რა სპორტია კარგი ბავშვისთვის? სპორტულ კლუბებში დასწრების სარგებელი

IN ბავშვობაბავშვმა უნდა ითამაშოს სპორტი. ეს მას ეხმარება განავითაროს კოორდინაცია, ძალა და გამძლეობა. სპორტი მას დაეხმარება დაძლიოს დაბრკოლებები. გასწავლით როგორ დაუკავშირდეთ თანატოლებთან და უფროს ბავშვებთან. გარდა ამისა, მუდმივი ვარჯიში აძლიერებს ფიზიკური ჯანმრთელობაბავშვი, იმუნიტეტი.

ბევრ ბავშვს უბრალოდ სჭირდება სპორტი, რადგან მხოლოდ იქ ათავისუფლებს მათ გამოუსწორებელ ენერგიას, მაგრამ რომელი სპორტია ყველაზე სასარგებლო ბავშვებისთვის? ეს არის ის, რაზეც ახლა ვისაუბრებთ.

თქვენი ბავშვისთვის საქმიანობის არჩევისას გაითვალისწინეთ მისი ასაკი, სამედიცინო მდგომარეობა, ტემპერამენტი და პრეფერენციები. ბოლოს და ბოლოს, თუ მას ცურვა სურდა და თქვენ წაიყვანეთ საცეკვაოდ, ასეთი აქტივობები ნაკლებად გამოდგება. არასოდეს უბიძგოთ თქვენს შვილს სპორტში, რომელშიც ბავშვობაში გინდოდათ გამორჩეულიყავით. ასე რომ, თქვენ გსურთ გააცნობიეროთ თქვენი ამბიციები და არა თქვენი შთამომავლობის სურვილები. ყველა აქტივობა უნდა იყოს შემუშავებული ბავშვის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. თუ თქვენ ნებისმიერ ფასად დაუყოვნებლივ ხართ ორიენტირებული შედეგებზე, მაშინ უმჯობესია გადახედოთ თქვენს პრინციპებს. ეს სავსეა დიდი იმედგაცრუებით და კონფლიქტით. თუ ის არ აჩვენებს თქვენთვის სასურველ შედეგს და ვერ მიაღწევს იმ გამარჯვებას, რასაც ელოდით, იმედს გაგიცრუებთ ან ფსიქოლოგიურ ტრავმას გადაიტანთ.

დაბადებიდან 3 წლამდე

ძნელია ბავშვის ტანვარჯიშის პირველ გაკვეთილებს სპორტი უწოდო. მაგრამ სწორედ ეს სპორტია სასარგებლო პატარა ბავშვებისთვის. ისინი აძლევენ ბავშვის კუნთებსა და ძვლებს მიღების საშუალებას სათანადო განვითარება. პირველი ფიზიკური ვარჯიშები ხელს უწყობს განვითარებას კუნთების კორსეტი. ხელების, ფეხების და ტანის მარტივი მოხრისა და გაფართოებით თქვენ არა მხოლოდ აჩქარებთ მის ფიზიკურ განვითარებას, არამედ ხელს უწყობთ ტვინის განვითარებას. ამ ასაკში ყველაფერი ურთიერთკავშირშია.

როდესაც ბავშვი იწყებს სიარულს, დაუკავშირდით მარტივი თამაშებიბურთით ისწავლეთ ფეხის წვერებზე, ქუსლებზე, ფეხის შიდა და გარე მხარეს სიარული. სხვადასხვა თამაშებიდაიჭირე და დაიჭირე, ბურთი, მანქანები, განავითარე კოორდინაცია.

ორი წლიდან დაკავშირება განსხვავებული სახეობებიტრანსპორტი. ბიძგები, ბალანსის ველოსიპედები, ველოსიპედები, სკუტერები. მნიშვნელოვანია ბევრი აქტიური სეირნობა ბავშვებისთვის მოწყობილ ადგილებში. გადახტეთ, დაკიდეთ ჰორიზონტალურ ზოლზე, გაიქეცით. ამ გზით თქვენ ამზადებთ მას შემდგომი სწავლისთვის. თქვენი პირადი მაგალითით უნდა ჩაუნერგოთ მას სიყვარული ამ ტიპის საქმიანობის მიმართ. თუ თქვენ თვითონ გიყვართ გადაადგილება და თქვენი დროის აქტიურად გატარება, მაშინ თქვენი ბავშვი ამას კოპირების სურვილით მივა.

სამი წლის ასაკიდან რამდენიმე განყოფილება უკვე ხელმისაწვდომია ბავშვისთვის, ასე რომ თქვენ უკვე შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი სპორტია შესაფერისი თქვენი შვილებისთვის, ეს შეიძლება იყოს ტანვარჯიში ან ცურვა. ამ ასაკში ტანვარჯიშში მხოლოდ გოგონებს აგზავნიან. ბიჭებს რეკომენდირებულია დასწრება 6-7 წლიდან.

განყოფილების მონახულებამდე უნდა გაიაროთ გამოკვლევა ექიმთან. არ უნდა იცუროთ, თუ გაქვთ კანის ან თვალის დაავადებები. ცურვა კარგად აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს ლამაზი პოზის ჩამოყალიბებას, აძლიერებს ნერვული სისტემა. სქოლიოზის განვითარებით, სიმსუქნე ან შაქრიანი დიაბეტიექიმები გვირჩევენ ამ ტიპს ფიზიკური აქტივობა.

ტანვარჯიში გოგონაში განავითარებს მოქნილობას, პლასტიურობას და გააუმჯობესებს მოძრაობის კოორდინაციას. გარდა ამისა, ეს ხელს შეუწყობს ლამაზი ფიგურის შექმნას. მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მძიმე სქოლიოზით ან ცუდი მხედველობით.

4-დან 5 წლამდე

ამ ასაკში ბავშვებისთვის სპორტი უკვე უფრო მრავალფეროვანია; მშობლებს უკვე შეუძლიათ აირჩიონ რიტმული ტანვარჯიში, სამეჯლისო ცეკვა, ფიგურული სრიალი, ჰოკეი, უშუ და კარატე და ჩოგბურთი.

განყოფილების არჩევისას იხელმძღვანელეთ ბავშვის ტემპერამენტით და შეღავათებით. მელანქოლიურ ბავშვს ძალიან უხდება ცეკვა და ტანვარჯიში. ქოლერიკს მოეწონება გუნდური ღონისძიებებისპორტი ფლეგმატური - ინტელექტუალური და მოაზროვნე. მაგალითად, უშუ ან კარატე, ქვები, ჭადრაკი. სანგვინი ადამიანები არიან ისინი, სადაც არის გუნდი და კომუნიკაცია. მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, მას შემდეგ, რაც ბავშვს ყურადღებით დააკვირდით, სცადეთ მისი ძალა რამდენიმე მონაკვეთში. ასე რომ, ის მიხვდება, რაც მოსწონს და თქვენ იპოვით ტრენერს ბავშვისთვის, რომელიც მოერგება როგორც თქვენ, ასევე მას.

იგივე ეხება ცეკვას. მხატვრული თუ სპორტული, ისინი შესანიშნავად აძლიერებენ კუნთებს, ავითარებენ გამძლეობას და კოორდინაციას და ფორმას ლამაზი პოზა. მსუბუქ დატვირთვაზე აძლევენ კარგი გაძლიერებაიმუნიტეტი.

ბავშვებისთვის სპორტი ასევე შეიძლება იყოს საბრძოლო ხელოვნების სახით. Საბრძოლო ხელოვნებაშესაფერისია არა მხოლოდ ბიჭებისთვის, არამედ გოგონებისთვისაც. ტემპერამენტულ ბავშვებს ისინი განსაკუთრებით მოეწონებათ. მაგრამ აქ ფრთხილად უნდა იყოთ. თუ შთამომავლობა აჩვენებს აგრესიის ნიშნებს, მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ იგი თანატოლებზე თავისი ტექნიკის დახვეწაში. მიუხედავად იმისა, რომ ხშირ შემთხვევაში, საბრძოლო ხელოვნების პრაქტიკაში, ათი აგრესიის შემთხვევები დამშვიდებული იყო.

ფიგურულ სრიალში არ უნდა დაესწრონ მათ, ვისაც აწუხებს ასთმა, მიოპია ან ფილტვების დაავადებები. ის მშვენივრად ვითარდება კუნთოვანი სისტემა, გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემები. განავითარეთ გამძლეობა და გააძლიერეთ იმუნიტეტი.

ჰოკეი აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ავითარებს გამძლეობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ბიჭები იზრდებიან ძლიერები და ძლიერები. ზოგიერთ შემთხვევაში, დაავადებებით გულ-სისხლძარღვთა სისტემებიდიახ, ექიმები გირჩევენ ჰოკეის თამაშს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დატვირთვა 50%-ით შემცირდება.

