როგორ გავიმკაცროთ დაჭიმული კანი წონის დაკლების შემდეგ. როგორ გავიმკაცროთ ჩამოშვებული კანი წონის დაკლების შემდეგ

ძალიან ხშირად, წონის უეცარი დაკლების ან მშობიარობის შემდეგ, ქალებს აწუხებთ კანის დაცვენა და დაცვენა მუცლის, თეძოებისა და მკლავების არეში. ბევრი მათგანი ცდილობს გამკაცრდეს კანი სახლშიდამოუკიდებლად, სხვები მიმართავენ სპეციალისტების დახმარებას, სხვები კი უბრალოდ მწარედ ტირიან დაკარგულ ახალგაზრდობასა და კანის ელასტიურობას, დარწმუნებულნი არიან, რომ არაფერი შეიცვლება. დღეს კი მინდა დავამშვიდო და დავამშვიდო ის გოგონები, რომლებიც უკვე დიდი ხანია შეეგუებიან თავიანთ შარპეის კანს, როგორც შარპეის კანს, რაც მათ თანატოლებს შორის თავდაჯერებულად და სრულყოფილად გრძნობის საშუალებას არ აძლევს. დღევანდელ სტატიაში გეტყვით, ძვირფასო გოგოებო, Როგორან მშობიარობა, ასევე, როგორ ავიცილოთ თავიდან კანის დაცვენა წინასწარ თვით წონის დაკლების პროცესში. ამერიკას არ გაგიხსნით, ვფიქრობ ბევრ თქვენგანს უკვე არაერთხელ გსმენიათ ამ მეთოდების შესახებ, მაგრამ როგორც ამბობენ: „გამეორება სწავლების დედაა“.

Დაბალანსებული დიეტა

Იმისათვის, რომ დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ, საჭიროა დაიცვან სწორი და დაბალანსებული დიეტა (შვიდი უბედურება - ერთი პასუხი). უსაფუძვლოდ უპირველეს ყოვლისა კვება დავაყენე, რადგან ეს არის საფუძველი, რომლის გარეშეც შეუძლებელია არა მხოლოდ წონის დაკლება (მგონი ამაში უკვე 100% დარწმუნებული ხარ), არამედ ლამაზი და ტონუსი კანი. თქვენი კანის ელასტიურობისა და სიმკვრივის შესანარჩუნებლად საჭიროა საკმარისი რაოდენობით ცილებისა და ჯანსაღი ცხიმების მიღება.

ცილაში შემავალი ამინომჟავები, ისევე როგორც ჯანსაღი ცხიმები, შეიცავს კოლაგენს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც თქვენს კანს უბრალოდ სჭირდება პირვანდელი ელასტიურობისა და სიმკვრივის აღსადგენად.

ცილის საუკეთესო წყაროა უცხიმო ქათმის და ინდაურის ხორცი (!), მწყერისა და ქათმის კვერცხი და ზღვის პროდუქტები.

6 ცხიმოვანი მჟავით მდიდარი ჯანსაღი ცხიმების წყაროა ყველა სახის ცხიმოვანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, კალმახი, ვარდისფერი ორაგული), მცენარეული ზეთები (ზეითუნის, კამელინა, სელის თესლი, სეზამი) და უმი თხილი. ეს პროდუქტები შეიცავს კოლაგენს, რომლის ნაკლებობა ორგანიზმში კანს ნაკლებად ელასტიურს ხდის.

შესაძლებელია სხვა მეთოდიც დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგდაბალანსებული დიეტის დახმარებით უფრო მეტი უმი საკვების მიღებაა. ეს არის უმი საკვები, რომელსაც არ გაუვლია რაიმე თერმული დამუშავება, რომელსაც შეუძლია ორგანიზმში საკუთარი კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირება. ამიტომ გირჩევთ, ყოველდღე მიირთვათ ერთი ან ორი პორცია უმი ხილი, ბოსტნეული და ყოველთვის მწვანილი.

რეგულარული ვარჯიში

დაბერებულ კანთან ბრძოლაში მხოლოდ სწორი კვება არ იქნება საკმარისი. აქ თქვენ უნდა გამოიყენოთ მძიმე არტილერია ძალისა და კარდიო ვარჯიშის სახით. ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს თქვენი კუნთების ტონუსს, უზრუნველყოფს კანში დამატებითი კაპილარული გემების ზრდას და ეს, თავის მხრივ, აუმჯობესებს ყველა საკვები ნივთიერებისა და ჟანგბადის ტრანსპორტირებას კანში, რაც მას უფრო მკვრივს და ელასტიურს ხდის. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ვარჯიში წონის დაკლების დროს და მის შემდეგ.

