როგორია ქალის უკანალის განსხვავებული ფორმები? რა განსაზღვრავს კონდახის ფორმას
ცხიმი ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ბარძაყები და დუნდულოები, ნორმად ითვლება და ყველაზე ხშირად ექიმები ამბობენ, რომ ის სერიოზულ საფრთხეს არ წარმოადგენს, მაგალითად, ორგანოებში დაგროვილი ცხიმი. ქალის ჰორმონებიდაეხმარეთ ცხიმის განაწილებას" სწორ ადგილებში"და სწორი რაოდენობით.
მაგრამ იცოდით, რომ თურმე კონდახის ფორმის მიხედვით შეგიძლიათ გაიგოთ, თუ სად დაგროვდება იგი სხეულში არასაჭირო ცხიმიდა კიდევ ბევრი რამ თქვენს ჯანმრთელობაზე?!
კვადრატული ფორმა
თუ თქვენი დუნდულოები უფრო კვადრატის ფორმისაა, მაშინ ცხიმი გროვდება წელისა და მუცლის გარშემო (რაც არ არის კარგი, რადგან წელის ირგვლივ ცხიმი ზრდის გულის დაავადების რისკს). მაღალი წნევადა დიაბეტი). გლუტალური კუნთების გაძლიერება და მცირე რაოდენობით საკვების მიღება გაჯერებული ცხიმი, რაფინირებული შაქარი და ნახშირწყლები გაათავისუფლებს ცხიმის დეპოზიტებს წელის მახლობლად და მოაწესრიგებს თქვენი უკანალის ფორმას.
V ფორმა
ყველაზე ხშირად, ეს ფორმა შეინიშნება ხანდაზმულ ქალებში მენოპაუზის შემდეგ ესტროგენის დონის შემცირების გამო. ამიტომ ცხიმი გადადის სხვა ადგილებში, ისევ წელისკენ. დროულად რომ შეამჩნიეთ, რომ თქვენი კონდახის ფორმა სამკუთხაა, შეგიძლიათ გაზარდოთ ვარჯიშების რაოდენობა გლუტალური კუნთებიდა თავიდან აიცილოთ ეს ცვლილებები.
მრგვალი ფორმა
განიხილება დუნდულების ეს ფორმა კარგი ნიშანი. მაშინაც კი, თუ დუნდულოების ქვედა ნაწილში ცოტა ზედმეტი ცხიმი გაქვთ, არა უშავს, მისი გამოსწორება მარტივად შეიძლება ვარჯიშით. Მაგრამ თუ სხეულის ცხიმიდაიწყეთ უფრო მაღალი დაგროვება - ეს უკვე შეშფოთების მიზეზია. და დავიწყოთ ფიზიკური აღზრდა.
Გულის ფორმა
ეს არის ყველაზე იდეალური ფორმაროგორც ესთეტიკური, ასევე ჯანმრთელობის თვალსაზრისით. "გულის" ან "მსხლის" ფორმა მიუთითებს იმაზე, რომ ცხიმი სხეულში თანაბრად არის განაწილებული: ქვემოდან მომრგვალებული, ზევით ვიწრო. თუ გსურთ ასეთ ფორმაში ჩადგომა, ვარჯიშის დროს მეტი ყურადღება მიაქციეთ ბარძაყის ვარჯიშებს. და რა თქმა უნდა, გახსოვდეთ, რომ ასაკთან ერთად, ქვედა დუნდულოებიდან ცხიმი მუცლისკენ მიიწევს.
ვინ იფიქრებდა, რომ კონდახის ფორმასაც კი შეუძლია ბევრი საინტერესო რამის თქმა წარმომადგენლის შესახებ? სამართლიანი ნახევარიკაცობრიობა! ექსპერტები გამოყოფენ დუნდულების ოთხ ძირითად ტიპს: წრე, კვადრატი, სამკუთხედი და გული. მოდით შევხედოთ თითოეულ ფორმას უფრო დეტალურად.
მეხუთე წერტილის ფორმას შეუძლია აცნობოს მისი მფლობელის ჯანმრთელობის მდგომარეობას, ასევე მიუთითოს რა სპორტული ვარჯიშებიღირს ყურადღების მიქცევა შესანიშნავ ფორმაში შესანარჩუნებლად
წრე - ჰორმონები ნორმალურია
თუ სარკეში თქვენი ანარეკლი აჩვენებს თქვენს უკანალს მრგვალი ფორმა, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ - ჰორმონალური ბალანსითქვენი სხეული ნორმალურია. გარდა ამისა, მამაკაცების 95%-ს სწორედ ასეთი დუნდულები მოსწონს. სტატისტიკის მიხედვით, მსგავსი ფორმის კონდახის მქონე გოგონებს უჭირთ ატანა და შვილების გაჩენა. ხალხი ამბობს, რომ ასეთი მეხუთე წერტილის მქონე ქალები ჯანმრთელ და გონიერ შთამომავლობას აჩენენ. მართალია თუ არა, უცნობია, მაგრამ კარგად ჟღერს, არა?
