როლიკებით სრიალის გაკვეთილები. სავარჯიშოები როლიკებით სრიალის შესასწავლად

თბილი ამინდის დადგომასთან ერთად ბავშვები კიდევ უფრო აქტიურდებიან და თითქოს სურთ მთელი სიარული მოძრაობაში გაატარონ.

ბავშვის ასაკიდან გამომდინარე, მშობლები ავტოფარეხებიდან/აივნებიდან/სარდაფებიდან ყიდულობენ ან იღებენ პუშერებს, სკუტერებს, ბალანსის ველოსიპედებს და სხვა ყველა სახის მანქანას. პარკის ბილიკებზე ჩნდებიან პატარა ველოსიპედისტების, სკეიტბორდისტებისა და მოციგურავეების ჯგუფები. და რადგან პატარას ყოველთვის სურს ის, რაც მის მეგობრებს ან ნაცნობებს აქვთ, ის ალბათ მალე ითხოვს იგივე ნათელ და ლამაზი ვიდეოები, რომელთა ტარება ერთი შეხედვით საკმაოდ მარტივია.

თუმცა, ეს მხოლოდ ერთი შეხედვით მართალია. ფაქტობრივად, წინ საპასუხისმგებლო და რთული ამოცანა გაქვთ – ასწავლოთ ბავშვს როლიკებით სრიალი სწორად და უსაფრთხოდ. ყველაფერი კიდევ უფრო გართულდება, თუ თქვენ თვითონ არ იცნობდით ამ ტიპის ტრანსპორტს და მის მახასიათებლებს აქამდე, ასე რომ, მოდით, დავალაგოთ ის თანმიმდევრობით.

Roller skates შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი. სპორტული დასვენებაოჯახის ყველა წევრისთვის. ასეთი აქტიური და სახალისო გატარების წყალობით ბავშვი ინტენსიურად ვითარდება ფიზიკურად, ვარჯიშობს თავისას ვესტიბულური აპარატიდა წონასწორობის გრძნობა, იღებს უამრავ დადებით ემოციას და ახალ შთაბეჭდილებებს.

ოღონდ ნუ იჩქარებთ ბავშვის ნაადრევ ციგურებზე დაყენებას, რადგან არ ხართ მზად ამ აქტივობისთვის, რადგან გართობისა და საინტერესო სრიალის ნაცვლად შეიძლება დაშავდეთ და საერთოდ არ მოგინდეთ მომავალში სრიალი.

პროცესის თავისებურებები და ბავშვის შესაფერისი ასაკი

ბევრ მშობელს აინტერესებს რა ასაკიდან შეუძლიათ სწავლის დაწყება. როგორც ნებისმიერ სხვა საკითხს, ადრეული ციგურების მომხრეები და მოწინააღმდეგეებიც არიან.

ადრეული სწავლის თეორიის მიმდევრების მთავარი არგუმენტია ის ფაქტი, რომ რა უმცროსი ბავშვირაც უფრო სწრაფად ესმის და იგებს ყველაფერს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მისი სწავლება ბევრად უფრო ადვილია. ასევე მოცემულია არგუმენტი პრაქტიკიდან პროფესიული სპორტი, როდესაც მომავალმა ჩემპიონებმა ვარჯიში საკმაოდ ადრეულ ასაკში დაიწყეს.

მაგრამ ყველა ბავშვი თავისებურად ვითარდება, ამიტომ არ უნდა გადაათრიოთ თქვენი შვილი როლიკებით მოედანზე, თუ ის ამისთვის სრულიად მოუმზადებელია, ფიზიკურად თუ გონებრივად.

გადაწყვეტილების მიღებამდე მოუსმინეთ სხვა თვალსაზრისს. ამრიგად, ადრეული ვარჯიშის მოწინააღმდეგეები თავიანთ პოზიციას ამტკიცებენ ორთოპედიის ექიმებისა და ტრავმატოლოგების რეკომენდაციებით, რომლებიც ხშირად აწყდებიან ასეთი უყურადღებო სრიალის შედეგებს.

ფაქტია, რომ როლიკებით ციგურებზე დასადგომად, ბავშვის ტერფი და თაღი, ისევე როგორც ფეხების კუნთები, უკვე უნდა გაუძლოს კარგ ფიზიკურ აქტივობას. გარდა ამისა, ფეხის თაღის ფორმირებაც კი გრძელდება ოთხ ან ხუთ წლამდე, ხოლო ხუთ წლამდე ასაკის ბავშვებს იშვიათად შეუძლიათ დაიკვეხნონ სრულყოფილად დახვეწილი კოორდინაციით.

ამიტომ ჯობია ვარჯიში დაიწყოთ ამ ასაკში არა უადრეს. უფრო მეტიც, შესაძლებელი იქნება ასეთი ბავშვებისთვის წესების ახსნა მოძრაობადა უსაფრთხო ცხენოსნობა, ასევე გამორიცხვა შესაძლო პრობლემებიგამოწვეულია ფეხის არასწორი ფორმირებით.

სწორი ვიდეოების არჩევა

მნიშვნელოვანი წერტილი - მწარმოებელი კომპანიების უმეტესობა სპორტული აღჭურვილობაისინი აწარმოებენ ვიდეოებს ოცდაექვსე ზომიდან დაწყებული. მართალია, ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ ზომა ოცდახუთი, მაგრამ ეს საკმაოდ იშვიათია. ასე რომ, თქვენი მეგზური უნდა იყოს თქვენი ბავშვის ფეხი - თუ ის ლილვაკების ზომამდე გაიზარდა, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ სწავლა.

ლილვაკების შერჩევა და შეძენა ძალიან საპასუხისმგებლო ამოცანაა, რადგან მომავალი კლასების წარმატება მთლიანად დამოკიდებულია ამ შესყიდვის სისწორეზე.

შეცდომების თავიდან ასაცილებლად, გახსოვდეთ შემდეგი რეკომენდაციებიდა ნიუანსები:

• არავითარ შემთხვევაში არ იყიდოთ ციგურები მათი გამოცდის გარეშე - მოდელი შეიძლება არ მოერგოს, შეიძლება უხერხულად დაჯდეს, ბავშვს დისკომფორტი და ტკივილიც კი შეუქმნას, ამიტომ სჯობს უარი თქვათ სიურპრიზზე და აუცილებლად სცადოთ. სხვადასხვა ვარიანტები გორგოლაჭებიიპოვონ კომფორტული ფეხები, რომლებიც შესაფერისია ფეხების საფეხურზე და სისრულეზე, დაჭიმვის ან გაფხვიერების გარეშე.
• მაღალი ხარისხის ლილვაკების დიზაინი რთული და ანატომიურად გათვლილია; მწარმოებლები ამზადებენ მას სპეციალურად შერჩეული მასალებისგან, რომლებიც კარგად ავენტირებენ ჰაერს, არ აგროვებენ ტენიანობას და ოფლს, რომელიც გამოყოფს ფეხებიდან სრიალის დროს, არ ასხამენ კალუსებს და ა.შ.
• სწორედ ამიტომ არ უნდა იყიდოთ ციგურები სპონტანურ ბაზრებზე ან გაყიდვებში უახლოეს სუპერმარკეტში - ეწვიეთ მხოლოდ სპეციალიზებულ სპორტულ მაღაზიას, სადაც პროფესიონალი კონსულტანტები დაგეხმარებიან იდეალური ვარიანტის არჩევაში.
• ასევე არ არის რეკომენდებული როლიკებით ციგურების აღება ზრდისთვის, რადგან ძალიან დიდი მოდელი უბრალოდ ჩამოეკიდება ბავშვს ფეხზე და უამრავ უხერხულობას შეუქმნის მას, ხოლო გააზრებული და განვითარებული დიზაინის ყველა სარგებელი ანეიტრალებს. რის შედეგადაც ბავშვს გაუჩნდება ქალუსები, იხეხავს ფეხებს და გარდა ამისა, ისინი ბევრს ოფლიანდება და დაიღლება.
• ვიდეოები უნდა იყოს არა მხოლოდ ლამაზი და ნათელი, არამედ მაღალი ხარისხის. შეარჩიეთ მოდელი ცნობილი კომპანიების და სანდო გლობალური ბრენდების ასორტიმენტიდან, რომლის პროდუქცია მოგემსახურებათ ბევრად მეტხანს, ვიდრე იაფი ვარიანტიბაზრიდან. ასეთ მწარმოებლებს შორისაა: RollerBlade, Seba, Powerslide, Fila, Roces, K-2.
• თქვენ უნდა სცადოთ და შეარჩიოთ ციგურები მხოლოდ სპეციალური სპორტული წინდების ტარების დროს, რომლებიც ყოველთვის უნდა ჩაიცვათ სრიალისთვის. ისინი დამზადებულია მაღალი ხარისხის სინთეტიკისგან, ამიტომ წინდები არ სრიალდება ფეხსაცმელზე, არ ეწებება ფეხზე და არ იხეხება, ასევე ხასიათდება მინიმალური ტენიანობის შთანთქმით.
• იმის გამო, რომ თქვენი ბავშვის ფეხები ძალიან სწრაფად იზრდება, როლიკებით ციგურები მოყვება გასაგრძელებელი ჩექმით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ ზომა თქვენი მზარდი ფეხისთვის. როგორც წესი, თითოეული მოდელი მოიცავს სამ ზომას. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ დიაპაზონი მინიმალურიდან მაქსიმუმამდე თავად სკეიტზე.
• ყურადღება მიაქციეთ ჩექმის დიზაინს - ის შეიძლება იყოს რბილი ან მყარი. რბილი ჩექმა, რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო კომფორტულია ბავშვისთვის, ვინაიდან მისი ტარებაც უფრო კომფორტულია და უკეთ ვენტილირებადი, თუმცა მაქმანები უფრო რთულია, ვიდრე მყარი. ასე რომ, მოძებნეთ მოდელი სიჩქარის თასმით.
• თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ პროფესიონალური სრიალის ან ტრიუკების შესრულების მოდელები არ არის შესაფერისი ბავშვებისთვის და დამწყებთათვის ( აგრესიული სრიალი). პატარებისთვის ჯერ შეგიძლიათ აირჩიოთ ორმაგი მწკრივი ლილვაკები, რათა ბავშვმა სწრაფად ისწავლოს მათზე დგომა და სიარული, შემდეგ კი გადაერთოთ ერთ რიგიან ლილვაკებზე.
• ნება მიეცით ბავშვს ათი წუთი მაინც დარჩეს ციგურებში. დაეხმარეთ მას დადგეს, წაიყვანეთ მაღაზიაში, რომ ნახოთ ყველაფერი რიგზეა.

