როგორ გავაფართოვოთ თითები. როგორ გავხადოთ თითები უფრო გრძელი და თხელი

8. ზემოქმედება ფხვიერ ზედაპირებზე

სავარჯიშო ფართოდ გამოიყენება სხვადასხვა სისტემებისაბრძოლო ხელოვნება, ხოლო მისი შესრულებისას საჭიროა კონცენტრირება მოახდინოთ ხელის ზედაპირზე გავლის აზრზე.

• გახსენით თითები და დაარტყით რბილ სიმაღლეებს, როგორიცაა ქვიშა ან მარცვლეულის ბორცვები.
• შეასრულეთ ვარჯიში კუნთების სრულ დაღლილობამდე.

კუნთების ვარჯიშის ზრდასთან ერთად, თქვენ უნდა გადახვიდეთ მძიმე ზედაპირები– პლაივუდი, ხის და თუნუქის ფურცლები, მუყაო.

სხეულის პრობლემური ნაწილის გაძლიერების სხვა მეთოდები

თითები ხშირად მოქნილი ჩანს ფხვიერი და დაცვენილი კანის გამო. პროფესიონალი დამატენიანებელი და მკვებავი კრემებიდაეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებაში. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ მოამზადოთ პარაფინის აბაზანა, რომელიც გასწორდება კანიდა შლის ზედმეტ სითხეს.

ხანდახან თითები უფრო სქელი ჩანს სათანადო ნაკლებობის გამო მოძრაობა და აქტივობა. ამის გამოსწორება შესაძლებელია ვარჯიშით მუსიკალური ინსტრუმენტები. იმისათვის, რომ თქვენს თითებს ელეგანტურობა და დახვეწილობა მიანიჭოთ, ფორტეპიანო და ფლეიტა შესანიშნავია.

თვითმასაჟიასევე დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებასა და გაძლიერებაზე პრობლემური ტერიტორია. კარგი თვალსაზრისითიქ იქნება რეგულარული მასაჟისხვა ადამიანს, რაც თითებს უპრეცედენტო ძალას მისცემს.

ორგანიზმის კარგი ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია დალიეთ 6-8 ჭიქა წყალი დღეში. სხეული არა მხოლოდ აჩქარებს მეტაბოლური პროცესები, მაგრამ დაიწყება ნაკლები მარილების დეპონირება, რაც თითების შეშუპების ერთ-ერთი მიზეზია.

მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში ადამიანები შეშუპებას სქელ თითებად თვლიან. ამ შემთხვევაში აუცილებელია დაგროვებაზე პასუხისმგებელი ორგანოების შემოწმება ჭარბი წყალისხეულში - თირკმელები და გული.

წონის დაკლება სხეულის ნებისმიერ ნაწილში მოითხოვს დიეტის გადახედვას და შეზღუდვებს ჭამის ჩვევები. შემწვარი, ცხიმოვანი და ტკბილი საკვების სიუხვემ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი მოცულობა.

ასევე აუცილებელია შეამცირეთ მარილის მიღება, და უფრო ხშირად გამოიყენეთ ბოსტნეული სამზარეულოში.

ფიზიკური ვარჯიში მოაგვარებს არა მხოლოდ თითების ელეგანტურობას, არამედ მათ ჯანმრთელობას. რეგულარული გაკვეთილებიშეუძლია ხელი შეუშალოს ართროზის ან ართრიტის განვითარებას, გააუმჯობესოს ხელის მოტორული უნარები და მოტორული კოორდინაცია, რაც ასეთი ვარჯიშის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობაა.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ მომავალში უსიამოვნო კომპლექსებისგან თავის დაღწევაში:

• - თქვენი თითები მნიშვნელოვნად მსუქდება, თუ ორგანიზმში სითხე შენარჩუნებულია და კაპილარებიდან მისი ამოღება შეუძლებელია. იმისათვის, რომ დაგროვილი სითხე ქსოვილებიდან გამოვიდეს, შეამცირეთ მარილის მიღება და დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი ყოველდღე. გვახსოვდეს, რომ საკმარისი რაოდენობითმარილი უკვე ბევრ პროდუქტშია და სუფთა წყალიარ ჩაანაცვლებს სხვა პროდუქტებს, როგორიცაა ჩაი, ყავა ან ლიმონათი.
• - აუცილებელია მინიმუმამდე დაიყვანოთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვების მოხმარება. სამაგიეროდ, ჯობია თქვენსში ჩართოთ ყოველდღიური დიეტასაკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, მწვანილი, სხვადასხვა მარცვლეული, თევზი, სოკო. შეეცადეთ მიირთვათ ახალი და მჭლე საკვები.
• - ასევე კარგი საშუალებამასაჟს გაუწევს სხვა ადამიანებს, რაც საშუალებას მოგცემთ ადვილად შეამციროთ სქელი თითები. გააკეთეთ ეს რეგულარულად და ასეთი დათბობა გახდება თქვენი თითების შესანიშნავი „ფიტნესი“ და თანდათან მათზე კანი გახდება ელასტიური და გლუვი და ისინი დაიწყებენ მშვენიერ ფორმას.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ სხეულის ერთ სტრუქტურულ მახასიათებელს. შესაძლოა, საერთოდ არ გაქვთ სქელი თითები, მაგრამ ფართო ძვლები. მაშინ წონის დაკლების ყველა ამაო მცდელობა არ მიგიყვანთ სასურველი შედეგი, რადგან ბუნებამ ანატომიურად მოგცა თითების ეს სიგანე. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი თითების ზომა გაიზარდა, გაარკვიეთ ამის რეალური მიზეზი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა შეიცვალა თქვენს მენიუში. და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყეთ ზემოთ მოცემული რეკომენდაციების დაცვა. და იმისთვის, რომ ხელები მუდმივად იგრძნოთ მზრუნველობითა და სინაზით გარშემორტყმული, გამოიყენეთ ხელის საშრობი, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი თითები ჰიგიენურად სუფთა და მოვლილი.

