როგორ გავიგოთ, რომ ვარჯიშის დატოვება გჭირდებათ. როგორ მუშაობს Muay Thai ვარჯიში?

ყაჩაღობის ჩადენით მძარცველი ხდება პოლიციის ნადირობის საგანი. თუმცა, ასეთი ადამიანებისთვის არის დადებითი მხარეც - ისინი გახდებიან ცნობილი. ბანკიდან ან მაღაზიიდან უზარმაზარი თანხის მოპარვით, შეგიძლიათ გახდეთ ცნობილი ადამიანი. და თუ მილიონამდე მოიპარე, მაშინ ეჭვგარეშეა, რომ პოპულარობა ყაჩაღს გაუსწრებს. ყველა ახალი ამბავი ამას საყვირებს და ყველა ქვეყნის პოლიცია მძარცველებს განსაკუთრებული სიფრთხილით დაეძებს. ერთი კარგი ძარცვა საკმარისია, რომ დარჩენილი დღეები სადმე ზღვის სანაპიროზე დალიო ვისკი.

ბანკი "ინკაჰრანი".


2010 წელს მოხდა არა მხოლოდ ძარცვა, არამედ ბანკის უდანაშაულო კოლექციონერების მკვლელობაც. როდესაც შეუძლებელი გახდა შეგროვების მანქანასთან დაკავშირება, მათ მთელი ძალ-ღონე ჩადეს მის ძებნაში. მალე მას შიგნით სამი გვამი იპოვეს - დაცვის თანამშრომელი, მძღოლი და ფულის ამკრეფი. მაგრამ მანქანიდან ფული, როგორც უკვე მიხვდით, აკლდა. ქურდებმა, რომლებმაც 130 მილიონი რუბლი მოიპარეს, მაშინვე დაიწყეს ფულის დახარჯვა, გართობა და გამარჯვება. სწორედ ამის გამო დაიჭირეს.

საფრანგეთის ცენტრალური ბანკი.


ამჯერად მსხვერპლი არ ყოფილა. ტონი მუსულინმა, რომელიც ფულადი სახსრების შემგროვებლად მუშაობს, ცდუნებას უბრალოდ ვერ გაუძლო. ფულით სავსე მანქანაში ჩაჯდა და უბრალოდ გაიქცა. ერთი კვირის შემდეგ, ტონი უბრალოდ ჩაბარდა პოლიციას მონაკოს სამთავროში, სადაც აშკარად გადაწყვიტა დიდი თანხის დახარჯვა. სხვათა შორის, მოპარული თანხა 17,2 მილიონი დოლარია. ინტერნეტმომხმარებლებმა მაშინვე გამოეხმაურნენ ამ ინციდენტს. მათ დაიწყეს ლოზუნგების წერა სტილით: "ტონი მუსულინი პრეზიდენტია!" ასე კარგად დასრულდა ამბავი. იქნებ მართლა ტონი აირჩიონ პრეზიდენტად?

ბრაზილიის ცენტრალური ბანკი.


ჰოლივუდის სამოქმედო ფილმების საუკეთესო ტრადიციების მიხედვით, რამდენიმე ქურდმა გადაწყვიტა ბანკის გაძარცვა. მათ საგულდაგულოდ შეიმუშავეს გეგმა, იქირავეს სახლი ბანკის გვერდით და გათხარეს გვირაბი ბანკამდე. შედეგად ისინი 69 მილიონი დოლარით გამდიდრდნენ. როგორ მოგწონთ ეს?

ინგლისის ბანკი.


ბრიტანეთში ადამიანთა ჯგუფმა დააკავა ბანკის მენეჯერი. ისინი სარდაფის გახსნას ითხოვდნენ, წინააღმდეგ შემთხვევაში მენეჯერის ოჯახს მოკლავდნენ. რა თქმა უნდა, ოჯახის სიკვდილის თავიდან ასაცილებლად, სარდაფის კარი ღია იყო. ქურდებმა ბანკიდან დიდი ოდენობით - 92,5 მილიონი დოლარი წაიღეს.

