როგორ აღვადგინოთ კანის ელასტიურობა წონის დაკარგვის შემდეგ. როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ (საუკეთესო მეთოდები)? მოდით ჩამოვთვალოთ რისი ყიდვა შეგიძლიათ აფთიაქში ან მაღაზიაში მუცლის კანის გასამკაცრებლად და გვერდებიდან რამდენიმე სანტიმეტრის მოსაცილებლად

გოგონებსა და ქალებს, რომლებსაც 10 კგ-ზე მეტის დაკლება სჭირდებათ, სრულიად სამართლიანად ეშინიათ, რომ წონის დაკლების შემდეგ მათი კანი მახინჯი ჩანთასავით ჩამოიხრჩო და არ აღმოჩნდეს იქ, სადაც უნდა იყოს.

მართლაც, წონის დაკარგვის ყველაზე დიდი პრობლემა არის ჯანმრთელობის შენარჩუნება და ღირსეული გარეგნობა, მათ შორის კანის ფერი.

რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, პრევენცია ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე მკურნალობა, ამიტომ თუ წონაში დაკლებას გეგმავთ, იზრუნეთ არა მხოლოდ თქვენს დიეტაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ დროულზეც. კანის დაჭიმვა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ თხელი სხეული და ჩამოშვებული კანი, შეგიძლიათ და უნდა ებრძოლოთ ამას.

ადამიანის კანი ძალიან ელასტიურია და წლების განმავლობაში „ჭარბი წონის ტარების“ დროს ისინი მიეჩვივნენ გარკვეული ფორმის მიღებას. სწორედ ამიტომ არის ასე ძნელი პრობლემური ადგილებიდან „კანის ჩანთების“ ამოღება. "დამოუკიდებელი გამკაცრების" ფუნქცია არ არის გათვალისწინებული ადამიანისთვის, ამიტომ მოგიწევთ წონის დაკლება სპეციალური პროგრამის მიხედვით.

როგორ დავიკლოთ წონა დაცვენილი კანის გარეშე

ექიმები ამაში დარწმუნებულნი არიან ჯანმრთელობისთვის და სხეულის ესთეტიკური გარეგნობისთვის უსაფრთხოა, თვეში მხოლოდ 2 კგ-ის დაკლება შეგიძლიათ.შემდეგ დამატებითი ზომები კანის დაჭიმვაწონის დაკლების შემდეგ და დროს არ იქნება საჭირო. მაგრამ რომელი ჩვენგანი ეთანხმება ასეთ ტემპს, როდესაც საჭიროა წონის დაკლება, მაგალითად, ზომიდან 54-დან 44-მდე? და დაბალანსებული დიეტით და ფიზიკური აქტივობითაც კი, წონის დაკლების დასაწყისში ასეთი ნელი ტემპის მიღწევა რთულია.

ჩვეულებრივ, დიეტის ნორმალიზებით და გონივრული ვარჯიშით, მსუქანი ქალები და გოგონები თვეში საშუალოდ 5 კგ-ს იკლებენ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ საკუთარ თავზე მუშაობის პირველ თვეში ვქმნით კანის დაცვენის „წინა პირობებს“. ამიტომ, სხეულის მკურნალობა თავიდანვე უნდა იყოს წონის დაკლების პროგრამის ელემენტი.

კანის მდგომარეობაზე, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს ჩვენი დიეტა, მისი შემადგენლობა, სიხშირე და გაჯერება მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით. გასაგებია, რომ თქვენ ამცირებთ მარტივი ნახშირწყლების, ცხიმების რაოდენობას და ამცირებთ კალორიების მიღებას. მაგრამ, საბედნიეროდ, რულონები, ძეხვეული და ნამცხვრები არ არის საჭირო კანის შესანარჩუნებლად. B ვიტამინებს, რკინას, მაგნიუმს, სელენს და კოლაგინს შეუძლიათ კანის ტონის უზრუნველყოფა.

თქვენს დიეტაში უნდა იყოს წარმოდგენილი მწვანე ბოსტნეული, განსაკუთრებით ასპარაგუსი და ბროკოლიდა. მიირთვით დღეში ორი პორცია მწვანილი.

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტი კანისთვის არის ქათმის კვერცხები,და ამავე დროს გული და თეთრი. ათქვეფილი კვერცხის ჭამა შეიძლება კვირაში რამდენჯერმე საუზმეზე.

ღვიძლი მდიდარია B ვიტამინებით, უმჯობესია აირჩიოთ დიეტური კვება ძროხის ღვიძლი, მსუბუქად ათქვიფეთ, მოხარშეთ ორმაგ ქვაბში ან კონვექციურ ღუმელში.

უნდა გამოიყენო ქატო, შეიძლება იყოს ბოჭკოს სახით, ან როგორც დამოუკიდებელი საუზმე უცხიმო რძით.

თქვენი კანისთვის ყველაზე სასარგებლო და უვნებელი დესერტია წონის დაკლების თვალსაზრისით ჟელე ნატურალური ჟელატინით.

მიირთვით საკმარისი რაოდენობით უჯერი ცხიმები ( ცხიმოვანი თევზი და მცენარეული ზეთები). მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ კანის ელასტიურობა.

თუ დაბალკალორიულ დიეტას იცავთ, საკვები დანამატების გარეშე ვერ შეძლებთ. როდესაც არსებობს კანის დაცვენის რისკი, მიიღეთ კოლაგენი, ასევე ვიტამინი და მინერალური კომპლექსები კანის, თმის, ფრჩხილებისთვის.შესანიშნავი დამატება იქნება ბუნებრივი მაგნიუმის მინერალური წყალი. წონის დაკარგვის ვიტამინები, უმეტესწილად, განსხვავდება სტანდარტული კომპლექსებისგან მხოლოდ იმით, რომ ისინი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და გარკვეულწილად თრგუნავს მადას, ამიტომ უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური კომპლექსი კანისთვის.

თქვენი კანის დაჭიმვის სიჩქარე დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე და სისხლის მიმოქცევაზე.არსებობს მოსაზრება, რომ კანის დაჭიმვა ნორმალურად მხოლოდ 25-35 წლის ასაკში შეიძლება, მაგრამ ეს ყველაფერი სპეკულაციის კატეგორიიდანაა. სისხლის მიმოქცევა შეიძლება გაუმჯობესდეს ზრდასრულ ასაკშიც კი, მაგრამ ბუნებრივად შეიძლება გქონდეთ სუსტი კუნთების ტონუსი და შემცირებული სისხლის მიმოქცევა 20 წლის ასაკშიც კი.

როგორ გავაუმჯობესოთ კანის სისხლის მიმოქცევა წონის დაკარგვის შემდეგ?

პირველ მეთოდს, რომელიც ასე არ მოსწონს უმრავლესობას, ე.წ ფიზიკური ვარჯიში.სინამდვილეში, არც ერთი სალონის პროცედურა არ შეიძლება შედარება ეფექტურობით ბანალურ ვარჯიშთან (იხ.). სიძლიერის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი კანისთვის. არ გინდა ჯოკად გადაქცევა? და ნუ გადააქცევთ საკუთარ თავს ვარჯიშად, თუ კვირაში სამჯერ ვარჯიშობთ 40 წუთის განმავლობაში მსუბუქი წონებით და ბევრი გამეორებით. ვარჯიშის ეს სტილი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ქსოვილებში სისხლის კარგ მიმოქცევას.

მეორე ყველაზე ეფექტური პროგრამაა კალანეტიკა. ის საკვებ ნივთიერებებს არა მხოლოდ ღრმა ქსოვილებში, არამედ კანშიც „ატუმბავს“, ამიტომ მათ, ვინც კვირაში ორიოდე საათის განმავლობაში ყურადღებას აქცევს კალანეტიკას, არ ემუქრება დახშობა. შემდეგი კლებადობით არის Bodyflex, Oxysize, Aeroshape, Powerflex და Fitness Yoga.

აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სტეპი, სარბენი ბილიკი და ველოსიპედით სიარული ასევე შეიძლება როლი შეასრულოს კანის დაჭიმვაში, მაგრამ არ უნდა ეცადოთ მათი ეფექტურობის გაუმჯობესებას „თერმული ეფექტის“ დახმარებით.

ყურადღება! თუ თქვენი ჭარბი წონა 10 კგ-ზე მეტია და წონაში 2 ზომით მეტის დაკლება გჭირდებათ, ვარჯიშის დროს არასოდეს შეიხვიოთ ფილაში, არ ჩაიცვათ თერმული ქამრები ან ანტიცელულიტური შორტები. ამ ხრიკებს ნამდვილად შეუძლიათ სხეულიდან რამდენიმე ლიტრი წყალი ამოიღოთ და თქვენ ნაკლებს იწონით, მაგრამ თქვენი კანი, ტენის დაკარგვის შემდეგ, დაბნელდება და შედეგად, ქამრები, ფილმები და შარვალი არ გამოიწვევს კანის დაჭიმვას. ოღონდ დაძაბვისკენ.
ასე რომ, როცა საქმე წონაში დაკლებას ეხება, უმჯობესია ნელა იჩქაროთ.

მესამე და უფრო პოპულარული გზაა სხვადასხვა სალონური და სახლის მკურნალობა.გახსოვდეთ, რომ სახლის გამოყენების ამწევი კრემების უმეტესობა მხოლოდ წონის დაკლების „პროცესში“ მუშაობს და უკვე „ჩამოყალიბებული“ პრობლემის გადაჭრას ვერ ახერხებს. მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ სახლში წონის დაკლებისას?

ჯერ ერთი, მთავარი პროცედურა არ არის თვითმასაჟი, არამედ პილინგი.სწორედ ეს ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და გამკაცრებას, ასევე საუკეთესო საშუალებაა ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის მყისიერად გასაუმჯობესებლად. პილინგისთვის იყენებთ ძვირიან პროდუქტს თუ იაფს, მნიშვნელობა არ აქვს. მინიმუმ გააკეთეთ პილინგი გამხმარი დაფქული ყავით ლეგენდარული კატია მირიმანოვას რეცეპტის მიხედვით, უბრალოდ გააკეთეთ ეს რეგულარულად. თეძოები, მუცელი და დუნდულები სახე არ არის; პილინგი, თუ უხეში არ არის, შეიძლება გაკეთდეს ყოველ დღე მაინც.

მეორე ძირითადი პროცედურა არის რომკონტრასტული შხაპი დღეში ორჯერ,დამთავრებული უბრალო გრილი შხაპით 5-10 წუთის განმავლობაში და პირსახოცით გახეხვით. ეს „ძველმოდური მეთოდი“ რეგულარულად გამოყენებისას აძლიერებს ანტიცელულიტურ მასაჟებს და უფრო ეფექტურად ამკვრივებს კანს, ვიდრე ძვირადღირებულ კრემებს.

შხაპის მიღებისა და გახეხვის შემდეგ შეგიძლიათ მასაჟი კრემით.თქვენი კრემი არის ის, რომელზეც წერია სიტყვა „ლიფტინგი“. თუ შესაკრავად კრემს ან რძეს ვერ ყიდულობთ, არა აქვს მნიშვნელობა, გასახდომი კრემები ყოველდღიური მოვლისთვისაა შესაფერისი. განსაკუთრებით ეფექტურია კანის დაჭიმვისას ის, ვინც ამბობს "კრიოეფექტი" ან "თერმული ეფექტი".

