. პირველ რიგში, თქვენ უნდა იგრძნოთ კუნთები და დაძაბულობის ძირითადი წერტილები: დაწექით ჯანსაღი მხარედა ოდნავ მოხარეთ ფეხები და შემდეგ შეიზილეთ ბარძაყის კუნთი მენჯის ძვლის ზედა კიდიდან ზევით ბარძაყის ძვალი.

როდესაც აღმოაჩენთ გამომწვევ წერტილებს, გადაუხვიეთ თქვენს მტკივნეულ მხარეს და ადგილს ჩოგბურთის ბურთითქვენს სხეულსა და იატაკს შორის და მიეცით საშუალება გრავიტაციას გააკეთოს თავისი საქმე. გადაახვიეთ ბარძაყის წინა მხარეს, რათა ზეწოლა მოახდინოთ წნულების ამ ნაწილში წნევის წერტილებზე. ადვილად იპოვით Სწორი ადგილი- ტკივილი იქნება მწვავე. თუმცა, თუ მოთმინება გაქვთ, ღრმად ისუნთქეთ და რამდენიმე წუთით დაისვენეთ, ტკივილი ნელ-ნელა დაიწყებს კლებას. გარდა ამისა, შეასრულეთ გაჭიმვების შემდეგი სერია.

არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად კარგად იცნობთ თქვენს სხეულს, არსებობს შესაძლებლობა, უკეთ გაეცნოთ მას. პლასტიკურმა ქირურგმა მეთიუ შულმანმა ნახა 50000-ზე მეტი ქალის პოპებიდა 2000 მათგანი საკუთარი ხელით გაასწორა.

დოქტორი შულმანი ამბობს, რომ კონდახის ფორმა დამოკიდებულია მენჯის ძვლების სტრუქტურის, ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობაზე და ჩონჩხზე გლუტალური კუნთების მიმაგრებაზე.

და როგორც თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე ხელსაყრელი ბიუსტჰალტერი თქვენი მკერდისთვის, ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი საცვალი თქვენი დუნდულოებისთვის.

ქალის ტრუსის მოდელები - როგორ ავირჩიოთ

ფორმა: კვადრატი

თუ ხაზი ბარძაყის ძვალს შორის და გარე ნაწილითეძოები ეშვება მიწაზე პერპენდიკულარულად, პლასტიკური ქირურგები თქვენს უკანალს კვადრატს დაძახებენ. არ ინერვიულოთ, არავინ ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ეს კუთხეებით. ეს არის პროექციის კონტურების აღწერა.

თქვენთვის შესაფერისია: შორტები, ბოქსირები, ჰიპსტერული შორტები, ბიკინი, თანგები. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ფხვიერი ფოკუსები, ქალების ტრუსი და მაღალი წელის მქონე ტრუსების ტიპები.

ფორმა: V- ფორმის

თუ თქვენი კონდახი და ბარძაყები შამპანურის მაღალ ფლეიტას ჰგავს, თქვენ გაქვთ V-ს ფორმა. ყველაზე ხშირად, ეს მაჩვენებელი გვხვდება ქალებში ფართო ბეჭებიდა ვიწრო თეძოები.

თქვენთვის შესაფერისია: მოკრივე, კოლგოტი, ჰიპსტერები და ფართო ბიკინი. დუნდულების ზედმეტად გამოვლენას თავი უნდა აარიდოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაბნეულს გამოიყურებიან.

SHAPE: A-shaped

ქალებთან ერთად მსხლის ფორმისგანსხვავდება თხელი წელისდა მასიური დუნდულოები.

აირჩიეთ დაბალმოჭრილი ტრუსები, თანგები, ბიკინი, გასაჭიმი შორტები ან ლაზერული კიდეებით უწყვეტი საცვლები.

ამავდროულად, მოერიდეთ ქალის ტრუსების მოდელებს რეგულარული შემოხვეული კიდეებით, რომლებიც დუნდულებში ჩაჭრიან და დისკომფორტს გამოიწვევს.