არ დაივიწყოთ აღჭურვილობა და დაცვა

ლილვაკები შესანიშნავია, მაგრამ სხვა რამე დაგჭირდებათ. არასოდეს დაიწყოთ ვარჯიში და ნუ მისცემთ ბავშვს უფლებას იმოგზაუროს შესაბამისი დამცავი აღჭურვილობის გარეშე: ჩაფხუტი, მუხლის ბალიშები, იდაყვის ბალიშები, მაჯის დამცავი ან ხელთათმანები. ხერხემალისთვისაც კი არის ცალკე დამცავი და სპეციალური დამცავი შორტები, მაგრამ ამას იშვიათად იყენებენ.

მაშინაც კი, თუ თქვენი შვილი ცრემლიანი გთხოვს, რომ მთელი უნიფორმის გარეშე ატაროთ, იმის მტკიცებით, რომ მისი მეგობრები უბრალოდ ატარებენ ან არავინ ატარებს ასეთ ნივთებს, ნუ დანებდებით და ნუ რისკავთ, რათა მოგვიანებით არ ინანოთ შედეგები.

სინამდვილეში, აშკარა სიმსუბუქისა და სილამაზის მიუხედავად, როლიკებით სპორტი- საკმაოდ საშიში და ტრავმული აქტივობაა, ამიტომ უმჯობესია იყოთ უსაფრთხოდ.

ასე რომ, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ თქვენი შვილისთვის:

• ჩაფხუტი - ხშირად დაცემისას ფეხები გორგოლაჭებზე წინ იშლება, ბავშვი კი ზურგზე ეცემა და შეუძლია ძლიერად დაარტყას თავი, ასე რომ აუხსენით თქვენს შვილს, რომ ასის ტრიუკების შემსრულებლებიც კი ყოველთვის ატარებენ ჩაფხუტს და არასოდეს სრიალებენ მის გარეშე;
• მუხლის ბალიშები და იდაყვის ბალიშები - გიხსნით დაჟეჟილობების, აბრაზიებისა და კონტუზიებისგან; უმჯობესია აირჩიოთ იდაყვისა და მუხლების დაცვა, ჩაიცვათ "ჩასაცმით" - ის ბევრად მოსახერხებელი და ხარისხიანია, ვიდრე ის, რაც არის. მიმაგრებულია Velcro-ით;
• ხელის დაცვა ან ხელთათმანები - ხელს შეუწყობს მოტეხილობების თავიდან აცილებას მაჯის სახსრის დამაგრებით.

დაცვის არჩევისას იგივე მოთხოვნები დააყენეთ, როგორც ციგურების არჩევისას: ყურადღება მიაქციეთ ხარისხს, ნახეთ რა მასალისგან არის დამზადებული აქსესუარები, შეამოწმეთ არის თუ არა ჩაფხუტი რეგულირებადი, რამდენად მსუბუქია და აქვს თუ არა სავენტილაციო სისტემა. აღჭურვილობის ყიდვამდე ასევე უნდა გამოსინჯოთ, რადგან ის მჭიდროდ უნდა მოერგოს სხეულს, არ იყოს ჩამოკიდებული ან შეზღუდოს მოძრაობა.

სად არის საუკეთესო ადგილი სწავლისა და ტარებისთვის?

მას შემდეგ, რაც საბოლოოდ შეძენილი როლიკებით ციგურების ყველა აქსესუარი და თავად როლიკებით ციგურები, ღირს სწავლის დასაწყებად შესაფერისი ადგილის პოვნა.

რა თქმა უნდა, სპეციალური როლიკებით სასრიალო მოედანი ან როლიკებით მოედანი საუკეთესო იქნება.

თუ სიახლოვეს არავინ არის, მაშინ უნდა დაიწყოთ ალტერნატივის ძებნა:

• ბევრი ქალაქის პარკი აქვს სპეციალური ზონებიპატარა მოციგურავეებისთვის და ველოსიპედისტებისთვის;
• შესაძლოა თქვენს სახლთან ახლოს არის გლუვი, ფართო ბილიკები კარგი ასფალტით სპორტული მოედნებიგლუვი საფარით;
• არ უნდა იყოს ხალხი, მანქანები, ძაღლები, გადატვირთული გზები ან სხვა პოტენციური საფრთხე სავარჯიშო და საცხენოსნო ზონასთან;
• დაათვალიერეთ ტერიტორია - იქ არ უნდა იყოს ხვრელები, ბორცვები, ღორები ან სლაიდები;
• გუბეები, სველი ასფალტი და ქვიშა ამცირებს ბორბლების წევას და მნიშვნელოვნად აზიანებს ლილვაკებს;
• შეგიძლიათ დაიწყოთ სწავლა რბილ ბალახზე, მაგალითად, სტადიონზე ბრტყელ გაზონზე.

შეიძლება წააწყდეთ რეკომენდაციას, რომ დაიწყოთ სასწავლო პროცესი სახლში, ბინაში, რადგან სახლში არის რბილი ხალიჩა, რომელზედაც დაცემა არც ისე მტკივნეულია, ასევე ბევრი საყრდენი ავეჯის სახით - შეგიძლიათ აიღოთ ისინი. ხელები, როცა დაცემის საშიშროებაა.

საბაზისო უნარების დაუფლების შემდეგ, თავისუფლად გადით გარეთ შვილთან და ყველა საჭირო აღჭურვილობასთან ერთად. სხვათა შორის, როლიკებით უნდა ჩაიცვათ არა სახლში, არამედ იქ, სადაც სრიალზე მოდიხართ.

მწვრთნელის ყოფნა - რამდენად მნიშვნელოვანია და აუცილებელია?

ეს კითხვა ბევრ მშობელს აინტერესებს. ამაზე პასუხი საკმაოდ მარტივი და ბანალურია - თუ თავადაც დიდი ხანია და კარგად ატარებთ როლიკებით, ბევრი რამ იცით და შეგიძლიათ და რაც მთავარია, შეგიძლიათ თქვენი გამოცდილება და ცოდნა შვილს გადასცეთ და ასწავლოთ. , მაშინ, რა თქმა უნდა, აზრი არ აქვს დახმარებისთვის ინსტრუქტორს მივმართოთ.

თუ ცხოვრებაში არ ყოფილხართ ციგურებით, უმჯობესია იპოვოთ კარგი მწვრთნელი, რადგან სასწავლო პროცესი შეიძლება გახდეს ძალიან ხანგრძლივი და ნერვების მომშლელი, როგორც თქვენთვის, ასევე ბავშვისთვის.

სხვა საკითხია, რომ ყველას არ აქვს ფიზიკური ან ფინანსური შესაძლებლობა, ისწავლოს ინსტრუქტორთან. თუ თქვენს ქალაქში არის როლიკებით მოედანი, შეგიძლიათ იქ წასვლა დაზვერვისთვის ან მოძებნოთ კლასების ვარიანტები ინტერნეტში თემატურ ფორუმებზე და სოციალურ ქსელებში.

პროფესიონალი ტრენერი დაეხმარება თქვენს შვილს დაეუფლოს ტექნიკას ბევრად უფრო სწრაფად სათანადო სრიალი, ასწავლის საფუძვლებს, გამოასწორებს თავის შეცდომებს და აჩვენებს, როგორ აარიდოს თავი მომავალში მათ.

სწავლების მეთოდს მივყვებით ეტაპობრივად

გადაწყვეტილების მიღება თვითგანათლებაგთხოვთ, მოთმინებით იმოქმედოთ, რადგან თქვენი მოლოდინები შეიძლება არ განხორციელდეს მარტივად და დაუყოვნებლივ.

არავითარ შემთხვევაში არ გაკიცხოთ თქვენი შვილი, თუ რამე არ გამოუვიდათ, არ დააკისროთ თქვენი სურვილები და არ აიძულოთ რაიმე გააკეთოს.

უმჯობესია გაკვეთილების ჩატარება შუქზე თამაშის ფორმა, წარმოგიდგენთ თითოეულ ვარჯიშს მხიარულად და მხიარული თამაშიმარტივიდან რთულზე გადასვლა ისე, რომ ბავშვი დაინტერესდეს პროცესით და მოუნდეს ისევ და ისევ მოედანზე დაბრუნება.

პირველი ამოცანაა ისწავლოს დგომა

სწორი პოზიცია არის წერტილი ნომერი პირველი. რაც უფრო სწრაფად დაეუფლება მას პატარა როლიკერი, მით უფრო სწრაფად წავა და მით უკეთესი და სწორი იქნება მოგვიანებით სრიალში.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ როლიკებით სტენდების სწავლება სახლში ან რბილ გაზონის ბალახზე. თავიდან ბავშვის ფეხები შორდება - ეს არ არის პრობლემა ან კატასტროფა. მოაშორეთ მას წარუმატებლობისგან - აიყვანეთ ხელებში ან მიეცით რაიმე, რომ დაეყრდნოს, რათა თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოს, შემდეგ შესთავაზეთ სცადოთ ერთი ფეხი აწიოთ და სხეულის წონა მეორეზე გადაიტანოთ, შემდეგ მეორეზე, დაჯექით ცოტათი და გასწორება.

ყველა ეს ვარჯიში ოდნავ მოუხსნის დატვირთვას ბავშვს ხერხემალზე და დაეხმარება მას ახალ შეგრძნებებთან შეგუებაში. შეგიძლიათ გადახვიდეთ პოზიციის ვარჯიშზე.

• ბავშვმა უნდა მოათავსოს ფეხები ერთმანეთის პარალელურად, ბარძაყის სიგანეზე და მთელი სხეული წინ უნდა მიიწიოს, მაგრამ არა ძალიან.
• ამ შემთხვევაში, ფეხები ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს მუხლებში, ხოლო ერთი ფეხსაცმელი ოდნავ წინ უნდა იყოს გამოწეული (დაახლოებით სკეიტის ნახევარი).
• თუ ტრიალებთ, მაშინ როლიკერის პოზიცია მოითხოვს, რომ თქვენი ფეხები იყოს პარალელურად, მაგრამ არა ერთმანეთის გვერდით. თუ დგახართ, მაშინ მცირე კუთხით თქვენი ქუსლები უნდა იყოს განლაგებული და ფეხის თითები ერთმანეთისგან განცალკევებული.
• ხელები ოდნავ წინ გაწიეთ და იდაყვები მოხარეთ, მაგრამ ისინი ბუნებრივად უნდა მოძრაობდნენ.
• იყურე საკუთარ თავზე წინ და არა ქვემოთ.
• ფეხები არ ჩავარდება და არ გამოდის და მუხლები არ ისწორებს.

ივარჯიშეთ ამ პოზიციაზე, სანამ ბავშვი თავს დაბალანსებულად იგრძნობს. სთხოვეთ თქვენს პატარას, რომ ეცადოს ამ პოზაში სიარული, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ის არ ტრიალდება, არამედ დგამს ნაბიჯებს წინ და უკან, ან გვერდით. შემოატრიალეთ, ხელები მოუჭირეთ - ის მაინც იგივე პოზიციაზე უნდა იყოს. როლიკებზე დგომის წარმატებით დაუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სრიალზე.

