როგორ მოვიშოროთ ზედმეტი კანი მუცელზე. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაცვენა - რა უნდა გავაკეთოთ? ვარჯიში, კანის კვება, მასაჟი

წონის დაკლების შემდეგ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი წონის მომატება უნაკლო სხეულიხარვეზების გარეშე. სიფხიზლე და ნაკეცები ქმნის ეფექტს, რომელიც ცნობილია როგორც მსუქანი გამხდარი, ანუ სქელი გამხდარი. თუ იცით, როგორ გაიმკაცროთ მუცელზე კანი მშობიარობის შემდეგ ან წონის დაკლების შემდეგ, მაშინ თქვენი საოცნებო ფიგურის პატრონი გახდომა ისეთივე ადვილია, როგორც მსხლის ჭურვი.

კანის დაჭიმვისა და დაჭიმვის მიზეზები

უპირველეს ყოვლისა, პრობლემა მდგომარეობს კანის ტიპში და გენეტიკური ტენდენციები. Მთავარი მიზეზიარის მეტაბოლური პროცესების შენელება. ეპიდერმისი არ იღებს ვიტამინებისა და მინერალების საჭირო რაოდენობას და დარღვეულია სისხლის მიმოქცევა. შედეგად, ჩნდება ნაკეცები და სხვადასხვა ჩახშობა. ეს განსაკუთრებით მგრძნობიარეა მუცლის ქვედა ნაწილში.

ეპიდერმისის დაქვეითების მიზეზები:

• ჰიალურონის მჟავის წარმოების შენელება, რომელიც წარმოადგენს კოლაგენის ბოჭკოების ძირითად „სამშენებლო“ მასალას;
• უმოძრაო ცხოვრების წესი, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს სხეულის ქვედა ნაწილში სისხლის მიმოქცევაზე;
• წონის უეცარი დაკლება ან მშობიარობა. თუ დიდი დროკანი იყო დაძაბულ მდგომარეობაში, გასაკვირი არ არის, რომ თუ ეს ფაქტორი აღმოიფხვრება, ის დაიკლებს. შემდეგ ბუნებრივი დაბადებაგამკაცრების პროცესს იშვიათად სჭირდება ექვს თვეზე მეტი, მაგრამ შემდეგ საკეისრო კვეთამუცელი შეიძლება არასოდეს დაუბრუნდეს პირვანდელ ფორმას.

არა ქირურგიული მეთოდები

კანის დაჭიმვის არაინვაზიური ტექნიკა კარგია მათი უსაფრთხოებისა და არარსებობისთვის დისკომფორტი: ეპიდერმისის მთლიანობა არ ირღვევა, მთელი პროცესი მიმდინარეობს ექსკლუზიურად მის ზედაპირზე. ეს მეთოდები მოიცავს:

• დიეტა. ეს ნიშნავს, რომ არ შეიზღუდოთ თავი მოხმარებაში. გარკვეული პროდუქტებიდა სწორად ჭამე. იმისათვის, რომ სხეულმა აღადგინოს დაზიანებული ბოჭკოები, მას სჭირდება დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებების მიღება. ეს რთული ნახშირწყლები, ცილები, ცხიმები, ვიტამინები და მინერალები;
• Სავარჯიშოები. ფიტნეს ტრენერებმა და მწვრთნელებმა აერობიკაში, გაჭიმვაში, ფორმირებაში და ა.შ. შეიმუშავეს ასობით კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს ტონის აღდგენას. რა თქმა უნდა, ეფექტურობა გამოვლინდება ექსკლუზიურად კვების ნორმალიზებასთან და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებასთან ერთად;
  
• ახვევს. ისინი ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და ხელს უწყობენ ადგილობრივად ზემოქმედებას ეპიდერმისის დასუსტებულ უბნებზე. არსებობს რამდენიმე სახის პროცედურა: ცივი და ცხელი. პირველი მიზნად ისახავს არსებული ელასტანური ბოჭკოების გაძლიერებას, ხოლო მეორე - საკვები ნივთიერებების მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას;
  
• . ითვლება სტრიების მოშორების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ საშუალებად. ზე რეგულარული განხორციელებადახმარება გამარტივებაში ზედა ფენაეპიდერმისი, ორგანიზმის თვითწმენდის პროცესის ნორმალიზება, კანის „სუნთქვის“ გაუმჯობესება;
  
• Მასაჟი. შეფუთვების მსგავსად, ისინი მნიშვნელოვნად აჩქარებენ ნივთიერებათა ცვლას და საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად მოიცილოთ რთული ტიპიცხიმი - კანქვეშა. ეფექტის გასაუმჯობესებლად გამოიყენება სხვადასხვა ზეთის ნარევები, მჟავე კომპონენტები, ვიტამინები და სხვა.
  

დიეტისა და სასმელის რეჟიმის შერჩევა

არსებობს რამდენიმე ძირითადი წესი, რომლებიც უნდა დაიცვან. პირველი: ჭამეთ მხოლოდ მაშინ, როცა მშიერი ხართ. მეორე: უყურეთ თქვენს საჭმელს.

კანის რეგენერაციის სისტემის სრულად გადატვირთვისთვის, გაჯერეთ იგი შიგნიდან სასარგებლო ნივთიერებებიმნიშვნელოვანია, რომ შეიტანოთ შემდეგი საკვები თქვენს დიეტაში:

• ხილი და ახალი ბოსტნეული. ძირითადი აქცენტი უნდა გაკეთდეს ვაშლზე (რკინა), სტაფილოზე (კაროტინი) და მოცხარზე (ანტიოქსიდანტები);
• ცილებით მდიდარი საკვები. პირველ რიგში, ეს არის ხელნაკეთი კვერცხი, ქათმის ფილე, ინდაური და თევზის ხორცი. საჭმლის მონელების გასაუმჯობესებლად მნიშვნელოვანია მათი შერწყმა მწვანე ბოსტნეულთან;
• პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა. ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება ჯანსაღ ზეითუნის ზეთში. რაციონში მრავალფეროვნების დასამატებლად, შეგიძლიათ სცადოთ დალევა დილით უზმოზე. სელის ზეთიან სეზამი;
• კოლაგენის წარმოების განახლებისთვის, რეტინოლი ძალიან მნიშვნელოვანია. ის გვხვდება დელიკატესებში (წითელი ხიზილალა, წითელი თევზი, ღვიძლი), ბოსტნეულსა და კენკრაში (გოგრა, ჟოლო, მარწყვი, ალუბალი) და ზოგიერთ ხილში. მარგარინი და კარაქი, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს არის მძიმე ცხიმები, რომლებიც შეიძლება დაეხმარონ კანის აღდგენას, მაგრამ დიდწილად დაილექება სხეულზე;
• ვიტამინი B12 აუცილებელია უჯრედების განახლებისთვის. ის გვხვდება ლობიოში, ლობიოში, ბარდაში, კრევეტებში, მიდიებში და სხვადასხვა ჩირში. კაკალი და ფიჭვის კაკალი ითვლება ძლიერ წყაროდ.

იმისათვის, რომ კანი ელასტიური იყოს, ასევე არ დაგავიწყდეთ დალევა. უმჯობესია დალიოთ უბრალო გაზიანი წყალი - ის ასუფთავებს კუჭს და ნაწლავებს, ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და მავნე ნაერთების გამოდევნას. ალტერნატიულად შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ჩაიან ხილის ინფუზიები (შაქრის გარეშე).

