საბავშვო ბაღში ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის შეჯამება ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკის შესახებ ”ჯანმრთელი ფეხები. მეთოდოლოგიური შემუშავება (უფროსი ჯგუფი) თემაზე: არატრადიციული ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილის შეჯამება უფროს ჯგუფში ბრტყელი ფეხების პრევენციის შესახებ.

მიზნები:

მშობლების ყურადღება გაამახვილეთ ბრტყელი ფეხების პრევენციის პრობლემაზე,
გააცნოს პრევენციის საფუძვლები და სპეციალური ვარჯიშები,
ხელს უწყობს ფეხის თაღების გაძლიერებას,
მშობლებში პრობლემისადმი გაცნობიერებული დამოკიდებულების გაღვივება, მისი გადაჭრის გზების გაცნობა.

გაკვეთილის მიმდინარეობა

მშობლები დარბაზში არიან.

Instr. FC. Ძვირფასო მშობლებო! დღეს ჩვენ შევიკრიბეთ თქვენთან ერთად ვისაუბროთ ბრტყელტერფების პრევენციის პრობლემაზე. თქვენს ჯგუფში ახლახან ჩატარებულმა გამოკითხვის შედეგებმა აჩვენა, რომ მშობლების უმრავლესობა შეზღუდულია ამ პრობლემის გადაჭრაში კომფორტული ფეხსაცმლის არჩევით. ეს რა თქმა უნდა მნიშვნელოვანია, მაგრამ არა საკმარისი.

ბრტყელტერფების წარმატებული პრევენცია შესაძლებელია ფიზიკური აღზრდის ყველა საშუალების ინტეგრირებული გამოყენებით! - ჰიგიენური, ბუნებრივი ჯანმრთელობის ფაქტორები და ფიზიკური ვარჯიშები.

მათ შორის ჰიგიენური ფაქტორებიფეხის დეფორმაციის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანი პირობაა ფეხსაცმლის ჰიგიენა და ფეხსაცმლის სწორი შერჩევა, ფეხსაცმლის ფორმა და ზომა უნდა უზრუნველყოფდეს ფეხის სწორ პოზიციას. ჩვენ გირჩევთ შეუდუღებელ ფეხსაცმელს მყარი ძირებით, პატარა ქუსლებით და მაქმანებით. ფიზიკური ვარჯიშისთვის უნდა გამოიყენოთ შესაბამისი ფეხსაცმელი ელასტიური ძირებით, რომელიც უზრუნველყოფს დარტყმის შთანთქმას სირბილის, ხტუნვის და სხვა მოძრაობების დროს.

რეგულარული გამოყენება ბუნებრივი ჯანმრთელობის ფაქტორებიმაგალითად, ბუნებრივ ნიადაგზე ფეხშიშველი სიარული (ბალახი, ქვიშა, კენჭი, ფიჭვის ნემსები) ასევე ხელს უწყობს ფეხის ფუნქციური დეფიციტის თავიდან აცილებას და გამოსწორებას.

ფეხის და მისი თაღების ნორმალურ განვითარებას უზრუნველყოფს სათანადო ფიზიკური აღზრდა და ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების შინაარსში ჩართვა. სპეციალური ვარჯიშებიფეხის თაღის ჩამოყალიბება და გაძლიერება.

მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ბრტყელი ფეხები მოერიდეთ ზედმეტ სტრესს თქვენს ფეხებზე.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ფიზიკური აღზრდის პროცესში დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს სიარულის უნარების ჩამოყალიბება. მოერიდეთ მთელი ფეხის დარგვას, დარტყმას ან გადარევას.

ბრტყელტერფების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია სხვადასხვა სახის სიარულის ფართოდ გამოყენება, მათ შორის დახრილ დაფაზე სიარული (დაფის კუთხე არის 10° ან მეტი), ასევე დაფებიანი დაფები, ღეროები ან ჯოხები. იატაკი ისე, რომ ფეხის შუა ნაწილი მათზე დაეცეს.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების საავტომობილო საქმიანობაში, სხვადასხვა ცხოვრებისეულ და სათამაშო სიტუაციებში, ისინი ფართოდ გამოიყენება. ხტუნვა. ნებისმიერი ტიპის ნახტომისთვის საჭიროა სწორი დაშვება. მნიშვნელოვანია ასწავლოთ ბავშვს რბილად დაშვება, რაც იცავს ბრტყელ ტერფებს და ხელს უშლის დაზიანებებს მყარ ადგილზე ხტომისას ან ბუნებრივ დაბრკოლებებზე გადახტომისას.

ცხოვრების მეექვსე წლიდან (უფროსი ჯგუფი) ბავშვები სისტემატურად იწყებენ თოკზე ხტომის სწავლას. ფეხის გადაჭარბებული სტრესის თავიდან ასაცილებლად, თოკზე ხტომის ვარჯიშები უნდა მონაცვლეობდეს მოკლე დასვენების ინტერვალებით.

ფეხის და ქვედა ფეხის კუნთების გაძლიერება და ფეხის თაღების ფორმირება ხელს უწყობს ვარჯიშებს ცოცვა ტანვარჯიშის კედელზე, თოკის კიბეზე, თოკზე და, შესაბამისად, ისინი უფრო ხშირად უნდა იქნას გამოყენებული როგორც ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების პროცესში, ასევე ბავშვების დამოუკიდებელ საავტომობილო აქტივობებში. კარგია, თუ სახლში გაქვთ სპორტული კუთხე. გარდა ამისა, ფეხის ფუნქციური დეფიციტის პროფილაქტიკა და გამოსწორება ხელს უწყობს ცურვა და ველოსიპედი .

ბრტყელტერფების თავიდან აცილებისას საჭიროა ყურადღება მიაქციოთ ფეხის კუნთების გაძლიერებას არა მხოლოდ ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშების ცვალებადობით, არამედ სპეციალურად შერჩეული ვარჯიშების გამოყენებით, რომელთაგან ზოგიერთი უნდა შესრულდეს საწყისი პოზიციიდან მჯდომარე და წოლაში. , ფეხების განტვირთვისას. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ასაკთან დაკავშირებული ფსიქოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ სავარჯიშოები ფიგურული სახელებით და სავარჯიშოები საგნებით, რაც ხელს უწყობს მოსწავლეთა ინტერესისა და აქტივობის გაზრდას. გარდა ამისა, უნდა აღინიშნოს, რომ სხვადასხვა საცეკვაო ნაბიჯები და ელემენტები დადებითად მოქმედებს ფეხის თაღების ფორმირებაზე და ფეხისა და ქვედა ფეხის კუნთების გაძლიერებაზე.

დღეს ჩვენს გაკვეთილზე მინდა წარმოგიდგინოთ სავარჯიშოების ნიმუშები ფეხის კუნთების გასაძლიერებლად და ბავშვებთან ერთად ამ ვარჯიშების გაკეთება დაგეხმარებათ უკეთ დაიმახსოვროთ ისინი, იგრძნოთ ამ ვარჯიშების გავლენა ფეხზე და გასწავლით აკონტროლოთ ბავშვების მიერ სავარჯიშოების ზუსტი შესრულება. ვფიქრობ, სანამ ბავშვს სავარჯიშოების გაკეთებას მოსთხოვთ, ჯერ თავად უნდა გააკეთოთ ისინი, რასაც ახლა გავაკეთებთ.

ბავშვები მიწვეულნი არიან დარბაზში.

ზრდასრული ბიჭებო, დღეს არაჩვეულებრივი აქტივობა გვაქვს. დღეს მშობლებთან ერთად ვისწავლით.

მოხუცი ჰოტაბიჩი ფეხშიშველი ჩანს.

S.H.: ოჰ, ღარიბი, უბედური მოხუცი ვარ (შენიშნავს ბავშვები). გამარჯობა, ოჰ ჩემი გულის ბრილიანტები! ისე მეჩქარებოდა შენს საბავშვო ბაღში მისვლა, გავიგე, რომ შენი ბაღის დაბადების დღე იყო, მინდოდა მიმელოცა, მაგრამ როცა თვითმფრინავის ხალიჩაზე დავფრინავდი სათამაშოების მიწაზე, ძლიერმა ქარმა წამოიწია და ჩემი ჯადოქრობა ააფეთქა. ფეხსაცმელი ხალიჩიდან, მართალია მთავარი ჯადოსნური ძალა ჩემს წვერშია, მაგრამ ფეხსაცმლის გარეშე თვითმფრინავის ხალიჩა არ მომისმენს. ამიტომ, როგორც კი მშვენიერი ფეხსაცმელი დავკარგე, ხალიჩა თოვლში ჩამაგდო, რამაც წვერი დამასველა და ახლა მაგის გაკეთება არ შემიძლია. და ფეხსაცმლის გარეშე ვერ მოვასწრებ ურჩი ხალიჩას და სახლში დავბრუნდები. ოჰ, საწყალი მოხუცი ვარ, რა ვქნა?

ზრდასრული არ დაიდარდოთ, ს.ჰ. იქნებ დაგეხმაროთ. როგორ ფიქრობთ, ჩვენ შეგვიძლია?

ბავშვების პასუხები.

ს.ჰ. ოჰ, ძვირფასო ბავშვებო და უფროსებო, ოჰ, ჩემი გულის ზურმუხტები, ძალიან მადლობელი ვარ თქვენი სურვილისთვის, რომ დამეხმაროთ, მაგრამ იცით თუ არა, რომ სათამაშოების მიწისკენ მიმავალი გზა ახლოს არ არის და თუ ხალიჩა არ არის, თვითმფრინავს იქ ფეხით მოუწევს წასვლა. ფეხზე ადვილი არ იქნება. მოდი მოვამზადოთ ისინი გრძელი მოგზაურობისთვის.

გააკეთეთ ფეხის თვითმასაჟი.

შორს სიარული
მოგზაურობით არ დავიღალეთ.
ყველანი დავჯდეთ და დავისვენოთ
და დავიწყოთ ძირების მასაჟი.
თითოეულ ფეხს დაამატეთ ცოტა კარაქი.
მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ არიან მანქანა,
მათ შეზეთვა სჭირდებათ!
მოდით, ნაზად გავიქცეთ ფეხის გასწვრივ,
პატარა ფეხი გულმოდგინე იქნება.
ყველას სჭირდება სიყვარული, მეგობრები.
ყოველთვის გახსოვდეს ეს!
ასევე საჭიროა დათბობა
გააკეთე ეს გულმოდგინედ.
შეიზილეთ, სცადეთ და არ გადაიტანოთ ყურადღება.
ძირის გასწვრივ, რაკივით,
მოდით გავაკეთოთ ეს ჩვენი ხელებით.
სასარგებლოც და სასიამოვნოც -
ეს უკვე დიდი ხანია ყველასთვის ნათელია.
არ დაიშუროთ ხელები
და უფრო ძლიერად დაარტყა ფეხებს
ისინი სწრაფები იქნებიან, შემდეგ შეეცადეთ დაეწიოთ!
ჩვენ ასევე გვჭირდება მოქნილობა
მის გარეშე არსად ვართ
ერთი - მოხრილი, ორი - გასწორება
კარგი, ვიყოთ უფრო აქტიური
ჩვენ ყველა თითს ვიპოვით
მოდით გავთბოთ საფუძვლიანად.
ჩვენ უნდა ვიმეგობროთ მათთან,
რომ ყველა ჯანმრთელი იყოს.
მოდით ყველამ ვთქვათ: "გმადლობთ!"
შენს პატარა ფეხებს.
ჩვენ მათზე ვიზრუნებთ
და ყოველთვის სიყვარული.

ს.ჰ. ისე, ჩვენი ფეხები მზად არის მოგზაურობისთვის.

დადექით ერთმანეთის გვერდით

მოდით, გზას გავუდგეთ.

"სიკეთის ბილიკის" მუსიკაზე ბავშვები ჯანმრთელობის გზაზე დადიან.

(ბილიკი ლიანდაგებით, მუწუკებით, დახრილი დაფით, კიბეებით, ქაფიანი ბილიკით, თოკით, ბილიკი საცობებით)

ს.ჰ. აი, სათამაშოების ქვეყანა, მაგრამ სად წავიდე ახლა, რადგან არც კი მინახავს, რომელი მიმართულებით წაიღეს ჩემი ფეხსაცმელი. ოჰ, ჩემო მოხუცი თავი. შეხედე იხვი იქ, იქნებ მან იცის რამე. ოჰ, ძვირფასო იხვი, გსმენიათ რამე იმ ფეხსაცმლის შესახებ, რომელიც თქვენს ქვეყანაში დავკარგე?

იხვი. გავიგე, თუ არ გამიგია, ბურთების დედოფალმა მითხრა მათ შესახებ.

ს.ჰ. შეგიძლიათ გვითხრათ ბურთების დიდად პატივცემული დედოფლისკენ მიმავალი გზა?

იხვი. არ არის დრო, რომ გზა გაჩვენო, ფეხები უნდა ვივარჯიშო, იხვების ცურვის ჩემპიონატი გველის.

