როგორ გავარკვიო, რომელი სპორტია ჩემთვის შესაფერისი. რომელი სპორტი შეესაბამება თქვენი შვილის ჰოროსკოპს? როგორ ავირჩიოთ სპორტი ბავშვების ტემპერამენტის გათვალისწინებით

როგორც კი გახდები მსუქანი (თუ ეს შენი ამბავია), პირველი, რასაც იწყებ სპორტზე ფიქრი. ამ თემაზე თქვენი განათლების ნაკლებობის გამო (ძირითადად ამიტომაც ხართ მსუქანი) და ჩვენი საზოგადოების ზოგიერთი კონვენციის გავლენის ქვეშ, თქვენ სავარაუდოდ გააკეთებთ არჩევანს, რომელიც ბევრს არ დაგეხმარება გახდეთ ჯანმრთელი ( სიტყვიდან ჯანმრთელობა, მაგრამ არა ჯანსაღი/დიდი). მოდით ვისაუბროთ თემაზე როგორ ავირჩიოთ თქვენი საქმიანობის სწორი ტიპი. მაგრამ პირველ რიგში, გამოვხატავ ჩემს აზრებს და დაკვირვებებს რუსი გლუვი ბიჭების შესახებ, რომლებიც დაჟინებით ემზადებოდნენ და ამაგრებდნენ თავიანთ ფორმას, რათა შეხვედროდნენ ნიმფის მსგავსი ტაილანდური გოგონები მზიან სამოთხის პლაჟებზე.

ჩვენი საშუალო ადამიანის გონებაში სპორტის თამაში = სპორტდარბაზში წასვლა= აიღეთ წონა და გაზარდეთ თქვენი ქილები რეალური 3 ლიტრიანი ქილების ზომამდე. როგორც ჯო ფრიელი, მსოფლიოს წამყვანი ტრიატლონის მწვრთნელი და ""-ის ავტორი (გამოხატვის თავისუფალი ჩემია):

რატომ სჯერათ, რომ თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ხელები გვერდით მოხვიოთ, მაგრამ ქუჩაში გადიხართ, როგორც არასრულყოფილი რობოტი T-800 ფილმიდან "ტერმინატორი", მაშინ ეს არის ჯანმრთელობა? ევოლუციის რომელ მომენტში გახდა დაბალი მობილურობა და დაბალი გამძლეობა, სიმკვრივე და არაპროპორციულობა ჯანსაღი სხეულის ნიშნები? იქნებ "ქილაების" ამოტუმბვისას ჯანმრთელობაზე საუბარი არ არის საჭირო? იქნებ უბრალოდ უნდა ვისაუბროთ თქვენს სურვილზე, დაიჭიროთ დამნაშავე და ასანთივით მოიტეხოთ კისერი, ან ქუჩის თავდასხმებისგან ბუნებრივი ჯავშნის ქონა? ან უბრალოდ ვერ გადალახავთ პორნოფილმებიდან ჯეკჰამერი კაცის იმიჯს და ფიქრობთ, რომ ეს არის ის, რაც გჭირდებათ? იყავი გულწრფელი - ეს არ არის საუბარი ჯანმრთელობაზე, არამედ თქვენს ველურ ფანტაზიაზე. გსურთ იყოთ ჯანმრთელი (სიტყვიდან ჯანმრთელობა) - საქანელა აშკარად არ არის პირველი მოსანახულებელი ადგილი;) თუ გინდათ, რომ შეძლოთ საკუთარ თავზე დგომა, მაშინ უნდა საბრძოლო ხელოვნება- გრძელი, მაგრამ დარწმუნებული გზა სპორტის სამყაროში ყველა საუკეთესოსკენ.

თუ თქვენ ვერ მოიშორებთ რუსი გმირის იმიჯს ან გსურთ იყოთ, სულ მცირე, კალიფორნიის გუბერნატორის მსგავსი, მაშინ დაიწყეთ. ეს არის სპეციალური ვარჯიშის ტიპი, რომელიც მოგცემთ ძალას და შეძლებთ გაიაროთ "ოცი" ნიშანი და ეს აშკარად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და დაკარგავს მუცლის ცხიმს. თუ გსურთ მიიღოთ სრული სურათი იმის შესახებ, თუ რა არის ეს ჯვარედინი მორგება, შემდეგ უყურეთ ვიდეოს Reebok Crossfit თამაშებიდან. და ბოლომდე. ამის შემდეგ არ მოგინდებათ მძიმე წონების გადატანა სპორტდარბაზში. თქვენ გინდათ იყოთ უფრო ჭკვიანები თქვენი ვარჯიშის შესახებ!

ისე, ყოველთვის უყურე, რა საზოგადოებაში აღმოჩნდები. თუ გსურთ იყოთ კვირაში 3-4-ჯერ ოფლიან ოთახში უზარმაზარი კარადებით, აღფრთოვანებული იყოთ სარკეში რამშტეინის ქვეშ - აკოცათ. თუ გსურთ რაიმე ნაკლებად ეგოცენტრული, სოციალური და ოფლის სუნი - წაიკითხეთ.

იქნებ შენთვის ჯანმრთელობა სინამდვილეში ჯანმრთელი გულია, რომელიც 35 წლის ასაკში არ ჩერდება? იქნებ უნდა ირგვლივ სირბილი? მაგრამ გახსოვდეთ ერთი რამ - სირბილი ძალიან რთულია. და კიდევ ერთი - სირბილი არ იცი და 8 წლამდე იცოდი, მერე სკოლაში იდიოტმა სპორტდარბაზის ინსტრუქტორებმა ყველაფერი გააფუჭეს. თქვენ უნდა დაიწყოთ სირბილი ფრთხილად და ჭკვიანურად. ამის შესახებ ინფორმაცია გვაქვს. ეს სპორტი არის სოციალური, საინტერესო და რაც მთავარია, როცა დღეში 10-12 კმ-ს მიაღწევთ, ნამდვილად დაიწყებთ წონაში სწრაფ კლებას. თავს დაიჭერ იმ ფიქრში, რომ სუნთქვა არ გეკარგება, არ დაიღალე. თქვენ მიხვდებით, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე სახის ზეძალა, რომელიც ჩვენ ყველამ დაგვავიწყდა, სამწუხაროდ.

