როგორ გავაუმჯობესოთ გონებრივი აქტივობა და გავაგრძელოთ სიცოცხლე: აღმოსავლური მედიცინის მეთოდი.

თითის დაკვრის მეთოდი გონებრივი აქტივობის სტიმულირებისთვის და სიცოცხლის გასახანგრძლივებლად

აღმოსავლური მედიცინა ცდილობს ხელი არ შეუშალოს ორგანიზმის თვითრეგულირების პროცესებს. ეს საშუალებას აძლევს სხეულს თავად გამოასწოროს, სადაც რაღაც არასწორია. ამისათვის მას ბევრი ტექნიკა აქვს: თვითმასაჟი, ხელებზე, სახეზე, ფეხებზე გარკვეული წერტილების სტიმულაცია, მედიტაციის სისტემები. რეკომენდებულია ბუნებასთან ჰარმონიაში ცხოვრება, მიმართვა წყლის პროცედურები, სუნთქვის ვარჯიშები, კულტურული დასვენება დაკარგული ძალისა და ემოციური სულის აღსადგენად.

ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავზე, პირველ რიგში, დაეხმაროთ საკუთარ თავს ჯანმრთელად იგრძნოთ.

არსებობს გამოთქმა, რომ „თითები დაკავშირებულია გულთან“, მეცნიერებმა აღნიშნეს მჭიდრო ურთიერთობა ხელებსა და ტვინს შორის. შინაგანი ორგანოები. თითოეული ორგანო შეესაბამება მკაცრად განსაზღვრულ ზონებს თავის ტვინის ქერქში. ერთ-ერთი ასეთი ფართო ზონაა თითების პროექციული ზონა. Ფიზიკური აქტივობათითები დადებითად მოქმედებს ყველა ორგანოზე, მათ შორის გულზე. ცნობილია, რომ პიანისტები ცხოვრობენ, თუ გაუთვალისწინებელი მოვლენა არ მოხდება, ძალიან გრძელი ცხოვრება. გონებრივი აქტივობის სტიმულირება და სიცოცხლის გახანგრძლივება ჩინური ციგონგის თერაპიაარსებობს "თითების ჩაკვრის" მეთოდი.

1.სანამ დაიწყებთ, გაააქტიურეთ ხელები, შეიზილეთ ხელები, შეიზილეთ თითები. შემდეგ ეცადეთ, ხელი მუშტში მოხვიოთ, თითო თითი, დაწყებული პატარა თითით. და შემდეგ გახსენით იგი ისევე თანდათანობით, დაწყებული ცერა თითი. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 5-9 ჯერ მარჯვენა და მარცხენა ხელებისთვის. შემდეგ გააკეთეთ სხვაგვარად: დაიწყეთ მუშტის შეკვრა ცერით და გახსენით პატარა თითით. გააკეთეთ ეს ასევე 5-9 ჯერ ერთდროულად ორივე ხელით (ნახ. 1).

2. მოხარეთ ორივე ხელის თითი ერთდროულად, მაგრამ მხოლოდ ორი ზედა ფალანგები. ( თითებიარ მონაწილეობენ ამ ვარჯიშში.) გააკეთეთ ეს 5-9 ჯერ.

3.ახლა მოხარეთ თითები მთლიანად, მაგრამ სათითაოდ. ჯერ მოხარეთ და გაასწორეთ საჩვენებელი თითი, შემდეგ ბეჭდის თითი, შემდეგ ცერა თითი, შემდეგ პატარა თითი და ბოლოს შუა თითი რიგრიგობით. გააკეთეთ ეს ასევე 5-9 ჯერ, ჯერ ხელით და შემდეგ ორივეთი, რათა შეეგუოთ სინქრონიულობას.

შემდეგ წინასწარი მომზადებაჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ თავად მეთოდი.

4 „თითის დაწევის“ მეთოდი: დაჯექი სკამზე ან სავარძელზე; თუ ჯდომა არ შეგიძლია, გააკეთე დაწოლა მოდუნებულ მდგომარეობაში.

თუ სავარჯიშო შესრულებულია მჯდომარე მდგომარეობაში, მაშინ წვივები და თეძოები უნდა იყოს ერთმანეთთან სწორი კუთხით. განათავსეთ თქვენი ფეხები მხრების სიგანეზე, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად. თავი ოდნავ ქვემოთ ჩამოწიეთ კისრის გასასწორებლად. ხელები დაიდეთ მუხლებზე, ხელისგულები ქვემოთ. დამშვიდდი. დაწოლისას უბრალოდ შეეცადეთ დაისვენოთ. თვალები ნახევრად დახუჭულია (ნაპრალები დარჩა) და ენით ვეხებით ზედა სასის. თუ სხეული დასუსტებულია ან გულის აქტივობა არანორმალურია, მაშინ ენის წვერი ქვედა კბილებზე დაასვენეთ.

თითები სწორი, მოდუნებული. აწიეთ ხელები მუხლებზე მაღლა. დარწმუნდით, რომ თქვენი თითები ბოლომდე სწორია. მოქნილობა საჩვენებელი თითები(ორივე ხელი ერთდროულად) იმ ადგილას, სადაც ისინი აკავშირებენ ხელისგულებს, ნელა ჩამოწიეთ ისინი ქვემოთ. ფოკუსირება მოქმედებაზე.

ჩაკეტეთ ისინი ქვედა პოზიციაზე ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. შემდეგ, ნელა დააბრუნეთ მოხრილი თითი თავის ადგილზე. თითების დაწევის თანმიმდევრობა: საჩვენებელი, ბეჭედი, ცერი, პატარა თითი, შუა (ნახ. 2,3,4). ფოკუსირება თითოეულ თითზე.

მეთოდის ძირითადი მოთხოვნები: თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ არც ერთი თითი (თანმიმდევრობა მნიშვნელოვანია!), იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ყურადღების გაფანტვა, საჭიროა თითების ნელა დაწევა და გაგება, სანამ თითების ნელა და თანაბრად მოხრა არ მოგიწევთ. სცადეთ ჩამოწიოთ თითები და ერთდროულად აწიოთ შესაბამისი ფეხის თითები. თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ფეხის თითები ქვევით დასაჭერად. გაცილებით რთულია.

თუ თავბრუსხვევა გაქვთ, არ ინერვიულოთ, შეწყვიტეთ ვარჯიში და ცოტა დაისვენეთ. შეგიძლიათ დალიოთ თბილი ჩაი. დამშვიდდი.

ჩინურად ტრადიციული მედიცინა 12 არხი გადის ხელებსა და ფეხებში. მაშინაც კი, თუ ადამიანი არ ვარჯიშობს ციგონგს, მისი „არხის სისტემა“ მაინც მუშაობს ყოველგვარი შეგნებული რეგულირების გარეშე ბუნებრივი ნიმუშების შესაბამისად. სიბერეში ენერგია სტაგნაციას განიცდის და თითებისა და ფეხის თითების წვერებს არ იღებენ საკმარისი რაოდენობითენერგია. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი მთავარი არხების დასასრული და დასაწყისია. იმის მიხედვით, თუ როგორ არის ჩვენი ხელები და ფეხები თბილი ან ცივი, შეგვიძლია ვიმსჯელოთ მთელი ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობაზე.

გაკვეთილის შემდეგ, შეეცადეთ იგრძნოთ, როგორ „დარბის“ ენერგია თქვენს ხელში. იგრძენით მხიარულება, ძალების მოზღვავება, დარჩით თანასწორი ნებისმიერი ფენომენისა და მოვლენის წინაშე Ყოველდღიური ცხოვრების, სადაც და როცა შეხვდებიან.

ეს სავარჯიშო არ არის ტიპიური ციგონგის სხვა სფეროებისთვის. თითის მოძრაობები ორიგინალური ტექნიკაა და წარმოადგენს აღწერილი მეთოდის არსს. არსებობს გამონათქვამი: "თითები დაკავშირებულია გულთან", რაც მიუთითებს ხელების მჭიდრო ურთიერთობაზე ტვინთან და შინაგან ორგანოებთან. ენერგეტიკული არხების (მერიდიანების) თეორიის შესაბამისად, თითები წარმოადგენს ხელის სამი იინის მერიდიანის ბოლოებს და ამავე დროს სამი იანგის მერიდიანის დასაწყისს. ეს იინის და იანგის მერიდიანები თავის მხრივ ურთიერთობენ ფეხების იინ და იანგ მერიდიანებთან. თითების დაწევისას მსგავსი მოძრაობები უნდა გააკეთოთ შესაბამისი ფეხის თითებით. გარკვეული თანმიმდევრობით შესრულებული თითის მოძრაობის შედეგად წარმოიქმნება საინფორმაციო იმპულსები, რომლებიც გავლენას ახდენენ თორმეტ მთავარ არხზე, რვა „სასწაულო“ არხზე და შინაგან ორგანოებზე.