მაგრამ მე მინდა კონკრეტულად გავამახვილო ყურადღება ძალისმიერ ვარჯიშზე, რადგან ჩემი, როგორც მწვრთნელის გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ ძალიან ჭარბწონიან ქალებსა და გოგონებს ნამდვილად არ მოსწონთ ძალისმიერი ვარჯიში; მათთვის უკეთესია სარბენ ბილიკზე სიარული ერთი ან ორი საათის განმავლობაში ან პედლებით. სავარჯიშო ველოსიპედი, ოღონდ აწიეთ შტანგა და ჩაჯექით, ეს მათთვის შეუძლებელ ამოცანად ითვლება. რა თქმა უნდა, საჭიროა, მაგრამ არა ძალის ნაცვლად. სწორედ დამატებითი წონებით ძალოვანი ვარჯიშების დროს ხდება ორგანიზმში ძლიერი ჰორმონალური მატება, რაც არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს პრობლემურ ადგილებში, არამედ რამდენჯერმე ზრდის ორგანიზმში ყველა ანაბოლურ პროცესს, მათ შორის ელასტინის და კოლაგენის გამომუშავებას. გამოდის, რომ მუცელზე და თეძოებზე დაჭიმული კანი დამოკიდებულია არა მხოლოდ ცხიმიანი თევზისა და უმი ბოსტნეულის ჭამაზე, არამედ რეგულარულ ძალისმიერ ვარჯიშზეც, რაც სწორ კვებასთან ერთად სასურველ მიზნამდე გაცილებით სწრაფად მიგიყვანთ.

სასმელის რეჟიმი

Დალიე მეტი წყალი! წყალი უნიკალური საშუალებაა მრავალი პრობლემის მოსაგვარებლად, იქნება ეს ჭარბი წონის პრობლემა, ნაწლავების ცუდი ფუნქციონირება თუ კანის დაცვენა. Იმისათვის, რომ წონის დაკარგვის შემდეგ კანის გამკაცრება,არ უნდა დაივიწყოთ სასმელის რეჟიმი დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1,5 ლიტრი სუფთა მინერალური წყალი დღეში (უშაქრო და უშაქრო), უმეტესობისთვის ეს ნორმა 2-2,5 ლიტრია დღეში. რატომ სვამ ამდენს? ფაქტია, რომ წყალი „ატენიანებს“ კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და ტონუსს.

თუ უეცრად გინახავთ გოგოები ან ბიჭები, სადაც ცხოვრობენ (ახლა ვგულისხმობ პროფესიონალ სპორტსმენებს), მაშინ შეგეძლოთ დაინახოთ, როგორი მძიმე დეჰიდრატირებული იყო მათი კანი შეჯიბრის წინა დღეს. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია ქალის კანზე. ახალგაზრდა გოგონების სახის კანი მაკიაჟის გარეშე ჰგავს 50 წელს გადაცილებული ქალების ნაოჭიან კანს. და არ ვაჭარბებ. ისინი, ვინც ძალიან ძლიერ დეჰიდრატაციას ახდენენ სხეულს, ყველა პროდუქტის გამოკლებით, რომლებიც დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ინარჩუნებენ წყალს, მარილს და წყალს, ძალიან აშრობენ კანს, რაც უარყოფითად მოქმედებს მის ზოგად მდგომარეობასა და ელასტიურობაზე. ამიტომ, თუ გსურთ ყოველთვის ახალგაზრდა და ლამაზად გამოიყურებოდეთ, დალიეთ დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყალი და არ შეგეშინდეთ შეშუპების, წყალი არ იწვევს შეშუპებას (!), შეშუპება მოდის იმ პროდუქტებიდან, რომლებიც ინარჩუნებენ წყალი, პირიქით, წყალი ეხმარება ჩვენს კანს ყოველთვის სუფთა, მბზინავი და ელასტიური გამოიყურებოდეს.

