როგორ გავიგოთ, რომ წონაში დაკარგეთ. სამი გზა იმის გასაგებად, როდის არის წონის დაკლების დრო

Თქვენ უკვე დიდი ხანის განმვლობაშიდიეტაზე ხართ და ჯერ კიდევ გაინტერესებთ, განაგრძობს თუ არა ის თქვენთვის ეფექტური?

შეამოწმეთ ქვემოთ მოცემული ნიშნები და დაადგინეთ, ნამდვილად მუშაობს თუ დროა მოძებნოთ ალტერნატივა!

10 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი დიეტა მუშაობს:

1. თავს კარგად გრძნობთ

თუ თავს აღარ გრძნობთ დუნე, ეს კარგი ნიშანია იმისა, რომ თქვენმა სხეულმა დაიწყო ახალ წესებთან ადაპტაცია. ჯანსაღი კვების. თუ არა, სცადეთ მულტივიტამინების მიღება და დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას და.

2. არ გაქვთ მუდმივი საკვების ლტოლვა.

საკვების მუდმივი ლტოლვა ხშირად ნიშნავს იმას, რომ თქვენს სხეულს გარკვეული აკლია ნუტრიენტები, ასე რომ, როდესაც ეს მდგომარეობა ქრება, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ სწორ გზაზე ხართ!

3. კარგ ხასიათზე ხართ

კარგი განწყობა ნიშნავს, რომ თქვენს ორგანიზმში ჰორმონების დონე ნიშნულზეა! თუ გაბრაზებული ტიპი ხართ, დარწმუნდით, რომ თქვენი ამჟამინდელი კვების გეგმა არ არის ძალიან მკაცრი და შეიცავს ყველა იმ ინგრედიენტს, რომელიც გჭირდებათ ჯანმრთელობისთვის.

4. იწყებ წონაში კლებას

იწყებ კილოგრამების დაკლებას? ეს არის საუკეთესო და ყველაზე აშკარა ნიშანი იმისა, რომ თქვენი დიეტა სწორია თქვენთვის.

5. მეგობრები და ოჯახი კომპლიმენტებს გაგიკეთებენ.

ერთ-ერთი ნიშანი იმისა, რომ კარგად გამოიყურებით, არის ის, როდესაც ოჯახი და მეგობრები ამჩნევენ თქვენს ძალისხმევას.

6. მოგწონთ თქვენი დიეტა

კმაყოფილი ხართ თქვენი დიეტით? ადამიანების უმეტესობას ცოტა რცხვენია, რომ დახურულ კარს მიღმა ჭამს, ამიტომ თუ ამ მხრივ თავს კომფორტულად გრძნობთ, დარწმუნებული იყავით, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებთ.

7. ადვილად იძინებთ

შეიძლება გაგიჭირდეთ დაძინება, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ეს ცუდია. დაბალანსებული საკვებიგაბერავს, ასე რომ, თუ ადვილად იძინებთ, ეს ძალიან კარგი ნიშანია. თუ არა, შეეცადეთ დალიოთ თბილი, დამამშვიდებელი სასმელი ან წაიკითხოთ თქვენი საყვარელი წიგნი ძილის წინ. თუ ეს არ მუშაობს, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ყოველდღიურად საკმარისინუტრიენტები.

8. თქვენ დაიწყეთ მეტი წყლის დალევა.

სასმელი წყალი აქტიური განადგურების პერიოდში ზედმეტი ფუნტიძალიან სწორი გამოსავალი! დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად სვამთ საკმარის წყალს, რადგან დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში წყლის შეკავება და, შედეგად, შებერილობა.

9. ყველა თქვენს მეგობარს უთხარით დიეტის შესახებ.

როდესაც გსურთ თქვენი წარმატებები და მიღწევები თქვენს მეგობრებს გაუზიაროთ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი დიეტა მუშაობს. უთხარი ყველას ამის შესახებ! Თქვენ ამას იმსახურებთ.

