როგორ დავიკლოთ წონა და შევინარჩუნოთ კანი ელასტიური. დაბნეული კანი, დაშვებული კანი: მიზეზები, რა უნდა გავაკეთოთ, როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის დაკლების შემდეგ

ზოგიერთ შემთხვევაში, წონის უეცარი დაკლების შემდეგ, აღმოჩენილია უსიამოვნო პრობლემა - მოშვებული კანის ნაკეცები. ეს აფუჭებს მთელ სიამოვნებას ახლად აღმოჩენილი სიმსუბუქისგან. ყველაზე ხშირად, დეფიციტი ჩნდება სახეზე, მკლავებზე, დუნდულებსა და ბარძაყებზე. ნუ იმედგაცრუებთ, რადგან პრობლემის გადაჭრა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი, თითოეული ადამიანის შესაძლებლობებშია. თუ იპოვეთ ძალა წონის დასაკლებად, მაშინ უნდა გადაწყვიტოთ თქვენი სხეული იდეალურამდე მიიყვანოთ.

გარეგნობის მიზეზები

წონის მომატების დროს სხეულის მოცულობა იზრდება და კანი იჭიმება. თუ წონის დაკლებისთვის იყენებთ მკაცრ დიეტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის სწრაფ კლებას, მაშინ გარე გარსს - კანს - დრო არ ექნება, დაუბრუნდეს სასურველ მდგომარეობას. შედეგად შეიმჩნევა ჩახშობა და დახშობა. ამიტომ, თქვენ უნდა დაიკლოთ წონა ნელა, ხელი შეუწყოთ ამ პროცესს სპორტით.

იდეალურ შემთხვევაში, ითვლება, რომ დასაშვებია დღეში 500 გრამამდე წონის დაკლება, ამიტომ მარხვა ჭარბი წონის დაკლების წარუმატებელი საშუალებაა. ყველა ორგანიზმს არ შეუძლია გაუძლოს ასეთ სტრესს. ეს ეხება არა მხოლოდ კანს, არამედ შინაგან ორგანოებს და ზოგად მდგომარეობას. თუ ცხიმის სტრატეგიულ რეზერვებს თანდათანობით დაშორდებით, წონის დაკლების შედეგები არ იმოქმედებს თქვენი კანის მდგომარეობასა და ჯანმრთელობაზე.

პრობლემის გადაჭრის გზები

კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის აღსადგენად და არაესთეტიკური ნაკეცებისგან თავის დასაღწევად, დაგჭირდებათ მოქმედებების კომპლექტის შესრულება. ასეთი ინტეგრირებული მიდგომა უზრუნველყოფს პრობლემის გადაჭრის ეფექტურობას. ეს პრინციპები მკაცრად უნდა იყოს დაცული და ეცადო, ნახევრად არ დატოვო სამსახური. უნაკლო სხეულის მისაღწევად საჭირო დრო დაახლოებით 6 თვეა და მრავალ ფაქტორზეა დამოკიდებული: საწყის მდგომარეობაზე, ადამიანის ასაკზე და მის გამძლეობაზე.

წყალი

თქვენი გარეგნობის გასაუმჯობესებლად და ახალგაზრდობის გახანგრძლივების შესახებ რჩევებში ექსპერტები არასოდეს იღლებიან სუფთა წყლის სარგებლობის გამეორებით. ითვლება, რომ ყველა ორგანოს ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია წყლის ბალანსის დაცვა. ყოველდღიურად რეკომენდებულია 1,5-დან 2 ლიტრამდე მაცოცხლებელი ტენის დალევა. არცერთი კოსმეტიკური პროდუქტი არ მისცემს კანს ისეთ დატენიანებას, როგორც სასმელი სითხე.

რაციონი

ეპიდერმისის ელასტიურობის აღსადგენად უნდა იზრუნოთ სწორ კვებაზე. ეს მიდგომა მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ წონის დაკლების შედეგების კონსოლიდაცია. მენიუ უნდა შედგებოდეს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების საჭირო რაოდენობით. ყველა პროდუქტი მნიშვნელოვანია სხეულის ფუნქციონირებისთვის.

პროტეინი აუმჯობესებს კანის ტონს, მიუხედავად მისი წარმოშობისა. ცილის ყოველდღიური მიღება შეადგენს 1-2 გ 1 კგ წონაზე. ის გვხვდება ხორცში, თევზში, ზღვის პროდუქტებში, კვერცხსა და ხაჭოში. აირჩიეთ უცხიმო ჯიშის საკვები. მცენარეული ცილა გვხვდება პარკოსნებში, მარცვლეულში, ისპანახში და სხვა მცენარეულ საკვებში.

ნახშირწყლები უზრუნველყოფს ორგანიზმს ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში. მათი მიღება შესაძლებელია მარცვლეულის, ბოსტნეულის, მთლიანი პურის პროდუქტებისა და მტკიცე ხორბლისგან დამზადებული მაკარონის ჭამით. ტკბილეულში არის ნახშირწყლები, მაგრამ უმჯობესია მოერიდოთ მათ, ჩაანაცვლოთ ნატურალური თაფლით და ნებისმიერი ფორმით ხილით.

რეკომენდებულია მცენარეული წარმოშობის ცხიმები. საუკეთესო ვარიანტი იქნება ცივი დაწურვის ზეთები, რადგან ისინი ინარჩუნებენ ყველა სასარგებლო ნივთიერებას. დღიური ნორმა არანაკლებ 30 გ. მცენარეული ცხიმების ნაწილი შეიძლება შეიცვალოს თხილით.

არის საკვები, რომელიც პასუხისმგებელია კოლაგენის გამომუშავებაზე. მიზანშეწონილია მათი დიეტაში შეყვანა, რათა თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო გამოვლინებები წონის დაკლების შემდეგ. ესენია: ორაგული, ინდაურის ხორცი, ზღვის მცენარეები, ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი.

კანის მდგომარეობაზე პასუხისმგებელი კიდევ ერთი ცილაა ელასტინი. ორგანიზმში მისი წარმოების გასაძლიერებლად საჭირო იქნება მიკროელემენტების - თუთიისა და სელენის არსებობა. ორივე ელემენტის წყაროა ცოცხალი ლუდის საფუარი. ხორბლის ჩანასახი ასევე შეიცავს თუთიას; ფისტა და მწყრის კვერცხები მდიდარია სელენით.

ᲤᲘᲖᲘᲙᲣᲠᲘ ᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲘ

არავის ეპარება ეჭვი, რომ სხეულის ლამაზ ფორმაში მოსაყვანად საჭიროა სპორტი. ისინი მნიშვნელოვანია როგორც წონის დაკლების პერიოდში, ასევე კანის ელასტიურობის აღსადგენად. თქვენ შეგიძლიათ ეწვიოთ სპორტდარბაზს კვირაში 2-3-ჯერ. სხვა ვარიანტებში შედის ცურვა, პარკში სირბილი, ველოსიპედით სიარული, იოგა ან ცეკვა.

თუ ასეთი მეთოდების განხორციელება რაიმე მიზეზით რთულია, არ დანებდეთ. სავარჯიშოების კომპლექტი ყოველთვის შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში მუშაობის შემდეგ ან ნებისმიერ მოსახერხებელ დროს. გაკვეთილების ხანგრძლივობა 30-დან 50 წუთამდეა. რეკომენდირებულია სპეციალური ვარჯიშები თითოეული პრობლემური სფეროსთვის. ისინი შეიძლება გაკეთდეს ერთ გაკვეთილზე ან გადანაწილდეს კვირის დღეებში.

ფეხებიჯერ კიდევ არაფერია გამოგონილი, ვიდრე ჩაჯდომას. ბარძაყის შიდა ნაწილის დასამუშავებლად საჭიროა ფეხები ფართოდ გაშალოთ და მუხლები გაშალოთ სხვადასხვა მიმართულებით. გააკეთეთ 15 ჩაჯდომა 2 მიდგომით.

კიდევ ერთი სავარჯიშო არის ფეხის გვერდზე გადახვევა. შეასრულეთ თითოეული ფეხით რიგრიგობით. დაცემის თავიდან ასაცილებლად, დაგჭირდებათ შესაბამისი სიმაღლის სკამიდან ან მაგიდიდან საყრდენი. მოძრაობათა რაოდენობა თითო ფეხით არის 30.