კარგად, კვირაში ორჯერ, საუნის ან ორთქლის აბაზანის შემდეგ, კარგი იდეაა შეფუთვის გაკეთება.სწორედ აქ გამოდგება საკვები ფილმი. გამოიყენეთ თეთრი, შავი ან ლურჯი თიხა (იყიდება აფთიაქში) ან პრობლემური ადგილებისთვის სპეციალური ნიღბები შესაფუთად. შეფუთვის შემდეგ - კონტრასტული შხაპი და თქვენი ჩვეულებრივი კრემი.

თუ თქვენ ეწვევით სალონს ან კოსმეტოლოგს, შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ჰიდროთერაპიის ისეთი სახეობები, როგორიცაა შარკო შხაპი ან წყალქვეშა მასაჟი.

შარკოს შხაპი- ეს არა მხოლოდ კანის დაჭიმვის კარგი საშუალებაა, არამედ ეფექტური პროცედურაა ცელულიტისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თვალსაჩინო ეფექტისთვის უმჯობესია 12 სეანსის გაკეთება. პროცედურა მტკივნეულია და საჭიროებს კანის აღდგენას, ამიტომ „შხაპის მიღება“ ყოველ მეორე დღეს.

წყალქვეშა მასაჟიკანის ტურგორის გაუმჯობესების გარდა, ის ზრდის ლიმფის ნაკადს, აქვეითებს არტერიულ წნევას და შესანიშნავად აშორებს რძემჟავას შრომისმოყვარე კუნთებიდან. ამიტომ, წყალქვეშა მასაჟი ნამდვილი ხსნაა დამწყებთათვის, რომლებიც ახლახან იწყებენ ფიტნესის სიმაღლეების დაპყრობას. წყალქვეშა მასაჟის კურსი - 12-დან 22 პროცედურამდე. შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად.

კანის გასამკაცრებლად უმჯობესია მოინახულოთ არა ჰამამი ან საუნა, არამედ რუსული აბაზანა ცოცხით. ეს არის აბაზანა, რომელიც არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს კაპილარებს, არამედ ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და კოლაგენის გამომუშავებას.

კანის გასამკვრივებლად აირჩიეთ ზღვის სპა პროცედურები - ზღვის მცენარეების შეფუთვა, აბაზანები. მაგრამ სოლარიუმის ეფექტურობა გამკაცრების საკითხებში ძალიან, ძალიან საეჭვოა. გარუჯვასა და კანის ელასტიურობას შორის კავშირი არ არის დადასტურებული.

და დაიმახსოვრეთ, რომ უმჯობესია სახლისა და სალონის მოვლა ერთმანეთს შეუთავსოთ. რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, მთავარია კანონზომიერება და არა პროცედურების მთლიანი ღირებულება.

რა უნდა გააკეთო, თუ წონაში დაკლების შემდეგ თქვენი კანი კვლავ ცვივა

წონის დაკლების შემდეგ კანის ჩამოშლა არ არის სასიკვდილო განაჩენი და მხოლოდ გინესის რეკორდსმენებს უწევთ ჭარბი წონის დაკარგვისთვის ქირურგიული ჩარევა კანის წინსაფრების მოსახსნელად. და მათი უმეტესობა წონაში დაკლებამდე "ორასზე ოდნავ მეტს" იწონიდა.

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა კანის ტონის გაუმჯობესება. წონის დაკლებისას დაიწყეთ კანის დაჭიმვის პროგრამა და დაამატეთ მას შემდეგი ელემენტები.

პირველ რიგში, თუ არ ხართ ალერგიული, შეიძინეთ არომატული ზეთების ანტიცელულიტური ნარევი აბაზანისთვის. ჩვეულ პროგრამას დილით კონტრასტული შხაპით გააკეთებთ, საღამოს კი მოამზადებთ ცხელ აბაზანას ზღვის მარილით და ზეთებით. დაისვენეთ მასში 20 წუთის განმავლობაში, პროცედურის დასასრულს, გადაისვით ცივი წყალი, შეიზილეთ პირსახოცით და დაიწყეთ მასაჟი (იხ.

ნებისმიერი ლიფტინგ კრემი შეიძლება გახდეს მასაჟის „ბაზა“, მაგრამ ტექნიკა განსაკუთრებული უნდა იყოს. მხოლოდ წრიული და წრიული მოძრაობები! არ უნდა მოხდეს კანის დაჭიმვა ან დაჭიმვა. თქვენს შემთხვევაში კარგი გამოსავალი იქნება სახლის ვიბრაციული მასაჟორის შეძენა.

აირჩიეთ არა მოწყობილობა შემოვლითი ლენტებით, არამედ "რკინა" ინფრაწითელი ეფექტით. ასეთ მოწყობილობას შეუძლია შეცვალოს ლიფტინგ-მასაჟის სალონური კურსი და გამამკვრივებელ კრემთან ერთად იძლევა ძალიან კარგ შედეგს.

გაიკეთეთ მასაჟი პრობლემურ ადგილებში "სანამ არ გახდება თბილი", ანუ სანამ კანი არ გათბება. პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვით კომფორტული ტანსაცმელი და დაიძინეთ. ვიბრომასაჟის დროს მთავარია არ გამოტოვოთ დღეები.

დილის პილინგს დაუმატეთ მსუბუქი მასაჟი ვაშლის ძმრის სუსტ ხსნარში დასველებული ლოფა ღრუბლით.

თქვენს ყოველდღიურ ფიტნეს აქტივობას დაამატეთ ეგრეთ წოდებული ვიბრაციის ვარჯიშები. ეს მუცლის ცეკვის რხევები, სირბილი ან Power Plate ვარჯიში. თქვენ უნდა "შეანჯღრიოთ" მინიმუმ 10 წუთი დღეში. კარგი იდეაა თქვენი ვარჯიში ცურვით შეავსოთ (მინიმუმ კვირაში 2 საათი). ცურვა უზრუნველყოფს კანის მასაჟს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

სალონის ყველაზე ეფექტური პროცედურა - აკუპუნქტურული ლიფტინგი.ეს არის მეზოთერაპიის სახეობა, რომლის დროსაც სპეციალისტი აკეთებს პუნქციას კანში, ასტიმულირებს ზრდის სპეციფიკურ წერტილებს და ამკვრივებს კანს. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ეფექტურ სალონურ პროცედურად ასევე ითვლება ტრადიციული მეზოთერაპია – კანქვეშ გამკაცრებელი საშუალებების ინექციები.

თუ ფხვიერი კანი ჩამოყალიბდა "წინსაფარი", მას აშორებენ ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ. ეს არის სერიოზული ოპერაცია, რომელიც მოითხოვს სრულ წინასწარ სამედიცინო გამოკვლევას.

ქალებს, რომლებიც წონის დაკლებას გეგმავენ, სურთ, რაც შეიძლება მალე ნახონ შედეგი. სწორედ ამიტომ გამოიყენება მკაცრი დიეტები. მაგრამ, წონის დაკლების შემდეგ, ისინი სხვა პრობლემის წინაშე დგანან - სტრიებით დაფარული ფხვიერი, ჩამოშვებული კანი. ეს არის უეცარი წონის დაკლების გარდაუვალი შედეგი. თვეში 10-15 კგ-ის დაკლება ორგანიზმისთვის დიდი სტრესია, რომელიც გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ჯანმრთელობაზე, არამედ გარეგნობაზეც. სათანადო კვება, ტანვარჯიშის ვარჯიშები, მასაჟები, ხელნაკეთი და შეძენილი კოსმეტიკა დაგეხმარებათ ამ პრობლემის მოგვარებაში. ასევე არსებობს ეფექტური კოსმეტიკური პროცედურები.

როგორ მოქმედებს წონის უეცარი კლება კანზე?

წონის დრამატული კლება, არჩეული მეთოდის მიუხედავად, ყოველთვის დიდი სტრესია ორგანიზმისთვის. ძლიერად დაჭიმული კანი უბრალოდ არ ემორჩილება ახალ პარამეტრებს და, შედეგად, ცვივა, ისევე როგორც ტანსაცმელი, რომელიც არ ჯდება. კანქვეშა ცხიმის ფენის სწრაფი დაკარგვა ასევე უარყოფითად მოქმედებს მის გარეგნობაზე - ჩნდება სტრიები (სტრიები), ნაოჭები და ბზარები, დახშობა, შებოჭილობისა და სიმშრალის შეგრძნება. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია სახეზე, კისერზე და ხელებზე. დიდი მსხვერპლის ფასად შეძენილი ფიგურა სულაც არ არის სასიამოვნო, რადგან ჩნდება ახალი პრობლემა.

წონის დაკლება ხშირად სულაც არ არის სასიამოვნო, რადგან ჩნდება ახალი პრობლემა - დაცვენილი კანი

წონის უეცარი რყევაც მსგავს ეფექტს იწვევს. ამ შემთხვევაში კანს არა მხოლოდ ცვივა, არამედ აქვს დამახასიათებელი მუწუკოვანი ტექსტურა. თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა თანდათან, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაკარგული კილოგრამები შეიძლება ძალიან სწრაფად დაბრუნდეს ნორმალურ დიეტაზე დაბრუნებისას და თუნდაც „დამატებით“.

ჯანმრთელობისა და გარეგნობის უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, წონა თანდათან უნდა დაიკლოთ

კანი მთელი ორგანიზმის მდგომარეობის მაჩვენებელია. დეპრესია, ცუდი განწყობა, უძილობა და მკაცრი დიეტით გამოწვეული უარყოფითი ემოციები ააქტიურებს ჰორმონ კორტიზოლის გამომუშავებას. ეს აფერხებს კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზს, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანისთვის ძლიერი, გლუვი, მკვრივი და ელასტიური.

სწრაფად დაკლებული წონა ნიშნავს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების რაოდენობის ზრდას. მათ გამო კანს აღარ მიეწოდება საჭირო რაოდენობით ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები.

წონის უეცარი კლება ორგანიზმისთვის სტრესია, რაზეც კანი არ რეაგირებს.

სხვა ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კანის ელასტიურობაზე წონის დაკლების შემდეგ, არის მემკვიდრეობა და ასაკი. თუ სტრიების გაჩენა დამახასიათებელია მშობლებისა და სხვა ახლო ნათესავებისთვის, დიდი ალბათობით ამ პრობლემის წინაშე მოგიწევთ. ასაკთან ერთად, ორგანიზმში კოლაგენისა და ელასტინის გამომუშავება საგრძნობლად მცირდება, რაც ართულებს კანს სტრესისგან გამოჯანმრთელებას.

ნეგატიური ცვლილებები შეიძლება შეუქცევადიც კი იყოს, თუ წონის უეცარი კლება გამწვავდება თირკმელების ქრონიკული და ენდოკრინული დაავადებების არსებობით. ჰორმონალური პრეპარატების მიღებისას წონის კლებას ყოველთვის არაპროგნოზირებადი შედეგები მოჰყვება. ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების არსებობისას, წონის დაკლების შესაძლებლობისა და მისი ტემპის საკითხი წყდება დამსწრე ექიმთან.