ამ ეფექტის მექანიზმი შემდეგია.

თითების ზევით და ქვევით მოძრაობამ შეიძლება შეცვალოს qi ცირკულაციის ნორმალური ნიმუში სამი იინის და სამი იანგის მერიდიანის გასწვრივ. ამიტომ, ასეთი მოძრაობების მიზანმიმართული განხორციელებით, თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ qi მოძრაობის სიჩქარე ენერგეტიკული არხები, დააგროვეთ და გააძლიერეთ „შინაგანი ენერგია“ და ამით დააჩქარეთ თქვენთვის დასახული მიზნების მიღწევა მინიმალური ხარჯებით.

როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, თითებითა და ფეხის თითებით ზევით და ქვემოთ მოძრაობების შესრულებას შეიძლება თან ახლდეს როგორც სუსტი რხევა წინ და უკან, ასევე სხეულის მნიშვნელოვანი რხევითი მოძრაობები. ამავდროულად, თბილი „ნაკადი“ მოძრაობს დახურულ წრეში, ამოდის „მშვენიერი“ არხის გასწვრივ ფიქრით უკანა მხარეს, გადის თავში და ეშვება „მშვენიერი“ არხის რენმაის გასწვრივ. იდეების მიხედვით ჩინური მედიცინარვა „სასწაული“ არხი ნორმალურ პირობებში „დაკეტილია“. მათი "გახსნა" ხდება მხოლოდ ციგონგის ვარჯიშების დროს. Renmai და Think არხები ასოცირდება შესაბამისად Yin და Yang მერიდიანებთან, რაც განსაზღვრავს მათ მნიშვნელოვან როლს სისტემაში მთლიანობაში. იმისათვის, რომ ვისწავლოთ „სასწაული“ არხების „გახსნა“ და „დახურვა“, ჩვეულებრივ, სამიდან ექვს თვემდე სჭირდება. სავარჯიშო თითების დაწევით შესრულებით, ამ უნარს ერთ-ორ თვეში აითვისებთ.

მოგეხსენებათ, მერიდიანები დაკავშირებულია შინაგან ორგანოებთან. ეს საშუალებას აძლევს ამ ტექნიკის გამოყენებას მოახდინოს მარეგულირებელი ეფექტი შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე, დააბალანსოს იინი და იანი და საკმარისად მიაწოდოს შინაგანი ორგანოები qi და სისხლით. ეს "კვება" ასტიმულირებს აღდგენის პროცესებიორგანოებში, რომლებმაც განიცადეს მტკივნეული ცვლილებები, აძლიერებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას. შინაგან ორგანოებზე მოქმედების მექანიზმის მიხედვით, ეს ვარჯიში აკუპუნქტურასა და კიდურების მასაჟის მსგავსია.

ვინაიდან 12 ძირითადი მერიდიანი დაკავშირებულია 12 კუნთოვან-ტენდონურ არხთან და კანის 12 ზონასთან, ლაოგონგის და იონგკუანის წერტილების „გახსნა“ და „დახურვა“ შეიძლება კონტროლდებოდეს ნებისმიერი თითით ან ფეხით შესრულებული მოძრაობებით. ეს მნიშვნელოვანი წერტილიასოცირდება qi-ს შეგროვებისა და გამოსხივების პროცესებთან.

ცასა და დედამიწას შორის არის ძლიერი მაგნიტური ველი. მსგავსი, მაგრამ სუსტი ველი თანდაყოლილია ადამიანის სხეულში. მაგნიტური ველი ასევე არსებობს ხელისგულებსა და ძირებზე. ნორმალურ პირობებში სხეულის მაგნიტური ველი დარღვეულია. თითების და ფეხის თითების მოძრაობა თითქოს „ჭრის“ ამ ველის ძალის ხაზებს, აწყობს მას გარკვეული თანმიმდევრობით. ეს რამდენიმე მიზანს აღწევს. ჯერ ხელებსა და ფეხებში გაფანტული qi გროვდება დანტიანში; მეორეც, ისინი ქმნიან ხელსაყრელი პირობები„შინაგანი qi“-ს („სასიცოცხლო ინფორმაცია“) განთავისუფლებისთვის ხელებისა და ფეხების მაგნიტური ველების დაძაბულობის გაზრდით. "შინაგანი ენერგიის ჭვრეტის" სისტემაში ვარჯიშის შედეგად, დამწყებთათვის ლაოგონგის წერტილის მიდამოში მაგნიტური ველის სიძლიერე სულ რაღაც ექვს თვეში შეიძლება მიაღწიოს მენტორის მაგნიტური ველის სიძლიერეს შესადარებელ მნიშვნელობას.

"თითების ჩამოშვება" მეთოდი არის "შინაგანი ენერგიის ჭვრეტის" სისტემის განხორციელების სპეციფიკური გზა, რომლის შინაარსი ჯდება სქემაში: ჭვრეტა - " შინაგანი ენერგია" - თითები - "შინაგანი ენერგია" - "შინაგანი qi-ს განთავისუფლება." მათ, ვინც აითვისა ეს ტექნიკა, არ სჭირდება რაიმე მოსამზადებელი მოძრაობების შესრულება პაციენტზე თერაპიული ეფექტის დაწყებამდე. მკურნალობა შეიძლება ნებისმიერ დროს დაიწყოს.

პირველი ვარიანტი (დაბერების საწინააღმდეგო)

სავარჯიშოს აღწერა

საწყისი პოზიცია.მიიღეთ „მხედარი“ პოზა (ნახ. 1). ათი წუთის განმავლობაში „სვეტის დგომის“ შესრულების შემდეგ, დაიწყეთ თითების დაწევა.

თითების დაწევის თანმიმდევრობა:ინდექსი, ბეჭედი, ცერი, პატარა, შუა.

ვარჯიშის კეთება.მოათავსეთ ხელები პარალელურად, ხელისგულები ქვემოთ. თითები სწორი და მოდუნებულია, საფეხურებად დალაგებული (სურ. 2). საჩვენებელი თითები მოხარეთ იქ, სადაც ისინი თქვენს ხელებს ხვდებიან და ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი თითები სწორია მოსახვევამდე. ჩაკეტეთ ისინი დაბლა მდგომარეობაში ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. შემდეგ, ნელა აწიეთ თითები, გააჩერეთ ისინი თავდაპირველ პოზიციაზე ოდნავ ზემოთ და შემდეგ დააბრუნეთ თავის ადგილზე, აღადგინეთ ხელის საფეხურიანი ფორმა. გააკეთეთ მოკლე პაუზა (1-2 წამი) და დაიწყეთ ბეჭედი თითების დაწევა. მომავალში შეასრულეთ მოძრაობები დარჩენილი თითებით ისევე, როგორც ზემოთ აღწერილი, მითითებულ წესრიგზე დაკვირვებით (სურ. 3, 4).

ციკლის დასრულების შემდეგ, გაიმეორეთ ის ხუთჯერ. მთელი ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, დარჩით „ქანდაკების მხედრის“ პოზაში დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაასრულოთ გაკვეთილი.

მეორე ვარიანტი

სავარჯიშოს აღწერა

პოზა, ვარჯიშის რიგი და ძირითადი მოთხოვნები. განსხვავება მდგომარეობს თითების დაწევის თანმიმდევრობაში, პაუზების ხანგრძლივობასა და შესრულებული მოძრაობების რაოდენობაში.

თითების დაწევის რიგი და რამდენჯერმე:
– ცერა თითი – 3-ჯერ ზედიზედ,
– შუა თითი- ზედიზედ 5-ჯერ,
- პატარა თითი - 3 ჯერ ზედიზედ,
- საჩვენებელი თითი - ზედიზედ 7-ჯერ,
– ბეჭედი თითი- ზედიზედ 9-ჯერ,
შუა თითი - 1 ჯერ.

ვარჯიშის დროებითი მახასიათებლები:
- თითი საწყის მდგომარეობაში - 10 წამი,
- თითის დაწევა - 10 წამი,
- დაბრუნება საწყისი პოზიცია- 10 წამი,
ანუ, თითოეული თითის ერთ „დროს“ 30 წამი სჭირდება.