ს.ჰ. ძვირფასო იხვი, თუ ბიჭები გაჩვენებენ ფეხის შესანიშნავ სავარჯიშოებს, დაგვეხმარებით. (ბავშვები)ბიჭებო, დაეხმარეთ!

ტანვარჯიში ფეხებისთვის მუსიკაზე "იხვის ჭუკი"

1. „იხვის ჭუკები მდინარისკენ მიდიან“ ი.პ. - იჯდა, ფეხები მოხრილი, მკლავები უკანა მხარეს. იარეთ ადგილზე ისე, რომ არ აწიოთ ფეხის თითები იატაკიდან.

2. „იხვი ცურავს და დაბრკოლდება“ ი.პ. - იგივე. 1-2 - შიდა თაღების აწევა და ფეხების გარე კიდეებზე დაყრდნობა. 3-4 - ი.პ.

3. "იხვის ჭუკები ბილიკზე მუხლუხას შეხვდნენ"ი.პ. - იგივე. ფეხების მცოცავი მოძრაობები წინ და უკან თითების გამოყენებით.

4. "იხვი კვდება"ი.პ. - იგივე. 1-2 - აწიეთ ქუსლები იატაკიდან, გაშალეთ ისინი. ("წვერი გაიხსნა"),გამოთქმა "ყუაკი" 3-4 - ი.პ.

5. "იხვის ჭუკები სწავლობენ ცურვას"ი.პ. - იჯდა, ხელები ზურგს უკან ეყრდნობოდა, წინდები აწეული. 1 - მოხარეთ მარჯვენა ფეხი წინ. 2 - მარჯვენა ფეხის გასწორება, მარცხენა ფეხი წინ მოხარეთ

იხვი. (სიხარულით)გმადლობთ, ასეთი ტანვარჯიშით, მე თავს ასე ვივარჯიშობ: და ბურთების დედოფალს, თქვენ უნდა გაიაროთ ეს გზა (უჩვენებს გზას).

ბავშვები მიდიან მითითებულ ბილიკზე. ისინი ხედავენ ბურთების დედოფალს.

ს.ჰ. ოჰ, ყველაზე პატივცემულო ბურთების დედოფალო, გავიგეთ, რომ თქვენ იცით მშვენიერი ფეხსაცმლის შესახებ, რომელიც დავკარგე თქვენს ქვეყანაში ფრენისას.

კ.მ. (სამწუხაროდ)ოჰ, ფეხსაცმელი, ფეხსაცმელი რა შუაშია, როცა ჩემს უმცროს ძმებს კალათაში სევდიანი ბურთები ენატრება. ისინი ოცნებობენ იმაზე, რომ გაიზარდონ და გახდნენ ნამდვილი ფეხბურთის ბურთები. და მათთან ვარჯიში არავინაა. ფეხსაცმლის დრო არ მაქვს.

ს.ჰ. ბიჭებო, იქნებ პატარა ბურთებით ვითამაშოთ და რადგან ისინი ოცნებობენ ფეხბურთის კარიერაზე, მაშინ მოდით ვითამაშოთ ფეხებით.

სავარჯიშოები მასაჟის (წვეტიანი) ბურთებით მუსიკაზე.

1. ი.პ. - ჯდომა, ფეხები მოხრილი, ხელები უკან აწეული, ბურთი ფეხქვეშ. გააბრტყელეთ ბურთი წინ და უკან ორი ფეხით ერთად და მონაცვლეობით.

2. ი.პ. - იგივე გაახვიეთ ბურთი მარცხნივ და მარჯვნივ ორი ფეხით ერთად და მონაცვლეობით.

3. ი.პ. - იგივე წრიული მოძრაობები ორი ფეხით ერთად და მონაცვლეობით, ბურთის როტაცია მარჯვნივ და მარცხნივ.

4. ი.პ. - ზურგზე წოლა, ხელები ქვემოთ, ბურთი კოჭებს შორის 1-2 - ფეხები წინ, ბურთის აწევა და ფეხებით დაჭერა 3-4 - IP.

5. ი.პ. - იჯდა ფეხები განშორებით, ბურთი შიგნით იატაკზე მარჯვენა ფეხის თითზე. თითის ერთი ფეხის შიგნით გადაადგილებით, ბურთი გადაიტანეთ მეორე ფეხზე და პირიქით.

კ.მ. Კარგი, მადლობა! შეხედე, როგორი მხიარულები არიან და როგორი გაწითლებულები არიან. და მშვენიერი ფეხსაცმლის შესახებ, გავიგე მატრიოშკასგან, მან ვიღაცაზე დაინახა. მისი ნახვა გჭირდებათ.

ბავშვები მიდიან და ხვდებიან მატრიოშკას.

ს.ჰ. ო, ყველა პატივმოყვარეო, ო, უმშვენიერესი უმშვენიერესთა შორის. ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ იცით, ვის აქვს ჩემი მშვენიერი ფეხსაცმელი. შეგიძლია გვაჩვენო იქ მისასვლელი გზა?

მატრიოშკა.

რატომ არ დაეხმარება?
გზას გაჩვენებ
თუ შენი ფეხები ცეკვავს.

მატრიოშკას ფეხების ცეკვა.

"მატრიოშკა"

1. "სასაცილო მობუდარი თოჯინები ვართ, ჩექმები გვაქვს ფეხზე" ი.პ. - ფეხზე დგომა, ხელები წელზე. 1 - მარჯვნივ წინ ქუსლზე. 2-3 - გადაატრიალეთ ფეხი მარცხნივ და მარჯვნივ. 4 - სწორის დაყენება, ი.პ. 5-8 - იგივე მარცხნივ.

2. "წითელი ჩექმები, ფხვიერი ფეხები"ი.პ. - იგივე. 1 - მარჯვნივ წინ და გვერდზე ქუსლზე. 2 - მარჯვენა თითზე, 3 - მარჯვნივ ქუსლზე. 4 - დაჭერით, მარჯვენას დადება, ი.პ. 5-8 - იგივე მარცხნივ.

3. "ქუსლების ცეკვა" ი.პ. - იგივე. 1-2 - მონაცვლეობით გადააბიჯეთ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ წინ ქუსლზე, ხელები გვერდებზე ხელისგულებით ზემოთ 3-4 - მონაცვლეობით გადადით მარჯვნივ, შემდეგ მარცხენა ზურგით ფეხის თითზე, ნახევრად ჩაჯდომით, ხელებით ქამარზე.

4. "ჰარმონიული" ი.პ. - ქუსლები ერთად დგას, ფეხის თითები განზე, ხელები წელზე. 1- ოდნავ აწიეთ ქუსლი მარჯვნივ და ფეხის თითი მარცხნივ და სრიალის მოძრაობით გადაიტანეთ მარჯვნივ. 2- მარჯვენა და მარცხენა ფეხის ქუსლის დაწევა იატაკზე, თითები ერთად, ქუსლები ერთმანეთისგან. 3- ოდნავ აწიეთ თითი მარჯვენათი და ქუსლი მარცხნივ და სრიალის მოძრაობით გადაიტანეთ მარჯვნივ. 4- მარჯვენა ფეხის და მარცხენა ქუსლის დაწევა იატაკზე, ე.ი. 5-8 - იგივე 1-4, 1 -8 - იგივე, მარცხნივ გადაადგილება

5. "ჰერინგბონი" ი.პ. - იგივე. 1- ჩამოსხმული აწიეთ წინდები, გადაიტანეთ ისინი მარჯვნივ მოცურების მოძრაობით და ჩამოწიეთ იატაკზე. 2 - ოდნავ აწიეთ ქუსლები, გადაიტანეთ ისინი მარჯვნივ სრიალის მოძრაობით და ჩამოწიეთ იატაკზე, 3-8 - განაგრძეთ მოძრაობა ამ გზით მარჯვნივ, 1-8 - მარცხნივ.

6. "ჩაჯდომა" ი.პ. - იგივე 1 - ჩაჯექი თითებზე, მუხლები გვერდებზე, ხელები წინ და გვერდებზე, ხელისგულები ზემოთ. 2-გვ. 3- მარჯვნივ ქუსლზე. 4-უფლების გამოყენება, ი.პ. 5-8 - იგივე მეორე ფეხზე.

მატრიოშკა. გმადლობთ, მათ გამახალისეს და მე ვნახე თქვენი ფეხსაცმელი Monkey Monkey's-ში, მან ცოტა ხნის წინ იპოვა ისინი სადღაც და ახლა არ დაშორდება მათ. თქვენ უნდა ნახოთ იგი.

ს.ჰ. გმადლობთ, მატრიოშკა.

ბავშვები მაიმუნთან მიდიან, გვერდით ფეხსაცმელებია.

ს.ჰ. ოჰ, დიდად პატივცემულო მაიმუნო მაიმუნო, ნეტავ დამიბრუნო ჩემი მშვენიერი ფეხსაცმელი. მე ნამდვილად მჭირდება ისინი.

O.O. მე თვითონაც მომწონს ისინი. შეხედე, რა ლამაზები და ბზინვარეები არიან და რა ლამაზი ვარ მათში.

ს.ჰ. მაგრამ ძვირფასო O.O. რადგან მათში თქვენ ვერ შეძლებთ ყველაზე მაიმუნების თამაშს.

O.O. ეს სხვა რა თამაშია?

ს.ჰ. (ბავშვებს) R ბიჭებო, მოდით ვასწავლოთ O.O. მაიმუნის თამაში.

რელე "მაიმუნის რელე"

ბავშვები იყოფიან ორ გუნდად და სხედან ორ სკამზე. თითოეულ სკამთან არის რგოლები გუნდის კიდევ ერთი მოთამაშისთვის. პირველი რგოლები შეიცავს თანაბარი რაოდენობის მძივებს, რომლებიც ბავშვებმა უნდა გამოიყენონ ფეხები ერთი რგოლიდან მეორეზე გადასასვლელად. გუნდი, რომელიც ყველაზე სწრაფად დაასრულებს პასს, იმარჯვებს. გაიმეორეთ თამაში საპირისპირო მიმართულებით მეორე ფეხით.

O.O. მშვენიერი თამაშია, მაგრამ ფეხსაცმელს მაინც არ გაჩუქებ, თამაშის დაწყებამდე მოვიხსნი.

ს.ჰ. აბა, ყველაზე ჭკვიანები, შეხედე, ისინი შენთვის პატარები არიან. თქვენ მაინც ვერ შეძლებთ მათში სიარულს.

O.O. სიარული არ შემიძლია, კედელზე ჩამოვკიდე, რა ლამაზები არიან.

ს.ჰ. ისე, ეს არ არის ფეხსაცმელი, რომელსაც ისინი კედელზე აკიდებენ, ეს ნახატებია. გინდა რომ დაგხატოთ?

O.O. მხოლოდ ერთხელ მინდა გამოვცვალო ასეთი უჩვეულო ფეხსაცმელი, შემდეგ გავცვალო არაჩვეულებრივ ნახატზე. მინდა დახატონ მისი ფეხები, ბევრი და ბევრი ფერი.

ბავშვები ყვავილებს ფეხებით ხატავენ.

O.O. გასცემს თავის ფეხსაცმელს.

ს.ჰ. ოჰ, ჩემი გულის ზურმუხტები, ოჰ, ჩემი სულის ბრილიანტები, მინდა მადლობა გადაგიხადოთ, რომ დამეხმარეთ ჩემი ფეხსაცმლის პოვნაში. ბოლოს და ბოლოს, ჩემი არ არის მარტივი, მაგრამ ჯადოსნური, თქვენ მხოლოდ უნდა ჩაიცვათ, გააკეთოთ რამდენიმე მოძრაობა თქვენი ფეხებით, გააკეთოთ სურვილი და ის აუცილებლად აგისრულდებათ. Მინდა ვცადო?

ბავშვები აკეთებენ სურვილებს

ს.ჰ. ყველა თქვენი სურვილი აუცილებლად ახდება, მაგრამ ჩემი უკვე ახდა. ვისურვებდი, რომ ისევ აღმოვჩნდეთ თქვენს მშვენიერ საბავშვო ბაღში. არ დამვიწყებია, რომ საბავშვო ბაღის დაბადების დღეზე შენთან მივფრინდი და ტყუილად არ დავფრინავდი სათამაშოების მიწაზე, საჩუქარი მოგიმზადე. მე მინდა, რომ ეს სათამაშო თქვენს ჯგუფში იცხოვროს, თქვენ უფრო ხშირად თამაშობთ და გახსოვთ ჩვენი მოგზაურობა.

აძლევს სათამაშოს და დაემშვიდობა ბავშვებს.

Instr.F.K. ჩვენ გაჩვენეთ რამდენიმე სახის ფეხის ვარჯიში ბავშვებთან ერთად. ბევრი სხვა საინტერესო სავარჯიშო და თამაშია ფეხებისთვის, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ზედმეტი ინფორმაციაც ცუდია, ამიტომ ჯგუფში გამოჩენილი ინფორმაციადან შეგიძლიათ გაიგოთ სხვა ვარჯიშები და თამაშები. როგორიცაა კონსულტაციები, შეხსენებები, სტენდები. მიჰყევით ჩვენს ინფორმაციას და კიდევ ბევრ საინტერესოს გაიგებთ. და ისე, რომ დღევანდელი გაკვეთილი საკმარისად სწრაფად არ დაივიწყოს, ნება მომეცით თქვენს ყურადღებას გავამახვილო შეხსენებები ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკაზე. გმადლობთ ყურადღებისთვის და ჩვენს ღონისძიებაში მონაწილეობისთვის.

