როგორ შევამციროთ მკლავების ცხიმი? ანტიცელულიტური ხელის მასაჟი წონის დაკლებისთვის. სავარჯიშოები მკლავებზე წონის დასაკლებად სახლში

წონის დაკლებისთვის თვითმასაჟი შესანიშნავი დახმარება იქნება თქვენთვის მშენებლობაში სრულყოფილი ფიგურა. წონის დაკლების პროცესი ძალიან ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცედურაა, რომელზეც ზოგჯერ დიდ დროს, ძალისხმევასა და ნერვებს ვხარჯავთ.

ჩვენთვის გამხდარი გახდომა ზოგჯერ აკვიატებად იქცევა და არა მხოლოდ ოცნებად, შემდეგ კი ვიწყებთ საკუთარი თავის მიზნების დასახვას, როგორ მოვიშოროთ ეს ზედმეტი, კბილთამჭრელი კილოგრამები. და აქ ჩნდება ახალი ამოცანა - რა არის საუკეთესო გზა, რომ მიაღწიოთ იმას, რაც გსურთ და რა არის საუკეთესო საშუალება, რომ აირჩიოთ უფრო გამხდარი? დიახ, ასევე, სასურველია, რომ ეს არ იყოს დროებითი ფენომენი, არამედ მუდმივი.

ასე რომ, უზარმაზარი არსენალიდან სხვადასხვა ტექნიკა, პროცედურები და სილამაზისა და ჰარმონიის სხვა საიდუმლოებები, არჩევა საკმაოდ რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. ექიმები და დიეტოლოგები ერთხმად ამბობენ, რომ ეს აუცილებელია კომპლექსური მიდგომაფიგურის შესწორება, რომელიც გააერთიანებს ორივეს, და, და, ასევე სპეციალური მასაჟიან თვითმასაჟი წონის დაკლებისთვის.

თვითმასაჟის პროცედურა - ძირითადი წესები და ტექნიკა

იმისათვის, რომ ისარგებლოთ სხეულზე და არ დააზიანოთ იგი, პირველი რაც უნდა ისწავლოთ არის თვითმასაჟის ტექნიკის საფუძვლები.

წესების მიხედვით რეკომენდირებულია თვითმასაჟის გაკეთება ყოველდღიურად ან ყოველ მეორე დღეს, სეანსზე დახარჯული დრო არ უნდა აღემატებოდეს 20 წუთს და სასურველია მოერიდოთ თვითმასაჟს ძილის წინ, რათა არ შეგაწუხოთ. მთავარი მოთხოვნაა ყველა კუნთის მოდუნებული მდგომარეობა და სხეულის კომფორტული პოზიცია პროცედურის დროს; მოხერხებულობისთვის შეგიძლიათ დაჯდეთ სარკის წინ.

თქვენ უნდა დაიწყოთ თვითმასაჟი შემდეგი გზით:

ხელები კარგად დაიბანეთ და შეიზილეთ ალკოჰოლით.
ამოიღეთ რგოლები და სამაჯურები, რათა არ დააზიანოთ თხელი ეპიდერმისი.
წაისვით კრემი ან ფხვნილი სხეულის მასაჟის ადგილებში, რათა ხელები კომფორტულად სრიალოთ. თუ თვითმასაჟის მიზანია მკურნალობა, მაგალითად, რადიკულიტი ან პოდაგრა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური მალამოები ან გელები.

თვითმასაჟის ტექნიკა

როგორ მოვემზადოთ პროცედურისთვის თქვენ უკვე იცით, შემდეგი რაც უნდა ისწავლოთ არის თვითმასაჟის ტექნიკა, აქ მოკლე აღწერადა მთავარის დანიშნულება:

მოფერება

ეს ქმედება იწყება და სრულდება სხეულის ნებისმიერი ნაწილის თვითმასაჟი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოამზადოთ კანი ზემოქმედებისთვის სესიის წინ და დაამშვიდოთ იგი. ინსულტი ხელს უწყობს კანის განახლებას და დადებითად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე.

შეკუმშვა

მოქმედება, რომელიც მიზნად ისახავს ღრმა ქსოვილებს უფრო ენერგიული შესრულებით. აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი.

მოზელვა

პასიური ვარჯიში კუნთების ყველა ჯგუფისთვის. ღრმა დონეზე ის გავლენას ახდენს სისხლძარღვებზე, კუნთებსა და ნერვულ სისტემებზე.

ტრიტურაცია

ტექნიკა, რომელიც შექმნილია ქუსლების, მყესების და ძირების მასაჟისთვის. ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას, შეშუპების რეზორბციას და სახსრებში სითხის დაგროვებას.

რხევა

წაისვით მოზელვას შორის და შემდეგ. დიდ სურათებს იღებს კუნთების დაძაბულობა, თანაბრად ანაწილებს სითხეს ქსოვილებში, ხელს უწყობს სისხლის გადინებას.

დაკაკუნება და მოფერება

ეს ტექნიკა ეხება ძლიერ გამღიზიანებლებს. ამიტომ, ისინი შესაფერისია დიდი ზომის თვითმასაჟისთვის კუნთების ჯგუფები. არ არის რეკომენდებული გამოყენებისთვის შიდა ფართობითეძოები ან მძიმე დაღლილობაკუნთები.

თვითმასაჟის ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ და დააკავშიროთ სხვადასხვა ტექნიკაიმისდა მიხედვით, თუ რა ზონას ატარებთ მასაჟს და რა შედეგებს ეძებთ/

თვითმასაჟის ვარჯიშები

თვითმასაჟის ვარჯიშები მუცლისთვის

უნდა შესრულდეს ფეხზე. მუცლის კუნთები დაძაბულია, შეეცადეთ გაიკეთოთ მასაჟი ცხიმოვანი ქსოვილისაკმარისი ინტენსივობით.

❂ ორივე ხელით მუცელი საათის ისრის მიმართულებით. ერთი ფუნჯი მეორის თავზე უნდა იყოს. კუჭიდან თანდათან გადაიტანეთ გვერდებზე, შემდეგ თეძოებზე. ვარჯიში ტარდება 10-12 ჯერ.

❂ ნეკნების ქვეშ მარჯვნივ განლაგებული ცხიმის ნაკეცი ოდნავ უკან იწევს თითებით. დაჭერით ჯერ მარჯვნიდან მარცხნივ, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით. თითები მოძრაობენ მცირე "ნაბიჯებით". მოძრაობები საკმაოდ შესამჩნევი უნდა იყოს. გააკეთეთ ეს 5 რიგზე, თანდათანობით ქვევით ქვედა მუცლისკენ. შემდეგ ოდნავ მოფერება.

❂ მსუბუქად მოხვიეთ ხელები მუშტებად და მოათავსეთ მუცელზე გვერდიგვერდ ისე, რომ მუჭები მასზე დადგეს. შეიზილეთ კანი ძლიერი ზევით და ქვევით მოძრაობებით. იფიქრეთ იმაზე, თითქოს ეს იყოს სარეცხი დაფა. ასე რომ, ნელა იმოძრავეთ მარჯვნიდან მარცხნივ, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით. იარეთ წინ და უკან 5-ჯერ. ამის შემდეგ მუცელზე ხელი მოისვით.