10. „ძველი“ სამოსი შენზე უფრო თავისუფალი გახდა.

როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი ძველი ტანსაცმელი უფრო თავისუფალი ხდება, დროა განაახლოთ თქვენი გარდერობი და დატკბეთ ახალი, „თბილი“ ცხოვრებით! გილოცავ! კარგი ნიშანიარის ის, რომ დიეტის ბოლოს თქვენ გაქვთ გაზრდილი ინტერესი ლამაზი კაბებიან ვიწრო ჯინსი. "ახალი" სხეულით თავს ბედნიერად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ, ამიტომ ახლა ამის დროა შესაფერისი დროშეიძინეთ ახალი სამოსი, რომელიც ხაზს გაუსვამს თქვენს ყველა შედეგს!

ახლა, როდესაც წაიკითხეთ ეს სია, ამობეჭდეთ და შეამოწმეთ თითოეული ელემენტი, რომელიც ეხება თქვენ. როცა ყველა ყუთს ამოწმებთ, შეგიძლიათ გემრიელად მიირთვათ თავი! Წარმატებას გისურვებ!

ყოველივე ამის შემდეგ, წონის დაკლება არ არის ზუსტად ის, რაც უნდა განხორციელდეს ნებისმიერ ფასად. მითუმეტეს საკუთარი ჯანმრთელობის ფასად.

აქ არის ირიბი ნიშნები იმისა, რომ თქვენი დიეტა არ არის სწორი თქვენთვის და თქვენი წონის დაკარგვამხოლოდ ზიანს აყენებს

ეს დიეტა იმიტომ აირჩიე, რომ შენმა მეგობარმა ირამ თქვა, რომ ანჯელინა ჯოლიმ მასზე წონაში დაიკლო. ირამ იცის რაზე ლაპარაკობს - მისი მეორე ბიძაშვილი მუშაობს პედიატრიულ გასტროენტეროლოგად სამარას რეგიონში.

თქვენი საკვების გემო ჰგავს სველ საკანცელარიო ცარცსა და გამხმარ ქიაყელებს შორის.

სკრუპულოზურად დაწერე ყველაფერი, რისთვისაც ჭამე გასულ კვირას. ოფისის სტიკერზე.

სულ უფრო ხშირად ფიქრობთ, რომ ჯესიკა ალბა მსუქანია. დედაშენი მსუქანია. შენი კატა მსუქანია. თქვენი იატაკის საკიდი სქელია...

დილით თქვენ იღვიძებთ ცერებრალური კომის მახლობლად. თუმცა დროზე შხაპის ქვეშ რომ არ ჩაგაგდო, საღამომდე ვერ გაიგებ, რომ გაიღვიძე.

მერვე სართულზე ასვლის აუცილებლობა შენთვის უდრის უზისტთა ფრაზას "დიახ, აქ სამეული გყავს!"

თქვენ წაიკითხეთ ამ სასწაული დიეტის დიეტა სათაურების მიმდებარე სტატიაში: ”ტანიამ მკერდი სამი ზომით გაზარდა !!! გამოარკვიე როგორ! ”,” შოკი: ამას არავინ მოელოდა ჟანა ფრისკესგან ”ან” რა ბზარები მოგახსენებთ თქვენს ქუსლებზე: მთელი ქვეყანა ამაზე მსჯელობს ”...

თქვენ სიამოვნებით უყურებთ ძაღლის საკვების თასს, ფარულად ეჭვიანობთ თქვენი ლაბრადორ ჯასტინის მიმართ. მაგრამ არა, არ გშურს: ბოლოს და ბოლოს, ისიც მსუქანია!