ხუთი წლის ბავშვებისთვის სპორტის სახეობები შეიძლება იყოს განსხვავებული, მაგრამ, როგორც წესი, 5 წლის ასაკიდან ჩოგბურთის თამაშის დაწყების დროა. თუმცა, ბრტყელტერფების მქონე ბავშვები, ხერხემლის დაავადებები და განსაკუთრებით, აქ არ უნდა გაგზავნონ. საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი, მიოპია და ასთმა. ჩოგბურთი ავითარებს კოორდინაციას და სისწრაფეს. სასარგებლოა ოსტეოქონდროზისა და ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის მქონე ბავშვებისთვის.

6-დან 7-მდე

6-დან 7 წლამდე ბავშვებს შეუძლიათ აკრობატიკა, თხილამურები და ფეხბურთი და ბატუტზე ხტომა.

თუ თხილამურებს აირჩევთ, მაშინ დაეხმარებით თქვენს შვილს სქოლიოზის თავიდან აცილებაში. ის აძლიერებს გულს სისხლძარღვთა სისტემა, იმუნიტეტი. ზრდის კოორდინაციას და ყურადღებას. მაგრამ ყველა რეგიონს არ აქვს სტაბილური თოვლის საფარი და მთელი წლის განმავლობაში ვარჯიშის შესაძლებლობა. ამიტომ არჩევისას ეს გაითვალისწინეთ.

ფეხბურთი ბევრი ბიჭის ოცნებაა, რომელთა მამები აქტიური გულშემატკივრები არიან. მათ ბავშვობიდან იციან მისი წესები და ოცნებობენ, რომ იგივე გახდნენ ცნობილი ფეხბურთელები, როგორც მათ, ვისაც მატჩის დროს გულშემატკივრობენ. ფეხბურთის სათამაშოდ იდეალური ასაკი 6 წელია. ის შესანიშნავად აძლიერებს მთელ სხეულს. ავითარებს მენჯის და ფეხების კუნთებს.

აკრობატიკა, ისევე როგორც ბატუტი, ხელმისაწვდომია წლის ნებისმიერ დროს. მათ უვითარდებათ კოორდინაცია, გამძლეობა და სისწრაფე. აძლევენ მძიმე ტვირთიბავშვის სხეულზე. ასეთი აქტივობები უკუნაჩვენებია ხერხემლის, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების და მიოპიის მქონე ბავშვებისთვის.

8-დან 9-მდე

8-9 წლის ბავშვებისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ სპორტის თითქმის ნებისმიერი სახეობა. ასე რომ, ამ ასაკში ბავშვი ღიაა ბიატლონისთვის, ფრენბურთისთვის, კალათბურთისთვის და ველოსიპედით.

კალათბურთი და ფრენბურთი, ისევე როგორც ნებისმიერი გუნდური თამაში, ხელს უწყობს ბავშვის კომუნიკაციას თანატოლებთან და გამორიცხავს მორცხვობას. განავითარეთ ვიზუალური მეხსიერება, რესპირატორული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები, სისწრაფე და სიჩქარე.

ველოსიპედი ავითარებს კოორდინაციას, რეაქციის სიჩქარეს, გამძლეობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

10 წლიდან

ამ ასაკში ბავშვებისთვის სპორტის ყველა სახეობა უკვე ხელმისაწვდომია. ბავშვს შეუძლია საკუთარი ძალები ცხენოსნობაში, ფარიკაობაში, კრივში და მძლეოსნობაში სცადოს.

ცხენოსნობა გამოდგება ნერვული სისტემისა და კუნთოვანი სისტემის მრავალი დაავადების მქონე ბავშვებისთვისაც კი. რეკომენდებულია ბავშვებისთვის ცერემბრალური დამბლა, გონებრივი შეზღუდვები. მსუბუქი დატვირთვით, ეს სპორტი აძლევს ცხოველებთან კომუნიკაციას და დადებით ემოციებს. აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ზურგის, ფეხების, თეძოს კუნთებს.

უდავოა, რომ ნებისმიერი სპორტი ბავშვის ჯანმრთელობაზე მხოლოდ მაშინ მოქმედებს, როცა მას სიხარულით თამაშობენ. ნებისმიერი დიდი სპორტი და მიღწევა მოითხოვს ფიზიკურ და მორალურ ძალას. ხშირად იწვევს ტრავმას. განსაკუთრებით ის, რაც მიზნად ისახავს შედეგების მიღწევას, გამარჯვებას და მედლებს.

განყოფილების არჩევისას ყურადღება გაამახვილეთ ბავშვის სურვილებზე და ფიზიკურ შესაძლებლობებზე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს ჰქონდეს კონტაქტი მწვრთნელთან.

კომფორტული საქმიანობისთვის მიეცით თქვენს შვილს მოსახერხებელი ფორმა. მისი არჩევისას უპირატესობა მიანიჭეთ ნატურალურ ქსოვილებს. შეხედეთ სამკერვალო ხარისხს. ბოლოს და ბოლოს, ფორმა კონტაქტში მოვა ბავშვის კანთან აქტიური დატვირთვებიდა ის შექმნილია ოფლიანობის გასაადვილებლად და სხეულის გადახურების შესამცირებლად. იგივე ეხება ფეხსაცმელს. ნუ დაზოგავთ აღჭურვილობას. ის უზრუნველყოფს უსაფრთხოებას და ამცირებს დაზიანებებს.

ასევე მნიშვნელოვანია მემკვიდრის გაკვეთილებზე დასწრების სურვილი. თუ ხედავთ ინტერესის დაქვეითებას, ჰკითხეთ რა იწვევს ამას. არ შეგეშინდეთ მწვრთნელის და სპორტის შეცვლა.

მედლებსა და ჯილდოებს ნუ დაედევნებით. სპორტში თქვენი ჯანმრთელობისთვის მოხვედით. სპორტი ბავშვებს აძლევს დადებით ემოციებს და თანატოლებთან კომუნიკაციას. და შედეგი, კომპეტენტური მიდგომით და ნიჭით, ყოველთვის მოვა.

ასე რომ, ახლა თქვენ იცით, რომელი სპორტია შესაფერისი სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის ბავშვებისთვის, ახლა არჩევანი თქვენზეა, რომელი ითამაშოთ. სპორტული განყოფილებაგსურთ ბავშვის განთავსება.

ტანვარჯიში, მძლეოსნობა, თხილამურებით სრიალი, ცურვა, ნიჩბოსნობა, ველოსიპედი, ჭიდაობა, კრივი, წონის აწევა არის ძირითადი სპორტი. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი თავისებურებები, რაც ძირითადად შედგება სხეულზე მის გავლენას. არჩევისას უნდა იხელმძღვანელოთ ამ მახასიათებლებით და გაითვალისწინოთ სპორტის დაწყების ინდივიდუალური მიდრეკილებები. თუმცა, ეს ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ სამკურნალო ეფექტიძირითადად დამოკიდებულია ვარჯიშის მეთოდოლოგიაზე, ანუ იმაზე, თუ რამდენად და როგორ არის ამა თუ იმ სპორტის სახეობა.

ძირითადი სპორტის მახასიათებლები

მოკლედ აღვწეროთ ძირითადი სპორტი:

- ეს სიარული, სირბილი, ხტომა და დისკის სროლა, შუბი და გასროლა. ესენი ბუნებრივი ხედებიმოძრაობები განსაკუთრებით კარგად არის დოზირებული და შეიძლება ფართოდ გამოიყენონ სპორტში დამწყებთათვის.

მოზარდობისა და მოზარდობის პერიოდში რეკომენდებულია სირბილი. მოკლე დისტანციებზე(60-დან 100 მეტრამდე). 40 წელზე მეტი, როცა სიჩქარის თვისებებიგაუარესდება, ძირითადად რეკომენდებულია გამძლეობის ვარჯიშები. კლასები მძლეოსნობაიმართება მთელი წლის განმავლობაში სუფთა ჰაერიუაღრესად სასარგებლო გავლენას ახდენს სხეულზე: ნერვული სისტემა, გული, ფილტვები, სისხლი. ეს გვაძლევს რეკომენდაციას მსუბუქი აქტივობებიმძლეოსნობა თუნდაც ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ხელმისაწვდომი ტიპებიფიზიკური ვარჯიში. თხილამურებით სრიალის დროს ხალხი ჩართულია სამუშაოში დიდი ჯგუფებიკუნთები, გააქტიურებულია სუნთქვა და სისხლის მიმოქცევა. ზამთრის პეიზაჟი სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. თხილამურების სწავლა შედარებით მარტივია. მოძრაობების დაუფლების შემდეგ შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ სიარულის დოზა, ძირითადად მანძილის გამო. ასაკობრივი დიაპაზონი კლასებისთვის თხილამურებით სრიალიძალიან დიდი. თხილამურები შეიძლება რეკომენდებული იყოს 5-6 წლის ასაკის ბავშვებისთვის. სპორტული აქტივობები 12 წლიდან ტარდება.