გარდა ამისა, დანერგეთ წესი, რომ დღე ყოველთვის ერთი ჭიქა წყლით დაიწყოთ და დაასრულოთ. ეს შეამცირებს კუჭის მჟავიანობას და დაგეხმარებათ დიეტის ხარისხის გაუმჯობესებაში.

ეფექტური ვარჯიშები მუცლის შეკუმშვისთვის

წონის დაკლების შემდეგ მუცელზე ჩამოშვებული კანის მოსაშორებლად ყველაზე ეფექტური გზაა ამის გაკეთება სპეციალური ვარჯიშები. მნიშვნელოვანია ამ მეთოდის პროცესის გაგება. ის არ გააკეთებს ჯადოსნური ჯოხით, რომელიც ტალღის საშუალებით აღმოფხვრის ყველა გაცვეთილ გარსს. ამის ნაცვლად, სპორტის თამაში დაგეხმარებათ კუნთების ტონის აღდგენაში, რის გამოც მოხდება აწევა.

• . ყველაზე მარტივი და ეფექტური. იატაკზე ხალიჩა უნდა დაყაროთ და დაწექით, იდაყვებითა და ფეხის თითებით დაეყრდნოთ მას. თქვენ უნდა დარჩეთ ამ მდგომარეობაში მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. ყოველ ჯერზე შეეცადეთ გაახანგრძლივოთ დრო. გააკეთე 3 მიდგომა;
  
• დაჭერა. თუ მიდიხარ სპორტ - დარბაზი, შემდეგ აუცილებლად განაახლეთ ქვედა ნაწილისხეულები ჩამოკიდებული. თუ არა, მაშინ უბრალოდ აწიეთ ტანი და შეასრულეთ „დაკეცვა“. "დაკეცვა" არის ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს ფეხების და ზედა ტანის ერთდროულ აწევას. წარმატების მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 20 ჯერ 3 მიდგომით;
  
• . ეს არის სახალისო და ძალიან ძლიერი კარდიო ვარჯიში. ის აჩქარებს გულისცემას, ამაღლებს განწყობას, აძლიერებს ფეხის კუნთებს და აცილებს ცელულიტს თეძოებსა და გვერდებზე. გარდა ამისა, ის „აიძულებს“ წელის და მუცლის დაჭიმულ ხაზს დაჭიმვას. მეთოდის უპირატესობა არის უკუჩვენებების არარსებობა. აბსუქისგან განსხვავებით, ორსულობის შემდეგ ერთი თვის შემდეგაც შეგიძლიათ თოკზე ხტომა;
  
• სიძლიერის ვარჯიშები. ასეთი დაჭიმვის მეთოდები შესაფერისია მხოლოდ წონის დაკარგვის შემდეგ დაცვენილი კანისთვის. მუდმივი მოხრა მაღალი დატვირთვებიხელს შეუწყობს ზურგისა და ფეხების კანის გამკაცრებას, კუნთების გაძლიერებას და ფიგურის განსაზღვრას.
  

ნიღბები და შეფუთვები

კოსმეტოლოგიას ასევე უაღრესად დიდი მნიშვნელობა აქვს ცვენის აღმოსაფხვრელად. ყველაზე ადვილი გზამუცლის კანის დაჭიმვა სახლში - ნიღბები და სახვევები. განსაკუთრებით კარგია თაფლის შემცველი პროდუქტები.

მაგრამ არსებობს უფრო ხელმისაწვდომი ვარიანტები:

• ზღვის მცენარეების შეფუთვა. ყველა აფთიაქში იყიდება ხმელი ზღვის მცენარეები. გამოსაყენებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა განზავდეს ისინი წყლით მდიდარი არაჟნის კონსისტენციამდე. თუ ეს მეთოდი არ მუშაობს, მაშინ იყიდეთ ახალი კელპის ფურცლები;
• ბადიაგა და მუმიო მოქმედებენ უკიდურესად მკაცრად, მაგრამ სწრაფად. Badyaga არის ღრუბლისმაგვარი წყალმცენარე, რომელიც ეპიდერმისზე გამოყენებისას იწყებს მის გაღიზიანებას. შედეგად, კანის ზედა ფენა აქერცლება და სხეული იღებს სასწრაფო რეგენერაციის ბრძანებას. დიდი გზასტრიებთან და მცირე ნაკეცებთან ბრძოლა. Mumiyo მუშაობს ანალოგიურად, მაგრამ spinous ფენის მოხსნის გარეშე;
• ყავის შეფუთვები, ნიღბები და სკრაბი. ყავა ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ის ასუფთავებს კანს და ხდის მას გლუვს და ხავერდოვანს. შესაფუთად რეკომენდებულია მხოლოდ წვრილად დაფქული ნიადაგის გამოყენება. სკრაბისთვის უფრო უხეში დაფქული მარცვლებია სასურველი. შესრულების დონეს მნიშვნელობა არ აქვს;
• თიხის ნიღბები. ლურჯი თიხაუზრუნველყოფს ლიფტინგ ეფექტს, მუცლის კანში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და უჯრედების მინერალებით გაჯერებას. გარდა ამისა, ეს არის ყველაზე იაფი მეთოდი ყველა ჩამოთვლილიდან.

კანის ქირურგიული დაჭიმვა

ყოველთვის არა ტრადიციული მეთოდებითქვენ შეგიძლიათ მოაგვაროთ ეპიდერმისის დაქვეითების პრობლემა. ბევრი მიმოხილვა ამტკიცებს, რომ რამდენიმე წლის შემდეგაც კი, მუცელზე დაცვენილი კანი ვერაფრით მოიხსნება. ამ შემთხვევაში, ინვაზიური ტექნიკა მოდის სამაშველოში.

რომელიც სამედიცინო მეთოდებიგამოიყენება სხეულის კანის გასამკვრივებლად:

• ოქროს ძაფების იმპლანტაცია. საჭიროა ჩამოსასხმელად დიდი რაოდენობითკუნთების ბოჭკოები ან ცრემლები;
• პრესის "კერვა" ან ლიპოაბდომინოპლასტიკა. იშვიათად, მაგრამ მაინც არის კლინიკური შემთხვევა, როდესაც მშობიარობის შემდეგ მუცლის კუნთები იშლება. ამის შემდეგ ნებისმიერი ვარჯიში აკრძალულია და კუჭის სიბრტყის აღდგენის ერთადერთი გზა ჭიპის არეში უფსკრულის შეკერვაა;
  
• Აწევა. ეს არის სხვადასხვა ოპერაციები, რომლებიც მიმართულია ხელოვნურ აწევაზე. საქმე მარტივია: გარკვეული სფეროებიტყავი გადაჭიმულია სხვებზე, რაც იწვევს ბუნებრივ ეფექტს. ზოგჯერ, ჭარბი ეპიდერმისი იჭრება;
• მეზოთერაპია. ეს არის კანის პირსინგი სპეციალური როლიკერიდა მცირე რაოდენობით აქტიური ნივთიერებების შეყვანა ეპიდერმისის ზედა ფენის ქვეშ. კერძოდ, ჰიალურონის მჟავა.
  

როგორ გავიმკაცროთ კანი მშობიარობის შემდეგ

ყველაზე რთული ასაწევია ჭარბი კანიმეორე დაბადების ან საკეისრო კვეთის შემდეგ. აქ თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა ზემოთ აღწერილი მეთოდი (გარდა ოპერაციისა). თუმცა, საჭიროების შემთხვევაში, ექიმები ინვაზიურ ჩარევებს ნიშნავენ.