აჰ, ეს ზესახელმწიფო, დიახ, დიახ. სამოყვარულო მორბენალებზე ყველაზე ცუდი ის არის, როცა ისინი იწყებენ ფიქრს მიღწევებზე და უბიძგებენ საკუთარ თავს პროფესიონალებივით, რომლებიც ამას აკეთებენ საარსებო წყაროსთვის. არჩევანი შენია, მაგრამ იცოდე სად არის სარგებელი და სად პროფესიული დეფორმაცია.

როცა აფრინდები და ცოტათი უბრუნდები ნორმალურ მდგომარეობას - მოშორებ სამარცხვინო მუცელს, დაემსგავსები და ვინჩის ვიტრუვიან კაცს და არა ამერიკელ კაცს, მაშინ იწყებ მრავალფეროვნების ძიებას.

აი, შენს თვალს მოჰკრავ, ულტრამარათონი, იგივე ჯვარედინი მორგება. იმდენად საინტერესოა - მათემატიკა, თეორიები, აღჭურვილობა, შეჯიბრებები - რომ არასოდეს მოგინდებათ ცხიმის ტომარაში დაბრუნება.

მაგრამ არ დაივიწყოთ იოგა. პირველი ყველაზე მაგარი სოციალური და სექსუალური რამეა :) ინტერვალური ვარჯიშით და კიდევ ბევრი რამით, მეორე სხეულს აქცევს დაჭიმულ ელასტიურ ძაფად, ხოლო ცნობიერებას ძლიერ, მაგრამ მშვიდ მდინარედ. იქნებ აქედან უნდა დაიწყო?

ა ველოსიპედები! ჩემი ბოლო 80 კმ ფეხით გასეირნება ჩემი საყვარელი "ტრანსპორტით" ჩემს ფეხებს შორის მომცა საშუალება დამეწვა 2500 კკალ! წარმოგიდგენიათ, რამდენი გემრიელი საკვების მიღება და გადაყლაპვა შემიძლია? 2000 კკალ, სტანდარტი ჩემი წონისა და სიმაღლისთვის, + 2500 კკალ, ველოსიპედის მიერ შემოწირული - თქვენ არ გექნებათ საკმარისი ძალა, რომ უბრალოდ დაღეჭოთ ეს ყველაფერი! და თუ გარეთ ზამთარია, მაშინ წადი თხილამურებზე- ეს არის იგივე ენერგიის მოხმარება, როგორც ველოსიპედი.

თუ მართლა სევდიანი ადამიანი გიყურებს სარკეში, მაშინ გაემართეთ აუზისკენ. ღორის ქაბაბებითა და ღვეზელებით მოკლული სხეულის დაზიანების შანსი ძალიან მცირეა. შენი სხეული აქ, სირბილისგან განსხვავებით, თითქმის უწონაა, სახსრებზე არ არის დარჩენილი დატვირთვა. თქვენთვის პირველი უსიამოვნო სიურპრიზი არის ის, თუ რამდენად მოკლედ შეგიძლიათ ცურვა. პირველ სავარჯიშო სესიაზე რომ მივედი, 2x50 მ ვცურავდი და ცხენოსანივით ვიყავი. მაგრამ ეს სწრაფად გადის, ეს არ არის მხოლოდ სისუსტის საკითხი, არამედ სუნთქვისა და სწორად ცურვის უუნარობა. და ნუ მიაქცევ ყურადღებას, მსუქან მეგობარო, რომ RunKeeper-ში ცურვაში შესვლის შემდეგ ამდენი კალორია დაიწვა. პროგრამები იტყუება და არ ითვალისწინებს რეალურ დატვირთვას, იმის გათვალისწინებით, რომ თქვენ ხართ საშუალო მოცურავე ვაკუუმში და ასევე არ ითვალისწინებენ კალორიებს, რომლებიც დახარჯულია თქვენი კუროს სხეულის გასათბობად - ეს არის ბევრი კალორია. არ შეწყვიტო ცურვა, ვლოცულობ.

ისე, როგორც ჩანს, აქ არის ყველა ძირითადი ალტერნატივა იმ საქანელისთვის, რომელსაც თქვენ აპირებთ "კარგად, გაზაფხულიდან". გაზაფხულზე დაწყება ძალიან გვიანი იქნება, მაგრამ დღეს, სამუშაოს დასრულებისთანავე, დროა.

და ნუ ჭამ ახალ წელს ზედმეტად. სულელური და სულელური ტრადიცია.

როცა ბავშვი იზრდება და გააქტიურდება, ზოგიერთ მშობელს უჩნდება სურვილი, რომ ის სპორტულ განყოფილებაში გაგზავნოს. ისინი რთული არჩევანის წინაშე დგანან, რომელშიც ხშირად ხელმძღვანელობენ ან გემოვნების პრეფერენციებით ან სახლიდან მონაკვეთის დაშორების ხარისხით. რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება ბავშვისთვის სპორტის არჩევისას?

