რომელი სავარჯიშო მანქანაა საუკეთესო სახლის გამოყენებისთვის? სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. როგორ ავირჩიოთ სახლის სავარჯიშო მანქანა კუნთების ყველა ჯგუფისთვის

მორიგი თვითკრიტიკის შემდეგ, თქვენ საბოლოოდ გადაწყვიტეთ უარი თქვათ ამ ზედმეტ ფუნტებზე. კარგი, ეს ძალიან დასაფასებელია, მაგრამ საიდან დავიწყოთ?

გონებრივად გადადიხარ ყველა შესაძლო გზა. მაგრამ გამოდის, რომ აუზზე წასასვლელი დრო არ არის, ჯანმრთელობა არ გაძლევს დიეტაზე ყოფნის საშუალებას და დილით სირბილი გმირული ღვაწლია, რომელიც არ შეგიძლია.

შედეგად, ძალიან ლოგიკური და გონივრული გადაწყვეტილება მოდის თქვენთან -. და ქალთა საიტი სიამოვნებით დაგეხმარება მის არჩევაში!

რატომ გჭირდებათ ტრენერი?

ჩატარებული გამოკითხვების მიხედვით, მყიდველების უმეტესობა იყენებს მათ დანიშნულებისამებრ მხოლოდ პირველი 2-3 თვის განმავლობაში. მაშინვე არ მიიღეს მოსალოდნელი შედეგი, მათ დატოვეს გაკვეთილები. სავარჯიშო მანქანა დგას კუთხეში, აგროვებს მტვერს ან ემსახურება როგორც პირსახოცის საშრობი.

შესაფერისი სიმულატორის ასარჩევად, გადაწყვიტეთ: რისთვის გჭირდებათ ეს?

• დაკარგეთ რამდენიმე ზედმეტი ფუნტი
• ავარჯიშებს გულს, სისხლძარღვებს, გაზრდის ორგანიზმის გამძლეობას
• ტრავმის შემდეგ რეაბილიტაციისთვის
• ფიგურის კორექტირებისთვის

Წონის დაკარგვაისინი აუცილებლად დაგეხმარებიან კარდიო აპარატურა. ისინი არა მხოლოდ მოიშორებენ კანქვეშა ცხიმის ჭარბ მარაგს, არამედ გააძლიერებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. კარდიო აღჭურვილობა მოიცავს: სარბენი ბილიკები, სავარჯიშო ველოსიპედები, სტეპერები, ელიფსური ტრენაჟორები, ნიჩბოსნები და მხედრები.

თუ ტრავმა გქონდათ, მაშინ აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, რომელი სავარჯიშო მანქანა დაგეხმარებათ საავტომობილო ფუნქციების აღდგენაში და განიხილეთ მასთან ვარჯიშის ინტენსივობა და სიხშირე.

ფიგურის კორექტირებისთვის ვრცელდება ძალის სავარჯიშო აღჭურვილობა. კარდიო აღჭურვილობისგან მთავარი განსხვავება ისაა, რომ მათი გამოყენება შესაძლებელია კუნთების კონკრეტულ ჯგუფზე იზოლირებული დატვირთვის უზრუნველსაყოფად. ყველაზე ხშირად ისინი ჰგვანან მრავალფუნქციური სპორტული კომპლექსები.

სახლის კომპლექსები განსხვავებულია მცირე ზომები და წონა, ხშირად დასაკეცია. ასეთი კომპლექსის ყიდვას თქვენი ბინისთვის აზრი აქვს, თუ მზად ხართ ინტენსიური ვარჯიშისთვის, ან თუ თქვენი პარტნიორი, მაგალითად, ბოდიბილდინგშიც არის დაკავებული.

მაგრამ ქალებში ყველაზე პოპულარულია კარდიო აპარატურა. მოდით შევხედოთ თითოეული მათგანის დადებით და უარყოფით მხარეებს.

სარბენი ბილიკი

მოქმედება:ააქტიურებს ფეხების, ზურგისა და მხრის სარტყლის კუნთებს.
არის მექანიკური (ნაკლებად კომფორტული) და ელექტრო (შეგიძლიათ შეცვალოთ სიჩქარე, დახრის კუთხე, დააყენოთ პროგრამა).

ფასი:მექანიკური - 5000 რუბლიდან, ელექტრო - 15000 რუბლიდან.

Დამატებითი ინფორმაცია:სარბენ ბილიკზე შეგიძლიათ არა მხოლოდ სირბილი, არამედ ფეხით. ექიმები სიარულს იდეალურ ვარჯიშად მიიჩნევენ, რომელიც ბევრს უხდება. თანამედროვე ტრასები აღჭურვილია ბალიშის სისტემით, რომელიც ამცირებს ზემოქმედებას, რაც საზიანოა ხერხემლისთვის. სარბენი ბილიკის არჩევისას გაითვალისწინეთ მისი საკმაო ზომა, თორემ ის საკუთარ ბინაში დაგაგლიჯავთ! 🙂

Სავარჯიშო ველოსიპედი

მოქმედება:ააქტიურებს ფეხის კუნთებს, აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებს და ავითარებს გამძლეობას.

Ეჭვგარეშე - ლიდერი ტრენაჟორებს შორის. სავარჯიშო ველოსიპედი შეიძლება იყოს ქამარი (უმარტივესი), ფეხსაცმლის (გამოიყენება მძიმე ტვირთისთვის), მაგნიტური (ყველაზე ჭკვიანი, რადგან ის უზრუნველყოფს ერთგვაროვან და უსაფრთხო დატვირთვას). სავარჯიშო ველოსიპედები ასევე იყოფა ჰორიზონტალურად (ფეხებს აწექით) და ვერტიკალურად (ისხდებით როგორც ჩვეულებრივ ველოსიპედზე).

ფასი: 3000-დან 150000 რუბლამდე, რაც დამოკიდებულია აღჭურვილობის ტიპსა და ხარისხზე.

Დამატებითი ინფორმაცია:თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, მაშინ უმჯობესია აირჩიოთ ჰორიზონტალური სავარჯიშო მანქანა, მაშინ ზურგზე დატვირთვა ნაკლები იქნება. კომპიუტერით აპარატის არჩევისას თქვენ შეძლებთ ნახოთ თქვენი გულისცემა, დამწვარი კალორიების რაოდენობა, ვარჯიშის დრო, სიჩქარე და მანძილი.

სტეპერი

მოქმედება:ახდენს კიბეებზე ინტენსიური ასვლის სიმულაციას, ავარჯიშებს ქვედა ფეხისა და ბარძაყის კუნთებს. არის მინი სტეპერები (წყვილი პედლები ნაბიჯებისა და დროის მრიცხველით) და კლასიკური (შეგიძლიათ დააყენოთ ვარჯიშის რეჟიმი, გაზომოთ პულსი და აღჭურვილია ხელის ბერკეტებით).

ფასი:მინი სტეპერი 2000 რუბლიდან, კლასიკური - 5000 რუბლიდან.

Დამატებითი ინფორმაცია:თუ თქვენ ცხოვრობთ მრავალსართულიან კორპუსში, მაღალ სართულზე, მაშინ სტეპერის ყიდვა ფულის ფლანგვაა. თქვენ შეგიძლიათ ზეწოლა მოახდინოთ თეძოებზე, უბრალოდ ყოველდღე ასიროთ კიბეებით და არა ლიფტით. მაგრამ თუ სტეპერს იყიდით, არ გადააჭარბოთ, თორემ დააზიანებთ მუხლის სახსრებს.

მხედარი

მოქმედება:იტვირთება ფეხების, დუნდულოების და ზურგის კუნთებს. ახდენს ცხენოსნობის სიმულაციას, როდესაც მხედარი ასწევს სხეულს ისე, რომ ცხენს ზურგი არ დაუზიანოს. თქვენი წონა დამატებითი სტრესის წყაროა.

ფასი: 4000 რუბლიდან.

Დამატებითი ინფორმაცია:მხედარი ეხმარება რეაბილიტაციას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების შემდეგ, ემსახურება ფიზიკური უმოქმედობისა და სიმსუქნის თავიდან აცილებას. ხელმისაწვდომია მათთვის, ვისაც აქვს სახსრებისა და ვარიკოზული ვენების პრობლემები.

ელიფსური ტრენერი

მოქმედება:ეს არის სტეპერის, სარბენი ბილიკის და სავარჯიშო ველოსიპედის კომბინაცია. საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები, აძლევს თანაბარ დატვირთვას კუნთების ყველა ჯგუფზე. მას აქვს დაბალი ინვაზიურობა და ადვილად ერგება მის გლუვ მუშაობას. ის შეიძლება იყოს მექანიკური (ხმაურიანი), მაგნიტური ან ელექტრომაგნიტური (ყველაზე მშვიდი, მაგრამ ასევე ყველაზე ძვირი).

ფასი: 6000 რუბლიდან.

Დამატებითი ინფორმაცია:ელიფსური ტრენაჟორი საკმაოდ დიდ ადგილს იკავებს (მინიმუმ 2 კვ.მ). მაგრამ ის არის ყველა კარდიო აღჭურვილობის მეფე და ღმერთი და ღირს თქვენი დრო, რომ ივარჯიშოთ მასზე.

ნიჩბოსნობის მანქანა

მოქმედება:ამუშავებს ზურგის, მუცლის, თეძოს და მხრის სარტყლის კუნთებს. შეიძლება იყოს მექანიკური ან ელექტრონული.

ფასი: 6000 რუბლიდან.

Დამატებითი ინფორმაცია:მოცემულ ამპლიტუდაზე მოძრაობის სისწორის კონტროლი საკმაოდ მარტივია. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ძალების ტრენაჟორად, მაგრამ თუ ხერხემალთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ, უმჯობესია მოერიდოთ მას.

სიმულატორის არჩევისას გაითვალისწინეთ:

• თავისუფალი სივრცის არსებობა ბინაში
• თქვენი სპორტული პრეფერენციები და ჯანმრთელობის მდგომარეობა
• თქვენი ბიუჯეტი ამ სტატიისთვის თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური ნებართვის მიღება,
  თუმცა აქტიური, ჩვენი საიტის ბმული, რომელიც არ არის დამალული საძიებო სისტემებისთვის, სავალდებულოა!
  გთხოვთ, დააკვირდიჩვენი საავტორო უფლება.

დაგჭირდებათ:

სიმულატორების სახეები

სახლის სავარჯიშო მოწყობილობა მოსახერხებელია, რადგან ის იკავებს მცირე ადგილს და თავისთავად შეიძლება იყოს ძალიან ფუნქციონალური.

როგორც წესი, სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის წონა არ აღემატება 50-100 კგ-ს.

სიმულატორების ორი ტიპი არსებობს:

• სახლი (კარდიო აპარატურა);
• Ძალა.

პირველი კარგია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ მათ თავიდანვე კარგი სპორტული ვარჯიშის გარეშე.

მეორე შემთხვევაში, ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენს ფიზიკურ მომზადებაზე. როგორ ავირჩიოთ ფიტნეს მანქანა თქვენი სახლისთვის?

Სავარჯიშო ველოსიპედი

ეს ვარიანტი ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური და ფართოდ გავრცელებული სიმულატორია. გარეგნულად ის ჩვეულებრივ ველოსიპედს წააგავს, მაგრამ ბორბლების ნაცვლად მას აქვს ძლიერი და საიმედო სამაგრი, რომელიც საშუალებას აძლევს მას თავდაჯერებულად დადგეს ადგილზე.

სავარჯიშო ველოსიპედი იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს ფეხის კუნთების გაძლიერება და ლამაზი პოზა.

სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიში მნიშვნელოვნად ზრდის სხეულის გამძლეობას.

დღეს თანამედროვე სავარჯიშო ველოსიპედი აღჭურვილია სპეციალური კომპიუტერით და გულისცემის მონიტორით. სხვადასხვა პროგრამების გამოყენებით შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აირჩიოთ რეჟიმი და დააყენოთ ყველა საჭირო პარამეტრი თქვენი ვარჯიშისთვის. გარდა ამისა, თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს და ეფექტურობას.

