მოკლევადიანი საგანმანათლებლო პრაქტიკა „გამოტოვება: თოკზე ხტომა სხვადასხვა გზით. მომზადებულია ფიზიკური ვარჯიშის ინსტრუქტორის მიერ

სავარჯიშოები თოკით სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ნებისმიერ დროს ხტომის თოკი ძალიან პოპულარული იყო ბავშვებში. ბავშვები დიდ სიამოვნებას იღებენ სხვადასხვა ნახტომებით და თოკით ვარჯიშებით. გარდა კარგი განწყობა გქონდეთ, სახალისო ვარჯიშებინახტომის თოკით ჯანმრთელობასაც აძლევენ. სავარჯიშოები თოკზე - მხოლოდ უპირატესობები ვარჯიშები და თოკზე ხტომა ხელს უწყობს სხეულის კუნთების გაძლიერებას, აქვს სასარგებლო გავლენარესპირატორული და გულ - სისხლძარღვთა სისტემასხეული, გააუმჯობესოს პოზა, განავითაროს ბალანსი და მოძრაობათა კოორდინაცია. თოკზე ვარჯიშები ავითარებს მსუბუქ და მოქნილ მოძრაობებს და რიტმის გრძნობას. და არავითარ შემთხვევაში არ შეიძლება ითქვას, რომ თოკზე თამაშები და ვარჯიშები მხოლოდ გოგონებისთვისაა. თუ ბიჭს არ სურს თოკზე ვარჯიშების გაკეთება, იმის მტკიცებით, რომ თოკზე ხტუნვა მხოლოდ გოგონებია, აუხსენით, რომ თოკზე ვარჯიშს ხშირად აკეთებენ ნამდვილი სპორტსმენები: მოკრივეები, მოჭიდავეები, ფრენბურთელები, მოცურავეები და ძალოსანები. როგორ ავირჩიოთ სავარჯიშო თოკით სავარჯიშოებისთვის მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის სწორი თოკი აირჩიოს - კაბელის სიგრძე უნდა შეესაბამებოდეს მის სიმაღლეს. თოკის სწორი ზომის ასარჩევად, თქვენ უნდა დადგეთ თოკის შუაში (ფეხები მხრების სიგანეზე) და აწიოთ თოკი სახელურებით. ამ პოზაში ხელები თითქმის უნდა შეეხოს მკლავები. თუმცა, თუ გადახტომის თოკი ძალიან დიდია თქვენი ბავშვისთვის, შეგიძლიათ უბრალოდ მოჭრათ კაბელი და დააკავშიროთ თანაბარი კვანძები ორივე ბოლოზე. სავარჯიშოების კომპლექტი თოკით სანამ უშუალოდ დაიწყებთ ვარჯიშებს თოკით, თქვენ უნდა გააკეთოთ მოკლე დათბობა კუნთების ყველა ჯგუფისთვის. უმჯობესია დაიწყოთ სიარული, შემდეგ ხტუნვა, მოხრილი, ხელების ქნევა, სხეულის მობრუნება. და ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიშები თოკით. გაკვეთილის ბოლოს აუცილებლად გააკეთეთ რამდენიმე ვარჯიში მოდუნებისა და სუნთქვის აღდგენისთვის. მთელი გაკვეთილი უნდა გაგრძელდეს საშუალოდ 20-30 წუთი. სავარჯიშო თოკით შეიძლება გამოვიყენოთ იმდენჯერ, რამდენჯერაც ბავშვს სურს, მთავარია თავიდან აიცილოთ ზედმეტი მუშაობა. ივარჯიშეთ გადახტომის თოკით: „მაღალი ხე“ საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, გადაკეცეთ თოკი ოთხად და დაიჭირეთ თქვენს წინ ხელები ქვემოთ. 1 ნომრით, შეუფერხებლად ასწიეთ სწორი ხელები წინ, თქვენს წინ, 2-ზე, დადექით თითებზე და ასწიეთ ხელები ზემოთ, 3-ზე, ნელა დაიხარეთ და შეხედეთ თოკს, დათვალეთ 4, დაბრუნდით საწყისი პოზიცია. გაიმეორეთ 5-7 ჯერ ნელი ტემპით. ივარჯიშეთ ხტომის თოკით: „მობრუნება“ საწყისი პოზიცია - დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი შუაზე გადაკეცეთ და კისერზე დაიდეთ, თოკი სახელურებით დაიჭირეთ. 1-ის დათვლისას, მოატრიალეთ თქვენი ტანი მარჯვნივ, ხოლო ერთდროულად გადაიტანეთ მარჯვენა ხელი გვერდზე 2-ზე, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. შემდეგ იგივე გააკეთე მარცხენა მხარეს. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ თითოეული მიმართულებით. ივარჯიშეთ თოკით: „ცხენი“ საწყისი პოზიცია - მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ფეხი თოკის შუაში, დაიჭირეთ დაჭიმული თოკის სახელურები. მოხრილი ხელები. 1-ის დათვლისას, ერთდროულად ასწიეთ ხელები და მარჯვენა ფეხი მოხრილი მუხლზე ზემოთ. 2-ის დათვლაზე დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. შეასრულეთ იგივე მოძრაობა მარცხენა ფეხისთვის. გაიმეორეთ 4-6 ჯერ თითოეული ფეხით. ივარჯიშეთ გადახტომის თოკით: „სვინგის“ საწყისი პოზიცია - იჯექით, გაჭიმეთ ფეხები წინ და მიამაგრეთ ნახევრად დაკეცილი თოკი ფეხებზე და მჭიდროდ მიიწიეთ. მოხარეთ უკან, არ მოიხაროთ მუხლები, თქვენ მაინც შეგიძლიათ რხევა, ცდილობთ წონასწორობის შენარჩუნებას. გაიმეორეთ 3-5 ჯერ. ივარჯიშეთ გადახტომის თოკით: „ჩაჯდომა“ საწყისი პოზიცია – დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელებში შუაზე დაკეცილი თოკი. 1-ის დათვლაზე, ჩასუნთქვისას, აწიეთ თოკი თქვენს თავზე ზემოთ. 2-ის რაოდენობაზე - ამოსუნთქვისას დაწექით ზურგით სწორი და ჩამოწიეთ ხელები წინ მკერდის დონეზე. 3-ის დათვლაზე, ჩასუნთქვისას, ადექით და თოკი დაიჭირეთ მხრებზე. 4-ის დათვლისას ამოისუნთქეთ და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-10 ჯერ ნელი ტემპით. ივარჯიშეთ თოკით: „თოკზე ხტომა“ საწყისი პოზიცია – დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკი ზურგს უკან სახელურებით დაჭერით. შეასრულეთ ორფეხა ნახტომი ადგილზე მბრუნავი თოკის გამოყენებით. ხტუნვისას მუხლები მოხრილი უნდა გქონდეთ, ფეხები თითებზე ზამბარიანი, არ გჭირდებათ მაღლა ხტუნვა. შეასრულეთ 15-20 ნახტომის 2 კომპლექტი.

ტატიანა ზვერევა
პროექტი "გადახტომის თოკის ტრანსფორმირება"

ტიპი პროექტი: დომინანტით მეთოდი: პრაქტიკაზე ორიენტირებული; ბუნება შინაარსი: მოიცავს ბავშვს და მის ოჯახს; ბავშვის მონაწილეობის ბუნებით პროექტი: მონაწილე იდეის დაწყებიდან შედეგის მიღებამდე; ბუნება კონტაქტები: განხორციელდა ერთის ფარგლებში ასაკობრივი ჯგუფი; თვლაში მონაწილეები: ჯგუფური და ფრონტალური.

მასშტაბი: 2012 წლის სექტემბერი – 2013 წლის მაისი (გრძელვადიანი).

Მონაწილეები:

ზვერევა ტატიანა ალექსანდროვნა - ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი;

პეგანოვა ტატიანა ნიკოლაევნა - პარამედიკი;

იანკოვა ლუდმილა ვასილიევნა - მასწავლებელი.

Სამიზნე ჯგუფი: უფროსი ჯგუფი, ბავშვები 5-6 წლის.

ზოგადი ინფორმაცია ბავშვების შესახებ:

ადამიანთა რაოდენობა – 23; 11 ბიჭი, 12 გოგო.

ჯანმრთელობის ჯგუფი:

1 გრ. - 1 ადამიანი;

2 გრ. – 21 ადამიანი;

4 გრ. - 1 ადამიანი

დასაბუთება:

სავარჯიშოებში ბავშვები ითვისებენ უმეტეს მოძრაობებს. თქვენი გამოცდილება სხვადასხვა მოძრაობებიისინი ცდილობენ გამოიყენონ გასართობი თამაშებიუფრო დიდი დამოუკიდებლობისა და დამოუკიდებელი მოქმედებებისადმი ინტერესის გამოხატვა.