იმისათვის, რომ თქვენი მადისაღმძვრელი ფორმა იყოს მიმზიდველი და ტონუსი, სასარგებლოა კლასიკური და ბულგარული ჩაჯდომის გაკეთება და ა.შ. ძირითადი ვარჯიშები, განკუთვნილია გლუტალური კუნთისთვის.
მოედანი - კარგი ჯანმრთელობის მტკიცებულება
ექსპერტების აზრით, კვადრატული უკანალის მქონე ქალები, როგორც წესი, გამძლეები არიან და შეუძლიათ დაიკვეხნონ კარგი ჯანმრთელობა. მაგრამ გარეგნულად, ასეთი კონდახი იშვიათად ახარებს მის მფლობელს. გოგონები ცდილობენ კონდახის დამრგვალებას, რაც უფრო მაცდუნებელს ხდის საპირისპირო სქესისთვის.
ამ ფიგურით საუკეთესოა გვერდითი ვარჯიშები, ისევე როგორც ფეხის სტანდარტული აწევა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მოსახვევები წონებით (ეს მისცემს კუნთებს ელასტიურობას), ხოლო გაჭიმვის ვარჯიშები შესანიშნავად გააძლიერებს შედეგებს.
სამკუთხედი მიუთითებს ესტროგენის დისბალანსზე
ინვერსიული სამკუთხედის ფორმის კონდახის მქონე პირები შეიძლება უჩივიან უძილობას, პრობლემებს მენსტრუალური ციკლი, დაქვეითებული სექსუალური სურვილი და კიდევ ქრონიკული დაღლილობა. ეს ყველაფერი ესტროგენის ჰორმონის დეფიციტის ნიშნებია.
ამ პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია დიეტის საშუალებით. ის უნდა შეიცავდეს ორგანულ ხილს და ბოსტნეულს. არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ სტეროიდული კონტრაცეპტივები! რაც შეეხება სავარჯიშოების კომპლექტს, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მუშაობას ქვედადუნდულები - გაჭიმვა და ჰანტელებით ჩაჯდომა.
გული - მინიშნება ჰორმონების შესამოწმებლად
თუ თქვენი უკანალი წააგავს შებრუნებულ გულს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს აკლია ქალის სტეროიდული ჰორმონი ესტროგენი.
გსურთ მოიცილოთ ამობურცული მხარეები? თქვენ მოგიწევთ თქვენი დიეტის კორექტირება და რეგულარულად ვარჯიშების გაკეთება ფეხების და დუნდულების ამოტუმბვის მიზნით. ეს დაახლოებითდახრისა და ჩაჯდომის შესახებ. ფიტნეს ტრენერები გვირჩევენ ყურადღება მიაქციოთ პილატესს.
მე ვთავაზობ ტერიტორიის განხილვას ქალის მენჯიდააკვირდით, გაიგეთ მისი სტრუქტურა, შეარჩიეთ მისთვის იდეალური კალთები და ცოტა განიხილეთ ამ კალთების ნიმუშების შესახებ მათთვის, ვინც კერავს.
ნება მომეცით დაუყოვნებლივ გავაკეთო დათქმა: მე არ ვარ ექიმი და სხეულის სტრუქტურების შესახებ ყველა დაკვირვება მაინტერესებს მხოლოდ სტილისტური თვალსაზრისით. მეანებს, მაგალითად, აქვთ საკუთარი მენჯის ფორმები და სასამართლო ექიმები. ექსპერტებს აინტერესებთ როგორ განვსაზღვროთ მენჯის სქესი. აქ კი მენჯის ფორმაზე ვწერ, რომ ეს მენჯი შესაფერის კალთით ლამაზად შეიმოსოს.
ასე რომ, თუ ავიღებთ მხოლოდ მენჯის მიდამოს, მაშინ მისი ფორმა დამოკიდებულია ორი ძვლის, თეძოსა და ამობურცული ნაწილის შედარებით პოზიციაზე. ბარძაყის ძვალირომელსაც უდიდეს ტროხანტერს უწოდებენ. ეს ძვლები შეიძლება შეიცავდეს მეტ-ნაკლებად კუნთს და ცხიმს, მაგრამ ამ ყველაფრის მდებარეობა დაექვემდებარება ძვლების მდებარეობას.
ამ ორი ძვლის შედარებითი პოზიცია ქმნის მენჯის 4 ტიპს: გული (როდესაც ტროხანტერი მდებარეობს ქვედა და შორს თეძოს წვერის ყველაზე ამობურცული ნაწილის მხარეს), წრე (როდესაც ტროხანტერი მდებარეობს მაღლა და გვერდით) კვადრატი (როდესაც ტროხანტერი მდებარეობს თითქმის თეძოს წვერის ქვეშ) და სამკუთხედი (როდესაც ტროხანტერი მდებარეობს ცენტრთან უფრო ახლოს ქედის გარე კიდესთან შედარებით)
და აი, რეალური პოპების ფოტოები პლასტიკური ქირურგიის კლინიკის ვებსაიტიდან.