თუ სქელი თითები საშინელია?

მაშინაც კი, თუ დედა ბუნებამ არ მოგცათ ყველაზე ელეგანტური ფეხის თითები, იცოდეთ, რომ თქვენ ხართ ბუნების გვირგვინი, საუკეთესო მიღწევებიევოლუცია, რაშიც დარწმუნებულნი არიან უელსის უნივერსიტეტის მეცნიერები. მათ მიაჩნიათ, რომ ისინი მოკლე და სქელი თითებიმიზანმიმართულად და „ჩაფიქრებულნი“ იყვნენ ზუსტად ისე, რომ ადამიანს ჰქონოდა შესაძლებლობა სწრაფად ირბინოს და დიდი ხნის განმავლობაში იყოს გამძლე, რაც საშუალებას მისცემდა გამხდარიყო სრულყოფილი მონადირე და ადვილად დააღწიოს შექმნილ საფრთხეს.

ახლა გრძელი და თხელი თითები წარსულის რელიქვიაა. მოხდენილი ფეხებიმათ, ვისი წინაპრებსაც არ მიეცათ საშუალება ეკვებონ და მტრებისგან დამალულიყვნენ და, შესაბამისად, ჰქონდათ გადარჩენის მინიმალური შანსები, შეიძლება დაიკვეხნონ.

დაუოკებელი სტატისტიკა გვეუბნება, რომ დედამიწის მაცხოვრებლების 98%-ს აქვს სურვილი შეცვალოს რაღაც გარეგნობაში. და რა თქმა უნდა, მათ შორის არის ბევრი, ვისაც სურს თითების უფრო გრძელი დანახვა. ეს არ არის გამოწვეული რაიმე სერიოზული საჭიროებით, ეს მხოლოდ ესთეტიკის საკითხია. არ შეიძლება არ აღფრთოვანდეს მუსიკოსების, მხატვრებისა და ლამაზმანების გრძელი, თხელი და მოხდენილი თითებით უძველესი პორტრეტებიდან. ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს მოცემულია დაბადებიდან. თუ ბუნებამ არ მოგცათ ასეთი თვისება, მაშინ არსებობს მთელი რიგი ეფექტური რეკომენდაციებიროგორ გავაგრძელოთ თითები. მათ მკითხველს შემდგომში წარვუდგენთ.

Გახურება

„ხელების გახანგრძლივების“ გზებს გვთავაზობს მსოფლიოში ცნობილი ციგონგის ტექნიკა. სავარჯიშოების ვრცელ ნაკრებში, რომელსაც ის გვთავაზობს, ასევე არის სპეციალური, რომლებიც მიზნად ისახავს თითების სიგრძის გაზრდას.

ნებისმიერი სხვა ტანვარჯიშის მსგავსად, აქტიურია ფიზიკური აქტივობა, ვარჯიშს გახურებით დავიწყებთ. ეს საკმაოდ მარტივია და დიდ დროს არ იღებს:

გაჭიმვა

როგორ გავაგრძელოთ თითები სახლში? მოდით გადავიდეთ შემდეგი ჯგუფი ეფექტური ვარჯიშები:

მოქნილობის სავარჯიშოები

ჩვენ ვაგრძელებთ იმის თქმას, თუ როგორ უნდა გააგრძელოთ თითები. ჩვენი სავარჯიშოების შემდეგი ბლოკი არის მოქნილობისთვის. Დავიწყოთ:

