როგორ განვავითაროთ რეაქცია და სიჩქარე თამაშებში. როგორ გამოვიმუშავოთ საკუთარი ინდივიდუალური რეაქციის სავარჯიშო

IN თანამედროვე სამყაროიქ, სადაც სიჩქარე არის არსებითი, ადამიანები, რომლებიც ნელა რეაგირებენ მოვლენებზე, რისკის ქვეშ არიან დააგვიანონ ცხოვრების დღესასწაულზე. დამსაქმებლები ურჩევნიათ თავიანთ კომპანიებში აიყვანონ სწრაფი და ენერგიული თანამშრომლები, ხოლო მეწარმეები, რომლებიც სწრაფად რეაგირებენ ბაზრის ცვლილებებზე, ყოველთვის უფრო წარმატებულები არიან, ვიდრე ნელი და მხიარული. მაშინაც კი, თუ კრიმინალებთან ერთად ბნელ ხეივანში აღმოჩნდებით, კარგი რეაქციის მქონე ადამიანს მეტი შანსი აქვს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და ქონება. რაც არ უნდა თქვას, რეაქცია აქვს ჩვენს ცხოვრებაში დიდი მნიშვნელობა. მაგრამ როგორ განვავითაროთ რეაქციის სიჩქარე მათთვის, ვისაც ეს არ გააჩნია? ამის გაკეთების სხვადასხვა გზა არსებობს.

როგორ განვავითაროთ რეაქციის სიჩქარე?

ადამიანის ფსიქიკა პასუხისმგებელია გარე სტიმულებზე რეაქციაზე. და სანამ მის განვითარებას დაიწყებთ, უნდა ისწავლოთ ემოციების კონტროლი. ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ემოცია არის შიში. მისი მთლიანად ამოღება შეუძლებელია, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ მისი ჩახშობა. ყველაზე ეფექტური მეთოდიშენი შიშის დაძლევა ნიშნავს მის ნახევრად შეხვედრას. უსაფუძვლოდ არ ამბობენ, რომ თუ რაღაცის გეშინია, ეს არის ის, რაც ჯერ უნდა გააკეთო. თუმცა ხდება ისე, რომ სტიმული უცებ ჩნდება და გვაშინებს, სანამ რამეს გავიგებთ.

როგორ განვითარდეს კარგი რეაქციასაშიში ხმები და შეწყვიტოს კანკალი? ამისათვის თქვენ მუდმივად უნდა ივარჯიშოთ. მაგალითად, სთხოვეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახის წევრებს დახმარება. როცა ამას ყველაზე ნაკლებად მოელით, მათ უნდა გამოსცენ ხმამაღალი, საშიში ხმები. მათთვის ის გადაიქცევა საინტერესო თამაში, და დროთა განმავლობაში თქვენ შეწყვეტთ რეაქციას ასეთ გამღიზიანებლებზე და შეძლებთ სიმშვიდის შენარჩუნებას.

კიდევ ერთი კითხვა, რომელიც ხშირად აწუხებს ადამიანებს, არის ის, თუ როგორ უნდა განვითარდეს სწრაფი რეაქცია სტრესული სიტუაციები? ამ უნარის გამომუშავებისას კომპიუტერი ან გუნდური თამაშები. მაგალითად, ფეხბურთი და ან ფრენბურთი შესანიშნავია სიტუაციის მყისიერი შეფასებისთვის და გადაწყვეტილებების მისაღებად წამის მეასედში. ზოგიერთი ვარჯიში მარტივად შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

როგორ განვავითაროთ რეაქცია სახლში და ყოველდღიურ სიტუაციებში?

ფსიქოლოგების მიერ რეკომენდებული პირველი რჩევა გონებრივი არითმეტიკული ვარჯიშებია. მაგალითად, ნებისმიერი შესყიდვისას, გონებაში გამოთვალეთ რამდენი უნდა მისცეთ გამყიდველს. ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენი რეაქციის სიჩქარეს, არამედ გააუმჯობესებს თქვენს მეხსიერებას. ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ოჯახს ან მეგობრებს დახმარება სახლში ვარჯიშიგრძნობის ორგანოების რეაქცია სხვადასხვა სტიმულებზე. ამისათვის თქვენ უნდა უპასუხოთ ნებისმიერ სიგნალს გარკვეული მოქმედებით: ადექით თითების მოკაკუნებაზე, როცა თავს აქნევთ, ფეხს დაარტყამთ, როცა ადამიანი ცხვირს ეხება, გადაიტანეთ საგანი ერთი ადგილიდან მეორეზე. თუმცა, საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის სპეციალური ვარჯიშები თითოეული გრძნობის ორგანოსთვის ცალკე.

რეაქციის ვარჯიშები

როდესაც გაინტერესებთ, როგორ სწრაფად განავითაროთ რეაქცია, პირველ რიგში უნდა წარმოიდგინოთ თქვენი რეაქცია სტიმულზე, რა კონკრეტული მოქმედებათქვენ შეასრულებთ. მთავარი ამოცანაა მრავალფეროვანი მოძრაობის უზრუნველყოფა და რაც შეიძლება მეტი გამოყენება მეტი კუნთი. მთავარია მოძრაობების სიმარტივე, ჩვეულებრივი თითის დაკვრიდან ჩახტომამდე და წოლამდე. ეს დაგეხმარებათ მიიტანოთ თქვენი რეაქცია ავტომატურობამდე, თითქმის რეფლექსის დონეზე. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი პასუხი შესაფერისი იყოს ნამდვილი ცხოვრება. მაგალითად, გასროლის ხმაზე ჯობია ისწავლო გვერდზე ხტომა, ან მუცელზე დაცემა, ვიდრე მაგიდაზე თითის დაკვრა. Ით დაწყება მარტივი ვარჯიშები, თანდათან ცდილობს უფრო რთული სტიმულ-პასუხის კომბინაციები. უმჯობესია ივარჯიშოთ პარტნიორთან ან მწვრთნელთან და რამდენიმე ოპონენტთან ერთად. კონკურენციის სულისკვეთება საშუალებას მოგცემთ სწრაფად ისწავლოთ სტიმულებზე რეაგირება რთულ პირობებში. კომპლექსი მოიცავს სავარჯიშოებს სმენის, შეხების და მხედველობის რეაქციების მოსამზადებლად.