ᲐᲨᲨ. კალიფორნია. 1972 წ
დანაშაული ყოველთვის ხდებოდა. ჯერ კიდევ 40 წლის წინ იყო ძარცვა. ბანკში 7 ადამიანი შეიჭრა, ყველას დაემუქრა და სეიფების გახსნა მოითხოვა. როდესაც მათი მოთხოვნა დაკმაყოფილდა, ისინი 12 მილიონიანი ძვირფასეულობითა და ფულით გაიქცნენ. თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ინფლაციის გათვალისწინებით, დღეს ეს თანხა 100 მლნ. თუმცა, კრიმინალები დიდხანს ვერ მალავდნენ. გარკვეული პერიოდის შემდეგ პოლიციამ აიღო მათი კვალი და ყველა დაიჭირა. ისე, მცდელობა არ არის წამება.

ჰარი უინსტონის საიუველირო სახლი.


ბევრ ცნობილ ადამიანს უყვარს ამ ბრენდის სამკაულების გამოჩენა საზოგადოებაში. როგორც ჩანს, ეს სამკაულები არა მარტო მსახიობებსა და მომღერლებს, არამედ მძარცველებსაც უყვართ. 2009 წელს პარიზში ბუტიკი დაარბიეს. შენობაში ოთხი უცნობი მამაკაცი შევიდა და 80 მილიონი ევროს ღირებულების ძვირფასეულობა მოიპარეს. პოლიციამ 25 ეჭვმიტანილი დააკავა, რომლებსაც მოპარული სამკაულები აღმოაჩნდათ. ამბობენ, რომ ამ ყველაფრის უკან ცნობილი ვარდისფერი პანტერას კარტელი დგას.

გამდიდრების მრავალი გზა არსებობს - მთელი ცხოვრება იშრომე, ითამაშე, დაიბადე სამეფო ოჯახში... ან უბრალოდ იპარე. ეს არის ზუსტად ის, რაც აირჩიეს ჩვენს სიაში მყოფმა ადამიანებმა, რომლებმაც მოახერხეს ისტორიაში ყველაზე გაბედული და შთამბეჭდავი ძარცვა. ზოგიერთი დაიჭირეს, ზოგს არა, მაგრამ ყველა სულ ცოტა ხნით მაინც გაგიჟებით გამდიდრდნენ. შეიტყვეთ მეტი მსოფლიოში 10 ყველაზე ცნობილი ძარცვის შესახებ.

იზაბელა გარდნერის მუზეუმი

ისტორიაში ხელოვნების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ქურდობა, რომელიც გაუხსნელი დარჩა. კრიმინალებმა აირჩიეს ბოსტონში მდებარე იზაბელა გარდნერის მუზეუმი, სადაც 1990 წლის 18 მარტის ღამეს შევიდნენ პოლიციელების საფარქვეშ, ატყუებდნენ მესაზღვრეებს. მათ ასევე მოატყუეს, თანამდებობების დატოვება და ხელბორკილები დაადეს. შემდეგ მათ რამდენიმე საათი გაატარეს გალერეაში, ამოიღეს რამდენიმე ძირითადი ხელოვნების ნიმუში, მათ შორის რემბრანდტის "ქარიშხალი გალილეის ზღვაზე" და მისი ავტოპორტრეტები. ნახატები არასოდეს იპოვეს და მუზეუმი კვლავ გვთავაზობს 5 მილიონ დოლარს ნებისმიერი ინფორმაციისთვის. მოპარული ნახატების სავარაუდო ღირებულება დაახლოებით 500 მილიონი დოლარია, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ფასდაუდებელია. გარდა ამისა, ამ ისტორიას ბევრი საიდუმლო აქვს. მაგალითად, რატომ არ წაიღეს ქურდებმა მიქელანჯელოს ან ბოტიჩელის გაცილებით ძვირფასი ნახატები? ალბათ ოდესმე ეს საიდუმლოებები გაირკვევა.

და ჩვენ უბრალოდ შეგახსენებთ, რომ საიტმა უკვე დაწერა სტატია ყველაზე ცნობილთა შესახებ. ჩვენ გირჩევთ წაიკითხოთ იგი.