სავარჯიშო ველოსიპედის არჩევისას, შეხედეთ არა მხოლოდ მის ტექნიკურ კომპონენტს, არამედ რამდენად კომფორტული იქნება მასზე ჯდომა. მიზანშეწონილია, რომ სავარჯიშო ველოსიპედის სავარძელი აღჭურვილი იყოს ზურგის საყრდენით, ასევე უკანა და წინა საყრდენებით.

უნდა იყოს სპეციალური სავარძლის სიმაღლის მარეგულირებელი. ამრიგად, ხერხემლის პრობლემური ადამიანებიც კი შეძლებენ ასეთ სავარჯიშო ველოსიპედზე ვარჯიშს.

სარბენი ბილიკი

ეს არის #1 ცხიმის წვის მანქანა. სარბენი ბილიკი ასევე ძალიან ეფექტური კარდიოსტიმულატორია.

არსებობს ორი ტიპის ბილიკი:

• მექანიკური;
• ელექტრო.

იაფი, რა თქმა უნდა, მექანიკურია. მათი მოქმედების პრინციპი მარტივია - თქვენი ფეხების მოძრაობა, რის გამოც ხდება დამატებითი ფიზიკური დატვირთვა. ასეთი დანაყოფების კიდევ ერთი უპირატესობა მათი კომპაქტურობაა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ის მაშინაც კი, თუ თქვენს სახლს არ აქვს ამდენი თავისუფალი ადგილი.

თავის მხრივ, ელექტრო სარბენი ბილიკები ბევრად უფრო ფუნქციონალურია. აქ შეგიძლიათ აირჩიოთ დატვირთვა, სიჩქარე, დახრილობა და ა.შ. გარდა ამისა, ასეთი ტრეკები აღჭურვილია გულისცემის მონიტორით და კომპიუტერით, რომელსაც შეუძლია აჩვენოს დატვირთვა, გამოთვალოს მანძილი და მიუთითოს დამწვარი კალორიების რაოდენობა.

ყიდვისას აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ქსოვილის ბალიშს და რბილობას და საგანგებო გამორთვის ღილაკს.

ელექტრო სარბენი ბილიკის ერთადერთი მინუსი არის თანდათანობითი ხმაური და კაკუნი. მაგრამ ეს პრობლემა მარტივად შეიძლება მოგვარდეს თქვენი საყვარელი მუსიკისა და ყურსასმენების დახმარებით.

სტეპერი

ალბათ ვერავინ აცნობიერებს, რამდენად საზიანოა ლიფტით ასვლა, როცა თავს ართმევს მოძრაობას. ყოველივე ამის შემდეგ, სიარული საუკეთესო გამოსავალია ქალებში აბსოლუტურად ყველა ფიგურული პრობლემის მოსაგვარებლად. მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ, ვთქვათ, ცხოვრობთ ცალკე სახლში ან პირველ სართულზე? გამოსავალი არსებობს. ახლახან გამოჩნდა კიბეების ჩანაცვლება - ეს არის სახლის სტეპერი.

მისი მუშაობის ძირითადი პრინციპია ორი პედლის პლატფორმა, რომელზე დგომით გადაიტანთ სხეულის წონას ერთი პედლიდან მეორეზე. ამ მოძრაობების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ფეხების და დუნდულოების კუნთების ვარჯიში, არამედ ცხიმის წვისას, გააძლიეროთ მუცლის კუნთები.

გარდა ამისა, ეს შესანიშნავი ვარიანტი იქნება ხანდაზმული ადამიანებისთვის, რადგან სტეპერის დახმარებით ისინი შეძლებენ გააძლიერონ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა.

ელიფსური ტრენერი

ან ორბიტრეკი, არის სავარჯიშო ველოსიპედის, სარბენი ბილიკის და სტეპერის ჰიბრიდი. მასზე მოქმედების მექანიზმი ძალიან ჰგავს თხილამურებით სრიალს - თქვენი ფეხები თითქმის ერთნაირად მოძრაობს ფართო ადგილებში. ფეხების გარდა, ორბიტაზე იყენებთ ხელების, ზურგის, მხრების და მუცლის კუნთებს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის წარმართვა დღეს ადვილი არ არის, განსაკუთრებით დიდ ქალაქებში. დროის უმეტესი ნაწილი სამსახურსა და საყოფაცხოვრებო საქმეებს ეთმობა და რაც რჩება, ხშირად არ არის საკმარისი სათანადო დასვენებისთვისაც კი. რა უნდა გააკეთოს მათ, ვინც უყურებს თავის ფიგურას და მზად არის დღეში 30-60 წუთი დაუთმოს ფორმის შენარჩუნებას?

სავარჯიშო აპარატები სახლისთვის იდეალური ვარიანტია იმისთვის, რომ შეძლოთ ვარჯიში სპორტდარბაზში მოგზაურობის დროს დროის დაკარგვის გარეშე. და არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზნით აკეთებ ამას - ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად, ტრავმისგან გამოჯანმრთელებისთვის ან უბრალოდ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებისთვის. საბედნიეროდ, თანამედროვე ბაზარი გთავაზობთ უამრავ აღჭურვილობას დამოუკიდებელი ტრენინგისთვის.

ერთადერთი პრობლემა, ვისაც ასეთი მოწყობილობის შეძენა სურს, არის იმის ცოდნის ნაკლებობა, თუ რომელია ყველაზე ეფექტური სახლის სავარჯიშო მანქანა.

პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის სწავლის შესაძლებლობა ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს, თუნდაც ღამით. შეგიძლიათ ადგეთ 40 წუთით ადრე და სამსახურში წასვლამდე, ივარჯიშოთ ნახევარი საათით, მიიღოთ შხაპი და, შედეგად, ძალისმიერი მუხტით, თავისუფლად წახვიდეთ ყოველდღიური პრობლემების მოსაგვარებლად. ახალგაზრდა დედებისთვის ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ივარჯიშონ სანამ ბავშვი სძინავს. ოჯახის სიმსუქნე უფროსს კი შეუძლია მშვიდად უყუროს ტელევიზორს, თანაც ზედმეტი კალორიების დაწვას.

სპორტული აღჭურვილობის შეძენისას ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკითხი მისი ღირებულებაა. დიდი ალბათობით, ფიტნეს კლუბის ან სპორტული დარბაზის წლიური გამოწერის ფასი საგრძნობლად ნაკლები იქნება, მაგრამ თუ გავითვალისწინებთ, რომ ოჯახის ყველა წევრს შეუძლია სახლში მანქანაზე ვარჯიში, ღირებულების საკითხი ასე აშკარა აღარ იქნება. და თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ მომავალ წელს ისევ მოგიწევთ ფულის გამოდევნა სპორტული დარბაზის მოსანახულებლად, აქ ჩვეული არითმეტიკა მოქმედებს. არ დაგავიწყდეთ, რომ სავარჯიშო დარბაზში წასასვლელად უნდა უზრუნველყოთ საკუთარი თავი შესაბამისი უნიფორმით, მაგრამ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სახლში, რაც მოგეწონებათ.

დაბოლოს, ბევრისთვის ჰიგიენის ფაქტორი მნიშვნელოვანია: სპორტდარბაზში თქვენ არ იცით, ვინ ვარჯიშობდა თქვენს საყვარელ აღჭურვილობაზე, მაგრამ სახლში დარწმუნებული ხართ, რომ ამით მაინც ყველაფერი კარგად იქნება.

რომელი სავარჯიშო აპარატის ყიდვა ჯობია სახლში?

სახლის კარდიო აპარატის შეძენისას თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი ფაქტორები:

1. სპორტული აღჭურვილობის ზომები: ბინების უმეტესობისთვის პრიორიტეტულია თავისუფალი სივრცის საკითხი.
2. სიმულატორის დაკეცვის და მისი გარდაქმნის შესაძლებლობა.
3. მისი ფუნქციონირება, ციფრული დისპლეის არსებობა.
4. ვარჯიშის უნარი ოჯახის ყველა წევრისთვის, აღჭურვილობის პარამეტრების (სიმაღლე, წონა) მორგების საჭიროების გარეშე.
5. აწყობის ხარისხი, მასალები, მოწყობილობის საიმედოობა.

სავარჯიშო აღჭურვილობის კლასიფიკაცია დატვირთვის ტიპის მიხედვით

ვინაიდან სახლის სპორტული აღჭურვილობის აღჭურვა შესაძლებელია დატვირთვის კონტროლის სხვადასხვა სისტემით, ეს საკითხი ასევე იმსახურებს ფრთხილად განხილვას. ხშირ შემთხვევაში, ისინი გარეგნულად არ განსხვავდებიან და მათი მოქმედების პრინციპები სრულიად განსხვავებულია.

მექანიკური დატვირთვის განაწილება

მექანიკური მართვის სიმულატორები ხასიათდებიან დიზაინის სიმარტივით და, შესაბამისად, დაბალი ღირებულებით. მძიმე მფრინავი ტრიალებს ქამრის (ჯაჭვის) დისკის მეშვეობით. ინერციის (გლუვი ექსპლუატაციის) თვალსაზრისით, ასეთი ჭურვები არანაირად არ ჩამოუვარდება სხვა მოდელებს, მაგრამ მათი მთავარი ნაკლი არის მუშაობის დროს წარმოქმნილი ხმაურის მაღალი დონე. გარდა ამისა, შეუძლებელია მექანიკურად მართულ სიმულატორზე სასწავლო პროგრამებით აღჭურვილი სრულფასოვანი დისპლეის დაყენება. მაგრამ თუ ეჭვი გეპარებათ იმაზე, თუ რომელი სავარჯიშო მანქანა იყიდოთ სახლისთვის მხოლოდ ღირებულების თვალსაზრისით, მაშინ ეს ვარიანტი ნამდვილად იქნება ყველაზე საბიუჯეტო.

მაგნიტური წამყვანი ტრენერები

ამ ტიპის ჭურვებში მფრინავი ტრიალებს მაგნიტური ველის მეშვეობით, რომელიც შექმნილია ძლიერი მაგნიტის მიერ. დატვირთვის ხარისხის დასარეგულირებლად, მაგნიტი მოძრაობს მფრინავისკენ ან შორს. მაგნიტური დისკის უპირატესობები არის აბსოლუტურად ჩუმად მუშაობა, მაგრამ ასეთი ტრენაჟორები გარკვეულწილად უფრო ძვირია.

სავარჯიშო მანქანები ელექტრომაგნიტური ტიპის დატვირთვის განაწილებით

მაგნიტური დისკის ვერსიისგან განსხვავება ისაა, რომ მაგნიტსა და მფრინავებს შორის მანძილი შეიძლება შეიცვალოს არა მხოლოდ ხელით სიმულატორის მომხმარებლის მიერ, არამედ სასწავლო პროგრამების დახმარებით, ანუ ავტომატურ რეჟიმში. ასე რომ, კლასების ბოლოს, ასეთი მოწყობილობა შეუფერხებლად ამცირებს დატვირთვას ისე, რომ იმ დროისთვის, როდესაც ვარჯიში ტოვებს სავარჯიშო მანქანას, პულსის სიხშირე ნორმალურად უბრუნდება.

ასე რომ, თუ არ იცით რომელი სავარჯიშო მანქანა აირჩიოთ თქვენი სახლისთვის, გადაწყვიტეთ შესყიდვის გაბატონებული კრიტერიუმები: ბიუჯეტი ან ფუნქციონირება. თუმცა, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ საშუალო ადგილი - მოწყობილობა, რომელიც იაფია და მაინც ასრულებს ყველა დავალებას, რომელიც დაკავშირებულია სახლის ვარჯიშთან.

ადამიანებმა, რომელთა წონამ გადააჭარბა ასს, უნდა იყიდონ მხოლოდ ასეთი დატვირთვისთვის განკუთვნილი კარდიო აღჭურვილობის მოდელები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოემზადეთ იმისთვის, რომ ჭურვი საკმაოდ სწრაფად ჩავარდეს და არ გაამართლოთ თქვენი მოლოდინი.

