კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა. CLA - კონიუგირებული ლინოლის მჟავა

Რა მოხდაCLA?

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა არის ლინოლეინის მჟავას იზომერების ჯგუფი (ერთ-ერთი ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავა), რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდებიან მოლეკულურ ჯაჭვში ორმაგი ბმების განლაგებით და მოლეკულური ჯაჭვის ფრაგმენტების სივრცითი ორიენტირებით. ორმაგი ობლიგაციები. იმის გასაგებად, რაზეა საუბარი, გასათვალისწინებელია ორი პუნქტი.

1. "კონიუგირებული" ნიშნავს "კონიუგირებული ორმაგი ბმებით". ანუ, მოლეკულაში ორ ორმაგ ბმას შორის არის ერთი ერთჯერადი ბმა. ფაქტია, რომ ჩვეულებრივ ლინოლეინის მჟავაში ორმაგ ბმებს უწოდებენ იზოლირებულს და ისინი განლაგებულია ასე: ერთი 6-დან 7-მდე, ხოლო მეორე 9-დან 10 ნახშირბადის ატომს შორის (თუ მოლეკულის ომეგა ბოლოდან ითვლით). ანუ ორ ორმაგ ბმას შორის არის ორი ჩვეულებრივი (ერთი) ბმა. და კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავაში (CLA), ერთი ბმა მდებარეობს როგორც ჩვეულებრივში (6-დან 7 ნახშირბადის ატომს შორის), ხოლო მეორე არის 8-დან 9 ატომამდე (დათვლა ომეგას ბოლოდან).

2. „ცის- და ტრანს-იზომერიზმი“ - ერთი და იმავე ნივთიერების მოლეკულების სახეობები, რომლებიც განსხვავდებიან ნახშირბადის ჯაჭვის საპირისპირო ფრაგმენტების სივრცითი ორიენტირებით ორმაგ ბმასთან მიმართებაში. "Cis" ნიშნავს "ერთ მხარეს" და "ტრანს" ნიშნავს "ერთ მხარეს". სხვადასხვა მხარე" ლინოლეინის მჟავის შემთხვევაში, ცნობილია მისი არსებობა ბუნებრივად (ბუნებრივ ცხოველებში და მცენარეული ცხიმები) ცის იზომერის სახით - ანუ ნახშირბადის ჯაჭვის ყველა ფრაგმენტი, შედარებით რომ ვთქვათ, ერთი მიმართულებით გამოდის ორმაგი ბმის სიბრტყიდან. ჩვეულებრივი კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავისგან (CLA) განსხვავებით, პირველი ორმაგი ბმა (ომეგა ბოლოდან) არის ტრანს, ხოლო მეორე არის ცის. იზომერი პირველი ცის ბმით და მეორე ტრანს ბმით გაცილებით ნაკლებად გავრცელებულია.

ჩვეულებრივი ლინოლეინის მჟავა დიდი ხანია ცნობილია და ფართოდ არის გავრცელებული ცხოველურ და განსაკუთრებით მცენარეულ სამყაროში. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა გაცილებით მცირე რაოდენობით გვხვდება (რადგან ის ბაქტერიების მიერ ლინოლეინის მჟავას დამუშავების შუალედური პროდუქტია) და შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო შესწავლა.

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავის ბიოლოგიური როლი (CLA)

დამოკიდებულია მოლეკულის სივრცულ სტრუქტურაზე და ორმაგი ბმების მოწყობაზე. ქიმიური თვისებებინივთიერებები და, შესაბამისად, მათი როლი ადამიანის მეტაბოლიზმში. ამრიგად, კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა (CLA) ოდნავ განსხვავებულ როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმში, ვიდრე ჩვეულებრივი ლინოლეინის მჟავა.

მაიკლ პარისი იყო პირველი, ვინც სწავლობდა CLA 1980-იან წლებში. მან აღმოაჩინა, რომ ეს ნივთიერება პასუხისმგებელია ძროხის ექსტრაქტის კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტზე, რომელიც აღმოაჩინეს 1979 წელს ვისკონსინ-მედისონის უნივერსიტეტის თაგვებზე ჩატარებულ ექსპერიმენტებში. CLA ამცირებს მუტაციების რაოდენობას უჯრედის დნმ-ში. თუმცა, CLA-ს სრული მექანიზმი კიბოს სიმსივნეების განვითარების საწინააღმდეგოდ ჯერ არ არის დადგენილი.

გარკვეული პერიოდის შემდეგ ასევე გაირკვა, რომ კონიუგირებული ლინოლის მჟავა ხელს უშლის ათეროსკლეროზულ სისხლძარღვთა დაზიანებას და ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას. გარდამტეხი წერტილიიყო კვლევები, რომლებიც აჩვენებს, რომ CLA ასტიმულირებს ენერგიის წარმოების მექანიზმებს ცხიმის უჯრედების დაშლის გზით და აძლიერებს ქსოვილების ზრდას (ძირითადად კუნთების).

როლიCLA წონის დაკლებაში

1990-იან წლებში ჩატარდა კვლევები, რომლებმაც აჩვენეს მნიშვნელოვანი ეფექტი ადამიანებში, რომლებიც იღებდნენ CLA-ს. ამიტომ, CLA დანამატების წარმოება დაიწყო დიდი რაოდენობითდა იყავი პოპულარული სპორტსმენებსა და მათგან თავის დაღწევაში ჭარბი წონა.

ასეთი მნიშვნელოვანი და შესაბამისი ეფექტები ასევე აღინიშნა, როგორც კუნთების მასის უმნიშვნელო მატება და ფიგურის პროპორციების გაუმჯობესება წელის არეში ცხიმის დეპოზიტების აქტიური შემცირების გამო, ასევე კუნთების რელიეფის უკეთ განსაზღვრა.

მეორეს მხრივ, მთელ რიგ კვლევებში აღწერილი ეფექტები გაცილებით ნაკლებად გამოვლინდა. ყველაზე შესამჩნევი ეფექტიაღმოჩნდა უფრო მსუქანი ადამიანების შემთხვევაში, ამიტომ დაასკვნეს, რომ CLA პასუხისმგებელია მხოლოდ მცირე წონის შემცირებაზე (დაახლოებით 70 გ კვირაში) და უფრო მნიშვნელოვანი ეფექტები გამოწვეული იყო ფიზიკური ვარჯიშიდა სხვა მიზეზები. უფრო მეტიც, CLA მიღებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ, ეს მიკროსკოპული ეფექტიც კი გაქრა.

ითვლება, რომ კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას (CLA) ზემოქმედების ძირითადი მექანიზმი ცხიმების წვის პროცესებზე არის ლიპოპროტეინების ლიპაზასადმი მგრძნობელობის შემცირება, ფერმენტი, რომელიც აფერხებს ცხიმების დაშლას და გადამუშავებას. ორგანიზმში თითქმის ყველა პროცესი ეფუძნება დინამიურ წონასწორობას: ნივთიერების დაგროვების პროცესები სისწრაფით შეესაბამება მისი დამუშავებისა და განკარგვის პროცესებს. პროცესის ინტენსივობის ზრდა ერთ მხარეს დაუყოვნებლივ იწვევს საპირისპიროდ მიმართული პროცესის ინტენსივობის ზრდას. ასე ინარჩუნებს ორგანიზმი ჰომეოსტაზს - სტაბილურ მდგომარეობას. სწორედ ამიტომ, კერძოდ, ცხიმის დაკარგვა ასე რთულია - ორგანიზმი ხომ მიეჩვია წლების განმავლობაში ცხიმის თანდათანობით დაგროვებას (დღეში რამდენიმე გრამი) და მისი დაშლის პროცესების გააქტიურების მცდელობა ორგანიზმში მაშინვე აღიქმება. როგორც წლების განმავლობაში შემუშავებული ბალანსის საფრთხე და იწვევს ლიპოპროტეინ ლიპაზას გააქტიურებას, რომელიც აფერხებს ამ პროცესს. CLA ასუსტებს ამ ეფექტს, რაც საშუალებას გვაძლევს კვლავ მოვიშოროთ ცხიმი, მაგრამ მისი ეფექტი ძალიან დახვეწილია და ამ მიზეზით ძნელად შესამჩნევია.

უარყოფითი ეფექტებიCLA (კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა)

სამწუხაროდ, CLA-ს ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები, მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ზოგადად ასრულებს სასარგებლო ფუნქციებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერ კარგ მედალს ყოველთვის აქვს მეორე მხარე.

ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას მიღებამ შეიძლება შეცვალოს ინსულინის ბალანსი ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი. CLA ასევე შეუძლია გაზარდოს ქოლესტერინის კონცენტრაცია ღვიძლში და გამოიწვიოს ქოლელითიაზი.

სიმსუქნე ადამიანებში CLA-ს მიღებისას არსებობს ლეპტინისა და სისხლის ლიპიდური პროფილების დისბალანსის რისკი. ასევე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ CLA მიეკუთვნება ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების კლასს და შეუძლია გაზარდოს პროსტაგლანდინების სინთეზი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ორგანიზმში ანთებით პროცესებზე.

არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წერტილისხვა ნივთიერებებთან ურთიერთქმედების შესახებ. ცნობილია, რომ ადამიანის მიერ უჯერი ცხიმოვანი მჟავების მოხმარება უნდა იყოს 4:1-დან 10:1-მდე (ომეგა-6:ომეგა-3) თანაფარდობით. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ჩვენ უკვე რეგულარული საკვებიჩვენ ჭარბად მოვიხმართ ომეგა-6 ცხიმოვან მჟავებს (მათი 90% შედგება ყველა მცენარეული ზეთისგან), ხოლო ყველა უჯერი ცხიმოვანი მჟავა იშლება ერთი და იგივე ფერმენტებით. ამრიგად, ომეგა-6-ის პროპორციის გაზრდით მათ შორის თანაფარდობაში, ჩვენ ერთდროულად ვამცირებთ ნორმალური შეწოვის შესაძლებლობას ომეგა-3-ის იმ მცირე რაოდენობითაც კი, რომელიც ჯერ კიდევ შედის სხეულში. CLA-ს დამატება შეიძლება თავისთავად სასარგებლო იყოს, მაგრამ ის ასევე ზრდის მთლიანი ომეგა -6 ცხიმების რაოდენობას და ამცირებს ომეგა -3-ის შეწოვას, რაც შეიძლება საზიანო იყოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის.

დასკვნები

რა არის დასკვნა? უნდა გამოიყენოთ თუ არა CLA? რა თქმა უნდა, ყველას მოუწევს ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა დამოუკიდებლად, პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ სხეულზე. თუ ეჭვი გეპარებათ, მიმართეთ თქვენს ექიმს, რომელსაც ენდობით (თუ, რა თქმა უნდა, გაქვთ). და ჩვენ მოკლედ ვაჯამებთ CLA-ს ეფექტებს.

1. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა (CLA) დადებითად მოქმედებს ცხიმების წვაზე, მაგრამ მისი ეფექტი ძალიან მცირეა (კვირაში 70 გ დონეზე).

2. იგივე უმნიშვნელო ეფექტის გამოვლენა ძნელია კუნთოვანი მასის მატებაში.

3. CLA-ს აქვს ანტიკანცეროგენული მოქმედება და ასევე აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.

4. მნიშვნელოვანი ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის არსებობს CLA-ს მიღების უარყოფითი ეფექტის მნიშვნელოვანი რისკები - ინსულინის რეზისტენტობა, ქოლელითიაზიის რისკი, ლიპიდური პროფილის დარღვევები და ა.შ.

5. CLA მიეკუთვნება ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების ჯგუფს და მისი დამატებითი მიღება ზიანს აყენებს ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შეწოვას, რომელსაც ასევე აქვს დადებითი გავლენაცხიმების წვისთვის, ასევე სერიოზულად იცავს გულს და ნერვულ სისტემას.

გასული საუკუნის ბოლოს დიეტური დანამატების ინდუსტრიაში გამოჩნდა ახალი სიტყვა - კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა. ეს არა მხოლოდ საიმედო მხარდაჭერაა იმუნური სისტემა, მაგრამ ასევე შეუძლია ფიგურის გამოსწორება. პროდუქტის უნარი შექმნას უნიკალური ნივთები სხეულში უბრალოდ გასაოცარია.

რა არის კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა?

CLA არის ლინოლეინის მჟავას იზომერები. ადამიანის ორგანიზმში მისი შემცველობა აღინიშნება ძალიან მცირე რაოდენობით, ვინაიდან ნივთიერება მოყვება ცხოველური და მცენარეული წარმოშობის საკვებ პროდუქტებს.

CLA არის ლიპოის მჟავის (LA) გარკვეულწილად შეცვლილი ფორმა. არსებითად, ეს არის ომეგა -6 უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ადამიანებისთვის. CLA, რა თქმა უნდა, არ არის პანაცეა ყველა დაავადებისთვის, თუმცა ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისას ის ასრულებს სასიცოცხლო ფუნქციას და დადებითად მოქმედებს ყველა სისტემასა და ორგანოზე.

Მნიშვნელოვანი. მიიღეთ CLA მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში და ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.

ეს დიეტური დანამატი განსაკუთრებით სასარგებლოა სპორტსმენებისთვის და ბოდიბილდერებისთვის. ასევე აუცილებელია წონის დაკლების დროსაც, ვინაიდან მას აქვს ცხიმის დაგროვების პროცესის დაბლოკვის თვისება.

• ონკოლოგიური დაავადებები;
• შაქრიანი დიაბეტი (ტიპი II);
• იმუნოდეფიციტი, როდესაც არის მშრალი კანი, თმის ცვენა და გაყოფილი ფეხები;
• სისხლის ბიოქიმიური პროცესების დარღვევა, განსაკუთრებით ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების დონის მატებით;
• ჰიპერტონული დაავადებები;
• სიმსუქნის სხვადასხვა ფორმები;
• მეხსიერების დაქვეითება.

ნივთიერების სარგებელი და ზიანი

KLK-ს აქვს რამდენიმე სასარგებლო თვისებები. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სხვა დანამატი, თუ ინსტრუქციები არ არის დაცული, შეიძლება ზიანი მიაყენოს. ამ ბუნებრივ ნივთიერებას აქვს ძლიერი ანტიკარცინოგენული და ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ზოგადად, მას აქვს სასარგებლო გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემა, აქტიურ მონაწილეობას იღებს ცხიმებისა და ცილების სინთეზში, რაც საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ ნივთიერებათა ცვლა, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია წონის დაკლებისთვის. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა უკიდურესად აუცილებელია ორგანიზმისთვის, რადგან მას აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება იმუნურ სისტემაზე და, შედეგად, ამცირებს მწვავე ვირუსული დაავადებების რისკს.

მეგობრებო, დღეს ჩვენი თემა იქნება CLA სპორტული კვება - არც თუ ისე პოპულარული, მაგრამ წარმოუდგენლად ფუნქციონალური! ცნობილია, რომ ქ თანამედროვე სამყაროსპორტსმენები, უმაღლესი მიზნების მისაღწევად, მიმართავენ დიდი რაოდენობით მრავალფეროვანი დანამატების გამოყენებას. მოდით ვიყოთ გულწრფელები: ყველა მათგანი არ არის ბუნებრივი, რის გამოც ბევრი იწყებს ბუნებრივი ინგრედიენტების ძიებას, რომლებსაც შეუძლიათ სტიმულირება კუნთების ზრდაან დაწვა ცხიმი. ამასთან დაკავშირებით, მინდა ვისაუბრო ცხიმოვანი მჟავების ოჯახის ერთ-ერთ ყველაზე სასარგებლო და ყველაზე დინამიურად შესწავლილ წარმომადგენელზე, რომელსაც ეწოდება CLA. თქვენ შეიძლება უკვე გსმენიათ მისი სასწაულებრივი თვისებების შესახებ, მაგრამ არასოდეს გტკივათ კიდევ უფრო მეტი გაიგოთ ასეთი პოპულარული და ეფექტური დანამატი. კარგად, მზად ხართ შეავსოთ თქვენი შემეცნებითი რეზერვები? თუ კი, მაშინ გააგრძელეთ!

რა არის CLA სპორტულ კვებაში?

მოდით გაერკვნენ ზოგადად, იმის შესახებ, რომ ეს არის CLA სპორტული კვება. ასე რომ, CLA არის კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა, რომელიც არის ბუნებრივი ცხიმოვანი მჟავა. ამ საკვებ ნივთიერებას, რიგი სპეციალური ექსპერიმენტების მიხედვით, აქვს სასარგებლო გავლენა ორგანიზმის მიერ ყველა ცნობილი ცილის, ასევე ცხიმების შეწოვაზე. გარდა ამისა, CLA-ს დამატება დიეტაში, როგორც დამატებითი დანამატი, სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულის განვითარებაზე. ამრიგად, ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ეს მჟავა მნიშვნელოვნად ამცირებს ცხიმოვანი ქსოვილის პროცენტს, ხელს უწყობს მჭლე სხეულის მასის ზრდას, აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და ასევე აძლიერებს გულ - სისხლძარღვთა სისტემაგულისა და სისხლძარღვთა დაავადებების პრევენცია.

Საინტერესო ფაქტი!კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა პოპულარობის მოპოვება ჯერ კიდევ 1987 წელს დაიწყო. შემდეგ ვისკონსინის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა შეძლეს ცხიმოვანი მჟავების ბიოლოგიური აქტივობის დამტკიცება. შემდეგ აღმოაჩინეს CLA-ს ანტიკანცეროგენული თვისებები. ასევე შეისწავლეს ძროხის ხორცის ექსტრაქტი, რომლის გამოყენებამ, მიღებული მონაცემებით, 20%-ით შეამცირა სიმსივნის რისკი. ეს ნივთიერებები, რომლებიც ებრძოდნენ კიბოს, იყო სწორედ ბუნებრივი ცხიმოვანი მჟავები CLA. ყოველივე ამის შემდეგ, KLA სპორტული კვება აქტიურად დაიწყო ბოდიბილდინგში გამოყენება.