1. სმენის პასუხის ტრენინგი. აღქმული სიგნალი მკაფიოდ უნდა იყოს გამოხატული. ეს შეიძლება იყოს კაკუნი, დაწკაპუნება ან ნებისმიერი სხვა ხმა, რამაც შეიძლება შეგაშინოთ. თქვენ ვერ ხედავთ ხმის წყაროს. ჯობია მისკენ ზურგით იჯდე. ყოველდღე მსგავსი ვარჯიშის გამოყენებით, თქვენ ისწავლით ნებისმიერ ბგერაზე სწორად და სწრაფად რეაგირებას.

2. შეხებით ვარჯიში. უმჯობესია ივარჯიშოთ დახუჭული ან თვალდახუჭული, თუ გსურთ ხელების მგრძნობელობის განვითარება. თუ გსურთ უსაფრთხოების სავარჯიშოების პრაქტიკა, თქვენი ტრენერი თქვენს უკან უნდა იყოს. ვარჯიშის ვარიანტები:

• მსმენელი ზის სკამზე, თვალდახუჭული, ხელები მხრების სიგანეზე უჭირავს წინ. ტრენერის ყოველი შემთხვევითი და მოულოდნელი შეხებისთვის, თქვენ უნდა დაარტყით ხელებს თქვენს წინ, თავზე ან ზურგს უკან. რაც უფრო მოკლეა შეხებასა და ტაშის ინტერვალი, მით უკეთესი;
• ტრენერი მის უკან დგას და მხარზე ხელით ეხება. ყოველი შეხებისას, თქვენ უნდა შეტრიალდეთ და დაიკავოთ საბრძოლო პოზიცია, ან დაიხაროთ ან გადახტეთ წინ ან გვერდზე.

3. მხედველობის სწავლება. ხედვის საშუალებით ადამიანი იღებს ყველა ინფორმაციის 90%-მდე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ ტვინს შეუძლია ნებისმიერ სიტუაციაში რეაგირება და გაფილტვრა არასაჭირო გამაღიზიანებელი. ვარჯიშის ვარიანტები.

გამარჯობა, ძვირფასო მეგობრებო!

დღესდღეობით სიჩქარეს გლობალური მნიშვნელობა აქვს. ადამიანი, რომელიც აანალიზებს რა ხდება ლოკოკინის ტემპით, უბრალოდ რისკავს, რომ არ ჰქონდეს დრო მისი პირადი ცხოვრების ზეიმისთვის.

დაფიქრდით, ყველა მენეჯერს სურს ნახოს თავისი მებრძოლები გუნდებში უნივერსალური ჯარისკაცებირომლებიც არიან სწრაფები, ენერგიულები და შეუძლიათ ეფექტურად უპასუხონ წარმოშობილ სიტუაციებს სისულელეში ჩავარდნის გარეშე.

რეაქციის განვითარება სახლში არის შანსი, რომ განაახლოთ თქვენი ცოდნა წარმოუდგენელ დონემდე! რატომ არის ეს საჭირო, გეკითხებით? მაშინაც კი, თუ ინდივიდი ღამით ბნელ ქუჩაში აღმოჩნდება და კარგი რეაქცია აქვს, მას აპრიორი აქვს ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის შენარჩუნების უკეთესი შანსი, განსხვავებით ნელი ნათესავებისგან.

სამუშაო, პირადი ურთიერთობები, პირადი უსაფრთხოება და გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარე მჭიდრო კავშირშია ინდივიდის რეაქციასთან იმაზე, რაც ხდება. მაგრამ როგორ განვავითაროთ ეს უნარი სწრაფად და ეფექტურად?

დღევანდელი მასალისთვის მოვამზადე TOP 7 სავარჯიშო, რომელიც ხელს უწყობს მოხერხებულობის, აზროვნების და, რა თქმა უნდა, გაგების დონის ამაღლებას.

ზოგიერთი ფაქტი

ეს არის საშუალო ინდივიდის ფსიქიკა, რომელიც პასუხისმგებელია სტიმულებზე რეაქციის სიჩქარეზე. მაგრამ სანამ ამუშავებთ მას, თქვენ უნდა მოათვინიეროთ საკუთარი. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი სწორი მოქმედებების საფუძველია.

რომელი ემოცია ითვლება ყველაზე ძლიერ და გავლენიანად? Რა თქმა უნდა . თქვენ არ შეგიძლიათ მისი მთლიანად აღმოფხვრა თქვენი ქვეცნობიერიდან, მაგრამ ადვილია მისი მოთვინიერება და მისი კონტროლის სწავლა!

ეს ყველაზე მეტად ყველამ ვიცით საუკეთესო ვარჯიშიმისი დამშვიდება არის პირადი შეხვედრა შიშის ობიექტთან. ამავე დროს, არის ტრიგერები, რომლებიც მოულოდნელად ჩნდებიან ჩვენს თვალწინ და გვაშინებენ, სანამ ჩვენი სული არ ჩაიძირება! ეს ხდება წამის მეასედში და ძნელია გაგება ან მოქმედება. სწორი გამოსავალი, შესაძლებლობა უბრალოდ არ არის მოცემული.

როგორ შევწყვიტოთ ბგერების შიში და განვავითაროთ შესანიშნავი რეაქციები? ამისათვის დაგჭირდებათ ყოველდღიური მუშაობა საკუთარ თავზე და გამძლეობა. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ახლობლებს მონაწილეობა მიიღონ ასეთ სასწავლო თამაშებში.