სრიალი

კლასები სწრაფი სრიალიასევე აქვს სასარგებლო გავლენა სხეულზე, როგორიცაა თხილამურები. ყინულის სრიალი სახალისო ფორმაა აქტიური დასვენებაროგორც სკოლის მოსწავლეებისთვის, ასევე უფროსი თაობის ადამიანებისთვის. ყინულზე სრიალი ამცირებს მოძრაობაზე დახარჯულ ძალისხმევას ნორმალური სირბილის დროსდა ეს გაძლევთ საშუალებას გამოიყენოთ სრიალი, თუნდაც ჯანმრთელობის მკვეთრი გადახრებით. სწრაფი სრიალი შეიძლება რეკომენდებული იყოს საშუალო და ხანდაზმულ ასაკში, დატვირთვის განსაკუთრებით თანდათანობითი ზრდით.

ჰიგიენური ღირებულება ცურვაძალიან დიდი. აქ ადამიანი განიცდის გავლენის მთელ სპექტრს:

წყალი მოქმედებს კანზე,
საჰაერო პროცედურები,
მზის აბაზანების მიღება.

ტემპერატურის სხვაობა წყალში შესვლისა და გასვლისას ამკვრივებს სხეულს და აჩვევს სწორ თერმორეგულაციას. წყლის წინააღმდეგობის დაძლევა აქტიური მოძრაობებიარის სუნთქვის ვარჯიშები. ამავდროულად, გულმკერდი ხდება ამოზნექილი, რაც ქმნის მაქსიმუმს ხელსაყრელი პირობებიფილტვის ფუნქციისთვის. გულის მუშაობა ცურვის დროს, ჩასუნთქვის გაძნელების გამო, უფრო მეტად არის გაზრდილი, ვიდრე სპორტის სხვა სახეობებში. ამიტომ თავიდან აცილების მიზნით უარყოფითი გავლენაგულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე აუცილებელია, პირველ რიგში, მუშაობა off სწორი სუნთქვა , და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით სწრაფ ცურვაზე. ბავშვებს შეუძლიათ ცურვის დაწყება 6-7 წლის ასაკიდან. 12 წლის ასაკში შეუძლიათ ცურვაში ვარჯიში და შეჯიბრებებში მონაწილეობა.

– ფიზიკური დატვირთვის ერთ-ერთი ყველაზე დამღლელი სახეობა. სხეულის ყველა კუნთი ჩართულია მუშაობაში - ხელები, ფეხები, ზურგი, აბდომინალები . ამიტომ ნიჩბოსნობა მოითხოვს კარგ წინასწარ ზოგად ფიზიკურ მომზადებას. ნიჩბოსნობა, როგორც სპორტი, არ არის რეკომენდებული გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის. ნიჩბოსნობა შეგიძლიათ ისწავლოთ 10 წლიდან, ხოლო ნიჩბოსნობით დაკავდეთ 14 წლიდან, ძალიან თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა და გამოცდილი მასწავლებლების ხელმძღვანელობით. ნიჩბოსნობისას, ცურვის მსგავსად, ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ელემენტი ბუნებრივია სუნთქვის ვარჯიშები . შეუძლებელია ნიჩბოსნობა ყველაზე მეტად არ აღვნიშნო ეფექტური საშუალებამუცლის კუნთების გაძლიერება. მიუხედავად ძალიან ინტენსიური დატვირთვა, სისტემატური ვარჯიშითა და ნიჩბოსნობით სიბერემდე შეგიძლიათ.

მას აქვს გარკვეული თვისებები, რაც გაიძულებთ ძალიან ფრთხილად ამ სახეობის მიმართ. ფიზიკური აქტივობა. Გრძელვადიანი მოხრილი პოზიციაველოსიპედისტი, ფეხის მუშაობა უმოძრაო ტანით ქმნის არც თუ ისე ხელსაყრელ პირობებს სისხლის მიმოქცევისა და სუნთქვისთვის. ამიტომ, ველოსიპედისტს განსაკუთრებით უნდა ახსოვდეს მრავალმხრივი ფიზიკური აქტივობის საჭიროება: სისტემატური ვარჯიში ზოგადი განვითარების ტანვარჯიში, სირბილიდა ასე შემდეგ. მხოლოდ ამ შემთხვევაში კლასები ველოსიპედითმოიტანს სასურველ სამკურნალო ეფექტს. სასეირნოდ ველოსიპედის გამოყენებისას საჭიროა მხოლოდ ეტაპობრივად გაზარდოთ მანძილი, პირველ კვირებში დაღლილობის აშკარა ნიშნებზე არ მიიყვანოთ. ცხენოსნობა ორი ბორბლიანიშეგიძლიათ ასწავლოთ 8-9 წლის ბავშვებს. 11-12 წლის ასაკში შეგიძლიათ დაუშვათ 30-40 წუთი ველოსიპედით გასეირნება 13–14 წლის ასაკში - ველოსიპედით.

სიმძიმეების აწევა, ან სიმძიმის აწევა , დიდი პოპულარობით სარგებლობს მოსახლეობაში მისი ვიზუალური და სწრაფი ეფექტიმათი შესწავლისგან. მართლაც, მშვენივრად ვითარდება ძალოსნობის ვარჯიშები შტანგათა და კეტბელებით სხეულის კუნთები, მკლავების, ტორსის, მკერდის კუნთები. თუმცა, გავლენა ნერვულ სისტემაზე, სასუნთქ სისტემაზე და სისხლის მიმოქცევაზე სიმძიმის აწევის ცალმხრივი ჰობით. შეიძლება უარყოფითი აღმოჩნდეს, იმიტომ ასოცირდება სუნთქვის შეკავებასთან. ამ სპორტში წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ ხანგრძლივი ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშით: ტანვარჯიშის ვარჯიშები სხვა სახის ფიზიკურ ვარჯიშებთან და სპორტებთან ერთად. და მაშინაც კი, როცა სიმძიმეების აწევას დაიწყებთ, სისტემატურად უნდა ჩართოთ ისინი ვარჯიშში. სირბილი, თხილამურები, სრიალიდა ასე შემდეგ. სპორტის ეს სახეობა ნებადართულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი პრობლემები არ აქვთ 16 წლიდან.

- ერთ - ერთი უძველესი სახეობასპორტი მრავალი სახეობაა ეროვნული ბრძოლა. ყველაზე ფართოდ გამოიყენება კლასიკური ან ბერძნულ-რომაული ჭიდაობა, თავისუფალი სტილით ჭიდაობა. ყველა სახის ბრძოლის სხეულზე ზემოქმედება ძალიან დიდია. წინააღმდეგობის ვარჯიშები კარგია განვითარებისთვის კუნთები და ინტენსიურად მოქმედებს შინაგან ორგანოებზე. თუმცა, დაძაბულობის ელემენტებით გაჯერებულ ჭიდაობაში ცალმხრივმა ვარჯიშმა შეიძლება, ისევე როგორც სიმძიმეების აწევა, გამოიწვიოს ზედმეტი დატვირთვა. ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემები. აქ საჭიროა ფრთხილად მოსამზადებელი სამუშაოები და კომბინაცია სხვა ტიპებთან ფიზიკური ვარჯიშიმძლეოსნობის ტიპი(სირბილი, თხილამურები და ლაშქრობა). ჭიდაობით 14 წლიდან შეიძლება დაკავდე, მაგრამ პირველი 2-3 წლიანი ვარჯიში უნდა იყოს მოსამზადებელი ხასიათის - ზოგადი განვითარების ვარჯიშები და ტექნიკურ-ტაქტიკური ილეთების შესწავლა. საშუალო და ხანდაზმულ ასაკში მხოლოდ ახალგაზრდობაში დაწყებული ჭიდაობის გაკვეთილების გაგრძელება შეგიძლიათ. არ არის რეკომენდებული ჭიდაობის დაწყება 40 წლის შემდეგ, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.

ეხება ე.წ სისწრაფე-ძალის სპორტი. მკლავებისა და ტანის მონაცვლეობითი მოძრაობების კომბინაცია ფეხების მუშაობასთან ხელს უწყობს კარგს კუნთების განვითარება. რინგზე საბრძოლველად მომზადების პროცესში მოკრივეები ყოველთვის იყენებენ მძლეოსნობის ვარჯიშები – სირბილი, სროლა, ხტომა, ზოგადი განვითარების ტანვარჯიში. თავად კრივის მატჩი სავსეა სხვადასხვა სიტუაციური მომენტებით, რომლებიც ხელს უწყობს სიჩქარეს. რეაქციები, სისწრაფე, მონდომება, გამძლეობადა სხვა მორალური და ნებაყოფლობითი თვისებები. ზე სათანადო ხელმძღვანელობავარჯიშთან ერთად კრივი არ იწვევს ნეგატიურ ცვლილებებს ჯანმრთელობაში და შესანიშნავად ამაგრებს სხეულს. კრივის გაკვეთილები დასაშვებია 13 წლიდან. დან მოკლე აღწერაძირითადი სპორტის ჯანმრთელობის ღირებულება აჩვენებს, რომ ისინი ყველა თავისებურად კარგია და მათი ვარჯიშის შედეგი ძირითადად დამოკიდებულია სათანადო ორგანიზაცია სასწავლო პროცესიასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის მიხედვით, ფიზკულტურისდა გაკვეთილების რეგულარულობაზე. მხოლოდ სისტემატური გაკვეთილებისპორტი იძლევა ხანგრძლივობას სამკურნალო ეფექტი, უზრუნველყოფს სპორტულ წარმატებას, მნიშვნელოვნად ახანგრძლივებს შესრულებას.

