რა დაავადებები გაქრება ჭარბი წონის დროს. წონის სწრაფი დაკლების აღწერა

წონის დაკლებისას ჩვენ ვიმატებთ არა მხოლოდ მსუბუქი სიარული, სუსტი ფიგურა და სხვების აღფრთოვანება, მაგრამ ასევე დიდი ბონუსი ჯანმრთელობისთვის. ზედმეტი კილოგრამებისგან გათავისუფლებული, ფაქტიურად ყველა ორგანო და სისტემა გვეტყვის "მადლობას"! ზედმეტობის დაკარგვით ხომ დავიცვათ თავი...

ქალებში, რომელთა წონა ნორმაზე 20% ან მეტია, ჭარბი ესტროგენი იწვევს ოვულაციის დარღვევას. ხოლო თუ წონას მხოლოდ 5-8%-ით შეამცირებთ, ჩასახვის ალბათობა 2-ჯერ იზრდება.

…ფემინიზაციები

ზედმეტი კილოგრამები მამაკაცებს ართმევს ძირითად მამრობითი ჰორმონს ტესტოსტერონს. ის ხელს უწყობს ცხიმების წვას, რის გამოც მამაკაცები წონაში იკლებენ უფრო სწრაფად ვიდრე ქალები. მაგრამ თუ ადამიანი მჯდომარეა და არაჯანსაღი სურათისიცოცხლე, ტესტოსტერონის გამომუშავება მცირდება. მცირდება კუნთოვანი მასა, მკერდი იზრდება, "ყურები" ჩნდება თეძოებზე. შესრულება მცირდება, მეხსიერება უარესდება. ლიბიდო მცირდება, ზოგჯერ ერექციაც კი ქრება. მართალია, ზოგჯერ სწორედ ტესტოსტერონის დონის საწყისი დაქვეითება ხდება სიმსუქნის ძირითადი მიზეზი. მთავარია ექიმთან მისვლა, რათა გაირკვეს რისი ბრალია. და მერე დაიწყე წონაში დაკლება და ისევ მამაკაცი გახდე!

…ტკივილი ფეხის არეში

უ მსუქანი ხალხიფეხები ხშირად მტკივა. დაღლილობისა და ტკივილის საერთო მიზეზი გამოწვეულია ჭარბი წონაბრტყელი ფეხები. კილოგრამების ზეწოლის ქვეშ ფეხის რკალი ეცემა და კიდური იშლება. ბრტყელტერფიანობა გვხვდება მათგან დაახლოებით 50%-ში, ვინც ნორმალურზე 25%-ით მეტს იწონის! წონის დაკლება ამ პრობლემას სრულად ვერ მოხსნის, მაგრამ მნიშვნელოვან შვებას მოუტანს თქვენს ფეხებს.

... ჩიყვი

მისი მიზეზი არის სისხლში შარდმჟავას კონცენტრაციის მომატება. იგი "მიიღება" ძირითადად ცხიმოვანი ხორცის საკვებიდან, რომელსაც თან ახლავს ალკოჰოლი. მეტაბოლური დარღვევები, მათ შორის სიმსუქნის გამო, იწვევს თირკმელების გამოყოფის დროს შარდმჟავასსხეულიდან. შემდეგ წარმოქმნის მარილებს (ნატრიუმის ურატები), რომელთა კრისტალები ილექება სახსრებში და იწვევს ანთებას - ართრიტს. ტკივილის მტანჯველი შეტევის შესამსუბუქებლად ექიმები პაციენტებს სვამენ სპეციალური დიეტა- ამის გარეშე წამლები არაეფექტურია!

...ტკივილი მუხლის სახსრებში

ერთი კილოგრამი ჭარბი წონაც კი ზრდის ართროზის განვითარების რისკს 10-15%-ით. მამაკაცებში = 27,5 და ქალებში BMI = 25, მენისკის გახეხვის ალბათობა სამჯერ იზრდება. მუხლის ტკივილის ნებისმიერი მკურნალობა არაეფექტური იქნება, სანამ წონაში არ დაიკლებთ.

…ᲖᲣᲠᲒᲘᲡ ᲢᲙᲘᲕᲘᲚᲘ

დადასტურებული: ყოველი 5 კგ ჭარბი წონა ზრდის ალბათობას მწვავე ტკივილიუკან. უფრო მეტიც, სიმსუქნე ერთნაირად საზიანოა ხერხემლისთვის და ქალის ტიპი(როდესაც ფიგურა მსხალს წააგავს) და მამაკაცური (როდესაც ჭარბი ცხიმიდეპონირდება მუცელზე).

სტატისტიკის მიხედვით, ქირურგიულ განყოფილებებში პაციენტების 60% გართულებების მქონე ადამიანები არიან ქოლელითიაზი. მათ ორ მესამედს აქვს ჭარბი წონასხეულები და მათ შორის 5-ჯერ მეტი ქალია, ვიდრე მამაკაცი! მთავარი მიზეზიეს დაავადება - არა სათანადო კვება: ცილებით მდიდარი, ცხიმოვანი რაფინირებული საკვები, ალკოჰოლი. ასევე შიმშილის დიეტა და იშვიათი კვება. თუ დიაგნოზი უკვე დაისმებულია, ნაღვლის ბუშტი უნდა მოიხსნას. მაგრამ თუ კვლავ რისკის ქვეშ ხართ, უცხიმო ფრაქციული კვებაეს არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ მომავალში ნაღვლის ბუშტის შენარჩუნებაშიც დაგეხმარებათ.

…ცხიმოვანი ღვიძლის ჰეპატოზი

ღვიძლი გამოიმუშავებს ნაღველს, რომელიც ინახება მასში ნაღვლის ბუშტი. აი, როგორ მოქმედებს სიმსუქნე ამ პროცესზე. ვთქვათ, წლების განმავლობაში ადამიანი ჭამს იმაზე მეტ ცხიმს, ვიდრე მის სხეულს შეუძლია დახარჯოს მოძრაობასა და სხვა საჭიროებებზე. დროთა განმავლობაში, ღვიძლის უჯრედები იწყებენ "ცხიმიანობას". ამ მდგომარეობაში ამ ორგანოს აღარ შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება. ის ზომაში იზრდება და იწყებს ტკივილს, ხოლო სამედიცინო ჩანაწერში ჩნდება "ცხიმოვანი ჰეპატოზის" დიაგნოზი. მაგრამ ღვიძლი მადლიერი ორგანოა. არის შემთხვევები, როდესაც 15-20 კგ წონის დაკლების შემდეგ ცხიმოვანი ინფილტრაცია მცირდება და ღვიძლი ნორმალურ ზომას უბრუნდება.

ნინა ფომინა

შემთხვევითი არ არის, რომ დიეტოლოგები ამას დროდადრო გვახსენებენ საუკეთესო დიეტა- ეს. წონის დაკლება დიეტის გარეშე უფრო ადვილია, ვიდრე გგონიათ, ხოლო გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი საკვების ჭამა წონის დაკლებისას სავსებით შესაძლებელია. ყველაზე მთავარია დამაგრება ჯანმრთელი დიეტადა ჯანსაღი ცხოვრების წესი გადააქციე ჩვევად, რომელიც შენთვის ისეთივე ჩვეულებრივი გახდება, როგორც დილით კბილების გახეხვა და საღამოს ახალი წიგნის 10 გვერდის კითხვა.

მზად ხართ მიიღოთ ზომები ახლა? ქვემოთ მოცემულია ოცდაორი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ წონაში დიეტის ან რაიმე მნიშვნელოვანი შეზღუდვის გარეშე. ეს ჯადოსნურად ჟღერს, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ის ნამდვილად მუშაობს.