ხელებითქვენი შესრულების გასაზრდელად, თქვენ უნდა მიიღოთ 1,5 კგ წონის წყვილი ჰანტელები. ისინი შეიძლება შეიცვალოს პლასტიკური წყლის ბოთლებით. საწყისი პოზიცია: დატვირთული ხელები მოთავსებულია მკერდის წინ. ამოსუნთქვისას მოაშორეთ ისინი და ჩასუნთქვისას უკან დააბრუნეთ.

HIPSუფრო მოსახერხებელია ვარჯიშის გაკეთება ტანვარჯიშის ხალიჩაზე. დაწექით გვერდზე, ასწიეთ ფეხი მაქსიმალურ სიმაღლეზე და გააჩერეთ ზედა წერტილში 2-4 წამის განმავლობაში. ამის შემდეგ ნელ-ნელა ჩამოწიეთ. შეასრულეთ 10-15 ჯერ თითოეული ფეხისთვის.

მკერდიამ შემთხვევაში, ბიძგები სასარგებლოა. არ არის აუცილებელი ყველაზე რთული ვარიანტის გამოყენება - იატაკიდან. ნებადართულია მოქმედებების შესრულება კედლიდან ან მაგიდიდან. გამეორებების რაოდენობა უნდა გაიზარდოს 20-ჯერ.

მეორე გულმკერდის ვარჯიში არის კედლის "გადაადგილების" მცდელობა. 2-3 წუთის განმავლობაში დაასვენეთ ხელები კედლის ზედაპირზე, ყველა შესაძლო ძალისხმევით. საკმარისია 3-ჯერ გაკეთება. ყოველი მიდგომის შემდეგ, დაისვენეთ კუნთები რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ჩაატარეთ გაკვეთილები რიტმულ მუსიკაზე - ეს აგიმაღლებთ განწყობას და ფსიქოლოგიურად გაგიადვილდებათ წონის დაკლება.

წონაში დაკლების შემდეგ დახრისა და ნაოჭების მოცილების საშუალება არსებობს, რომლის განხორციელება ყველა კუნთს აიძულებს იმუშაოს. ეს არის ფიცრის ვარჯიში. ამის გაკეთება შესაძლებელია დღეში 5 წუთიდან დაწყებული, დროის თანდათან გაზრდით 2-ჯერ. მიუხედავად მისი აშკარა სიმარტივისა, ეს ადვილი არ იქნება, მაგრამ შედეგს არ დააყოვნებს.

ფიცარი შესაძლებელს ხდის წონის თანდათანობით დაკლებას, რაც არ აზიანებს კანს. ტექნიკა ეფუძნება გარკვეული წესების დაცვას.

• ფეხის ძირები შეერთებულია, აქცენტი თითებზე;
• დაძაბულია ფეხების და დუნდულოების კუნთები;
• ზურგი სწორია, წელის არეში თაღის გარეშე;
• მუცელი შიგნიდან არის გამოყვანილი;
• სუნთქვა თანაბარია, ღრმა;
• ხელები მოხრილია 90° კუთხით და არ სცილდება მხრის დონეს.

ᲪᲣᲓᲘ ᲩᲕᲔᲕᲔᲑᲘ

მათ, ვისაც სურს ისარგებლოს ახალგაზრდობით, ჯანმრთელობით და სასწრაფოდ არ დაიკლოს წონა, უნდა გადახედოს ცხოვრების წესს, რათა თავი დააღწიოს მავნე ჩვევებს:

• მოწევა;
• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი;
• საჭმელები და საკვები მოგზაურობისას;
• ალკოჰოლზე დამოკიდებულება;
• ძილის დარღვევა;
• ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი, რომელიც აფერხებს სისხლის მიმოქცევას.

კოსმეტიკური პროცედურები

ზოგიერთი ქმედება კანის ელასტიურობის აღსადგენად შეიძლება გაკეთდეს სახლში. Ესენი მოიცავს:

• ცივი და ცხელი შხაპი;
• ყინულით გაწმენდა;
• კანის სკრაბი;
• პრობლემური უბნების მასაჟი და სხვა;
• ახვევს.

ყველა მეთოდის გამოყენება ხელს შეუწყობს წონის სწრაფი დაკლების შედეგების მოცილებას და კანს კვლავ ელასტიურს და დაჭიმვას. მთავარია იყო მოთმინება და დაჟინებული და სასურველი ეფექტი მიიღწევა. მაგრამ ამის შემდეგაც კი არ უნდა დაისვენო. სწორი კვება და ვარჯიში უნდა გახდეს თქვენი ცხოვრების წესის საფუძველი, მაშინ წონაში დაკლება აღარ მოგიწევთ.

ლამაზი სხეულის შესანარჩუნებლად საჭიროა წონაში ნელა დაკლება და ვარჯიში. წონის სწრაფი კლება ფიზიკური აქტივობის გარეშე იწვევს კანის დაცვენას და დაცვენას და სტრიების წარმოქმნას. კომპლექსური სისტემა ხელს შეუწყობს კანის გამკაცრებას წონის დაკარგვის შემდეგ სახლში, ამოიღებს დაბნელებულ კუჭს და ზედმეტ მოცულობას თეძოებსა და მკლავებზე. მოთმინება გთხოვ, რადგან ეს ხანგრძლივი და შრომატევადი პროცესია.

რა ემართება კანს წონის დაკლებისას

ახალგაზრდა ბიჭებისა და გოგონებისთვის წონის დაკლება მარტივია, რადგან მათ აქვთ სწრაფი მეტაბოლიზმი და ეპიდერმისი იჭიმება. ხანდაზმული ქალებისა და მამაკაცებისთვის კანის დაცვენის პრობლემა უფრო აქტუალურია. სხეულის წონის ნელი დაკლების შემთხვევაშიც კი, მთლიანი ნაწილი ხდება ფხვიერი და ცვივა. ეს გამოწვეულია ელასტინის და კოლაგენის - ცილების შემცირებული პროცენტით, რომლებიც აკონტროლებენ ეპიდერმისის სიმტკიცეს და ელასტიურობას. თუ ეს თქვენი საქმეა, წონის დაკლებისას მოგიწევთ მთელი ძალისხმევის დახარჯვა დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად.

ფხვიერი კანი

სახლში ბევრი წონის სწრაფად დაკლება ლამაზი და მორგებული სხეულის მტერია. Რატომ არის, რომ? არსებობს რამდენიმე მიზეზი:

• თუ კვირაში 5 კგ-ზე მეტს იკლებთ, კანს არ აქვს დრო, მოერგოს ცვლილებებს. მას შეუძლია შეკუმშვა, მაგრამ ნელი ტემპით. მდგომარეობას ამძიმებს სითხის ნაკლებობა და ელასტინისა და კოლაგენის პროცენტული შემცირება.
• ზედმეტად მკაცრი დიეტა იწვევს წონის სწრაფ კლებას და ჯანმრთელობის გაუარესებას. შეზღუდული კვებით, სახლში ვარჯიშისთვის ენერგია პრაქტიკულად არ არის და ტონის შესანარჩუნებლად ფიზიკური ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია.

მშობიარობის შემდეგ ქალებს მუცელი ეშვება. ეს ბუნებრივია, რადგან წონის დაკლება ხდება ერთ დღეში ნაკლებ დროში. როგორ გავიმკაცროთ კუჭის კანი წონის დაკლების შემდეგ? პრობლემური არე სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას, თუ კარგად იკვებებით, დალევთ უამრავ სითხეს და ერთი-ორი თვის შემდეგ გააკეთებთ ვარჯიშებს კუნთების კორსეტის გასაძლიერებლად. რძის დიდი რაოდენობით მომარაგების გამო, მკერდი შეიძლება ჩამოიწიოს. ძუძუთი კვების დასრულების შემდეგ ის ოდნავ გაიჭიმება, მაგრამ თქვენ უნდა დაეხმაროთ - ატარეთ დამხმარე ბიუსტჰალტერი, გააკეთეთ ტანვარჯიში და დატენიანეთ.

ფხვიერი კანი

ეპიდერმისის დაქვეითებული ტურგორი ხდება მეტაბოლური პროცესების შენელების, ჰიალურონის მჟავის წარმოების სიჩქარის შემცირების გამო (პასუხისმგებელია კანის დატენიანებაზე) და მკაცრი დიეტის შედეგად გამოწვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო. დაბურული ეპიდერმისი არის კანქვეშა ცხიმის არათანაბარი დაშლის შედეგი. წონის სწრაფი კლება ზედმეტად ჭიმავს კანს, რის გამოც ის კარგავს შეკუმშვის უნარს. მოწინავე შემთხვევებში, წონის დაკლების შემდეგ საჭიროა კანის დაჭიმვა, რადგან სახლის პროცედურები არაეფექტურია.