მაგრამ მე ვცდილობდი მოდელებს შორის მეპოვა მენჯის სხვადასხვა ფორმები თხელი ფორმით.
(სურათები Asos-დან)
გულსა და წრიულ მენჯს აქვს დაბალი თეძო (დიდი ტროხანტერი ძლიერად არის გამოწეული გვერდით), ხოლო კვადრატსა და სამკუთხედს აქვს მაღალი თეძო (შამფური იმალება ქვეშ. მენჯის ძვლებიდა ამით თითქოს ფეხი იწყება ილიუმიდან). თეძოს მაღალ ფიგურებს უფრო ჰგავს მამაკაცის მენჯის ფორმა.
ფეხების ფაქტობრივი ფორმა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად არის გამოწეული დიდი ტროხანტერი გვერდზე. რაც არ უნდა დაკარგონ წონაში დაბალი თეძოს მქონე გოგონები, მათი თეძოები მაინც მუხლებისკენ მიიწევს. და მაღალი თეძოების მქონე გოგონებს შეუძლიათ კუნთების ამოტუმბვა რამდენიც სურთ, მაგრამ ისინი ვერ მიიღებენ მენჯის გლუვ გვერდით ხაზს. (მაგრამ ორივე მათგანს თანაბარი წარმატებით შეუძლია დატუმბოს გლუტალური კუნთები, რომლებიც მშვენივრად გამოიყოფა უკან და არ იმოქმედებს მენჯის ფორმის აღქმაზე წინა მხრიდან).
ჩემი სუბიექტური დაკვირვებით, მენჯის ყველაზე იშვიათი ფორმა არის სამკუთხედი (ის გვხვდება ვაშლისა და მართკუთხედის ტანის ტიპებში). ამას მოჰყვება წრის ფორმა (მსხლისთვის და ქვიშის საათი). გულის ფორმა უფრო ხშირია (ასევე მსხლისა და ქვიშის საათის დროს), მაგრამ კვადრატული მენჯი ყველაზე გავრცელებულია და გვხვდება სხეულის ხუთივე ტიპში.
ქვედაკაბის არჩევა
ახლა კი გადავწყვიტეთ ჩვენი მენჯის ფორმა და ახლა უნდა ვიყიდოთ ან შევკეროთ მისთვის იდეალური საფარი - ქვედაკაბა. კალთების ძალიან, ძალიან ბევრი მოდელია, მაგრამ აქ მინდა განვიხილო მხოლოდ 1 ტიპი - ძირითადი სწორი ფანქრის ქვედაკაბა. როგორც წესი, ასეთ კალთებს ატარებენ ისე, რომ ზედა კიდე ოდნავ მაღლა დგას თეძოს ძვლებზე, ხოლო სიგრძე, მაგალითად, მუხლს ზემოთ პალმა.
ასე რომ, მე დავხატე ეს კალთები ყველა კონდახზე და ხედავთ, რომ დაბალი თეძოების მქონე ფიგურებზე ასეთი ქვედაკაბა ძალიან მასიური გამოიყურება. კონდახი ფართო გამოიყურება, ქვედაკაბის ფორმა კი საერთოდ არ ჰგავს ოთხკუთხედს. მაღალი თეძოების მქონე ფიგურებზე ასეთი ქვედაკაბა მაშინვე სახლს ჰგავს.
თუ წარმოვიდგენთ, რომ ეს ქვედაკაბა ჩაცმულია მჭიდრო მაისურით, მაშინ დაბალ თეძოებზე ფიგურებზე დავინახავთ, რომ მაისური წელის ყველაზე ვიწრო ნაწილამდე ასრიალებს და მუცელი გამოაჩენს. მაღალი თეძოების მქონე ფიგურებში ეს ან საერთოდ არ იქნება, ან სუსტად იქნება გამოხატული.
ამ სურათზე კალთები გადავახატე ისე, რომ კონდახი მათში რაც შეიძლება ესთეტიურად სასიამოვნო იყოს. დაბალ თეძოს ფიგურებისთვის მე ვაგრძელებ ხაზს, ავწევ წელის და ქვევით ვიწევ. ამისთვის მაღალი ბარძაყიდა ძალიან კარგი, მაგრამ მე ამას უკეთესად ვაკეთებ, ვამოკლე და ვიწრო მხოლოდ კვადრატული მენჯისთვის.
მაისურებთანაც კი უკეთ გამოიყურება.
გულსა და წრიულ განიერ კონდახებზე, მართალი გითხრათ, ძალიან მინდა დავამატო ვიზუალური ილუზიები, რათა დუნდულები ვიზუალურად უფრო გამხდარი იყოს. სამკუთხაზე კი ჯიბეები ჩაამატეთ, რომ ოდნავ მაინც განიერი იყოს. სინამდვილეში, მხოლოდ კვადრატული მენჯი დარჩა ფანქრის ქვედაკაბით, დანარჩენებს კი სხვა მოდელების კალთები ჰქონდათ.