პირველი ნაბიჯები ან ტარების სწავლა

დაიწყეთ ექსპერიმენტები. თაროში, როლიკერის სიმძიმის ცენტრი არის ლილვაკებს შორის. სთხოვეთ თქვენს შვილს ოდნავ შეტრიალდეს მარჯვნივ და მარცხნივ და შეეცადეთ აწიოს ფეხი მიწიდან. დააზღვიე იგი ხელის მოკიდებით.

ასე რომ, პირველი ნაბიჯისთვის ბავშვს ერთი ფეხი ოდნავ წინ უნდა აწიოს, მაგალითად, მარცხენა, ფეხის თითი დაახლოებით სამოცი გრადუსით მიაბრუნოს მარცხნივ და ნელა გადაიტანოს მასზე სიმძიმის ცენტრი. ამ ყველაფრის კეთებისას, თქვენ ასევე უნდა აიძროთ წინ ფეხიდან და მეორე ფეხი წინ ასწიოთ, მაგრამ ფეხის თითი ოცდაათი გრადუსით შებრუნდეთ სხვა მიმართულებით. შედეგად, ბავშვი უნდა გააფართოვოს.

აუხსენით თქვენს პატარას, რომ ის უნდა იმოძრაოს, როგორც იხვი - ერთი ფეხიდან მეორეზე ტრიალით, მოძრავ ფეხზე საყრდენის შენარჩუნება.

არ დაუშვათ თქვენს შვილს წინ გადახრის ან ზედმეტად მოხრის მუხლები, რადგან ასეთი მანიპულაციები მნიშვნელოვნად ზრდის მოძრაობის სიჩქარეს.

ბევრი კამათობს იმაზე, აუცილებელია თუ არა ბავშვის ხელში აყვანა. სინამდვილეში, თუ მას ეშინია ან ძალიან ინერვიულებს, მაშინ ჯობია, ჯერ ხელები ატაროთ, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაანებოთ მას უკნიდან, რადგან ბავშვი მიეჩვევა მის უკან მხარდაჭერას და შეიძლება, ამისთვის მიზეზი, არასწორად გაანაწილეთ მისი წონა, შემდეგ კი არასწორია დაცემა. თუ თქვენ ერთად სრიალებთ როლიკებით, დაიჭირეთ ან დაანებეთ მას გვერდიდან და გაუწოდეთ ხელი.

ძირითადი სავარჯიშო სავარჯიშოები

ძალიან სასარგებლო იქნება დამწყები მოციგურავესთვის სპეციალური ვარჯიშებიმიზნად ისახავს ვიდეოებთან შეგუებას, მასტერინგის ძირითადი ელემენტებისრიალი, ბალანსის და ბალანსის ვარჯიში და ა.შ.

ჰერინგბონი

უმარტივესი ძირითადი ვარჯიშიარის „ჰერინგბონი“. მოძრაობები, რომლებიც თქვენს შვილს მოუწევს, ძალიან ჰგავს იხვის მოძრაობის იმიტაციას, რომელიც უკვე უნდა გქონდეთ გაწვრთნილი. "ჰერინგბონი" არის ყველა საფუძვლის, პირველი ნაბიჯების საფუძველი.

მთავარი ამოცანაა სრიალი ერთი ფეხიდან მეორეზე წონის გადატანით:

• ერთი ფეხით ვუბიძგებთ და მეორეთი ვსეირნობთ;
• საყრდენი ფეხი მოხრილია;
• უბიძგებს ფეხი უფრო ახლოს არის თქვენს წინ;
• ჩვენ არ მივდივართ საკმაოდ პირდაპირ, მაგრამ ცოტათი გვერდიდან მხარეს;
• შეგიძლიათ ჯერ ხელები გაშალოთ გვერდებზე წონასწორობისთვის, შემდეგ კი ბუნებრივად შეინახოთ, მაგრამ ოდნავ მოხრილი.

მას შემდეგ, რაც ისწავლეთ სწორად და მარტივად სრიალი, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სხვა უნარების დაუფლებაზე. მაგალითად, ისწავლეთ როგორ აიცილოთ თავიდან დაბრკოლებები და მოემზადოთ რეალური როლიკებით სრიალისთვის. ამაში სავარჯიშო „ფანრები“ დაგეხმარებათ.

ფანრები

მის შესასრულებლად, თქვენ უნდა მოამზადოთ პატარა ნივთები, როგორიცაა კოკა-კოლას ქილა ან პლასტმასის ჭიქები, რომლებიც შეიძლება შეღებოთ. სხვადასხვა ფერები, რათა უკეთ გამოჩნდეს და მოათავსეთ ისინი ერთმანეთისგან გარკვეულ მანძილზე ერთ ხაზზე.

ზოგიერთი მწვრთნელი ურჩევნია ასფალტზე ცარცით წრეების დახატვა, რადგან არც ისე კომფორტული და ეფექტურია პატარა ობიექტის გარშემო მოძრაობა.

მთავარი ამოცანაა გაუმკლავდეთ დაბრკოლებას, მის ირგვლივ მოძრაობთ შემდეგნაირად:

• ვდგავართ როლიკებით, მაგრამ ფეხებს ვათავსებთ ერთმანეთის გვერდით ისე, რომ ციგურების უკანა ბორბლები თითქმის ერთმანეთს ეხებოდეს;
• ჩვენ ვუახლოვდებით დაბრკოლებას და სინქრონულად აღვწერთ ნახევარწრეს თითოეული როლიკებით შუშის, ქილის ან დახატული სურათის გარშემო, ანუ თქვენი ფეხები უბრალოდ შორდება და ამავდროულად თქვენ ოდნავ იჯექით;
• დაბრკოლებისთანავე, ფეხები უკან იხევს, მაგრამ არა ბოლომდე, რადგან წინ არის შემდეგი "ფანარი".

გაითვალისწინეთ და აუხსენით ბავშვს, რომ მან უნდა ისწავლოს სიჩქარის კონტროლი, რადგან ფეხების გაშლისას ხდება აჩქარება, ხოლო როდესაც ისინი ერთად მოძრაობენ, ხდება დამუხრუჭება. ასევე აუცილებელია სხეულის დახრილობის მონიტორინგი და გლუვი მოძრაობების მიღწევა, წინ და უკან რხევისა და რხევის გარეშე.

ახალი უნარების გასამყარებლად, გადადით შემდეგი ვარჯიშისახელად "რვიანები".

რვიანები

მისი დასრულება არ უნდა იყოს სირთულეები, რადგან ის ძალიან ჰგავს "Lanterns"-ს და არის მისი გაგრძელება. განსხვავება ისაა, რომ ბავშვს ახლა გადაადგილებისას ფეხების გადაჯვარედინება უწევს – თითქოს გამუდმებით ხატავს რვას ან უსასრულობის ნიშანს.

გველი

შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი როლიკებით სიარულის დახვეწა. ამაში ვარჯიში „გველი“ დაგეხმარებათ. აქ ისევ დაგჭირდებათ დაბრკოლებები - შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე კოკა-კოლას ქილა ან ჭიქები:

• განათავსეთ ისინი ერთ ხაზზე, ერთმანეთისგან გარკვეული მანძილით;
• აჩვენეთ თქვენს შვილს, რომ საჭიროა ცოტა აჩქარება, რათა გადალახოს დაბრკოლებები;
• ჯერ უნდა დადგეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, შემდეგ კი თანდათან მიახლოვდეთ და იმუშაოთ სხეულთან;
• ფეხები მოხრილი აქვს მუხლებში და სხეული დახრილი წინ და ოდნავ მარცხნივ ან მარჯვნივ, მოძრაობის მიმართულებიდან გამომდინარე;
• ლილვაკები ერთმანეთის პარალელურად დგანან - თქვენ უნდა გაიძროთ ქუსლებით და დაიწყოთ გვერდიდან გვერდიდან „ტრიალი“;
• არ დაგავიწყდეთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ფეხები მუდამ მუხლებზე მოხრილი იყოს, ყოველთვის ახლოს და ერთმანეთთან პარალელურად.

თუ გსურთ ვარჯიში გაართულოთ, გააკეთეთ ეს უკუღმა. ამ შემთხვევაში, აქცენტი უნდა გაკეთდეს არა ქუსლებზე, არამედ ციგურების თითებზე.

სწორად დაცემის სწავლა

როლიკებით სრიალისას დაცემის გარეშე არ შეგიძლია. და აქ საქმე გამოცდილების ან უნარების ნაკლებობაც კი არ არის, რადგან პროფესიონალი მოციგურავეებიც კი ვარდებიან.

ეს არის ზუსტად ის, რის შესახებაც უნდა უთხრათ თქვენს შვილს, მოაწყოთ იგი სწორი დაცემისთვის და სწორი დამოკიდებულება ამ დაცემის მიმართ.

ნაკლებად მტკივნეული და საშიში რომ იყოს, მან უნდა ისწავლოს მხოლოდ წინ და არა უკან დაცემა. მაშინაც კი, თუ დაცემა უკუღმა დაიწყო, აუცილებელია ინტენსიურად ეცადოთ წონასწორობის შენარჩუნებას, მთელი ძალით მოტრიალდეთ და წინ დავარდნას ეცადოთ. ძალიან ექსტრემალურ შემთხვევებში შეიძლება გვერდზე დაეცეს, მაგრამ დაიცავით ზურგი, ხერხემალი, კუდის ძვალი და თავი ტრავმისგან ან სისხლჩაქცევებისგან.

წინ დაცემით თქვენ შთანთქავთ დაცვის გავლენას. ჯერ უნდა დაეშვა მუხლებზე, რომლებზეც მუხლზე ბალიშებია, შემდეგ იდაყვის ბალიშებში დაეყრდნოთ იდაყვებს და შეარბილოთ დარტყმა ხელებით ხელების დასაცავად.

აუხსენით თქვენს შვილს, რომ ის უნდა ეცადოს თავდაცვაზე წინ გადაიწიოს და არ დააბრუნოს სწორი ხელები უკან.

თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ სწორად დაცემა. სახლის ხალიჩაც და გარედან რბილი გაზონიც შესანიშნავია ამ მიზნისთვის.

შენელების სწავლა

და კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უნარი, რომელსაც ბავშვი უნდა დაეუფლოს საბაზო დონე, - სწორად დამუხრუჭების უნარი. დამწყებთათვის, ეფექტური შეჩერების რამდენიმე გზა არსებობს.

ჩვენ ვამუხრუჭებთ ჩვეულებრივი სტანდარტული მუხრუჭის გამოყენებით

ასე ჰქვია სპეციალურ მოწყობილობას, რომელიც დამზადებულია პლასტმასისგან და აქვს რეზინის ბალიში. იგი მდებარეობს მარჯვენა სკეიტის ქუსლზე. შესაჩერებლად ბავშვმა მარჯვენა ფეხი წინ უნდა ასწიოს და წონა გადაწიოს, ოდნავ მოხრილიყო მარცხენა ფეხიდა გაშალე ხელები.

შემდეგ შეუფერხებლად აწიეთ როლიკერის თითი მუხრუჭით თქვენსკენ ისე, რომ მან მიწის გასწვრივ „დაფხეკა“ დაიწყოს და მოძრაობა შეანელოს.