როგორ აღვადგინოთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

ამ სიტუაციის თავიდან აცილება ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე შედეგების გამოსწორება. თუ წონაში კლება გრძელდება, შეანელეთ. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კვება და წყლის რეჟიმი. დარწმუნდით, რომ დაიცავით შემდეგი რეკომენდაციები:

• დალიეთ 2 ლიტრი წყალი. სითხის საკმარისი რაოდენობა შეინარჩუნებს კანს დატენიანებას და ხელს უშლის მის დაცვენას.
• მიირთვით ბევრი ხილი და ბოსტნეული.
• ნება მიეცით თხილს, თესლს, ზეითუნის ზეთს და საშუალო ცხიმიან თევზს. ეს პროდუქტები არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების წყარო, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ეპიდერმისისთვის.
• დარწმუნდით, რომ მიიღოთ ცილები: მიირთვით ხორცი, რძის პროდუქტები და პარკოსნები.

ახვევს

სახლში წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ეფექტური საშუალებაა მისი გარე ფენის აქტიური ნივთიერებებით კვება. სახვევები არა მხოლოდ აღადგენს ეპიდერმისის ელასტიურობას, არამედ ხელს შეუწყობს ნარჩენი ცხიმის მოცილებას პრობლემურ ადგილებში. თქვენ უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 10 პროცედურა 2-3 დღის ინტერვალით. შეფუთვამდე მიიღეთ შხაპი, მანიპულაციის დროს შეგიძლიათ შეასრულოთ ფიზიკური ვარჯიშები. პოპულარული რეცეპტები:

• თხევადი თაფლი (2 ს.კ.) + დაფქული ყავა (1 ს.კ.). ინგრედიენტები აურიეთ, ოდნავ გაათბეთ, წაისვით პრობლემურ ადგილებში. შეიძლება შეფუთული იყოს გადასაღებ ფილმში. 30-40 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ და წაისვით დამატენიანებელი.
• კოსმეტიკური თიხა (3 ს/კ) + ფორთოხლის ეთერზეთი (3 წვეთი) + მდოგვი (1 ს/კ). შეურიეთ თიხა მდოგვით, დაამატეთ მათ მცირე რაოდენობით ცხელი წყალი. შემდეგ დაამატეთ წვეთი ეთერზეთი და მიიყვანეთ ნარევი იოგურტის კონსისტენციამდე. შეფუთვის ხანგრძლივობაა 60 წუთი.

Სავარჯიშოები

სახლში ნებისმიერი ვარჯიში ამკვრივებს კანს. მთავარია, რომ ისინი რეგულარულია. მოაწყეთ ფიზიკური დატვირთვის შემდეგი რეჟიმი: შეასრულეთ ვარჯიშები ყოველ დილით 15-20 წუთის განმავლობაში, გააკეთეთ კარდიო ვარჯიში კვირაში 2-ჯერ 40-50 წუთის განმავლობაში და ძალების ვარჯიში იმავე ხანგრძლივობით კვირაში ერთხელ. ფხვიერი კანის წინააღმდეგ საბრძოლველად ძალიან ეფექტური სავარჯიშოებია ღრმა ჩაჯდომა, ფიცარი, აბები, სხეულის მთლიანი გაჭიმვა, ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდება, გაჭიმვა.

Მასაჟი

პროცედურის დაწყებამდე მიიღეთ კონტრასტული შხაპი და უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველ დილით. შეგიძლიათ გელს დაუმატოთ დაფქული ყავა და ინტენსიურად შეიზილოთ პრობლემური ადგილები. წაუსვით კანი, სანამ არ გახდება მოწითალო. შხაპის მიღების შემდეგ წაისვით ანტიცელულიტური პროდუქტი. სახლში ნებადართულია შემდეგი სახის მასაჟი:

• დაკონსერვებული. შეზეთეთ კანი მდიდარი კრემით ან მასაჟის ზეთით. შემდეგ დაჭერით სილიკონის ქილა და მოათავსეთ ეპიდერმისზე ისე, რომ 1-1,5 სმ. ამოძრავეთ საათის ისრის მიმართულებით, აღწერეთ წრეები, სპირალები, ზიგზაგები. ხანგრძლივობა – მაქსიმუმ 7 წუთი.
• თაფლი. დაამატეთ თქვენი საყვარელი ეთერზეთები თბილ თხევად თაფლს. წაისვით ნარევი კანზე და შეიზილეთ საათის ისრის მიმართულებით. როცა ხელები წებოვნებას დაიწყებს, დაარტყით. 5-10 წუთის შემდეგ მიიღეთ თბილი შხაპი და წაისვით კრემი.

კანის დაჭიმვის პროდუქტები

თუ წონაში დაკარგეთ და ეპიდერმისი გაჭიმეთ, სცადეთ სახლში სპეციალური პროდუქტების გამოყენება. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის კარგი კრემი უზრუნველყოფს ნაზ მოვლას და სწრაფ შედეგებს. პროდუქტები შეიცავს აქტიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ მეტაბოლურ პროცესებს: გამაგრილებელ კომპონენტებს, კოფეინს, რეტინოლს, ჰიალურონის მჟავას, წიწაკას და სხვა. პრობლემური კანის კრემები Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama-სგან კარგად დაამტკიცა თავი.

როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

ეპიდერმისის მოვლის ზემოაღნიშნული მეთოდების გარდა, ძალიან ეფექტურია პილინგისა და სკრაბის გამოყენება. მათი გამოყენება შესაძლებელია სხეულის ყველა პრობლემურ უბანზე. სახლში შემდეგი კომპოზიციების მომზადება მარტივია:

• მარილის სკრაბი. თქვენი სხეულის მოვლის უმარტივესი გზაა შხაპის გელში საშუალო ზომის ზღვის მარილის დამატება და კანის კარგად გახეხვა.
• გოგრა. დაგჭირდებათ 0,5 ჩ.კ. გოგრის რბილობი, ამდენივე დაფქული დარიჩინი, 0,5 ჭიქა ქოქოსის ზეთი, 5 წვეთი ვიტამინი E და 1 ჭიქა ყავისფერი შაქარი.
• ლაქტური. როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების შემდეგ ამ სკრაბის გამოყენებით? დაქუცმაცებულ ფანტელს დაუმატეთ 1 ს/კ. თბილი რძე, 2 წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი, 1 ჩ.კ. სოდა

მუცელზე

დაჭიმულ მუცელს არ უყვარს მარტივი ნახშირწყლები. მისი არჩევანია ზღვის მცენარეები, წითელი თევზი, ახალი კენკრა, ხილი და ბოსტნეული. წონის დაკლების შემდეგ ზედმეტი კანის მოცილება აუცილებელია, თუ სწრაფად დაკარგეთ თქვენი წონის 60%-ზე მეტი. სხვა შემთხვევაში, შეგიძლიათ სახლშიც იბრძოლოთ ლამაზი მუცლისთვის. გააკეთეთ ეს მასაჟი ყოველდღე:

• წაისვით კრემი ან ზეთი კანზე.
• დაწექით ზურგზე.
• დაიჭირეთ კანი თითებით, თითქოს საკუთარი თავის დაჭერა გსურთ.
• ეპიდერმისის ხელებიდან გათავისუფლების გარეშე, ამოძრავეთ თითები საათის ისრის მიმართულებით.
• როდესაც კანი მიეჩვევა ამ ეფექტს, გაზარდეთ წნევა. მუცელი წითელი უნდა გახდეს.
• პროცედურის დასასრულს, დაამშვიდეთ ეპიდერმისი დარტყმით.

ხელებზე

კანის ჩამოკიდების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა შესაბამისი კუნთების დამუშავება. ბიძგები, ჰანტელების აწევა მწოლიარე/ადგომის/მჯდომარე მდგომარეობაში და გაშლილი ხელების თავის უკან მოხრა დაგეხმარებათ მკლავების დაჭიმვაში. გააკეთეთ 15-20 გამეორება. თუ აქამდე არ ვარჯიშობდით, აიღეთ 0,5 კგ ჰანტელები. ასევე ეფექტურია მასაჟი ზეითუნის, ქოქოსის და ვარდის ზეთით. მასაჟის მოძრაობები ხელებიდან მკლავებამდე მიდის. ნაზად შეიზილეთ, შეიზილეთ და მოჭერით კანი. არ ჩაატაროთ სესია 20 წუთზე მეტ ხანს.