და ეს არის დაახლოებით ის, რისთვისაც არის ქვედაკაბის ძირითადი ნიმუშები განსხვავებული ტიპებიაუზები მათთვის, ვინც დიდი ხანია კერავს ან იცის ზლაჩევსკაიას მიხედვით ჭრა, აქ სიურპრიზი არ იქნება. სურათზე ნაჩვენებია კალთების წინა ნახევრები. ქვედა თეძოს მქონე ფიგურებისთვის ქვედა და გვერდის სიგრძეში განსხვავება გაცილებით მეტია, ვიდრე მაღალი ბარძაყის მქონე ფიგურების კალთებისთვის. სხვადასხვა ფორმებიდა ღარების სიღრმე განსხვავებული იქნება.
იმისათვის, რომ შეიძინოთ სწორი ქვედაკაბა თქვენი კონდახისთვის, თქვენ ასევე უნდა იხელმძღვანელოთ ნიმუშით. როგორც წესი, სწორი კალთები იყიდება (და საუკეთესოდ გამოიყურება) კვადრატული მენჯისთვის. და აი, კვადრატული მენჯის მფლობელებს შეუძლიათ გაითვალისწინონ მხოლოდ დუნდულოების ამოზნექილი, რაც საკმაოდ მარტივად წყდება წრეწირის გაზომვით. მაგრამ დაბალი თეძოების მქონე ქალბატონებმა უნდა აირჩიონ ასეთი კალთები უფრო ფრთხილად და, სავარაუდოდ, მოუწევთ "დაასრულონ ისინი ფაილით".
მაგალითად, ონლაინ მაღაზიაში ფირუზისფერი ქვედაკაბა ვიპოვეთ. ფოტოზე, სადაც მოდელი დგას სრული სიმაღლელამაზ პოზაში ქვედაკაბა კარგად გამოიყურება და, როგორც ჩანს, საკმაოდ შესაფერისია მრგვალი კონდახი. მაგრამ თუ ფოტოს უკნიდან უყურებთ, ხედავთ ამ ნაოჭებს, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ ქვედაკაბა მოჭრილი იყო კვადრატული მენჯის გათვალისწინებით, და რადგან მოდელის მენჯი მიდრეკილია გულის ფორმისკენ, ზემოდან ეს ნაწილები ცარიელი რჩება და ყოველთვის ჩამოყალიბდება ნაკეცები და ისეთი უცნაური ყურები. აზრი აქვს ასეთი ქვედაკაბის აღება გამოხატული კვადრატული მენჯით. სამკუთხედთანაც არ იმუშავებს, ყველა ეს ყური თავისუფლად იკეცება, არაფრით არ ივსება.
ან აქ არის მაგალითი: მომრგვალებული თეძოებით ახალგაზრდა ქალბატონს სურს იპოვნოს მარტივი ქვედაკაბა. და ეტყობა ისეთ კარგ მომრგვალებულ მოდელს იპოვის, ხაზები გლუვია, სიგრძე შესაფერისია, ქვედაკაბა წელის ყველაზე ვიწრო წერტილზე დაჯდება, ქსოვილი ელასტანითაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მოითმენს შეცდომებს. ჩვენ ვუყურებთ ზომებს, 46 ზომაზე წელია 70-74, ხოლო თეძოები 98-102. 48 ზომას აქვს წელი 74-78, თეძოები 102-104.
წარმოვიდგინოთ მართლაც ციცაბო თეძოიანი ახალგაზრდა ქალბატონი, რომელიც დადის სპორტდარბაზში და უკვე მოახერხა მშვენიერი ამობურცული გლუტალური კუნთის ამოტუმბვა. და ამ ახალგაზრდა ქალბატონს აქვს წელის 70, ხოლო ბარძაყის გარშემოწერილობის 105 სმ. ანუ, თუ თქვენ აიღებთ ქვედაკაბას თეძოების ზომით (და ეს არის 48-ის ზღვარი, ან კიდევ უკეთესი, ზომა 50), მაშინ წელის არეში ის იქნება 4-8 სმ ზედმეტად დიდი 48 ზომით და 8-12 სმ 50 მ. როგორც წესი, ასეთ სიტუაციაში მყოფი ქალბატონები იღებენ კალთას, რომელიც წელზე მჭიდროდ არის გამოწეული და წელის არეში მეტ-ნაკლებად არ ამოიწურება (ჩვენს შემთხვევაში, ზომა 46) და მერე აინტერესებთ, რატომ იწევს მათი ქვედაკაბა მუდმივად და რატომ ეხვევა სიარულის დროს. . და ქვედაკაბის ეს ელასტიური ქსოვილი იკუმშება, ცოცავს მინიმალური წინააღმდეგობის მიმართულებით და მიდრეკილია აკორდეონივით გროვდეს წელისკენ.
