როგორ ვიმარხოთ სწორად წონის დასაკლებად. რა ემართება ორგანიზმს სხვადასხვა სახის მარხვის დროს

ჯანმრთელობის ეკოლოგია: სამკურნალო მიზნებისთვის მარხვა არის პროცედურა, რომელიც მიეკუთვნება ალტერნატიულ მედიცინას. მისი არსი მდგომარეობს ნებაყოფლობით უარის თქმაში...

სამკურნალო მიზნებისთვის მარხვა არის პროცედურა, რომელიც მიეკუთვნება ალტერნატიულ მედიცინას. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ნებაყოფლობით უარი თქვას საკვებზე ან თუნდაც წყალზე გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

ბევრი მარხვას აღიქვამს, როგორც სტრესს, დისკომფორტს, ცხოვრების რთულ პირობებს. მათ არ ესმით, რატომ უნდა დაექვემდებარონ საკუთარ თავს მტკივნეულ გამოცდას.

მაგრამ ეს თერაპიული პროცედურა გამოიყენება პრევენციული მიზნებისთვის. თუ სწორად მარხულობთ, ეს არ დააზარალებს ადამიანის ორგანიზმს.

თერაპიული მარხვა სახლში

თერაპიული მარხვის მთავარი მიზანია ადამიანის შრომისუნარიანობის გაზრდა, მთელი ორგანიზმის გაახალგაზრდავება, მისი დამცავი ბარიერების აღდგენა, რაც მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს მის ჯანმრთელობას და ხელს შეუწყობს ტოქსინებისა და ზედმეტი ცხიმოვანი დეპოზიტების მოცილებას.

მათთვის, ვინც ჯანმრთელობის აღდგენის გზას ეძებს, სასარგებლოა იცოდეს როგორ სწორად გამოიყენოს თერაპიული მარხვა სახლში, მისი ჩვენებები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

თერაპიული მარხვის თვისებები და სარგებელი

მარხვა დიეტური შეზღუდვის ბუნებრივი სისტემაა. ხშირად გამოიყენება როგორც დამატებითი ან პირველადი თერაპია ავადმყოფის სამკურნალოდ.

თერაპიული მარხვის დროს შერწყმულია საკვებისგან სრული თავშეკავების ეტაპები და განწმენდის პერიოდები. თავად მარხვა შეიძლება გაგრძელდეს 1-3 დღიდან 21-მდე.

ეს არ არის მხოლოდ ჭამაზე უარის თქმა, არამედ საკმაოდ რთული პროცედურები სხეულის ზედმეტი ტოქსიკური ნივთიერებებისგან განთავისუფლებისთვის. მათ შორისაა enemas, მასაჟები და სხვადასხვა სუნთქვის ვარჯიშები.

სამკურნალო მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ მარხვის დროს ორგანიზმი იწყებს სიცოცხლისუნარიანობისა და ენერგიის დამატებითი რეზერვების გამოყენებას, რომელსაც იყენებს ორგანიზმის ტოქსიკური პროდუქტების აღსადგენად და გასაწმენდად.

ეს უკანასკნელი იწვევს სხვადასხვა პათოლოგიურ ცვლილებებს, ყველაზე გავრცელებული ცელულიტია. კვლევამ არაერთხელ დაამტკიცა, რომ ამ მეთოდის გამოყენებით ადამიანი ათავისუფლებს ჭარბ წონას.

მას შემდეგ, რაც ტოქსინები იწყებს ორგანიზმიდან აქტიურად გამოდევნას და ის იკვებება მისივე განადგურებული ცხიმოვანი უჯრედებით. დაზარალებული მოლეკულებისა და უჯრედების განადგურების შემდეგ იწყება ახალი ქსოვილის, უჯრედული და მოლეკულური ფენების წარმოქმნა.

აქედან გამომდინარე, ეს არის არა მხოლოდ აღდგენითი, არამედ ყველა ორგანოს განახლების პროცესი.

თერაპიული მარხვა ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ენდოტოქსიკოზი აწუხებს. მისი წყალობით განკურნება ბუნებრივად ხდება.

ამ შემთხვევაში ადამიანმა მკაცრად უნდა დაიცვას გარკვეული წესები და ისწავლოს დამხმარე ძალების სრულად მართვა. ტექნიკა ეფუძნება ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაგებას.

მეთოდის ზოგადი დადებითი და უარყოფითი მხარეები

ნებისმიერი ტექნიკის მსგავსად, ჟანგბადის შიმშილს აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. კვლევის საფუძველზე, არსებობს მთელი რიგი გვერდითი მოვლენები, რომლებიც შეიძლება მოხდეს. სანამ თერაპიულ მარხვას დაიწყებთ, უნდა გაეცნოთ მათ.

ისინი შემდეგია:

1. თერაპიული მარხვის დროს ორგანიზმი მოიხმარს არა ცხიმებს, არამედ ცილების მარაგს. შედეგად კუნთოვანი ქსოვილი სუსტდება და მისი რაოდენობა მცირდება. შეიძლება გამოჩნდეს ნაოჭები და გაიზარდოს კანის დახშობა.
2. იმუნიტეტი იკლებს, ორგანიზმი უფრო ექვემდებარება ვირუსებსა და ინფექციებს.
3. შესაძლებელია ანემიის პროვოცირება, რაც ვლინდება სისუსტით, მუდმივი დაღლილობით, სისუსტით და კონცენტრაციის დაქვეითებით.
4. ორგანიზმში მიკრო და მაკროელემენტების მარაგი მცირდება მინიმუმამდე, შესაბამისად თმის, კანის, ფრჩხილების მდგომარეობა უარესდება და ტონუსი იკლებს.
5. მარხვის შეწყვეტის შემდეგ, დაკარგული წონა შეიძლება სწრაფად დაბრუნდეს. ეს დამოკიდებულია მეტაბოლური პროცესების მახასიათებლებზე პროცედურის დაწყებამდე და მის შემდეგ.

უკუჩვენებები მარხვისთვის:

• დიაბეტი;
• დისტროფია, რომელსაც თან ახლავს აქტიური თმის ცვენა და ძლიერი თავბრუსხვევა;
• ორსულობისა და ლაქტაციის მეორე ტრიმესტრი ქალებში;
• დაავადების მძიმე ფორმები, რაც იწვევს ქმედუუნარობას;
• დემენცია;
• ფსიქონევროლოგიური დაავადებები.

მაგრამ ზოგიერთი ზემოაღნიშნული დაავადებისთვის შესაძლებელია გამონაკლისები. დიაბეტის მკურნალობა უზმოზე ხდება, თანდათან მცირდება ინსულინის დოზა.

დადებითი მხარეები:

1. ორგანიზმი იწმინდება ტოქსინებისგან.
2. ქსოვილები გაახალგაზრდავებულია.
3. სახსრები იწმინდება.
4. სხეული განახლებულია.
5. განვითარებულია იმუნიტეტი ეკოლოგიური პრობლემების მიმართ.
6. ტვინი გააქტიურებულია.
7. იზრდება ენერგიის მარაგი.
8. სულიერი განვითარება ხდება და აძლიერებს კავშირს სულსა და სხეულს შორის.

თუ ასეთი პროცედურის ჩატარების გადაწყვეტილება მიიღება, მაშინ პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ სწორად განახორციელოთ თერაპიული მარხვა წონის დაკლებისთვის.

არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელიც არაერთხელ იქნა გამოცდილი და კარგი შედეგი აჩვენა.

მარხვა ნიკოლაევის მიხედვით

თერაპიული მარხვა ნიკოლაევის მიხედვით მიეკუთვნება კლასიკურ მეთოდებს, მაგრამ აქვს საკუთარი მახასიათებლები. ამ მეთოდის გამოყენებით ხდებოდა საშუალოვადიანი მარხვა - 20-21 დღემდე.

მკურნალობა ჩატარდა საავადმყოფოში ექიმების მეთვალყურეობის ქვეშ. მეორე ფუნქცია არის დამატებითი პროცედურების გამოყენება, რომლებიც აძლიერებენ ეფექტს:

• ყოველდღიური enemas;
• მუდმივი სეირნობა სუფთა ჰაერზე დღეში მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში;
• მარხვის დროს ვარდის ნახარშის დალევა;
• ფიზიოთერაპიული პროცედურები;
• მასაჟი და თვითმასაჟი;
• წყლის პროცედურები.

ზემოაღნიშნული ქმედებები და მარხვა შესაძლებელს ხდის წონის დაკლებისა და სხვადასხვა პათოლოგიების სამკურნალოდ ღირსშესანიშნავი შედეგების მიღწევას.

სასურველი ეფექტის მისაღებად, ვისაც სურს ამ გზით მკურნალობა, უნდა გაიაზროს ტექნიკა და დაძლიოს თერაპიის შიში.

თერაპიული მარხვის ბოლოს ჩნდება მადა, უმჯობესდება სახის ფერი, ენა იწმინდება ნადებისგან და ქრება ცუდი სუნი.

შემდეგი არანაკლებ მნიშვნელოვანი ეტაპი მარხვის გაწყვეტაა, დიდ როლს თამაშობს გამოჯანმრთელების პერიოდი.

საჭიროა კარგად განვითარებული დიეტოთერაპია. კლასიკური სქემა:

1. თქვენ უნდა დაიწყოთ წყლით გაზავებული წვენებით. მე-4 დღეს შეგიძლიათ გადახვიდეთ გახეხილ ხილსა და სტაფილოზე. ერთი კვირის შემდეგ ნებადართულია თხევადი ფაფები
2. დალიეთ წვენი ნელა, მცირე ულუფებით, ნერწყვის შერევით.
3. მე-10 დღიდან შესაძლებელია დიეტური პროდუქტების შეცვლა, ბოსტნეულის და რძის დიეტის დაცვა ვიტამინებისა და მინერალური მარილების მაღალი შემცველობით.
4. თუ ახალი ხილი არ არის, შეგიძლიათ შეცვალოთ კონსერვებით ან ჩირით.
5. კეფირის ნაცვლად ნებადართულია ნებისმიერი რძის პროდუქტის მოხმარება.
6. შეგიძლიათ მიირთვათ ვინეგრეტი ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენის დამატებით.
7. სუფრის მარილი მთლიანად გამორიცხულია საკვებიდან მთელი გამოჯანმრთელების პერიოდის განმავლობაში.მისმა გამოყენებამ შეიძლება დაარღვიოს ნივთიერებათა ცვლა და გამოიწვიოს შეშუპება.