ჭამე ნელა

თუ მიჩვეული ხართ ლანჩსა და ვახშამზე „მეტეორივით“ ჭამას, შეეცადეთ შეანელოთ სიჩქარე, რადგან შესაძლოა სიჩქარის გამო ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე გჭირდებათ. და, შედეგად, თქვენ აკრიფეთ ჭარბი წონა, იმის ნაცვლად, რომ თავი დაეღწია მათ. პირველ რამდენიმე კვირაში თქვენს ტელეფონზე ტაიმერი დაგეხმარებათ: დააყენეთ 20 წუთი და დარწმუნდით, რომ ჭამას მთელი ეს დრო სჭირდება. შეისვენეთ და თითოეული ნაჭერი კარგად დაღეჭეთ.

მიიღეთ საკმარისი ძილი

პორტალი WebMD ციტირებს მიჩიგანის უნივერსიტეტის მკვლევარს, რომელმაც აღიარა, რომ ყოველი დღე ეხმარებოდა მას წელიწადში 7 კილოგრამის დაკლებაში. ეს სცენარი აჩვენებს, რომ როდესაც არ გძინავთ, კოგნიტური პროცესები შენელდება, ასე რომ ტვინი კარგავს უნარს სწრაფად გაგზავნოს სიგნალები შიმშილისა და სისავსის შესახებ.

მოიხმარეთ მეტი ბოსტნეული

ეცადეთ, დარწმუნდეთ, რომ ახალი ან გრილზე შემწვარი (რაც უფრო ჯანსაღია შეწვა) ბოსტნეული ყოველთვის იყოს თქვენს მაგიდაზე. აშკარა სარგებლობის გარდა, ისინი ხელს უწყობენ კერძის ზომის ვიზუალურად გაზრდას ისე, რომ ნამდვილად არ გეჩვენებათ, რომ ძალიან ცოტა შეჭამეთ, რომ დაკმაყოფილდეთ. ამას დაამატეთ წყლის მაღალი შემცველობა, რაც ხელს შეუწყობს ოპტიმალური დატენიანების შენარჩუნებას და მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. სასარგებლო რჩევა: ბოსტნეული ზეთის გარეშე მოხარშეთ და შეაზავეთ ლიმონის წვენით და ახალი მწვანილით.

არ დაგავიწყდეთ წვნიანი

მენიუში დამატება ქათმის ბულიონიან მსუბუქი ბოსტნეულიწვნიანი და ვერ შეამჩნევთ, როგორ დაგტოვებთ ზედმეტი ფუნტი სამუდამოდ. წვნიანი განსაკუთრებით სასარგებლოა ჭამის დასაწყისში, რადგან ანელებს საჭმლის მონელებას, ზღუდავს მადას და ხელს უშლის არაჯანსაღი საჭმლისკენ სწრაფვას. სხვა საკითხებთან ერთად, თუ ავად ხართ, ბულიონი დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და გაციების სიმპტომების მოხსნაში. მაგრამ სიფრთხილით მოვეკიდოთ ნაღების სუპებს, რომლებიც ამაყობენ ცხიმისა და კალორიული შემცველობით.

ფოკუსირება მთლიან მარცვლეულზე

მთლიანი მარცვლეული, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, ქერი, შვრია, წიწიბურა და ხორბალი, გეხმარებათ შეავსოთ ნაკლები კალორიებით და ამავდროულად ამცირებს სისხლში „ცუდის“ დონეს. მაგრამ საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ მთელი მარცვლეული ახლა გამოიყენება უაღრესად მიმზიდველი პროდუქტების დასამზადებლად. მაგალითად, ვაფლები და მაფინები, პიცის ქერქი და მაკარონი, ასევე "თეთრი" ხორბლის პური. მთავარია, ყურადღებით შეისწავლოთ შეფუთვაზე არსებული ინფორმაცია.

გამოტოვეთ ბეკონი

გამოტოვეთ ბეკონის დამატება თქვენს ლანჩზე და 100 კალორია გაქრება. როგორც ჩანს, საკმაოდ ცოტაა, მაგრამ ერთ კვირაში თქვენ მოიშორებთ დამატებით 700 კალორიას, ორ კვირაში კი 1500 კალორიას, რაც კენკრით პატარა ნამცხვრის „ფასს“ შეედრება. სხვათა შორის, ნაკლებად კალორიულ პომიდორს, მარცვლოვან მდოგვს ან რბილ ყველს ახალი მწვანილით შეუძლია კერძი უფრო არომატული გახადოს.

შეცვალეთ თქვენი საყვარელი კერძები

Პიცა გიყვარს? მასზე უარის თქმის საფუძველი არ არსებობს! უბრალოდ გონივრულად აირჩიეთ თქვენი ვარიანტი: მოითხოვეთ თხელი ქერქის პიცა, ზეითუნის ზეთიდა უცხიმო ყველის გამოყენებით. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ პიცერია უარს იტყვის შეკვეთის შესრულებაზე, მაგრამ მაშინაც კი, თუ ეს მოხდება, გახსოვდეთ, რომ დღეს მომხმარებელს შეუძლია და უნდა აირჩიოს მწარმოებლების დიდი რაოდენობა. ასე რომ, შესაძლოა დროა იპოვოთ ახალი ადგილი, რომელსაც შეგიძლიათ უწოდოთ "თქვენი".

შეამცირეთ შაქრის რაოდენობა

შეცვალეთ ერთი (მაგალითად, ჭიქა სოდა უბრალო წყალი), და თავიდან აიცილებთ 10 კოვზ შაქარს. მასშტაბები შთამბეჭდავია, არა? ხოლო თუ წყალს ლიმონს, პიტნას ან გაყინულ მარწყვს დაუმატებთ, არომატი კიდევ უკეთესი იქნება, სიამოვნებაც კი ჩვეულებრივზე მეტი. რა არის საშიშროება ტკბილი სოდა? პირველ რიგში ის თხევადი შაქარიარ არის ჩაწერილი ჩვენი ორგანიზმის მიერ, როგორც სრული კვება. ასე რომ, ერთი ბოთლით შეგიძლიათ მიიღოთ 450 კალორიამდე, რომელიც შეუმჩნეველი დარჩება. საინტერესოა კიდევ ერთი რამ: კვლევის მიხედვით, ისინი, ვინც ტკბილი ლტოლვის დროს უპირატესობას ანიჭებენ კანფეტს ან სოდას, ვიდრე სოდას, საშუალოდ ნაკლებ წონაში იმატებენ.

გამოიყენეთ მაღალი და ვიწრო ჭიქა

კიდევ ერთი ლაიფჰაკია დიეტოლოგიის სფეროდან - შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი ჭიქა მაღალი და ვიწრო, და თქვენი წონა შემცირდება დიეტის გარეშე. რადგან ასე 25-30%-ით ნაკლებ წვენს, სოდას, ან ნებისმიერ სხვა სასმელს დალევთ. Როგორ მუშაობს? ბრაიან ვანსინკი, დოქტორი კორნელის უნივერსიტეტიდან, განმარტავს ამას ვიზუალური ილუზიაშეუძლია ტვინის გადატვირთვა. ტექსტებმა აჩვენა, რომ გამოცდილი ბარმენებიც კი უფრო მეტ სასმელს ასხამენ დაბალ და განიერ ჭიქაში, ვიდრე მაღალ და ვიწროში.