იმისათვის, რომ ასეთი ქვედაკაბა კარგად მოერგოს და მაღლა არ აეგოს ან არ ატრიალდეს, ის უნდა იჯდეს თეძოებთან ოდნავ მოხსნილი და წელზე მჭიდროდ. შემდეგ ფეხის გადადგმისას მცირე სივრცე თეძოებში + ელასტიური ქსოვილი კომფორტს მისცემს მოძრაობებს, ხოლო მჭიდრო წელის ზოლი და ბარძაყის ზედა ნაწილში კარგად მორგება ხელს შეუშლის ქვედაკაბის ზევით აწევას და გადახვევას.
ზოგადად, ჩვენმა ახალგაზრდა ქალბატონმა ნამდვილად უნდა აიღოს ქვედაკაბა 50, წავიდეს მკერავთან და სთხოვოს, რომ ქვედაკაბა მის ფიგურას წელზე მოერგოს, რათა დგომისას ქვედაკაბა არ გაიჭიმოს თეძოებზე, მაგრამ ჩამოკიდოს. სხეულს.
მეორეს მხრივ, თუ იყიდით ასეთ კალთას კვადრატული მენჯისთვის, მაშინ კალთის არსებული სიმრგვალება წელზე ნაკეცებით დაიჭუჭყება, დაახლოებით ისე, როგორც მე დავხატე.
დავუბრუნდეთ პირველ კალთას და განვიხილოთ კიდევ ერთი საკმაოდ გავრცელებული სიტუაცია, როდესაც გოგონას გულის ფორმის მენჯის მქონე გოგონას სურს ჩაიცვას უბრალო სწორი ქვედაკაბა და უბრალო ნაქსოვი ზედა ისე გამოიყურებოდეს, როგორც ფოტოზე. ასე რომ, თუ ასეთი ქვედაკაბა რეგულარულად არ არის მორგებული ასეთ თეძოებზე, ან კიდევ უკეთესი, ორივე ხელით დაჭერილი სიარულის დროს, მაშინ ის გვერდით სურათს ჰგავს. ქვედაკაბა იკეცება, ტრიკოტაჟი ასიმეტრიულად ნაოჭდება. რა უნდა გაკეთდეს ამ შემთხვევაში? ან შეიკერეთ ეს ქვედაკაბა წელის არეში (თუ თეძოებში საკმარისი სიგანეა), ან იყიდეთ ახალი.
ჩვენ ახლა შევხედეთ სხეულის მხოლოდ ერთ ნაწილს და მხოლოდ ერთ ქვედაბოლოს მოდელს. ასევე აუცილებელია გავითვალისწინოთ ამოზნექილი და, ზოგადად, დუნდულების ფორმა, ყოფნა ან არარსებობა. ჭარბი წონა, ქსოვილის სიმკვრივე და ელასტიურობა, დეკორატიული თუ სტრუქტურული ნაკერები, რომლის წყალობითაც იქმნება სხვადასხვა ვიზუალური ილუზიები, ისრების სიღრმე და ა.შ. შემდეგ თქვენ უნდა გადაკვეთოთ ეს ქვედაკაბა დანარჩენი კოსტუმის დეტალებით და ნახოთ რა მუშაობს ერთად ფერის, ტექსტურის და სტილის თვალსაზრისით. და სხეულის ყველა ნაწილი და კოსტუმის ყველა დეტალი შეიძლება ასე დეტალურად დაიშალა.
დაწერეთ, შეძელით თუ არა მენჯის ფორმის დადგენა, რა არის და როგორი მენჯი გაქვთ საინტერესო ისტორიებიშენი სწორი კალთებით?
თუ მოგეწონათ პოსტი, უთხარით მეგობრებს ამის შესახებ, მიეცით მას მაქსიმალური სარგებლის მოტანა.
თხელი წელი, ციცაბო თეძოები - ეს არის პროპორციები ქალის სხეულიყველაზე ხშირად იზიდავს მამაკაცებს. გულის ფორმის დუნდულების მქონეებს ნამდვილად შეუძლიათ ერთი ნახვით მოხიბვლა. ასეთი ფიგურის ერთ-ერთი ყველაზე გამორჩეული მატარებელია ჰოლივუდის მსახიობი ემბერ როუზი.
მოხდენილი
ყოველი მეორე გოგონა ოცნებობს ასეთ დუნდულებზე - პატარა, მტკიცე, მოწესრიგებული. ასეთი ფორმებით ნებისმიერი სამოსი იდეალურად გამოიყურება. მაგრამ ყველას არ გაუმართლა ასეთი ფიგურა. რაც შეეხება ჰოლივუდის წარმომადგენლებს, სუპერმოდელმა მირანდა კერმა მოხდენილი დუნდულები მიიღო.
Წვეთები
ამ ტიპის დუნდულებს აქვს წაგრძელებული და ოდნავ ამოზნექილი ფორმა. ამ ფორმის კონდახის მფლობელები ძალიან სექსუალურად გამოიყურებიან, რაც არაერთხელ დაამტკიცა ცნობილმა იტალიელმა მოდელმა რაფაელა მოდუნიომ.