Ძვირფასო მშობლებო! გთხოვთ დაწეროთ მიმოხილვები ბოლო გაკვეთილის შესახებ. მოგეწონათ დღევანდელი ღონისძიება? გჭირდებათ ასეთი გაკვეთილები? რა თემებზე ისურვებდით მეტი ინფორმაციის მიღებას? რა ფორმით ისურვებდით მის მიღებას?

მოხარული ვიქნებით გავითვალისწინოთ თქვენი რჩევები და სურვილები ჩვენს მომავალ საქმიანობაში.

თემა: „ბრტყელი ფეხის პრევენცია სკოლამდელ ბავშვებში ტა"

მომზადებულია ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორის მიერ

MADOOU No. 13 „უმკა“, ხიმკი

შიბანკოვა ელენა მიხაილოვნა

ბრტყელტერფების პრობლემა საკმაოდ გავრცელებულია თანამედროვე სამყაროში, განსაკუთრებით სკოლამდელ ბავშვებში.ფეხის პრობლემები არა მხოლოდ ხელს უწყობს ბავშვის პოზის გაუარესებას, არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები (ართრიტი, ოსტეოქონდროზი).სწორედ ამიტომ, სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პრევენცია იმდენად მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იქ, სადაც ბავშვი თითქმის ყოველდღე იმყოფება - სკოლამდელ საგანმანათლებლო დაწესებულებაში (სკოლამდელი საგანმანათლებლო დაწესებულება).

სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პრევენციის პრინციპები.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებში პოზის ფორმირება იწყება დაახლოებით 6 წლის ასაკიდან და გრძელდება დაახლოებით 17 წლამდე. ამიტომაა, რომ პატარა სკოლამდელ ბავშვებს პრაქტიკულად არ აქვთ პოზა, როგორც ასეთი, რადგან ბავშვის სხეულში ხერხემლის მრუდი ბოლომდე არ არის ჩამოყალიბებული. ერთი წლის ასაკიდან ბავშვის ფეხი შეიძლება იყოს მიდრეკილი გადახრების მიმართ, ამიტომ ექსპერტები გვირჩევენ, თავიდან აიცილონ ბრტყელტერფები ბავშვებში ადრეული ასაკიდან.

ბრტყელტერფები მცირეწლოვან ბავშვებში არ არის ფიზიოლოგიური, უმჯობესია მისი მკურნალობა 5 წლამდე, სანამ ფეხის კონტური მთლიანად არ ჩამოყალიბდება.

სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელტერფების პროფილაქტიკა იწყება ორთოპედთან პირველი ვიზიტით (როცა ბავშვი 2-3 თვისაა).

ბრტყელი ფეხები ყველაზე ხშირად ჩნდება ერთი წლის სიარულის შემდეგ, რადგან ფეხი ბავშვის პირველ ნაბიჯებთან ერთად ყალიბდება. მაშასადამე, ბავშვს ერთ წლამდე ვერ ექნება ბრტყელტერფები, მაგრამ შემდეგ აუცილებელია მისი ფეხების, პოზის ცვლილებების მონიტორინგი და დაავადების პრევენციაში ჩართვა. უმჯობესია გამოიყენოთ ფეხის მასაჟი, რათა თავიდან აიცილოთ ბრტყელტერფიანობა ბავშვში მისი ცხოვრების პირველი წლიდან.

სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პროფილაქტიკა იწყება თქვენი შვილისთვის ან ქალიშვილისთვის სწორი ფეხსაცმლის არჩევით. სავალდებულოა მყარი ზურგი, რბილი საყრდენი და ქუსლი (დაახლოებით 0,5 სმ). არ არის რეკომენდირებული პატარა ბავშვებს სხვის შემდეგ ჩაიცვან, რადგან ყველა თავისებურად იცვამს სანდლებს. თუ ფეხსაცმელს ზრდისთვის ყიდულობთ, მაშინ ჯობია აიღოთ არაუმეტეს ერთი ზომით, რათა ფეხი არ მოგკიდოთ სიარულის დროს.

სკოლამდელ ბავშვებში ბრტყელი ფეხების პრევენციის ძირითადი ტექნიკა.

ასეთი მარტივი სიფრთხილის ზომები ხელს შეუწყობს პოზის გამრუდებას და ბრტყელი ფეხების განვითარებას.

პრევენციის ტიპი

სამიზნე	ტექნიკის არსი	პრევენციის ეფექტურობა
მასაჟი (მასაჟის ბურთების, ლილვაკების გამოყენებით)	კუნთების ტონის ნორმალიზება; გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა; ტკივილის შემცირება.	ყოველდღიური დაბანის შემდეგ სასარგებლოა ფეხების ქვედა ნაწილების მსუბუქი მოძრაობებით მასაჟი. კუნთებსა და ლიგატებზე მექანიკური ზემოქმედებით შესაძლებელია დაღლილობის მოხსნა, დაძაბულის მოდუნება და მოდუნებულის გამკაცრება. სკოლამდელ ბავშვებთან ერთად კენჭებზე, ქვიშასა და სხვა უსწორმასწორო ზედაპირებზე ფეხშიშველი სიარული სასარგებლოა.	მაღალი, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპებზე
ორთოპედიული ფეხსაცმელი	ბრტყელი ფეხების განვითარების პრევენცია; ფეხის თითების დეფორმაციის პრევენცია; გაათავისუფლოს დატვირთვა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სახსრებისა და ხერხემლისგან; არსებული პრობლემური გადახრების გამოსწორება.	მას აქვს მაღალი მოთხოვნები მასალასა და სტრუქტურაზე. იგი დამზადებულია მხოლოდ ბუნებრივი მასალისგან, აქვს მყარი ზურგი და ძირები თაღოვანი საყრდენებით.	თუ ინდივიდუალურად შეირჩევა, მას შეუძლია ეფექტურად თავიდან აიცილოს ბრტყელტერფიანობა სკოლამდელ ბავშვებში.
ორთოპედიული ძირები	ცვლილებების შეჩერება; სახსრების ტკივილის პრევენცია; პოზის გამრუდების პრევენცია.		ეფექტურია მუდმივი გამოყენებით და ინდივიდუალური შერჩევით.
გამკვრივება	სისხლძარღვების გაძლიერება; გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა; გააძლიეროს ბავშვთა სხეულის იმუნური სისტემა; სხვადასხვა დაავადების პრევენცია.	ძილის წინ სასარგებლოა კონტრასტული აბაზანის გაკეთება. აიღეთ ორი აუზი (ცივი და ცხელი წყლით), გააცხელეთ ფეხები ჯერ ცხელ წყალში, შემდეგ ჩაუშვით ცივ წყალში. გაიმეორეთ რამდენჯერმე. ეფექტურია ზღვის მარილის, სალბის, პიტნის, გვირილისა და მუხის ქერქის დამატება.	ეფექტურია სამედიცინო უკუჩვენებების არსებობისას.
ტანვარჯიში	კუნთების და ლიგატების გაძლიერება; სწორი სიარულის ფორმირება; ეხმარება ძვლების არასწორი განლაგებით.	იარეთ ფეხის წვერებზე, აწიეთ სხვადასხვა საგნები იატაკიდან ფეხებით, გადაატრიალეთ ფეხები საათის ისრის მიმართულებით და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ. განახორციელეთ სრულყოფილად, ივარჯიშეთ დილით, სანამ არ იგრძნობთ დაღლილობას.	ხანგრძლივი რეგულარული ვარჯიშები შესანიშნავ შედეგს იძლევა.

მშობლებო, არ დაგავიწყდეთ, რომ ბრტყელტერფიანობა სერიოზული დაავადებაა და პროფილაქტიკისა და სათანადო მკურნალობის არარსებობის შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ბავშვის კუნთოვანი სისტემის მნიშვნელოვანი გართულებები, სქოლიოზი, ართროზი და ფეხის სხვადასხვა დეფორმაცია.

ნება მიეცით თქვენს საყვარელ პატარას მეტი იმოძრაოს; არ არის საჭირო მისი მოძრაობების შეზღუდვა მჭიდრო საფენებით ან საფენებით.

მეტი ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის ფეხებს, ჩაატარეთ გამოკვლევა მისი სიცოცხლის პირველი წლიდან და იყავით ჯანმრთელი!

1) გამოუმუშავდეს სწორი სიარულის უნარი

2) გააძლიეროს კუნთები, რომლებიც ქმნიან ფეხის თაღს

3) ისწავლეთ სავარჯიშოების ახალი ნაკრები

4) სხეულის გამკვრივება და განკურნება

5) განავითარეთ ყურადღება

6) კლასებისადმი ინტერესის შექმნა

გაიდლაინები

ბავშვთა ორგანიზაცია

დოზირება

ყურადღება მიაქციეთ პოზას

1 - ღრმა ჩასუნთქვა ცხვირით

2- ამოისუნთქე, თქვი "აჰ"

სვეტში, ერთმანეთის მიყოლებით, ფრონტალურად

აწიეთ ფეხის თითებზე, გაათავისუფლეთ ქუსლები მარჯვნივ, გადახვიდეთ ქუსლებზე, ასწიეთ თითები, ჩამოწიეთ მარჯვნივ და ა.შ. იარეთ ერთი მიმართულებით, შემდეგ მეორეზე.

ფრონტალურად იჯდა სკამზე

წრიული ვარჯიში. ბავშვი ვარჯიშობს თითოეულ სადგურზე 1 წუთის განმავლობაში.

ბავშვები იყოფა ორ ქვეჯგუფად. პირველი ქმნის წრეს, ხელში უჭირავს (თაგვის ხაფანგი), ხოლო მეორე - თაგვები, რომლებიც წრეში შემოდიან და გამოდიან ფეხის თითებით. წრეში მდგომი ბავშვები ხელებს მაღლა ასწევენ, რათა შექმნან კარიბჭე.

"ოჰ. რა დაღლილები არიან თაგვები,

ყველა ღრღნიდა, ყველა ჭამდა.

ფრთხილად, თაღლითებო, ჩვენ შეგეხმიანებით,

მოდით დავაყენოთ თაგვების ხაფანგები,

ჩვენ ყველას ერთდროულად დავიჭერთ."

ამ სიტყვების შემდეგ ბავშვები ხელებს ქვევით დაბლა სწევენ და „თაგვს აჭერენ“

დაჭერილი "თაგვები" განზე გადადიან.

ინსტრუქტორი დარბაზში მალავს საგანს და ბავშვები ეძებენ მას ქუსლებზე მოძრაობით.

IP - ფეხები მხრების სიგანეზე, ხელები შეკრული „საკეტით“ ზევით

1- ჩაისუნთქეთ ცხვირით

2 - მკვეთრად ჩამოწიეთ ხელები ქვემოთ,

ამოისუნთქე, თქვი "აჰ"

ნაწილი 1 ფორმირება ხაზში

სუნთქვის ვარჯიში

"ყვავილის სუნი"

სიარული - ნორმალური

ქუსლის რულეტით

უკუღმა ერთად

ფეხის თითი

სირბილი - ნორმალური

გაჩერების სიგნალით

და ფეხის თითებზე დგომა

უკან წინ

სიარული - "გვერდითი სიარული"

თითებზე, ხელები

ქუსლებზე, ხელები უკან

Გარეთ

რეგულარული

Ფეხის მასაჟი

სავარჯიშოები სკამზე ჯდომისას

1) IP - ხელები ქამარზე

რულონები ქუსლიდან ფეხებამდე დიდი ამპლიტუდით

2) IP - ერთი ფეხი გასწორებულია წინ, მეორე სკამის ქვეშ

ფეხის პოზიციის შეცვლა

3) IP - ფეხები დადგით

გაშალეთ ქუსლები გვერდებზე, დაუბრუნდით IP-ს

4) IP - ფეხები ერთად,

ხელები მუხლების გარეთა მხარეს

შეეცადეთ მოათავსოთ ფეხები გარე თაღზე, გაუწიეთ მცირე წინააღმდეგობა ხელებით

5) IP - ფეხზე დგომა

თითებით ქვიშის ქვიშის იმიტაცია, ქუსლები იატაკზე. მოძრაობა ხორციელდება ყველა თითით. იგივე ქვიშის ჭექა-ქუხილი

6) IP - ფეხები "წებულია"

შიდა სარდაფთან ერთად

აწიეთ და ჩამოწიეთ ქუსლები

7) IP - ფეხზე დგომა

აწიეთ ფეხის თითები სათითაოდ, ქუსლები იატაკზე დაიჭირეთ. ტერფების ქუსლების მონაცვლეობით აწევა, თითები იატაკზე