ნებისმიერი სამედიცინო დიეტა უნდა შეიცავდეს მითითებებს ფიზიკური დატვირთვის აუცილებლობის შესახებ. თუ ისინი იქ არ არიან, "გამოთავისუფლებული" ცხიმოვანი უჯრედები და ცხიმოვანი მჟავების მოლეკულები შედიან სისხლის მიმოქცევის სისტემაში და იქიდან ღვიძლში. უბრალოდ ვერ ახერხებს მათ სწრაფად გადამუშავებას, ამიტომ შეიძლება დასრულდეს ათეროსკლეროზით და ღვიძლის ციროზით.

ვიდეო: რატომ ცვივა კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

წონის დაკლებისას კანის დაცვენის პრევენცია

კანის დაცვენის საუკეთესო პროფილაქტიკა წონის თანდათანობითი კლებაა. წონის უეცარ კლებასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, დიეტოლოგები გირჩევენ დაიკლოთ სხეულის მთლიანი წონის არაუმეტეს 2-5% ერთი თვის განმავლობაში.

წონის დაკლების შემდეგ დახვეწილი კანის დაჭიმვა სავსებით შესაძლებელია სახლში, მაგრამ სჯობს ეს არ მოხდეს

ნებისმიერი დიეტის დროს, მათში მდიდარი დაბალკალორიული საკვები შედის დიეტაში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების შედეგად გამოწვეული დეფიციტის კომპენსაციის მიზნით. ყველაზე მნიშვნელოვანია კანისთვის:

• ვიტამინი C, რომელიც აჩქარებს რეგენერაციის და კოლაგენის სინთეზის პროცესებს, არის ანტიოქსიდანტი. იგი მიიღება ციტრუსებისგან, ნებისმიერი მოცხარის, ზღვის წიწაკის, ვარდის თეძოს, ყველა სახის კომბოსტოს, პიტნის, ოხრახუშის, პომიდვრის და ტკბილი წიწაკისგან.
• ვიტამინი B1 - ადრეული დაბერების პრევენცია. ამით მდიდარია ამონაყარი ხორბლის მარცვლები, შვრიის ფაფა და ღვიძლი.
• ვიტამინი B2 აუმჯობესებს კანის ფერს. შეიცავს წიწიბურას, სალათის ფოთოლს, მჟაუნას, ზღვის თევზს, რძის და ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს.
• ვიტამინი B6, რომელიც დადებითად მოქმედებს კანის უნარზე, იყოს "ბარიერი" არასასურველი გარემო ფაქტორების ზემოქმედებისგან. თქვენ უნდა მიირთვათ კვერცხი, სტაფილო, მთელი მარცვლეულის პური, თეთრი ქათამი, უცხიმო ღორის ხორცი და თხილი.
• ვიტამინები A და E, რომლებიც ატენიანებენ და ინარჩუნებენ კანის ელასტიურობას. დიეტაში შედის კომბოსტო, მცენარეული ზეთები, კვერცხი, ნებისმიერი მწვანილი, მარცვლეული და პარკოსნები.

სწორი დიეტა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კანის აღდგენისთვის

არ უნდა დავივიწყოთ წყალი. ის ეხმარება ორგანიზმს სწრაფად გათავისუფლდეს ტოქსინებისა და სხვა ნარჩენებისგან. მინიმალური დღიური დოზაა 1,5-2 ლიტრი. წონის დაკლების პროცესში მარილის მიღება მინიმუმამდეა დაყვანილი. აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ რამდენიმე მულტივიტამინის კომპლექსის შერჩევა. დიეტის დროს ალკოჰოლის მოხმარება და მოწევა სრულიად გამორიცხულია.

წყალი კვებავს კანს დატენიანებით, აღადგენს მის ელასტიურობას.

მნიშვნელოვანი (3-5 კგ-ზე მეტი) წონის დაკლებით, კანს უფრო ფრთხილად მოვლა დასჭირდება. სახისთვის შერჩეულია ინტენსიურად დამატენიანებელი და მკვებავი კრემები ლიფტინგის ეფექტით, პეპტიდები, რეტინოლი და ბუნებრივი ზეთები. უმჯობესია, ეს იყოს პროფესიონალური კოსმეტიკა ან კოსმეტიკა. სხეულისთვის - კრემი ან გელი ამინომჟავებით სტრიებისთვის, ორსული ქალების მიერ გამოყენებული სკრაბი, შეძენილი ან ხელნაკეთი. თუ გსურთ დაიკლოთ 10 კგ ან მეტი, რეგულარულად უნდა ეწვიოთ კოსმეტოლოგს.

წონის დაკლების შემდეგ კანს განსაკუთრებით ფრთხილად მოვლა სჭირდება, ეს ეხება როგორც სახეს, ასევე სხეულს.

საჭიროა ფიზიკური აქტივობა.აქ კიდევ ერთხელ მოგიწევთ ექიმთან კონსულტაცია, რათა აირჩიოთ ფიტნესის ტიპი, რომელიც ყველაზე შესაფერისია თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის, ასაკის, სხეულის ზოგადი ტონისა და ფიზიკური ფიტნესის დონის მიხედვით. მიზანშეწონილია ყოველდღიურად ერთი საათი მაინც დაუთმოთ ვარჯიშს.

ფიზიკური აქტივობა ნებისმიერი დიეტის განუყოფელი ნაწილია და ის ასევე დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში წონის დაკლების შემდეგ.

როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში

წონის სწრაფი დაკლების სიხარული შეიძლება გაქრეს, როცა საკუთარ თავს სარკეში უყურებთ. ჩამოცვენილი კანის დაჭიმვა სახლის პირობებში სავსებით შესაძლებელია, მაგრამ ეს არც ერთი არჩეული მეთოდით არ არის სწრაფი პროცესი.

სწორი დიეტა

დიეტაში მთავარი აქცენტი კეთდება ცილოვან საკვებზე. მცენარეული და ცხოველური ცილები უნდა იქნას მოხმარებული დაახლოებით თანაბრად დღეში.ნორმა არის დაახლოებით 1-2 გ ცილა სხეულის წონის თითო კილოგრამზე. მენიუში უნდა იყოს უცხიმო ხორცი, ფრინველი და თევზი, ზღვის პროდუქტები, ხაჭო, კვერცხი, ნებისმიერი პარკოსანი (განსაკუთრებით სოიო) და სოკო.

ორგანიზმისთვის ერთნაირად მნიშვნელოვანია მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ცილები

ცხიმები სასარგებლოა კანქვეშა ცხიმისა და კუნთების ფენის შესავსებად, მაგრამ არ უნდა გაიტაცოთ მათთან (განსაკუთრებით ცხოველებთან). საკმარისია დღეში 30გრ. ყურადღება მიაქციეთ არარაფინირებულ ცივი დაწურვის მცენარეულ ზეთებსა და თხილს, ნატურალურ რძის პროდუქტებს. ცხიმიანი ზღვის თევზი (ორაგული, კალმახი, ორაგული) ძალიან ჯანსაღია.

ზეითუნის ზეთი გამოიყენება როგორც სალათის გასახდელი და სოუსების საფუძველი

კოლაგენისა და ელასტინის სინთეზის გასააქტიურებლად სასარგებლოა უცხიმო ხორცი, მწვანე და ფოთლოვანი ბოსტნეული, სეზონური ხილი და კენკრა.

ფოთლოვანი მწვანილი არის მიკროელემენტების უმეტესობის წყარო, რომელსაც ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ გამოიმუშავებს.

რაციონიდან გამოიდევნება ყველაფერი, რაც ორგანიზმს უბრალო ნახშირწყლებით ამარაგებს, უპირველეს ყოვლისა, სწრაფი კვების პროდუქტები, რაფინირებული შაქარი, საღებავები, არომატიზატორები და კონსერვანტები და მარგარინი. ისინი ასევე შეიცავს ტრანს ცხიმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცელულიტის გაჩენას.რთული ნახშირწყლები (2,5გ 1 კგ წონაზე), პირიქით, სასარგებლოა, უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ენერგიას და უზრუნველყოფს ნორმალურ მეტაბოლიზმს. მათი წყაროა მთლიანი პური, ნებისმიერი ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა), მტკიცე ხორბლისგან დამზადებული მაკარონი.

არაჯანსაღი საკვების რაციონში ჩართვა გაანადგურებს ყველა თქვენს ძალისხმევას წონის დაკლებისთვის.

ხშირად უნდა ჭამოთ, მაგრამ მცირე ულუფებით. დაყავით თქვენი ყოველდღიური დიეტა 4-6 პორციაზე. არ დაიზაროთ მისი წინასწარ შედგენა.

ტკბილეული ასევე უნდა იყოს ჯანსაღი.დესერტად შეგიძლიათ მიირთვათ ჩირი, ჰალვა, მარმელადი, მარშამლოუ, თაფლი, მარშამლოუ.

სასმელის რეჟიმი

საკმარისი წყლის დალევა მნიშვნელოვანია, როგორც წონის დაკლების დროს, ასევე ჩამოშვებული კანის გასამკვრივებლად. უბრალოდ შეუძლებელია ქსოვილების ტონუსის, სიმტკიცე და ელასტიურობის აღდგენა, რომლებიც საჭირო რაოდენობით არ იღებენ ტენიანობას. წყალი ასევე მონაწილეობს ცხიმების გადამუშავების პროცესში. მისი დეფიციტი ჯანმრთელობისთვისაც საზიანოა - სისხლი სქელდება და ვეღარ აწვდის ორგანოებსა და ქსოვილებს საკვები ნივთიერებებითა და ჟანგბადით იმავე მოცულობით, ჩნდება შეშუპება, ცელულიტი, ხშირია დაღლილობა, დეპრესია და აპათია.

ამ შემთხვევაში მხედველობაში მიიღება მხოლოდ სუფთა სასმელი წყალი, არა მინერალური და გაზიანი.ერთადერთი შესაძლო ალტერნატივა არის მწვანე ჩაი, მცენარეული ინფუზიები და დეკორქცია. ნორმა არის დაახლოებით 30 მლ 1 კგ სხეულის მასაზე. უმჯობესია თავი შეიკავოთ ყავისა და ძლიერი შავი ჩაისგან. კოფეინი აშრობს ქსოვილებს, "გამოდევნის" მათგან ტენიანობას.

მწვანე ჩაი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენების და ტოქსინების ამოღებას

წესად აქციეთ დილით უზმოზე დიდი ჭიქა წყლის დალევა. შეგიძლიათ დაამჟავოთ ლიმონის წვენით და დაუმატოთ პიტნის რამდენიმე ფოთოლი და ლიმონის ბალზამი. იგივე - ჭამამდე 20-25 წუთით ადრე. ეს ძალიან დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე.

წყალი ლიმონით დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე და აქვეითებს მადას

არ უნდა გადახვიდეთ მეორე უკიდურესობაში და დაასხით ჭიქებით წყალი საკუთარ თავში, თუნდაც დალევის სურვილი საერთოდ არ გქონდეთ.ბევრად უფრო ჯანსაღია ყოველ 45-60 წუთში რამდენიმე ყლუპის მიღება.

