ამავდროულად, კეფირი შესანიშნავად შეიწოვება, ის მდიდარია ცილებით და ეხმარება ორგანიზმს კალციუმით უზრუნველყოფაში. მისი სისტემატური გამოყენება ხელს უწყობს გაძლიერებას იმუნური სისტემა, ამცირებს ქოლესტერინს და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

წონის დაკარგვის კოქტეილების დასამზადებლად ჩვეულებრივ გამოიყენება ახალი კეფირი საშუალო ან დაბალი ცხიმის შემცველობით.

ქაფით კეფირის კოქტეილის მომზადება ძალიან მარტივია: ამისათვის ერთი-ორი სუფრის კოვზი ქატო დაუმატეთ ერთი ჭიქა ფერმენტირებული რძის სასმელს, სურვილისამებრ დაუმატეთ ცოტაოდენი დარიჩინი და კარგად მოურიეთ. დაელოდეთ ორიოდე წუთს, სანამ ქატო ოდნავ ამოიბერება - და კოქტეილი მზად არის.

მრავალრიცხოვანი სასარგებლო თვისებებიქატო საყოველთაოდ ცნობილია, გარდა ამისა, ასეთ კოქტეილს კიდევ ერთი ძალიან ძლიერი უპირატესობა აქვს: ის დიდხანს შექმნის სისავსის განცდას. ამიტომ, ქატოთი კეფირი შესანიშნავად ემსახურება მათ, ვინც წონაში კლებისას გამუდმებით იტანჯება შიმშილით, ასევე მათთვის, ვინც ცდილობს დაძლიოს საღამოობით ბევრი ჭამის ჩვევა. ქატო წარმატებით "მოატყუებს" კუჭს, შექმნის სასიამოვნო სისავსის შეგრძნებას.

საყოველთაოდ ცნობილია დარიჩინის თვისებები წონის დაკლებისთვის: აქვეითებს მადას, ააქტიურებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას. გარდა ამისა, ეს ტკბილი სანელებელი ძალიან სასიამოვნო გემო აქვს და კარგად უხდება კეფირს.

კოქტეილის მოსამზადებლად ჭიქა კეფირს დაუმატეთ მეოთხედი ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი და კარგად მოურიეთ. წონის დაკლების მისაღწევად, დალიეთ იგი დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს, როგორც წონის დაკლების დამოუკიდებელი საშუალება. თუმცა კოქტეილის მიღება ნებისმიერ სხვა რეჟიმში შეგიძლიათ, მთავარია ძალიან არ გაიტაცოთ (დღეში ½ ჩაის კოვზ დარიჩინზე მეტის მიღება არ შეიძლება).

კეფირის კიდევ ერთი, ბევრად უფრო მკაცრი (მაგრამ ასევე ეფექტური) კოქტეილი სანელებლებით ეწოდა "სუპერმოდელების სასმელს". მის მოსამზადებლად დაამატეთ ჭიქა კეფირი:

• ½ ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი;
• ½ ჩაის კოვზი დაფქული კოჭა;
• მწიკვი წითელი წიწაკა.

ეს ცხიმის წვის კოქტეილი შესანიშნავად აჩქარებს მეტაბოლიზმს დიდი შინაარსისანელებლები "ერთ ჭიქაში" შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ამიტომ, ეს საშუალება უნდა მიიღოთ არა უმეტეს დღეში ერთხელ და უმჯობესია არ გააკეთოთ ეს უზმოზე.

ამ მსუბუქი, არომატული და გამაგრილებელი კოქტეილის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ

• ½ ჭიქა კეფირი;
• ½ ჭიქა მინერალური წყალი;
• 50 გრამი მოცხარი, ჟოლო, მარწყვი, მაყვალი, მოცვი ან ნებისმიერი სხვა კენკრა თქვენი არჩევანით (გარდა მოცვისა, რომელიც სასმელს ძალიან ამჟავებს).

კენკრა გახეხეთ, დაუმატეთ კეფირი და შეავსეთ მინერალური წყალი. კარგად აურიეთ, შეგიძლიათ მიქსერით ათქვიფეთ ერთგვაროვნებამდე, ან შეგიძლიათ დატოვოთ ისე, „მარცვლებთან ერთად“. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ პიტნის ფოთოლი დაუმატოთ ან კენკრის სმუზი ცოტაოდენი თაფლით დაატკბოთ.

ეს სასმელი განსაკუთრებით კარგია, თუ მის მოსამზადებლად ახალ კენკრას იყენებენ. მაგრამ ცივ სეზონში შეგიძლიათ გამოიყენოთ "საყინულე მარაგი" (კოქტეილის მომზადებამდე მათი გალღობა დაგჭირდებათ).

ამ სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 100 გრამი ახალი ანანასის რბილობი, ერთი კივი და ერთი ჭიქა კეფირი. ხილი უნდა იყოს გაფცქვნილი და წვრილად დაჭრილი (გახეხეთ ბლენდერში ამ შემთხვევაშიარ ღირს - მცენარეთა ბოჭკოებმა შეინარჩუნონ მთლიანობა), შემდეგ დაასხით გაცივებული კეფირი.

ეს ხილის კეფირის კოქტეილი ძალიან სასიამოვნო გემოთია, მას შეუძლია შეცვალოს საუზმე ან შუადღის საჭმელი და ასევე იმოქმედოს როგორც დესერტი უფრო დიდი კვების დროს.

ეს სასმელი სადილისთვის ძალიან შესაფერისი იქნება - ის შექმნის სისავსის განცდას, ხელს შეუწყობს ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებას, საჭმლის მონელების ნორმალიზებას და ორგანიზმის გაწმენდას.

მის მოსამზადებლად მიიღეთ ჭიქა კეფირი:

• 4-5 ცალი ქლიავი,
• 4-5 ცალი ხმელი გარგარი,
• სუფრის კოვზი ქატო,
• მწიკვი დაფქული დარიჩინი.

ხმელი ხილი კარგად გარეცხეთ და დაასხით ცხელი წყალიდა დატოვეთ "ორთქლზე" გაციებამდე, შემდეგ წვრილად დაჭერით. დაუმატეთ ქატო და ცოტა დარიჩინი, სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ მუჭა ახალი კენკრა (ნებისმიერი). ჩაასხით კეფირი და გამოიყენეთ ბლენდერი, რომ ნარევი გლუვამდე მიიტანოთ.

კეფირი-ვაშლის კოქტეილი, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და საშუალებას გაძლევთ გაათავისუფლოთ შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში, შესანიშნავი საუზმე ან შუადღის საჭმელია მათთვის, ვინც წონაში იკლებს.

მის მოსამზადებლად უნდა აიღოთ ერთი დიდი ვაშლი (ან ორი პატარა), ამოიღოთ თესლი და კანი, დაჭერით ნაჭრებად და აურიეთ ბლენდერში ჭიქა კეფირთან ერთად. შეგიძლიათ კეფირი-ვაშლის ნარევს დაუმატოთ ¼ ჩაის კოვზი დაფქული დარიჩინი - ვაშლთან ერთად ის მშვენივრად გემრიელდება და აძლიერებს წონის დაკლების ეფექტს.

ასეთი გემრიელი და ჯანსაღი კოქტეილი - შესანიშნავი დიეტური საუზმეან ვახშამი, ის დიდხანს შეგიქმნით სისავსის განცდას და დაგიმუხტავთ ენერგიით, გარდა ამისა, ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას.

მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ორი-სამი სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;
• 100 გრამი შავი მოცხარი (ახალი ან გაყინული);
• ჭიქა კეფირი;
• მწიკვი დაფქული დარიჩინი.

შვრიის ფაფას დაასხით მცირე რაოდენობით კეფირი და გააჩერეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ კენკრა, გახეხეთ, დაუმატეთ კეფირი და აურიეთ ბლენდერით ერთგვაროვნებამდე. შეაზავეთ ცოტაოდენი დარიჩინით და შვრიის ფაფა-კეფირის კოქტეილი მზად არის გამოსაყენებლად.

ამ კოქტეილის მოსამზადებლად, ერთი ჭიქა კეფირისთვის საჭიროა აიღოთ 1-2 ღერო ნიახურისა და 2-3 პატარა ახალგაზრდა კიტრი თხელი კანით. ნიახური წვრილად დაჭერით, კიტრი მსხვილ სახეხზე გახეხეთ, შემდეგ დაასხით კეფირი და ბლენდერით ათქვიფეთ ერთგვაროვნებამდე. შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მარილი გემოვნებით.

ასე სუფთა და დაბალკალორიული კერძიშეუძლია წარმატებით შეცვალოს საუზმე, გარდა ამისა, კეფირი-კიტრის კოქტეილი დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და გამომყოფი სისტემის ფუნქციონირებაზე.

ამ ჯანსაღი სასმელის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:

• ცხარე მწვანილის თაიგული (კამა, ოხრახუში, კილანტრო შერეული ან "სოლო") დაახლოებით 15 გრამი წონის;
• ნახევარი ნიახურის ყუნწი;
• პატარა ახალგაზრდა კიტრი;
• ჭიქა კეფირი;
• მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით.

მწვანილი ძალიან წვრილად დაჭერით, კიტრი გახეხეთ, შემდეგ მთელი მწვანე მასა მოათავსეთ ბლენდერის თასში, მოაყარეთ მარილი და პილპილი (სურვილისამებრ) და კარგად აურიეთ. ცხარე "საჭმელი" კოქტეილი მზად არის.

ცხიმის დამწვარი კოქტეილები წონის დაკლებისთვის, ისევე როგორც მკვებავი და გამწმენდი, შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი დიეტისთვის. ისინი აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, რაც ხელს უწყობს წონის სწრაფ კლებას. ისინი ჩვეულებრივ ცვლიან ერთ ან მეტ კვებას, რითაც კიდევ უფრო ამცირებენ მოხმარებული კალორიების საერთო რაოდენობას. წონის დაკლების კოქტეილების მოცემული რეცეპტები ასევე გამოგადგებათ სასმელისა და კეფირის დიეტის დროს.

ბევრ სასმელს, ისევე როგორც ზოგადად საკვებს, შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული გავლენა სხეულზე ზოგადად და წონის დაკლების პროცესზე, კერძოდ. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ სწორი არჩევანიკომპონენტები. ასე რომ, წყალი ერთ-ერთია მნიშვნელოვანი ელემენტები, საჭიროა ნორმალური ფუნქციონირებაორგანოები, ქსოვილები და სტაბილური სწრაფი მეტაბოლიზმი. მისი დეფიციტი გამოიწვევს შეშუპებას და მეტაბოლიზმის დაქვეითებას.

წონის დაკარგვის კოქტეილებში შემავალი ხილი და ბოსტნეული შეავსებს თქვენს ვიტამინებსა და მინერალებს.მათ შემცველი სმუზი ასევე შესანიშნავია როგორც დესერტი. რძის, ხაჭოს და განსაკუთრებით კეფირის დამატებით, ცხიმის წვის კოქტეილებს შევსება, დაბალკალორიული და გამწმენდი.

წონის დაკლებისთვის კოქტეილების მომზადება სახლში ძალიან მარტივია, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიცვან შემდეგი წესები:

1. მიიღეთ მხოლოდ ახალი პროდუქტები.
2. ჯერ ბოსტნეული და ხილი დაჭერით. ხილი უხეში ტექსტურით, როგორიცაა ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტოსტაფილო, ჭარხალი ჯერ ცოტა მოხარშეთ და მხოლოდ ამის შემდეგ დაჭერით და მოათავსეთ ბლენდერში.
3. ბლენდერში ჯერ ხილი, ბოსტნეული, კენკრა და მწვანილი იფქვება და მხოლოდ ამის შემდეგ უმატებენ სითხეს.
4. კოქტეილები შეიძლება განზავდეს რძის პროდუქტებით (რძე, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე და იოგურტი), ნატურალური წვენებით (სტაფილო, პომიდორი, ჭარხალი და ა.შ.), მინერალური წყალიან მწვანე ჩაი.