ეფექტური სახლის სავარჯიშო მანქანა: არჩევანის პრობლემა

თუ მეტ-ნაკლებად გავარკვიეთ ფუნქციონირება, მაშინ რა სავარჯიშო აპარატით ვიყიდოთ სახლისთვის კონკრეტული პრობლემების გადაჭრის თვალსაზრისით, საქმე არც ისე მარტივია. ყველა თანამედროვე სპორტული ინვენტარი საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ დიდი ხნის განმავლობაში, მოიხმაროთ კალორიები და დატვირთოთ კუნთების გარკვეული ჯგუფები. როგორ ავირჩიოთ ის, რომელიც იქნება იდეალური ინსტრუმენტი თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშისთვის?

თუ თქვენს მეგობრებს ჰკითხავთ, რომელია ყველაზე ეფექტური სახლის სავარჯიშო მანქანა, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი მხოლოდ შეაქებენ იმ მოწყობილობას, რომელსაც თავად იყენებენ. იმისათვის, რომ ობიექტურად შევაფასოთ კარდიო აღჭურვილობის თითოეული პოპულარული ტიპის შესაძლებლობები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები, ჩვენ მოვამზადეთ მოკლე მიმოხილვა და ვიმედოვნებთ, რომ ის დაგეხმარებათ თქვენი სახლისთვის ძალისმიერი ვარჯიშის აღჭურვილობის რეიტინგის შედგენაში თქვენი შესაძლებლობებისა და შესაძლებლობების შესაბამისად. სურვილები. განვიხილოთ სავარჯიშო მოწყობილობების შემდეგი ტიპები სახლის გამოყენებისთვის:

• სარბენი ბილიკი;
• ელიფსოიდი (ორბიტრეკი);
• სავარჯიშო ველოსიპედი;
• ნიჩბოსნობის მანქანა;
• სტეპერი

სარბენი ბილიკი

იდეალური საშუალებაა ფორმის შესანარჩუნებლად. მისი მთავარი უპირატესობა არის სიარულის და სირბილის უნარი, რაც მოძრაობს ადამიანის სხეულისთვის ბუნებრივ აქცევს. ეს არის მშვენიერი სავარჯიშო მანქანა, საკმარისად ენერგიული ინტენსიური იმისათვის, რომ დაწვა ზედმეტი კალორიები ზედმეტი დაძაბვის გარეშე, აძლიერებს სასუნთქ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ზრდის კუნთების ტონუსს. ეჭვგარეშეა, ეს არის ყველაზე დემოკრატიული ჭურვი, რომელიც აბსოლუტურად არ საჭიროებს მომზადებას: ადექი და წახვედი (გაიქცე).

ამასთან, სახლისთვის ასეთ სპორტულ აღჭურვილობას ასევე აქვს მთელი რიგი უარყოფითი მხარეები, რომლებიც ზღუდავს მათ გამოყენების ფარგლებს:

• მაღალი ღირებულება (უმარტივესი მექანიკური მოდელების ფასი იწყება $150-დან, ხოლო უმაღლესი დონის ელექტრონული ტრასების ღირებულება $1500-ს აღწევს);
• სარბენი ბილიკები არ შეიძლება იყოს კლასიფიცირებული, როგორც ჩუმი სპორტული აღჭურვილობა;
• ეს არის საკმაოდ დიდი და მძიმე ტრენაჟორები;
• სარბენი ბილიკები არ არის შესაფერისი სახსრებისა და ხერხემლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

თუ ამ ხარვეზების მიუხედავად, დარწმუნებული ხართ, რომ სარბენი ბილიკები საუკეთესო სავარჯიშო მანქანაა სახლისთვის, გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ ამ აღჭურვილობის ფუნქციონირებას, სარტყელის ზომებს (ოპტიმალური არჩევანია 50x150 სმ), ძრავა. სიმძლავრე (სავარჯიშო მანქანამ უნდა გაუძლოს ოჯახის ყველაზე მძიმე წევრებსაც კი), მაქსიმალური სიჩქარე (10 კმ/სთ საკმარისი იქნება სიარულისთვის და სირბილისთვის).

ელიფსოიდი

ეს არის სიმულატორი, რომელიც მიბაძავს მოთხილამურეს მოძრაობებს, რაც საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ კუნთების უმეტესი ჯგუფი ვარჯიშში. ელიფსოიდზე ვარჯიშის დროს სახსრებზე/ხერხემილზე დატვირთვა მინიმალურია, განსხვავებით იგივე სარბენი ბილიკისგან, სტეპერისა და სავარჯიშო ველოსიპედისგან.

მიუხედავად იმისა, რომ ელიფსოიდი ზომით შესამჩნევად უფრო მცირეა ვიდრე სარბენი ბილიკი, ამ ჭურვს კომპაქტურად ვერ ვუწოდებთ. გასაყიდად არის დასაკეცი მოდელებიც, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შემდეგი ვარჯიშის შემდეგ სადღაც კარს მიღმა ან საწოლის ქვეშ დამალოთ, მაგრამ ასევე გაცილებით ძვირი ღირს. ხმაურის დონის თვალსაზრისით, ელიფსოიდები სავარჯიშო ველოსიპედის დონეზეა: მექანიკური მოდელები საკმაოდ ხმაურიანია, მაგნიტური კი თითქმის ჩუმად მუშაობს.

მე რომ მკითხოთ, რომელი სავარჯიშო აპარატი ჯობია სახლისთვის იყიდო, პასუხი ნათელი იქნებოდა – ორბიტრეკი. ეს არის მოწყობილობა, რომელსაც აქვს ღირებულებისა და ფუნქციონირების ოპტიმალური კომბინაცია.

თუ ვსაუბრობთ ფასებზე, მაშინ მექანიკური დისკის მოდელების შეძენა შესაძლებელია 100 დოლარად, მაგნიტური დისკის ორბიტაჟი ღირს დაახლოებით ორჯერ მეტი, ელექტრომაგნიტური ელიფსოიდების ღირებულება იწყება 400 დოლარიდან, რაც საკმაოდ ხელმისაწვდომია მყიდველების უმეტესი კატეგორიისთვის.

Სავარჯიშო ველოსიპედი

თუ გააანალიზებთ გაყიდული კარდიო აპარატურის რაოდენობის სტატისტიკას, ეს აღჭურვილობა აუცილებლად იქნება ლიდერთა შორის. ასეთი მაღალი პოპულარობის მიზეზი მარტივია: შედარებით დაბალი ღირებულება, ეფექტური ვარჯიშის შესაძლებლობა, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვას და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას, უფრო მცირე ზომის, ვიდრე სხვა ტიპის კარდიო აღჭურვილობა.

აღსანიშნავია, რომ სავარჯიშო ველოსიპედის მთავარი მინუსი არის სხეულის ქვედა ნახევრის - ბარძაყის, დუნდულოების და ხბოს კუნთების დატვირთვის უნარი. თუმცა, ეს სავარჯიშო მანქანები სახლისთვის, ქალებისთვის, ოჯახის ყველა წევრისთვის ჯერ კიდევ ძალიან პოპულარულია.

მექანიკური აღჭურვილობა 70 დოლარიდან ღირს, მაგნიტური ამძრავით - 200 დოლარიდან, ელექტრომაგნიტური სავარჯიშო მოწყობილობის ფასი 300 დოლარიდან იწყება. ანუ, ღირებულება/ფუნქციონალურობის თანაფარდობის თვალსაზრისით, ეს ჭურვები ნამდვილად შეუდარებელია.

ნიჩბოსნობის მანქანა

თუ თქვენ ოდესმე უყურეთ ნიჩბოსნობის შეჯიბრს, მიხვდებით, როგორ მუშაობს ამ ტიპის სახლის კარდიო აღჭურვილობა. ბორბლის ბერკეტებთან მუშაობისას თქვენი სხეული და სავარძელი მოძრაობს წინ და უკან სარკინიგზო მეგზურის გასწვრივ. ამ შემთხვევაში ჩართულია როგორც სხეულის ზედა და ფეხების კუნთები, ასევე მუცლის კუნთები.

სახლის სავარჯიშოების ასეთმა სავარჯიშო მანქანებმა ჯერ კიდევ არ მოიპოვა დიდი პოპულარობა, თუმცა შედარებით იაფია, იკავებს მინიმალურ ადგილს და საკმაოდ თანაბრად და ეფექტურად ანაწილებს დატვირთვას სხეულის ყველა უბანზე.

ალბათ მიზეზი ის არის, რომ ამ სიმულატორის დაუფლებას დრო სჭირდება. მაგრამ ვარჯიშები უფრო მრავალფეროვანი და ეფექტური აღმოჩნდება ჭარბ წონასთან ბრძოლის თვალსაზრისით. ნიჩბოსნობის მანქანა არ არის რეკომენდირებული ზურგის დაავადებით დაავადებულთათვის, რადგან ის ატარებს ძირითად დატვირთვას ნიჩბოსნობის დროს.

მექანიკური მოდელები 100 დოლარიდან ღირს, ელექტრონულის შეძენა 200 დოლარად არის შესაძლებელი.

სტეპერი

მრავალი თვალსაზრისით, სტეპერს შეიძლება ეწოდოს ლიდერი სახლის ფიტნეს აღჭურვილობას შორის, რადგან მისი მთავარი უპირატესობა არის მისი მცირე ზომა და დაბალი ღირებულება. ანუ კრიტერიუმები, რომლებიც ხშირად დგება წინა პლანზე სახლის ვარჯიშისთვის ოპტიმალური აღჭურვილობის არჩევისას.

სტეპერი არის მოწყობილობა ორი პედლით, რომელიც სიმულაციას უკეთებს კიბეებზე ასვლას. თუ თქვენი მიზანია ფეხების აწევა და ზედმეტი კილოგრამების დაკლება, ეს კარდიო აპარატი გაუმკლავდება ამ ამოცანას მყარი პასუხით: შემთხვევითი არ არის, რომ კიბეებზე სიარული/სირბილი არის პროფესიონალი სპორტსმენების არსენალში, რომლებიც წარმოადგენენ სპორტის სხვადასხვა სახეობას. .

სტეპერის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინუსი არის მუხლის სახსრებზე მაღალი დატვირთვა, რაც გამორიცხავს ხანდაზმულთა კატეგორიას მათი მფლობელებიდან.

რაც შეეხება ღირებულებას, მინი სტეპერის შეძენა 50 დოლარად არის შესაძლებელი, კლასიკური მოდელი კი 100 დოლარიდან ღირს.

მთავარი სახლის კარდიო აღჭურვილობის ზემოაღნიშნული მახასიათებლების საფუძველზე, შეგიძლიათ განსაზღვროთ, რომელი სახლის სავარჯიშო მანქანაა საუკეთესოდ შეეფერება წონის დაკლებას, გაჯანსაღებას ან კუნთების ასამაღლებლად. გასათვალისწინებელია, რომ სასწავლო პროგრამები უნდა იყოს შედგენილი თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით და ექიმის რეკომენდაციების საფუძველზე და თუ გაქვთ ასეთი.

უახლესი თაობის კარდიო აპარატურა მოყვება სასწავლო პროგრამებს, რომელთა შესწავლა შესაძლებელია მოწყობილობის ტელევიზორთან (საკაბელო ან სატელიტური მიმღების) მიერთებით, თანდართული კაბელის ან Wi-Fi-ის საშუალებით.

სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის ვიდეო მიმოხილვა

მორგებული და მოხდენილი სხეული არ არის მხოლოდ მიმზიდველად გამოჩენის სურვილი, არამედ საკუთარი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და შენარჩუნების სურვილი. სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობა საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს, მაგრამ სავარჯიშო მანქანებზე ვარჯიში ყველაზე პოპულარულია.

ეს სპორტული აღჭურვილობა სხვადასხვა ტიპისაა. კლასიკურებთან ერთად ჩნდება სრულიად ახალი ჯიშები, რომელთა შორის დამსახურებული პოპულარობა მოიპოვა ელიფსურმა.

ეფექტური და ადვილად შესასწავლი, კარგი არჩევანი იქნება მათთვის, ვისაც სურს ივარჯიშო სავარჯიშო მოწყობილობებზე სახლში და არა ფიტნეს ცენტრში. კონკრეტული მოდელის გადასაწყვეტად, თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ მოწყობილობის მახასიათებლები და კრიტერიუმები, რომლებიც უმნიშვნელოვანესია.