კოლეგები სამსახურში, თითქოს შემთხვევით, თქვენს ჩანთაში აგდებენ იგივე ტიპის წიგნებს, თინეიჯერების ავატარებს, წიგნებს: „დეპრესიიდან თავის დაღწევის გზამკვლევი“, „როგორ გავხდეთ კარგი კაცი 15 დღეში“, „რა არის მიზანთროპიის საშიშროება: რეალური შედეგები“…

გუშინ, ძილის წინ, მუცელი მელოდიური ღრიალებდა ფრედერიკ შოპენის "დაკრძალვის მარში".

როცა ქუჩაში ატლეტურად აღნაგობის მწვანეთვალება შავგვრემანი ხვდები, მისი მიმართულებით არც კი ტრიალდები. მაგრამ ქოთანში მყოფმა პენსიონერმა, რომელიც ხორცისმჭამელად ღეჭავს შაურმის წვენს, რომელიც ჟონავს, შეიძლება ერთი კვირა მოგაკლოთ ძილი.

გრძნობთ, რომ თქვენი დიეტა ზედმეტად კალორიულია. აბა, დაიკლებთ წონაში დღეში ორი გიგანტური კიტრის ჭამით?

შარვალი, რომელიც ერთი კვირის წინ მხოლოდ საკუთარ ეროტიკულ ფანტაზიებში ჩაკეტეთ, დღეს შემთხვევით ღრმა ამოსუნთქვით გცვიათ.

გუშინწინ ავტობუსში გაწითლებულმა და დარცხვენილმა ყავარჯნებით ორსულმა გოგონამ გზა დაგიტოვა.

თქვენ ზუსტად იცით, როგორ გამოიყურება სამოთხე: ის უსასრულოა, ისევე როგორც თქვენი ნებისყოფა, თეთრი შოკოლადის არაქისის თეფში.

მენსტრუაცია, მკერდი და იუმორის გრძნობა - იცით, კარგი ამხანაგები იყავით...

როცა თქვენს ძველ ფოტოებს უყურებთ, აშკარად ხედავთ ვუპი გოლდბერგს, როგორც ქერათმიან ქალს. თქვენ არ გესმით, როგორ სასწაულებრივად გადარჩა აქამდე თქვენს სახლში ყველა სკამი.

IN Ბოლო დროსთქვენს სუნთქვას ფრჩხილის ლაქის მოსაშორებელი სუნი აქვს.

ამ სიის წაკითხვისას ხმამაღლა გაინტერესებთ: „რა უტვინო გოგოებზეა დაწერილი? არ იცი, სნიკერს?"...

"ზაფხული... წონაში დაკლების დროა" ,-დარწმუნებით თქვა ჩემმა კოლეგამ, ზედმიწევნით უყურებს მუცელს (ჩემი აზრით, საკმაოდ საყვარელი და სექსუალურია). ჩემი მცდელობა ამტკიცოს სახელმწიფო მას ძალიან მოუწია ცდა, მათ წააწყდნენ არგუმენტების რიგს, რომელთა შორის არც ერთი დამაჯერებელი არ გამიგია.

ქალებს ახასიათებთ პედანტურობა და სრულყოფილებისკენ სწრაფვა. და, პირველ რიგში, ეს ეხება გარეგნობას. Ამიტომაც ჩვენ ვეძებთ უმცირეს ნაკლოვანებებს, თუნდაც მცირე (ბუნებრივი) ნაკეცმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლებაზე ფიქრობდა. მაგრამ როდის ხდება საუკეთესო სიკეთის მტერი? როგორ გავიგოთ რა? Ისე…

დროა დაიკლოთ წონა, თუ:

1. წონა მავნებელია ჯანმრთელობისთვის

ეს უპირველეს ყოვლისა(თუ არა ერთადერთი) არგუმენტი. თუ აშკარად გამოჯანმრთელდა და გრძნობ რთული ასვლათუნდაც პატარა კიბეზე, ავტობუსს რამდენიმე მეტრით უკან, აქტიურად ირბინეთ სწავლა (განსაკუთრებით თუ თავზე ხარ), გახდი უფრო ხშირად ავადდება გაციებანიშნავს შენ