❂ შეაერთეთ ხელები მკერდის ქვეშ. აუცილებელია ვენის გახეხვა მუხლებით, ჰორიზონტალურად მოძრაობით. ვარჯიში ტარდება 10-20 ჯერ. ამის შემდეგ, იგივენაირად შეიზილეთ ზურგზე მდებარე ვენი. შემდეგ ზურგზე და მუცელზე მოეფერეთ.

❂ მუშტებით შეიზილეთ მენჯი და თეძოები. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ წრიული მოძრაობები. ვარჯიში ტარდება 20-30 ჯერ. ამის შემდეგ, მოიხვიეთ თეძოები მხოლოდ ზევით მოძრაობებით.

❂ მოხვიეთ ხელები მუშტებად და მოათავსეთ მარჯვენა მხარეს. გამოიყენეთ თქვენი მუხლები, რომ დაარტყით ერთდროულად ცხიმის ნაკეციისე, რომ ხუთჯერ დაარტყა ერთ ქულას. იმოძრავეთ ქვემოთ ვერტიკალურად ამ გზით. ამის შემდეგ, იგივე მოძრაობებით, აწიეთ ზევით საწყისი პოზიცია. ვარჯიში მეორდება 4-5 ჯერ. ამის შემდეგ მუცელზე ხელი მოისვით.

❂ ნაზად, მაგრამ შესამჩნევად შეეხეთ მასაჟის ადგილებს, ოდნავ შეკრული ხელებით.

❂ წონის დაკლებისთვის თვითმასაჟის დასასრულს სხეულის ყველა მასაჟირებული ადგილი თბება 1 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მოფერება მათ.

თვითმასაჟი ბარძაყების გასახდომად

პირველი პოზიცია

ჩვენ კომფორტულად ვსხედვართ დივანზე, ცალი ფეხი დივანთან ერთად დავდგით, მეორე კი იატაკზე. მოისვენეთ მასაჟირებული ფეხი მოფერებითი მოძრაობებით.

შემდეგ ვიწყებთ გორვას კანქვეშა ცხიმიხელისგულებში, თითქოს ხელით ვაგროვებთ და ბარძაყის შიდა მხარეს გადავიტანთ. შემდეგ თქვენ უნდა გაიაროთ ხელის კიდეები ბარძაყის ზემოდან გვერდებზე. დამატებით მოზილეთ შიდა მხარეთეძოები, თითქოს ცომის ცომის მოზელა, მაგრამ არა ტკივილამდე. გახეხეთ გარედან მუშტის მუწუკებით. ღირს დასრულება თასმებითა და მოფერებით.

გაიმეორეთ იგივე ნაბიჯები მეორე ბარძაყთან ერთად.

მეორე პოზიცია

დაჯექი სკამზე, ფეხები ერთად, მუხლები გაშალეთ. ამ პოზაში შეგიძლიათ შეიზილოთ ბარძაყის როგორც შიდა, ასევე გარე ზედაპირები. დაიწყეთ მოფერებით, ჯერ მსუბუქი და შემდეგ მეტი ძალით. შემდეგი თქვენ უნდა დაალაგოთ შეგროვება ცხიმოვანი ფენათითებით შეასრულეთ შეკუმშვისა და ზელვის ტექნიკა. დაასრულეთ მოფერებითა და ხელისგულებით.

Მასაჟი უკანა ზედაპირითეძოები ასევე შეიძლება შესრულდეს სკამზე ჯდომისას ან დაწოლის დროს. ჯდომისას ფეხი ოდნავ გვერდზე გადაწიეთ, ფეხები ისე მოათავსეთ, თითქოს ქუსლები გეცვათ. და მიჰყევით ზემოთ აღწერილი ნაბიჯებს.

იგივე შეიძლება გაკეთდეს მწოლიარე მდგომარეობაში. მასაჟირებული ფეხი მოხრილია, მუხლი მიმართულია ზემოთ.

მუხლის სახსრის თვითმასაჟი

სკამზე ჯდომის პოზიცია.

ჯერ განსაკუთრებული სიფრთხილით ვამუშავებთ მუხლის მიდამოებს. ქვედა ნაწილიბარძაყები და ქვედა ფეხები. მუხლის სახსრების მასაჟი ხდება მხოლოდ მჯდომარე მდგომარეობაში.

ჩვენ ვიწყებთ წრიული დარტყმით, ისევ თანდათანობითი ზრდაძალისხმევა.

ღირს განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევა ლიგატებზე. Მასაჟი მუხლის ლიგატებიშეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ მთელი მასაჟირებული ფეხის სრული დასვენებით. ამ ზონისთვის ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ მხოლოდ მცირე ძალით გახეხვა.

მასაჟის დასრულების შემდეგ აუცილებლად მოხარეთ და გაისწორეთ მუხლი რამდენჯერმე.

მოხდენილი ხელები იდეალურია, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ!

იმისათვის, რომ თქვენი ხელები მოხდენილი იყოს, კვირაში ორ-სამჯერ მაინც ვატარებთ თვითმასაჟის სესიას მჯდომარე მდგომარეობაში. ხელები უნდა დაიმასაჟოთ ზემოდან ქვევით - მხრებიდან მაჯამდე.

პირველ რიგში, ჩვენ ვათბებთ ხელებს გახეხვით, მაქსიმალურ ყურადღებას ვაქცევთ გარეთ(ვიმასაჟებთ მასზე დაჭერით ცხიმის ფენას ხელის გულზე დაჭერით). როცა მკლავის შიგნიდან მასაჟზე გადავალთ, ხელისგული გახსენით და ცერი გვერდზე გადაწიეთ. მკლავის გასწვრივ ზემოდან ქვემოდან რამდენჯერმე სიარულის შემდეგ ვასრულებთ მასაჟს წრიული მოძრაობებით, რომელიც ამშვიდებს კანს.

უმარტივესი თვითმასაჟი

როგორ გავაკეთოთ თვითმასაჟი წონის დაკლებისთვის? ეს შეიძლება იყოს მასაჟი სააბაზანოში, როდესაც ნაზად შეიზილეთ საკუთარი თავი ბუნებრივი ლუფის სარეცხი ქსოვილით. აბაზანა მზადდება ძალიან მარტივად: მუჭა ზღვის მარილი, ჭიქა რძე, კოვზი თაფლი და რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი, ყველაზე კარგი - ციტრუსი.

დაწექით წყალში და აიღეთ პირსახოცი, დაიწყეთ მასაჟი მუხლებიდან ზევით და გრძელი, რბილი მოძრაობებით წადით ბარძაყის ზევით. შეიზილეთ დუნდულოები, მუცელი და ბარძაყები წრიული მოძრაობით. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ წნევა, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც უკვე ოდნავ გაათბეთ კუნთები, ხოლო მუცელზე ფრთხილად უნდა იყოთ - აქ ძალიან ძლიერად არ შეგიძლიათ დააჭიროთ. ნუ იქნებით ზედმეტი გულმოდგინებით. გასაგებია, რომ გსურთ შედეგის სწრაფად ნახვა, მაგრამ სწრაფი არასდროს არის კარგი.