Სახტუნაო თოკი, ანუ წნული ტვინი, გამოიყენება სხვადასხვა მოძრაობის სავარჯიშოებისთვის.

ხტუნვა სახტუნაო თოკი – დიდი ვარჯიშირიტმის გრძნობის განვითარება, ხტუნაობის უნარი, ერთდროულად შეასრულოს მოძრაობები, რომლებიც განსხვავდება კოორდინაციაში და ცვალებადია.

Კარგი ბრძანება სახტუნაო თოკისკოლამდელ ბავშვს შეუძლია ხტომა 1,5-2 წუთის განმავლობაში. ამ შემთხვევაში მას უვითარდება უაღრესად საჭირო თვისება - გამძლეობა.

ექვსი წლის გოგონასთვის, მოკლე და გრძელზე გადახტომის უნარი სახტუნაო თოკინიშნავს თამაშებზე გადასვლას "დიდი სკოლის მოსწავლეები", რაც ნიშნავს მათთან ერთობლივ თამაშებში მიღების შესაძლებლობას.

დიაგნოსტიკურმა შედეგებმა აჩვენა, რომ ბავშვების 90%-ს აქვს დაბალი დონის შესრულება ამ ტიპის ნახტომებში. მიზეზი:

ბავშვებისა და მშობლებისადმი ინტერესის ნაკლებობა;

გადაადგილების უხალისობა.

არ არის საკმარისი თამაშები თოკზე ხტომა გაკვეთილის დროს.

და ასე გასასვლელისკენ საბავშვო ბაღიბავშვებს არ აქვთ გადახტომის უნარი სახტუნაო თოკი, ბავშვებს არ აქვთ რიტმის გრძნობა, სხვადასხვა კოორდინაციის მოძრაობების ერთდროულად შესრულების უნარი.

გადახტომის სწავლის პრობლემა სახტუნაო თოკიუფროსი ბავშვები სკოლამდელი ასაკიგანვითარებული მეთოდების ნაკლებობის გამო.

სოფლად, ბავშვებს აქვთ ადრეული ასაკიბევრს დარბიან, ცოცდებიან და ხტუნდებიან. ისინი მოხერხებულები არიან, მაგრამ ბოლომდე არ ითვისებენ ყველა იმ მოძრაობას, რაც მათ ასაკს მიუწვდება. შემდგომისთვის ჰარმონიული განვითარებაბავშვებს არ სჭირდებათ მოძრაობების შემთხვევითი, სპონტანური ფორმირება, არამედ მათი თანმიმდევრული შესწავლა.

გადახტომის უნარის დაუფლება სახტუნაო თოკიხდება რამდენიმე ეტაპად. თავდაპირველად, ნახტომი ნელა სრულდება, ბავშვის ხელებისა და ფეხების მოძრაობები არ არის სინქრონიზებული. როგორც ბავშვები ვარჯიშობენ, ისინი ეუფლებიან შემდეგი ტიპები ხტუნვა: ფეხები გადაჯვარედინებული - ფეხები განზე; ერთ და ორ ფეხზე; შუალედური ნახტომებით; წყვილებში ხტომა და სხვა.

მე ავირჩიე თემა აქტუალურია გადახტომის გამო სახტუნაო თოკიარის სიჩქარისა და სიძლიერის შესაძლებლობების განვითარების საშუალება.

Მისი პროექტივაპირებ ბავშვებს გავაცნო სახტუნაო თოკი, განავითაროს და გაზარდოს ინტერესი ფიზიკური აქტივობებიდა თამაშის სავარჯიშოები სახტუნაო თოკი, განუვითარდებათ ბავშვების მოტორული აქტივობა, რიტმის გრძნობა, ხტომის უნარი, გამძლეობა, მოძრაობათა კოორდინაცია.

სამიზნე: ბავშვები ითვისებენ ხტომის უნარს სახტუნაო თოკი.

Დავალებები:

1. დააინტერესეთ ბავშვები ამ ტიპის ვარჯიშით;

2. გაგაცნოთ ხტომის მრავალფეროვნება და სარგებელი სახტუნაო თოკი;

3. გააუმჯობესეთ ბავშვების ხტუნვის ხარისხი სახტუნაო თოკი.

განხორციელების სტრატეგია პროექტი:

პირველი ეტაპი:

ლიტერატურის შერჩევა და შესწავლა ფსიქიკური განათლებასკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ხტომის სწავლების მეთოდები სახტუნაო თოკი;

განვითარება გრძელვადიანი გეგმა, ბარათის ინდექსები;

მშობლის კუთხეში მოძრავი საქაღალდეების დიზაინი;

დაგეგმეთ მშობელთა შეხვედრები, კონსულტაციები, ინდივიდუალური საუბრები.

მეორე ფაზა:

საუბრები ბავშვებთან მოძრაობის, ხტომის სარგებლობის შესახებ სახტუნაო თოკი;

ასწავლეთ ბავშვებს ხტომისთვის საჭირო სავარჯიშოები სახტუნაო თოკი;

ნახტომის ვარჯიში სახტუნაო თოკი.

მესამე ეტაპი:

ნახტომის შესრულების უნარის კონსოლიდაცია და გაუმჯობესება სახტუნაო თოკი;

ხტომის კრეატიული გამოყენება სახტუნაო თოკიბავშვთა დამოუკიდებელ საქმიანობაში;

ორგანიზაცია ფიზიკური აღზრდის არდადეგები, დასვენება, შეჯიბრებები სახტუნაო თოკი.

განხორციელებისთვის აუცილებელი პირობები პროექტი:

ლოგისტიკა:

ხტომა თოკზე ყველა ბავშვისთვის.

მეთოდური:

1. ბავშვი No6 საბავშვო ბაღში 2004 წ.

2. E. N. Vavilova "ასწავლე სირბილი, ხტომა, ასვლა, სროლა"სახელმძღვანელო საბავშვო ბაღის აღმზრდელებისთვის - მ. განმანათლებლობა, 1983 წ.

3. სკოლამდელი განათლება №1, 2004.

4. ვ.გ.ფროლოვი « ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, თამაშები და ვარჯიშები სიარულის დროს"

5. A. I. Fomina "ფიზიკური აღზრდა და სპორტული თამაშები საბავშვო ბაღში".

ფსიქოლოგიური:

Პოზიტიური დამოკიდებულება

მოსალოდნელი შედეგი:

ბავშვები სრულყოფილები არიან (ასაკის მიხედვით)ხტუნვის ოსტატი სახტუნაო თოკი.

მაუწყებლობა პროექტი:

გადაცემა შესრულების შედეგების შესახებ პროექტი on მშობელთა შეხვედრებიდა ფიზიკური აღზრდის პედაგოგიური საბჭო.

Შემდგომი განვითარება პროექტი:

გრძელვადიანი გეგმა

სექტემბერი

კვირა 3 1. გაცნობა სპორტული აღჭურვილობა – სახტუნაო თოკი. ცოტა ისტორია. როგორ ავირჩიოთ სახტუნაო თოკი.

2. თამაში "Ანკესი".

კვირა 4 1. გააცანით ბავშვებს შესრულებული ზოგადი განვითარების ვარჯიშები სახტუნაო თოკი.

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

1 ოქტომბერი კვირა 1. ასწავლეთ მოკლე ნახტომები სახტუნაო თოკი.

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

კვირა 2 1. ასწავლეთ მოკლე ნახტომები სახტუნაო თოკი.

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

1. ივარჯიშეთ შორტზე გადახტომა სახტუნაო თოკი.

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

კვირა 4 1. ივარჯიშეთ ხტუნვაში, ეცადეთ თანაბრად ბრუნოთ სახტუნაო თოკი.

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

1 ნოემბერი კვირა 1. მოკლე ნახტომები სახტუნაო თოკი.

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

სახტუნაო თოკი

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

კვირა 3 1. ასწავლეთ მოკლე ნახტომები სახტუნაო თოკი

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

კვირა 4 1. ივარჯიშეთ გადახტომაში სახტუნაო თოკიროტაცია მონაცვლეობით წინ და უკან.

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

1 დეკემბერი კვირა 1. ივარჯიშეთ გადახტომაში სახტუნაო თოკი, თავისუფლად მოძრაობს საიტზე.

2. სხვადასხვა ვარჯიშებითან სახტუნაო თოკი.

კვირა 2 1. ისწავლეთ გადახტომა სახტუნაო თოკიმარცხენა და მარჯვენა ფეხზე.

კვირა 3 1. ივარჯიშეთ ხტუნვაზე მარცხენა და მარჯვენა ფეხზე.