ამ პრეპარატის მიღებით მიღებული ეფექტები:

• ცხიმოვანი მასის შემცირება;
• კუნთების მასის გაზრდა;
• ვარჯიშის შემდეგ დაჩქარებული აღდგენა;
• ანტი კატაბოლური ეფექტი;
• იმუნური სისტემის გაძლიერება;
• შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი;
• სხვადასხვა სიმსივნური დაავადებების განვითარების რისკის შემცირება;
• დანამატის უსაფრთხოების მაღალი დონე.

CLA ცხიმის წვის კვლევა ორ ჯგუფში:

ყოველივე ზემოთქმულიდან შეგვიძლია დავასკვნათ: CLA - შეუცვლელი ასისტენტიწონის დარეგულირების სურვილში – მოიშორეთ ჭარბი ცხიმიდა მიიღეთ ხარისხიანი მასა. ამ ყველაფრის გარდა, პრეპარატი დაჯილდოებულია სხვა წარმოუდგენლად სასარგებლო თვისებების მთელი რიგით, რაც ბევრს შეშურდება. ვიტამინის კომპლექსები. აღსანიშნავია ისიც, რომ აღნიშნული მჟავა არ მიეკუთვნება სტიმულატორთა კლასს. ამიტომ მისი გამოყენება აბსოლუტურად უსაფრთხოა როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე კაცობრიობის ნახევრისთვის.

KLA სპორტული კვება წონის მომატებისთვის

როგორც უკვე ვთქვით, CLA ცხიმოვანი მჟავები შესანიშნავია მასის მომატებისთვის. კვლევის თანახმად, თუ ამ დანამატს იღებთ გარკვეული რაოდენობით ყოველდღე, მაშინ მთლიანობაში სიძლიერის ინდიკატორებიგაიზრდება ერთნახევარჯერ და მჭლე კუნთოვანი მასის მატება დაფიქსირდა პრეპარატის გამოყენების მხოლოდ ხუთი კვირის შემდეგ. ექსპერტები ასევე ამბობენ, რომ CLA-ს მიღება ხელს უწყობს კუნთების ზრდას საშუალოდ 1%-ით ერთ კვირაში, ხოლო ერთდროულად მუშაობს წვაზე. კანქვეშა ცხიმი. სადაც სრული წონაშეიძლება უცვლელი დარჩეს: ცხიმის რაოდენობა შემცირდება და კუნთოვანი მასა გაიზრდება.

ეს ყველაფერი მიიღწევა იმის შედეგად, რომ ლინოლის მჟავა ძლიერ აფერხებს კუნთოვანი ქსოვილის განადგურებას კატაბოლური პროცესის დროს. ექსპერტები ამბობენ: თუ თქვენ მოახერხეთ ანტიკატაბოლური ეფექტის უზრუნველყოფა, ანუ ორგანიზმზე არახელსაყრელი ჰორმონების ზემოქმედების მინიმუმამდე შემცირება, მაშინ ცილების წარმოების ზრდა მნიშვნელოვნად გაიზრდება. კუნთების ეს ზრდა საკმაოდ მნიშვნელოვანი იქნება. და CLA-ს გამოყენება სხვა პროდუქტებთან ერთად, რომლებიც ებრძვიან კატაბოლიზმის გამოვლინებებს, იძლევა წარმოუდგენელ სინერგიულ ეფექტს. სწორედ ამიტომ, ამ ტიპის ცხიმოვანი მჟავა დღეს ასე პოპულარულია უმაღლესი დონის სპორტსმენებში.

სპორტული კვება CLA ცხიმების წვისთვის

მოდით, ცოტა გადავხედოთ, როგორ მოქმედებს CLA ცხიმების წვის პროცესზე? ხანგრძლივმა და მრავალრიცხოვანმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ამ დანამატს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეუწყოს ხელი წონის დაკლების პროცესს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ებრძვიან სიმსუქნეს. განსაკუთრებით შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს მიაღწიოს პროპორციებსა და შესამჩნევ რელიეფს.

თუ გადავხედავთ სხვა ცხიმოვანი მჟავების თვისებებს, შეამჩნევთ, რომ ისინი ყველა შესანიშნავი დამხმარეა კანქვეშა ცხიმისგან თავის დასაღწევად. დღეს, სპორტული დანამატების დარგის ექსპერტები დარწმუნებულნი არიან: ლინოლის მჟავა უნდა იყოს ნებისმიერი სპორტსმენის დიეტაში, თუნდაც ის, ვინც არ არის სიმსუქნე, მაგრამ უბრალოდ ლიდერობს. აქტიური სურათიცხოვრება. ერთგვარი ბუნებრივი დანამატი ზოგად დიეტაში.

აქაც, როგორც წონის მატების საკითხში, ასევე მიზანშეწონილია ვისაუბროთ სინერგიულ ეფექტზე. ბოდიბილდინგის რამდენიმე ცნობილმა ამერიკულმა ჟურნალმა თავის გვერდებზე მიუთითა, რომ CLA-ს გამოყენება მწვანე ჩაის ექსტრაქტთან ერთად, რომელიც ცნობილია, როგორც ცხიმების წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური კომპონენტი, იძლევა წარმოუდგენლად ძლიერ ეფექტს მოკლე დროში. გარდა ამისა, ლინოლეინის მჟავა ქმნის ბომბს კოფეინთან ერთად.

CLA-ს ცხიმებთან ბრძოლის მექანიზმი ძალიან მარტივია: ის უბრალოდ ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების ორგანიზმში დაგროვებას, ასტიმულირებს მას, რომ დაუყოვნებლივ გამოიყენოს ისინი, როგორც ენერგიის მთავარი წყარო.

როგორც ვხედავთ, კოსმოსური ხომალდებთან ბრძოლის მექანიზმი ჭარბი წონაეს ძალიან მარტივია, მაგრამ ეს არ ხდის მას ნაკლებად ეფექტურს. უფრო მეტიც, ამ დანამატის პოპულარობა მთელს მსოფლიოში მხოლოდ ყოველდღე იზრდება. დამეთანხმებით, უბრალოდ შეუძლებელი იყო საზოგადოების ასეთი ფართო ყურადღების მიქცევა.

საუკეთესო სპორტული კვება CLA

ყველა ცხიმოვანი მჟავების კომპლექსი არ მუშაობს გამართულად. ფაქტია, რომ ბევრი მწარმოებელი ამატებს დაბალი ხარისხის ცხიმის დიდ ნაწილს და მინიმალური პროცენტი CLA. ჩვენ გადავწყვიტეთ შემოგთავაზოთ ვარიანტი, რომელიც ჩვენ გამოვცადეთ საკუთარი გამოცდილებით და რომელიც იმსახურებს კარგი გამოხმაურებაჩვენი მომხმარებლები:

როგორ მივიღოთ CLA

სადავოა მოცემული პრეპარატის მიღებასთან დაკავშირებით. ამრიგად, CLA-ს რეკომენდებული დღიური დოზაა 3 გრამი. ეს რაოდენობა სავსებით საკმარისია მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, თუნდაც დიდი დოზების მიღებისას.

დაუყოვნებლივ ვთქვათ: ძალიან, ძალიან პრობლემურია ამ რაოდენობის კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავის მიღება მხოლოდ საკვებიდან. სწორედ ამიტომ რეკომენდებულია ამ პრეპარატის მიღება დანამატის სახით. უმეტეს შემთხვევაში, მწარმოებლები მიუთითებენ გამოყენების რეკომენდაციებს: ერთი კაფსულა დღეში სამჯერ.

ჩვენ გვჯერა, რომ აღარ არის ხარვეზები კითხვაში, თუ როგორ უნდა მივიღოთ CLA სპორტული კვება, რადგან აქ ყველაფერი ძალიან ნათელია. კიდევ ერთხელ გვინდა გავამახვილოთ თქვენი ყურადღება იმ ფაქტზე, რომ ეს დანამატი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მოიპოვოთ უპირატესობა ცხიმთან რთულ ბრძოლაში და მიიღოთ ხარისხიანი მასა, არამედ მთლიანად გააუმჯობესოთ თქვენი სხეული, უზრუნველყოს მას საიმედო მხარდაჭერა. დიდი დრო.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო. კარგად, თუ ჩვენ მაინც ვერ დაგარწმუნეთ, მაშინ უბრალოდ შეამოწმეთ CLA-ს მოქმედება თქვენთვის და დარწმუნდით, რომ ის წარმოუდგენელი ეფექტი. Გისურვებთ დიდი მასშტაბებიდა უზარმაზარი ქილა! Წარმატებები.

ყველა ცხიმი არ არის ერთნაირი. ზოგიერთი მათგანი მნიშვნელოვანია მხოლოდ როგორც ენერგიის წყარო, ხოლო ზოგს აქვს სასარგებლო თვისებების უფრო ფართო სპექტრი. ნივთიერება სახელად CLA სულ უფრო მეტ მხარდამჭერს იძენს ვიზიტორებს შორის სპორტული დარბაზები, ბოდიბილდერები და წონის დაკლების მსურველები. და ყველასთვის, ვისაც აქამდე არ სმენია ამ ნივთიერების შესახებ, დროა გაარკვიოს რა არის ეს.