მცირეწლოვან ბავშვებს აქვთ ენერგიის წარმოუდგენელი რაოდენობა და ის პოზიტიური მიმართულებით უნდა იყოს მიმართული. ეს გახდის თქვენ მშვიდად და თქვენს პატარას მხიარულ, ჯანმრთელ და ხალისიან. ყველაზე შესაფერისი ვარიანტია სპორტი. მაგრამ აქ დაუყოვნებლივ ჩნდება სწორი სპორტის არჩევის საკითხი.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს შვილს. სპორტი უნდა შეესაბამებოდეს მის მიდრეკილებებს და ხასიათს. დაივიწყეთ თქვენი ამბიციები და გაითვალისწინეთ მხოლოდ ბავშვის ინტერესები.

რა ასაკში ჯობია ბავშვის სპორტში გაგზავნა?

როდის უნდა გაგზავნოთ თქვენი ვაჟი ან ქალიშვილი სპორტში? — უმჯობესია ბავშვების სპორტის სწავლება სკოლამდელი ასაკიდან დაიწყოთ, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი - მცირეწლოვანი ბავშვები არ მიიღებენ ყველა სპორტულ განყოფილებაში.

თუ მშობლები გეგმავენ შემდგომში სპორტი გახადონ მათი შვილის ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი, მათ უნდა ასწავლონ შვილებს სპორტი აკვანიდან. Როგორ გავაკეთო ეს? მოაწყეთ სახლში პატარა სპორტული კუთხე კედლის გისოსებით, თოკით და სხვა აღჭურვილობით. ადრეული ბავშვობიდან ვარჯიშით ბავშვი დაძლევს შიშს, გააძლიერებს კუნთების ზოგიერთ ჯგუფს, დაეუფლება არსებულ აღჭურვილობას და იგრძნობს სიამოვნებას და სიხარულს აქტივობიდან.

2-3 წელი.ამ ასაკში ბავშვები ენერგიით სავსენი, აქტიურები და მობილურები არიან. ამიტომაც ამ დროს რეკომენდებულია ბავშვებთან ტანვარჯიშის გაკეთება ყოველდღე. ბავშვები სწრაფად იღლებიან, ამიტომ გაკვეთილები არ უნდა იყოს ხანგრძლივი, უბრალოდ შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი ვარჯიში (ტაში, ხელების ქნევა, მოხრა, ხტუნვა) 5-10 წუთის განმავლობაში;
4-5 წელი.ეს ასაკი განსაკუთრებით საყურადღებოა, რადგან ბავშვის სხეულის ტიპი უკვე ჩამოყალიბებულია (ისევე როგორც მისი ხასიათი) და მისი ნიჭი ახლა იწყება. ეს პერიოდი ყველაზე შესაფერისია თქვენი შვილისთვის შესაფერისი სპორტული კლუბის მოსაძებნად. ეს ასაკი კარგია კოორდინაციის განვითარებისთვის. შესთავაზეთ თქვენს შვილს აკრობატიკის, ტანვარჯიშის, ჩოგბურთის, ხტომის ან ფიგურული სრიალის არჩევანი. ხუთი წლიდან შეგიძლიათ დაიწყოთ გაკვეთილები საბალეტო სკოლაში ან სცადოთ ხელი ჰოკეიში;
6-7 წელი.შესანიშნავი დროა მოქნილობისა და პლასტიურობის განვითარებისთვის. ერთი წლის განმავლობაში სახსრები დაახლოებით 20-25%-ით შეამცირებს მათ მობილურობას. თქვენ შეგიძლიათ გააგზავნოთ თქვენი შვილი ნებისმიერი ტიპის ტანვარჯიშზე, ცურვაზე, დაიწყოთ საბრძოლო ხელოვნება ან ფეხბურთი;
8-11 წელი. ეს ასაკობრივი პერიოდი საუკეთესოდ შეეფერება ბავშვის სისწრაფეს, სისწრაფესა და ოსტატობას. შესანიშნავი იდეაა მისი წაყვანა ნიჩბოსნობაში, ფარიკაობაში ან ველოსიპედზე;
11 წლიდანთქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება გამძლეობაზე. 11 წლის შემდეგ ბავშვებს შეუძლიათ გაუძლონ მძიმე დატვირთვას, აითვისონ რთული მოძრაობები და დახვეწონ ისინი. აირჩიეთ ნებისმიერი სპორტი ბურთით, განიხილეთ მძლეოსნობა, კრივი, სროლა, როგორც ვარიანტები;
12-13 წლის შემდეგდგება ასაკი, როდესაც ოპტიმალური გამოსავალია ვარჯიში, რომელიც მიმართულია ძალისა და გამძლეობის განვითარებაზე.

მაშ, რა ასაკიდან შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი შვილი სპორტის ამა თუ იმ სახეობაში? აქ არ არის გარკვეული პასუხი, რადგან თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია. არიან ბავშვები, რომლებსაც სამი წლის ასაკში შეუძლიათ სკეიტბორდი ან სრიალი. სხვები სრულიად მოუმზადებლები არიან სპორტის უმეტესობისთვის ცხრა წლის ასაკშიც კი.

არსებობს ზოგადი რეკომენდაციები, რომლებიც უნდა მოუსმინოთ სპორტული განყოფილების არჩევისას. მაგალითად, მოქნილობის განვითარების გაკვეთილები ადრეული ასაკიდან უნდა დაიწყოს, რადგან ამ დროს ბავშვის სხეული უფრო მგრძნობიარეა სტრიების მიმართ. ასაკთან ერთად, მოქნილობა მცირდება. მაგრამ რაც შეეხება გამძლეობას, ის, ზოგადად, თანდათან ვითარდება - 12 წლიდან 25 წლამდე.