პირველადი მოთხოვნები

თითების რიგის შეცვლა შეუძლებელია.
ვერც ერთი თითი ვერ გაუშვით.
ყურადღების გაფანტვის თავიდან ასაცილებლად, ნელა ჩამოწიეთ და აწიეთ თითები.
რომელიმე ფეხის დაწევისას უნდა შეასრულოთ ქვევით დაჭერით მოძრაობა შესაბამისი თითით.
თუ თავბრუსხვევა გაქვთ, არ ინერვიულოთ, შეწყვიტეთ ვარჯიში და ცოტა დაისვენეთ. შეგიძლიათ დალიოთ თბილი ჩაი.

ამჟამინდელი გვერდი: 4 (წიგნს აქვს სულ 11 გვერდი) [ხელმისაწვდომია საკითხავი პასაჟი: 8 გვერდი]

მხედრის პოზიცია

მოათავსეთ ფეხები მხრებზე უფრო ფართო (დაახლოებით ორი-სამი ფუტის დაშორებით), ფეხები პარალელურად, თითები წინ არის მიმართული, საყრდენი მთელ ფეხზე, სიმძიმის ცენტრი ფეხებს შორის მანძილის შუაში. დაბალ პოზიციაში (უფრო ხშირად გამოიყენება ვუ შუში), ფეხები მოხრილია ისე, რომ თეძოები მიწის პარალელურად იყოს. ჯანმრთელობის მიზნებისთვის ხშირად გამოიყენება მაღალი სადგამი. ნებისმიერ შემთხვევაში, მუხლიდან ჩამოშვებული ვერტიკალი არ უნდა გამოვიდეს დიდი ფეხის ძირს მიღმა.

Ma-Bu (Ma - "ცხენი", Bu - "ნაბიჯი") არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პოზიცია და გამოიყენება არა მხოლოდ როგორც ნაბიჯი ან შესასრულებლად. ტექნიკური მოქმედებები, არამედ ფეხის სიძლიერის გასაზრდელად, სუნთქვის ვარჯიში, კონცენტრაცია და შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირების რეგულირება (ამისთვის გამოიყენება Ma-Bu Zhuang-Gong-ის სვეტის დგომა).

მშვილდი და ისრის ნაბიჯი

ერთი ფეხი მოხრილია (მშვილდის მსგავსი). მეორე ფეხი სწორია (მზადაა ისარივით წინ დაარტყას). თითები ოდნავ შემობრუნებულია შიგნით, ტერფები ერთმანეთის პარალელურია. დაბალი თეძოს პოზიცია მოხრილი ფეხიიატაკის პარალელურად. მაღალი - შერჩეული იმის მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს.

სამუშაოს გამოქვეყნება

ვრცელ ვაკეზე თოვლი ცვივა, ყველაფერი ვერცხლის სამოსშია გახვეული. დიდებული, მომხიბვლელი სურათი. ფინიკის კორომში Qi Gongbo მარტო დგას სან ტიშის პოზაში: ქათამივით ფეხები; დრაკონის მსგავსი სხეული; ვეფხვის მსგავსი ხელები. ის პირდაპირ წინ იყურება ცქრიალა თვალებით. სრულიად მშვიდი და მთლიანად საკუთარ თავში ჩაფლული. ოფლი სახეზე ჩამოედინება და მკერდზე ჩამოდის. ის მთლიანად თოვლშია დაფარული და გაუნძრევლად დგას, როგორც თოვლის ქალი.

მუ ჰანი, Qi Gongbo-ს სწავლის შესახებ ოსტატი სუნ ლუტანგისგან

მხარი დაუჭირეთ ზეცას და დედამიწას, დაიჭირეთ იინი და იანი, შეისუნთქეთ სიცოცხლისუნარიანობის ჰაერი (ჯინგ-ქი), დგახართ მარტო და დაიცავით თქვენი სული (შენი); მათი კუნთები, როგორც ერთი ერთეული.

ყვითელი იმპერატორის კანონი, განყოფილება "მარტივი კითხვები"

მრავალი Zhan-Zhuang-Gong-ის ტექნიკის დეტალური აღწერა (Zhan - დგომა, Zhuang - მიწაში გათხრილი სვეტი, Gong - სამუშაო, მოქმედება) არ არის ამ წიგნის მიზანი. ამასთან, მისი სრულად თავიდან აცილება შეუძლებელი იქნება, რადგან ჯანდაცვის ჩინურმა ასოციაციამ შემოიტანა მოსამზადებელი ვარჯიში ბა-დუან-ჯინის კომპლექსში, რომელსაც ჩვენ განვიხილავთ (ჩვენ მას "ნულოვანი" ვუწოდეთ, რადგან მოდის პირველ) ვარჯიშამდე. იგი შექმნილია დასვენებისთვის ფიზიკური სხეულისუნთქვის რეგულირება და გონების დამშვიდება, ანუ ციგონგის ტრადიციული სამი კორექტირების შესრულება: სხეული, სუნთქვა და გონება. თავის არსში, ეს არის სვეტის მსგავსად დგომის პრაქტიკა ქვედა "ბურთის ჩაცმის" პოზაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს შემთხვევაში ეს დებულება გამოცხადებულია, როგორც უბრალოდ მოსამზადებელი (ფორმალურად, როგორც ჩანს, კომპლექსში არ არის, წინააღმდეგ შემთხვევაში, დასკვნითი სავარჯიშოს გათვალისწინებით, ამ ყველაფერს ეწოდებოდა არა რვა, არამედ "ათი ცალი ბროკადი"), ფაქტიურად ეს ძალიან მნიშვნელოვანია და შეიძლება იყოს სრულიად დამოუკიდებელი, ცალკე პრაქტიკა, რომელიც ამშვიდებს გონებას, მოძრაობს Qi და აშენებს სხეულს. სინამდვილეში, ეს არის არანაკლებ ძლიერი ინსტრუმენტი, ვიდრე მთელი Ba-Duan-Jin კომპლექსი.

გარდა ამისა, მეშვიდე სავარჯიშოში, „მუშტებით დაჭერით, გაბრაზებულად შეხედეთ, რათა განავითაროთ თქვენი Qi და ძალა“, გამოიყენება სვეტის დგომის სხვა ტიპი - Ma-Bu Zhuang Gong („მხედრის პოზაში სვეტში დგომა“).

ამიტომ, მოკლედ აღვწერთ ვერტიკალურად დგომის ძირითად პრინციპებს, რადგან დასავლელისთვის სრულიად გაუგებარია, თუ რამდენად მარტივი დგომა შეიძლება სასარგებლო იყოს (თუ ამ ლოგიკას მიჰყვებით, მაშინ „ჯდომა“ ან, მით უმეტეს, „დაწოლა“ კიდევ უფრო მეტი იქნება. სასარგებლო).

რამდენიმე სახელია ამ ვარჯიშს: „ფეხის წყობა“, „სვეტის მუშაობა“, „სვეტის დგომა“, „დიდი ხე“, „ხის დაჭერის პოზა“ და ა.შ. ზოგიერთი ჩინელი ციგონგის ოსტატი მას უწოდებს „მარტივ პოზას“ (ალბათ მისი უკიდურესი სიმარტივისთვის).

სვეტში დგომის ტექნიკა ცნობილია რამდენიმე ათასი წლის განმავლობაში. ეს ეხება მუშაობის სტატიკურ მეთოდებს, რომლებიც აერთიანებს ჯანდაცვასა და აღზრდას ერთ მთლიანობაში. შინაგანი ძალასაბრძოლო ხელოვნებაში.

მიზეზი, რის გამოც ეს ტექნიკა ამდენ ხანს შემორჩა, არის ეს.

არანაირი გადახრები. Qigong-ის რთული ფორმები პრაქტიკულად „შეუსწავლელია“ სათანადო მითითებებისა და პრაქტიკის პროცესის ფრთხილად კონტროლის გარეშე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არასასურველი გვერდითი მოვლენები, ეგრეთ წოდებული Qigong გადახრები (qi-ს ქაოტური მოძრაობა, უკონტროლო ნებაყოფლობითი მოძრაობები, სუნთქვის პრობლემები და ა.შ.). მსგავსი არაფერი შეინიშნება ვერტიკალურად დგომისას (რა თქმა უნდა, მაინც სასურველია ოსტატის ხელმძღვანელობით ვარჯიში).