ძირითად კონფიგურაციაში ეს არის მოწყობილობა მოძრავი და ფიქსირებული სახელურებით და წყვილი პედლებით ფეხებისთვის. ზოგიერთ მოდელს აქვს სავარძელი. იგი აერთიანებს რამდენიმე რეჟიმს - სირბილს და სიარულის სხვადასხვა სიჩქარით, მკლავების ვარჯიშს სპეციალური სახელურების გამოყენებით.

ელიფსს შეუძლია შეცვალოს სარბენი ბილიკი, ნიჩბოსნობის და სათხილამურო მანქანები და ველოსიპედი. იგი განსხვავდება სხვა მოწყობილობებისგან იმით, რომ ფეხები მოძრაობს ელიფსოიდური ტრაექტორიის გასწვრივ.

რა კუნთების ჯგუფები მუშავდება?

პედლებით შექმნილი ელიფსის ფორმა ხელს უწყობს ბარძაყისა და ხბოს კუნთების ვარჯიშს. მუხლები პრაქტიკულად არ განიცდიან სტრესს. ეს ამცირებს დაჭიმვისა და ტრავმების რისკს მინიმუმამდე, რაც უდაო უპირატესობაა ელიფსური სარბენ ბილიკთან და სავარჯიშო ველოსიპედთან შედარებისას. მინიმალური დატვირთვის წყალობით, სახსრების პრობლემების მქონე ადამიანებსაც კი შეუძლიათ მასზე ვარჯიში.

საპირისპირო ნაბიჯის შესრულება საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ გლუტალური კუნთებით. საპირისპირო ინსულტი გულისხმობს მყესების მუშაობას, რაც თითქმის შეუძლებელია სხვა ტრენაჟორებზე ვარჯიშის დროს. სწორედ ეს ხდის ელიფსურ ტრენერს საუკეთესოდ მსგავს მოწყობილობებს შორის დამოუკიდებელი ვარჯიშისთვის.

სპეციალური სახელურები საშუალებას გაძლევთ ასწიოთ ხელები. ორივე ფეხით და მკლავებით ერთდროულად მუშაობთ, მოკლე დროში შეგიძლიათ ვარჯიშობთ კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფს, მათ შორის პასიურს, რადგან ისინი ატარებენ სხეულს პედლებზე და იძაბებიან. სისხლის ნაკადის სიჩქარე მკვეთრად იზრდება.

ელიფსურ ტრენერს, ისევე როგორც ნებისმიერ სხვა სავარჯიშო მოწყობილობას, აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ასპექტები. ცალკეულ მოდელებს აქვთ საკუთარი უპირატესობები, მაგრამ თუ შევაჯამებთ, უპირატესობები შემდეგ წერტილებზე მოდის:

1. მრავალფუნქციურობა. ვარჯიშის დროს მუშავდება კუნთების დიდი რაოდენობა.
2. არანაირი შეზღუდვა ტრენინგის დონეზე. ელიფსზე ვარჯიშის დაწყება შეუძლიათ როგორც დამწყებთათვის, ასევე მათ, ვინც კარგ ფიზიკურ ფორმაშია.
3. მრავალმხრივობა. სიმულატორზე ვარჯიში ნებისმიერ ასაკში შეზღუდვის გარეშე შეგიძლიათ.
4. Უსაფრთხოება.სახსრებზე მინიმალური დატვირთვა ამცირებს სხვადასხვა დაზიანებების რისკს.
5. მინიმალური დრო ინვესტიცია.ნახევარსაათიანი ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ სრულყოფილად მოახდინოთ თქვენი სხეული და გააძლიეროთ გულის კუნთი და სისხლძარღვთა სისტემა.
6. რამდენიმე რეჟიმი.სპორტდარბაზში სირბილის, სიარულის, ნიჩბოსნობისა და თხილამურებით სრიალის უნარის წყალობით, ელიფსი თქვენი ვარჯიშის შესანიშნავი დამატება იქნება, სახლში კი თითქმის ყველა კუნთის დამუშავების საშუალებას მოგცემთ.

ელიფსის მინუსი, სიმულატორის მოდელის მიუხედავად, არის მთლიანი მაღალი დატვირთვა სხეულზე და კუნთებზე. და იმისთვის, რომ საკუთარ თავს ზიანი არ მიაყენოთ, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს ეხება აბსოლუტურად ნებისმიერ ფიზიკურ აქტივობას და არა მხოლოდ ელიფსური ტრენერს.

ელიფსური ტრენერის ეფექტურობა წონის დაკლებისთვის

კარდიო ვარჯიში ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების სწრაფ წვას და, შესაბამისად, ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვას. მათი შესრულება შესაძლებელია როგორც ნებისმიერი მოწყობილობის გამოყენების გარეშე, ასევე სპორტული აღჭურვილობის გამოყენებით, როგორიცაა ელიფსოიდი. ეს სიმულატორი, ვიმსჯელებთ მიმოხილვების მიხედვით, შექმნილია სპეციალურად კარდიო ვარჯიშისთვის და შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის. თუმცა, განურჩევლად სასწავლო პროგრამისა თუ აღჭურვილობისა, წონის დაკლება შესაძლებელია, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს:

• მოხმარებული კალორიების რაოდენობა უნდა იყოს ნაკლები, ვიდრე დამწვარი.კვების ნორმალიზების გარეშე, საკვების უკონტროლოდ მოხმარებისას წონა უცვლელი რჩება ან მინიმალურად იკლებს, თუნდაც ყოველდღე ელიფსოიდზე ვარჯიშობთ.
• მიიღეთ სიხარული ვარჯიშისგან.გარეთ სირბილი, რა თქმა უნდა, კარგია, მაგრამ ყოველთვის არ არის სახალისო ამინდის პირობების გამო ან არ გინდა სხვების წინაშე სველი და ოფლიანი გამოიყურებოდე. ელიფსოიდი საშუალებას გაძლევთ იაროთ კომფორტულ გარემოში, შხაპთან ახლოს, ყოველგვარი დისკომფორტის გარეშე.
• ივარჯიშეთ კვირაში მინიმუმ 4-ჯერ.ადამიანს, რომელსაც სურს მიიღოს ლამაზი და ტონიანი ფიგურა, უნდა გამონახოს დრო თავის გრაფიკში გაკვეთილებისთვის. თუ ვარჯიში რეგულარულად არ ტარდება, საუკეთესო სავარჯიშო მანქანაც კი არ დაგეხმარებათ გასახდომში.
• გააკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია კლასში.ეკრანზე მრიცხველის მიერ ნაჩვენები კალორიული შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს რეალური მნიშვნელობებისგან 50% -ით. ელექტრონიკა ზუსტად ვერ ასახავს სხეულის ცხიმის შემცირებას, რადგან ეს მაჩვენებელი არ არის დამოკიდებული ვარჯიშის დროზე, არამედ იმაზე, თუ რამდენ ძალისხმევას ხარჯავს ადამიანი. აქტიური ვარჯიში 30-40 წუთის განმავლობაში ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ერთი საათის ვარჯიში დუნე ტემპით.
• კარგია ოფლი.თუ ოფლი არ ჩნდება და ადამიანი არ გრძნობს დაღლილობას, მაშინ შედეგი არ არის.

წარმოდგენილი ხუთი წესის მკაცრად დაცვით, გამხდარი და ტონიანი ფიგურის მიღწევა რთული არ იქნება.

ადამიანებს, რომლებსაც არ სურთ ფიტნეს ცენტრის მონახულება, აქვთ უზარმაზარი შესაძლებლობები სახლის ვარჯიშისთვის აღჭურვილობის არჩევისას. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენი ტიპის სავარჯიშო მოწყობილობაა გაყიდვაში, საკმაოდ რთულია თქვენი უპირატესობის მინიჭება რომელიმეს. შეცდომების თავიდან აცილების მიზნით, სჯობს ჯერ სპორტდარბაზს ეწვიოთ და სცადოთ ვარჯიში ამა თუ იმ მოწყობილობაზე. და თუ ელიფსოიდზე ვარჯიშის შემდეგ ეჭვი არ ეპარება, რომ ის იდეალურია, შეგიძლიათ დაიწყოთ კონკრეტული მოდელის არჩევა.

არსებობს ელიფსური ტრენაჟორის რამდენიმე სახეობა, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები, რომლებიც გასათვალისწინებელია შესყიდვის დაწყებამდე:

• მექანიკური.არ საჭიროებს ელექტროენერგიას მუშაობისთვის, მას აქვს ყველაზე დაბალი ღირებულება, მაგრამ არც თუ ისე პოპულარულია და ძალზე იშვიათია. მოწყობილობა იკვებება ადამიანის ენერგიით, რაც მასზე მოძრაობებს ზედმეტად მკვეთრს ხდის და მუშაობას ხმაურიანობს.
• მაგნიტურ-მექანიკური.აქვს რვა განსხვავებული ოპერაციული დონე, დატვირთვის ხელით შეცვლის შესაძლებლობით. მოწყობილობას აქვს ნაბიჯის სიგრძე 40 სანტიმეტრი. ამ ტიპის ელიფსოიდი არის მცირე ზომის და დაბალი ღირებულება, იდეალურია დამწყებთათვის მინიმალური დონის ფიზიკური ფიტნესით.
• მაგნიტური.რეჟიმის შეცვლა ხდება ელექტრონული და არა მექანიკური კონტროლის საშუალებით. ეს მოდელი რეკომენდებულია საშუალო ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის.
• ელექტრომაგნიტური.მოქმედი ყველაზე ჩუმი ელიფსოიდი, რომელიც ხასიათდება გლუვი მოძრაობებით. მასზე ნაბიჯის სიგრძე 40 სანტიმეტრიდან ან მეტია. ელექტრონულ დაფაზე შეგიძლიათ იხილოთ მანძილი, გულისცემა, სესიის ხანგრძლივობა და დამწვარი კალორიების რაოდენობა. დატვირთვა იცვლება ყოველ 5 ვატში. მინუსი არის საკმაოდ მაღალი ღირებულება.
• აერომაგნიტური.ის ელექტრომაგნიტური ელიფსოიდის მსგავსია, მაგრამ შეუძლია მუშაობა არა მხოლოდ ქსელიდან, არამედ სტაციონარული, ანუ გენერატორიდან.

კონკრეტული მოდელის არჩევისას წინასწარ უნდა იფიქროთ ინსტალაციის ადგილს, სიმულატორის ქსელთან დაკავშირების შესაძლებლობის არარსებობაზე/არსებობაზე. მექანიკური სავარჯიშო მანქანებს ელექტროენერგია არ სჭირდება. ელექტრომაგნიტური, მაგნიტური და მაგნიტურ-მექანიკური მოდელები ელექტროენერგიის გარეშე ვერ მუშაობენ. ორივე რეჟიმი დანერგილია აერომაგნიტურ ელიფსოიდში, რომელსაც ქსელიდან დატენვისას შეუძლია ბატარეაზე მუშაობა.

რა ნიუანსი უნდა იყოს გათვალისწინებული არჩევის დროს?

ელიფსოიდის კონკრეტული ტიპის გადაწყვეტის შემდეგ, აუცილებელია გავითვალისწინოთ დიზაინის ზოგიერთი მახასიათებელი, რომლის ცოდნა საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ ნამდვილად მაღალი ხარისხის და კომფორტული მოდელი.

ელიფსოიდების უმეტესობის მხარდაჭერით არის 120 კგ. ოპტიმალურ ფიგურად ითვლება 10-15 კგ-ით მეტი იმ ადამიანის წონაზე, რომელიც აპირებს სიმულატორზე ვარჯიშს.

ჩარჩო და კორპუსი.კარგ მოწყობილობას უნდა ჰქონდეს ძლიერი ჩარჩო და თითოეული ნაწილი მჭიდროდ ერგება მეორეს. არ უნდა იყოს ხარვეზები ან ხარვეზები. ჩარჩოს სიგრძის მატებასთან ერთად იზრდება კომფორტის ხარისხი და ნაბიჯის სიგრძე. სტაციონარული უფრო მტკიცეა ვიდრე დასაკეცი, მაგრამ ამ უკანასკნელის უპირატესობა ის არის, რომ ისინი ადვილად ინახება და ვარჯიშის დროს დიდ ადგილს არ იკავებს.