2. ჩვეული ტანსაცმელი აღარ იკვრება

შფოთვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ქამარზე ბოლო ხვრელით და ბლუზებზე ღილების შემდგომი გადანერგვისთვის სივრცის ნაკლებობით. ზოგადად, გასათვალისწინებელია თუ 2-3 ბოლო თვეები ზომა გაიზარდა 2-3 ქულაზე მეტითიმ პირობით, რომ მანამდე სხეულის წონა ნორმალურ დიაპაზონში იყო (როგორ განვსაზღვროთ, ქვემოთ გეტყვით).

3. მგზავრები გაძლევენ ადგილს ტრანსპორტში

... ცალსახად მზერა მუცელზე. აქ, ვფიქრობ, კომენტარები ზედმეტია...

4. ნაცნობები იყენებენ ახალ მოსიყვარულე მეტსახელებს, რომლებიც მიუთითებენ თქვენს სრულყოფაზე

ყოველი შემთხვევისთვის, ღირს მათი დაკითხვა მიდრეკილებით. შეიძლება ყველაფერი არც ისე ცუდია, უბრალოდ, ვიღაცამ გადაწყვიტა წარუმატებლად ხუმრობა და თქვენი წონის დაკლების დრო არ არის.

5. სხეულის მასის ინდექსი ჭარბ წონაზე მიუთითებს

არსებობს სხვადასხვა მეთოდებიგანმარტებები ოპტიმალური წონა. მაგრამ ყველაზე გავრცელებული და გასაგებია სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გამოთვლის მეთოდი. მის მოსაძებნად, თქვენ უნდა გაყოთ სხეულის წონა (კილოგრამებში) სიმაღლის კვადრატზე (მეტრებში). წონა (კგ) / სიმაღლე (მ) x სიმაღლე (მ).

Მაგალითად:
თქვენი სიმაღლეა 1 მეტრი 66 სანტიმეტრი, წონა 61 კილოგრამი,
ასე რომ, თქვენი BMI = 61 / 1.66 x 1.66 = 22.1

რას ამბობს BMI, რომ წონის დაკლების დროა?

<18,5 - сниженный вес
18,5-24,9 - ნორმალური წონა
25.0-29.9 - ჭარბი წონა
30.0-34.9 - სიმსუქნე (I კლასი)
35.0-39.9 - სიმსუქნე (II კლასი)
>40 - სიმსუქნე (III ხარისხი)

იმათ. თუ თქვენი BMI 25-ზე მეტია, ეს შესაძლებელია. და სერიოზულად უნდა იფიქრო ჭარბი წონის შედეგებიარიან გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტიკიბო, პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი… ეს სია შეიძლება საკმაოდ გრძელი იყოს.

მაგრამ არის კიდევ ერთი წერტილი, რომელზეც მინდა გავამახვილო ყურადღება. ხანდახან როცა ნორმალური BMIარა წონის დასაკლებად, არამედ უკეთესობისკენ.ეს შესაძლებელია სამედიცინო მიზეზების გამო.
ერთხელ ქირურგთან მივედი ზურგის ტკივილის ჩივილით. და სწორედ ამ დროს აყალიბებდა ნაპოლეონის გეგმებს კილოგრამების დაწვისთვის. მაგრამ ექიმმა, რომ არ იცოდა, გადაკვეთა ისინი. აღმოჩნდა, რომ წონაში მატება მჭირდებოდა, რათა ხერხემალი უკეთ მეგრძნო. შემდგომში რეკომენდაციებმა შედეგი გამოიღო. დიახ, და მეგობრებმა აღნიშნეს, რომ ” ჭარბი წონა” მომიტანა სარგებელი - დავიწყე უფრო ჯანმრთელი გამომეტყველება.