2. ხტომა, პლატფორმის ერთი მხრიდან მეორეზე გადაადგილება.

კვირა 4 1. გააძლიერეთ გადახტომა სახტუნაო თოკი, აბრუნებს მას წინ და უკან. მონაცვლეობით გადახტეთ მარჯვენა და მარცხენა ფეხზე.

3 იანვარი კვირა 1. შეჯიბრი ხტუნვაში სახტუნაო თოკივისაც შეუძლია საიტის მოპირდაპირე მხარეს უფრო სწრაფად მიაღწიოს.

კვირა 4 1. გააძლიერეთ მოკლე ნახტომები სახტუნაო თოკი სხვადასხვა გზები .

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

1 თებერვალი კვირა 1. ისწავლეთ გრძელზე ხტომა სახტუნაო თოკი.

კვირა 2 1. ივარჯიშეთ გრძელი ნახტომები სახტუნაო თოკი.

2. თამაშები სახტუნაო თოკი.

კვირა 3 1. ისწავლეთ გრძელი ხტომა ხტომა თოკზე უკან და გვერდით.

კვირა 4 1. ივარჯიშეთ გრძელი ნახტომები სახტუნაო თოკი, აბრუნებს მას წინ და უკან.

1 მარტი კვირა 1. სიგრძის ნახტომების გაძლიერება ხტომა თოკზე სხვადასხვა გზით.

2. თამაშები ქვეჯგუფების მიხედვით.

2 კვირა 1. გადახტომა სახტუნაო თოკი, ადგილზე მოთავსებულ ობიექტებს შორის გადაადგილება.

3 კვირა 1. გადახტომა ხტომა თოკზე ფეხიდან ფეხამდე.

კვირა 4 1. გადახტომა სახტუნაო თოკიმონაცვლეობით ერთ და მეორე ფეხზე.

2. წინ გადახტომა პლატფორმის გასწვრივ.

1 აპრილი კვირა 1. სიგრძეზე ნახტომი ხტომა თოკზე სხვადასხვა გზით.

2. გარე თამაშები და ვარჯიშები.

კვირა 2 1. მოკლე ნახტომები სახტუნაო თოკი, სხვადასხვა ობიექტების გარშემო სეირნობა.

კვირა 3 1. მოკლე ნახტომები სახტუნაო თოკი, როტაცია წინ და უკან; მარჯვენა და მარცხენა ფეხიზე; მოძრაობს საიტის გასწვრივ.

კვირა 4 1. დიაგნოსტიკა მოკლე ნახტომების გამოყენებით სახტუნაო თოკი.

1 მაისი კვირა 1. შეჯიბრი ხტუნვაში ხტომა თოკზე ქვეჯგუფების მიხედვით.

კვირა 2 1. შეჯიბრი ხტომაში სახტუნაო თოკიმოსამზადებელ ჯგუფთან ერთად.

IN დღესდღეობით მოდური გახდა თოკზე ხტომას ეძახიან ინგლისური სიტყვა"გამოტოვება". ინგლისურიდან თარგმნა, "გამოტოვება" ნიშნავს ხტომას, გადახტომას. თუ ბავშვობაში თოკზე ხტომას უბრალოდ სიამოვნება მოჰქონდა, ახლა ჩვენ ნამდვილად გვესმის, რა სარგებელი მოაქვს მას.

სკოლამდელი ასაკი ხასიათდება ბავშვების ზრდისა და განვითარების სწრაფი პროცესებით, საწყისი მოტორული გამოცდილების მოპოვებით, ეს არის ძირითადი საავტომობილო უნარების განვითარების პერიოდი ჰარმონიული განვითარებაპიროვნება. თოკზე ხტომა რთული და კოორდინირებულია საავტომობილო მოქმედება, მოითხოვს ბავშვის კოორდინაციისა და კონცენტრაციის განვითარებას, რაც მისი ფიზიკური თვისებების კომპლექსური გამოვლინებაა.

ხტუნვა დადებითად მოქმედებს ბავშვის მთელ სხეულზე. მათი შესრულებისას იზრდება სისხლის მიმოქცევა და სუნთქვა, ვითარდება ფეხების, მუცლის და მთელი ტანის კუნთები, ძლიერდება ქვედა კიდურების ლიგატები და სახსრები.

დიდი მნიშვნელობააქვს ნახტომები ბავშვების ხტომის უნარის, მობილურობის, სისწრაფისა და გამბედაობის გასავითარებლად. სხვადასხვა გადახტომები შედის დილის ვარჯიშები, ვარჯიში აძლიერებს მათ ფიზიოლოგიურ ეფექტებს.

თოკზე ხტომა ძალიან ღირებულია. ნახტომების შესრულებისას ისინი უმჯობესდებიან კოორდინაციის უნარებიბავშვებო, რადგან თოკზე ხტომა მოითხოვს მკლავებისა და ფეხების მოძრაობების ზუსტ კოორდინაციას, ნახტომის სიდიდეს, მის ტემპს დაწნული თოკის მიმართულებასა და სიჩქარესთან. თოკზე ხტომა ემოციური და მრავალფეროვანია, ის ფართო უნდა იყოსგამოიყენება ბავშვთა ტანვარჯიშის წარმოდგენებში სხვადასხვა დღესასწაულებზე.

IN საბავშვო ბაღი იყენებს მრავალფეროვან ხტომას მოკლე და გრძელ თოკებზე. ხტომის დასაუფლებლად მნიშვნელოვანია, რომ ხტომის თოკი შეესაბამებოდეს ბავშვის სიმაღლეს: მასზე ორივე ფეხით დგომისას ხტომის თოკის სახელურები უნდა მიაღწიოს მკლავებს. ხტომის თოკი არ უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი. თოკზე ხტომა, ხტუნვის სხვა ტიპებისგან განსხვავებით, არის ციკლური მოძრაობა, რომელშიც მეორდება გარკვეული ციკლი, რომელიც შედგება ბავშვის თანმიმდევრული მოქმედებებისგან.

პირველი ეტაპი იწყება თოკის ბრუნვით მკლავების მოძრაობით, ნახევრად მოხრილი იდაყვებში. მხრები თითქმის უმოძრაო რჩება. ბრუნვის მოძრაობა ხორციელდება ხელებით. ცოტა მოგვიანებით, ფეხები ოდნავ მოხრილია მუხლის სახსრებში.

მეორე ფაზა - ფეხების გასწორება უზრუნველყოფს მცირე ბიძგს, საკმარისია 5-10 სმ ზევით გადახტომისთვის.

მესამე ეტაპი არის ფრენა. ამ დროს ხტომის თოკი ბავშვის ფეხქვეშ გადის.

მეოთხე ფაზა. დაშვება ხდება თითებზე და მუხლებზე ოდნავ მოხრილ ფეხებზე. თოკზე გადახტომისას სხეული ინარჩუნებს სწორი პოზიცია. ეს ციკლი არაერთხელ მეორდება.

მას შემდეგ, რაც შუა ჯგუფი, ბავშვები მოჰყავთ გადახტომა მოკლე ხტომის თოკი.მასწავლებელი ეხმარება ყველას სწორი გადახტომის თოკის არჩევაში. თავდაპირველად, წინ უჭირავთ, ბავშვები აბიჯებენ ან ხტუნდებიან, შემდეგ სწავლობენ უკნიდან დაჭერას, ორივე ხელით ერთდროულად ატრიალებენ თავის უკნიდან და იატაკზე შეხებისას თოკზე ხტებიან. ხტომის სიგნალი არის ხტომის თოკის ხმა იატაკზე, როდესაც ის ბრუნავს. თოკის შემოხვევა უნდა იყოს უწყვეტი, მის ქვეშ დაჭერის გარეშე.

თქვენ უნდა გადახტეთ თოკზე საკმარისად დაბლა, რათა არ შეეხოთ თოკს ფეხებით. ხტუნვისას ფეხები ალბათ ნაკლებად უნდა იყოს მოხრილი, თითები გაშლილი უნდა იყოს და ტანი სწორი დარჩეს. თოკი ბრუნავს ძირითადად ხელების მოძრაობის გამო; ხელები არ უნდაგადაწურეთ, გამართეთ ისინი გვერდების მიმართულებით - ქვემოთ. თავიდან ხტუნვები ნელა სრულდება, მათი ათვისებისას იზრდება თოკის ბრუნვის სიჩქარე (და შესაბამისად ნახტომი); ამოცანები უფრო რთული ხდება. წლის დასაწყისში, ერთ გაკვეთილზე ბავშვებს სთხოვენ, ბოლომდე გააკეთონ 10-დან 20-მდე ნახტომი, 20 ნახტომი ორჯერ ან სამჯერ დასვენებისთვის. თქვენ უნდა ისუნთქოთ თანაბრად ხტუნვისას, სუნთქვის შეკავების გარეშე. ეს სავარჯიშოები ხელს უწყობს უფრო ეფექტურად კონცენტრირებას და გააუმჯობესებს ბავშვის კოორდინაციას.