შეზღუდეთ ალკოჰოლი

ვეთანხმებით, არის სიტუაციები, როცა არ შეგიძლია და ალბათ არც გინდა უარის თქმა სახალისო ღონისძიებაალკოჰოლური თანხლებით. მაგრამ ალკოჰოლი ბლოკავს ტვინის უნარს კომუნიკაციის გაჯერება და შიმშილი, და დიდი რაოდენობითდა, ამიტომ იყავით ძალიან ფრთხილად. დიეტოლოგები გვირჩევენ შემდეგი სქემის დაცვას: ალკოჰოლური სასმელი, ჭიქა წყალი, ალკოჰოლური სასმელი, ორი ჭიქა წყალი, ალკოჰოლური სასმელი. საკუთარი თავის კონტროლის გასაადვილებლად გახსოვდეთ, რომ ალკოჰოლი შეიცავს მეტი კალორიათითო გრამზე, ვიდრე ნახშირწყლები ან ცილა.

დალიეთ მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი ყველაზე მეტად სწორი ვარიანტიმათთვის, ვისაც მოშორება სურს ზედმეტი ფუნტი. ზოგიერთი მკვლევარი ვარაუდობს, რომ ის შეიძლება დროებით გააქტიურდეს ფიტოქიმიკატების მოქმედებით, რომელსაც კატექინები ეწოდება. ყოველ შემთხვევაში, თქვენ მაინც მიიღებთ გემრიელ, გამაგრილებელ სასმელს ტონა კალორიების გარეშე.

ივარჯიშე იოგაში

ამერიკული დიეტური ასოციაციის ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, ქალები საშუალოდ ნაკლებს იწონიან, ვიდრე სხვა სპორტში მონაწილეები. მეცნიერები ვარაუდობენ, რომ ეს შეიძლება მოხდეს, რადგან იოგა მიზნად ისახავს არა მხოლოდ სხეულის, არამედ გონების ჰარმონიას. ამიტომ ადამიანები, რომლებიც იოგას ასრულებენ, მასთან ერთად მედიტაციაც ვარჯიშობენ. ეს საშუალებას აძლევს მათ იყვნენ უფრო მშვიდი, ეფექტურად გაუმკლავდნენ სტრესს და იყვნენ ყურადღებიანი საკვების მიმართ.

ჭამე სახლში

მიირთვით სახლში მომზადებული კერძები კვირაში მინიმუმ ხუთი დღე. Consumer Reports-ის მიერ ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ეს არის "წონის წარმატებული კლების" ერთ-ერთი მთავარი ჩვევა. გარდა იმისა, რომ საბოლოოდ ისწავლით როგორ მოამზადოთ თქვენი საყვარელი ლაზანია და პესტო საკუთარ სამზარეულოში, ამ მიდგომას ბევრი სხვა ბონუსი აქვს. მაგალითად, მნიშვნელოვანი დანაზოგი და საკუთარი თავისთვის ნებისმიერი კერძის ხელახლა გამოგონების შესაძლებლობა. კარგად, და, რა თქმა უნდა, ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მოხმარებული შაქრის, მარილისა და ცხიმის რაოდენობა, რაც სარგებელს მოუტანს თქვენს წელის ხაზს.

დაისვენეთ საკვები

ადამიანების უმეტესობას აქვს ბუნებრივი "ჭამის პაუზა" - ის მომენტი, როდესაც ისინი ჩანგლს ან კოვზს თეფშზე დებენ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. უყურეთ ამ მომენტს, რადგან ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაასრულოთ თქვენი კვება. დიეტოლოგები ამბობენ, რომ ეს არის სიგნალი იმისა, რომ კუჭი სავსეა (მაგრამ არა გადატვირთული). და, სამწუხაროდ, თითქმის ყველა ჩვენგანს ენატრება.

დაღეჭეთ პიტნის რეზინა

დაღეჭე საღეჭი რეზინიუშაქრო პიტნის ძლიერი არომატით, როდესაც გრძნობთ, რომ აპირებთ ბურგერისა და კარტოფილის მირთმევას. ვახშამი სამსახურის შემდეგ, წვეულებაზე სოციალიზაცია, ტელევიზორის ყურება ან ქსელში სერფინგი არის რამდენიმე საშიში სცენარი უგუნური საჭმლისთვის. საღეჭი რეზინაში პიტნა აფერხებს გემოსა და არომატის უმეტეს ნაწილს, ასე რომ „უსარგებლო“ საკვები აღარ იქნება ისეთი მიმზიდველი. ყურადღება: ეს რჩევა უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ექსტრემალურ სიტუაციებში, რათა არ მოხდეს კუჭის წვენის გამომუშავების პროვოცირება შიმშილის დროს და არ დააზიანოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

აიღეთ პატარა თეფში

პროფესორმა ბრაიან ვანსინკმა ექსპერიმენტების სერიის საშუალებით აღმოაჩინა, რომ ადამიანები უფრო მეტს ჭამენ და უფრო დიდი ალბათობით ჭამენ, როცა უფრო დიდ თეფშებს იყენებენ. უბრალოდ აირჩიეთ ნახევარი ზომის თეფში და დაზოგავთ 100-200 კალორიას დღეში და . აღსანიშნავია, რომ კვების ექსპერიმენტში მონაწილე მოხალისეებს შიმშილი არ უგრძვნიათ, რადგან მათი თეფშები პატარავდებოდა და უმეტესობამ ეს უბრალოდ ვერ შეამჩნია.

მიირთვით მცირე კერძები

საუკეთესო ჩვევა გამხდარი ხალხიროგორც Consumer Reports-ის გამოკითხვები აჩვენებს, ისინი ჭამენ ცოტას, მაგრამ ხშირად. ანუ ხუთჯერადი კვება არის ნორმა, საიდანაც მხოლოდ კრიტიკულ სიტუაციებში იხრება. და უბრალოდ გეჩვენება, რომ რთულია. ამ კვების სისტემის მიმდევრები აღიარებენ, რომ ერთი კვირის შემდეგ ხშირი კვებასხვაგვარად ვერ შეძლებ, თავს ისე კომფორტულად იგრძნობ.

სცადეთ 80/20 წესი

ბევრი ცნობილი სახე, მათ შორის ტოპ მოდელი ჟიზელ ბუნდჰენი, აღიარებს, რომ 80/20 სისტემის მიხედვით ჭამა მათ საშუალებას აძლევს შეინარჩუნონ ფორმა და ბოლომდე არ გამოტოვონ საყვარელი საკვები. მისი არსი მიდის იქამდე, რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ მოსახერხებელი პერიოდი (დღე ან კვირა), შემდეგ კი დარწმუნდით, რომ ამ დროის განმავლობაში საკვების 80% არის ჯანმრთელი საკვებიდა 20% არ არის ყველაზე ჯანსაღი, მაგრამ წარმოუდგენლად გემრიელი.

შეუკვეთეთ საკვები სწორად

ცნობილია, რომ რესტორნის კერძები შეიცავს იმაზე მეტ კალორიას და ცხიმს, ვიდრე წარმოგიდგენიათ. ასე რომ, გაითვალისწინეთ რესტორნის რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც დიეტოლოგების თქმით, დაგეხმარებათ პორციების კონტროლის ქვეშ: გაყავით კერძი მეგობართან ერთად, შეუკვეთეთ მადის ძირითადი კერძი, აირჩიეთ... ბავშვთა მენიუან შეავსეთ ძირითადი კერძი არა მთლიანი სალათით, არამედ რამდენიმე მწვანე სალათის ფოთლით.