Ფეხზე

ბარძაყებისა და ქვედა კიდურების დაჭიმვის საუკეთესო გზა ვარჯიშია. ამაში დაგეხმარება ჩაჯდომა, პლიუსები, სიმძიმეებით დაჭერა და ფეხის დაჭერა. აბანო და საუნა კარგ საქმეს აკეთებს. აქტიური ორთქლი ასუფთავებს ეპიდერმისს და ხდის მას ელასტიურს. ფეხებზე ჩამოცვენილ კანთან გამკლავების კარგი მეთოდი მარილის აბაზანებია. ნახევარი საათი დაუთმეთ ამ პროცედურას, შემდეგ კი პრობლემური ადგილები კარგად შეიზილეთ მყარი სარეცხი ქსოვილით.

დუნდულებზე

სცადეთ კანის დაჭიმვის ეს მეთოდები სახლში:

• თასმის მასაჟი ძალიან ეფექტურია დუნდულოებისთვის.
• მშვენიერი უკანალი გექნებათ, თუ რეგულარულად ირბინავთ, კიბეებზე ასვლას და ველოსიპედით ტარებას.
• ძმარი, მდოგვი და თიხის შეფუთვები მოხსნის დაცვენილ ეპიდერმისს და ექნება ლიფტინგის ეფექტი.

ვიდეო: როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

ადამიანის კანი ბუნებრივად ელასტიურია. თუმცა, წონის უეცარი დაკლებით და მშობიარობის შემდეგ, მას არ აქვს დრო, რომ გამკაცრდეს და იშლება. ასეთ შემთხვევებში მუცელზე ჩნდება ფაფუკი ნაკეცები, რომლებიც ესთეტიკურ დისკომფორტს იწვევს. ამ პრობლემასთან საბრძოლველად უნივერსალური საშუალება ჯერ არ არის გამოგონილი. საჭიროა ღონისძიებების კომპლექსი - დიეტის გადახედვა, კოსმეტიკური პროცედურები და ფიზიკური ვარჯიშები კუნთების გასაძლიერებლად.

კვების კორექცია

რომ მოიშორეთ კანის ზედმეტი ნაკეცებიდიეტოლოგები გირჩევენ სწორად მოაწყოთ თქვენი დიეტა. სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება:

1. - 1-2 გ 1 კგ წონაზე. ცხოველური ცილების მიღება შესაძლებელია ხორციდან, თევზიდან და ზღვის პროდუქტებიდან, ხაჭოდან, კვერცხიდან, მცენარეული ცილებიდან - მარცვლეულიდან, ბადრიჯანიდან და ზოგიერთი სხვა ბოსტნეულიდან. ელასტიური კანისთვის ორივე აუცილებელია.
2. ცხიმები- 30გრ-დან.საუკეთესოდ მიიღება მცენარეული წარმოშობის პროდუქტებიდან - სხვადასხვა ცივი დაწურვის ზეთები, რომლებიც მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. თხილი ასევე ჯანსაღი, მაგრამ მაღალი კალორიულია.
3. ნახშირწყლები. ორგანიზმს სასიცოცხლოდ ესაჭიროება რთული ნახშირწყლები, რომლებიც გვხვდება მარცვლეულში, მთლიან პურში, მტკიცე ხორბლის მაკარონსა და ბოსტნეულში. მარტივი ნახშირწყლები გვხვდება ჩირში, ხილსა და ნატურალურ თაფლში, მაგრამ არ უნდა დაეყრდნოთ მათ.

პროტეინები შემაერთებელი ქსოვილის სამშენებლო მასალაა, რომელიც ფხვიერ კანს თავის ადგილზე „იყვანს“. იმისათვის, რომ ორგანიზმმა უკეთ აითვისოს ეს ნივთიერებები, ყოველდღიურ მენიუში უნდა იყოს რძის პროდუქტები, როგორიცაა ნატურალური იოგურტი, იოგურტი და ბიფიდოკეფირი.

თუ ოცნებობთ დაჭიმულ კუჭზე, მოგიწევთ უარი თქვათ რაფინირებულ ტკბილეულზე, მარგარინსა და სახიფათო ტრანს ცხიმების შემცველ საკვებზე. ისინი არ შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს და ასევე იწვევს ცელულიტის წარმოქმნას.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კოლაგენს, რომელიც ინარჩუნებს კანის ელასტიურობას. ორგანიზმში ამ ნივთიერების წარმოების გასაზრდელად რეკომენდებულია:

• თევზი (განსაკუთრებით ვარდისფერი ორაგული, კალმახი, ორაგული);
• ინდაური;
• მწყერის კვერცხები;
• ზღვის მცენარეები;
• მწვანილი და ბოსტნეული;
• ხილი;
• კენკრა.

ვიდეო: როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი?

სასმელის რეჟიმი

დაბნეული და ჩამოხრილი კანი მიანიშნებს, რომ უჯრედებს ტენიანობა ძალიან სჭირდებათ. დეჰიდრატაციის შესაჩერებლად უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი. სუფთა წყალი დღეში. თავდაპირველად, ეს მოცულობა უჩვეულო იქნება, მაგრამ მალე სხეული შეეგუება. მისასალმებელია ბუნებრივი წვენები, მწვანე ჩაი და მინერალური წყალი. ყავა და ალკოჰოლი აჩქარებს ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნას, ამიტომ მათი მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს და იდეალურ შემთხვევაში, ეს სასმელები მთლიანად უნდა იყოს მიტოვებული.

როდესაც უჯრედები შეწყვეტენ წყლის ნაკლებობას, კანი დაიწყებს აქტიურ რეგენერაციას. დიეტოლოგები გირჩევენ სასმელის რეჟიმის დაცვას როგორც დიეტის დროს, ასევე მის შემდეგ. ამ გზით თქვენ დიდხანს შეინარჩუნებთ კანს ახალგაზრდულ, სუფთა და ელასტიურს.

Ფიზიკური ვარჯიში

წონის დაკლების შემდეგ მუცელზე კანის დაცვენა

მუცლის ღრუდან ზედმეტი კანის მოცილება ფიზიკური დატვირთვის გარეშე შეუძლებელია. სასარგებლოა ჩვეულებრივი ჰულა ჰოოპის, რგოლების გადახვევა მასაჟის დანართებით და წონებით. დაწყებული დღეში 5 წუთით, შეეცადეთ დროთა განმავლობაში გაზარდოთ თქვენი ვარჯიშის დრო დღეში 20 წუთამდე.

სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები დაგეხმარებათ მუცლის კუნთების გაძლიერებაში:

1. კრუნჩხვები. დაწექით ზურგზე, მოათავსეთ ხელები თავის უკან, მოხარეთ მუხლები და დადეთ ფეხები იატაკზე. აწიეთ სხეული, გადაუხვიეთ გვერდზე და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. შეასრულეთ 10-15 გამეორება.
2. სხეულის ამაღლება. მიიღეთ იგივე პოზიცია, როგორც პირველ ვარჯიშში. მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ტერფი მარცხენა მუხლზე. აწიეთ სხეული, შეეხეთ მარცხენა იდაყვს მარჯვენა მუხლს. შეასრულეთ 10-15 გამეორება. შეცვალეთ ფეხი და გაიმეორეთ ვარჯიში კიდევ 10-15 ჯერ.
3. ფეხების თავზე გადაყრა. დაწექით ზურგზე და მოხვიეთ ხელები ტანის გასწვრივ. გაჭიმეთ ფეხები ოდნავ მოხრილი მუხლებში ზემოთ. აწიეთ მენჯი და მოათავსეთ ფეხები თავის უკან. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გააკეთეთ 10-15 გამეორება.

სირბილი, ცურვა, აერობიკა და იოგა გეხმარებათ ზედმეტი კანისგან სწრაფად მოშორებაში. ეს სპორტი საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ თქვენი სხეული მუდმივ ტონუსში, რაც ასევე აისახება თქვენი კანის მდგომარეობაზე. ჩამოშვებული მუცლისთვის ექსპერტები ასევე გირჩევენ სპორტულ ტანვარჯიშს ჰანტელებით. შეეცადეთ დაკავდეთ ამ სპორტით მინიმუმ 1 თვე - და შედეგი იგრძნობა.