როგორც წესი, დამწყები იყენებენ ამ მეთოდს ან უბრალოდ ჩერდებიან სანაპიროზე. მაგრამ ამავდროულად, ერთ ფეხზე კარგად უნდა იაროთ, მაგრამ სტანდარტული დამუხრუჭების მნიშვნელოვანი მინუსი არის ის, რომ იგი სრულიად შეუფერებელია გადაუდებელი გაჩერებისთვის, როდესაც საჭიროა სიჩქარის მკვეთრად და სწრაფად შემცირება.

გუთანი

სავარჯიშო "ფანრების" ათვისების შემდეგ, ბავშვს შეუძლია ისწავლოს დამუხრუჭება მეორე გზით, სახელწოდებით "გუთანი". მიუხედავად იმისა, რომ ის ასევე არ არის სრულიად შესაფერისი მოულოდნელი შემთხვევებისთვის.

დამუხრუჭების ტექნიკა გულისხმობს წრის გაკეთებას თქვენი ფეხებით ძალიან დიდი „ფანრის“ ან დაბრკოლების გარშემო, შემდეგ მისი ძალით დასრულება და ფეხების შეკრება თქვენს წინ. ამ შემთხვევაში ფეხის თითები ოდნავ შიგნით უნდა იყოს შემობრუნებული და მუხლები მოხრილი უნდა იყოს.

T-stop

უფრო რთული მესამე მეთოდია, რომელსაც T-stop ეწოდება. ეს დამუხრუჭება ხორციელდება შემდეგნაირად:

• მოხარეთ მუხლები და დახარეთ სხეული წინ;
• წონა შეიძლება გადავიდეს ნებისმიერ ფეხზე - სურვილისამებრ;
• მეორე ფეხი უხვევს შესრულებული მოძრაობის პერპენდიკულარულად;
• საჭიროა მსუბუქად დააჭიროთ მას, რათა შეანელოთ და შემდეგ გააჩეროთ;
• დაცემის თავიდან აცილების მიზნით არ დააბიჯოთ ფეხზე, რომელიც აღმოჩნდა.

ამგვარად დამუხრუჭების მცდელობისთვის, თქვენ უნდა შეგეძლოთ კარგად ატაროთ ერთ ფეხზე.

დასკვნა

როლიკებით სრიალის სწავლა საკმაოდ რთულია. კიდევ უფრო რთულია ბავშვისთვის ამ აქტივობის სწავლება. მაგრამ ყველა სირთულეს გადაწონის თქვენი პატარას მცირე გამარჯვების სიხარული, რომელიც მალე გადადგამს პირველ ნაბიჯებს როლიკებით ციგურებზე და შემდეგ თავდაჯერებულად დაიწყებს ტარებას.

წარმატების მთავარი კომპონენტები იქნება თქვენი ერთობლივი სურვილი, პასუხისმგებელი მიდგომა, მოთმინება და ბევრი და ბევრი პრაქტიკა. დაე, ამ მშვენიერმა ტიპის სპორტულმა დასვენებამ ბევრი შთაბეჭდილება, ემოცია და სარგებელი მოუტანოს თქვენს შვილს და მთელ ოჯახს!

დასვენების საუკეთესო სახეობა აქტიური დასვენებაა. ამაზე კამათი რთულია. და კიდევ უკეთესია, როცა ასეთ თავისუფალ დროს რაიმე ახალს ცდი. რა შეიძლება იყოს უფრო საინტერესო, ვიდრე ახალი შთაბეჭდილებებით დატენვა საყვარელ მეგობრებთან ერთად? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთ გატარებაზე, როგორიცაა ლილვაკები. უფრო სწორად, როგორ ვისწავლოთ როლიკებით სრიალი?

ეს აქტივობა საინტერესოა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე უფროსებისთვის. ახალი სპორტული აქტივობის სწავლისას ჩვენი ტვინიც და სხეულიც მუშაობს, რაც ძალიან სასარგებლოა. გარდა ამისა, როცა ფიზიკური აქტივობაჩვენი სხეული აწარმოებს ბედნიერების ჰორმონებს, რაც, რა თქმა უნდა, ამაღლებს ჩვენს განწყობას.

Სანამ დაიწყებ ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციები, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ როლიკებით სრიალი, ღირს იმის თქმა, რომ ლილვაკები სწორად უნდა შეირჩეს. აქ რეკომენდაციის გარეშე ძნელია ამის გაკეთება გამოცდილი ტრენერები, და როგორ გრძნობთ თავს მათზე, დამოკიდებული იქნება ვიდეოების ხარისხზე.

ლილვაკების არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ შესაკრავებს, მაქმანებს და მოქლონებს. ძირითადად, რაც უფრო ძვირია ეს ნივთები, მით უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თქვენს ფეხებს როლიკებით ციგურებზე.

თუ ვსაუბრობთ დისკებზე, უკეთესი იქნება, თუ ისინი პოლიურეთანისაა. მნიშვნელოვანია ზედაპირი, რომელზედაც გორგოლაჭებთ ციგურებით. სასურველია იყოს გლუვი.

ვატარებთ ციგურებს და ვსწავლობთ დგომას

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის, რა თქმა უნდა, ისწავლოთ როლიკებით ციგურების სწორად ჩაცმა და მათზე დგომა. ძალზე მნიშვნელოვანია სამაგრების სწორად დამაგრება, ფეხი კარგად უნდა იყოს დამაგრებული. მაგრამ ამავე დროს, დარწმუნდით, რომ გორგოლაჭები არ აყენებენ ზედმეტ წნევას თქვენს ფეხზე.

ახლა ვცადოთ, რომ ავდგეთ პირდაპირ როლიკებით ციგურებზე, მაგრამ იმისთვის, რომ ასე დავდგეთ, ცოტა წინ უნდა დავიხაროთ. ეს პოზიცია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზურგზე დაცემა. როდესაც პირველად ცდილობთ სრიალში სრიალს, უმჯობესია დაიჭიროთ რაღაც, რაც დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი. შემდეგი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ფეხების დაჭიმვა და ერთმანეთთან შეკრება.

ციგურებზე კომფორტულად დასადგომად, ერთი ფეხი მეორის უკან ოდნავ უნდა მოათავსოთ და პერპენდიკულარულად მოათავსოთ. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამ მომენტებში, თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს, იგრძნოთ, კომფორტული ხართ თუ არა როლიკებით ციგურებით. თუ გრძნობთ, რომ ფეხი ზედმეტად დაჭიმული გაქვთ, სამაგრები ოდნავ უნდა მოხსნათ.

რამდენად თავდაჯერებული იქნება პირველი რამდენიმე ნაბიჯი, დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იგრძნობს ადამიანი მომავალში. პირველი ნაბიჯები ყველაზე რთულია, შემდეგ პროცესი ბევრად უფრო სწრაფად წავა. იმისათვის, რომ სწრაფად ისწავლოთ, უმჯობესია ტრენერისგან გაკვეთილების მიღება. სწორედ მისი მხარდაჭერით იქნება პირველი ნაბიჯები აუცილებლად სწორი და შესაბამისად პროცესიც ტრენინგი ჩატარდებამარტივი და სწრაფი.

თუ გსურთ ვინმეს ასწავლოთ ეს აქტივობა, მაშინ უნდა იცოდეთ რა უნდა მოერიდოთ:

1. არ არის საჭირო მოსწავლის უკან დახევა, რადგან ეს გამოიწვევს მოსწავლეს წონასწორობის დაკარგვას.
2. ნუ მოითხოვთ, რომ მოსწავლემ სწრაფად განავითაროს სიჩქარე.
3. არ არის საჭირო მოსწავლის ხელების მოზიდვა.
4. მოსწავლეს მხრებში არ მოუჭიროთ.

ყველა ეს ქმედება მხოლოდ ართულებს სწავლის პროცესს და არ აძლევს ადამიანს საშუალებას, თავი თავდაჯერებულად იგრძნოს როლიკებით ციგურებზე.

თუ თქვენს შვილს სურს ისწავლოს ტარება

უბრალოდ მშვენიერია როგორც თავად ბავშვისთვის, ასევე მისი მშობლებისთვის, თუ ბავშვს აქვს როლიკებით სრიალის სურვილი. ან იქნებ ეს არის ის, რაც არის აქტიური დედადა მამა, რომლებსაც თავად სურთ თავიანთი შვილი გააცნონ აქტიურ დასვენებას და ეს ასევე მშვენიერია. როგორ ვასწავლოთ ბავშვს როლიკებით სრიალი?

დიახ, თქვენ უნდა დაიცვათ იგივე წესები, რაც უფროსებისთვისაა და ცოტა მეტი მოთმინება იყოთ. სხვათა შორის, ბავშვის სწავლის პროცესი ჩვეულებრივ უფრო სწრაფად მიდის. მაგრამ რამდენი წლის უნდა იყოს ბავშვი, სანამ ასეთ საქმიანობას გააცნობენ?

გამოცდილი ტრენერები ამბობენ, რომ ხუთი წლიდან ბავშვს ტარების სწავლება შეიძლება. ხუთი წლის ასაკში ბავშვს უკვე აქვს კარგად განვითარებული კოორდინაცია, მას აღარ ეშინია რაიმე ახალი გამოცდილების.

პირდაპირი ტრენინგი

თუ იცით როგორ სრიალოთ, ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ, მაგრამ როლიკებით სრიალის სწავლის ტექნიკა გარკვეულწილად განსხვავებულია. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ამ შემთხვევაში ბიძგებით მოძრაობას ვერ დაიწყებთ წინა ბორბალი, ასეთი მოძრაობა სავსეა დაცემით.

იმისათვის, რომ სწორად დაიწყოთ მოძრაობა, საჭიროა ოდნავ მოხაროთ მუხლებში და ტანი წინ გადაწიოთ. ფეხები ერთმანეთის გვერდით არის. ახლა თქვენ უნდა მოაბრუნოთ ერთი ფეხი ოდნავ გარეთ, ეს იქნება ის, ვინც გააკეთებს პირველ მოძრაობას. ახლა კი ფეხით, რომელიც უკან არის, ოდნავ უნდა ჩამოიწიოთ და შემდეგ მეორე ფეხზე დაადოთ. შემდეგ ფეხი იცვლება და ყველაფერი მეორდება.

ვარჯიშის დასაწყისში მსუბუქად უნდა დაძრათ. არ იმოქმედოთ ძალიან ძლიერად, სანამ არ მოიპოვებთ თავდაჯერებულობას. მიეცით საკუთარ თავს დრო, რომ შეეგუოთ ამ საქმიანობას. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სრიალის დროს თქვენი ფეხები ყოველთვის ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს, რათა მათ შეინარჩუნონ გაზაფხულის უნარი და შთანთქა შოკი. ტანის ოდნავ წინ დახრილობა ასევე დაეხმარება ცხენოსნობის პროცესს.

