ცხოვრებაში თქვენ უნდა შეძლოთ ხასიათის ჩვენება. სპორტში კი უზურგო ადამიანები საერთოდ არ ძლებენ. ჩნდება კითხვა: "რომელი პერსონაჟია უკეთესი წარმატებული სპორტსმენისთვის?" პასუხის დროა.

სპორტის დიდი მრავალფეროვნებაა. თითოეული ტიპი ძალიან სპეციფიკურია და ადამიანს მოითხოვს გარკვეული ფიზიკური და მორალური თვისებების გამოვლენას. სროლაში უნდა იყო მშვიდი ადამიანი, ყველაფერში ზომიერი, კრივში უნდა შეგეძლოს საკუთარი თავის აღელვება, გაბერვა, ძალოსნობაში უნდა შეგეძლოს მყისიერად აფეთქდე ფიზიკურად და ემოციურად. ყველაფერი ძალიან განსხვავებულია.

სპორტში სხვადასხვა ხალხი მოდის. განსხვავებული ხასიათითა და შესაძლებლობებით. ყველა მათგანი არ მიაღწევს წარმატებას - ამის გაგებაა საჭირო.

მთავარი პერსონაჟის თვისება, რომელიც სპორტსმენს უნდა ჰქონდეს, არის შეუპოვრობა. Ის არის. დარჩენილი ფუნქციები არც ისე მნიშვნელოვანია. სპორტი თავად აყალიბებს პრაქტიკოსის ხასიათს, აპრიალებს მას, მიიყვანს სასურველ მდგომარეობამდე. და მხოლოდ გამძლეობა თამაშობს გადამწყვეტ როლს. თუ ადამიანი ადვილად დაიხევს თავის მიზანს, ის ჩემპიონი არ გახდება. თუ ადამიანმა არ იცის როგორ გააკეთოს ის, რაც უნდა, რაც არ უნდა მოხდეს, წააგებს. ყველაზე დაჟინებულები ხდებიან ჩემპიონები. ტიტულები ენიჭებათ მათ, ვინც ყველაზე მეტად იშრომა ამის მისაღწევად. ნიჭი ერთია. გამძლეობა სულ სხვა საკითხია. ბევრ ადამიანს აქვს ნიჭი, მაგრამ ბევრს არ აქვს ხასიათი, რომ განავითაროს და მაქსიმალურად გამოიყენოს იგი.

ადამიანის ხასიათი ვითარდება მისი გარემოს გავლენით. თავდაპირველად მისი განვითარების საფუძველი მშობლები არიან. აღზრდა აყალიბებს საწყის ხასიათს და განსაზღვრავს მას. შემდეგ პერსონაჟი ძალაზე ტესტირება ხდება სხვადასხვა გარემოში, სადაც ადამიანი აღმოჩნდება - სკოლაში, ქუჩაში, სპორტულ განყოფილებაში. და იქ სრულდება. ათასობით ფაქტორი გავლენას მოახდენს ადამიანის ხასიათზე მთელი მისი ცხოვრების განმავლობაში. მაგრამ ის ბავშვობიდან ინარჩუნებს საფუძვლებს. და თუ თავდაპირველად ის არ არის დაჟინებული, მაშინ არც სპორტი და არც გარემო არ დაეხმარება მას გახდეს ასეთი. მხოლოდ ადამიანს შეუძლია თავად გადაწყვიტოს, გააგრძელებს ცხოვრებას თუ დინებას. ეს ყველას არჩევანია.

არ არსებობს იდეალური პერსონაჟი სპორტისთვის, ისევე როგორც არ არსებობს იდეალური პერსონაჟი წარმატებისთვის. არის ინდივიდუალური მახასიათებლები, მეტი არაფერი. და ღირს ამ თვისებების განვითარება საკუთარ თავში. გამძლეობა, თავის არსში, პირადი არჩევანია. თუ ადამიანი საკუთარ თავს პატივს სცემს, მიზნებიდან გადახვევას ვერ გაბედავს, თორემ თავს დანებდება. მაგრამ ეს უღირსია. ამის გაცნობიერებით, საკუთარ თავზე პასუხის გაცემა რომ ისწავლა, ადამიანი იძენს პასუხისმგებლობას. უმაღლესი პასუხისმგებლობა. არა იმის წინაშე, ვისაც შეიძლება მოატყუოთ. და შენს წინაშე. თავს ვერ მოიტყუებ. და თქვენ უნდა განაგრძოთ და მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს, რადგან პასუხისმგებლობა ამძიმებს თქვენზე.

საშუალო: 5 (2 ხმა)

რეიტინგის არჩევა გადატვირთვის ნიშანი საშინელი ცუდი დამაკმაყოფილებელი კარგი შესანიშნავი

სოკოლოვა ქსენია. გიმნაზია No117, ომსკი, რუსეთი
ესე ინგლისურ ენაზე თარგმანით. ნომინაცია კლასიკური ესე

ექსტრემალური სპორტი ხელს უწყობს ხასიათის ჩამოყალიბებას, არა?