თუ გადაწყვეტთ სამი წლის ბავშვის გაგზავნას სპორტულ კლუბში, მაშინ გაითვალისწინეთ, რომ ბავშვის ძვლები და კუნთები მხოლოდ ხუთი წლის ასაკამდე ჩამოყალიბდება. ამ ასაკამდე გადაჭარბებულმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები, მაგალითად, სქოლიოზი. 5 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ფაქტობრივად საკმარისია მსუბუქი ვარჯიში და აქტიური თამაშები.

რომელი განყოფილებები იღებენ ბავშვებს სხვადასხვა ასაკში?

5-6 წელი. მიიღება სხვადასხვა სახის ტანვარჯიშსა და ფიგურულ სრიალში;
7 წელი. აკრობატიკა, სამეჯლისო და სპორტული ცეკვები, საბრძოლო ხელოვნება, ცურვა, ისრები, აგრეთვე ქვები და ჭადრაკი;
8 წელი. ამ ასაკში ბავშვებს ბადმინტონზე, ფეხბურთზე, კალათბურთსა და გოლფზე მიჰყავთ. არის ალპური თხილამურების სწავლის შესაძლებლობა;
9 წელი. ამიერიდან არის შანსი გახდეთ ჩქაროსნული მოციგურავე, დაეუფლონ ნაოსნობას, დაიკავოთ რაგბი და ბიატლონი და დაიწყოთ მძლეოსნობა;
10 წელი. 10 წლის ასაკში ბავშვები მიიღება კრივში და კიკბოქსინგში, ხუთჭიდში და ძიუდოში. თქვენ შეგიძლიათ გააგზავნოთ თქვენი შვილები წონით ვარჯიშზე, ბილიარდის და ველოსიპედის თამაშებზე;
11-დანბავშვები გადაჰყავთ განყოფილებებში სხვადასხვა ტიპის სროლისთვის;
12-დანწლის ბავშვი მიიღება ბობსლეიში.

ნიჭიერი ბავშვები შეიძლება ჩაირიცხონ სპორტულ განყოფილებაში ერთი წლით უმცროსი.

ჩვენ ვირჩევთ სპორტს ბავშვის ფიზიკის გათვალისწინებით

როდესაც გადაწყვიტეთ თქვენი შვილი სპორტში გაგზავნოთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ მისი სხეულის ტიპს. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან სხვადასხვა სპორტი ითვალისწინებს სხეულის სტრუქტურის სხვადასხვა მახასიათებლებს. კალათბურთისთვის უპირატესობა ენიჭება სიმაღლის სიმაღლეს, ტანვარჯიში კი ამ თვისებას არ აფასებენ. თუ ბავშვი მიდრეკილია ჭარბი წონისკენ, მშობლებმა კიდევ უფრო მეტი ყურადღება უნდა მიაქციონ სპორტში მიმართულების არჩევას, რადგან ვარჯიშის შედეგები და, შესაბამისად, ბავშვების თვითშეფასების დონე ამაზე იქნება დამოკიდებული. ჭარბი წონის გამო, ბავშვი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გახდეს კარგი თავდამსხმელი ფეხბურთში, მაგრამ ის შეძლებს შედეგების მიღწევას ძიუდოში ან ჰოკეიში.

არსებობს სხეულის სტრუქტურის რამდენიმე ტიპი, სტეფკოსა და ოსტროვსკის მიერ სამედიცინო პრაქტიკაში გამოყენებული სქემის მიხედვით. მოდით შევხედოთ მათ დეტალურად:

შენიშვნა დედებს!

გამარჯობათ გოგოებო) არ მეგონა რომ სტრიების პრობლემა ჩემზეც იმოქმედებდა და მეც დავწერ ))) მაგრამ წასასვლელი არსადაა ამიტომ აქ ვწერ: როგორ მოვიშორე დაჭიმულობა ნიშნები მშობიარობის შემდეგ? ძალიან გამიხარდება თუ ჩემი მეთოდიც დაგეხმარება...

ასთენოიდის ტიპი- სხეულის ამ ტიპს ახასიათებს გამოხატული სიგამხდრე, ფეხები ჩვეულებრივ გრძელი და თხელია, ხოლო მკერდი და მხრები ვიწროა. კუნთები ცუდად არის განვითარებული. ხშირად, ასთენოიდური სხეულის ტიპის ადამიანები ავლენენ დახრილ პოზას და მხრის პირებს. ასეთი ბავშვები უხერხულად გრძნობენ თავს. ამ ფაქტორების გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა იპოვონ განყოფილება, სადაც მათი შვილი ფსიქოლოგიურად კომფორტული იქნება. აქ მთავარია არა მხოლოდ მიმართულება სპორტში, არამედ შესაფერისი გუნდიც. ასეთი ბავშვებისთვის ადვილია დაკავდნენ ტანვარჯიშით, კალათბურთით, ისევე როგორც ნებისმიერი სპორტით, სადაც აქცენტი კეთდება სიჩქარეზე, ძალასა და გამძლეობაზე - თხილამურებით სრიალი, ველოსიპედი, ხტომა, ნიჩბოსნობა, სროლა, გოლფი და ფარიკაობა, საკონკურსო ცურვა, კალათბურთი, რიტმული ტანვარჯიში. .
გულმკერდის ტიპისხეულის აღნაგობა ხასიათდება მხრის სარტყლისა და თეძოს თანაბარი სიგანით, გულმკერდი ხშირად ფართოა. კუნთების მასის განვითარების ტემპი საშუალოა. ეს ბავშვები ძალიან აქტიურები არიან და შესაფერისია სპორტისთვის, რომელიც მოიცავს სიჩქარეს და ავითარებს გამძლეობას. აქტიური ბავშვები შესაფერისია სხვადასხვა რბოლისთვის, მოტოსპორტისთვის, თხილამურებით სრიალისთვის და ისინი გახდებიან შესანიშნავი ფეხბურთელები და ბიატლეტები, აკრობატები და მოციგურავეები. შეგიძლიათ ამ სხეულის ტიპის ბავშვი გააგზავნოთ ბალეტზე, კაპოეირაზე, ხტუნვაში ან დააინტერესოთ კაიაკით.
კუნთების ტიპიაღნაგობა დამახასიათებელია მასიური ჩონჩხის და განვითარებული კუნთოვანი მასის მქონე ბავშვებისთვის. ისინი გამძლე და ძლიერები არიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უნდა აირჩიონ სპორტი, რომელიც მიმართულია ძალისა და სიჩქარის განვითარებაზე. ასეთ ბავშვებს შეუძლიათ საკუთარი თავის დამტკიცება მთამსვლელობაში, საბრძოლო ხელოვნებაში, ფეხბურთში, პაუერლიფტინგში, წყალბურთითა და ჰოკეით დაკავდნენ, ასევე მიაღწიონ კარგ შედეგებს ძალოსნობაში და ვარჯიშში.
საჭმლის მომნელებელი ტიპი- საჭმლის მომნელებელი სხეულის ტიპი ხასიათდება მოკლე სიმაღლით, ფართო გულმკერდით, მცირე ზომის მუცლისა და ცხიმოვანი მასის არსებობით სხეულის სხვა ნაწილებში. ეს ბიჭები არ არიან ძალიან მოქნილები, ისინი ნელი და მოუხერხებლები არიან. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის სპორტს ვერ შეუერთდება. მათში აქტივობებისადმი ინტერესის გასაღვივებლად აირჩიეთ ძალოსნობა, სროლა, ჰოკეი, სპორტული ტანვარჯიში, განიხილეთ საბრძოლო ხელოვნება ან მოტოსპორტი, სროლა და ვარჯიში, როგორც ვარიანტი.