რა არის CLA?

CLA, ან კონიუგირებული ლინოლის მჟავა (CLA), მიეკუთვნება ომეგა ცხიმოვანი მჟავების 18 ნახშირბადის ოჯახს. უფრო ზუსტად, ეს არის ლინოლეინის მჟავას იზომერების ჯგუფი ორი ორმაგი ბმით, რომლებიც გამოყოფილია მეთილის ჯგუფით.

იმისათვის, რომ გაიგოთ რა არის CLA, ჯერ უნდა გესმოდეთ, რას ნიშნავს ტერმინი "კონიუგირებული", რადგან ყველაფერი მეტ-ნაკლებად ნათელია დასახელების დანარჩენი ორი სიტყვით.

ასე რომ, სახელწოდებაში CLA, ეს ტერმინი მიუთითებს ცხიმოვანი მჟავის მოლეკულაში ორმაგი ბმების არსებობაზე. და ამ ორმაგი ბმების კონიუგაცია (კონიუგაცია) შეიძლება მოხდეს მოლეკულური ჯაჭვის სხვადასხვა ნაწილში. ეს არის კონიუგირებული ცხიმოვანი მჟავები, რომელთა სტრუქტურული ფორმულა ითვალისწინებს ნახშირბადის ატომებს შორის ორმაგი ბმების არსებობას.

არსებობს CLA-ს 28 ფორმა, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი არის c9t11 და t10c12. თითოეული CLA იზომერის ფორმულა მიუთითებს cis (c) და trans (t) ორმაგი ბმების არსებობაზე. ასოების გვერდით რიცხვები მიუთითებს ამ ობლიგაციების მდებარეობაზე ცხიმოვანი მჟავების ჯაჭვზე. განსხვავება CLA-ს ფორმებს შორის მდგომარეობს სწორედ ამ ორმაგი ბმების ცვლადი განლაგებაში. და ამ ერთი შეხედვით უმნიშვნელო განსხვავებამ შეიძლება რადიკალურად შეცვალოს მჟავას თვისებები და მისი როლი ორგანიზმში.

მაგრამ არსებობს CLA-ს სხვა იზომერები. Მაგალითად:

• 9-ტრანსი, 11-ტრანსი;
• t11,c13;
• 8t10c;
• 9-ჰიდროქსი-ტრანს 12-ცისი (წყარო – ვალერიან ფორი, ცრემლის თესლი).

ამრიგად, CLA არის ცის და ტრანს ორმაგი ბმების მქონე სახეობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, CLA ტექნიკურად ტრანს ცხიმია, მაგრამ ეს არის ბუნებრივი წარმოშობის ტრანს ცხიმი და გვხვდება ბევრში. ჯანსაღი პროდუქტებიკვება. მეცნიერებმა ჩაატარეს მრავალი გამოკვლევა და ყველამ დაადასტურა: მაშინ, როდესაც სამრეწველო ტრანს ცხიმები საზიანოა ადამიანისთვის, ბუნებრივი CLA არა.

რას შეიცავს ის?

KLK ბუნებრივადწარმოებული საჭმლის მომნელებელი სისტემამცოცავებში და ნაკლებად ღორებში და ფრინველებში. დუღილის ბაქტერიების Butyrivibrio Fibrisolvens-ის გავლენით ლინოლის მჟავა გარდაიქმნება CLA-ად. CLA-ს ყველაზე ცნობილი იზომერები და ყველაზე ხშირად ნაპოვნი საკვებში არის 11-trans 9-cis. Და აქ ადამიანის სხეულიარ შეუძლია CLA-ს გამომუშავება, ამიტომ ამ სასარგებლო ნივთიერების წყაროდ იყენებს რძის პროდუქტებს და ხორცს. თუმცა, ამ წესიდან არის გამონაკლისი: CLA გვხვდება დედის რძეში. და ეს ფაქტი, მეცნიერთა აზრით, საუკეთესო დადასტურებაა იმისა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ნაერთი ადამიანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, დედის რძეში კონცენტრირებულია მხოლოდ ის, რაც მნიშვნელოვანია ადამიანის სიცოცხლენივთიერებები.

გარდა ამისა, შესაძლებელია სამრეწველო წარმოება KLK. მაგრამ როგორ არის ლინოლეინის მჟავა კონიუგირებული და რატომ არის საჭირო? ამ ნივთიერების მიღება შესაძლებელია ქიმიური მკურნალობა– ლინოლეინის მჟავას ნაწილობრივი ჰიდროგენიზაციის შედეგად. უფრო ზუსტად, CLA არის ტუტე ეფექტის შედეგი მცენარეულ ზეთებზე, რომლებიც შეიცავს დიდი რეზერვებიმჟავები - "ნედლეული". შედეგი არის ნაერთები ძალიან მაღალი ბიოლოგიური აქტივობით და გარკვეული ქიმიური შემადგენლობა.

CLA და ლინოლის მჟავა: რა განსხვავებაა?

ლინოლეინის მჟავა ყველაზე გავრცელებული ნივთიერებაა. იგი ითვლება ადამიანისათვის აუცილებელად, ხვდება ორგანიზმში საკვებით და შემდეგ გარდაიქმნება ნივთიერებად, რომელიც ცნობილია როგორც არაქიდონის მჟავა. ძირითადად გვხვდება მცენარეულ ზეთებში, მაგრამ ასევე გვხვდება სხვა საკვებში.

და მიუხედავად იმისა, რომ CLA ტექნიკურად არის ლინოლეინის მჟავის "ვერსია", მნიშვნელოვანია, რომ არ აგვერიოს ეს ორი. ყოველ შემთხვევაში, როდესაც საქმე ეხება სხეულზე ეფექტს. ქიმიურად ისინი სხვადასხვა ნაერთებია და აქვთ საპირისპირო თვისებები. რა განსხვავებაა CLA-სა და ლინოლის მჟავას შორის?

ხოლო ლინოლეინის მჟავა ( გვხვდება ბამბის ზეთში და სხვა მცენარეული პროდუქტები) ასტიმულირებს ცხიმოვანი ქსოვილის წარმოქმნას (პროცესი, რომელიც ცნობილია როგორც ლიპოგენეზი), CLA, პირიქით, იწვევს დაჟანგვას, რითაც აფერხებს კანქვეშა დეპოზიტების დაგროვების პროცესს. კიდევ ერთი განსხვავებაა სიმსივნის წარმოქმნაზე გავლენის მოხდენის შესაძლებლობა. თუ მკვლევარები ლინოლის მჟავას განიხილავენ, როგორც ერთ-ერთ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების ავთვისებიანი გადაგვარებას, მაშინ CLA-მ არაერთხელ დაადასტურა მისი განვითარების შეფერხების უნარი. და ბოლოს, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება. ლინოლეინის მჟავა ზოგჯერ ხელს უწყობს სისხლში დონის მატებას, ხოლო CLA, როგორც თქვენ ალბათ მიხვდით, ორგანიზმიდან გამოაქვს ჭარბი ქოლესტერინი და ტრიგლიცერიდები.

მეცნიერები აგრძელებენ ორივე ნივთიერების თვისებების შესწავლას, მაგრამ უკვე ბევრი მიზეზი აქვთ ასაბუთად: ლინოლეინის მჟავის ჭარბი რაოდენობა CLA-ს დეფიციტის ფონზე შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საშიში იყოს.

ლინოლეური და ლიპოის მჟავა: რა განსხვავებაა

და კიდევ ერთი შენიშვნა. ცხიმოვანი მჟავების სარგებლიანობაზე საუბრისას ასევე მნიშვნელოვანია ლინოლისა და ლიპოის მჟავების ერთმანეთისგან გარჩევა. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ნივთიერების სახელები შეიძლება ზოგიერთს მსგავსი ჩანდეს, სინამდვილეში ისინი სხვადასხვა ქიმიურ კომპონენტებს წარმოადგენენ.

ლიპოის მჟავა ასევე ცნობილია როგორც თიოქტაციდი. ის, ისევე როგორც CLA, გვხვდება წითელ ხორცში, მაგრამ გარდა ამისა, გვხვდება ისპანახში. დიეტოლოგები კატეგორიულად გვირჩევენ არ მიირთვათ იგი ცხიმოვან მჟავებთან (მათ შორის ლინოლეინის მჟავასთან); ამის ნაცვლად, უმჯობესია მისი შერწყმა სხვა პოპულარულ დანამატთან. სპორტული კვება – .

ლინოლის მჟავა, ისევე როგორც გამა-ლინოლენის მჟავა (GLA) და არაქიდონის მჟავა, არის PUFA კლასის წევრი (პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები). ადამიანს ეს ნივთიერება დაბადებიდან სჭირდება, ვინაიდან ამ მჟავაზეა დამოკიდებული მრავალი ორგანოს განვითარება და ფუნქციონირება. და თუ გაანალიზებთ სად არის ეს ნივთიერება ნაპოვნი, მაშინ პირველ რიგში მცენარეული ზეთები მოგახსენებთ. ის გვხვდება მზესუმზირის ზეთში, ზეითუნის ზეთში, ზაზუნის ზეთში, სელის ზეთში და ამ ჯგუფის სხვა მრავალ პროდუქტში. და სწორედ ეს ნივთიერება ემსახურება კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავის წყაროს.