Graff Diamonds

შემდეგი ძარცვა არის მაგალითი იმისა, თუ როგორ, თუნდაც ფრთხილად დაგეგმვის შემთხვევაში, ყველაფერი მაინც არასწორედ წარიმართება. თავდამსხმელები, რომლებმაც გაძარცვეს Graff Diamonds-ის საიუველირო მაღაზია 2009 წლის აგვისტოში, დიდი ზრუნვით არ იცოდნენ - მათ მიმართეს პროფესიონალი ვიზაჟისტის მომსახურებებს და ეცვათ პარიკები. შემდეგ ისინი უბრალოდ შევიდნენ მაღაზიაში იარაღებით და დაამზადეს 43 სამკაული, რომლის ღირებულებაა 65 მილიონი დოლარი. მათ გაქცევის დროს რამდენიმე მანქანაც კი შეცვალეს, რათა კვალი არ შეეშალათ. მაგრამ ერთ-ერთმა მათგანმა მობილური ტელეფონი მანქანაში დატოვა და სწორედ აქედან შეძლო პოლიციამ მათი იდენტიფიცირება. ბანდის ლიდერმა ამან კასეიმ 23 წელი მიიღო, ბანდის დანარჩენ სამ წევრს კი 16 წელი მიუსაჯეს. თუმცა, სამკაულები ვერასდროს იპოვეს.

Stardust კაზინო

ლას ვეგასში კაზინოს გაძარცვა რთული ამოცანაა, მაგრამ ბევრი ცდილობს. ზოგიერთმა წარმატებას მიაღწია კიდეც. ყველაზე წარმატებულ მძარცველს შეიძლება ეწოდოს ბილ ბრენანი - ადამიანი, რომლის შესახებაც არაფერია ცნობილი ამ სიკეთის გარდა. ის მუშაობდა Stardust Casino-ში მოლარედ და ერთ დღეს, 1992 წლის სექტემბერში, ცვლაში, ლანჩისთვის გამოჯანმრთელდა. არაფერი აღსანიშნავი. აღსანიშნავია, რომ ის აღარ დაბრუნებულა. და მას შემდეგ არავის უნახავს. ისევე როგორც 500 000 დოლარი, რომელიც მან წასვლისას ზურგჩანთაში დამალა. ეს არის ყველაზე დიდი ქურდობა კაზინოებში და ყველაზე საოცარი თავისი სიმარტივით. ზოგიერთი ამბობს, რომ ის ჩხუბობდა მცველთან, რომელმაც მოგვიანებით მოკლა. ამით აიხსნება როგორც მისი გაუჩინარება, ასევე ის სიმარტივე, რომლითაც მან კაზინო ფულით დატოვა. მაგრამ პოლიციას არანაირი მტკიცებულება არ აქვს.

ბანკო ცენტრალური

გინესის მსოფლიო რეკორდი ბანკის ყველაზე დიდ ძარცვაში 2005 წელს ბრაზილიის ცენტრალური ბანკის გატეხვის შედეგად დაფიქსირდა. მძარცველებმა შეძლეს დაახლოებით 70 მილიონი დოლარის მოპარვა 3,5 ტონიანი 50 დოლარიანი კუპიურებით. ეს იყო კლასიკური ბანკის ძარცვა – მძარცველებმა სარდაფის შენობის ქვეშ გვირაბი გათხარეს და ფულის გატანა მოახერხეს. პოლიციამ მოახერხა ბანდის რამდენიმე წევრის დაჭერა, მაგრამ ჯერჯერობით მათ მხოლოდ $9 მილიონი ამოიღეს.