კოსმეტოლოგიური პროცედურები

მუცელზე მოშვებული კანის ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლის მესამე ეტაპი არის კოსმეტიკური პროცედურები, რომელთა შესრულებაც სასარგებლო და სასიამოვნოა:

• ცივი და ცხელი შხაპი;
• ყინულით გაწმენდა;
• სკრაბები;
• ახვევს.

ასეთი მანიპულაციები ააქტიურებს კანში სისხლის ნაკადს. ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების გაზრდილი დოზების მიღებით, ის სწრაფად აღადგენს სიმტკიცეს და ელასტიურობას.

კონტრასტული შხაპი და ყინულის გახეხვა

კონტრასტული შხაპი კარგად ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. ბანაობისას ნაკადი კუჭისკენ უნდა მიმართოთ, ცივი და ცხელი წყლის მონაცვლეობით. რეცხვისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ მყარი სარეცხი პირსახოცი - ეს ქმნის მასაჟის ეფექტს. კონტრასტული შხაპის შემდეგ რეკომენდებულია ყინულით გაწმენდა. სიცივე ააქტიურებს კანში სისხლის ნაკადს, რის შედეგადაც კანის მდგომარეობა უმჯობესდება.

Მასაჟი

მასაჟი ეფექტურია პრობლემური უბნების გამოსასწორებლად. ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში და აუმჯობესებს კანის დრენაჟის თვისებებს. პროცედურა აჩქარებს ორგანიზმში ყველა მეტაბოლურ პროცესს. შედეგად, საძულველი ნაკეცები ქრება და კანი „თანაბრდება“.

მასაჟის სხვადასხვა ტექნიკა არსებობს. ტარდება როგორც ხელით, ასევე სპეციალური მასაჟორებით, რომელთა მოძებნა ადვილია მაღაზიებში. მარტივი გზაა მონაცვლეობით მოზელვა, მუცელზე დაჭერა და დაჭერა. მასაჟის წინ რეკომენდირებულია გამკაცრებელი ეფექტის მქონე კრემის წასმა.

კუჭზე ზედმეტი კანის მოშორების კიდევ ერთი საშუალებაა ანტიცელულიტური მასაჟი. პროცედურას არ შეიძლება ეწოდოს დასვენება. ის მტკივნეულია, მაგრამ სწრაფად აუმჯობესებს კანის ტონს და ამავდროულად ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ანტიცელულიტური მასაჟი სახლში. წაისვით თაფლი და ზეთი მუცელზე. შემდეგ გააკეთეთ ხელისგულებით მოძრაობები. ნარევი ძნელად ეწებება კანს, რაც იწვევს წვას და ტკივილს. თაფლთან ერთად, მოღრუბლული ფანტელები ჩვეულებრივ ეწებება პალმებს - ეს არის ტოქსინები და ნარჩენები, რომლებიც აბინძურებენ ორგანიზმს. როგორც კი ღია თაფლი ჩაბნელდება, მაშინვე ჩამოიბანეთ ხელებიდან, რათა დამაბინძურებლები კანქვეშ არ გადაიტანოს.

თაფლით ანტიცელულიტური მასაჟის ხანგრძლივობაა 15-20 წუთი. პროცედურის შემდეგ რეკომენდებულია კუჭის გადახვევა ფილაში და დაწოლა დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ თქვენ უნდა მიიღოთ თბილი შხაპი.

სკრაბები და შეფუთვები

ვისაც კუჭის დაჭიმვა სურს, სასარგებლოა სკრაბების გამოყენება. ისინი აშორებენ მკვდარ უჯრედებს და ასტიმულირებენ ეპითელიუმის რეგენერაციას. ძველი დაჭიმული კანის ნაცვლად ახალი კანი იზრდება - მკვრივი და ელასტიური.

მუცლის დაქვეითების წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი გზა არის სხეულის შეფუთვა. ეს არის პოპულარული სერვისი სპა სალონებში, მაგრამ პროცედურის ჩატარება შეგიძლიათ სახლშიც. შესაფუთი ნარევი მაღაზიებში ადვილია, მაგრამ თუ თავისუფალი დრო გაქვთ, შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ. ამისთვის დაგჭირდებათ თაფლი, წყალმცენარეების ექსტრაქტი, თიხა, ზღვის მარილი. ლიფტინგის ეფექტის გასაძლიერებლად შეგიძლიათ დაამატოთ წითელი წიწაკა და ეთერზეთები - ჩაის ხე, ვარდი ან ფორთოხალი. აქტიური კომპონენტები ასტიმულირებს კანში მეტაბოლურ პროცესებს და აღადგენს სისხლძარღვთა ტონუსს.

შეფუთვაზე უკუჩვენება არ არსებობს, მაგრამ შესაძლებელია ალერგიული რეაქცია ნარევის ინგრედიენტებზე. თუ სიწითლე ან წვა მოხდა, შემადგენლობა დაუყოვნებლივ უნდა ჩამოიბანოთ კანიდან.

შეფუთვა არ არის რთული. ჯერ გაიხეხეთ ან გაათბეთ კანი მყარი სარეცხი ქსოვილით ან მასაჟის ხელთათმანებით. შემდეგ წაისვით ნაზავი მუცელზე, შემოიხვიეთ ფილაში, ჩაიცვათ თბილი ქურთუკი ან დაწექით საბნის ქვეშ. 30-60 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ შემადგენლობა კანიდან, შეზეთეთ იგი ლიფტინგის ეფექტის მქონე კრემით. ეს პროცედურა უნდა ჩატარდეს კვირაში ერთხელ.

წონის უეცარი დაკლების შემდეგ კანის აღდგენა რთული პროცესია. ეს მოითხოვს მოთმინებას და დაჟინებას. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი, ივარჯიშეთ, გაიკეთეთ მასაჟები და ტანის შეფუთვა. თუ არ გეზარებათ, მაშინ 3-4 თვე საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ თქვენი კუჭი კვლავ შერბილდეს.

ამ პოსტისთვის ტეგები არ არის.

მშობიარობის ან წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ, ბევრ ქალს ხშირად აწყდება მუცელზე კანის დაცვენის პრობლემა. ზოგჯერ ეს უსიამოვნო ფენომენი აღმოიფხვრება წლების განმავლობაში, კარგი გენეტიკა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი. თუმცა, ყველაზე ხშირად ჩამოშვებული კანის მოცილება შესაძლებელია მხოლოდ გარკვეული ზომების დახმარებით.

სტერეოტიპებთან ბრძოლა

მუცელზე კანის დაცვენის პრობლემა წლების განმავლობაში განიხილებოდა ქალთა ჟურნალებში და ინტერნეტში. ხშირად შეიძლება შეგხვდეთ მოსაზრება, რომ მშობიარობის ან წონის უეცარი დაკლების შემდეგ შეუძლებელია იდეალურად ბრტყელი კუჭის და გლუვი კანის მიღება. მართლაც, რამდენიმე ადამიანი წარმატებას მიაღწევს ამაში. თუმცა, ბევრი მაგალითია, სადაც ყველაზე მოწინავე სიტუაციებიც კი გამოსწორებულია. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლია, მაშინ რაღაცას არასწორად აკეთებ. გარდა ამისა, მოემზადეთ იმისთვის, რომ შეუძლებელი იქნება მუცლის არეში ჩამოცვენილი კანის სწრაფად მოცილება. გამძლეობა, ცოდნა, საღი აზრი, პროცედურების რეგულარულობა - და რამდენიმე თვეში თქვენ შეძლებთ დაიკვეხნოთ შესანიშნავად გლუვი მუცლით ელასტიური და მატონიზირებელი კანით.

ფიზიკური აქტივობა ლამაზი მუცლის საფუძველია

აბსორბციაზე მაღალი ხარისხის მუშაობა არის მთავარი ნაბიჯი დაბერების კანის აღმოსაფხვრელად. სამწუხაროდ, მუცლის ღრუს ვარჯიშების უმეტესობა არაეფექტურია ან მათი ეფექტი იმდენად მინიმალურია, რომ შედეგი არც ისე მალე იქნება შესამჩნევი. დღეში 20-30 კრუნჩი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგეხმაროთ ბრტყელი კუჭის მიღებაში, ხოლო ნაკლებად პოპულარული ჰოოპი (ჰულა ჰოოპ) მხოლოდ დაცინვას გამოიწვევს პროფესიონალი ბოდიბილდერისგან. საკმარისია ძირითადი ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულება (პლანკი, დედლიფტი, ჩაჯდომა) და მუცლის კუნთები მშვენივრად განვითარდება.