შეიძლება რთული იყოს ხილისა და ბოსტნეულის დაფქვა ერთგვაროვან მასად, ამიტომ თითქმის ყველა კოქტეილი მზადდება ბლენდერში. წონის დაკლებისთვის მნიშვნელოვანია თანმიმდევრულობის ერთგვაროვნება, რადგან ამ ფორმით პროდუქტები და მათი სასარგებლო მასალაუკეთესად შეიწოვება.

წონის დაკლებისთვის გამწმენდი სმუზის ვარიანტები მზადდება მწვანილის, სალათის ფოთლისა და ზოგიერთი კენკრისა და ციტრუსის ხილისგან. ზოგიერთი მათგანი მზადდება კეფირის საფუძველზე. მათი მიზანია არა კალორიების მიღების შემცირება, არამედ ორგანიზმის გაწმენდა მავნე ნივთიერებებისგან.

ასეთი სასმელები შეიძლება შეიცავდეს დიდი რაოდენობით მჟავას, ამიტომ უმჯობესია დალიოთ ჭამიდან 20-30 წუთის შემდეგ. ისინი არ არის შესაფერისი როგორც ერთი კვების შემცვლელი. მიზანშეწონილია მათი გამოყენების პერიოდის შეზღუდვა 1-დან 7 დღემდე, დღეში ერთხელ ან ორჯერ.

გამწმენდი სასმელის შესანიშნავი მაგალითი იქნება მწვანილისა და ციტრუსებისგან დამზადებული სმუზი. მწვანილის მტევნის ნახევარი ან მესამედი დაგჭირდებათ, შეგიძლიათ აიღოთ ცოტა განსხვავებული. ზოგადად, რაც უფრო მრავალფეროვანია, მით უკეთესი. გახეხეთ და მოათავსეთ ბლენდერში, სადაც გლუვდება.

მიღებულ ნარევს დაუმატეთ 150-200 მლ გრეიფრუტის წვენი და კვლავ აურიეთ. სასმელი მზადაა. შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დალიოთ ან ცოტა ხნით შედგით მაცივარში და დალიოთ გაციებული.

შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა გამწმენდი მიქსები ჭარხლის, სტაფილოს, ნივრის და/ან მწვანილისგან. გასაზავებლად გამოიყენეთ კეფირი ან ციტრუსის წვენები.

წონის დაკლებისთვის კეფირი მნიშვნელოვანია ორგანიზმის გაწმენდის, საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის დაჩქარების უნარის გამო. ეს ყველაფერი ზრდის ცხიმების წვის სიჩქარეს.

სასმელი დაფუძნებულია კეფირზე, მაგრამ მისი დამატება შესაძლებელია სხვადასხვა პროდუქტები. ეს შეიძლება იყოს მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი, ასევე სხვადასხვა სანელებლები.

წონის დაკლებისთვის კეფირის კოქტეილების მრავალი ვარიაცია არსებობს. ქვემოთ მოცემულია მათგან ყველაზე ეფექტური.

ჯანჯაფილის კოქტეილი წონის დაკლებისთვის საკმაოდ მარტივი მოსამზადებელია, მაგრამ მისი ეფექტი საოცარია. 200-250 მლ-ში თქვენ უნდა შეიზილოთ რამდენიმე გრამი ახალი ფესვი და შეურიოთ ნარევი. ჯანჯაფილი მდიდარია მიკროელემენტებით, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ააქტიურებს ცხიმების წვას.

ამ სასმელის ეფექტი იგივეა, რაც წინა ვარიანტი. მაგრამ დარიჩინს არ აქვს ასეთი გამაღიზიანებელი ეფექტი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე. ამიტომ, კოქტეილის ეს ვერსია შესაფერისია რემისიის დროს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. მოსამზადებლად 200-250 მლ კეფირს დაუმატეთ ¼ ან ½ ჩაის კოვზი დარიჩინი. აურიეთ და შეგიძლიათ დალიოთ.

კოქტეილი კეფირით და ქატოთ წონის დაკლებისთვის დიდი ვარიანტისადილის გამოცვლა. ქატო კარგი წყარობოჭკოვანი და მრავალი მიკროელემენტი. გარდა ამისა, კუჭში შესვლისას შეშუპება და შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ. მის მოსამზადებლად საკმარისია 2-3 ჩაის კოვზი ქატო ჩაასხით ჭიქა კეფირში. გამოყენებამდე შვიდი გააჩერეთ 5-10 წუთის განმავლობაში.

ამ სასმელის მოსამზადებლად ჯერ ბლენდერში უნდა დაფქვათ 1 სუფრის კოვზი სელის თესლი. თასში მოათავსეთ 200-250 მლ კეფირი, 1-2 ჩაის კოვზი შაქარი და მიღებული ფქვილი. აურიეთ ყველაფერი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. დატოვეთ სასმელი 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა ჩაეშვას. ამის შემდეგ ჩაასხით ჭიქებში და თქვენი სელის კოქტეილი მზად არის.

გასახდომი კოქტეილი კეფირით, ჯანჯაფილით, დარიჩინით და წითელი წიწაკით. ეს ნარევი ააქტიურებს ცხიმების წვის პროცესს და მნიშვნელოვნად აჩქარებს წონის დაკლებას. მაგრამ კოქტეილის გარდა, თქვენ უნდა დააკვირდეთ დაბალანსებული დიეტადა ითამაშე სპორტი.

მოსამზადებლად აიღეთ ჭიქა კეფირი და დაუმატეთ ¼ ჩაის კოვზი დარიჩინი. მიღებული ნარევში შეიზილეთ რამდენიმე გრამი ახალი ჯანჯაფილის ფესვი და დაამატეთ პატარა მწიკვი წითელი წიწაკა. ყველაფერი კარგად აურიეთ და დალიეთ ნელა.

სასმელის ეს ვარიანტი არ არის შესაფერისი საუზმეზე ან საჭმლის შემცვლელად. უმჯობესია დალიოთ ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ და არა უმეტეს დღეში ერთხელ. კოქტეილი უკუნაჩვენებია საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებების დროს.

შვრიის ფაფით სასმელის მომზადების მრავალი რეცეპტი არსებობს, რომელთა 2 ვარიანტი ქვემოთ მოცემულია. ერთი არის რძე, მეორე კი კეფირის საფუძველზე.

ამ კოქტეილისთვის დაგჭირდებათ:

• 2 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;
• რძე 250-300 მლ;
• ერთი ბანანი;
• 1-2 ჩაის კოვზი თაფლი.

ჯერ გათალეთ და დაჭერით ბანანი. მოათავსეთ ბლენდერის თასში და დაუმატეთ თაფლი და შვრიის ფაფა. ყველაფერი კარგად უნდა იყოს დაფქული ერთგვაროვან კონსისტენციამდე. დაუმატეთ რძე და აურიეთ. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაუყონებლივ დალიოთ ან დალიოთ 5 წუთის განმავლობაში.

შვრიის ფაფით სასმელის ამ ვერსიის მოსამზადებლად გჭირდებათ:

• 250 მლ კეფირი;
• 2-3 სუფრის კოვზი შვრიის ფაფა;
• ½ ჩაის კოვზი დარიჩინი;
• ნახევარი ვაშლი;
• ნებისმიერი სახის რამდენიმე კენკრა.

ვაშლი წვრილად დაჭერით ან გახეხეთ და ჩაასხით თასში. დაუმატეთ კენკრა შვრიის ფაფით და დაასხით კეფირი. ყველაფერი კარგად აურიეთ ან ათქვიფეთ ბლენდერით. თქვენ შეგიძლიათ დაამშვენოთ ყველაფერი დარიჩინის მოფრქვევით.

ხაჭოს კოქტეილის დამზადება ყველა სხვაზე რთული არ არის. ამისთვის დაგჭირდებათ:

• 100 გრ ხაჭო;
• 200 გრ კეფირი ან 150 გრ რძე (თქვენი შეხედულებისამებრ და გემოვნებით);
• რამდენიმე ალუბალი (მარცვლოვანი), ჟოლო ან მარწყვი.

ხაჭო მოათავსეთ თასში, შემდეგ დაამატეთ კეფირი ან რძე. ეს ყველაფერი ბლენდერით ათქვიფეთ ერთგვაროვნებამდე. ნახევარი ჩაასხით ჭიქაში.

მეორე ნაწილს დაუმატეთ კენკრა/ხილი და ათქვიფეთ. გარდა უკვე ნახსენები ალუბლის, მარწყვის ან ჟოლოს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რაც გინდათ: ბანანი, ატამი, კივი და ან ციტრუსის ხილი. ნარევი კენკრით/ხილით ჩაასხით ჭიქაში კოქტეილის პირველ ნახევართან ერთად. ზემოდან მოაყარეთ დარიჩინი ან გახეხილი შავი შოკოლადი. თქვენი ხაჭოს სასმელი მზად არის.

ხილი ან კენკრა შეიძლება პირდაპირ ხაჭოსთან და კეფირთან/რძით დაჭრათ. ამ შემთხვევაში, მიღებული მასა უბრალოდ ჩაასხით ჭიქაში (გაყოფის ან დიდი მანიპულაციის გარეშე) და მოაყარეთ სანელებლები ან შოკოლადი.

კენკრისა და ხილისგან დამზადებული სასმელები წონის დაკლებისთვის მდიდარია მიკროელემენტებით. წონის დაკლებისას შეიძლება შეგხვდეთ მათი ნაკლებობა და შედეგების გამოჩენა ჰიპოვიტამინოზის გამო.

ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ დალიოთ ვიტამინის კომპლექსები. მაგრამ უფრო სასიამოვნო მკურნალობა იქნება ხილის კოქტეილები. ისინი ასევე შესაფერისია წონის დაკლებისთვის, რადგან ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს და შეუძლიათ შეცვალონ ერთი ან მეტი საჭმელი. ისინი ასევე ძალიან გამაგრილებელია და მოქმედებენ როგორც დესერტები, რომლებიც ძალიან სასურველია შეზღუდვის დროს.

ნებისმიერი კენკრა და ხილი შესაფერისია სამზარეულოსთვის. მზა სმუზი არ საჭიროებს სხვა სითხით განზავებას ან შეგიძლიათ დაამატოთ ჭიქა მინერალური წყალი.

მაგალითად, აქ მოცემულია კივის კოქტეილის რეცეპტი წონის დაკლებისთვის:

1. აიღეთ 1-2 კივი, 1-2 ნაჭერი ლიმონი (თუ მწარე სასმელი გინდათ, კანი დატოვეთ). მოათავსეთ ეს ყველაფერი ბლენდერში და აურიეთ.
2. დაუმატეთ 6-8 პიტნის ფოთოლი და 5-6 ოხრახუშის ყლორტი. ისევ დაამარცხე ყველაფერი.
3. მიღებულ ნარევს დაასხით 100-250 მლ მინერალური წყალი და აურიეთ ყველაფერი ერთგვაროვან მასამდე.
4. Თუ გინდა ტკბილი სასმელი, შემდეგ დაამატეთ 1-2 ჩაის კოვზი თაფლი წყალთან ერთად. ამ შემთხვევაში, პირველ ეტაპზე ლიმონი გაასუფთავეთ.

კივის სასმელს ლიმონის გარდა სხვა ციტრუსოვანი ხილიც შეგიძლიათ დაუმატოთ. თუ სასურველია, შეავსეთ კოქტეილი კენკრით: ჟოლო, მარწყვი, მოცვი, მოცხარი.

რაციონში ბოსტნეულის ჩართვა დაგეხმარებათ ვიტამინების შევსებაში და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში. ისინი ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, რაც კარგია ნაწლავებისთვის და ზოგადად საჭმლის მონელებისთვის. გარდა სტანდარტული და ბანალური სალათებისა, შეგიძლიათ მოამზადოთ ბოსტნეულის სმუზი წონის დასაკლებად. ისინი ემსახურება როგორც შესანიშნავი მატონიზირებელი და გამაგრილებელი.