დასკვნა

თვითმასაჟის ყველა ტექნიკის სიმარტივისა და ხელმისაწვდომობის მიუხედავად, პროცედურის ეფექტი ჩნდება ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში. სხეული უფრო თხელი ხდება, კანი კი უფრო ტონუსი, ელასტიური და სასიამოვნო ხდება შეხებისთვის.

თუ თვითმასაჟი ჩვევად იქცევა, შეგიძლიათ სამუდამოდ დაივიწყოთ დაბნეული პრობლემური ადგილები!

ხშირად ადამიანებს აინტერესებთ როგორ სწრაფად დაიკლოთ წონა მკაცრი დიეტის გარეშე?

და ახლა არავისთვის არ არის საიდუმლო, რომ მასაჟი და თვითმასაჟი, რა თქმა უნდა, აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე, როგორც მთლიანზე, ასევე აჩქარებს წონის დაკლებას.

წონის დაკლებისთვის თვითმასაჟის დახმარებით აღდგება ორგანიზმში ლიმფური ნაკადი, რაც ნორმალური მეტაბოლიზმისა და კანქვეშა ქსოვილის სტრუქტურის აღდგენის გასაღებია.

თვითმასაჟი საუკეთესოდ კეთდება ხელით და არა ფუნჯებით. მხოლოდ ხელებით გაკეთებულ მასაჟს შეუძლია აიძულოს თქვენი სხეული კვლავ ამოიღოს ტოქსინები და ნორმალურად შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები.

ამ მასაჟის მხოლოდ შვიდ სესიას შეუძლია აღადგინოს თქვენი ფიგურის კონტურები და გააუმჯობესოს თქვენი კანის მდგომარეობა.

მაგრამ მასაჟის სალონების მონახულება დიდ ფულს და დროს მოითხოვს. და მე შემოგთავაზებთ საკმარისს დეტალური კურსითვითმასაჟი წონის დაკლებისთვის, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში თქვენთვის მოსახერხებელ დროს.

პირველ ეტაპებზე ღირს მასაჟირებული ადგილების გახურება სპეციალური მასაჟის კრემებითა და გელებით.

ჯერ უნდა დაეუფლოთ რამდენიმე ტექნიკას. დაფიქრდით, როგორ მოზილეთ ცომი. აურიეთ, გაწურეთ, შემდეგ შეაგროვეთ, შემდეგ გაწურეთ, შეანჯღრიეთ, შემდეგ აუცილებლად წაისვით და შეეხეთ. სწორედ ამ ნაცნობი მოძრაობებით უნდა შეიარაღოთ თვითმასაჟის ტექნიკისთვის.

მაშ ასე, დავიწყოთ...

თვითმასაჟი ბარძაყების გასახდომად

პირველი პოზიცია

ჩვენ კომფორტულად ვსხედვართ დივანზე, ცალი ფეხი დივანთან ერთად დავდგით, მეორე კი იატაკზე. მოისვენეთ მასაჟირებული ფეხი მოფერებითი მოძრაობებით. შემდეგ ვიწყებთ ხელისგულებში კანქვეშა ცხიმის გადახვევას, თითქოს ხელით ვაგროვებთ და ბარძაყის შიდა მხარეს გადავიტანთ. შემდეგ თქვენ უნდა გაიაროთ ხელის კიდეები ბარძაყის ზემოდან გვერდებზე.

გარდა ამისა, მოზილეთ ბარძაყის შიდა მხარე, თითქოს ცომი მოზილეთ, მაგრამ არა მტკივნეულამდე. გახეხეთ გარედან მუშტის მუწუკებით.

ღირს დასრულება თასმებითა და მოფერებით.

გაიმეორეთ იგივე ნაბიჯები მეორე ბარძაყთან ერთად.

მეორე პოზიცია

დაჯექი სკამზე, ფეხები ერთად, მუხლები გაშალეთ. ამ პოზაში შეგიძლიათ შეიზილოთ ბარძაყის როგორც შიდა, ასევე გარე ზედაპირები. დაიწყეთ მოფერებით, ჯერ მსუბუქი და შემდეგ მეტი ძალით. შემდეგი, თქვენ უნდა, როგორც ეს იყო, შეაგროვოთ ცხიმის ფენა თითებით, შეასრულოთ შეკუმშვისა და ზელვის ტექნიკა. დაასრულეთ მოფერებითა და ხელისგულებით.

ბარძაყის უკანა მასაჟის გაკეთება შესაძლებელია სკამზე ჯდომისას ან დაწოლის დროსაც. ჯდომისას ფეხი ოდნავ გვერდზე გადაწიეთ, ფეხები ისე მოათავსეთ, თითქოს ქუსლები გეცვათ. და მიჰყევით ზემოთ აღწერილი ნაბიჯებს.

გადავიდეთ მუხლის სახსარზე.

მუხლის სახსრის თვითმასაჟი

სკამზე ჯდომის პოზიცია.

წინასწარ განსაკუთრებული სიფრთხილით ვმუშაობთ მუხლის, ბარძაყის ქვედა და წვივის მიდამოებზე. მუხლის სახსრების მასაჟი ხდება მხოლოდ მჯდომარე მდგომარეობაში.

ვიწყებთ წრიული დარტყმით, ისევ ძალისხმევის თანდათანობითი ზრდით. შემდეგ გადავდივართ გახეხვაზე.

ორივე ხელით უნდა დაიჭიროთ მუხლი თითის წვერზე ზეწოლით. და გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები მთელი მუხლის სახსრის დასამუშავებლად.

ღირს განსაკუთრებული ყურადღების მიქცევა ლიგატებზე. მუხლის ლიგატების მასაჟი შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ მთელი მასაჟირებული ფეხის სრული მოდუნებით. ამ ზონისთვის ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ მხოლოდ მცირე ძალით გახეხვა. მასაჟის დასრულების შემდეგ აუცილებლად მოხარეთ და გაისწორეთ მუხლი რამდენჯერმე.

მუცლისა და წელის არეში წონის დასაკლებად თვითმასაჟი

პოზა ექსკლუზიურად დგას, მუცლის კუნთები დაძაბულია, რადგან მხოლოდ ცხიმოვან ქსოვილს ვიმასაჟებთ და არა ყველა შინაგან ორგანოს.

ასე რომ, ჩვენ უნდა დავიწყოთ უკვე ნაცნობი საათის ისრის მიმართულებით, ორივე ხელით, ფუნჯით მეორეზე. ჯერ მუცელზე ვმუშაობთ, შემდეგ გადავდივართ წელის გვერდებზე და წელის არეში. ჩვენ ვიმასაჟებთ ზურგის ქვედა ნაწილს ხელების პოზიციის შეცვლით. მარჯვენა მხარე - მარჯვენა ხელი ქვემოთ, მარცხენა, შესაბამისად მარცხენა ხელიბოლოში. გაიმეორეთ 10-12 ჯერ.

გადავიდეთ მთავარ მასაჟზე.