ვიდეო: რატომ არის სასმელის რეჟიმი ასე მნიშვნელოვანი?

ახვევს

ეს მართლაც უნიკალური პროცედურაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შედარებით სწრაფად დააბრუნოთ კანი ნორმალურ მდგომარეობაში. შეფუთვა კეთდება სალონებში, მაგრამ ხელნაკეთი არ არის უარესი. ცალკეული კომპონენტების "აგრესიულობის" მიუხედავად, ისინი უსაფრთხოა მგრძნობიარე კანისთვისაც კი. Პროცედურა:

• ზრდის კანის ტონს, ელასტიურობას, აუმჯობესებს ფერს;
• ხელს უწყობს "ფორთოხლის ქერქის" მოცილებას;
• ააქტიურებს სისხლისა და ლიმფის ნაკადს;
• ხელს უწყობს ნარჩენებისა და ტოქსინების სწრაფად მოცილებას;
• აჯერებს ქსოვილებს ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით.

ცხელი შეფუთვა უკუნაჩვენებია:

• კანის ნებისმიერი მექანიკური დაზიანება;
• გულის, სისხლძარღვების და თირკმელების პრობლემები;
• ორსულობა (ნებისმიერი პერიოდი და ექვსი თვის შემდეგ);
• მენსტრუაცია;
• ნებისმიერი გინეკოლოგიური დაავადება;
• სხეულის ტემპერატურის მომატება, უბრალოდ თავს ცუდად გრძნობს.

ნებისმიერი მომზადებული ნარევი წინასწარ შემოწმებულია, განსაკუთრებით თუ იცით, რომ გაქვთ ალერგიული რეაქციებისადმი მიდრეკილება. იგი გამოიყენება მაჯაზე ან იდაყვის შიდა მოსახვევში. თუ საათნახევრის შემდეგ საეჭვო სიმპტომები არ გამოჩნდება, ყველაფერი კარგადაა.

პირველ რიგში, მიიღეთ აბაზანა ან ცხელი შხაპი, რომ ორთქლი მოაყაროთ კანს. ეფექტის გასაძლიერებლად მას მკურნალობენ სკრაბით. ახლად მომზადებული ნარევი (მისი შენახვა შეუძლებელია, თუნდაც მცირე ხნით) თბება სხეულის ტემპერატურამდე და თანაბრად ვრცელდება პრობლემურ ადგილებში ფუნჯით. დამუშავებული ზედაპირის თავზე, შეძლებისდაგვარად, ჰერმეტულად შემოახვიეთ გადასაკრავი ფენის რამდენიმე ფენაში, გადააფარეთ საბანი ან ჩაიცვათ თბილი ტანსაცმელი და უზრუნველყოთ ფიზიკური აქტივობა. თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ "თავშესაფარი" 30-40 წუთის შემდეგ. დარჩენილი ნარევი ჩამოიბანეთ წყლით. საკმარისია შეფუთვის გაკეთება 2-3 დღეში ერთხელ, კურსის ხანგრძლივობაა 12-20 პროცედურა.

შესაფუთი შემადგენლობა წაისვით კანზე რაც შეიძლება თანაბრად.

ეფექტის გასაძლიერებლად, ზოგიერთი კოსმეტოლოგი გვირჩევს სხეულის შეფუთვის გაკეთებას აბაზანაში ან საუნაში. მაგრამ ჯერ ობიექტურად უნდა შეაფასოთ საკუთარი ჯანმრთელობა.

შესაფუთად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში ნაყიდი კრემი კოფეინისა და ჩილის წიწაკის ექსტრაქტით, მაგრამ პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ხელნაკეთი ფორმულირებები უფრო ეფექტურია. ყველაზე პოპულარული რეცეპტები:

• ჭიქა თხევადი თაფლი, 3-4 მწიკვი დაფქული ცხარე წიწაკა. თხელი კანისთვის გამოდგება ღია თაფლი, სქელი კანისთვის - მუქი და ბლანტი. კარგად ათქვიფეთ ბლენდერით ან უბრალოდ გახეხეთ. ეფექტის გასაძლიერებლად დაამატეთ ჩაის კოვზი წვრილად დაფქული ზღვის მარილი.
• შავი შოკოლადის ფილა (კაკაოს შემცველობა - 70% და მეტი), წყლის აბაზანაში მდნარი, დაახლოებით 20 მლ ზეითუნის ზეთი, რამდენიმე წვეთი ფორთოხლის, ლიმონის, ბერგამოტის, გრეიფრუტის, როზმარინის ფარმაცევტული ეთერზეთი. ეს შეფუთვა ასევე ამაღლებს განწყობას და ხსნის დაღლილობას. შოკოლადი შეიძლება შეიცვალოს რძით განზავებული კაკაოს ფხვნილით.
• ნახევარი ჭიქა ახლად დაფქული ყავა ან ნალექი, წყალი, რამდენიმე მწიკვი წითელი წიწაკა და მდოგვის ფხვნილი. მზა მასას აქვს სქელი ფაფის კონსისტენცია - ის ჩამოედინება მძიმე წვეთებით.
• თეთრი ან ლურჯი თიხის ფხვნილი, წყალი ან ნებისმიერი მცენარეული დეკორქცია, მწიკვი დაფქული დარიჩინი. ყველაფერი აურიეთ მანამ, სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი პასტა. ეს არის ყველაზე "ნაზი" ნარევი, გამოიყენება სახის, კისრისა და დეკოლტესთვის. თიხა შეიძლება შეიცვალოს სპეციალური ტალახით.
• კელპის ფხვნილი (200 გრ) ან ახალი ფოთლები (0,5 კგ). ფხვნილი წყლით არის განზავებული, ფოთლები უბრალოდ გამოიყენება პრობლემურ ადგილებში.
• ჟელატინი. ფხვნილს დაასხით წყალი ან მცენარეული დეკორქცია 1:8 თანაფარდობით, გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გაათბეთ წყლის აბაზანაში, სანამ ყველა სიმსივნე არ გაქრება.
• მშრალი ან დაპრესილი საფუარი (20-25 გ), თითო 100 მლ თხევადი თაფლი და ახალი მძიმე ნაღები ან არაჟანი. ათქვიფეთ ყველაფერი მიქსერით ან ბლენდერით ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.

შოკოლადის შეფუთვა არა მხოლოდ კარგია კანისთვის, არამედ კარგი განწყობისთვისაც

ცივ სახვევს კანის მექანიკური დაზიანების გარდა სხვა უკუჩვენება არ გააჩნია. მათი შენახვა შესაძლებელია კანზე საათნახევრის განმავლობაში. Ყველაზე პოპულარული:

• ხილისფერი. ნებისმიერი ხელმისაწვდომი ხილი და კენკრა (ვაშლი, ბანანი, მარწყვი, ყურძენი), ავოკადო დაქუცმაცებულია პიურემდე და მათ ემატება დაახლოებით იგივე მოცულობის ხელნაკეთი ნაღები ან არაჟანი.
• ძმარმჟავა. ვაშლის ან ღვინის ძმარს აზავებენ წყლით 1:1 თანაფარდობით, ემატება რამდენიმე წვეთი პიტნის, ლავანდის, ლიმონის ბალზამის და ფორთოხლის ეთერზეთი. მიღებული სითხე გაჟღენთილია მარლის ან სხვა თხელ ქსოვილში.
• ზეთოვანი. ზეითუნის, ნუშის, ქოქოსის, თხილის ზეთი შეიძლება გამოვიყენოთ ცალკე ან ნარევში წიწაკასთან, მდოგვის ფხვნილთან, გახეხილ კოჭასთან, ყაყაჩოს მარცვლებთან, წვრილად დაფქულ მარილთან. მგრძნობიარე კანისთვის ნარევს დაუმატეთ იოგურტი, არაჟანი და ნაღები. ამ შემთხვევაში სასარგებლოა ეთერზეთებიც - ღვია, პიტნა, გრეიფრუტი, მანდარინი, ნაძვი.
• აგარ-აგარი. ფხვნილს ემატება ორი ათქვეფილი გული და 20 წვეთი ქაფურის ზეთი.

ვაშლის ძმარს კანზე იგივე ეფექტი აქვს, როგორც ქიმიური პილინგი

ვარდის ზეთი და მუმიო ძალიან ეფექტურად ზრდის კანის ელასტიურობას. ორივე უკიდურესად იშვიათად იწვევს ალერგიას, ამიტომ ისინი შესაბამისი იქნება ნებისმიერ რეცეპტში.

შეფუთვის კომპოზიციები უფრო ეფექტურია თბილ კანზე და კუნთებზე

ვიდეო: კელპის შეფუთვა

Მასაჟი

ოდნავ დაცვენილი კანისთვის თვით მასაჟსაც ექნება ეფექტი. მიზანშეწონილია პირველი 10-12 სესია გაატაროთ პროფესიონალთან, რათა უკეთ გაიგოთ ტექნიკა. პროცედურები ტარდება ყოველდღიურად სასურველი შედეგის მიღებამდე. შემდეგ მისი კონსოლიდაცია - 3-4 დღეში ერთხელ. სესიის ხანგრძლივობა 15-20 წუთი.

მთავარია, არ დაჭიმოთ კანი, ეს უზრუნველყოფს სასურველი შედეგის საპირისპიროს.მას სცემენ, ენერგიულად იხეხებენ და მსუბუქად იკეცება, სანამ ოდნავ არ შეწითლდება. ტკივილი არ უნდა იყოს, მაგრამ არც ძალიან ნაზი უნდა იყოთ. ისინი არ მოძრაობენ ქაოტურად, არამედ მასაჟის ხაზების გასწვრივ, რომლებიც ემთხვევა ლიმფური ნაკადის ხაზებს. ჩვეულებრივი რგოლი ძალიან კარგად მუშაობს მუცელზე და წელის დაცვენილ კანზე.

მასაჟი ტარდება ლიმფური ნაკადის ხაზების გასწვრივ მოძრაობით

ყველაზე ეფექტური და ამავე დროს ნაზი მასაჟია თაფლის მასაჟი. ის არა მხოლოდ ამკვრივებს კანს, არამედ ასუფთავებს ფორებს, აძლევს მას მოვლილ და სუფთა იერს.თაფლი წაისვით კანზე და წრიული მოძრაობით შეიზილეთ საათის ისრის მიმართულებით, წებოვანი ხელისგულები ძალით იშლება სხეულიდან. კანზე წარმოქმნილი მონაცრისფრო-თეთრი ფანტელები შხაპის ქვეშ ირეცხება, შემდეგ კანზე მკვებავი კრემი წაისვით. პროცედურის დაწყებამდე საჭიროა ალერგიის ტესტი.

თაფლის მასაჟი ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას, ასევე უზრუნველყოფს მას საკვები ნივთიერებებით და ეფექტურად ასუფთავებს მას.