ბავშვის სწავლების წესები

ჩვენ უკვე ვუპასუხეთ კითხვას: როგორ ვასწავლოთ ბავშვს როლიკებით სრიალი.

მაგრამ მაინც, ბავშვის სწავლებისას უნდა დაიცვან რამდენიმე წესი:

1. ათ წლამდე ბავშვისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ მისი პირველი ვარჯიში გლუვ ასფალტზე მიმდინარეობდეს.
2. უმჯობესია ბავშვებმა ისწავლონ გრაგნილი თამაშის სახით, ასე რომ ისინი უფრო ადვილად აითვისებენ ინფორმაციას.
3. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხუთიდან ექვს წლამდე ბავშვისთვის სრიალის საფუძვლების სწავლა, მათთან დიდხანს ყოფნა.
4. ზოგჯერ ჯობია პირველი ვარჯიშები ბალახზე გაიარო, ისე რომ დაცემა არც ისე საშინელი იყოს.
5. ბავშვს გაუადვილდება უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოს თავი, თუ თქვენც ასხდებით ციგურებით და მის გვერდით ივლით.
6. დაეუფლეთ ტექნიკას თქვენს შვილთან ერთად მარჯვენა შემოდგომა.
7. დარწმუნდით, რომ თქვენს შვილს ატარებს მუხლზე ბალიშები, იდაყვის ბალიშები და ჩაფხუტი.

ამ წესებით, პასუხი კითხვაზე, როგორ ვასწავლოთ ბავშვს როლიკებით სრიალი, უფრო სრულყოფილი იქნება.

შენელების სწავლა

თანაბრად მნიშვნელოვანი უნარი ამაში აქტიური ოკუპაციაარის სწორი დამუხრუჭების უნარი. ლილვაკებს უკვე აქვთ მუხრუჭი. როგორც ჩანს, ლილვაკების ბოლო ბორბალს მიღმა სამაგრი, მარჯვენა ფეხზე ნახმარი. ეს არის ის, ვინც დაეხმარება შენელებას პირველ ეტაპზე. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ დამუხრუჭება წონასწორობის დაკარგვის გარეშე, თუნდაც ამის გარეშე.

აი, როგორ უნდა გააჩეროთ სწორად მუხრუჭის გამოყენების გარეშე:

• თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გააგრძელოთ მოძრაობა მანამ, სანამ ლილვაკები დამოუკიდებლად გაჩერდებიან.
• შეგიძლიათ გაზონზე გადახვიდეთ დაბალი სიჩქარით და შემდეგ გადადგათ ნაბიჯები ჩვეულებისამებრ.
• შეგიძლიათ სცადოთ დაჭერა ბოძზე ან ხეზე.

ასე შეგიძლიათ დაეუფლოთ მას სპორტული აქტივობა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ტარება სწრაფად, რამდენიმე გაკვეთილზე და შემდეგ განავითაროთ თქვენი უნარები. ერთი წლის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ სწრაფი მონაცვლეობა. ან შეგიძლიათ პირდაპირ დასახოთ მიზანი, მაგალითად, ისწავლოთ გარკვეული ხრიკები წლის ბოლომდე. ეს თქვენს საქმიანობას აღფრთოვანებას შემატებს.

ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლონ როლიკებით სრიალი, გამოადგება მშობლებს, რომელთა შვილები ითხოვენ ციგურების ყიდვას და თავად უფროსებს, რომლებმაც გადაწყვიტეს ამ სპორტის სწავლა. ბევრი დეტალია, რაც გასათვალისწინებელია იმისათვის, რომ თავი თავისუფლად იგრძნოთ ნებისმიერ გზაზე.

რა ასაკში შეგიძლიათ სრიალი?

ბევრი მშობელი შვილებისთვის ციგურების ყიდვისას მათ სათამაშოდ ექცევა და არა როგორც სატრანსპორტო საშუალებას. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ხდება მაშინ, როდესაც ბავშვი 3-4 წლისაა. ექიმები არ გირჩევენ პატარა ბავშვებისთვის ციგურების ყიდვას, რადგან კუნთოვანი სისტემაჯერ არ არის ჩამოყალიბებული და არასწორი დატვირთვები შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. გარდა ამისა, შესაძლებელია მრავალი დაცემა, რაც ასევე საშიშია. თუ გაინტერესებთ როგორ სწრაფად და უსაფრთხოდ ისწავლოთ როლიკებით სრიალი ბავშვისთვის, მაშინ უმჯობესია ამის გაკეთება 6-7 წლის ასაკში დაიწყოთ.

შესაძლებელია თუ არა ზრდასრულმა როლიკებით სრიალს დაეუფლოს?

თითოეულ ადამიანს, სურვილის შემთხვევაში, შეუძლია ისწავლოს ნებისმიერი სიარული მანქანადა თუნდაც ისეთ ბანალურ რამეზე, როგორიც არის როლიკებით. როლიკებით სრიალის სწავლა უფროსისთვის უფრო რთული იქნება, ვიდრე ბავშვისთვის, მაგრამ რამდენიმე გაკვეთილი და მიზანი მიღწეული იქნება. დაცემის თავიდან აცილება შეუძლებელია, მაგრამ, რაც მთავარია,... თუ ტრენერის დახმარებას გამოიყენებთ, შედეგი კიდევ უფრო სწრაფად მიიღებთ.

როლიკებით სრიალი ჯანსაღია?

როლიკებით სრიალი არა მხოლოდ სახალისოა, არამედ სპორტული ვარჯიშირომ მისცეს კარგი შედეგი. საინტერესო იქნება როლიკებით სრიალის უპირატესობების ცოდნა:

1. შესანიშნავი ვარჯიში სიარულის დროს სასუნთქი სისტემა, გული და სისხლძარღვები.
2. კუნთები კარგ დატვირთვას იღებს, ხდება ელასტიური და ძლიერი. სრიალის დროს მუშაობაში შედის კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი და ისიც, რისი ჩართვაც რთულია სავარჯიშო მანქანებზე ვარჯიშის დროს.
3. წონის დაკლების მსურველებს შეუძლიათ რეგულარულად იმოძრაონ როლიკებით და შედეგები დროთა განმავლობაში შესამჩნევი იქნება, რადგან ეს ეფექტური კარდიო ვარჯიშია.
4. ვითარდება ბალანსი და სხეულის კოორდინაცია.
5. დადებითად მოქმედებს ნერვული სისტემის აქტივობაზე.

როგორ ვიაროთ როლიკებით?

როლიკებით სრიალის ძირითად მოძრაობას „ჰერინგბონი“ ეწოდება. სრიალის დროს ფეხების მოძრაობა ნაძვის ხის სტრუქტურას უნდა ჰგავდეს. ერთი ფეხი ამოძრავებს, მეორე კი ბიძგს ემსახურება, რაც ასევე გულისხმობს სიმძიმის ცენტრის გადასვლას ერთი ფეხიდან მეორეზე. როლიკებით სრიალის სწორად აღწერისას, ღირს რამდენიმე რჩევის აღნიშვნა:

1. მნიშვნელოვანია, არ შეგეშინდეთ, რადგან ეს ამცირებს წარმატების შანსებს, რადგან სხეულის კუნთები ძალიან დაძაბულია.
2. სრიალის დროს თქვენ არ გჭირდებათ ზურგის გასწორება, არამედ თქვენი ტანი ოდნავ წინ დახარეთ. ეს მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ დაცემისას ზურგზე არ დაჯდეთ, რაც ძალიან საშიშია.
3. მთელი მოძრაობის განმავლობაში, ფეხები ყოველთვის ნახევრად მოხრილი უნდა გქონდეთ, რაც მნიშვნელოვანია დარტყმის შთანთქმისთვის.
4. მოძრაობის სიმარტივისთვის რეკომენდებულია ხელები მოხრილი გქონდეთ. ეს ასევე მნიშვნელოვანია უსაფრთხო დაცემისთვის.

კიდევ ერთი პუნქტი, რაზეც ღირს საუბარი, არის ის, თუ როგორ უნდა სრიალოთ sneakers-ზე. ვარჯიში უნდა დაიწყოთ ბრტყელ ზედაპირზე. მოათავსეთ ფეხები ისე, რომ ერთი მეორის წინ იყოს და ფეხები იმავე ხაზზე იყოს. მნიშვნელოვანია იპოვოთ კომფორტული პოზიცია. მოაჯირთან ან კედელთან მიახლოებისას დადექით ქუსლებზე და შეეცადეთ იპოვოთ წონასწორობა მისკენ დახრილობით სხვადასხვა მხარეები. ცხენოსნობის დასაწყებად, დახარეთ სხეული წინ. დამუხრუჭებისთვის, უბრალოდ დაადეთ ერთი ან ორივე ფეხის თითი იატაკზე.

როგორ უნდა სრიალი უკან?

როდესაც თქვენ შეძლებთ პირდაპირ ტარებას, შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ ეტაპზე და ისწავლოთ უკან მოძრაობა. ჯერ ერთი მოძრაობა უნდა ისწავლო:

1. მოათავსეთ ფეხები კუთხით, ანუ ქუსლები ერთმანეთთან და თითები გაშალეთ. მუხლები მოხრილი გქონდეთ და მკლავები წინ იყო მიმართული.
2. სიმძიმის ცენტრი უნდა გადაიტანოთ წინ, დააჭიროთ ქუსლებს და გაშალოთ ფეხები გვერდებზე, შეინარჩუნოთ ფეხების კუთხე.
3. ამოცანაა დახატოთ ლიმონი ფეხებით, ანუ ჯერ გაშალოთ ფეხები და შემდეგ შეაერთოთ ისინი, დააკავშიროთ თითები ერთმანეთთან და ქუსლები ერთმანეთისგან გაშალოთ.
4. ამის შემდეგ, ყველაფერი გააკეთეთ საპირისპიროდ, ბოლო წერტილიდან ჩადეთ ლიმონი საპირისპირო მხარესთითებზე დაჭერით, სიმძიმის ცენტრის უკან გადაწევით.
5. "ლიმონის" ცენტრში თქვენ უნდა ჩაჯდეთ, გაშალოთ ფეხები.

ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისწავლოთ როლიკებით სრიალი უკუღმა, მიუთითებს იმაზე, რომ დაგჭირდებათ ზედიზედ რამდენიმე ლიმონის დახატვა.

1. ცოტა დაჯექი, ხელები წინ გაატარე და დაიწყე ზიგზაგების დახატვა. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ მარცხნივ გადაადგილებისას ჯერ მარცხენა, შემდეგ კი მარჯვენა ფეხი უნდა გადახვიდეთ. მარჯვნივ გადაადგილებისას ყველაფერი კეთდება საპირისპიროდ.
2. თქვენ უნდა დააკავშიროთ ნახატი ზიგზაგები და ლიმონები. სიმძიმის ცენტრი უნდა გადავიდეს მთავარ ფეხზე. მნიშვნელოვანი რჩევა- არ არის საჭირო კიდურების ძალიან ფართოდ გაშლა.