როგორ ავირჩიოთ სპორტი ბავშვების ტემპერამენტის გათვალისწინებით?

სპორტის არჩევისას ასევე მნიშვნელოვანია ხასიათი. მასზეა დამოკიდებული, რა წარმატებას მიაღწევს ბავშვი. მაგალითად, მაღალი დონის აქტივობის მქონე ბავშვებს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლონ წარჩინება სპორტში, სადაც ვარჯიში არის განმეორებითი ვარჯიშების გაუთავებელი სერია, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციის უნარს. მათ უნდა აირჩიონ ისეთი აქტივობები, სადაც ბავშვს შეუძლია ზედმეტი ენერგიის გამოდევნა, სასურველია გუნდური სპორტი.

სპორტი სანგვინი ადამიანებისთვის.ამ ტიპის ტემპერამენტის მქონე ბავშვები ბუნებით ლიდერები არიან, ისინი არ არიან მიდრეკილნი შიშისკენ, მოსწონთ ექსტრემალური სპორტი, მათთვის შესაფერისია სპორტი, სადაც მათ შეუძლიათ გამოავლინონ ყველა ეს თვისება და გამოიჩინონ საკუთარი უპირატესობა. ისინი თავს კომფორტულად გრძნობენ ფარიკაობის, ალპინიზმისა და კარატეს გაკვეთილებზე. სანგვინი ხალხი სიამოვნებით სრიალს, ალპური თხილამურებითა და კაიაკით.
ქოლერიკები- ემოციური ადამიანები, მაგრამ მათ შეუძლიათ ვინმეს გაუზიარონ გამარჯვება, ამიტომ ამ ტემპერამენტის მქონე ბავშვებს სჯობს თავი გუნდურ სპორტში აღმოჩნდნენ. მათთვის კარგი ვარიანტია ჭიდაობა ან კრივი.
ფლეგმატური ბავშვებიმიდრეკილნი არიან მიაღწიონ კარგ შედეგს ყველაფერში, მათ შორის სპორტში, რადგან მათი ბუნებრივი თვისებებია გამძლეობა და სიმშვიდე. მოიწვიე ასეთი ტემპერამენტის მქონე ბავშვი ჭადრაკის, ფიგურული სრიალის, ტანვარჯიშის ან სპორტსმენის დასაკავებლად.
მელანქოლიური ხალხი- ძალიან დაუცველი ბავშვები, ისინი შეიძლება დაზარალდნენ მწვრთნელის გადაჭარბებული სიმძიმის გამო. ჯობია მათთვის გუნდური სპორტის რომელიმე სახეობა აირჩიონ ან საცეკვაოდ წაიყვანონ. ცხენოსნობა შესანიშნავი ვარიანტია და ყველასთვის შესაფერისია, მაგრამ სროლა ან ნაოსნობაც გასათვალისწინებელია.

რომელ განყოფილებაში უნდა გაიგზავნოს ბავშვები მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით?

თუ თქვენ შეარჩიეთ მიმართულება სპორტში თქვენი შვილებისთვის, ყველა ფაქტორის გათვალისწინებით - მათი პრეფერენციები, სხეულის ტიპი, ხასიათი, მაშინ ახლა ყურადღება უნდა მიაქციოთ მომავალი სპორტსმენების ჯანმრთელობას. უმჯობესია მიმართოთ პედიატრს, რომელმაც იცის ბავშვის სხეულის მახასიათებლები. ექიმი გეტყვით, რომელი სპორტია უკუნაჩვენები თითოეულ კონკრეტულ შემთხვევაში და რომელი იქნება მომგებიანი. პედიატრი განსაზღვრავს, თუ რა დონის ვარჯიშია თქვენი შვილებისთვის. განვიხილოთ რეკომენდაციები სპორტის არჩევასთან დაკავშირებით სხვადასხვა დაავადებისთვის.