ვიდეო: სხეულის მასაჟი თაფლით

ვაკუუმური მასაჟი ძლიერად მოქმედებს კანზე. სხვადასხვა დიამეტრის სილიკონის ქილების კომპლექტების შეძენა ადვილია სპეციალიზებულ მაღაზიებში. მაგრამ "ბებიის" მინის ქილები ასევე იმუშავებს. კანს ორთქლზე ადუღებენ, იხეხებენ და სვამენ კრემს. შემდეგ მიამაგრეთ ქილა ისე, რომ მის ქვეშ იყოს დაახლოებით 1,5 სმ კანი და ნელა გადაიტანეთ პრობლემური ზონის ცენტრიდან პერიფერიაზე. კიდევ ერთი ვარიანტია ქილების უბრალოდ მიმაგრება პრობლემურ ზონაზე და ამოღება 5-7 წუთის შემდეგ.

თავდაპირველად, თასმის მასაჟის შემდეგ, კანზე შეიძლება დარჩეს მცირე სისხლჩაქცევები, ეს ნორმალურია.

პინჩის მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. ნებისმიერი ზეთი ან ცხიმიანი კრემი პირველად წაისვით კანზე. შემდეგ მას ხელის კიდიდან მოზელვით და მსუბუქი დარტყმით ზელავენ. პრობლემურ ზონას ამუშავებენ ცერა თითის და საჩვენებელი თითის გამოყენებით, თანდათან იზრდება დარტყმის სიჩქარე, სიმკვეთრე და ძალა. ისინი მოძრაობენ ამ ზონის ცენტრიდან პერიფერიაზე.

არსებობს რამდენიმე პინჩის მასაჟის ტექნიკა; ყველაზე ეფექტური კანის დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად არის ჟაკეს მასაჟი.

მასაჟის ეფექტის გასაძლიერებლად კანი შეიზილეთ ყინულის ნაჭრებით დღეში 2-3-ჯერ. გაყინულია როგორც ჩვეულებრივი წყალი, ასევე მცენარეული დეკორქცია, ინფუზიები და ბუნებრივი წვენები.

ყინული ეფექტური საშუალებაა კანის ტონის აღსადგენად

კოსმეტიკური პროცედურები

"პირველი დახმარება" დაშვებული კანისთვის არის კრემი ლიფტინგის ეფექტით. ის შეირჩევა კანის ტიპისა და ასაკის გათვალისწინებით. ყურადღებით შეისწავლეთ შემადგენლობა - იდეალურ შემთხვევაში არ უნდა იყოს კონსერვანტები ან არომატიზატორები. აუცილებელი კომპონენტებია ვიტამინები C და E, რეტინოლი, კოლაგენი, ჰიალურონის მჟავა, პეპტიდები, ამინომჟავები.

მიზანშეწონილია აირჩიოთ ლიფტინგის ეფექტის მქონე კრემები, რომლებიც დამზადებულია მთლიანად ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან.

აუცილებლად გამოიყენეთ სკრაბი 2-3 დღეში ერთხელ. მკვდარი უჯრედების რეგულარული აქერცვლა ააქტიურებს ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების მიწოდებას ქსოვილებში, მათ განახლებას და ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს. ხელნაკეთი სკრაბს ამზადებენ დაფქული ყავისგან, წვრილი მარილისგან, ყავისფერი შაქრისგან, შვრიის ფქვილისგან, დარიჩინისგან, დაამატეთ თხევადი თაფლი, მცენარეული ზეთი, ნებისმიერი რძის პროდუქტები, კვერცხის ცილა ან გული საჭირო კონსისტენციის მიღებამდე. ციტრუსის ეთერზეთები გააძლიერებს ეფექტს.

სკრაბების რეგულარული გამოყენება ხელს უწყობს კანის განახლების პროცესის უჯრედულ დონეზე გააქტიურებას

ვიდეო: ხელნაკეთი ტანის სკრაბი

3-4 დღეში ერთხელ ნატურალური ინგრედიენტებისგან დამზადებული ნიღბები სასარგებლოა. წაისვით 20-30 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ ნარჩენები თბილი წყლით.

• 2-3 სუფრის კოვზი ახლად დაფქული ყავა, თხევადი თაფლი, ნებისმიერი მცენარეული ზეთი, ხილის ან კენკრის პიურე.
• ნახევარი ჭიქა არაპასტერიზებული რძე, 2 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი, ყურძნის რბილობი, ანანასი ან პაპაია.
• კვერცხის ცილა, ათქვეფილი ძლიერ ქაფში, 2 სუფრის კოვზი თხევადი თაფლი, ჩაის კოვზი სამეფო ჟელე. მომწიფებული კანისთვის ცილა იცვლება გლიცერინით.
• ჟელატინი, რომლის შეშუპებისთვის ჩვეულებრივი წყლის ნაცვლად გამოიყენება ლიმონის ბალზამის, პიტნის, სალბის, კალენდულას ან რომელიმე ნატურალური ხილის ან კენკრის წვენი.
• რძე და კარტოფილის სახამებელი დაახლოებით თანაბარი პროპორციითაა.

წყლის პროცედურები

უმარტივესი გზაა მასაჟისა და შხაპის შერწყმა. ამისათვის შეიზილეთ კანი 5-7 წუთის განმავლობაში ნატურალური ბოჭკოებისგან (ლუფა, სიზალი) დამზადებული სარეცხი ქსოვილით ან ღრუბლით, მასაჟის ბურთულებით სილიკონის ხელთათით და წაუსვით მასზე ეთერზეთის რამდენიმე წვეთი. შხაპის თავი პრობლემურ ზონაშია მიმართული. შემდეგ კანს ენერგიულად იხეხებენ პირსახოცით და ამშვიდებენ მსუბუქი დარტყმებით.

ენერგიულად შეიზილეთ კანი ღრუბლით ან სარეცხი ქსოვილით, მაგრამ არა მანამ, სანამ ნაკაწრები არ გამოჩნდება.

კონტრასტული შხაპი ძალიან კარგი ეფექტია, თუ ის ჯანმრთელობის მიზეზების გამო უკუნაჩვენებია. ისინი ამას თანდათან ეჩვევიან, აფართოებენ ტემპერატურის დიაპაზონს.ჯერ ცხელი (მაგრამ არა მდუღარე) წყლის ქვეშ უნდა გაჩერდეთ 2-3 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადახვიდეთ გრილ წყალზე დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. ციკლი მეორდება 2-3 ჯერ. პროცედურა ყოველთვის სრულდება ცივი წყლით.

თუ არსებობს უკუჩვენებები, კონტრასტული შხაპი იცვლება წყლის აერობიკით. ეს ვარჯიში არ აყენებს სტრესს სახსრებსა და გულზე.

აბაზანის მიღებისას წყალს დაამატეთ ფიჭვის ექსტრაქტი ან უბრალოდ ფიჭვის ნემსები, ზღვის მარილი, ტურპენტინი და მდოგვის ფხვნილი. მცენარეებიდან, რომლებსაც აქვთ მატონიზირებელი ეფექტი კანზე:

• პიტნა;
• ფარმაცევტული გვირილა;
• ტკბილი სამყურა;
• ეკლიანი კბილი;
• ცხენის კუდი;
• ელეკამპანი;
• ცელანდინი;
• ჭინჭრის ციება;
• Სტ. ჯონს ვორტი;
• yarrow;
• ძირტკბილა.

დაახლოებით 0,5 კგ ახალ ან 100 გრ მშრალ ნედლეულს ასხამენ 5 ლიტრ მდუღარე წყალში და ტოვებენ 20 წუთის განმავლობაში. ასეთ აბაზანაში უნდა იწვა დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. პროცედურებს შორის ინტერვალი 2-3 დღეა.

ზღვის მარილი ასუფთავებს კანს მკვდარი უჯრედებისგან

სალონური მკურნალობა

პროფესიონალი კოსმეტოლოგის მიერ ჩატარებულ პროცედურებს საკმაოდ სწრაფად შეუძლია კანის გამკაცრება, მაგრამ თქვენ დაგჭირდებათ არა მხოლოდ ერთი სესია, არამედ მთელი კურსი.

საუკეთესო ეფექტს იძლევა:

• მეზოთერაპია. ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებული "კოქტეილი" შეჰყავთ დერმის ზედა და შუა ფენებში.
• ღრმა და საშუალო პილინგი. პროცედურა ათავისუფლებს სტრიებს და ააქტიურებს კანის ბუნებრივი განახლების პროცესს.
• მიოსტიმულაცია. ეფექტი ფიტნესის მსგავსია. კუნთები მოდუნდება და იძაბება მიმდინარე იმპულსების გავლენის ქვეშ. უზრუნველყოფს მიზანმიმართულ ზემოქმედებას.
• შემავსებლების გამოყენება და ძაფის ამწევი. ყველაზე ხშირად გამოიყენება სახის და კისრის ლიფტინგისთვის. პირველში ნაკეცები იშლება შიგნიდან ჰიალურონის მჟავაზე დაფუძნებული ბლანტი გელით შევსებით. მეორეში სპეციალური შთამნთქმელი ან შეუწოვადი ძაფებისგან კანქვეშ იქმნება „ჩარჩო“, რომლის დახმარებით უზრუნველყოფილია დაძაბულობის საჭირო დონე.
მეზოთერაპია კანის დაჭიმვის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული პროცედურაა

ტანვარჯიში კანის გამკვრივებისთვის

რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის პირველი შედეგები შესამჩნევი იქნება 2-3 თვის შემდეგ. ძირითადი პრინციპებია სავალდებულო დათბობა და დატვირთვების თანდათანობითი ზრდა. დაიწყეთ 4-5 გამეორებით თითოეული ვარჯიშისთვის, შემდეგ გაზარდეთ მათი რაოდენობა 12-15-ჯერ. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გააკეთოთ ორი მიდგომა, რომელიც გრძელდება ნახევარი საათის განმავლობაში - დილით და ძილის წინ.

მუცლის ვარჯიშები

მუცელზე კანი შეიძლება ჩამოიწიოს არა მხოლოდ წონის უეცარი დაკლების შედეგად, არამედ მშობიარობის შემდეგაც. ამ შემთხვევაში, ტანვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული მასაჟთან, ეფექტის გასაძლიერებლად. ყველაზე პოპულარული სავარჯიშოები:

• დაწექით გვერდზე წინამხრით თავქვეშ და ფეხები სწორი. ნელა ამოისუნთქეთ, დაჭიმეთ მუცლის კუნთები, ამავდროულად ასწიეთ ფეხი ზემოდან 20-25 სმ-ით. გააჩერეთ პოზა 10-15 წამის განმავლობაში. აწიეთ მეორე ფეხი იატაკიდან და დააწექით პირველზე. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ წონასწორობა 5-7 წამის განმავლობაში.
• დადექით ოთხზე და მაქსიმალურად დაჭიმეთ მუცლის კუნთები. მისგან აწიეთ მკლავი და ფეხი დიაგონალურად, იატაკის პარალელურად.
• დაწექით გვერდზე, ხელით თავის ქვეშ. მოხარეთ ფეხი ზემოდან მუხლზე და მოათავსეთ მეორის წინ. საჭიროა იატაკიდან 5-10 სმ-ით აწევა და ზევით და ქვევით აწევა. ძირითადი კუნთები უნდა იყოს რაც შეიძლება დაძაბული. უკან ვერ დაიხევ.
• დაწექით ზურგზე, ნელა ასწიეთ სწორი ფეხები ზემოთ, მენჯის იატაკიდან აწევის გარეშე.
• დაწექით ზურგზე, მუხლები მოხრილი და თითები გადახლართული თავში. აწიეთ საპირისპირო იდაყვი და მუხლი ერთმანეთისკენ.