როგორ დამუხრუჭება როლიკებით ციგურებზე?

ექსპერტები ამბობენ, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ როლიკებით სრიალი დამუხრუჭების ტექნიკის დაუფლებით. არსებობს ორი ვარიანტი:

1. შემობრუნებით. როლიკებით სრიალის დასრულებისას და გაჩერების ადგილთან მიახლოებისას უნდა შემობრუნდეთ. ამისათვის საყრდენი ფეხი უნდა გააგრძელოს წინსვლა, ხოლო მეორე ფეხი უნდა განთავსდეს მის მიმართ სწორი კუთხით. შედეგად, ქუსლები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული.
2. სტანდარტული მუხრუჭები. როდესაც ვხსნით, როგორ ვისწავლოთ როლიკებით სრიალი და დამუხრუჭება სწორად, აღსანიშნავია, რომ ლილვაკების უმეტესობას აქვს სპეციალური მოწყობილობა, რომელიც მდებარეობს მარჯვენა ფეხსაცმლის ქუსლზე. დამუხრუჭებისთვის მარჯვენა ფეხი წინ წამოწიეთ და სხეული თანაბარ მდგომარეობაში, მობრუნების გამოკლებით.

როგორ ჩართოთ როლიკებით ციგურები?

შეუძლებელია ქუჩებში გასეირნება ისე, რომ არ იცოდე როგორ მოხვიდე, ამიტომ მნიშვნელოვანია ისწავლო ამის გაკეთება. არის სამი ძირითადი მეთოდებირომელთა დაუფლება მნიშვნელოვანია ორივე ფეხზე. მათთვის არის შემდეგი წესები: შიდა ფეხი წინ უნდა იყოს, თეძოები მოძრაობის მიმართულებით, მხრები და სხეული კი მობრუნების ცენტრისკენ. მოდით გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა ვისწავლოთ როლიკებით სრიალი:

1. სკუტერის შემობრუნება. მართვის დროს საყრდენი ფეხიწინ წამოწიეთ და გადაიტანეთ მას თქვენი სხეულის წონა. როლიკერი უნდა განთავსდეს გარე კიდეზე. მოხარეთ მუხლები და ტერფები. როცა გარე ფეხით უბიძგებთ, შემობრუნდით.
2. გადაუხვიე ნახევრად ფანრით. შემობრუნებისთვის საყრდენი ფეხი წინ წამოწიეთ და სხეულის წონა მასზე გადაიტანეთ, ხოლო სკეიტი გარე კიდეზე მოათავსეთ. ისევ მოხარეთ მუხლები და ტერფები. აწიეთ მეორე ფეხი გვერდზე და უკან, გადაიტანეთ იგი რკალში. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხი არ დატოვებს ასფალტს.
3. Swing შემობრუნება. როდესაც გაარკვიეთ, როგორ სწორად ისწავლოთ როლიკებით სრიალი, ღირს კიდევ ერთი შემობრუნება, რისთვისაც წინ წამოწიეთ თქვენი საყრდენი ფეხი და გადაიტანეთ მასზე თქვენი სხეულის წონა. გარე ფეხი წინ წამოწიეთ და ჯვარედინად მოათავსეთ ისე, თითქოს საკუთარი თავის დაძვრა გსურთ. გამორთეთ ფეხის შიგნითდა ოდნავ წინ მიმართეთ ისე, რომ გარე პარალელურად გახდეს. თქვენ უნდა მონაცვლეობით შეცვალოთ ფეხების ეს პოზიცია: ბიძგი, პარალელური, ბიძგი, ჯვარი, ბიძგი და ა.შ.

როლიკებით სრიალის ხრიკები

არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელიც ხორციელდება სრიალის, სიჩქარის, ტრიალისა და ხტუნვის დროს. ყველაზე პოპულარული ხრიკები მოიცავს შემდეგ ვარიანტებს:

1. მონოლინი. ამ სახის როლიკებით სრიალი მატარებელს ჰგავს. აუცილებელია ერთი ფეხი მეორის უკან მკაცრად მოთავსება. დაბრკოლებების გავლისას უკანა როლიკერი უნდა მიჰყვეს წინას მოძრაობას და მათ შორის უნდა იყოს არაუმეტეს 8 სმ.
2. რვა. მოძრაობის დროს, ფეხები მონაცვლეობით უნდა განსხვავდებოდეს და გადაიკვეთოს.
3. კიბეებიდან დაშვება. კიბეებიდან ჩამოვარდნის თავიდან ასაცილებლად, პირველ საფეხურს უნდა მიუახლოვდეთ, ერთი ფეხი ზუსტად მეორეს უკან დააყენოთ. მიმართულება უნდა იყოს ოდნავ ირიბად, რაც გაზრდის ბილიკის სიგრძეს თითოეულ საფეხურზე. წონა უნდა გადაიტანოს უკან მდებარე ფეხზე და ის ყველა ბორბალით უნდა შეეხოს კიბეს. წინა ფეხი კიბეებს მხოლოდ უკანა ბორბალით ეხება.

სად ვიაროთ როლიკებით?

ვარჯიში უნდა დაიწყოთ ადგილზე ბრტყელ ზედაპირზე, ყოველგვარი ხვრელების, სლაიდების და ა.შ. კარგია, თუ გარშემო ხეები და მაღალი პარაპეტებია საწყისი ეტაპიდამუხრუჭება. გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ, რომ ბალახზე დაცემა გაცილებით რბილია. თუ გაინტერესებთ სად არის საუკეთესო ადგილი როლიკებით სრიალისთვის, მაშინ ღირს რეკომენდაცია გაუწიოთ ბილიკებს პარკში ან სპეციალურ ადგილებში. ბევრ ქალაქში შენდება როლიკებით მოედანი, სადაც შეგიძლიათ არა მხოლოდ ისწავლოთ სრიალი, არამედ შეასრულოთ სხვადასხვა ხრიკები.

როლიკებით სრიალის ტანსაცმელი

Სავალდებულო დამცავი აღჭურვილობა, რომელიც მოიცავს მაჯის დაცვას, მუხლის და იდაყვის ბალიშებს და ჩაფხუტს. IN სპორტული მაღაზიებიშეგიძლიათ შეიძინოთ დამცავი შორტები, რომლებსაც აქვთ ბალიშები თეძოებზე და კუდის ძვალზე. თუ გაინტერესებთ, რაში უნდა სრიალოთ, უნდა იცოდეთ რა ჯობია ჩაიცვათ, რომ მოძრაობაში არაფერი შეგეშალოთ. თქვენი ჩაცმულობისთვის აირჩიეთ გრძელი შორტები ან შარვალი სქელი, მაგრამ მსუბუქი ქსოვილისგან.

შესაძლებელია თუ არა სრიალი წვიმაში?

დამწყებთათვის არ არის რეკომენდებული წვიმიან ამინდში ტარება, მაგრამ თუ ძალიან გინდა, შეგიძლია. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ზედაპირზე დაჭერა გაცილებით უარესი იქნება, რადგან ის სველი და სრიალა იქნება, რაც შეაფერხებს დამუხრუჭებას. დარწმუნდით, რომ ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა წვიმის დროს როლიკებით სრიალისას. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ გუბეებში გადაადგილების შემდეგ, საპოხი საკისრებიდან ირეცხება და ჭუჭყი ასევე ხვდება ბორბლებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი ჩაკეტვა და ხმაურის გამოშვება. სახლში წვიმიანი გასეირნების შემდეგ ამოიღეთ ბორბლები, ამოიღეთ საკისრები, გააშრეთ, შეზეთეთ და დააბრუნეთ.

როგორ დაეუფლონ როლიკებით სრიალს მინიმალური დანაკარგებით? მიუხედავად ამისა, ეს სპორტი ერთ-ერთი ტრავმული სახეობაა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ოცნება: გაასრიალოთ გამვლელებს „ზებგერითი“ სიჩქარით, ან შეასრულოთ რთული ტრიუკები, რომლებიც ყველას სუნთქავს, ან იქნებ უბრალოდ გაისეირნოთ მთელ ოჯახთან ერთად ზაფხულის თბილ საღამოს – მაინც მოგიწევთ. დაიწყე თავიდანვე.დაიწყო. თუ გყავთ მეგობარი ან ნაცნობი, რომელიც ამ საკითხში ტუზია, ან გაქვთ შესაძლებლობა ივარჯიშოთ პროფესიონალ ტრენერთან, გაგიმართლათ, აუცილებლად ისარგებლეთ თქვენი იღბლით. თუ არა, ნუ ნერვიულობ. შევეცადოთ თავად მოვაგვაროთ ეს პრობლემა.

აღჭურვილობა.თუ თქვენ გეგმავთ როლიკებით სრიალის სწავლას, უნდა დაიწყოთ აღჭურვილობით და მას მთელი პასუხისმგებლობით უნდა მიუდგეთ. უპირველეს ყოვლისა, თავად როლიკერი სრიალებს. აქ წესი მარტივია - ნუ დაზოგავთ ფულს. შეიძინეთ სპეციალიზებული სპორტული მაღაზიიდან - იქ გექნებათ შესაძლებლობა სცადოთ სხვადასხვა მწარმოებლის ციგურები და აირჩიოთ მოდელი, რომელიც იდეალურად მოერგება თქვენს ფეხს. ნუ დაკარგავთ დროსა და ძალისხმევას ამაზე: როლიკებით ციგურების ყიდვა სულაც არ ჰგავს ფეხსაცმლის ყიდვას. თუ როლიკებით სრიალი „დასვენების მდგომარეობაში“ მცირე დისკომფორტს გიქმნით, ისინი თქვენს მცდელობებს სრიალზე ცოცხალ ჯოჯოხეთში გახადონ.

როლიკებით ციგურების ცდა, ისევე როგორც მათზე სრიალი, მხოლოდ ფეხის თითებზე უნდა გაკეთდეს. არსებობს სპეციალური წინდები როლიკებით სრიალისთვის, მაგრამ, პრინციპში, ნებისმიერი წინდა გამოდგება, ერთი პირობით: ისინი უნდა იყოს ტერი. არასასიამოვნო იქნება თხელი ბამბის წინდებით ან შალის წინდებით სიარული.

თუ ციგურებზე ცდილობთ და გეჩვენებათ, რომ ყველაფერი რიგზეა, დრო დაუთმეთ. გააჩერეთ მათში 15-20 წუთის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში ფეხსაცმელი „მოერგება“ თქვენი ფეხის ფორმას და თქვენ შეძლებთ დანამდვილებით გაიგოთ, კომფორტულია თუ არა. Მნიშვნელოვანი! ქუსლი კარგად უნდა იყოს დამაგრებული. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ცხენოსნობა იქნება: ა) არასასიამოვნო, ბ) სავსეა აქილევსის მყესის დაჭიმვით, რაც, დამიჯერეთ, უკიდურესად უსიამოვნოა. აუცილებლად შეიძინეთ ჩაფხუტი, დამცავი იდაყვებისა და მუხლებისთვის, ასევე მაჯისთვის: შეუძლებელია ისწავლო როლიკებით სრიალი და არასოდეს დაეცეს. ასე რომ, დაცემა წინასწარ უნდა განჭვრიტოს და, როგორც ამბობენ, ჩალის დაყრა. ბევრი მოციგურავე უგულებელყოფს ისეთ აღჭურვილობას, როგორიცაა ჩაფხუტი - ეს არასწორი გადაწყვეტილებაა, განსაკუთრებით დამწყებთათვის.