კარგად გავარკვიეთ, როდის უნდა ვიბრძოლოთ ზედმეტი ფუნტი. მაგრამ ზოგჯერ ფიქრობს იმაზე, თუ რა ხარ მცდარი.

როცა წონის დაკლების დრო არ არის

ან, უფრო სწორად, აბსოლუტურად არა!

1. მამაკაცის ახირების გამო

ხშირად ასე ვფიქრობთ სუსტი ფორმებიჩვენ მივაღწევთ ვინმეს ან რაღაცას. და ზოგჯერ თავად მამაკაცები ცხადყოფენ, რომ საჭიროა რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. (და ამავე დროს გაათეთრეთ კბილები და ა.შ.). ეს არის ჩიხი პოზიცია, რომელიც საბოლოოდ გააფუჭებს ურთიერთობებს.. ისეთი კარგი ხარ როგორიც ხარ.

2. სიგამხდრის მოდას გამო

ასლისთვისამ სტატიაში თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური ნებართვის მიღება,
თუმცა აქტიური, ჩვენი საიტის ბმული, რომელიც არ არის დახურული საძიებო სისტემებიდან, სავალდებულოა!
გთხოვთ, დააკვირდიჩვენი საავტორო უფლება.

ადამიანებს აქვთ სხეულის ოპტიმალური წონა 18 წლის ასაკში. წლების განმავლობაში ცოტა უკეთესები ვართ და ეს პროცესი საკმაოდ ნორმალურია. იმის გასაგებად, არის თუ არა წონა ნორმალური, თქვენ უნდა გამოთვალოთ სხეულის ოპტიმალური წონა სხვა პარამეტრების გათვალისწინებით.

ზედმეტი კილოგრამების დასამშვიდობებლად მნიშვნელოვანია წონის ნორმის სწორად გამოთვლა და არა მოდელის გარეგნობის გოგონების ტოლი. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სხეულის სტრუქტურა, ამიტომ მასა ინდივიდუალურად უნდა გამოითვალოს. ყველაზე გავრცელებული გზაა ამ პარამეტრის განსაზღვრა პირის სიმაღლისა და ასაკის თანაფარდობიდან.

ამისთვის გამოიყენება წონის გამოთვლის შემდეგი ფორმულა: 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4 = სხეულის მასის ინდექსი, სადაც P არის სიმაღლე და B არის ასაკი.

ვარიანტი, თუ როგორ უნდა გაიგოთ თქვენი ოპტიმალური წონა წონის გარეშე, არ არის შესაფერისი მეძუძური დედებისთვის, ორსულებისთვის, სპორტსმენებისთვის, 18 წლამდე და 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. წონის მერყეობა მათთვის ნორმალურია, არსებობს ცხრილები, რომლითაც შეგიძლიათ გაიგოთ ოპტიმალური რაოდენობაკილოგრამები ნებისმიერი ასაკის ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის.

როგორ განვსაზღვროთ წონა სასწორის გარეშე

სახლში წონის გარეშე წონის გასარკვევად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბროკის ფორმულა: მამაკაცები სიმაღლეს აკლებენ 100-ს სანტიმეტრებში, ქალებს 110-ზე და სხვაობა მრავლდება 1,15-ზე. მიღებული შედეგი არის საშუალო წონა, რაც თქვენთვის ოპტიმალური იქნება, წონის სხვაგვარად გამოსათვლელად დაგჭირდებათ სანტიმეტრიანი ლენტი, აბაზანა და ცოტა ცოდნა ფიზიკის დარგში.

მაჯა

არსებობს კავშირი წონის დაკლებასა და კიდურების ზომას შორის. მათი მოცულობა მაშინვე მცირდება წონის კლებასთან ერთად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ და განსაზღვროთ წონა მაჯაზე. ამისათვის სცადეთ დამაგრება ცერა თითიდა ინდექსი. თუ დახურეს, ასთენიური ხარ - ნორმალური ადამიანი თხელი ფიგურა. ამ შემთხვევაში კილოგრამების რაოდენობა შეიძლება გამოითვალოს ამ მეთოდით: გამოთვალეთ სიმაღლის 10% სანტიმეტრებში და გამოაკლეთ მიღებული რიცხვი ზრდის პარამეტრის ბოლო ორ ციფრს.