მფრინავი.ეს არის ბორბალი, რომელიც ამოძრავებს პედალს. რაც უფრო მძიმეა, მით უკეთესი. მძიმე ბორბალი უზრუნველყოფს გლუვ მოძრაობებს და კარგ დატვირთვას. 95 ან 100 კგ წონით ადამიანებმა უპირატესობა უნდა მიანიჭონ 15 კგ ბორბალს, ხოლო უფრო მყიფეს - 8 კგ.

უკანა ამძრავიანი ან წინა წამყვანი.პირველები განსხვავდება იმით, რომ მფრინავი მდებარეობს ელიფსოიდის უკანა მხარეს, ანუ უშუალოდ მსმენელის ფეხებს შორის. ეს მათ მაქსიმალურად კომფორტულს ხდის წინ მოხრილი ტანით სირბილისთვის და სათხილამურო ტექნიკის პრაქტიკაში. უკანა ამძრავი ელიფსოიდები შეიძლება გამოიყენონ სრულიად განსხვავებული სიმაღლის ადამიანებმა, რაც მას იდეალურ არჩევანს ხდის მთელი ოჯახისთვის. ისინი სტაბილური და მცირე ზომის არიან. წინა წამყვანი მოდელები უფრო ძვირია, ვიდრე უკანა ამძრავიანი, მაგრამ, ზოგიერთის აზრით, ისინი ბევრად უფრო ეფექტურია ჭარბ წონასთან ბრძოლაში, რადგან პედლებს შორის მანძილი მინიმალურია.

ნაბიჯის სიგრძე.პირდაპირ დამოკიდებულია ფიზიკურ მომზადებაზე და ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. დამწყებებმა და დაბალმა ადამიანებმა უნდა შეიძინონ მოდელი 30 სმ სიგრძით, საშუალო ფასის კატეგორიაში ყველაზე გავრცელებულია 40 სმ სიგრძის ელიფსები. კარდიო ვარჯიშისთვის საუკეთესო აპარატებად ითვლება მანქანები, სადაც ეს პარამეტრი იწყება 50 სმ-დან, მაგრამ ისინი შესაფერისია მხოლოდ კარგად მომზადებული მომხმარებლებისთვის.

პედლების კუთხე.ამ პარამეტრის შეცვლა ხორციელდება ექსკლუზიურად ძვირადღირებულ მოდელებში. ეს აუცილებელია მოწინავე მომხმარებლებისთვის. მიდრეკილების კუთხის შეცვლა რეკომენდირებულია მხოლოდ მაშინ, როცა სტანდარტულ მდგომარეობაში დატვირთვის ყველა რეჟიმი სრულად იქნება ათვისებული. პარამეტრის შეცვლით იცვლება დამუშავებული კუნთების ჯგუფიც.

ელიფსური ტრენაჟორების ძვირადღირებულ მოდელებში ელექტრონულ ეკრანზე გაცილებით მეტი ინფორმაციაა ნაჩვენები, ვიდრე საშუალო ფასის დიაპაზონშია წარმოდგენილი, ასევე შესაძლებელია დატვირთვის შეცვლა, ჩაშენებულია გულისცემაზე დამოკიდებული პროგრამები. ეს უკანასკნელი მუშაობს ადამიანთან დაკავშირებული პულსის სენსორების გამოყენებით და შედის სიმულატორის კომპლექტში.

რა ღირს ელიფსური ტრენერი?

ფასი განისაზღვრება ფუნქციურობით, მაქსიმალური დატვირთვით, ქეისის ტიპისა და დატვირთვის შეცვლის რეჟიმების რაოდენობის მიხედვით. ეს აისახება ხარჯების ფართო სპექტრში თუნდაც ერთი ტიპის სიმულატორის ფარგლებში.

მექანიკური ელიფსოიდის შეძენა შესაძლებელია 157-დან 2585-მდე დიაპაზონში, მაგნიტური - 165-3577 დოლარი, მაგრამ, მაგალითად, E3 მოდელი, რომელიც უძლებს მაქსიმალურ წონას 182 კგ, აღჭურვილია დატვირთვის 101 დონით, რომელშიც დამონტაჟებულია Cybex 772 at/e3 მონიტორი, ღირს დაახლოებით $23,400. ელექტრომაგნიტური ტრენაჟორის შეძენა შესაძლებელია ფასის დიაპაზონში 273-დან 9000 დოლარამდე.

სხვადასხვა რეიტინგები, რომლებიც წარმოადგენენ მოწყობილობებს, რომლებიც ანალოგებს შორის საუკეთესოდ ითვლება ფასისა და ხარისხის თვალსაზრისით, საშუალებას გაძლევთ გადაწყვიტოთ ოპტიმალური მოდელის არჩევანი:

ერგომეტრი «ჰორიზონტი ანდები3". მოდელის უპირატესობა არის გულისცემის გაზომვის უმაღლესი სიზუსტე, ისევე როგორც დატვირთვა, ვარჯიშის დროს დაკავშირებული სენსორების წაკითხვის საფუძველზე.

Წინა წამყვანი თვლები "ქეთლერი Skylon5".ამ ერგომეტრს აქვს მძიმე მფრინავები 22 კგ წონით და საფეხურის სიგრძით 50 სმ. მოდელის კომპიუტერს აქვს 10 ჩაშენებული პროგრამა, ასევე მეხსიერება და კომპიუტერთან სინქრონიზაციის ვარიანტი. თავად ელიფსის წონა 76,5 კგ-ს აღწევს, ღირებულება კი საკმაოდ მაღალია.

უკანა ამძრავი მაგნიტური "HouseFit კომპაქტური ე1.0". არ აქვს კომპიუტერი, შეუძლია მუშაობა როგორც ქსელიდან, ასევე ბატარეიდან. აღჭურვილია გულისცემის სენსორით. მოდელი იწონის 27 კგ-ს და აქვს 8 განსხვავებული რეჟიმი.

ელექტრომაგნიტური "პროქსიმა პანდა». ამ უკანა ამძრავ სიმულატორს აქვს 16 პროგრამა, ასევე გულისცემის უსადენოდ ასახვის შესაძლებლობა შესაბამისი უკაბელო სენსორის გამოყენებით, მაგრამ კომპიუტერი არ მუშაობს რუსულ ენაზე.

მაგნიტური უკანა ამძრავი "ტორნეო სტელა» . 14 პროგრამასთან და ნაბიჯის სიგრძე 40 სმ-თან ერთად სიმულატორს აქვს ფიტნეს ტესტისა და ცხიმის ანალიზატორის ჩატარების შესაძლებლობა. მოდელის მინუსი არის ნაწილების ხრაშუნა, რომლის აღმოფხვრა შესაძლებელია გრაფიტის ან სილიკონის საპოხი მასალის გამოყენებით.

იმისათვის, რომ უკეთ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი ელიფსოიდი, შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოს, რომელიც დეტალურად განმარტავს, თუ რა პარამეტრებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება პირველ რიგში და ასევე აჩვენოს პოზიცია, რომელშიც უნდა ივარჯიშოთ მთავარ რეჟიმში.

არ უნდა იყიდოთ ელიფსური ტრენაჟორი სპორტდარბაზში ვარჯიშის გარეშე. თქვენ უნდა დაიცვას არა მხოლოდ რეკომენდაციები, არამედ ენდოთ საკუთარ პრეფერენციებს. აუცილებელია წინასწარ იფიქროთ ინსტალაციის ადგილის შესახებ. რაც უფრო მცირეა სივრცე, მით უფრო პატარა უნდა იყოს ელიფსის სხეული.

გამარჯობა ძვირფასო და ამავე დროს FitKis Club-ის ბლოგის პატივცემულო მკითხველებო და სტუმრებო! მონიტორის ამ მხრიდან მაუწყებლობს თქვენი პატივცემული მსახური განათლებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმართულებით, ვიტალი ოხრიმენკო.

მახსოვს სულ ახლახანს ამ ბლოგზე, განყოფილებაში კითხვაზე იყო განხილული. იქ ჩვენ ზოგადად განვიხილეთ საკითხის თეორიული მხარე, გავარკვიეთ, თუ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება სახლში გამოსაყენებლად ტრენერის ყიდვისას. აუცილებლად ვურჩევ ყველას, ვისაც არ აქვს წაკითხული, შეამოწმოს.

დღეს ჩვენ ჩავუღრმავდებით და შევეცდებით გავიგოთ, რომელი სავარჯიშო მანქანაა უკეთესი სახლის გამოყენებისთვის, ბოლო პუბლიკაციაში მიღებული მონაცემების საფუძველზე.

ახლა მე ვახარისხებ სავარჯიშო მანქანებს მიზნებისა და საჭიროებების მიხედვით და ამ მონაცემების შედეგად თქვენ თვითონ მიხვდებით, რომელი სახლის სავარჯიშო მანქანა გჭირდებათ. თუ პუბლიკაციის დასასრულს ჯერ კიდევ გაქვთ შეკითხვები, გთხოვთ, არ მოერიდოთ და ჰკითხეთ მათ კომენტარებში.

რომელი სავარჯიშო მანქანა ჯობია აირჩიოს სახლისთვის?

მეხსიერების ოდნავ განახლება მაინც გჭირდებათ (თუ ძალიან გეზარებათ წინა სტატიაზე გადასვლა). სანამ სახლის სავარჯიშო მანქანას აირჩევთ, უნდა გესმოდეთ, რა მიზნებისთვის გჭირდებათ ის სახლში.

ძირითადი მიზნები:

1. Წონის დაკლება
   ამ მიზნისთვის კარდიო აპარატურა ბევრად უფრო შესაფერისია. თან ახლავს გულის ფუნქციის გაუმჯობესება და კუნთების ტონის გაზრდა.
2. კუნთების აგება
   ამ მიზნით საჭიროა სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის ძალის ვარიანტები. თან ახლავს კუნთების კარგი ტონუსი, კუნთების მასის მატება (სამწუხაროდ, ქვის ციკლის დროს, ნაწილობრივ ცხიმოვანი მასა) და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება.

რომელი სავარჯიშო მანქანა აირჩიოს სახლისთვის წონის დაკლებისთვის

როგორც ზემოთ აღვნიშნე, წონაში დასაკლებად კარგი იქნებოდა, ჩვენი სახლისთვის რაიმე სახის კარდიო აპარატურა შეგვეძინა.

საბიუჯეტო ვარიანტები სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობისთვის წონის დაკლებისთვის (სია)

• Სახტუნაო თოკი;
• ჰულა ჰაპი;
• ბრუნვის დისკი.

კარდიო აპარატურა სახლისთვის

სისტემური ვარჯიში ძალიან ჯანსაღად მოქმედებს სხეულის ტონუსზე, ასევე წვავს დამატებით კალორიებს, რაც ხელს უწყობს სხეულის წონის დარეგულირებას და არ მოიმატებს ჭარბ წონას. თანამედროვე კარდიო აპარატურა აღჭურვილია საკმაოდ მაღალი ფუნქციონირებით (შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს გვჭირდება თუ არა აქ*).

კარდიო აღჭურვილობის ტიპები:

1. სარბენი ბილიკი;
2. Სავარჯიშო ველოსიპედი;
3. სტეპერი;
4. ნიჩბოსნობის მანქანა;
5. ელიფსური (aka ellipsoid, aka orbitrek).

სარბენი ბილიკი სახლის გამოყენებისთვის

სარბენი ბილიკი - შესანიშნავი სავარჯიშო მანქანა, სიარულის და სირბილის სიმულატორი. სირბილის დროს გამოიყენება ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა კუნთი და იწვება საკმაოდ დიდი რაოდენობით ენერგია (და შედეგად, კალორიები). ეს სავარჯიშო მანქანა შესანიშნავია მათთვის, ვისაც უნდა ჰქონდეს კუნთების ტონუსი, ცხიმის დაბალი პროცენტი და კარგი ჯანმრთელობა.