რჩევები, თუ როგორ სწრაფად გავიმკაცროთ ზედმეტი კანი ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ:

• ეცადე მუცელზე დაიძინო. ეს დაამშვიდებს ისედაც დაძაბულ ბოჭკოებს და დაეხმარება სხეულს მთელი ძალების მიმართოს მათ აღსადგენად;
• შეადგინეთ პროცედურების განრიგი და მიჰყევით მას. ვთქვათ, კვირაში ორჯერ აკეთებთ მუცლის მასაჟს, სამჯერ სპეციალურ ვარჯიშებს (მხოლოდ ექიმის ნებართვის შემდეგ) და კიდევ ორჯერ შეფუთვას. ამავე დროს, არსებობს სწორი სურათიცხოვრება და კონტროლირებადი სამზარეულო კულტურა;
• აცვიათ მშობიარობის შემდგომი ბინტი. ეს აუცილებელია იმავე მიზეზით, რის გამოც საჭიროა მუცელზე ძილი;
• გამოიყენეთ პროფესიონალური კოსმეტიკა. იპოვნეთ შესაფერისი კრემი კანის გასამკვრივებლად და შესანახად და წაისვით კანზე ყოველ საღამოს შხაპის მიღებისა და სკრაბის შემდეგ. არ არის საჭირო ვიფიქროთ, რომ ხმამაღალი ლოზუნგები მხოლოდ მზაკვრული მარკეტინგული ხრიკია. ბევრი ცნობილი კომპანია (Weleda, Vichy) გვთავაზობს რეალურად მოქმედ პროდუქტებს;
• ბევრი იარე. იმისათვის, რომ კანი კვლავ ელასტიური იყოს და ფიგურა ტონუსში იყოს, მაქსიმალურად უნდა იაროთ. ქვედა ტანზე მუდმივი დატვირთვა აძლიერებს სისხლძარღვებს, აჩქარებს სისხლის ნაკადს და ახდენს მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას.

ვიდეო: როგორ გავიმკაცროთ მუცელი მშობიარობის შემდეგ

მუცლის კანის დაჭიმვა წონის დაკლების შემდეგ

წონის უეცარი დაკლების შემდეგ, ისევე როგორც მშობიარობის პროცესის შემდეგ, საჭიროა მუცლის კანის დაჭიმვა და აღდგენა. მნიშვნელოვანია ყველაფრის ერთმანეთთან შერწყმა ცნობილი მეთოდებიდა რეგულარულად განაახლეთ ისინი.

ვიდეო: როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ? სად წავიდა ჩემი კანი 55 კგ-ის დაკარგვის შემდეგ?

• ნუ უგულებელყოფთ ხალხური საშუალებები. მუშაობს ძალიან ეფექტურად თაფლის მასაჟიერთად ყავის სკრაბი. ბევრი გოგონა ამბობს, რომ მხოლოდ ამ ორმა მეთოდმა შეუწყო ხელი ეპიდერმისის ყოფილ ტურგორის აღდგენას. უმჯობესია ცივი შეფუთვების გაკეთება ყოველ საღამოს (თაფლით, ყავით ან თიხით), ერთმანეთის მონაცვლეობით;
• შეასრულეთ სავარჯიშოები ორი ჯგუფისგან: კარდიო და ძალა. პირველი ამკვრივებს კანს, ხოლო მეორე ხელს უწყობს რელიეფის გაზრდას. მათ ერთად შეუძლიათ სიტყვასიტყვით გაუმკლავდნენ ყველაზე ძველ და უსიამოვნო ნაოჭებსაც კი სულ რაღაც 6 კვირაში;
• ამ ნივთის გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. წაისვით ცხელი სახვევები პრობლემურ ზონაში და მის გარშემო. ისინი გააფართოვებენ სისხლძარღვებს და საშუალებას მისცემს სასარგებლო ნივთიერებებს ეპიდერმისში რამდენჯერმე სწრაფად მიაღწიონ;
• ტყვია აქტიური სურათიცხოვრება. გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო სუფთა ჰაერი, ველოსიპედის ტარება, თოკზე ხტომა, თუ შესაძლებელია, სირბილი;
• დააკვირდით თქვენს დიეტას. ცხრილი უნდა იყოს მრავალფეროვანი და სასარგებლო. შეუთავსეთ მენიუში ხილი, ბოსტნეული, ასევე ნახშირწყლები, ცილები და ცხიმები - და ორგანიზმი სწრაფად დაიწყებს აღდგენის პროცესს ზედმეტი კილოგრამების დამატების გარეშე;
• მიღება ცივი და ცხელი შხაპიდა ეწვიეთ საუნას (ფიტოსაუნა, ინფრაწითელი ორთქლის ოთახი) კვირაში ერთხელ მაინც.

საბოლოოდ, ის, რასაც ელოდით და მიისწრაფვით, ახდა. სძულდა ჭარბი წონადამარცხებული. მაგრამ გარეგნობადა ახლა ეს არ განიჭებს სიამოვნებას? ეს ნიშნავს, რომ თქვენ წინაშე დგას მოშვებული და ჩამოშვებული კანის პრობლემა!

ყველაზე ხშირად, ქალები ამ პრობლემას შემდეგ აწყდებიან წონის უკიდურესი დაკარგვა, მარხვა ან საკვების მკაცრი შეზღუდვა. შესაბამისად, კილოგრამები სწრაფად იკარგება, მაგრამ კანი მათ უბრალოდ ვერ ახერხებს. ასე რომ, დღეს თქვენ გაწუხებთ კითხვა, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს კანი წონის დაკარგვის შემდეგ? მოდით გავარკვიოთ ეს ერთად.

საიდან მოდის ზედმეტი კანი?

ზედმეტი კილოგრამების მომატებისას თქვენი სხეულის მოცულობა იზრდება და კანი იჭიმება. როდესაც წონაში იკლებთ, თქვენი სხეულის მოცულობა მცირდება და კანი იწყებს ცვენას. ყველაზე პრობლემური ადგილებია სახე, მუცელი, მკლავები, შიდა ზედაპირითეძოები და მკერდი. რა თქმა უნდა, ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოიცილოთ თავი ზედმეტი ფუნტისწორი და ნელი. შემდეგ კანს აქვს დრო, რომ გამკაცრდეს. მაგრამ თუ „დაჯექი“. მკაცრი დიეტადა გადატვირთეთ მძიმე წონასწრაფად, შემდეგ კანის დაჭიმვა წონის დაკარგვის შემდეგ გარდაუვალია. მაგრამ არსებობს გამოსავალი!

ინტეგრირებული მიდგომა პრობლემას ერთხელ და სამუდამოდ მოაგვარებს

თუ წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის მოცილება გსურთ, იმოქმედეთ თანმიმდევრულად და ყოვლისმომცველად. დამერწმუნეთ, არც ერთი პროცედურა არ დაგეხმარებათ ჭარბი კანის მოშორებაში და სამოდელო გარეგნობის მოპოვებაში დიდი ხნით, თუ არ დაიცავთ ქვემოთ მოცემულ ძირითად რჩევებს. მაშ, რას მოიცავს ამ პრობლემის გადასაჭრელად კომპლექსი, კერძოდ, როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ? ჩვენ გთავაზობთ მხოლოდ 5 კომპონენტს:

No1. კვება კანისთვის

წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ყველაზე ეფექტური გზაა სწორი გამოყენება ორგანიზებული კვება. აუცილებელია თქვენს დიეტაში შეიტანოთ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობას და სიმკვრივეს, რათა ის უფრო სწრაფად დაუბრუნდეს ნორმალურ მდგომარეობას. კვება უნდა იყოს დაბალანსებული.