თუ მაჯაზე თითები არ იხურება, ჰიპერსთენიური ხართ - სიმსუქნის პრობლემით დაავადებული ადამიანი. თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ და გაიგოთ კილოგრამების სავარაუდო რაოდენობა შემდეგნაირად: გამოთვალეთ 10% სიმაღლიდან სანტიმეტრებში, მიღებული რიცხვი დაამატეთ ბოლო ორ ციფრს.

წელის მიხედვით

თუ გაინტერესებთ როგორ აიწონოთ თავი სასწორის გარეშე, შეეცადეთ გაიგოთ წონა წელის გარშემოწერილობის მიხედვით: საჭიროა მხოლოდ ჩვეულებრივი სანტიმეტრიანი ლენტი. მან უნდა გაზომოს წელის მოცულობა ჭიპის ზემოთ დაახლოებით ორი სანტიმეტრის მანძილზე, შემდეგ ამ ფიგურას გამოაკლოს 5. შედეგად მიღებული მაჩვენებელია სხეულის სავარაუდო წონა კილოგრამებში.

არქიმედეს კანონის მიხედვით

სცადეთ ერთ-ერთი ზუსტი, მაგრამ შრომატევადი გზა - გამოთვალოთ წონა არქიმედეს კანონის მიხედვით. ამ პროცედურისთვის, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმეს აწონვა ან გაზომვა. თქვენ დაგჭირდებათ კონტეინერი დიდი ზომარომელშიც მოთავსდებით, მაგალითად, აბანო. იგი უნდა იყოს სავსე წყლით, მთლიანად ჩაეფლო, გააკეთეთ ნიშანი. შემდეგი, თქვენ უნდა აიღოთ ჩვეულებრივი ლიტრიანი ქილა და შეავსოთ აბაზანა წყლით ნიშნულამდე. დათვალეთ რამდენი ლიტრი წყალი დაუმატეთ - მათი რაოდენობა ტოლი იქნება თქვენი წონის კილოგრამებში.

ვიდეო: როგორ გავარკვიოთ წონა სასწორის გარეშე

”ზაფხული… წონაში დაკლების დროა”, - თავდაჯერებულად თქვა ჩემმა კოლეგამ და გულდასმით შეხედა მის მუცელს (ჩემი აზრით, საკმაოდ საყვარელი და სექსუალური). ჩემი მცდელობა გამეპროტესტებინა, რომ მას ძალიან ბევრი უნდა ეცადა მიაღწიოს „წონის დაკლების დროს“ მოჰყვა კამათებს, რომელთა შორის არც ერთი დამაჯერებელი არ გამიგია.

მაშ, როგორ უნდა გაიგოთ, რომ წონის დაკლების დროა? ამის შესახებ ქალთა საიტი sympaty.net გიამბობთ.

ქალებს ახასიათებთ პედანტურობა და სრულყოფილებისკენ სწრაფვა. და, პირველ რიგში, ეს ეხება გარეგნობას. ამიტომ, ჩვენ ვეძებთ უმცირეს ნაკლოვანებებს, თუნდაც მცირე (ბუნებრივი) ნაკეცმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლებაზე ფიქრი. მაგრამ როდის ხდება საუკეთესო სიკეთის მტერი? როგორ იცით, რომ წონის დაკლების დროა? Ისე…
დროა დაიკლოთ წონა, თუ:
1. წონა მავნებელია ჯანმრთელობისთვის