უმეტეს შემთხვევაში, მუცელზე დაცვენილი კანი მაინც გულისხმობს ცხიმის გარკვეულ რაოდენობას. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას სპორტდარბაზში

ძლიერი კუნთები საშუალებას გაძლევთ ვიზუალურად შეავიწროთ წელი და გაზარდოთ კანის ტურგორი, ასევე თავიდან აიცილოთ მისი ხელახლა დახშობა. რეგულარული და კომპეტენტური ფიზიკური აქტივობა სავალდებულო საფუძველია ლამაზი მუცლის მისაღებად.

სწორი კვება წარმატების გარანტიაა

პროფესიონალი ფიტნეს ინსტრუქტორები ხშირად უმეორებენ კლიენტებს, რომ მუცლის სილამაზის 10% იქმნება სპორტდარბაზში, დანარჩენი 90% კი სამზარეულოში. შესაძლოა, ეს ფორმულა ცოტა გადაჭარბებულია, მაგრამ სრულიად გამართლებულია. სათანადო კვების გარეშე, თითქმის შეუძლებელია ჩამოცვენილი, ამობურცული მუცლის ბრტყლად გადაქცევა. თქვენი აბსოლუტური მტრები არიან გაჯერებული ცხიმები და მარტივი ნახშირწყლები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია სწორი და სუფთა კვების საფუძვლების შესახებ და ეს პრინციპები არ შეცვლილა ათწლეულების განმავლობაში. თუმცა, თუ მაინც გინდათ მოშვებული მუცელი განთავისუფლდეთ, ასევე მოგიწევთ არაერთ სტერეოტიპთან განშორება. სანამ დასახულ მიზანს არ მიაღწევთ, მოგიწევთ უარი თქვათ საკვებზე, რომელიც, ალბათ, ჯანსაღად გეგონებოდათ. მათ შორისაა ყველა რძის პროდუქტები და ხილი. პირველებს შეუძლიათ შეინარჩუნონ სითხე სხეულში და გამოიწვიონ სხეულის ზედმეტი გაფხვიერება. ეს უკანასკნელი შეიცავს საკმაოდ ბევრ შაქარს და საერთოდ არ უწყობს ხელს წონის კლებას. გარდა ამისა, ასეთმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა.

უპირატესობა მიანიჭეთ ცილოვან საკვებს (უცხიმო ხორცი, თევზი, ტოფუ, ზღვის პროდუქტები), მარცვლეული და მწვანე ბოსტნეული. კვება უნდა იყოს ჯანსაღი, ზომიერი და ხშირი – თუ ეს პირობები დაკმაყოფილებულია, თქვენი გზა ბრტყელ კუჭამდე გაცილებით მოკლე იქნება.

სილამაზის მოვლა, როგორც მცირე ბონუსი

რასაც არ უნდა დაეყრდნოთ მუცელზე კანის გამკვრივების მცდელობისას არის კოსმეტიკა. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ გჭირდებათ კრემების, ზეთების და ზოგადად სამკურნალო საშუალებების შეძენა. ასეთი პროდუქტები შეიძლება იყოს მხოლოდ ძირითადი ზომების უმნიშვნელო დამატება. არის ძალიან კარგად დამკვიდრებული ბრენდები, რომლებსაც აქვთ სერიოზული სამეცნიერო განვითარება, მაგალითად Guam, ერთ-ერთი ლიდერი სხეულის კანის პრობლემების გადაჭრაში. ინტერნეტში ნახავთ უამრავ მიმოხილვას ქალებისგან, რომლებსაც ასეთი კოსმეტიკა დაეხმარათ, მაგრამ მათი რიცხვი, ვისთვისაც კოსმეტიკა უსარგებლო იყო, დიდია. მთავარი დასკვნა ასეთია: ყველა ეს სასიამოვნო საშუალება მოქმედებს მხოლოდ ბონუსად.

თუ ჯერ კიდევ არ შეგიძლიათ კანის მოვლის საშუალებების გარეშე, უპირატესობა მიანიჭეთ ყველაზე ეფექტურს:

• ლინოლის და ჰიალურონის მჟავების, რეტინოლის, კოფეინის შემცველი ლიფტინგ კრემები;
• ჟოჟობას ბაზის ზეთი, რომელსაც დაემატა რამდენიმე წვეთი ტკბილი ფორთოხლის, ღვიის, ნეროლის ან კამის ეთერზეთები;
• ეხვევა ზღვის ტალახით, თიხით, წყალმცენარეებით.

სალონური პროცედურები: მაქსიმალური ეფექტი

სამწუხაროდ, მაშინაც კი, თუ ყველაფერს სწორად, რეგულარულად და წარუმატებლად აკეთებთ, ელასტიური მუცლის თავზე ზედმეტ კანს მაინც შეამჩნევთ, რომელიც ადვილად შეიძლება თითებით დაიჭიროთ და უკან დაიხიოთ. სალონის პროცედურები, რომლებიც შთამბეჭდავ შედეგებს იძლევა, სამაშველოში მოვა.

სალონში სტუმრობისას მოემზადეთ იმისთვის, რომ პროცედურები მუცლის ჭარბი კანის მოცილებისთვის არ არის იაფი.

სანამ ფულს დაშორდებით, აუცილებლად შეისწავლეთ შემოთავაზებული მეთოდები. ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დამოუკიდებელი მიმოხილვა და დისკუსია მათგან, ვინც უკვე გაიარა ეს გზა

LPG მასაჟი. ეს ჩვეულებრივი პროცედურა საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ სისხლის მიმოქცევა ქსოვილებში და გაააქტიუროთ უჯრედების განახლება. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ მტკივნეული და მოითხოვს რამდენიმე გამეორებას. შედეგად, არა მხოლოდ კანი იჭიმება, არამედ ცხიმოვანი შრეც იკლებს. ნანოოპერაცია. ლაზერული პროცედურა, რომლის დროსაც კანის პრობლემურ ზონას მკურნალობენ მიკროსხივებით. შედეგად, იწყება უჯრედების თვითრეგენერაციის მძლავრი პროცესი. ეს მეთოდი მოიცავს აღდგენის გარკვეულ პერიოდს, მაგრამ კანი საკმაოდ შესამჩნევად იჭიმება.

და ბოლოს, არის ყველაზე რადიკალური მეთოდი - აბდომინოპლასტიკა. მხოლოდ ერთ მოკლე ოპერაციაში პლასტიკური ქირურგი ამოიღებს ყველა ზედმეტს. წარმატების შემთხვევაში, თქვენ მიიღებთ ბრტყელ მუცელს დაცვენილი კანის გარეშე და მცირე ნაწიბურის გარეშე, რომელიც ასევე შეიძლება მოგვიანებით მოიხსნას. აბდომინოპლასტიკას აქვს მრავალი უკუჩვენება, ისევე როგორც ნებისმიერ ქირურგიულ პროცედურას. გარდა ამისა, თუ არ აღმოიფხვრება თქვენი პრობლემის გამომწვევი მიზეზები, შესაძლოა კანი კვლავ დაიჭიმოს და ჩამოიწიოს და ამ ყველაფრის გამოსწორება ოპერაციით უფრო რთული იქნება. ღირს თუ არა ასეთ რისკზე წასვლა, თქვენი გადასაწყვეტია, რადგან თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ მუცელზე დაცვენილ კანს ასეთი სერიოზული ნაბიჯის გარეშე.

ძირითადი ღონისძიებები პრობლემის გადაჭრისას, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის დაკლების შემდეგ, არის მასაჟი, ვარჯიშები და ზოგიერთი კოსმეტიკური პროცედურა დაცვენილი სხეულის გასამკვრივებლად. დაქვეითების მთავარი მიზეზი არის სხეულის რეაგირების შეფერხება წონის უეცარი კლებაზე, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. ამ მიზეზით, კილოგრამების დაკლების ან მშობიარობის შემდეგ, აუცილებელია შემდგომი ზომების მიღება, რაც ხელს შეუწყობს ამგვარი ესთეტიკური დეფექტის მოშორებას. ყველაზე ეფექტურთა შესახებ ქვემოთ შეიტყობთ.