ფორმა: მრგვალი

დაბადებიდან იძლევიან თუ ბევრს მოითხოვს ფიზიკური ვარჯიში. ფიტნესის გულშემატკივრებზე ამ ფორმის დუნდულების ნახვა შეგიძლიათ.

თქვენთვის შესაფერისია: ტანგა, თანგები, საცურაო შარვალი, ყველა მიმართულებით გადაჭიმული შორტები და დუნდულებს შორის ნაკერი აქვს. იდეალურ შემთხვევაში, აირჩიე მოდელები მაქმანის ჩანართებით ამ ნაკერზე. გჭირდებათ ქალის ტრუსის ფორმები დიდი მიწოდებაქსოვილები უკანა მხარეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაჭრიან წინა მხარეს.

დამატებითი რჩევა: არ შეგეშინდეთ შარვალში ზომის აწევის. ეს მხოლოდ სარგებელს მოგიტანთ. Ფეხზე. ორივესთვის.

ფორმა: ინვერსიული გული

ეს ფორმა მრგვალის მსგავსია, მაგრამ მოცულობა კონცენტრირებულია დუნდულოების ქვედა ნაწილში.

თქვენთვის შესაფერისია: საცურაო შარვალი, შორტები და ბიკინი დაბალი ფეხის ჭრილით. ამ ტიპის ქალის საცვლების უკანა ქსოვილი უნდა ფარავდეს დუნდულების 2/3-ს, რათა ისინი არ გამოიყურებოდეს დაბნეული.

ნახავ: თუ ჯერ კიდევ გიჭირთ ფორმის განსაზღვრა, დადექით ზურგით სრულმეტრაჟიან სარკესთან და გადაიღეთ სელფი თქვენს მხარზე, შემობრუნების გარეშე.

ქვიშის საათი, მსხალი, ვაშლი - ალბათ უკვე მიხვდით, როგორი ფიგურა ხართ. რაც შეეხება დუნდულებს? ისინი ასევე განსხვავდებიან ცხიმოვანი ქსოვილის დეპონირების ფორმითა და მახასიათებლებით განსხვავებული ხალხი. კონდახის ოთხი ძირითადი ფორმაა: კვადრატული, მრგვალი, გულის ფორმის (ან A- ფორმის) და სამკუთხა (ან V- ფორმის).

ჩაიცვით გამაშები და გადაიღეთ დუნდულები წინიდან, პროფილში და 45 გრადუსიანი კუთხით. სურათებიდან უფრო ადვილი იქნება თქვენი ფორმის დადგენა და ვარჯიშის ტიპის არჩევა. ისინი ასევე დაგეხმარებიან თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს და დაინახოთ, თუ როგორ ხდება თქვენი დუნდულები ნელა, მაგრამ აუცილებლად უფრო მკვრივი და ტონუსი.

"კვადრატის" დამატებითი მოცულობა ჩვეულებრივ რჩება ზედა ნაწილში. გამოდის, რომ ეს არის "მაფინის ზედა" - "გვერდები" ჩამოკიდებული ჯინსებზე, ისევე როგორც კექსის თავზე მაფინი. დუნდულების „აწევა“ და შემცირება პრობლემური ტერიტორიაზემოთ, ფიტნეს ინსტრუქტორები გვირჩევენ ფოკუსირება მოახდინოთ gluteus medius და minimus კუნთებზე - წელის მახლობლად - და მეტი ბრუნვითი ვარჯიშების გაკეთება.

ლანჩები როტაციით

ადექით პირდაპირ, აიღეთ ჰანტელები და ასწიეთ ხელები თქვენს წინ. გაიქეცი წინ, მარჯვენა კუთხით მოხრილი ფეხით. მოაბრუნეთ სხეული და ხელები გვერდზე მოხრილი ფეხი. გამორთეთ და დაბრუნდით საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 12-ჯერ.

აწიეთ ფეხები გვერდზე

დაწექით გვერდზე, ქვედა ფეხი მოხრილი, ზედა ფეხი სწორი. Აღმართავს ზედა ფეხიგაშალეთ ფეხის თითი და ნელა ჩამოწიეთ ქვედა ფეხის შეხების გარეშე. გააკეთეთ 16 დაბალი საქანელა. შემდეგ გაასწორეთ და ოდნავ აწიეთ ქვედა ფეხიდა გააკეთეთ კიდევ 16 საქანელა ზედა ფეხით.