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი (თუ არა ერთადერთი) მიზეზი. თუ აშკარად მოიმატეთ წონა და გაგიჭირდათ თუნდაც პატარა კიბეზე ასვლა, ავტობუსის უკან რამდენიმე მეტრი სირბილი, აქტიური სექსი (განსაკუთრებით თუ ზევით ხართ), გაციება უფრო ხშირად დაიწყეთ. მაშინ დროა დაიკლოთ წონაში!
2. ჩვეული ტანსაცმელი აღარ იკვრება

შფოთვა შეიძლება გამოწვეული იყოს ქამარზე ბოლო ხვრელით და ბლუზებზე ღილების შემდგომი გადანერგვისთვის სივრცის ნაკლებობით. ზოგადად, გასათვალისწინებელია, თუ გასული 2-3 თვის განმავლობაში ტანსაცმლის ზომა გაიზარდა 2-3 ქულაზე მეტით, იმ პირობით, რომ მანამდე სხეულის წონა ნორმალურ დიაპაზონში იყო (ქვემოთ გეტყვით როგორ განვსაზღვროთ იგი ).
3. მგზავრები გაძლევენ ადგილს ტრანსპორტში

... ცალსახად მზერა მუცელზე. აქ, ვფიქრობ, კომენტარები ზედმეტია...
4. ნაცნობები იყენებენ ახალ მოსიყვარულე მეტსახელებს, რომლებიც მიუთითებენ თქვენს სრულყოფაზე

ყოველი შემთხვევისთვის, ღირს მათი დაკითხვა მიდრეკილებით. შესაძლოა, ყველაფერი არც ისე ცუდია, უბრალოდ, ვიღაცამ გადაწყვიტა ცუდი ხუმრობა ეთამაშა და წონის დაკლების დრო არ არის.
5. სხეულის მასის ინდექსი ჭარბ წონაზე მიუთითებს

ოპტიმალური წონის დადგენის სხვადასხვა მეთოდი არსებობს. მაგრამ ყველაზე გავრცელებული და გასაგები არის სხეულის მასის ინდექსის (BMI) გამოთვლის მეთოდი. მის მოსაძებნად, თქვენ უნდა გაყოთ სხეულის წონა (კილოგრამებში) სიმაღლის კვადრატზე (მეტრებში): წონა (კგ) / სიმაღლე (მ) x სიმაღლე (მ).

Მაგალითად:
თქვენი სიმაღლეა 1 მეტრი 66 სანტიმეტრი, წონა 61 კილოგრამი,
ასე რომ, თქვენი BMI = 61 / 1.66 x 1.66 = 22.1
რას ამბობს BMI, რომ წონის დაკლების დროა?

<18,5 — сниженный вес
18,5-24,9 - ნორმალური წონა
25.0-29.9 - ჭარბი წონა
30.0-34.9 - სიმსუქნე (I კლასი)
35.0-39.9 - სიმსუქნე (II კლასი)
>40 - სიმსუქნე (III კლასი)

იმათ. თუ თქვენი BMI 25-ზე მეტია, შესაძლებელია წონის დაკლების დაწყების დროა. და თქვენ სერიოზულად უნდა იფიქროთ, რადგან ჭარბი წონის შედეგებია გულ-სისხლძარღვთა და ენდოკრინული დაავადებები, დიაბეტი, კიბო, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები... ეს სია შეიძლება საკმაოდ გრძელი იყოს.

მაგრამ არის კიდევ ერთი წერტილი, რომელზეც მინდა გავამახვილო ყურადღება. ხანდახან ნორმალური BMI-ით არ უნდა დაიკლოთ წონა, არამედ გაუმჯობესდეთ. ეს შესაძლებელია სამედიცინო მიზეზების გამო.
ერთხელ ქირურგთან მივედი ზურგის ტკივილის ჩივილით. და სწორედ ამ დროს აყალიბებდა ნაპოლეონის გეგმებს კილოგრამების დაწვისთვის. მაგრამ ექიმმა, რომ არ იცოდა, გადაკვეთა ისინი. აღმოჩნდა, რომ წონაში მატება მჭირდებოდა, რათა ხერხემალი უკეთ მეგრძნო. შემდგომში რეკომენდაციებმა შედეგი გამოიღო. დიახ, და მეგობრებმა აღნიშნეს, რომ "ჭარბი წონა" ჩემთვის კარგი იყო - დავიწყე უფრო ჯანმრთელი გამომეტყველება.