აფრიკელი
ბევრი ქალი მრუდეზუსტად ასეთი ფორმა აქვს დუნდულებს. ფიგურა მოცულობითი თეძოებით და დიდი ტრაკისაჭიროებს რეგულარულ მოვლას, ვარჯიშს და მასაჟს. ასე ინარჩუნებს თავს ფორმაში, რომელიც ტყუპების გაჩენის შემდეგ უკვე ვარჯიშს დაუბრუნდა.
სტანდარტული
მეცნიერთა აზრით, იდეალური ქალის დუნდულოების სტანდარტი არის პატარა და ელასტიური კონდახიზომა S, რომელიც მოერგება ყველა სტანდარტულ შაბლონს. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი სუპერმოდელი შეიძლება დაიკვეხნოს ასეთი ფორმებით. მაგალითად, ვარსკვლავი დედა Doutzen Kroes.
Ხაჭო
როგორც უკვე მიხვდით, ამ ფორმის კონდახი სავარჯიშო აღჭურვილობაში დიდი ხანია არ ჩანს და თითქმის მთლიანად ცელულიტით არის დაფარული. ხაჭოს ფორმის კონდახის ყველაზე გამორჩეული მფლობელი მომღერალი ლედი გაგაა.
ბუშტები
რაც შეეხება კიმ კარდაშიანს, მას აქვს დუნდულების ფორმა, რომელსაც "ბუშტები" ჰქვია. ორივე დუნდულო იმდენად ელასტიურია, რომ თითქოს თავისთავად ეწებება ზურგის ქვედა ნაწილს. არ შეიძლება ითქვას, რომ ბუნებამ კიმს მისცა ცნობილი ფორმები, მაგრამ ის დიდ ძალისხმევას ხმარობს, რომ ფორმაში შეინარჩუნოს.
ამაზონი
არანაკლებ გამორჩეული ქვედაბოლო აქვს კიდევ ერთ ვარსკვლავ დედას, ჯენიფერ ლოპესს. მომღერალს აქვს ბუნებრივი ლამაზი პროპორციები: ვიწრო წელის, ლამაზი თეძოებიდა მაღალი მკერდი. როგორც ჩანს, სწორედ ამიტომ იყო მრავალი წლის განმავლობაში ის ყველაზე მათ შორის სექსუალური ქალებიპლანეტები. და ეს 48 წლის ასაკში!
ტრაქტორი
ხშირად შავკანიან ლამაზმანებს ასეთი ფორმები აქვთ. ისინი ყველანაირად ამაყობენ თავიანთი ფიგურით და ყოველი შემთხვევისთვის ცდილობენ მის ხაზგასმას გამოკვეთილი ტანსაცმლის დახმარებით. სწორედ ამას აკეთებს ხშირად მომღერალი ნიკი მინაჟი.
ანორექსიული
ეს ფორმა ქალის დუნდულოებიშეძენილი, როდესაც გოგონა კარგავს ბევრ წონას, მაგრამ აგრძელებს იგნორირებას ფიზიკური ვარჯიში. ანორექსიის ნიშნები ცოტა ხნის წინ ეჭვმიტანილი იყო მსახიობ ტარა რეიდში. დამეთანხმებით, მის ქვედაბოლოს სექსუალურს ვერ ვუწოდებთ.
ბამპერი
ეს თითქმის იგივეა, რაც "ბუშტები", მაგრამ კიდევ უფრო დიდი. ასეთივე მოსახვევებით ამაყობს კიმ კარდაშიანის და ქლოე. რა ვთქვა, ამ ოჯახის გოგოებმა იციან როგორ მიიპყრონ ყურადღება საკუთარ პიროვნებაზე.
Ნიჩაბი
დუნდულების ამ ფორმას კი ახასიათებს დიდი მოცულობები, ყურები წელზე და ოდნავ გაბრტყელებული ფორმა. ძალიან ხშირად ეს ხდება მშობიარობის შემდეგ, როდესაც ქალს არ აქვს საშუალება აქტიურად ჩაერთოს სპორტში. ზუსტად ასე დაემართა ჯენიფერ ლავ-ჰიუიტს, რომელმაც მშობიარობის შემდეგ წონაში საგრძნობლად მოიმატა.
ბლინები
დუნდულოების ბლინების ფორმა ხშირია ქალებში. სიბერე, რომელიც იმის გამო ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიარ შეუძლია აქტიურად ჩაერთოს სპორტში. მაგრამ ზოგიერთ ვარსკვლავს ახალგაზრდობაშიც არ გაუმართლა. დიახ, არასტაბილური ელასტიური ფორმებიამაყობს მომღერალი კეშა, რომელიც ხშირად აღაფრთოვანებს პაპარაცებს იდეალური ფიგურისგან შორს.