სარბენი ბილიკის უპირატესობები სახლისთვის:

• აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას, სასუნთქ სისტემას, ნივთიერებათა ცვლას, კუნთების ტონუსს.
• თქვენ შეგიძლიათ ვარჯიშების დივერსიფიკაცია, პროგრესის გაზრდისას, პარამეტრების გამოყენებით: მოძრაობის სიჩქარისა და დახრილობის კუთხის შეცვლა.
• საკუთარ კეთილდღეობაზე ფოკუსირებით და დამატებით სირბილისთვის საჭირო გულისცემის გაანგარიშებით, სარბენი ბილიკის დახმარებით ძალიან კარგად შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ როგორც თქვენს ფიგურაზე, ასევე თქვენს ჯანმრთელობაზე სახლში.
• ჭარბწონიან ადამიანებს შეუძლიათ სარბენ ბილიკზე ვარჯიში დაიწყონ სიარულით, თანდათან გაზარდონ ტემპი და შედეგად მიაღწიონ შედეგს სხეულისთვის რაც შეიძლება უმტკივნეულოდ.

სახლის სარბენი ბილიკის ნაკლოვანებები:

• Მაღალი ფასი.
• წარმოქმნილი ხმაური.
• მექანიკური სარბენი ბილიკები მოუხერხებელია ვარჯიშისთვის და ელექტრონული სარბენი ბილიკები ძალიან დიდ ადგილს იკავებს.
• სირბილი უკუნაჩვენებია ზურგის სერიოზული პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

რა უნდა ვეძებოთ ტრეკის არჩევისას:

1. კომპიუტერის ფუნქციონირება - კარგ სარბენ ბილიკს უნდა ჰქონდეს სხვადასხვა რეჟიმი, გულისცემის მრიცხველი, დატვირთვის რეგულირების პროგრამები გულისცემაზე და სხვა მითითებულ პარამეტრებზე.
2. სარბენი ქამრის ხარისხი - უმჯობესია აირჩიოთ ფართო და გრძელი ქამარი (0,5 მ 1,5 მ) კარგი დარტყმის შთანთქმით.
3. მუდმივი სიმძლავრე - თუ მსმენელის (ან მსმენელების) წონა არ აღემატება 80 კგ-ს, მაშინ საკმარისი იქნება 1,5 ლიტრი მუდმივი სიმძლავრის ძრავა. თან. (ჩვენ გვაინტერესებს „მუდმივი სიმძლავრე“ და არა „პიკი“, რაც ხშირად მითითებულია ეტიკეტებსა და სარეკლამო პლაკატებზე.
4. მაქსიმალური სიჩქარე – თუ აპირებთ სიარულს (თუ არსებობს სირბილის სამედიცინო უკუჩვენება), მაშინ საკმარისია სარბენი ბილიკი მაქსიმალური სიჩქარით 10 კმ/სთ, ხოლო თუ სირბილს აპირებთ – მაშინ 13–16 კმ/სთ.

სარბენი ბილიკის ფასები:

• მექანიკური 150$-დან.
• ელექტრონული 300$-დან.

სავარჯიშო ველოსიპედი სახლისთვის

მეორე ადგილი ჟანრის კლასიკაში. სავარჯიშო ველოსიპედი ველოსიპედის სიმულაციას ახდენს, და ვინ ჩვენგანმა არ იცის, რამდენად კარგია ველოსიპედით სიარული ჯანმრთელობისთვის და ფიგურისთვის?? თუმცა კიდევ ერთხელ: ეს კარდიო აპარატი უფრო მეტად მიმართულია სხეულის ქვედა ნაწილზე: ფეხების და დუნდულოების კუნთებზე, ხოლო შინაგანი ორგანოებისთვის მას არ აქვს იგივე ეფექტი, რაც შეგიძლიათ მიიღოთ სარბენი ბილიკის გამოყენებით.

სავარჯიშო ველოსიპედის 6 ძირითადი ტიპი არსებობს:

1. ფეხსაცმლის სავარჯიშო ველოსიპედი - წინააღმდეგობა ტარებისას იქმნება ბორბალზე დაჭერილი სამუხრუჭე ფეხსაცმლით. მინუსი ის არის, რომ ბალიშები მექანიკური ნაწილია და ცვეთაა. ამიტომ დროდადრო, მოგწონთ თუ არა, მოგიწევთ მათი შეცვლა.
2. ქამარი სავარჯიშო ველოსიპედი - წინააღმდეგობა ტარებისას იქმნება დაჭიმული ქამრების მიერ, რომლებიც ატრიალებენ მფრინავის ბორბალს. რაც უფრო მჭიდროა დაძაბულობა, მით უფრო რთულია მისი გადახვევა. მთავარი მინუსი ის არის, რომ ქამრები საკმაოდ სწრაფად ცვივა და ნახმარი ქამარი შეიძლება მოულოდნელად ასკდეს.
3. მაგნიტური სავარჯიშო ველოსიპედი კარგი ვარიანტია მექანიკური სავარჯიშო ველოსიპედისთვის. მოსახერხებელი, ჩუმი, გამძლე. იგი ჩამოუვარდება ელექტრომაგნიტურს, მაგრამ მის მექანიკურ კოლეგებს შორის მას შეიძლება ეწოდოს საუკეთესო.
4. ელექტრომაგნიტური სავარჯიშო ველოსიპედი - იკვებება ელექტროენერგიით, დატვირთვა იქმნება მარტივი მიკროსქემის გამოყენებით, რომელიც კონტროლდება სენსორის გამოყენებით. რა თქმა უნდა უფრო ძვირი ვიდრე მექანიკური სავარჯიშო ველოსიპედი, მაგრამ ამავე დროს ბევრად უფრო სასურველი ტიპის სავარჯიშო ველოსიპედი. მინუსი ის არის, რომ ამ სიმულატორს სჭირდება ელექტროენერგია და, რა თქმა უნდა, ფასი.
5. დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედი - ამ ტიპის სავარჯიშო ველოსიპედი განკუთვნილია ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა ვარიკოზული ვენები ან ხერხემლის სერიოზული პრობლემები. პედლები განლაგებულია მუცლის დონეზე, ბრუნვა ხდება მწოლიარე პოზიციიდან და პრაქტიკულად არ იტვირთება ხერხემალი.
6. Spinbike არის სავარჯიშო ველოსიპედი, რომელიც არის საგზაო ველოსიპედის სიმულატორი. სახელური უნაგირის დონეზეა, ზურგი იკავებს პოზიციას უფრო ახლოს ჰორიზონტალურთან.

სავარჯიშო ველოსიპედის უპირატესობები სახლისთვის:

• სავარჯიშო ველოსიპედზე რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ მოიცილოთ ზედმეტი ცხიმი, გაზარდოთ გამძლეობა, გააუმჯობესოთ ნივთიერებათა ცვლა და დადებითად იმოქმედოთ გულის კუნთზე. მაგრამ თვალსაჩინო ეფექტისთვის მოგიწევთ ვარჯიში ხანგრძლივი და მძიმე.
• სავარჯიშო ველოსიპედის კარგი ის არის, რომ ის იაფია და შედარებით მცირე ადგილს იკავებს. ცუდი ის არის, რომ არ შეიძლება მისი დაკეცვა და საწოლის ქვეშ დამალვა.

სავარჯიშო ველოსიპედის უარყოფითი მხარეები სახლისთვის:

• ჩართულია კუნთების შეზღუდული რაოდენობა.
• მექანიკური ნაწილების ტარება (ღვედები და ბალიშები).

რა უნდა ვეძებოთ სავარჯიშო ველოსიპედის არჩევისას:

სავარჯიშო ველოსიპედის არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ უპირველეს ყოვლისა მის ფუნქციონირებას: წინააღმდეგობის რეგულირება, დატვირთვის მონიტორინგი, გულისცემის მონიტორი, დამწვარი კალორიების დათვლა - ეს ყველაფერი სავარჯიშო მანქანას გააძვირებს, მაგრამ მასზე ვარჯიში გააძვირებს. ბევრად უფრო მოსახერხებელი და ეფექტური.

სავარჯიშო ველოსიპედების ყველაზე "მოწინავე" მოდელებს აქვთ მზა სასწავლო პროგრამები თავიანთ ფუნქციონირებაში, ითვლიან დროს, სიჩქარეს, გულისცემას და შეუძლიათ გამოთვალონ როგორ ივარჯიშონ სხვადასხვა მიზნით: დათბობა, წონის დაკლება ან გამძლეობა. გასაგებია, რომ მთელი ეს ფუნქციონირება ტრენინგს უფრო საინტერესოს გახდის, სიმულატორი კი უფრო ძვირს.

სავარჯიშო ველოსიპედის ფასები:

• ფეხსაცმელი $100-დან;
• ქამრები 70 დოლარიდან;
• მაგნიტური $200-დან;
• ელექტრომაგნიტური $300-დან;
• ჰორიზონტალური $250-დან;
• დატრიალებული ველოსიპედი 300 დოლარიდან;

სავარჯიშო მანქანა სახლის სტეპერისთვის

სტეპერი კარგი სავარჯიშო მანქანაა ფეხების დასამუშავებლად და კუნთების გასაძლიერებლად. სტეპერი არ არის ყველაზე პოპულარული სავარჯიშო მანქანა, მაგრამ მისი მთავარი უპირატესობა მისი ზომაა.

Სინამდვილეში სტეპერი არის ორი პედალი, რომელიც სიმულაციას უკეთებს საფეხურზე სიარულის. შემდეგი ნაბიჯის გადასადგმელად, თქვენ უნდა „დაწიოთ“ საფეხური ქვემოთ ფეხით წინ.

არის მინი სტეპერები, რომლებიც ფეხქვეშ ორი საფეხურია ტაიმერით და გარბენით (არა ყველა მოდელში). და არის უფრო მოცულობითი და ძვირადღირებული სტეპერები, რომლებიც მოიცავს კომპიუტერს, პულსის მრიცხველს და პედლებზე დამაგრებულ ხელსაყრელებს.

სტეპერის უპირატესობები სახლისთვის:

• ზომები. მოწინავე მოდელიც კი იკავებს სივრცეს ზომით უფრო მცირე, ვიდრე ზემოთ აღწერილი კარდიო აღჭურვილობა.
• Სიმარტივე.

სტეპერის ნაკლოვანებები სახლისთვის:

• მოსაწყენი ვარჯიში.

სტეპერ ტრენაჟორების ფასები:

• მინი სტეპერი 50 დოლარიდან.
• რეგულარული სტეპერი 100 დოლარიდან.

ელიფსური ტრენაჟორები სახლისთვის

ელიფსური ტრენერი (aka orbitrek, aka ellipsoid, aka cross-trainer) არის ნამდვილად კარგი სავარჯიშო მანქანა, რომელიც იყენებს კუნთების ყველა ჯგუფს + მინიმალურ დატვირთვას სახსრებზე, ლიგატებსა და ხერხემალზე. ელიფსური ტრენერი არის სათხილამურო სიმულატორი, სადაც ჩვენი სხეულის თითქმის ყველა კუნთი ეფექტურად გამოიყენება.

სინამდვილეში, ორბიტაზე ორი პედალი და ორი სახელურია. უმეტეს მოდელებში ისინი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული, თუმცა არის ისეთებიც, რომლებშიც სახელურები და პედლები ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად მოძრაობენ. ეს იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ ზედა ნაწილის ვარჯიში ქვედა ნაწილისგან განცალკევებით და პირიქით. მოდელებში, სადაც მოძრაობები ერთდროულია, როგორც წესი, მოძრავი სახელურების გარდა არის ფიქსირებულიც. ეს საშუალებას გაძლევთ ივარჯიშოთ ქვედა ტანის ზედა ტანისგან განცალკევებით, თუ სასურველია.

დატვირთვის მიმართულების თვალსაზრისით, ეს არის რაღაც სარბენ ბილიკს, სავარჯიშო ველოსიპედსა და სტეპერს შორის. იმის გამო, რომ ფეხების მოძრაობა ხორციელდება ელიფსური (წრიული) ტრაექტორიის გასწვრივ, კუნთებზე დატვირთვა ხდება მუხლის სახსრებზე მინიმალური დატვირთვით.

ელიფსოიდის უპირატესობები სახლისთვის:

• ელიფსზე ვარჯიშის დროს გამოიყენება ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა კუნთი, რაც ხელს უწყობს წონის ეფექტურ დაკლებას.
• კუნთები იღებენ დატვირთვას, სახსრები კი არა.
• შესანიშნავად ანვითარებს გულ-სისხლძარღვთა და სასუნთქ სისტემებს.