IN ყოველდღიური მენიუსაჭიროა ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსი:

• პროტეინიძალიან მნიშვნელოვანია კანის ტონისთვის. ის შეიძლება იყოს როგორც მცენარეული, ასევე ცხოველური წარმოშობისა. ცილების რაოდენობა ყოველდღიური დიეტაარის 1-2 გრამი 1 კგ ადამიანის წონაზე. ცხოველური ცილები გვხვდება ხორცში, თევზში, ზღვის პროდუქტებში, კვერცხსა და ხაჭოში. შეარჩიეთ საკვები ყველაზე დაბალი ცხიმის შემცველობით, რადგან ცხოველური ცხიმები უნდა შეადგენდეს თქვენი მთლიანი მოხმარების მხოლოდ მესამედს. მცენარეული ცილები გვხვდება პარკოსნებში, უფრო მცირე რაოდენობით მარცვლეულში და ზოგიერთ ბოსტნეულში, მაგალითად. ამის შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენს სტატიაში "".


• ცხიმებიდიეტა უნდა იყოს უპირატესად მცენარეული. ისინი ასევე ხელს უწყობენ წონის დაკარგვის შემდეგ დაცვენილი კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ზეთები, მაგრამ ცივი დაჭერით უკეთესია, რომელშიც უდიდესი შინაარსისასარგებლო. მცენარეული ზეთები შეიძლება დამოუკიდებლად მიირთვათ ან დაამატოთ მარცვლეულებში, სალათებსა და სხვა კერძებში. ცხიმის შემცველობა ქალის ყოველდღიურ რაციონში უნდა იყოს მინიმუმ 30 გრამი. გარდა ამისა მცენარეული ზეთები, ჯანსაღი ცხიმებიისინი შეიცავს თხილს, მაგრამ ამავე დროს საკმაოდ მაღალკალორიულია.

თუ გინდა გქონდეს ლამაზი გამკაცრებული კანისამუდამოდ უარი თქვით მარგარინსა და ყველაზე მავნე და "საშინელ" ტრანს ცხიმების შემცველ პროდუქტებზე!

• ნახშირწყლებიჩვენ გვჭირდება ენერგია. ყოველდღიური მოხმარებისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ რთული ნახშირწყლები. ისინი გვხვდება მარცვლეულში, ბოსტნეულში, მთლიან პურში, მაკარონში მყარი ჯიშებიხორბალი. მარტივი ნახშირწყლებიც აუცილებელია, მაგრამ უმჯობესია თუ მათ ხილიდან, ჩირით და ნატურალური თაფლით მიიღებთ. დახვეწილი ტკბილეული სარგებლობას არ მოუტანს თქვენს სხეულს, მით უმეტეს, დახრილ კანს.

მოიხმარეთ საკვები, რომელიც შეიცავს კოლაგენს ან ხელს უწყობს მის წარმოებას ორგანიზმში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი კანის გამკვრივებას. Ეს შეიძლება იყოს:

• თევზი, უკეთესია, ვიდრე ორაგული;


• ზღვის მცენარეები;


• ხორცი, განსაკუთრებით ინდაური;


• ბოსტნეული და მწვანილი;


• ხილი და კენკრა.

No2. სასმელის რეჟიმი ელასტიური კანისთვის

გადაჭიმული ფხვიერი კანიწყალი სჭირდება. იმისათვის, რომ მისი უჯრედები მაცოცხლებელი ტენით გაივსოს, სულაც არ არის საჭირო მთელი დღე აბაზანაში წოლა.

უმარტივესი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის სულ მცირე ორი ლიტრი სუფთა დალევა წყლის დალევადღეში ყველა სხვა სითხის გარდა, რომელსაც ამა თუ იმ გზით მოიხმართ (ყავა, ჩაი, სუპები, წვენები და ა.შ.). მაგრამ ზოგადად უკეთესია ყავის შეცვლა მწვანე ჩაიან შეზღუდეთ მისი მოხმარება, რადგან კოფეინი ხელს უწყობს ტენიანობის მოცილებას.

გახსოვდეთ, თუ თქვენს უჯრედებს წყალი არ აკლია, მაშინ თქვენი კანი უფრო სწრაფად აღდგება. მიეჩვიე დაკვირვებას სასმელის რეჟიმიარა მხოლოდ დიეტის დროს და წონის დაკლების შემდეგ, არამედ ჩვეულებისამებრ - ამ გზით თქვენი კანი უფრო დიდხანს დარჩება ახალგაზრდა და ჯანმრთელი.

No3. ივარჯიშეთ კანის დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად

სპორტი ყველაზე მეტია საუკეთესო საშუალებადაცვენილი კანისგან! ვარჯიშები ინარჩუნებს კუნთებსა და კანს ტონუსს, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას პრობლემურ ადგილებში. ფიზიკური აქტივობა ასევე უზრუნველყოფს კანის კაპილარული სისხლძარღვების ზრდას, ამდიდრებს მას ჟანგბადით და ნუტრიენტები. ამავდროულად კანი იჭიმება და ხდება ელასტიური.

გახსოვდეთ, ნებისმიერი ვარჯიშის სტრესისასარგებლოა დუნდულოებზე, მუცელზე, მკლავებზე, ფეხებსა და სხეულის სხვა ნაწილებზე დაცვენილ კანზე, მთავარია თანმიმდევრულობა!

No4. კოსმეტიკური მოვლა დაცვენილი კანისთვის წონის დაკლების შემდეგ

ახლა ვნახოთ, როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ სახლში კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით და მარტივი პროცედურებირომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი. ისინი ხელს შეუწყობენ კანის ელასტიურობის აღდგენას. მათგან ყველაზე მარტივია:

• ცივი და ცხელი შხაპი;


• ყინულით გაწმენდა;


• სკრაბები;


• თვითმასაჟი;


• ახვევს.

ყველა ეს მანიპულაცია უზრუნველყოფს კანში სისხლის ნაკადს, რითაც აჯერებს მას ნუტრიენტებითა და ჟანგბადით. ეს ხდის კანის უჯრედებს უფრო ელასტიურს და ელასტიურს.

შხაპის მიღებისას შეცვალეთ ცხელი და ცივი წყალი. მიმართეთ შხაპის ნაკადი კანის პრობლემურ ადგილებში. გამოიყენეთ მყარი სარეცხი ქსოვილი, ეს იძლევა მასაჟის ეფექტს. შეგიძლიათ დაასრულოთ ყინულის ნაჭრით.

რეგულარულად გამოიყენეთ სკრაბი. ისინი კარგად ასუფთავებენ მკვდარ კანს და ასტიმულირებენ უჯრედების განახლებას კანი.

ძალიან ეფექტურია თვითმასაჟი პრობლემური სფეროები. ეს ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას წონის დაკარგვის შემდეგ სახეზე, მკლავებზე, მუცელზე, დუნდულოებზე და სხეულის სხვა ნაწილებზე. თვითმასაჟის მრავალი გზა არსებობს. ერთ-ერთი ვარიანტია შხაპის შემდეგ პრობლემური ადგილების პირსახოცით გახეხვა. საუკეთესოა მუცლის გამოყენებისთვის პინჩის მასაჟი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა მასაჟორები.