სავარჯიშოები თოკით შეიძლება ჩატარდეს სათამაშო ან შეჯიბრის მეთოდით. მოკლე თოკზე გადახტომის გასამყარებლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ინდივიდუალური თამაშები: „ანბანი“, „სარკე“, შემდეგ თამაშები წყვილებში: „გასაყვედურება“ და გუნდური თამაშებისარელეო რბოლები

ბავშვებს უყვართ ხტომა და არ არსებობს მიზეზი, რომ მათ ეს სიხარული მოაკლოთ. ზოგიერთი ავტორის მიერ გამოთქმული შეშფოთება იმის შესახებ, რომ ტვინის შერყევა შეიძლება მოხდეს ხტუნვისას ზურგის ტვინიხოლო რბილი ხერხემლის შესუსტებას ან გამრუდებას არ აქვს საკმარისი საფუძველი. ხერხემლიანებს შორის განლაგებული ხრტილოვანი ფირფიტების წყალობით, ხერხემალი იღებს უფრო მეტ ელასტიურობას, იცავს მას და მასში შემავალ ტვინის მასას ყოველგვარი დაზიანებისგან (A.P. Usova, 1950).

ნებისმიერი ტიპის ნახტომით, საკმაოდ დიდი კუნთების მუშაობა. ბევრის ხტომაში მონაწილეობა კუნთების ჯგუფები, მნიშვნელოვანი ენერგიის ხარჯვა, ძალისხმევის განცდა და სხეულის ინერციის დაძლევა არის დადებითი ასპექტებიამ ტიპის მოძრაობა.

თან აუცილებელია ადრეული წლებიასწავლეთ ბავშვს სწორად ხტუნვა, რბილად დაშვება ნახტომის ბოლოს, ჩაჯდომით, მუხლების მოხრით და ფეხის თითებზე დაშვებით.

თითქმის ყველა ბიჭი და 5 წლის გოგონების ნახევარი განიცდის არარეგულარულ ხტუნვას და თოკზე ბრუნვას, მძიმე დაშვებას და ტანისა და თავის ზედმეტ დახრილობას.

ცდომილების გარეშე ხტომის საშუალო რაოდენობა 6 წლის გოგონებისთვის 26-30-ია, ვაჟებისთვის კი 10-12-ია. გოგოები უკვე 7 წლის არიანშეუძლია ხტუნვა დაახლოებით ერთ წუთს, ზოგს კი ერთ წუთზე მეტ ხანს გაუჩერებლად, ხოლო ბიჭებს საშუალოდ შეუძლიათ ხტუნვა 35-40 წამის განმავლობაში (S.O. Filippova, 2000).

სავარჯიშოები ხტომის თოკზე შედგება დინამიურისგან სვინგის მოძრაობებიკუნთების სხვადასხვა ჯგუფის მონაცვლეობით დაძაბულობით და მოდუნებასთან ერთად.

ფეხისა და ტანის მოძრაობის სხვადასხვა კომბინაცია რთულდება მბრუნავი თოკზე გადახტომით. თოკზე ხტომა შედგება მომზადების, ბიძგის, ფრენისა და დაშვებისგან. ემზადება ნახტომისთვის. დაძაბვამდე საჭიროა ფეხები ოდნავ მოხაროთ. ამ თანამდებობაზე, წინა ბარძაყის კუნთები და უკანა ზედაპირიწვივები დაჭიმულია, რის გამოც მოგერიების მომენტში ყველაზე მეტად მომგებიანი პირობებიყველა ექსტენსორის შემდგომი შეკუმშვისა და ბიძგისთვის.

მკლავების მოძრაობა თოკით იწყება უკვე მომზადების მომენტშირომ ბიძგი. თოკს ეძლევა ბრუნვა; თუ მოძრაობა დაგვიანებით იწყება, თოკზე გადახტომა შეუძლებელია. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თოკის ორმაგი ბრუნვით ხტომისას.

არსებობს სავარჯიშოების სამი ძირითადი ჯგუფი თოკით:

- ორი ფეხით ხტომა;

-ერთი ფეხით ხტომა;

— ხტუნავს ორი ფეხით ბიძგით, მონაცვლეობით ნახტომებით ერთი ბიძგით.

ბიძგები შეიძლება იყოს თანაბრად მონაცვლეობითი, თანაბარი სიძლიერით (ყოველი ბიძგის შემდეგ ხდება ნახტომი) ან ასევე თანაბრად მონაცვლეობით, მაგრამ განსხვავებული სიძლიერით (ერთი ბიძგი უფრო ძლიერია,თოკზე გადახტომისას მეორე სუსტია თოკის ფრენისას, ე.წ. შუალედური ნახტომი).

პირველი ბიძგების კოორდინაცია უფრო ადვილია, რადგან ფეხების მოძრაობები უფრო მოხერხებულად კოორდინირებულია თოკის ბრუნვასთან, მაგრამ ისინი უფრო ინტენსიურია ხარისხით. კუნთების დაძაბულობა. სავარჯიშოები შუალედური ნახტომებითკოორდინაცია უფრო რთულია, ვიდრე იმავე სიძლიერის თანაბრად მონაცვლეობითი ბიძგებით, რადგან ფეხების მოძრაობის სიჩქარე და თოკის ბრუნვა განსხვავებულია; მაგრამ დატვირთვის ინტენსივობისა და კუნთების დაძაბულობის ხარისხის თვალსაზრისით, ეს ვარჯიშები ბევრად უფრო ადვილია, რადგან შუალედური ნახტომის დროს შეგიძლიათ დაისვენოთ, დაისვენოთ შესაბამისი კუნთები.

ვარჯიშის სირთულე დამოკიდებულია ფრენის დროს თოკის ბრუნვის სიჩქარეზე. მარტივი ნახტომების შესრულებისას თოკის ბრუნვის სიჩქარე შეესაბამება ნახტომის სიჩქარეს, ანუ ერთი ნახტომისთვის არის თოკის ერთი ბრუნი. ერთი ნახტომის (ფრენის) დროს თოკის ორი ბრუნის გაკეთება უფრო რთულია, ხოლო სამი ბრუნის გაკეთება კიდევ უფრო რთულია.

დაშვებისას დასვენების მომენტები ენაცვლება დაძაბულობის მომენტებს. რელაქსაციის მოკლე მომენტები მაქსიმალურად უნდა იქნას გამოყენებული რელაქსაციისთვის.მთლიანობაში ვარჯიშის ხარისხი დამოკიდებულია რბილად, მარტივად და ელასტიურად დაშვების უნარზე.

უმარტივესი გზაა ორივე ფეხზე დაჯდომა ნახევრად ჩაჯდომისას, უფრო რთულია ერთ ფეხზე დაჯდომა, რადგანაც ამ შემთხვევაშიკუნთების ელასტიურობის გარდა, სტაბილურობის შესანარჩუნებლად საჭიროა ფეხის კუნთების სიძლიერე. ყველაზე რთული დაშვება ხდება რამდენიმე ნახტომის შემდეგ, მონაცვლეობით სწრაფი ტემპი, რადგან მათი ოსტატურად შესასრულებლად თქვენ უნდა გქონდეთ არა მხოლოდ კუნთების სწრაფად შეკუმშვის უნარი, არამედ ელასტიურობა, როდესაც ბიძგებს მონაცვლეობთ დაშვებასთან.

თოკზე ხტომა რთული, დამღლელი სამუშაოა ბავშვებისთვის, ამიტომ საჭიროა უფრო ხშირად შეცვლა და დივერსიფიკაცია. საავტომობილო აქტივობა. მაგალითად, ბავშვები ატრიალებენ ხტომის თოკს, შემდეგ გარბიან, მიწაზე დადებენ და სხვადასხვა გზით ხტებიან მასზე. ეს ვარჯიში ინტენსიურია და ასევე აუმჯობესებს სისწრაფეს. ძალზე მნიშვნელოვანია ბიჭების დაინტერესება თოკზე ხტომით - ეს მათთვის აუცილებელი სავარჯიშოა, ხტუნაობის უნარის, სისწრაფისა და გამძლეობის გამომუშავება, ამისთვის ვცდილობ უფრო ხშირად მოვაწყო აქტიური ჯგუფური თამაშები და შეჯიბრებები ხტომა თოკით.

თამაშების კომპლექსები და თამაშის სავარჯიშოებითოკით.