აღდგენის პერიოდი გრძელდება იმდენ ხანს, რამდენიც მარხვა გაგრძელდა. ყოველდღიური რუტინა იგივე რჩება.

ზოგიერთ პაციენტს პირველ დღეებში აღენიშნება სისუსტე და ურჩევნია საწოლში დარჩენა - ეს ნორმალურია.

ლუდმილა ალექსანდროვნა ორლოვას თერაპიული მარხვის ცენტრი

1962 წელს დონის როსტოვში გაიხსნა სამკურნალო მარხვის ცენტრი. იგი შეიქმნა ნიკოლაევის უშუალო მონაწილეობით. მას ხელმძღვანელობს ლუდმილა ალექსანდროვნა ორლოვა. მაგრამ სწორედ ნიკოლაევმა გახადა იგი თერაპიული მარხვის სპეციალისტად.

მათი შეხვედრა საბედისწერო გახდა. მის შემდეგ ნიკოლაევმა მას 32-დღიანი მარხვა დაუსვა, რამაც ლუდმილა ღვიძლის ციროზისგან განკურნა. მას შემდეგ იგი შეპყრობილი იყო თერაპიის ამ უნიკალური მეთოდის რწმენით.

მკურნალობის კურსი ტარდება მხოლოდ საავადმყოფოში სპეციალისტების მუდმივი მეთვალყურეობის ქვეშ. ნაკატანის მიხედვით კომპიუტერული დიაგნოსტიკა საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ ნებისმიერი ცვლილება ენერგეტიკულ დონეზე.

აკონტროლებს პაციენტთა მდგომარეობის უმცირეს რყევებს, საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ მარხვის პერიოდის ხანგრძლივობა და თავიდან აიცილოთ გართულებები. გარდა ამისა, ის ირჩევს ინდივიდუალურ შემდგომ კვების პროგრამებს და ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებს.

ცენტრში ძირითადი კურსი 26 დღეა. შესაძლებელია უფრო ხანგრძლივი პერიოდი, დაავადების სიმძიმის, პაციენტის ზოგადი მდგომარეობისა და ასაკის მიხედვით.

კურსის დასრულების შემდეგ მოცემულია რეკომენდაციები, ინდივიდუალური თითოეული ადამიანისთვის. მათი განხორციელება ხელს უწყობს თქვენი სხეულის სისუფთავის შენარჩუნებას დიდი ხნის განმავლობაში.

საველე ბრაგის ტექნიკა

პოლ ბრეგი თვლიდა, რომ ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის საჭიროა დროდადრო მარხვა.თქვენ უნდა დაიწყოთ კვირაში ერთხელ საკვებისგან ერთდღიანი თავშეკავებით.

მისი თქმით, მკურნალობის დროს საჭიროა მხოლოდ წყლის საჭირო რაოდენობის დალევა და რეკომენდირებულია ბუნებაში განმარტოება.

ბრაგმა შეიმუშავა საკუთარი დიეტა, რომელიც უნდა დაიცვას მთელი მისი ცხოვრების განმავლობაში. ეს არის შემდეგი:

• დიეტის 60% უნდა იყოს უმი ან მსუბუქად დამუშავებული ხილი და ბოსტნეული;
• 20% - ბუნებრივი მცენარეული ცხიმები, ბუნებრივი ნახშირწყლები, ასევე ბრინჯი, პური და პარკოსნები;
• 20% - ცხოველური და მცენარეული ცილები - ხორცი, თევზი, კვერცხი, ყველი, თხილი, თესლი, ლუდის საფუარი;
• უფლება გაქვთ დალიოთ მხოლოდ გამოხდილი წყალი და ახლად გამოწურული წვენები;
• კატეგორიულად აკრძალულია შემწვარი, დაკონსერვებული და შებოლილი საკვები.

პოლ ბრაგის მიხედვით თერაპიულ მარხვას ჰყავს როგორც თანამოაზრეები, ასევე მოწინააღმდეგეები. ისინი კამათობენ მის ეფექტურობასა და ჯანმრთელობის უსაფრთხოებაზე.

მშრალი მარხვა

მშრალი მარხვა გთავაზობთ სრულ თავშეკავებას სითხეებისგან.პირის ღრუს ჰიგიენაც კი აკრძალულია.

ზომიერი მშრალი მარხვა საშუალებას იძლევა დაბანა, წარეცხვა და შხაპი. მძიმე მეთოდის შემთხვევაში ხელების დაბანაც კი არ შეიძლება.

მშრალი მარხვის მეთოდი გულისხმობს წონის დაკლების, კუნთოვანი მასის აშენების და დაავადებებისგან თავის დაღწევის შესაძლებლობას და აუცილებლობას.

მარხვის ამ მეთოდის სარგებელი არის ის, რომ ცხიმები ეფექტურად იწვება უმოკლეს დროში. გარდა ამისა, ბაქტერიებსა და ვირუსებს წყალი სჭირდებათ და მის გარეშე კვდებიან. ამიტომ, ნებისმიერი დაავადება გადის.

წყლის არარსებობის შემთხვევაში უჯრედები წყვეტენ დაყოფას და ხდება შეხორცება. მშრალი მარხვის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია დაავადების ხარისხზე.

თუ ის გამოიყენება დაახლოებით ორი კვირის განმავლობაში, მაშინ ორგანიზმში მხოლოდ ძლიერი და ჯანსაღი უჯრედები გადარჩება, დაავადებით დაზიანებული სუსტი კვდება.

თუ ამ ტექნიკას აირჩევთ, შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება. არსებობს მთელი რიგი უარყოფითი ასპექტები და გართულებები.

უპირველეს ყოვლისა, არის ნერვული სისტემის და ტვინის გადატვირთვა. გარდა ამისა, უწყლო მარხვა არ შეიძლება მოხდეს მოხსნის სიმპტომების, ლეტარგიის, ლეთარგიის და ძილიანობის გარეშე.

მარვა ოჰანიანის მეთოდოლოგია

თერაპევტმა მარვა ოჰანიანმა შეიმუშავა თერაპიული მარხვის საკუთარი მეთოდი. იგი თვლის, რომ ასეთი პროცედურის გამოყენება სხეულზე ბუნებრივი ეფექტია, რაც ხელს უწყობს ძალების აღდგენას და წმენდას.

თუ პროცედურას სწორად გამოიყენებთ და მისგან გონივრულად გამოხვალთ, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა.

მარვას მეთოდის მიხედვით, მარხვას აქვს სამკურნალო ეფექტი, მისი დახმარებით შესაძლებელია ორგანიზმიდან ლორწოს, ქვიშის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და შინაგანი ორგანოების მავნე ნივთიერებების ამოღება.

პროცედურა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა დაავადებები, რომლებსაც ადამიანი მხოლოდ იმიტომ აწუხებს, რომ ორგანიზმი დაივიწყოს ნარჩენებითა და ტოქსინებით.

ოჰანიანის ტექნიკის პრინციპები:

• გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სასმელი დიეტის დაცვა;
• სრული უარი ჭამაზე;
• გამწმენდი enemas-ის შესრულება.

კლიმატური ნარევის შემადგენლობა არის ჩვეულებრივი წყალი საჭირო ტემპერატურაზე.. ამ პროცედურის შედეგები მნიშვნელოვანია. გაწმენდის პერიოდში შეგიძლიათ დალიოთ წყალი თაფლით, მაგრამ თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია დატოვოთ ასეთი სასმელი მარხვისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში.

ასეთი სისტემის ეფექტურობა:

1. ჭამაზე ხანგრძლივი უარი აჩერებს საჭმლის მონელების პროცესს, განტვირთავს ორგანოებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ამ პროცესზე. შედეგად, სხეული იღებს დამატებით ენერგიას ბუნებრივი წმენდისთვის.
2. სავალდებულო პროცედურაა მცენარეული დეკორქციის გამოყენება, რომელიც აუმჯობესებს გაწმენდის პროცესებს და კვებავს ორგანიზმის უჯრედებს. მწვანილი ძალიან სწრაფად შეიწოვება კუჭის მიერ და ორგანიზმი არ უნდა იყოს გადატვირთული. დეკორქციაში შემავალი სამკურნალო და მკვებავი ნივთიერებები ააქტიურებს ფერმენტებს, რის გამოც ტოქსინები გამოიყოფა ლიმფში, შემდეგ მსხვილ ნაწლავში და ორგანიზმიდან.
3. გამწმენდი enemas საშუალებას გაძლევთ მთლიანად დაცლა ნაწლავები და ნორმალიზება მისი ბუნებრივი მიკროფლორა.

ექიმები ამბობენ, რომ ხანგრძლივი მარხვა მთელ ორგანიზმს სტრესს უქმნის. ამ ტექნიკის გამოყენება შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ.

მალახოვის პრეფერენციები და განსხვავებები კლასიკური მეთოდების გამოყენებაში

მალახოვმა შექმნა წიგნი, რომელშიც აღწერს მარხვის სხვადასხვა მეთოდს, მათ მიმართ დამოკიდებულებას და საკუთარ გამოცდილებას.

ამავე დროს, მან შეიმუშავა საკუთარი პრეფერენციები და განსხვავებები. მთავარი:

1. ორგანიზმის წინასწარი გაწმენდა უზმოზე გაწმენდის პროცედურების დახმარებით.
2. კლასიკური შესვლა მარხვაში ან პირველ დღეებში არის მშრალი მეთოდის გამოყენება.
3. შარდის ან აორთქლებული შარდთან ერთად ოყნის გამოყენება.
4. ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა მარხვის დროს.
5. მარხვის პარალელურად, სხვადასხვა პროცედურების გამოყენება. ეს არის მზის მკურნალობა, ცურვა, მასაჟი აორთქლებული შარდით და ა.შ.
6. კლასიკური გზა შიმშილისგან.

ავტორი ურჩევნია გამოიყენოს 7-10 დღიანი მარხვა, მაგრამ მნიშვნელოვანი ფიზიკური დატვირთვით. ყურადღებას აქცევს შარდზე მარხვას, რომელსაც კლასიკურზე უფრო ეფექტურად მიიჩნევს.

ექიმები ამ ტექნიკას ორგანიზმისთვის საშიშად მიიჩნევენ. მნიშვნელოვანი დატვირთვა მოითხოვს დიდ ენერგიას, რომელიც შეიძლება დაიხარჯოს აღდგენის პერიოდზე.

მარხვის ნებისმიერი ტექნიკა რთული პროცესია.. სანამ სახლში თერაპიულ მარხვას დაიწყებთ, უნდა ისწავლოთ მისი სწორად გამოყენება.