რატომ ცვივა კანი წონის დაკლებისას?

წონის დაკლებისას ორგანიზმში შემავალი კალორიების სერიოზული შეზღუდვაა. ამის გამო თანდათან იწვება არა მხოლოდ თქვენი საკუთარი ცხიმოვანი დეპოზიტები, არამედ იკარგება სასარგებლო ამინომჟავები, მიკროელემენტები და ვიტამინები. შედეგად, ეპიდერმისი იწყებს ელასტიურობისა და სიმტკიცის დაკარგვას და უბრალოდ ჩამოკიდებას. კილოგრამების დაკლების შემდეგ, ქსოვილს არ აქვს დრო, რომ გამკაცრდეს, განსაკუთრებით ძალიან სწრაფი ცვლილებებით. სიფხიზლე ყალიბდება თეძოებზე, მკლავებზე, მკერდზე, დუნდულებსა და მუცელზე. ეს უკანასკნელი ხშირად ხდება ორსულობის შემდეგ. მაგრამ შეიძლება სხვა მიზეზებიც იყოს:

• ორსულობის დროს მუცლის კუნთების გამოყოფა;
• საკეისრო კვეთა;
• არასწორი მიდგომა წონის დაკლებისადმი (თუ წონაში ძალიან სწრაფად იკლებთ).

როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

წონის დაკლების შემდეგ გაჩენილი ნაოჭები მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა არ არის. ჰიგიენური თვალსაზრისით მათ არანაკლებ დისკომფორტი მოაქვთ - სველდებიან, წითლდებიან და ზოგჯერ უსიამოვნო სუნს გამოყოფენ. ამ მიზეზით, ძალზე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ მეთოდები, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის უეცარი დაკლების შემდეგ. ეფექტი თითოეულ შემთხვევაში განსხვავებული იქნება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ძლიერია პრობლემა და სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

მუცელზე

წონაში დაკლების შემდეგ მუცლიდან კანის მოცილების ნაზი და რადიკალური მეთოდები არსებობს. პირველ შემთხვევაში, ზომების მიღება მარტივად შეიძლება სახლში. რადიკალური მეთოდები არის ქირურგიული ოპერაციები. ყველაზე ეფექტური მეთოდების სია მოიცავს:

1. პინჩის მასაჟი. ეს ხელს უწყობს გამკაცრებას. იგი შედგება დაჭიმვის მოძრაობებისგან მთელ მუცელში, სანამ სიწითლე არ გამოჩნდება.
2. შეფუთვები, ცივი ან ცხელი. პრობლემური ადგილი, რომელიც ადრე შეიზილეს სპეციალური პროდუქტით ან თაფლის, ყავის ან მდოგვის საფუძველზე დაფუძნებული ნარევით, შეფუთულია საკვები ფილმში.
3. მუცლის სავარჯიშოები - ფიცარი, "ველოსიპედი", გვერდითი კრუნჩხვები, ვაკუუმი. არანაკლებ ეფექტურია ჩაჯდომაც.
4. სალონის პროცედურები. ეს მოიცავს პრესოთერაპიას, LPG მასაჟს, მიოსტიმულაციას, კრიოთერაპიას, კავიტაციას, თერმოლიფტინგს, მეზოთერაპიას.

ხელებზე

წონის დაკლების შედეგად მკლავების კანიც იტანჯება, განსაკუთრებით მხრებისა და ტრიცეფსის მიდამოში. თუ ის ძალიან იკლებს, მაშინ აუცილებელია ქირურგიული ჩარევა. ამ შემთხვევაში ტარდება ოპერაცია, რომელსაც ბრაქიოპლასტიკა ეწოდება. ის ასწორებს ქსოვილს იდაყვიდან მხრის სახსრებამდე. მაგრამ ასეთი რადიკალური მეთოდის დაწყებამდე, ღირს უფრო ნაზი გზების სცადოთ ხელებზე ჩამოცვენილი კანის მოსაშორებლად:

1. Სავარჯიშოები. სრული ფიცარი, იდაყვის ფიცარი, გვერდითი ფიცარი ან ფეხის აწეული ფიცარი. არანაკლებ სასარგებლოა 3 კგ-მდე წონის ჰანტელებით ვარჯიშები.
2. Მასაჟი. გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა და გაჭიმეთ თქვენი სხეული მის გასათბობად.
3. შეფუთვები და ნიღბები. ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ თიხა, თაფლი, შოკოლადი, ზღვის მცენარეები და მუმიო.

ფეხებზე და დუნდულებზე

ფეხებზე და დუნდულოებზე კანის გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო გზა არის ვარჯიში. მთავარებად შეიძლება ჩაითვალოს squats და მათი ვარიაციები, მაგალითად, plie, sumo და forward lunges. თქვენ უნდა ჩართოთ გვერდითი საქანელები თქვენს ვარჯიშებში. ისინი განსაკუთრებით ეფექტური იქნება, თუ წონებს გამოიყენებთ. მენჯის აწევა ზურგზე წოლისას ასევე შესაფერისია დუნდულების გასამაგრებლად. ეს განსაკუთრებით ძალისმიერი ვარჯიშია, რომელიც ეხმარება და არა კარდიო.

ფიზიკური აქტივობის გარდა, პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ შემდეგი:

1. ვაკუუმური მასაჟი. ამისათვის თქვენ უნდა შეიძინოთ აფთიაქში სპეციალური სილიკონის სასწაული ქილა. ღირს მხოლოდ 80-150 რუბლი, მაგრამ ეფექტი მართლაც შესანიშნავია. ასევე დაგჭირდებათ მასაჟის ზეთი. ქილა ოდნავ გაწურეთ, შემდეგ წაისვით პრობლემურ ადგილზე. შემდეგი, შეასრულეთ მოძრაობები ქვემოდან ზემოდან, მხოლოდ ბარძაყის შიდა ნაწილზე გავლენის გარეშე.
2. შეფუთვები, ნიღბები. როგორც ხელებისა და მუცლის კანის შემთხვევაში, ეს ზომები ძალიან ეფექტურია.
3. კონტრასტული შხაპი, კოსმეტიკური მოვლის საშუალებების გამოყენება, ყინულის გახეხვა, სკრაბი. ეს პროცედურები ასევე ეფექტური აღმოჩნდა სხეულის ელასტიურობისთვის ბრძოლაში.

როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი

თუ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით კანის დაბერების მიზეზებს, შეგვიძლია გამოვავლინოთ ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, წყალ-ელექტროლიტური დისბალანსი და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. თითოეულ ამ სფეროში მუშაობით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა. მთავარია, ზუსტად ვიცოდეთ, რა უნდა მოიქცეთ ცვენასთან და დაბლასთან. სილამაზისთვის ბრძოლაში მოგიწევთ მოთმინება. სილამაზისკენ მიმავალ გზას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, ვიდრე წონის დაკლებას დასჭირდა.

სწორი კვება

თუ არ იცავთ სწორ კვებას, განაგრძობთ ტკბილეულის ან ცხიმიანი საკვების მიღებას, მაშინ არანაირი ფიზიკური პროცედურები და ვარჯიშები არ დაგვეხმარება გაფუჭებულ სხეულთან გამკლავებაში. ამ მიზეზით, დიეტა და ცუდი ჩვევების მიტოვება ძალიან მნიშვნელოვანია. მენიუში ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი შემდეგი პროდუქტები და ნივთიერებები:

1. პროტეინი. აუცილებელია ტონის გაზრდა. ცილის ნორმა დღეში არის 1-2 გ სხეულის წონის კილოგრამზე. ცხოველურ ცილებს შორის ძალიან სასარგებლოა კვერცხი, ხაჭო, ზღვის პროდუქტები, ხორცი და თევზი. მცენარეები გვხვდება მარცვლეულებში.
2. ცხიმები. გეხმარებათ ნაოჭების მოცილებაში და დაბერებისგან. ეს მოიცავს ცივი დაჭერით ზეთს, ზოგიერთ ბოსტნეულს და ყველა სახის პარკოსნებს. ცხიმის საჭირო რაოდენობა არის მინიმუმ 30 გ.
3. ნახშირწყლები. ისინი ძირითადად კომპლექსური უნდა იყოს, რომლებიც გვხვდება მარცვლეულებში, მტკიცე ხორბლის პროდუქტებში, ხილში, ჩირში, თაფლში, მარცვლეულსა და მთლიან პურში.