მაგალითად, მოულოდნელი ტაში არის შესანიშნავი გზა თქვენი რეაქციის გასავარჯიშებლად. ბავშვებისთვის ასეთი აქტივობა სავარჯიშოდ გადაიქცევა. გაანათე შენი დედა“, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეწყვეტთ ამაზე რეაქციას, დაწევთ ფსიქოლოგიურ ბარიერს.

როგორ განვითარდეს ელვისებური რეაქციასტრესის ქვეშ? დიახ, ეს არის ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და მნიშვნელოვანი საკითხები. იმის გამო, რომ ადამიანს აქვს რამდენიმე მნიშვნელოვანი წუთი გადაწყვეტილების მისაღებად, მოქმედებები უნდა იყოს წინასწარ გადამოწმებული და ლოგიკური.

კომპიუტერული თამაშები, განსაკუთრებით გუნდური თამაშები, შესანიშნავია ამ უნარის გასავითარებლად. შემიძლია მაგალითისთვის ფეხბურთი და ფრენბურთი გამოვიყენო. ამ ტიპის თამაშები, ზრდასრული გზით, გაწვრთნის სიტუაციის მყისიერ შეფასებას, მის ანალიზს და გაიძულებს მიიღო გადაწყვეტილებები რამდენიმე წუთში. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ საერთო შედეგი მათზეა დამოკიდებული.

როგორ განვავითაროთ უნარი სახლში ყოფნისას?

1. ანგარიში

სოლო სავარჯიშოები იდეალურია საკუთარი „ინკლუზიის“ გრძნობაზე მუშაობისთვის. ფსიქოლოგები ხშირად გვირჩევენ მიმართოთ გონებრივი გამოთვლის მეთოდს. ვთქვათ, რაიმე შესყიდვის განხორციელებისას ან დაგეგმვისას გამოთვალეთ რამდენი უნდა მისცეთ გამყიდველს?

ეს მეთოდი არა მხოლოდ ზრდის დონეს და რეაქციებს, არამედ აძლიერებს მეხსიერებას.

2. სმენის სიგნალები

სავარჯიშო 1

ასეთ ვარჯიშში უდავოდ მნიშვნელოვანია გრძნობების რეაქცია. მოგიწოდებთ, რომ თქვენი ოჯახი ერთად ჩაერთოთ აქტივობებში. თქვენ მოგიწევთ გარკვეულ სმენის სიგნალებზე რეაგირება დამახასიათებელი გზით.

მაგალითად, განავითარეთ ჩაჯდომის რეფლექსი, როდესაც გესმით სიტყვა "გაჩერდი", სასტვენის დროს - გადახტეთ, როდესაც გესმით ბრძანება "op" - აწიეთ მარცხენა ფეხიზევით.

რაც უფრო მრავალფეროვანია ამოცანები, მით უფრო ეფექტურია. დაიწყეთ ძირითადი და მარტივი კომბინაციებით, თანდათან გაზარდეთ დატვირთვა. სცადეთ გამოიყენოთ მაქსიმალური თანხაკუნთების ჯგუფები ვარჯიშის დროს.

ეს საშუალებას მოგცემთ დაადგინოთ და გაიგოთ ტვინიდან პირდაპირი სიგნალი მოძრაობების კოორდინაციასთან დაკავშირებით, ასევე განავითაროთ გარკვეული რეფლექსი, რომელსაც შეუძლია თქვენი სიცოცხლის გადარჩენა.

სავარჯიშო 2

მაგალითად, გასროლის გაგონებისას ყველაზე ლოგიკურია გვერდით გადახტომა ან დახრილობისას თავზე ხელების დაფარვა. ეს აძლიერებს სხეულის სისწრაფის განვითარებას და მზადყოფნას მოულოდნელობისთვის. სმენის სტიმულებთან მუშაობა ძალიან პროდუქტიულია. თავად ხმოვანი შეტყობინება აუცილებლად გასაგები და ნაცნობი უნდა იყოს.

მაგრამ წინაპირობაფაქტია, რომ წყარო შენთვის დამალული უნდა იყოს. შეგიძლიათ სცადოთ მისკენ ზურგით მიდგომა ან თვალდახუჭული.
ასეთი ტექნიკის პრაქტიკით თქვენ ისწავლით გონივრული რეაგირება შემოსულ ხმოვან ხრიკებზე და წინასწარ შეიმუშავებთ სწორ ქცევით რეაქციას.

3. შეეხეთ

სავარჯიშო 3

რეაქციის სიჩქარის გაზრდის თვალსაზრისით, ტაქტილური ამოცანები შესანიშნავია. საჭიროა მუშაობა დახუჭული თვალებიან ბინტი.

გირჩევ ეფექტური ვარჯიშიტაქტილური შეგრძნებების გამოყენებით სწრაფი რეაქციის განვითარება.

დაჯექი სკამზე. ხელები უნდა იყოს თქვენს წინ და მხრების სიგანეზე. ამის გამოსამუშავებლად დაგჭირდებათ პარტნიორი, რომელიც მოულოდნელად და ზუსტად შეეხება თქვენს ტანს უკნიდან.

შეხების შეგრძნების შემდეგ, რაც შეიძლება მალე უნდა დაარტყით ხელებს (დონეზე მზის წნული). თქვენი მიზანია შეამციროთ ინტერვალი შეხებასა და წარმოებულ პოპს შორის.

სავარჯიშო 4

კიდევ ერთი შესანიშნავი ვარჯიში ემყარება ხელის მოხერხებულობას. სთხოვეთ თქვენს შვილს, დააჭიროს კედელს ჩვეულებრივი სტუდენტის სახაზავი. შენი პირადი მწვრთნელიშუაში უნდა შეინახო ცერა თითიდა უცებ გაუშვა.