Პირველი ნაბიჯები.
უმჯობესია მათი გაკეთება იქ, სადაც ზედაპირი ბრტყელია და ცოტა ხალხია: ამ გზით თქვენ შეამცირებთ შეჯახების რისკს. რაც უფრო გაწვრთნილი გაქვთ ფეხები, მით უფრო სწრაფად დაეუფლებით როლიკებით სრიალის ტექნიკას. თუ აქამდე განსაკუთრებით არ დაიტვირთა ფეხები გამაგრებით ფიზიკური აქტივობა, მოემზადეთ: მეორე დღეს როლიკებით სრიალიც არ მოგინდებათ, ფეხზე ადგომა არ მოგინდებათ, კუნთები ძალიან გტკივათ. მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს. სამდღიანი ვარჯიში შესვენების გარეშე - და უკვე საკმაოდ კარგად შეძლებთ სრიალს.

დასაწყებად, დაიკავეთ სწორი პოზიცია: ფეხები მხრების სიგანეზე და მოხრილი მუხლებში, ერთი ფეხი ნახევრად გადახვევა მეორეს წინ და სხეული ოდნავ დახრილი წინ. და რაც არ უნდა იმოძრაო, არ დაგავიწყდეს: მუხლები მოხრილი გაქვს, სხეული დახრილი! ციგურები ერთმანეთის პარალელურად უნდა იყოს.

ასე რომ, ყველაფერი მზად არის მოძრაობის დასაწყებად. ახლა ერთი ფეხის თითს ოდნავ გვერდზე ვაბრუნებთ და სხეულის სიმძიმის ცენტრს მასზე გადავცემთ, მეორე კი ასფალტს აძვრება. არავითარ შემთხვევაში არ აიძულოთ ფეხის თითი - დაეცემით, მხოლოდ მთელი სკეიტით. ფეხი, რომლითაც თქვენ ჩამოხვედით, ერთი წუთით კიდია ჰაერში, შემდეგ კი მოთავსებულია - ახლა ის ოდნავ შებრუნებულად არის მოთავსებული, ხოლო მეორე შეიძლება ამოძვრეს. ვარჯიშის დროს გაიზრდება თქვენი სრიალის დრო და ასევე გაიზრდება თქვენი შესაძლებლობებისადმი ნდობა.

მაშინვე ნუ აიძულებთ ძალიან ძლიერად: შეგიძლიათ განვითარდეთ უფრო მაღალი სიჩქარე, რომელსაც ვერ უმკლავდებით. შესახებ მაღალი სიჩქარითჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ მას შემდეგ, რაც ისწავლით მოტრიალებას და დამუხრუჭებას. თხუთმეტიდან ოცი წუთის განმავლობაში ტარების შემდეგ, დაამაგრეთ ლილვაკები - ამ დროის განმავლობაში ისინი ძალიან დიდი გახდებიან.

დაცემის სწავლა.
რა უნდა გააკეთოს - ეს უნარი ციგურების ხელოვნების ნაწილია. როგორ ვისწავლოთ როლიკებით სრიალი დაცემის სწავლის გარეშე? ვაი, არანაირად. რა თქმა უნდა, ჩაფხუტი, მუხლის ბალიშები და იდაყვის ბალიშები გარკვეულწილად დაგიცავთ ტრავმისგან, მაგრამ უმჯობესია ისწავლოთ დაჯგუფება და დაცემა ისე, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ დაზიანების რისკი. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გაზონზე, სადაც ზემოქმედების შედეგები შერბილდება არა მხოლოდ დაცვით, არამედ თავად ნიადაგითაც.

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი: თქვენ მხოლოდ წინსვლა გჭირდებათ. ზურგზე დაცემა შეიძლება დამღუპველი იყოს. თუ გრძნობთ, რომ უკუღმა ვარდნას იწყებთ, ეცადეთ, მოტრიალდეთ და გვერდით მაინც დაეცეს. არასოდეს დააბრუნოთ ხელები დაცემისას - ამან შეიძლება სერიოზული ტრავმა გამოიწვიოს.

იდეალური (ასე ვთქვათ) დაცემა არის მუხლებზე, შემდეგ იდაყვებზე; თუ თქვენ გაქვთ დაცვა, ეს არ იქნება ძალიან მტკივნეული ან ტრავმული. თუ სიჩქარე დაბალია, მატერიამ შეიძლება არ მიაღწიოს იდაყვებს. კიდევ ერთხელ შეგახსენებთ სწორი აღჭურვილობის შესახებ.

დაცემის შემდეგ ადგომა არც ისე რთულია, მთავარია ამის გაკეთება ხელების გარეშე არ სცადოთ. ხელები მიწაზე უნდა დაასვენო, ყველა ბორბალზე ერთი როლიკერი დაადო, შემდეგ მეორე და ფრთხილად ადექი.

ვატრიალებთ და ვამუხრუჭებთ.
Კიდევ ორი ძირითადი უნარებითქვენს სრიალში. წინასწარ ვიწყებთ მოსახვევისთვის მომზადებას. პირველ რიგში, თქვენ უნდა შეანელოთ. თუ მარცხნივ მოტრიალება დაგჭირდებათ, ცოტას ვიჯექით, მარცხენა ფეხი ოდნავ წინ გადავწიეთ და სხეულს ოდნავ მარცხნივ ვახრით. მოდი დავძლიოთ მარჯვენა ფეხი, ბიძგი ოდნავ მარჯვნივ უნდა იყოს მიმართული. და ისევ, მარცხნივ წინ, და აიწიეთ მარჯვნივ, გაიმეორეთ ისევ. მზადაა!

არსებობს მთელი რიგი დამუხრუჭების ტექნიკა და ყველა მათგანი არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის. თუ თქვენ უბრალოდ უნდა გაჩერდეთ დასასვენებლად ან მგზავრობის დასასრულებლად, ეს მარტივია. ნელ-ნელა შეამცირეთ სიჩქარე და როცა ძალიან ნელა მიდიხართ, შემოატრიალეთ თითები შიგნით.

თუ საჭიროა სასწრაფო გაჩერება (მაგალითად, შეჯახების თავიდან ასაცილებლად), უმჯობესია ან გვერდზე გადახვიდეთ, ან გადახტეთ გაზონზე და გაიქცეთ ბალახის გასწვრივ, ან შეჩერდეთ რომელიმე სტაბილურ ობიექტზე - ბოძზე დაჭერით. , ხე, ღობე (არ ეცადოთ ამის გაკეთებას დიდი სიჩქარით).

კიდევ ერთხელ უსაფრთხოების შესახებ.
რამდენიმე წესი თქვენი თხილამურებით სრიალის უსაფრთხოებისთვის.

1. იარეთ მხოლოდ დამცავი აღჭურვილობით.
   
2. ნუ აჩქარებ მანამ, სანამ არ იცი როგორ მოტრიალო.
   
3. მიმოიხედე გარშემო: ბავშვები, ძაღლები, დამწყები - ეს ყველაფერი შეიძლება მოულოდნელი დაბრკოლება გახდეს, ფრთხილად იყავით.
   
4. თუ გამოცდილი მოციგურავე მთელი სისწრაფით მიფრინავს თქვენსკენ, არ არის საჭირო ნერვიულობა, ისევე როგორც არ არის საჭირო სწრაფად მობრუნების მცდელობა, ის ადვილად შემოგივლის.
   
5. არ იმოძრაოთ ქვიშაში ან გუბეებში. ეს შეიძლება დაგიჯდეს ლილვაკები; მათი საავტომობილო მექანიზმი არ გაუძლებს ასეთ კონტაქტს.
   
6. გზასთან ახლოს მგზავრობა დამწყებთათვის არ არის!
   

Რა არის შემდეგი?
როცა დაეუფლები მარტივი მოძრაობებიდა თქვენ უკვე შეგიძლიათ საკმაოდ ტოლერანტულად მოტრიალდეთ და დამუხრუჭოთ, უნდა განაგრძოთ მუშაობა თქვენს ტექნიკაზე. ამისათვის შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში.

"გველი" - მოათავსეთ "შუქურები" - პატარა საგნები - ერთნახევარი მეტრის მანძილზე და შემოიარეთ ისინი. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მანევრირება. ამოცანის გასართულებლად შეამცირეთ მანძილი მეტრამდე ან განათავსეთ შუქურები არა ერთ ხაზზე, არამედ შემთხვევით თვითმფრინავში და გაიარეთ ამ ლაბირინთში წინასწარ შერჩეული მარშრუტით.

"ფანრები" - თქვენ უნდა გააკეთოთ მოძრაობები თქვენი ფეხებით, თითქოს გზაზე ქვას შემოუვლით ისე, რომ ის თქვენს ფეხებს შორის მოხვდეს. ჯერ წინდები ცალ-ცალკე იშლება და ფეხები ცალ-ცალკე იშლება, შემდეგ კი ისევ ერთდება. "რვა" მსგავსია "ფანარი", ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ფეხები უნდა იყოს გადაჯვარედინებული.

ამ სავარჯიშოებთან მუშაობის შემდეგ, თქვენ თავს ბევრად უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ როლიკებით ციგურებზე და შეგიძლიათ გადახვიდეთ უფრო რთული ხრიკების შესწავლაზე.

როლიკებით სრიალის დასაუფლებლად არ გჭირდებათ დამატებითი უნარები ან სპეციალური ტრენინგი. როგორ ვისწავლოთ როლიკებით სრიალი, შეიძლება აგიხსნათ ის, ვისაც უკვე აქვს გამოცდილება ამ სფეროში.