ფოტო: Getty Images/Global Images უკრაინა, instagram/raffaellamodugno
დავიწყოთ ტრუიზმის გამეორებით: გარეშე ქირურგიული ჩარევადუნდულების ფორმა არ იცვლება, მხოლოდ მათი ზომა შეიძლება შეიცვალოს. დუნდულოების ფორმა გენეტიკურია, ისევე როგორც თვალების ფორმა ან ფეხების სიგრძე. არ მოუსმინოთ მათ, ვინც გპირდებათ თქვენი ბრტყელი უკანალის ბურთად გადაქცევას: ეს არის ქათმების „ხრიკები“. რა თქმა უნდა, მათ შეუძლიათ ცხვირის ქვეშ გადაიტანონ ფოტოები „ადრე“ და „შემდეგ“ კონდახით, რომელიც სავარაუდოდ გარდაიქმნება შტანგის ჩახრით. თუმცა, ჭკვიანი და ყურადღებიანი შეამჩნევს: თუ ფოტოზე არის "შემდეგი" - მრგვალი დუნდულები, მაშინ ისინი იყვნენ მრგვალი, მხოლოდ მცირე ზომის.
თუ თქვენ აშენებთ სხეულს ფიტნესის საშუალებით, ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორი ფორმისაა თქვენი დუნდულები, საცნობაროა და არა მთავარი. ეს გაგება შეიძლება სასარგებლო იყოს სწორი შერჩევატანსაცმელი, მაგრამ არა სასწავლო პროგრამის შესაქმნელად.
გლუტალური კუნთების 4 ზოგადად მიღებული ფორმა არსებობს. მათ იყენებენ ქირურგები, რომლებიც ასრულებენ დუნდულოების ოპერაციას.
1) "A- ფორმის" ფორმა ("შებრუნებული გული", "ოვალური") - სტანდარტული ფორმა: წელისა და ბარძაყის თანაფარდობა არის 0.7. ზედა ნაწილიასეთ დუნდულოებში ის პატარაა, ქვედა ხორციანია, მრუდი ფეხების ძირიდან ზურგისკენ მკვეთრია, არ არის ნაკეცები ან გვერდითი ჩამოხრჩობა.
2) "მრგვალი" - წელის ძვლების სიგანე ტოლია მენჯის ძვლების სიგანეზე, მაგრამ დუნდულოები ამოზნექილია და ამობურცული. როგორც წესი, ეს არის იგივე "მძიმე" დუნდულოები.
3) "V-ს" ფორმა - დუნდულები ზემოდან არის "სავსე", მაგრამ ქვევით იკეცება "ძაბრად".
4) „კვადრატი“ - წელის ძვლების სიგანე ტოლია მენჯის ძვლების სიგანეზე, მაგრამ დუნდულები ბრტყელია.
გოგონებში მადისაღმძვრელი „გულები“, თუ არ მოუვლით, ასაკთან ერთად ტყავის ჩანთასავით ჩამოკიდებენ, „მრგვალები“ ცელულიტის ნაკვთებით დაიფარება, „V-ის“ ფორმის კი გადაიქცევა. ფხვიერი ქათმის კუდში.
აბა, რა: მე გითხარი, დუნდულების რა ფორმები არსებობს? Მან მითხრა. შეაფასეთ თქვენი და... დაივიწყეთ. ეს ინფორმაცია არ გამოგადგებათ. სხეულის აგების საკითხში, დუნდულების ფორმაზე საუბარი სხვა არაფერია, თუ არა "ბლა ბლა ბლა". რაზეც შეგიძლიათ და ნამდვილად უნდა მიაქციოთ ყურადღება, არის ცხიმის ფენის სისქე და კუნთების მდგომარეობა. ორივე შეიძლება დარეგულირდეს.
ვასწორებთ ცხიმოვანი ფენის სისქეს სათანადო კვებადა კომპეტენტური კარდიო ვარჯიშები და კუნთების მდგომარეობას ვაუმჯობესებთ რკინით ვარჯიშებით.
გაიგეთ: ჩაჯდომით თქვენ არ „ავაშენებთ“ დუნდულს, თქვენ უბრალოდ აძლიერებთ გლუტალურ კუნთებს. თუ თავდაჯერებულ თეძოებზე გაქვთ „კვადრატული“ კონდახი, მაშინ შტანგით ჩაჯდომის გაკეთება თეძოებს კიდევ უფრო თავდაჯერებულს გახდის, უკანალი კი „კვადრატი“ დარჩება.
როცა კონდახის ვარჯიშს წონებით იწყებთ, პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის არა მისი ზომა, არამედ წელის და ბარძაყის გარშემოწერილობის სიგანე. ნორმალური თანაფარდობა და მრავალწლიანი გამოცდილება? მოგერიდებათ ექსპერიმენტი გამეორებების რაოდენობაზე თითო კომპლექტში. არა? მაშინ მხოლოდ "მრავალჯერადი გამეორება" დაგეხმარებათ. ჩემი გამოცდილება გვიჩვენებს: ძირითადად, სხეულები მოუხერხებელია, პროპორციები ამაზრზენი, "საშუალო გამეორება" და "დაბალი გამეორება" გვერდითი ეფექტების გარეშე, ფეხბურთელის ბარძაყის ან მუხის წელის სახით, 100-დან 1-ს შეუძლია.
