კეფირი-ბოსტნეულის დიეტა. კეფირის დიეტა დღის განმავლობაში
ზაფხული ყველაზე შესაფერისი დროა თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაალაგოთ კანი, თმა, ფრჩხილები და რაც მთავარია წონა უბრალოდ გემრიელი სალათების მირთმევით. საზაფხულო ახალი ხილის, კენკრის, ბოსტნეულის და მწვანილის სიმრავლე ნებისმიერ ქალს არამარტო ლამაზს, არამედ მის კეთილდღეობასაც გააუმჯობესებს.
სალათის დიეტაძალიან მკაცრი, ბევრისთვის მკაცრიც კი. მაგრამ ეს იძლევა ხელშესახებ, და რაც მთავარია სწრაფი შედეგი. ეს დიეტა განკუთვნილია 5-7 დღის განმავლობაში. ეფექტური სალათის ბოსტნეულის დიეტის აღწერა, ასევე უკიდურესად პოპულარული კიტრისა და კეფირის დიეტის შესახებ კიტრის დიეტაწონის დაკლებისთვის, წაიკითხეთ.
ბოსტნეულის სალათის დიეტა წონის დაკლებისთვის / კეფირი-კიტრის დიეტა
თუ სასურველია, დიეტა შეიძლება გაგრძელდეს ორი კვირით. წონის დაკლება პირველ კვირაში დაახლოებით სამიდან ხუთ კილოგრამამდეა. ისინი, ვინც იცავენ სალათის დიეტის გარკვეულ გრაფიკს და წესებს, გაცილებით მეტ კილოგრამს იკლებს. ამავდროულად, კანი ხდება გლუვი და რბილი, თმა ანათებს, ფრჩხილები მაგრდება. სალათის დიეტის დროს არ უნდა მიირთვათ ალკოჰოლი, პური, ნამცხვრები, დესერტები და ტკბილეული. ასევე არ უნდა გადადოთ ცხიმიანი და მძიმე საკვები.
ხანდახან ძალიან გინდა რაღაც ტკბილიასე რომ, კვირაში ორჯერ ან სამჯერ მიირთვით საყვარელი ადამიანი ჩირით, როგორც დესერტი ან უშაქრო კომპოტი.
დიეტური სალათები მზადდება ექსკლუზიურად ახალი ბოსტნეულისგან. დაუშვებელია თერმული დამუშავება. მთავარი ის არის, რომ ყველა ბოსტნეული კარგად უნდა გაირეცხოს, გაფცქვენით და გაშრეს. მწვანილი და სალათა უნდა გაირეცხოს გამდინარე წყლის ქვეშ. უმჯობესია მოამზადოთ სალათები რამდენიმე კომპონენტისგან.
მრავალკომპონენტიანი სალათებიისინი უფრო მადისაღმძვრელად გამოიყურებიან და უკეთესი გემოთი აქვთ. შეგიძლიათ ბოსტნეულის სალათები მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთით დააგემოვნოთ. მოაყარეთ ლიმონის წვენი ან ბალზამიანი ძმარი. სალათის დიეტაში ყველაზე მნიშვნელოვანი- ეს ნიშნავს, რომ არ აურიოთ ბოსტნეული და ხილი. სალათები არ უნდა იყოს დამარილებული ან პილპილი. მარილი და სანელებლები ზრდის ნაწლავის მოძრაობას, ზრდის მადას და ამცირებს გაჯერებას. რაც მეტი მარილი და პილპილი იქნება, მით მეტი მოგინდებათ ჭამა და არა მხოლოდ სალათი.
სალათის პორციები უნდა იყოს გონივრული ზომის, წინააღმდეგ შემთხვევაში დიეტა უაზრო ხდება. სალათის სტანდარტული ნაწილი იყოფა 2-3-ჯერ. თქვენ უნდა ჭამოთ ხშირად, მცირე ულუფებით.
ჭამის წინ დალიეთ 1 ჭიქა წყალი. მოამზადეთ სალათი ნებისმიერი ბოსტნეულისგან უცხიმო იოგურტით ჩაცმული. ყავის ან შავი ჩაის ნაცვლად დალიეთ დილით მცენარეული ჩაიან მწვანე ჩაი. ლანჩზე და ვახშამზე შეგიძლიათ მოამზადოთ ცივი წვნიანი, სალათი ან მადა. აუცილებელია მოხარშვა კარტოფილის გარეშე.