ეს სამკურნალო პროცედურა აღადგენს ორგანიზმის ფუნქციონირებას და ძალიან ეფექტურია მათთვის, ვისაც ჭარბი წონის დაკლება სურს, ის საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ დღეში დაახლოებით სამი კგ. უმჯობესია დაიწყოთ მოკლე პერიოდებით.

ხოლო ხანგრძლივი მარხვის წინ უნდა მიმართოთ თერაპევტს. გამოქვეყნდა . თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები ამ თემაზე, დაუსვით ისინი ჩვენი პროექტის ექსპერტებსა და მკითხველებს .

თანამედროვე ადამიანის დიეტას ძნელად შეიძლება ეწოდოს სწორი: სამუშაო ხელს უშლის დღეში ხუთ-ექვსჯერ ჭამას და ბევრ ადამიანს არ აქვს დრო, რომ მოამზადოს მრავალფეროვანი და ჯანსაღი კერძები ყოველდღე. სტრესული კვება ჩვევად იქცევა, ისევე როგორც ჭამა. შედეგია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, ნერვიულობა და ცუდი განწყობა, გულძმარვა, ჭარბი წონა. როდესაც შეუძლებელია სათანადო დიეტაზე წასვლა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ.

როდის არის მითითებული მარხვა?

სულ უფრო მეტი ადამიანი ხდება სამარხვო განკურნების მომხრე. იმისათვის, რომ მისი დახმარებით განკურნოთ დაავადებები და იგრძნოთ სიმსუბუქე სხეულში, უნდა დაიცვან გარკვეული წესები და აკონტროლოთ სხეულის მდგომარეობა.

უპირველეს ყოვლისა, მარხვა სასარგებლო გავლენას ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებზე, ჭარბ წონაზე, მენჯის ორგანოების შეშუპებაზე, რომელიც გამოწვეულია უმოძრაო ცხოვრებით. ცნობილია შემსუბუქების შემთხვევები: გასტრიტი დაბალი და ნორმალური მჟავიანობით, პეპტიური წყლულის საწყისი სტადია, ნაწლავის დარღვევები და ქოლეცისტიტი. მეთოდი ეხმარება ჰიპერტენზიას, ანემიას და სტენოკარდიას. მარხვის ჩვენებაა ალერგია, ბრონქული ასთმა, კანისა და ხერხემლის დაავადებები საწყის ეტაპზე და კეთილთვისებიანი სიმსივნეებიც კი.

დამწყებთათვის ეშინიათ მთლიანად უარი თქვან საკვებზე: ბოლოს და ბოლოს, საკვები არის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი სიამოვნება და ენერგიის წყარო. სინამდვილეში, ეს არ არის დაღლილობისკენ მიმავალი გზა და დროდადრო უფრო და უფრო ადვილად მოითმენს, თუ სწორად აყალიბებ საკუთარ თავს ემოციურად.

შიმშილის მექანიზმის გასაგებად, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ველური ბუნება. ცხოველთა სამყაროს ბევრი წარმომადგენელი პერიოდულად უარს ამბობს საკვებზე რამდენიმე დღის განმავლობაში, რათა ორგანიზმს მისცეს დრო, გადაამუშაოს უკვე შეყვანილი საკვები და ამოიღოს ტოქსინები. ეს ეხმარება სხეულს საათის მსგავსად იმუშაოს. ადამიანი ასევე სახეობაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს მეთოდი მათთანაც მუშაობს. მაგრამ პროდუქტების იძულებითი მოხმარება, მაღაზიების თაროებზე უზარმაზარი არჩევანი, კაფეებსა და რესტორნებში წასვლის შესაძლებლობა ადამიანს ნებისყოფას ართმევს და საკვების მიტოვება თუნდაც რამდენიმე დღით, შეუძლებელი ამოცანად გვეჩვენება.

არ ჭამა არის ძლიერი სულიერი პრაქტიკა, რომელიც მრავალი რელიგიის ნაწილია.

თერაპიული მარხვა სახლში

მარხვა-დიეტური თერაპიის ერთ-ერთი უპირატესობა, როგორც ექიმები მარხვას უწოდებენ, არის მისი დამოუკიდებლად და სახლის პირობებში შესრულების შესაძლებლობა. ეს ასევე ნიშნავს, რომ უსაფრთხოა, თუ ადამიანი პასუხისმგებლობით მოექცევა თავის სხეულს და თუ საგანგაშო სიმპტომები გამოჩნდება (თავბრუსხვევა, გულისრევა, ძალის დაკარგვა) მიმართეთ ექიმს მდგომარეობის მონიტორინგისთვის.

გაწმენდის ხერხების დაუფლება ნებისმიერ მსურველს შეუძლია, განურჩევლად განათლებისა და მარხვის გამოცდილებისა. ამ რეჟიმის შესასრულებლად არ უნდა შეიძინოთ ძვირადღირებული მედიკამენტები ან გაიაროთ ხანგრძლივი გამოკვლევები, თუ არ არის პირდაპირი უკუჩვენებები (მაგალითად, ნებისმიერი დაავადების მწვავე ფორმა, პოსტოპერაციული პერიოდი, ანთებითი პროცესები და ა.შ.). საკმარისია შეინარჩუნოთ სურვილი, გახდეთ უფრო ჯანმრთელები.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ჭამაზე უარის თქმა არის ყველა ადამიანის თანდაყოლილი ინსტინქტი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეახსენოთ სხეულს ამის შესახებ.

მარხვის დეტალური წესები მარტივია:

• გაიგოს მეთოდოლოგიის არსი, რათა ზუსტად დაიცვას იგი;
• დაუკავშირდით წმენდისა და განკურნების ამ მიმდინარეობის გამოცდილ მიმდევრებს;
• დაეუფლეთ და მიმართეთ მეთოდს ეტაპობრივად, დაწყებული 1 დღიანი მარხვით და თანდათან გაზრდით უჭმელ დღეთა რაოდენობას;
• აკონტროლეთ თქვენი ჯანმრთელობა და ორგანიზმის რეაქცია მარხვაზე;
• არ გაცივდეთ მთელი ვარჯიშის განმავლობაში;
• არ ჩაერთოთ ძალისმიერი ან სათამაშო ვარჯიშებით, არ შეასრულოთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც საჭიროებენ ენერგიისა და ძალის მნიშვნელოვან ხარჯვას;
• მეტი დაისვენეთ, გაატარეთ დრო სუფთა ჰაერზე, დაიცავით მკაცრი ყოველდღიური რუტინა;
• დალიეთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი წყალი დღეში.

არ ღირს სახლში, თუ გინდათ 10 დღეზე მეტი საკვების გარეშე დარჩეთ. არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ 3 კვირამდე გაძლოთ საკვების გარეშე, მაგრამ ამისათვის მათ გაიარეს რამდენიმე 1-2 კვირიანი უარი საკვებზე და ისწავლეს საკუთარი სხეულისა და მისი მოთხოვნილებების შეგრძნება. თუ გაქვთ რამდენიმე ქრონიკული დაავადების ისტორია, ან იღებთ ინსულინს ან ჰორმონებს, უნდა იმარხულოთ შესაბამისი ექიმის - ენდოკრინოლოგის, თერაპევტის ან სხვა მაღალსპეციალიზებული ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. მდგომარეობის მკვეთრი გაუარესების შემთხვევაში აუცილებელია სამედიცინო მეთვალყურეობა და დახმარება.

როგორია მარხვა?

ახალი გამოცდილებისთვის მოსამზადებლად, წინასწარ უნდა იცოდეთ, როგორია მარხვა და რა სიმპტომები შეიმჩნევა მასში გატარებულ ადამიანებში. ამ გაგების წყალობით შიში გაქრება და სხეულის მდგომარეობის ცვლილებები ბუნებრივად აღიქმება.

პირველი, რასაც მოშიმშილე ადამიანები ამჩნევენ, არის რაღაცის ჭამის სურვილი. მართლაც, შიმშილი იგრძნობა მთელი მარხვის და დიეტური თერაპიის განმავლობაში. მაგრამ ორი დღის შემდეგ, თუ შიმშილობა გაგრძელდება, შიმშილის გრძნობა დუნდება, რაც ადგილს უთმობს სიმსუბუქეს, აზროვნების სიცხადეს და სხვა გრძნობების გამწვავებას. ჭამის სურვილის შემდეგი შეტევა მხოლოდ მეხუთე ან მეექვსე დღეს გამოჩნდება, მაგრამ მისი დაძლევა უფრო ადვილი იქნება. სხვა დღეებში მარხვის დროს ზიზღი შეინიშნება საკვების ფიქრისა და დანახვისას. თერაპიის ბოლოს, თუ სწორად გამოხვალთ, ნორმალური მადა აღდგება.

სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები, რომლებიც თან ახლავს საკვებზე გახანგრძლივებულ უარს:

• სიმწარე პირში;
• ცუდი სუნი;
• დაფის არსებობა ენაზე.

პულსი ხშირად აჩქარებს ან ეცემა. ადამიანები, რომლებიც არ არიან მიჩვეულები, განიცდიან თავბრუსხვევას, სხეულის სისუსტეს და გულისრევას. როდესაც სითბო ეჩვევა არსებობას გარედან ენერგიის გარეშე, ეს სიმპტომები სუსტდება. თუ ადამიანი დასუსტებულია ავადმყოფობით ან დაღლილი, უნდა იყოს მგრძნობიარე ორგანიზმის ასეთი რეაქციების მიმართ და შეწყვიტოს მარხვა, თუ მდგომარეობა ახლოსაა გაბრუებასთან.

მარხვა უბრალოდ ჭამს?

მარხვა არ არის მხოლოდ ერთი დღის ჭამის შეწყვეტის გადაწყვეტილება. ეს არის გეგმიური თერაპია, რომელშიც ყველაფერი გათვალისწინებულია: საკვები ნივთიერებების გარეშე დღეების რაოდენობადან დაწყებული, მარხვა-დიეტური თერაპიის სწორ გამოსვლამდე. ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც განსაზღვრავენ ხანგრძლივობას:

• ასაკი;
• შიმშილის გამოცდილება;
• ქრონიკული დაავადებების სიმძიმე;
• სამედიცინო ისტორია.