SQUATS საქანელებით

დადექით პირდაპირ და ფეხები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. დაიწიეთ დაბალ საჯდომზე, ადექით და ფეხი გვერდზე გადაწიეთ. გაიმეორეთ 16-ჯერ.

დუნდულოების ამ ფორმის მქონე თქვენ გჭირდებათ ყველაზე მრავალფეროვანი სავარჯიშო პროგრამა, რათა გავლენა მოახდინოთ კუნთებზე სხვადასხვა კუთხით, გახადოთ ისინი უფრო სავსე და ხაზი გაუსვათ წელის გარდამავალ ზონას დუნდულებზე, ხოლო დუნდულოები თეძოებზე.

ლანჩის კომპლექსი

წადით წინ მარჯვენა ფეხით, მოხარეთ იგი მარჯვენა კუთხით. შემდეგ - იმავე ფეხით გვერდზე გადახტეთ და ზურგით ჩამოიწიეთ. შეეცადეთ არ გაჩერდეთ, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე ლუნგებს შორის და შეუფერხებლად გადაინაცვლეთ ერთი ლუნგიდან მეორეზე. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.

დადექით პირდაპირ, ქუსლები ერთად, თითები გამოკვეთილი. შეუფერხებლად დაწიეთ თავი შიგნით ღრმა ჩაჯდომა, გააკეთე 10 გამეორება. ბოლო მიდგომისას არ იჩქაროთ ადგომა - ჩაჯექით ზევით-ქვევით ათი წამის განმავლობაში, ოდნავ აწიეთ.

ფეხის აწევა პილატესში

აიღეთ სკამი მხარდაჭერისთვის. დაიხარეთ წინ, ერთი ხელით სკამზე დაეყრდენით, მეორე ხელი წელზე. აწიეთ ფეხი გვერდით, სანამ არ იქნება ბარძაყის დონეზე, შემდეგ ნაზად გადაწიეთ უკან და დაწიეთ. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.

ვმუშაობთ "ბრიჯების" ფართობზე - დიდი გლუტალური კუნთიდა კუნთები უკანა ზედაპირითეძოები დუნდულების "აწევისთვის".

სავარჯიშოები რესპანდერთან ერთად

დაიცავით ექსპანდერი დონემდე ხბოს კუნთები, ფეხები მხრების სიგანეზე, ზურგი სწორი, დუნდულოები და აბები დაძაბული. გადადგი ნაბიჯი გვერდზე მარჯვენა ფეხით. შემდეგ გადადგით იგივე მიმართულებით მარცხენა ფეხით ისე, რომ ფეხები ისევ მხრების სიგანეზე იყოს. გადადგით 10-12 ნაბიჯი და გაიმეორეთ, დაწყებული მარცხენა ფეხით.

ცალი ფეხის ჩაჯდომები

გამოიყენეთ სკამი მხარდაჭერისთვის. ადექი მარჯვენა ფეხი, გაიყვანეთ მარცხენა წინ. ჩაჯექით რაც შეიძლება ღრმად ერთ ფეხზე, ოდნავ გადაწიეთ მენჯი უკან, დაჭიმეთ მუცელი და შეინახეთ სხეული სწორი. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ თითოეული ფეხისთვის.

ფეხის აწევა უკან დგომა

დადექით სკამის პირისპირ. დაჭიმეთ მუცელი, ჩამოწიეთ მხრები. ერთი ხელი დაიდეთ სკამის საზურგეზე, მეორე კი წელზე. ოდნავ მოხარეთ მუხლი საყრდენი ფეხიდა აწიეთ სამუშაო ნაწილი უკან თეძოს სიმაღლეზე, ოდნავ წინ დახრილი. შეასრულეთ სავარჯიშო 10-12 ჯერ, შეეცადეთ მთლიანად არ დაწიოთ სამუშაო ფეხიიატაკზე. შემდეგ, იგივე პოზიციის შენარჩუნებით, მოხარეთ მუხლი უკან და გაიმეორეთ ვარჯიში.