ცივი და ცხელი შხაპი

გაიჭიმეთ კანი წონის დაკლების შემდეგ სახლშირეგულარული კონტრასტული შხაპი დაგეხმარებათ. როგორც ჩანს, შხაპს შეუძლია შარპეის გამხდარ გოგონად გადაქცევა, მაგრამ აი, როგორ: წყლის ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილებით, კანში სისხლის მიმოქცევა იზრდება, რაც კანს ბუნებრივად გლუვს უწყობს ხელს.

იმისათვის, რომ ასეთი შხაპის ეფექტი შესამჩნევი იყოს, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის სინანული. მე პირადად ვიცი, რა ძნელია აიძულო საკუთარი თავი გააკეთო რაიმე უსიამოვნო შენი საყვარელი ადამიანისთვის, ეს ასევე ეხება ვარჯიშს და საყვარელ შოკოლადებზე უარის თქმას და მოდი ასევე შევიტანოთ კონტრასტული შხაპის მიღებას. მაგრამ ეს მხოლოდ თავიდან რთულია, გაგიადვილდებათ, დამიჯერეთ.

როგორ მივიღოთ კონტრასტული შხაპი სწორად?

ჯერ უნდა გაჩერდეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ცხელი წყლის ნაკადის ქვეშ, შემდეგ კი უცებ გადართოთ შხაპი ცივზე (რაც უფრო ცივია, მით უკეთესი) და გაჩერდეთ 30-40 წამი ყინულივით ცივი წყლის ნაკადის ქვეშ. შემდეგ, შეცვალეთ შხაპი ცხელზე და გაიმეორეთ მთელი პროცედურა 3-4 ჯერ. იდეალურია, რა თქმა უნდა, შხაპის მიღება 1:1 თანაფარდობით, ანუ წუთ/წამში თანაბარი დგომა ცხელ და ცივ წყალში, მაგრამ თუ ეს თქვენთვის ძალიან სტრესულია, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ ცხელი შხაპი ცოტა ხანს.

შეგიძლიათ კონტრასტული შხაპი კიდევ უფრო ეფექტური გახადოთ, თუ მის დროს ძალიან მძიმე სარეცხი ქსოვილით შეიზილეთ, ეს კიდევ უფრო გაზრდის სისხლის ნაკადს პრობლემურ ადგილებში და კანს უფრო ელასტიურს გახდის.

სკრაბი და შეფუთვა

კანის აქერცვლა ერთ-ერთი საუკეთესო მეთოდია კანის მკვდარი უჯრედებისგან თავის დასაღწევად და ახლის ზრდის სტიმულირებისთვის. ახალ უჯრედებს რამდენჯერმე უკეთ და სწრაფად მიეწოდება ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები, რაც კანს ელასტიურობას და სიმტკიცეს ანიჭებს. დაჭიმეთ კანი წონის დაკლების შემდეგშეფუთვა ასევე დაგეხმარებათ. მათი გაკეთება შესაძლებელია როგორც სალონში, ასევე სახლში. შეფუთვის ნარევის დამზადება არც თუ ისე რთული საქმეა; ახლა ინტერნეტში არის უამრავი სხვადასხვა რეცეპტი ნებისმიერი ბიუჯეტისთვის, დაწყებული მარტივი თაფლის შეფუთვიდან ვარდის ზეთზე დაფუძნებულ შეფუთვამდე. მაგრამ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ და არ გამოიყენოთ წიწაკის, მდოგვის და სხვა „ცხელი“ ინგრედიენტების შემცველი სახვევები იმ ადგილებისთვის, სადაც კანი ძალიან თხელია.

საშინაო შეფუთვის მაგალითი მუცელზე დაცვენილი კანის წინააღმდეგ

2 ს.კ. თაფლი (თხევად მდგომარეობაში მიიყვანეთ ორთქლის აბაზანაში);

5-6 წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი (ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი);

½ ჩ/კ. - მცენარეული ზეთი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და წაუსვით მუცელზე თხელი ფენა, შემდეგ გადაახვიეთ ფილაში და დააწექით თბილ საბნის ქვეშ 30-40 წუთის განმავლობაში. 40 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ყველაფერი თბილი წყლით და წაისვით დამატენიანებელი.

ხელნაკეთი შეფუთვის მაგალითი თეძოებზე და დუნდულოებზე დაცვენილი კანის წინააღმდეგ

2 ს.კ. წითელი წიწაკა;

2 ს.კ. დარიჩინი;

4 ს.კ ბურდოკი/აბუსალათინის ან ზეითუნის ზეთი;

3-5 წვეთი ციტრუსის ეთერზეთი (სურვილისამებრ).