მუცლის კანი დიდად იჭიმება არა მხოლოდ წონის უეცარი დაკლების დროს, არამედ ორსულობის დროსაც

ვიდეო: როგორ გავიმკაცროთ კანი მუცელზე

ხელის ვარჯიშები

მკლავების კანი ყველაზე ხშირად ეშვება მხრებთან. შედეგს უფრო სწრაფად მიაღწევთ, თუ იყენებთ დაახლოებით 1,5 კგ-იან ჰანტებს ან პლასტმასის ბოთლებს წყლით. მარტივი ბიძგები ამ შემთხვევაში ძალიან კარგად ეხმარება.თუ თქვენ არ შეგიძლიათ მათი გაკეთება იატაკიდან, გამოიყენეთ სკამი, სკამი ან დაბალი მაგიდა. ასევე დაგეხმარებათ შემდეგი სავარჯიშოები:

• სწორი ზურგით დგომით, ხელები ზურგს უკან მოათავსეთ ზემოთ და ქვემოთ. გაჭიმეთ, ცდილობთ თითის წვერების გადაკეტვას.
• აიღე ჰანტელები. გაჭიმეთ ხელები თქვენს წინ, ნელა მოხარეთ იდაყვებში. თქვენ შეგიძლიათ იგივე გააკეთოთ მათი აწევით.

ფეხის ვარჯიშები

ბევრი ქალისთვის ჭარბი ცხიმი დეპონირდება ბარძაყის არეში. შესაბამისად, წონის დაკლების შემდეგ კანი ყველაზე მეტად იქ ცვივა. მდგომარეობას კიდევ უფრო ამძიმებს ცელულიტი. პრობლემის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ველოსიპედის ტარება (ან სავარჯიშო მანქანის გამოყენება), სირბილი ან თოკზე ხტომა. ნებისმიერი გაჭიმვის ვარჯიში ძალიან ეფექტურია ამ შემთხვევაში:

• განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე და გაშალეთ ხელები თქვენს წინ. ნელ-ნელა დაიწყეთ ჩაჯდომა და თქვენი პოზის შენარჩუნება. თუ თავიდან ძნელია ზურგის გასწორება, მხრები და მენჯი მჭიდროდ დააჭირე კედელს, თითქოს მის გასწვრივ სრიალებ.
• დაწექით გვერდზე, მოხარეთ ზედა ფეხი მუხლზე და აწიეთ რაც შეიძლება მაღლა ძალიან ნელი ტემპით.
• ჯდომისას დაიჭირეთ პატარა ბურთი თეძოებს შორის და დაჭერით, დაჭიმეთ და დაისვენეთ კუნთები.

მათ, ვისაც ფეხებზე კანის გამკაცრება სჭირდება, რეკომენდირებულია ყურადღებით დააკვირდეს გაჭიმვას

ვიდეო: ტანვარჯიში ფეხებზე კანის გამკაცრებისთვის

სავარჯიშოები დუნდულოებისთვის

დუნდულოებზე კანის გასამკაცრებლად, ტანვარჯიშის ვარჯიშების გარდა, რეკომენდებულია ნებისმიერი მასაჟორის გამოყენება. ყველაზე მარტივი, მექანიკურიც კი გამოდგება. ნებისმიერი ხტომა ან ჩახტომა ასევე ძალიან ეფექტურია.

• დგომისას ასწიეთ ხელები, დადექით თითებზე და დაჭიმეთ მთელი სხეული ზევით, რაც შეიძლება დიდხანს დააფიქსირეთ პოზა. იგივე გააკეთე წოლის დროს.
• დგომისას მოხარეთ მუხლები. ხელები მაღლა ასწიეთ. მაქსიმალურად აწიეთ მენჯი.
• დგომისას ხელები წელზე დაიდეთ. გააკეთეთ გვერდითი დარტყმები ერთ დროს.
• დგომისას ნელა გააკეთეთ წრიული მოძრაობები მენჯით, თეძოებით დახატეთ რვიანები.

რეგულარული ხტუნვა ხელს შეუწყობს დუნდულოებზე კანის გამკაცრებას - ერთ, ორ ფეხზე, თოკზე.

სხვა ზონების შესწავლა

წონის უეცარი კლება არა მხოლოდ სხეულს აწუხებს, არამედ სახე და კისერიც. ტანვარჯიშს აქაც შეუძლია დახმარება. შემუშავებულია სავარჯიშოების სპეციალური ნაკრები კისერზე და ნიკაპზე კანის გასამკაცრებლად, ლოყების დაცვენის მოსაშორებლად და სახის კონტურების გასანათებლად. ჯერ უნდა წაისვათ სქელი კრემი ან ზეთი.

• ნელა გადააგდეთ უკან და დაწიეთ თავი, გადააქციეთ გვერდებზე, კისერი მკაცრად ვერტიკალურად შეინახეთ.
• დაჭიმეთ კისრის კუნთები და გადაიტანეთ თავი წინ და უკან.
• თავით უკან დახარეთ ქვედა ყბა წინ, როგორც ექსკავატორის ვედრო.
• მჭიდროდ დააბრუნე ტუჩები. გაიღიმე წინააღმდეგობის გზით.
• ტუჩები გადაკეცეთ მილში და ჩამოწიეთ ქვემოთ.

არსებობს უამრავი სახის დამუშავების ტექნიკა: თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი კომპლექსი თქვენთვის ყველაზე ეფექტური სავარჯიშოებიდან

რა უნდა გააკეთო, თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი დაცვენა? ბევრი ადამიანი, ძირითადად ქალები, ყველანაირ მსხვერპლს იღებენ სრულყოფილ ფიგურის მისაღწევად. ჭარბი წონისგან თავის დასაღწევად სპორტდარბაზებში მძიმე ფიზიკური აქტივობით საათობით იღლებიან თავს და უკონტროლოდ იცავენ ყველანაირ „სამარხვო“ დღეებს და სამარხვო დიეტას.

ეს იწვევს სხეულის წონის ძალიან სწრაფ კლებას და სხეულის სხვადასხვა ნაწილში რბილი ქსოვილების ჩამოშლას, რაც არა მხოლოდ არ აუმჯობესებს ფიგურას, არამედ ძალიან ხშირად ხდის მას ესთეტიურად მიუღებელს. როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ თუ მშობიარობის შემდეგ?

წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის შესაძლებლობა

კანი არ არის მხოლოდ ეპიდერმისის ზედაპირული ფენა. ეს არის სპეციალური ორგანო, რომელიც შედგება რამდენიმე ფენისგან, რომლებიც დაკავშირებულია ფუძემდებლურ სტრუქტურებთან და მთლიან ორგანიზმთან. თითოეული ეს ფენა ასრულებს მკაცრად წინასწარ განსაზღვრულ ფუნქციებს.

ორგანიზმში ნებისმიერი ცვლილება იწვევს სტრუქტურულ კომპონენტებში შესაბამის ჰისტოლოგიურ და ფუნქციურ ცვლილებებს. მაგალითად, მეტაბოლური დარღვევები, ენდოკრინული დარღვევები, კანქვეშა ცხიმოვანი ქსოვილის მოცულობის თანდათანობითი ან სწრაფი მატება, რასაც მოჰყვება სწრაფი შემცირება, ორსულობა, ასაკთან დაკავშირებული პროცესები იწვევს კანის დაჭიმვას, კოლაგენისა და ელასტინის სტრუქტურების დაზიანებას, გაჩენას. ჩამოვარდნა, ატროფიული ნაწიბურების წარმოქმნა და ა.შ. დ.

წონის სწრაფი კლება განსაკუთრებით მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე. წონის დაკლების შემდეგ დაჭიმულ, დაჭიმულ, დაცვენილ ზედმეტ კანს, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა და ტონუსი, არ აქვს დრო საჭირო ზომით შეკუმშვისთვის, განსაკუთრებით ყველაზე დიდი დაჭიმვის ადგილებში - გულმკერდის არეში, მუცლის წინა და გვერდითი ზედაპირები. დუნდულოები, მხრის უკანა ზედაპირი, თეძოები და კანქვეშა უბნები.

გარდა ამისა, წონის სწრაფი დაკლებით, სხეულის ცხიმი არათანაბრად იკლებს. ჩამოთვლილ ადგილებში ისინი რჩება მნიშვნელოვანი რაოდენობით. ცხიმოვანი ქსოვილის შემცირების მხრივ ყველაზე პრობლემური ზონა მუცელია. ამ ზონის კანი ექვემდებარება მნიშვნელოვან დაჭიმვას და მუცლის არეში დაჭიმული კანი განსაკუთრებით ნელა იკუმშება. დარჩენილი ცხიმოვანი ქსოვილი იწვევს კიდევ უფრო დაქვეითებას და ე.წ "წინსაფარის" წარმოქმნას.

წარმოქმნილი მახინჯი ნაკეცები არა მხოლოდ ესთეტიკური, არამედ ჰიგიენური პრობლემაცაა, რადგან იწვევს ნაოჭებში შეხების ზედაპირების მაცერაციას, ტირილს და სიწითლეს, უსიამოვნო სუნის გაჩენას და ა.შ. როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი დაკარგვის შემდეგ. წონა თუ მშობიარობა და თქვენი ფიგურის სწორი პროპორციები და სასურველი ფორმები და კონტურები?

ამ პრობლემის მოგვარების ორი გზა არსებობს:

1. რადიკალური ქირურგიული მეთოდები.
2. ესთეტიკური მედიცინისა და კოსმეტოლოგიის კონსერვატიული არაინვაზიური ან მინიმალური ინვაზიური ტექნიკა.

ქირურგიული მეთოდები

პლასტიკური ქირურგია წარმოადგენს კორექციის ყველაზე რადიკალურ და, ამავდროულად, ყველაზე ეფექტურ ვარიანტს. მათი ზოგადი მნიშვნელობა არის ჭარბი კანის მოცილება წონის დაკლების შემდეგ და/ან სხეულის ფორმებისა და უბნების რემოდელირება დაკარგული მოცულობების შევსებით, რაც საშუალებას იძლევა მიაღწიოს დაჭიმვის და კონტურების აღდგენის ეფექტს.

ქირურგიული მეთოდები განკუთვნილია ისეთი მკვეთრი ცვლილებების მქონე ადამიანებისთვის, რომ ფიგურის კორექცია სხვა (კონსერვატიული) მეთოდებით შეუძლებელია. ეს ოპერაციები ტარდება ერთდროულად ტუმესცენტური ან ზოგადი ანესთეზიით ლიპექტომიასთან (ლიპოსაქცია), რომელიც გულისხმობს ზედმეტი ცხიმოვანი ქსოვილის მოცილებას ან გადანაწილებას.