ამბობენ, რომ სპორტით დაკავება დაგეხმარებათ საკუთარი ხასიათის ჩამოყალიბებაში. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს რწმენა, რომ ფიზიკური აღზრდა ხდება, ასევე არის უამრავი ადამიანი, ვინც ამ პრობლემის მეორე მხარეს იკავებს.

ჩემი აზრით, სპორტის თითოეული სახეობა იმსახურებს პატივისცემას და ექსტრემალური სპორტი არ არის გამონაკლისი. ჯერ ერთი, სპორტის ასეთი სახეობა იწვევს სისხლში ადრენალინის გამომუშავებას, რაც ამაღელვებელი ემოციებისა და მაღალი წნევის წყაროა. თუ სამედიცინო ცნობარს წაიკითხავთ, იქ ნახავთ, რომ მაღალი წნევის დროდადრო გამოჩენა გავლენას ახდენს თქვენს გონებაზე. თქვენი ტვინი უფრო სწრაფად იწყებს მუშაობას, რა არის სწრაფი რეაქციების და პასუხების მიზეზი. უფრო მეტიც, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სპორტს დაკავდებით, ეს მაინც თავდაჯერებულობის შექმნის საშუალებაა. მაგალითად, სპორტსმენთა უმრავლესობას ძალიან ძლიერი ხასიათი აქვს და ყველა პრობლემას მხოლოდ კარიერის გამო წყვეტს, რაც მოიცავს ცდებსა და შეცდომებს.

საპირისპირო იდეის მომხრეები შეშფოთებულნი არიან, რომ ექსტრემალური სპორტი სასიკვდილო-რისკიანია და, ძირითადად, სიკვდილამდეც მიდის. გარდა ამისა, არის განცხადება "არავინ შეგახსენებს შენს ძლიერ ხასიათს და დაუჯერებელ გამძლეობას შენს დაკრძალვაზე".

მიუხედავად ყველა ამ ერთი შეხედვით გამართლებული მიზეზისა, მე თითქმის ექსტრემალური სპორტის მომხრე ვარ და მხარს ვუჭერ პერსონაჟის ჩამოყალიბების იდეას. გარდა ამისა, ადამიანები, როგორც წესი, ირჩევენ ექსტრემალურ სპორტს, როგორიცაა პარაშუტით ჯდომა, დაივინგი ან ჯომარდობა, რათა გაუმჯობესდნენ, ამიტომ ისინი ინფორმირებულნი არიან შესაძლო შედეგების შესახებ.

რომ შევაჯამოთ, მე ვამტკიცებ, რომ ცხოვრება არის ერთი და თქვენ უნდა გაატაროთ ის ძალიან სასარგებლო გზით, სცადოთ ყველაფერი, რაც გსურთ. ვგულისხმობ, რომ ყველა თქვენი სურვილი ახდეს, რომელიც ლეგალიზებულია და არ ეწინააღმდეგება კანონს. ეჭვგარეშეა, რომ ექსტრემალური სპორტი საშიშია. უბრალოდ გაიგეთ მეტი ამის შესახებ სანამ მონაწილეობას მიიღებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ იქნებით მზად ღირებული გარემოებებისთვის და ვერ შეძლებთ შეებრძოლოთ თქვენს შიშს.

ამბობენ, რომ ექსტრემალური სპორტი დაგეხმარებათ საკუთარი ხასიათის ჩამოყალიბებაში. თუმცა, რწმენასთან ერთად, რომ ფიზიკურ განათლებას თავისი ადგილი აქვს, ბევრი ადამიანი პრობლემის მეორე მხარეს იღებს.

მე მჯერა, რომ ყველა სპორტი იმსახურებს პატივისცემას და ექსტრემალური სპორტი არ არის გამონაკლისი. პირველ რიგში, სპორტის ამ სახეობის თამაში იწვევს ადრენალინის გამომუშავებას, რაც იწვევს ამაღელვებელ ემოციებს და არტერიულ წნევას. თუ სამედიცინო საცნობარო წიგნს წაიკითხავთ, ნახავთ, რომ მაღალი წნევის გაჩენა დროდადრო გავლენას ახდენს თქვენს გონებაზე. თქვენი ტვინი უფრო სწრაფად იწყებს მუშაობას, რაც იწვევს სწრაფ რეაქციებსა და პასუხებს. უფრო მეტიც, არ აქვს მნიშვნელობა რომელ სპორტს თამაშობ, ეს ყოველ შემთხვევაში თავდაჯერებულობის განვითარების საშუალებაა. მაგალითად, სპორტსმენების უმეტესობას ძლიერი ხასიათი აქვს და ყველა პრობლემას მხოლოდ კარიერის გამო წყვეტს, რაც აღმავლობასა და დაცემას მოიცავს.

საპირისპირო იდეის მიმდევრები დარწმუნებულნი არიან, რომ ექსტრემალური სპორტი სასიკვდილოა და უმეტეს შემთხვევაში სიკვდილამდეც კი მივყავართ. გარდა ამისა, ცნობილია გამონათქვამი: „არავის გაახსენდება შენი ძლიერი ხასიათი და წარმოუდგენელი გამძლეობა შენს დაკრძალვაზე“.