სხვადასხვა აქტივობისთვის მნიშვნელოვანია სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური თვისებები: ტანვარჯიშში მოქნილობა, ცურვაში კი გამძლეობა. ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ის შესაფერისია გოგონებისთვის. ტანვარჯიში, ხოლო ბიჭებისთვის - ჰოკეი. თუ არჩევისას გაითვალისწინებთ ბავშვის ინდივიდუალურ თვისებებსა და მახასიათებლებს, მაშინ სპორტის თამაში სიამოვნებას მოუტანს და ის შესანიშნავ შედეგს აჩვენებს.

მოსკოვში ბევრი სპორტული სკოლაა, რომლებიც ბავშვებს 70-ზე მეტ სპორტში უმაღლესი შედეგების მიღწევაში დაეხმარება.

2. როგორ გავაკეთოთ არჩევანი?

მოსკოვის სპორტის დეპარტამენტმა შეიმუშავა 6-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის სპორტის შერჩევის მეთოდოლოგია. ბავშვი ასრულებს სავარჯიშოების ჯგუფებს, მშობლები მიუთითებენ მის სიმაღლეზე, წონასა და დაბადების თარიღზე, ხოლო ალგორითმი ითვლის რეკომენდაციებს 77 სპორტისთვის ბავშვის ასაკისა და სქესის მიხედვით.

ტესტირება შეიძლება ჩატარდეს სახლში, ან შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ სპეციალიზებულ ცენტრებში.

3. როგორ ჩაატაროთ ტესტირება საკუთარ თავს?

ტესტირება განკუთვნილია 6-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის.

ბავშვი ასრულებს სპორტული ვარჯიშებიდა სპეციალური ტესტები - აწევა, ჩაჯდომა და ცოტა ხნით სირბილი. თქვენ გაზომავთ მნიშვნელოვან თვისებებს: ძალას, სიჩქარეს, მოქნილობას, რეაქციას, კოორდინაციას და მეხსიერებას, რაც გავლენას მოახდენს სპორტულ რეკომენდაციებზე.

ამ მონაცემების საფუძველზე, სისტემა ირჩევს სპორტს და ანაწილებს მათ ჯგუფებად - იმათგან, რომელთა გამოცდა ნამდვილად ღირს და დამთავრებული, რომლებშიც ჯერ კიდევ გჭირდებათ ვარჯიში.

თითოეულ ვარჯიშს აქვს ფიზიოლოგიური ნორმა ბავშვის სქესისა და ასაკის მიხედვით.

არ არის აუცილებელი ყველა დავალების შესრულება, მაგრამ რატომაც არა? მეტი ვარჯიშითქვენ მიჰყვებით, მით უფრო ზუსტი იქნება რეკომენდაციები. პირველი შედეგების მისაღებად, უბრალოდ შეასრულეთ 6 ვარჯიში.

4. როგორ დავრეგისტრირდეთ Moskomsport ტესტირების ცენტრებში?

ტესტირების ცენტრებში შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ბავშვის მიდრეკილება განსხვავებული ტიპებისპორტი ტექნიკა განკუთვნილია 6-დან 12 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. .

ტესტირება ტარდება სამ სფეროში:

ფსიქოფიზიოლოგიური ტესტირება;
ანთროპომეტრიული კვლევა;
სპორტული ტესტირება.

ტესტირების დროს თან უნდა გქონდეთ:

სპორტული ფორმა;
სპორტული ფეხსაცმელი;
თბილი ქურთუკი;
წყლის ბოთლი.

მშობელს:

სამედიცინო ცნობა, რომ ბავშვი ჯანმრთელია და გაკვეთილებზე დასწრების უფლება აქვს ფიზიკური კულტურაჯანმრთელობის ჯგუფის მითითებით (სერთიფიკატი მოქმედებს ორი კვირის განმავლობაში). სერთიფიკატის მიღება შესაძლებელია პედიატრისგან ან თქვენი საცხოვრებელი ადგილის კლინიკაში „ჯანმრთელი ბავშვობის“ ოფისში;
პასპორტი ან სხვა პირადობის დამადასტურებელი დოკუმენტი;
ბავშვის დაბადების მოწმობა;

გთხოვთ მიხვიდეთ ცენტრში ტესტირებამდე 15 წუთით ადრე, რომ შეავსოთ ფორმა და გამოიცვალოთ ტანსაცმელი.

ეკატერინა მოროზოვა

კითხვის დრო: 11 წუთი

ᲐᲐ

ან იქნებ ჩართული ფიგურული სრიალი? თუ კარატე? თუ ჭადრაკზე უნდა წავიდეთ (უსაფრთხო და მშვიდად)? სად უნდა გავაგზავნო ჩემი შვილი? ყველა მშობელი სვამს ამ კითხვებს შვილისთვის სპორტის არჩევისას. აქტიური ბავშვი. უფრო მეტიც, ისინი ჩვეულებრივ ირჩევენ საკუთარი პრეფერენციებისა და მონაკვეთის სახლთან სიახლოვის საფუძველზე.

როგორ ავირჩიოთ სწორი სპორტი თქვენი შვილისთვის?

აქ არის ჩვენი ინსტრუქციები თქვენი ყურადღებისთვის!

საუკეთესო ასაკი ბავშვისთვის სპორტის დასაწყებად - როდის უნდა გააგზავნოთ თქვენი შვილი სპორტში?

პირველივე კითხვა, რომელიც უჩნდებათ დედებსა და მამებს, რომლებიც ზრუნავენ ბავშვისთვის სპორტული განყოფილების პოვნაზე, არის რა ასაკიდან უნდა დაიწყონ?

ექსპერტები გირჩევენ სპორტში პირველი ნაბიჯების გადადგმას ვ სკოლამდელი ასაკი . მართალია, არსებობს ნიუანსი: ყველა განყოფილება არ იღებს ბავშვებს.

დიდი სპორტისთვის ბავშვის მოსამზადებლად რეკომენდებულია ვარჯიშის დაწყება აკვანიდან. მაგალითად, აღჭურვა საიმედო სახლი, სადაც ბავშვს შეუძლია დაეუფლოს ძირითადს სპორტული აღჭურვილობა, დაივიწყეთ შიშები და თავად იგრძენით აქტივობების სიამოვნება.

2-3 წელი.ამ პერიოდში სასარგებლოა სისტემატური ფიზიკური აღზრდის დაწყება. ახლა, როცა ბავშვები ჰიპერაქტიურები არიან, მაგრამ სწრაფად იღლებიან, ვარჯიში ყოველდღიურად უნდა ჩატარდეს, მაგრამ არა უმეტეს 5-10 წუთისა. თითოეული ვარჯიშისთვის გამოყავით 4-5 მარტივი ვარჯიშები(როგორც ზამბარები, ხტომა სვია, ტაში და ა.შ.).
4-5 წელი.ამ ასაკში უკვე ჩამოყალიბებულია ბავშვის სხეულის ტიპი (ისევე როგორც მისი ხასიათი) და მისი ნიჭი და შესაძლებლობები აქტიურად იღვიძებს. დროა მოძებნოთ სპორტი, რომელშიც თქვენს შვილს შეუძლია საკუთარი თავის პოვნა და კოორდინაციის განვითარება. შეგიძლიათ მისცეთ ის ჩოგბურთს, ტანვარჯიშს ან აკრობატიკას, ფიგურულ სრიალს ან ხტომას.
5 წელი.უკვე შეგიძლიათ სცადოთ თავი ბალეტში, ჩოგბურთში, ჰოკეიში.
6-7 წელი. ასაკობრივი პერიოდი, რომელშიც მოქნილობა ძალიან წარმატებით ვითარდება (შენიშვნა: ერთი წლის შემდეგ სახსრების მობილურობა შემცირდება მეოთხედით). სპორტის არჩევანი: საბრძოლო ხელოვნება, ტანვარჯიში, ცურვა და ფეხბურთი.
8-11 წლის.საუკეთესო ასაკი სიჩქარის განვითარებისთვის. აირჩიეთ ველოსიპედი, ფარიკაობა ან ნიჩბოსნობა.
11 წლის შემდეგ. აქცენტი გამძლეობაზე რთული მოძრაობები. შესაფერისია ბურთის თამაშები (ფეხბურთიდან ფრენბურთამდე), კრივი და სროლა და მძლეოსნობა. არ დაგვავიწყდეს, რომ ყველა ასაკი მას ემორჩილება.
12-13 წლის შემდეგ. სიძლიერის განვითარების ასაკი.