ყველა სახის ლიპიდები (ხორციდან, კვერცხიდან, რძის პროდუქტებიდან, კარაქიდან ან მცენარეული ზეთიდან, თხილიდან, თესლიდან) შედგება ცხიმოვანი მჟავებისგან, რომელთა სარგებელი და ზიანი დამოკიდებულია სხვადასხვა ფაქტორებზე.

პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები (ალფა-ლინოლენური, ლინოლეური, დოკოზაჰექსაენური, კონიუგირებული ლინოლეური) მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, მონოუჯერი (ოლეინის, პალმიტური) მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. მაგრამ ტრანს ცხიმები, გაჯერებული პალმის მსგავსად ცხიმოვანი მჟავაან სტეროლს, როგორც წესი, აქვს უკუჩვენებები, ამიტომ მათთან სიფრთხილე გმართებთ.

იმავდროულად, ამ ნივთიერებების ზოგიერთი ნაწილი აუცილებელია ადამიანისთვის და მათი დეფიციტი (განსაკუთრებით ორსულობის დროს) შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. ესენია (რომელიც გვხვდება თევზში, ზღვის პროდუქტებში, კვერცხში, ზოგიერთ თხილსა და თესლში) და ომეგა -6 ცხიმებს (ძირითადად კონცენტრირებულია მცენარეული ზეთითხილი, თესლი).

ორივე ტიპის ცხიმოვანი მჟავა სხეულში განსხვავებულ როლს ასრულებს, მაგრამ მათი ბალანსი ძალზე მნიშვნელოვანია. მათი სწორი პროპორციებიაუცილებელია ჯანსაღი იმუნური ფუნქციონირებისთვის, შენარჩუნებისთვის ჰორმონალური დონესაჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირება და ნერვული სისტემა. იდეალურ შემთხვევაში ადამიანის სხეულიუნდა მიიღოთ მეტი ომეგა -3 და ნაკლები ომეგა -6. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი პირიქით ხდება.

ომეგა -6 ცხიმების საფუძველს ლინოლეინის მჟავა ეწოდება, რომელიც გვხვდება მარცვლეულსა და მცენარეულ ზეთებში (მაგალითად, სიმინდი, საფანელი, მზესუმზირა, კანოლა). ახლა ცნობილია, რომ ამ ომეგა -6 საკვების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის არასასურველი შედეგები.

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა სხეულზე თავისი მოქმედებით უფრო მოგვაგონებს ომეგა-3-ს, ვიდრე ომეგა-6-ს, რომლის ფაქტობრივად იზომერია. კერძოდ, CLA-ს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ასევე შეუძლია შიმშილის „გამორთვა“, ასე ვთქვათ, გრელინის (შიმშილის ჰორმონის) გამომუშავებაზე ზემოქმედებით.

როლი სხეულში

მეცნიერებმა CLA-ს ბიოლოგიური აქტივობა 1987 წელს აღმოაჩინეს. ამ დროს მკვლევარმა მაიკლ პარიზმა აღმოაჩინა, რომ ექსპოზიციის შედეგად მაღალი ტემპერატურადაფქული ხორცი პროდუქტში წარმოქმნის ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან მუტაციას კუნთოვანი უჯრედი. თაგვებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა დაამტკიცა ამ პოლიუჯერი მჟავების ეფექტურობა ავთვისებიანი სიმსივნეების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მოგვიანებით, სხვა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ამ ნივთიერებებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ სხეულის ცხიმის პროცენტი. და რადგან სიმსუქნე თანამედროვე კაცობრიობის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა, მეცნიერები დაინტერესდნენ CLA-ს პოტენციური შესაძლებლობებით წონის დაკლების პროგრამების ეფექტურობის გაზრდის მიზნით.

დღეს უკვე ცნობილია, რომ ეს ნივთიერება:

• ამცირებს სხეულის ცხიმი;
• ზრდის ინსულინის წინააღმდეგობას (და შესაბამისად შეუძლია დიაბეტის თავიდან აცილება);
• აქვს ანტითრომბოგენური და კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები;
• ხელს უშლის ათეროსკლეროზს;
• აუმჯობესებს ლიპიდურ პროფილს;
• არეგულირებს იმუნურ სისტემას;
• ხელს უწყობს ძვლის მინერალიზაციას;
• ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს;
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას;
• ეხმარება კვებითი ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

თუმცა, CLA დანამატის ყველაზე შესწავლილი თვისებაა მისი უნარი შეამციროს ცხიმის მასა და გაზარდოს კუნთოვანი მასა.

სხეულისთვის გარკვეული სარგებელი

არეგულირებს ქოლესტერინის და სისხლში გლუკოზის დონეს

როგორც ირკვევა, CLA არის კარგი საშუალებაცუდი ქოლესტერინის მატებასთან საბრძოლველად, რითაც თავიდან აიცილებს ათეროსკლეროზს, ჰიპერტენზიას, გულის და სისხლძარღვთა დაავადებებს.

კვლევამ ასევე დაადასტურა კავშირი CLA-ს მოხმარებასა და დიაბეტის რისკს შორის. აღმოჩნდა, რომ CLA ამცირებს სისხლში შაქარს და ზრდის ორგანიზმის მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ.

მხარს უჭერს იმუნიტეტს

ხალხი აკვირდება დაბალკალორიული დიეტები, უფრო მგრძნობიარეა დაავადებების მიმართ. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ საკმარისი საკვები ნივთიერებების მიღების გარეშე, სხეული უფრო დაუცველი ხდება, იმუნური სისტემა სუსტდება. დიეტაში CLA-ს შეყვანა გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასევე თავიდან აიცილებს იმუნური სისტემის კატაბოლურ ეფექტს ავადმყოფობის დროს.

ხელს უშლის კიბოს

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. ეს განცხადება ექსპერტებმა ცხოველებზე ჩატარებული ექსპერიმენტების სერიის შემდეგ გააკეთეს. გარდა ამისა, ზოგიერთი ამტკიცებს, რომ CLA შეიძლება სასარგებლო იყოს სარძევე ჯირკვლის, პროსტატის და საჭმლის მომნელებელი კიბოს პროფილაქტიკისთვის. მუტაციურ უჯრედებში შეღწევისას, CLA მოლეკულები აპროგრამებენ მათ სიკვდილს (აპტოზი).

იცავს ალერგიისგან

დიეტური დანამატის CLA გამოყენების 12 კვირის შემდეგ, მონაწილეებმა დაადასტურეს, რომ მათი სეზონური ალერგიის სიმპტომები შემცირდა. მეცნიერებმა ასევე შენიშნეს, რომ CLA სასარგებლოა ასთმის მქონე ადამიანებისთვის. ამ ცხიმოვანი მჟავის ფონზე პაციენტების ჯანმრთელობის მდგომარეობა საგრძნობლად გაუმჯობესდა და სასუნთქი გზების მგრძნობელობა დაქვეითდა.

ამცირებს სახსრების ტკივილს

კვლევამ აჩვენა, რომ CLA ასევე სასარგებლოა რევმატოიდული ართრიტის მქონე ადამიანებისთვის. დანამატი E ვიტამინთან ერთად ამცირებს სახსრების ტკივილს, შეშუპებას და დაავადების სხვა სიმპტომებს. ამასთან დაკავშირებით, მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ CLA შეიძლება იყოს სახსრების დაავადების სამკურნალო საშუალება.

რა პროდუქტები შეიცავს

CLA-ში სახისბევრში აღმოჩნდა საკვები პროდუქტებიკერძოდ, ხორცისა და რძის პროდუქტების ჯგუფიდან. ცნობილია, რომ CLA-ს ძირითადი წყარო ცხოველური პროდუქტებია. ამ ნივთიერების ყველაზე მაღალი შემცველობა დაფიქსირდა კენგურუს ხორცში, ოდნავ ნაკლები - ხორცსა და რძეში (ძროხა, თხა, ცხვარი). იმავდროულად, ამ პროდუქტებში CLA-ს კონცენტრაცია დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ჭამდნენ ცხოველები. მაგალითად, CLA შემცველობა ზოგჯერ 3-დან 5-ჯერ მეტია საქონლის ხორცსა და რძის პროდუქტებში ბალახით იკვებება ცხოველებისგან, ვიდრე მათში, ვის დიეტაში დომინირებდა მარცვლეული და ცხოველური საკვები.

მაგრამ ცხრილში მითითებული მონაცემები მიახლოებითია და ეს მონაცემები შეიძლება განსხვავდებოდეს ხორცში სხვადასხვა მწარმოებლისგან. ფაქტია, რომ CLA-ს კონცენტრაცია ხორცსა და რძეში პირდაპირ დამოკიდებულია ცხოველის დიეტაზე. რაც უფრო ხშირად მოიხმარდა პირუტყვი ახალ ბალახს, მით უფრო მაღალია CLA. ამ მიზეზით, დახურულ მეურნეობებში გაზრდილი ძროხების ხორცს ვერ ემსახურება კარგი წყაროკონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა.