კომპლექსი No1 (3-4 წლის ბავშვებისთვის)

აღჭურვილობახტომა თოკები

სამიზნე:განავითაროს მოძრაობათა კოორდინაცია, წონასწორობის გრძნობა, განვითარდეს დიდი და შესანიშნავი საავტომობილო უნარებისივრცეში ნავიგაციის უნარი,აღზრდა, გამბედაობა და უსაფრთხოდ დარჩენის უნარი.

. "სპინერი" - ნახევრად დაკეცილი თოკის ბრუნვა წინ და უკან

. „გადააბიჯე“ - ბავშვებს უჭირავთ თოკი შუაზე დაკეცილი და ცდილობენ არ გააკეთონგაათავისუფლეთ იგი ხელებიდან, გადადით წინ და უკან.

. "გველი" - ბავშვები ხტომის თოკს იატაკზე დებენ და ცდილობენ მის გასწვრივ სიარული,ბალანსის შენარჩუნება.

. გარე თამაში "მფრინავი პეპლები" - სიგნალზე "დილა!" -ბავშვები შუაზე დაკეცილი თოკით დარბიან და ცდილობენ ერთმანეთს არ შეეხონ. სიგნალზე „საღამო!“ ბავშვები წყვეტენ თოკის ბრუნვას და იყინებიან. გართულების ვარიანტი:ბავშვებმა უნდა მოიფიქრონ ნებისმიერი ფიგურა ხტომის თოკით.

კომპლექსი No2 (4-5 წლის ბავშვებისთვის)

აღჭურვილობა:ხტომა თოკები

სამიზნე:განუვითარდეთ ოსტატობა, რეაქციის სიჩქარე და ყურადღება, განვითარდეთ დიდიდა შესანიშნავი საავტომობილო უნარები. ასწავლეთ ერთმანეთთან კოორდინირებული მოქმედებები.

. "ვერტმფრენი" - გადახტომის თოკის ბრუნვა, რომელიც ნახევრად დაკეცილია თქვენს თავზე.

. „ვენიჩეკი“ - მიწისზე ნახევრად დაკეცილი ხტომის თოკის ბრუნვა, მასზე სწრაფი ნაბიჯით.

. "ნახტომი-ნახტომი" - ორ ფეხზე ნახტომის შესრულება საბაგიროზე

. გარე თამაში "დგომის რბოლა" - ბავშვები იყოფა "ცხენის" და "მხედრის" წყვილებად. ცხენი წინ არის, მხედარი უკან, ცხენს უჭირავს"სადავეები" - ნახევრად დაკეცილი თოკი. სიგნალზე "მოდით წავიდეთ!" - წყვილები გზაზეიარეთ სვეტების გარშემო (თაროები), გადალახეთ დაბრკოლებები (ბავშვები იცვლიან როლებს). გამარჯვებული არის წყვილი, რომელიც აგრძელებს გზას გზაზე რაიმე დაბრკოლების გარეშე.

გართულების ვარიანტი: ბავშვებმა უნდა გაიარონ დაბრკოლებების კურსი საათის საწინააღმდეგოდ.

სამიზნე : წარმოგიდგენთ სპორტულ აღჭურვილობას - ხტომის თოკს. განავითარეთ ინტერესი ფიზიკური აღზრდის მიმართ ერთობლივი სათამაშო სავარჯიშოებით თოკით.
Დავალებები:
1 . გააცანით ბავშვებს მუსიკალური თანხლებით მოკლე თოკზე შესრულებული ზოგადი განვითარების ვარჯიშები.
2. მოკლე და გრძელ თოკზე ხტუნვის სწავლება; განავითარეთ ოსტატობა, გააძლიერეთ რბილი სადესანტო უნარები.
3 . ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ხტომის თოკის გამოყენების სურვილი გამოუმუშავეთ.
მასალა: მოკლე და გრძელი ხტომის თოკები, მუსიკა, სიურპრიზი.
პროგრესი:
ლუნტიკი:
მივუახლოვდი პატარა ფუტკარს, მილას და
კუზა, ბალახში ხტუნვა,
და მე გადავწყვიტე მე თვითონ გამომეცადა,
მაგრამ მან მხოლოდ ყველას გააცინა.
ასე გადახტომისთვის საჭიროა უნარი,
ხტომა, ინტელექტი და ვარჯიში.
დაე, გადახტეს, არ იდარდო.
მოვამზადებ ყველას... (ROPE)

ლუნტიკი : რა არის ეს, ეს მომხიბლავი რამ?!
ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი: გადახტომის თოკი - თოკი ბოლოებში სახელურებით, რომლითაც ბავშვები ხტებიან, ატრიალებენ და თავზე აგდებენ.
ხტომა თოკი - ძალიან სასარგებლო და ამავე დროს მარტივი სპორტული სიმულატორი.
Სახტუნაო თოკი - სპორტული აღჭურვილობაამისთვის ფიზიკური ვარჯიშიმოზრდილები და ბავშვები.
თოკზე გადახტომა ალბათ სხვადასხვა სიგრძის, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ გადახტება თოკზე. თოკის სიგრძე შეირჩევა სიმაღლის, ასევე თოკზე ხტომის ფორმის მიხედვით.
ლუნტიკი: რამდენი ხნის წინ გამოჩნდა იგი?
ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი: ხტომის თოკი საკმაოდ დიდი ხნის წინ გამოიგონეს. ხელებში დაკიდებული აღკაზმულობა და თოკები გამოიყენებოდა თოკებად. თანამედროვე სახტუნაო თოკები ძველი ხელნაკეთი ხტომისგან განსხვავდება გამოყენებული მასალით და ასევე აქვს სპეციალური სახელურები. სახელურები, რომლებზეც დამაგრებულია რეზინის ზოლები, ხტუნვას კომფორტულს ხდის. ზოგიერთ სახელურს ახლაც აქვს სპეციალური მრიცხველები, რომლებიც აღრიცხავენ თოკზე ნახტომების რაოდენობას.
ლუნტიკი : რთულია თოკზე ხტომა?
ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი: ყველაფერს პრაქტიკა და მოთმინება სჭირდება! გსურთ ისწავლოთ?
ლუნტიკი: ძალიან!
ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი: ოღონდ სანამ თოკზე ხტუნვას დავიწყებთ, მოდი ამით გავახუროთ! ავაშენოთ! (ფორმირება სამ სვეტად)
გარე გამანაწილებელი კომპლექსი მუსიკის თოკზე გადახტომით
*I.p.: დგომა, ფეხები ერთად, ხელები გვერდებზე, შუაზე დაკეცილი ხტომის თოკი არის მარჯვენა ხელი. 1–2 – დადექით ფეხის თითებზე, ჩამოწიეთ ხელები ქვევით, მხრის პირები შეაერთეთ, ზურგს უკან გადასვით თოკი მარცხენა ხელი; 3–4 – ი.პ.; 5–8 – იგივე სხვა მიმართულებით.
*I.p.: დგომა, ფეხები ერთად, დაიჭირე თოკი შუაზე დაკეცილი უკნიდან ქვემოდან ორმხრივი მჭიდით. 1–2 – ნახევრად ჩაჯდომა, თოკი გადაჭიმული უკან; 3–4 – ი.პ.
*I.p.: დგომა, ფეხები მხრების სიგანეზე, დაიჭირეთ თოკი შუაზე დაკეცილი ორი ხელის მოჭერით ბოლოში. 1–2 – აწიეთ თოკი მაღლა; 3–4 – გადაიტანეთ თოკი უკან ქვემოთ; 5–6 – აწიეთ თოკი მაღლა; 7–8 – ი.პ.
*I.p.: ფეხები მხრების სიგანეზე, შუაზე დაკეცილი ხტომის თოკი გაჭიმულია მხრის პირების უკანა მხარეს. 1–3 ზამბარიანი დახრილობა მარჯვნივ; 4 – ი.პ.; 5–8 – იგივე მარცხნივ.
*I.p.: ფეხები მხრების სიგანეზე, თოკზე დგომა, თოკი ორივე ბოლოზე მჭიდით, ხელები წინ. 1–2 – ხელების გადაწევა გვერდებზე, წინ მოხრილი; 3–4 – ი.პ.
*I.p.: ფეხები მხრების სიგანეზე, ზემოდან ნახევრად დაკეცილი თოკი ორი ხელის მჭიდით დაიჭირეთ. 1 – მოხარეთ წინ, ჩამოწიეთ თოკი ქვემოთ; 2–3 – აწიეთ ჯერ ფეხის თითები, შემდეგ კი ქუსლები, გაიარეთ თოკი ფეხქვეშ; 4 – გასწორება, თოკი უკანა ბოლოშია; 5–8 – იგივე საპირისპირო მიზნით.
*ი.პ.: მჯდომარე, გადახტომის თოკი, ნახევრად დაკეცილი, მუხლებზე დაჭიმული ბოლოებზე ორი ხელის მოჭერით. 1–4 – მოხარეთ ფეხები, გადახტეთ თოკზე, დაბრუნდით საჯდომზე (თოკზე გადახტომა ფეხების ქვეშ); 5–8 – გადახტომა IP-ში.
*I.p.: ზურგზე დაწოლილი, ზევით ნახევრად დაკეცილი თოკი ორი ხელის მჭიდით დაიჭირეთ. 1–2 – დაჯექი, მოხარე წინ, გადახტე თოკი წინ, დაჭიმული თოკით შეეხეთ ფეხის თითებს; 3–4 – გამართავს; 5–8 – ი.პ.
*ი.პ. – მუცელზე დაწოლილი, ნახევრად დაკეცილი ხტომის თოკი ზევით არის. 1 – თოკის გაწევისას ხელები მაღლა ასწიეთ და უკან მოხარეთ; 2–3 – გამართავს; 4 – ი.პ.;
*ი.პ. – ფეხზე ერთად დგომით, თოკი წინ დაიჭირეთ ორივე ბოლოზე მოჭერით. 1 – თოკზე წინ გადახტომა; 2 - იგივე ზურგი.
(შექმენით წრე და აიღეთ ლენტები ხტომის თოკების ნაცვლად)
ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი: გავთბეთ, ახლა საქმეს შევუდგეთ!
-თოკზე ხტომა რომ ისწავლო, ჯერ უნდა ისწავლო უბრალოდ ორ ფეხზე ადგილზე ხტომა და შეგიძლია, მაჩვენე! დარწმუნდით, რომ მკლავები ოდნავ მოხრილი გაქვთ იდაყვებში და მოთავსებული გაქვთ გვერდებზე. ახლა კი სხვაგვარად: ხტუნვა: გადადგი ერთი ნაბიჯი, შემდეგ მსუბუქი ნახტომი მარცხენა ფეხზე, ნაბიჯი, მეორე ნახტომი, მაგრამ ამჯერად მარჯვნივ. ნაბიჯი - ხტომა, ნაბიჯი - ხტომა. რბილად დაეშვით ფეხის ბურთებზე და შეეცადეთ გაძვრეთ თითებიფეხები მოერიდეთ დაშვებას მთელ ფეხზე. გადახტეთ ადგილზე წინ ან უკან გადაადგილების გარეშე.