ჯერ ცხიმოვანი ქსოვილი მოვზილოთ მუცელზე. მკერდის ქვეშ ცხიმის ნაკეცი უნდა მოაგროვოთ და ოდნავ უკან გადაწიოთ. გაახვიეთ თითებს შორის მარჯვნიდან მარცხნივ და უკან. მასაჟის ზონის ზომიდან გამომდინარე, გააკეთეთ ეს ხუთიდან შვიდამდე ნაკეცებით. და დაამშვიდე ზედაპირი მოფერებით.

შემდეგ მუწუკებით შეიზილეთ მუცლის სიგრძეზე, მოძრაობები უნდა იყოს ზემოდან ქვემოდან. შემდეგ ვიწყებთ ვენის გახეხვას. ამას ვაკეთებთ ასევე მუშტის მუწუკებით. თქვენ უნდა გადახვიდეთ მთელ ტანზე, დაწყებული ნეკნებიდან, დამთავრებული მხრის პირებით და კისრით. ბოლოს, ინსულტი ღია ხელით.

კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური ტექნიკა- ეს არის მუცლის ცხიმის შემცირება. ისევ, მუშტის მუხლებით თქვენ უნდა სცემოთ ან ჩამოაგდოთ ცხიმის ნაკეცები ვერტიკალურად ქვემოთ. გააკეთეთ ეს 5-6-ჯერ, შემდეგ მსუბუქად სცემეთ ნახევრად მოხრილი ხელების ნეკნებით. და ბოლოს, ინსულტი ყველა მასაჟირებული ადგილი.

გადავიდეთ მკერდზე.

მკერდის თვითმასაჟი

პოზიცია: იჯდა სკამზე, ზურგი სწორი, ნიკაპი აწეული.

მკერდის მასაჟი ძალიან ფრთხილად უნდა ჩატარდეს, რადგან ამ ზონის კანი ძალიან ნაზი და მგრძნობიარეა. შეიზილეთ მკერდი მსუბუქი წრიული მოძრაობებით მკლავებიდან ქვევით საყელომდე. წრის დახურვისა და კანის დახევის გარეშე. ორივე მკერდს ერთდროულად ვამასაჟებთ. 4-5 მოძრაობა სავსებით საკმარისია.

ხელის და წინამხრის მასაჟი

შესრულებულია მჯდომარე მდგომარეობაში. მასაჟი უნდა დაიწყოს საშვილოსნოს ყელის მიდამოდან, თანდათან გადაინაცვლოს მაჯაზე. ცერა თითის გვერდზე გადაწევის გარეშე, თქვენ უნდა დაიჭიროთ მასაჟირებული ადგილი და ოდნავ მოწიოთ ცხიმის ფენა, გადაიწიოთ ქვემოთ.

მკლავის შიდა ნაწილს უკუღმა ვიმასაჟებთ, ღია ხელით ცერა თითით, დაწყებული მკლავიდან მაჯამდე.

მოძრაობები, როგორიცაა ხელის გარე მასაჟის დროს.

შემდეგ წრიული მოძრაობით ვმოძრაობთ მთელ ზედაპირზე. და კიდევ, დაუთოება.

დასკვნითი ეტაპი სახის მასაჟია.

სახის მასაჟი

პოზიცია მკერდის მასაჟისთვის. დავიწყოთ კისრით. ხელების ზურგით ვახვევთ კისერს საყელოდან ნიკაპამდე. ეცადეთ, კანი არ გამკაცრდეს.

შემდეგ, იგივე მოძრაობებით, ლოყებსა და ლოყებს სახის შუა ნაწილიდან ყურებამდე და თეძოებამდე ვაფერთებთ. შუბლი წარბის ხაზიდან თმის ძირამდე.

შემდეგ გადავდივართ მსუბუქ დაკვრაზე თითის წვერებით კისრიდან თმამდე. რამდენჯერმე გადავდივართ მთელ სახეზე.

დასასრულს, ნიკაპს მაქსიმალურად ვჭიმავთ წინ, ძლიერად ვაჭერთ ტუჩებს და ე.წ.

Სულ ეს არის. თუ დაეუფლებით თვითმასაჟის კურსს, ერთი კვირის განმავლობაში დაინახავთ ცვლილებებს თქვენს გარეგნობაში.

კვირაში 2-3 კგ-ის დაკლება სავსებით შესაძლებელია.

სხვათა შორის, შეგიძლიათ გააკეთოთ თვითმასაჟი წონის დაკლებისთვის შეუზღუდავი დრო. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთკვირიანი კურსი, ან შეიძლება იყოს ნაწილი კარგი ჩვევა. წარმატებები ყველას და თხელი სხეულიდა გქონდეთ კარგი განწყობა!

წონის დაკლებისთვის თვითმასაჟი ასევე მოიცავს სპორტს.

ადამიანის ხელები ყოველდღიურად ექვემდებარება ფიზიკურ და ყოველდღიურ სტრესს. სახსრების მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს მძიმე საგნების ტარება, ჭარბი წონის დატვირთვა, ხოლო ქალებისთვის სასურსათო ჩანთების აწევა. IN თანამედროვე სამყაროძნელია საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების გარეშე, ხელები კი ტუტეებისა და სუნამოების დარტყმას იღებს. ხელის მასაჟი ეხმარება გაუმკლავდეს დაავადებების შედეგებს და აღადგინოს კანის ესთეტიკური სილამაზე.

ხელების მასაჟი დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე და გამოიყენება მაჯის დაზიანების შემდეგ რეაბილიტაციისთვის. პროცედურები ტარდება დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, სახსრების განვითარებისა და დაძაბულობის მოსახსნელად.

ხელის მასაჟის უპირატესობები:

სიცოცხლისუნარიანობა იზრდება.
შეჩერებულია პროცესები, რომლებიც ანადგურებს სახსარს.
ლიგატების ელასტიურობა ნორმალიზებულია.
აღმოფხვრის შეშუპებას ტრავმის შემდეგ ან ქირურგიული ჩარევა.
ხდება კუნთების რელაქსაცია.
კანის ფორმა უმჯობესდება.
მასაჟირებულ ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევა ხელს უწყობს დაზიანების სწრაფ შეხორცებას.

მითითებები პროცედურისთვის

მასაჟის ჩვენებაა სხვადასხვა სახის დაავადებები, კოსმეტიკური დეფექტი, როგორც დამამშვიდებელი ეფექტი ორგანიზმში ზოგადი სტრესის მოსახსნელად.

ექიმი დანიშნავს მასაჟს შემდეგ შემთხვევებში:

დაკავშირებული სამუშაოები გაზრდილი დატვირთვახელებზე;
ავადმყოფობის ან დაბერების პროცესების შედეგად ხდება კანის ტონის და ელასტიურობის დაკარგვა;
სახსრების დაავადებები;
ინსულტი, კიდურების დაბუჟება;
მარილის დეპონირება მაჯის რადიალურ სახსარში;
ხელებზე ზემოქმედებით მუშაობისას დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

უკუჩვენებები

მასაჟის პროცედურები ტარდება კუნთებზე, სახსრებზე, ძვლებზე, კანზე ზემოქმედებით, ასე რომ, როდის გარკვეული დაავადებებიპროცედურა უკუნაჩვენებია:

სითბო;
სეფსისი;
კანის სოკო;

ალერგიული გამონაყარი აქტიურ ფაზაში;
მოტეხილობები (ღია და დახურული);
ონკოლოგია;
კიდურების ინფექციური დაზიანებები;
ოსტეომიელიტი;
რბილი ქსოვილების ანთება.