აირჩიეთ წითელი სოუსი

მაკარონის ან მაკარონის სოუსის არჩევისას, შეჩერდით წითელ ვარიანტებზე, ეს იქნება სალსა, აჯიკა, ბორდელეზი ან წითელი პესტო. ფაქტია, რომ პომიდვრის დაფუძნებული სოუსები ჩვეულებრივ შეიცავს ნაკლები კალორიადა ბევრად ნაკლები ცხიმი ვიდრე კრემისებრი და, განსაკუთრებით, მაიონეზის სოუსები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნაწილის ზომა ჯერ კიდევ მნიშვნელოვანია.

გახდი ვეგეტარიანელი ხანდახან

ვეგეტარიანული კერძების ჭამა წონის დაკარგვის შესანიშნავი ჩვევაა. არა, არავინ გაიძულებს მთლიანად უარი თქვა ხორცზე, მით უმეტეს, რომ ასეა. თუმცა, დღეს ყოველ მეორე ბურგერის მაღაზიაში და ყველა პირველ იტალიურ კაფეში ნახავთ ჰამბურგერებს ლობიოს ან ოსპის კოტლეტით და მაკარონი ისპანახით და მზეზე გამხმარი პომიდვრით, რომელთა გემოვნური მახასიათებლები სასიამოვნოდ გაგაოცებთ.

Თავი გაინებივრე

როდესაც ისწავლეთ შვიდიდან სულ მცირე ხუთი დღის განმავლობაში სოდის გარეშე სიარული, ან მიჩვეული ხართ ვაშლის ნაჭრებით და არა ჩიფსებით ჭარბ ჭამას, ზურგზე ხელი დაარტყით. თქვენ შეძელით მარტივი, მაგრამ ამავდროულად ძალიან რთული საქმის გაკეთება - სწორად კვება. ახლა ყველაფერი უფრო ადვილი და მარტივი იქნება, ეს დანამდვილებით ვიცით. თუმცა, არ დაივიწყოთ საკვების ინდულგენციები, რომლებიც აუცილებელია იმისათვის, რომ მინიმუმამდე შევამციროთ ზედმეტი ჭამის რისკი. გაიკეთეთ პედიკური, იყიდეთ ახალი კაბა ან მიირთვით თავი ჩიზქეიქით. რადგან პოზიტიური დამოკიდებულება ასევე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ურთიერთობებისაკვებით თითქმის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილზე მეტი.

თუ შეამჩნიეთ, რომ ცოტა ხნის წინ დაიწყეთ წონაში მატება, თუმცა თქვენი რაციონი და ყოველდღიური რუტინა არ შეცვლილა, მაშინ უნდა დაფიქრდეთ, რა არის მიზეზი. ვნახოთ, რა დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა.

1. ჰიპოთირეოზი.ჰიპოთირეოზი დაავადებაა ფარისებრი ჯირკვალი, რომელსაც ახლავს შემცირებული დონემისი ჰორმონები. Როდესაც ფარისებრიმუშაობს აქტიურად, მეტაბოლიზმი ძალიან აქტიურია. ყველა კალორია, რომელსაც მოიხმართ საკვებით, ორგანიზმი ხარჯავს და ზედმეტი ცხიმი არ გროვდება. და როდესაც ჰიპოთირეოზი ვითარდება, ფარისებრი ჯირკვალი გამოყოფს რამდენიმე ჰორმონს და, შესაბამისად, მეტაბოლიზმი შენელდება. ეს იწვევს ჭარბ ცხიმოვან მასას, თუნდაც ცოტას ჭამთ.

ჰიპოთირეოზი ქალებში 20-ჯერ უფრო ხშირად გვხვდება, ვიდრე მამაკაცებში. ღირს ჰორმონის ტესტის ჩატარება. ჰიპოთირეოზის სიმპტომები: ჭარბი წონა, სისუსტე, დაღლილობა, ძილიანობა.

2. იშენკო-კუშინგის სინდრომი. მეორე დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის ჭარბი მატება, არის ისენკო-კუშინგის სინდრომი, რომელიც ხასიათდება თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონების, კერძოდ, კორტიზოლის წარმოქმნით. კორტიზოლი ასტიმულირებს ამინომჟავების დაშლას, გარდაქმნის მათ გლუკოზად. სისხლში გლუკოზის დონე ძალიან მაღალია და შედეგად, ის იწყებს მატებას ცხიმოვანი მასაორგანოები და ადამიანი იძენს სპეციფიკურ გარეგნობა: კუნთების მასა მცირდება და ცხიმის მასა იზრდება.

ჰიპერკორტიზოლიზმის სინდრომი ხასიათდება ტიპიური გამოვლინებით:

დარღვეულია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმი;

გააქტიურებულია ცილების დაშლა, სისხლში წარმოიქმნება ჭარბი რაოდენობით თავისუფალი ცხიმები და იზრდება გლუკოზის რაოდენობა პაციენტის სისხლში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტეროიდებით გამოწვეული შაქრიანი დიაბეტის განვითარება.

დაავადების ადრეული ნიშანი არის სიმსუქნე, ცხიმოვანი ქსოვილის ტიპიური დეპონირება სახეზე, კისერზე, გულმკერდსა და მუცელზე. სახე მრგვალი და მთვარის ფორმისაა. ლოყებზე იასამნისფერი რუჯი ჩნდება. დამახასიათებელი თვისებაარიან თხელი ფეხებიდა მკლავები, მაგრამ ამავე დროს ადამიანი მსხალივით ფართოვდება თეძოებსა და წელში.

ამიტომ, თუ წონაში იმატებთ და ამავდროულად გეცვლებათ ფიზიკა, უნდა მიმართოთ ენდოკრინოლოგს და გაიაროთ გამოკვლევა თირკმელზედა ჯირკვლის ჰორმონებზე.

3. Თირკმლის უკმარისობა. თუ წონის მატებას თან ახლავს შეშუპების გამოჩენა და შარდის რაოდენობის შემცირება, მაშინ აუცილებელია ნეფროლოგის კონსულტაცია.

თირკმლის უკმარისობა არის თირკმელების ყველა ფუნქციის დარღვევის სინდრომი, რაც იწვევს წყლის, ელექტროლიტების, აზოტის და სხვა სახის მეტაბოლიზმის დარღვევას. თავდაპირველად სითხის შეკავებას შეიძლება სხვა სიმპტომები არ ახლდეს, მაგრამ დაავადების შემდგომ ეტაპებზე ადამიანის კანის ფერიც იცვლება და უსიამოვნო სუნი ჩნდება. სიმპტომები თირკმლის უკმარისობა: ჭარბი წონა, ნაცრისფერი კანის ფერი, ამიაკის სუნი სუნთქვისგან.

4. მენოპაუზის. მენოპაუზა არის ქალის მენსტრუაციის სრული შეწყვეტა საკვერცხის ფუნქციის შეწყვეტის შედეგად. ამბობენ, რომ ქალს მიაღწია მენოპაუზის, თუ მისი ბოლო მენსტრუაციის შემდეგ 1 წელი მაინც გავიდა. არსებობს ბუნებრივი და ხელოვნური მენოპაუზია. ბუნებრივი მენოპაუზა ასოცირდება საკვერცხეებში ფოლიკულების მარაგის ასაკთან დაკავშირებულ დაქვეითებასთან. ის ჩვეულებრივ ხდება 45-დან 55 წლამდე, მაგრამ შეიძლება იყოს ადრეული (40-50 წელი) ან გვიან (55 წელზე მეტი ასაკის). თუ მენოპაუზია ხდება 40 წლამდე, მას უწოდებენ საკვერცხეების გაფუჭების სინდრომს. ხელოვნური მენოპაუზის მიზეზი შეიძლება იყოს საკვერცხეების ქირურგიული მოცილება, რადიაცია ან წამლის ზემოქმედება.