მიუხედავად ამ ერთი შეხედვით დამაჯერებელი მიზეზებისა, მე ვარ ექსტრემალური სპორტის და პერსონაჟების აშენების იდეის მომხრე. გარდა ამისა, ადამიანები, როგორც წესი, ირჩევენ ექსტრემალურ სპორტს, როგორიცაა ცისადივინგი, დაივინგი ან კაიაკინგი, რათა გაუმჯობესდნენ, ამიტომ მათ იციან ყველა შესაძლო შედეგის შესახებ.

დასასრულს, მე ვამტკიცებ, რომ თქვენ გაქვთ მხოლოდ ერთი სიცოცხლე და უნდა გაატაროთ ის ძალიან ნაყოფიერად, სცადოთ ყველაფერი, რაც გსურთ. ვგულისხმობ თქვენი ყველა კანონიერი და კანონიერი სურვილის ახდენას. უბრალოდ გაიგეთ მეტი ამის შესახებ სანამ მონაწილეობას მიიღებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ არ იქნებით მზად ყველა გარემოებისთვის და ვერ შეძლებთ შეებრძოლოთ თქვენს შიშს.

• ადრენალინი
• BASE JUMPING
• ექსტრემალური
• ემოციები

დღეს ბევრ ადამიანს უყვარს აქტიური სპორტი, განსაკუთრებით ექსტრემალური სპორტი. ნებისმიერი სპორტის მსგავსად, ექსტრემალური სპორტი ადამიანებს სარგებელს და ზიანს მოაქვს. რატომ დგამენ ადამიანები შეგნებულად ამ ნაბიჯებს, რომლებიც არ არის უსაფრთხო სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისთვის? ეს არის კითხვები, რომლებზეც მინდოდა პასუხის გაცემა ამ სტატიაში. ამიტომ, სანამ ამ სპორტის თამაშს დაიწყებთ, უნდა გაარკვიოთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.

ჩვენ ვცხოვრობთ ძალიან დინამიურ და რთულ დროში. ოცდამეერთე საუკუნე არის მოდერნიზაციისა და ინოვაციების დრო, რომელიც ხდება ადამიანის საქმიანობის აბსოლუტურად ყველა სფეროში. სერიოზული ცვლილებები ხდება სპორტში. დღეს არ არის საკმარისი, რომ ადამიანი მხოლოდ საყოველთაოდ აღიარებული სპორტით იყოს დაკავებული - ფრენბურთი, კალათბურთი, თხილამურებით სრიალი, ფიგურული სრიალი, მძლეოსნობა... და ა.შ. ადამიანს სურს იგრძნოს და განიცადოს ძალიან ნათელი ემოციური გადატვირთვა, სიჩქარე და გამბედაობა წარმოუდგენელი, ზოგჯერ სიცოცხლისთვის საშიში სპორტული ვარჯიშების შესრულებისას. და ამ სპორტს ექსტრემალურს უწოდებენ.

ამ კვლევის თემაზე ლიტერატურული წყაროების ანალიზი საშუალებას გვაძლევს განვსაზღვროთ ამ პრობლემის აქტუალობა: სიცოცხლის რისკის ქვეშ მყოფი ახალგაზრდები ეწევიან ექსტრემალურ სპორტს, საფრთხეს უქმნიან საკუთარ თავს და ახლობლებს, რაც იწვევს ახალგაზრდების რაოდენობის შემცირებას. ადამიანები ჩვენს საზოგადოებაში, რომლებიც შეიძლება იყვნენ სასარგებლო და იმუშაონ სამშობლოს სასიკეთოდ.

ნაშრომის მიზანია ექსტრემალური სპორტის გათვალისწინება ორი თვალსაზრისით, როგორც დადებითი ზემოქმედებით, ასევე უარყოფითი.

ნაშრომის მიზნები შემდეგია: ექსტრემალური სპორტის ყველაზე ცნობილი სახეობების თავისებურებების გამოვლენა, ადამიანზე და მთლიანად მის გარემოზე გავლენის ხარისხის დადგენა.

ამ სტატიის წერისას შევისწავლე სხვადასხვა სახელმძღვანელო და გავაანალიზე სასწავლო და მეთოდოლოგიური დოკუმენტები. მან საკუთარი ცხოვრებისეული გამოცდილებითა და ცოდნით მიღებული ინფორმაცია მოახდინა სინთეზით და განზოგადებით.

Მთავარი ნაწილი

დღეს ბევრი ახალგაზრდაა დაინტერესებული ექსტრემალური სპორტით, რომელიც ხელს უწყობს ხასიათის განვითარებას, ფორმირებას, ნებისყოფის გაუმჯობესებას და საკუთარი თავის დამარცხებას.

რატომ ერთვებიან ადამიანები ექსტრემალურ სპორტში? ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ძალიან დიდი რისკი სიცოცხლისთვის! რატომ აყენებ საკუთარ თავს საფრთხეში ასეთი სპორტით? თითოეულ ადამიანს აქვს ამის საკუთარი მოტივაცია, ამიტომ ამ კითხვაზე ცალსახად პასუხის გაცემა შეუძლებელია.