ექიმი სესიის დაწყებამდე ამოწმებს პაციენტს და გამორიცხავს მასაჟის ჩატარების შესაძლებლობას უკუჩვენებების ეჭვის შემთხვევაში (სანამ ისინი არ აღმოიფხვრება). დაავადების არარსებობა საშუალებას იძლევა ჩაატაროს პროცედურები სპეციალისტის მიერ ან ქ სახლის გარემოხელების სწორად მასაჟის ახსნის შემდეგ.

მასაჟის მეთოდები

ხელებზე უამრავი წერტილია, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე, ზრდის მთელი ორგანიზმის ტონუსს. მასაჟი, ლიმფომასაჟი ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, ხსნის დაძაბულობას მძიმე დღის შემდეგ, აუმჯობესებს ხელების ვიზუალურ მდგომარეობას და ეხმარება რეაბილიტაციაში დაზიანებების შემდეგ.

მასაჟისტი იყენებს სესიის დროს, რათა მიაღწიოს მაქსიმალური ეფექტიკრემები და ზეთები, რომლებიც დაფუძნებულია ბუნებრივ საკვებ ინგრედიენტებზე. ზეთების დამზადება თავადაც შეგიძლიათ სპეციალური ტექნოლოგიის გამოყენებით.

ხელების მასაჟი ტარდება მკაცრად სპეციალისტის მიერ შედგენილი პროგრამის მიხედვით.

მასაჟის ძირითადი ტექნიკა:

ჩავლება;
ტრიტურაცია;
მოზელვა;
პატ;
გრეხილი;
ჩხვლეტა.

მასაჟისტი შევიდა განსაკუთრებული შემთხვევებიპაციენტის თანხმობით იყენებს არასტანდარტულ ტექნიკას - ტაილანდურ, ჩინურ, ჰიდრომასაჟს.

ჰიდრომასაჟი პოპულარულია და გულისხმობს წყლის წნევის ზემოქმედებას მკლავებზე (ხელიდან მხარზე). ჩამოსხმა ხდება ხელის ორივე მხარეს. პროცედურა არის პროფილაქტიკური, დამამშვიდებელი ეფექტით.

მასაჟის მთავარი პირობაა ის, რომ მოძრაობები განხორციელდეს ლიმფური ნაკადების გასწვრივ აქსილარული წარმონაქმნების მიმართულებით. მასაჟი იწყება მხრიდან და შემდეგ გადადის ხელებსა და თითებზე. ეს აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და საკვები ნივთიერებების გამოყოფას ხელის რბილ ქსოვილებში.

მასაჟი გამოიყენება მანიკურის დროს დამამშვიდებელი ეფექტისთვის. მიმართეთ სპეციალური კრემიფრჩხილის ფირფიტის გასაძლიერებლად მექანიკური სტრესის შემდეგ.

ხელის მასაჟი წონის დაკლებისთვის

წონის დაკლებისთვის ხელის მასაჟი დიეტასთან ერთად ეხმარება ქალებს მიაღწიონ კანის ელასტიურობას და ტონუსს. სხეულის ზედმეტი ცხიმი კუნთებს აფუჭებს, კანიცვივა.

მასაჟი ტარდება მთელი მკლავის გამოყენებით - ხელიდან მხარამდე. სესიის დაწყებამდე პაციენტი იღებს შხაპს ჰიგიენური და რელაქსაციის მიზნით. აკრძალულია ზეწოლა მკლავზე ან იდაყვის მოსახვევებზე. ალერგიის არარსებობის შემთხვევაში შესაძლებელია კრემის, გელის გამოყენება, არომატული ზეთიღრმა ეფექტის მისაღწევად.

არსებობს პროცედურის გარკვეული თანმიმდევრობა:

სეანსი იწყება ჩავლით, წნევის ინტენსივობის თანდათანობითი მატებით;
მოზელვა;
ჩხვლეტა;
ტაშები;
ჩავლება შემცირებული წნევით, მსუბუქ შეხებამდე.

მასაჟისტი იწყებს პროცედურას თითის წვერებიდან და აღწევს მხარზე, ზეწოლის გაზრდით ყურადღებას ამახვილებს პრობლემურ უბნებზე. მასაჟმა არ უნდა გამოიწვიოს დისკომფორტი და მტკივნეული შეგრძნებები. სეანსი გრძელდება კუნთების სრულად დათბებამდე, სითბოს შეგრძნება, მსუბუქი წვის შეგრძნება მასაჟირებულ ხელზე. სურვილის შემთხვევაში, პროცედურის შემდეგ, შეფუთვა ხორციელდება მეტი წონის დაკარგვა. სპორტისა და ცურვის წინ რეკომენდებულია ხელის მასაჟი.

ხელებში სიმსუბუქის დაბრუნება შრომატევადი პროცესია, რომელიც სრულ ერთგულებას მოითხოვს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ხელები, მათი ფიზიოლოგიით, ყველაზე უარესია წონის დასაკლებად. სასურველ მოცულობებს რომ დაუბრუნდეთ სავარჯიშოები ყოველდღიურად და სწორად უნდა შეასრულოთ.

პროცედურის პოზიცია ისეა შერჩეული, რომ მკლავის კუნთები მოდუნდეს და პაციენტმა არ იგრძნოს დისკომფორტი ან დაძაბულობა. სეანსი იწყება თითების მოფერებით და ლიმფური ნაკადის მიმართულებით გახეხვაზე გადასვლაზე. თითების გარე მხარე იხეხება მჭიდის სახელურებით. შემდეგ მოზილეთ გვერდითი ნაწილიერთობლივი სახსრის კაფსულის ძგიდის მასაჟზე გადასვლასთან ერთად.

კუნთები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მკლავის მოქნილობასა და გაფართოებაზე, კეთდება წინამხრის მასაჟით. მასაჟისტი ატარებს მსუბუქ, მოფერებითა და წვივის მანიპულაციებს. კუნთების მასაჟი, რომლებიც ახვევენ ხელებს, კეთდება ნაზი დარტყმით მაჯის სახსარიშიდა წინამხრისკენ.

მასაჟის მანიპულაციებისთვის იდაყვის სახსარიგააკეთეთ წრიული მოძრაობები სახსრის მიმართულებით იღლიის. ამ ტერიტორიაზე არის ნერვული დაბოლოებები, ვენები, არტერიები, ამიტომ წნევის ინტენსივობა მინიმალურია. ხელის მასაჟი მთავრდება მხრის წვერზე და სახსრის ზელვაზე გადასვლით.