ფრენბურთის, კალათბურთის და ფეხბურთის გაკვეთილებიუკუნაჩვენებია მიოპიელი ბავშვებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც აწუხებს ასთმა ან ბრტყელტერფიანობა. მაგრამ ეს სპორტი ხელს შეუწყობს კუნთოვანი სისტემის გაძლიერებას;
ტანვარჯიშიგაათავისუფლებს ბავშვს ბრტყელ ტერფს და ხელს შეუწყობს ზურგის კუნთების გაძლიერებას, ლამაზ პოზას;
ცურვა- განკუთვნილია ყველა ბავშვისთვის გამონაკლისის გარეშე. აუზში ვარჯიში სასარგებლო გავლენას ახდენს მთელი სხეულის კუნთებზე, მათ შორის ზურგზე და აძლიერებს ნერვულ სისტემას;
ჰოკეიუკუნაჩვენებია, თუ ბავშვს აქვს ქრონიკული დაავადებები, მაგრამ მას კარგად უვითარდება სასუნთქი სისტემა;
საბრძოლო ხელოვნება, რიტმული ტანვარჯიში, თხილამურები და ფიგურული სრიალიმითითებულია ცუდად განვითარებული ვესტიბულური აპარატისთვის;
თუ თქვენ გაქვთ სუსტი ნერვული სისტემა, გაკვეთილები შესაფერისია ბავშვთა იოგა, ცურვა და ცხენოსნობა;
ჩოგბურთიკარგი მოტორიკისა და ყურადღების გასავითარებლად ღირს ამის გაკეთება, მაგრამ ეს სპორტი არ არის შესაფერისი მიოპიელი ბავშვებისთვის და მათთვის, ვისაც კუჭის წყლული აწუხებს;
ცხენოსნობარეკომენდებულია კრუნჩხვითი სინდრომის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების და დიაბეტით დაავადებულთათვის;
ვარჯიშით შეგიძლიათ გააძლიეროთ გული და სასუნთქი სისტემა სწრაფი სრიალი, მძლეოსნობა ან დაივინგი;
Ფიგურული სრიალიუკუნაჩვენებია მძიმე მიოპიის და პლევრის დაავადებების დროს.

თუ გსურთ ბავშვებს გააცნოთ სპორტი, არ უნდა შეგეშინდეთ ექსპერიმენტების, იქნება გამარჯვებები და იქნება წარუმატებლობები. თუმცა, არასოდეს მიაწეროთ თქვენი შვილის წარუმატებლობა სპორტში სხვადასხვა გარემოებებს, რადგან ისინი გაწეული ძალისხმევის შედეგია. მათი ძალისხმევით მიაღწიეს წარმატებას, ბავშვები კვლავ იბრძვიან გამარჯვებისკენ, როდესაც წარუმატებლობის წინაშე აღმოჩნდებიან, ისინი დაიწყებენ უფრო მეტ ძალისხმევას.

ნებისმიერი სპორტი სასარგებლო და მნიშვნელოვანია, რადგან ავითარებს ძლიერ ხასიათს, პასუხისმგებლობას და დისციპლინას. მთავარია, ბავშვს ეს სიამოვნებით აკეთებდეს!

ჩვენ ასევე ვკითხულობთ:

რომელი სპორტი შეესაბამება თქვენს პიროვნებას? გაიარეთ მოკლე ტესტი და გაარკვიეთ, რომელი ტიპის ფიზიკური აქტივობაა თქვენთვის იდეალური.

აირჩიეთ პასუხის ვარიანტები და დაუმატეთ ქულები: პირველი ვარიანტი არის 1 ქულა, მეორე არის 2 ქულა, მესამე არის 3 ქულა.

რაც არ უნდა გავაკეთო, ჩემთვის მთავარია მეტოქეებს გავუსწრო

ჩემთვის უფრო მნიშვნელოვანია საკუთარი რეკორდების მოხსნა;
მე სიამოვნებს პროცესი და არა შედეგი.

როცა სანაპიროზე მიდიხართ, რას ფიქრობთ თქვენს ფიგურაზე?

საერთოდ არ ვფიქრობ, ეს სილამაზის კონკურსი არ არის;
კარგად გამოვიყურები და არაფრის მრცხვენია;
არ მომწონს ჩემი სხეული, თავს უხერხულად ვგრძნობ.

მამაკაცი არის ფიზიკური ძალა და ძალა, ქალი - სილამაზე და მადლი. Მეთანხმები?

Დიახ ეს არის;
დიდი ალბათობით კი, მაგრამ ქალიც ძლიერი უნდა იყოს;
არა, ყველას უნდა ჰქონდეს კარგი კონტროლი საკუთარ სხეულზე.

როგორ უმკლავდებით წარუმატებლობას?

მე მას გამოწვევად აღვიქვამ;
Მშვიდად ვარ;
Ვნებდები.

ნორმალურია თუ არა ქალის მონაწილეობა კრივში ან სხვა „მამაკაცურ“ სპორტში?

აბსოლუტურად;
ზოგადად კი, მაგრამ ეს სპორტი მაინც მამრობითია;
არა, ეს ეწინააღმდეგება ბუნებას.

ერთფეროვანი აქტივობები...

ძალიან დამღლელი;
საჭიროებისამებრ ვასრულებ;
მშვიდად ვიღებ, შრომისმოყვარე ადამიანი ვარ.

თქვენი ფიზიკის მახასიათებლები

მაქვს გამოხატული მიდრეკილება ჭარბი წონისკენ;
კუნთების ყველა ჯგუფი კარგად არის განვითარებული;
თხელი ფეხები და მკლავები, საკმაოდ ვიწრო მკერდი.