კიტრის დიეტა
ბევრი მიიჩნევს ბოსტნეულის სალათის ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ დიეტას კიტრი. კიტრი ზაფხულში აბსოლუტურად ყველასთვის ხელმისაწვდომია. ისინი არ არის ძვირი და იყიდება ნებისმიერ სუპერმარკეტში ან ბაზარზე. არჩევანი დიდია. ბებიებისგან შეგიძლიათ აირჩიოთ იმპორტირებული კიტრი, სასათბურე კიტრი, დაფქული კიტრი ან ადგილობრივი კიტრი. უმჯობესია იყიდოთ დაფქული კიტრი, ის ბევრად უფრო ჯანსაღია, ვიდრე სათბურის კიტრი და შეიცავს მეტ მინერალს.
კიტრი, მიუხედავად ყველაფრისა საოცარი თვისებები, არ შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველაფერს ნუტრიენტები. ასეთი დიეტის დროს აუცილებლად უნდა მიიღოთ ვიტამინ-მინერალური კომპლექსები, ვიტამინები ტაბლეტებში ან აბებში.
ახალი ხრაშუნა კიტრი - ეს არის ჩვენი რუსული დიეტა! ჭამა მინდოდა - კიტრი! საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე.
კიტრი ძირითადად წყალია და ძალიან ცოტა კალორიას შეიცავს. Ამიტომაც კერძები საწყისი ახალი კიტრისწრაფად მონელებასხეულში დარჩენის გარეშე, ათანაბრებს წყალ-მარილის ბალანსს.
კიტრის დიეტის დაცვით, დაახლოებით კილოგრამი კიტრი უნდა მიირთვათ.
კიტრი შეიძლება მიირთვათ მთლიანად ან სალათებში. უფრო მეტიც, კიტრის კერძების დაწურვაც შეიძლება. მაგალითად, როგორც კერძში "ცხარე კიტრის სალათი".
უმჯობესია დაამატოთ ოხრახუში, კამა, მწვანე ხახვი, ბოლოკი კიტრის დიეტაზე პომიდორს არ მოიხმარენ.
ერთი-ორი ცალი შავი ჭვავის პურიდაგეხმარებათ გაცილებით დიდხანს იყოთ სავსე.
მრავალფეროვნება ჯანსაღი რეცეპტები დიეტური სალათები მდებარეობს !
განსაკუთრებით კიტრის დიეტა შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება ზაფხულის არდადეგების ან ქორწილისთვისან უბრალოდ რომ მოვიდეს ლამაზი კაბაუფრო მცირე ზომის. ჭარბი წონაყინვავით დნება. განსაკუთრებით შესამჩნევად უმჯობესდება კანის მდგომარეობა. თქვენს ირგვლივ ყველა შეძლებს დააფასოს თქვენი თხელი ფიგურადა ჯანსაღი სახის.
კიტრის დიეტას აქვს მნიშვნელოვანი უპირატესობა - ეკონომია ფული, რადგან კიტრი ზაფხულში ყველაზე იაფი ბოსტნეულია.
კიტრის დიეტის ძირითადი წესები
კიტრის დიეტის ძირითადი წესებიმოცემულია ქვემოთ:
1. კიტრი არ უნდა იყოს კოჭლი ან გაყინული;
2. აუცილებლად გარეცხეთ ბოსტნეული ფუნჯით;
3. ნუ იყიდით კიტრს და სხვა პროდუქტებს გადასასვლელებთან, გზების პირას ან უცნაური, მოუწესრიგებელი ადამიანებისგან;
4. ყველა კერძი მზადდება მოხმარებამდე.
კიტრის დიეტის საფუძველი, რა თქმა უნდა, სალათებია. და მთავარი ინგრედიენტები უნდა იყოს კიტრი. ბევრი მწვანილი, ხახვი და ცოტა მარილი (უკეთესია საერთოდ).
სალათი შეაზავეთ მცენარეული ზეთით, კეფირით ან უშაქრო ნატურალური იოგურტით. მსუბუქ, გემრიელ ოქროშკას ამზადებენ კიტრისგან კვასის ან კეფირის გამოყენებით.
კიტრი გავხეხოთ წვრილ სახეხზე, მოვაყაროთ დაჭრილი მწვანილი და ხახვი. ამ ოქროშკაში გახეხეთ ბოლოკი გემოვნებით.
შეავსეთ კვაზი, კეფირი ან შრატი. ცივი კიტრის წვნიანი ზაფხულის სიცხეში ძალიან გამაგრილებელია. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ იგი სუპის რეცეპტი "ტრატორი"(ბულგარული სამზარეულო) - აქ ამ ლინკზე!
სალათის ბოსტნეულის დიეტა იდეალურია პრობლემის გადაჭრა ჭარბი წონა ათეროსკლეროზით, ნეფრიტით და ჰიპერტენზიით. ის ასევე სასარგებლო იქნება დეპრესიისა და ვიტამინის დეფიციტის დროს. კუჭ-ნაწლავის ზოგიერთ დაავადებას აქვს უკუჩვენებები. ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის.