დღესდღეობით ადამიანებმა აითვისეს ექსტრემალური სპორტის სხვადასხვა სახეობა, როგორიცაა კლდეზე ცოცვა, ჯომარდობა, დაივინგი, ბაზ-ჯამპინგი, სნოუბორდინგი, ცათამბჯენი, ჰანგპლაიდინგი, მთაზე ლაშქრობა, ბანგი-ჯამპინგი და ა.შ.

ყველა ადამიანს არ შეუძლია თავი მაღლა იგრძნოს და სიტყვასიტყვით გააკეთოს ეს - პარაშუტით აფრენა ან მთებზე ასვლა. და აქ საქმე სულის სისუსტეს კი არ ეხება, არამედ შიშს, რომლის დაძლევაც შეუძლებელია, სანამ არ ცდები.

BASE jumping-ის სერიოზულად მიდგომით, თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ თვითმფრინავების შიშს და დაღმართზე თხილამურებით სრიალის შემდეგ, ნებისმიერი ატრაქციონი საბავშვო მგზავრობად გამოიყურება.

ექსტრემალურ სპორტში მონაწილეობა ზრდის თავდაჯერებულობას. გარდა ამისა, ეს კარგი საშუალებაა ქალების ყურადღების მისაპყრობად. რომელ გოგონას არ სურს პაემანზე წასვლა ექსტრემალურ ბაიკერთან? და ახალგაზრდა ქალბატონს პარაშუტისტს გარანტირებული აქვს ბევრი ენთუზიაზმი გულშემატკივარი. უფრო მეტიც, ექსტრემალური სპორტის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ შეუდარებელი ემოციები, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს სტრესის კარგად გამკლავებას.
კიდევ ერთი პლიუსი არის ის, რომ ექსტრემალური სპორტი მოითხოვს კარგ ფიზიკურ ფორმას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული იქნება ძლიერი და მომზადებული. ასევე, ასეთი სპორტის თამაში იწვევს გულის სწრაფ მუშაობას და სუნთქვის აქტივობის გაზრდას, რაც ავარჯიშებს გულ-სისხლძარღვთა და რესპირატორულ სისტემებს.

როგორც ვიცით, მალამოში ბუზი დევს და ექსტრემალურ სპორტს აქვს არა მხოლოდ დადებითი, არამედ უარყოფითი მხარეები.

ექსტრემალური სპორტის ყველაზე აშკარა მინუსი არის სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის საფრთხე. მიუხედავად იმისა, რომ სწორი ტექნიკა და კარგი აღჭურვილობა ამ რისკს მინიმუმამდე ამცირებს, უბედური შემთხვევები მაინც ხდება... სხეულის ყველა სისტემაზე გადაჭარბებული სტრესიც შეიძლება ჩაითვალოს მინუსად, რამაც შეიძლება მომავალში მარცხი გამოიწვიოს.

ძალზედ დაძაბული ვარჯიშით, სპორტსმენები არა მხოლოდ გადატვირთავს კუნთებს და ლიგატებს, არამედ ცვეთა გულიც. ადრენალინის მუდმივი აფეთქება ასევე არ არის ძალიან ჯანსაღი. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს შედეგები თქვენი ვარჯიშის შეზღუდვით.
ზოგჯერ ექსტრემალური სპორტი არის ავტოაგრესიის გამოვლინება - აქტივობები, რომლებიც მიმართულია საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენებაზე. ეს ფენომენი ხდება ფსიქიკური აშლილობის გამო.

მინუსებში შედის ექსტრემალური სპორტის მოყვარულის თავისებური ცხოვრების წესი. ხშირად, მხოლოდ თანამოაზრეებს შეუძლიათ გაიგონ და მხარი დაუჭირონ სპორტსმენს, რომელიც მუდმივად ეძებს ახალ გამოცდილებას წარმოუდგენელი, ზოგჯერ თავბრუდამხვევი მოქმედებების შესრულებისას.

ექსტრემალური სპორტსმენების ოჯახი ხშირად ეწინააღმდეგება ასეთ სპორტს, რაც იწვევს კონფლიქტებს, რადგან ახლო ნათესავებს არ სურთ შეეგუონ სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის სერიოზულ საფრთხეს, რომელსაც სპორტსმენები ექვემდებარებიან.
ექსტრემალური სპორტის ბოლო, მაგრამ არანაკლებ მინუსი არის მისი მაღალი ღირებულება. კარგი აღჭურვილობა მოითხოვს სერიოზულ ინვესტიციას. სპორტსმენს შესაძლოა დამატებითი საშუალებებიც დასჭირდეს, მაგალითად, მოცემულ სიმაღლეზე ასვლა პარაშუტით ხტომისას ან მოგზაურობისას.
ექსტრემალური სპორტის საშიშროების მაგალითს მოგიყვანთ. პარკურში ყველა სიკვდილი ასოცირდება დიდი სიმაღლიდან დაცემასთან. ამრიგად, 2005 წლის აგვისტოში, ბრიტანულმა საინფორმაციო სააგენტოებმა გაავრცელეს ინფორმაცია ოქსფორდშირში 14 წლის ალექს ლეზაბაროუს გარდაცვალების შესახებ. ის და მისი მეგობარი სკოლის შენობასა და მეზობელ სახლს შორის არსებული 1,8 მეტრიანი უფსკრულის გადახტომას ცდილობდნენ. ალექსის მეგობარი გადმოხტა, ალექსი კი, რომელიც სახურავის კიდეზე მიდიოდა, რომ დაეხედა, გადაიჩეჩა და 6 მეტრის სიმაღლიდან გადმოვარდა. ამ ინციდენტმა გამოიწვია საზოგადოების აღშფოთების ტალღა, რომელიც მიმართული იყო ასეთი მომაკვდინებელი გართობის წინააღმდეგ.