მენოპაუზა – ასაკთან ერთად ქალის ორგანიზმი წყვეტს სეკრეციას დიდი რიცხვიესტროგენი და შედეგად მეტაბოლიზმი მცირდება 15-20%-ით. Იმიტომ რომ ჭამის ჩვევებიხალხი უცვლელი რჩება, ის ისევე ჭამს, როგორც ადრე, მაგრამ მისი კალორიების მოხმარება ნაკლებია და წონა იწყებს მატებას.

ბევრი ქალი მენოპაუზის დროს იმატებს დამატებით კილოგრამებს.

თუმცა, კარგი მიზეზები ჭარბი წონადაავადების სახით 100-დან მხოლოდ 5-7 შემთხვევაში ხდება. და ყველაზე ხშირად ეს სრულიად ბანალური მიზეზებია, კერძოდ:

1. ასაკთან ერთად მეტაბოლური მაჩვენებელი მცირდება. მაგრამ ჩვენ არ ვცვლით ჩვენს ჩვევებს. ჩვენ ერთნაირად ვჭამთ, მაგრამ ნაკლებად ვმოძრაობთ. ამიტომ, ჩემი რჩევაა, მეტი იმოძრაოთ და დააკვირდეთ თქვენს დიეტას.

2. ბევრი საუბრობს მემკვიდრეობითი მიდრეკილებაწონაში მატებამდე (წონაში მოიმატეს ბებიამ და დედამაც), თუმცა მეცნიერებმა ეს დაამტკიცეს გენეტიკური მიდრეკილებაჭარბი წონა გვხვდება ადამიანების მხოლოდ 1%-ში. და უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ მემკვიდრეობით ვიღებთ არა მხოლოდ გენებს, არამედ კულინარიულ პრეფერენციებს, ასე რომ, ბუნებრივია, უკვე ბავშვობააუცილებელია სწორი კვების ჩვევის დამკვიდრება.

3. შემდეგი მიზეზი არის სტრესი. სტრესი ასევე მოქმედებს ჩვენს წონაზე. უფრო მეტიც, გავლენას ახდენს როგორც უარყოფითი, ასევე დადებითი სტრესი. ხშირი შემთხვევაა, როცა გოგონა ქორწინდება, მის ცხოვრებაში ყველაფერი კარგია და უკეთესობისკენ იწყებს. თუმცა, უარყოფითი სტრესი უფრო ხშირად მოქმედებს. სტრესის საპასუხოდ ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონებს, რის გამოც მეტაბოლიზმი იცვლება და იქმნება ცხიმოვანი ფენაორგანიზმში სტრესისგან დასაცავად.

4. ორსულობა და ძუძუთი კვება . არსებობს მოსაზრება, რომ ორსულობა და ძუძუთი კვება იწვევს ჭარბ წონას. თუმცა, ეს ასე არ არის. თავიდან წონა იმატებს, მაგრამ შემდეგ, სათანადო ორსულობასთან და კვებასთან ერთად, ის ისევე შეუფერხებლად მიდის. უფრო მეტიც, ძუძუთი კვების შეწყვეტა ასევე დადებითი სტრესია, რაც იწვევს წონის მატებას.

5. ძილის ნაკლებობაასევე იწვევს ჭარბ წონას. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ შაბათ-კვირას ძილის ჩვევაც სტრესულია ორგანიზმისთვის. ამრიგად, მხოლოდ შაბათ-კვირას ძილის " წყალობით", შეგიძლიათ წელიწადში 6-7 კგ მოიმატოთ.

Ისე კარგ სიზმარს გისურვებ, კვებაში ზომიერება და ფიზიკური აქტივობა დაგეხმარებათ დიდხანს იყოთ კარგ ფორმაში!

გამარჯობა, ძვირფასო მეგობრებო! მინდა დაუყოვნებლივ გაგაფრთხილოთ, რომ შემდეგი სტატია არ არის განკუთვნილი მარტოხელა მამაკაცებისთვის, რადგან ჩვენ ვისაუბრებთ ქალის სხეული. ჩვენ განვიხილავთ წონის უეცარი დაკლებას ქალებში, მიზეზებსა და შესაძლებლობებს უარყოფითი შედეგებიეს პროცესი.

ამიტომ, დარწმუნებულ ბაკალავრებს შეუძლიათ მაშინვე გვერდი შეცვალონ ან წაიკითხონ სტატია. მზრუნველი ქმრები აქ ბევრს იპოვიან გამოსადეგი ინფორმაცია. მშვენიერი სქესი, რომელიც ოცნებობს სრულყოფილ პროპორციებზე, ასევე ისარგებლებს ჩემი გამოკვლევით.

უეჭველად გამხდარი სხეულიმშვენიერი სქესის წარმომადგენელთა უმეტესობის სურვილების ზღვარია. თქვენი სხეულის დარღვევა დამღლელი დიეტები, დაღლილ მათ ძალებს აღემატება, ისინი არ ფიქრობენ შედეგებზე, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მათ ჯანმრთელობაზე.

ამიტომ, ამ ამაზრზენი კილოგრამების სწრაფად დაკარგვისას, ნაადრევად ნუ გაიხარებთ. შესაძლოა, მიზეზი პარალელურად ფარული ავადმყოფობის სახით გამოვლინდეს სრულყოფილი პროპორციებიშენ ყიდულობ საშიში დაავადება. ჩემი სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ პრობლემა.

წონის სწრაფი დაკლებით ორგანიზმი იწყებს ცილების დაკარგვას. ვინაიდან ის მონაწილეობს ჰიდროლიზში, მის დეფიციტს თან ახლავს დარღვევა სწორი გაცვლანივთიერებები. გარდა სხეულის შეშუპებისა, რომლებიც არ არიან დაცული გამოცდილებისგან, ქალები, რომლებიც მკვეთრად იკლებს წონას, იცავენ მკაცრ დიეტას, მუდმივი ზემოქმედების გამო. სტრესული სიტუაციაშეიძინოს საკმაოდ უსიამოვნო ფსიქოლოგიური პრობლემები.

დაფიქრდით, ღირს თუ არა მოხდენილი ფიგურა ასეთ მსხვერპლად! რამდენიმე კილოგრამის დაკლებამ შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ ხანგრძლივი მკურნალობა სპეციალიზებულ დაწესებულებაში. დამეთანხმებით, რომ სჯობს იყოთ ხალისიანი მსუქანი ქალი, ვიდრე ფსიქიატრიული კლინიკის ელეგანტური, მაგრამ სევდიანი პაციენტი!

წონის დრამატული კლება ხასიათდება ორგანიზმისთვის აუცილებელი ცხიმის მარაგების დაუშვებელი დაკარგვით. შედეგი შეიძლება დამღუპველი იყოს. როდესაც დაგროვილი საბადოები ამოიწურება, დამუშავების პროცესი იწყება კუნთების ქსოვილი. ეს იწვევს მის ნაადრევ ატროფიას და შინაგანი ორგანოების დაზიანებას.

შეშინებული? მოუსმინეთ როგორ გრძნობთ თავს. შესაძლოა, იმ საძულველი კილოგრამების დაკარგვით სიხარულის ნაცვლად, დროა განგაშის ხმა და სასწრაფოდ მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას.