ორსული და მეძუძური ქალები, არასრულწლოვნები და სუსტი ფიზიკური მდგომარეობის მქონე მოხუცები არ უნდა დაიცვან ეს ტექნიკა. უმჯობესია დაიწყოთ ერთდღიანი მარხვით, თანდათან გაზარდოთ დღეების რაოდენობა 3-5-მდე. ამ სისტემის გამოცდილ მხარდამჭერებს შეუძლიათ გადარჩნენ საკვების გარეშე თვენახევარამდე, მიმართავენ სათანადო სუნთქვის ტექნიკას სხეულის უჯრედების ჟანგბადით გაჯერებისთვის და აზროვნების სისტემის აღდგენისთვის. ამის შემდეგ, ორგანიზმში მიმდინარე ჟანგვის და შემცირების პროცესები დაჩქარებულია, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას, რომლითაც ჩვენი სხეული გადატვირთულია.

შიმშილობის გარეშე, ყოველდღიურად დიდი რაოდენობით არაჯანსაღი საკვების მოხმარებით, ადამიანი აიძულებს ორგანიზმს დახარჯოს დიდი ენერგია საჭმლის მონელების პროცესზე. ეს ზრდის დატვირთვას სხვა ორგანოებზე - თირკმელებზე, ღვიძლზე, გულის სისტემაზე, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს. მარხვის დროს ეს დატვირთვა დროებით თავისუფლდება, რაც ორგანიზმს საშუალებას აძლევს გამოიყენოს შინაგანი ენერგიის რეზერვები თვითგანკურნებისთვის.

როგორ მოვამზადოთ

შიმშილობის წარმატება დამოკიდებულია დამწყების მომზადების დონეზე. მანამდე მიზანშეწონილია დაიცვას მარტივი კეფირის დიეტა რამდენიმე დღის განმავლობაში. ეს ასე გამოიყურება:

ამ დიეტის წყალობით ნაწლავები იცლება და მარხვისთვის მზადდება, რადგან მასში საკმარისი საკვები ნივთიერებები მიეწოდება. ამ დიეტის პარალელურად, საკვებზე უარის თქმის მომზადების ადამიანმა უნდა გაატაროს დიდი დრო სუფთა ჰაერზე, მიიღოს ვიტამინები და ივარჯიშოს სუნთქვის პრაქტიკაში. აუცილებელია არა მხოლოდ ორგანიზმი მავნე ნივთიერებებისგან, არამედ გონებაც ცუდი ფიქრებისგან განთავისუფლდეს. ჯანსაღ სხეულში, ამ სიტყვის სრული გაგებით, უნდა იყოს ჯანმრთელი გონება.

თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ დალიოთ მხოლოდ სწორი სახეობა - მინერალური ან გაწმენდილი წყალი. თუ გაქვთ დაავადებები, მაგალითად, პეპტიური წყლული ან ანემია, შეგიძლიათ სითხეს დაუმატოთ სტაფილოს ან ჭარხლის წვენი. მარხვის დროს, გაციების და ვირუსული დაავადებების ფონზე, მითითებულია ლიმონის წვენის ან სხვა ციტრუსების დამატება. თაფლით წყალი ხელს უწყობს გულის დაავადებებსა და შეშუპებას. ამასთან, სითხის დღიური რაოდენობა არ უნდა იყოს ერთნახევარ ლიტრზე ნაკლები. თუ პაციენტს აქვს ჭარბი წონა, ეს მაჩვენებელი სამ ლიტრამდე იზრდება.

როგორ გამოვიდეთ თერაპიული მარხვისგან

იმისათვის, რომ საკვებზე უარის თქმა სასარგებლო იყოს, თქვენ უნდა ისწავლოთ არა მხოლოდ როგორ გაუძლოთ შიმშილობას, არამედ როგორ გამოხვიდეთ მისგან სწორად. ეს უნდა გაკეთდეს ეტაპობრივად, რათა არ მოხდეს ყველა გაწეული ძალისხმევის უარყოფა. პროდუქტები ინერგება ფრთხილად და ნელ-ნელა, ეს განსაკუთრებით ეხება ცილოვან საკვებს.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა მიირთვათ ძალიან მცირე ულუფებით, რაციონში მოერიდეთ ცხიმიან, მარილიან და ძნელად ათვისებად საკვებს. კუჭის რეაქციის მოსმენით, შეგიძლიათ გაზარდოთ პორციების მოცულობა. მაგრამ, თუ შიმშილობა გამიზნული იყო ჭარბ წონასთან საბრძოლველად, მაშინ არ არის საჭირო აბსორბირებული საკვების წინა მოცულობის დაბრუნება - უმჯობესია ისარგებლოთ იმ მომენტით, როდესაც ორგანიზმს მხოლოდ მათი მცირე რაოდენობა სჭირდება და შეცვალოთ სამუდამოდ კვების სტილი.

გაფუჭება, რომელსაც თან ახლავს სიხარბე, შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული უარყოფითი შედეგები. ეს გააუქმებს მეთოდის მთელ ეფექტს. ძალისხმევა დაჯილდოვდება, თუ მოახერხებთ საკუთარი თავის კონტროლის შენარჩუნებას.

აციდოზური კრიზის დაწყება

მარხვის მიზანია ასწავლოს ორგანიზმს საკვები ნივთიერებების მიღება საკუთარი ენერგეტიკული რეზერვების მობრუნებით. შემდეგ ხდება განკურნება. ადამიანის ორგანიზმი ამას მარხვის პირველივე საათებიდან ვერ იწყებს. ზოგჯერ საკვებისგან თავის შეკავების ერთი კვირის შემდეგ გადადის შინაგან კვებაზე. ამ მდგომარეობას აციდოზური კრიზისი ეწოდება. ადამიანებისთვის, რომლებიც რეგულარულად ატარებენ მარხვა-დიეტურ თერაპიას, ეს ხდება მეხუთე დღეს, დამწყებთათვის ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ათი-თორმეტი დღის შემდეგ.

ბევრი რამ არის დამოკიდებული სწორ წინასწარ მომზადებაზე. თუ საკვებზე უარის თქმამდე ადამიანი იცავდა მცენარეული საკვების დიეტას, არ სვამდა ალკოჰოლურ სასმელებს და შეწყვეტდა მოწევას, მაშინ კრიზისი უფრო სწრაფად მოხდება. აუცილებელია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდა, რათა ორგანიზმმა მასზე ენერგიის მარაგი არ დახარჯოს. ამ მიზნით გამოიყენება სხვადასხვა საფაღარათო ან ჩვეულებრივი მარილიანი საფაღარათო საშუალება.

მჟავე კრიზისის დაწყებაზე მიუთითებს წონის დაკლების მაჩვენებელიც. პირველ დღეებში ეს არის 1-1,5 კილოგრამი დღეში, ხოლო კრიზისის შემდეგ - არაუმეტეს 500 გრამი დღეში. ასევე, ამის შემდეგ, ენის ლორწოვან გარსზე ნადების წარმოქმნა მცირდება და უსიამოვნო სუნი ქრება. ზოგადი მდგომარეობა უმჯობესდება, ძალა ჩნდება, ლეთარგია, შაკიკი და თავბრუსხვევა ქრება. შარდი ხდება ღია ფერის. ყოველივე ზემოთქმული იმაზე მეტყველებს, რომ სისხლში გლუკოზის ნაკლებობა ორგანიზმის ძალისხმევის წყალობით გაქრა.

ამ ტექნიკის გამოცდილი მხარდამჭერები ამბობენ, რომ ჯობია შიმშილობა კრიზისის დადგომამდე გავაგრძელოთ, ვიდრე მის დაწყებამდე შეჩერდეთ. დამწყებმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს ჯანმრთელობაზე და თვითშეგნებაზე.

სწორად ორგანიზებულ სამარხვო მკურნალობას შეუძლია მრავალი პრობლემის გადაჭრა ადამიანის ჯანმრთელობისა და ემოციური მდგომარეობის შესახებ. უმჯობესია ამის გაკეთება რეგულარულად, რათა შეამჩნიოთ აშკარა გაუმჯობესება.

მარხვის მეთოდი სულ უფრო მეტ პოპულარობას იძენს, როგორც არა მხოლოდ წონის დაკლების, არამედ ორგანიზმის ბუნებრივად გაწმენდის საშუალებას. ტრადიციული მედიცინის ბევრი მხარდამჭერი მუშაობს კურსებზე იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მარხვა სწორად, რამდენ ხანს გაუძლებთ მას და რატომ არის მარხვა ასე ეფექტური. სასარგებლოა თუ არა მარხვა და რამდენ ხანს შეიძლება იმარხულო ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?წაიკითხეთ სტატია.

მარხვა - რა არის ეს?

მარხვა არის სრული დროებითი თავშეკავება ნებისმიერი საკვებისგან. ითვლება რადიკალურ მეთოდად, უფრო მკაცრ, ვიდრე დიეტა. ქალები ცდილობენ შეწყვიტონ სხეულს წვდომა ნახშირწყლების წყაროზე, რათა წონაში უფრო სწრაფად დაიკლონ. მათთვის მარხვის სარგებელი არის წონის დაკლების და ამავდროულად მოშორების სწრაფი და ეფექტური შესაძლებლობა.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ საკვებზე საერთოდ უარის თქმით ადამიანები ბლოკავენ წვდომას არა მხოლოდ მავნე ტოქსინებზე და ნახშირწყლების სიმრავლეზე, არამედ სასარგებლო მიკროელემენტებზეც. როდესაც განიხილავთ, რამდენად სასარგებლოა მარხვა, თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ აირჩიოთ დღე, დაიწყოთ და დაასრულოთ იგი, დაუყოვნებლივ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ ყოველდღიურ მენიუს. მარხვის დროს ორგანიზმი განიცდის შინაგანი ცვლილებების სერიას.

მარხვის სახეები

სახლში მარხვა შეიძლება დაიყოს ორ დიდ ცალკეულ ჯგუფად.

მშრალი მარხვა - მას ასევე უწოდებენ "აბსოლუტურ" ან "სრულყოფილს", როდესაც ადამიანი საკვების გარდა წყალზეც უარს ამბობს და ეს სითხესთან ყოველგვარი კონტაქტის აბსოლუტური აკრძალვაა. ვერც დალევ, ვერც სახეს დაიბან, ვერც კბილების გახეხვა და არც შხაპის მიღება. რა ემართება ორგანიზმს ამ ტიპის მარხვის დროს?

ცხიმები უფრო სწრაფად იშლება, შეშუპება გაქრება, ორგანიზმი თავის შიგნით ეძებს სითხეს, მაგრამ მშრალი მარხვის შენარჩუნება უსაფრთხოა არა უმეტეს სამი დღისა, უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში მხოლოდ სპეციალისტის თანხმობით და რეგულარული მეთვალყურეობის ქვეშ. უნდა გვახსოვდეს, რომ ადამიანები წყლის გარეშე ცხოვრობენ არა უმეტეს 3-4 დღისა. არ არის საჭირო გამწმენდის მეთოდი მძიმე, სახიფათო გამოცდად გადააქციოთ.