გარდა აუცილებელი ნივთიერებების ჩამონათვალისა, ღირს თქვენს რაციონში ჩართვა ისეთებიც, რომლებსაც შეუძლიათ სხეულის ელასტიურობის აღდგენა. უპასუხეთ კითხვას, რა უნდა მიირთვათ კანის გასამკვრივებლად, შეგიძლიათ მიუთითოთ შემდეგი საკვები:

• ორაგული თევზი;
• გამწვანება;
• კენკრა;
• ზღვის მცენარეები;
• ინდაური;
• ციტრუსი;
• ვარდის ჰიპი;
• ბროკოლი;
• ღვიძლი.

წყლის ბალანსის აღდგენა

ტენიანობის ნაკლებობის გამო ნადგურდება კოლაგენი, რომელიც წარმოადგენს ბუნებრივ ჩარჩოს, რომელიც ინახავს ჰიდრომოლეკულებს ეპიდერმისის ზედა ფენაში. ამ მიზეზით, წყლის ბალანსის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია. ყოველდღიური სასმელის რეჟიმი გამოითვლება 30-40 გ სითხის მდგომარეობიდან ადამიანის სხეულის წონის თითო კილოგრამზე. ეს უბრალოდ სუფთა წყალია. ეს არ მოიცავს ჩაის და სხვა სასმელებს.

Ფიზიკური ვარჯიში

წონის დაკლების ერთ-ერთი კომპონენტი ფიზიკური აქტივობაა. დიეტა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში გეხმარებათ. სპორტის მოქმედება უზრუნველყოფს მორგებულ გარეგნობას. ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, აუმჯობესებს მათში მეტაბოლიზმს და ამდიდრებს უჯრედებს ჟანგბადით და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით. ასეთია სპორტის გავლენა. მინიმალური რეგულარული ვარჯიშიც კი ბევრ სარგებელს მოუტანს. შეგიძლიათ გააკეთოთ 3-4 კომპლექტი 20-30 გამეორებით უმარტივესი სავარჯიშოებიდან - ბიძგები, ჩხვლეტები, კრუნჩები.

Სავარჯიშოები

არსებობს სპეციალური ვარჯიშები კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის, რათა მოხდეს კანის გამკაცრება წონის დაკლების შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ასევე არსებობს უნივერსალური პირობა, რომელიც მოიცავს კუნთების უმეტესობას. უმჯობესია კვირაში 2-3-ჯერ ივარჯიშოთ. თუ სპორტდარბაზში სიარული არ შეგიძლიათ, შეცვალეთ იგი ველოსიპედით, ცურვით, სირბილით, იოგათ ან შემდეგი მარტივი ვარჯიშებით:

• squats ნორმალური ან ფართო ფეხების ინტერვალით;
• ფეხების გვერდებზე გადახვევა;
• ხელების აწევა ჰანტელებით გვერდებზე პირდაპირ ან დახრილ მდგომარეობაში;
• ბიძგები მკერდის დასამკაცრებლად იატაკიდან, კედლიდან ან მუხლებიდან;
• სწორი ფეხების აწევა მწოლიარე მდგომარეობაში;
• ლუნგები წონებით ან მის გარეშე.

როგორ გავიმკაცროთ კანი სახლის პირობებში

გარდა იმისა, რომ შეცვლით დიეტას და აკეთებთ ტანვარჯიშს სახლში, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები. ეს სია მოიცავს შეფუთვებს და ნიღბებს სპეციალური პროდუქტების ან ბუნებრივი პროდუქტების გამოყენებით. ასეთი მეთოდებით გამკაცრება მიიღწევა საკვები ნივთიერებების ეპიდერმისის ზედა ფენებში შეღწევით, ნელი მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებით და ნარჩენებისა და ტოქსინების მოცილებით.

კრემი

სპეციალური კრემების ძირითადი ფუნქციაა დამატენიანებელი. ამის გამო კანი ხდება უფრო ელასტიური, რაც ხელს უწყობს ქსოვილის უფრო სწრაფად გამკაცრებას. კრემის წასმამდე რეკომენდებულია სკრაბის გამოყენება. ასუფთავებს მკვდარ უჯრედებს და ასტიმულირებს მათ განახლებას. სხეულის გამამკვრივებელი კრემის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ მოდელებს:

• "ელასტიურობის გაზრდა" Dr. ბიო;
• კარამელის კაპუჩინო ორგანული მაღაზიიდან;
• "კელპი და სპირულინა" Green Mama-დან;
• Crema Rassodante გუამიდან;
• „ეფექტური ლიფტინგი“ Avon-დან;
• ლიფტი-ფერმეტი Clarins-ისგან;
• "ბროწეული" Health & Beauty-სგან.

ახვევს

შემდეგი პროცედურის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ კანზე სპეციალური პროდუქტების წასმა და შემდეგ სხეულის გადასახვევი ფილმით შეფუთვაა. მათი ეფექტურობა მდგომარეობს კოლაგენის წარმოების სტიმულირებაში, მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებაში და ეპიდერმისის კვებაში. სახლის პირობებში კანის ელასტიურობისთვის შეფუთვა ხდება ცხელი ან ცივი. პირველ შემთხვევაში, განაცხადის ნარევი თბება. ნებისმიერ შემთხვევაში, შესაფუთი პროდუქტი თავად შეგიძლიათ მოამზადოთ. უმჯობესია გამოიყენოთ შემდეგი ინგრედიენტები:

• ზეთები, თაფლი და მწვანილი მკერდისთვის;
• წითელი წიწაკა, ყავა ბარძაყის ან მკლავებისთვის;
• მცენარეული და ეთერზეთები, სახის თიხა.

ნიღბები ტონისთვის

ნიღბები თითქმის ერთნაირად მოქმედებს სხეულზე, მაგრამ ისინი უფრო შესაფერისია სახისა და კისერისთვის. ისინი უნდა გაკეთდეს 10 პროცედურის კურსებში, მაგრამ 1-2 დღის შესვენებით. ჩამოშვებული კანისთვის ნიღბები უფრო ეფექტურია, როდესაც მზადდება ბუნებრივი პროდუქტებისგან, როგორიცაა ლიმონი და კიტრი. უმჯობესია მათი გამოყენება სეზონურად, ზამთარში და ზაფხულში. ნიღბის რეცეპტი ძალიან მარტივია - შერჩეული პროდუქტის რბილობი გახეხეთ და გაანაწილეთ სახეზე და კისერზე. თუ ლიმონს აირჩევთ, მაშინ პირველ რიგში წაისვით მდიდარი კრემის თხელი ფენა. გაიჩერეთ ნიღაბი 10-15 წუთის განმავლობაში.

სალონური მკურნალობა

სილამაზის სალონების უმეტესობა გვთავაზობს მრავალფეროვან პროცედურებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაღლილობის მოცილებას. მათი ფასი დამოკიდებულია განხორციელების ეფექტურობასა და სირთულეზე. კოსმეტოლოგს საშუალება ექნება გაგიწიოთ რჩევა სხეულის კანის დაჭიმვის კონკრეტული სალონური პროცედურების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შემდეგი ვარიანტებიდან:

• მეზოთერაპია;
• ფრაქციული RF აწევა;
• ფრაქციული ფოტოთერმოლიზი;
• მასაჟი;
• მიკროდინების თერაპია;
• ფოტოგაახალგაზრდავება;
• ძაფის აწევა.

ჭარბი კანის მოცილება

წონის დაკარგვის შემდეგ ზედმეტი კანის მოცილების ოპერაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პრობლემის ზონაზე. განასხვავებენ ოპერაციების შემდეგ ტიპებს:

1. მამოპლასტიკა. მკერდის აწევა და შესაძლო ერთდროული გადიდება.
2. აბდომინოპლასტიკა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გრძელი ოპერაცია. იგი შედგება ჭარბი კანის ამოკვეთისგან, მუცლის კედლის კუნთების დაჭიმვისა და ჭიპის გადაადგილებისგან.
3. გლუტეოპლასტიკა. მაკორექტირებელი ოპერაცია გლუტალურ მიდამოში წონის დაკლების და მასში იმპლანტების ჩასმის შემდეგ.
4. ტორსოპლასტიკა. ამ ოპერაციის არსი არის ყოვლისმომცველი ლიფტინგი - წელის, თეძოების, მუცლის, დუნდულოების და გულმკერდის აწევა.

ვიდეო: მასაჟი