რა სახის ალკოჰოლის დალევა შეგიძლიათ უსაფრთხოდ დიეტის დროს? ალკოჰოლური დიეტა წონის დაკლებისთვის.

რა სახის დიეტა გამოიგონა კაცობრიობამ ლამაზი ფიგურის შეძენის მიზნით? იცით თუ არა, რომ არსებობს დიეტა, სადაც წონაში იკლებთ ალკოჰოლის გამოყენებით?

ითვლება, რომ ეს დიეტა ამერიკის პირველმა ლედიმ, ჟაკლინ კენედიმ გამოიგონა, რომელიც განთქმული იყო მოხდენილი, მოხდენილი ფიგურით. კვირაში ერთი დღე არაფერს ჭამდა, მხოლოდ შამპანურის ბოთლს სვამდა. ბევრი მსოფლიო ვარსკვლავი კიდევ უფრო შორს წავიდა.

ლედი გაგამ უარი თქვა საჭმელზე და ზედმეტი კილოგრამები ვისკით დაკარგა. მაილი საირუსი და სიენა მილერი ხელს უწყობდნენ წონის დაკლებას არაყით.

ფსიქიატრიაში ახალი ტერმინიც კი გაჩნდა - დრანკორექსია (ალკორექსია). ეს არის კვებითი აშლილობა, შეგნებული უარი ჭამაზე და ნაცვლად ალკოჰოლის დალევაზე. ითვლება, რომ შიმშილის გადარჩენა უფრო ადვილია, როდესაც ოდნავ მოშუშულია და ძალიან ცოტა კალორია შევა სხეულში. Როგორი " ალკოჰოლური დიეტა წონის დაკარგვისთვის„არღვევს ჯანსაღი კვების აბსოლუტურად ყველა პრინციპს.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ წონაში დაკლება, მაგრამ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის ლამაზი და ჯანმრთელი დარჩეს. უფრო მეტიც, ალკოჰოლზე დამოკიდებულების განვითარების მაღალი რისკი არსებობს. რისკის ქვეშ არიან წონის დაკლების მოყვარულები და ქალები, რომლებიც თვლიან, რომ მათი წონა ძალიან მაღალია, რაც სიმართლეს არ შეესაბამება.

ალკოჰოლური დიეტა, რომელიც, თუ მკაცრად დაიცვან, სასარგებლო იქნება, ვარაუდობს ბრიტანელი დიეტოლოგი გატერსონი. მან თქვა, რომ არ უნდა ჭამოთ და დღეში ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო დალიოთ.

არსი ან როგორ მუშაობს

ალკოჰოლი მცირე რაოდენობით აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ეხმარება ორგანიზმს ცხიმების დაშლაში. დიეტაში შედის საკმაოდ მკვებავი, მაგრამ დაბალკალორიული საკვები. ყოველდღიური კალორიების მიღების შეზღუდვით, ადამიანი იწყებს წონის დაკლებას. ყოველდღიურ რაციონში შეგიძლიათ ჩართოთ ერთი ჭიქა შამპანური, ერთი ჭიქა კარგი კონიაკი ან არაყი და პატარა ფინჯანი „ცოცხალი“ ლუდი. მაგრამ წონის დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლო ალკოჰოლური სასმელი მშრალი წითელი ღვინოა.

მშრალი წითელი ღვინის სარგებელი

1. მცირე დოზებით ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას და ამცირებს გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს. მაგრამ თუ ერთ ჭიქაზე მეტს სვამთ, თქვენი რისკი სულ მცირე გაორმაგდება.
2. ამცირებს "ცუდ" ქოლესტერინს.
3. ახდენს წყალ-მარილის ცვლის ნორმალიზებას.
4. მას აქვს ბაქტერიციდული, მატონიზირებელი და ანტიალერგიული თვისებები, ასევე შეიცავს ბუნებრივ ანტიბიოტიკებს - ანთოციანინებს.
5. ანადგურებს კიბოს უჯრედებს.
6. შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს (ხელს უწყობს ახალგაზრდობის გახანგრძლივებას), კალიუმს, ფოსფორს, კობალტს, ორგანულ მჟავებს, C, B, PP ვიტამინებს.
7. ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვინც დიდხანს ზის კომპიუტერთან.

კვების წესები

დადებითი

1. დიეტა საკმაოდ შემავსებელია.
2. მარტივი ტარება.
3. დიეტა საკმაოდ მრავალფეროვანია.
4. შედგება ნაცნობი, შედარებით იაფი პროდუქტებისგან.
5. ალკოჰოლი ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას.
6. დაკარგული კილოგრამები დიდხანს არ ბრუნდება.