როგორც კი ის თავისუფალ ვარდნას დაიწყებს, თქვენი მთავარი ამოცანაა დაიჭიროთ იგი ცერით, სანამ იატაკზე მოხვდება. Კარგი ხასიათიდა აღელვება გარანტირებულია თქვენთვის, ასე რომ თავისუფლად აიღეთ დავალება.

4. ხედვა

სავარჯიშო 5

ყველამ ვიცით, რომ ტვინში შემავალი ინფორმაციის 90% მხედველობიდან მოდის. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ვიზუალური რეაქციის მომზადება სტიმულებზე, ისწავლეთ არასაჭირო, ხელისშემშლელი ფაქტორების გაფილტვრა.

შემდეგი დავალების შესასრულებლად დაგჭირდებათ იმპროვიზირებული ეკრანი ან სტენდი, ასევე პარტნიორი. მისი ამოცანაა ნელი სიჩქარით გაჩვენოთ სხვადასხვა სახის ობიექტები საფარის უკან.

თქვენი პირობაა აჩვენოთ რეაქცია მხოლოდ ადრე შეთანხმებულ ობიექტებზე. დროთა განმავლობაში გაზარდეთ ნაჩვენები ატრიბუტების სიხშირე და დაამატეთ აუდიო ტრიგერები. ამის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ ერთდროულად მოამზადოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი რეაქცია.

სავარჯიშო 6

დარწმუნდით, რომ ივარჯიშეთ თამაშებს ობიექტებს შორის სხვადასხვა განსხვავებების პოვნაში. კომპიუტერული თამაშები ან ცოცხალი თამაშები შეიძლება იყოს შესაფერისი ამ მიზნით. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ერთმა ადამიანმა ატაროს ტანსაცმლის ან აქსესუარების მაქსიმალური რაოდენობა. ტრენერის ამოცანაა გაიყინოს გარკვეულ პოზიციაზე და მას შემდეგ რაც მონაწილე დაიმახსოვრებს გარდერობის ელემენტების ადგილმდებარეობას, შეცვალოს მათი პოზიცია.

იფიქრეთ თავისუფალ დროს, სად დაგჭირდებათ შეძენილი უნარი? თქვენი მხრიდან გარე გავლენის ფაქტორის გამოხმაურება უნდა იყოს ლოგიკური, მოსახერხებელი და გასაგები.

ზემოაღნიშნული სავარჯიშოების პრაქტიკით, თქვენ შეძლებთ შეამჩნიოთ, რომ თქვენი რეაქცია ირგვლივ სამყაროს მიმართ გაიზარდა, ისევე, როგორც ჩაერთეთ იმაში, რაც ხდება „აქ და ახლა“. ვფიქრობ, თქვენი პირადი ნდობაც გაიზრდება და დაგიფასდებათ.

მეგობრებო, ეს არის მთავარი.

დარწმუნდით, რომ გამოიწერეთ ბლოგის განახლებები და გირჩევთ მის წასაკითხად სოციალურ ქსელებში. კომენტარებში გვითხარით, როგორ ავარჯიშებთ მომხდარზე სწორი რეაქციის უნარს?

გნახავ ბლოგზე, ნახვამდის!

და აქ შიგნით Ბოლო დროსრაღაც ბევრი არ მომხდარა ამ „ჟამს“, „ბანკს“... ბურთები მიფრინავს, ჭურჭელი იშლება და ახალი ამბების გამომცემელი უკვე რამდენიმე წუთია აცნობებს მორიგი ინციდენტის შესახებ, თქვენ კი კვლავ ცდილობთ „ დაიჯესტი“ წინა ამბები. ჟღერს ნაცნობი?

მართლა რა ხდება?

შენ დაბერდები! და შესაბამისად ცოტა ნელა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ჯერ კიდევ შორს ხართ „უდარდელი“ სიბერისგან, ფაქტი ფაქტად რჩება. თქვენი რეაქცია საუკეთესოს მოელის! უბრალოდ პანიკაში ნუ ჩავარდები! ეს აუცილებლად ყველა ჩვენგანს ემართება. ფოტო: pixabay.com

მერწმუნეთ, კაცობრიობის ყველაზე ჯანმრთელი ადამიანებიც კი თანდათან გადადიან ადამიანების კატეგორიაში "და მე სულაც არ ვარ ისეთი, როგორიც ადრე". სპორტსმენებიც კი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ჩვენ „უბრალო მოკვდავებზე“, პიკს აღწევენ ფიზკულტურისდაახლოებით 25-30 წელი, შემდეგ კი - კლება... და ექიმები, როგორც ყოველთვის, ასაკთან ერთად ნელა მეტაბოლიზმზე საუბრობენ.

მაგრამ! საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს დამცავი საშუალება ამ თანდათანობითი დაცემის წინააღმდეგ - ჩვენი. როდესაც ფიზიკურად ვვარჯიშობთ, სხეული უფრო მეტ ზრდის ჰორმონს გამოიმუშავებს, ნივთიერებას, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს კუნთოვანი მასა, ძვლის სიმკვრივე და სხეულის მთლიანი სტრუქტურა.

ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ სხეულს, ზრდის ჰორმონის კონცენტრაცია სისხლში საგრძნობლად მაღალია, ვიდრე მათში, ვინც არ ვარჯიშობს. ფიზიკური ვარჯიში. ამ კატეგორიაში შედის არა მხოლოდ ადამიანები - სავსებით შესაძლებელია ახალგაზრდების დამატებაც კი მჯდომარე გამოსახულებაცხოვრება.

მთავარი კონტროლის ცენტრი, რომელიც პასუხისმგებელია გარე სტიმულებზე რეაგირების უნარზე, არის ტვინი. შესახებ! დიდი ნაცრისფერი მატერია! წამის მეასედში ადამიანის ტვინი ამუშავებს ინფორმაციას და შემდეგ აგზავნის სიგნალებს კუნთებში. და რაც ყველაზე საინტერესოა, მეცნიერთა აზრით, არის ის, რომ ასაკთან ერთად, სიგნალის გადაცემის სიჩქარე არ იცვლება!