ექიმები თვლიან, რომ მხოლოდ სპეციალისტი გამოკვლევის შემდეგ იძლევა კომპეტენტურ აზრს, თუ რამდენ ხანს შეუძლია პაციენტს ინდივიდუალურად მარხვა.

წყლის მარხვა უფრო ხშირია. შეგიძლიათ დალიოთ და ბევრი, სითხის რაოდენობას არანაირი შეზღუდვა არ აქვს.

მარხვის ქვესახეობები:

მოკლე - დღე - ორი;
საშუალოდ – 3-7 დღე;
გრძელვადიანი - 10-15 დღე;
ექსტრემალური - 40 დღე.

ნათელია, რომ დამწყებთათვის ხანგრძლივი პერიოდის დაწესება შეუძლებელია. ღირს მცირედით დაწყება. ზოგადად მარხვა სასარგებლოა, როგორია ოფიციალური მედიცინის ექსპერტები?

ექიმების უმეტესობა თანხმდება, რომ მარხვა, რომლის სარგებელი და ზიანი ჯერ კიდევ საკამათოა, უძველესი რთული პროცედურაა, რომელსაც ხშირად მიმართავდნენ ძველი საბერძნეთის, ჩინეთის ან ეგვიპტის ხალხი. სამკურნალო საშუალებად მარხვას იყენებდნენ.

ღირს ავადმყოფი ცხოველის ქცევის გახსენება: ის დროებით წყვეტს ჭამას, მაშინაც კი, როცა მის თანამემამულეებს საკვები მოაქვთ. მარხულობს, ისვენებს, მხოლოდ სვამს. უძველესი მკურნალები ცდილობდნენ ცხოველების მაგალითის გამოყენებას; ზოგადად ჩინეთში მათ ჯერ კიდევ სჯერათ, რომ მრავალი დაავადების განკურნება შესაძლებელია ჩვეულებრივი წყლით, თუ მარხულობთ და მეტს სვამთ.

Დადებითი და უარყოფითი მხარეები

მარხვისას, თუ ექიმის თანხმობით, საავადმყოფოში, უსიამოვნო შედეგების თავიდან აცილება, რა თქმა უნდა, შეიძლება, რადგან ნებისმიერი უარყოფითი ცვლილება დაფიქსირდება. მაგრამ სახლში ექსპერიმენტების ჩატარებით, სამედიცინო რჩევის გარეშე, ადამიანი საკუთარ თავზე იღებს სრულ პასუხისმგებლობას შედეგებზე.

ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრ ადამიანს არ შეუძლია შიმშილი:

კიბოს პაციენტები;
ტუბერკულოზის ღია ფორმა;
გულის მძიმე უკმარისობა;
თირკმელების ან ღვიძლის პრობლემების მქონე პაციენტები;
გაიარეს ორგანოს გადანერგვა;
(მხოლოდ თქვენი ექიმის თანხმობით;
მარხვა ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ თვეებში.

სხვებს, რა თქმა უნდა, თეორიულად შეუძლიათ ცდა, მაგრამ მარხვა და მისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები ყველას ინდივიდუალურად მოქმედებს. თქვენ არ შეგიძლიათ უბრალოდ მოიძიოთ წარმატებული მაგალითები მეგობრებისგან ან მეზობლებისგან. აქ რამდენიმე დაკავშირებული ფაქტორი მოქმედებს: ასაკი, ასევე სქესი და დაავადებების არსებობა, ფიზიკა.

შესაძლო შედეგები

ბევრი ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ აიძულოს თავი მარხვას, როცა ღირს სიფრთხილის ზომებზე ფიქრი. მაგალითად, საკვების ნაკლებობა (მიკროელემენტების და საჭირო ვიტამინების მიწოდების შეწყვეტა) დაარტყამს იმუნურ სისტემას, შემცირდება და ადამიანი გახდება უაღრესად ადვილი მტაცებელი მილიონი მიკრობისა და ვირუსისთვის. სისხლის წითელი უჯრედები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მთელი ორგანიზმის ჟანგბადით მომარაგებაზე, შემცირდება და ეს ანემიის გამოვლინებაა.

გამოჩნდება სისუსტე, გაიზრდება დაღლილობა, შესაძლებელია თავბრუსხვევა დაღლილობასთან ერთად, ზოგადი სისუსტე და ყურადღება მცირდება.

ანემიის გაუარესება გამოიწვევს ქოშინს მცირე ძალისხმევის შემდეგაც კი, თავის ტკივილი, მუდმივი ხმაური ყურებში და ძილის დარღვევა. ზოგჯერ შიმშილობა იწვევს დამბლას ან კომას. ღირს ასეთი რისკის რამდენიმე სანტიმეტრით შემცირება მუცლის ან თეძოების არეში?

რა თქმა უნდა, ასეთი საშინელებები არ ხდება ღამით, შეგიძლიათ იმარხულოთ ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, თუ წინასწარ მიმართავთ ექიმს და გახსოვდეთ შემდეგი წესები:

1. მარხვა უსაფრთხოა მხოლოდ სრულიად ჯანმრთელი ადამიანებისთვის, რომლებმაც იციან როგორ მოემზადონ მარხვისთვის და რა შესაძლო უკუჩვენებები აქვს მას;
2. მარხვის პერიოდში არ უნდა მიიღოთ მედიკამენტები, უნდა დაივიწყოთ ალკოჰოლი ან სიგარეტი;
3. დაწყებამდე გაიგე მეტი არჩეული მარხვის მეთოდის შესახებ;
4. გაარკვიეთ, როგორ შეიყვანოთ სწორად, აღდგენის პერიოდი;
5. ორსულობის დროს მარხვა უაღრესად საშიშია, განსაკუთრებით პირველ თვეებში, მე-4 თვის შემდეგ კი სრულიად აკრძალულია. რატომ ზღუდავს ბავშვის წვდომას მიკროელემენტებზე; მას სჭირდება ვიტამინები ზრდისა და განვითარებისთვის. ორსულმა საკუთარ ჯანმრთელობაში ნებისმიერი ჩარევა უნდა განიხილოს დამკვირვებელ გინეკოლოგთან;
6. ისინი ჩვეულებრივ იწყებენ პატარას. თუ თქვენ მხოლოდ დამწყები ხართ, არ არის საჭირო დაუყოვნებლივ დაამყაროთ რეკორდები, შეამოწმოთ თქვენი ნერვები ან ნებისყოფა. მთავარია, მოთმინება არ დაკარგოთ და ჯანმრთელობა არ დაარღვიოთ. სწორია დაიწყოს მოკლე დროით.

რატომ კრძალავს ბევრი ექიმი ასე კატეგორიულად ადრეული ორსულობის დროს მარხვას? საკმარისია იცოდეთ ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებები. ჰორმონალური ცვლილებები, ორგანიზმი ნაყოფისთვის ადგილს ამზადებს, მრავალი პროცესი იწყება.

რატომ ამძიმებს სიტუაციას შიმშილობით, მით უმეტეს, რომ ნაყოფს სჭირდება ვიტამინები. ქალს მოუწევს წონის დაკლება ან თავის დასუფთავება ორსულობის შემდეგ, ხშირად კვების პერიოდის შემდეგაც კი. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გამონაკლისები, მარხვის ნებისმიერი შესაძლებლობა დაუყოვნებლივ უნდა განიხილებოდეს თქვენს მეთვალყურე ექიმთან.

სწორი ჩანაწერი

ჯერ უნდა მოემზადოთ. დაუნიშნეთ საკუთარ თავს კონკრეტული დღე, როდესაც დაიწყებთ მარხვას, დასამზადებლად 1,5-2 კვირით ადრე.

როგორ მოვემზადოთ გონებრივად მარხვისთვის? მენიუს შეცვლა, პოზიტიური განწყობა და მოტივაცია დაგეხმარებათ. როდესაც დაიწყებთ მომზადებას, თქვენ უნდა გადაკვეთოთ შემდეგი პროდუქტები თქვენი ჩვეულებრივი მენიუდან:

ხორცი (დატოვეთ მხოლოდ თევზი და ზღვის პროდუქტები);
Ცხიმიანი საკვები;
შემწვარი;
Სწრაფი კვება;
ფქვილი ტკბილთან ერთად;
Ცქრიალა წყლის;
სწრაფი ნახევარფაბრიკატები;
ზედმეტად მარილიანი ან ცხარე საკვები.

მიირთვით მეტი ბოსტნეული და ხილი, ფაფა. სწორი მარხვა სწორედ ასეთი მოსამზადებელი დიეტით იწყება. ამავდროულად, ორგანიზმი უკვე იწყებს გაწმენდის პროცესს, რადგან არ არსებობს მძიმე, არაჯანსაღი საკვები.

მარხვის დაწყებამდე დაახლოებით ერთი დღით ან საღამოს, გაიკეთეთ კლიმატი ან დალიეთ მარილიანი ხსნარი (გააქტიურებული ნახშირი), რომელიც დაგეხმარებათ ნაწლავების უფრო სწრაფად გაწმენდაში.

რამდენი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მარხვა? დასაწყისისთვის, უფრო უსაფრთხოა სქემის გამოყენება:

ნახევარი დღე (დღე) - დღე - 1-3 დღე, ყოველ ჯერზე შესასვლელით, შემდეგ აღდგენის პერიოდი, სესიებს შორის ინტერვალის გაკეთება.

შემდეგ იწყება თავად მარხვის პერიოდი. უმჯობესია მარხვა დაიწყოთ დასვენების დღეს, განსაკუთრებით დამწყებთათვის. უფრო ადვილია ტარება, როდესაც არ გაქვთ სტრესული სამუშაო ან ბევრი მოგზაურობა. დაიმახსოვრეთ, თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ რაიმე წამალი, თუნდაც უმარტივესი, ვიტამინები ან ალკოჰოლი.

სასარგებლოა პოზიტივის მორგება, მარხვის დღეების შევსება კარგი წიგნებით, კარგი ფილმებით, უფრო ხშირად სეირნობა, შეეცადეთ ყურადღება გაფანტოთ, რადგან გემრიელ საჭმელზე და საჭმელზე ფიქრი დაგდევნის. ხშირი უკუჩვენებებია თავის ტკივილი, შესაძლოა გულისრევა ან ღებინება, ნებისმიერ სხვა საგანგაშო ნიშანს გულდასმით უნდა დავაკვირდეთ, თუ ისინი გახანგრძლივდა, უნდა შეწყდეს მარხვა.