Სიმარტივე. ტექნიკა უაღრესად მარტივია ფორმით და სტატიკური ხასიათის გამო, მოსახერხებელია ლიტერატურაში აღწერისთვის. არ არის საჭირო სპეციალური ოთახი ან აღჭურვილობა; შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ყველგან.

მიუხედავად მისი აშკარა სიმარტივისა, სვეტის მუშაობის ეფექტურობა ძალიან მაღალია. მისი დახმარებით ისინი აძლიერებენ ჯანმრთელობას და აუმჯობესებენ სულს. აღმოსავლური საბრძოლო ხელოვნებაპრაქტიკის გარეშე, "სვეტები" ცარიელი აღმოჩნდება (ენერგიით არ არის სავსე). ოსტატები ამას უწოდებენ "სახლს საძირკვლის გარეშე".

მრავალმხრივობა. სავარჯიშოები არ საჭიროებს ტრადიციული ჩინური კონცეპტუალური ჩარჩოების გაგებას, ამიტომ ისინი ხელმისაწვდომია ადამიანის კულტურული წარმოშობისა და რწმენის სისტემის მიუხედავად.

"თავსებადობა" სხვა სისტემებთან. ცნობილია, რომ რაც უფრო რთულია სისტემა, მით უფრო რთულია მისი შეთავსება სხვებთან. არსებობს აზიური წესი: ”თვითგაუმჯობესების ორი სისტემის ერთდროულად პრაქტიკა ისეთივე შეუძლებელია, როგორც ერთდროულად ორი გზის გავლა”. სვეტივით დგომა არის სხეულის, ენერგიისა და ცნობიერების თავდაპირველი ბუნებრივი მდგომარეობა, რომელიც თავისი სიმარტივის გამო ადვილად შეიძლება შევიდეს ნებისმიერ სისტემაში და შეიძლება გაერთიანდეს ციგონგის, ვუ შუს და იოგას ნებისმიერ სისტემასთან. თუ ჩვენ ვსაუბრობთდასავლური სპორტის შესახებ, არ არსებობს დაბრკოლებები "სვეტის" კრივთან, ცურვასთან, წვერასთან და სირბილთან შერწყმა. ან ჭადრაკი...

"დგომა" არის მთავარი ვარჯიში სხეულის ერთიანი შინაგანი სტრუქტურის შესაქმნელად. შემოქმედება სწორი სტრუქტურაიწყება ფიზიკური სხეულის პოზიციის რეგულირებით ცის (მიზიდულობის ძალა) და დედამიწის (მხარდაჭერის ძალა) ბუნებრივ ძალებთან (ენერგიებთან) მიმართ.

აქცენტი ძირითადად დასვენებასა და სიმშვიდეზეა. თანდათან ღრმავდება გონებრივი დასვენებისა და ფიზიკური „კომფორტის“ მდგომარეობა. ამის შემდეგ თქვენი კეთილდღეობა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა გაუმჯობესდება.

ჟუანგ-გონგის ჰუნ-იუან-ჩის განმარტებებში (პირველადი ქაოსის ერთიანი ჩის საყრდენი ნამუშევარი) ნათქვამია: ”პრაქტიკის დროს აუცილებელია ბუნებრივი სუნთქვის დაცვა, სულის კონცენტრაცია (შენი). ), და შეაგროვეთ Qi. მთელი სხეული დაბალანსებულია ძალით. გულის მისწრაფება ფართოდ არის გახსნილი, აუცილებელია ჯინ-შენის კვებაზე ზრუნვა. დაისვენეთ თქვენი სხეული და გონება. აუცილებელია იყოთ მშვიდი გარე გარემოსთან მიმართებაში და არ დაუშვათ აზრების დაბნეულობა და დაბნეულობა. მოუსმინეთ და არ გაიგოთ, ნუ გაუწევთ წინააღმდეგობას ზედმეტად, ნუ იდარდებთ გადამდები აზრებზე. შეგნებულად დაიცავით ცენტრი - სიცოცხლის ძალადაუბრკოლებლად ხვრეტს მთელ სხეულს“.

არსებობს დიდი რიცხვიპოზები, რომლებშიც შესაძლებელია "სვეტის" ვარჯიში. მეთოდებიდან გამომდინარე, ხელების პოზიცია შეიძლება შეიცვალოს ქვედა (მუცლის ქვედა დონე), შუა (მკერდის დონე) ან ზედა (წარბის დონე). ალბათ ყველაზე ხშირად გამოიყენება „ხეზე ჩახუტება“ ან „სამი წრის პოზიცია“, როდესაც მკლავები მრგვალდება მკერდის წინ, თითქოს ეხუტება ხეს და ადამიანი ოდნავ ახვევს ფეხებს, როგორც ხეს ფესვები აქვს გადგმული. ადგილზე.

დონის მიხედვით ფიზიკური ვარჯიშისადგამის დონე შეიძლება შეიცვალოს: მაღალი, საშუალო და დაბალი. მაღალი დგომა გულისხმობს ფეხების მსუბუქ მოხრას მუხლებთან, რაც დიდ ძალისხმევას არ მოითხოვს და შესაფერისია ხანდაზმული და დასუსტებული ადამიანებისთვის. შუა პოზიციაზე მუხლები იხრება დაახლოებით 130° კუთხით. ეს პოზიცია შესაფერისია მათთვის, ვისაც აქვს საკმაოდ კარგი ფიზიკური მახასიათებლები. დაბალი პოზიცია მოითხოვს მუხლების მოხრას 90°-იანი კუთხით და განკუთვნილია სრულიად ჯანმრთელი და ახალგაზრდებისთვის (ჩვეულებრივ ვუ შუს პრაქტიკოსებისთვის).

საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას "ერთი წონის" პოსტი, სადაც წონის უმეტესი ნაწილი ერთ ფეხზეა. ამ პოზიციის ყველაზე ცნობილი მაგალითია სან ტიში (სამი სხეულის) პოზიცია Xin Yi Quan სტილიდან.

ნებისმიერ ამ პოზიციაზე ვარჯიში შეიძლება გაგრძელდეს ერთი ან ორი წუთიდან ნახევარ საათამდე ან საათში განუწყვეტლივ, რადგან თქვენი ვარჯიში იზრდება.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, "სვეტივით დგომა" არის ეფექტური საშუალებებისხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების თერაპია. დგომით მიღწეული სხეულის რელაქსაცია ხელს უწყობს ჯანმრთელობის აღდგენას. რელაქსაცია ზოგადად მოიცავს გონებრივ დასვენებას, კუნთების რელაქსაცია, შინაგანი ორგანოების მოდუნება და სუნთქვა.

გონებრივი რელაქსაცია გულისხმობს ვარჯიშის შესრულებას სრული დასვენების მდგომარეობაში. ამისთვის გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია თავიდან აიცილოთ დაძაბულობა, მღელვარება და უარყოფითი ემოციები.

კუნთების რელაქსაცია პირდაპირ დამოკიდებულია ემოციური მდგომარეობაპირი. სიმშვიდე ხელს უწყობს შემცირებას კუნთების დაძაბულობადა, შესაბამისად, კარგი დასვენება, სწრაფი აღდგენა ფიზიკური ძალა. ფსიქიკის ოდნავი აღგზნების დროს ხდება კუნთების დაძაბულობის სწრაფი ზრდა. პირიქით, კუნთების შეგნებული რელაქსაცია თავისთავად სამკურნალო ფაქტორია. კუნთების სრულ რელაქსაციას ახასიათებს კიდურებში სითბოს შეგრძნება, მთელ სხეულში „თბილი“ Qi-ს გავრცელება და კომფორტის შეგრძნება.

შინაგანი ორგანოების რელაქსაცია წარმოადგენს დასვენების კიდევ უფრო ღრმა დონეს. კუჭისა და ნაწლავების დასამშვიდებლად ვარჯიშამდე არ უნდა ჭამოთ ძლიერად; ფილტვების დასამშვიდებლად, არ უნდა მოწიოთ.

სუნთქვის რელაქსაცია მიიღწევა ბუნებრივი სუნთქვის საფუძველზე, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს სრულად დაისვენოს, უზრუნველყოფს ენერგეტიკული არხების გავლას, ენერგიის თავისუფალ მიმოქცევას და, საბოლოო ჯამში, ავტომატურად გადაიქცევა „ნელ, წვრილ, ღრმა, ხანგრძლივ, სტაბილურ“ სუნთქვაში. .