უამრავი სასმელის რეცეპტი არსებობს და თქვენ თვითონ შეგიძლიათ დააკავშიროთ სხვადასხვა ხილი. მაგრამ მრავალფეროვნებას შორის ასევე არის ყველაზე ეფექტური:

1. ნიახურის კოქტეილიწონის დაკლებისთვის. მოსამზადებლად აიღეთ ერთი ვაშლი (სასურველია მწვანე მჟავე, მაგალითად, სიმირენკოს ჯიში), 2-3 ღერი ნიახური და ნახევარი კონა ოხრახუში. ეს ყველაფერი მოათავსეთ თასში და ათქვიფეთ ბლენდერით. დაუმატეთ 200 მლ მინერალური წყალი და კვლავ აურიეთ.
2. დალიეთ კიტრითწონის დაკლებისთვის. აიღეთ 2-3 დიდი ბოსტნეული და გახეხეთ ბლენდერში ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. დაამატეთ 200 მლ მინერალური ან გაწმენდილი წყალი და პიტნის რამდენიმე ყლორტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე პატარა ჩერი პომიდორი და მწვანილი თქვენს წონის დასაკლებად კოქტეილსა და კიტრში.
3. ჭარხალიგამაგრილებელი კოქტეილი წონის დაკლებისთვის. აიღეთ საშუალო ზომის კიტრი, პატარა წიწაკადა შეურიეთ მათ ბლენდერში პატარა ჭარხალთან ერთად. განზავდეს ჭიქა წყლით.
4. მწვანეკოქტეილი წონის დაკლებისთვის. მისი მომზადება ისეთივე მარტივია, როგორც სხვები. ეს არის წონის დაკარგვის კოქტეილის ერთ-ერთი ვარიაცია, რომელიც დამზადებულია ოხრახუშისა და სხვა მწვანილისგან. უბრალოდ აიღეთ რამდენიმე მტევანი სხვადასხვა მწვანილი და გახეხეთ ბლენდერში. დაამატეთ 200-250 მლ მინერალური წყალი და მზად ხართ დასალევად.

ყველა წარმოდგენილი კოქტეილი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მოხმარებული კალორიების ყოველდღიური რაოდენობის შესამცირებლად. სასმელები უბრალოდ ცვლის ერთ ან მეტ კვებას. უმჯობესია დალიოთ ისინი საუზმის, საჭმლის ან მეორე ვახშმის ნაცვლად (დაძინებამდე 2-3 საათით ადრე). ეს კოქტეილები ასევე შესაფერისია მენიუსთვის სასმელის ან კეფირის დიეტის დროს.

გაზაფხული არის დრო, როდესაც ბევრი ჩვენგანი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ დაკარგოს რამდენიმე ზედმეტი ფუნტიშეგროვებული ზამთარში.

თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ხელნაკეთი კოქტეილების რეცეპტებს წონის დაკლებისთვის. ეს სასარგებლოა ნატურალური სასმელები, მხოლოდ სასარგებლო ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საწყობია, ისინი დაგეხმარებიან პრობლემის მოგვარებაში ჭარბი წონასაკმაოდ ეფექტური.

დიეტოლოგების მოსაზრებები ხელნაკეთი კოქტეილების სარგებლობის შესახებ

ხელნაკეთი კოქტეილის რეცეპტები წონის დაკლებისთვის

ყველაზე მეტს გთავაზობ ეფექტური კოქტეილებიწონის დაკლებისთვის, რომლებიც მზადდება სახლში და საკმაოდ მარტივად და მარტივად.

კეფირის წონის დაკარგვის კოქტეილის რეცეპტი

კეფირის კოქტეილები ყველაზე ეფექტური და ყველაზე გავრცელებულია წონის დაკლებისთვის. კეფირი ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის, ის აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას და ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

მდიდარია ბოჭკოებით მარცვლეული, იწვევს სისავსის შეგრძნებას და ამცირებს მადას. დარიჩინი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას.

• კეფირი - 1 ჭიქა;
• შვრიის ფაფა - 2 სუფრის კოვზი;
• დაფქული დარიჩინი - 0,5 ჩაის კოვზი;
• ნებისმიერი კენკრა 1 სუფრის კოვზი ან ვაშლის მეოთხედი.

მომზადება:

1. კეფირს დაუმატეთ შვრიის ფაფა, დარიჩინი, კენკრა ან წვრილად დაჭრილი ვაშლი.
2. კოქტეილი ათქვიფეთ ბლენდერში ან უბრალოდ აურიეთ ძალიან საფუძვლიანად. ჯანსაღი სასმელი მზად არის.

ამ რეცეპტში კოქტეილის ეფექტურობას არომატული სანელებლებით გავაძლიერებთ და სასმელს დავამატებთ დაფქულ წითელ წიწაკას, კოჭას და დარიჩინს.

ინგრედიენტები სამზარეულოსთვის:

• კეფირის ცხიმის შემცველობა არაუმეტეს 1% - 200 გრამი;
• დარიჩინი - 1 ჩაის კოვზი;
• ჯანჯაფილი, წვრილად გახეხილი - 1 ჩაის კოვზი;
• წითელი ცხარე წიწაკები– პატარა ჩურჩული.

მომზადება:

1. ყველაფერი ძალიან მარტივია, კეფირს დაუმატეთ სანელებლები და ყველაფერი კარგად აურიეთ სასარგებლო რჩევები!
2. წონის დაკლებისთვის კოქტეილები უნდა მომზადდეს ნაწილებად მოხმარებამდე.
3. სასურველია კეფირის მიღება სანელებლებთან ერთად ჭამამდე 20 წუთით ადრე. ამ კოქტეილის შემცველი სანელებლები მნიშვნელოვნად ამცირებს მადას.
4. შეგიძლიათ კეფირის კოქტეილის პორცია გაყოთ ორ ნაწილად და დალიოთ ერთი ჭამის წინ, მეორე კი ჭამის შემდეგ, რადგან კეფირის შემცველი სანელებლები აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს.
5. კეფირის კოქტეილის პორცია შეიძლება შეცვალოს ვახშამი, რაც ასევე ძალიან სასარგებლო იქნება წონის ნორმალიზებისთვის.

ჯანჯაფილი უნიკალურია და სასარგებლო მცენარე, რომელიც აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. ჯანჯაფილის ფესვი აუმჯობესებს ღვიძლისა და კუჭის მუშაობას, აქვს მატონიზირებელი, ტკივილგამაყუჩებელი, სპაზმოლიზური და დიაფორეზული თვისებები. ჯანჯაფილი რეკომენდებულია კუნთების ტკივილის, თავის ტკივილის, კბილის ტკივილისა და ოსტეოქონდროზის დროს.

'ეს სასარგებლოა!

ჯანჯაფილის კოქტეილი არის ძალიან ჯანსაღი სასმელი, რომელიც კარგია წონის დასაკლებად. გარდა ამისა, ჯანჯაფილის სასმელი შესანიშნავი პრევენციაა ვირუსული და გაციებაონკოლოგია და იმუნური სისტემის გაძლიერება. ჯანჯაფილის სამკურნალო სასმელი ხელს უწყობს მეხსიერების მნიშვნელოვნად გაძლიერებას და კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუმჯობესებას.

ჯანჯაფილის კოქტეილის უკუჩვენებები

ყველა მისი სარგებლისთვის, ჯანჯაფილის სასმელებიაქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

• ჯანჯაფილი არ უნდა იქნას გამოყენებული შემდეგი დაავადებების დროს:
• ანთებითი პროცესები კანზე და მაღალი ტემპერატურა;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები;
• ცხვირიდან ან საშვილოსნოდან სისხლდენა;
• ბუასილი;
• ჰეპატიტი, ღვიძლის ციროზი;
• კანის დაავადებები და ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.

თუ არ გაწუხებთ ჩამოთვლილი დაავადებები და პრობლემები, მაშინ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მოამზადოთ ჯანჯაფილის სასმელი თქვენთვის.წონის დასაკლებად კოქტეილის რეცეპტები ჯანჯაფილით

ინგრედიენტები:

• ჭიქა კეფირი;
• დარიჩინი და დაფქული კოჭა - თითო 0,5 სუფრის კოვზი;
• მწიკვი წითელი წიწაკა.

მომზადება: კეფირს დაუმატეთ ჯანჯაფილი, დარიჩინი და წიწაკა - ყველაფერი მიქსერით აურიეთ. მზადაა.დალიე ჯანჯაფილის კოქტეილიწონის დაკლებისთვის საჭიროა საუზმემდე ნახევარი საათით ადრე, ასევე ღამით. ამ სასმელის დალევით ერთ თვეში შეგიძლიათ 4 კილოგრამამდე ჭარბი წონა დაიკლოთ.

მოსამზადებლად დაგვჭირდება:

• გახეხილი კოჭა - 2 სუფრის კოვზი;
• თაფლი - 1 ჩაის კოვზი;
• წვენი ლიმონის 1/4 ნაწილისგან.

მომზადების წესი: ჯანჯაფილს დაასხით ორი ლიტრი მდუღარე წყალი, დაუმატეთ ლიმონის წვენი და გააჩერეთ ერთი საათის განმავლობაში. შემდეგ დაამატეთ თაფლი და გააჩერეთ კიდევ ნახევარი საათი.

მზა სასმელი უნდა დალიოთ მთელი დღის განმავლობაში, არაუმეტეს ორი ლიტრისა.

ინგრედიენტები:

• 1 ჩაის კოვზი გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი;
• მწიკვი კარდამონი და 30 გრამი პიტნა.

მომზადება: ჯანჯაფილი, კარდამონი, პიტნა შეურიეთ და ყველაფერს დაასხით ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი. დაამატეთ ფორთოხლის წვენი 50 მილილიტრი და 10 მილილიტრი ლიმონის წვენი, ასევე ცოტა თაფლი გემოვნებით.

ეს დაბალკალორიული კოქტეილი ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას და მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას.

მოსამზადებლად უნდა ავიღოთ: 100 გრამი მწვანე ან გაყინული ბარდა, ერთი ახალი კიტრი, 3 ბროკოლის ყვავილი, 1 ჩაის კოვზი დაფქული კოჭა.

მომზადება: ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ბლენდერში, თუ სასმელი ძალიან სქელია, შეგიძლიათ კოქტეილს ერთი ჭიქა კეფირი დაუმატოთ.

წონის დაკარგვის ეს კოქტეილი შეიცავს ბევრ ვიტამინს, მიკროელემენტს და ბოჭკოს.

ამისთვის ავიღოთ მზადება: თითო ცალი - სტაფილო, ბულგარული წიწაკა და ხურმა (შეიძლება შეიცვალოს გოგრის ნაჭერით) და ერთი ჭიქა კეფირი.

მომზადება: ბოსტნეული აურიეთ ბლენდერში, დაამატეთ კეფირი. მზა კოქტეილს შეგიძლიათ დაამატოთ მუჭა ნებისმიერი თხილი და რამდენიმე ჩირი გარგარი.

თუ თქვენი მიზანია წონაში ნელა და კომფორტულად დაკლება, მაშინ უნდა დალიოთ კოქტეილები ჭამამდე 30 წუთით ადრე და ასევე გამოიყენოთ ისინი საჭმელად.

ეს სასარგებლოა!

თუ გსურთ ჭარბი წონა უფრო სწრაფად დაიკლოთ, მაშინ ამ შემთხვევაში საუზმისა და ვახშმის ნაცვლად კოქტეილები უნდა დალიოთ, ლანჩზე კი ორთქლზე მოხარშული თევზი ან ხორცი - 150 გრამი და ბოსტნეულის ან ხილის სალათი.

თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი, მოაწყეთ მარხვის დღეებიმხოლოდ წონის დაკარგვის კოქტეილებზე. თუმცა ამ შემთხვევაში რეკომენდირებულია ექიმთან კონსულტაციები, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

წონის დაკლებისთვის ხელნაკეთი კოქტეილების რეცეპტები საკმაოდ მარტივი და ხელმისაწვდომია. ამოარჩიეთ მათგან რომელი მოგწონთ და მოამზადეთ გემრიელი და ჯანსაღი სასმელიწონის დაკლებისთვის.