დამიანის შოურუმი

2008 წლის ამ ძარცვას ბევრი რამ აქვს საერთო ჩვენს სიაში შემავალ სხვა ძარცვებთან - გათხრილი გვირაბი (ამ შემთხვევაში მილანის საიუველირო მაღაზიაში), მძარცველებმა პოლიციის ყალბი ფორმები ეცვათ... და საბედისწერო შეცდომა დაუშვეს. ის იყო, რომ ყველაზე ძვირფასი ნივთები იმ მომენტში საგამოფენო დარბაზში არ იყო. იმ ღამეს ისინი ჰოლივუდის ვარსკვლავებზე იყვნენ. ქურდებმა ოსკარის დაჯილდოების ღამე აირჩიეს შეტევის განსახორციელებლად, რადგან იცოდნენ, რომ სალონის მფლობელი დაესწრებოდა ცერემონიას ლოს ანჯელესში. მაგრამ, როგორც ჩანს, მათ არ გაითვალისწინეს, რომ ყველაზე ძვირადღირებული სამკაული არც სალონში იქნებოდა. მაგალითად, 1865 წლის ბრილიანტის სამაჯური ამშვენებდა ტილდა სვინტონის მაჯას. თუმცა, ქურდებმა 30 მილიონი დოლარის ღირებულების სამკაულები წაიღეს, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი ძალიან განაწყენდნენ. 2017 წლისთვის ისინი ჯერ კიდევ არ იყო აღმოჩენილი.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ძარცვა დიდ ბრიტანეთში, დაახლოებით 87 მილიონი დოლარით მოპარული. მაღაზიის მენეჯერი გააჩერა პოლიციის მანქანამ (ხრიკი, რომელსაც ხშირად იყენებენ კრიმინალები) და გაიტაცეს. მასთან ერთად მძარცველებმა მისი ოჯახიც მძევლად აიყვანეს. შემდეგ ისინი სათავსოში გადაიყვანეს, სადაც უკვე 14 თანამშრომელი იყო მიბმული. მძარცველებმა ნაღდი ფული აიღეს და მძევლები ჩაკეტილი დატოვეს. საბოლოოდ, ხუთი ადამიანი დააკავეს და ბანდის ლიდერი მოგვიანებით დაიჭირეს დასავლეთ ინდოეთში, სადაც ის იმალებოდა ფულით.

ბოსტონის კიდევ ერთი ძარცვა, რომელსაც "საუკუნის ძარცვა" უწოდეს, თუმცა მისი ლიდერები საბოლოოდ FBI-მ დააკავა. ეს მოხდა 1950 წლის 17 იანვარს ბრინკ ბანკის შენობაში. დამნაშავეები დაახლოებით ორი წელი იპარავდნენ და ამ დანაშაულისთვის შესაფერისი თარიღის არჩევას დიდი დრო დასჭირდათ. საბოლოოდ, საღამოს 18:55-ზე, ისინი შევიდნენ ბანკში დუბლიკატი გასაღებების გამოყენებით, დააკავეს თანამშრომლები და 1,218,211 დოლარი ნაღდი ფულით და ნახევარ მილიონ დოლარზე მეტი ჩეკით გაიტანეს. მათ დაჭერას ექვსი წელი დასჭირდა, მაგრამ ყველა აღმოაჩინეს და სასამართლოს წინაშე წარსდგნენ. ამ ხნის განმავლობაში ზოგიერთი უკვე გარდაიცვალა, რვა მათგანს კი სამუდამო პატიმრობა მიუსაჯეს. საუკუნის დანაშაული, როგორც ჩანს, საბოლოოდ არ გამოვიდა...

ანტვერპენის ბრილიანტი

კიდევ ერთი ძარცვა, რომელიც აცხადებს, რომ არის "საუკუნის ძარცვა", თუმცა ეს მოხდა არა მე-20 საუკუნეში, არამედ უკვე 21-ე საუკუნეში. ეს მოხდა ანტვერპენში 2003 წლის თებერვალში, როდესაც მძარცველებმა ლეონარდო ნატარბარტოლოს მეთაურობით მოიპარეს ბრილიანტები, რომელთა საერთო ღირებულება დაახლოებით 100 მილიონი დოლარია. ეს არის ალმასის ყველაზე დიდი ქურდობა ისტორიაში. ნოტარბარტოლომ გულდასმით დაგეგმა დანაშაული, იქირავა ოფისი შენობაში, სადაც სამკაულები ინახებოდა ორწელიწადნახევრის წინ. ამრიგად, მან მოიპოვა ნდობა და ასევე მიიღო 24-საათიანი წვდომა შენობაში. სამწუხაროდ, მან შეცდომა დაუშვა და დანაშაულის ადგილზე ნახევარი სენდვიჩი დატოვა და პოლიციამ მისი იდენტიფიცირება დნმ-ის ტესტის საშუალებით შეძლო. მას 10 წელი მიუსაჯეს, მაგრამ მოგვიანებით პირობით ვადაზე ადრე გაათავისუფლეს და აღიარა, რომ ყაჩაღობის ჩასადენად გადაიხადეს.