ხელების თვითმასაჟი წონის დაკლებისთვის

მკლავებზე წონის დაკარგვის მასაჟის გაკეთება მარტივია სახლში. ჩართულია პრობლემური ტერიტორიამკვებავი კრემი წაისვით კანზე, კეთდება წრიული მოძრაობები. ეს ამზადებს რბილ ქსოვილებს, ათბობს კუნთებს და ხსნის დაძაბულობას. შემდეგ ტარდება კანქვეშა დეპოზიტების ინტენსიური მორევა, კუნთების ქსოვილი. წინამხრებისა და მხრების მასაჟი კეთდება მჭიდის მსგავსი სახელურებით და ხელის გულზე ხელის დაჭერით. მთავრდება ფილტვის პროცედურა, დამამშვიდებელი ინსულტები, რომლებიც გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

არსებობს სხვადასხვა გზებიმასაჟის გამოყენებით დამატებითი სახსრები. შენს მკლავებში და პრობლემური სფეროებიგამოიყენება თაფლი და მარილი. კანს შეიზილეთ ოდნავ გაწითლებამდე, რის შემდეგაც შემადგენლობა ჩამოიბანეთ და წაისვით ანტიცელულიტური ან მკვებავი კრემი. წონის დაკარგვის მაქსიმალური ეფექტისთვის გამოიყენეთ მყარი სარეცხი ტილოები, სპეციალური მასაჟის ფუნჯები და მასაჟორები.

ხელები მთლიანად იხეხება ფუნჯით თითებიდან წინამხრისკენ, ხოლო მასაჟორის გამოყენებისას ისინი ძალით გადაადგილდებიან ცხიმოვანი დეპოზიტების მქონე ადგილებზე ქვემოდან ზემოთ. პროცედურა გრძელდება 10 წუთი, რის შემდეგაც ზეთი ირეცხება და წაისვით დამატენიანებელი. საუნაში მისვლა და მასაჟორის გამოყენება აჩქარებს ცხიმოვანი უჯრედების წვის პროცესს.

მანიპულაციები ტარდება ყოველდღე ძილის წინ ერთი კვირის განმავლობაში. თუ სასურველია, მასაჟი მეორდება 14 დღის შემდეგ.

არსებობს ტექნიკა ნაბიჯ-ნაბიჯ ტრენინგიმარგარიტა ლევჩენკოს ხელების თვითმასაჟი. კანის დასარბილებლად ის გირჩევთ, რომ გაათბოთ ჯაგრისები აბაზანის გამოყენებით მასაჟის წინ. სახელურები იბზარება შერყევის გზით და დაჭერით.

აკუპრესურული ხელის მასაჟი წონის დაკლებისთვის

გასააქტიურებლად სიცოცხლისუნარიანობაშემუშავებულია თითების და ხელისგულების გარკვეულ ბიოლოგიურ წერტილებზე ზემოქმედების მეთოდები. მასაჟისტები იყენებენ რეფლექსურ წერტილებს მთელ სხეულში ცხიმოვანი უჯრედების წვის პროცესების გასააქტიურებლად. მასაჟის ამ ტექნიკას ეწოდება აკუპრესურული ხელის მასაჟი. სპეციალისტები გადიან დამატებით ტრენინგს სესიის ჩასატარებლად ბიოლოგიური წერტილების გამოყენებით.

მასაჟის სესია იწყება ხელისგულების წვერზე და თითების მოზელვით. ყველა თითის მასაჟი ხდება ფრჩხილებზე მცირე წნევით. შეინიშნება მანიპულაციების თანმიმდევრობა: თითოეული თითი იკვრება სპირალური მოძრაობებით. შემდეგ მასაჟისტი უჭირავს თითის წვერს და აკეთებს აჩქარებულ მოძრაობებს ძლიერი ძალისხმევის გარეშე (დაზიანების თავიდან ასაცილებლად).

შემდეგ გადადიან ხელისგულების მასაჟზე. მასაჟისტი მარცხენა და მარჯვენა ხელის მონაცვლეობით ათავსებს მყარ მაგიდაზე და ინტენსიური წნევით უსვამს მათ. მოძრაობები კეთდება წრიული, სპირალური წესით. დასასრულს, პალმა აიღება და აქტიურად თბება.

აკუპრესურაგულისხმობს სპეციალისტად ყოფნას ცალკეული წერტილებიდა გავლენა მათზე. თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ მხოლოდ სანდო მასაჟისტებს, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ მიიღოთ საპირისპირო შედეგი. მიღწევისთვის სწრაფი შედეგებიაკუპრესურა კარგად მიდის სახლში მასაჟთან. Თავის არიდება უარყოფითი შედეგები, პროცედურის დაწყებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ სპეციალური დიაგნოსტიკა.

აკუპრესურის შემდეგ შედეგი შესამჩნევია 4 სესიის შემდეგ. მაგრამ ცალკეულ შემთხვევებში თქვენ უნდა გაიაროთ სრული კურსიეფექტის მისაღწევად. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სიმსუქნის ხარისხზე, დაცვენილ კანზე და სურვილზე.

არსებობს ცხვირიდან გამონადენისა და თავის ტკივილის მოხსნის მეთოდი ხელებზე ბიოლოგიური წერტილების გააქტიურებით. ითვლება, რომ ცხვირიდან გამონადენის აღმოსაფხვრელად საკმარისია მასაჟი ცერსა და საჩვენებელ თითს შორის.

ვაკუუმური ხელის მასაჟი

ვაკუუმური ხელის მასაჟი პოპულარობას იძენს ქალებში. შემუშავებულია მასაჟის ტექნიკა ვაკუუმის გამოყენებით.

მასაჟი მითითებულია:

ცელულიტის მოშორება;
წონის დაკარგვა;
რეაბილიტაცია ოპერაციის შემდეგ;
აღდგენა ძლიერი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ;
შენარჩუნება ესთეტიკური ფორმახელები

თასმის მასაჟი:

ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს და ლიმფურ დრენაჟს;
ახდენს საოფლე ჯირკვლების ფუნქციონირების ნორმალიზებას;
ხსნის შეშუპებას.

ვაკუუმური მასაჟი ანადგურებს ცელულიტს დაშლის გზით სხეულის ცხიმი. ჭიქებით მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და ასტიმულირებს კანში სპეციალური ნივთიერების გამომუშავებას. კანი ვიზუალურად უმჯობესდება და მძიმე პრობლემების მქონე ადგილებში იქმნება ლიფტინგის ეფექტი.

შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა გაიაროთ ხელის მასაჟის მთელი კურსი. ვაკუუმი ებრძვის ცხიმოვან უჯრედებს და ისინი ადვილად იშლება ორგანიზმიდან ლიმფური სისტემა. ლიმფური დრენაჟის ეფექტი ხსნის შეშუპებას, მცირდება მოცულობები და უმჯობესდება ხელების კონტურები.

ამისთვის ვაკუუმ მასაჟისაჭიროა სილიკონის მასალის, პლასტმასის ან მინისგან დამზადებული სპეციალური ქილები. პროცედურა ტარდება თბილი აბაზანის მიღების ან ვარჯიშებით გახურების შემდეგ. ზეთის თხელი ფენა წაისვით კანზე. დაყენებისას ქილებს გვერდებიდან ორი თითით უჭირავთ. კანი 2 სმ-ით იწევა შიგნით, პაციენტს არ უნდა ჰქონდეს ტკივილი, დისკომფორტი, დისკომფორტი. ტკივილის შემთხვევაში კუმშვის მოჭერა მცირდება.