ვარჯიშის დასაწყისიდან ბოლომდე შეინარჩუნეთ სიმშვიდე. სახეზე სუსტი ღიმილი უნდა იყოს. არ უნდა თვალყური ადევნოთ წარმოქმნილ შეგრძნებებს.

თქვენ ყოველთვის უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი არჩეული პოზიცია. დაუშვებელია თვითნებური გადაადგილება.

დგომისას სიცხის, სითბოს, დაბუჟების, კუნთების კანკალი, თითების, ფეხების კანკალი და ა.შ. გაჩენა ნორმალური მოვლენაა. ეს უბრალოდ Qi-ს განცდაა.

სხეულში Qi-ს არათანაბარი განაწილების გამო, სხეულის ერთ ნახევარში შეიძლება გაჩნდეს სიცივის შეგრძნება, მეორეში კი სითბო.

სითბოს, ოფლიანობის შეგრძნება (არა ოფლიანობამდე) დგომისას არის კარგი ნიშანი. მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ გაცივდეთ: გაკვეთილის დასრულებისთანავე არ შეგიძლიათ დალევა ცივი წყალი, ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.

ხელის პოზიციები

დახელოვნებული ხელი ყველა მოძრაობაში ქმნის დიდ ზღვარს, კვალს - როგორც ეს იყო, დასრულების გარდაქმნას არყოფნის დაბრუნებაში.

ტრაქტატი ტაი ჩუანზე

ხელებისა და თითების სწორი პოზიცია სხეულის პოზიციის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. რუსულად ჰგავს ხალხური ზღაპრებიროდესაც პატარა ცხოველი გადაარჩენს პრინცს ან ადამიანების თაიგულს თაგვის გარეშე არ შეუძლია ტურფის ამოღება. ასეა აქაც: სხეული დიდია, მაგრამ სწორედ თითები შეიძლება გახდეს ოქროს გასაღები, რომელიც აწარმოებს Qi-ს დინებას მთელ სხეულში.

ეს პუნქტი ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ჩვეულებრივ არ არის ახსნილი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ყველაფერი ტრადიციული სკოლებიარიან ოჯახში და "უცხოები". საუკეთესო შემთხვევის სცენარიაჩვენა გარე ფორმა, ასე ვთქვათ, მანქანის ძარა ძრავის გარეშე. ის ჰგავს რეალურს: ბრწყინავს, აქვს საჭე, პედლები და ინტერიერი უხვად მორთული ტყავით. ყველაფერი ლამაზია, მაგრამ არაუშავს...

იმისათვის, რომ ყველაფერმა დაიწყოს მოძრაობა და „მანქანა იმოძრაოს“, პირველ რიგში (ნებისმიერ შიდა პრაქტიკა) თქვენ უნდა დაისვენოთ თქვენი სხეული. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თუ „ჯინის ძალისხმევა იწყება ტერფებიდან, ნაწილდება ზურგის ქვედა ნაწილში და გამოხატულია თითებში“, მაშინ დაძაბულობა, პირიქით, იწყება ხელებში და ვრცელდება მთელ სხეულზე.

ამ შემთხვევაში, პალმის პოზიცია სხეულთან მიმართებაში (და თითები ხელისგულთან მიმართებაში) გავლენას ახდენს Qi-ს განაწილებაზე სხეულში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ (როგორც ადრე იყო აღწერილი) ადამიანის სხეულში არის 12 ძირითადი ენერგეტიკული მერიდიანი, რომლებიც დაკავშირებულია 12 კუნთოვან-ტენდონურ არხთან და 12 კანის ზონასთან. ეს კავშირი საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ ლაო გონგის და იონ კუანის წერტილების გახსნა და დახურვა ნებისმიერი თითის ან ფეხის მოძრაობებით. ეს არის მნიშვნელოვანი წერტილი, რომელიც დაკავშირებულია Qi-ს შეგროვებისა და გამოსხივების პროცესებთან.

12 მთავარი არხის სახელებიდან ირკვევა, რომ ექვსი არხი გადის ხელებზე, რომელთა სახელები იწყება იეროგლიფით Shaw - "ხელი". უფრო მეტიც, თითები წარმოადგენს ხელის სამი იინის მერიდიანის კიდურებს და სამი იანგის მერიდიანის დასაწყისს.

ამიტომ, თითების სტიმულირება მოძრაობს Qi ამ არხებში. გარდა ამისა, ის ასტიმულირებს გონებას. არსებობს რამდენიმე ჩინური გამონათქვამიც კი, რომელიც მიუთითებს თითებსა და ტვინსა და შინაგანი ორგანოების მჭიდრო ურთიერთობაზე: „მოქნილი თითები, მოქნილი გონება“; "თითები დაკავშირებულია გულთან." ეს კავშირი რეალიზდება ეგრეთ წოდებული მუდრას საშუალებით (სანსკრიტი „ბეჭედი, ნიშანი“), რომლებიც ხელების სიმბოლური წყობაა, ჟესტების რიტუალური ენა. თითების პოზიციები მუდრაში ქმნის ენერგეტიკულ კონფიგურაციას, რომელიც გარკვეულწილად მოქმედებს ადამიანზე.

ამრიგად, ჩან მი-გონგში („გულის დაბანის“ პრაქტიკაში) გამოიყენება ხელისგულზე და შინაგან ორგანოებზე ზონების სპეციალური „კორესპონდენციის რუკა“ (იხ. სურათი).

აღვნიშნოთ, რომ ჩან მი გონგის პრაქტიკაში დიდი ყურადღება ეთმობა მუდრებს (ჩინეთში მათ "საკეტებს" უწოდებენ) და მათ კომბინაციას სხეულის პოზიციასთან, მანტრებთან და აზროვნების მუშაობასთან. ეს აჩვენებს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია თითების პოზიცია (და, შესაბამისად, მათში ენერგიის მოძრაობა) რთულ პრაქტიკაში.

აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი, რათა აჩვენოთ, თუ როგორ გამოიყენება თითის სხვადასხვა პოზიციები Qigong-ის ზოგიერთ სხვა ფორმაში.

Qigong "36 დარტყმა გამოცდილი ხელებით"

ზემოთ აღწერილი „სხეული სხეულში“ პრაქტიკა არის უზარმაზარი და კომპლექსური კომპლექსი Chan Mi Gung-ის სკოლამ უწოდა "ადამიანის ნაწილი".

"ყოველდღიური გამოყენებისთვის" არის პრაქტიკა, რომელიც ბევრად უფრო მარტივი და მოკლეა, ფაქტიურად მინიატურულია. ისინი შეიძლება შევადაროთ მარგალიტებს, რომლებიც მცირე ზომის, მაგრამ უაღრესად ლამაზი და ძვირია.

ერთ-ერთი მათგანია Qigong, რომლის სახელი დაახლოებით ითარგმნება როგორც "36 ონკანი გამოცდილი (ან ოქროსფერი) ხელებისთვის".

Qigong-ის ეს ტიპი არ არის ისეთი გავრცელებული, როგორც, მაგალითად, ბროკადის რვა ცალი, მაგრამ საკმაოდ ცნობილია. დღესდღეობით ის ჩვეულებრივ გადადის როგორც ჯანმრთელობის ციგონგი, მაგრამ სინამდვილეში არის რბილი ხელის ჩაყრის სისტემა ვუ შუში.

აქ დამალულია ტიპიური აღმოსავლური სიბრძნე: „თუ გინდა აავსო ხელები, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აავსო ხელები“. ეს ასეა ახსნილი. ხელების მძიმე ჩაყრისას (განსაკუთრებით სპეციალური მცენარეული მალამოებისა და ინფუზიების გამოყენების გარეშე, როგორც ამას დასავლეთში აკეთებენ), ერთადერთი, რისი გაკეთებაც ნამდვილად შეიძლება, არის ხელების სახსრების დახშობა. იქნებ ჩვენც მოვახერხოთ მათი ჩაყრა. ან იქნებ არ გამოდგება...

სათანადო (რბილი) ბალიშით, ხელებზე ტრავმული ეფექტი არ არის. მხოლოდ მასაჟი, რის გამოც გააქტიურებულია Qi-ს მოძრაობა არხებით. ენერგიის ნაკადის გაზრდა კურნავს და აძლიერებს ხელებს. "და მგლები სავსე არიან (თათები ჩაყრიან) და ცხვრები (ხელები) ხელუხლებელი".