რამდენი წლისაა შესაძლებელი?

ყველაფერი ინდივიდუალურია! სპორტის ადრეული ასაკი დამოკიდებულია ბავშვის სხეულის მახასიათებლებზე. ზოგი თხილამურებით სრიალს იწყებს 3 წლის ასაკში, ზოგი კი ფიზიკურად მზად არ არის სპორტის უმეტესობისთვის 9 წლის ასაკში.

რა თქმა უნდა, მოქნილობა ძალიან მცირე ასაკში უნდა შენარჩუნდეს, თორემ მასთან ერთად „გაქრება“. მაგრამ რაც შეეხება გამძლეობას, ის, ზოგადად, თანდათან ვითარდება - 12 წლიდან 25 წლამდე.

მხოლოდ მშობლები წყვეტენ, გაგზავნონ თუ არა 3 წლის შვილი სპორტში (არის „ადრეული“ სპორტიც), მაგრამ უნდა გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ 5 წლის ასაკშიბავშვი ამთავრებს თავის განვითარებას კუნთოვანი სისტემადა გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება მყიფე სხეულს უკუშედეგი მოახდინოს კუნთების არასწორი განვითარებით, ასევე ხერხემლის გამრუდებით. 5 წლამდე საკმარისია ბავშვისთვის მსუბუქი ტანვარჯიში, აქტიური გასეირნებადა საცურაო აუზი.

სად და რა ასაკში მიჰყავთ ბავშვები?

ფიგურული სრიალისა და ტანვარჯიშისთვის- 5-6 წლიდან.
უშუ და ჩოგბურთი, აკრობატიკა და სპორტული ცეკვა, ცურვა, ისრები და ქვები და ჭადრაკი- 7 წლის ასაკიდან.
გოლფისთვის, კალათბურთისთვის და ფეხბურთისთვისაც თხილამურებით სრიალიდა ბადმინტონი- 8 წლის ასაკიდან.
სწრაფ სრიალში და მძლეოსნობა, ბურთით თამაშებისთვის, in ნაოსნობადა ბიატლონი, რაგბი- 9 წლის ასაკიდან.
კიკბოქსინგისთვის და ველოსიპედისთვის, კრივისა და ბილიარდის, კეტბელ ლიფტინგისთვის და ტყვიის სროლა, ფარიკაობა და კლდეზე ცოცვა, ძიუდო და ხუთჭიდი- 10 წლიდან.
ჩართულია თიხის მტრედის სროლაისევე როგორც მშვილდოსნობა- 11 წლიდან.
Bobsleigh - მხოლოდ 12 წლიდან.

სპორტის არჩევა ბავშვის სხეულის ტიპზე დაყრდნობით

შეუძლებელია ბავშვის ფიზიკურობა არ გაითვალისწინოთ მისთვის სპორტული განყოფილების არჩევისას.

Მაგალითად, მაღალი ზრდა ის ძალიან ღირებულია კალათბურთში და სრულიად შეუსაბამო ტანვარჯიშში. და თუ შესაძლებელია პრობლემები ჭარბი წონა თქვენ უნდა აირჩიოთ სპორტი კიდევ უფრო ფრთხილად, რათა არ გამოიწვიოს თქვენს შვილს ვარჯიშის სრული ზიზღი და თვითშეფასების დაქვეითება. კერძოდ, ჭარბწონიანობის შემთხვევაში ფეხბურთში მაღალ შედეგებს ვერ ველოდები, მაგრამ ბავშვი ჰოკეიში ან ძიუდოში საკმაოდ კომფორტული იქნება.

თქვენი სხეულის ტიპის დასადგენად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტეფკოსა და ოსტროვსკის სქემა, რომელიც გამოიყენება სამედიცინო პრაქტიკაში:

ასთენოიდის ტიპი. ძირითადი მახასიათებლები: თხელი და გრძელი თხელი ფეხებიკუნთების ცუდი განვითარება, ვიწრო ნეკნი გალია, ხშირად - უკან დაიხიადა გამოწეული მხრის პირები. ბევრი ბავშვი თავს ძალიან უხერხულად და არაკომფორტულად გრძნობს, ამიტომ სპორტის არჩევისას გათვალისწინებული უნდა იყოს ფსიქოლოგიურად კომფორტული გუნდისა და განყოფილების ძიება. ბავშვებისთვის საუკეთესო ვარიანტია სპორტი, რომელიც მიმართულია სიძლიერის, გამძლეობისა და, რა თქმა უნდა, სიჩქარის განვითარებაზე. მაგალითად, ხტომა, ნიჩბოსნობა, თხილამურებით სრიალი და ველოსიპედი, სროლა, გოლფი და ფარიკაობა, საკონკურსო ცურვა, კალათბურთი, რიტმული ტანვარჯიში.
გულმკერდის ტიპი. ძირითადი მახასიათებლები: კუნთების მასის განვითარების საშუალო დონე, მენჯის და მხრების თანაბარი სიგანე, საკმაოდ ფართო გულმკერდი. ეს ბავშვები ძალიან აქტიურები არიან და სპორტი უნდა შეირჩეს გამძლეობისა და სიჩქარის განვითარების საფუძველზე. მაგალითად, რბოლა, ნიჩბოსნობა და ბიატლონი, ცურვა და ფეხბურთი, წყლის სლალომი და კაპოეირა, აკრობატიკა და ქიტინგი, ბალეტი და ფიგურული სრიალი, ხტომა და დაღმართზე კაიაკინგი.
კუნთოვანი ტიპი. ძირითადი მახასიათებლები: კარგად განვითარებული კუნთოვანი მასა, ძალიან მასიური ჩონჩხი. ძლიერი და გამძლე ბავშვებისთვის რეკომენდებულია აირჩიონ ის სპორტი, რომელიც მიმართულია, პირველ რიგში, სიჩქარის განვითარებაზე. ასევე არ იქნება ზედმეტი დენის ტიპებისპორტი არჩევანის გაკეთება: ალპინიზმი, ძალოსნობა და ძალოსნობა, საბრძოლო ხელოვნება და ფარიკაობა, წყალბურთი და ჰოკეი, WorkOut ჩოგბურთი, კაპოეირა, ფეხბურთი.
საჭმლის მომნელებელი ტიპი. ძირითადი ნიშნები: დაბალი სიმაღლე, გამოხატული მუცელი, ჭარბი ცხიმოვანი მასა, ფართო მკერდი. ეს ტიპი დამახასიათებელია ნელი და არააქტიური ბავშვებისთვის. იმისათვის, რომ არ დაუკარგოთ თქვენს შვილს სპორტის სურვილი, სპორტისადმი ლტოლვა, ყურადღებით დააკვირდით ძალოსნობას და საბრძოლო ხელოვნებას, სპორტული ტანვარჯიშიჰოკეი და სროლა, მოტოსპორტი და სროლა, ვარჯიში.

სპორტი და ბავშვის ტემპერამენტი - როგორ ავირჩიოთ მისთვის საუკეთესო სპორტული განყოფილება?

და სად ვიქნებოდით მის გარეშე, ხასიათის გარეშე! ყველა გამარჯვება და მარცხი მომავალში მასზე იქნება დამოკიდებული.

ჰიპერაქტიური ბავშვებისთვისაქტივობებში, რომლებიც მოითხოვს კონცენტრაციას და ვარჯიშის ხშირ გამეორებას, რთული იქნება. ჯობია მათთვის ერთ-ერთი გუნდური თამაში აირჩიონ, სადაც მძვინვარე ენერგიას აფრქვევენ.

სანგვინი ხალხი ბუნებით ლიდერები არიან. ისინი ადვილად სძლევენ შიშს და თანაც ექსტრემალური სახეობებისპორტი ასეთი ბიჭები ყველაზე კომფორტულია იმ სპორტში, სადაც მათ რეგულარულად უნდა დაამტკიცონ თავიანთი პიროვნული უპირატესობა. ყურადღება უნდა მიაქციოთ ალპურ თხილამურებსა და კარატეს, სრიალს, კაიკინგს, ფარიკაობას და ალპინისტურ სპორტს.
ქოლერიკებს უმჯობესია წასვლა გუნდური სპორტი - მათ, წინა ბავშვებისგან განსხვავებით, საკმაოდ შეუძლიათ გამარჯვების გაზიარება. გაზრდილი ემოციურობის გათვალისწინებით, აზრი აქვს ასეთი ბავშვების დანიშვნას კრივში და ჭიდაობაში.
ფლეგმატური ადამიანები, უცნაურად საკმარისია, სპორტში უდიდეს სიმაღლეებს აღწევენ. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ისინი მშვიდად, მშვიდად და დაჟინებით მუშაობენ, სანამ არ მიაღწევენ სასურველი შედეგი. ასეთი ბავშვებისთვის რეკომენდებულია მძლეოსნობა, ტანვარჯიში, ფიგურული სრიალი და ჭადრაკი.
მაგრამ მელანქოლიური ადამიანების არჩევანს მოუწევს შრომა. ბავშვები უკიდურესად დაუცველები არიან და მწვრთნელის სიმკაცრემ შეიძლება სერიოზულად ამოიღოს ხალიჩა მათი ფეხებიდან. ასეთი ბავშვების დასახმარებლად - ცხენოსნობა და გუნდური თამაშები, ნაოსნობა, ასევე ცეკვა, სროლა.