ქილები ნელა მოძრაობენ წრიული მოძრაობით მათი მთლიანობის დარღვევის გარეშე. ღონისძიების ხანგრძლივობა დამოკიდებულია პირად შესრულებაზე და გრძელდება 15 წუთამდე. ვაკუუმური მასაჟის დრო იზრდება შემდგომი პროცედურის დროს. ეფექტი მეორდება არა უადრეს ორი დღის შემდეგ, ტონის შესანარჩუნებლად დროის ამ პერიოდში შესრულებული მარტივი მასაჟის მანიპულაციებით.

წონის დაკლების პროგრამა მოიცავს 10 პროცედურას თასმის მასაჟი. შეიძლება გამოყენებულ იქნას მისაღწევად კარგი ეფექტისპეციალური ზეთები. მათი შეძენა შესაძლებელია აფთიაქებში ან დამოუკიდებლად დამზადება. რეკომენდებულია ფორთოხლის დაფუძნებული ზეთების გამოყენება.

მასაჟის შემდეგ ჰემატომების თავიდან ასაცილებლად, სეანსის წინ ხელების კანი თბება. ჭიქების დაყენების შემდეგ მოძრაობები უნდა იყოს ფრთხილად, ნელი და მასაჟის ხაზების მიმართულებით. სახლში ხელის მასაჟი ტარდება თერაპევტის კონსულტაციის შემდეგ.

ხელის მასაჟი მასტექტომიის შემდეგ

მასტექტომია არის ქირურგიული მოცილება სარძევე ჯირკვლები. არასათანადო რეაბილიტაცია იწვევს მკლავის ლიმფურ შეშუპებას ქირურგიული ჩარევისგან. უკუჩვენებების არარსებობის გამოვლენის შემდეგ, ისინი ინიშნება მასაჟის პროცედურები. მასაჟის ტიპი შეირჩევა თითოეული პაციენტისთვის ინდივიდუალურად.

მასაჟის მეთოდები ოპერაციის შემდეგ:

ხელის ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი;
შეკუმშვა;
ვაკუუმი.

პირველი მასაჟი ტარდება ოპერაციიდან მეორე დღეს.

ხელის მასაჟი ართროზის დროს

ართროზი არის სახსრების ქრონიკული დაავადება, რომელიც იწვევს მათ დეფორმაციას. პაციენტი უჩივის ხელების ტკივილს, შეზღუდვას საავტომობილო უნარი. პირველ ეტაპებზე სიმპტომები არც ისე გამოხატულია, ისე სამედიცინო დახმარებახალხის მცირე პროცენტი მიმართავს. დაავადების მეორად ეტაპზე დიაგნოზირებულია ხელის სახსრის კვანძოვანი ართროზი. ექიმის დანიშნულებით წამლის მკურნალობადა მასაჟის პროცედურები.

მასაჟი აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას დაზიანებული ქსოვილებისთვის, ნუტრიენტები, აღადგენს სისხლის მიმოქცევას.

მასაჟის დანიშნულება:

მოცილება ტკივილის სინდრომი;
საავტომობილო უნარის აღდგენა;
კუნთების ტონის შენარჩუნება.

მასაჟის მეთოდები:

ჩავლება;
სახსრების მორევა ადჰეზიების წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად.

რეაბილიტაციის პერიოდს ადგენს ექიმი და დამოკიდებულია დაავადების უგულებელყოფის ხარისხზე. ხელების სახსრების განადგურების თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია მასაჟის პროფილაქტიკური კურსები.

ხელის მასაჟი ბავშვებისთვის

დაგვიანებით ბავშვებისთვის მითითებულია ხელის მასაჟი მეტყველების განვითარება. გაკვეთილები ტარდება ბავშვთან ერთად თამაშის ფორმა. თითოეული თითის მასაჟი ცალ-ცალკე ხდება განვითარებისთვის შესანიშნავი საავტომობილო უნარები. პროცედურებს ატარებენ სპეციალისტები და მშობლები სახლში.

ბავშვი უნდა იყოს ა კარგი ხასიათიშიმშილის გრძნობა არ გქონდეთ. ამისთვის სრული დასვენებანება დართეს დედის მკლავებში დაჯდეს. მეცხრამეტე თვის შემდეგ გაკვეთილები იწყება. სწორი გზასაავტომობილო უნარების განვითარება არის ბავშვთან ყოველდღიური ვარჯიში.

ხელის მასაჟი ართრიტისთვის

ართრიტი არის ანთებითი დაავადებახელის სახსრები თან ახლავს შეშუპება, შეშუპება, მწვავე ტკივილი. მასაჟი ინიშნება ტკივილის შესამსუბუქებლად, სიხისტის აღმოსაფხვრელად და მობილობის აღდგენისთვის.

მასაჟი ხელს უშლის სრული ატროფიასახსრები, აღადგენს სისხლის ნაკადს, აჩერებს დესტრუქციულ პროცესებს. მასაჟის დანიშვნამდე დგინდება დაავადების სიმძიმე. პირველი სესიები ხსნის მოძრაობის შეზღუდვებს და კუნთების ტონუსს. მასაჟის მოძრაობების ინტენსივობა ყოველი მომდევნო სესიაზე იზრდება.

ისინი იყენებენ ტექნიკას.

სხეულზე აკუპუნქტურის მრავალი წერტილია, რომელთაგან თითოეული დაკავშირებულია კონკრეტულ ორგანოსთან. ამ წერტილებზე ზემოქმედებით შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა, დაადგინოთ დაავადება და უფრო სწრაფად განთავისუფლდეთ დაავადებებისგან.

აკუპუნქტურული მასაჟი- საქმე საკმაოდ მტკივნეულია და სერიოზულ მიდგომას მოითხოვს. იმისათვის, რომ სხეულზე ზეგავლენა მოახდინოთ წერტილების საშუალებით, თქვენ უნდა იცოდეთ არა მხოლოდ რომელი მათგანია პასუხისმგებელი კონკრეტულ ორგანოზე, არამედ შეასრულოს სწორი ტექნიკამასაჟი. ჩვენ გირჩევთ დაიწყოთ აკუპუნქტურული ხელის მასაჟის უმარტივესი ტექნიკით.

თითების მასაჟი წონის დაკლებისთვის

მადის შესამცირებლად საჭიროა ჭამამდე (სასურველია 12 საათამდე) პატარა თითების წვერები შეიზილოთ. მამაკაცებმა ლანჩის წინ უნდა გაიკეთონ მცირე თითის წვერი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, ხოლო ლანჩის შემდეგ საათის ისრის მიმართულებით. ქალებისთვის ეს პირიქითაა.