მნიშვნელოვანია: მარხვის დაწყება საშიშია ბავშვებისთვის, მოხუცებისთვის და ავადმყოფებისთვის, თუნდაც გაციებით. მხოლოდ მოზარდები, რომლებსაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები არ აქვთ.

რა სარგებლობა მოაქვს თავად მარხვას? ტოქსინები დაიწყებენ ორგანიზმიდან გამოსვლას, ცხიმი დაიშლება, რადგან ენერგიის გარე წყაროების დაკარგვით დაიწყება შიდა კვებაზე გადასვლა. გამოყენებული იქნება ცხიმოვანი დეპოზიტები და ნახშირწყლების მარაგი. ბევრი ექსპერტი თვლის, რომ უკუჩვენებები თავის ტკივილის სახით გულისრევით ჩნდება შინაგანი გამწმენდი სამუშაოების შედეგად.

ისინი ამბობენ, რომ დაშლილი ტოქსინები, კიდევ ერთხელ სისხლში, ავლენს თავის ტოქსიკურ ეფექტს. თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ მათ წასვლას. თუ სასწრაფოდ შეწყვეტთ შიმშილობას, მაშინ ტოქსინები, რომლებმაც დატოვეს ორგანოები და ქსოვილები, დაბრუნდებიან ისე, რომ დრო არ დატოვონ სხეულიდან.

რა არის ყველაზე მტკივნეული მარხვის დროს? ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგჯერ მთელი პოზიტიური განწყობა სადღაც მიფრინავს და შეუძლებელია მთელი დღის გატარება საკვების გარეშეც კი. ყველაზე რთული შიმშილის ჩაქრობაა. ეს პრიმიტიული ინსტინქტი ტვინიდან ათეულობით იმპულსს გაუგზავნის, მოითხოვენ საკვებს, აქცევს მარხვას საკვების გაუთავებელ ლოდად. დალიეთ მეტი თხევადი, სასურველია გაწმენდილი წყალი, შაქრისა და დამატკბობლების გარეშე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მთელ შედეგს შაქარი „ჩაქრობს“. გააკეთე სასიამოვნო საქმეები, იარე მეტი. კარგი აზრები, საინტერესო წიგნები, იქნებ ისწავლო ახალი ჰობი.

სწორი გამოსავალი

Მნიშვნელოვანი: გამოჯანმრთელების პერიოდი უდრის შიმშილობის პერიოდს. ერთი დღე გრძელდება - გამოჯანმრთელების დღე, სამი დღე - იგივე რაოდენობა სჭირდება ორგანიზმს აღდგენისთვის. სარეაბილიტაციო პერიოდი იწყება სწორი გასასვლელით, როდესაც შიმშილობა დასრულდა და შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები.

ხელნაკეთი გაზავებული ბოსტნეულის ან ხილის წვენები (ბოსტნეულის ხილს ვერ აურიებთ, მაგრამ შეგიძლიათ ბოსტნეულის ან ხილის სახეობების დივერსიფიკაცია) - შიმშილობის დასრულებიდან პირველი დღე. ხშირი საჭმლის წვენებით, ყოველ 1,5-2 საათში. შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის სალათი (მაიონეზისა და ზეთის გარეშე).

დღე 2-3 – ბოსტნეულის კერძები, ფაფა, მხოლოდ რძის გარეშე, სანელებლების გარეშე. მით უმეტეს, თუ შიმშილობის პერიოდი ხანგრძლივია.

თანდათანობით შემოიტანეთ რძის პროდუქტები, თავი შეიკავოთ ხორცის, შემწვარი საკვებისა და ცხარე საკვებისგან. ასეთი ნაზი მენიუს 2-3 კვირა საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ სრული წმენდის შედეგით და შიმშილობა დიდი ზიანის გარეშე გაივლის.

6 წელია ვცდილობ თვეში ერთხელ მარხვას. ამ ხნის განმავლობაში 3 კილოგრამი დავიკელი და ავად თითქმის არასდროს ვყოფილვარ. გაჩნდა სასარგებლო ჩვევები და ხრიკები, რომლებიც ეხმარება გაუმკლავდეს შიმშილს და გადარჩეს ამ დღეებში. იმისათვის, რომ თქვენი პირველი გამოცდილება იყოს კომფორტული და გონების გარეშე, მე გეტყვით წესებსა და სარგებელს, რამაც მარხვა ჩემი ცხოვრების ნაწილად აქცია.

რატომ შიმშილი?

წყალზე მარხვა კურნავს და აახალგაზრდავებს ორგანიზმს უჯრედებიდან და ორგანოებიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების გაწმენდით და გამოდევნით.

წყლის მარხვა ნიშნავს, რომ მარხვის პერიოდში არ ჭამო, არამედ მხოლოდ წყალს სვამდე. მნიშვნელოვანია დალიოთ, სასურველია თბილი წყალი. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მარხვა ზიანს არ მოგაყენებთ და შედარებით მარტივია, გაითვალისწინეთ რამდენიმე წესი:

• აირჩიეთ მარხვის სწორი მეთოდი თქვენი ჯანმრთელობისა და მდგომარეობიდან გამომდინარე.
• მოამზადეთ სხეული მარხვისთვის, მოემზადეთ ერთი დღით უჭმელისთვის და არ დანებდეთ, თუ გსურთ მცირეოდენი საჭმელი მიირთვათ. შიმშილის გრძნობა თქვენს თავშია და მისი კონტროლი შესაძლებელია.
• მარხვამდე ერთი-ორი დღით ადრე, რაციონში დაამატეთ მეტი ბოსტნეული და ხილი, გამორიცხეთ და ა.შ.
• დალიეთ მეტი წყალი - ყოველ 1-1,5 ჭიქა წყალში.
• თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები ან ეჭვი, წინასწარ მიმართეთ ექიმს.
• დააკვირდით თქვენს შეგრძნებებს, ჩნდება მცირე სისუსტე და თავის ტკივილი. მაგრამ თუ თავს ძალიან ცუდად გრძნობთ, მიმართეთ ექიმს.
• ასევე მნიშვნელოვანია მარხვიდან გამოსვლა, ამიტომ ნუ უგულებელყოფთ მომდევნო დღეს და დაეხმარეთ ორგანიზმს შეუფერხებლად დაუბრუნდეს ჩვეულ კვების რეჟიმს.
• უფრო კომფორტულია მარხვის დასრულება დილით, საღამოს ჭარბი ჭამის და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაძაბვის რისკის გარეშე.

წყლის მარხვა იყოფა 2 ტიპად - პროფილაქტიკური და სამკურნალო. პრევენციული ზრუნვა შეიძლება დამოუკიდებლად განხორციელდეს 1-დან 5 დღემდე. მკურნალობა გრძელდება 3 კვირამდე, მაგრამ უნდა იყოს ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

წყლის მარხვა სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული, რათა ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. წესების დაცვა და დღეები წყალზე მოგიტანთ მხოლოდ სარგებელს და სიმსუბუქეს.

წყლის მარხვის სარგებელი

წყალზე 1-3 დღის მარხვის სამკურნალო ეფექტი კუმულაციური ეფექტია. თუ ჩვევად გადაიქცევით მოკლე წყლის მარხვას თვეში 1-2-ჯერ, იგრძნობთ განსხვავებას და ყველა სარგებელს, რაც მოჰყვება არჭამას.

• აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
• წმენდს და აახალგაზრდავებს სხეულს;
• კურნავს ნაწლავის მიკროფლორას;
• საჭმლის მომნელებელი სისტემა ისვენებს;
• სუფთა სახე და ჯანსაღი სახის ფერი;

წყლის მარხვა ააქტიურებს იმუნურ სისტემას და ასუფთავებს ორგანიზმს ენერგიის გამოყოფით, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება საჭმლის მონელებისთვის.

მომზადება

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი არის დამოკიდებულება. მარხვის მიზანია სხეულის შეგნებული განწმენდა და განკურნება, ცხოვრების მაღალხარისხოვან სტანდარტზე გადასვლა. წყალზე ერთი დღის შემდეგ, თქვენ ამაყობთ საკუთარი ნებისყოფით. თუ პირველად მარხულობთ, დაიწყეთ ერთი დღით.

ტანჯვის თავიდან ასაცილებლად, მარხვამდე ორიოდე დღით ადრე გამორიცხეთ: ალკოჰოლი, ცხიმიანი საკვები, სწრაფი კვება და ღამით ზედმეტი ჭამა. აირჩიეთ დღე სირბილისა და მნიშვნელოვანი ამოცანების გადაჭრის გარეშე. შესაფერისია შაბათ-კვირა, როდესაც დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაიძინოთ ენერგიის დაზოგვის მიზნით.

მარხვის წინა დღეს ვაკეთებ. ჩემთვის სასურველია საფაღარათო საშუალებები და ოყნა. თითოეულს თავისი, მაგრამ სასურველია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გაწმენდა, რათა მარხვის დროს არ მოხდეს ნარჩენებისა და ტოქსინების ინტოქსიკაცია.

ჩემი დიეტა მარხვის წინა დღეს. შვრიის ფაფა წყლით საუზმეზე, თხილი, ფინიკი და ხილი საჭმელად. საღამოს 6 საათზე, ორთქლზე მოხარშული წიწიბურა.

ტუნას სალათი ლანჩზე

მარხვის დროის, დროისა და ადგილმდებარეობის დაგეგმვა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თავად მარხვა.

ერთი დღე საკვების გარეშე

ფაქტობრივად, ხუთშაბათს საღამოს 6 საათიდან ვმარხულობდი, მთელი პარასკევი შაბათის დილის 9 საათამდე. 39 საათი აღმოჩნდა. ხუთშაბათის საღამოს პერიოდი შეუმჩნევლად გავიდა, რადგან ჩვეულებრივ დღეებში 6-ის მერე არ ვჭამ.

ყველაზე რთული იყო დილით ჩემი საყვარელი და ჩვეული საუზმეზე უარის თქმა. მაგრამ მე დავგეგმე ჩემი დღე იმისთვის, რომ დაკავებული ვიყავი და ნაკლებად მეფიქრა საჭმელზე.

და იმისთვის, რომ კარგ ფორმაში დარჩეს. ლანჩის დროს შიმშილის გრძნობა უკვე გაქრა. საღამოს თავს სუსტად ვგრძნობდი, მაგრამ ჭამა მაინც არ მინდოდა. ნათქვამია, რომ წინა დღით საჭმელი ბოსტნეული და მსუბუქი იყო და მარხვის გამოცდილება არ იყო. სისუსტე ბუნებრივად დაძლია - საღამოს 23-მდე დავიძინე.