მაშინ უნდა ისწავლო თოკის სწორად და თანაბრად გადახვევა, ოღონდ ჯერ ლენტებით ვცადოთ, ეს უფრო მარტივი და უსაფრთხოა! დაიჭირეთ ზოლი ერთ ხელში და გადაატრიალეთ იგი თქვენს მხარეს იმავე ტემპით, როგორც ხტომა. იდაყვები ან უნდა იყოს დაჭერილი სხეულზე ან ახლოს იყოს მასთან; ბრუნვის შესასრულებლად გამოიყენეთ მხოლოდ ხელების მოძრაობები და არა მთელი მკლავი.
-ახლა კი გოგოები ეცდებიან ისე გადახტნენ და გვერდით თოკი გადაუგრილონ!
ახლა შეგიძლიათ სცადოთ თოკზე ხტომა. აიღეთ სპორტული ინვენტარი ხელში და დაატრიალეთ იგივე სიჩქარით, როგორც წინა ვარჯიშში. თოკი უნდა შემოტრიალდეს წრიული მოძრაობითხელები, ოდნავ მოხრილი იდაყვები, ხტომა თითებზე, ოდნავ მოხრილი მუხლები. თითოეული ფეხი ყოველთვის ერთსა და იმავე ადგილას უნდა დაეშვას. გადახტეთ არც თუ ისე მაღლა მიწიდან, მხოლოდ იმდენი, რომ თოკი გაიაროს თქვენს ქვეშ.
ლუნტიკი : შეიძლება ბიჭებთან ერთად ვცადო?
ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი: რა თქმა უნდა, მხოლოდ ბიჭები არ ხტებიან ორ ფეხზე თოკით, არამედ გადააბიჯებენ - ეს თოკზე ხტომის სხვა სახეობაა. ასე კეთდება: მონაცვლეობით ხტუნეთ თითოეულ ფეხზე, თითქოს ადგილზე სირბილით, ჯერ ნელა, შემდეგ რაც შეიძლება სწრაფად.
ლუნტიკი: დიდი!
ნ.ანიშინა
….. რომ ფეხები არ დაიღალოს,
თქვენ უბრალოდ უნდა გაიმეოროთ:
- სასაცილო ხარ, თოკზე გადახტე!
მთელი დღე შენთან ერთად ვიხტები!
საერთოდ არ ვწუხვარ შენზე
მე მაინც მინდა ხტომა!
ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი: ცოტას ვივარჯიშეთ, ახლა კი დავისვენებთ და რაც შეიძლება მალე დავიწყებთ თამაშს!
თოკზე ხტომა სათამაშოდ.
Ანკესი.
წესები : ყველა მოთამაშე დგას წრეში, მძღოლი კი დგას წრის შუაში სიმებით ხელში. ის ატრიალებს თოკს ისე, რომ ის იატაკის გასწვრივ სრიალებს და მოთამაშეთა ფეხების ქვეშ წრეს აკეთებს. ისინი ყურადღებით აკვირდებიან თოკის მოძრაობას და ისე ხტებიან, რომ არცერთ მათგანს არ მოხვდეს. ის, ვინც გადახტომის თოკით მოხვდება, ზის. მოთამაშე ითვლება დაჭერილად, თუ თოკი მას კოჭის ზემოთ ეხება. მოთამაშეებს არ აქვთ უფლება მიუახლოვდნენ მძღოლს ხტუნვის დროს.
გადახტომა თოკზე მითითებისთვის.
კურდღლები ბაღში.
მომზადება: ადგილზე (დარბაზში) გამოყოფილია ორი კონცენტრული წრე, ერთი დიდი (დიამეტრი 8-10 მ) არის ბოსტანი, მეორე პატარა (2-3 მ) არის დარაჯის სახლი, სადაც მძღოლი მდებარეობს. კურდღლები ნადირობენ დიდ წრეში (ველზე).
წესები : ლიდერის სიგნალით, კურდღლები ხტებიან (ორ ფეხზე) წრეში და ხტებიან მისგან. დარაჯი, სახლიდან გასული, გარბის ბაღში და ცდილობს კურდღლების დანახვას. კურდღელი, რომელიც მცველმა შეამჩნია, მიჰყავს სახლში და თამაში გრძელდება მანამ, სანამ სამი-ოთხი კურდღელი დაიჭერს. ამის შემდეგ შეირჩევა ახალი მცველი - და თამაში კვლავ ითამაშა. ბაღში კურდღლებს მხოლოდ ხტუნვის უფლება აქვთ. კურდღელი, რომელიც დარაჯის სახლში შედის, იქ რჩება.
არ არსებობს გამარჯვებულები - თამაში, რომელიც ამაღლებს თქვენს განწყობას.
გრძელი თოკი
"რბენები"
ორი ადამიანი უხვევს თოკს, თითოეულს ერთი ბოლო უჭირავს. როდესაც თოკს ამისთვის არჩეული თამაშის 2 მონაწილე ხსნის, თითოეული სხვა თავის მხრივ გარბის თოკის ქვეშ, აკეთებს შეთანხმებულ რაოდენობას შეთანხმებული გზით და გამოდის საპირისპირო მხრიდან, უთმობს გზას შემდეგი. ის იმეორებს დავალებას, ადგილს უთმობს მესამეს; და ასე შემდეგ.
ლუნტიკი:
ნ.შუმოვი
ხელში ხტომის თოკი მაქვს.
ძალიან ვწუხვარ ხტომის თოკზე.
მთელი დღე ტრიალებდა.
მთელი დღე ვეცემი მიწაზე.
საკმარისად ვითამაშე, დავიღალე,
მან მთხოვა ჩემს მკლავებში ყოფნა,
და მოკალათდა მათში
წვერიდან წვერამდე.
აქ ის წევს და ისვენებს,
ის ჩუმად კვნესის:
რომ ხვალ სამუშაო დღეა
და ის ძალიან დაიღალა ...
რას ამბობენ, ხვალ ის დატრიალდება,
სცემეს მიწას მთელი დღე და ა.შ.
და ასეთი ხრიკი
ყოველდღე ხტომის თოკით.
კითხვა: გადახტომის თოკები დაიღალა, მოდით ვისწავლოთ მათი დაკეცვა და კვანძად შეკვრა
კარგი, ჩვენი დროა
დაემშვიდობე თოკს
მაგრამ მე ასე ვფიქრობ ყველას
სირცხვილია მასთან განშორება.
ამიტომ, ბიჭებო,
ნუ დაივიწყებ მის შესახებ!
და უფრო ხშირად ითამაშე შენი თამაშები
მოიწვიე ხტომის თოკი!