1. ორივე ფუნჯი დადეთ მაგიდაზე. თქვენი ამოცანაა რიგრიგობით აწიოთ თითოეული თითი ზემოთ. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მხოლოდ ერთი მოძრაობს, დანარჩენი კი გაუნძრევლად დევს მაგიდაზე.
2. ხელი მოათავსეთ ხელისგულზე. დაისვენეთ ერთი მათგანი. მეორე ხელით დააწექით მოდუნებულს, ამ გავლენით უკან მოხარეთ. ანალოგიურადმოზილეთ ორივე ხელი მონაცვლეობით. ყოველი მიახლოების შემდეგ, მოადუნეთ ხელები და ენერგიულად ჩამოართვით ხელები.
3. იყიდეთ ან იპოვნეთ პატარა ბურთი ან მარმარილო სახლში. თქვენი ამოცანაა გაახვიოთ იგი ერთი ხელის თითებს შორის. უფრო მეტიც, მხოლოდ ერთი ხელი უნდა გამოიყენოთ - მეორეს ვერ დაეხმარებით. ამ სავარჯიშოს დადებითი მხარე ის არის, რომ მისი შესრულება შესაძლებელია ყველგან და რამდენი ხანი გნებავთ.

გამაძლიერებელი ვარჯიშები

და ბოლო ბლოკში "როგორ გავაგრძელოთ თითები". გამაძლიერებელი ვარჯიშები შემდეგია:

1. თითოეული მუშტი 40-ჯერ დაჭერით და მოხსენით.
2. კედელზე „ჩავარდნა“ მხოლოდ თითების საყრდენად გამოიყენეთ.
3. გააკეთე ბიძგი თითებზე.

როგორც ოსტატები ამბობენ, ეფექტი შესამჩნევი იქნება კეთილსინდისიერად და პერიოდულად შესრულებული ვარჯიშების ერთი თვის შემდეგ.

აქტივობები თითების გახანგრძლივების მიზნით

შესაძლებელია თუ არა თითების გახანგრძლივება ციგონგის ტექნიკის გამოყენების გარეშე? დიახ, ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ჰობი, რომელიც მოგწონთ:

• მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე დაკვრა. რა თქმა უნდა, ღირს ისეთი შემოქმედების არჩევა, რომელიც კარგად გამოიყენებს თქვენს თითებს.
• ნახატი.
• ქარგვა, ქსოვა.
• სპეციალური მასაჟი. ყველაზე ძვირი, მაგრამ ამავე დროს ყველაზე ლამაზი გზა, რაც თქვენგან ძალისხმევას არ მოითხოვს.

გრძელი ნიშნავს გამხდარი!

თხელი, თხელი თითები ვიზუალურად გრძელი ჩანს. აქედან ღირს სიმსუქნისგან თავის დაღწევით დაწყება. თუ არ იტანჯებით ჭარბი წონა, მაგრამ თითები ისევ ჭუჭყიანი გაქვთ, ექიმს უნდა მიმართოთ. ეს შეიძლება იყოს თირკმელებისა და საშარდე სისტემის პათოლოგიების ერთ-ერთი ნიშანი.

სქელი თითები მტკიცებულებაა არა მხოლოდ ჭარბი წონა, მაგრამ ასევე უსიცოცხლო ცხოვრების წესიცხოვრება. მაქსიმალურად ეცადეთ, ხელით იმუშაოთ – მოამზადეთ, აკრიფეთ ტექსტები კომპიუტერზე, ააწყვეთ თავსატეხები, რუბიკის კუბურები და ა.შ.

სქელი თითების ეფექტი შეიძლება გამოიწვიოს ხელებზე ნაოჭების კანმაც. აქ მარტო ვარჯიში არ არის საკმარისი. პერიოდულად უნდა გაიკეთოთ სპეციალური ხელის აბაზანები და გამოიყენოთ დამატენიანებელი კრემები.

ვიზუალური ეფექტი

როგორ ვიზუალურად გავაგრძელოთ თითები? საკმარისია დაიცვას მარტივი რეკომენდაციები:

• თუ გოგო ხარ, ქალი, მაშინ გამოსავალი გრძელი ფრჩხილების გაზრდაა. აუცილებლად მიეცით ფრჩხილის ფირფიტას მომრგვალებული ფორმა. მაგრამ კვადრატული, ბლაგვი ფრჩხილები, პირიქით, ვიზუალურად ამცირებს თქვენს თითებს.
• მანიკურის არჩევისას ყურადღება გაამახვილეთ მსუბუქ, პასტელ ფერებზე. ნათელი და მუქი ვიზუალურად ამცირებს ფრჩხილს და მასთან ერთად თითებს.
• გადაუხვიეთ თხელ, ელეგანტურ, „ჰაეროვან“ ბეჭდებსა და სამაჯურებს.
• ცივ სეზონზე აირჩიეთ გრძელი, მუქი ხელთათმანები. ისინი არა მხოლოდ თითებს, არამედ ხელსა და მკლავსაც თხელ და მოხდენილს ხდიან.

ახლა თქვენ იცით, რომ ხდება მფლობელი ხანგრძლივი თხელი თითებინამდვილად. ამავდროულად, შესაძლებელია მათი გახანგრძლივება არა მხოლოდ ვიზუალურად, არამედ რეალურად კომპლექსის გამოყენებით სპეციალური ვარჯიშებიციგონგის ტექნიკა, გარკვეული ჰობი.