საინტერესო ფაქტები ექსტრემალური სპორტის შესახებ და ადამიანების მზადყოფნა, რომ აშკარა რისკზე წავიდნენ საკუთარი თავის შიშის დასაძლევად, ძალიან ხშირად გამოჩნდა მედიაში; ისინი ამის შესახებ წერდნენ გაზეთებში, აქვეყნებდნენ ინფორმაციას ინტერნეტში და აკეთებდნენ კომენტარს ტელევიზიით.

დასკვნა

ჩემი სტატიის დასასრულს მინდა აღვნიშნო, რომ მე თვითონ არ ვცურავ და არც ექსტრემალური სპორტით ვარ დაკავებული, მაგრამ აღფრთოვანებული ვარ იმ ადამიანებით, რომლებიც გადალახავენ შესაძლებლისა და შეუძლებლობის ზღურბლს. ექსტრემალური სპორტი მოითხოვს გამბედაობას და შინაგან ძალას, თვითდისციპლინას. სპორტსმენებისგან, რაც თავის მხრივ, რიგი პატივისცემის ღირსია.

ბიბლიოგრაფია

1. ალექსანდროვა ა.იუ. საერთაშორისო ტურიზმი. სახელმძღვანელო - მე-2 გამოცემა - მ.: Aspect Press, 2008. - 470გვ.
2. გულიაევი ვ.გ. ტურისტული საქმიანობის ორგანიზაცია: სახელმძღვანელო - მე-2 გამოცემა - მ.: ცოდნა, 2008. - 312გვ.
3. პელტსმენი ლ.ა. სპორტი, სტრესი, ექსტრემალური - მ.: BEK, 2008. - 287გვ.
4. Visitey N. ფიზიკური კულტურის თეორია ძირითადი იდეების კორექტირებისთვის. M. საბჭოთა სპორტი, 2009. 189 გვ.
5. პანაჩევი V. D. ფიზიკური კულტურა და სპორტი არის პიროვნების სოციალური და პედაგოგიური განვითარების საშუალება. ჯანმრთელობის ხარისხის მონიტორინგი უსაფრთხო, ჯანმრთელობის დამზოგავი საგანმანათლებლო გარემოს შექმნის პრაქტიკაში, სრულიად რუსეთის ფედერაციის მასალები. Სამეცნიერო ივარჯიშე. Conf.., ვოლგოგრადი, 2 ნოემბერი 27, 2011, გვ. 28 32

ითვლება, რომ ცუდი განწყობა, მოწყენილობა და სევდა შეიძლება დაიძლიოს მხოლოდ საკუთარი თავის რაიმე სახის მოქმედებით დაკავებით. ბევრი ამას განიხილავს როგორც მოწოდებას დივანზე დაწოლის, საინტერესო ფილმში ან წიგნში ჩაძირვისკენ, ზოგი იტვირთება სამუშაოთი. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა გავლენას ახდენს ვარჯიში ჩვენს განწყობაზე.

როგორ გავაერთიანოთ ის, რაც სასიამოვნოა სხეულისთვის სასარგებლოსთან და განდევნოს უარყოფითი აზრები და გრძნობები, რაც სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ სულს, არამედ სხეულსაც? პასუხი მხოლოდ ერთია - თქვენ გჭირდებათ სპორტი!

ვარჯიში კარგი განწყობის გასაღებია

ფიზიკური აქტივობა პირდაპირ მოქმედებს ადამიანის ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. ეს ურთიერთობა შეიძლება შეინიშნოს უჯრედულ დონეზეც კი. სპორტის დროს ვიწყებთ აქტიურ მოძრაობას, მატულობს სისხლის მიმოქცევა და აჩქარებს სუნთქვა. უჯრედებში მეტი ჟანგბადი აღწევს, რაც ნიშნავს, რომ დაღლილობისა და ძილიანობის შეგრძნება ქრება.

ეს ფაქტი ასევე ხსნის იმ ფაქტს, რომ ადრეული ასაკიდანვე გვენერგება იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გახდეს უცვლელი. ადამიანის დილის გაღვიძების ატრიბუტი. ის ეხმარება არა მხოლოდ კუნთების დაჭიმვას და ფორმაში შენარჩუნებას, არამედ ძილის ნარჩენების განდევნას და ადამიანის მომზადებას ახალი დღისთვის.