როგორ ავირჩიოთ ბავშვისთვის საუკეთესო სპორტი მისი ჯანმრთელობის მიხედვით - პედიატრების რჩევა

მას შემდეგ რაც სრულყოფილად შეისწავლით თქვენი შვილისთვის სპორტის არჩევის კრიტერიუმებს, გააანალიზეთ მისი გონებრივი და ფიზიკური შესაძლებლობები, წაიყვანეთ თქვენი შვილი პედიატრთან.რადგან სამედიცინო გამოკვლევამ შეიძლება გამოავლინოს ის, რაც არ იცოდით.

გარდა ამისა, ექიმს შეეძლება უკუჩვენებების იდენტიფიცირება და სტრესის დონის განსაზღვრარა არის მისაღები თქვენი შვილისთვის.

და, რა თქმა უნდა, გირჩევთ ამა თუ იმ სპორტს, რომელიც მისთვის ყველაზე შესაფერისია:

ფრენბურთი, კალათბურთი და ფეხბურთი. უმჯობესია დაივიწყოთ ეს სპორტი, თუ გაქვთ მიოპია, ასთმა და ბრტყელტერფები. მეორეს მხრივ, ისინი გახდებიან ასისტენტები კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებაში.
ტანვარჯიში. ჩამოყალიბებაში დაეხმარება სწორი პოზადა გახდება ბრტყელტერფების პირველადი დახმარება.
თუ თქვენ გაქვთ სუნთქვის პრობლემები, მოგესალმებით უშუ.
ცურვა — საუკეთესო ვარიანტი, ყველასთვის შესაფერისი. ამ სპორტს ბევრი უპირატესობა აქვს! სწორი პოზის შემუშავებიდან დაწყებული ბრტყელტერფების თავიდან აცილებამდე და ნერვული სისტემის გაძლიერებამდე.
ჰოკეიხელს შეუწყობს სასუნთქი სისტემის პრობლემებს, მაგრამ აკრძალულია ქრონიკული დაავადებების არსებობისას.
სუსტთან ერთად ვესტიბულური აპარატი — ალპური თხილამურები და საბრძოლო ხელოვნება . და ფიგურული სრიალი და რიტმული ტანვარჯიში.
ხელს უწყობს ნერვული სისტემის გაძლიერებას ბავშვთა იოგა, ცურვა და ცხენოსნობა.
ჩოგბურთი. სპორტი, რომელიც ხელს უწყობს გაუმჯობესებას შესანიშნავი საავტომობილო უნარებიდა გონებამახვილობის განვითარება. მაგრამ აკრძალულია მიოპიისა და პეპტიური წყლულის დროს.
Ცხენზე ჯირითი ხელს უწყობს კრუნჩხვითი მზადყოფნის და შაქრის დონის შემცირებას დიაბეტით დაავადებულებში, ასევე კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ნორმალიზებას.
მძლეოსნობა, ჩქაროსნული სრიალი და დაივინგი ხელს უწყობს სასუნთქი სისტემის განვითარებას და გულის გაძლიერებას.
ფიგურული სრიალი არ არის რეკომენდებული პლევრის დაავადებებისათვის და მაღალი ხარისხიმიოპია.

ნუ შეგეშინდებათ ექსპერიმენტების, მაგრამ არ გაამართლოთ თქვენი შვილის წარუმატებლობა სპორტში "გარემოებით".

მარცხი ძალისხმევის ნაკლებობაა. ბავშვმა უნდა შეძლოს დასკვნების გამოტანა და შეცდომების გამოსწორება.

მხარი დაუჭირეთ თქვენს შვილს, არ აქვს მნიშვნელობა სპორტული წარმატებადა მოუსმინეთ მის სურვილებს!

თუ მოგეწონათ ჩვენი სტატია და გაქვთ რაიმე აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, გთხოვთ, გაგვიზიაროთ. ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ თქვენი აზრი!

დღესდღეობით ყველა მშობელმა იცის, რომ სპორტი კარგია ჯანმრთელობისთვის და, კერძოდ, რომ აუცილებელია ბავშვის ჰარმონიული განვითარებისთვის.

ა) ბავშვს, რომელიც სპორტს ეწევა, უკეთესი ჯანმრთელობა აქვს.ფიზიკური ვარჯიში იწვევს უხვი ოფლიანობას, ხელს უწყობს და აჩქარებს ორგანიზმის მომწამვლელი ტოქსინების გამოდევნას. სპორტი ასევე დადებითად მოქმედებს სისხლის წითელი უჯრედების ჟანგბადით გაჯერებაზე და საჭმლის მონელებაზე. ბავშვი, რომელიც სპორტით არის დაკავებული, უკეთ იზრდება – მას აქვს კარგი მადა და უკეთ ითვისებს საკვებს.

ბ) სპორტით დაკავებული ბავშვი ფიზიკურად უფრო გაწონასწორებულია

ძლიერი კუნთები
მოქნილი სახსრები
სწორი უკან
თხელი მუცელი
მეტი თხელი წელის
უფრო მოხდენილი მოძრაობები
საუკეთესო რეფლექსები

და გონებრივად

თვითკონტროლი
წონასწორობა
კონკურენციის სურვილი

გ) თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი ამ ბავშვისსპორტი.ჩვენ არ ვაპირებთ ზედმეტად ბევრს ვისაუბროთ სპორტზე; ამისთვის არც სივრცე გვაქვს და არც სათანადო მომზადება. სკოლის ექიმი, სპორტული ექიმიხოლო ფიზკულტურის მასწავლებელს შეუძლია განსაზღვროს შეუძლია თუ არა ბავშვს სპორტის რომელიმე სახეობა; იმ ბავშვების შემთხვევაში, რომლებიც საჭიროებენ სარეაბილიტაციო ვარჯიშებს, რეცეპტები მუშავდება ნეიროფსიქიატრთან და სპორტული მედიცინის სპეციალისტთან ერთად.

6-დან 11 წლამდე ასაკი არის პერიოდი, როდესაც ბავშვის ფიზიკური შესაძლებლობები აყვავდება. ფიზიკური ვარჯიშის მიზანი არ არის ძალის დაგროვება, არამედ „შენარჩუნების ტონის“ განვითარება, ანუ კუნთების გამკვრივება, რათა მათ შეძლონ ჩონჩხის ჰარმონიული განვითარების მხარდაჭერა და დახმარება.

სპორტი - საუკეთესო საშუალებასასკოლო ცხოვრების ნაკლოვანებებთან ბრძოლა, განსაკუთრებით ხერხემლის გამრუდებასთან, რაც სკოლის მოსწავლეების პროფესიულ დაავადებას წარმოადგენს (მათ 80% ამით იტანჯება).

დ) თავიდან უნდა იქნას აცილებული სპეციალიზაცია.არ შეიძლება მხოლოდ ერთი სპორტით დაკავდე, რადგან ეს ხელს უწყობს განვითარებას ცალკეული ნაწილებისხეულები სხვების ხარჯზე.

არცერთ ბავშვს არ უნდა მიეცეს საშუალება, თავი დაუთმოს კონკურენციას. თუ რომელიმე სპორტი, თუნდაც ყველაზე ჯანსაღი, ბავშვობაში, ზრდის სიმაღლეზე ინტენსიურად არის დაკავებული, ეს უარყოფითად მოქმედებს ზოგად მდგომარეობაზე. ჰარმონიული განვითარებასხეული.

მხოლოდ სრულიად გამონაკლის შემთხვევებშია დაშვებული ინდივიდებისთვის (განსაკუთრებული მოწოდებით და ფიზიკური და გონებრივი გამძლეობით) ინტენსიური ვარჯიშიკონკურსისთვის.

დ)ძირითადად, აკრძალული ძალის ვარჯიშები . თუ ისინი ძალიან რეგულარულად ვარჯიშობენ, ასეთი ვარჯიშები მნიშვნელოვნად ავითარებს კუნთებს. ზედმეტად განვითარებული კუნთები, ნაცვლად იმისა, რომ ხელი შეუწყონ ზრდას, ანელებენ მას: ისინი კარგავენ გაფართოებას, ვერ ახლდებიან ძვლის გახანგრძლივების იმპულსს, ანელებენ და ზოგჯერ ბლოკავენ მას. ამიტომ, თქვენ უნდა გამორიცხოთ წონა და ყველაფერი, რაც თქვენს კუნთებს აიძულებს იმუშაონ. არსებობს საშიშროება, რომ ასეთი ბავშვები გადაიქცნენ პატარა, სქელ, ზედმეტად დაკუნთულ არსებებად.