გამოდის, რომ ყველაზე ხანგრძლივი დაგვიანებითხდება ინფორმაციის დამუშავების ეტაპზე, რომელიც აუცილებელია კუნთებისთვის შეტყობინების გასაკეთებლად.
ფოტო: pixabay.com

Რა ხდება? პირველ რიგში, ჩვენ ვკარგავთ ტვინის უჯრედებს, რომლებიც მონაწილეობენ ინფორმაციის დამუშავებაში. მეორეც, გაცილებით მეტი გროვდება ჩვენს თავში (როგორც მყარი დისკი კომპიუტერზე!) მეტი ინფორმაციადა ექსპერიმენტული მონაცემები, ვიდრე ადრე. ეს ანელებს მყისიერი გადაწყვეტილების მიღების უნარს. და ჩვენ უფრო ზარმაცი ვხდებით. ჩვენთვის უფრო ადვილია დავეყრდნოთ ძველ, ნაცნობ გადაწყვეტილებებს, ვიდრე ახლის ძიება.

საინტერესო ანალოგია კომპიუტერებთან. როგორც კი ვინდოუსი ხელახლა დაინსტალირდება, ყველა ფანჯარა იმაზე სწრაფად „ირთვება“ და იხსნება, ვიდრე თვალის დახამხამებაა... დროთა განმავლობაში კი მეხსიერება იჭედება, ივსება „არ შემიძლია“-მდე და... სრულიად ბუნებრივი მომენტი მოდის - უბრალოდ ხელახლა დააინსტალირეთ!

გამოიყენეთ თქვენი ტვინი სრული პროგრამა, რაც შეიძლება მეტი.მიეცით მას აქტივობა (უბრალოდ არ უყურებს ტელევიზორს!). მიიღეთ ახალი გამოწვევები ყოველდღე და მოაგვარეთ ისინი. როდესაც თქვენ მუდმივად იძლევით ყველაფერს, ის დარჩება სწრაფი, ეფექტური და ყოველთვის მზად მოქმედებისთვის.

მიეცით ყველაზე მეტი დიდი ყურადღებაძილი.ეს არის ყველაზე Საუკეთესო გზადატენეთ თქვენი ტვინის ბატარეები. შეამოწმეთ რამდენად ხარისხიანი და რეგულარულია თქვენი ძილი. ეს აუცილებელი პირობარათა ჩვენი რუხი მატერია მაქსიმალურად შევინარჩუნოთ მაღალი დონე. იძინეთ იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ.

მთლიანად შეწყვიტე ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და მოწევის დალევა.Უკომენტაროდ.

კარგად იზრუნეთ თქვენს მხედველობაზე.საჭიროების შემთხვევაში ეწვიეთ ექიმს. სწრაფი რეაქციაპირდაპირ კავშირშია კარგ ხედვასთან. ეს მოიცავს უფრო მეტს, ვიდრე სწრაფი მოძრავი ობიექტების თვალყურის დევნებისა და ამოცნობის უნარს.

ფოტო: pixabay.com

ითამაშეთ მეტი… კომპიუტერული თამაშები.დადასტურდა, რომ ისინი მნიშვნელოვნად აუმჯობესებენ ორივეს გონებრივი აქტივობადა საავტომობილო უნარები. მათ ხშირად იყენებენ პაციენტების რეაბილიტაციის ეტაპზე მათი გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად. პილოტებიც კი, სანამ კაბინაში მოხვდებიან, ვარჯიშობენ სიმულატორებზე რეალური სიტუაციები. თამაშების არჩევანს თქვენს შეხედულებას ვტოვებ.

მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ საერთოდ არ ხართ მეგობრული, სცადეთ სხვა სავარჯიშოები, რომლებიც გააუმჯობესებენ თქვენს რეაქციას. მაგალითად, ჩემმა ქმარმა ახლახან ითამაშა მამოძრავებელი თამაში. გარკვეული დროის განმავლობაში საჭირო იყო რაც შეიძლება მეტი სწორი პასუხის გაცემა მართვის წესებთან დაკავშირებით. მხოლოდ მისი ტვინი არ "დუღდა" - მე მასთან ერთად "ავადმყოფი" ვიყავი.

ახლა კი დროა ვიცოდეთ პატივი! სტატიის ფორმატი მეტის საშუალებას არ იძლევა. ასე რომ, მიიღეთ საიდუმლოებები ზემოთ და ... უპასუხეთ უფრო სწრაფად!

ინსტრუქციები

უმჯობესია დაიწყოთ საკმაოდ მარტივი თამაშით - კრეკერი. ერთი ადგილზე დგას და ხელისგულს ისე ათავსებს, რომ მეორე პარტნიორისთვის მოსახერხებელი იყოს მასზე დარტყმა (მაგალითად, შეგიძლიათ გვერდულად დადგეთ და ხელი წინ დაიჭიროთ). პირველი მოთამაშის ამოცანაა ხელის დადება დარტყმის წინ, ხოლო მეორე მოთამაშის ამოცანაა დაარტყა მას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეინახოთ ქულები, ისინი იცვლება გარკვეული პერიოდის შემდეგ. ამ თამაშში მოცემული პრინციპი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვა სავარჯიშოებში, მაგალითად, სვიპებში.

ქვეცნობიერი რეაქცია გაცილებით სწრაფია, ვიდრე ცნობიერი. ამიტომ, ქვეცნობიერში უნდა ინახებოდეს გარკვეული სტიმული. ამის მიღწევა შესაძლებელია მოძრაობების მუდმივი გამეორებით. დიდი ალბათობით, დაგჭირდებათ დაახლოებით 6-9 ათასი გამეორების შესრულება და ერთდროულად არაუმეტეს 300. ანუ დაახლოებით ორი თვე დაგჭირდებათ, რომ ქვეცნობიერად შეითვისოთ მოტორული ნიმუში. მაგრამ ეს პროცესი შეიძლება დაჩქარდეს; ამაში შემდეგი მეთოდები დაგეხმარებათ.