ხელის მასაჟი ღვიძლის დაავადებების დროს

ღვიძლის დაავადებების დროს რეკომენდებულია ყოველდღიური მასაჟირჩევები საჩვენებელი თითები. პროცედურა უნდა გაგრძელდეს 2-3 წუთი. ჩინელი მკურნალები თითებს არა მხოლოდ სამკურნალოდ, არამედ ღვიძლის დაავადების დიაგნოსტირებისთვისაც იყენებდნენ. ამისათვის თქვენ უნდა დაიძაბოთ ყველა თითი და მოხაროთ მხოლოდ საჩვენებელი თითი. თუ სხვა თითები არ მოხრილია, მაშინ ღვიძლთან ყველაფერი კარგადაა. თუ ისინი მოხრილია, მაშინ ღირს ამ ორგანოს მდგომარეობის შემოწმება.

თითების მასაჟი ცხვირიდან გამონადენისთვის

ცხვირიდან გამონადენი სწრაფად ქრება, თუ ზედა ფალანქსის შუაშია ცერა თითიმიამაგრეთ წიწიბურას მარცვალი ან ბარდა მარცხენა ხელზე თაბაშირით. პერიოდულად უნდა დააჭიროთ ამ ადგილს. ეს მეთოდი სწრაფად მოგიხსნით ცხვირიდან გამონადენს.

მასაჟი მუხლის ტკივილისთვის

ტკივილისთვის მუხლის სახსრებიან მუდმივი კრუნჩხვა ამ ადგილას და მოქნილობის ნაკლებობა, გაიკეთეთ მასაჟი ბეჭედისა და შუა თითების შუა სახსრებზე.

აკუპრესურა დაღლილობისა და სტრესის მოსახსნელად

თუ გსურთ დაღლილობისა და სტრესის მოხსნა, მაშინ გჭირდებათ თქვენი ინდექსი და ცერა თითი მარჯვენა ხელიშეიზილეთ მარცხენა ხელის პატარა თითი. მასაჟი უნდა დაიწყოს თითის წვერიდან, თანდათან გადაინაცვლოს ძირამდე.

აღდგენითი მასაჟი, რომელიც ეხმარება როგორც დაღლილობის, ისე სტრესის წინააღმდეგ და უბრალოდ ხელს უწყობს ჯანმრთელობას - მასაჟი თითებიხელები თითის წვერიდან მის ძირამდე.

თითის მასაჟი მკურნალობის ერთ-ერთი უძველესი მეთოდია, რომელიც გამოიყენება და გამოიყენება დღესაც. იყავი ყოველთვის ჯანმრთელი და არ დაგავიწყდეს ღილაკების დაჭერა და

09.02.2015 09:11

უძილობა ერთ-ერთი პირველი სიგნალია, რომელიც გაიძულებთ იფიქროთ თქვენს ჯანმრთელობაზე. როდესაც ჩვეულებრივი მედიკამენტები არ...

ნებისმიერი დაავადება სათავეს იღებს ენერგეტიკული სხეულიპირი. იცოდეთ როგორ მოახდინოთ გავლენა ენერგიაზე...

დიეტა - 2016წ

ხელები არის პრობლემური ტერიტორიაწონის დაკლებისთვის. ისინი ხშირად აფეთქდებიან ბოლო საშუალება. დიდი ხელებიდა წინამხრები არაპროპორციულად გამოიყურება საკმაოდ მოხდენილი ფიგურის ფონზე. ამიტომ ეს პრობლემა უნდა მოგვარდეს. მკლავის სიმსუქნის გამოსწორების ერთ-ერთი მეთოდია მასაჟი.

სულ მცირე დრო დაგჭირდებათ მასაჟიხელები წონის დაკლებისთვის. შეგიძლიათ კურსის გავლა მასაჟიპროფესიონალი მასაჟისტი თერაპევტისგან. და ჩვენ შემოგთავაზებთ ამის გაკეთებას მასაჟიხელი საკუთარ თავს, სახლში. ეს ხელს შეუწყობს ცხიმის დეპოზიტების ეფექტურად მოცილებას წინამხრებზე. Მასაჟიხელს შეუწყობს აღდგენას მეტაბოლური პროცესები, წონის დაკლება.

პროცედურა უნდა დაიწყოს ხელების ზოგადი ხახუნით. ნაზად შეიზილეთ ხელები, გადაიტანეთ ხელიდან მხარზე. ეს პროცედურა შეგიძლიათ გააკეთოთ აბაზანაში სპეციალური მარილის გამოყენებით. ამ გზით შეგიძლიათ გაიწმინდოთ კანი და გაათბოთ კანის ქვეშ არსებული ფენა. შემდეგ სწორი განხორციელებაამ მანიპულაციის შემდეგ კანი ოდნავ უნდა გაწითლდეს. ამის შემდეგ ხელები ზეთით შეზეთეთ და პირდაპირ გააგრძელეთ მასაჟი.

მოგიწევთ ერთი ხელი მეორე მხარის წინამხრზე (შიდა მხარეს) დაადოთ. გადაიტანეთ ცერა თითი გვერდზე. აიღეთ ხელი და 2 წამის განმავლობაში მოჭერით. გააგრძელეთ ეს მოძრაობები მკლავის გასწვრივ ხელისკენ. შეგიძლია გამოიყენო სპეციალური ფუნჯებიზე მასაჟიხელები ისინი ხელს უწყობენ ლიმფის ნაკადის კარგ გაუმჯობესებას.

მასაჟის ფუნჯი არ უნდა იყოს ძალიან მყარი, წინააღმდეგ შემთხვევაში დააზიანებთ ხელების კანს.

ადგილზე მასაჟი:

დააჭირეთ ცერა თითის ძირში არსებულ წერტილს უკანა მხარეჯაგრისები მასაჟი 10-ჯერ.

დააჭირეთ წერტილს თქვენი ესკიზის ძირში. გააჩერეთ ეს წნევა 3 წუთის განმავლობაში.

დააჭირეთ წინამხრის გარე მხარეს არსებულ წერტილს, რომელიც შუაშია იდაყვსა და წინამხრის ფუძეს შორის.

Ბოლოს მასაჟითქვენ დაგჭირდებათ ხელების მოფერება 3 წუთის განმავლობაში. თუ დააკავშირებთ მასაჟიდა ფიზიკური ვარჯიში, თქვენი მკლავები წონაში ბევრად უფრო სწრაფად დაიკლებთ! თუ სერიოზული პრობლემის წინაშე დგახართ (მკლავებზე ადგილობრივი ცხიმის დიდი დეპოზიტები), მაშინ გირჩევთ პლასტიკური ქირურგია- ლიპოსაქცია. თუ თქვენ გაქვთ მძიმე სიმსუქნე, მაშინ კარგი გამოსავალიარის ბარიატრიული ქირურგია.

Გაითვალისწინე მასაჟიხელები - არც ისე უვნებელი პროცედურაა, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს.

მას აქვს უკუჩვენებებიც კი:

მოტეხილობები

ავთვისებიანი ნეოპლაზმები

მწვავე ანთებითი პროცესები

Ინფექციური დაავადებები

ალერგიული დერმატიტი

ქრონიკული ოსტეომიელიტი

კანის ბზარები

აბრაზიები

ჩირქოვანი პროცესები რბილ ქსოვილებში

ბარიატრიკა დღეს მსოფლიოში ყველაზე ეფექტური მეთოდია წონის დაკლებისა და წონის დაკლების შემდეგ წონის შესანარჩუნებლად.