კეფირის დიეტაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ეფექტურად და ამავდროულად, ჯანმრთელობის სარგებელით. თითქმის ყველას უხდება (არა პეპტიური წყლული). რატომ ზუსტად კეფირი... და რა არის ამ დიეტის არსი...
კეფირი უნიკალური პროდუქტია!
კეფირის დალევას ვურჩევ არა მხოლოდ მათ, ვინც წონის დაკლებით არის დაკავებული, არამედ ყველა სპორტსმენისთვის, დღეში მინიმუმ ერთი ჭიქა.
თავად განსაჯეთ:
1. კეფირი მზადდება რძისგან და, შესაბამისად, შეიცავს ძალიან ძვირფას ცილებს და მნიშვნელოვანი მიკროელემენტების დიდ ჩამონათვალს. ეს არის მკვებავი პროდუქტი.
2. კეფირი ხელს უშლის ნაწლავებში პათოგენური მიკროფლორას განვითარებას და შეუძლია დაეხმაროს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას.
3. კეფირი გაცილებით იოლად მოსანელებელია რძეზე უკეთესი, რაც მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც კარგად არ მოითმენს რძის პროდუქტებს.
4. კეფირი იძლევა სისავსის ნორმალურ შეგრძნებას, ხოლო შეიცავს ძალიან ცოტა ცხიმს.
5. კეფირი ასტიმულირებს ნორმალური მუშაობანაწლავებს და დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე.
დავიწყებ საინტერესო წერილით, რომელიც მივიღე ტიმურისგან, რომელიც ახლახან აქტიურად მუშაობს თავის სხეულზე:
„ჩემს 2 ცენტს დავამატებ საერთო საქმეს. მე ძალიან მომეწონა ის, რასაც ჰქვია "კრივის დიეტა" ან მიმდებარე "კეფირის მარხვის დღე". ეს ყველაფერი ინტერნეტში ვიპოვე მას შემდეგ, რაც ძალის ვარჯიშში ჩართულ მამაკაცებში წონის დაკლებისთვის სპეციალური დიეტის ხანგრძლივი და წარუმატებელი ძებნის შემდეგ.
ამასთან, ინტერნეტში არის ხელმისაწვდომი ვარიანტი, რომელიც აშკარად არის ადაპტირებული "ქალის სტანდარტთან" - 1.5 ლიტრი. კეფირი ვრცელდება დღის განმავლობაში 5-6 დოზით და 200 გრ. რაღაც სხვა (რეკომენდებულია ერთი ვაშლი). როდესაც პირველად ვცადე ეს ვარიანტი, ჩემმა სხეულმა ნათლად მითხრა, რომ არ ესმოდა ჩემი (ეს იყო ლანჩის დრო, საშინლად მშიოდა და 1,5 ლიტრის დალევა მარტივად შემეძლო ერთ სხდომაზე)! პირველად მე უბრალოდ გავზარდე კეფირის რაოდენობა.
ჩემი ვარიანტია დილით ვისაუზმოთ შვრიის/წიწიბურას/ფეტვის ფაფით ყველით ან მაკარონითა და ყველით, შემდეგ მხოლოდ კეფირი, თუ სადმე და რამე გაქვთ გასარეცხი, შემდეგ კიტრით და მწვანე მწვანილით (ხახვი). 1,5 ლიტრი კეფირი პირადად ჩემთვის არ არის საკმარისი თურმე ბოლოჯერდალიეთ დაახლოებით 19.00 საათზე, შემდეგ თითქმის 2 ლიტრი. მე ვიღებ ნატურალურ კეფირს, 2,5%-იან ცხიმიანს, ვფიქრობ, უცხიმო ქიმიკატებზე უკეთესია. კეფირის გარდა წყალსაც ვსვამ, მაგრამ არა ბევრს. ჩვეულებრივ, სამსახურიდან დაახლოებით 18:30-ზე ვბრუნდები, ვასრულებ "კეფირის რაციონს" და ვიწყებ ვარჯიშებს 2-3 საათის განმავლობაში. ეფექტი საოცარია - დილით წონაში დაახლოებით კილოგრამი დავკარგე! უფრო მეტიც, ეს ეფექტი მიიღწევა, ზოგადად, არა განსაკუთრებით დიდი თავშეკავებით, შიმშილის გრძნობის გარეშე. ორ თვეში სამჯერ გავაკეთე ეს ხრიკი და იგივე შედეგით. უახლოეს მომავალში ვაპირებ 6 დღიანი კეფირის დიეტას.