მხოლოდ 15 წუთიძირითადი ფიზიკური ვარჯიშები დილის ვარჯიშების დროს და ნეგატივი ქრება. რა შეგვიძლია ვთქვათ დამატებით სპორტულ აქტივობებზე?

სპორტის ნებისმიერი სახეობა (მიუხედავად იმისა, თუ რა დატვირთვა აქვს ვარჯიშს) ავარჯიშებს არა მხოლოდ სხეულს, არამედ ტვინს. სპორტული აქტივობები - სხვადასხვა დაავადებების შესანიშნავი პრევენცია, მათ შორის ნერვული სისტემა.

ეძღვნება მაინც კვირაში ორი-სამი საათიაქტიური ფიზიკური ვარჯიში სამუდამოდ არის შესაძლებელი დაიცვა თავი ნევროზებისგანდა ფსიქიკური აშლილობა, სტრესი და დეპრესია, და ეს არის თქვენი პირდაპირი წვლილი!

ფიზიკურად ძლიერი ადამიანების ემოციური და ფსიქოლოგიური პრობლემებისადმი მიდრეკილება მკვეთრად მცირდება, დეპრესიაში ჩავარდნისა და ცხოვრებისეული აღმავლობისა და ვარდნის გადალახვის შანსი მინიმალურია.

სპორტი მელანქოლიისა და მარტოობის წინააღმდეგ

გარდა ამისა, სპორტი შესანიშნავი გზაა ახალი ნაცნობების გასამყარებლად. ნებისმიერი ჯგუფური აქტივობა აერთიანებს ადამიანებს. ფიტნესი და აერობიკა, საბრძოლო ხელოვნების კლასები ჯგუფურად და ერთობლივი ლაშქრობებიც კი მთაში (თუნდაც ეს ცალკე სპორტად არ იყოს კლასიფიცირებული) არა მხოლოდ ხელს უშლის ცუდ განწყობას, არამედ თქვენი ჰორიზონტის გაფართოების გზას საინტერესო და მრავალფეროვანთან კომუნიკაციით. პიროვნებები.

გსურს ისწავლო ადამიანებთან ურთიერთობა და დამეგობრება? სპორტი შესანიშნავი მიზეზია საკუთარი თავისთვის ძალისხმევა. გარდა ამისა, ჯგუფური გაკვეთილები თვითგაუმჯობესების სტიმულს ემსახურება, რადგან ხშირად ძნელია აიძულო საკუთარი თავი მართლაც მარტო იმუშაო. როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც უპირატესობას ანიჭებენ ჯგუფურ სპორტს, გრძნობენ, რომ ისინი ერთი მთლიანობის ნაწილები არიან და მორალურ მხარდაჭერას უწევენ ერთმანეთს. სულით ახლობელი ადამიანის პოვნა რთული საქმეა, მაგრამ მიზნის მიღწევის შემდეგ მარტოობისა და სევდის გრძნობა სამუდამოდ გაქრება ცხოვრებიდან.

სპორტი შესანიშნავი საშუალებაა არა მხოლოდ ჯანმრთელობის პროფილაქტიკისთვის, არამედ ხელს უწყობს ფსიქო-ემოციური სტრესის განთავისუფლებას. თქვენი განწყობიდან გამომდინარე, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის პროფესია, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია ამ მომენტში.

Ისე, აგრესიის მოცილებადა გაღიზიანება დაეხმარება ისეთ სპორტს, როგორიცაა კრივი, საბრძოლო ხელოვნება, კიკბოქსინგიდა სხვები, როდესაც მწვავე ემოციები ფაქტიურად იწვევს ძალას.

Ვისწავლოთ აკონტროლეთ ემოციების ნაკადიდაგეხმარება იოგა. ამრიგად, სპორტმა, რომელსაც აქვს მოქმედების განსხვავებული მექანიზმი, შეიძლება გამოიწვიოს იგივე შედეგი. იოგა მიზნად ისახავს სულიერი ჰარმონიისა და სიმშვიდის პოვნას, ნეგატივთან და სტრესთან ბრძოლას, ცუდი ემოციებისგან ადამიანის დაცვას.

განდევნე ნეგატივი, რომელიც დაგიგროვდათ, შეგიძლიათ დროს ცეკვის კლასები. ცეკვა ასევე ხდის სხეულს მოქნილს და მოქნილს. სპორტული ცეკვის გაკვეთილები საშუალებას მოგცემთ მთლიანად დაკარგოთ თავი მუსიკაში, დაივიწყოთ დღის განმავლობაში დაგროვილი პრობლემები, მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა და ფსიქოლოგიურად განთავისუფლდეთ.