პრაქტიკის აღწერამდე შემოგთავაზებთ ტერმინოლოგიურ სფეროს (ეს ალბათ ყველასთვის ცნობილია, ვინც ვუ შუს სწავლობს).

ვუ შუში ხელი აღწერილია, როგორც დამოუკიდებელი ცოცხალი არსება. ეს ასევე ცხადყოფს, თუ რამდენად ღრმად ესმოდათ ჩინელ ოსტატებს ადამიანის სხეულში ხელების როლის მნიშვნელობა.

Qigong-ის შესრულების პროცესი „36 დარტყმა გამოცდილი ხელებისთვის“ შედგება ქვემოთ მოცემულ სურათებზე ნაჩვენები დაკვრის შესრულებაში (ყველა დაკვრა შესრულებულია 36-ჯერ, ძალისხმევის გარეშე).

არსებობს სხვადასხვა ვარიანტებიეს Qigong. ასე რომ, სავარჯიშო 1, 2, 3, 7, ხელები შეიძლება დაიკეცოს, როგორც ეს ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ ფიგურებში, ან შეიძლება მუშტებად დაკეცოთ, ცერით, რომელიც მდებარეობს მუშტის შიგნით, ზუსტად ისე, როგორც მეშვიდე სავარჯიშო ბა-დუანში. -ჯინ. მუშტის ამ უჩვეულო ფორმის მიზეზები აღწერილია ქვემოთ, განყოფილებაში „პალმის ფორმები ბა დუან ჯინში“.

არ აქვს მნიშვნელობა ხელისგულები მუშტიანია თუ ღია (ორივე სწორია). მნიშვნელოვანია მხოლოდ, რომ გასაოცარი ზედაპირები ემთხვეოდეს და ხელები მოდუნდეს.

ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, მთელი „კომპლექტი“ ან ინდივიდუალური ვარჯიშებისაჭიროების მიხედვით.

1. მარცხენა ხელის მუშტის თვალი მარჯვენა ხელის მუშტის თვალის შესახებ

მკურნალობს სახეზე მდებარე ორგანოებთან დაკავშირებულ დაავადებებს: თვალები (მაგალითად, ბუნდოვანი ხედვა), ცხვირის ანთებითი პროცესები, ამცირებს კბილის ტკივილი. შლის თავის ტკივილი. ზრდის წინააღმდეგობას ანთებითი დაავადებების მიმართ.

2. მარცხენა ხელის კიდე მარჯვენა ხელის კიდეზე

ანელებს ძვლების დაბერების პროცესს, ამშვიდებს კისრის კუნთებს. ხსნის ტკივილს, რომელიც წარმოიქმნება "თავის თავზე" (გვირგვინი, გვირგვინი).

3. მარცხენა ხელის ძირი მარჯვენა ხელის ფუძის შესახებ

მუშაობს პერიკარდიული მერიდიანის და-ლინთან ("დიდი ბორცვი") წერტილით, რომელიც მდებარეობს კარპალური ნაკეცის შუაში დეპრესიაში. დადებითად მოქმედებს გულზე. შლის გულის შეტევა, ტკივილი და სიმძიმე გულმკერდის არეში.

4. მარცხენა ხელის ვეფხვის პირი მარჯვენა ხელის ვეფხვის პირის შესახებ

აღადგენს სისხლის მიმოქცევას "ოთხ ბოლოში". ეს ეხება სისხლის ნაკადს და Qi თითებსა და თითებში. ასე მკურნალობენ თითების დაბუჟებას.

5. ორივე ხელის თითების ძირების გამოყენება (თითების ერთმანეთში ჩასხმა)

იგივე ეფექტი, რაც წინა სავარჯიშოში.

6. მუშტის მარცხენა სახე მარჯვენა ხელის გულში, შემდეგ პირიქით

მოიცავს პერიკარდიუმის და გულის მერიდიანებს. ხსნის დაღლილობას და აძლიერებს.

7. ერთი ხელის პალმის უკანა მხარე მეორე ხელის პალმის უკანა მხარეს

შემდეგ შეცვალეთ ხელები.

არეგულირებს შინაგანი ორგანოების ფუნქციებს. ხელს უწყობს პრევენციას შაქრიანი დიაბეტი. ის გავლენას ახდენს პოეტური სახელწოდებით Yang Xi ("მზით განათებული ნაკადი იანგის ხეობაში"), რომელიც მდებარეობს მაჯის რადიალურ მხარეს, ცერა თითის ძირში არსებული ექსტენსიური კუნთის მყესებს შორის ღრუში.

"თითების დაწევის" მეთოდი (ბან ჟი ფა)

ჩინური მედიცინის თანახმად, რვა "სასწაული" არხის გახსნა ხდება მხოლოდ Qigong-ის პრაქტიკოსებში. ითვლება, რომ ამას სამიდან ექვს თვემდე სჭირდება (ამ დროს იდეალური პირობებიფაქტობრივად, ბევრად უფრო გრძელი). თითის ჩაკვრის მეთოდი საშუალებას გაძლევთ ამის გაკეთება ერთ-ორ თვეში. ამის დაჯერება ძნელია, რადგან ციგონგის ყველა პრაქტიკოსმა კარგად იცის, რომ „სწრაფი“ და ციგონგის ცნებები შეუთავსებელია. თუმცა დამახასიათებელი თვისებაამ ტიპის Qigong არის ზუსტად ის, რომ ის იწყებს მუშაობას ძალიან სწრაფად. ეს არ არის წლები (სტანდარტული დრო სერიოზული პრაქტიკისთვის), არამედ თვეები, ზოგჯერ კვირაც კი.

ეს მეთოდი არის "შინაგანი ენერგიის ჭვრეტის" სისტემის პრაქტიკული განხორციელება, რომლის შინაარსი ჯდება სქემაში: ჭვრეტა - შინაგანი ენერგია - თითები - შინაგანი ენერგია - შინაგანი Qi-ს განთავისუფლება.

ფაქტია, რომ თითების ზევით და ქვევით მოძრაობა საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ Qi-ს მოძრაობის სიჩქარე ენერგეტიკული არხებით, დააგროვოთ და გააძლიეროთ შინაგანი ენერგია.

თითებში გამავალი მერიდიანების შეერთება შინაგან ორგანოებთან ამ ტექნიკის გამოყენებით საშუალებას იძლევა მოახდინოს მათზე მარეგულირებელი ეფექტი, მიაწოდოს საკმარისი Qi და სისხლი. ეს „კვება“ ასტიმულირებს მტკივნეულ ცვლილებებს განხორციელებულ ორგანოებში აღდგენის პროცესებს და აძლიერებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას. შინაგან ორგანოებზე მოქმედების მექანიზმის მიხედვით, ეს ვარჯიში აკუპუნქტურასა და კიდურების მასაჟის მსგავსია.

მაგნიტური ველი (მსგავსია ცასა და დედამიწას შორის, მაგრამ გაცილებით სუსტი) ასევე თანდაყოლილია ადამიანის სხეულში. გარდა ამისა, ცალკეული მაგნიტური ველები არსებობს ხელისგულებსა და ძირებზე. ნორმალურ პირობებში სხეულის მაგნიტური ველი დარღვეულია. თითებისა და ფეხის თითების მოძრაობები თითქოს „ჭრის“ ამ ველის ძალის ხაზებს, აწესრიგებს და აყალიბებს მას გარკვეული თანმიმდევრობით.

ეს აღწევს რამდენიმე მიზანს:

მკლავებში და ფეხებში გაფანტული Qi გროვდება ტან ტიენში;

ხელსაყრელი პირობები იქმნება „შინაგანი Qi-ს განთავისუფლებისთვის“ ხელებისა და ფეხების მაგნიტური ველების დაძაბულობის გაზრდით.

ამ მეთოდის პრაქტიკის შედეგად, დამწყებთათვის ლაო გონგის წერტილის მიდამოში მაგნიტური ველის სიძლიერე ექვს თვეში შეიძლება მიაღწიოს ოსტატის მაგნიტური ველის სიძლიერეს.

როგორც სახელიდან ჩანს, მეთოდი ემყარება თითების დაწევას. თითების დაწევისას მსგავსი მოძრაობები უნდა გააკეთოთ შესაბამისი ფეხის თითებით. ამის გამო, Qi-ს დინება ხელების იინისა და იანგის მერიდიანებში იწყებს რეზონანსს ენერგიის ნაკადთან ფეხების იინის და იანგის მერიდიანებში. გარკვეული თანმიმდევრობით შესრულებული თითის მოძრაობის შედეგად, ყალიბდება Qi-ს სწორი ნაკადი, რომელიც გავლენას ახდენს თორმეტ მთავარ არხზე, რვა „სასწაულო“ არხზე და შინაგან ორგანოებზე.