ყველას აქვს ინდივიდუალური საავტომობილო რეაქციები, ჩამოყალიბდა განვითარების დროს. ცნობილია, რომ განვითარება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ახლის შეძენა. ეს ნიშნავს, რომ ახალი თავდაცვითი ტექნიკის შემუშავებისას, თქვენ უნდა დაეყრდნოთ პირველ რიგში თქვენს ბუნებრივ რეაქციას.

მედიტაცია არის სრული კონცენტრაცია კონკრეტულ თემაზე. იმისათვის, რომ თქვენი ყურადღება გაამახვილოთ ამ თემაზე, თქვენ უნდა გათიშოთ კავშირი თქვენს გარშემო არსებულ დანარჩენ სამყაროსთან და დაისვენოთ. ბევრი უშვებს შეცდომას: ისვენებს, მაგრამ ამავე დროს ივიწყებს კონცენტრაციას. ასეთი მედიტაციისგან პრაქტიკულად არანაირი სარგებელი არ არის. დასვენების მდგომარეობას რომ მიაღწიეთ, გონებრივად უნდა წარმოიდგინოთ და კონცენტრირდეთ ტექნიკური მოქმედებები. მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი მედიტაცია. თქვენ უნდა დაიწყოთ მედიტაცია მხოლოდ იმ მომენტში, როდესაც ამის საჭიროებას იგრძნობთ.

ვიდეო თემაზე

ზოგიერთი ექსპერიმენტის ჩატარებისას აუცილებელია გახსოვდეთ ეს სიჩქარექიმიური რეაქციები შეიძლება გაიზარდოს. ამისათვის არსებობს გარკვეული პირობებიმაგალითად, საკმარისია ტემპერატურის გაზრდა, ნივთიერებების დაფქვა, კატალიზატორების შერჩევა ან უფრო კონცენტრირებული რეაგენტების გამოყენება. კიდევ რაზე შეიძლება იყოს დამოკიდებული? სიჩქარე რეაქციები?

დაგჭირდებათ

• - გათბობის მოწყობილობა;
• - რეაგენტები;
• - მინის ჭურჭელი.

ინსტრუქციები

რეაქტიული ნივთიერებების ბუნება აქედან გამომდინარე, ზოგიერთ ნაერთთან რეაქცია მყისიერად მიმდინარეობს, სხვებთან კი ნელა (ან საერთოდ არ ხდება). მაგალითად, წყალში ჩადეთ ნატრიუმის ნაჭერი, რის შემდეგაც დააკვირდებით ძალადობას ქიმიური რეაქცია, რომელიც მიმდინარეობს სითბოს და სინათლის გამოყოფით (ჩნდება ნაპერწკლები). ახლა აიღეთ სხვა, ნაკლები, თქვით და ასევე ჩაუშვით წყალში. ვიზუალური ცვლილებების გამო არ იქნება აქტივობის ნაკლებობაამ ნივთიერების. თუმცა, რამდენიმე დღის შემდეგ, ცვლილებები კვლავ მოხდება, რადგან რკინა იწყებს კოროზიას.

ტემპერატურა არსებობს წესი, რომლის მიხედვითაც, როდესაც ტემპერატურა იზრდება 10°-ით სიჩქარე რეაქციებიიზრდება 2-4 ჯერ. მაგალითად, აიღეთ შავი სპილენძის ოქსიდის ფხვნილი, მოათავსეთ სინჯარაში და დაუმატეთ ცოტაოდენი გოგირდმჟავას ხსნარი. ოთახის ტემპერატურაზე ფერის ცვლილება მაშინვე არ გამოჩნდება, მაგრამ როგორც კი კონტეინერი გაცხელდება, ხსნარი მაშინვე შეიძენს დამახასიათებელ ლურჯ-ლურჯ ფერს, ისევე როგორც სპილენძის სულფატს.

კონცენტრაცია, როდესაც რეაგენტების კონცენტრაცია იზრდება სიჩქარეასევე იზრდება. მაგალითად, აიღეთ ხის ნატეხი, დაანთეთ ცეცხლზე და შეანჯღრიეთ. ჰაერში მხოლოდ 21% ჟანგბადით, თქვენ შეამჩნევთ დნობას. ახლა დაამატეთ იგი სუფთა ჟანგბადს, რის შემდეგაც ალი ძლიერად აინთო, რადგან იქ ჟანგბადის კონცენტრაცია 5-ჯერ მეტია.

რეაქტიული ნივთიერებების ზედაპირის ფართობი სიჩქარე რეაქციებიპირდაპირ დამოკიდებულია ამ ფაქტორზე პრინციპის მიხედვით - რაც უფრო დიდია რეაგენტების მთლიანი ზედაპირი, მით უფრო მაღალია სიჩქარე რეაქციები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, რაც უფრო მცირეა რეაგენტები, მით უფრო მაღალია სიჩქარემათი ურთიერთქმედება. აქედან გამომდინარე, ქიმიური პროცესი ნაერთებს შორის გახსნილი ფორმით ხდება მყისიერად. მაგალითად, შეურიეთ კალციუმის ქლორიდი და კალციუმის ჰიდროქსიდის ფხვნილი და გახეხეთ ნაღმტყორცნებში. რამდენიმე წუთში იგრძნობთ ცუდი სუნიამიაკი. გააკეთეთ იგივე ექსპერიმენტი, მხოლოდ ფორმის ნივთიერებების გამოყენებით. გარეგნობის სიჩქარით, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ განსაზღვროთ, რომ რეაქცია ბევრად უფრო სწრაფად ხდება.