Იყოს ჯანმრთელი!

წონაში დაკლება შეგიძლიათ სხვადასხვა გზები, დიეტა და ტექნიკა უზარმაზარია ყველა გემოვნებისთვის, მაგრამ კარგი შედეგიმიიღწევა მხოლოდ კომპლექსური მიდგომა. ჩვეულებრივ მოიცავს სპორტს, სხეულის მოვლას, კვებას და ვიტამინების მიღებას. ცოტა ადამიანი იყენებს შიდსიდა დამხმარეები, მაგალითად, წონის დაკარგვის კოქტეილები. მაგრამ მათ შეუძლიათ შესანიშნავი დანამატი იქცეს, შორს ყოფნისას და დაამშვენონ გზა თხელი ფიგურისკენ.

• კოქტეილების ჯიშები
• კოქტეილების დადებითი და უარყოფითი მხარეები
• სამზარეულოს ზოგადი წესები
• საუკეთესო კოქტეილის რეცეპტები

წონის დაკლების ყველა კოქტეილი ერთნაირად არ მუშაობს. თითოეულ სასმელს აქვს საკუთარი გავლენა სხეულზე. რეცეპტის არჩევისას, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი საჭიროებები და მიზნები. ის, რაც ერთ ადამიანს უხდება, ყოველთვის არ უხდება მეორეს.

რა სახის კოქტეილები არსებობს მათი მოქმედებიდან გამომდინარე?

1. გაწმენდა. მათ აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, ათავისუფლებენ ნაწლავებს დეპოზიტებისა და ყველა არასაჭიროგან, ნორმალიზებენ მის ფუნქციონირებას და აძლიერებენ მოძრაობას. ზოგიერთი სახის კოქტეილი სახლში აქვს სამკურნალო თვისებები, დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ყაბზობას და გააუმჯობესოს მიკროფლორა.
2. მეტაბოლიზმის დაჩქარება. ეს სასმელები მზადდება ცხელი სანელებლების საფუძველზე, აჩქარებს სისხლს, გათბობთ და ხელს უწყობს წონის დაკლებას.
3. ენერგია. ამ ტიპის სასმელები შეიცავს ციტრუსის წვენებს, თაფლს, ალოეს და სხვა პროდუქტებს, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას და აქტივობას. მათი დალევა სასარგებლოა დილით, ასევე ვარჯიშის წინ.
4. დიურეზულები. ეს სასმელები შლის წყალს ორგანიზმიდან, ამცირებს მოცულობას და ხსნის შეშუპებას. ბაზისთვის ისინი გამოიყენება მცენარეული ინფუზიები, მწვანე ჩაი, კუნელი, მოცვი, საზამთრო, პომიდორი.

დიურეზული კოქტეილები ადამიანებისთვის მოსახერხებელია სახლში გამოსაყენებლად. მაგრამ თუ თქვენ ელოდებით სამსახურში ან სკოლაში გამგზავრებას, მაშინ ასეთი სასმელების გამოყენება გარკვეულ სირთულეებს გამოიწვევს. ცხელ სეზონზე შესაძლოა პრობლემები შეექმნას ცხელ სანელებლებს, რომლებიც აჩქარებს სისხლს და ზრდის სხეულის ტემპერატურას.

წონის დაკლების კოქტეილებს სახლში იშვიათად ამზადებენ, ახლა ყველაფრის შეძენა შესაძლებელია მაღაზიებში სპორტული კვება, ვ სპორტული კლუბებიან ცენტრები, აფთიაქები, დისტრიბუტორები. მაგრამ ყველა შეძენილი პროდუქტი არ არის უსაფრთხო, ისინი რეალურად მუშაობენ და ხშირად ძვირია.

ხელნაკეთი კოქტეილების დადებითი მხარეები:

• ნაცნობი ინგრედიენტები;
• დაბალი ფასი;
• უსაფრთხოება;
• არ შეიცავს ქიმიკატებს, კონსერვანტებს, საღებავებს.

ასევე, წონის დაკლებისთვის კოქტეილების უპირატესობა მოიცავს დაბალკალორიულ შემცველობას. ამავდროულად, ისინი კარგად ატენიანებენ, თრგუნავენ შიმშილს და აწვდიან ორგანიზმს ღირებული ნივთიერებებითა და ვიტამინებით. ნაკლოვანებები მოიცავს ზოგიერთი ინგრედიენტის ნაკლებობას. როგორც წესი, შეძენილ სასმელებს ემატება სხვადასხვა ექსტრაქტები, ექსტრაქტები და სხვა ნივთიერებები. სხვადასხვა წარმოშობისრაც აძლიერებს წონის დაკლების ეფექტს.

წონის დაკარგვის ყველა კოქტეილი მზადდება უშუალოდ გამოყენებამდე. არ არის საჭირო მათი წინასწარ დამზადება, რადგან შენახვის დროს ზოგიერთი სასარგებლო ნივთიერება ორთქლდება მაცივარშიც და მჭიდროდ დახურულ ჭურჭელში.

სამზარეულოს წესები:

1. სასმელის ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს ახალი. არ არის საჭირო საეჭვო ხარისხის პროდუქტების გადამუშავება.
2. შაქარს არასოდეს ემატება წონის დაკლების კვება. თუ გემოს გამოსწორება ან გაუმჯობესება გჭირდებათ, გამოიყენება ბუნებრივი დამატკბობლები: თაფლი, სტევია, ჩირი.
3. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ სანელებლების ხარისხს. დარიჩინის ფხვნილი იშვიათად კარგია, სასურველია გამოიყენოთ ნამდვილი ჩხირები. წიწაკა თავად უნდა დაფქვათ ბარდადან ან წიწაკისგან.
4. ცილის მომზადებისას ხელნაკეთი კოქტეილიწონის დაკლებისთვის სასურველია უცხიმო რძის პროდუქტების გამოყენება.

Მნიშვნელოვანი! თუ ინგრედიენტი აუტანელია ან უბრალოდ არ არის თქვენი გემოვნებით, უმჯობესია არ დაამატოთ იგი სასმელში ან აირჩიოთ სხვა რეცეპტი.

თუ არ არის ახალი კენკრა და ხილი, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული ინგრედიენტები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ გალღობის შემდეგ მასა უფრო მცირე გახდება. ზოგჯერ წონის 30-40% წყალში გადადის, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პროდუქტზე. ცხელი, ცეცხლოვანი სანელებლების რაოდენობა შეიძლება მორგებული იყოს თქვენი გემოვნებით. Განსაკუთრებული ყურადღებაეძლევა ძლიერ ალერგენულ პროდუქტებს: თაფლს, ეგზოტიკური ხილი, მწვანილი, ციტრუსები. ხშირი გამოყენებით დიდი რაოდენობითისინი რეაქციას იწვევენ. ჩვეულებრივ სამზარეულოში ყველა კოქტეილი მზადდება ბლენდერით ან კვების პროცესორით. რბილი ინგრედიენტები შეიძლება დაფქული ჩანგლით ან პესტით და გახეხილი იყოს.

მოქმედება:
აჩქარებს საჭმლის მონელებას და ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს ცილების შეწოვას, ახდენს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას, აჩქარებს სისხლს, წმენდს ორგანიზმს.

ნაერთი:
უცხიმო კეფირი - 250 მლ
დარიჩინი – 1 ჩ.კ.
ახალი გახეხილი კოჭა - 1 ჩ.კ.
დაფქული წითელი წიწაკა - 1 მწიკვი

განაცხადი:
დაჭრილი ახალი ჯანჯაფილის ფესვი შეურიეთ დარიჩინს და წითელ წიწაკას, დაუმატეთ ერთი კოვზი კეფირი, კარგად გახეხეთ. ჩაასხით დანარჩენი ფერმენტირებული რძის სასმელი და აურიეთ. მიიღეთ 1 პორცია ღამით ან დღის განმავლობაში ჭამამდე 20-30 წუთით ადრე.

მოქმედება:
ასუფთავებს ნაწლავებს, ხელს უწყობს წონის კლებას, ეხმარება გაუმკლავდეს ყაბზობას.

ნაერთი:
ახალი კეფირი - 200 მლ
ქლიავი - 6 ცალი.
გარგარი ჩირი - 2 ცალი.

განაცხადი:
ჩირი გარეცხეთ და დაასხით თბილი წყალი, გააჩერეთ 30 წუთი, შემდეგ გაწურეთ, გადაიტანეთ ბლენდერის თასში ან სხვა კონტეინერში, რომელშიც სასმელი მომზადდება. დაამატეთ ახალი კეფირი. მნიშვნელოვანია, რომ სასმელი იყოს არაუმეტეს ორი დღისა. ჩაყარეთ ბლენდერი, დაჭერით ხმელი ხილი და ათქვიფეთ სასმელი. მიირთვით ყოველდღიურად უზმოზე საუზმამდე ერთი საათით ადრე მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. თუ საფაღარათო ეფექტიძლიერი იქნება, შეგიძლიათ შეამციროთ ქლიავის რაოდენობა.

მოქმედება:
აკმაყოფილებს შიმშილს, ხელს უწყობს ცხიმების წვას და კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას.

ნაერთი:
რძე - 340 მლ
იოგურტი - 120 მლ
სელის თესლი - 1 ს.კ. ლ.
მარწყვი - 100 გ

განაცხადი:
დაალაგეთ თესლი და მოათავსეთ სახეხი კონტეინერში. მარწყვი გავრეცხოთ, 2-3 კენკრა დავტოვოთ დეკორაციისთვის, დანარჩენი კი სელს დავუმატოთ. გახეხეთ ბლენდერით. ჩაასხით რძეში, დაუმატეთ ნატურალური იოგურტი, ათქვიფეთ გლუვი. ადრე დაყენებული კენკრა დავჭრათ ნახევრად. ჩაასხით წონის დაკლების კოქტეილში და მოათავსეთ მომზადებული მარწყვი ზემოდან.

მოქმედება:
აძლიერებს, აძლევს ენერგიას, ხელს უწყობს ცხიმების წვას, უზრუნველყოფს ვიტამინებს, აკმაყოფილებს შიმშილს.

ნაერთი:
ნიახური – 2 ღერო
მწვანე ვაშლი - 1 ც.
ახალი კეფირი - 400 მლ

განაცხადი:
გარეცხეთ ნიახურის ყუნწი და ვაშლი, დაჭერით პატარა ნაჭრებად და მოათავსეთ ბლენდერის თასში. ინგრედიენტები გახეხეთ, რომ მიიღოთ პიურე. დაუყოვნებლივ დაამატეთ კეფირი, ათქვიფეთ ყველაფერი ერთად 20-30 წამის განმავლობაში. გემოს გასაუმჯობესებლად და ეფექტურობის გასაზრდელად, შეგიძლიათ დაამატოთ დარიჩინი და ჯანჯაფილი თქვენს წონის დაკარგვის კოქტეილში.

მოქმედება:
შედეგები ჭარბი წყალიორგანიზმიდან, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ამცირებს მოცულობას, აძლევს ენერგიას, აძლიერებს.

ნაერთი:
მწვანე ჩაი - 5 ჩ/კ.
ფორთოხალი - 1 ც.
ლიმონი - 0,5 ც.
თაფლი – 2 ჩ/კ.
წყალი – 0,5ლ

განაცხადი:
ადუღეთ წყალი, გააგრილეთ 90°C-მდე, დაასხით მწვანე ჩაი (უმჯობესია მსხვილფოთლიანი ჩაი), დააფარეთ, გააჩერეთ 10 წუთი. დაძაბულობა. ფორთოხლის კანი, ამოიღეთ ყველა თესლი სეგმენტებიდან, ამოიღეთ გარსები. რბილობი მოათავსეთ ბლენდერის თასში და ჩაასხით მასში ლიმონის წვენი. ერთად ათქვიფეთ. ჩაი გაწურეთ, თბილი სასმელი დაასხით ციტრუსებზე და კვლავ მოურიეთ. დაამატეთ თაფლი, ურიეთ სანამ არ დაიშლება. თუ ალერგია გაქვთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი სტევიით. დალიეთ კოქტეილი ყოველდღიურად დილით, კერძებისგან დამოუკიდებლად.