თემა მართლაც საინტერესოა და გადავწყვიტე კეფირის დიეტაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრო.
შენიშვნები:
1. რასაც „ბოქსერის დიეტას“ უწოდებენ, „კეფირის დიეტის“ ვარიაციაა.
2. უცხიმო კეფირი, უბრალოდ დამზადებული მოხდილი რძე, მაგრამ ნულოვანი ცხიმიანი კეფირი ძალიან უგემოვნოა და კარგად არ იწოვება, გარდა ამისა, ცხიმის მცირე პროცენტი მნიშვნელოვანია ნაწლავის ფუნქციონირებისთვის. ამიტომ გირჩევთ გამოიყენოთ 1% ცხიმიანი კეფირი.
3. თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონა, მაშინ უნდა გამოირიცხოთ ისეთი საკვები, როგორიცაა მაკარონი და ყველი.
რა არის კეფირის დიეტა
კეფირის დიეტა ძალიან მარტივია და შედგება დღეში 1-2 ლიტრი კეფირის დალევისგან, პლუს 150-300 გრამი სხვა პროდუქტები, ფქვილის, ცხიმოვანი, ტკბილი და მაღალკალორიული საკვების გამოკლებით.
კეფირის მთავარი დამატება უნდა იყოს ხილი (გარდა ბანანისა და ყურძნისა), მწვანილი და მსუბუქი ბოსტნეული.
Აქ ნიმუშის სიაპროდუქტები, რომლებიც შეიძლება მოხმარდეს:
წიწიბურა, შვრიის ფაფა, ქერი, კვერცხი (მხოლოდ თეთრი), კიტრი, პომიდორი, ბოლოკი, სტაფილო, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი და სხვა მწვანილი, ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი, მოხარშული მჭლე თევზი, მოხარშული თეთრი ქათამი, ბოსტნეულის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათები შემკული ზეთით (სასურველია ზეითუნის), უცხიმო ხაჭო.
1. მიზანშეწონილია საკვების მთელი რაოდენობა, მათ შორის კეფირი, დაყოთ მცირე ულუფებად და მიიღოთ დღეში 4-5-ჯერ.
2. დალიეთ მხოლოდ ძალიან ახალი კეფირი! იყიდეთ იგი ყოველდღე და შეხედეთ წარმოების თარიღს - უმჯობესია აიღოთ დღევანდელი, ან მაქსიმუმ გუშინდელი.
3. თუ ორი ლიტრი კეფირი არ არის საკმარისი, მაშინ დამატებით უმჯობესია გამოიყენოთ მწვანე ჩაი ან წყალი, ან მინერალური წყალი ან შავი ჩაი.
4. თუ ჩვევის გამო დაგეწყებათ თავბრუსხვევა არასწორი კვების გამო, მაშინ მიირთვით ორი კვადრატი 15-20 გრამი მუქი შავი შოკოლადი ჩაისთან ერთად (შაქრის გარეშე).
5. თუ წონა არ იკლებს, შეამცირეთ საკვების რაოდენობა და დალიეთ ბევრი კეფირი.
6. ივარჯიშეთ, იარეთ მეტი, ეს საგრძნობლად გაზრდის თქვენი დიეტის ეფექტურობას და წონაში გაცილებით სწრაფად დაიკლებთ!
ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲣᲜᲓᲐ ᲒᲐᲐᲒᲠᲫᲔᲚᲝᲜ
საუზმეზე და ლანჩზე დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი და დაამატეთ რამდენიმე ნებადართული საკვები. დანარჩენ დროს, როცა გსურთ ჭამა, დალიეთ კეფირი, გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ხილი ან მსუბუქი ბოსტნეული მწვანილით.
ეს დაახლოებით ასე გამოიყურება:
საუზმე - ცოტა ფაფა და ერთი ჭიქა კეფირი
სადილი - ბოსტნეულის სალათი და ჭიქა კეფირი
ვახშამი - ვაშლი, სტაფილო, ჭიქა კეფირი
შუალედებში, კეფირი 2 ლიტრამდე დღეში.
კეფირის დიეტის მაგალითი:
ორშაბათი– კეფირი, შავი ჩაი + 20 გრამი შავი შოკოლადი, წიწიბურა ან ბრინჯი (ფაფა შეიძლება კეფირით მოვასხათ), 1 ვაშლი ან მსხალი, 1 პომიდორი, მინერალური წყალისურვილისამებრ.
სამშაბათი– კეფირი, მოხარშული თევზი ან ქათმის თეთრი ხორცი, მწვანილისა და ბოსტნეულის სალათი კარაქით, მწვანე ჩაი, სტაფილო.