10-მდე

ციკლური ვარჯიშები - ველოსიპედით, თხილამურებით სრიალი, სირბილი - არ არის თქვენთვის შესაფერისი. მიიღეთ მონაწილეობა კონკურენტულ სპორტში და თამაშებში - თქვენი ენერგია და აქტივობა გამოგადგებათ. ბოდიბილდინგში დიდი ალბათობით ვერ მიაღწევთ დიდ სიმაღლეებს, მაგრამ ვარჯიშით ისიამოვნებთ.

11 – 18

ნებისმიერი სპორტი მოერგება თქვენს მრავალმხრივ ბუნებას. თავისუფლად აირჩიე ის, რაც ყველაზე მეტად გიზიდავს შენს გულს. მართალია, გრძელ დისტანციებზე სირბილი დიდი ალბათობით არ შეეფერება თქვენს ბუნებას.

19 – 24

აირჩიეთ სირბილი, ცურვა, სრიალი, თხილამურები, მაგრამ არა შეჯიბრების სახით. ვარჯიში უნდა იყოს რეგულარული, მაგრამ არა ძალიან ხანგრძლივი და დამღლელი. თქვენთვის შესაფერისია გუნდური თამაშები და ინდივიდუალური ვარჯიშები, რომლებიც არ საჭიროებს ძლიერ ვარჯიშს, ზომიერი დატვირთვით.

როგორ ავირჩიოთ სპორტი ფიზიკური აღზრდისთვის. რა გავლენას ახდენს არჩევანზე. ტემპერამენტი და სპორტი. რას მივაქციოთ ყურადღება (10+)

აირჩიე ყველაზე შესაფერისი სპორტი შენთვის

ყველამ დიდი ხანია იცის გამონათქვამი "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში". თანამედროვე სამყაროში კი სულ უფრო მეტ ადამიანს სურს მისი მიყოლა. მაგრამ ბევრი ადამიანი, ვინც ახლახანს იწყებს ამ გზას, იწყებს ფიქრს იმაზე, თუ რა სპორტი აირჩიოს. ყოველივე ამის შემდეგ, დღეს საკმაოდ ბევრი მათგანია და ყველამ არ იცის სად უნდა დაიწყოს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ მიმართულებას, რომლითაც უნდა გადაადგილება.

ნებისმიერი ადამიანი, რომელიც სპორტით არის დაკავებული, ბევრად უკეთ გრძნობს თავს, ვიდრე ის, ვინც თავისუფალ დროს დივანზე ატარებს. სპორტის დახმარებით შეგიძლიათ დაძლიოთ დეპრესია, ცუდი განწყობა და სტრესი. უფრო მეტიც, კარგი სპორტული ვარჯიშის მქონე ადამიანები ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან ნებისმიერი ვირუსული ან ქრონიკული დაავადების მიმართ. მაგრამ როგორ შეგიძლიათ აირჩიოთ სპორტი თქვენთვის, რომელიც გაგიჩენთ ენერგიის და დროის დახარჯვის სურვილს?

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ რაიმე სახის სპორტით დაკავებისას, თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ კლასებზე, თვლით, რომ თავს არც თუ ისე გულმოდგინედ თვლით - მუდმივ სტრესს და ვარჯიშს, რომელიც არანაირ სიამოვნებას არ მოაქვს. ეს უნდა გამოირიცხოს! ყურადღება არ უნდა მიაქციოთ იმას, რაც არის ხელმისაწვდომი, პოპულარული და ელეგანტური, უმჯობესია აირჩიოთ სპორტი, რომელიც ნამდვილად შესაფერისია თქვენთვის. მოდით შევხედოთ საუკეთესო გზას პრიორიტეტების დასაყენებლად და ავარჩიოთ ის აქტივობა, რომელიც სრულად შეესაბამება თქვენ.

რა გჭირდებათ სპორტის ასარჩევად?

იმისათვის, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი სპორტი, დაგჭირდებათ:

გამძლეობა და მოთმინება.
მარტივი ცნობიერება იმის შესახებ, თუ რა არის კონკრეტული სპორტი. გლობალური ინტერნეტი დაგეხმარებათ ამაში.
თქვენ რეალისტურად უნდა შეაფასოთ თქვენი საწყისი ფიზიკური მდგომარეობა, ასევე თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. აირჩიეთ დატვირთვა თქვენი შესაძლებლობების რეალისტური შეფასებით.

ნაბიჯები, რომლებიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი სპორტი

უმჯობესია სერიოზულად მოეკიდოთ სპორტის სახეობის არჩევანს ქვემოთ მოცემული ნაბიჯების შემდეგ.

განსაზღვრეთ თქვენი ინტერესები სპორტში. მაგრამ მიუდგეთ ამ კითხვას არა იმ თვალსაზრისით, რომ ”მე მიყვარს ამის ყურება ტელევიზორში”, არამედ იმ პოზიციიდან, რომ თქვენ ნამდვილად მზად ხართ ამის გასაკეთებლად და თქვენთვის ნაცნობ პირობებში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა მოგანიჭებთ მეტ სიამოვნებას: მშვიდობიანი მოძრაობები პილატესში ან გაკვეთილები სპორტდარბაზში. დაიმახსოვრე, რომ შენთვის არჩეულმა სპორტმა განსაკუთრებული კმაყოფილება უნდა მოგიტანოს, დაძაბულობის ან ზედმეტი დაღლილობის გარეშე.

მას შემდეგ რაც აირჩევთ სპორტს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, უნდა განსაზღვროთ საკუთარი ფიზიკური ვარჯიშის დონე და იცოდე შენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ამის შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ სიიდან რომელია თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი. მაგალითად, სუნთქვის ვარჯიშები ან ძალების ვარჯიში. უნდა იცოდეთ, რომ ნეიტრალური სპორტი მოიცავს სიარულს, სირბილს და ცურვას.