მოქმედება:
ახდენს განავლის ნორმალიზებას, ორგანიზმს აწვდის ბოჭკოებს და ვიტამინებს, თრგუნავს შიმშილს.

ნაერთი:
ჭარხალი - 0,5 ც.
სტაფილო - 0,5 ც.
ნიახურის ყუნწი – 1 ც.
იოგურტი - 120 მლ
ლიმონის წვენი - 1 ს.კ. ლ.

განაცხადი:
გაფცქვენით ძირი ბოსტნეული, დაჭერით ნაჭრებად, დაჭერით ნიახურის ღერო. მოათავსეთ ყველაფერი კვების პროცესორში და გახეხეთ პიურემდე. დაუმატეთ იოგურტი, ლიმონის წვენი, ყველაფერი ერთად ათქვიფეთ. დალიეთ ყოველდღიურად ვარჯიშის შემდეგ ან სადილის ან საჭმლის ნაცვლად.

მოქმედება:
თრგუნავს შიმშილს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას, ინარჩუნებს კუნთოვან მასას.

ნაერთი:
რბილი უცხიმო ხაჭო - 130 გ
ნიახურის ყუნწი – 1 ც.
ოხრახუში - 5 ყლორტი
უცხიმო რძე - 150 მლ
ჯანჯაფილი, წიწაკა, ნიორი გემოვნებით

განაცხადი:
გარეცხეთ მწვანილი, დაჭერით ნიახური, ერთად გახეხეთ ბლენდერში. დაუმატეთ ხაჭო, ათქვიფეთ. ჩაასხით რძე და კვლავ აურიეთ. დაამატეთ არომატული და ცხელი სანელებლები გემოვნებით. რეკომენდებულია კოქტეილის დალევა დაუყოვნებლივ სპორტული ვარჯიშიან აქტიური ფიზიკური სამუშაო.

კეფირი ეხმარება:

• სასარგებლო მიკროფლორის გავრცელება ნაწლავებში;
• მეტაბოლიზმის დაჩქარება (მეტაბოლიზმი);
• პროდუქტების ათვისება;
• კბილების, ძვლების, ფრჩხილების გაძლიერება;
• ამოიღეთ ნარჩენები და ტოქსიკური ნივთიერებები;
• გათავისუფლდით ქრონიკული დაღლილობისგან;
• გადატვირთვა ზედმეტი კილოგრამებიგრამი;
• შეამცირეთ სისხლში შაქრის დონე.

გარდა ყველა ამ თვისებისა, კეფირი ადვილად ასათვისებელია, ორგანიზმს ავსებს სასარგებლო ნივთიერებებით და იკმაყოფილებს შიმშილის გრძნობას. ყველა თვისებაა ფერმენტირებული რძის პროდუქტიიდეალურია დიეტებისთვის, რის გამოც მასზე დაფუძნებული ამდენი ცილოვანი კოქტეილებია წონის დაკლებისთვის.

როგორ მოვამზადოთ?

კეფირის კოქტეილების მომზადების საუკეთესო საფუძველი უცხიმო პროდუქტია. დარჩენილი კომპონენტები შეიძლება დაემატოს გემოვნებით, დარწმუნდით, რომ ყველა ინგრედიენტი თავსებადია და არ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები ან ალერგია.

დარიჩინით, წიწაკით და ჯანჯაფილით

• კეფირი 1%, 250 მლ.
• მშრალი დარიჩინი, 1 ჩ.კ.
• ჯანჯაფილის მშრალი ფესვი, 2 ჩ.კ.
• წითელი წიწაკა, ½ ჩ/კ.

ჩაასხით კეფირი ბლენდერში, დაუმატეთ ყველა სანელებელი და ათქვიფეთ სანამ ზედაპირზე ბუშტები არ გამოჩნდება. უმჯობესია ეს კოქტეილი დალიოთ ჭამის წინ. მოამზადეთ ნაწილი გამოყენებამდე, არ შეინახოთ მაცივარში.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დალიოთ უზმოზე, რადგან მიღებული სასმელი საკმაოდ ცხელი იქნება.

მინერალი მწვანილით

• კეფირი 1%, 250 მლ.
• მინერალური წყალი გაზების გარეშე, 80 მლ.
• კამა, 1 პატარა კონა
• ოხრახუში, 1 პატარა კონა
• კიტრი, ½ ც.

კიტრი გავრეცხოთ და დავჭრათ პატარა ნაჭრებად, დავჭრათ ოხრახუში და კამა. კეფირი და მინერალური წყალიჩაასხით ბლენდერში, დაუმატეთ მწვანილი და კიტრი, ათქვიფეთ მეტ-ნაკლებად ერთგვაროვნებამდე. შედეგი არის ძალიან მსუბუქი, გამაგრილებელი, დაბალკალორიული და წონის დაკლების სასმელი მომწვანო ელფერით.

სხვათა შორის, მწვანილი და კიტრი ამ კოქტეილში არის გარკვეული მიზეზის გამო. კიტრს აქვს შარდმდენი მოქმედება ორგანიზმზე, ოხრახუში კი ასტიმულირებს ცხიმოვან ცვლას ქსოვილებში.

ბანანი დარიჩინით

• კეფირი, 1 ს.კ.
• , ½ ც.
• დაფქული დარიჩინი, 1 ჩ.კ.

ბანანი დაჭერით წვრილად და ჩაყარეთ ბლენდერში, ჩაასხით კეფირში და ათქვიფეთ გლუვებამდე. გამოყენებამდე მოაყარეთ დარიჩინი. სასმელში შემავალი დარიჩინი ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და კუჭის ფუნქციის გაუმჯობესებას. ეს კოქტეილი შეიძლება მიირთვათ საუზმის ან ვახშმის ნაცვლად. შეგიძლიათ სასმელში ჩაასხით 10 წვეთი ფორთოხლის ან ლიმონის წვენი, შემდეგ ბანანი არ გამუქდება.

თუ არ გაქვთ საკმარისი სიტკბო, შეგიძლიათ დაამატოთ, მაგრამ ჯობია გააკეთოთ დამატკბობლების გარეშე.

ხილის კეფირის კოქტეილი

• ატამი, ½ ც.
• მანგო, ½ ც.
• კეფირი, 250 მლ.

გაფცქვენით, დაჭერით და მოაყარეთ ხილი ბლენდერში, დაასხით კეფირი. ათქვიფეთ ყველაფერი გლუვებამდე. ატამი ხელს შეუწყობს ორგანიზმის განტვირთვას და ტოქსინებისგან გაწმენდას. მანგოს ემატება კვებისა და შიმშილის ჩასახშობად. ხილი პროტეინის ნადღვებიშეიძლება გამოყენებულ იქნას საუზმის ან ვახშმის ნაცვლად.

ატმის ნაცვლად შეიძლება გამოვიყენოთ გარგარი. მათ აქვთ მსგავსი ქიმიური შემადგენლობა, მაგრამ გარგარი შეიცავს მეტ ნახშირწყლებს და არ არის რეკომენდებული დიაბეტით დაავადებულთათვის.

ბერი

• მარწყვი, 20 გრ.
• მოცვი, 20 გრ.
• ჟოლო, 20 გრ.
• შავი მოცხარი, 20 გრ.
• მოცვი, 20 გრ.
• კეფირი 1%, 250 მლ.

მისი მომზადება ძალიან მარტივია: კენკრა გარეცხეთ, ნახევარი დაასხით ბლენდერში, დაასხით კეფირი და აურიეთ. ჭამამდე დაამატეთ დანარჩენი კენკრა. კეფირის სასმელს ასევე შეგიძლიათ დაუმატოთ დარიჩინი. კოქტეილი გამოდის გამაგრილებელი, დამახსოვრებელი ხელნაკეთი იოგურტიმათ შეუძლიათ სადილის შეცვლა.

კენკრა ვიტამინების მდიდარი წყაროა, რაც აუცილებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც იცავენ მონოდიეტას.

სასარგებლო

• ქლიავი, 3 ც.
• გარგარი ჩირი, 3 ც.
• კეფირი, 250 მლ.
• ქატო, 1 ს.კ.
• დაფქული წითელი წიწაკა, ½ ჩ/კ.
• დაფქული კბილი, ½ ჩ/კ.

ქლიავს და გარგარის ჩირს დაასხით მდუღარე წყალი 10 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ და წვრილად დაჭერით. ყველა ინგრედიენტი მოათავსეთ ბლენდერში და დააბლენდერეთ, არ არის საჭირო სრული ერთგვაროვნების მიღწევა. ეს სასმელი ასევე საუზმის ან ვახშმის შემცვლელია.

ქლიავი და გამხმარი გარგარი ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციის ნორმალიზებას, ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და წონაში კლებას.

როგორ დალიოთ კოქტეილი

კეფირზე დაფუძნებული წონის დაკარგვის ყველა სასმელი ჯანსაღია, მაგრამ არ დაივიწყოთ ინდივიდუალური საკვების შეუწყნარებლობა. დაიკელით წონაში თქვენი ჯანმრთელობისთვის და არა თქვენი საზიანოდ.

მათი გამოყენების არც ისე ბევრი გზა არსებობს; ზოგადად, ისინი შეიძლება დაიყოს სამად:

• ჭამის ნაცვლად.ღირს სასმელების დალევა, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით სანელებლებს ერთი ან ორი საჭმლის ნაცვლად. არის ისეთებიც, რომლებიც სრულიად გამორიცხავს სხვა პროდუქტებს, მაგრამ კვირაში 1-2 ასეთ დღეზე მეტი არ უნდა გაატაროთ.
• ჭამის წინ.კეფირის კოქტეილი უნდა დალიოთ ძირითად კვებამდე 20-30 წუთით ადრე, შემდეგ სითხე კუჭის მნიშვნელოვან მოცულობას იკავებს, სასმელში შემავალი სანელებლები კი შიმშილის გრძნობას აყუჩებს. საგრძნობლად მცირდება მიღებული საკვების პორციები, რაც იწვევს წონის დაკლებას.
• ჭამის შემდეგ.ცხარე კეფირის სასმელები უნდა მიირთვათ ჭამის შემდეგ, რადგან ისინი აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და უკეთესად შეიწოვება.

თქვენი გამოხმაურება სტატიაზე:

ცხიმის წვის კეფირის კოქტეილი წონის დაკლებისთვის მხოლოდ ღვთის ძღვენია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად დაიკლოს წონა და ამავდროულად დივერსიფიკაცია გაუწიოს დიეტას. მისაღებად უფრო დიდი ეფექტიმარტივი კეფირიდან, შეგიძლიათ უბრალოდ აურიოთ დამატებითი ინგრედიენტები. ასეთი ახალი სასმელი არა მხოლოდ განსხვავებული გემოთი იქნება, არამედ ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება წონის დაკლების პროცესისთვის. მათ შეუძლიათ უსაფრთხოდ შეცვალონ სრული კვება, დალიონ უზმოზე ან ძილის წინ, მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად.

სასარგებლო თვისებები

შემადგენლობისა და სპეციალური ბაქტერიების წყალობით კეფირის კოქტეილი შეუცვლელი სასმელია, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესების გაუმჯობესებას და სტიმულირებას. ადამიანი, რომელიც რეგულარულად მოიხმარს კეფირს, თავს ბევრად უკეთ გრძნობს და ფუნტები ჩვენს თვალწინ დნება. როგორ მოქმედებს ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი სხეულზე რეგულარულად მიღებისას:

• ქმნის სასარგებლო მიკროფლორას ნაწლავებში შემდგომი კვებისათვის;
• ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, რაც გავლენას ახდენს სწრაფი პროცესიწონის დაკარგვა;
• აჩქარებს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსიკური ნივთიერებების გამოდევნას;
• აქრობს მადას;
• იწვევს დეტოქსიკაციას კეფირის დიეტის 2 დღეში;
• ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას;
• იწვევს მადის დაქვეითებას;
• აქვს შარდმდენი ეფექტი;
• უზრუნველყოფს კალციუმს;
• აჯერებს ორგანიზმს მინერალებით, ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით;
• ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ მძიმე საკვები იწყებს უკეთესად ათვისებას.