ოთხშაბათი– კეფირი, ბერძნული ან ცეზარის სალათი, ფორთოხალი ან ვაშლი, შვრიის ფაფა ან მიუსლი, მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი.
ხუთშაბათი– კეფირი, 1-2 მოხარშული კვერცხი, შვრიის ფაფა ან მიუსლი, სტაფილო, პომიდორი, რამდენიმე ბოლოკი, კიტრი
პარასკევი– კეფირი, შავი ჩაი + 20 გრამი შავი შოკოლადი, წიწიბურა ან ბრინჯი, ვაშლი, სტაფილო
შაბათი- კეფირი, ვინეგრეტი ან ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული კვერცხი, ვაშლი ან ფორთოხალი
კვირა– კეფირი, მოხარშული თევზი ან ქათამი, მწვანილისა და ბოსტნეულის სალათი კარაქით, მწვანე ჩაი, სტაფილო
თავად გაანაწილეთ ეს საკვები მთელი დღის განმავლობაში.
თქვენ შეგიძლიათ გადააწყოთ დღეები ან შეცვალოთ ზოგიერთი საკვები დიეტის არსის დაცვით.
მოხარშეთ ქათმის ხორცი უცხიმოდ, შეგიძლიათ ბულიონი დალიოთ ჭიქაში სხვა პროდუქტების ნაცვლად.
იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს 300 გრამი საკვები, პორციები ბუნებრივად მცირე უნდა იყოს.
ბოსტნეულის წვნიანი ძირითადად წყალია, ამიტომ მიიღეთ მცირე პორცია ნებადართული საკვების ნახევარზე.
არსებობს კეფირის დიეტის უფრო "მკაცრი" ვერსიები, მაგალითად:
1. მხოლოდ კეფირი, მინერალური წყალი და ცოტა ვაშლი და მწვანილი
2. ცოტა საჭმელი მხოლოდ საუზმეზე, შემდეგ, დღის განმავლობაში მხოლოდ კეფირი, მწვანე ჩაი და წყალი.
ეს ვარიანტები გეხმარებათ წონაში უფრო სწრაფად დაკლებაში, მაგრამ ძნელია დიდხანს გაჩერდე.
მე პირადად არ ვარ მკაცრი უკიდურესობის მომხრე,
თუმცა ძალიან ხშირად ადამიანებს, რატომღაც, სასწრაფოდ სჭირდებათ წონის დაკლება, მაგალითად, 9 კილოგრამი 7 დღეში... ასეთი უეცარი ცვლილებები შეიძლება საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის. ასევე, მეეჭვება, რომ წონა, რომელსაც ძალიან სწრაფად იკლებ, შეიძლება ისევე სწრაფად დაბრუნდეს... ორგანიზმი თანდათან უნდა მიიყვანოს ახალ „მოხვეჭილ“ მდგომარეობაში და მიეჩვიოს იმას, რომ ეს უკვე „ნორმაა“.
დიეტა, ანუ, ვთქვათ, „კვების გეგმა“ ამ რეჟიმის შენარჩუნების საშუალებას მოგცემთ დიდი დროდა არა ორი დღე კეფირზე და მერე ოლივიე თასებში!
შეგიძლიათ გამოიყენოთ უფრო მკაცრი დიეტის ვარიანტები, თუ თქვენს წონას უბრალოდ არ სურს დაიწიოს. მაგალითად, კეფირის რეგულარული დიეტის დაცვით, კვირაში დამატებით 1-3 დღეს უფრო მკაცრი გახდებით. აუცილებლად დაამატეთ მეტი აქტიური მოძრაობებიდა ფიზიკური ვარჯიში.
თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ გონივრული კეფირის დიეტა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში, ერთი ან ორი თვის განმავლობაში კარგი შემცირებაწონა. შემდეგ უბრალოდ გადადით ზომიერზე ჯანსაღი კვებისდა შედეგის კონსოლიდაცია. შეგიძლიათ, მაგალითად, დაიცვათ კეფირის დიეტა ყოველი თვის ორი კვირის განმავლობაში, ხოლო დანარჩენ დღეებში უცხიმო დიეტა. ზომიერი კვება. უნდა მიეჩვიოთ ბევრ მოძრაობას და ზომიერად სწორი საკვების მიღებას.
.
ახლა თქვენ იცით, რა არის კეფირის დიეტა, ის მართლაც ჯანსაღი და მუშაობს!
ასევე წაიკითხეთ მნიშვნელოვანი სტატიები:
და ბოლოს, ჩემი რამდენიმე დაკვირვება ამ იდუმალი სამყაროს შესახებ
ბოქსის დიეტა
თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ თემით, ინტერნეტში ნახავთ შემდეგ ინფორმაციას:
„კრივის დიეტა მე-19 საუკუნით თარიღდება, როდესაც კრივი ახლახან ვითარდებოდა. ცნობილია, რომ ის ჯეიმს ფიგმა სპეციალურად მისი სპორტსმენებისთვის შეიმუშავა.