ჟანდარმოვა ოლგა ალექსანდროვნა

ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი

მუნიციპალური სახელმწიფო სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულება

საბავშვო ბაღი "ზღაპარი"

კოზლოვა ირინა ივანოვნა

თან. ლეუშის

2014

პროექტი "დამეგობრდი თოკზე"

პროექტის მონაწილეთა ასაკი:ბავშვები 5-დან 6 წლამდე.

პროექტის გუნდის შემადგენლობა:ჯგუფის მასწავლებელი და მოსწავლეები, მოსწავლეთა მშობლები.

პროექტის ტიპი: მოკლევადიანი, ჯგუფური, რეკრეაციული.

პროექტის პრობლემა:გააცანით ბავშვებს სპორტული აღჭურვილობა - ხტომა თოკზე,

პროექტის მიზანი: ასწავლეთ ბავშვებს თოკზე ხტომა.

პროექტის მიზნები:

გააფართოვეთ ბავშვების ცოდნა ხტომა თოკების მრავალფეროვნების შესახებ.
გაარკვიეთ რა ქმედებები შეიძლება შესრულდეს ხტომა თოკებით.
აუხსენით ბავშვებს ცოდნა ადამიანის სხეულის აგებულების შესახებ.
ასწავლეთ ბავშვებს დამოუკიდებლად, დიაგრამებისა და სიმბოლოების გამოყენებით, შეადგინონ სავარჯიშოების ნაკრები თოკებით სხვადასხვა ჯგუფებისთვის.კუნთები.

პროექტის აქტუალობა:

უფროსი ბავშვების აღზრდის საჭიროება - მოსამზადებელი ასაკითოკზე ხტომა.

დაგეგმილი სწავლის შედეგები:

ბავშვი გააფართოვებს ცოდნას სხვადასხვა ტიპის ხტომა ბაგირების შესახებ.
ბავშვი ისწავლის თოკზე ხტომას.
ბავშვს გაუჩნდება სურვილი გამოიყენოს ხტომა თოკი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

ძირითადი აქტივობები ბავშვებთან:

საუბარი "რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი", " სპორტული თამაშები».
Კითხვა მხატვრული ლიტერატურაა. ბარტო "თოკი", ვ. ანტოშინა "თოკზე ხტომა", ი. დემიანოვი "ბავშვთა წიგნი"
მეოთხედების დამახსოვრება "ჩვენ ხტომის თოკზე ვხტებით", "შენ ხარ მხიარული ხტომა"
იხილეთ პრეზენტაციები "უბრალოდ ხტომა თოკზე", "ზღაპარი თოკზე გადახტომის შესახებ".
დილის ვარჯიშები თოკით.
გარე თამაშები თოკით: "თევზაო ჯოხი", "აუცილებელი ხტომა", "ვარდი - მიმოზა"
თამაში ასახავს ასოებს და რიცხვებს ნახტომის თოკიდან.
დიდაქტიკური თამაშები "სპორტული თამაშები", "სხეულის ნაწილები".
მოდელირება "გოგონა ხტომა თოკზე", ნახატი "მხიარული ხტომა თოკზე".
ბავშვთა ნამუშევრების დიზაინი.
მშობლებთან მუშაობა: კონსულტაცია მშობლებისთვის "და მხოლოდ ხტომა თოკი", "თამაშები ხტომის თოკით", ბავშვებისა და მშობლების ნახატები "სავარჯიშოები ხტომის თოკით".
დასკვნითი გაკვეთილი "თოკზე ხტომის დღე".

გაკვეთილის შეჯამება ფიზიკურ განვითარებაზე

თემა: "თოკზე ხტომის დღე"

მოსამზადებელი ჯგუფი

სამიზნე: გააცანით ბავშვებს სპორტული ინვენტარი - ხტომა თოკი, გააღვიძეთ ინტერესი ფიზიკური აღზრდის მიმართ თოკზე ერთობლივი სათამაშო ვარჯიშებით.

Დავალებები:

1. ასწავლეთ ხტუნვა მოკლე და გრძელ თოკზე.

2 . ჩამოაყალიბეთ აზრები მნიშვნელობის შესახებ საავტომობილო აქტივობაადამიანის ცხოვრებაში; მათი ორგანოებისა და სისტემების გასაძლიერებლად სპეციალური ფიზიკური ვარჯიშების გამოყენების უნარი.

3 .ბავშვებში განუვითარდებათ მონდომების და თავდაჯერებულობის გამოვლენის უნარი.

4. ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ხტომის თოკის გამოყენების სურვილი გამოუმუშავეთ.

წინასწარი სამუშაოები:ა.ბარტოს ლექსის "თოკი" კითხვა, მეოთხედების დამახსოვრება, პრეზენტაციების ყურება "და მხოლოდ თოკი", გარე თამაში "Elusive Jump Rope", "Fishing Rod"

მასალები: Ზოგიერთი განსხვავებული ტიპებიხტომის თოკი (რეზინი, კაბელი, მრიცხველით და ა.შ.); ხტომა თოკები (მონაწილეთა რაოდენობის მიხედვით); ხტომის თოკი (თოკი) ერთ ბოლოზე მიბმული მცირე სიმძიმით; თოკი 5 მ სიგრძით, სკამები (მონაწილეთა რაოდენობის მიხედვით).

მეთოდები და ტექნიკა: ვიზუალური, თამაში, მაგალითი, საუბარი.

გაკვეთილის მიმდინარეობა.

განმანათლებელი: გამარჯობა ბიჭებო და სტუმრებო. დღეს ჩვენთვის უჩვეულო დღეა და რას ეძღვნება ის, გამოიცანით გამოცანიდან:

ტანვარჯიშზე დავდივარ

ბურთთან კარგი მეგობარი ვარ.

მე არ ვარ არც ჯოხი და არც ნაგლინი,

და მხიარული...

ბავშვები: ხტომა თოკზე.

განმანათლებელი: დიახ, დღეს თოკზე გადახტომის დღეა და ამ დღეს ყველა თამაშობს და აკეთებს სავარჯიშოს თოკით, დღეს კი ჩვენ ვითამაშებთ და გავაკეთებთ სავარჯიშოებს თოკით და ჩვენთან არაჩვეულებრივი სტუმარი მოვა.

(არ ვიცი შემოდის)

არ ვიცი: Გამარჯობათ ბიჭებო.

განმანათლებელი: გამარჯობა, დუნო.

არ ვიცი: ნახეთ, ბიჭებო, რა მაქვს (ჯიბიდან თოკს ამოიღებს) რა ამაღელვებელია ეს!

განმანათლებელი: ეჰ, დუნო, შენ მას ჯიბეში ატარებ, მაგრამ არ იცი, რომ ეს ხტომის თოკია - თოკი სახელურებით ბოლოებზე, რომელზედაც ბავშვები ხტებიან, ატრიალებენ და თავზე აგდებენ. ხტომა თოკი ძალიან სასარგებლო და ამავდროულად მარტივი სპორტული სავარჯიშო მანქანაა. ხტომის თოკი არის სპორტული ინვენტარი ფიზიკური ვარჯიშისთვის მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის. თოკი შეიძლება იყოს სხვადასხვა სიგრძის, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ ვინ ხტუნავს თოკზე. თოკის სიგრძე შეირჩევა სიმაღლის, ასევე თოკზე ხტომის ფორმის მიხედვით.

არ ვიცი: რამდენი ხნის წინ გამოჩნდა იგი?

განმანათლებელი: ხტომის თოკი საკმაოდ დიდი ხნის წინ გამოიგონეს. თოკებად იყენებდნენ ხელში აღკაზმულებს და თოკებს. თანამედროვე სახტუნაო თოკები ძველი ხელნაკეთი ხტომისგან განსხვავდება გამოყენებული მასალით და ასევე აქვს სპეციალური სახელურები. სახელურები, რომლებზეც დამაგრებულია რეზინის ზოლები, ხტუნვას კომფორტულს ხდის. ზოგიერთ სახელურს ახლაც აქვს სპეციალური მრიცხველები, რომლებიც აღრიცხავენ თოკზე ნახტომების რაოდენობას.

არ ვიცი: რთულია თოკზე ხტომა?

განმანათლებელი: ყველაფერს პრაქტიკა და მოთმინება სჭირდება! გსურთ ისწავლოთ?

არ ვიცი: ძალიან!