წყლის დალევა რომ არ დამავიწყდეს, მთელი დღის განმავლობაში 3 ლიტრს ვავსებ ბოთლებში. დავალებების დროს თან ვიღებ პატარა ბოთლებს.

ერთდღიანი მარხვა, როგორც ვარჯიში უფრო შორ მანძილზე. ის აფართოებს ადამიანის შესაძლებლობების საზღვრებს, ავარჯიშებს ნებას და სულს

როგორ არ დაკარგოთ ნერვები

იპოვნეთ გასაკეთებელი საქმეები, რომელიც გხიბლავთ და საკვებზე ფიქრის დროს არ გტოვებთ. სამუშაო, პროცედურები ან აქტივობები, რომლებიც მოიცავს მშვენიერ მოტორულ უნარებს, მეხმარება. მაგალითად, ლეგო ან თავსატეხის შედგენა, მასაჟი, თვის გეგმებისა და მიზნების შედგენა.

აბაზანები და წყლის პროცედურები. ოფლთან ერთად კანიდან ტოქსინები, ნარჩენები და ჭარბი სითხე იხსნება. მაგრამ არ გადააჭარბოთ ორთქლს თავბრუსხვევის თავიდან ასაცილებლად. საუნა დათბობაშიც გეხმარებათ, რადგან დღის ბოლოს იწყებთ ყინვას ენერგიის ნაკლებობისგან.

დადის ღია ცის ქვეშმშვიდი ტემპით, იოგა, პილატესი, კითხვა ან უბრალოდ დასვენება თქვენი თანამგზავრია მარხვის დღეებში. ნუ გადააფასებთ თქვენს შესაძლებლობებს - მოერიდეთ ძალებს და ინტენსიურ კარდიო ვარჯიშებს.

ფორუმები და ჯგუფებიინტერესის გამო ეხმარებიან რჩევებითა და მხარდაჭერით. როცა ხვდები, რომ მარტო არ შიმშილობ, ცოტა უფრო ადვილი ხდება.

თუ მხოლოდ წყალს სვამთ, შიმშილის გრძნობა თითქმის არ გექნებათ. დალიეთ მეტი სუფთა წყალი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კუჭში დაიწყება საჭმლის მომნელებელი პროცესები და გაჩნდება შიმშილის მწვავე გრძნობა.

არტემ ხაჩტრიანი

მთავარი ექიმი, ვეგეტარიანელი

დაკავდით საქმიანობითა თუ გართობით, რომ დრო ასე მოღალატე ნელა არ გაიაროს

მარხვის სწორი გზა

მარხვისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში ორგანიზმის წმენდა გრძელდება. მეტაბოლიზმის დაჩქარება და ნაწლავის მიკროფლორის აღდგენა ნორმალურ კვებაზეა დამოკიდებული, რის გამოც გამომუშავება ასე მნიშვნელოვანია.

დაიცავით გამოსვლის წესები იმდენი დღე, რამდენიც მარხულობდით. გააგრძელეთ მოწყობა. მარხვის შემდეგ დილა ყველაზე ლამაზია. მთელ სხეულში გრძნობთ მხიარულებას და სიმსუბუქეს.

მარხვის შემდეგ მთავარი ეფექტი მარტივი და ჯანსაღი საკვებისადმი ლტოლვაა. ამ დღეს დიეტის საფუძველია ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული. თავად ორგანიზმი უპირატესობას ანიჭებს მცენარეულ საკვებს. მოუსმინეთ მას და უყურეთ თქვენს ნაწილებს.

მარხვიდან ჩემი გამოსავალი სტანდარტულია. ჭიქა თბილი წყალი, 15-20 წუთის შემდეგ ჭიქა ახლად გაწურული გაზავებული სტაფილო-ვაშლის წვენი. შემდეგ - შვრიის ფაფა წყლით

როგორ არ გამოიწვიოს ზიანი

მარხვა არ არის პანაცეა და არის დაავადებები, რომლებსაც ის ვერ უშველის. მიმართეთ ექიმს და გადახედეთ იმ დაავადებების ჩამონათვალს, რომლებზეც მარხვა უკუნაჩვენებია.

აზრი არ აქვს შიმშილს, თუ მეორე დღეს საჭმელს ჭამს. ეს უარყოფს შედეგებს და ძლიერი დარტყმა იქნება საჭმლის მონელებისთვის. ამიტომ, მარხვას უნდა მიუდგეთ რატომ და წესების ცოდნით.

მარხვა ჯანმრთელობის აღდგენის, სხეულის გაახალგაზრდავებისა და სულის განწმენდის უმოკლესი გზაა

კიდევ რას ამბობენ ექსპერტები?

2016 წელს მიიღო ნობელის პრემია ფიზიოლოგიასა და მედიცინაში აუტოფაგიისთვის. ოსუმმა დაამტკიცა, რომ შიმშილის გამო ორგანიზმი იწყებს უჯრედული ნარჩენების, ბაქტერიების და ვირუსების თვითმოხმარების პროცესს. ის ამუშავებს ნედლეულს ძველი უჯრედების განადგურებით, რამაც კიდევ ერთხელ დაამტკიცა მარხვის სარგებელი ადამიანებისთვის.

იოშინორი ოჰსუმი

მოლეკულური ბიოლოგი

ავტორი წიგნისა „მარხვა ჯანმრთელობისთვის“. ნიკოლაევმა ათი წელი გაატარა ჰიპერტენზიის, დიაბეტის, ართროზის, წყლულების, გასტრიტის, ასთმის, სიმსუქნისა და სხვა დაავადებებზე შიმშილის დადებითი ეფექტის შესწავლაზე. მეცნიერმა თავის მეთოდს მარხვა-დიეტური თერაპია (RDT) უწოდა, რათა ომისშემდგომ წლებში მეცნიერება და ხალხი არ შეაშინოს საშინელი სიტყვით „შიმშილი“.

იური ნიკოლაევი

ფსიქოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი

50-იან წლებში ამერიკაში მარხვის სარგებელი გაავრცელა. წიგნში „მარხვის სასწაული“ ის საკუთარ მაგალითს იყენებს იმის შესახებ, თუ როგორ მარხულობდა კვირაში ერთხელ და წელიწადში 4-ჯერ უარს ამბობდა საკვებზე 7 დღის განმავლობაში. გარდაიცვალა 81 წლის ასაკში, მაგრამ არა სიბერისგან. მას ფლორიდის სანაპიროზე სერფინგის დროს გიგანტური ტალღა დაეჯახა.

პოლ ბრეგი

ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრომოუტერი

მარხვა ორგანიზმისთვის ძლიერი სტრესია, მაგრამ ამავდროულად ააქტიურებს დამცავ რეაქციას, ასტიმულირებს ორგანიზმის განახლებას და გაახალგაზრდავებას.

როგორ რეაგირებს სხეული

მარხვის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს. ჩემი მთავარი მიზანი ჯანსაღი და გამხდარი სხეულია. ნება მომეცით გითხრათ, როგორ მოქმედებს მარხვა ჩემზე:

1. მარხვის აშკარა შედეგია წონის დაკლება. ერთ დღეშიც კი ქრება შეშუპება და კუჭი. წონა დაახლოებით 500-1200 გრამია. ეს არ არის მსუქანი და მეორე დღეს მოიმატებთ წონაში, მაგრამ ეს განსხვავება გაძლევს მოტივაციას არ დანებდე.
2. ექვსი წლის წინ მქონდა. გამონაყარს ვუმკურნალე ჰორმონალური აბებით და კრემებით, მაგრამ არ უშველა. მარხვის ვარჯიშიდან ერთი წლის განმავლობაში, სახის კანი გამიხდა და აკნე გამიქრა. გაჩნდა ჯანსაღი სახის ფერი და რუჯი.
3. არ არის სურვილი და ჩქარობა სწრაფი კვებისკენ. ეს ჩემთვის ყველაზე დიდი ბონუსია, იმის გათვალისწინებით, რომ ტკბილი კბილი მაქვს.
4. უფრო ადვილად ვიტან დაავადებებს და გაციებას. მე არ ვსვამ აბებს ან ანტიბიოტიკებს, ჩემი ორგანიზმი 2-3 დღეში ვირუსს თავისით უმკლავდება.
5. ერთი წლის შემდეგ თავის ტკივილი, რომელიც ადრე ქრონიკული იყო, შეწყდა.
6. მივხვდი, რომ სხეულს არ სჭირდება იმდენი საკვები ფუნქციონირებისთვის, როგორც ჩვენ მიჩვეულები ვართ ჭამას. სისავსის შეგრძნება დროულად მოდის.

39 საათიანი მარხვის დროს 1100 გრამი ზედმეტი სითხე და ტოქსინები დაიკარგა

მაქსიმუმი, რაც შევძელი, იყო 3 დღე წყალზე ყოფნა, რის შემდეგაც არ მინდოდა კიდევ ექვსი თვე მარხვაში დაბრუნება. ახლა ვმარხულობ 3-4 კვირაში ერთხელ, მაგრამ ყოველთვიურად. ეს ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად უფრო ადვილია და ყოველკვირეული მარხვის ეფექტი ერთი წლის განმავლობაში ხანგრძლივი მარხვის ტოლფასია.

მარხვის სიხშირე დამოკიდებულია დროზე. მეტი დღე წყალზე - უფრო გრძელი შესვენებები გადმოტვირთვებს შორის

უკუჩვენებები

სანამ მარხვას დაიწყებთ, დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ აშკარა უკუჩვენებები, რათა არ გამწვავდეს დაავადება:

• მძიმე ამოწურვა;
• ავთვისებიანი დაავადებები;
• გულის მწვავე კორონარული დაავადება;
• გულისა და თირკმელების ორგანული დაავადებები;
• მწვავე ტუბერკულოზი;
• დიაბეტი;
• გრეივსის დაავადება (თირეოტოქსიკოზი);
• სისხლის დაავადებები;
• ინფექციური პოლიართრიტი.

სერიოზულად მოეკიდეთ მარხვის საკითხს: მარხვა სერიოზული და ზოგჯერ აუტანელი ტვირთია სხეულზე. ზიანის თავიდან ასაცილებლად აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

შენიშვნა

1. დაისახეთ კონკრეტული მიზანი, რომლის მიღწევაც მარხვით გსურთ.
2. მარხვის რეგულარული პრაქტიკა მძლავრი დამხმარე საშუალებაა ორგანიზმის განწმენდისა და განკურნებისთვის.
3. ჩართეთ გაწმენდა და განტვირთვა.
4. არ გამოტოვოთ მოსამზადებელი და გასასვლელი ეტაპები - მათზეა დამოკიდებული თქვენი კეთილდღეობა და მარხვის შედეგი.
5. მარხვის დღეებში დალიეთ მეტი სუფთა წყალი. რაც უფრო ხშირად სვამთ, მით უფრო ინტენსიური ხდება წმენდა.
6. ეცადეთ პროფილაქტიკური მარხვა ჩვევად აქციოთ.