მინუსები

1. შესაძლებელია ძილიანობა, თავბრუსხვევა, ალერგიული რეაქცია ალკოჰოლზე.
2. ალკოჰოლური სასმელები შეიძლება იყოს დამოკიდებული. გახსოვდეთ, რომ ქალები უფრო სწრაფად ხდებიან ალკოჰოლზე დამოკიდებული, ვიდრე მამაკაცები.
3. გარკვეული პროფესიის ადამიანებისთვის ალკოჰოლის დალევის შეუძლებლობა.
4. არსებობს რეკომენდებული დოზის გადაჭარბების რისკი. მაშინ ალკოჰოლი გაგიზრდით მადას და კილოგრამების დაკლების ნაცვლად, მოიმატებთ მათ.

მოსალოდნელი შედეგი

დამოკიდებულია საწყის წონაზე და დიეტის დროს. თვეში საშუალოდ შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-10 კგ, 5 დღეში 2-4 კგ.

უკუჩვენებები

დიეტის დაწყებამდე მკაცრად რეკომენდირებულია ექიმთან კონსულტაციები. თუ ალკოჰოლის მცირე დოზებითაც კი დაიწყებთ წონაში მატებას, საჭიროა გინეკოლოგთან კონსულტაცია, შესაძლებელია ჰორმონალური დარღვევები და შინაგანი ორგანოების დაავადებები.

მენიუ ერთი თვის განმავლობაში (გრძელვადიანი ვარიანტი)

შეარჩიეთ თქვენი გემოვნების მიხედვით შემოთავაზებული ვარიანტები საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. არსებობს ერთი მუდმივი წესი - ყოველდღიური ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო სადილის დროს ან მის შემდეგ. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ალკოჰოლური დიეტის მენიუ.

საუზმე

• ორ კვერცხის ომლეტი, ფორთოხალი;
• ხაჭო casserole ერთად გამხმარი გარგარი;
• შვრიის ფაფა უცხიმო რძით ხილის ნაჭრებით;
• მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი, ყველი და მოხარშული ხორცის ნაჭერი, კეფირი დამზადებული სენდვიჩი;
• კვერცხი, უშაქრო იოგურტი, მსხალი.

ვახშამი

ვახშამი

• ქათამი coleslaw;
• რბილად მოხარშული კვერცხი, ბეკონის ნაჭერი, ვაშლი;
• ზღვის კოქტეილი ალუბლის პომიდვრით;
• ბოსტნეულის სალათი ყველით;
• უცხიმო ხაჭო ნიორით და მწვანილით.

მიიღეთ 2-3 საჭმელი, რომლის დროსაც მიირთვით ერთი ნაჭერი ხილი ან დალიეთ ჭიქა რძე, კეფირი, ვარენცი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე. შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი მუჭა ჩირი და თხილი.

მენიუ კვირისთვის (ოპტიმალური ვარიანტი)

ჭიქა ღვინო იგივე რჩება. მენიუ ყველა დღის განმავლობაში ერთნაირია. ყოველდღიური დიეტა შემოიფარგლება შემდეგი პროდუქტებით: მოხარშული კვერცხი, 200 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი, 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 500 გრ ბოსტნეულის სალათი, 2-3 მარცვლეულის პური, ჭიქა კეფირი, 150 გრ ხაჭო, 3-4 საყვარელი ხილი. გაანაწილეთ საკვები 5-6 კვებაზე.

ექსპრეს დიეტა 3 დღის განმავლობაში

იგი გამოიყენება მაშინ, როდესაც საჭიროა წონის სწრაფად დაკლება, მაგალითად, დღესასწაულების წინ. ალკოჰოლური დიეტის მენიუ წონის დაკლებისთვისყველა დღე იგივეა:

• საუზმე - მოხარშული კვერცხი და პომიდორი;
• სადილი – 200 გრ ხაჭო 3-5% ცხიმიანი, სალათის ფოთოლი ახალი კიტრით (200 გრ);
• ვახშამი – 70 გრამი უცხიმო ყველი და ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინო.

საჭმლისთვის მიირთვით მწვანე ვაშლი.

დიეტაზე უარის თქმა

დაუყოვნებლივ შეწყვიტე ალკოჰოლის დალევა. ნელ-ნელა მენიუში ჩართეთ ცხიმები და ტკბილი საკვები. დღიური კალორიების მიღება უნდა გაიზარდოს კვირაში არაუმეტეს 200 კკალ-ით, სანამ არ მიაღწევს თქვენთვის ოპტიმალურ დონეს.