ლუფთჰანზას ტერმინალი

ჩვენს სიაში ბევრი ძარცვა არის შთაგონებული ფილმები. მათგან ყველაზე ცნობილია მარტინ სკორსეზეს Goodfellas, რომელიც ეფუძნება 1978 წელს Lufthansa-ს ტერმინალის ძარცვას კენედის აეროპორტში. დანაშაულის მიზანი იყო საცავი, რომელშიც ინახებოდა გერმანიიდან გადმოტანილი ამერიკული ვალუტა. ყაჩაღობა დაგეგმილი იყო ჯიმი ბერკის მიერ, რომელიც ასოცირდებოდა ლუჩესის კრიმინალურ ოჯახთან. თავიდან ყველაფერი საათივით მიდიოდა და მძარცველებმა 6 მილიონი დოლარის ამოღება მოახერხეს, მაგრამ შემდეგ ყველაფერი ცუდად წავიდა. ფურგონის მძღოლმა, რომელშიც ბანდის წევრები დატოვეს, ის უნდა გაენადგურებინა, სამაგიეროდ, პარკინგის ადგილას დატოვა. FBI-მ იპოვა ფურგონი და დაადგინა მძღოლის ვინაობა. დაკავების შემდეგ მან დაიწყო ჩვენების მიცემა, მაგრამ მალევე მოკლეს. შემდეგ მოწმეების ლიკვიდაციის მიზნით მკვლელობების ტალღა გაჩნდა. მაგრამ ჯიმი ბერკი საბოლოოდ დამნაშავედ ცნეს რიჩარდ იტონის მკვლელობაში 1985 წელს და გარდაიცვალა კიბოთი 1996 წელს. ექვსი მილიონი დოლარი არასოდეს იპოვეს.

მატარებლის დიდი ძარცვა

ცნობილ ძარცვებზე საუბრისას, შეუძლებელია არ აღვნიშნოთ 1963 წელს ინგლისში ფოსტის მატარებლის ძარცვა. 15 ქურდმა, მათ შორის ცნობილი რონი ბიგსი, მოიპარეს 2,6 მილიონი ფუნტი, რაც თანამედროვე თვალსაზრისით დაახლოებით 46 მილიონი ფუნტის ექვივალენტია. უფრო მეტიც, ძარცვის სქემა წარმოუდგენლად მარტივი იყო. ისინი სიგნალებს არღვევდნენ, დაელოდნენ მატარებლის გაჩერებას, შემდეგ კი შეიჭრნენ და დაცვას ფული მოსთხოვეს. რა თქმა უნდა, ისინი ყველა დაიჭირეს ბრიტანეთის პოლიციამ და მიუსაჯეს 30 წლამდე თავისუფლების აღკვეთა. თუმცა, ეს ძარცვა ისტორიაში შევიდა, როგორც ყველაზე ცნობილი და ყველაზე დიდი, შთაგონებული ფილმის "დიდი მატარებლის ძარცვა" შემქმნელებისთვის.

ბოლოს და ბოლოს

და მიუხედავად იმისა, რომ ზემოთ დაწერილი ყველაფერი კრიმინალური ფილმის სიუჟეტს ჰგავს, რეალურ ცხოვრებაში ძარცვა არანაირ რომანტიკას არ ატარებს. რა ისტორიები იცით ძარცვის შესახებ?

ბანკის ძარცვის შემთხვევები, რომლებიც შთაბეჭდილებას ახდენს მათი გააზრებული და მოპარული თანხების ოდენობით

ბანკის ყველაზე დიდი ძარცვა მსოფლიოში. ფოტო: YouTube

მე-20 საუკუნეში მძარცველები უფრო ჭკვიანები, სწრაფები და გამომგონებლები გახდნენ. ასე რომ, ათობით გაბედული დანაშაული დღემდე გაუხსნელი დარჩა და ბევრი ძარცვა დაედო საფუძვლად ამაღელვებელ ჰოლივუდურ ფილმებს.