არ დაივიწყოთ საკუთარი ტემპერამენტი. მაგალითად, გუნდური სპორტი (კალათბურთი, ფეხბურთი და ა.შ.) საუკეთესოა სანგური ადამიანებისთვის. მაგრამ ფლეგმატური და მელანქოლიური ადამიანებისთვის საუკეთესოა ქვები, ჭადრაკი, გოლფი და ველოსიპედი. ქოლერიკებისთვის საუკეთესო ვარიანტი იქნება კონტაქტური ან ძალოვანი სპორტი (კარატე, ჭიდაობა და ა.შ.).

შემდეგი ნაბიჯი არის პასუხის გაცემა კითხვაზე " Რა არის შენი მიზანი?. რატომ იწყებ სპორტს „გარდა ჩვეულისა (იყო კარგ ფორმაში, ზოგადი განვითარებისთვის და ა.შ.), შენ უნდა დაისახო კონკრეტული მიზნები. შეგიძლია ტანვარჯიში აირჩიო, თუ გინდა გახდე უფრო მოქნილი? მოქნილი, მაგრამ თუ გსურთ აწიოთ კუნთები, მაშინ უნდა წახვიდეთ ცურვაზე ან იაროთ სპორტულ დარბაზში, მაშინ მეტი ყურადღება მიაქციეთ გუნდურ სპორტს ფეხები, მაშინ უნდა დაიწყოთ სირბილი საღამოს ან დილით.

ბოლო წერტილი არის ჩვევები. უნდა გესმოდეთ, რომ სპორტის სათამაშოდ, რაღაცის დათმობა მოგიწევთ. ვთქვათ, თქვენ უნდა დაანებოთ თავი მოწევას, თუ გინდათ, რომ სირბილი არ შეგეშალოთ. გსურთ რეგულარულად ივარჯიშოთ, ან იქნებ მხოლოდ დროდადრო გსურთ სპორტდარბაზში სიარული? ამ კითხვებზე პასუხები გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ რას მიაღწევთ მომავალში.

პოპულარული სპორტი

მოდით გადავხედოთ დღეს პოპულარულ სპორტს:

კლდეზე ცოცვა და ალპინიზმი. იდეალურია მათთვის, ვისაც ბავშვობაში უყვარდა სახურავებზე, ღობეებსა და ხეებზე ასვლა. შესაძლებელია, რომ თქვენ უბრალოდ არ გქონოდათ საკმარისი მთები. კლდეზე ცოცვის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ და განავითაროთ თქვენი სხეულის ყველა ნაწილი ერთდროულად: ფეხები, ზურგი, მკლავები, მხრები, ასევე გაუმჯობესდება თქვენი კოორდინაცია.

მთის ველოსიპედი. ეს სპორტი საშუალებას მოგცემთ მეტი იმოგზაუროთ გულის ვარჯიშის დროს. სხვათა შორის, ამავდროულად შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე საინტერესო.

Წყლის სპორტი. საკმაოდ მრავალფეროვანი სპორტი. აქ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი ვარიანტი ენერგიისა და დატვირთვის თვალსაზრისით. ცურვის გარდა ყურადღება უნდა მიაქციოთ კაიკინგს, ნიჩბოსნობას, თევზაობას, ვეიკბორდს, ნაოსნობას, ვინდსერფინგსა და წყლის თხილამურებს.

პილატესი. ეს არის კონცენტრაციის სავარჯიშოები, რომლებიც განავითარებს თქვენს გამძლეობას, მოქნილობას და კონცენტრაციას, ასევე გააუმჯობესებს თქვენს პოზას და დაგეხმარებათ შექმნათ ლამაზი ფიგურა.

იოგა. მისი დახმარებით უმჯობესდება მოქნილობა, წონასწორობა, გაჭიმვა და გამძლეობა. ამ სპორტის წყალობით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ წუხილს, წუხილს, სტრესს და ასევე მიაღწიოთ სულისა და სხეულის ჰარმონიას.

ტაი ჩი. ეს არის ჯანმრთელობის ტანვარჯიში ჩინეთიდან, რომელიც აძლიერებს მკლავებისა და ფეხების კუნთებს, რაც თქვენს სხეულს უფრო მოქნილს ხდის.

დასკვნები

გახსოვდეთ, რომ თუ არ გაქვთ სპორტული გამოცდილება, უმჯობესია რჩევისთვის მიმართოთ მცოდნე ადამიანს, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო სიტუაციები. კიდევ ერთი რჩევაა ჩვევის გამომუშავება. თუ ყოველდღიურად ივარჯიშეთ სირბილისთვის ან კვირაში ერთხელ მაინც თამაშობთ ფრენბურთს, მაშინ მომავალში სიზარმაცე ხელს არ შეგიშლით ამის გაკეთებაში. სპორტი არ უნდა იყოს აღქმული, როგორც აუცილებლობა; არ დაგავიწყდეთ, რომ სპორტის წყალობით გააუმჯობესებთ ჯანმრთელობას, მიიღებთ კარგ ფიგურას და მშვიდად იძინებთ, ასევე გახდებით უფრო მშვიდი.

მაგრამ მუდმივი დატვირთვით აქტიური სპორტის არჩევისას, პერიოდულად დაისვენეთ. თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ფორმა ამ „შესვენების დროს“ უფრო დამამშვიდებელი სპორტით (მაგალითად, სირბილით ან ველოსიპედით).

ასე რომ, სტრესმა არ შეგაწუხოთ და ცხოვრებამ მხოლოდ სიამოვნება მოგანიჭოთ.

სამწუხაროდ, სტატიებში პერიოდულად გვხვდება შეცდომები, მათი გასწორება, სტატიების შევსება, შემუშავება და მომზადება;