ძირითადი გავრცელებული ქირურგიული მეთოდები სხეულის სხვადასხვა მიდამოებში ჩამოშვებული კანის გასამკვრივებლად არის:

მამოპლასტიკა

ტექნიკის ტექნიკა

მშობიარობის შემდეგ კანის დაჭიმვის ან წონის დაკლების აპარატურა წარმოდგენილია "Endermologie" სისტემაზე მომუშავე მოწყობილობებით, ან. ეს არის ვაკუუმური კამერა მბრუნავი ლილვაკებით, ასევე მოწყობილობები, რომლებშიც ინფრაწითელი გამოსხივების გავლენა ასევე შერწყმულია მბრუნავ ლილვაკებთან ან შეწოვის ეფექტთან ბიპოლარული მაღალი სიხშირის გამოსხივებით. სხვა ტიპის მოწყობილობები ეფუძნება, მაგალითად, დიოდური ლაზერის ექსპოზიციის კომბინაციას მასაჟთან და შეწოვის ეფექტთან. ასევე გამოიყენება ულტრაბგერითი კავიტაციის, ელექტროსტიმულაციის მოწყობილობები და ა.შ.

ამ ტექნიკის მოქმედება მიზნად ისახავს შეკუმშვას და გამკაცრებას ჭრილობის გარეშე. თუმცა, მათი შედეგები მოკრძალებულია და საჭიროებს მკურნალობის სესიების სერიას. ზომიერი და ზომიერი ჩამოშვების მქონე პაციენტებისთვის ქსოვილის მოცულობის მნიშვნელოვანი ცვლილების გარეშე, ფართოზოლოვანი სინათლის წყაროები, არააბლაციური ლაზერული ლიფტინგი კალიუმის ტიტანილფოსფატის ლაზერის გამოყენებით, პულსირებული საღებავი ლაზერები, ნეოდიმი იტრიუმის ალუმინის გარნეტის ლაზერები და ა.შ.

რადიოტალღის ან რადიოსიხშირის, რადიაციის გამოყენებით პროცედურები, რომლებსაც პროცედურები ეწოდება და სხვა, ასევე ძალიან ეფექტურია. ეფექტურობის მაღალი ხარისხი, განსაკუთრებით ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ ჩამოშვებული კანის გასამკვრივებლად, ხასიათდება მოწყობილობებით, რომლებშიც რადიოსიხშირული ზემოქმედება შერწყმულია ვაკუუმთან.

Სახლში მოვლის

წონაში დაკლების შემდეგ შეგიძლიათ გაიმკაცროთ კანი სახლში, აბუსალათინის ზეთის წასვით ლიმონის წვენისა და ლავანდის ზეთის დამატებით, თიხის ნიღბის ან როზმარინისა და დაქუცმაცებული თხილის ნარევის წასმა მუცელზე და ბარძაყებზე. ასევე რეკომენდებულია აბაზანების მიღება 1 კგ ზღვის ან ჩვეულებრივი სუფრის მარილის ხსნარით, რასაც მოჰყვება ზღვის მცენარეების ნიღაბი.

არ უნდა გამოირიცხოს ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან შემდგარი ტანის სკრაბის გამოყენება (დაფქული ყავა, შაქარი, მარილი, შვრიის ფაფა). ხელით, ვაკუუმ-როლიკებით და სხვა სახის მასაჟი სახლის გამოყენებისთვის განკუთვნილი მოწყობილობების გამოყენებით კარგ გავლენას ახდენენ წონის დაკლების შემდეგ დაბერებულ კანზე (,).

სახლის ყველა მეთოდს აქვს უპირატესად პრევენციული ეფექტი და ზომიერად მოკლევადიანი ეფექტი "მომგვრელ", ფუმფულა და ოდნავ ჩამოცვენილ ქსოვილებზე. ამ შემთხვევაში აუცილებელია გარკვეული დიეტის დაცვა, დაბალანსებული დიეტა და ფიზიკური ვარჯიშების სპეციალური ნაკრების შესრულება, მაგრამ აუცილებლად გახსოვდეთ, რომ სხეულის წონის სწრაფი კლება გამოიწვევს კანის მდგომარეობის კიდევ უფრო გაუარესებას და მდგომარეობას. ახალი და ღრმა კანის ნაოჭების ფორმირება.

მშობიარობის ან წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ, ბევრ ქალს ხშირად აწყდება მუცელზე კანის დაცვენის პრობლემა. ზოგჯერ ეს უსიამოვნო ფენომენი აღმოიფხვრება წლების განმავლობაში, კარგი გენეტიკა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. თუმცა, ყველაზე ხშირად ჩამოშვებული კანის მოცილება შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული ზომების დახმარებით.

სტერეოტიპებთან ბრძოლა

მუცელზე კანის დაცვენის პრობლემა წლების განმავლობაში განიხილებოდა ქალთა ჟურნალებში და ინტერნეტში. ხშირად შეიძლება შეგხვდეთ მოსაზრება, რომ მშობიარობის ან წონის უეცარი დაკლების შემდეგ შეუძლებელია იდეალურად ბრტყელი კუჭის და გლუვი კანის მიღება. მართლაც, რამდენიმე ადამიანი წარმატებას მიაღწევს ამაში. თუმცა, ბევრი მაგალითია, სადაც ყველაზე მოწინავე სიტუაციებიც კი გამოსწორებულია. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლია, მაშინ რაღაცას არასწორად აკეთებ. გარდა ამისა, მოემზადეთ იმისთვის, რომ შეუძლებელი იქნება მუცლის არეში ჩამოცვენილი კანის სწრაფად მოცილება. გამძლეობა, ცოდნა, საღი აზრი, პროცედურების რეგულარულობა - და რამდენიმე თვეში თქვენ შეძლებთ დაიკვეხნოთ შესანიშნავად გლუვი მუცლით ელასტიური და მატონიზირებელი კანით.

ფიზიკური აქტივობა ლამაზი მუცლის საფუძველია

აბსორბციაზე მაღალი ხარისხის მუშაობა არის მთავარი ნაბიჯი დაბერების კანის აღმოსაფხვრელად. სამწუხაროდ, მუცლის ღრუს ვარჯიშების უმეტესობა არაეფექტურია ან მათი ეფექტი იმდენად მინიმალურია, რომ შედეგი არც ისე მალე იქნება შესამჩნევი. დღეში 20-30 კრუნჩი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ ბრტყელი კუჭის მიღებაში, ხოლო ნაკლებად პოპულარული ჰოოპი (ჰულა ჰოოპ) მხოლოდ დაცინვას გამოიწვევს პროფესიონალი ბოდიბილდერისგან. საკმარისია ძირითადი ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულება (პლანკი, დედლიფტი, ჩაჯდომა) და მუცლის კუნთები მშვენივრად განვითარდება.

უმეტეს შემთხვევაში, მუცელზე დაცვენილი კანი მაინც გულისხმობს ცხიმის გარკვეულ რაოდენობას. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას სპორტდარბაზში

ძლიერი კუნთები საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად შეავიწროთ წელი და გაზარდოთ კანის ტურგორი, ასევე თავიდან აიცილოთ მისი ხელახლა დახშობა. რეგულარული და კომპეტენტური ფიზიკური აქტივობა სავალდებულო საფუძველია ლამაზი მუცლის მისაღებად.

სწორი კვება წარმატების გარანტიაა

პროფესიონალი ფიტნეს ინსტრუქტორები ხშირად უმეორებენ კლიენტებს, რომ მუცლის სილამაზის 10% იქმნება სპორტდარბაზში, დანარჩენი 90% კი სამზარეულოში. შესაძლოა, ეს ფორმულა ცოტა გადაჭარბებულია, მაგრამ სრულიად გამართლებულია. სათანადო კვების გარეშე, თითქმის შეუძლებელია ჩამოცვენილი, ამობურცული მუცლის ბრტყლად გადაქცევა. თქვენი აბსოლუტური მტრები არიან გაჯერებული ცხიმები და მარტივი ნახშირწყლები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია სწორი და სუფთა კვების საფუძვლების შესახებ და ეს პრინციპები არ შეცვლილა ათწლეულების განმავლობაში. თუმცა, თუ მაინც გინდათ მოშვებული მუცელი განთავისუფლდეთ, ასევე მოგიწევთ არაერთ სტერეოტიპთან განშორება. სანამ დასახულ მიზანს არ მიაღწევთ, მოგიწევთ უარი თქვათ საკვებზე, რომელიც, ალბათ, ჯანსაღად გეგონებოდათ. მათ შორისაა ყველა რძის პროდუქტები და ხილი. პირველებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სითხე სხეულში და გამოიწვიონ სხეულის ზედმეტი გაფხვიერება. ეს უკანასკნელი შეიცავს საკმაოდ ბევრ შაქარს და საერთოდ არ უწყობს ხელს წონის კლებას. გარდა ამისა, ასეთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.

უპირატესობა მიანიჭეთ ცილოვან საკვებს (უცხიმო ხორცი, თევზი, ტოფუ, ზღვის პროდუქტები), მარცვლეული და მწვანე ბოსტნეული. კვება უნდა იყოს ჯანსაღი, ზომიერი და ხშირი – თუ ეს პირობები დაკმაყოფილებულია, თქვენი გზა ბრტყელ კუჭამდე გაცილებით მოკლე იქნება.

სილამაზის მოვლა, როგორც მცირე ბონუსი

რასაც არ უნდა დაეყრდნოთ მუცელზე კანის გამკვრივების მცდელობისას არის კოსმეტიკა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გჭირდებათ კრემების, ზეთების და ზოგადად სამკურნალო საშუალებების შეძენა. ასეთი პროდუქტები შეიძლება იყოს მხოლოდ ძირითადი ზომების უმნიშვნელო დამატება. არის ძალიან კარგად დამკვიდრებული ბრენდები, რომლებსაც აქვთ სერიოზული სამეცნიერო განვითარება, მაგალითად Guam, ერთ-ერთი ლიდერი სხეულის კანის პრობლემების გადაჭრაში. ინტერნეტში ნახავთ უამრავ მიმოხილვას ქალებისგან, რომლებსაც ასეთი კოსმეტიკა დაეხმარათ, მაგრამ მათი რიცხვი, ვისთვისაც კოსმეტიკა უსარგებლო იყო, დიდია. მთავარი დასკვნა ასეთია: ყველა ეს სასიამოვნო საშუალება მოქმედებს მხოლოდ ბონუსად.

თუ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ კანის მოვლის საშუალებების გარეშე, უპირატესობა მიანიჭეთ ყველაზე ეფექტურს:

• ლინოლის და ჰიალურონის მჟავების, რეტინოლის, კოფეინის შემცველი ლიფტინგ კრემები;
• ჟოჟობას ბაზის ზეთი, რომელსაც დაემატა რამდენიმე წვეთი ტკბილი ფორთოხლის, ღვიის, ნეროლის ან კამის ეთერზეთები;
• ეხვევა ზღვის ტალახით, თიხით, წყალმცენარეებით.