”ეს მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ უნდა დალიოთ ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი + 200-300 გრამი მზა პროდუქტი დღეში”
”მინუსი არის ის, რომ ის მოითხოვს უზარმაზარ ფიზიკურ დატვირთვას. ამისთვის ჩვეულებრივი ადამიანირთული იქნება, მაგრამ სპორტსმენისთვის ეს სწორი იქნება“.
თუმცა:
1. მე-19 საუკუნე 1801 წელს დაიწყო და ჯეიმს ფიგი სამწუხაროდ 1734 წელს გარდაიცვალა.
2. კეფირი მოდის კავკასიიდან (ასი წლის მაღალმთიანეთის სასმელი) და როგორც ჩანს, რუსეთში ცნობილი მხოლოდ მე-19 საუკუნის შუა ხანებში გახდა. ინგლისში, სადაც ჯეიმს ფიგის სკოლა მდებარეობდა, მაღაზიაში კეფირს მაინც ვერ იპოვით, მაგრამ მერე ეჭვი მეპარება, რომ იცოდნენ რა იყო... კარგი, ეს მათი პროდუქტი არ არის...
3. კიდევ რა უზარმაზარი დატვირთვა?! თუ მოკრივე (ასევე მძიმეწონოსანი) რთული, დამქანცველი, პროფესიონალი ფიზიკური აქტივობა, მიირთმევს ლიტრ ნახევარ კეფირს და 200-300 გრამ საჭმელს... მერე რინგში თავისით ჩავარდება... გაფითრდება...
თანამედროვე ფიტნეს ინდუსტრია უბრალოდ ყურებზე ლაფშების დაკიდებითა და „საიდუმლო“ დიეტებით არის დაკავებული... რატომ არ ვუწოდოთ დიეტას „კრივი“
კეფირი-ხილ-ბოსტნეულის დიეტა
ზაფხულის მარხვის კიდევ ერთი ვარიანტი. მაშინ, როცა სუფრა სავსეა ახალი, ახლად დაკრეფილი და დაკრეფილი ხილით, ძალიან სასარგებლო იქნება მათი დიეტაში გამოყენება. ასეთი დღის გასატარებლად თქვენს მაცივარში უნდა იყოს ახალი სტაფილო, ვაშლი, პომიდორი, კიტრი, კომბოსტო, ყველი ფეტა და რა თქმა უნდა კეფირი. საუზმეზე მოამზადეთ ელეგანტური სალათი წვრილად გახეხილისგან უმი სტაფილომცენარეული ზეთით და ერთი ჭიქა კეფირით შეზავებული. სადილი შედგება მხოლოდ ერთი ან ორი მწიფე და წვნიანი ვაშლისგან. სადილი კიდევ უფრო ბრწყინვალეა - პომიდვრის, კიტრის, კომბოსტოს სალათი, წვრილად დაჭრილი ან გახეხილი, ფეტა ყველით და ერთი ჭიქა კეფირი. შუადღის საუზმე - ვაშლი. ვახშამი – პომიდვრის სალათი მწნილი ან ოდნავ დამარილებული კიტრით. პურის მშრალი ნაჭერი. ღამით - ჭიქა კეფირი. ეს ყველაფერი სასარგებლოა როგორც ჭარბი წონისთვის, ასევე უროლიტიზიდა ჰიპერტენზიით და ათეროსკლეროზით.