ირგვლივ იმდენი დაპირისპირებაა ქალის სილამაზე! რა თქმა უნდა, იდეალი არის ჰარმონიული ურთიერთობა სულიერსა და ფიზიკურს შორის. და, თუ გარშემომყოფები მთელი ცხოვრება სწავლობენ შენს ხასიათს და ინტელექტს, მაშინ შენი ფიზიკური სილამაზე მაშინვე შეინიშნება. მაგრამ როგორი უნდა იყოს? იდეალური ქალი? ერთი ვერსიით, უნაკლო ქალის სხეულიუნდა აკმაყოფილებდეს 32 პარამეტრს! გადავყაროთ ეს რიცხვები და თავად შევქმნათ სასურველი სურათი. რა თქმა უნდა, ეს იქნება წარმატებული ქალბატონის იმიჯი. დამიჯერე, ამის ყველა შანსი გაქვს!

დუნდულების ლიპოფილირება ფოტო

დუნდულოების ლიპოფილინგის ფოტოები ნათლად და ფერადად წარმოაჩენს ამ ოპერაციის უპირატესობებს. ფოტოები დუნდულოების გადიდებამდე და მის შემდეგ ლიპოფილინგით, საბოლოო შედეგებიშეგიძლიათ ნახოთ აქ.

დუნდულის ფორმა

C. Mendieta-მ, დუნდულოების 1000-ზე მეტი ფოტოს გაანალიზების შემდეგ, გამოავლინა დუნდულოების სტრუქტურის 4 ძირითადი ტიპი, მენჯის ძვლების განსხვავებული ანატომიის და ცხიმოვანი ქსოვილის დეპონირების მახასიათებლების გამო: მრგვალი, მართკუთხა, A- ფორმის და V- ფორმისდუნდულები (სურ. 1).

ნახ 1. დუნდულოების სტრუქტურის ოთხი ტიპი: ა) - A- ფორმის; ბ) V-ს ფორმის; გ) მრგვალი; დ) კვადრატი.

დუნდულოების ფორმის დასადგენად აუცილებელია წარმოსახვითი წერტილოვანი ხაზების დახაზვა ყველაზე თვალსაჩინო წერტილებს შორის:

• ა - იღლიის ფრთის ზედა-გვერდითი ნაწილი;
• B - გარე ბარძაყის მაქსიმალური პროექცია;
• C - დუნდულოების შუა პროექცია.

უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს დუნდულის მკაფიო ფორმა, რომელიც ადვილად შეიძლება დაიყოს ამა თუ იმ კატეგორიაში. თუმცა, ეს ყოველთვის არ ხდება, თუ იშვიათად. უმეტეს ჩვენგანს აქვს სხვადასხვა ხარისხითსხეულის მარჯვენა და მარცხენა ნახევრის ასიმეტრიის სიმძიმე: მაგალითად, დუნდულოების ერთი ნახევარი შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც A ტიპის, ხოლო მეორე - მართკუთხა და ა.შ. ქირურგიული ჩარევის დაწყებამდე უნდა გამოსწორდეს ძირითადი ასიმეტრია. როგორც წესი, პაციენტები ყურადღებას არ აქცევენ ასეთ განსხვავებებს, რადგან ძნელია მათი დანახვა სარკეში მხრებზე დახრილი კუთხით. თუმცა, დუნდულოზე ოპერაციის გავლის შემდეგ, მათ შეიძლება უჩივლონ, რომ ერთი მხარე მეორისგან განსხვავებულად გამოიყურება, რაც ამას ოპერაციას მიაწერენ.