ფიტნესში ბევრი, ბევრი მაკულატურაა სათაურით „როგორ ავწიოთ დუნდულები“ ან „დუნდულების ვარჯიშის თავისებურებები მათი ტიპის მიხედვით“. ყველგან არის სავარჯიშოების ბუნდოვანი ნაკრები. მართალი გითხრათ, არ მესმის, რა პრინციპზეა დაფუძნებული. ამიტომ, ვთქვათ, საქანელები ნაჩვენებია "A-ფორმის" კონდახისთვის, ხოლო საფეხურები სავარჯიშოები "V ფორმის" კონდახისთვის?
ბანალური ვარჯიშების ნაკრების დაწერა და ნეოფიტებისთვის მისი გაყიდვა დიდ ინტელექტს არ მოითხოვს: მთელი ფიტნეს ბიზნესი ამაზეა აგებული. ჟურნალები სიმართლეს რომ ეწერდნენ, დიდი ხნის წინ ამოიწურა თემა და გაკოტრდნენ, რადგან სიმართლე მარტივია:
1) კუნთების ფორმის შეცვლა შეუძლებელია.
2) ჭარბი ცხიმიამოღებულია დუნდულოებიდან სათანადო კვებით და კარდიო ვარჯიშით.
3) ძალაუფლების ვარჯიშიგლუტალური კუნთებისთვის უნდა გამოითვალოს წელის და თეძოს გარშემოწერილობის გათვალისწინებით. თუ პროპორციები იდეალურია, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი გააკეთოთ მიდგომებში გამეორებების რაოდენობით. ეს არ ცვლის დუნდულების ფორმას, არამედ მხოლოდ „აოცებს“ სხეულს, რაც ხელს უშლის მას რაიმე კონკრეტულ ვარჯიშის რეჟიმთან შეგუებას.
4) ყველა სავარჯიშო მუშაობს და იძლევა შესანიშნავი შედეგი, თუ მათ ასრულებთ ტექნიკის დარღვევის გარეშე, სისტემატურად და კვებით „ჯამბების“ გარეშე.
მე დავწერე ფეხებისა და დუნდულების ვარჯიშის ჩემი პრინციპების შესახებ. Თუ შენ -- კარგი პროპორციებიდა მინიმუმ ერთი წლის ტრენინგის გამოცდილება, ისინი მოგეწონებათ. თუ არა, მაშინ ნაბიჯი 5 (squats) - მხოლოდ "მრავალჯერადი გამეორებით". მაშინაც კი, თუ "მმართველი" ხართ, "საშუალო გამეორება" არ გამოგადგებათ, რადგან "მმართველებს" წელი არ აქვთ. გჭირდებათ მისი გამომეტყველების ნაკლებობის გამწვავება გაუნათლებელი ფიტნესით?
ზოგადად, მე გირჩევდი ერთხელ და სამუდამოდ უარი თქვას სხეულზე მუშაობაზე ფრაგმენტული პრინციპის მიხედვით: ჩაეჭიდო ერთ ზონას და „დააკოჭო“ იდეალისკენ, რომელიც ყველაზე ხშირად მიუღწეველია. ყოველთვის შეხედეთ თქვენს სხეულს მთლიანობაში და არა მის ცალკეულ ნაწილებს. ყველაფერს აქვს მნიშვნელობა: თავის ზომასაც კი.
ინტერნეტით ვუყურებ საოცარი ისტორიებიწონაში კლება მაშინ, როცა ქალები ვერ ჩერდებოდნენ და პირადად მათთვის მისაღები ზღვარს გადავაბიჯებ. და რას ვხედავ? ისინი გახდებიან არა თლილი ფიგურები, არამედ "ჩუპაჩუპები": დიდი თავი ფრაქციულ სხეულზე. ყველას არ შეუძლია გახდეს სტანდარტი და გაიაროს პოდიუმზე, ეს არც ისე მარტივია. ფიტნესმა ან ქირურგის სკალპელმა რადიკალურად რომ შეცვალოს ფიგურები, სამყარო დასახლებული იქნებოდა გარეგნულად სრულყოფილი ადამიანებით. იგრძენით თქვენი პირადი საზღვრები და შესაძლებლობები და ნუ ეცდებით მათ გადალახვას.
დუნდულოების ფორმის შეცვლა შეუძლებელია. ეს არის საბოლოო ჭეშმარიტება. ეს უკვე გაიგე და არც კი ეცადო გააკეთო ის, რასაც აკეთებენ ჩოჩქოლი, სქელი მუსტანგის ქალები თავიანთ ფიტნეს ვიდეოებში. ქალის სხეულის აგების საკითხში „ქვემო“ სჯობს „ზედ“.
თქვენი მიზანი უნდა იყოს ჰარმონიული სხეულისკენ სწრაფვა და არა მუცელზე მრგვალი ტრაკის ან „შეფუთვის“კენ, რადგან ეს უკანასკნელი ბევრისთვის ხშირად პროპორციების ხარჯზე მიიღწევა და სილამაზე სწორედ მათშია, გამრავლებული მაღალზე. სხეულის ხარისხი.
საერთაშორისო პროექტები აქ. საერთაშორისო პროექტები