ზეწოლა გაზრდისათვის სიჩქარე რეაქციები, წნევა უნდა გაიზარდოს. ამ შემთხვევაში რეაქტიულ ნაწილაკებს შორის მანძილი მინიმალური ხდება, რაც უზრუნველყოფს მათ ურთიერთქმედებას. თუმცა ეს მოითხოვს განსაკუთრებული პირობები.

კატალიზატორი ნივთიერება, რომელიც მკვეთრად იზრდება სიჩქარე რეაქციები, რომელიც შეიძლება იყოს წყალიც კი. მაგალითად, აიღეთ იოდის ფხვნილი და იოდის პატარა კრისტალები, შეურიეთ ერთმანეთს - ვიზუალური ცვლილებები არ იქნება. პიპეტის გამოყენებით დაამატეთ წყალი - მოხდება ძალიან ძალადობრივი რეაქცია, ანუ წყალი მოქმედებს როგორც კატალიზატორი, აჩქარებს პროცესს, მაგრამ თავად არ მონაწილეობს მასში.

ვიდეო თემაზე

შენიშვნა

რეაგენტებთან მუშაობისას აუცილებლად დაიცავით უსაფრთხოების წესები.

სიჩქარე და რეაქცია, თუ კარგად არის განვითარებული, გვეხმარება მუდამ მზადყოფნაში იყოთ და თავიდან აიცილოთ საშიში და თუნდაც ფატალური სიტუაციები. სპეციალური ვარჯიშებისაშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ როგორ სწრაფად უპასუხოთ სტიმულს, რომელიც წინ უსწრებს ნებისმიერ მოქმედებას.

რეაქციის სიჩქარე ერთ-ერთი ყველაზე შთამბეჭდავია ფიზიკური თვისებებიპირი. უფრო მეტიც, რეაქციის სიჩქარე სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც კი, რომ აღარაფერი ვთქვათ ექსტრემალური სიტუაციები, რომლებიც საკმაოდ ხშირად წარმოიქმნება ჩვენს ცხოვრებაში. თუ მანქანას მართავთ, იარეთ ქალაქის დატვირთულ ქუჩებში, ითამაშეთ ფეხბურთი ან სხვა აქტიური თამაშებითუ თქვენ ვარჯიშობთ საბრძოლო ხელოვნებაში, არ შეგიძლიათ კარგად განვითარებული რეაქციის გარეშე. თუ შვილები გყავთ, უნდა იზრუნოთ მათ კარგი რეაქციის სისწრაფის განვითარებაზე სტატიაში მოცემული სავარჯიშოების გამოყენებით.

რეაქცია. Ეს რა არის?

რეაქციის დრო არის დრო სიგნალის დაწყებიდან სხეულის პასუხამდე. პასუხის მთელი პროცესი მოიცავს 3 ეტაპს:

1) გაღიზიანება აღიქმება რეცეპტორის მიერ და მიედინება თავის ტვინის ქერქისკენ ნერვული იმპულსის სახით;

2) გადამუშავება ნერვული იმპულსებიდა აუცილებელი რეაქციის ფორმირება;

3) კუნთებზე სიგნალის გადაცემა პასუხისა და მათი პირდაპირი მუშაობისთვის.

Როგორ ნაკლები დრო, დაიხარჯა სამივე ფაზაზე, მით უფრო მაღალია ადამიანის რეაქციის სიჩქარე.

რეაქციის სიჩქარე განსაკუთრებით აშკარაა თამაშის ტიპებისპორტი, კრივი, საბრძოლო ხელოვნება. ასევე მნიშვნელოვანია, სადაც აუცილებელია სიგნალის დროს სტარტის სწრაფად დატოვება (სირბილი, ცურვა).

ასევე საჭიროა კარგი რეაქციის სიჩქარე Ყოველდღიური ცხოვრების- ეხმარება არა მხოლოდ მოულოდნელი საფრთხისა და დაბრკოლებების თავიდან აცილებაში (განსაკუთრებით გზებზე), არამედ დამუშავების გზით საჭირო პრობლემების სწრაფად გადაჭრაში. დიდი რიცხვიინფორმაცია.

თითოეული ადამიანის რეაქციის სიჩქარე დამოკიდებულია მის მუშაობაზე ნერვული სისტემა(ნერვული იმპულსების გადაცემის სიჩქარე). ეს თვისება გენეტიკურად არის ჩადებული ჩვენში და მისი გაწვრთნა შეუძლებელია, მას ვერანაირად ვერ შევცვლით. მაშ, როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი რეაგირების უნარი?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ თქვენი სიჩქარის შესაძლებლობები- ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის პასუხის სიჩქარე ყველა საჭირო სიგნალის მიღების შემდეგ დამოკიდებულია შესაძლებლობაზე კუნთოვანი სისტემასწრაფად შეასრულეთ ნებისმიერი მოქმედება.

მეორეც, თქვენ უნდა ჩამოაყალიბოთ რეფლექსები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ რეაგირება მოახდინოთ გარკვეულ სტიმულებზე ფიქრის გარეშე და თქვენი მოძრაობის მუდმივი რეგულირების გარეშე.

რას ნიშნავს მოძრაობის რეგულირება? როდესაც ვცდილობთ ახალი მოძრაობის დაუფლებას, კუნთი იღებს სიგნალს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოს, შემდეგ კი აგზავნის სიგნალს იმის შესახებ, თუ რა მოხდა შედეგად და ხდება კორექტირება, ანუ კუნთი მუდმივი კონტროლის ქვეშ იმყოფება. ამას გარკვეული დრო სჭირდება. თუ თქვენ შეძლებთ რეფლექსის განვითარებას თქვენთვის საჭირო სტიმულზე, მაგალითად, თქვენი მოწინააღმდეგის გარკვეულ მოქმედებაზე, მაშინ აღარ დაგჭირდებათ დრო ამაზე ფიქრისთვის.