ამ ტექნიკის შესრულების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს (წარმოგიდგენთ მხოლოდ ერთ მათგანს, რომელიც გამიზნულია ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად და სიცოცხლის გახანგრძლივებისთვის).

შეასრულეთ სვეტის დგომა ( ზოგადი პრინციპებისვეტის დგომა აღწერილი იყო ზემოთ) ათი წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაიწყოთ თითების დაწევა.

ხელები მოთავსებულია პარალელურად, ხელისგულები ქვემოთ. თითები სწორი და მოდუნებული. თქვენ უნდა მოხაროთ ორივე ხელის თითები იმ ადგილას, სადაც ისინი აკავშირებენ ხელისგულებს და ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ. თითები უნდა დარჩეს სწორი მოხრამდე. ეს ქვედა პოზიცია ფიქსირდება დაახლოებით 0,5–1 წუთის განმავლობაში. შემდეგ საჭიროა ნელა აწიოთ თითები თავდაპირველ პოზიციაზე ოდნავ მაღლა და დააბრუნოთ ისინი თავის ადგილზე, ორივე ხელის თანაბარი ფორმის აღდგენით.

1-2 წამის პაუზის შემდეგ შეგიძლიათ ჩამოწიოთ შემდეგი წყვილი თითები და ა.შ. ჩამოწევის თანმიმდევრობა ასეთია: ინდექსი, ბეჭედი, ცერი, პატარა, შუა, როგორც ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ სურათზე.

თითის დაწევის თანმიმდევრობა

1. თითების ზევით და ქვევით მოძრაობამ შეიძლება შეცვალოს qi-ს ცირკულაციის ნორმალური ნიმუში სამი იინის და სამი იანგის მერიდიანის გასწვრივ. შესაბამისად, ასეთი მოძრაობების მიზანმიმართული განხორციელებით, თქვენ შეგიძლიათ დაარეგულიროთ qi მოძრაობის სიჩქარე ენერგეტიკული არხების გასწვრივ, დააგროვოთ და გააძლიეროთ „შინაგანი ენერგია“ და ამით დააჩქაროთ თქვენი მიზნების მიღწევა მინიმალური ხარჯებით. როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, თითებითა და ფეხის თითებით ზევით და ქვემოთ მოძრაობების შესრულებას შეიძლება თან ახლდეს როგორც სუსტი რხევა წინ და უკან, ასევე სხეულის მნიშვნელოვანი რხევითი მოძრაობები.

ამავდროულად, თბილი „ნაკადი“ მოძრაობს დახურულ წრეში, ამოდის „მშვენიერი“ არხის გასწვრივ ფიქრით უკანა მხარეს, გადის თავში და ეშვება „მშვენიერი“ არხის რენმაის გასწვრივ. ჩინური მედიცინის თანახმად, რვა "სასწაული" არხი ნორმალურ პირობებში "დახურულია". მათი "გახსნა" ხდება მხოლოდ ციგონგის ვარჯიშების დროს. Renmai და Think არხები ასოცირდება შესაბამისად Yin და Yang მერიდიანებთან, რაც განსაზღვრავს მათ მნიშვნელოვან როლს სისტემაში მთლიანობაში. იმისათვის, რომ ვისწავლოთ „სასწაული“ არხების „გახსნა“ და „დახურვა“, ჩვეულებრივ, სამიდან ექვს თვემდე სჭირდება. სავარჯიშო თითების დაწევით შესრულებით, ამ უნარს ერთ-ორ თვეში აითვისებთ.

2. მოგეხსენებათ, მერიდიანები დაკავშირებულია შინაგან ორგანოებთან. ეს საშუალებას აძლევს ამ ტექნიკის გამოყენებას მოახდინოს მარეგულირებელი ეფექტი შინაგანი ორგანოების ფუნქციონირებაზე, დააბალანსოს იინი და იანი და საკმარისად მიაწოდოს შინაგანი ორგანოები qi და სისხლით. ეს „კვება“ ასტიმულირებს მტკივნეულ ცვლილებებს განხორციელებულ ორგანოებში აღდგენის პროცესებს და აძლიერებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას. შინაგან ორგანოებზე მოქმედების მექანიზმის მიხედვით, ეს ვარჯიში აკუპუნქტურასა და კიდურების მასაჟის მსგავსია.

3. ვინაიდან 12 ძირითადი მერიდიანი დაკავშირებულია 12 კუნთოვან-ტენდონურ არხთან და 12 კანის ზონასთან, თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ლაოგონგის და იონგკუანის წერტილების „გახსნა“ და „დახურვა“ ნებისმიერი თითით ან ფეხით შესრულებული მოძრაობებით. ეს არის მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც დაკავშირებულია qi-ს შეგროვებისა და წარმოქმნის პროცესებთან.

4. ცასა და დედამიწას შორის არის ძლიერი მაგნიტური ველი. მსგავსი, მაგრამ სუსტი ველი თანდაყოლილია ადამიანის სხეულში. მაგნიტური ველი ასევე არსებობს ხელისგულებსა და ძირებზე. ნორმალურ პირობებში სხეულის მაგნიტური ველი დარღვეულია. თითების და ფეხის თითების მოძრაობა თითქოს „ჭრის“ ამ ველის ძალის ხაზებს, აწყობს მას გარკვეული თანმიმდევრობით. ეს რამდენიმე მიზანს აღწევს. ჯერ ხელებსა და ფეხებში გაფანტული qi გროვდება დანტიანში; მეორეც, ხელსაყრელი პირობები იქმნება „შინაგანი qi“-ს („სასიცოცხლო ინფორმაციის“) განთავისუფლებისთვის ხელებისა და ფეხების მაგნიტური ველების დაძაბულობის გაზრდით. "შინაგანი ენერგიის ჭვრეტის" სისტემაში ვარჯიშის შედეგად, დამწყებთათვის ლაოგონგის წერტილის მიდამოში მაგნიტური ველის სიძლიერე სულ რაღაც ექვს თვეში შეიძლება მიაღწიოს მენტორის მაგნიტური ველის სიძლიერეს შესადარებელ მნიშვნელობას.

5. „თითების დაწევის“ მეთოდი წარმოადგენს „შინაგანი ენერგიის ჭვრეტის“ სისტემის განხორციელების სპეციფიკურ ხერხს, რომლის შინაარსი ჯდება სქემაში: ჭვრეტა - „შინაგანი ენერგია“ - თითები - „შინაგანი ენერგია“ - „განთავისუფლება. შინაგანი qi”. მათ, ვინც აითვისა ეს ტექნიკა, არ სჭირდება რაიმე მოსამზადებელი მოძრაობების შესრულება პაციენტზე თერაპიული ეფექტის დაწყებამდე. მკურნალობა შეიძლება ნებისმიერ დროს დაიწყოს.

პირველი ვარიანტი (დაბერების საწინააღმდეგო)

საწყისი პოზიცია.

მიიღეთ „მხედარი“ პოზა (ნახ. 1).

"თითების დაწევის" მეთოდი (ბან ჟი ფა) საწყისი პოზიცია: "მხედარი"

ათი წუთის განმავლობაში „სვეტის დგომის“ შესრულების შემდეგ, დაიწყეთ თითების დაწევა.

თითების დაწევის თანმიმდევრობა: საჩვენებელი, ბეჭედი, ცერი, პატარა თითი, შუა.
ვარჯიშის კეთება.

მოათავსეთ ხელები პარალელურად, ხელისგულები ქვემოთ. თითები სწორი და მოდუნებულია, საფეხურებად დალაგებული (სურ. 2).

"თითების დაწევის" მეთოდი (ბან ჟი ფა) სავარჯიშო - 2

საჩვენებელი თითები მოხარეთ იქ, სადაც ისინი თქვენს ხელებს ხვდებიან და ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ. დარწმუნდით, რომ თქვენი თითები სწორია მოსახვევამდე. ჩაკეტეთ ისინი დაბლა მდგომარეობაში ერთი-ორი წუთის განმავლობაში. შემდეგ, ნელა აწიეთ თითები, გააჩერეთ ისინი თავდაპირველ პოზიციაზე ოდნავ ზემოთ და შემდეგ დააბრუნეთ თავის ადგილზე, აღადგინეთ ხელის საფეხურიანი ფორმა. გააკეთეთ მოკლე პაუზა (1-2 წამი) და დაიწყეთ ბეჭედი თითების დაწევა. მომავალში შეასრულეთ მოძრაობები დარჩენილი თითებით ისევე, როგორც ზემოთ აღწერილი, მითითებულ წესრიგზე დაკვირვებით (სურ. 3, 4).