შეფუთვა არის პოპულარული მეთოდი კანის დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლშიც. იყიდება მზა კოსმეტიკური ხელსაწყოები, რჩება მხოლოდ გამოყენების ინსტრუქციის დაცვა. მაგრამ ასევე ადვილია ნარევების გაკეთება საკუთარ თავს. შემადგენლობა შეიძლება შეიცავდეს თაფლს, წითელ წიწაკას, თიხას, ზეითუნის ზეთს. შეგიძლიათ დაამატოთ წყალმცენარეების ექსტრაქტი და დეკორქცია სამკურნალო მცენარეები. შილაჯიტი და ვარდის ზეთი ძალიან სასარგებლოა კანისთვის, რომელმაც დაკარგა ელასტიურობა. ისინი ასტიმულირებენ კანის საკუთარი კოლაგენის გამომუშავებას. თუ სასურველია, შეგიძლიათ დააკავშიროთ სხვადასხვა კომპონენტები, იმისდა მიხედვით, თუ რომელ პრობლემურ ზონაში გსურთ გამოიყენოთ მომზადებული ნარევი:

1. ფხვიერი კანისთვის დუნდულოებზე, მუცელზე და შიგნითთეძოებისთვის წითელი წიწაკის შემადგენლობა შესანიშნავია.


2. მკერდისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ თაფლი, ზეთები და მწვანილი.


3. სახის დაჭიმულ კანს კი უფრო ნაზი ნიღბები სჭირდება, მაგალითად, თეთრი თიხის, ზეითუნის ზეთის ნარევი, მცენარეული ექსტრაქტების დამატებით.

ამ სახვევების აქტიური კომპონენტები ხელს უწყობს გაშვებას მეტაბოლური პროცესებიკანში, გააძლიეროს და გამკაცრდეს, აღადგინოს სისხლძარღვთა ტონუსი.

სახვევების გამოყენების ერთადერთი უკუჩვენება შეიძლება იყოს ალერგია ან შეუწყნარებლობა ნარევის კომპონენტების მიმართ.

როგორ გავაკეთოთ შეფუთვები?

შეარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი კომპონენტები. წაისვით ისინი თქვენს სხეულზე და შემობრუნდით საკვები ფილმი. ჩაიცვით თბილი საცვალი ან დაიფარეთ საბანი. იწექი ასე ნახევარი საათი ან საათი. მთავარია ყველა ეს პროცედურა რეგულარულად ჩაიტაროთ და ცოტა ხნის შემდეგ დიდ შედეგს დაინახავთ!

No5. ძირს ცუდი ჩვევები

კიდევ რა დაეხმარება თქვენს კანს უფრო სწრაფად მოიპოვოს ელასტიურობა? ეს არის უარი ცუდი ჩვევებიროგორიცაა მოწევა, დამოკიდებულება ალკოჰოლური სასმელები, რაიმეს ჭამს, შარვალში ჯდომას სოციალურ ქსელებშიდახრილი ზურგით და ნიკაპის ქვეშ მუშტით, ძილის ნაკლებობით, ძალიან მჭიდრო ტანსაცმლით და სხვა „მავნე“ ნივთებით.

მოიშორეთ რამდენიმე ჩვევა მაინც და ნახავთ, რა დრამატული ცვლილებები მოხდება თქვენს კანზე. ის მოიპოვებს ტონს, გაბრწყინდება, გახდება უფრო ლამაზი, ახალგაზრდა და, რა თქმა უნდა, მორგებული, სად წავა?

სილამაზის სალონში არ უნდა წავიდეთ?

ჩვენ გითხარით ყველაზე მეტი მარტივი მეთოდებირაც ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას სახლში. მაგრამ ასევე არსებობს მრავალი პროცედურა, რომელიც გამოიყენება სილამაზის სალონებში, რომლებიც არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. ამავე დროს, გახსოვდეთ, რომ კვება, სასმელის რეჟიმი და სპორტი უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში ისევე, როგორც სილამაზის სალონების გარეშე.

წონის დაკლების შემდეგ დაჭიმული კანის ელასტიურობის აღსადგენად შემოგთავაზებენ, პირველ რიგში, პილინგი, მასაჟი და შეფუთვა. სალონის მოვლა ნაკლებად განსხვავდება ეფექტურობით ჩვეულებრივი სახლის პროცედურებისგან, მაგრამ მათი ღირებულება არ არის შედარებული. და თუ თქვენ არ გაქვთ ფინანსური ან სხვა შესაძლებლობა, მუდმივად ეწვიოთ სილამაზის სალონს დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ სახლში მოშვებული კანის მოვლა თქვენი არჩევანია.

ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ მიიღეთ პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გაიმკაცროთ კანი წონის დაკლების შემდეგ? სწორი კვება, ცუდი ჩვევების მიტოვება, სპორტი და სხეულის მარტივი მოვლა მოგცემთ ლამაზ, დაჭიმულ კანს! ტყვია ჯანსაღი იმიჯისიცოცხლე და სარკეში ანარეკლი ისევ სიხარულს მოგანიჭებთ.

მუცელზე კანის დაცვენის პრობლემა წლების განმავლობაში განიხილებოდა ქალთა ჟურნალებში და ინტერნეტში. ხშირად შეიძლება შეგხვდეთ მოსაზრება, რომ მისი მიღება იდეალურია თხელი მუცელიდა გლუვი კანი მშობიარობის შემდეგ ან წონის უეცარი დაკლება შეუძლებელია. მართლაც, რამდენიმე ადამიანი წარმატებას მიაღწევს ამაში. თუმცა, ბევრი მაგალითია, სადაც ყველაზე მოწინავე სიტუაციებიც კი გამოსწორებულია. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლია, მაშინ რაღაცას არასწორად აკეთებ. გარდა ამისა, მოემზადეთ იმისთვის, რომ შეუძლებელი იქნება მუცლის არეში ჩამოცვენილი კანის სწრაფად მოცილება. გამძლეობა, ცოდნა, საღი აზრი, პროცედურების რეგულარულობა - და რამდენიმე თვეში თქვენ შეძლებთ შესანიშნავად დაიკვეხნოთ თუნდაც დააჭირეთელასტიური და მატონიზირებელი კანით.

ფიზიკური აქტივობა ლამაზი მუცლის საფუძველია

პრესაზე მაღალი ხარისხის მუშაობა - მთავარი ნაბიჯიკანის დაცვენის აღმოსაფხვრელად. სამწუხაროდ, მუცლის ღრუს ვარჯიშების უმეტესობა არაეფექტურია ან მათი ეფექტი იმდენად მინიმალურია, რომ შედეგი არც ისე მალე იქნება შესამჩნევი. დღეში 20-30 კრუნჩი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ ბრტყელი კუჭის მიღებაში, ხოლო ნაკლებად პოპულარული ჰოოპი (ჰულა ჰოოპ) მხოლოდ დაცინვას გამოიწვევს პროფესიონალი ბოდიბილდერისგან. საკმარისია საფუძვლების გაკეთება ძალის ვარჯიშები(ბარი, დედლიფტი, ჩაჯდომა) და მუცლის კუნთები მშვენივრად დამუშავდება.

მოიცილეთ დაცვენილი კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

• Უფრო ვრცლად

უმეტეს შემთხვევაში, მუცელზე დაცვენილი კანი მაინც გულისხმობს ცხიმის გარკვეულ რაოდენობას. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას სპორტდარბაზში

ძლიერი კუნთები საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად შეავიწროთ წელი და გაზარდოთ კანის ტურგორი, ასევე თავიდან აიცილოთ მისი ხელახლა დახშობა. რეგულარული და კომპეტენტური ფიზიკური აქტივობა სავალდებულო საფუძველია ლამაზი მუცლის მისაღებად.