მაგალითად, 1963 წლის 8 აგვისტოს მოხდა მეოცე საუკუნის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ძარცვა – მძარცველთა ბანდა გაიტაცა საფოსტო მატარებელი და მოიპარეს 120 ტომარა ფული. მთლიანობაში, მოპარული თანხა 2,6 მილიონ ფუნტ სტერლინგად არის შეფასებული. ბრიტანულმა პოლიციამ გამოიყენა ყველა არსებული რესურსი გახმაურებული დანაშაულის გამოსაძიებლად. დასჯას არ გადაურჩა ანტიკვარული მაღაზიის მეპატრონე, რომელიც ძარცვას ხელმძღვანელობდა. მაგრამ ნაძარცვის ნახევარზე მეტი არასოდეს აღმოაჩინეს.

ყველაზე დიდი, მოპარული თანხების ოდენობიდან გამომდინარე, ყოველთვის იყო ბანკების ძარცვა. ჩვენ შევკრიბეთ ასეთი დანაშაულის რამდენიმე მაგალითი, რის შედეგადაც მილიონები მოიპარეს.

საფრანგეთის ცენტრალური ბანკი

წელი: 2009 წელი

მოპარული თანხა: $17,2 მილიონი

ამ შემთხვევაში ყველაფერი საკმაოდ მარტივია: კოლექციონერი ტონი მუსულინი ცდუნებას დაემორჩილა და ბანკის კუთვნილი ფულით მანქანა მოიპარა. 10 დღის შემდეგ ის თავად ჩაბარდა მონაკოს სამთავროს სამართალდამცავ ორგანოებს, სადაც უკვე მოპარული თანხების ნაწილის დახარჯვა მოახერხა. სოციალურმა ქსელებმა დანაშაულზე ორაზროვანი რეაგირება მოახდინეს, ზოგიერთმა ტონის პრეზიდენტად წარდგენაც კი შესთავაზა.

ბრაზილიის ცენტრალური ბანკი

წელი: 2005 წელი

მოპარული თანხა: $69 მილიონი

ამ დანაშაულს ნამდვილად შეიძლება ეწოდოს იდეალური. მძარცველებმა ყველაფერი წვრილმანამდე მოიფიქრეს: იქირავეს სახლი ბანკის გვერდით, გათხარეს გვირაბი, აღჭურვეს ვენტილაცია და განათება. წარმატებული თაღლითობის შედეგად კრიმინალებმა მიიღეს სამნახევარი ტონა ძვირფასი ნივთი: ვალუტა, სამკაულები, ოქროს ზოდები - ჯამში 69 მილიონი დოლარი.

ინგლისის ბანკი

წელი: 2006 წელი

მოპარული თანხა: $49 მილიონი

ამ ბანკის მძარცველებმა აშანტაჟეს დეპოზიტარის მენეჯერი, მძევლად ჰყავდათ მისი ოჯახი. შედეგად, მამაკაცი იძულებული გახდა გაეღო სარდაფის კარი, რათა საფრთხე არ შეექმნას მის ოჯახს. დამნაშავეებმა მოიპარეს 26,4 მილიონი ფუნტი სტერლინგი (იმ დროს - 49 მილიონი დოლარი). დღევანდელი ინფლაციის გათვალისწინებით, ეს თანხა 92,5 მილიონი დოლარი იქნება.

Untied California Bank

წელი: 1972 წ

მოპარული თანხა: $12 მილიონი

ეს დანაშაული განსაკუთრებით გაბედულია. შვიდი მძარცველი შეიჭრა ბანკის შენობაში და ყველა ფული და ძვირფასი ნივთები წაიღეს, რაც სეიფებში იყო. მოპარული თანხა 12 მილიონი დოლარი იყო, მაგრამ დღეს ინფლაციის გათვალისწინებით ბევრად მეტი იქნებოდა.

1. ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ეფექტური და სასარგებლო ვარჯიშის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია სპორტსმენის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. ვარჯიშისთვის მომზადებისას, სახვევების დახვევისას, ფორმებისა და აღჭურვილობის ჩანთაში მოთავსებისას, ჩვენ ქვეცნობიერად ვიწვევთ იმ პროცესებს, რომლებიც პასუხისმგებელია სხეულის ფუნქციონირებაზე ვარჯიშის დროს. თუ სპორტსმენი მოდის კიკბოქსინგის კლასებზე პოზიტიური განწყობით, შესანიშნავი განწყობით, ეს საშუალებას აძლევს მას პირველი წამებიდანვე დაიწყოს ყველა მოცემული ინფორმაციის ათვისება მაქსიმალური შედეგით.

2. გაათბეთ. კიკბოქსინგში დათბობა სავარჯიშო პროცესის ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია. როგორ ხდება გახურება, განსაზღვრავს რამდენად ეფექტური და სასარგებლო იქნება მთელი ვარჯიში, ასევე თქვენი ზოგადი მდგომარეობა და განწყობა, როგორც ვარჯიშის დროს, ასევე მის შემდეგ. დათბობის მთავარი ამოცანაა მოამზადოს სხეული მომავალი დატვირთვებისთვის, ამოქმედდეს მომავალ სამუშაოში ჩართული ყველა მექანიზმი. ეს ხელს შეუწყობს მასალის სწრაფ და ეფექტურ შეწოვას და, რა თქმა უნდა, გააუმჯობესებს კუნთების ელასტიურობას და სახსრების მოძრაობას, რაც ხელს უშლის დაზიანებებს და დაზიანებას ძირითადი ნაწილის შესრულებისას. კიკბოქსინგში დათბობა იყოფა ზოგად და სპეციალურად. ზოგადი გახურება მოიცავს ვარჯიშებს, რომლებიც გამოიყენება სპორტის ყველა სახეობაში (სირბილი, სიარული, ხტომა, ტრიალი, ტრიალი და ა.შ.). შემდეგ იწყება სპეციალური დათბობა. სპეციალურ დათბობას (ჩრდილოვანი კრივი, მუშტებით და თავდაცვითი მოძრაობები, სპეციალური ვარჯიშები წყვილებში) აქვს უფრო ვიწრო ფოკუსი და აუცილებელია სხეულის უშუალოდ "კიკბოქსინგზე" მორგებისთვის.

3. გაჭიმვა. გაჭიმვა გახურების განუყოფელი ნაწილია (ასევე კეთდება ვარჯიშის დასკვნით ნაწილში). გაჭიმვა ასევე შეიძლება იყოს ზოგადი (მოხვევა, გორგალი, გაყოფა, მოხვევა, მოხვევა) და სპეციალური (ჰაერში დარტყმა ფეხებით, ხელებით, საქანელებით, დარტყმებით, სპეციალური ვარჯიშები წყვილებში). გარდა მისი მთავარი ამოცანის - მუშაობის დროს სხეულის ყველა ნაწილის მოძრაობის მაქსიმალური ამპლიტუდის მიღწევა და, შესაბამისად, მათი ყველაზე ეფექტური და სწორი გამოყენება - გაჭიმვა ასევე ასრულებს ბევრ სხვა ფუნქციას. მათ შორის, როდესაც კუნთები კარგად არის დაჭიმული, ისინი უკეთესად მარაგდებიან ჟანგბადით და, შესაბამისად, უფრო ეფექტურად მუშაობენ და აღარ იღლებიან.

4. ტექნიკაზე მუშაობა (კიკბოქსინგის სკოლა). დარტყმების, თავდაცვის, მოძრაობების, მოძრაობების შესწავლა და ვარჯიში. სკოლაზე მუშაობა კიკბოქსინგში საფუძველია. ჰოკეის მოთამაშეს სკეიტებზე დგომას ჰგავს. ტექნიკის მუშაობა ტარდება სარკის წინ, წყვილებში, თათებზე ტრენაჟორთან და ასევე ჩანთებზე. მხოლოდ მოძრაობების სასურველი ტრაექტორიის დამუშავების, კუნთების მეხსიერების განვითარების, დარტყმებისა და თავდაცვითი მოქმედებების სწრაფად და სწორად შესწავლის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ წყვილებში მუშაობა (თავისუფალი და პირობითი ბრძოლები). მაგრამ იმ შემთხვევაშიც კი, როდესაც სპორტსმენი მრავალი წლის განმავლობაში ვარჯიშობს კიკბოქსინგს და მისი ყველა მოძრაობა სრულყოფილადაა, ყურადღება უნდა მიექცეს სკოლას, საფუძვლებს, რათა მოხდეს არსებული ტექნიკის გამოსწორება, სრულყოფილებამდე მიყვანა და მისი დივერსიფიკაცია. ახალი მოძრაობები.