ქალები თავიანთი სილამაზისთვის სხვადასხვა დიეტას აწყობენ. ერთ-ერთი მათგანია ალკოჰოლური დიეტა წონის დაკლებისთვის, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ გახდეთ გამხდარი და გამოსწორდეთ ფიგურა. არ არის საჭირო ვივარაუდოთ, რომ ალკოჰოლური დიეტა ეფუძნება არაყის, სკეიტის ან ვისკის დალევას და ჭამაზე სრულ უარს. ეს აბსოლუტურად არ შეესაბამება სიმართლეს.

გუტერსენის დიეტის შემქმნელი ბრიტანელი დიეტოლოგია. ალკოჰოლური დიეტის მთავარი არსი ისეთი ჯანსაღი სასმელის მოხმარებაა, როგორიც არის წითელი ღვინო. არსებობს ორი სახის დიეტა: მსუბუქი ალკოჰოლური დიეტა და უფრო მკაცრი.

დიეტის შემქმნელის თქმით, მასთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ თითქმის ყველაფერი, მაგრამ ჭამის შემდეგ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო. აუცილებელია უარი თქვან საკვებზე, როგორიცაა მაიონეზი, ცხიმოვანი სოუსები და დიდი რაოდენობით ზეთი.

კარგია შვებულების დროს წონის დაკლების ამ მეთოდს მიჰყვეთ. სინამდვილეში, თუ ჭამის შემდეგ ჭიქა ღვინოს დალევთ, ყოველთვის შეძლებთ კარგ ფორმაში დარჩენას.

დიეტის ეფექტურობა, მისი თვისებები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ალკოჰოლური დიეტის მთავარი სასმელი წითელი ღვინოა. ამავდროულად, ასეთი დიეტის დაცვა საკმაოდ მარტივია, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ჩვეული მენიუს დიდი შეცვლა, არამედ შემოიფარგლებით მხოლოდ მაღალკალორიული საკვების მოხმარებით. ნებისმიერი კვება უნდა დაასრულოთ ერთი ჭიქა მშრალი წითელი ღვინით.

აუცილებელია გითხრათ ამ სასმელის სარგებლიანობის შესახებ. ღვინო დადებითად მოქმედებს ცხიმების დაშლის პროცესზე. ცხიმოვანი საკვები გარდაიქმნება ენერგიად და, შესაბამისად, უკეთ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ეს სასმელი ასევე შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აქვეითებენ ქოლესტერინის დონეს სისხლში, ხელს უშლიან თრომბის წარმოქმნას და ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევას.

თქვენ უნდა დაიცვან ალკოჰოლური დიეტა არა უმეტეს ერთი კვირის განმავლობაში. მაგრამ ასეთ მოკლე დროში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა ხუთ კილოგრამამდე.

როგორც ასეთი, უპირატესობა აქვს პირველ ტიპს ალკოჰოლურ დიეტას, როდესაც თქვენ უნდა შემოიფარგლოთ მავნე საკვებით და დალიოთ ღვინო ყოველი ჭამის შემდეგ. ეს ვარიანტი დაბალანსებულია და თუ ღვინოს ზომიერად დალევთ, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენება შეუძლებელია. მეორე ტიპის ალკოჰოლური დიეტა გულისხმობს დიეტაში კალორიების მკვეთრ შემცირებას და ორგანიზმის ზედმეტი სითხისგან განთავისუფლებას.

ალკოჰოლური დიეტის მინუსებს შორის შეიძლება გამოვყოთ იგივე ტიპის დიეტა. გარდა ამისა, ალკოჰოლის დალევა ასტიმულირებს თქვენს მადას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს წონის მატებაზე.

ალკოჰოლური დიეტა უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აწუხებს ალკოჰოლიზმი ან აქვს კუჭისა და ღვიძლის დაავადებები. თუ თქვენ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ასეთი დიეტის დაცვა მხოლოდ მკურნალობის კურსის შემდეგ. დიეტა ასევე უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც აქვს ფსიქიკური და ფსიქოსომატური დარღვევები, ორსული და მეძუძური ქალები.

ალკოჰოლური დიეტის მენიუ

აუცილებელია ძირითადი რაციონიდან გამორიცხოთ შემდეგი პროდუქტები: მარილი, შაქარი, ყველა სასმელი, გარდა ჩვეულებრივი წყლისა და ღვინისა.

მენიუ იგივე იქნება შვიდი დღის განმავლობაში. საუზმეზე თქვენ უნდა მიირთვათ დიდი პომიდორი და ერთი მოხარშული კვერცხი. ეს ყველაფერი მარილის გარეშე. მეორე საუზმე უნდა შედგებოდეს ერთი დიდი მწვანე ვაშლისგან. სადილი შედგება 200 გრამი უცხიმო ხაჭოსა და ერთი კიტრის ჭამისგან. სადილის ნაცვლად დალიეთ ერთი ჭიქა ღვინო.