ელიფსოიდის ნაკლოვანებები სახლისთვის:

• კარგი, გამძლე ელიფსური ტრენაჟორი მოცულობითია და საკმაოდ დიდ ადგილს მოითხოვს.
• იაფი მოდელები საკმაოდ ხმაურიანია, ამიტომ კარგი ორბიტერი სახლისთვის ძვირია.

პრინციპში, ელიფსური ტრენერი შესანიშნავია სახლის კარდიო ვარჯიშისთვის. თანამედროვე მოდელებს აქვთ კომფორტული ვარჯიშისთვის საჭირო ყველა ზარი და სასტვენი: გულისცემის მონიტორი, სიჩქარის საზომი, ტაიმერი და ღმერთმა იცის, რამდენი სხვა სასარგებლო ინსტრუმენტია მათ ფუნქციონირებაში. მოწინავე მოდელებს აქვთ გასართობი პროგრამა კომპიუტერში: თქვენ შეყავთ თქვენი მონაცემები: (წონა, სიმაღლე, ასაკი) და ამ მონაცემების საფუძველზე ითვლის რა დატვირთვით და რამდენ ხანს ივარჯიშოთ. იმედი მაქვს გასაგებია, რომ ასეთი მოდელი საშუალოზე მაღალი ეღირება.

მე რომ მკითხონ, რომელი საშინაო სავარჯიშო მანქანაა საუკეთესო წონის, მუცლისა და დუნდულების დასაკლებად, ორჯერ დაუფიქრებლად ვუპასუხებდი, რომ ეს არის ელიფსური ტრენაჟორი.

ასევე არსებობს მობილური (დასაკეცი) ელიფსოიდები. ისინი აღჭურვილია ბორბლებით ტრანსპორტირებისთვის და, თუ ვიმსჯელებთ მწარმოებლების სარეკლამო ლოზუნგებითა და ვიდეოებით, მათი შენახვა შესაძლებელია დივნის ქვეშაც კი.

თუმცა, ვიმსჯელებთ მომხმარებელთა მიმოხილვებით, რომლებიც ასეთ რეკლამას ემორჩილებოდნენ, ისინი არ იყვნენ კმაყოფილი არჩევანით. ჯერ ერთი, აწყობა-დაშლა დამღლელი საქმეა და მეორეც, სავარჯიშო მანქანის ძირზე დამაგრებული ეს სატრანსპორტო ბორბლები ვარჯიშის დროს დიდ უსიამოვნებას იწვევს. ამბობენ, რომ ვარჯიშის დროს მანქანა სიტყვასიტყვით იწყებს იატაკზე გორვას.

ზოგადად, თუ სივრცე და ფული იძლევა საშუალებას (მობილური ელიფსოიდები თითქმის ნახევარი ღირს), მაშინ უკეთესი იქნება სახლისთვის სტაციონარული ორბიტერი იყიდოთ.

ელიფსოიდური ფასები:

• მექანიკური 100$-დან;
• მაგნიტური $200-დან;
• ელექტრომაგნიტური $400-დან;
• გენერატორები $6000-დან.

სახლის ნიჩბოსნობის მანქანა

კიდევ ერთი შესანიშნავი სავარჯიშო მანქანა სახლის გამოყენებისთვის. მგონი სათაურიდან ნათლად ჩანს ეს სიმულატორი არის ნიჩბოსნობის სიმულატორი.

ხელში აიღებ "ნიჩბებს", რომლებიც უნაგირზე ბლოკზე გადაგდებული კაბელის დახმარებით არის მიმაგრებული. სავარძელი მოძრავია, მოძრაობს წინ და უკან მონორელზე.

მოძრაობა, ისევე როგორც ნიჩბოსნობა, ხორციელდება კუნთების დიდი რაოდენობით. ეს იწვევს სინქრონიზებულ ნიჩბოსნობას ხელებთან (წელის ზემოთ კუნთები) ფეხებთან ერთდროული ბიძგებით (წელის ქვემოთ კუნთები). ნათელია, რომ ეს შესანიშნავია ფიგურის ერთგვაროვანი განვითარებისთვის და წონის დაკლებისთვის.

ნიჩბოსნობის მანქანის უპირატესობები სახლისთვის:

• ტრენინგი არ არის მოსაწყენი.
• ვარჯიშის მაღალი ეფექტურობა.
• დატვირთვის განაწილება მთელ სხეულზე.
• მცირე ზომები.

ნიჩბოსნური მანქანის ნაკლოვანებები სახლისთვის:

• გაზრდილი დატვირთვა წელის ხერხემალზე.
• ტექნიკას დიდი ყურადღება უნდა მიაქციოთ, რადგან არასწორი ტექნიკის გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.

როგორც სხვაგან, არსებობს სიმულატორის უფრო იაფი და ძვირი მოდელები. "მოწინავე" მოდელები აღჭურვილია სხვადასხვა სასარგებლო ნივთებით, როგორიცაა:

1. გულისცემის მონიტორი,
2. ტაიმერი,
3. სიჩქარის საზომი,
4. მანძილის მრიცხველი,
5. კომპიუტერი სასწავლო პროგრამებით,
6. ვენტილაციის სისტემა.

ნიჩბოსნობის მანქანების ფასები:

• მექანიკური 100$-დან,
• ელექტრონული 200$-დან.

რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება სახლისთვის კარდიო აპარატის არჩევისას

ყველაზე ძვირადღირებულ სარბენ ბილიკებსა და სავარჯიშო ველოსიპედებს ასევე მოყვება სახლის ტრენერი. თქვენ აკავშირებთ პროცესორს, რომელიც მოჰყვება სიმულატორს ტელევიზორს და ის აჩვენებს (ახალგაზრდა სპორტსმენი ბიჭის ან სპორტსმენი გოგონას სახით) როგორ ივარჯიშოთ და გზაშიც კი გაგიმხნევებთ. ასეთი პარტნიორი ფულისთვის.

სიძლიერის სავარჯიშო აღჭურვილობა სახლისთვის

ამ ტიპის საშინაო სავარჯიშო მოწყობილობა, რა თქმა უნდა, უფრო მეტად შეეფერება მამაკაცებს, რადგან ის უფრო მეტად მიზნად ისახავს კუნთების ჯგუფების გაძლიერებას და ვარჯიშის შედეგად კუნთოვანი მასის აშენებას. მე უბრალოდ გთხოვ: არ აურიოთ კუნთოვანი მასა და ცხიმოვანი მასა, სწორი მიდგომით, არც ერთი სავარჯიშო მანქანა არ უნდა გამოიწვიოს სიმსუქნე.

და არასწორად არ გამიგოთ: მე არ ვამბობ, რომ წონით ვარჯიში მხოლოდ მამაკაცებისთვისაა. ძალის სავარჯიშო მანქანაზე ვარჯიში არცერთი ქალისთვის საზიანო არ იქნება, ამის შესახებ დეტალურად დავწერე სტატიაში. მაგრამ მაინც (როგორც ჟანრის კლასიკა): მამაკაცები უპირატესობას ანიჭებენ ძალის სავარჯიშო აღჭურვილობას, გოგონებს კი კარდიო ვარჯიშის აღჭურვილობას.

თუმცა, კიდევ ერთხელ, ის გოგონები, რომლებმაც უკვე სცადეს თავიანთი ფიგურის ყველა სასწაული, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ აირჩიონ მხოლოდ კარდიო აპარატი სახლისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სწორად გამოიყენებთ, წონით ვარჯიში ნებისმიერ გოგონას დაეხმარება ფიგურის დახვეწაში საკუთარი იდეალის შესახებ (შეგიძლიათ მკერდი ოდნავ გაზარდოთ კიდეც). და წონებით ვარჯიშის დროს დახარჯული დროის თანაფარდობა ეფექტურობასთან ნაკლები იქნება. მართალია, სასუნთქი სისტემის გასაუმჯობესებლად და გულის კუნთის სიმტკიცის გასაუმჯობესებლად, კარდიო აპარატურა მაინც უკეთესად შეეფერება.

სავარჯიშო მოწყობილობა სახლისთვის კუნთების ყველა ჯგუფისთვის

სავარჯიშო აპარატები საკუთარი წონით

ჩვენ ვსაუბრობთ სავარჯიშო მანქანებზე, უსწორმასწორო ზოლებზე ან მთლიანი კედლის გისოსებზე. ზედმეტია იმის თქმა, თუ რამდენად ეფექტურია ვარჯიში საკუთარი წონებით. ასეთი ვარჯიში ძნელად დაგეხმარება კუნთების მასის აშენებაში, მაგრამ ბევრის გაკეთება შეგიძლია, რომ გქონდეს ძლიერი, გამხდარი და დაკუნთული სხეული.

არ გჯერა? ბიჭი ვიდეოში ამის ცოცხალი მაგალითია:

მართალია, საკუთარი წონით ვარჯიშსაც აქვს თავისი უკუჩვენებები. მაგალითად, შემდეგი დაავადებები უკუნაჩვენებია აწევისთვის:

• სქოლიოზი,
• ოსტეოქონდროზი,
• თიაქარი,
• რადიკულიტი.

დიახ, და საკუთარი წონით ვარჯიში არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს. თუ წონით ვარჯიშს შესაძლებელი წონებით დავიწყებთ და თანდათან გავზრდით დატვირთვას, მაშინ მოუმზადებელ ადამიანებს საკუთარი წონის აწევა საკმაოდ გაუჭირდებათ.

წონის მატარებელი სავარჯიშო მანქანის უპირატესობები სახლისთვის:

წონის სავარჯიშო მანქანების ნაკლოვანებები სახლის გამოყენებისთვის:

• რთული შესრულება მოუმზადებლად;
• ზარები და სხვა უსიამოვნო მომენტები;

კეტბელი, შტანგა, ჰანტელები და სკამების პრესები.

რაც შეეხება ჩემთვის, ეს ვარიანტი მართლაც უნივერსალურია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ჩემი აზრი, ის არ შეიძლება იყოს ობიექტური. ფაქტია, რომ ჩემი ვარჯიშის პირველი, ფაქტობრივად, ყველაზე ეფექტური წელი გავატარე ჰორიზონტალური ზოლით, პარალელური ზოლებით, ციფერბლატით და ორი ჰანტელებით. იმ წლის განმავლობაში, მე მოვახერხე 10 (!) კგ კუნთების მასის მოპოვება და შემდეგი სიძლიერის მაჩვენებლების მიღწევა:

1. სკამების პრესაში 50-დან 10-მდე გადავედი წელიწადში 90-დან 8-მდე.
2. ჩაჯდომებში 50-დან 10-მდე წელიწადში მივაღწიე 100-დან 10-მდე,
3. დედლიფტში 40-დან 8-მდე გადავედი წელიწადში 100-მდე 10-მდე.

სინამდვილეში, თავისუფალი წონების დახმარებით, გამხდარი პატარა ბიჭიდან (68 კგ 1,76 მ სიმაღლით) გადავიქეცი თავდაჯერებულ კუნთად (მაშინ 75 კგ თითქმის სუფთა კუნთოვანი მასა).

თავისუფალ წონებთან მუშაობა კუნთების აგების ნებისმიერი მიმართულებით წონებთან მუშაობისას მართლაც მძლავრი და ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. მართალია, ამაში ერთი მნიშვნელოვანი რამ არის: თავისუფალი წონებით საქანელისთვის უნდა იცოდე.

მაგრამ საეჭვოა, რომ შესაძლებელი იყოს მთელი ამ ცოდნის ერთ ლინკში მოთავსება; სულ მცირე, წიგნის დაწერა გჭირდებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეისწავლოთ ყველა პოპულარული და ეფექტური თავისუფალი წონებით. არასწორი ტექნიკა უფრო სწრაფად გამოიწვევს დაზიანებებს და დამახინჯებას, ვიდრე უფრო დიდ კუნთებს და შესაშურ შედეგებს.

აღსანიშნავია, რომ ყველა გამოცდილი ბოდიბილდერი და ფიტნეს სპეციალისტი ირჩევს მანქანებს თავისუფალი წონებით.