1- სავარჯიშო ველოსიპედის ტარება

2- სარბენ ბილიკზე სიარული

3- ცხვირსახოცების რგოლში შეგროვება თითებით

4- დიდ ბურთზე ხტომა

5- ფეხის თითებზე სკამზე სიარული

6- მარყუჟზე გვერდულად სიარული ფეხის შუაში დამატებული ნაბიჯით

7- ნეკნიანი დაფაზე სიარული

8-ფიცარზე სიარული, ერთ მუხლზე დაშვება

9- მოძრავი მასაჟის ბურთები ფეხებით

10 შუა ფეხი

გარე თამაში

"Სათაგური"

"იპოვე ობიექტი"

სუნთქვის ვარჯიში

"მეტყევე"

20 წამი ყოველმხრივ

1 ჯერ თითოეულ ფეხზე

თითოეულ სადგურზე 1 წუთი

30 წამი ყოველმხრივ

1 ჯერ თითოეულ ფეხზე

თითოეულ სადგურზე 1 წუთი

ჯანდაცვის გაკვეთილის შეჯამება No9

1) ბავშვთა ცოდნის კონსოლიდაცია ბრტყელტერფებზე და პრევენციის მეთოდებზე

2) ისწავლეთ და შეასრულეთ ახალი კომპლექსი

3) კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება სპეციალური ვარჯიშებით

4) სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია

5) მეგობრობის გრძნობის გაღვივება

გაიდლაინები

ბავშვთა ორგანიზაცია

დოზირება

ყურადღება მიაქციეთ პოზას

1-2-3- სამი მოკლე ამოსუნთქვა ცხვირით

4- ამოისუნთქეთ პირით

სვეტში, სათითაოდ

ბავშვები იატაკზე დგანან, ქუსლები ერთობიან, ფეხის თითები ცალკე. მარცხენა ფეხი აწიეთ თითებზე, მარჯვენა ფეხი ქუსლზე და შეეხეთ თითებს

ბავშვები სხედან სკამზე, იღებენ ორ მასაჟის ბურთულას და ახვევენ მათ ფეხებით

ფრონტალური

წყვილებში, ერთმანეთის პირისპირ

ბავშვები იყოფა სამ ქვეჯგუფად, თითოეული ასრულებს თავის დავალებას და გადადის სხვა სადგურზე.

დარბაზის ბოლოს ერთი ბავშვი (თაგვი) დგას. სხვა ბავშვები (კიტრი) დადიან (თითებზე ან ქუსლებზე) მასთან და ამბობენ

„კიტრი, კიტრი

ნუ მიდიხარ ამ ბოლომდე.

იქ თაგვი ცხოვრობს

ის კუდს მოგკბენს."

ამ სიტყვების შემდეგ ბავშვები გარბიან და „თაგვი“ იჭერს მათ.

ბავშვები სხედან იატაკზე, ფეხები წინ აქვთ გაშლილი, ხელები უკან. გადასვით ბურთი ერთმანეთს ფეხებით

1- ჩაისუნთქეთ ცხვირით

2- ამოისუნთქე, თქვი „ტი-ში-ნა“

ნაწილი 1 ფორმირება ხაზში

სუნთქვის ვარჯიში

"ბალონის გაბერვა"

სიარული - ნორმალური

თითებზე, ხელები გვერდებზე

ქუსლებზე, ხელები ზურგს უკან

თარო

- "აკორდეონი"

სირბილი - ნორმალური

თითებზე

გამგეობის მიხედვით

სიგნალზე გაჩერებით და

ჩაჯდომას

სიარული - ნორმალური

მასაჟის ხალიჩებზე

სრულ ბატებში ჩაჯდომისას

ნაწილი 2 ფეხის მასაჟი

სავარჯიშოები საშუალო ბურთით

1) IP - ზურგზე წოლა წინამხრებზე საყრდენით, ფეხები ბურთზე

მონაცვლეობით გააფართოვეთ ბურთი წინ და უკან თქვენი ფეხებით

2) IP - ზურგზე წოლა, ბურთი

ძლიერდება ტერფის სახსრებში

ასწიეთ ფეხები, მოხარეთ და დადეთ იატაკზე. შემდეგ აწიეთ, გაასწორეთ და დაუბრუნდით IP-ს

3) IP - იგივე

ბურთის გადახვევა ფეხზე მარჯვნივ და მარცხნივ

4) IP - ფეხები მოხრილია, დგას

ბურთზე დაჭერით, შეასრულეთ წრიული ბრუნვები მარჯვნივ და მარცხნივ

5) IP - ფეხები სწორი, ბურთი შიგნით

ტერფის სახსრები

დაადეთ მარჯვენა ფეხი ბურთზე, თითი თქვენსკენ, მარცხენა ფეხი დაადეთ მასზე, დაბრუნდით IP-ზე

6) IP - იატაკზე ჯდომა, ფეხები

მუხლებში მოხრილი და მუცელზე დაჭერილი. ერთი ხაზი მეორისკენაა.

ფეხების გამოყენებით გადააგდეთ ბურთი თქვენს მოპირდაპირედ მჯდომ ბავშვს. ხელებით იჭერს და შემდეგ მკვეთრად აბრუნებს უკან პარტნიორისკენ ფეხებით.

7) IP - ჯდომა, მკლავების მხარდაჭერა

უკნიდან ბურთი მოთავსებულია ფეხებთან მარჯვნივ

აითვისეთ ბურთი ფეხებით, აწიეთ და გადაიტანეთ მარცხნივ.

8) IP - ზის, ფეხები მოხრილი

მუხლები და მუცელზე დაჭერილი. ბავშვები სხედან წყვილებად, ერთმანეთის პირისპირ

აიღეთ ბურთი თქვენი ფეხებით და აწიეთ ფეხები წინ, რომ ბურთი გადააგდოთ მოპირდაპირე მჯდომ ბავშვს

1- ფეხით დაარტყით თოკზე დაკიდებულ ბურთს

2- ერთი რეისიდან მეორეზე ასვლა კედლის გისოსებით

3- პატარა საგნების რგოლიდან რგოლზე გადატანა, ფეხის თითებით დაჭერა

გარე თამაში "კიტრი"

ნაწილი 3 დაბალი მობილობის თამაში

"მოხერხებული ფეხები"

სუნთქვის ვარჯიში

"დუმილი"

20 წამი ყოველმხრივ

თითოეულ სადგურზე 2 წუთი

30 წამი ყოველმხრივ

თითოეულ სადგურზე 2 წუთი

ჯანდაცვის გაკვეთილის შეჯამება No11

1) ასწავლეთ ბავშვებს დამოუკიდებლობა სავარჯიშოების შესრულებისას

2) დაიცავით ფეხის მასაჟის ელემენტები

3) სწორი პოზის უნარების ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია

4) შეამციროს ფეხის თაღების არსებული გაბრტყელების დეფორმაცია

5) დამოუკიდებლობისა და შრომისმოყვარეობის გამომუშავება

გაიდლაინები

ბავშვთა ორგანიზაცია

დოზირება

1 - ჩაისუნთქეთ ცხვირით

2 - ამოისუნთქეთ პირით

სვეტში ერთმანეთის მიყოლებით ფრონტალურად

ორ რიგში დგას

ფრონტალური

ბავშვები იყოფა ორ ქვეჯგუფად

თქვენ არ შეგიძლიათ დაეწიოთ ბავშვებს, რომლებიც ჩაჯდომას აკეთებენ

ერთი ბავშვი დგას წრის ცენტრში. დანარჩენები წრეში დადიან სიტყვებით: "თანაბარი წრეში, ერთმანეთის მიყოლებით, ბიჭებო, ნუ იღრიანდებით, ყველაფერს ტოლია გვაჩვენებს".

მოდით გავაკეთოთ ეს ერთად. ” მძღოლი აჩვენებს მოძრაობას, ხოლო დანარჩენები ასრულებენ მას

1- ჩაისუნთქეთ ცხვირით, მიიტანეთ იდაყვებში მოხრილი ხელები მკერდთან

2- ამოისუნთქე, თქვი

"sssss", ხელები ქვემოთ

ნაწილი 1 ფორმირება ხაზში

სუნთქვის ვარჯიში

"Შესუნთქვა ამოსუნთქვა"

გასეირნება - მასაჟის ბილიკებზე

რეგულარული

სირბილი - ნორმალური

უკან წინ

წვივის შეფუთვით

სიარული - ნორმალური

ნეკნიან დაფაზე

დიაგონალზე თითებზე

შენს ქუსლებზე

ფეხის გარეთა მხარეს

რეგულარული

მე -2 ნაწილი ფეხის მასაჟი კბილის ჯაგრისით

იჯდა იატაკზე. კბილის ჯაგრისით ფეხის გასწვრივ ვხატავთ და ვამბობთ: "ლიანდაგები - რელსები", ფეხზე ვხატავთ "მძინარეები - საძილეები", ვაჭერთ და ვხატავთ ფეხის გასწვრივ: "გვიანი მატარებელი მოგზაურობდა", ფეხს ვასხამთ. ფუნჯი: „მარცვალი უცებ ჩამოვარდა ბოლო ეტლიდან“, ფუნჯის საპირისპირო ბოლოთ ვაკაკუნებთ მთელ ფეხს: „მოდიოდნენ ქათმები და კეკლუცობდნენ“, ფეხს ორი თითით ვკრავთ: „ბატები მოვიდნენ და კბენდნენ“ ფუნჯის სახელურს ტაშს ვუკრავთ: „მოვიდა სპილო და გათელა“, ჯაგრისით ხელი „მოვიდა დამლაგებელი და წაიღო ყველაფერი“

სავარჯიშოები მდგომი პოზიციიდან:

იარეთ ადგილზე, მონაცვლეობით აწიეთ ქუსლები იატაკიდან ფეხის თითების აწევის გარეშე

2) IP - ფეხები ერთად

თითები დახვეული, აწეული

3) IP - ქუსლები იატაკზე

თითების დაკვრა

4) IP - ფეხის თითები "წებულია"

ქუსლები აკაკუნებს

5) "გაზაფხული"

მოხარეთ მუხლები, ფეხები იატაკის პარალელურად არის

6) "სვინგი"

ღრმა რულონები თითებიდან ქუსლამდე

7) ფეხები ხალიჩაზე შეიზილეთ

1- სკამზე სიარული ფეხის თითებზე, ხელები თავის უკან

ნეკნიან დაფაზე სიარული

სიარული ფიცარნაგზე ლუნგებით, მუხლზე დაფასთან შეხებით

გვერდულად თოკზე სიარული

2- ჯოხის გახვევა ფეხებით

გარე თამაში "ხაფანგები squats-ით"

ნაწილი 3 დაბალი მობილობის თამაში

"თანასწორ წრეში"

სუნთქვის ვარჯიში

1 ჯერ თითოეულ ფეხზე

ᲙᲚᲐᲡᲘ "რა არის ბრტყელი ფეხი"

მიზანი: ბავშვებს გავაცნოთ „ბრტყელი ფეხების“ კონცეფცია.

ისაუბრეთ პრევენციის მიზეზებსა და მეთოდებზე.

მასალა: გამარჯობა თოჯინა.

ჯანმრთელი და ბრტყელი ფეხების სურათები

ლეგოს პატარა ნაკრები

პლასტიკური უჯრა

თეთრი ქაღალდის ფურცელი, ფლომასტერები

10 დიდი ლეგოს კუბიკი

კლასის პროგრესი

აღმზრდელი (თოჯინას მაგიდაზე დებს) დღეს ზდრავიკი მოვიდა ჩვენთან. მას სურს გითხრათ თქვენთვის საინტერესო და მნიშვნელოვანი.

გამარჯობა (მასწავლებელი საუბრობს მის მაგივრად). გამარჯობა! დღეს კარგ ხასიათზე ვარ, თავს კარგად ვგრძნობ, მინდა შენთან ერთად ვითამაშო, ვირბინო და ხტუნვა. მაგრამ ყოველთვის ასე მხიარული არ ვიყავი. საიდუმლოს გეტყვით - ბრტყელი ფეხები მქონდა. როგორ ფიქრობთ, რა არის? (ეს მაშინ, როცა ადამიანს ბრტყელი ფეხი აქვს) აბსოლუტურად მართალია! აი, ნახეთ ეს სურათები (მასწავლებელი დაფაზე ამაგრებს ბრტყელი და ჯანმრთელი ფეხის სურათებს) ასე გამოიყურება ჯანსაღი ფეხი და ასე გამოიყურება ბრტყელი ფეხი.

როგორც ჩანს, ასეთი წვრილმანი - პატარა ღრუ ფეხზე. მაგრამ ის თამაშობს ძალიან მნიშვნელოვან როლს: ამცირებს დატვირთვას ფეხების ძვლებსა და კუნთებზე და მთელ ხერხემალზე, როცა სირბილით, ხტომით და სიარულით ვხდებით. რამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ბრტყელი? გამოდის, რომ არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი.