წიგნიდან Diet Exclusive ჩომსკი ოქსანას მიერბოსტნეულის დიეტაბევრი თანამედროვე დიეტოლოგი მოუწოდებს საერთოდ უარი თქვან ხორცზე. ისინი ხელმძღვანელობენ გრძელი სიაარგუმენტები: კიბოს და დაავადების შემთხვევების შემცირება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, ართრიტი და დიაბეტი, ჰიპერტენზია... მაგრამ, რა თქმა უნდა, უმეტესობა ჩვენგანი
წიგნიდან კეფირი და ფერმენტირებული რძის დიეტა. წონის დაკლება, გაახალგაზრდავება, ჯანსაღი კვება ავტორი ჟალპანოვა ლინიზა ჟუვანოვნაკეფირი-ხილის დიეტა შედგება 1,5 ლიტრი კეფირის, ასევე 0,5-1 კგ ტკბილი ხილისა და ბოსტნეულის ყოველდღიური მოხმარებისგან. კარგია თუ გამოიყენებენ სხვადასხვა ხილს და
წიგნიდან კეფირის დიეტა - ადვილი გზაწონის დაკარგვა ავტორი დენისოვი ო.კეფირი-რძის დიეტა მენიუ 2 დღე: ნორმალური დიეტა 2 დღე: 1 ლიტრი კეფირი და 0,5 ლ
წიგნიდან სამედიცინო კვებაჰიპერტენზიისთვის ავტორი ვერესკუნი ნატალია ვიქტოროვნაკეფირი-კალიუმიანი დღე დაასველეთ ღამით ცივი წყალიწინასწარ გარეცხეთ გარგარი, ქლიავი, ქიშმიში, ვაშლი და გაანაწილეთ ხუთ ნაწილად. დილით - გამხმარი გარგარი, ქლიავი, ჭიქა კეფირი. ლანჩზე - ქიშმიში, ჭიქა კეფირი. ლანჩზე - ქიშმიში, ვაშლი, ქლიავი, კეფირი. Სადილად
წიგნიდან სამედიცინო კვება. რეცეპტები ჯანსაღი კერძებიჰიპერტენზიისთვის ავტორი სმირნოვა მარინა ალექსანდროვნაკეფირი-საზამთროს დღე იყიდეთ საზამთრო წინა დღით. გასაგებია, რომ ამ მარხვის დღე არ შეიძლება გატარდეს გარდა აგვისტოსა ან ივლისის ბოლოს. დაიწყეთ დილა საზამთროს დაჭრით და გაარკვიეთ, რამდენად კარგი და მწიფეა. თუ გამყიდველმა მოგატყუათ, მაშინ სწრაფად გადახედეთ საკუთარ თავს და
წიგნიდან Express Recipes. ფრანგული ცილოვანი დიეტა ნევსკაია ლიუბოვის მიერ წიგნიდან მომზადება მიკროტალღურ ღუმელში ავტორი კოჟემიაკინი R.N.ხილისა და ბოსტნეულის დიეტა ხილისა და ბოსტნეულის დიეტარეკომენდებულია არტერიული ჰიპერტენზიაჭარბი წონის მქონე პაციენტებში ეს დიეტა ხელს უწყობს შარდის გამოყოფის გაზრდას სისხლის წნევა, წონის დაკლება ხილისა და ბოსტნეულის დიეტისთვის
წიგნიდან საჭმელი სოფლად ავტორი დუბროვინი ივან ილიჩიხილისა და ბოსტნეულის დიეტა რეკომენდირებულია არტერიული ჰიპერტენზიის დროს, ეს დიეტა ხელს უწყობს შარდის გამოყოფის გაზრდას, არტერიული წნევის შემცირებას და სხეულის წონის შემცირებას
ავტორის წიგნიდანხილისა და ბოსტნეულის დიეტა რეკომენდირებულია არტერიული ჰიპერტენზიის დროს, ეს დიეტა ხელს უწყობს შარდის გამოყოფის გაზრდას, არტერიული წნევის შემცირებას და სხეულის წონის შემცირებას
ავტორის წიგნიდან ავტორის წიგნიდანკეფირი-კიტრის წვნიანი ინგრედიენტები კიტრი – 2 ცალი ნიორი – 2 კბილი კარაქი – 2 სუფრის კოვზი კეფირი – 1 ლ დაჭრილი ოხრახუში – 2 სუფრის კოვზი მარილი – გემოვნებით მომზადების წესი ნიორი და კიტრი გაფცქვენით, წვრილად დაჭერით, მოათავსეთ თასში, დაუმატეთ
ავტორის წიგნიდანხილისა და ბოსტნეულის დიეტა საუზმე ახალი კიტრის სალათი – 150 გ, ომლეტი პომიდვრით – 200 გ, ჩაი – 200 მლ, ახალი ხილი (ვაშლი, მსხალი) – 250 გ მეორე საუზმე იოგურტი – 300 გ, ხილი – 200 გრ სადილი 2 ბორში – 200 მლ. , ბოსტნეულის ჩაშუშული – 150 გ, ხილი – 300 გ, ვახშამი – 200 მლ, ხილი – 150 გ.