გაიხარე და განწყობის გაუმჯობესებადროს შესაძლებელია სირბილი, ველოსიპედითდა როლიკებით სრიალი, სრიალი. გარდა იმისა, რომ სირბილი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კუნთების ტონუსს, ბრწყინვალე პეიზაჟებთან, დილის სუფთა ჰაერთან ერთად (ან პირიქით, თბილი ბინდი), მას შეუძლია უზრუნველყოს ენერგიის ამაღლება მთელი დღის განმავლობაში ან რელაქსაცია და სასიამოვნო დაღლილობა. მძიმე დღე.

წყლის სპორტს ასევე შეუძლია დადებითი განწყობა მოგცეთ: ცურვა და წყლის აერობიკა სასარგებლოა ნებისმიერ ასაკში. ექსტრემალური სპორტი უზრუნველყოფს ადრენალინის ამაღლებას: პაუერლიფტინგი, დაივინგი, პარაშუტით ასვლა, პარკური, ალპინიზმი და ა.შ.

გაკვეთილების დროს ნეგატივისგან თავის დაღწევა

სპორტის არჩევისას ღირს ნავიგაციაუპირველეს ყოვლისა, თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და არანაირი უკუჩვენება(მაგალითად, ძვლების სისუსტე არ მოგცემთ საშუალებას დაკავდეთ ექსტრემალური სპორტით; ორსულობის დროს ხტუნვა და დატვირთვა ასევე უნდა შეიზღუდოს). ასევე, სპორტის არჩევისას მნიშვნელოვანი კრიტერიუმია ადამიანის ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა.

სპორტული აქტივობები დისციპლინადა გაზარდოს თვითშეფასება, თავდაჯერებულობა და მეტის მიღწევის უნარის რწმენა. სიცოცხლის ხალისი ჩნდება გარე აქტივობების დროს: ალპინიზმი და დაივინგი, ველოსიპედი და სირბილი იძლევა შესაძლებლობას ვიყოთ ბუნებასთან ერთი, ამოისუნთქოთ მთელი ნეგატივი, გამოვფხიზლოთ ფიზიკური დატვირთვისას და დატკბეთ სამყაროს სილამაზით.

სპორტი შექმნილია ნერვული სისტემის დასაბალანსებლად, მორალურად და ფიზიკურად გასაძლიერებლად, აზრებისა და გრძნობების მოწესრიგებისთვის, ნებისყოფისა და მიზანდასახულობის გასავითარებლად. ნეგატიური ემოციებისგან თავის დაღწევაში გვეხმარება ბედნიერების ჰორმონი, რომლის გამომუშავება იზრდება ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვის დროს. გარდა ამისა, სიგამხდრე და სხეულის მშვენიერი კონტური არასოდეს არავის გაუფუჭებია განწყობა!

ამრიგად, სპორტი დადებითად მოქმედებსᲐრა მხოლოდ ფიზიკურ მდგომარეობაზედა სხეულის სილამაზე, არამედ ადამიანის განწყობა. ძალების მოზღვავება, პოზიტიური ემოციები და მებრძოლი სულისკვეთება მხოლოდ მცირე ნაწილია იმისა, რაც ემართება ადამიანს თუნდაც ხანმოკლე ვარჯიშის შემდეგ.

მუდმივად ნუ გადადებთ ვარჯიშს მომავალ ორშაბათს!
დაუმეგობრდით სპორტს და იყავით კარგი განწყობა!

ვიდეო: როგორ მოვახდინოთ ქალების მოტივაცია ვარჯიშისკენ

მრავალი კვლევა ადასტურებს, რომ რეგულარული ვარჯიში აუმჯობესებს არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას. რა როლს თამაშობს სპორტი პიროვნების ჩამოყალიბებაში?

თუ გავაანალიზებთ იმ ადამიანების ქცევას, რომელთა დღეც ინტენსიური ვარჯიშით იწყება, მივხვდებით, რომ ის განსხვავდება ჩვეულებრივი ადამიანის ქცევისგან. ეს ადამიანები უფრო თავმოყრილნი არიან და ნაკლებად ექვემდებარებიან სტრესს; ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ აშინებთ სამსახურში არსებული პრობლემები ან ურთიერთობების კრიზისი. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ სპორტი ძალიან დიდ ენერგიას იღებს და მათ უბრალოდ არ აქვთ საკმარისი ძალა მარტივი ადამიანის გამოცდილებისთვის, მაგრამ სინამდვილეში ეს არ არის მიზეზი. სხეულის ფიზიკური აქტივობის ჩვევა ზრდის ტვინის მოკლევადიანი ფუნქციონირების ეფექტურობას.

კვლევა, რომელშიც მონაწილეობდნენ კოლეჯის სტუდენტები, ახლახან გამოქვეყნდა British Journal of Health Psychology-ში. შედეგებმა აჩვენა, რომ ახალგაზრდებმა, რომლებმაც დაიწყეს სპორტის თამაში, აღნიშნეს სტრესის დონის შემცირება, კონცენტრაციის ზრდა და კოფეინისა და ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება. რამდენიმე თვის შემდეგ, სტუდენტებმა აჩვენეს აკადემიური მოსწრების ზრდა; კვლევის ორგანიზატორები ამას თვითრეგულირების უნარის ზრდას უკავშირებენ.