წონის სწრაფი დაკლების ძირითადი მიზეზები

მოდით შევხედოთ ყველაზე გავრცელებულ წინაპირობებს უეცარი წონის დაკარგვა გოგონებისთვის:

ყველაზე ხშირად, ქალები იკლებენ წონაში ცუდი კვების გამო. ისინი პირადად უნიშნავენ დამამშვიდებელ დიეტებს, რომლებიც არ ითვალისწინებენ ორგანიზმის თავისებურებებს, რაც მოითხოვს დროულ მიღებას. სასარგებლო ნივთიერებები. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული მტკივნეულ მდგომარეობაში არ მიიყვანოთ, ჯერ გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. გამოცდილი დიეტოლოგი შეგიმუშავებთ წონის დაკლების ინდივიდუალურ სისტემას, რომელიც უარყოფითად არ მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე;
გაზრდილი მოთხოვნილებები მეორე ადგილზეა მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებში წონის არაგონივრული მკვეთრი კლების გამომწვევ მიზეზთა შორის. ხანგრძლივი ავადმყოფობის შემდეგ ან ქალის სხეულის მოთხოვნების შესრულებისას ნუტრიენტებიბევრჯერ გაიზარდოს. მან უნდა აანაზღაუროს ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა. ამ პროცესმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის სწრაფი დაკლება;
ჰიპერმეტაბოლიზმი და საკვები ნივთიერებების შეწოვის დარღვევა კიდევ ერთი წინაპირობაა სწრაფი დაკარგვამომხიბვლელი ქალბატონების წონა. აუცილებელია ორგანიზმისთვისვიტამინები და მიკროელემენტები მოხმარებული საკვებიდან არ შეიწოვება, მაგრამ ექსკრეციის დროს გადაიქცევა ნარჩენებად ბუნებრივად. შედეგად მიღებული დეფიციტი ანაზღაურდება საკუთარი ცხიმის მარაგებით, რომლებიც ხელმისაწვდომია 30 წლის ქალებში, როგორც დანარჩენების წარმომადგენლები ასაკობრივი კატეგორიები. ამიტომ, მოულოდნელი გამოჩენა ვოსპი წელისშეიძლება იყოს შეშფოთებისა და სამედიცინო დახმარების მიზეზი;
ზოგიერთის მიღება წამლებიასევე შეიძლება გამოიწვიოს წონის უეცარი კლება. მე შევძელი ვიპოვო დრამატული წონის დაკლების მტკიცებულება გამოყენებისას მედიკამენტებიფარისებრი ჯირკვლის, საფაღარათო საშუალებების, ტვინის სტიმულატორების, აგრეთვე ონკოლოგიაში გამოყენებული გარკვეული ქიმიოთერაპიის სამკურნალოდ;
სხეულის ბუნებრივი დაბერებით ქალებში 55 წლის შემდეგ, უჭირს მენოპაუზის განცდა, შეინიშნება სწრაფი ვარდნამასა, რაც წონის დაკლების ერთ-ერთი ფიზიოლოგიური მიზეზია. ეს ასევე მოიცავს საკვების ღეჭვის სირთულეებს ასაკთან დაკავშირებული კბილების დაკარგვის გამო. ზოგიერთ ბებიას უბრალოდ ავიწყდება, რომ სიცოცხლის შესანარჩუნებლად საჭიროა პერიოდულად ჭამა. დამახასიათებელ ფსიქოლოგიურ ანომალიებს აღწერენ ახლობლები, რომლებიც ამჩნევენ მსგავს ნიშნებს ქალებში 65 წლის შემდეგ. ქრონიკული ალკოჰოლიზმი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წონის უეცარი დაკლება.

ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც იწვევს წონის სწრაფ კლებას

მიუხედავად იმისა, რომ ქალების უმეტესობა ცდილობს შეამციროს ზომა, თქვენ არ უნდა გაიხაროთ ნაადრევად, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ძალიან სწრაფად ხდება. შესაძლოა, თქვენი სრულყოფილი პროპორციებით სხვების მოსალოდნელი აღფრთოვანების ნაცვლად, ძალიან უსიამოვნო ხანგრძლივი მოპყრობის წინაშე აღმოჩნდეთ.

ყურადღებით წაიკითხეთ ძირითადი დაავადებები, რომლებსაც თან ახლავს წონის უეცარი კლება:

არ დაიჯეროთ მითები იმის შესახებ, რომ დიაბეტით დაავადებულები სიმსუქნეები არიან. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ასკეტური ფიზიკა. მეტაბოლიზმის დარღვევით დასუსტებული ორგანიზმის მახასიათებლებმა შეიძლება გამოიწვიოს არაპროგნოზირებადი შედეგები. მოუსმინეთ როგორ გრძნობთ თავს. დაუძლეველი წყურვილით, შარდვის ხშირი სურვილით და სწრაფი დაღლილობის თანხლებით სწრაფი დაკარგვაწონა, სასწრაფოდ დაუკავშირდით ლაბორატორიას სისხლში შაქრის ტესტისთვის;
თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა, გარდა წონის არაგონივრული კლებისა, ანორექსიამდე, ვლინდება განავლის დარღვევით, ზედმეტი ნერვიულობით და მუდმივი გაღიზიანებით. ჩართულია გარკვეული სფეროებიკანზე ჩნდება ფოკალური პიგმენტაცია და პაციენტები განიცდიან ღებინების რეგულარულ შეტევებს. თუ ასეთი სიმპტომები გამოვლინდა, გირჩევთ თირკმელზედა ჯირკვლების მდგომარეობის გამოკვლევას;
ზოგჯერ 30 წლამდე ქალები მოულოდნელად კარგავენ წონის ნახევარს. პროცესს თან ახლავს თმის ცვენა, ფრჩხილების მტვრევა, ხშირი და ნაწილობრივი შეკრულობა კუნთების ატროფია. ჩამოთვლილი სიმპტომები გამოწვეულია ფსიქოლოგიური ხასიათის პრობლემებით, არის ნევროლოგიური ანორექსიის ნიშნები;
როცა პარალელურად მკვეთრი ვარდნამასები უმიზეზოდ აღინიშნება კუნთების ტკივილიმუცლის კრუნჩხვები, რომელსაც თან ახლავს გულისრევა და ღებინება, ხშირი დიარეა, აუცილებელია სასწრაფო გამოკვლევა პროტოზოულ ინფექციებზე, კრიპტოსპორიდიოზზე;
თუ ამავე დროს სწრაფი წონის დაკარგვააღინიშნება სუბფერტიული ტემპერატურა, რომელსაც თან ახლავს გულმკერდის ტკივილი, ოფლიანობა, გახანგრძლივებული ხველა, ჰემოპტიზი, შეამოწმეთ ფილტვების მდგომარეობა. ტუბერკულოზი ითვლება ყველაზე საშიშად ინფექციური დაავადება, ასეთი პაციენტები საჭიროებენ იზოლაციას;
ონკოლოგია, განსაკუთრებით ლეიკემია, იწვევს წონის უეცარ კლებას. სისხლის ლაბორატორიული ტესტები ხელს უწყობს დაავადების დროულად იდენტიფიცირებას;
პრობლემა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიგამოხატულია გასტროენტერიტით, წყლულოვანი კოლიტით, რაც იწვევს მადის დაკარგვას. ნუ გაიხარებ წონის მოულოდნელი კლება, გაიაროს სამედიცინო გამოკვლევა. უიპლის სინდრომს ახასიათებს ნაწლავის ეპითელიუმის დაზიანება, რომელსაც თან ახლავს სასარგებლო ნაერთების შეწოვის დარღვევა;
აივ ინფიცირებული ადამიანები მკვეთრად იკლებენ წონაში.