განმანათლებელი: ოღონდ ჯერ ცოტა უნდა გაათბოთ და სავარჯიშოები გააკეთოთ თოკით. ბიჭებო, მაგრამ ყველაზე მთავარი უნდა ვთქვა, სავარჯიშოების კეთებისას ძალიან ფრთხილად უნდა გამოიყენოთ ხტომა, უნდა დაიცვათ დისტანციები, თორემ საკუთარ თავს ან სხვას დაარტყამთ.

განმანათლებელი: აიღეთ ხტომის თოკები, გადაკეცეთ შუაზე და ისევ შუაზე. ჩავჯექით და დარბაზში ვიარეთ.

(სიარული ნორმალურია მონაცვლეობით)

განმანათლებელი: გადახტეთ თოკზე და დაჭიმეთ. ფეხის თითებზე - არ დაიზაროთ! მოათავსეთ თოკი ზურგს უკან, გაისწორეთ მხრები და ხტომის თოკი დაგეხმარებათ თქვენი პოზის გამოსწორებაში! თოკს პირდაპირ ვუჭერთ, მაღლა ვიდგებით, ფეხებს მაღლა ავწევთ! თოკზე გადახტომა დაგავიწყდა? ოთხად დაკეცეს! გაიქეცი!

ისუნთქეთ ცხვირით, მკერდით წინ.

(სვეტი ერთ ჯერზე მონაცვლეობით)

ყველანი ერთმანეთის პირისპირ წრეში ავდექით და გალოპებით გავვარდით. Მარჯვენა ფეხიმიჰყავს, მარცხენა დააყენე, უკანა დონე შეინახე!

განმანათლებელი: გაიქეცი და მაშინვე ოსტატურად გადახტე - ეს არის უნარი, ეს არის უნარი!

განმანათლებელი: ახლა ჩვენ დავდივართ, ვსუნთქავთ ცხვირით, ამოვისუნთქავთ პირით.

(სიარული სუნთქვის აღდგენის დროს)

გარე გადამრთველი გადახტომის თოკებით.

1. "ტანვარჯიშები". გადახტეთ თოკზე და დაჭიმეთ. ერთი - დაიხარე, ორი - დაბრუნდი!

2. „მოხვევები“. ტრიალი თოკით - აძლიერებს წონასწორობას!

3. „დახრილები“. ერთი, ორი, სამი - მოხრილი, ოთხი - გასწორება.

4. „გადადგმა“. ჩვენ ოსტატურად ავწევთ ფეხებს და არ ვეხებით თოკს!

5. „მიაღწიე ფეხის თითებს“. ახლა, ბიჭებო, დაჯექით. გაშალეთ ფეხები, გადახტეთ თოკით, მიაღწიეთ თითებს!

6. "ლოგი". მუცელზე დავწექით - მორები ვიქნებით. შემოტრიალდნენ, ზევით დაიხარეს და მერე დაბრუნდნენ!

7. „თოკზე ხტომა“. ხტომა რომ ვისწავლოთ, დაგვჭირდება ხტუნვის თოკი, ბალახებივით იოლად გადავხტებით!

სუნთქვის ვარჯიში

განმანათლებელი: გავთბეთ, ახლა საქმეს შევუდგეთ! იმისათვის, რომ ისწავლოთ თოკზე ხტომა, ჯერ უნდა ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა ხტუნოთ ადგილზე ორ ფეხზე, და შეგიძლიათ ამის გაკეთება, მაჩვენეთ! დარწმუნდით, რომ მკლავები ოდნავ მოხრილი გაქვთ იდაყვებში და მოთავსებული გაქვთ გვერდებზე. ახლა კი სხვაგვარადაა: გადახტე, გადადგი ერთი ნაბიჯი, შემდეგ მსუბუქი ნახტომი მარცხენა ფეხზე, ნაბიჯი, კიდევ ერთი ნახტომი, მაგრამ ამჯერად მარჯვნივ. ნაბიჯი - ხტომა, ნაბიჯი - ხტომა. რბილად დაეშვით ფეხის ბურთებზე და შეეცადეთ გაიძროთ თქვენი დიდი თითებით. მოერიდეთ დაშვებას მთელ ფეხზე. გადახტეთ ადგილზე წინ ან უკან გადაადგილების გარეშე.

განმანათლებელი: მაშინ უნდა ისწავლო თოკის სწორად და თანაბრად გადახვევა, ოღონდ ჯერ ლენტებით ვცადოთ, ეს უფრო მარტივი და უსაფრთხოა! დაიჭირეთ ზოლი ერთ ხელში და გადაატრიალეთ იგი თქვენს მხარეს იმავე ტემპით, როგორც ხტომა. იდაყვები ან უნდა იყოს დაჭერილი სხეულზე ან ახლოს იყოს მასთან; ბრუნვის შესასრულებლად გამოიყენეთ მხოლოდ ხელების მოძრაობები და არა მთელი მკლავი.

სუნთქვის ვარჯიში

ახლა კი გოგოები ეცდებიან ისე გადახტნენ და გვერდით თოკი დაატრიალონ!
ახლა შეგიძლიათ სცადოთ თოკზე ხტომა. აიღეთ სპორტული ინვენტარი ხელში და ატრიალეთ იმავე სიჩქარით, როგორც წინა ვარჯიშში. თოკი წრიული მოძრაობით უნდა მოატრიალოთ ხელებით, ოდნავ მოხაროთ იდაყვები, გადახტეთ ფეხის თითებზე და ოდნავ მოხაროთ მუხლები. თითოეული ფეხი ყოველთვის ერთსა და იმავე ადგილას უნდა დაეშვას. გადახტე მიწაზე არც თუ ისე მაღლა, იმდენი, რომ თოკი შენს ქვეშ გაიაროს და თქვას:

სასაცილო ხარ, გადახტე თოკზე!

მთელი დღე შენთან ერთად ვიხტები!

საერთოდ არ ვწუხვარ შენზე

მე მაინც მინდა ხტომა!

არ ვიცი. შეიძლება ბიჭებთან ერთად ვცადო?

აღმზრდელი. რა თქმა უნდა, მხოლოდ ბიჭები გააკეთებენ არა ორ ფეხზე ხტომას თოკით, არამედ გადააბიჯებენ - ეს თოკზე ხტუნვის განსხვავებული ტიპია. ეს ასე კეთდება: მონაცვლეობით ხტუნეთ თითოეულ ფეხზე, თითქოს ადგილზე სირბილით, ჯერ ნელა, შემდეგ რაც შეიძლება სწრაფად.

არ ვიცი. დიდი! და ისე, რომ ფეხები არ დაიღალოს, მუდმივად უნდა გაიმეოროთ:

ჩვენ ხტუნვით თოკებით ვხტებით

შორს არის გზაზე.

ბურთიც კი ვერ ახერხებდა ამას

ასე რომ, მაღლა გადახტე.

განმანათლებელი: ცოტას ვივარჯიშეთ. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გადახტომა თოკზე, შეგიძლიათ მოაწყოთ სხვადასხვა თამაშები.

გარე თამაში "Elusive Jump Rope"

ბავშვები იყოფა წყვილებად. მასწავლებელი ათავსებს სკამებს ზურგით ერთმანეთის პირისპირ და ათავსებს გადახტომის თოკებს სკამების ქვეშ. თამაშის მონაწილეები დარბიან. სიგნალზე "თქვენს სკამებზე!" ”დაჯექი სკამებზე და ამოიღეთ სახტომი თოკი მათ ქვემოდან. პირველი ვინც აიღებს თოკს, იმარჯვებს. პირველ რიგში, თამაში ტარდება ბავშვებთან ერთად (3-ჯერ).

თამაში "თევზაო ჯოხი"

ყველა მოთამაშე დგას წრეში, ხოლო მძღოლი დგას წრის შუაში სიმებით ხელში. ის ატრიალებს თოკს ისე, რომ ის იატაკის გასწვრივ სრიალებს და მოთამაშეთა ფეხების ქვეშ წრეს აკეთებს. ისინი ყურადღებით აკვირდებიან თოკის მოძრაობას და ისე ხტებიან, რომ არცერთ მათგანს არ მოხვდეს. ვინც მოხვდება ხტომის თოკზე, ზის.

განმანათლებელი: ბიჭებო, ჩვენ ვითამაშეთ და ახლა მოდი ჩვენს წრეში.

არ ვიცი: ხელში ხტომის თოკი მაქვს.

ძალიან ვწუხვარ ხტომის თოკზე.

მთელი დღე ტრიალებდა.

მთელი დღე მიწაზე ვეცემი.

საკმარისად ვითამაშე, დავიღალე,

მან მთხოვა ჩემს მკლავებში ყოფნა,

და მოკალათდა მათში

წვერიდან წვერამდე.

აქ ის წევს და ისვენებს,

ის ჩუმად კვნესის:

რა, ამბობენ, ხვალ სამუშაო დღეაო