ასე რომ, თუ თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ, რომ მანქანა თავისუფალი წონით არის ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ თქვენი სახლისთვის, მაშინ პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ სკამების პრესის შეძენისას არის:

1. სკამების პრესის კუთხე უნდა განსხვავდებოდეს. სასურველია გქონდეთ რამდენიმე შესაძლო პოზიცია, როგორც კუთხის შემცირებით (სკამის ზემოთ დახრილობით) ასევე ზრდით (სკამის დახრილობით ქვემოთ).
2. შტანგის თაროების სიმაღლე ასევე უნდა განსხვავდებოდეს სკამების კუთხიდან გამომდინარე.
3. შტანგას თაროების ზედა პოზიცია საკმარისად მაღალი უნდა იყოს, რათა წვერის აწევა დაჯდომისთვის. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ კედლის გისოსები, ბევრად უფრო მოსახერხებელია შტანგის აწევა არათანაბარი ზოლებიდან.
4. თავად სკამი უნდა იყოს დაახლოებით 23–25 სმ სიგანეზე; ვიწრო სკამი იჭრება მხრის პირებს შორის და ხელს უშლის წონასწორობის შენარჩუნებას, ხოლო ფართო სკამი ბლოკავს მხრის პირების მოძრაობას.
5. სკამისთვის ძალიან სასურველია მიმაგრება ბიცეფსისთვის (Smith bench) და დამაგრება ფეხის მოქნილობის/დაგრძელებისთვის.

რა მოთხოვნები აქვს შტანგას სახლის გამოყენებისთვის??

1. ბლინების დასამაგრებლად სავალდებულოა საკეტები.
2. იმ ადგილის დიამეტრი ბარზე, სადაც ბლინები ეკვრის, უნდა იყოს სტანდარტული, რათა საჭიროების შემთხვევაში დამატებითი ბლინების ყიდვა შეძლოთ.
3. შტრიხს არ უნდა ჰქონდეს ბრტყელი ზედაპირი (ხელებში გიცურდება), მაგრამ არ უნდა იყოს ზედმეტად ნეკნიანი (ხელებში იჭრება). თქვენ უნდა მოძებნოთ რაღაც შუაში.
4. ბარზე ფირფიტების არსებობამ უნდა დაუშვას წონების გამოყენება 5 კგ სხვაობით. სასურველია ნიშანი და იყოს რაც შეიძლება დიდი სხვაობა (15 კგ-დან ცარიელი ზოლით 150 კგ-მდე ყველა წონით). სხვადასხვა წონით ტარდება სხვადასხვა ვარჯიში.

საშინაო მოხმარებისთვის ჰანტელის მოთხოვნები იგივეა, რაც შტანგაზე, მხოლოდ წონამ უნდა მოგცეთ საშუალება დაარეგულიროთ ჰანტელის წონა 2 კგ ინტერვალით. ძალიან მაგარია, როცა შტანგაზე და ჰანტელებს ჯდება, ეს საშუალებას გაძლევთ ძალიან კარგად გამოყოთ სამუშაო წონა.

სანამ იყიდით ამ უნივერსალურ სავარჯიშო მანქანას სახლისთვის, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეიმუშაოთ კუნთების აბსოლუტურად ყველა ჯგუფი, უნდა გესმოდეთ, რომ მისი მონტაჟი დიდ ადგილს მოითხოვს და ქვეშ მეზობლები არ უნდა იყოს. და იატაკს უნდა ჰქონდეს საკმარისად მაღალი სიმტკიცე და შოკის შთანთქმა.

თავისუფალი წონის უპირატესობები სახლისთვის:

• მრავალმხრივობა;
• კუნთების ყველა ჯგუფის დამუშავება;
• ფასისა და ხარისხის შესანიშნავი თანაფარდობა.

თავისუფალი წონის ნაკლოვანებები სახლისთვის:

• საჭიროა ოთახის აღჭურვა, ფიქრი იატაკზე;
• იკავებს დიდ ადგილს;
• საჭიროებს ინფორმაციის მომზადებას;
• სასურველია გქონდეთ წონებით ვარჯიშის გამოცდილება.

უფასო წონების ფასები:

• ჰანტელები 30 დოლარიდან,
• პარალელური ზოლები, ჰორიზონტალური ზოლები $20-დან,
• კედლის გისოსები 80 დოლარიდან,
• უნივერსალური სკამების პრესა ხელებისა და ფეხებისთვის დანართებით 100$-დან,
• ასაწყობი ჯოხი 130 კგ-მდე 80$-დან.

უნივერსალური ელექტროსადგური

რა თქმა უნდა, ეს არის ელიტა სახლის გამოყენების სავარჯიშო მანქანებს შორის. ეს სიმულატორი საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფი მაქსიმალური უსაფრთხოებით.

ელექტროსადგური აერთიანებს სპორტული დარბაზის აღჭურვილობის უმეტეს ნაწილს. იგი განკუთვნილია სპეციალურად სახლში გამოსაყენებლად და ძნელად შესაფერისია სპორტული დარბაზისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი ადამიანი ვარჯიშობს დარბაზში და ბევრად უფრო მოსახერხებელია სავარჯიშო აღჭურვილობის გამოყოფა. სახლში, პირიქით, უფრო მოსახერხებელია, როდესაც ისინი კომბინირებული და რაც შეიძლება კომპაქტურია.

ერთი შეხედვით, ელექტროსადგური დამაშინებლად გამოიყურება: სხვადასხვა სახელურები, კაბელები და ლილვაკები, რომლებიც მივყავართ წონების ერთ ბლოკამდე (უფრო მოწინავე მოდელებში ყველა ეს კაბელი იმალება ლამაზი ფარის ქვეშ).

მაგრამ არ არის საჭირო შიში. ცოტა ღრმად ჩაღრმავების შემდეგ, ცხადი ხდება, რა არის და სად, და მოკლე საგანმანათლებლო პროგრამა გიხსნის მცირედი დაზიანებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ამის გაკეთება ძალის სადგურზე, ვარჯიშების უმეტესობას უბრალოდ არ აქვს რაიმე არასწორი ვარიაციები. შესანიშნავია ყველა კუნთის ტონუსში შესანარჩუნებლად, მაგრამ მასის ასაშენებლად ჩამორჩება თავისუფალი წონებით ვარჯიშს.

საკმაოდ დიდ ადგილს მოითხოვს. შეძენამდე, დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ რეკომენდაციები აქტიური საოპერაციო ზონისთვის. სავარჯიშო ვარიაციების დიდი მრავალფეროვნების გამო, რთული საკაბელო სისტემა ზოგჯერ შეიძლება აირია.

ელექტროსადგურის უპირატესობები სახლისთვის:

• ყველა კუნთი მუშაობს;
• შედარებითი უსაფრთხოება;
• მრავალმხრივობა.

ელექტროსადგურის უარყოფითი მხარეები სახლისთვის:

• ძვირი;
• დიდ ადგილს იკავებს.

ელექტროსადგურების ფასები:

• უფრო მარტივი ვარიანტები 200 დოლარიდან.
• გაფართოებული მოდელები 800$-დან.

რომელი სავარჯიშო მანქანაა საუკეთესო სახლის გამოყენებისთვის?

ისე, ეს ინფორმაციული და საკმაოდ მოცულობითი მიმოხილვა დასასრულს უახლოვდება. მე არავის დავარწმუნებ და არ აგიტაციას ვაპირებ, აირჩიოს ესა თუ ის სახლის სავარჯიშო მანქანა. მე საკმარისად დეტალურად აღვწერე თითოეული ვარიანტის დადებითი და უარყოფითი მხარეები, შემდეგ კი არჩევანი თქვენზეა. უპირველეს ყოვლისა, არჩევანი დამოკიდებულია მიზნებზე.

წონის დაკლება რომ მინდოდა, სარბენ ბილიკს ან ორბიტაკს ავირჩევდი. თუ გინდოდათ ფეხების გამაგრება, აუცილებლად აირჩევდით სავარჯიშო ველოსიპედს ან სტეპერს. თუ გინდოდათ აბები გამოჩენილი კუბებით, თქვენ თვითონ იყიდით ჰორიზონტალურ ზოლს მის გასაკეთებლად და ამავდროულად მიიღებთ Ab ​​Roller-ის სავარჯიშო მანქანას, აბის ბორბალს და ფიტბოლს. ჩემი მიზანი რომ იყოს ძლიერი, მოქნილი კუნთები, მაშინ აუცილებლად ავირჩევდი ელექტროსადგურს. კარგად, თუ ოცნებობდით კუნთების მასაზე, მაშინ მხოლოდ სავარჯიშო აპარატები თავისუფალი წონით.

სანამ მოემზადები, აქ არის რამდენიმე კარგი რჩევა: მას შემდეგ რაც გავითვალისწინებ ყველა პუნქტს, როგორიცაა მიზნები, ზომები და ფასი, და ამავდროულად გადაწყვიტე თუ რა სახის სავარჯიშო მანქანა გინდა შენი სახლისთვის, აუცილებლად შეამოწმე ის შეძენამდე.

თუ რამე სადღაც იჭერს, რყევა სავარჯიშო მანქანის დიზაინში და ზოგიერთი ვარჯიშის სწორად შესრულებისას (თუ ვივარაუდებთ, რომ ზუსტად იცით როგორ გააკეთოთ ეს სწორად), ტკივილი ჩნდება... დაფიქრდით, იქნებ ეს კონკრეტული სავარჯიშო მანქანაა არ ღირს ყიდვა.

უთხარით გამყიდველს თქვენი უკმაყოფილება და ნახეთ, რამდენად ნათელ პასუხს მიიღებთ მისგან. კარგად, ან თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი, შეგიძლიათ გამოხატოთ ისინი კომენტარებში. შევეცადოთ ერთად ვიპოვოთ პასუხი.

გაერთეთ თქვენი სახლის ვარჯიშებით.

პატივისცემით, ვიტალი ოხრიმენკო!

5 კომენტარი თემაზე „რომელი სავარჯიშო მანქანაა საუკეთესო სახლის გამოყენებისთვის? სახლის სავარჯიშო აღჭურვილობის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები""

სპორტული ინვენტარი შექმნილია კუნთების კონკრეტული ჯგუფების ვარჯიშისთვის. არ არსებობს სრულიად უნივერსალური, რომელსაც შეუძლია დატვირთვა მისცეს აბსოლუტურად მთელ სხეულს. სწორედ ამისთვის არის შექმნილი სპორტული დარბაზი. მათთვის, ვინც ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე, მაგრამ არ აქვს მიზანდასახული „ატუმბოს“ და სურს სახლში ვარჯიში, ყველაზე შესაფერისი აღჭურვილობა, ჩემი აზრით, იქნება სავარჯიშო ველოსიპედი. მას აქვს სტაბილური დიზაინი და უზრუნველყოფს ძლიერ სტრესს კუნთების ძირითად ჯგუფებზე. ხელს უწყობს ვარჯიშის დივერსიფიკაციას და, რაც მთავარია, აჩვენებს მსმენელის პულსის მდგომარეობას.

საღამო მშვიდობისა, ვიტალი. თუ წინააღმდეგი არ ხართ, გთხოვთ, მირჩიეთ რომელ კომპანიას და სად ვიყიდოთ ელექტროსადგური, ნიჩბოსნობა და სავარჯიშო ველოსიპედი, არა ბიუჯეტის ვარიანტები, მაგრამ ზედმეტი გადახდის გარეშე. მადლობა საინტერესო სტატიისთვის. პატივისცემით, ანდრეი.

Საღამო მშვიდობისა თუ წინააღმდეგი არ ხართ, შეგიძლიათ მითხრათ, რა აკავშირებს სტეპერს? ჩემს სიმულატორზე ნომრები დაიშალა და ბრენდი არ ჩანს. იქნებ იცით ვლადიმირში სად არის სავარჯიშო მოწყობილობების შეკეთება?

Საღამო მშვიდობისა ამჟამად მყავს Nautilus R626 დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედი. ძალიან მოსახერხებელი მოდელი სახლის ვარჯიშისთვის. მე და ყველას სახლში ძალიან მომწონს.

ვირჩევ სახლის სავარჯიშო მანქანას ხერხემლისთვის ყველა უპირატესობა გრავიტრინის მიმართულებით ავიღებ ეფექტური სავარჯიშო მანქანაა.