წონის სწრაფი დაკლების უარყოფითი მხარეები

მაშინაც კი, თუ წონის დაკლება საბოლოო ოცნებაა, ის თანდათან უნდა მოხდეს. ექიმები აღნიშნავენ უარყოფითი ქულებიუეცარი წონის დაკარგვა:

სხეული, რომელიც სწრაფად იკლებს წონას, მუდმივად სტრესის ქვეშ იმყოფება;
ექიმებმა შენიშნეს ლეთარგია და შრომისუნარიანობის დაკარგვა ქალებში, რომლებიც სწრაფად იკლებდნენ წონაში;
ვიტამინის დეფიციტი, რომელიც ხშირად თან ახლავს წონის სწრაფ კლებას, გავლენას ახდენს გარეგნობაზე, რაც გამოიხატება თმის ცვენით, ფრჩხილების მტვრევადი და სტომატოლოგიური პრობლემებით;
ზე სწრაფი წონის დაკარგვაწარმოიქმნება ზედმეტი კანის არაესთეტიკური ნაკეცები;
წონის მკვეთრი კლებით გამოწვეული სხეულის გამოფიტვას თან ახლავს სასიცოცხლო შინაგანი სისტემების უკმარისობა;
ჰორმონალური დისბალანსი, რომელიც თანამგზავრია უეცარი წონის დაკარგვა ლამაზი ქალბატონები, გამოიხატება პრობლემური თმით, მტვრევადი ფრჩხილებით, არაჯანსაღი კანით.

წონის მკვეთრმა, დაუსაბუთებელმა კლებამ შეიძლება გამოიწვიოს ანორექსია, საშიში დაავადება, რომელიც მძიმე შედეგებით ემუქრება ქალის სხეულს.

დასკვნა

ინდივიდუალური მახასიათებლები საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ წონის დაკლების სიჩქარის საზღვრები თითოეული მომხიბვლელი ქალბატონისთვის. განიხილება შეშფოთების მიზეზი უეცარი დაკარგვა 20% მასა. სამედიცინო გამოკვლევა შესაძლებელს გახდის საძულველი კილოგრამების დაკარგვის მიზეზების დადგენას.

დაიკელით წონაში თანდათან და იყავით ჯანმრთელი!

გამოიწერეთ საიტის განახლებები ვებგვერდიავტორი ბმული იყავი პირველი, ვინც მიიღებს ყველა უახლეს სტატიას ელ.ფოსტით!

როგორ გავხდეთ ნაკლებად ავად, როგორ დავიკლოთ ზედმეტი წონა დამღლელი დიეტების გარეშე, როგორ მოვიშოროთ არტერიული წნევა და ქრონიკული დაავადებები აბების გარეშე - კითხვები, რომლებზეც პასუხების მოძებნაში დაგეხმარებათ ვერტებრონევროლოგი, სამედიცინო მეცნიერებათა კანდიდატი ალექსანდრე შიშონინი.

ტკბილი კბილის სინდრომი

აურზაურში თანამედროვე ცხოვრებართულია გრამისა და კალორიების დათვლა, ამის გაკეთება რეგულარულად ფიზიკური ვარჯიშიდა ბევრს ეწვიეთ სუფთა ჰაერი. თუმცა, გაგიადვილდებათ ორგანიზმის გამოჯანმრთელება და აღდგენა, თუ ტვინში ჟანგბადის მიწოდების ნორმალიზება მოხდება.თავის ტვინში ჟანგბადის მიწოდების დარღვევა ხდება ორი გზით. პირველ რიგში, ხერხემლის გადაადგილებით ან სუბლუქსაციებით საშვილოსნოს ყელის რეგიონიხდება ხერხემლის არტერიების ნაწილობრივი შეკუმშვა და ბლოკირება. მეორეც, ცუდი კვება არღვევს ნაღვლის მჟავების გაცვლას და იწვევს ანთებით რეაქციებს კედლებში საძილე არტერიები, რაც იწვევს ქოლესტერინის დაფების წარმოქმნას, არტერიების სანათურის შევიწროებას და ტვინში ჟანგბადის მიწოდების დაქვეითებას. ის სიგნალს აძლევს ორგანიზმს გადაიტანოს უჯრედული მეტაბოლიზმი აერობულიდან (ჟანგბადი) ანაერობულზე (გლუკოზის დამუშავება). შედეგად, სხეული ავტომატურად ზრდის სუნთქვის სიხშირეს, გულისცემას და არტერიულ წნევას, ასევე ცვლის კვების ინსტინქტს, მოითხოვს მეტ გლუკოზას. ასე ვლინდება „ტკბილი კბილის სინდრომი“ 45 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებში.

ორგანიზმის რეაქცია სისხლში გლუკოზის მომატებულ კონცენტრაციაზე არის პანკრეასის მიერ ინსულინის წარმოების ზრდა და მეტაბოლიზმთან დაკავშირებული პრობლემები:

დარღვევა ჰორმონალური ბალანსირის შედეგადაც ტვინი „არ ესმის“ სიგნალებს ცხიმოვანი უჯრედებიდან გაჯერების შესახებ და აგრძელებს ადამიანს შიმშილის შესახებ სიგნალს, რაც იწვევს მნიშვნელოვან ჭარბ კვებას, კუჭში ძლიერ ფიზიკურ დისკომფორტამდე.
ჰიპერტენზიის განვითარება და გაუარესება.
II ტიპის დიაბეტი - უჯრედების უგრძნობლობა ინსულინის მიმართ, სისხლში შაქრის დონის მომატება და სისხლძარღვების განადგურება.
სიმსუქნე - ტრანსფორმაცია ზედმეტი საკვებიგამოუყენებლად სხეულის ცხიმი. კერძოდ, ღვიძლის ცხიმოვანი ჰეპატოზი.
მრავალი ქრონიკული დაავადების გაჩენა.
იმუნური დაავადებები. გაზრდილი დონესისხლში ინსულინი იწვევს მთელი სისხლის მიმოქცევის სისტემის განადგურებას და არღვევს ნორმალური მუშაობა იმუნური სისტემა, რომელიც იწყებს საკუთარი ქსოვილების უცხოად აღქმას და მათ დაზიანებას. ეს იწვევს გახშირებას ვირუსული დაავადებები- ARVI, გრიპი, პნევმონია და სხვა, ასევე მძიმე აუტოიმუნური დაავადებები - ფარისებრი ჯირკვლის დაზიანება (დიფუზური ტოქსიკური ჩიყვი), რევმატოიდული ართრიტი, შაქრიანი დიაბეტიტიპი I, გაფანტული სკლეროზი და სხვა.