იმისთვის, რომ შეგნებულად მიუახლოვდეთ წყლის მარხვას, ჯერ უნდა განსაზღვროთ თქვენი დამოკიდებულება საკვებისა და კვების ჩვევების მიმართ. ეს 3 სერვისი გახდება თქვენი მეგზური და თანაშემწე. შეიყვანეთ თქვენი ელ. ფოსტა და დააჭირეთ ჩამოტვირთვის ღილაკს ↓

ტერმინი „სასარგებლო მარხვა“ პირველად 5 წლის წინ ბებიასთან სტუმრობისას შემხვდა. მის წიგნების თაროზე წიგნებს რომ გადავხედე, ლენინის სრული ნაწარმოებების გვერდით შევნიშნე პოლ ბრაგის წიგნი „მარხვის სასწაული“. ასეთმა ნათელმა სათაურმა მაშინვე მიიპყრო ჩემი ყურადღება, რადგან საკვებთან და კვებასთან დაკავშირებული თემები ყოველთვის იწვევდა ჩემს ინტერესს.

პოლ ჩაპიუს ბრეგი არის ცნობილი ამერიკელი ფიგურა ალტერნატიულ მედიცინაში, ნატუროპათი, ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრომოუტერი და ამერიკული ჯანსაღი კვების მოძრაობის აქტივისტი (ინფორმაცია ვიკიპედიიდან). სსრკ-ში ფართოდ ცნობილი გახდა მას შემდეგ, რაც რუსულად გამოჩნდა მისი წიგნის „მარხვის სასწაული“.

რა აზრი აქვს?

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ადამიანი გადატვირთავს კუჭს, რის შედეგადაც ის იჭიმება და გაცილებით მეტ საკვებს იტევს, ვიდრე ჯანსაღი ცხოვრებისთვის გვჭირდება. ორგანიზმი წყვეტს საკვების ეფექტურად მონელებას და აგროვებს ჭარბ წონას, რაც ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადების განვითარებას. საჭმლის მონელება არის პროცესი, რომელზეც ჩვენი ორგანიზმი ხარჯავს უამრავ ენერგიას. დროებითი შიმშილის გამო კი ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ვაძლევთ შესვენებას, რისი წყალობითაც აქტიურდება თვითწმენდისა და განკურნების უძველესი მექანიზმი, რომელიც თანდაყოლილია თითოეული ადამიანის ორგანიზმში. ამ დროს ორგანიზმი იშორებს ყველაფერს არასაჭირო, რაც ხელს უშლის მის მუშაობას და იწყებს უფრო ეფექტურად ფუნქციონირებას.

საიდან გაჩნდა?

ჩვენ ყველანი კარგად ვიცნობთ „მარხვის“ ცნებას. პ. ბრეგი აღნიშნავს, რომ სიტყვა "სწრაფი" ცნობილი იყო უძველესი დროიდან. ბიბლიაში 74-ჯერ არის ნახსენები. მარხულობდნენ წინასწარმეტყველები, მარხულობდა იესო ქრისტე. იგი აღწერილია უძველესი ექიმების ნაშრომებში. ის აღნიშნავს, რომ მარხვა არ კურნავს ადამიანის სხეულის რომელიმე ცალკეულ ორგანოს ან ნაწილს, არამედ კურნავს მას მთლიანობაში - ფიზიკურადაც და სულიერადაც. ამიტომ, საკვების შეზღუდვა სამკურნალო უძველესი საშუალებაა.

Რა არის?

პ.ბრეგი აღწერს მარხვის ორ მეთოდს: წყლით და უწყლოდ. მშრალ მარხვის დღეებში არ არის რეკომენდებული ხელების დაბანა ან შხაპის მიღება. აბსტინენციის მინიმალური პერიოდია 24 საათი. ეს არ არის მთლიანად მარხვა, არამედ მარხვის დღე, რადგან საჭმლის მომნელებელი სისტემა ამ დროს სრულად არ წყვეტს ფუნქციონირებას. 3 დღემდე მარხვა უვნებელია და ყველასთვის შესაფერისია. ხოლო უფრო ხანგრძლივმა (10-დან 40 დღემდე მარხვამ) შეიძლება გაამწვავოს ძველი დაავადებები და, ზოგადად, შეიძლება საშიში იყოს, ამიტომ სპეციალისტების მეთვალყურეობის გარეშე მათთან ექსპერიმენტები არ უნდა მოხდეს.

Რისთვის?

საკვებისგან დროებითი თავშეკავება სასარგებლო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნაზე, არამედ ხელს უწყობს ყველა სახის დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევას. პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, საკვებიდან. მაგრამ სპეციალისტების მეთვალყურეობის ქვეშ გრძელვადიანი წმენდა დაგეხმარებათ ისეთი დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლაში, როგორიცაა ნარკომანია, ალკოჰოლიზმი, მოწევა და ა.შ.

„მარხვა“ პირველად 5 წლის წინ ვცადე, წიგნის „მარხვის სასწაული“ წაკითხვის შემდეგ. კვირაში ერთხელ (ზოგჯერ 2 კვირაში ერთხელ) სამი თვის განმავლობაში ვმარხულობდი მშრალადაც და წყალთან ერთად. შემდეგ, რატომღაც, მივატოვე ეს ბიზნესი, მაგრამ ახლახან აღვადგინე ეს პრაქტიკა. დადებითის გარდა სხვა დასკვნების გამოტანა არ შემიძლია:

• სხეულში სიმსუბუქე იყო
• კუჭი მნიშვნელოვნად შემცირდა, რამაც შესაძლებელი გახადა მოხმარებული საკვების ნაწილის შემცირება
• სახეზე კანი გაუფერულდა და გამკაცრდა, გახდა სუფთა
• თავი დავაღწიე კოფეინზე დამოკიდებულებას

გაინტერესებთ?

არსებობს უამრავი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვიმარხოთ სწორად, მათ შორის ინტერნეტში. ყველა ნიუანსი ვერ ჯდება ერთ მასალაში. ამიტომ, მე შევადგინე შეხსენება მათთვის, ვინც ჩემსავით გადაწყვიტა შიმშილის სარგებელი თავად გამოეცადა:

1. შეისწავლეთ ლიტერატურა და ვიდეო მასალა. სასარგებლო მარხვის თემა შეისწავლეს არა მხოლოდ პოლ ბრაგმა, არამედ ჩვენმა თანამემამულემ პროფესორმა იუ. შელტონი, რომელიც მარხვის დახმარებით წარმატებით მკურნალობდა სხვადასხვა დაავადებებს: სიმსუქნედან ავთვისებიან სიმსივნემდე. ამ თემაზე რამდენიმე პოპულარული სამეცნიერო ფილმია გადაღებული. ერთ-ერთი მათგანი ახლახან გავიდა ერთ-ერთ ფედერალურ არხზე, სახელწოდებით "საკვები, ცოცხალი და მკვდარი: მარხვა".

2. ყურადღება მიაქციეთ სხვა ადამიანების ისტორიებს. არის დიდი ფორუმი, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ პასუხები უმეტეს კითხვებზე, რომლებიც წარმოიქმნება მარხვის დროს და მზადების დროს: http://golodanie.su/forum/index.php. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყველა გამოცდილება განსხვავებულია და ვერავინ მოგცემთ გარანტიას, რომ თქვენი გამოცდილება იგივე იქნება, რაც სხვებს.

3. გახსოვდეთ, რომ მარხვაში ყველაზე მნიშვნელოვანი შესვლა და გამოსვლაა. როგორც წესი, განსაკუთრებით, როცა საქმე ხანმოკლე მარხვას ეხება, თავად მარხვის დღეც მარტივად და ბუნებრივად გადის. მაგრამ ყველა როდი ახერხებს გამოსვლისას იზრუნოს საკუთარ სხეულზე და დილით ადრე არ იჩქაროს საჭმელში. და ეს, თავის მხრივ, არის ყველაზე უარესი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის. არა მხოლოდ გააუქმებთ მარხვის ყველა სასარგებლო ეფექტს, არამედ საკუთარ თავსაც ზიანს აყენებთ. იყავით ფრთხილად და თანმიმდევრული. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მარხვისთვის მომზადება. X დღამდე ერთი კვირით ადრე, მკაცრად რეკომენდირებულია უარი თქვან ალკოჰოლზე, ხორცზე და, თუ ეს შესაძლებელია, რძის პროდუქტებზე. მარხვამდე ორი დღით ადრე უნდა მიირთვათ მხოლოდ ახალი და ჩაშუშული ბოსტნეული და ხილი მარილის გარეშე.

4. წყლის შესახებ. თუ წყლის მარხვაზე ხართ, დღეში მინიმუმ 2,5 ლიტრი უნდა დალიოთ. საშუალოდ, ნორმა მერყეობს 2,5-4 ლიტრ წყალს შორის. ასევე არ არის საჭირო საკუთარი თავის ზედმეტი იძულება; შესაძლოა გულისრევა მოხდეს.

5. ასკეტიზმი. მარხვა არა მხოლოდ ფიზიკური განკურნების პროცედურაა, არამედ ასკეტიზმიც, რომელიც აძლიერებს ჩვენს ნებას და რწმენას ჩვენი ძალების მიმართ. ჩვენ ხშირად მივდივართ სხვადასხვა დამოკიდებულების ნიმუშებში. და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც მშვიდად გაიდგა ჩვენს ცხოვრებაში, არის საკვები. თუ მუდმივად მარხულობთ, მაგალითად, კვირაში ერთხელ, აღმოაჩენთ საკვების რეალურ გემოს. დროთა განმავლობაში მარილისა და შაქრის საჭიროება გაქრება და თქვენი ორგანიზმი დაიწყებს საკვებისგან მაქსიმალური სარგებლის მიღებას.

ჭამე იმისთვის, რომ იცხოვრო, არ იცხოვრო იმისთვის, რომ ჭამო.

ნატალია კარპოვა არის ჟურნალისტი, ჰატა იოგას ინსტრუქტორი და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ ბლოგის "Whale Harbor"-ის ავტორი.www.nkarpova13.wix.com/yoga-blog