სწორი კვება წარმატების გარანტიაა

პროფესიონალი ფიტნეს ინსტრუქტორები ხშირად უმეორებენ კლიენტებს, რომ მუცლის სილამაზის 10% იქმნება სპორტდარბაზში, დანარჩენი 90% კი სამზარეულოში. შესაძლოა, ეს ფორმულა ცოტა გადაჭარბებულია, მაგრამ სრულიად გამართლებულია. სათანადო კვების გარეშე, თითქმის შეუძლებელია ჩამოცვენილი, ამობურცული მუცლის ბრტყლად გადაქცევა. თქვენი აბსოლუტური მტრები არიან გაჯერებული ცხიმები და მარტივი ნახშირწყლები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია სწორი და სუფთა კვების საფუძვლების შესახებ და ეს პრინციპები არ შეცვლილა ათწლეულების განმავლობაში. თუმცა, თუ მაინც გინდათ მოშვებული მუცელი განთავისუფლდეთ, ასევე მოგიწევთ არაერთ სტერეოტიპთან განშორება. სანამ დასახულ მიზანს არ მიაღწევთ, მოგიწევთ უარი თქვათ საკვებზე, რომელიც, ალბათ, ჯანსაღად გეგონებოდათ. მათ შორისაა ყველა რძის პროდუქტები და ხილი. პირველებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სითხე სხეულში და გამოიწვიონ სხეულის ზედმეტი გაფხვიერება. ეს უკანასკნელი შეიცავს საკმაოდ ბევრ შაქარს და საერთოდ არ უწყობს ხელს წონის კლებას. გარდა ამისა, ასეთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.

უპირატესობა მიანიჭეთ ცილოვან საკვებს (უცხიმო ხორცი, თევზი, ტოფუ, ზღვის პროდუქტები), მარცვლეული და მწვანე ბოსტნეული. კვება უნდა იყოს ჯანსაღი, ზომიერი და ხშირი – თუ ეს პირობები დაკმაყოფილებულია, თქვენი გზა ბრტყელ კუჭამდე გაცილებით მოკლე იქნება.

სილამაზის მოვლა, როგორც მცირე ბონუსი

რასაც არ უნდა დაეყრდნოთ მუცელზე კანის გამკვრივების მცდელობისას არის კოსმეტიკა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გჭირდებათ კრემების, ზეთების და ზოგადად სამკურნალო საშუალებების შეძენა. ასეთი პროდუქტები შეიძლება იყოს მხოლოდ ძირითადი ზომების უმნიშვნელო დამატება. არის ძალიან კარგად დამკვიდრებული ბრენდები, რომლებსაც აქვთ სერიოზული სამეცნიერო განვითარება, მაგალითად Guam, ერთ-ერთი ლიდერი სხეულის კანის პრობლემების გადაჭრაში. ინტერნეტში ნახავთ უამრავ მიმოხილვას ქალებისგან, რომლებსაც ასეთი კოსმეტიკა დაეხმარათ, მაგრამ მათი რიცხვი, ვისთვისაც კოსმეტიკა უსარგებლო იყო, დიდია. მთავარი დასკვნა ასეთია: ყველა ეს სასიამოვნო საშუალება მოქმედებს მხოლოდ ბონუსად.

თუ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ კანის მოვლის საშუალებების გარეშე, უპირატესობა მიანიჭეთ ყველაზე ეფექტურს:

• ლინოლის და ჰიალურონის მჟავების, რეტინოლის, კოფეინის შემცველი ლიფტინგ კრემები;
• ჟოჟობას ზეთი, რომელსაც ემატება რამდენიმე წვეთი ეთერზეთებიტკბილი ფორთოხალი, ღვია, ნეროლი ან კამა;
• ეხვევა ზღვის ტალახით, თიხით, წყალმცენარეებით.

სალონური პროცედურები: მაქსიმალური ეფექტი

სამწუხაროდ, მაშინაც კი, თუ ყველაფერს სწორად, რეგულარულად და წარუმატებლად აკეთებთ, ელასტიური მუცლის თავზე ზედმეტ კანს მაინც შეამჩნევთ, რომელიც ადვილად შეიძლება თითებით დაიჭიროთ და უკან დაიხიოთ. ისინი მოვლენ სამაშველოში სალონური მკურნალობა, რომლებიც შთამბეჭდავ შედეგს იძლევა.

სალონში სტუმრობისას მოემზადეთ იმისთვის, რომ პროცედურები მუცლის ჭარბი კანის მოცილებისთვის არ არის იაფი.

სანამ ფულს დაშორდებით, აუცილებლად შეისწავლეთ შემოთავაზებული მეთოდები. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დამოუკიდებელი მიმოხილვა და დისკუსია მათგან, ვინც უკვე გაიარა ეს გზა

მუცელზე წინსაფრის მოცილების მეთოდები

• Უფრო ვრცლად

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ თქვენ უნდა წახვიდეთ სალონში მხოლოდ მაშინ, როდესაც რეალურად მიიღებთ დამოუკიდებელ ზომებს (სპორტი, დიეტა, კოსმეტიკა). არსებობს მრავალი პროცედურა, რომელიც გპირდებათ მოშორებას ჭარბი ცხიმიდა მოშვებული კანი, მაგრამ თუ არ იზრუნე ელასტიურ კუნთებზე და კარგად მოვლაზე, სალონში გაკეთებულ ყველაფერს მხოლოდ დროებითი ეფექტი ექნება.

და ბოლოს, არის ყველაზე რადიკალური მეთოდი - აბდომინოპლასტიკა. მხოლოდ ერთ მოკლე ოპერაციაში პლასტიკური ქირურგიამოიღებს ყველაფერს არასაჭირო. წარმატების შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ ბრტყელ მუცელს გარეშე გაცვეთილი კანიდა პატარა ნაწიბური, რომელიც ასევე შეიძლება მოგვიანებით მოიხსნას. აბდომინოპლასტიკას აქვს მრავალი უკუჩვენება, როგორც ნებისმიერ სხვას ქირურგიული ჩარევა. გარდა ამისა, თუ არ აღმოიფხვრება თქვენი პრობლემის გამომწვევი მიზეზები, შესაძლოა კანი კვლავ დაიჭიმოს და ჩამოიწიოს და ამ ყველაფრის გამოსწორება ოპერაციით უფრო რთული იქნება. ღირს თუ არა ასეთ რისკზე წასვლა, თქვენი გადასაწყვეტია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მუცელზე დაცვენილ კანს ასეთი სერიოზული ნაბიჯის გარეშე.

მუცელი ნამდვილი დაბრკოლებაა მრავალი გოგოსთვის გზაზე იდეალური ფიგურა. ამიტომ ის არაკეთილსინდისიერად იბრძვის, დაიფაროს ცხიმის ფენით ან მოღალატეობით დაიწვას. უფრო მეტიც, შეიძლება მრავალი მიზეზი იყოს, რამაც გამოიწვია ეს მოულოდნელი დაქვეითება - უეცარი წონის დაკარგვაორსულობა, ჰორმონალური დისბალანსიდა გენეტიკაც კი.

თუ პრობლემა უკვე არსებობს, თქვენ გაქვთ ორი ვარიანტი: მიიღეთ სიტუაცია ან შეებრძოლოთ მას. მაგრამ თუ თქვენ კითხულობთ ამ სტატიას, მაშინ გადაწყვეტილება მიღებულია და ის სწორია.

და ჩვენ მზად ვართ დაგეხმაროთ კანის დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში: ჩვენ გეტყვით, როგორ მოიცილოთ დაბურული მუცელისახლში და შედეგის კონსოლიდაცია.

დასაწყისისთვის, ტრადიციის მიხედვით, მოდით გავარკვიოთ ვინ არის დამნაშავე. სინამდვილეში მთავარი მიზეზები მკვეთრი ჩახშობამუცელზე მხოლოდ ორი კანია – სწრაფი (და შესაბამისად არასწორი!) წონის დაკლება და ორსულობა.