კარგად, ჩვენ გავარკვიეთ, როდის ღირს ზედმეტ ფუნტებთან ბრძოლა. მაგრამ ზოგჯერ ფიქრი, რომ წონის დაკლების დროა, არასწორია.
როცა წონის დაკლების დრო არ არის

უფრო ზუსტად - ნებისმიერ შემთხვევაში შეუძლებელია!
1. მამაკაცის ახირების გამო

ხშირად გვეჩვენება, რომ სუსტ ფორმებს ვიღაცის ან რაღაცის გულისთვის ვაღწევთ. და ზოგჯერ თავად მამაკაცები ცხადყოფენ, რომ მათ სჭირდებათ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება (და ამავდროულად - თმის შეღებვა, კბილების გათეთრება და ა.შ.). ეს არის ჩიხი პოზიცია, რომელიც საბოლოოდ გააფუჭებს ურთიერთობას. ისეთი კარგი ხარ როგორიც ხარ.
2. სიგამხდრის მოდას გამო

მოდა ცვალებადია და სოციალური ტენდენციების გავლენით ასობით გოგონამ და ქალმა ჯანმრთელობა დაანგრია. დიზაინერებმა გააუქმეს მოდა სიგამხდრე, მაგრამ ბევრს მაინც არ სჯერა ამის. მართალია - გამხდარი ხალხი მოდაში არ არის!
3. მარტოხელა კლების შეყვარებულების დარწმუნების გამო

"მოდით ერთად: მე არ ვარ განაწყენებული და თქვენ ასევე დაიკლებთ წონაში" ... დიახ, სახალისოა ერთად გასეირნება ღია სივრცეებში და არ შეიკრათ ქამრები. და მხარდაჭერა შეიძლება იყოს, მაგრამ მორალური და როგორც დამკვირვებელი.
4. შოპინგის წყურვილის გამო

შენი ოცნების კაბა და თუნდაც ერთ ეგზემპლარად, გიჟურ-ლამაზი დიზაინერის ქვედაკაბა მაცდური ფასდაკლებით... მაგრამ... შენზე პატარა ზომით. კიდევ ერთი მაგალითი: მოდაშია ჰორიზონტალური ზოლები, მაგრამ ისინი მსუქან გამოიყურებიან. ასეთ მომენტებში ბევრი ადამიანი ყიდულობს საცოდავ ჩაცმულობას, კიდებს ყველაზე თვალსაჩინო ადგილას და მაქსიმალურად ცდილობს წონაში დაკლებას.
უბედურება ის არის, რომ ეს კილოგრამები ძალიან სწრაფად დაბრუნდება და მათთან ერთად შეუძლიათ „სტუმრების“ მოყვანაც, ე.ი. თქვენ არა მხოლოდ დაიჭერთ, არამედ გადააჭარბებთ თქვენს წინა მაჩვენებლებს. ღირს თუ არა ცვლილება მსხვერპლად?

სინამდვილეში, წონა ისეთი რამ არის, რომლის შეცვლაც ზევითაც და ქვევითაც ძალიან რთულია. ეს სამუშაო, რომელიც მოითხოვს დიდი ძალანება, სიმშვიდე, ძალისხმევა და, რაც მთავარია, დრო. ასე რომ დაიმახსოვრე გამონათქვამი "გაზომე და გაჭრა".
გიყვარდეთ საკუთარი თავი და დაიკლოთ წონა ჯანმრთელობისთვის და არა აუცილებლობის გამო