ნუ მისცემთ ტვინს შიმშილის უფლებას

სწორი მეტაბოლიზმის აღსადგენად ორგანიზმს სჭირდება სათანადო კვება – თერმოდინამიკური, რაც საშუალებას აძლევს ტვინს და ყველა უჯრედს არ განიცადოს ჟანგბადის შიმშილი. ის ამცირებს საკვების წვლილს ორგანიზმის გლუკოზით გაჯერების პროცესებში და საშუალებას აძლევს:

მოერიდეთ სიმსუქნეს, გულ-სისხლძარღვთა და სხვა მეტაბოლურ დაავადებებს (ან, თუ უკვე არსებობს, მიაღწიეთ რემისიას და თუნდაც სრულ გამოჯანმრთელებას);
წონის დაკლება და ნორმალიზება მარხვის გარეშე, კალორიებისა და შეჭამილი საკვების გრამების დათვლის გარეშე;
არტერიული წნევის და სისხლში შაქრის დონის შემცირება და ნორმალიზება და საბოლოოდ უარი თქვას წამლის მკურნალობაზე;
II ტიპის დიაბეტის პროფილაქტიკა და თუნდაც შებრუნება;
სისხლის მიმოქცევის სისტემის აღდგენა და ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდა ინფექციური დაავადებების მიმართ;
გააუმჯობესოს თმის და კანის მდგომარეობა;
მივაღწიოთ ორგანიზმის შეხორცებისა და გაახალგაზრდავების რეჟიმზე გადასვლას.

ცხიმებს - დიახ, გლუკოზას - არა!

თერმოდინამიკური თერაპიული კვების საფუძველია მთელი საკვებინორმალური ან მაღალი ცხიმის შემცველობით:

საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ფრინველი, ქონი, ღვიძლი, თევზი და ზღვის პროდუქტები.
კვერცხები, კარაქი, არაჟანი, ხაჭო, ნაღები, ყველი.
რძე, კეფირი, ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.
ბოსტნეული, თხილი, თესლი, ზეითუნის ზეთი.
ყავა და ჩაი, მშრალი ღვინო, სუფთა და მინერალური წყალი.

თერმოდინამიკური თერაპიული კვების გამოყენებისას ჯობია მთლიანად მოერიდოთ საკვებს, რომელიც ორგანიზმს აწვდის ჭარბი რაოდენობით გლუკოზასა და ფრუქტოზას:

ნებისმიერი შაქარი და თაფლი, ტკბილი ხილი და ჩირი - გარგარი, საზამთრო, ფორთოხალი, ბანანი, ყურძენი, გრეიფრუტი, მსხალი, ნესვი, ლეღვი, მანგო, მანდარინი, ატამი, ქლიავი, ვაშლი, ფინიკი, ხურმა და ა.შ.
საკონდიტრო ნაწარმი - კანფეტები, შოკოლადი, ნამცხვრები, ნაყინი, კონსერვები, მურაბები და ა.შ.
გაზიანი წყლები, წვენები, ხილის სასმელები, ჟელე, კომპოტები.
საცხობი და მაკარონიპრემიუმ ფქვილისგან, ბრინჯისგან, კარტოფილისგან, მარცვლეულისგან (წიწიბურას და შვრიის ფაფის გარდა), პარკოსნები.
მარგარინი, პალმის და მზესუმზირის ზეთი.

შეცვალეთ კანფეტი სტაფილოთი

თერმოდინამიკურ კვებაზე გადასვლისას სხეულს დრო დასჭირდება ადაპტაციისთვის. თუ ამ პერიოდში ძალიან გინდა ნახშირწყლების საკვები, შეგიძლიათ მიირთვათ პურის ნაჭერი ან მცირე ნაწილიმთელი მარცვლეულის მაკარონი, გაუპრიალებელი ბრინჯის ნაწილი, შვრიის ფაფა ან წიწიბურას ფაფა კარაქით.

თუ გსურთ რაიმე ტკბილი, შეგიძლიათ მიირთვათ უშაქრო ხილი (ვაშლი, ქლიავი), ერთი მუჭა კენკრა ან ჩირი (გარგარი, ქლიავი), სტაფილო, ერთი მუჭა კეშიუს კაკალი ან რამდენიმე ნაჭერი შავი შოკოლადი (85% კაკაო ან მეტი).

ყველაზე ეფექტური თერმოდინამიკური თერაპიული კვებასაჭმლის მომნელებელი ორგანოების, ღვიძლის, თირკმელების და პანკრეასის დაავადებების არარსებობისას. თუ ასეთი დაავადებები უკვე არსებობს, მაშინ ის მათთან დაკავშირებით უნდა მოერგოს შეზღუდული შესაძლებლობის მქონეორგანიზმს ცხიმოვანი და ცილოვანი საკვების მონელება. საჭიროა მაქსიმალურად შემცირდეს მარტივი და რთული ნახშირწყლებირაციონში და მაქსიმალურად (დაშვებული) მოხმარების გაზრდა ჯანსაღი ცხიმებიცილების მიღების საჭირო დონეზე შენარჩუნება.

მიირთვით მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი ხართ - დღის ნებისმიერ დროს, მაგრამ არ ჭამოთ მოწყენილობის გამო. შეგიძლიათ მიირთვათ დღეში ერთხელ, ან 3-5-ჯერ.
ჭამე მანამ, სანამ არ გაჭმევ, ზედმეტად ნუ ჭამ! თუ მეტი გინდათ, დაელოდეთ 10-20 წუთით მეორე მიღებამდე.
პროდუქტები შეიძლება მოხარშული, გამომცხვარი, შემწვარი, ჩაშუშული - თქვენი გემოვნებით.
ნუ მიირთმევთ ძალიან მარილიან საკვებს, მაგრამ საერთოდ ნუ მოერიდებით მარილს.
მიიღეთ ვიტამინები და დიეტური დანამატები.
დალიეთ საკმარისი სუფთა წყალი, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა და რამდენიც გსურთ.

თერმოდინამიკური კვებით არ არის საჭირო კალორიების, გრამების დათვლა ან პორციის ზომის შეზღუდვა.

დასასრულს ვიტყვი, რომ მიცემული საკვებიმე წარმატებით გამოვიყენე იგი სამედიცინო პრაქტიკაში და საშუალებას მაძლევს მივაღწიო შესანიშნავ შედეგებს მძიმე და უყურადღებო პაციენტებშიც კი. მაგრამ მე დაჟინებით გირჩევთ, რომ ზემოთ აღწერილი კვების რეკომენდაციების გამოყენებისას არ დაივიწყოთ ზომიერი ფიზიკური აქტივობა(კვირაში 2-3-ჯერ) და ო სპეციალური ტანვარჯიშიკისრისთვის, რაზეც ადრე დეტალურად ვისაუბრე.

თერმოდინამიკური სიმძლავრის მაგალითი

თუ თქვენ გშიათ, შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენიმე კერძი ერთ კერძზე, თუ ძალიან არ გშიათ, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ან დალიოთ სასმელი თქვენი არჩევანით. თუ საერთოდ არ გრძნობთ შიმშილს, შეგიძლიათ გამოტოვოთ კვება.

საუზმე

ჩაი ან ყავა, შეგიძლიათ დაამატოთ ნაღები ან რძე გემოვნებით.
ხაჭო ნაღებით ან არაჟანით.
ათქვეფილი კვერცხი ან ომლეტი 2-3 კვერცხისგან ბეკონით და ბოსტნეულით გემოვნებით.
მოხარშული ღორის ნაჭერი, უმი შებოლილი ძეხვი ან ყველი.

ვახშამი

ხორცის ან თევზის წვნიანი არაჟნით გემოვნებით.
სალათი საწყისი ახალი ბოსტნეულიარაჟნით ან ზეითუნის ზეთით.
ჩაი ან ყავა რძით/კრემით, ჭიქა კეფირი/რიაჟენკა.

ვახშამი

გამომცხვარი ქათმის ფეხები ხახვით, ნიორით, არაჟანით.
ორაგული ან ვარდისფერი ორაგული გამომცხვარი ბოსტნეულით არაჟნის სოუსში.
სხვადასხვა თხილის პორცია.
ჭიქა რძე, კეფირი ან ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

მოამზადა ელენა ნიზოვამ