მიმოხილვები დუნდულოების ლიპოფილინგის შესახებ

"თან პლასტიკური ქირურგიეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც ჩვენ ვხვდებით სარუხანოვს, გეორგი მიხაილოვიჩს. პირველი, ძალიან წარმატებული ოპერაცია ლიპოსაქცია და დუნდულოების ლიპოფილინგი გამიკეთეს 2009 წლის 16 ივლისს. ცხიმის მინიმალური არსებობის გათვალისწინებით, გეორგი მიხაილოვიჩმა შეძლო ცხიმის ბოლო ნაწილის შეგროვება (მისი ხელებიც კი იყო გამოყენებული). და მე შევძელი ამ სიმდიდრის, 280 მლ-ის მოთავსება თითოეულ დუნდულოში ისე ოპტიმალურად, რომ ფიგურა მაშინვე გარდაიქმნა. უკნიდან კონდახამდე ლამაზი მრუდი მოჩანდა. სხეულის ამ ნაწილზე ყველაფერი უკეთესად ერგებოდა“. ირინა, 34 წლის.

მიმოხილვები პაციენტებისგან, რომლებმაც დიდი ხნის განმავლობაში გაიარეს დუნდულოების ლიპოფილირება და კმაყოფილი იყვნენ შედეგებით.

A- ფორმის დუნდულოები გვხვდება პაციენტების დაახლოებით 30%-ში. A ფორმა ჩვეულებრივ ყველაზე მიმზიდველია. პაციენტთა უმეტესობას, დუნდულოების ცხიმის გადანერგვის შედეგად, სურს მიიღოს ზუსტად ასეთი ფორმა - "გული". თუ თქვენ გაქვთ A-ს ფორმის დუნდულო, უმეტეს შემთხვევაში, საკმარისია ლიპოსაქცია გაიკეთოთ წელის, ზურგის და საჭიროების შემთხვევაში B წერტილში („breeches“ მიდამოში). თუ პაციენტს სურს, მიიღეთ მრგვალი ფორმადუნდულოებზე, აუცილებელია C წერტილის ცხიმის გადანერგვა.

V-ს ფორმის დუნდულები გვხვდება პაციენტების 15%-ში და ყველაზე ნაკლებად მიმზიდველია ყველა ფორმისგან და ყველაზე რთული გამოსასწორებელია. V- ფორმის დუნდულოების მქონე პაციენტებს აქვთ ძალიან მაღალი მენჯის ძვლები, ძალიან თხელი თეძოებიდა სიმსუქნის ცენტრალური ტიპისკენ მიდრეკილება ("ვაშლის" ფიგურა). მათ აქვთ დეფიციტი კუნთების ქსოვილიქვედა გარეთა კვადრატში, ისევე როგორც ცხიმოვანი შრე დუნდულოების ქვედა გვერდითი სექტორის გარეზე გადასვლის ზონაში გვერდითი ნაწილითეძოები მაღალი მენჯი დუნდულებს მოტყუებით წაგრძელებულ იერს აძლევს; სინამდვილეში, დუნდულოების კუნთები მოკლე და დაბალია მენჯის ძვლებთან შედარებით. A წერტილში ცხიმის მოცულობა მცირდება, დუნდულები მართკუთხა ფორმას შეიძენს. C წერტილში არის ქსოვილის დეფიციტი და ამ უბნის ლიპოფილირება V ფორმას A ფორმად გარდაქმნის. ვინაიდან C წერტილის მიმღები ზონა და მის ქვემოთ არის მცირე ფართობი, შეუძლებელია მისი საკმარისად შევსება ცხიმოვანი ქსოვილით, ამიტომ ხშირად საჭიროა ამ უბნების განმეორებითი ცხიმის გადანერგვა. რა თქმა უნდა, თითქმის ყველა შემთხვევაში, V-ს თანდასწრებით - ფიგურალური ფორმადუნდულოები მოითხოვს წელის, ზურგის ქვედა ნაწილის და A წერტილის ფრთხილად ლიპოსაქციას.

დუნდულოების მრგვალი ფორმა გვხვდება პაციენტების დაახლოებით 15%-ში. როგორც წესი, ამ ფორმის მფლობელებს არ სურთ მისი შეცვლა სხვა ტიპზე, სურთ მხოლოდ დუნდულოების მოცულობის გაზრდა და წელისა და თეძოებს შორის გარდამავალი ზონის ხაზგასმა. ასეთ პაციენტებს ყველაზე ხშირად მენჯის ძვლების მცირე ან საშუალო სიმაღლე აქვთ. C წერტილის მიდამოში მოცულობის შემცირებით დუნდულები მართკუთხა ფორმას მიიღებს.