უფრო მეტიც, ამერიკელმა მეცნიერებმა გამოთვალეს: თანამედროვე ხბოს ხორცი (და ეს მონაცემები მოცემულია ცხრილში) შეიცავს CLA მნიშვნელობების მხოლოდ მესამედს, რაც იყო 1960-იანი წლების ხორცში.

CLA-ს ნატურალური ვერსია, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გვხვდება ხორცსა და რძის პროდუქტებში. მკვლევარები, რომლებიც სწავლობენ CLA-ს თვისებებს, არასოდეს უგულებელყოფდნენ ცხიმოვანი მჟავის ბუნებრივ ვერსიას. და გრძელვადიანი დაკვირვების შემდეგ რამდენიმე დასკვნა გავაკეთეთ.

პირველ რიგში, ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ უამრავ საკვებს, რომელიც შეიცავს CLA-ს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ განუვითარდეთ ზოგიერთი ქრონიკული დაავადება, მათ შორის ტიპი 2 დიაბეტი და კიბო.

მეორეც, კვლევამ აჩვენა, რომ რეგიონებში, სადაც ძროხები ჭამენ ბალახს, როგორც ძირითად დიეტას, ადამიანები იღებენ მეტ CLA-ს და ნაკლებად განიცდიან გულის დაავადებებს. თუმცა მეცნიერულ სამყაროში ყველა არ ეთანხმება ამ ვარაუდს. ზოგიერთი ამ შედეგებს არ მიაწერს CLA-ს.

რაც შეეხება CLA-ს ცხიმების წვის ყველაზე ცნობილ უნარს, ირკვევა, რომ c9t11 ტიპის იზომერი (რომელიც გვხვდება საკვებში) ამ მიზნისთვის ნაკლებად სასარგებლოა, ვიდრე CLA-ს „ქიმიური“ ვერსია.

CLA, როგორც დანამატი

ამ მჟავას ყველა სარგებლობის მისაღებად, მხოლოდ საკვები არ არის საკმარისი. გარდა ამისა, პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს CLA-ს, როგორც წესი, ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით (ე.წ ცუდი ცხიმი). მკვლევარებმა გამოთვალეს, რომ თუ ვინმე ცდილობდა მინიმუმ 3 გ CLA-ს მიღებას მხოლოდ საკვებიდან, აუცილებლად მოუწევდა... სასარგებლო ნივთიერებებიმოიხმარეთ თითქმის ნახევარი კილოგრამი ცხიმი, რაც 4500 კილოკალორიაზე მეტია.

და შემდეგ ისინი მოდიან სამაშველოში. CLA სპორტული დანამატი არის ცხიმოვანი მჟავების მიღების საშუალება სუფთა ფორმა, არასაჭიროების მიღების გამოკლებით. დამატებების აქტიური ინგრედიენტი ყველაზე ხშირად მიიღება ზაზუნის თესლიდან ან მზესუმზირის ზეთიდან. ამ პროდუქტების ქიმიური ზემოქმედების შედეგად მათში შემავალი ლინოლის მჟავა გარდაიქმნება კონიუგირებულ მჟავად.

სხვათა შორის, გარკვეული განსხვავებაა საკვებ პროდუქტებში შემავალ CLA-სა და დიეტურ დანამატებში შემავალს შორის. მიუხედავად იმისა, რომ c9t11 იზომერი ჩვეულებრივ გვხვდება საკვებში, კვების დანამატებიარის ნივთიერება, რომლის სტრუქტურული ფორმულა არის t10c12. ეს ნიშნავს, რომ არსებობს ყველა საფუძველი იმის დასაჯერებლად, რომ KLK-ს ორივე ვერსია აქვს განსხვავებული გავლენასხეულზე.

მაგრამ მაინც, CLA თავისი უკიდურესი პოპულარობით გამოწვეულია წონის დაკლების დაჩქარების უნარით. ბევრს შეიძლება გაუჩნდეს კითხვა: როგორ შეიძლება ცხიმი იყოს სასარგებლო ცხიმთან ბრძოლაში? რეალურად შეიძლება! განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს, როგორიცაა CLA. ტესტირების წლების განმავლობაში, მეცნიერებმა ჩაატარეს მრავალი კვლევა CLA-ს გამოყენებით. ზოგიერთი კი ვარაუდობს, რომ ეს არის წონის დაკარგვის ერთ-ერთი ყველაზე გამოკვლეული ნივთიერება მსოფლიოში.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ CLA-ს მოხმარება იწვევს ორგანიზმში ბიოქიმიური რეაქციების სერიას, რაც აჩქარებს ბაზალურ მეტაბოლიზმს. ბევრი კვლევა მიუთითებს, რომ CLA უფრო ეფექტურია, როდესაც საქმე ეხება სიმსუქნე ადამიანებს. მაგრამ ამ ნივთიერებას ასევე შეუძლია ეფექტურად შეამციროს სხეულის ცხიმი ჯანმრთელ ადამიანებში.

ბევრმა კვლევამ დაადასტურა, რომ CLA შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის მნიშვნელოვანი დაკარგვა. გარდა ამისა, დადასტურებულია, რომ CLA არა მხოლოდ ათავისუფლებს ლიპიდურ შრეს, არამედ აუმჯობესებს კუნთოვანი მასის მდგომარეობას, ხშირ შემთხვევაში ზრდის მას. თუმცა, არსებობს სხვა კვლევების შედეგებიც, რომლებიც ან არ ადასტურებენ CLA-ს ცხიმების წვის ეფექტს, ან დანამატის მიღებისას მიღებული შედეგები უმნიშვნელო იყო.

მეცნიერთა დამოუკიდებელმა ჯგუფმა შეისწავლა 18 კვლევის მონაცემები და მიაღწია მათ დასკვნებს. ასე რომ, CLA-ს მიღების ყველაზე გამოხატული ეფექტი ჩვეულებრივ შეინიშნება დანამატის გამოყენების პირველი 6 თვის განმავლობაში. შემდეგ, მომდევნო 2 წლის განმავლობაში, ეფექტურობა ნელ-ნელა მცირდება, საბოლოოდ აღწევს ე.წ. პლატო პერიოდს. იმავე მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ დანამატის მიღების პირველი ექვსი თვის განმავლობაში სხეულმა შეიძლება დაკარგოს 100 გრამამდე ცხიმი ყოველ კვირას.

ამერიკელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომლის მონაწილეები დაიყვნენ ორ ჯგუფად: ჯანსაღი ადამიანებიდა სიმსუქნესთან ერთად. ექსპერიმენტის მონაწილეები ჭარბი წონის გარეშე იღებდნენ 4,2 გ CLA-ს ყოველდღიურად, ხოლო მეორე ჯგუფის წარმომადგენლები სვამდნენ 3,4 გ დანამატს. 12 კვირის შემდეგ ორივე ჯგუფმა დაკარგა საკმაოდ ბევრი ცხიმი. გარდა ამისა, სიმსუქნე ადამიანები თითქმის 4 პროცენტით მეტია.

კიდევ ერთი კვლევა ჩატარდა დამწყები ბოდიბილდერების მონაწილეობით. ისინი სვამდნენ 7,2 გ CLA-ს ვარჯიშის დროს 6 კვირის განმავლობაში. შედეგი (საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, რომელიც არ იღებდა დანამატს) იყო კუნთოვანი მასის შესამჩნევი ზრდა.

CLA ასევე გამოსცადეს შვედეთში. იქ ექსპერიმენტში 39-დან 64 წლამდე ასაკის 25 მსუქანი მამაკაცი მონაწილეობდა. ისინი იღებდნენ 4,2 კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას ყოველდღიურად 4 კვირის განმავლობაში. ექსპერიმენტისთვის დათმობილი დროის შემდეგ აღმოჩნდა, რომ თითოეულ მათგანს საშუალოდ წელის გარშემოწერილობა დაკარგა ერთი და ნახევარი სანტიმეტრი.

ადრე მკვლევარები ვარაუდობდნენ, რომ ცხიმის წვის იდეალური კომპლექსი არის იზომერების t10c12 და c9t11 თანაბარი ნაწილების ნაზავი. მაგრამ კვლევის პროცესში მათ აღმოაჩინეს, რომ სწორედ t10c12 იზომერია პასუხისმგებელი სიმსუქნის პრევენციაზე.

საინტერესოა, რომ CLA-მ დაადასტურა მისი ეფექტურობა ეგრეთ წოდებული მამრობითი სიმსუქნის („ვაშლის“ ტიპი, როდესაც ცხიმი მუცლის არეში გროვდება) მკურნალობაში. მკვლევარები მიიჩნევენ, რომ ეს მნიშვნელოვანი აღმოჩენაა, რადგან ამ ტიპის სიმსუქნის მკურნალობა უფრო რთულია და ითვლება ერთ-ერთ ფაქტორად, რომელიც ზრდის ისეთი დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი, ათეროსკლეროზი, აუტოიმუნური დაავადებები, ჰიპერტენზია და დისბიოზი. და სწორედ ამ ტიპის სიმსუქნე იწვევს სისხლში ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების მატებას.