Პირველი- "არასწორი" ფეხსაცმელი. ადრე მიყვარდა ფლოპების ტარება. შემდეგ კი უცებ შევამჩნიე, რომ ფეხებმა ძალიან სწრაფად დაიწყეს დაღლილობა. ექიმს ვკითხე; რატომ ხდება ეს. მან განმარტა, რომ ბავშვებს უნდა ეცვათ ფეხსაცმელი ზურგით და პატარა ქუსლით, როგორც ჩემი! (გვიჩვენებს). აბა, შეამოწმეთ, აქვს თუ არა ყველას სწორი ფეხსაცმელი? (ბავშვები უყურებენ თავიანთ ფეხსაცმელს)

მეორემიზეზი ის არის, რომ ბრტყელტერფიანობა მათ უვითარდებათ, ვინც დილით არ ვარჯიშობს და სპეციალური ვარჯიშებით არ ამაგრებს ფეხის თაღის კუნთებს. ლექსებიც კი დავწერე ამაზე. სიარული, სირბილი,

ხტუნვით გასართობად

დატენვით ჩვენ

ფეხების გაძლიერება!

ახლა კი ყოველ დილით ვარჯიშებს ვაკეთებ.

ბოლოს და ბოლოს, მესამემიზეზი. ყველა დატვირთვას არ შეუძლია გაუძლოს კუნთები, რომლებიც მხარს უჭერენ ფეხს. მაგალითად, ბავშვებს არ უნდა ხტუნავდნენ დიდი სიმაღლიდან.

აღმზრდელი.ბავშვებო, მე და თქვენ ბევრი სავარჯიშო ვიცით, რათა არ... ბრტყელი ფეხების განვითარების საშუალებას იძლევა. ზდრავიკს ვაჩვენოთ რამდენიმე მათგანი. მხოლოდ დღეს ისინი უჩვეულო იქნებიან. ჩვენ ვიყენებთ ლეგოს მათთვის. გაიხადე ფეხსაცმელი და წინდები (ბავშვები იხსნიან ფეხსაცმელს)

სავარჯიშოების ნაკრები

აღმზრდელი.უხეში ბილიკის გასწვრივ

ფეხები გაგვიარა!

(ბავშვები ერთმანეთის მიყოლებით დადიან ლეგოს დაფებზე)

აღმზრდელიჩვენ ვაგროვებთ ჯადოსნურ ნაწილებს, ნახეთ!

და შემდეგ ჩვენ ავაშენებთ მოდელს. დასაწყისი:

Ერთი ორი სამი!

(ბავშვები სხედან სკამებზე. მათ წინ ხალიჩაზე ლეგოს პატარა კუბიკებია მიმოფანტული და არის უჯრები. თითოეული ბავშვი მარჯვენა ფეხის თითებით აგროვებს წითელ აგურებს უჯრაში, ხოლო მარცხენა ფეხის თითებით ცისფერ აგურებს. )

აღმზრდელი.ყველას უყვარს ხატვა.

და ჩვენ ვიქნებით მხატვრები.

აიღეთ ფლომასტერი ფეხით

და შემოხაზეთ დეტალები.

(ბავშვები სხედან სკამებზე. მათ წინ იატაკზე არის ქაღალდის ფურცლები, რომლებზეც წითელი და ლურჯი პატარა ლეგოს კუბიკებია გამოსახული. ბავშვები, რომლებსაც მარჯვენა ფეხის თითებით ფლომასტერები უჭირავთ, წითელ ნაწილებს კვეთენ. და ლურჯი ნაწილები მარცხენა ფეხის თითებით.)

აღმზრდელიასწავლე ფეხებს ხტომა,

გაატარეთ იგი სახლის გავლით.

(ბავშვები სხედან ხალიჩაზე გაშლილი ფეხებით, ერთმანეთზე დაჭერით. ისინი ასწევენ ფეხებს და ატარებენ იატაკზე მდგარ ლეგოს სახლში (15–20 სმ სიმაღლეზე) და აწევენ იატაკზე.)

აღმზრდელიჩვენ ერთად ვიღებთ კუბებს

და ჩვენ მათ წრეში ვატარებთ.

კუბის დაჭერა ფეხებით,

ჩვენ ვაძლევთ მას მარჯვენა მეგობარს.

(ბავშვები სხედან წრეში, ფეხები გაშლილი აქვთ ცენტრისკენ. თითოეული ბავშვის წინ არის დიდი ლეგოს აგური. ბავშვი აიღებს კუბიკს, ფეხებს შორის უჭირავს, გადააქვს მას მარჯვნივ, აწევს ქვემოთ. იატაკი.შემდეგ მეზობლისგან მიღებულ აგურსაც ატარებს მარცხნივ. ამგვარად, აგური წრეში მოძრაობს.)

გამარჯობაკარგი, რა საინტერესო სავარჯიშოები აჩვენე კონსტრუქტორთან ერთად!

აღმზრდელიდა ასევე Zdravik, ბავშვებს უყვართ სხვადასხვა მოდელების დიზაინი და აშენება.

გამარჯობამაინტერესებს შეგიძლიათ თუ არა კონსტრუქციული კომპლექტის გამოყენება ჯანსაღი და ბრტყელი ფეხის მოდელის ასაგებად?

(მასწავლებელი ბავშვებს ორ ქვეჯგუფად ყოფს. ერთი ქვეჯგუფი აგროვებს ბრტყელ ტერფს, ხოლო მეორე აგროვებს ჯანმრთელს)

სამუშაოს დასასრულს ბავშვები აჩვენებენ თავიანთ მოდელებს და უზიარებენ შთაბეჭდილებებს.

სამუშაო გამოცდილებიდან

ბავშვებში ფეხის სტაბილიზაცია და ბრტყელტერფების კორექცია ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა, რადგან ეს გავლენას ახდენს ბავშვის მთელი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის ფორმირებაზე. ბრტყელტერფები გავლენას ახდენს მსოფლიოს მოსახლეობის 40-დან 60%-მდე.

ბრტყელტერფიანობა სერიოზული დაავადებაა სწორედ იმიტომ, რომ მას სერიოზულად არ აღიქვამენ. და ეს იმიტომ ჩამოყალიბდა, რომ მრავალი წლის განმავლობაში გვინერგავდნენ ზიზღის გრძნობას ჩვენი ჯანმრთელობის მიმართ: იმუშავე მანამ, სანამ არ ჩამოვარდები, თუ ავად გახდები, ნუ კოჭლდები და საერთოდ, თუ მოკვდები, მაშინ გააკეთე. ის მუსიკით და, რა თქმა უნდა, სამსახურში. ხმამაღალი ლოზუნგების დრო დასრულდა, რიგითი ადამიანი მარტო დარჩა თავის სნეულებებთან, საბედისწერო და არასასიკვდილო. ეს უკანასკნელი მოიცავს ბრტყელ ტერფებს.

ვისაც ეს აწუხებს, ტყვიავით აქვს ფეხები და ყოველი ნაბიჯი რთულია. და თუ თქვენ გაქვთ სამუშაო, სადაც "მგლის ფეხები კვებავს მგელს", მაშინ თქვენც და თქვენი ოჯახიც შიმშილის რისკის ქვეშ ხართ... ეს ეხება მამაკაცებს. ქალბატონებს აქვთ საკუთარი პრობლემები. ქალი, როგორც მოგეხსენებათ, იწყება მისი ფეხებით. და თუ ბრტყელი ფეხები გაქვთ, შეგიძლიათ დაივიწყოთ სტილეტო და პლატფორმის ფეხსაცმელი.

ფეხით სიარულის, დგომის, სირბილის დროს ფეხი ასრულებს დამხმარე ან ბიძგს, ზამბარას, დაბალანსების ფუნქციას. როდესაც ფეხის კუნთები სუსტდება და მისი ფუნქცია მცირდება, ზამბარის სისტემის სხვა კომპონენტებზე დატვირთვა იზრდება. მაგალითად, ბავშვებში მძიმე ბრტყელტერფების დროს, წელის ლორდოზი იზრდება, რაც კომპენსატორულად ინარჩუნებს ხერხემლის გაზაფხულზე ფუნქციას.

ბავშვებში ფეხის თაღის ჩამოყალიბება იწყება ოთხი წლის ასაკში. ამიტომ პრევენცია უნდა დაიწყოს სკოლამდელი ასაკიდან და გაგრძელდეს სკოლაში, ხოლო თანდაყოლილი ბრტყელტერფის მქონე ბავშვებში - დაბადებიდან.

პრობლემის აქტუალურობამ განსაზღვრა მიზნები

ფეხის მცირე დარღვევების პროფილაქტიკა და კორექტირება

სწორი სიარულის უნარის ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია

პოსტურალური დარღვევების პრევენცია

1) ბრტყელტერფიანი ბავშვების იდენტიფიკაცია;

2) ბრტყელტერფების მიზეზებისა და ნიშნების დადგენა;

3) ბავშვებისა და მათი მშობლების სანიტარიული და ჰიგიენური დონის ამაღლება;

5) არსებული ფეხის დეფორმაციის კორექცია

6) კუნთების გაძლიერება, რომლებიც ქმნიან ფეხის თაღს

ბრტყელი ფეხები -ეს არის ფეხის სტატიკური დეფორმაცია, რომელიც ხასიათდება მისი თაღების გაბრტყელებით. ეს შეიძლება იყოს გრძივი და განივი, მაგრამ ხშირად შერეული.

ადამიანების უმეტესობა განიცდის იმას, რასაც ჰქვია სტატიკური ბრტყელი ფეხები.ზოგჯერ ეს ხდება ლიგატების თანდაყოლილი სისუსტით, მაგრამ ყველაზე ხშირად ჭარბწონიან ადამიანებში.

ერთ წლამდე ასაკის ბავშვებში ფეხის დეფორმაცია ხდება ფეხით მოსიარულეებში ადრეული და ხანგრძლივი სიარულის გამო.

დაავადების კიდევ ერთი მიზეზი არის ირაციონალური, არასასიამოვნო ფეხსაცმელი. ბავშვებს უნდა აცვიათ ფეხსაცმელი მტკიცე ზურგით, პატარა ქუსლებით და ფართო თითებით.

სხვა ტიპის დაავადება - ტრავმული ბრტყელტერფიანობა- ფეხის ძვლების დაზიანების შედეგი.

შემდეგი ხედი - თანდაყოლილი ბრტყელტერფიანობა. ამის მიზეზი საშვილოსნოსშიდა განვითარების ანომალიაა. რთულ შემთხვევებში მიმართავენ ქირურგიულ ჩარევას.

რაქიტი ბრტყელტერფიანობა- შეძენილი დაავადება ჩონჩხის არასწორი განვითარების შედეგად, რომელიც გამოწვეულია ორგანიზმში D ვიტამინის დეფიციტით.

პარალიზებული ბრტყელი ფეხი- ეს არის ქვედა კიდურების კუნთების დამბლის შედეგი, რომელიც გამოწვეულია პოლიომიელიტით ან სხვა ნეიროინფექციით.

დიაბეტური ფეხი- განპირობებულია იმით, რომ დიაბეტით დაავადებულებში ირღვევა კანის დაზიანებების შეხორცების პროცესი.

ბრტყელტერფიანობა ძნელად განკურნებადია, მაგრამ მათი გამოსწორება სპეციალური ვარჯიშებით არის შესაძლებელი.

ᲝᲞᲔᲠᲐᲪᲘᲣᲚᲘ ᲡᲘᲡᲢᲔᲛᲐ

ჩემი მუშაობის მთავარი რგოლი არის რეკრეაციული აქტივობები ბრტყელტერფების კორექციისა და პროფილაქტიკისთვის. სექტემბერში გაკვეთილების დაწყებამდე ტარდება წინასწარი სამუშაოები - ბრტყელი ფეხების მქონე ბავშვების იდენტიფიცირება.

1) სამედიცინო ჩანაწერების ნახვა, სადაც არის ორთოპედის ჩანაწერი ბავშვისთვის დიაგნოზის და რეკომენდაციების შესახებ.

2) მშობელთა შეხვედრებზე სიარული, სადაც ვსაუბრობ ზოგადად ჩემს საქმიანობაზე და ჯანმრთელობის ჯგუფებზე. ვთხოვ მშობლებს, რომლებიც ეჭვობენ, რომ მათ შვილს აქვს ფეხის განვითარებაში დარღვევები, დაუკავშირდნენ ორთოპედს და მომიყვანონ ცნობა. მშობლებთან საუბრიდან ვხვდები ბრტყელტერფების მიზეზს.

3) ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე ყურადღებას ვაქცევ სიარულის დროს ბავშვების ფეხების განლაგებას. თუ არის ბრტყელტერფების ეჭვი, მაშინ ბავშვს ვაჩვენებ თაფლს. და ბაღში. თაფლი. და ბავშვის მშობლებისთვის ორთოპედს მიმართავს.

4) ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ბრტყელი ფეხები ან ეჭვი აქვთ, ვაკეთებ პლანტოგრამას (ნაკვალევს) სექტემბერში და მაისში, რათა შევადაროთ და დავადასტურო გაკვეთილების ეფექტურობა.

ეს ყველაფერი ხდება სექტემბერში და წინ უსწრებს ჩემს გაკვეთილებს.