ვ) ბავშვმა საკმარისად უნდა დაისვენოს. Სავარჯიშო სესიებითავისთავად უკვე საკმაოდ შრომატევადია, ამიტომ ბავშვი არ უნდა იყოს დატვირთული კლასგარეშე აქტივობებით. ზოგიერთი გააზრებული სპორტი საკმარისია.

ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებმა არ უნდა გამოიწვიოს გადაჭარბებული დაღლილობა გადატვირთული გრაფიკის ან გრძელი მოგზაურობის გამო. სანამ სპორტს დაიწყებთ, უნდა მიმართოთ ექიმს.ზოგიერთი სპორტი, რომელიც შესანიშნავია ჯანმრთელი ბავშვებისთვის, შესაძლოა სრულიად უკუნაჩვენები იყოს გულის, ფილტვების ან ხერხემლის დაავადების შემთხვევაში.

მძლეოსნობა კარგი მოსამზადებელი საფუძველია ყველა სპორტისთვის. ის ავითარებს მოქნილობას და წინააღმდეგობას, აბალანსებს ნერვულ სისტემას და აიძულებს სხეულის ყველა კუნთს ჰარმონიულად იმუშაოს. ზოგიერთი მშობლის აზრით, მძლეოსნობა საკმაოდ შესაფერისია გოგონებისთვის, რომლებშიც ის ვითარდება კარგი ფიგურა. სირბილი არის დიდი ვარჯიშისუნთქვისთვის, სისხლის მიმოქცევისთვის, სხეულის ყველა კუნთისთვის და ზრდის ერთ-ერთი საუკეთესო სტიმული.

სროლა ავითარებს სისწრაფეს, კონცენტრაციას და დეტენტას (გამონადენს). სროლა არ არის რეკომენდებული გოგონებისთვის. ადრეული ასაკი, რადგან ამას ძალიან მამაკაცური ჟესტები სჭირდება. მაგრამ დისკის სროლა მათთვის საკმაოდ შესაფერისია.

ხტუნვა ავითარებს ელასტიურობას, ხელს უწყობს თხელი და გრძელი კუნთები, ამაგრებს ტერფებს და ამაგრებს ტერფის სახსრებს.

ცურვარეკომენდებულია როგორც ბიჭებისთვის, ასევე გოგონებისთვის. სპორტის ყველა სახეობას შორის ცურვა ყველაზე ყოვლისმომცველია. მისი მთავარი მინუსი არის ის, რომ იგი პრაქტიკულად გამოიყენება მთელი წლის განმავლობაში დახურული საცურაო აუზები. მას უნდა დაემატოს აქტივობები სუფთა ჰაერზე.

ცურვა ავითარებს სუნთქვის განსაკუთრებულ უნარს, ასწორებს ზურგს და აძლიერებს კუნთებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ხერხემლს. მკერდის და ზურგის სტილები შესანიშნავი სავარჯიშოებია ზურგის ზოგიერთი მრუდის გამოსასწორებლად. მაგრამ "კრალის" სტილი (ფეხები მკლავებისა და თავისგან განსხვავებული რიტმით მოძრაობს, რაც შეიძლება წყალში ყოფნა) არ არის რეკომენდებული.

ცურვა ხელს უწყობს კუნთების ზრდას სიგრძეში და გაფართოებაში. წითელი წვივის და ხისტი, სქელი სახსრების მქონე გოგონებისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა წყალში განმეორებითი დარტყმა. ბიჭებისთვის ცურვა აფართოებს მხრებს და ვიწროვდება თეძოებს, გოგოებისთვის კი ხელს უწყობს ლამაზი ბიუსტის ფორმირებას.

მშობლებს შორის გავრცელებულია შიში მიკრობების საცურაო აუზის წყალში. ამ მხრივ საშიშროება დაბალია, რადგან წყალი კონტროლირებადია და სახელმწიფო სანიტარიული ინსპექციის ზედამხედველობის ქვეშაა. ერთადერთი საფრთხე გარედან მოდის სადეზინფექციო საშუალებებიმგრძნობიარე თვალების მქონე ბავშვებისთვის; მათ ურჩევენ სპეციალური, მჭიდრო სათვალეების ტარებას.

სრიალირეკომენდირებულია 5-6 წლამდე გოგონებისთვის და ბიჭებისთვის. მისი დაწყება შესაძლებელია ადრე; შვედეთში ბავშვები სიარულის პარალელურად სრიალს სწავლობენ. ეს სპორტი ავითარებს ოსტატობას, წონასწორობას, ჟესტების ოსტატობას, მოქმედებს ფეხის და ბარძაყის კუნთებზე და სილუეტზე. ეს შესანიშნავია პატარა ბავშვებისთვის მოსამზადებელი ვარჯიშითხილამურებისთვის

თხილამურები. მთის ბავშვები ადრე იწყებენ თხილამურებით სრიალს. სათხილამურო ვარჯიში შეიძლება დაიწყოს 6 წლის ასაკში. საუკეთესო ასაკიტრენინგზე გათვალისწინებულია 10-11 წელი.

თხილამურებით სრიალის სარგებელი უპირველეს ყოვლისა სასარგებლო გავლენამთის ჰავა. გადმოსახედიდან ფიზიკური ვარჯიშითხილამურებით სრიალი მოძრაობაში მონაწილეობს სხეულის ყველა კუნთს, ამყარებს წონასწორობას და თავდაჯერებულობას. ეს შესანიშნავი საშუალებაა გამკვრივებისა და სიცივესთან შეგუებისთვის.

ბევრ მშობელს სურს შვილს პატარა ჩემპიონი გახადოს; არ დაივიწყონ, რომ მისი ზედმეტად მხილება დიდი ძალისხმევაისინი რისკავს გულის დაღლილობას.

ველოსიპედი. 8 წლამდე ველოსიპედით სიარული უნდა შემოიფარგლოს ბაღებში, პარკებში ან სახლის ირგვლივ ქუჩების ტროტუარებზე სიარულით. 8-9 წლიდან ბავშვს უფრო გრძელი სიარულის უფლება აქვს. მხოლოდ 12 წლის ასაკში დაშვებულია გრძელი მარშრუტები (10 კმ-ზე მეტი).

ველოსიპედი ორმხრივი სპორტია. თუ მას თამაშად ვარჯიშობენ, წინააღმდეგი არ არის. ველოსიპედი ავითარებს წინააღმდეგობას და იდეალური ტანვარჯიშია ფეხებისა და თეძოებისთვის (თეძოს, მუხლის და ტერფის სახსრების ჩათვლით). თუმცა, თუ იგი გამოიყენება როგორც კონკურენტუნარიანი სპორტი, რამდენიმე უარყოფითი ფენომენები, როგორიცაა, მაგალითად, ფეხების გადაჭარბებული განვითარება სხეულის დანარჩენი ნაწილის ხარჯზე, თუნდაც ზრდის დათრგუნვამდე. მუცლის კუნთები საერთოდ არ მუშაობს, გულმკერდი არ ვითარდება და სუნთქვის უნარი არ იზრდება. ველოსიპედით სიარული ასევე არ არის რეკომენდებული ზურგის გარკვეული გამრუდების მქონე ბავშვებისთვის.

ფეხბურთირეკომენდებულია 12 წელზე უფროსი ასაკის ბიჭებისთვის. ყველა 6-7 წლის ბიჭს ბურთის დარტყმით სიამოვნებს: „ფეხბურთს“ ეძახიან. ამ ტიპის თამაში, რომელიც მათ რბენას, სუნთქვასა და ენერგიას ხარჯავს, შესანიშნავია ბავშვებისთვის და არ უნდა აიკრძალოს.

რაც შეეხება აწმყოს საფეხბურთო ვარჯიში, გარკვეული სიფრთხილეა საჭირო. ეს სპორტი უფრო ვითარდება ქვედა ნაწილისხეულის გამო ზედა. ფეხბურთის თამაშის დროს მონაწილეები ბევრს დარბიან, მაგრამ სპრინტების გაჩერება-გადავლა, სპორტული სირბილისგან განსხვავებით, კუნთებს უფრო მეტად უვითარდებათ ძალა, ვიდრე დრეკადობის თვალსაზრისით.

ბავშვს, რომელიც ძალიან ბევრ ფეხბურთს თამაშობს, ზედმეტად დაკუნთული თეძოები ექნება, რაც არ უწყობს ხელს გახანგრძლივებას. ქვედა კიდურები(როგორც ველოსიპედის შემთხვევაში).