წონის დაკლებისას სიტუაცია ასე გამოიყურება. მუცლის ცხიმის დაგროვება ხდება მკაცრად განსაზღვრულ ადგილას - ირიბი და სწორი მუცლის კუნთების ფასციალურ უფსკრულიებს შორის. და როდესაც ზედმეტია, ჩვენი ელასტიური კანი იწყებს ახალ პირობებთან ადაპტირებას და, შედეგად, იჭიმება. შემდეგ ცხიმი იწყებს სწრაფად დნობას, მაგრამ კანი ვეღარ ასწრებს მას - მისი შეკუმშვა სასურველს ტოვებს. შედეგი იმედგაცრუებულია - კანი ხდება ფხვიერი, ფხვიერი და ერთი შეხედვით ცარიელი შიგნით.

უპირველეს ყოვლისა, რისკის ქვეშ არიან ისინი, ვინც მრავალი წლის განმავლობაში ატარებდნენ დამატებით სანტიმეტრებს წელზე, შემდეგ კი ძალიან სწრაფად მოიშორეს ცხიმოვანი ფენა.

ორსულობის დროს მუცელი რიგ შემთხვევებში შეიძლება გაფუჭდეს. პირველი ვარიანტი ის არის, რომ ნაყოფი ძალიან სწრაფად გაიზარდა, კანი ვერ ახერხებდა მას. მეორე - გესტაციის დროს ისინი დაშორდნენ მუცლის კუნთები. და ბოლოს, მესამე, თუ დაბადება მოხდა საკეისრო კვეთით.

როგორც ხედავთ, თითქმის ყველა ქალი ადრე თუ გვიან ხვდება ასეთებს უსიამოვნო პრობლემაროგორც დახრილი მუცლის კანი. ახლა მოდით ვისაუბროთ, თუ როგორ უნდა მოგვარდეს იგი.

როგორ გავიმკაცროთ მუცელზე ჩამოშვებული კანი: კვება

მაშ, როგორ გავიმკაცროთ მუცელზე ჩამოშვებული კანი? რა თქმა უნდა, შიგნიდან უნდა დავიწყოთ – დამკვიდრება სათანადო კვება. და ისე, რომ დადებითად იმოქმედოს თქვენს კანზე.

PP-ს ზოგადი პოსტულატები შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს სპეციალურში. მაგრამ მათ, ვისაც სახლში მუცელზე კანის გამკაცრება სურს, განსაკუთრებით უნდა დაეყრდნოს პროდუქტებს, რომლებიც:

• ასტიმულირებენ კოლაგენის გამომუშავებას ან შეიცავენ მას. მაგალითად, ინდაური, ნებისმიერი წითელი თევზი, ზღვის მცენარეები, უმი ხილი, ბოსტნეული და კენკრა.
• არ შეიცავს მარტივი ნახშირწყლები. საჭიროა უკიდურესად რთული - ვთქვათ, მტკიცე ხორბლის მაკარონი, სხვადასხვა მარცვლეული, შავი პური.

ერთ-ერთი შეუცვლელი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების შემდეგ, არის დალევა საკმარისი რაოდენობითწყალი. არა სითხეები, არამედ სუფთა სასმელი წყალი - დაახლოებით ერთნახევარი-ორი ლიტრი დღეში. მოშვებულ კანს ეს განსაკუთრებით სჭირდება!

დავალაგეთ როგორ მოვაწყოთ საკვები. ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ მუცელზე ჩამოშვებული კანი გარედან მუშაობისას.

როგორ მოვიშოროთ დაბნელებული მუცელი მასაჟით?

დიახ, თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გარეშე. უფრო მეტიც, დაუყოვნებლივ უნდა გესმოდეთ, რომ მყისიერი ეფექტი არ იქნება და მასაჟის შესრულება "გააკეთე ერთხელ და დაივიწყე" პრინციპით უაზროა. თუ გსურთ იხილოთ ეფექტი, ჩაატარეთ პროცედურების სერია. მასაჟის ჩასატარებლად, წინასწარ იყიდეთ თქვენთვის რაიმე სახის კრემი - ცელულიტის საწინააღმდეგო, მუცლის შეკუმშვა, ან თუნდაც უბრალო დამატენიანებელი გამოგადგებათ.

ასე რომ თქვენ გაქვთ ეს თავისუფალი დრო, კრემი და კვლავ მოშვებული კანი მუცელზე - რა ვქნათ? ჩვენ გეტყვით ეტაპობრივად:

1. დაწექით ზურგზე ისე, რომ კომფორტული იყოთ.
2. წაისვით კრემი პრობლემურ ადგილას.
3. მუცელზე თითებით დაიჭირე კანი ისე, თითქოს საკუთარი თავის დაჭერა გინდა.
4. ხელების გაშვების გარეშე, ამოძრავეთ თითებით საათის ისრის მიმართულებით.
5. თუ გრძნობთ, რომ კანი მიეჩვია, თანდათან გაზარდეთ წნევა. პროცედურის ბოლოს მუცელი წითელი უნდა იყოს!
6. როდესაც გადაწყვეტთ, რომ საკმარისია, დაამშვიდეთ კანი ხელისგულით მოფერებით. ასევე საათის ისრის მიმართულებით.

გარდა ამისა, სილიკონის ჭიქები შესანიშნავია მუცელზე დაცვენილი კანის მოსაშორებლად. ვაკუუმ მასაჟი, რომლებიც იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში. პროცედურა იგივეა, მხოლოდ თქვენი ნაცვლად საკუთარი ხელები- ქილები.

როგორ გავიმკაცროთ კუჭის კანი წონის დაკლების შემდეგ ტანის შეფუთვის გაკეთებით

ასეთი პრობლემის შეფუთვა ექიმმა დანიშნა. ისინი პროვოცირებენ კოლაგენის გამომუშავებას, რაც ასე აუცილებელია დაბერებული კანისთვის.

ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ სახვევების შესახებ, შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს ერთ-ერთში. ასევე არის რამდენიმე ეფექტური რეცეპტები, რომლებიც შესანიშნავია საბრძოლველად დამატებითი სანტიმეტრიწელის არეში და კანის „დასამუშავებლად“.

წონის დაკლების შემდეგ დაცვენილი კანის მოცილების კიდევ ერთი რეცეპტი

კონტრასტული შხაპი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია ეფექტური გზებიაღადგენს კანის ყოფილ ელასტიურობას. რა თქმა უნდა, მოგიწევთ დროის დახარჯვა, რომ მიეჩვიოთ ასეთ პროცედურას, მაგრამ ღირს.

ამის გაკეთება ძალიან მარტივია: მონაცვლეობით დაასხით სხეული (და განსაკუთრებით პრობლემური ადგილი) ცხელი წყლით, შემდეგ ცივი წყალი. თითოეული ეტაპი დაახლოებით ნახევარი წუთია. დაასრულეთ პროცედურა ცივი შხაპით.

კონტრასტული შხაპი განსაკუთრებით კარგია მუცლის ერთდროულ მასაჟთან ერთად. ანუ, საჭიროა არა მხოლოდ საკუთარი თავის გახეხვა, არამედ კანის მოზელვაც წრიული მოძრაობით. ასევე შეგიძლიათ მუცლის მასაჟი მძიმე პირსახოცით. შეეცადეთ გაძლოთ მინიმუმ ერთი თვე და შედეგს აუცილებლად ნახავთ!