Პირველი გაკვეთილიოქტომბერში ჯგუფში ვატარებ ყველა ბავშვს. მისი მიზნები: გააცნოს ბავშვებს „ბრტყელი ფეხების“ კონცეფცია. ისაუბრეთ დაავადების გამომწვევ მიზეზებზე და პრევენციის მეთოდებზე.

ერთი შენიშვნა დგება ორი კვირის განმავლობაში, ანუ მასზე ისწავლება 4 კლასი.

ჯანმრთელობის გაკვეთილზე, როგორც ჩვეულებრივში, არის 3 ნაწილი: შესავალი, მთავარი, დასკვნითი. შესავალ ნაწილში მოცემულია სხვადასხვა სახის სიარული და სირბილი ფეხის გასათბობად. ძირითად ნაწილში შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხების თვითმასაჟი. შემდეგ მოდის სპეციალური ვარჯიშები ფეხებისთვის და პირველ კლასებში მათ ასრულებენ იატაკზე დაწოლა, შემდეგ იატაკზე ჯდომა, იატაკზე ჯდომა საგნებთან ერთად, სკამზე ან სკამზე ჯდომა, საგნებით სკამზე ჯდომა, დგომა საყრდენი, მდგომი, ხტომის თოკით. ნელ-ნელა ფეხები ძლიერდება და სავარჯიშოების შესრულება შეგიძლიათ IP-დან - დგომიდან.

დასკვნით ნაწილში ბავშვები თამაშობენ დაბალი მოძრაობის თამაშს.

სავარჯიშოებს, რომლებსაც ვატარებ რეკრეაციულ გაკვეთილებზე, აძლიერებენ ბავშვებს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე; ზოგადი ფიზიკური მომზადების კლასებში დასუსტებული ბავშვებით; დილის ვარჯიშებზე. მასწავლებლებს ეძლევათ პროფილაქტიკური სავარჯიშოების კომპლექტები, რომლებიც უნდა შეასრულონ ძილის შემდეგ გამკვრივების დროს.

კვირაში ორჯერ, საღამოს, ბავშვები სწავლობენ ჩრდილოეთ გარიჟრაჟის სტუდიაში, სადაც მასწავლებლები ძალიან ყურადღებით აკვირდებიან მათ პოზას.

ორთოპედის რეკომენდაციით ბავშვები ეწევიან ცურვას, ფიგურულ სრიალსა და ჰოკეიში, რადგან ეს ხელს უწყობს ფეხის კუნთების გაძლიერებას.

ჯანდაცვის სამუშაოს კიდევ ერთი სფეროა მშობლების ვარჯიშების სწავლება ბრტყელი ფეხების გამოსასწორებლად და თავიდან ასაცილებლად. მშობლები ხალისით ესწრებიან ღია გაკვეთილებსა და კონსულტაციებს. ბავშვებს და მშობლებს ეძლევათ საშინაო დავალებები (სავარჯიშოების კომპლექტი სახლში ვარჯიშისთვის)

შედეგები

ჯანმრთელობის ჯგუფში მესამე წელია 4 ბავშვი სწავლობს.

შედეგი

ფეხების გაბრტყელება

ბრტყელ-ვალგუსური ფეხები 1 ქ.

ბრტყელტერფიანობა - 2-3 გრადუსი

ვალგუსური ფეხები

ფეხების ადუქცია

ფეხის გაბრტყელება 2 ეტაპად

მიატონური სინდრომი

სუსტი კუნთები, ადრე წავიდა

ლიგატების სისუსტე

მემკვიდრეობითი

ადრე წავიდა

სუსტი ლიგატები, მძიმე წონა, "მოსიარულეები"

თეძოს დისპლაზია დაბადებისას

ლიგატების სისუსტე

ნორმალური - მარჯვენა ფეხი

მარცხნივ – 2 ქ.

ცვლილების გარეშე

დაქვეითებული ხარისხი

ცვლილების გარეშე

დაქვეითებული ხარისხი

ჯანდაცვის გაკვეთილის შეჯამება No2

ამოცანები: 1)კუნთოვანი სისტემის გაძლიერება სპეციალური ვარჯიშებით;

2) ისწავლეთ სავარჯიშოების ახალი ნაკრები;

3) სწორი პოზის უნარის ჩამოყალიბება და კონსოლიდაცია;

4) ქვედა კიდურების კუნთების სიძლიერის გამძლეობის გაზრდა;

5) გააერთიანეთ ბავშვების ცოდნა ბრტყელი ფეხების შესახებ

6) ჩაუნერგეთ ბავშვებს დამოუკიდებლობა, ყურადღება და შრომისმოყვარეობა

გაიდლაინები

ბავშვთა ორგანიზაცია

დოზირება

ნაწილი 1 ფორმირება ხაზში

სუნთქვის ვარჯიში

"ყვავილის სუნი"

სიარული - ნორმალური

თითებზე, ხელები

ქუსლებზე, ხელები უკან

ჯანდაცვის გაკვეთილის შეჯამება No14

მიზნები: 1) ბავშვების სწორი სიარულისა და პოზის უნარების განვითარება

2) ცოდნის კონსოლიდაცია ბრტყელტერფების და მისი პრევენციის შესახებ

3) ფეხის თაღის კუნთების გაძლიერება

4) გამკვრივდეს ბავშვის სხეული

5) დამოუკიდებლობის გამომუშავება ვარჯიშების შესრულებისას

გაიდლაინები

ბავშვთა ორგანიზაცია

დოზირება

1-2-3-სამი ჩასუნთქვა ცხვირით

4 - ამოისუნთქეთ პირით

სიარულის დროს ყურადღება მიაქციეთ ფეხების სწორად განლაგებას

აწიეთ ფეხის თითებზე, ჩამოწიეთ ქუსლები მარჯვნივ, გადაახვიეთ ქუსლებზე, ასწიეთ თითები, ჩამოწიეთ მარჯვნივ და ა.შ.

ფრონტალურად ორ რანგში

დათი იყოფა ორ ქვეჯგუფად

ბავშვები რიგში დგანან. ბრძანებით, ისინი იღებენ თავსახურს ფეხით და ცალ ფეხზე ხტუნვით, ატარებენ მას ადგილის მეორე მხარეს.

ბავშვები ეძებენ ინსტრუქტორის მიერ დამალულ საგანს, ფეხის თითებზე (ქუსლები) ფეხით

1- ჩაისუნთქეთ ცხვირით

2- ამოისუნთქეთ ხელისგულზე

ნაწილი 1 ფორმირება ხაზში

სუნთქვის ვარჯიში

სიარული - ნორმალური

თითებზე

შენს ქუსლებზე

ფეხის გარეთა მხარეს

სირბილი - ნორმალური

თითებზე

გვერდითი კანტერი

სიარული - "გვერდითი სიარული"

სრულ ჩაჯდომაში

ქუსლ-ქუსლიანი რულეტით

უკან წინ გადახვევით

ფეხიდან ქუსლამდე

მე -2 ნაწილი ვარჯიშები ჯოხით

1) "გადააბიჯე ჯოხზე"

IP - დგას, ფეხები ოდნავ განშორებულია, ჯოხი ბოლოებით ჰორიზონტალურად უჭირავს წინ

აწიეთ ფეხები მაღლა, გადადით ჯოხზე წინ და უკან.

2) „ჯდომისას გადააბიჯე ჯოხზე“

IP - იატაკზე ჯდომა, თითები ბოლოებზე დაიჭირე.

გადაიტანეთ ფეხები მონაცვლეობით ჯოხზე და შემდეგ დაუბრუნდით IP-ს

3) "აწიე ჯოხი ფეხებით"

IP - სკამზე დაჯექი, ერთი ფეხით დაიჭირე ჯოხი ქვემოდან, მეორე ზემოდან და ეცადე აწიო.

4) „ფეხები ჯოხზე გადაიტანე“

IP - დაწექით ზურგზე, დაიჭირეთ ჯოხი გაშლილი ხელებით თქვენს წინ

ძლიერად მოხარეთ ფეხები, შეეცადეთ გადაიტანოთ ისინი ჯოხზე და დაუბრუნდეთ IP-ს

5) „იარე ჯოხზე“ იარეთ იატაკზე დადებულ ჯოხზე

6) "გვერდულად იარე ჯოხზე"

იარეთ ჯოხის გასწვრივ გვერდით გაფართოებული ნაბიჯით

7) "ჩაჯდომები"

IP - ჯოხზე დგომა

სკუტები და ნახევრად ჩაჯდომები

8) "აიღე ჯოხი"

IP - დაიდეთ ჯოხი ფეხის თითების ქვეშ

მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხის თითები, დაჭერით და ჩამოწიეთ ჯოხი

1- მოძრავი მასაჟის ბურთები

2- კედლის ბარების ასვლა,

თოკზე სიარული

ფიცარნაგზე სიარული ლუნგებით

გარე თამაში "გადაიტანე ქუდი"

ნაწილი 3 დაბალი მობილობის თამაში

"იპოვე ობიექტი"

სუნთქვის ვარჯიში

"ააფეთქეთ ხელიდან თოვლის ფანტელი"

	შესავალი ნაწილი
1-2 კვირა	X - თითებზე შენს ქუსლებზე ფეხის გარეთა მხარეს უკან წინ გადახვევით თითებიდან ქუსლამდე ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ცალკე თითები ერთად, ქუსლები ერთმანეთისგან B - ნორმალური სწორი ფეხებით წინ თითებზე	იწვა ზურგზე და მუცელზე, იჯდა იატაკზე Ფეხის მასაჟი		"გადაიტანე ქუდი" "ვისაც მეტი დრო სჭირდება"
3-4 კვირა	X - თითებზე შენს ქუსლებზე ჩაჯდომაში - "გველი" ფეხის გარეთა მხარეს ნახევრად ჩაჯდომაში B – თითებზე მიმართულების შეცვლით სწორი ფეხებით წინ	Ფეხის მასაჟი	ჯოხზე სიარული გვერდით დამატებული ნაბიჯით ჯდება კედელზე დგომისას დიდ ბურთებზე ხტომა	"ბატები-ბატები" "კენჭების შეგროვება"
1-2 კვირა	X - "გველი" ჟირაფები წინდებზე "მამალები" ქუსლებზე ფეხის გარე მხარეს არის "დათვები" ქუსლებიდან თითებამდე რულონებით უკან წინ, თითებიდან ქუსლამდე რულონებით ბატები იჯდებიან B – თითებზე წვივის შეფუთვით	იჯდა სკამზე ან სკამზე Ფეხის მასაჟი	მასაჟის ხალიჩებზე სიარული დახრილ დაფაზე სიარული თოკზე გვერდით სიარული დამატებითი ნაბიჯით	"ხაფანგები - ჟირაფები" "შეაგროვეთ კენჭი"

შესავალი ნაწილი

3-4 კვირა

X - ჯვარი ნაბიჯი

თითებზე

შენს ქუსლებზე

ფეხის გარეთა მხარეს

ლუნგებით

მაღალი ბარძაყის ლიფტი

ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ცალკე

თითები ერთად, ქუსლები ერთმანეთისგან

B - დიაგონალზე

სწორი ფეხებით წინ

თითებზე

სკამზე იჯდა

Ფეხის მასაჟი

X - სკამზე თქვენს თითებზე

ნეკნიან დაფაზე

მასაჟის ხალიჩებზე

დაფის გასწვრივ მარჯვენა და მარცხენა მუხლის მონაცვლეობით დაწევით

"Squat Trap"

"იპოვე და გაჩუმდი"

1-2 კვირა

X - "გველი" ფეხის თითებზე

შენს ქუსლებზე

ფეხის გარეთა მხარეს

სრულ ბატებში ჩაჯდომისას

B – წვივის გადაფარვით

მაღალი თეძოს ამწევი "ცხენით"

კედლის გისოსებზე ასვლა ფრენიდან ფრენაზე გადასვლასთან ერთად

გააბრტყელეთ მასაჟის ბურთები თქვენი ფეხებით

„სათევზაო ჯოხი“ ან

დიდ ბურთებზე ხტომა

"ვინ არის ყველაზე ყურადღებიანი"

3-4 კვირა

X - თითებზე

შენს ქუსლებზე

ფეხის გარეთა მხარეს

ქუსლები ერთად, თითები განცალკევებული "ფიჭვის"

თითები ერთად, ქუსლები გარდა ჰერინგბონის

B – „გველი“ თითებზე

ქუსლებზე წვივის გადაფარვით

ჯოხებით

Ფეხის მასაჟი

გასეირნება ზოლიან დაფაზე

სკამზე სიარული თეძოს მაღალი აწევით

გასეირნება მასაჟის ბილიკებზე

დიდ ბურთებზე ხტომა

"კატა და თაგვები"

"Არ დაეცე"