კეფირის კოქტეილები წონის დაკლებისთვის

კოქტეილები კეფირით მზადდება ბლენდერში, რასაც ძალიან ცოტა დრო სჭირდება და მათი რეგულარული გამოყენების შედეგი თვალსაჩინოა. რეცეპტები ყველაზე მარტივი სასმელებიხელს შეუწყობს მწირი დიეტის დივერსიფიკაციას დიეტის დროს, ხოლო შემადგენლობაში შემავალი ინგრედიენტები ორგანიზმს კიდევ უფრო მეტს მისცემს ნუტრიენტები. ამისთვის დადებითი ეფექტიგამოიყენეთ მხოლოდ ახალი ბოსტნეული და ხილი. თუ არსებობს უკუჩვენებები, ალერგია ან ინდივიდუალური ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, თქვენ უნდა მიატოვოთ ასეთი დიეტა.

დარიჩინი

• დრო: 1 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

კეფირი და დარიჩინი ერთმანეთის გვერდით არიან წონის დაკარგვის პროდუქტების სიაში, ამიტომ კოქტეილის რეცეპტი ამ ინგრედიენტებით უბრალოდ უნდა არსებობდეს. მოსამზადებლად გამოიყენეთ უცხიმო ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ან ძალიან დაბალი ცხიმის შემცველობა. უმჯობესია იყიდოთ მთლიანი დარიჩინი ჩხირებში და გამოიყენოთ ყავის საფქვავი ან ნაღმტყორცნები მის ფხვნილად გადაქცევისთვის: ამ გზით შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენი კოქტეილი მხოლოდ შედგება ნატურალური პროდუქტები. ცხიმების წვის პროცესის მეტი ეფექტურობისთვის, დაამატეთ მწიკვი წითელი წიწაკა.

ინგრედიენტები:

• უცხიმო კეფირი - 250 მლ;
• დაფქული დარიჩინი – 1 ჩ.კ. სლაიდთან ერთად;
• მუსკატის კაკალი– 0,5 ჩ/კ.

მომზადების მეთოდი:

1. შეურიეთ ინგრედიენტები ბლენდერის ან შეიკერის გამოყენებით.
2. ჩაასხით ჭიქაში.

კეფირი დარიჩინით და ჯანჯაფილით წონის დაკლებისთვის

• დრო: 3 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 70 კკალ/100 გ.
• მიზანი: წონის დაკლებისთვის.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

კიდევ ერთი პროდუქტი, რომელიც ხელს უწყობს წონის დაკლებას, არის ჯანჯაფილი და ეფექტურია როგორც დაფქული, ასევე დაფქული ახალი. კეფირთან და დარიჩინთან შერწყმისას კოქტეილი ძალიან პიკანტური გემო აქვს. ტკბილის მოყვარულებს შეუძლიათ მისი თაფლით დატკბობა, მაგრამ ზომიერად. წონის დაკლებისთვის ამ კეფირის დარიჩინით მომზადების ყველაზე მოსახერხებელი გზაა ბლენდერში: ყველა კომპონენტი თანაბრად არის შერეული.

ინგრედიენტები:

• კეფირი - 250 მლ;
• დარიჩინი - 1 ჩ/კ;
• ახალი ჯანჯაფილი - 20 გ.

მომზადების მეთოდი:

1. ახალი კოჭაგაფცქვენით, გახეხეთ წვრილ სახეხზე ან სხვასთან ერთად დაჭერით მოსახერხებელი გზით.
2. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში.

ხილით

• დრო: 3 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• მიზანი: წონის დაკლებისთვის.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

ალბათ ყველაზე პოპულარული კეფირის კოქტეილი ხილით არის. მისი სარგებელი უზარმაზარია: ის არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ ჯანსაღია, რადგან ხილი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, საკვებ ნივთიერებას და მიკროელემენტს. მნიშვნელოვანია მხოლოდ იმის დადგენა, თუ რომელი ხილი იქნება განსაკუთრებით სასარგებლო წონის დაკლებისთვის. ანანასი, ვაშლი, გრეიფრუტი, ლიმონი, ატამი, კივი და ფორთოხალი განსაკუთრებით ცნობილია ცხიმების წვის თვისებებით.

ინგრედიენტები:

• კეფირი - 200 მლ;
• ახალი ანანასი - 50 გ;
• კივი - 1 ც.;
• ნახევარი გრეიფრუტის წვენი.

მომზადების მეთოდი:

1. ყველა კომპონენტი კარგად უნდა იყოს შერეული ბლენდერის გამოყენებით.

ბანანთან ერთად

• დრო: 1 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 90 კკალ/100 გ.
• მიზანი: წონის დაკლებისთვის.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

კიდევ ერთი რეცეპტი გემრიელი ხილის კოქტეილისთვის, რომელსაც აქვს სასარგებლო თვისებები და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ბანანი არა მხოლოდ ტკბილია, არამედ მაღალკალორიული ხილიამის წყალობით, კეფირის კოქტეილი წონის დაკლებისთვის ბანანთან ერთად შეიძლება ჩაანაცვლოს სრული კვება. ეს რეცეპტი მშვენივრად ჯდება კეფირის დიეტაში, როდესაც მთავარი სასმელი უკვე იწყებს მოსაწყენს და წონის დაკლების პერიოდი ჯერ არ დასრულებულა.

ინგრედიენტები:

• კეფირი 0% – 200 მლ;
• ბანანი - 1 ც.

მომზადების მეთოდი:

1. ორივე კომპონენტი აურიეთ ბლენდერში.

ვაშლით

• დრო: 3 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 70 კკალ/100 გ.
• მიზანი: წონის დაკლებისთვის.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

ამ კოქტეილის რეცეპტი დაგეხმარებათ მოამზადოთ სასმელი, რომელიც არა მხოლოდ მადის დათრგუნვას, არამედ ორგანიზმის გამდიდრებასაც შეძლებს სასარგებლო ვიტამინებიდა რკინა. სასმელი საუზმის შესანიშნავი შემცვლელი იქნება. სამზარეულოსთვის შეგიძლიათ მიიღოთ აბსოლუტურად ნებისმიერი ჯიშის ვაშლი, მაგრამ ამისთვის უკეთესი პროცესიცხიმის წვისთვის უმჯობესია აირჩიოთ მჟავე ჯიშები. კოქტეილს ცედრა რომ დაუმატოთ, დაამატეთ კოვზი დაფქული დარიჩინი, რადგან ის კარგად უხდება ინგრედიენტებს და ხელს უწყობს კომპონენტების უკეთეს შეწოვას.

ინგრედიენტები:

• ვაშლი - 1 ც.;
• კეფირი - 200 მლ;
• დაფქული დარიჩინი – 1 ჩ.კ.

მომზადების მეთოდი:

1. გარეცხეთ ვაშლი, ამოიღეთ თესლი.
2. ბლენდერით აურიეთ დაჭრილი ვაშლი დარიჩინთან და კეფირთან.

კეფირი თაფლით წონის დაკლებისთვის

• დრო: 3 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 95 კკალ/100 გ.
• მიზანი: წონის დაკლებისთვის.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

ტკბილი კბილის მქონეთათვის შეიძლება ძალიან რთული იყოს შაქრის დათმობა, მაგრამ არსებობს ჯანსაღი შემცვლელი - თაფლი. კოქტეილი თაფლით გამოდის ძალიან ნაზი, მსუბუქი, მაგრამ ამავე დროს ძალიან გემრიელი და ტკბილი. დაშაქრული პროდუქტის დნობისთვის გამოიყენეთ წყლის აბაზანა. ამ გზით თქვენ შეინარჩუნებთ ყველა სასარგებლო ნივთიერებას და მიღებული თხევადი თაფლი ბევრად უფრო ადვილი იქნება კეფირთან შერევით.

ინგრედიენტები:

• კეფირი 0% – 250 მლ;
• თაფლი - 1 ს.კ. ლ.

მომზადების მეთოდი:

1. გაადნეთ სქელი თაფლი წყლის აბაზანაში სითხემდე.
2. შეურიეთ ინგრედიენტები ბლენდერით.

გარგარის ჩირით და ქლიავით

• დრო: 15 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 80 კკალ/100 გ.
• მიზანი: წონის დაკლებისთვის.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

ეს რეცეპტი იქნება შესანიშნავი ვახშამი მათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება, მაგრამ წინააღმდეგობის გაწევა არ შეუძლია საღამოს მიღებასაკვები. გამხმარი გარგარი და ქლიავი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. განსაკუთრებით კარგია ამ კოქტეილის დალევა ღამით. სასმელის გემო მოტკბოა და განსაკუთრებით მოეწონებათ მათ, ვინც დიეტაზე უარი თქვა შაქარზე, მაგრამ მკვეთრად აცნობიერებს მის ნაკლებობას.

ინგრედიენტები:

• ქლიავი ქლიავი - 4 ც.;
• გარგარი ჩირი - 4 ცალი;
• კეფირი - 20 მლ;
• დარიჩინი – 1 ჩ.კ.

მომზადების მეთოდი:

1. ჩაალბეთ ჩირი ცივი წყალისანამ რბილია.
2. ბლენდერის თასში კარგად ათქვიფეთ ყველა ინგრედიენტი გლუვამდე.
3. დაამატეთ კოვზი დარიჩინი და კვლავ აურიეთ.

ბერი

• დრო: 5 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 83 კკალ/100 გ.
• მიზანი: წონის დაკლებისთვის.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე საზაფხულო კოქტეილი გემრიელი ახალი კენკრით, რომელიც სავსეა ვიტამინებით და კარგი გემოთი. თუნდაც შიგნით ზამთრის დროახალი ხილი შეიძლება შეიცვალოს გაყინულით. კოქტეილის საუკეთესო კომპონენტები იქნება საზამთრო, ნესვი, მარწყვი, ჟოლო, მოცხარი, ალუბალი. სასმელი არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს შიმშილის გრძნობის მოდუნებას, არამედ გაანათებს ნებისმიერს მკაცრი დიეტათავისი სასიამოვნო არომატით და გემოთი.

ინგრედიენტები:

• მარწყვი - 50 გ;
• მოცხარი - ერთი მუჭა;
• შვრიის ფაფა - მუჭა;
• უცხიმო კეფირი - 200 მლ.

მომზადების მეთოდი:

1. მარწყვი ამოიღეთ ღეროდან და გარეცხეთ მოცხარით.
2. მოცხარი ჩამოიბანეთ.
3. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერის გამოყენებით.

ქატოთი

• დრო: 15 წუთი.
• პორციების რაოდენობა: 1 ადამიანი.
• კერძის კალორიული შემცველობა: 100 კკალ/100 გ.
• მიზანი: წონის დაკლებისთვის.
• სამზარეულო: საერთაშორისო.
• სირთულე: მარტივი.

მათ, ვინც უყურებს თავის დიეტას და მუდმივად დიეტაზეა, პირადად იცის ქატოს სასარგებლო თვისებები. მათ შეუძლიათ ადვილად "მოატყუონ" კუჭი, შიმშილის დათრგუნვა. გარდა ამისა, სასარგებლო ბოჭკოვანია შემადგენელი ნაწილია ყოველდღიური რაციონი. სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ქატო თქვენი გემოვნებით. ეს მწვანე სმუზინამდვილად გემრიელი და გარანტირებული გაგავსებთ.

ინგრედიენტები:

• ერთი პროცენტი კეფირი - 200 მლ;
• ქატო - მუჭა;
• ნიახური - მტევანი;
• დაქუცმაცებული ნიგოზი – 10 გ;
• მარილი - გემოვნებით.