თუ ასეთი ადამიანი ახლოს არ არის, რჩევები და ვიდეო გაკვეთილები ინტერნეტიდან, ასევე მარტივი რეკომენდაციები დაგეხმარებათ:

1. პირველ რიგში, ისწავლეთ დგომა წონასწორობის შენარჩუნებისას, შეეცადეთ იგრძნოთ წონასწორობა. დამხმარე ადამიანი ან დამხმარე პირი შეიძლება გამოადგეს.
2. სწორი საცხენოსნო პოზიცია მოიცავს ოდნავ მოხრილ მუხლებს, რაც უზრუნველყოფს სხეულის წინ დახრილობას, რომელიც აუცილებელია სტაბილურობისთვის. მუხლები არ უნდა იყოს შეკრული, რადგან ეს გამოიწვევს დაცემას. ციგურები პირდაპირ უნდა იდგეს და არ ჩამოვარდეს.
3. დაიწყეთ მოძრაობა, აწიეთ ორივე ფეხი მონაცვლეობით. გაითვალისწინეთ, რომ წინა ჩექმა უნდა იყოს ოდნავ შებრუნებული თითებით.
4. ისწავლეთ შენელებისა და გაჩერების ტექნიკა. გამოიყენეთ მუხრუჭი, რომელიც დამაგრებულია თქვენი ერთ-ერთი ციგურების უკანა მხარეს. IN გადაუდებელ შემთხვევაშიდაცემისა და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ გადახტეთ გაზონზე, დაჯდეთ ასფალტზე ან გაჩერდეთ და ხელით რაიმე დაბრკოლებას მიჭერთ. დამუხრუჭების მრავალი ტექნიკური მეთოდი არსებობს. ერთი მათგანი: გაშალეთ ფეხები ფართოდ და დაიწყეთ ფეხსაცმლის თითების ერთმანეთისკენ მიტანა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეანელოთ თქვენი ციგურების ერთ ხაზზე დაყენებით და დარწმუნდებით, რომ უკანა ბორბალიერთი როლიკერი და მეორის წინა ნაწილი კონტაქტში შევიდა.
5. თქვენ შეგიძლიათ გადაატრიალოთ ის უბრალოდ ფეხის სასურველ მიმართულებით გადაბიჯებით ან ამოღებით გარე ფეხიწინ და შემობრუნებისკენ იხრება.
6. დაეუფლეთ დაცემის ტექნიკას სწორად, რადგან მარტო როლიკებით სრიალის დამცავი აღჭურვილობა მთლიანად ვერ გიშველის ტრავმებისგან. ივარჯიშეთ სახლში დაცემაზე იატაკზე ან გარეთ ბალახზე. წინ დაცემისას შეეცადეთ დაეცემა ისე, თითქოს სრიალდეთ: მუხლის ბალიშებზე, შემდეგ იდაყვის ბალიშებზე, შემდეგ მაჯის დამცავებზე. უკან დაცემისას ეცადეთ მოტრიალდეთ ისე, რომ მუხლებზე ან, უკიდურეს შემთხვევაში, გვერდზე დაეცემათ. არ გაშალოთ ხელები პირდაპირ უკან, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება.
7. ისწავლეთ ადგომა დაცემის შემდეგ. ჯერ ერთი როლიკერი დადეთ ყველა ბორბალზე, შემდეგ ხელები დაასვენეთ ასფალტზე და მეორე როლიკერი მოათავსეთ პირველთან სწორი კუთხით, შემდეგ სცადეთ აწევა.
8. ნუ უგულებელყოფთ დამცავ მოწყობილობებს, რომლებიც არა მხოლოდ დაგიცავთ დაცემის შემთხვევაში, არამედ დაგეხმარებათ არ შეგეშინდეთ ამ დაცემის.

ვარჯიშის დროს დაცემის სრულად აღმოფხვრა შეუძლებელია, ყველაფერი მაშინვე არ გამოვა. ყურადღებით წაიკითხეთ თეორია, მეტი ივარჯიშეთ და წარმატება გარანტირებულია.

როგორც წესი, ბავშვები სწავლობენ როლიკებით სრიალს უფრო ადვილად და სწრაფად, ვიდრე მოზრდილები; მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვი დაინტერესდეს ამ საქმიანობით. თქვენ შეგიძლიათ გაგზავნოთ თქვენი შვილი როლიკებით სკოლაში, სადაც პროფესიონალურად აუხსნიან მას, თუ როგორ უნდა სრიალდეს სწორად. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ტრენინგის ჩატარება, რამდენიმე პირობის დაცვით:

1. აირჩიეთ თქვენი როლიკებით ციგურები პასუხისმგებლობით.
2. აუცილებლად ატარეთ სრული დამცავი აღჭურვილობა, ჩაფხუტის ჩათვლით.
3. ლილვაკების ჩაცმისას შეამოწმეთ, რომ ჩექმები საიმედოდ არის დამაგრებული თქვენს ფეხებზე.
4. სანამ ბავშვი არ იგრძნობს წონასწორობას და არ შეძლებს ფეხების ერთმანეთის პარალელურად შენარჩუნებას, მას სჭირდება მშობლების მხარდაჭერა. პირველი ნაბიჯების დაუფლების შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ მონაცვლეობის, ჩაჯდომისა და მოხრის შესწავლა.
5. ასწავლეთ თქვენს შვილს დამუხრუჭების და დაცემის წესები.

Roller ფეხსაცმელი არის საინტერესო ფეხსაცმელი, რომელიც განკუთვნილია როგორც ფეხით, ასევე სრიალისთვის. ფეხსაცმლის ქუსლში ჩაშენებული ბორბლებია, რომლებიც სიარულის დროს იწევს ძირში. თუ ფეხის თითს აწევთ, ბორბალი აფართოებს და გაშვების საშუალებას გაძლევთ. იმისთვის, რომ ისწავლოთ სნიკერის ტარება, მიჰყევით ამ ინსტრუქციას:

1. ბრტყელ ზედაპირზე დგომით, ერთი ფეხის თითი მეორე ფეხის ქუსლთან ისე მოათავსეთ, რომ ფეხები სწორ ხაზზე იყოს. Sneakers არ უნდა შეეხოთ.
2. სცადეთ დაბალანსება ქუსლებზე დგომისას. თავიდან შეიძლება დაგჭირდეთ მხარდაჭერა.
3. მოძრაობის დასაწყებად, უკანა ფეხის თითი მოაშორეთ ზედაპირი და ისევ აწიეთ.
4. შესაჩერებლად ჩამოწიეთ ერთი თითი ან ორივე. მოემზადეთ წინ წასასვლელად, რათა თავიდან აიცილოთ დაცემა. შეგიძლიათ შეანელოთ თქვენი ქუსლი: შეეხეთ ძირის უკანა კიდეს ასფალტს. ეს უფრო მეტია ადვილი გზადარჩენა.
5. აუცილებლად ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა.

როგორ ავირჩიოთ თქვენი პირველი ვიდეო

როლიკებით სპორტში ახალწვეულმა ყურადღება უნდა მიაქციოს არა კონკრეტულს სპეციფიკაციები, მაგრამ ბრენდზე, რომელიც უზრუნველყოფს კომპონენტების ხარისხის სათანადო დონეს. უმჯობესია არ იყიდოთ იაფფასიანი ციგურები უცნობი მწარმოებლებისგან; შეძენამ შეიძლება გააფუჭოს თქვენი ფეხები და განწყობა, ასევე სამუდამოდ დაკარგოს თქვენ ან თქვენს შვილს სრიალი.
ასევე, პატარა ბორბლებით და დაბალი ჩარჩოებით აგრესიული სრიალის როლიკებით და სარბოლო ხუთბორბლიანი სრიალი არ არის შესაფერისი დამწყებთათვის. ვარჯიშისთვის ყველაზე შესაფერისია ოთხბორბლიანი ფიტნეს მოდელები მუხრუჭებით. ისინი კარგად ჯდება ფეხზე და ბევრად ნაკლები ღირს, ვიდრე სპეციალიზებულ მოდელებს.

უფრო დეტალური მიდგომისთვის, დამწყებმა უნდა აირჩიოს:

• რბილი ჩექმები, მსუბუქი, უხეში, კარგი ვენტილაციის მქონე;
• კომპოზიტური ჩარჩო, რომელიც საშუალებას გაძლევთ არ იგრძნოთ გზის უთანასწორობა იმდენად, რამდენადაც სიარულისას;
• პოლიურეთანის ბორბლები, რომლებიც უზრუნველყოფენ გლუვ და რბილ მოძრაობას;
• სტანდარტული სამუხრუჭე, რომელიც მნიშვნელოვნად აადვილებს შენელებისა და გაჩერების პროცესს.

ყურადღება მიაქციეთ შესაკრავებს და მაყალებს - მათ უნდა უზრუნველყონ საიმედო ფიქსაციაჩექმა, ეს დაგიცავთ დაზიანებისგან. ჩექმები ზუსტად უნდა მოერგოს ზომას. თუ მცდელობისას ოდნავი დისკომფორტიც კი იგრძნობთ, სცადეთ სხვები.

როლიკებით ციგურების ისტორია

ლილვაკების გამომგონებელმა ჯოზეფ მერლინმა წარმოადგინა თავისი ქმნილება ლონდონში 1760 წელს. არ იყო ბოლომდე დარწმუნებული მისი შექმნის ტექნიკურ სისრულეში, მერლინმა არ დააპატენტა იგი. Roller skates პირველად დააპატენტა 1819 წელს პარიზში Monsieur Petitblade-ის მიერ. ეს იყო სამბორბლიანი ხაზები, რომლებიც შექმნილია ციგურების ჩასანაცვლებლად. ცუდი მანევრირებისა და დამუხრუჭების პრობლემები, Petitbled-ის გამოგონებამ ვერ მიაღწია მოსალოდნელ აღიარებას და ძირითადად გამოიყენებოდა თეატრებში. Quads, ჯეიმს პლიმპტონის გამოგონებამ, პოპულარობა მოიპოვა 1863 წელს: მათზე ბორბლები დამონტაჟდა წყვილებში - წინა და უკანა. ამ დიზაინმა ოთხკუთხედს სტაბილურობა მისცა და გაუადვილა მათი გამოყენება. იმ დროს ინლაინები ოთხკუთხედების ჩრდილში რჩებოდა, მაგრამ გამომგონებლები მუდმივად ცდილობდნენ თავიანთი დიზაინის გაუმჯობესებას.

1876 ​​წელს შეიქმნა სამუხრუჭე, რომლის მექანიზმი პრაქტიკულად უცვლელი დარჩა დღემდე, ხოლო მეოცე საუკუნეში დაიწყო ბორბლების დამზადება რეზინისგან და შემდეგ პოლიურეთანისაგან, რამაც როლიკებით ციგურები უფრო გამძლე და ადვილად კონტროლირებადი გახადა.

1980 წელს ჰოკეის მოთამაშემ სკოტ ოლსონმა და მისმა ძმებმა, შთაგონებულმა ძველი ინლაინ სკეიტის მოდელით, რომელმაც მისი ყურადღება მიიპყრო, დააარსეს Rollerblade Inc. ხაზების დიზაინი შეიცვალა, ისინი აღჭურვილია პოლიურეთანის ბორბლებით, ლითონის ჩარჩოთი და ოთხთითიანი მუხრუჭით. მოგვიანებით სამუხრუჭე გაკეთდა ქუსლის მუხრუჭად და შეიცვალა ჩექმის და ჩარჩოს მასალა. 1983, TRS Lightning მოდელის გამოშვების წელი, შეიძლება ეწოდოს inlines ეპოქის დასაწყისი, რომელიც გახდა უფრო კომფორტული, კონტროლირებადი და სწრაფი, სწრაფად მოიპოვა მასობრივი პოპულარობა.