დუნდულის მართკუთხა ფორმა გვხვდება პაციენტების დაახლოებით 40%-ში. დუნდულოების სხვა ფორმებთან შედარებით, ეს ტიპი საკმაოდ მარტივად შეიძლება გარდაიქმნას სხვა ფორმებად (მაგალითად, A - ტიპად ან მრგვალად) A ან B წერტილებზე შესაბამისი ზემოქმედების გამო. საუბარია "ჩარჩოს" შეფასების მთავარ კრიტერიუმებზე. ”, უნდა აღინიშნოს, რომ მაღალი ძვლების მენჯის გავლენა ზოგადი ფორმადუნდულები ზოგადად. დუნდულოები ესთეტიურად უკეთესად გამოიყურება, როდესაც წვივის წვერის ზედა კიდიდან გლუტალური კუნთის ზედა კიდემდე მანძილის თანაფარდობა არის 1:4-დან 1:6-მდე თვით კუნთის სიმაღლესთან მიმართებაში.

გაცილებით უარესად გამოიყურება, როდესაც ეს პროპორციები 1:1 თანაფარდობაშია (ნახ. 2 ა). ძვლის სტრუქტურის შეცვლა დუნდულოების ფორმის გასაუმჯობესებლად აბსოლუტურად არ არის რაციონალური. ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ დუნდულოების ფორმა მაღალი მენჯის ძვლებისა და ძალიან მოკლე გლუტალური კუნთის მქონე პაციენტებში ოპტიკური ილუზიის შექმნით - დუნდულოების სიმაღლის გაზრდით და ფლანგებსა და წელის ჭარბი ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილებით (ნახ. 2 ბ).

ბრინჯი. 2. პაციენტი მაღალი მენჯის ძვლებით და მოკლე გლუტალური კუნთით (a); პაციენტის ხედვა ცხიმის გადანერგვამდე და მის შემდეგ - მენჯის ძვლების სიმაღლის შემცირების ილუზია სიმაღლის, დუნდულოების მოცულობის გაზრდით და ლიპოსაქცია წელისა და მხრებში (ბ) (ახსნა ტექსტში) (C. Mendieta) .

"ჩარჩოს" კომპონენტების შეფასების დასასრულს, უნდა აღინიშნოს, რომ ცხიმის განაწილება ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორიდუნდულოების ფორმის ფორმირებაში. მაგრამ თუნდაც ცხიმოვანი ქსოვილიარათანაბრად განაწილებული, რითაც აუარესებს დუნდულოების კონტურს, ამის წარმატებით გამოსწორება შესაძლებელია ლიპომოდელირებით (ლიპოსაქცია და ლიპოფილინგი). რაც შეეხება კანს, ის ძალიან ირიბად მოქმედებს მთლიანად დუნდულოების ფორმაზე. ხოლო მისი სიჭარბის, სისუსტის არსებობისას შესაძლებელია შესაბამისი ოპერაციების ჩატარება (ზედა ან ქვედა სამაგრიდუნდულოები სხვადასხვა გზით).

ლამაზი და კოხტა დუნდულოები- ეს ქალის სიამაყეა! მაგალითად, ბიონსე ამბობს, რომ თავს მშვენივრად გრძნობს, როდესაც არ გამოიყურება გამხდარი და მისი მოსახვევები მადისაღმძვრელად გამოიყურება, მაშინაც კი, თუ მას არ შეესაბამება მოდელის ზომა 38. ჯენიფერ ლოპესმა კი უკანალი რამდენიმე წლის წინ მილიონ დოლარად დააზღვია. მომღერლის ბარძაყებს კი მთელი საათის განმავლობაში იცავენ. ღირს თუ არა მეტის თქმა ქალის თეძოს ღირებულების შესახებ? ცხიმის გადანერგვა შესანიშნავია და ძალიან სწრაფი გზადუნდულოების გადიდება. შესაძლებელია, რომ რამდენიმე თვეში თავად JLo არ იყოს ბედნიერი ისეთი კონკურენტით, როგორიც თქვენ ხართ!