სხვათა შორის, მხოლოდ CLA-სა და L-carnisone-ის თვისებების გულდასმით შესწავლის შემდეგ, ბევრი შეთანხმდა, რომ ატკინსის დიეტა (შემუშავებული დიეტოლოგ რობერტ ატკინსის მიერ) მართლაც ეფექტურია. ხორცი, კარაქი და რძის პროდუქტები არ არის საშიში თქვენი ფიგურისთვის, თუ არ შეწვით და არ დააკავშიროთ მაღალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვებთან.

სარგებელი სპორტსმენებისთვის

ბევრმა იცის, რომ CLA ეფექტურად ამცირებს სხეულის ცხიმს. იმავდროულად, ერთ დროს მკვლევარებმა შენიშნეს, რომ ხშირად ცხიმოვანი ფენის შემცირების ფონზე მთლიანი წონა არ იკლებს, ზოგჯერ კი იზრდება. და მეცნიერებმა იპოვეს ახსნა. გამოდის, რომ გარდა ცხიმების წვისა, CLA კიდევ ერთ როლს ასრულებს - აუმჯობესებს კუნთების ზრდას.

CLA უფრო ხშირად განიხილება, როგორც ცხიმების დამწვარი პროდუქტი, მაგრამ კვლევამ ასევე დაადასტურა, რომ CLA მნიშვნელოვანია იმ პირებისთვის, რომლებიც ცდილობენ ნაყარის გაზრდას. კუნთოვანი მასა. ითვლება, რომ კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა (მარტო ან კომბინაციაში დანამატებთან, როგორიცაა კრეატინი და შრატის ცილა) ხელს უწყობს კუნთების ზრდას და გაძლიერებას. ამ მიზეზით, სპორტული კვება, სხვა მრავალ პროდუქტთან ერთად, მოიცავს CLA-საც. ეს ნივთიერება ზოგიერთის ნაწილია ცილოვანი კოქტეილიდა, რა თქმა უნდა, ის შედის წონის დაკარგვის წამლების ფორმულებში. ითვლება, რომ პრეპარატის მიღების ეფექტი უკეთესად შესამჩნევია გაშრობისას.

მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი 76 მოხალისის მონაწილეობით. ექსპერიმენტის მონაწილეები იღებდნენ 5 გ CLA ყოველდღიურად 7 კვირის განმავლობაში და ვარჯიშობდნენ კვირაში 3-ჯერ პროგრამის მიხედვით, რომელიც შედგებოდა ძალის ვარჯიშები. ექსპერიმენტისთვის დათმობილი დროის შემდეგ აღმოჩნდა, რომ სპორტსმენებს, რომლებიც მოიხმარდნენ CLA-ს, კუნთების მასა თითქმის ერთნახევარი კილოგრამით გაიზარდა. მიუხედავად იმისა, რომ საკონტროლო ჯგუფის შედეგები, რომლებიც არ იყენებდნენ დანამატს, იყო მხოლოდ 200 გ. ასევე, სპორტსმენებში CLA-ს მიღებისას, ცხიმოვანი ფენა(ზოგიერთს 800 გ-მდე ცხიმი დასჭირდა). გარდა ამისა, აჩვენეს ექსპერიმენტის მონაწილეებმა, რომლებმაც მიიღეს დანამატი საუკეთესო ქულებიძალისმიერი ვარჯიშების შესრულებისას.

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა სასარგებლოა მათთვის, ვინც:

• ძალისმიერი ვარჯიში;
• ფიტნესი;
• ცურვა;
• სირბილი;
• რასის სიარული;
• ცეკვა და სპორტის სხვა სახეობები.

როდის და როგორ მივიღოთ

CLA ითვლება უსაფრთხო ნივთიერებად ადამიანისთვის, ამიტომ შეიძლება შევიდეს ქალისა და მამაკაცის დიეტაში სხვადასხვა ასაკის. ექსპერტებმა გამოთვალეს, რომ ეფექტური წვაცხიმის შემცველობით, დაგჭირდებათ 1,8-დან 7 გრამ CLA დღეში და კვლევების უმეტესობამ დაადასტურა 3,2-დან 6,4 გრამამდე ნივთიერების დოზების უსაფრთხოება დღეში.

ამასობაში, ოპტიმალური სქემაცხიმის წვისთვის მიღება გულისხმობს 0,6-2 გ CLA-ს მიღებას ორჯერ ან სამჯერ დღეში (შეიძლება მიიღოთ დღის ნებისმიერ დროს, კვებაზე მითითების გარეშე). დოზა რეგულირდება ინდივიდუალურად, სიმსუქნის სტადიის ან ცხიმის რაოდენობის გათვალისწინებით, რომელიც უნდა აღმოიფხვრას. არ არის რეკომენდებული მეტის მიღება - დიდი დოზების მიღების ეფექტი არ იმოქმედებს წონის დაკლების სიჩქარეზე ან კუნთების აშენებაზე. მაგრამ ალკოჰოლს შეუძლია გავლენა მოახდინოს პრეპარატის ქიმიურ თვისებებზე (და შესაბამისად მოსალოდნელ შედეგზე). ამ მიზეზით, თქვენ არ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ორივე ნივთიერება. ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ CLA აძლიერებს ფუკოქსანტინის ცხიმების წვის თვისებებს. ამ მიზეზით, ორივე ნივთიერება ითვლება უაღრესად თავსებადად. მაგრამ უმჯობესია არ შეუთავსოთ CLA ცხიმის ბლოკატორებთან და რესვერატროლთან (მათ აქვთ საპირისპირო თვისებები). და დასრულებამდე. შედეგის რეალურად შესაგრძნობად, კონიუგირებული მჟავა უნდა მიიღოთ 2-3 თვის განმავლობაში და ასევე ფიზიკური დატვირთვის ფონზე.

რა ფორმებში გამოდის?

როგორც წესი, CLC ფორმაში სპორტული დანამატი- ეს არის ტაბლეტები და კაფსულები, რომლებიც ასევე გვხვდება სპორტსმენების ნარევებში. მაგრამ კაფსულებში კონიუგირებული ცხიმოვანი მჟავები ორგანიზმისთვის ოპტიმალურად ითვლება.

დღეს, CLA შემცველი დანამატები ძალიან ხელმისაწვდომი პროდუქტია, რომლის შეძენაც შესაძლებელია როგორც სპორტული კვების მაღაზიებში, ასევე აფთიაქებში. გარდა ამისა, დანამატი წარმოდგენილია სხვადასხვა ფორმები: მისი სუფთა სახით (მაგალითად, "სოლგარ") ან სხვა სასარგებლო ნივთიერებებთან ერთად. ყველაზე ხშირად, მწარმოებლები კომპოზიციას უმატებენ ვიტამინებს და მინერალებს (კერძოდ), მინერალებს და სხვა ცხიმების წვის ნივთიერებებს.

მეორე ჯგუფის წარმომადგენლებს შორისაა ცხიმისმწველი „ტროპიკანა სლიმი“, რომლის კაფსულები შეიცავს CLA-ს და ტოკოფეროლის კონცენტრატს. სხვა საინტერესო ვარიანტი– CLA შოკოლად-კარამელის კოქტეილის “Vitaim Body Sculptor”-ის სახით. მის შემადგენლობაში, გარდა კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავისა, მწარმოებელმა შემოიტანა სამი სახის ცილა (შრატი, სოია და კაზეინი მიცელარული) და მანგანუმი. ასევე პოპულარულია სპორტული კვების დანამატი Lipo Star System. მწარმოებელმა განაცხადა, რომ ეს პრეპარატი შეიცავს CLA-ს, L-კარნიტინს და ექსტრაქტს (ცნობილია მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და კანქვეშა ცხიმის წვის უნარით).

ანუ, ბაზარი გვთავაზობს როგორც ძვირადღირებულ პრეპარატებს მდიდარი ქიმიური შემადგენლობით, ასევე უფრო იაფ ანალოგებს, რომლებიც შედგება სუფთა CLA-სგან, რომელთა ეფექტი ჩვეულებრივ იდენტურია. მაგრამ მაინც, სხვადასხვა მწარმოებლისგან მიღებული დანამატების სქემა და რაოდენობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს. კონკრეტულად რა შედის დიეტურ დანამატში და როგორ მივიღოთ პრეპარატი გამოყენების ინსტრუქციაში იქნება ახსნილი, რომლის იგნორირება არ შეიძლება (განსაკუთრებით თუ გსურთ პრეპარატის მიღება რამდენიმე თვის განმავლობაში).

და შემდგომ. CLA-ს შემცველი სპორტული კვების დანამატის არჩევისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ არა მხოლოდ პროდუქტის სახელს, არამედ მწარმოებელსაც. დღეს ბაზარზე შეგიძლიათ იპოვოთ მინიმუმ ათეული პროდუქტი იდენტური სახელწოდებით - CLA. მათ შორის ყველაზე პოპულარულია ისეთი კომპანიების მიერ წარმოებული კომპანიები, როგორიცაა Dymatize, Optimum Nutrition, Multipower, Trec Nutrition, Performance, Muscletech, Amway NUTRILITE, IronMaxx.