სპორტული ვარჯიშის დროს ადამიანი იძულებულია დაუპირისპირდეს არასასიამოვნო პირობებს, ის სწავლობს ყოველდღიურ ცხოვრებაში სტრესის გამკლავებას და დაკისრებული დავალებების შესრულებას, თუნდაც ეს მოითხოვს კომფორტის ზონის დატოვებას.

წარმატებები, რომლებსაც ადამიანი თავისი ცხოვრების ერთ სფეროში მიაღწევს, პროექციას აძლევს სხვა სფეროებს, სპორტში ეს ყველაზე აშკარაა. სპორტი გვიჩვენებს ადამიანს, თუ როგორ ფართოვდება მისი შესაძლებლობები, რის გამოც ბევრი საზოგადოებრივი ორგანიზაცია იყენებს მას ხალხის დასახმარებლად. თვალსაჩინო მაგალითი იქნება Back on My Feet პროექტი, რომლის ორგანიზატორები ეხმარებიან მონაწილეებს სირბილით ცხოვრების ნორმალიზებაში. მარათონის ვარჯიში განიხილება, როგორც რთული ცხოვრებისეული სიტუაციების დაძლევის საშუალება. პროექტი 2009 წლიდან დაიწყო და ამ დროის განმავლობაში ათასობით ადამიანმა გაიარა, პროექტში მონაწილეობის შემდეგ მონაწილეთა 40%-მა იპოვა სამუშაო, ხოლო 25%-მა შეიძინა საკუთარი საცხოვრებელი.

კიდევ ერთი საინტერესო კვლევა გამოქვეყნდა European Journal of Applied Physiology-ში, მისი თემა იყო ფიზიკური აქტივობის გავლენა სტრესის რეაქციებზე. მონაწილეები იყვნენ კარლსრუეს უნივერსიტეტის სტუდენტები, ისინი დაიყვნენ ორ ჯგუფად, ერთ-ერთ ჯგუფში მონაწილეები კვირაში ორჯერ მიდიოდნენ სირბილზე, ექსპერიმენტი გრძელდებოდა 20 კვირა. საცდელი პერიოდის დასრულება შეგნებულად დაემთხვა გამოცდების დაწყებას, სესიის დროს თითოეულ სტუდენტს ეკეთა გულისცემის მონიტორი მკლავზე. სტრესის პირველი ნიშანი არის გულისცემის მატება. სირბილის ჯგუფის მოსწავლეთა ნახევარზე მეტმა აჩვენა შესანიშნავი შედეგი, ისინი მოიქცნენ და თავს მშვიდად გრძნობდნენ არასასიამოვნო ვითარებაში და უფრო ადვილად უძლებდნენ სტრესს.

მსგავსი სტატიების დაბლოკვა

აღსანიშნავია, რომ კვლევის არც ერთ მონაწილეს მანამდე სპორტი არ უთამაშია, ამიტომ გზა უმოძრაო ცხოვრების წესიდან რეგულარულ ვარჯიშამდე მათთვის ძალიან რთული გახდა. აქედან გამომდინარეობს დასკვნა, რომ ყველას შეუძლია განიცადოს სპორტის ყველა სარგებელი და შეცვალოს თავისი ცხოვრება; მათ არ უნდა იყვნენ პროფესიონალი ამისათვის. სტრესის დროს, ნებისმიერი ადამიანის ორგანიზმი წარმოქმნის მყისიერ ფიზიოლოგიურ რეაქციას ადრენალინის მატების სახით, რაც აქტიური მოქმედების გზავნილია. სპორტულ ვარჯიშამდე ადამიანებს ურჩევნიათ დათრგუნონ ეს მესიჯი, ინარჩუნებენ ენერგიას საკუთარ თავში და რჩებიან უმოქმედო. სპორტი გასწავლის სხვაგვარად მოქცევას, ენერგიის მიმართვას პრობლემის გადასაჭრელად და მოაქვს ორმაგი სარგებელი - სიტუაციის მოგვარება და სტრესის ეფექტის განეიტრალება.

რომელი სპორტი უნდა აირჩიოთ თქვენთვის?

სპორტული მიმართულების არჩევანი უნდა იყოს დამოკიდებული იმაზე, თუ რისი შეცვლა გსურთ თქვენს ცხოვრებაში. გოგონებს შეგვიძლია ვურჩიოთ აღმოსავლური ცეკვა და წყლის აერობიკა; ეს ადგილები ავითარებს ქალურობას და მოქნილობას. ძალისმიერი ვარჯიშები დაგეხმარებათ აგრესიულობის შემცირებაში და უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევაში. მოაქვს კონცენტრაცია, ყურადღება, სიმშვიდე, სულიერი ჰარმონია. ჩოგბურთის და ბადმინტონის დახმარებით შეგიძლიათ განივითაროთ აზროვნების მოქნილობა და სწრაფი გადაწყვეტილების მიღების უნარი.ნებისმიერი ტრენინგის ჯგუფური ფორმატი ხელს უწყობს კომუნიკაციის უნარების განვითარებას და სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის უნარს.