მომზადების მეთოდი:

1. ნიახური გავრეცხოთ.
2. დაასხით კეფირი ყველა ინგრედიენტზე შემრევ ჭიქაში.
3. გააჩერეთ 10 წუთი, რომ ქატო გაფუჭდეს.
4. ინგრედიენტები ბლენდერით გახეხეთ.

როგორ დავლიოთ

მას შემდეგ რაც იპოვნეთ თქვენთვის შესაფერისი კეფირის კოქტეილის რეცეპტი, ღირს იმის ცოდნა, თუ როგორ გამოიყენოთ იგი სწორად. თუ კეფირის დიეტაზე ხართ, მაშინ ეს გემრიელი სასმელიშეგიძლიათ დღეში 5-ჯერ დალიოთ. წონაში დაკლების ამ მეთოდზე 3 დღეზე მეტ ხანს ნუ გააჩერებთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი სხვა საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას დაიწყებს. ასეთი დიეტის შემდეგ მნიშვნელოვანია ჩვეულ დიეტაზე სწორად დაბრუნება. აქ მოცემულია კეფირის სასმელის დალევის რამდენიმე წესი:

1. თუ თქვენ სვამთ კეფირს, როგორც საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად, მაშინ ეს უნდა გააკეთოთ ჭამის წინ ან ღამით.
2. ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე შეურიეთ ინგრედიენტები და დალიეთ სასმელი. ამ გზით თქვენ დააკმაყოფილებთ შიმშილის ძლიერ გრძნობას, ხოლო ლანჩის, შუადღის საჭმლის ან ვახშმის პორციები შესამჩნევად მცირე გახდება.
3. არ არის საჭირო არჩევანი ბანანის კოქტეილიმიიღება ძილის წინ. უმჯობესია აირჩიოთ რეცეპტი დარიჩინით, ჯანჯაფილით ან ვაშლით.
4. არ უნდა გქონდეთ იმედი, რომ კეფირის კოქტეილი წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ, თუ ჩვეული დიეტის შეცვლას არ აპირებთ.
5. წონის დასაკლებად მნიშვნელოვანია მენიუდან ამოიღოთ ცხიმოვანი, ტკბილი და სახამებლის საკვები. მიირთვით მეტი ბოსტნეული და მოხარშული ხორცი.
6. ვარჯიში გაზრდის წონის დაკლების კურსის ეფექტურობას. მადლობა სხვადასხვა ვარიანტებიკეფირის კოქტეილები, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გაუმკლავდეთ რთული ამოცანაგახადე შენი ფიგურა უფრო თხელი.

ვიდეო

ბირთვი Itza შესანიშნავად აუმჯობესებს გემოს

სხვადასხვა კერძებიდა ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მთავარია სწორად მივიღოთ

შეუთავსეთ სხვა პროდუქტებს. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც

დიეტის დროს შაქრისა და მარილის შემცვლელი. დარიჩინი ამცირებს გლუკოზის რაოდენობას

სისხლი, რომელიც გავლენას ახდენს ჭარბ წონაზე.

გარდა ამისა, დარიჩინი კლავს შიმშილს. რადგან დარიჩინი კარგია

დალიეთ კოქტეილების სახით მწვანე ჩაით, ყავით ან კეფირით

(1%).

ცხიმების წვის კოქტეილი: კეფირი, დარიჩინი, ჯანჯაფილი, წითელი

ცხიმის წვის ეს კოქტეილი შეიცავს უცხიმო კეფირს,

დარიჩინი, ჯანჯაფილი და წითელი ცხარე წიწაკა. თითოეული მათგანი თავისებურად

ხელს უწყობს წონის დაკლებას და მეგობრულ კომპანიაში მათი ეფექტი ძლიერდება.

კეფირი შესანიშნავად აჯერებს და აქვს სასარგებლო გავლენა ნაწლავების მუშაობაზე და

საჭმლის მომნელებელი სისტემაზოგადად. სანელებლები ააქტიურებს მეტაბოლიზმს

პროცესები, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილების დაშლას. სასმელსაც აქვს

გამწმენდი ეფექტი სხეულზე, რაც სასარგებლოა არა მხოლოდ ჯანმრთელობისთვის,

მაგრამ ასევე ფიგურისთვის.

კეფირი დარიჩინით ხელს უწყობს მადის დაქვეითებას დიდი ხნის განმავლობაში

დრო, როცა გრძნობ თავს სავსე.

დაგჭირდებათ:

. უცხიმო კეფირი (200-250 მლ)

. დაფქული წითელი წიწაკა (დანის წვერზე)

. დაფქული ჯანჯაფილი და დარიჩინი (თითო სუნელის ნახევარი ჩაის კოვზი)

ყველაფერი აურიეთ და დალიეთ. ყველაზე ხშირად კეფირს დარიჩინით ღამით სვამენ - ამაზე

დროთა განმავლობაში სხეულზე მისი ზემოქმედების ხარისხი შესამჩნევად იზრდება.

თუ მიღებული სასმელი აღმოჩნდება ძალიან ცხარე, მაშინ ოდენობით ცხელი

წიწაკა შეიძლება შემცირდეს, ხოლო დარიჩინის მასობრივი ნაწილი შეიძლება გაიზარდოს (1-2 ჩ/კ-მდე).

თუ სასურველია, კეფირი დარიჩინით შეიძლება ათქვიფეთ ბლენდერში - მდიდარი

ჰაერი აადვილებს სასმელის მონელებას.

ექიმები ყველას, ვისაც წონაში დაკლება სურს, ჩვეულის ნაცვლად ჭამოს

ტკბილეული თაფლისა და დარიჩინის ნარევი, სენდვიჩების დამზადება მარცვლეულით

დაბალკალორიული პური. ეს გემრიელი და მკვებავი "ტანდემი" აღმოფხვრის

ჭარბი წონა რამდენიმე თვეში!

კეფირი დარიჩინით და ჯანჯაფილით.

კეფირის კოქტეილები დარიჩინით

კოქტეილის კეფირი დარიჩინით არის შესანიშნავი სასმელი, ძალიან ჯანსაღი

ჯანმრთელობა. გამოყენება კეფირის კოქტეილებიდარიჩინით შეიძლება ცალკე გამოვიყენოთ

კერძი, მაგალითად, საუზმის ნაცვლად, ან გამოიყენება დიეტებში დასაკმაყოფილებლად

შიმშილი, ან გამოიყენეთ მარხვის დღეებში.

Ბევრნი არიან სხვადასხვა სახისკეფირის კოქტეილები დარიჩინით.

კეფირის კოქტეილი ჯანჯაფილით, დარიჩინით, ლიმონით და თაფლით

ეს კოქტეილი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, შლის ზედმეტ კილოგრამებს. Თუ საერთოდ

თუ ფუნთუშების გარეშე ცხოვრება არ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ დღის დასაწყისში მიირთვათ ამით

კოქტეილი ეს კეფირის კოქტეილი დაგეხმარებათ სწრაფად მონელებაში

სხეული. გარდა ამისა, ასეთი სასმელი გაგიუმჯობესებთ კეთილდღეობას და დაგამშვიდებთ.

რეცეპტი: შეურიეთ კოვზი დაფქული კოჭა, კოვზი თაფლი, რამდენიმე კოვზი

წყალი (მოხარშული). ნარევს დაუმატეთ მწიკვი დარიჩინი და

ლიმონის ნაჭერი. და შეავსეთ იგი კეფირით. ესე იგი, სასმელი მზადაა

მოხმარება.

კეფირი წიწაკით, დარიჩინით და ჯანჯაფილით

ეს სასმელი კარგია ჭამამდე 15-30 წუთით ადრე. ის დააკმაყოფილებს გრძნობას

შიმშილი, შედეგად მოგინდებათ ნაკლები ჭამა.

რეცეპტი: ჭიქა კეფირი + ნახევარი კოვზი დაფქული ჯანჯაფილი და დარიჩინი + დაფქული

წითელი წიწაკა (მხოლოდ წვეთი, თუ ის ძალიან ცხარეა, შეიძლება ნაკლებიც გამოიყენოთ).

კეფირის და წიწაკის ეს კოქტეილი შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამარხვო დღეს.

7 დღეში ერთხელ. დღის განმავლობაში შეცვალეთ ჩვეულებრივი კეფირი და ეს კოქტეილი.

ჯამში თქვენ უნდა დალიოთ დაახლოებით 1,5 ლიტრი კეფირი + ჩაის კოვზი დარიჩინი.

კეფირის კოქტეილი დარიჩინით და ვაშლით

ეს კოქტეილი შეიძლება მიირთვათ საუზმის ან ვახშმის ნაცვლად.

რეცეპტი: გახეხეთ 5 გახეხილი ვაშლი. მერე

შეურიეთ კეფირი (300მლ) და ათქვიფეთ ბლენდერით/მიქსერით. IN

მიღებულ კოქტეილს დაუმატეთ დარიჩინი და დალიეთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის!

კეფირი ჯანჯაფილით, თაფლით და დარიჩინით

ეს კოქტეილი საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ 2-4 კგ, იმ პირობით, რომ თქვენ

დალიეთ დღეში 3-ჯერ და უარი თქვით ცხიმიან, მაღალკალორიულ და

ვარჯიში.

რეცეპტი: 500 მლ კეფირი + კოვზი კოჭა + კოვზი თაფლი + მწიკვი დარიჩინი.

დატოვეთ ეს ნარევი 10-15 წუთის განმავლობაში და ათქვიფეთ. კოქტეილი მზად არის!

კეფირი ქლიავით, გარგარის ჩირით, ქატოთი, წიწაკით და დარიჩინით

ასეთი კეფირის კოქტეილის მოსამზადებლად, ჭიქა კეფირს დაუმატეთ 3.

დაჭრილი ქლიავი და გამხმარი გარგარი ან ერთი მუჭა შვრიის ფაფა (ფანტელები), მთლიანად

ცოტა წითელი, დაფქული წიწაკა და კოვზი დარიჩინი.

კეფირის დიეტა დარიჩინით წონის დაკლებისთვის

დილით (უზმოზე) და საღამოს დალიეთ კეფირი დარიჩინით. დანარჩენს მიჰყევით

ბოსტნეულის დიეტადა დარწმუნდით, რომ დალიეთ ბევრი (წყალი (წყალი) ან მწვანე

ჩაი).

ასეთი კოქტეილის მოსამზადებლად კეფირის ჭიქას ნახევარი კოვზი დაუმატეთ

დაფქული დარიჩინი და დატოვეთ კეფირის კოქტეილი დარიჩინთან ერთად მოსადუღებლად

ერთი საათის განმავლობაში მაინც.

კეფირის დიეტა დარიჩინით ერთი თვის განმავლობაში

საუზმე - მიუსლი + კეფირი/ჩაი/ყავა, მაგრამ მერინგის დანამატების გარეშე.

სადილი - მოხარშული ქათმის გულ - მკერდიან ინდაური. Ასევე შეგიძლიათ

გამოცხობა. კიტრის სალათები, მწვანილი უცხიმო არაჟნით.

ვახშამი - ბრინჯი, მარწყვი. ჭიქა კეფირი დარიჩინით. კარგი იგივე

დალიეთ მწვანე ჩაი (შაქრის გარეშე)

ამ დიეტის ჩატარება შესაძლებელია საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, მთელი თვემდე გარეშე

ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება.

თუმცა, არ უნდა შეცდეთ, რომ თუ მხოლოდ ერთ კეფირს დალევთ

დარიჩინი წონის დასაკლებად, თქვენ მაშინვე მიაღწევთ თქვენს მიზანს. მის მისაღწევად გჭირდებათ

სრული კვება კეფირის კოქტეილებით, რათა ორგანიზმი

მივიღე ყველაფერი რაც მჭირდებოდა + კარგი ფიზიკური მომზადება. დატვირთვა, მასაჟი და სხვა

პროცედურები. ასევე მნიშვნელოვანია შედეგთან მორალური თანხვედრა. გარდა ამისა

ჯერ ექიმთან უნდა გაიაროთ კონსულტაცია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ არსებობს

ზოგიერთი დაავადება შეიძლება მხოლოდ გაუარესდეს ასეთი კეფირის დიეტებისგან.