	შესავალი ნაწილი
1-2 კვირა	X - თითებზე შენს ქუსლებზე ფეხის გარეთა მხარეს ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ცალკე თითები ერთად, ქუსლები ერთმანეთისგან B – „გველი“ თითებზე შენს ქუსლებზე წვივის შეფუთვით	თოკით Ფეხის მასაჟი	დახრილ დაფაზე სიარული კედლის ზოლებზე ასვლა მონაცვლეობით ნაბიჯებით მასაჟის ბილიკზე სიარული მოძრავი მასაჟის ბურთები	"კიტი და იხვები" "ვინ შეაგროვებს ყველაზე მეტ ნივთს"
3-4 კვირა	X – ქუსლ-ფეხებამდე რულეტით - "გვერდითი სიარული" თითებზე შენს ქუსლებზე ფეხის გარეთა მხარეს B – თითებზე სწორი ფეხებით წინ	სკამზე იჯდა Ფეხის მასაჟი	სავარჯიშო ველოსიპედის ტარება სარბენ ბილიკზე სიარული ცხვირსახოცების შეგროვება ფეხის თითებით დიდ ბურთებზე ხტომა ფეხის თითებზე სკამზე სიარული ჰოოპზე გვერდით სიარული დამატებითი ნაბიჯით გასეირნება ზოლიან დაფაზე სიარული ფიცარზე, მონაცვლეობით ქვევით ერთ მუხლზე მასაჟის ბურთის გადახვევა თოკზე გვერდით სიარული დამატებითი ნაბიჯით ერთი რეისიდან მეორეზე ასვლა კედლის გისოსებზე	"Სათაგური" "იპოვე ობიექტი"

	შესავალი ნაწილი
1-2 კვირა	X - თითებზე შენს ქუსლებზე - "აკორდეონი" მასაჟის ხალიჩებზე სრულ ჩაჯდომაში B – თითებზე გამგეობის მიხედვით სიგნალზე გაჩერებით და კრაუჩით	საშუალო ბურთით	თოკზე დაკიდებულ ბურთს ფეხით დაარტყამ ერთი რეისიდან მეორეზე ასვლა კედლის გისოსებზე პატარა საგნების გადატანა რგოლიდან რგოლზე ფეხის თითებით	"კიტრი" "მოხერხებული ფეხები"
3-4 კვირა	X - თითებზე შენს ქუსლებზე ფეხის გარეთა მხარეს ქუსლ-ფეხებამდე რულონებით უკან წინ, რულონებით ფეხიდან ქუსლამდე ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ცალკე თითები ერთად, ქუსლები ერთმანეთისგან B – თითებზე შენს ქუსლებზე სწორი ფეხებით წინ	Ფეხის მასაჟი	მასაჟის ბილიკზე სიარული გასეირნება ზოლიან დაფაზე სკამზე თქვენს თითებზე დაფის გასწვრივ, მონაცვლეობით ეშვება ერთ მუხლზე დიდ ბურთებზე ხტომა	"ხელსახოცი გადაიტანე" "შეაგროვეთ ქუდები"
1-2 კვირა	X - მასაჟის ბილიკების გასწვრივ ნეკნიან დაფაზე დიაგონალზე თითებზე შენს ქუსლებზე ფეხის გარეთა მხარეს B - უკან წინ წვივის შეფუთვით	Ფეხის მასაჟი	სკამზე სიარული ფეხის თითებზე, ხელები თავის უკან გასეირნება ზოლიან დაფაზე ფიცარნაგზე სიარული ლუნგებით თოკის გასწვრივ გვერდით დამატებული ნაბიჯით მოძრავი ჯოხი	"ჩაჯდომის ხაფანგები" "თანასწორ წრეში"

	შესავალი ნაწილი
3-4 კვირა	X - თეძოს მაღალი ლიფტით ჩაჯდომაში თითებზე შენს ქუსლებზე ფეხის გარეთა მხარეს ქუსლები ერთად, ფეხის თითები ცალკე თითები ერთად, ქუსლები ერთმანეთისგან B - უკან წინ წვივის შეფუთვით სწორი ფეხებით წინ	სავარჯიშო ველოსიპედის ტარება სარბენ ბილიკზე სიარული X მუხლებს შორის ბურთით X სკამზე, მუხლები მაღლა ასწიეთ X ზიგზაგის თოკის გასწვრივ მოძრავი მასაჟის ბურთები ბურთებზე ხტომა X მასაჟის ბილიკების გასწვრივ	"გააბრტყელეთ ცომი" "გაატარეთ ბოთლი"
1-2 კვირა	X - ქუსლებზე თითებზე ფეხის გარეთა მხარეს უკან წინ, ფეხის ქუსლამდე რულეტით B – თითებზე წვივის შეფუთვით გამგეობის მიხედვით	დიდ ბურთებზე ხტომა კენჭების შეგროვება ფეხის თითებით	"ხაფანგები - ჟირაფები" "მოხერხებული ფეხები"
3-4 კვირა	X - თითებზე შენს ქუსლებზე ფეხის გარეთა მხარეს - "გვერდითი სიარული" ქუსლ-ფეხებამდე რულეტით უკან წინ, ფეხის ქუსლამდე რულეტით B – თითებზე გვერდითი კანტერი	მოძრავი მასაჟის ბურთები კედელზე ასვლა თოკზე გვერდით სიარული დამატებითი ნაბიჯით ფიცარნაგზე სიარული ლუნგებით	"გადაიტანე ქუდი" "იპოვე ობიექტი"

მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი დაწესებულება "საბავშვო ბაღი ხშირად დაავადებული და ალერგიული ბავშვების მოვლისა და გამოჯანმრთელებისთვის No25 "ბუდე" ქალაქ ნოვოჩებოქსარსკის

ჩუვაშ რესპუბლიკა

გაკვეთილის შეჯამება (NOD)

საგანმანათლებლო სფეროში "კოგნიტიური განვითარება"

ბრტყელი ფეხის პრევენცია

(მოსამზადებელი ჯგუფი)

მომზადდა და ჩაატარა:

MBDOU მასწავლებელი

„25 საბავშვო ბაღი „ბუდე“

მირონიჩევა ვერა ვალენტინოვნა

ნოვოჩებოქსარსკი

2016 წლის თებერვალი

თემა: ბრტყელი ფეხების პრევენცია

Დავალებები:

გააცანით ბავშვებს ფეხის დაავადება – ბრტყელტერფიანობა.
გააცანით პლანტოგრამის ცნება.
გააძლიერეთ და ჩამოაყალიბეთ ფეხის რკალი ბავშვებში.
ასწავლეთ ფეხის სწორად განლაგება სიარულის დროს.
შექმენით სიამოვნების განცდა შესრულებული მოძრაობებისგან. განავითარეთ ფეხის ძირითადი ფუნქციები.
გაზრდილი ტონუსი, გაიზარდა მობილურობა ფეხების სახსრებში; ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება; მოძრაობების გაუმჯობესებული კოორდინაცია.

აღჭურვილობა: ტრასა ნაკვალევი, ჩოჩები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით, დახრილი ტანვარჯიშის დაფა, ხტომის თოკი, თოკი, ფიტბოლი, წამლის ბურთი, ცხვირსახოცი და ქაფი ბავშვების რაოდენობის მიხედვით.

GCD გადაადგილება

I. შესავალი ნაწილი

1) დავალებების აგება და ახსნა.

განმანათლებელი:

ბუნებისგან მიღებული საჩუქრად,
არც ბურთი და არც ბუშტი,
ეს არ არის გლობუსი, არ არის საზამთრო,
ჯანმრთელობა ძალიან მყიფე ტვირთია.
რომ იცხოვრო ბედნიერი ცხოვრებით,
ჯანმრთელობა უნდა იყოს დაცული

ბიჭებო, მოდით მივესალმოთ. ესაუბრეთ ერთმანეთს"გამარჯობა" - ეს ნიშნავს ჯანმრთელობის სურვილს. როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა? რა უნდა გააკეთოთ ამისათვის?

ბავშვები: საჭიროა სპორტის თამაში, პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა და ა.შ.

განმანათლებელი: ასეა, დღეს ჩვენ წავალთ კუნძულზე ჯანმრთელობისთვის უჩვეულო სახელით -"ჯანმრთელი ფეხები"გავეცნობით პლანტოგრაფიას, გავაძლიერებთ ვარჯიშებს ბრტყელტერფების პროფილაქტიკისთვის, ვივარჯიშებთ და განვავითარებთ ფეხის კუნთებსა და ლიგატებს ფიზიკური ვარჯიშის, გამკვრივებისა და თვითმასაჟის საშუალებით. და იმისათვის, რომ თავი ჯანმრთელად და მხიარულად ვიგრძნოთ, ჩვენი დევიზი იქნება სანუკვარი სიტყვები:"ჯანმრთელობას დავზოგავ, თავს დავეხმარები"

განმანათლებელი: ბიჭებო, როგორ ფიქრობთ, რისთვის გვჭირდება ფეხები?

ბავშვები: სიარული, სირბილი, ხტომა და ა.შ.

განმანათლებელი: ასეა, ჩვენი ფეხების საფუძველი ფეხია.

ფეხი არის ჩვენი სხეულის საფუძველი, საყრდენი და განვითარების ნებისმიერმა დარღვევამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს პოზაზე. და როდესაც ფეხი დეფორმირებულია, ჩნდება ბრტყელი ფეხები,ხასიათდება მისი გამოტოვებითგრძივი და განივი სარდაფები საჭიროა ფეხის კუნთებისა და ლიგატების მუდმივი ვარჯიში. დატვირთვის გარეშე კუნთები სუსტდება და არა

შეინახეთ ფეხი ამაღლებული. შედეგად, არსებობსბრტყელი ფეხები.

ბრტყელი ფეხების განვითარებაზე მოქმედი მიზეზები და ფაქტორები:

მემკვიდრეობითობა
„არასწორი“ ფეხსაცმლის ტარება (ბრტყელი ძირები, ქუსლების გარეშე, ძალიან ვიწრო ან ფართო),
ფეხებზე გადაჭარბებული სტრესი (მაგალითად, მძიმე საგნების აწევისას ან სხეულის წონის მომატებისას),
სახსრების გადაჭარბებული მოქნილობა,
ფეხის დაზიანებები

განმანათლებელი: ჩვენი ფეხებისთვის ადვილი არ იქნება. მოდით მოვამზადოთ ისინი ჩვენი გამოცდებისთვის.

2) ფეხების თვითმასაჟი

ბიჭებმა გაიხადეს წინდები, ისხდნენ იატაკზე, ფეხის ძირებს ურტყამდნენ და ამბობენ:

კუი, კუი, ფარერი,

ჩექმის გაყალბება:
პატარა ფეხისთვის
ოქროს ცხენოსანი.
მომეცი ჩაქუჩი
ფეხსაცმელი ჩექმა.

შემდეგ ვარჯიშებს რგოლებზე აკეთებენ.

3) სავარჯიშოები ფეხის კუნთებისა და ლიგატების გასაძლიერებლად, ტანვარჯიშის ჰოოპის გამოყენებით.

ჰოოპზე სიარული;
მოძრავი ფეხები ფეხიდან ქუსლამდე;
ჰოოპზე სრიალი;
ჩოჩქოლი ჰოოპზე დგომისას;

რგოლში ხტომა;
სუნთქვის ვარჯიშები ბგერების გამოთქმით.

მასწავლებელი მადლობას უხდის ბავშვებს დავალების შესრულებისთვის, სთავაზობს სპორტული ინვენტარის ამოღებას და ფეხის ანაბეჭდის გაკეთებას.

II ძირითადი ნაწილი

1) პლანტოგრაფია.

განმანათლებელი: ბიჭებო, მე გთავაზობთ ფეხის ანაბეჭდის გაკეთებას -პლატოგრაფია.

ნახატებს მშობელთა კრებაზე ვაჩვენებ თქვენს მშობლებს, სადაც ვისაუბრებთ ბრტყელტერფების თავიდან აცილების პრობლემაზე.

დადეთ სუფთა ფურცელი იატაკზე. დაფარეთ ფეხები მდიდარი კრემით. დადექით თქვენი "ბინძური" ფეხებით ფურცელზე. ზურგი გამართული გქონდეთ, ფეხები შეაერთეთ, სხეულის წონა თანაბრად უნდა გადანაწილდესდა დარჩით ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში.ქაღალდზე ფეხის მკაფიო ანაბეჭდი უნდა იყოს.

განმანათლებელი: ბიჭებო, მოდით შევადაროთ თქვენი ფეხები სურათზე გამოსახულებას.

განმანათლებელი: ბიჭებო, კუნძულზე მისასვლელად"ჯანმრთელი ფეხები"ჩვენ უნდა მივყვეთ კვალს, რომელიც დევს იატაკზე. ფრთხილად, ჩვენ მხოლოდ ფეხით მივდივართჯანსაღი ფეხის ანაბეჭდები

ბავშვები მოძრაობენ ნაკვალევის გასწვრივ, ათავსებენ ფეხებს სწორ კვალზე მონაცვლეობით,(არასწორი ბილიკი გამოსცემს სიგნალს)

2) წრიული ვარჯიში მანქანებზე

განმანათლებელი: ბიჭები კუნძულზე"ჯანმრთელი ფეხები"მე და ჩვენ მოგცემთ წრიულ ტრენინგს მანქანებზე. იმისათვის, რომ კუნთები განვითარდეს და გაძლიერდეს, მათ უნდა მიეცეს დატვირთვა, რომელიც ხელს უწყობს ფეხის კუნთების გაძლიერებას. თქვენზეა დამოკიდებული კუნძულზე „მეგობრების“ არჩევა, რომლებიც ფეხებს გაგიმაგრებენ.