„თითების დაწევის“ მეთოდი (ბან ჟი ფა) სავარჯიშოს შესრულება - 3_4

ციკლის დასრულების შემდეგ, გაიმეორეთ ის ხუთჯერ.

მთელი ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, დარჩით „მხედრის ქანდაკებაში“ დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაასრულოთ გაკვეთილი.

პირველადი მოთხოვნები

* 1. თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ თითების რიგი.
* 2. ვერც ერთი თითის გამოტოვება არ შეიძლება.
* 3. ყურადღების გადატანის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა თითების ნელა დაწევა და აწევა.
* 4. რომელიმე თითის დაწევისას შესაბამისი თითით უნდა შეასრულოთ ქვევით დაჭერის მოძრაობა.
* 5. თუ თავბრუსხვევა გაწუხებთ, არ ინერვიულოთ, შეწყვიტეთ ვარჯიში და ცოტა დაისვენეთ. შეგიძლიათ დალიოთ თბილი ჩაი.

მეორე ვარიანტი

პოზა, ვარჯიშის რიგი და ძირითადი მოთხოვნები იგივეა, რაც პირველი ვარიანტისთვის. განსხვავება მდგომარეობს თითების დაწევის თანმიმდევრობაში, პაუზების ხანგრძლივობასა და შესრულებული მოძრაობების რაოდენობაში.

თითების დაწევის რიგი და რამდენჯერმე: ცერა თითი - ზედიზედ 3-ჯერ, შუა თითი - ზედიზედ 5-ჯერ, პატარა თითი - 3-ჯერ ზედიზედ, საჩვენებელი თითი - 7-ჯერ ზედიზედ, ბეჭედი - ზედიზედ 9-ჯერ, შუა თითი - 1 ჯერ.

ვარჯიშის დროებითი მახასიათებლები: თითი საწყის მდგომარეობაში - 10 წამი, თითის დაწევა - 10 წამი, საწყის პოზიციაზე დაბრუნება - 10 წამი, ანუ თითოეული თითის ერთ „დროს“ სჭირდება 30 წამი.

სიცოცხლის ეკოლოგია: აღმოსავლური მედიცინა ცდილობს ხელი არ შეუშალოს ორგანიზმის თვითრეგულირების პროცესებს. ეს საშუალებას აძლევს სხეულს თავად გამოასწოროს, სადაც რაღაც არასწორია. ამისათვის მას აქვს მრავალი ტექნიკა: თვითმასაჟი, ხელებზე გარკვეული წერტილების სტიმულირება,

არსებობს გამოთქმა, რომ "თითები დაკავშირებულია გულთან." მეცნიერებმა აღნიშნეს ხელების მჭიდრო ურთიერთობა ტვინთან და შინაგან ორგანოებთან. თითოეული ორგანო შეესაბამება მკაცრად განსაზღვრულ ზონებს თავის ტვინის ქერქში. ერთ-ერთი ასეთი ფართო ზონაა თითების პროექციული ზონა.

თითების საავტომობილო აქტივობა დადებითად მოქმედებს ყველა ორგანოზე, მათ შორის გულზე. ცნობილია, რომ პიანისტები ცხოვრობენ, თუ გაუთვალისწინებელი მოვლენა არ მოხდება, ძალიან დიდხანს ცხოვრობენ.

გონებრივი აქტივობის სტიმულირებისთვის და სიცოცხლის გახანგრძლივების მიზნით ჩინურ ციგონგ თერაპიაში არსებობს "თითების დაწევის" მეთოდი.

1. სანამ დაიწყებთ, გაააქტიურეთ ხელები, შეიზილეთ ხელები, შეიზილეთ თითები. შემდეგ ეცადეთ, ხელი მუშტში მოხვიოთ, თითო თითი, დაწყებული პატარა თითით. და შემდეგ გახსენით იგივე თანდათან, დაწყებული ცერით. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 5-9 ჯერ მარჯვენა და მარცხენა ხელებისთვის. შემდეგ გააკეთეთ სხვაგვარად: დაიწყეთ მუშტის შეკვრა ცერით და გახსენით პატარა თითით. გააკეთეთ ეს ასევე 5-9 ჯერ ერთდროულად ორივე ხელით (ნახ. 1).

2. მოხარეთ ორივე ხელის თითი ერთდროულად, მაგრამ მხოლოდ ორი ზედა ფალანგები. (თქვენი თითები არ არის ჩართული ამ ვარჯიშში.) გააკეთეთ ეს 5-9 ჯერ.

3. ახლა მოხარეთ თითები მთლიანად, ოღონდ სათითაოდ. ჯერ მოხარეთ და გაასწორეთ საჩვენებელი თითი, შემდეგ ბეჭდის თითი, შემდეგ ცერა თითი, შემდეგ პატარა თითი და ბოლოს შუა თითი რიგრიგობით.

გააკეთეთ ეს ასევე 5-9 ჯერ, ჯერ ხელით და შემდეგ ორივეთი, რათა შეეგუოთ სინქრონიულობას.

წინასწარი მომზადების შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ თავად მეთოდზე.

"თითის დაწევის" მეთოდი: დაჯექი სკამზე ან სავარძელზე, თუ ჯდომა არ შეგიძლია, გააკეთე დაწოლა მოდუნებულ მდგომარეობაში.

თავი ოდნავ ქვემოთ ჩამოწიეთ კისრის გასასწორებლად. ხელები დაიდეთ მუხლებზე, ხელისგულები ქვემოთ. დამშვიდდი. დაწოლისას უბრალოდ შეეცადეთ დაისვენოთ. თვალები ნახევრად დახუჭულია (ნაპრალები დარჩა) და ენით ვეხებით ზედა სასის. თუ სხეული დასუსტებულია ან გულის აქტივობა არანორმალურია, მაშინ ენის წვერი ქვედა კბილებზე დაასვენეთ.

თითები სწორი, მოდუნებული.

აწიეთ ხელები მუხლებზე მაღლა. დარწმუნდით, რომ თქვენი თითები ბოლომდე სწორია. მოხარეთ საჩვენებელი თითები (ორივე ხელი ერთდროულად), სადაც ისინი თქვენს ხელებს უერთდებიან და ნელა ჩამოწიეთ ქვემოთ. ფოკუსირება მოქმედებაზე.

მეთოდის ძირითადი მოთხოვნები:

არ უნდა გამოტოვოთ არც ერთი თითი (თანმიმდევრობა მნიშვნელოვანია!), იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ყურადღების გაფანტვა, ნელა უნდა ჩამოწიოთ და გაიგოთ თითები, სანამ თითების ნელა და თანაბრად მოხრა არ მოგიწევთ.

სცადეთ დაწიოთ თითები და ერთდროულად აწიოთ ფეხის თითები.

თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ფეხის თითები ქვევით დასაჭერად. გაცილებით რთულია.

ჩინურ ტრადიციულ მედიცინაში 12 არხი გადის ხელებსა და ფეხებზე. მაშინაც კი, თუ ადამიანი არ ვარჯიშობს ციგონგს, მისი „არხის სისტემა“ მაინც მუშაობს ყოველგვარი შეგნებული რეგულირების გარეშე ბუნებრივი ნიმუშების შესაბამისად.

სიბერეში ენერგია ჩერდება და თითებისა და ფეხის თითების ბოლოები არ იღებენ საკმარის ენერგიას. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი მთავარი არხების დასასრული და დასაწყისია. იმის მიხედვით, თუ როგორ არის ჩვენი ხელები და ფეხები თბილი ან ცივი, შეგვიძლია ვიმსჯელოთ მთელი ორგანიზმის სასიცოცხლო აქტივობაზე.

გაკვეთილის შემდეგ, შეეცადეთ იგრძნოთ, როგორ „დარბის“ ენერგია თქვენს ხელში. იგრძენით თავი ხალისიანად, ენერგიულად, დარჩით თანაბრად ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნებისმიერი ფენომენისა და მოვლენის წინაშე, სადაც და სადაც არ უნდა მოხდეს.გამოქვეყნდა

სვეტლანა სომსი

შემოგვიერთდით