წყარო http://www.site/users/lenio/post309760483

და შემდგომ:

კეფირი წონის დაკლებისთვის რეკომენდებულია მრავალი დიეტოლოგის მიერ და ცნობილია როგორც ყველაზე სწრაფი გზამოიშორეთ ზედმეტი კილოგრამები. საბჭოთა დროიდან რეკომენდირებული იყო ამ პროდუქტის დალევა ორგანიზმის ბუნებრივი და უვნებელი გაწმენდისა და მოსაშორებლად უარყოფითი გავლენახშირი ჭარბი კვება.

საიდუმლო არ არის, რომ ჯანსაღი ნაწლავური ფლორა ისეთივე იშვიათი გახდა ლამაზი ფიგურა. გიჟური რიტმი თანამედროვე ცხოვრებაზღუდავს ადამიანის უნარს იკვებოს ჯანსაღად ყოველდღიურად. შესაბამისად, საჭმლის მომნელებელი სისტემაგადაჭედილი ნარჩენებით, ტოქსინებით, ჭარბი სითხედა ქვები. ეს ბიოლოგიური ნარჩენები ხშირად საკმაოდ იწონის: არც ისე ძალიან მსუქანი ხალხიშეინახეთ 10-12 კგ-მდე არასაჭირო ტვირთი ნაწლავებში. წონის დაკლებისთვის კეფირით მიიღებთ „ცოცხის“ ეფექტს, რომელიც სწრაფად და ნაზად გაასუფთავებს ნაწლავის ფლორას.

შესაძლებელია თუ არა წონის დაკლება კეფირზე? დიახ, და ძალიან მოკლე დროში. რაც მთავარია ამ პროდუქტში არის ის, რომ შეიცავს პრობიოტიკურ ბაქტერიებს.ისინი ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მრავალი დისფუნქციის გადაჭრას და მის სწორად ფუნქციონირებას. ეს მნიშვნელოვანია იმისთვის ზოგადი მდგომარეობაჯანმრთელობა, რადგან ვიტამინები შეიწოვება ნაწლავებში და ჯანსაღი ცხიმები შეიწოვება.

კეფირის ხშირი მოხმარება ხსნის მეტეორიზმის პრობლემებს და ხელს უწყობს ჭარბი წონის დაკლებას.

კეფირი წარმატებით ჯდება დაბალკალორიული მენიუ. მდიდარი საკვები ახალი ბოსტნეულიდა ხილი, პროვოცირებას უკეთებს გაზის წარმოქმნას. კეფირის პრობიოტიკები თრგუნავენ ამ დაავადებას და ხელს უწყობენ სწრაფ მონელებას.

დაბალკალორიული

წონის დაკლებისთვის პროდუქტის კიდევ ერთი უპირატესობა მისი დაბალი კალორიული შემცველობა. ცხიმის შემცველობიდან გამომდინარე, 100 მლ კეფირი შეიცავს 30-დან 56 კკალ-მდე.

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას, რომელი კეფირი საუკეთესოა წონის დაკლებისთვის:

ნაერთი

კეფირი გეხმარებათ წონის დაკლებაში მისი შემადგენლობის გამო. ის შეიცავს პროტეინს, რომელიც სასარგებლო იქნება ნებისმიერ დიეტაში. კეფირის ცილები ადვილად ასათვისებელია. ისინი შიმშილის გრძნობას დიდი ხნით „ბლოკავენ“, ამიტომ დიეტის დაცვა უფრო ადვილი იქნება.

პროტეინები ასევე აჩქარებს ცხიმების წვას, ხოლო კეფირში შემავალი კალციუმი ხელს უშლის ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას, რაც ეხმარება ორგანიზმს კალორიების უფრო სწრაფად დაწვაში. კეფირი პრაქტიკულად არ შეიცავს ნახშირწყლებს: დაახლოებით 5% 100 გ პროდუქტზე.

მათთვის, ვინც დიეტაზეა,. მნიშვნელოვანი მაჩვენებელიარის პროდუქტის დამზადების თარიღები: საჭიროა მხოლოდ დალევა ახალი პროდუქტი, ე.ი. არა „ძველი“ ორ დღით. ის საუკეთესოდ გაუმკლავდება ნაწლავის მიკროფლორას განახლებას, გადაწყვიტეთ შესაძლო პრობლემებიყაბზობით და შეშუპებით.

თქვენ კი შეგიძლიათ შეამოწმოთ, ეხმარება თუ არა კეფირი თქვენს კეფირის უბრალოდ დამატებით ყოველდღიური დიეტა. რამდენიმე დღის შემდეგ შეამჩნევთ, რომ ორგანიზმი თავად ისწრაფვის წონის ნორმალური დონისკენ.

• კეფირი ახალი კენკრით დილის ჯანსაღი საუზმე იქნება.
• ფრთხილად იყავით ცხიმის შემცველობის არჩევისას: დალიეთ დილით უცხიმო პროდუქტი, სწრაფად გაგიჩნდებათ შიმშილის გრძნობა და მოგინდებათ ხალისიანი ლანჩი, რაც ნულამდე შეამცირებს თქვენს ძალისხმევას წონის დაკლებისთვის.
• როდესაც ფსიქიკურად სტრესული ხართ, ხშირად გიჩნდებათ ლანჩის წინ ტკბილეულის ჭამის სურვილი. კეფირი შეიძლება და ჯანსაღია დალიოთ დღის განმავლობაში დესერტის ნაცვლად.

პორცია ღამისთვის

ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს დღის იმ დროს, როცა კეფირს მოიხმართ. არსებობს უამრავი არგუმენტი თემაზე: ”კეფირის სარგებელი ღამით წონის დაკლებისთვის”. კარგ სიზმარს გისურვებკეთილდღეობის გაუმჯობესება, შიმშილის გრძნობის დაქვეითება, ნაწლავებზე მძიმე დატვირთვის გარეშე - ეს უპირატესობების არასრული ჩამონათვალია.

მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ერთი ჭიქა უცხიმო რძის სასმელი ღამით დიეტისთვის მომზადებაში შესანიშნავ საქმეს გააკეთებს, რადგან... სუფთა ნაწლავური ფლორა მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს დიეტური კვების შედეგებს.

მიმოხილვებმა აჩვენა, რომ მსუბუქი სადილის შემდეგ ძილის წინ უცხიმო კეფირის დალევით ადამიანს შეუძლია წონაში დაკლება, თუნდაც სპეციალური დიეტის გარეშე, თვეში რამდენიმე კილოგრამით.

თუმცა, ამ მშვენიერი პროდუქტის ყველა სარგებლით, გახსოვდეთ - ძალიან არ უნდა გაიტაცოთ, ყველაფერი ზომიერად კარგია.

კეფირი-ბოსტნეულის სმუზი

კეფირის გამოყენებით წონის დაკლების მრავალი გზა არსებობს. არ უნდა გაართულოთ თქვენი ცხოვრება დიეტებით და უბრალოდ მიეცით საკუთარ თავს ერთი დღე წონის დასაკლებად. კეფირის ერთ დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 1 კგ-მდე ჭარბი წონა.

წონის დაკლებისთვის კეფირი უსაზღვროდ პოპულარულია და აქვს სხვადასხვა ვარიაციები სხვა დანამატებით ჯანსაღი პროდუქტები. განსაკუთრებით ეფექტურია შემდეგი კოქტეილები.

1. კეფირი მწვანილით წონის დაკლებისთვის. Საუკეთესო დროასეთი დიეტისთვის - ზაფხული, როცა ინგრედიენტები ხელმისაწვდომი და იაფია. სმუზის მოსამზადებლად კეფირს დაუმატეთ სალათის ფოთოლი, ოხრახუში, კამა, ნიახური, მწვანე ხახვი, მჟავე, ჭინჭრის, დენდელიონის ფოთლები. ფოთლებს ადუღებენ ბლენდერში, როგორც კლასიკური სმუზი, ან წვრილად ჭრიან და აყრიან თასში, რომ მიირთვან როგორც სუპი. დიეტა ნებადართულია არა უმეტეს 5 დღისა, თქვენი შედეგია 4 კგ დაკლებული. აკრძალულია სმუზი კეფირით და მწვანილით, თუ პრობლემა გაქვთ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, ვ პოსტოპერაციული პერიოდითირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებების მქონე ადამიანები. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, უარი თქვით მწვანე კეფირის კოქტეილებზე და თანდათან დაუბრუნდით ჩვეულებრივი დიეტა. ჭამე დაბალკალორიული საკვებირათა დაკარგული წონა არ დაიბრუნოს.
2. კეფირი კიტრით და მწვანილებით წონის დაკლებისთვის. ახალი კიტრიმას ტყუილად არ უწოდებენ საკვების "ილუზიას". ვინც წონაში იკლებს, დააფასებს ამ ბოსტნეულის სარგებელს:

• არ გსუქებს (კიტრი 95% სითხეა);
• ტარტრონის მჟავა ხელს უშლის ნახშირწყლების ცხიმებად გარდაქმნას;
• შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხოველური ცილების მონელებას.

ამ თვისებების წყალობით კიტრი იდეალურად ერწყმის კეფირს. როგორც დამატებითი წყარომინერალები და ვიტამინები და გემოს გასაუმჯობესებლად კიტრი-კეფირის კოქტეილებს უმატებენ მწვანილს. ეს მკაცრი დიეტა წარმატებით თრგუნავს შიმშილს და ეხმარება დღეში 2 კგ-მდე „დაწვას“.

კეფირის სმუზი წონის დაკლებისთვის არის ღვთის ნიჭი, რომელიც დააფასებს როგორც მათ, ვინც წონაში იკლებს, ასევე მათ, ვინც წონაში იკლებს. კოქტეილები შეიძლება შევიდეს ბუნებრივ დიეტაში, როგორც მსუბუქი ვახშამი, რომელიც დაგეხმარებათ ფიგურის შენარჩუნებაში, ორგანიზმს ვიტამინებით ავსებს და ჯანმრთელობას მოგანიჭებთ.

ალტერნატიული ვარიანტები

ჰერკულესთან ერთად

წონის დაკლებისთვის კეფირი კარგად მიდის და ავსებს სხვა პროდუქტებს. ითვლება ყველაზე პოპულარულად ყოველკვირეული დიეტა"კეფირი + ნაგლინი შვრია." რა არის მისი უპირატესობები:

• ნაგლინი შვრია შეიცავს რთული ნახშირწყლები, რომლებიც იშლება რამდენიმე საათში, აქრობს შიმშილის გრძნობას;
• ნაგლინი შვრია ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას;
• შვრიის ფაფა საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ მკაცრი და ნაზი დიეტა;
• შვრიის ფაფა სწრაფ შედეგს იძლევა.

სანელებლებით

არსებობს რამდენიმე სანელებლები, რომლებსაც ყველაზე ხშირად ემატება კეფირის კოქტეილები: ჯანჯაფილი, დარიჩინი, წითელი წიწაკა. კეფირი სანელებლებით აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, აქრობს შიმშილის გრძნობას და ხელს უწყობს კალორიების დაწვას.

ფართოდ გავრცელდა ცხიმის დამწვარი კოქტეილი წიწაკით. ამ სასმელის წიწაკის სარგებელი წონის დაკლებისთვის არის ის, რომ ცხელი სუნელი "ახრჩობს" გემოვნების კვირტებს.

ცხარე საკვების მოყვარულები კოქტეილს აღიქვამენ როგორც საკვებს, რომელიც ტვინს "ატყუებს". ამ რეცეპტის ეფექტურობა ინდივიდუალურია.

იმისათვის, რომ გადაწყვიტოთ როგორ დაიკლოთ წონაში კეფირით, ფოკუსირდით საკუთარ გემოვნების პრეფერენციებზე!