ბიჭებს ანაწილებენ სავარჯიშო მანქანებს და ასრულებენ ვარჯიშებს მეთოდის მიხედვით 1 წუთის განმავლობაში (30 წამიანი დასვენების ინტერვალით)."წრეობრივი ვარჯიში"

სადგურები:

1. სწრაფი სიარული სარბენ ბილიკზე 2. მხედარი

3. ასვლა და დაშვება საფეხურზე

4. ფეხის პრესა მინი ბლოკზე

5. ბატუტი

6. სავარჯიშო ველოსიპედი

7. ნიჩბოსნობა

8. თოკზე ხტომა

9. ტანვარჯიშის თოკზე სიარული

10. ხტუნვა ბურთზე

11. მედიცინის ბურთის გაგორება ფეხის თაღის გასწვრივ

განმანათლებელი: ჩვენმა ფეხებმა შესანიშნავი სამუშაო გააკეთეს. ახლა კი მე ვთავაზობ შეამოწმოთ რამდენად ძლიერები და მოქნილები გახდნენ ისინი?!

მასწავლებელი მადლობას უხდის ბავშვებს, სთავაზობს აღჭურვილობის ამოღებას და თამაშების დაწყებას.

III. დასკვნითი ნაწილი

1) გარე თამაშები

მასწავლებელი ბავშვებს ახსენებს თამაშის წესებს და სარელეო რბოლებს:

"ითამაშე სამართლიანი, არ მოატყუო"
"ნუ გეწყინება, თუ წააგებ"
"ნუ ყვირიხარ ხმამაღლა"

თამაში - სარელეო რბოლა "გაატარე ცხვირსახოცი"

სკამებზე ფეხშიშველი იჯექით, ხელისგულები ერთმანეთს გადაურიეთ ფეხის თითებით, ხელები ქამარზე (ხელებით ნუ დაეხმარებით).

მასწავლებელი მადლობას უხდის ბავშვებს სამართლიანი თამაშისათვის და ეპატიჟება დაწოლას ინდივიდუალურ ქაფიან ხალიჩებზე.

2) დასვენება "ჭიანჭველა"

ბავშვები წევენ ქაფზე და თავს კომფორტულად გრძნობენ. მკლავები სხეულის გასწვრივ არის გაშლილი, მოდუნებული. ფეხები სწორია, არა გადაჯვარედინებული. მშვიდი, მშვიდი მუსიკა უკრავს.

განმანათლებელი: წარმოიდგინე, რომ გაწმენდილში წევხარ, მზე ნაზად გათბობს. ფეხის თითებზე ჭიანჭველა შემომცურდა. წინდები ძალით მიიწიეთ თავისკენ, ფეხები დაძაბული და სწორი გქონდეთ. მოდი მოვუსმინოთ რომელ თითზე ზის ჭიანჭველა (სუნთქვა გიჭირავს). მოდით, ჭიანჭველა ფეხიდან გადავაგდოთ (ამოსუნთქვისას). წინდები ეშვება ქვემოთ - გვერდებზე, მოადუნეთ ფეხები: ფეხები დაისვენეთ (გაიმეორეთ 2-3 ჯერ)

3) გაკვეთილის შეჯამება

არაფორმალურ გარემოში მასწავლებელი და ბავშვები აჯამებენ გაკვეთილს (GCD) და სვამენ მცენარეულ ჩაის.

განმანათლებელი:

ბიჭებო, როგორ ფიქრობთ, შეგიძლიათ თავად ჩამოაყალიბოთ სწორი ფეხი ან, პირიქით, დეფორმაცია?
რატომ ჩნდება ბრტყელი ფეხები?
რა უნდა გააკეთო, რომ კარგი ფეხები გქონდეს?

ბიჭების პასუხები.

მასწავლებელი სტუმრებს და კოლეგებს მიმართავს:

ჩვენ გაჩვენეთ რამდენიმე სახის ფეხის ვარჯიში ბავშვებთან ერთად. ბევრი სხვა საინტერესო სავარჯიშო და თამაშია, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ზედმეტი ინფორმაცია ასევე ცუდია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ სხვა სავარჯიშოებსა და თამაშებს ბრტყელტერფების პრევენციის შესახებ ბროშურიდან თქვენს ყურადღებას. გმადლობთ ყურადღებისთვის და ჩვენს ღონისძიებაში მონაწილეობისთვის.

მუნიციპალური სკოლამდელი აღზრდის საგანმანათლებლო საბიუჯეტო დაწესებულების №25 საბავშვო ბაღი „ოქროს მამალი“.
შენიშვნები ბრტყელი ფეხების პრევენციის შესახებ სათამაშო გზით

"მაიმუნების მეფე"
მოამზადა: ფიზიკური აღზრდის ინსტრუქტორი

ორლოვა E.V.
ნეფტეკამსკი 2008 წ

Დავალებები: გააძლიერეთ და ჩამოაყალიბეთ ფეხის რკალი ბავშვებში. ასწავლეთ ფეხის სწორად განლაგება სიარულის დროს, ისწავლეთ წარმოსახვითი სურათების შექმნა; შექმენით სიამოვნების განცდა შესრულებული მოძრაობებისგან. განავითარეთ ფეხის ძირითადი ფუნქციები. გაზრდილი ტონუსი, გაიზარდა მობილურობა ფეხების სახსრებში; ფეხებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება; მოძრაობების გაუმჯობესებული კოორდინაცია.

აღჭურვილობა: ბილიკი ნაკვალევით, თოკი, რგოლები და ბურთები ბავშვების რაოდენობის მიხედვით, პატარა სათამაშოები, დახრილი ტანვარჯიშის დაფა, რბილი დაფები, ნეკნებიანი ბილიკი, ლილვები, ხალიჩა, მასაჟის ხალიჩები, ფერადი ცილინდრები, კიბე.

ნაწილი I

ინსტრუქტორი:დღეს მაიმუნების მეფის მოსანახულებლად მივდივართ. მაიმუნები ბავშვებს ჰგვანან, მაგრამ ყველაფრის გაკეთება მხოლოდ ხელებით კი არა, ფეხებითაც შეუძლიათ. ამ მიზეზით მათ ხანდახან ოთხხელს უწოდებენ.

მოდით ვიაროთ დარბაზში - ნორმალური სიარული
რა მაღალი ბალახია. ფეხის თითებზე ვიარეთ და ხელები მაღლა ავწიეთ. ასე რომ, მე გნახავ ბიჭებო - x ფეხის თითებზე სიარული, ხელები მაღლა.
ასე რომ, ჩვენ გავიარეთ ეს განყოფილება - ნორმალური სიარული.
ჭაობი, სახიფათოა სიარული. მკაცრად დავდივართ ბილიკის გასწვრივ - ბილიკის გასწვრივ სიარული.
ჩვენ გადავკვეთთ ნაკადი - x იარეთ დამატებითი ნაბიჯით ტანვარჯიშის ჯოხზე.
იხვის ჭუკები დადიან ნაკადულთან - ქუსლებზე სიარული, ხელები მხრის სახსრებზე.
რაღაც საეჭვო ხმაური ტყეში. ჩუმად წავიდეთ - ფეხით ფეხით ნახევრად squat თქვენი ფეხის.
დათვი მოდის - x ფეხსაცმელი ფეხის გარეთა მხარეს, ხელები ქამარზე.
აი მოვედით. მაიმუნების სახლები უკვე ჩანს - ოჰ შემთხვევითი სიარული, ფორმირება რგოლების გასწვრივ.

^ ORU-ს II ნაწილი

პატარა მაიმუნებს ჩვენი ნახვა სურთ:

1 . მაიმუნები მარჯვნივ უხვევენ, გვიყურებენ, მარცხნივ უხვევენ, ყველას ჩვენი დანახვა უნდათ.

ი.პ. ფეხების გარე თაღებზე დგომა.

უხვევს მარჯვნივ და მარცხნივ. შესრულებულია ფეხების აწევის გარეშე.

2. ^ მაიმუნები გვაჩვენებენ როგორი ბურთულები აქვთ.

ი.პ. ჰოოპზე დგას, ხელში ბურთი ეჭირა.

ნახევრად ჩაჯექი, აწიე ბურთი - ჩაისუნთქე. ი.პ. - ამოისუნთქე.

3. ბურთები ალბათ მაიმუნების საყვარელი სათამაშოებია..

ი.პ. იგივე.

აიღეს ბურთი, მარჯვენა ფეხი უკან დააბრუნეს თითზე - ჩასუნთქვა, ი.პ. - ამოისუნთქე.

4. ^ მაიმუნებმა გადაწყვიტეს გვეჩვენებინათ ყველა სათამაშო: სახლების წინ დასხდნენ და ფეხებით სახლებიდან პატარა სათამაშოები გამოიტანეს.

ი.პ. იჯდა. ხელები უკანა მხარეს. ფეხები მოხრილია მუხლის სახსარში და ბარძაყის სახსარში.

აიღეთ პატარა საგნები თქვენს წინ ფეხებით და გადაიტანეთ ისინი მარჯვნივ და მარცხნივ.

5. ^ ახლა მაიმუნებმა გადაწყვიტეს დიდი ბურთებით თამაში .

ი.პ. იჯდა. ხელები უკანა მხარეს. ფეხები მოხრილია მუხლის სახსარში და ბარძაყის სახსარში. აიღეთ ბურთი ფეხებით და გააჩერეთ რამდენიმე წამის განმავლობაში, ჩამოწიეთ იატაკზე და შემდეგ კვლავ აწიეთ (-5-ჯერ).

6. ^ მათ ასევე იციან ბურთებით თამაში.

ი.პ. იდგა, ერთი ფეხი ბურთზე, მეორე იატაკზე. ბურთზე ფეხით გადაატრიალეთ მარცხნივ - მარჯვნივ, წინ - უკან (3-5 ჯერ). შეცვალეთ ფეხები და გაიმეორეთ ვარჯიში. შემდეგ, აიღეთ ბურთი თქვენი ფეხებით და გააჩერეთ ჩამოკიდებული რამდენიმე წამის განმავლობაში, ჩამოწიეთ იატაკზე და შემდეგ კვლავ აწიეთ (3-5-ჯერ).

7. ^ მაიმუნები ძალიან მოქნილები არიან. ფეხები გაისწორეს და დაიხარეს, ხელები ფეხებამდე მიიწიეს.

გადაიხარე სწორი ფეხებისკენ - ამოისუნთქე -4-6 წამი. ფეხები დორსიფლექსიის მდგომარეობაში. ი.პ. ჩასუნთქვა.

8. მაიმუნები აგროვებენ თავიანთ სათამაშოებს სახლში.

აიღეთ პატარა საგნები თქვენი ფეხებით მარჯვნივ და მარცხნივ და გადაიტანეთ ისინი თქვენს წინ ცენტრში.

9. მაიმუნებმა გადაწყვიტეს გვეჩვენებინა, როგორ დადიან ჰოოპზე.

იმოძრავეთ მარყუჟის გასწვრივ, მოათავსეთ ფეხები გასწვრივ ან გასწვრივ.

მაიმუნები სასეირნოდ წავიდნენ. აქ ისინი მიდიან დახრილ ხის გასწვრივ მაღალი ხისკენ. - ფეხის თითებზე დახრილ ტანვარჯიშის დაფაზე სიარული. (2 ჯერ)
ხის ტოტებზე მაღლა და მაღლა ადიან. - იატაკზე დაწოლილი კიბის საფეხურებზე სიარული.(2 ჯერ)
ისინი დადიან ქვიშიან ნაპირზე.– ხალიჩაზე ან რბილ დაფებზე სიარული(2 r)
ისინი კლდოვან ქედზე დადიან. - სიარული ნეკნებიანი ბილიკით. (2 ჯერ)
ისინი წაქცეულ ხის გასწვრივ დადიან. - ლილვზე სიარული ხელებით დაბალანსებისას. (2 r)
და ბოლოს პირდაპირ ნაპირზე აღმოჩნდებიან, სადაც შესანიშნავ სათამაშოებს პოულობენ. მაიმუნები ფეხებს მასაჟობენ. ( ფეხის მასაჟი ფერად ცილინდრებზე.)
მაიმუნებს სურდათ ეთამაშათ ამ ლამაზი ზედა ქუდებით. - p/n „სწრაფად წაიღე“.

^ ნაწილი III

მაიმუნები სახლში დაბრუნდნენ. წავიდნენ თავიანთ სახლებში. ისინი ბურთებში იხვევენ და თავს იძინებენ. რულონები ჯგუფში. მაიმუნები გასწორდნენ, მოდუნდნენ, უსმენდნენ ფეხებს დასვენებულს.