ავტორის წიგნიდანთევზის და ბოსტნეულის დიეტა დიაბეტით დაავადებულთათვის საუზმე ახალი ბოსტნეული (კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, სტაფილო) – 100–150 გ, ჩაი (უშაქრო) – 200 მლ მეორე საუზმე მოხარშული თევზი ან უცხიმო ხორცი – 80 გ, ვაშლი, მსხალი – 150 გ. ლანჩი ბოსტნეულის წვნიანი – 250 მლ, მოხარშული თევზი – 80 გ, ახალი ბოსტნეული –
ავტორის წიგნიდანბოსტნეულის სამარხვო დიეტის პირველი საუზმე
ავტორის წიგნიდანხილისა და კენკრის სამარხვო დიეტის ვაშლისა და მსხლის გახეხილი სნეკ შუადღისას არაკენკრა
ავტორის წიგნიდანორშაბათი პირველი საუზმე ხაჭო, ყავა რძით
როდესაც გასულ საუკუნეში ევროპის მოსახლეობის აღწერა ჩატარდა, აღმოჩნდა, რომ ღარიბ ბულგარეთს ყველაზე მეტი ასწლოვანი ჰყავს. ამან მკვლევარები ძალიან გააკვირვა. თურმე ბულგარეთში ყველა მოიხმარდა კეფირს და იოგურტს. რა თქმა უნდა, გასული საუკუნის დასაწყისში ეს მართლაც ნატურალური პროდუქტები იყო.
ახლა კი კეფირის დიეტა ძალიან პოპულარულია. აქ არის რამდენიმე რეცეპტი.
10 ყოველდღიური დიეტაკეფირზე:
დალიეთ 500 გრ კეფირი ყოველდღე, დღის განმავლობაში. გაანაწილეთ ეს მოცულობა მთელი დღის განმავლობაში. საუზმის, ლანჩისა და ვახშმის წინ დალიეთ თბილი ჩაი, ის ამცირებს შიმშილის გრძნობას.
3 დღიანი დიეტა წონის დაკლებისთვის:
1,5 ლიტრი დაბალკალორიული კეფირიდალიეთ დღის განმავლობაში, ნაწილებად დაყოფილი. და მეტი არაფერი! და ასე 3 დღის განმავლობაში. წონის დაკლება არის 3-4 კგ.
კეფირი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ დიეტისთვის. ეს შესანიშნავი საშუალებაა თმის ზრდისა და მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. დაამატეთ კეფირში უმი კვერცხიდა ეს ნარევი წაისვით თმის ძირებზე.
თუ კანი მშრალი გაქვთ, სასარგებლოა მისი კეფირით გაწმენდა. კეფირი კარგად ატენიანებს კანს.
კეფირი-ბოსტნეულის დიეტა:
სუპი კეფირისა და ბოსტნეულის საფუძველზე აქვს მართლაც სასწაულებრივი თვისებები. ის აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის და, შესაბამისად, მთლიანად ორგანიზმის მუშაობას.
მჟავე გახეხეთ, დაუმატეთ კეფირი, მწვანე ხახვი, მოხარშული კვერცხი.
წვნიანი უნდა იყოს თქვენს მენიუში ყოველდღე. ეს სამკურნალო პროდუქტი, თუ იგი მზადდება ხორცის გარეშე. ნებისმიერი სუპის მთავარი კომპონენტი წყალია. წყალი ავსებს სხეულს მაცოცხლებელი ძალით. სუპი ამშვიდებს და აძლევს ენერგიას.
აქ მოცემულია წონის დაკარგვის სუპის რეცეპტი:
წყალი + ბევრი კომბოსტო + ყაბაყი, სტაფილო, ბევრი მწვანილი. მარილის გარეშე!! მარილი ხელს უშლის ორგანიზმს ზედმეტი წონის დაკლებაში.
ერთი კვირის განმავლობაში მხოლოდ ამ წვნიანს მიირთმევთ არა შეზღუდული რაოდენობითდა ყოველ დილით იწონი თავს. და დაიცავით სასმელის რეჟიმი.
როგორ იცავს იოგურტი გულსა და სისხლძარღვებს.
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ იოგურტი დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე. დაახლოებით 73 ათასი ამერიკელის ჯანმრთელობისა და ცხოვრების წესის შესახებ მონაცემების შესწავლის საფუძველზე, მეცნიერებმა დაასკვნეს, რომ კვირაში თუნდაც ორი პორციის იოგურტის მიღება აუმჯობესებს ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას.
შემდგომმა კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგურტის მოხმარებისას ინსულტის და ინფარქტის ალბათობა შემცირდა 17%-ით, ხოლო სხვა გულის და სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების ალბათობა ქალებში 16%-ით და 31%-ით მამაკაცებში.
მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ იოგურტის სასარგებლო ეფექტი განპირობებულია იმით, რომ ის ორგანიზმს ეხმარება გამოიმუშაოს ნივთიერებები, რომლებიც ამშვიდებენ სისხლძარღვებს და იწვევს მათ გაფართოებას. იოგურტის ფერმენტები ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას. ეს ყველაფერი ახანგრძლივებს გულისა და სისხლძარღვების სიცოცხლეს.
დიეტის ისტორია და ლამაზი ფიგურის მცნებები
>>