სალონური პროცედურები: მაქსიმალური ეფექტი

სამწუხაროდ, მაშინაც კი, თუ ყველაფერს სწორად, რეგულარულად და წარუმატებლად აკეთებთ, ელასტიური მუცლის თავზე ზედმეტ კანს მაინც შეამჩნევთ, რომელიც ადვილად შეიძლება თითებით დაიჭიროთ და უკან დაიხიოთ. სალონის პროცედურები, რომლებიც შთამბეჭდავ შედეგებს იძლევა, სამაშველოში მოვა.

სალონში სტუმრობისას მოემზადეთ იმისთვის, რომ პროცედურები მუცლის ჭარბი კანის მოცილებისთვის არ არის იაფი.

სანამ ფულს დაშორდებით, აუცილებლად შეისწავლეთ შემოთავაზებული მეთოდები. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დამოუკიდებელი მიმოხილვა და დისკუსია მათგან, ვინც უკვე გაიარა ეს გზა

LPG მასაჟი. ეს ჩვეულებრივი პროცედურა საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ სისხლის მიმოქცევა ქსოვილებში და გაააქტიუროთ უჯრედების განახლება. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ მტკივნეული და მოითხოვს რამდენიმე გამეორებას. შედეგად, არა მხოლოდ კანი იჭიმება, არამედ ცხიმოვანი შრეც იკლებს. ნანოოპერაცია. ლაზერული პროცედურა, რომლის დროსაც კანის პრობლემურ ზონას მკურნალობენ მიკროსხივებით. შედეგად, იწყება უჯრედების თვითრეგენერაციის მძლავრი პროცესი. ეს მეთოდი მოიცავს აღდგენის გარკვეულ პერიოდს, მაგრამ კანი საკმაოდ შესამჩნევად იჭიმება.

და ბოლოს, არის ყველაზე რადიკალური მეთოდი - აბდომინოპლასტიკა. მხოლოდ ერთ მოკლე ოპერაციაში პლასტიკური ქირურგი ამოიღებს ყველა ზედმეტს. წარმატების შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ ბრტყელ მუცელს დაცვენილი კანის გარეშე და მცირე ნაწიბურის გარეშე, რომელიც ასევე შეიძლება მოგვიანებით მოიხსნას. აბდომინოპლასტიკას აქვს მრავალი უკუჩვენება, ისევე როგორც ნებისმიერ ქირურგიულ პროცედურას. გარდა ამისა, თუ არ აღმოიფხვრება თქვენი პრობლემის გამომწვევი მიზეზები, შესაძლოა კანი კვლავ დაიჭიმოს და ჩამოიწიოს და ამ ყველაფრის გამოსწორება ოპერაციით უფრო რთული იქნება. ღირს თუ არა ასეთ რისკზე წასვლა, თქვენი გადასაწყვეტია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მუცელზე დაცვენილ კანს ასეთი სერიოზული ნაბიჯის გარეშე.

ასაკთან ერთად ჩვენი კანი კარგავს ელასტიურობას. ასეთი ცვლილებების შედეგია არა მხოლოდ ნაოჭები სახეზე ან ხილული ვენები ხელებზე, არამედ მოშვებული კანი მთელ სხეულზე. განსაკუთრებით პრობლემურ ზონად კუჭი ხდება. წონის მუდმივი ცვლილება, ორსულობა და ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებები არ დატოვებს სხეულის ამ ერთ დროს ელასტიურ ნაწილს წინა მდგომარეობაში. ახლა ქალს ახალი დავალების წინაშე დგას - ფლაბი.

Მიზეზები

სანამ პრობლემის გადაჭრას თავდაუზოგავად იჩქარებთ, აუცილებელია მისი ნამდვილი მიზეზების გარკვევა, რადგან ისინი დიდწილად განსაზღვრავენ ქცევის სტრატეგიას. მაშ ასე, 5 მიზეზი, რის გამოც თქვენი მუცელი გაფუჭებული აღმოჩნდა

პრობლემის გადაწყვეტილებები

მუცლის ტრანსფორმაციის მთავარი პირობა პრობლემისადმი ინტეგრირებული მიდგომაა. აქ მოცემულია პასუხები კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაბურული მუცელი სახლში.

სასარგებლო ვარჯიშები

შესანიშნავი გამოსავალი, თუ როგორ უნდა მოიცილოთ დაბნეული მუცელი წონის დაკარგვის შემდეგ, არის მარტივი ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება. თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ წრის ტრიალებით ან თოკზე ხტომით ამოწურვით. მხოლოდ რამდენიმე ვარჯიში და კანი დაუბრუნდება წინა მდგომარეობას.

ზედა და ქვედა პრესის მონაცვლეობა

დაწექით იატაკზე, მოხარეთ მუხლები, მოხვიეთ ხელები თავის უკან და ქვედა ზურგის იატაკიდან აწევის გარეშე, ასწიეთ სხეული ზევით. დარჩით მწოლიარე მდგომარეობაში, ხელები თავის უკან, ფეხები გაშლილი. აწიეთ ერთი ფეხი მონაცვლეობით, შემდეგ მეორე, ან ორივე ერთად, თუ გსურთ დატვირთვის გაზრდა. ეს გააძლიერებს თქვენს ზედა მუცლის კუნთებს.

შეასრულეთ თქვენი საყვარელი ვარჯიშები ბავშვობიდან და ველოსიპედით, რათა პრობლემა აღარ წარმოიქმნას, თუ როგორ მოვიშოროთ დაბნეული მუცელი. ვინც დაივიწყა თავისი არსი, ერთად გავიხსენოთ. პირველი სავარჯიშოსთვის საჭიროა იატაკზე დაწოლა, ხელები გვერდებზე მოხვია ან თავის უკან ჩამოიწიოს, გაშალე და ასწიო ფეხები და შემდეგ შეასრულო მოძრაობები თითქოს რაღაცას ჭრი. მეორე შემთხვევაში, ასევე იატაკზე დაწოლისას, ასწიეთ მუხლებში მოხრილი ფეხები და მიბაძეთ ველოსიპედის ტარებას. ასე ამუშავებთ

ირიბი ვარჯიშები

შესანიშნავი კონდიცირების ვარჯიშია კრუნჩხვა. დარჩით მწოლიარე მდგომარეობაში, მოათავსეთ ხელები თავის უკან და ჩაკეტეთ თითები. მუხლები უნდა იყოს სხეულის პერპენდიკულარული. ახლა, მოტრიალდით და ასწიეთ თქვენი სხეული ფეხებისკენ, შეეცადეთ შეეხოთ მარცხენა მუხლს მარჯვენა იდაყვით და პირიქით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ პოზიცია და მკლავების ნაცვლად, ფეხები სხეულისკენ მიიწიოთ. სულ რაღაც ერთი კვირის ყოველდღიური ვარჯიშის შემდეგ შედეგი შესამჩნევი გახდება.

და თუ ჯერ არ ხართ მზად ასეთი დატვირთვებისთვის, დაიწყეთ მარტივი გვერდითი მოხვევით ან სხეულის როტაციით. ეს ვარჯიშები ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთების გასათბობად.

ნიღბის რეცეპტები

ჩვენ ვაშორებთ დაბნელებულ მუცელს კანის ტონის ამაღლებისკენ მიმართული ეფექტური ღონისძიებების, ხალხური საშუალებების დახმარებით.

უმარტივესი ნიღბები მზადდება მარილისა და ლიმონისგან. პირველისთვის დაგჭირდებათ ცხელი წყლით და ზღვის მარილის აბაზანა, ასევე კვირაში სამი უფასო დღე, რომ სრულად ისარგებლოთ ამ პროცედურისთვის. ოღონდ მეორედ გამოწურეთ ლიმონის წვენი, დაასველეთ მასში დაკეცილი სახვევი და წაისვით პრობლემურ კანზე არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში.

ასევე შეიძინეთ ყვითელი თიხის ნიღბის გამოყენება. აფთიაქში იყიდება ფხვნილის სახით, რომელიც უნდა შეურიოთ თბილ რძეს და სქელი ფენით წაისვათ დაცვენილ კანზე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ყოველდღე ან ყოველ მეორე დღეს რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეისვენეთ და განაახლეთ პროცედურები.

ცოტა მეტი მასაჟის შესახებ

ეფექტური მასაჟისთვის გააკეთეთ სპეციალური კრემი, რომელიც გააძლიერებს ეფექტს. რეცეპტი მარტივია: შეურიეთ ბავშვის კრემი, A და E ვიტამინები თანაბარი რაოდენობით და ასევე დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ეთერზეთები. ისინი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ უმჯობესია მოძებნოთ ციტრუსის ხილი, მაგალითად, ფორთოხალი ან ლიმონი.

ახლა კი თავად მასაჟი. წაისვით ცოტაოდენი კრემი ხელებზე და დაიწყეთ პრობლემური ადგილის შეზელა საათის ისრის მიმართულებით რიტმული მოძრაობებით. როდესაც გრძნობთ, რომ კანი საკმარისად გახურდა, შეგიძლიათ ხელის კიდეები ზემოდან ქვემოდან გადაიტანოთ მარჯვნიდან მარცხნივ მიმართულებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ოდნავ მოხვიდეთ და მსუბუქად დაარტყით თავს.

როგორ მოვიშოროთ დაბურული მუცელი? მიმოხილვები მეთოდების შესახებ

რომელი მეთოდია ყველაზე ეფექტური? მრავალი ქალის მიმოხილვის საფუძველზე, რომლებიც ამ პრობლემას წააწყდნენ, ირკვევა, რომ შედეგი დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. თუ ელასტიურობის დაკარგვა საკმარისად არ არის გამოხატული, მაშინ ეფექტური იქნება ნიღბები და მასაჟები, ასევე კვების მიმოხილვა. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი კუჭი ფორმაში არ არის, მაშინ უნდა სცადოთ ვარჯიში. და თუ კანი ეკიდება და გააფუჭებს გარეგნობას, მაშინ ზომების ნაკრებიც კი პრობლემას მხოლოდ ნახევრად გაუმკლავდება. ნარჩენები ქირურგიულად უნდა მოიხსნას. ნებისმიერ შემთხვევაში, პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის კვება. ამ დასკვნამდე მიდის დაბნეული მუცლის მქონე ქალების უმეტესობა.

საინტერესოა, რომ ქალების ნახევარი ეთანხმება საცურაო აუზის სარგებელს. მისი ეფექტი შესამჩნევია რთულ სიტუაციებშიც კი, მეორე და შემდგომი ბავშვების დაბადების შემდეგ. სირბილთან, თოკზე ხტომასთან და ჰოოპ ვარჯიშთან ერთად, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თვალსაჩინო შედეგებს მოკლე დროში.

არსებობს მხოლოდ ერთი დასკვნა - იზრუნეთ საკუთარ თავზე, იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და გააძლიერეთ კუნთები.

დასკვნა

ახლა პრობლემა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მუცელი, არც ისე გადაუჭრელი ჩანს. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მოთმინება, გქონდეთ კარგი განწყობა და აირჩიოთ სწორი მოტივაცია თქვენი მიზნის სრულად მისაღწევად. და მეგობრების გამოცდილება და რჩევა უბედურებაში დაგეხმარებათ ამ რთულ საკითხში.