თუ უბრალოდ გსურთ განავითაროთ თქვენი რეაქციის სიჩქარე რაიმე ქმედებებთან მიბმულობის გარეშე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შემდეგი სავარჯიშოები.

სავარჯიშოები რეაქციის სიჩქარის გასავითარებლად

სხვისი ბრძანებით საწყისი ხაზიდან გაშვება

გააკეთეთ ეს სხვადასხვა პოზიციიდან: ჯდომა, ოთხზე, წოლა, წოლა სახე ქვემოთ/სახე ზემოთ (თუ ზედაპირი იძლევა საშუალებას). დაწყების შემდეგ საკმარისი იქნება 10-15 მეტრის გაშვება - აქ მთავარია სიგნალზე რეაგირების სიჩქარე. მიზანშეწონილია ამ ვარჯიშის შესრულება ჯგუფურად ან ვარჯიშის დროის კონტროლით.

სირბილი დიდი სიჩქარით ტყეში ან პარკში

თქვენ უნდა აირჩიოთ არა ყველაზე პოპულარული გზა - რაც უფრო მეტი დაბრკოლება იქნება თქვენს გზაზე, მით უკეთესი. აჩქარებისას აუცილებელია ხის ტოტებისგან თავის არიდება და გზაზე ბუჩქების წარმატებით გავლა. მაგრამ სირბილისთვის არ უნდა აირჩიოთ ბალახით დაფარული ზედაპირი - ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ დამღუპველი მცენარეების ზოგიერთი სახეობისთვის, არამედ საშიშიც თქვენთვის. ბალახზე ცურვა ძალიან ადვილია.

აცილებს პარტნიორის მიერ აგდებულ ბურთს

თანდათანობით შეგიძლიათ შეამციროთ მანძილი და გაზარდოთ სროლის ძალა. ბურთის ზომა და მასალა ისე უნდა აირჩიო, რომ წარუმატებლად აცილებას ცდილობ, არ დაშავდე, განსაკუთრებით თავის არეში. Მაგალითად, ჩოგბურთის ბურთიუმჯობესია არ გამოიყენოთ იგი ასეთ ტრენინგებში.

სპარინგი

არა საბრძოლო ხელოვნებაში საუკეთესო საშუალებაგანავითაროს მებრძოლთა რეაქცია ვიდრე სპარინგი. ბრძოლა, რომელიც მოიცავს დარტყმის იმიტაციას ან მსუბუქი დარტყმის სროლას დიდი ვარჯიშიარა მხოლოდ რეაქციები, არამედ მოძრაობების კოორდინაცია, გამძლეობა და მრავალი სხვა მნიშვნელოვანი ფიზიკური თვისება.

ბურთის სროლა სამიზნეზე ან დისტანციაზე სხვისი სიგნალის შემდეგ

ეს სავარჯიშო ასევე საუკეთესოა ჯგუფურად ან დროის კონტროლით. აქ, პირიქით, ჩოგბურთის ბურთი იდეალურია.

საბავშვო თამაში "დაჯექი სკამზე", რომელშიც მოთამაშეებზე ნაკლები სკამია

გარკვეული სიგნალის დროს (მუსიკის გამორთვა, ტაშის დაკვრა) საჭიროა სკამზე აყვანა, რაც ასევე კარგი რეაქციის ვარჯიშია. როგორ შეიძლება ჯიშის გამოყენება? შემდეგი ვარიანტი: სკამების ნაცვლად, მაგიდაზე მოათავსეთ დაახლოებით ერთი და იგივე ფორმისა და ზომის საგნები და სიგნალის დროს თითოეულმა მონაწილემ უნდა აიღოს ერთ-ერთი ობიექტი. შესაბამისად, უნდა იყოს ნაკლები ობიექტი, ვიდრე მონაწილეები.

სიგნალები რეაქციის ვარჯიშისთვის

ხმოვანი სიგნალების გარდა, თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ ვიზუალური სიგნალები: მაგალითად, ტაშის ნაცვლად გამოიყენეთ ნათურის ჩართვა (გამრთველი და ის, ვინც ნათურა უნდა ჩართოს, არ უნდა ჩანდეს მსმენელებისთვის).

საინტერესოა, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი რეაქცია სურნელებზე - ეს განავითარებს თქვენი ყნოსვის მგრძნობელობას და შემატებს თქვენს გემოვნებას. სასწავლო პროცესი. მაგალითად, შეასრულეთ გარკვეული მოძრაობა სიჩქარით მას შემდეგ, რაც ჰაერის გამწმენდის სუნი გამოჩნდება (თქვენს პარტნიორს მოუწევს ჰაერის გამაგრილებელი შესხურება). მნიშვნელოვანია, რომ არ დაინახოთ ან არ გესმოდეთ, როგორ ხდება ეს, მაგრამ ზუსტად რეაგირებთ სუნს. ამისთვის თქვენი პარტნიორი მხედველობის მიღმა დგას და თავად ვარჯიში შეიძლება შესრულდეს ყურსასმენებით.

სავარჯიშო რეაქციის სიჩქარის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი არის გაოცების ეფექტის შექმნა სასურველი სიგნალის გამოჩენაში.

ამის საუკეთესო საშუალებაა ვინმესთან ერთად ვარჯიში. თუ მაინც მოგიწიათ მარტო ვარჯიში, გამოიყენეთ ხელთ არსებული საგნები. მაგალითად, შეგიძლიათ რაგბის ბურთი კედელს ესროლოთ და დაიჭიროთ - გაგიჭირდებათ წინასწარ განსაზღვროთ, თუ სად ამოხტება ის ზუსტად. თუ უბრალოდ საკუთარ თავს სიგნალებს აძლევთ, ტრენინგის შედეგი არ იქნება.