5. წყვილებში მუშაობა (პირობითი და თავისუფალი ბრძოლები). როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, მხოლოდ კიკბოქსინგის ტექნიკის დაუფლების შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ პირობითი ან თავისუფალი ბრძოლები (სპარინგი). პირობითი ბრძოლები მოკრივეებს შესაძლებლობას აძლევს მოახდინონ ბრძოლის ამა თუ იმ მომენტის სიმულაცია და ივარჯიშონ თავიანთი მოქმედებების სხვადასხვა ვარიანტში მოცემულ სიტუაციაში. გარდა ამისა, ის ასევე შესაძლებელს ხდის თქვენი კიკბოქსინგის ტექნიკის სრულყოფას. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის წყვილებში მუშაობა, რაც საშუალებას გაძლევთ გამოთვალოთ სპორტსმენის ყველა ხარვეზი ტექნიკაში, გამოასწოროთ ისინი და მიიყვანოთ სრულყოფილებამდე. პირობითი და თავისუფალი ბრძოლები სპორტსმენს საშუალებას აძლევს ისწავლოს საბრძოლო ვითარებაში გამოიყენოს ყველა შეძენილი უნარი, არ შეგეშინდეთ დარტყმების და იმოქმედოს მშვიდად და ცივად ექსტრემალურ სიტუაციებში (ამ შემთხვევაში, სპარინგი).

6. და უკვე ტექნიკის დაუფლების შემდეგ, სპარინგში ცოტათი გაძლიერება, ჩანთებზე მუშაობა, ჩრდილოვანი კრივი, ტაქტიკაზე მუშაობა იწყება. აქ მოკრივე, სხვადასხვა ოპონენტებთან სპარინგის დროს, სხვადასხვა სიტუაციებში, იწყებს სიტუაციის სიმულაციას უშუალოდ ბრძოლაში, აიძულებს მოწინააღმდეგეს გადაადგილდეს და გააკეთოს ის, რაც მას სჭირდება, მოწინააღმდეგეს ხაფანგში ჩააგდოს, აიძულებს მას შეცდომები დაუშვას, რითაც აყენებს მას. სისულელეში და უსაფრთხოდ და დაუსჯელად მოქმედებს შეტევებსა და კონტრშეტევებში

7. ზოგად ფიზიკურ მომზადებაზე მუშაობა. ზოგადი ფიზიკური მომზადება (GPP) არის, პირველ რიგში, გამძლეობა, ძალა, სიჩქარე, კოორდინაცია. არსებობს უამრავი სავარჯიშო და დავალება, რომელიც მიზნად ისახავს თითოეულ ტიპს ცალ-ცალკე და კომბინაციაში. აქ, როგორც საყოველთაოდ მიღებული ვარჯიშები (პუშ-აპები, აწევა, სირბილი, ხტომა და ა.შ.) და სპეციალური (მუშაობა ჩანთებზე, სარკის წინ, ტრენაჟორებზე და ა.შ.) ასევე ყველაზე მნიშვნელოვანია ზოგადი ფიზიკური მომზადება. კომპონენტი კიკბოქსერის მუშაობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ სპორტსმენს არ აქვს საკმარისი სიჩქარე, გამძლეობა ან ძალა, ყველაზე მოწინავე ტექნიკაც კი არ მისცემს საშუალებას მოწინააღმდეგეს სრულად იმოქმედოს ბრძოლაში.

8. დასკვნითი ნაწილი. ჩვეულებრივ, ეს არის ვარჯიშები გაჭიმვის, დასვენებისა და სხეულის მშვიდ მდგომარეობაში მოსაყვანად.