ბურთის თამაშები(ფრენბურთი, ხელბურთი, კალათბურთი). ბიჭებისთვისაც და გოგოებისთვისაც ფრენბურთი შედარებით ადრე იწყება; კალათბურთისთვის მინიმალური ასაკი 9 წელია. ეს უკანასკნელი უნდა ივარჯიშოთ ზომიერად, როგორც არის მძიმე ტვირთიგულ-სისხლძარღვთა ფუნქციებისთვის.

ეს სპორტი განსაკუთრებით სასარგებლოა 12-დან 16 წლამდე ბიჭებისა და გოგონებისთვის. ეს არის კუნთების გახანგრძლივების სპორტი, რომელსაც ისინი ავითარებენ სიგრძეში. ისინი შესანიშნავი სავარჯიშოებია ზურგის კუნთებისთვის და უზრუნველყოფს ხერხემლის კარგ მხარდაჭერას. გარდა ამისა, ისინი ქმნიან თხელი და მოხდენილი ფიგურაგანავითარეთ ოსტატობა და სწრაფი რეფლექსები და განავითარეთ სოლიდარობის სულისკვეთება.

ნიჩბოსნობა სპორტირეკომენდებულია გოგონებისა და ბიჭებისთვის 14 წლიდან. თუ გამოიყენება როლიკებით სავარძელი (სკიფი), ნიჩბოსნობა არის ყოვლისმომცველი სპორტი, რომელშიც ჩართულია სხეულის ყველა კუნთი (მკლავები, მუცელი, ზურგი, ფეხები), რაც გულისხმობს ჰარმონიულ განვითარებას. ნიჩბოსნობა ხელს უწყობს სახსრების მოქნილობას და განსაკუთრებით შესანიშნავი ვარჯიშია სუნთქვის დასარეგულირებლად.

ძიუდო ხელს უწყობს ფიზიკური და ნერვული ბალანსის განვითარებას, ავითარებს მოხერხებულობას და თავდაჯერებულობას მოძრაობებში, არის დისციპლინისა და თვითკონტროლის შესანიშნავი სკოლა, თავდაჯერებულობას ანიჭებს მორცხვებს და ამშვიდებს მებრძოლებს.

თუმცა, ეს სპორტი უკუნაჩვენებია დაავადების ან ხერხემლის სისუსტის დროს და აქვს ის ნაკლი, რომ მგრძნობიარე კანის ან მყიფე სისხლძარღვების მქონე ბავშვებში იწვევს სისხლჩაქცევებს თამაშის დროს დაცემის გამო.

ჩოგბურთიწარმოადგენს მინუსს, რომ ის ცალმხრივი სპორტია. აუმჯობესებს კუნთების განვითარებას, ანიჭებს სახსრებს მოქნილობას, მაგრამ უკუნაჩვენებია 10-12 წლამდე, რადგან სხეულის ერთ ნახევარს მეორეზე მეტად ანვითარებს. პარალელურად უნდა გააკეთოთ კომპენსატორული ვარჯიშები, გაიძულებთ იმუშაოთ და მარცხენა ხელი(მოთამაშისთვის გაშვებული მარჯვენა ხელი), წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს მარჯვენა ხერხემლის სქოლიოზის განვითარების რისკი.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ჩოგბურთი ადრე იწყება, საჭიროა ზრუნვა და ბავშვი უნდა ექვემდებარებოდეს რეგულარულ სამედიცინო მონიტორინგს.

ტანვარჯიშირეკომენდირებულია 6-8 წლის გოგონებისა და ბიჭებისთვის.არ უნდა შერეული იყოს მარტივ ფიზიკურ აღზრდაში. ტანვარჯიში არის სრული სპორტი, რომელიც იწვევს თითქმის სრულყოფილ ოსტატობას საკუთარი სხეულიდა მაქსიმალურად ზრდის მოქნილობას და სისწრაფეს.

ტანვარჯიში განსაკუთრებით გამოდგება გოგონებისთვის: ის ერთ-ერთი სპორტის სახეობაა, რომელიც ყველაზე მეტს ქმნის ლამაზი ტიპებიქალი სპორტსმენები; ის ანიჭებს მოძრაობებს მადლს, ელეგანტურობას და თავდაჯერებულობას.

შემდეგ ოლიმპიური თამაშებიზოგადად, და ჩვენი ტანმოვარჯიშეების წარმატების შემდეგ, ბევრი მშობელი მიდრეკილია ცდილობდეს, რომ მათი ქალიშვილები ტანვარჯიშის შეჯიბრებებში მონაწილეობდნენ. როგორც ზოგადად სპორტის ნებისმიერ სახეობაში, და კონკრეტულად ტანვარჯიშს, არჩევანი უნდა გაკეთდეს სპეციალისტების მიერ, გონივრულად, შერჩევის საფუძველზე, ბავშვის ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით.

შეგახსენებთ, რომ ტანვარჯიშს აქვს მინუსი (მაგრამ ერთადერთი), რომ ის შეიძლება გაკეთდეს ძირითადად დარბაზში, ამიტომ საკმარისი ვენტილაციის გარეშე. ამიტომ მას უნდა დაემატოს სპორტი სუფთა ჰაერზე და არდადეგების გატარება მთის და ზღვის კლიმატში.

ცეკვა. ეს არის სპორტი, რომელიც იწყება ძალიან ადრე, დაახლოებით 3 წელი რიტმული და დაახლოებით 6-7 წელი კლასიკური.

რიტმული ცეკვა არის მაკორექტირებელი ტანვარჯიში და გონებრივი და მოტორული ხელახალი აღზრდის საშუალება. ეს არის დასვენებისა და დაბალანსების წყარო ნეგატიური რეაქციების მქონე არასტაბილური ბავშვებისთვის.

კლასიკური ცეკვა იძლევა თავდაჯერებულობას, გამძლეობას, მადლსა და ელეგანტურობას. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო სკოლებიმოთმინება. ის ასწავლის ბავშვს საკუთარი თავის ფლობას ფიზიკური ძალადა ქმნის fusiform კუნთებს.

კლასიკური ცეკვა განსაკუთრებით სასარგებლოა არასრულფასოვნების კომპლექსის მქონე, ნერვიული, მორცხვი გოგოებისთვის; ეს ხელს უწყობს მათ ხელსაყრელ ევოლუციას, საშუალებას აძლევს მათ გამოხატონ საკუთარი თავი და მოიპოვონ თავდაჯერებულობა. გარდა ამისა, კლასიკური ცეკვასასარგებლოა ბიჭებისა და გოგონებისთვის, რომლებსაც უფრო უჭირთ სოციალურ ჯგუფში ინტეგრაცია და მათთვის, ვინც ფიზიკურად ნაკლებად ნიჭიერია, რაც მათ აძლევს მოქნილობას, მადლს, სიმსუბუქეს და გარკვეულ ფლირტს.

თუმცა, ცეკვა შეიძლება იყოს საზიანო, თუ ის არ განხორციელდება სერიოზული და კომპეტენტური მასწავლებლის მეთვალყურეობის ქვეშ. თქვენ უნდა აირჩიოთ ცეკვა, რომელიც ყველაზე შესაფერისია თითოეული ბავშვისთვის. არასწორი მითითება მალავს სერიოზულ საფრთხეს: ბავშვის სწორი განვითარება ირღვევა ფეხების ან ხერხემლის შესაძლო გამრუდების გამო. ამიტომ, თქვენ ვერ მიიღებთ ბრწყინვალე შედეგებს ნებისმიერ ფასად.

ბოლოს და ბოლოსშეგახსენებთ, რომ ნებისმიერი სპორტით დაკავების დაწყებამდე, ასაკის მიუხედავად, ბავშვი აუცილებლად უნდა გასინჯოს ექიმმა, რომელიც შესაბამის უკუკავშირს იძლევა. რეკომენდაცია ასაკთან დაკავშირებით, რომელზედაც შეიძლება კონკრეტული სპორტის დაწყება, საორიენტაციოა და ეხება ჩვეულებრივ ბავშვებს.

საკონკურსო სპორტისთვის შერჩევა ხდება ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლების მიერ და სამედიცინო მიმოხილვამოცემულია სამედიცინო სპეციალისტების მიერ სპორტული მედიცინა, რომლებიც კლინიკურ გამოკვლევასთან ერთად ბავშვს უტარებენ პარაკლინიკურ გამოკვლევებს სპეციალური აღჭურვილობით, რისი დახმარებითაც აღმოაჩენენ რაიმე ანომალიას, ასევე ტრენერების მიერ ვარჯიშის დროს შერჩეული ნიჭიერი ბავშვების უნარს.

ზოგადად, ექიმები ძალიან თავშეკავებულნი არიან თავიანთ მოსაზრებებში ასაკთან და ტესტებთან დაკავშირებით, რომლებიც შეიძლება ჩაუტარდეს ბავშვს 10-12 წლამდე.