გამოდის, რომ მსოფლიოში ქალის უკანალის მხოლოდ ხუთი ფორმა არსებობს და თითოეულ ქალს აქვს ერთი კონკრეტული ტიპი. ეს აღმოჩენა გააკეთა ქირურგმა მეთიუ შულმანმა, რომელმაც თავისი მუშაობის დროს გამოიკვლია მშვენიერი სქესის 50 ათასი წარმომადგენელი 35 ქვეყნიდან. თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ამ ადამიანს მეხუთე პუნქტი ისე ესმის, როგორც არავის.

როგორც შულმანმა თქვა, მან მოახერხა კლასიფიკაცია შემდეგი ტიპები: მსხლის ფორმის, სამკუთხა, კვადრატული, მრგვალი და შებრუნებული გულის ტიპი. ქალის კონდახის ფორმა, ქირურგის თქმით, დამოკიდებულია მენჯის ძვლების მდებარეობაზე, ცხიმის განაწილებაზე, დუნდულოების კუნთების ზომაზე და იმაზე, თუ როგორ უკავშირდება კუნთები ბარძაყის ძვალს.

ძალიან მეცნიერულად ჟღერს. მოდით შევხედოთ თითოეულ ტიპს და განვსაზღვროთ ჩვენი და ასევე გავარკვიოთ რომელი საცვლებია შესაფერისი თითოეული კონდახის ფორმისთვის.

1. მოედანი

თუ ბარძაყის ძვალიდა გარე ზედაპირითქვენი თეძოები ქმნის ხაზს იატაკზე პერპენდიკულარულად, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ კვადრატული ფორმის კონდახი.

შესაფერისი საცვლები:თანგები, ტანგას ტრუსი, ბიკინი და შორტები იდეალურია ამ ტიპისთვის. სასურველია, რომ ეს იყოს ელასტიური მასალა, რომელიც მჭიდროდ ერგება ფეხებს (არ აგვერიოს „პინჩებში“).

2. შებრუნებული სამკუთხედი

თქვენ შეგიძლიათ თქვენი დუნდულის კლასიფიკაცია ამ ტიპად, თუ ხაზები თეძოდან მენჯამდე შიგნით არის შემობრუნებული. დოქტორი შულმანი აცხადებს, რომ ეს ტიპი ჩვეულებრივ გვხვდება ქალებში ფართო მხრებით და ვიწრო თეძოებით.

შესაფერისი საცვლები:ყურადღება მიაქციეთ ტრუსებს, შორტებს, ჰიპსტერებს ან ბიკინებს.

3. მსხლის ფორმა

თქვენი დუნდული ამ ტიპს ეკუთვნის, თუ ყველაზე მეტად ფართო ადგილი- მენჯის ძვლებს შორის.

შესაფერისი საცვლები:რადგან ასეთი კონდახი საკმაოდ ტიპიურია ფართო თეძოები, ყურადღება მიაქციეთ ტანგებს, ბიკინებს, შორტებს. ერთი სიტყვით, იმ მოდელებისთვის, რომლებიც არ იჭრიან თეძოებში. უნაკერო საცვლები ასევე კარგი ვარიანტია.

4. მრგვალი

ამ კონდახის რბილი და გლუვი ხაზები ქმნის წრეს. ამ ტიპის ბედნიერი მფლობელები არიან ბიონსე და კიმ კარდაშიანი.

შესაფერისი საცვლები:აირჩიეთ ტანგა და თანგები, ასევე შორტები და შორტები, რომლებსაც გვერდებზე საკმარისი ქსოვილი აქვს. უპირატესობა მიანიჭეთ იმ მოდელებს, რომლებიც ერთიდან ორ დუნდულს არ აკეთებენ. ამავე მიზნით, აირჩიეთ ერთი ზომით დიდი საცვალი.

5. თავდაყირა გული

ეს ტიპი ჰგავს წრეს, ერთადერთი განსხვავებით, რომ წონის უმეტესი ნაწილი ქვედა ნაწილზე მოდის.

შესაფერისი საცვლები:როგორც მრგვალის შემთხვევაში, ყურადღება მიაქციეთ ტრუსებს, შორტებს, ტანგას და თანგებს.