როგორ მოვიშოროთ მოშვებული მუცელი წონის დაკარგვის შემდეგ: ვარჯიშები

ახლა - სპორტის შესახებ. მაშ ასე, თუ წონაში დაკლების შემდეგ კანი ცვივა, რა უნდა გააკეთოთ - გააკეთეთ სპეციალური ვარჯიშები თუ საკმარისია რეგულარული ვარჯიში?

ჩვენ გვჯერა, რომ უმჯობესია ერთხელ ნახოთ, ვიდრე ასჯერ წაიკითხოთ. ამიტომ, ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის რამდენიმე ვიდეო, რომელიც დეტალურად გეტყვით და გაჩვენებთ, როგორ მოიცილოთ კანი წონაში დაკლების შემდეგ. უბრალოდ გაიმეორეთ ტრენერის შემდეგ - და ბედნიერი იქნებით!

ახლა თქვენ სრულად ხართ შეიარაღებული და იცით, რა უნდა გააკეთოთ, თუ წონაში დაკლებისას თქვენი კანი ჩამოიშლება. წარმატებებს გისურვებთ არასრულყოფილების წინააღმდეგ ბრძოლაში!

წონაში მატებასთან ერთად, თქვენი კანი თანდათან იჭიმებოდა, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს ფიგურას. მისი დაკლება შესაძლებელია მხოლოდ კილოგრამებთან ერთად, თუ წონაში ნელა იკლებთ, კვირაში არაუმეტეს 700 გ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანი იწყებს ცვენას და ჩვეული საყრდენის დაკარგვის შემდეგ, ტონუსს იკლებს. სანამ სხეულს მოწესრიგებთ, დარწმუნდით, რომ მზად ხართ რთული გადაწყვეტილებებისთვის. იმიტომ რომ ნებისმიერი გზა, თუ რა თქმა უნდა ასე არ არის პლასტიკური ქირურგია, არ დაეხმარება. კანს არ გაიმკაცრებთ, თუ მხოლოდ კრემს ან აქერცვლას იყენებთ. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ გადაწყვეტილებების მთელი ნაკრები.

კვება

დაიწყეთ კვებით. შექმენით დაბალანსებული მენიუ, რომელიც გაამდიდრებს თქვენს ორგანიზმს ყველა საჭირო ელემენტით. ტკბილეულზე და ფასტფუდზე უარის თქმა გამოუსწორებელ დანაკარგად არ ჩათვალოთ. თუ გსურთ წონაში დაკლების შედეგების კონსოლიდაცია, ნებისმიერ შემთხვევაში მოგიწევთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა, რაც საშუალებას მისცემს საკუთარ თავს არაჯანსაღ მოპყრობას მხოლოდ ხანდახან, სასიამოვნო განებივრების სახით. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც შეიცავს კოლაგენს. მათ შორისაა კენკრა, ხილი, ზღვის მცენარეები, თევზი და მჭლე ხორცი.

კანის ელასტიურობის აღსადგენად დაიცავით სასმელის რეჟიმი. დალიეთ 1,5-2 ლიტრი სუფთა წყალიყოველდღიურად. მაგრამ უმჯობესია თავი აარიდოთ სოდას, კოლას და ყავას. ყავის სასმელებიხელს უწყობს ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას, რაც იწვევს კანის უჯრედების დეჰიდრატაციას.

სპორტი

დაიწყე სპორტის თამაში. თუ ფანი არ ხარ ფიზიკური აქტივობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უბრალოდ ჯერ ვერ იპოვეს თავიანთი პროფესია. სინამდვილეში, სპორტი არ შემოიფარგლება მხოლოდ სპორტდარბაზში სიმძიმის აწევით. შეგიძლიათ გააკეთოთ იოგა ან ცეკვა, შეიძლება მოგეწონოთ დილის სირბილიან თოკზე ხტომა. ნებისმიერ შემთხვევაში, გახსოვდეთ, რომ სპორტი ხელს უწყობს სხეულის ფორმაში შენარჩუნებას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას პრობლემური სფეროებიაძლიერებს სისხლძარღვებს, რაც ნიშნავს, რომ ის ეხმარება თქვენს კანს გახდეს ელასტიური და გლუვი.

კოსმეტიკური პროცედურები

სილამაზის მოვლაარსებითად ასრულებს იგივე როლს, როგორც სპორტული ვარჯიშები. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აღადგენს ტონუსს. მაგრამ ნუ უგულებელყოფთ საკუთარ თავზე ზრუნვის შესაძლებლობას. თქვენ არ გექნებათ დრო, რომ შეამჩნიოთ, როგორ გეტყვით თქვენი კანი რეგულარული მოვლის შემდეგ მადლობას. გამოიყენეთ მყარი სკრაბი და სარეცხი ტილოები. წაისვით სხეული ზეითუნის ზეთიან გამამკვრივებელი კრემი. და დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ კონტრასტული შხაპი და ყინულის გახეხვა.

ალტერნატიული მეთოდები

თუ არ ხართ მზად სილამაზისთვის ხანგრძლივი ბრძოლისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ ფულის დახარჯვა კოსმეტოლოგებზე, დაუკავშირდით მათ. იქ შემოგთავაზებთ აპარატურულ პილინგის და მეზოთერაპიას, შეფუთვას და მასაჟს. ყველა ეს მეთოდი ეფექტურია და იმსახურებს თქვენს ყურადღებას. ერთადერთი საკითხია ფასი და ფულის დახარჯვის შესაძლებლობა.

ხშირად ხდება, რომ წონის დაკლების შემდეგ კანი იჭიმება და კარგავს ყოფილ ელასტიურობას, ყოფილ პრობლემურ უბნებზე კი ნაკეცები წარმოიქმნება. კანის ელასტიურობის აღდგენა ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ შესაძლებელია, თუ მას სრულყოფილად მიუდგებით.

ინსტრუქციები

დალიეთ მეტი სითხე. დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი სასმელი წყალი. ეს ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას, უჯრედების გამდიდრებას სასარგებლო ნივთიერებებით და კანის აღდგენას.

გამოყენება სპეციალური კრემები. შეიძინეთ დაჭიმული კანის აღდგენის საშუალება აფთიაქში, რომელიც შეესაბამება თქვენს თავს პრობლემური ტერიტორია, რომელსაც სჭირდება ელასტიურობის აღდგენა და გამკაცრება. ასეთი კრემები ზრდის უჯრედების რეგენერაციის ტემპს, იცავს და გლუვს. მათი გამოყენების ეფექტის გასაძლიერებლად გამოიყენეთ მედიკამენტები. ის, ვინც საუკეთესოდ დაამტკიცა, არის მუმიო. მდიდარია მინერალებიდა ვიტამინები. თქვენ უნდა დაამატოთ მუმიო პირდაპირ კრემში, შესაბამისად 1:4 გაანგარიშებით.

დააჩქარეთ დაჭიმული კანის მოცილების პროცესი. ეს გააუმჯობესებს ეპითელიუმის სისხლმომარაგებას, რაც კანს დამატებით ელასტიურობას მისცემს. გააკეთეთ მასაჟი შემდეგნაირად. დაწექით ზურგზე და დაიჭირეთ თავი პრობლემურ ადგილებში. განაგრძეთ ჭრა საათის ისრის მიმართულებით. მასაჟის შემდეგ წაისვით აღმდგენი კრემი.

სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და პრობლემური უბნებიდან მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად გამოიყენეთ სკრაბი. მათი შეძენა შეგიძლიათ აფთიაქში ან თავად მოამზადოთ. სკრაბი უნდა წაისვათ ქვემოდან ზევით, მასაჟით საათის ისრის მიმართულებით.