წონის დაკლებისას თქვენ უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი ჩვეულებრივი წყალი.

დიეტის მენიუს სახეები:

• მათთვის, ვისაც ვისკი ურჩევნია, მენიუ შეიძლება იყოს შემდეგი. საუზმეზე მიირთვით 200 გრამი ხაჭო და დალიეთ ჩაი. მეორე საუზმეზე მიირთვით თქვენი საყვარელი ხილი. ლანჩისთვის მოამზადეთ მსუბუქი ბოსტნეულის სალათი. ვახშამზე მიირთვით ქათმის მკერდი. გარეცხეთ თქვენი კვება ჭიქა ვისკით.
• ვისაც უყვარს მარტინი, შეგიძლიათ სცადოთ მენიუს ეს ვარიანტი. საუზმეზე მოამზადეთ შვრიის ფაფა და დალიეთ ჩაი. ლანჩზე მიირთვით ბოსტნეულის წვნიანი. შუადღის საჭმლისთვის მოამზადეთ ხილის სალათი. სადილისთვის გააკეთეთ კანაპეები ანანასით და ყველით და ჩამოიბანეთ ჭიქა მარტინით.
• ასევე არსებობს მრავალფეროვანი დიეტა, რომელიც დაფუძნებულია სხვადასხვა ალკოჰოლურ კოქტეილებზე. თქვენ უნდა მიირთვათ რეგულარული საკვები მთელი დღის განმავლობაში. და ვახშამი შეცვალეთ 250 გრამიანი კოქტეილით.

რა ალკოჰოლური სასმელების დალევა შეიძლება დიეტის დროს?

ღვინო უნდა შეირჩეს მხოლოდ მაღალი ხარისხის და კარგი ჯიშისა და მიიღება მხოლოდ რეკომენდებული დოზების შესაბამისად. უფრო მეტიც, ის უნდა იყოს მშრალი წითელი, რადგან ამ ტიპის ღვინო შეიცავს ნაკლებ კალორიას. პირიქით, სხვა ჯიშის ღვინოები ხელს შეუწყობს წონის მატებას.

წონის დაკლებისთვის ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ალკოჰოლური სასმელები, როგორიცაა ვისკი, კოქტეილები, მარტინი და არაყი. ასეთი სასმელები უნდა მიირთვათ სადილის დროს, ჩამოიბანოთ მათთან ერთად.

დიეტის ძირითადი წესები

წონის დაკარგვის ძირითად წესებს შორისაა შემდეგი:

• თქვენ უნდა დალიოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის მშრალი ღვინო, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობით კალორიებს.
• დღეში მოხმარებული ალკოჰოლის დოზა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ ჭიქას. გარდა ამისა, აუცილებელია გვახსოვდეს, რომ ერთი ჭიქა ღვინის დალევა მნიშვნელოვნად ამცირებს ინსულტის განვითარების რისკს. თუ თქვენ სვამთ დიდი რაოდენობით ალკოჰოლურ სასმელებს, რისკი იზრდება.
• წითელი ღვინო ბევრად უფრო ჯანსაღია ვიდრე თეთრი. ის განსაკუთრებით სასარგებლო გავლენას ახდენს მათზე, ვინც ხშირად დგას კომპიუტერთან.
• არიან ადამიანები, რომლებიც მცირე რაოდენობით ალკოჰოლის მიღებისას იწყებენ წონაში მატებას. ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია გინეკოლოგთან ვიზიტი, ვინაიდან სავსებით შესაძლებელია შინაგანი ორგანოების ნებისმიერი დაავადება.
• აუცილებელია დღეში ოთხჯერადი კვება, რათა მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფად მოხდეს.
• ერთი ჭიქა ღვინის დალევის შემდეგ არ უნდა ჭამოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მადა გაგიმატებთ.

ალკოჰოლური დიეტის რეცეპტები:

ზღვის პროდუქტების სალათი.დაგჭირდებათ მოხარშული და გასუფთავებული კრევეტები, კვერცხი, კიტრი, ბულგარული წიწაკა და პომიდორი. ყველა პროდუქტი დაჭერით, აურიეთ, მოაყარეთ ლიმონის წვენი და მოაყარეთ მარილი.

მოხარშული ხორცი. Წყლის ადუღება. მასში მოათავსეთ დაფნის ფოთოლი, ქათმის მკერდი, დაჭრილი ხახვი და სტაფილო და მწვანილი. ყველაფერი ერთად მოხარშეთ, სანამ ხორცი არ მოიხარშება.

Ხილის სალათი.დაგჭირდებათ კივი, ფორთოხალი, ბანანი და ვაშლი. ყველაფერი გახეხეთ, აურიეთ, შეაზავეთ უცხიმო იოგურტით.