დოზის გადაჭარბება და გვერდითი მოვლენები

არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომ CLA სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. იმავდროულად, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთი ნუტრიენტები, რომლებიც სასარგებლოა მცირე რაოდენობით, ასევე შეიძლება საზიანო იყოს დიდი დოზებით მიღების შემთხვევაში. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას ბოროტად გამოყენება ასევე გარკვეულ საფრთხეს წარმოადგენს.

კვლევები აჩვენებს, რომ CLA-ს დიდმა დოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლში ცხიმის დაგროვება, რაც ზრდის მეტაბოლური სინდრომის განვითარების რისკს და. ცხოველებზე და ადამიანებზე ჩატარებულმა კვლევებმა ასევე აჩვენა დიდი პორციებით CLA-ებმა შეიძლება შეამცირონ კარგი ქოლესტერინის დონე. გარდა ამისა, CLA-ს დოზის გადაჭარბება იწვევს ნაკლებად სერიოზულს გვერდითი მოვლენები: დიარეა, მუცლის ტკივილი, მეტეორიზმი, გულისრევა.

რაც შეეხება ბავშვებს და ორსულებს, უმჯობესია არ მიიღოთ მათთვის კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავას პრეპარატები. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ დიეტაში არ უნდა იყოს CLA-ს ბუნებრივი წყაროები. პირიქით, CLA შემცველი პროდუქტები სასარგებლოა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მომავალი დედებისთვის.

CLA შეიძლება საშიში იყოს ადამიანებისთვის შემდეგ ქირურგიული ოპერაციები, ღვიძლის დაავადებებით, სისხლის შედედების დარღვევით. კონიუგირებულ ლინოლეინის მჟავას შეუძლია შეანელოს სისხლის შედედება და ამით გაზარდოს სისხლჩაქცევების და სისხლდენის რისკი. მაგრამ ეს კვლავ ეხება ექსკლუზიურად CLA-ს დიეტური დანამატების სახით და არა ხორცსა და რძის პროდუქტებზე. გარდა ამისა, დანამატის გამოყენების ნებისმიერი ინსტრუქცია შეიცავს სრული სიაუკუჩვენებები და გვერდითი მოვლენები.

გამოიყენეთ კოსმეტიკაში

CLA-ს ანტიოქსიდანტური თვისებები მას სასარგებლო კომპონენტად აქცევს კოსმეტიკა. ისევე როგორც ალფა ლიპოის მჟავა, გამა ლინოლენის მჟავა და ოლეინის მჟავა, ეს ცხიმოვანი მჟავა გამოიყენება სახის და თმის პროდუქტებში. კერძოდ, კანის კრემი, რომელიც შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, აქვს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები, ატენიანებს, ატონიზირებს და ამკვრივებს კანს, ხელს უწყობს მის რეგენერაციას და ამშვიდებს ანთებას. კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა ითვლება სასარგებლოდ ნებისმიერი ტიპის კანისთვის, მაგრამ ის ყველაზე მეტად საჭიროა მშრალი კანისთვის და ასევე შეუცვლელია თვალების გარშემო ზონის მოვლისთვის. კოსმეტოლოგიასა და ფარმაცევტულ წარმოებაში ეს ნივთიერება ერთ-ერთი მთავარი დაბერების საწინააღმდეგო კომპონენტის როლს ასრულებს და გამოიყენება როგორც წამალი სხვადასხვა დაავადებით გამოწვეული ქავილის წინააღმდეგ. ცხიმოვანი ზეთების შემცველი ნიღბების გამოყენება CLA-ით სასარგებლოა დასუსტებული თმის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებმაც დაკარგეს ბზინვარება, ასევე ქერტლის სამკურნალოდ.

კონიუგირებული ლინოლეინის მჟავა მნიშვნელოვანი კომპონენტია ნებისმიერი ადამიანის დიეტაში, რომელიც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე და გარეგნობა. ინტენსიურად ვარჯიშობთ, მაგრამ ძნელია დაინახო მშვენიერი რელიეფი ცხიმის ფენის ქვეშ, რომელიც უბრალოდ არ უნდა გაქრეს? სავარაუდოდ, დროა გადახედოთ თქვენს დიეტას. და რა თქმა უნდა... CLA დაგეხმაროთ!

CLA - კონიუგირებული ლინოლის მჟავა. ამ დანამატს არ შეიძლება ეწოდოს ფართოდ ცნობილი რუსეთში, მაგრამ აშშ-ში, მაგალითად, CLA უფრო პოპულარულია, ვიდრე l-carnitine *.

მოკლედ მოქმედების არსისა და მექანიზმის შესახებ:

1) CLA არის ცხიმოვანი მჟავა, ანუ „ჯანსაღი ცხიმები“, ამიტომ ჩვენს მაღაზიის კატალოგში ის იმავე კატეგორიაშია, როგორც ომეგა 3-6-9.

2) ლ-კარნიტინის მსგავსად, CLA მიეკუთვნება ზოგადი ჯანმრთელობის დანამატების კატეგორიას, აქვს დადებითი თვისებების ფართო სპექტრი: ამცირებს კანქვეშა ცხიმის პროცენტს, ზრდის წმინდა კუნთების მასას, ამცირებს რისკს. ონკოლოგიური დაავადებებიდა ანელებს გულის დაავადების განვითარებას.

3) როგორ ეხმარება CLA სხეულის ცხიმის შემცირებაში?

სხვა პროდუქტებისგან განსხვავებით, რომლებიც აჩქარებენ ცხიმების წვას, CLA არ აჩქარებს ცხიმის ტრანსპორტირებას (როგორც L-კარნიტინი) და არ ზრდის მეტაბოლიზმს (როგორც თერმოგენული ცხიმის დამწვარი), CLA გავლენას ახდენს "ცხიმის შემნახველი" ფერმენტის მუშაობაზე: ლიპოპროტეინ ლიპაზა, ამცირებს მგრძნობელობა მის მიმართ და ამით ბლოკავს ჩვენი სხეულის უნარს, ებრძოლოს ცხიმების წვას. ბევრს გამოუცდია, რომ თავდაპირველად ცხიმი ადვილად და მარტივად ქრება, შემდეგ კი ცხიმის წვა უეცრად შენელდება ან ჩერდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ჩვენი ორგანიზმი ცდილობს შეინარჩუნოს ჰომეოსტაზი ნებისმიერი საშუალებით და აღიქვამს ცხიმების წვას (ცხიმის მასის დაკარგვას), როგორც მავნე პროცესს, რომელიც უნდა დაიბლოკოს. თქვენი ამოცანაა შექმნათ პირობები ჭარბი წონის რაც შეიძლება კომფორტულად დასაკლებად და ამაში მშვენივრად გვეხმარება CLA.

4) CLA ასევე ზრდის კუნთების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, რაც დადებითად მოქმედებს ცილის სინთეზზე. ჩვენთვის ეს ღირებულია, რადგან გვეხმარება სუფთა კუნთების მასის შენარჩუნებასა და გაზრდაშიც კი (დადასტურებულია კვლევებით, მაგრამ არ შეცდეთ - არცთუ მნიშვნელოვნად).

5) CLA არის საკვები დანამატი, არა წამალი. ამიტომ, თუ გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მისი გამოყენებისგან, ის რეგულარულად უნდა იყოს შეტანილი თქვენს დიეტაში (მოექცეთ CLA-ს, როგორც სხვას ჯანსაღი ცხიმები- ომეგა, არა როგორც ცხიმის დამწვარი).

6) 3000-3400 მგ/დღეში არის კლინიკურად დადასტურებული ეფექტური დოზა. მიიღეთ CLA თანაბარი ულუფებით ჭამის დროს ან მის შემდეგ (2-3-ჯერ დღეში).

როგორც წესი, კაფსულა (მაგრამ არა ყოველთვის - შეხედეთ შეფუთვას) შეიცავს 1000 მგ 80% CLA-ს, რაც ნიშნავს, რომ ეფექტური დღიური დოზის მისაღებად საჭიროა ამ კაფსულის 4 მიღება, მაგალითად, ორი საუზმეზე და ორი სადილთან ერთად. .

ფოტოზე: , პროდუქტი ფასის/შემადგენლობის/სერვისების რაოდენობის შესანიშნავი კომბინაციით

* - ამავდროულად, ჩვენს მედიაში ფართოდ რეკლამირებული "რედუქსინი-ლაიტი" (იყიდება აფთიაქებში და იყენებს სახელს "რედუქსინი" - ძლიერი პრეპარატი, რომელიც შემადგენლობით აბსოლუტურად არ ჰგავს "რედუქსინ-ლაითს") - არაფერია. CLA-ზე მეტი, რომელიც არაგონივრულად ძვირია შედარებით მოკრძალებული დოზირებისთვის და კაფსულების რაოდენობით. ამ პროდუქტის მწარმოებელი არ აფასებს ეფექტურ რეკომენდებულ დოზას და მიზნად ისახავს აუდიტორიას, რომელიც არ ადარებს მსგავსი პროდუქტების ფორმულირებებს.