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და წაუსვით თხელი ფენა თეძოებსა და დუნდულოებზე, შემდეგ გადაახვიეთ ფილაში და დაწექით თბილ საბნის ქვეშ ნახევარი საათის განმავლობაში. პროცედურის დასასრულს მიიღეთ თბილი შხაპი.

დაჭიმული სახის კანისთვის საუკეთესოდ შეეფერება თეთრ თიხის, ზღვის მცენარეების, ზეითუნის ზეთსა და ეთერზეთებზე დაფუძნებული ნაზი ნიღბები. არ გირჩევთ ნარევების გამოყენებას წითელი და შავი წიწაკის დამატებით.

მასაჟები

დაბერებულ კანთან ბრძოლის კიდევ ერთი ეფექტური მეთოდია მასაჟი. მასაჟები შეიძლება იყოს აბსოლუტურად ნებისმიერი, როგორც ანტიცელულიტური, ასევე მატონიზირებელი. მასაჟის მთავარი პრინციპია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და კანში სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება.. თვითმასაჟის გაკეთებაც კი შეგიძლიათ სავარძელში ჯდომისას, ამ გზითაც კი შეგიძლიათ გაიმკაცროთ კანი და გახადოთ ის უფრო ელასტიური და გლუვი.

როგორ გავაკეთოთ თვითმასაჟი?

წონის დაკარგვის შემდეგ კანის გასამკვრივებლად,თვითმასაჟის გამოყენებით, თქვენ უბრალოდ უნდა იგრძნოთ პრობლემური ადგილები, სანამ ისინი ოდნავ გაწითლდებიან. თავიდან შეგიძლიათ ნელა დაჭიმოთ, თანდათან მოამზადოთ კანი და გაათბოთ პრობლემური ზონა, შემდეგ კი ცოტა მეტი ძალა გამოიყენოთ, სანამ არ იგრძნობთ მსუბუქ ტკივილს. თქვენ უნდა დააჭიროთ საათის ისრის მიმართულებით.

ამ ტიპის მასაჟი საუკეთესოდ შეიძლება გაკეთდეს რამდენიმე წუთის განმავლობაში 2-3-ჯერ დღეში საუკეთესო შედეგისთვის.

თუ მაინც გადაწყვეტთ, ენდოთ სპეციალისტს, მაშინ გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი მასაჟი უნდა გაკეთდეს კურსებში (10-15 პროცედურა); მასაჟის სალონში ერთჯერადი ვიზიტი არანაირ ეფექტს არ მოგცემთ, ამიტომ უმჯობესია მოემზადოთ ამისთვის. წინსვლა.

დატენიანება

ყველა მანიპულაციის ჩატარებისას თქვენი მოშვებული კანით, უნდა გახსოვდეთ, რომ ცუდი დატენიანება როგორც შიგნიდან (არასაკმარისი რაოდენობით წყალი), ისე გარედან შეანელებს მის დაჭიმვას და ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნებას. ამიტომაც არ უნდა უგულებელყოთ დამატენიანებელი კრემები, რომლებიც შეიცავს კოლაგენს, ჰიალურონის მჟავას, ასევე ვიტამინებს E, A და C. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი მცენარეული ზეთი ნებისმიერ დამატენიანებელში, ეს მხოლოდ სარგებელს მოუტანს თქვენს კანს.

ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ ძირითადი შვიდი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ. აქ შეგიძლიათ იპოვოთ როგორც წმინდა საშინაო მეთოდები (სახლში ვარჯიში, კონტრასტული შხაპი, თვითმასაჟი), ასევე ის, რაც მოითხოვს სპეციალისტების ჩარევას (ფიტნეს კლუბის მონახულება, სალონში მასაჟის ან სხეულის შეფუთვის გაკეთება, საჭიროების შემთხვევაში დიეტოლოგის კონსულტაცია). . ამავდროულად, უნდა გახსოვდეთ, რომ პრობლემისადმი მხოლოდ ინტეგრირებული მიდგომა დაგეხმარებათ კანის გამკაცრებაში და გახადოთ ის უფრო მკვრივი და ელასტიური. ერთი საქმის კეთება ამ სიიდან, სამწუხაროდ, ვერ მოიშორებთ დაცვენილ კანს.

• მხოლოდ სწორი კვება გახდის თქვენს კანს უფრო ბზინვარე და გამჭვირვალე, მაგრამ ის ვერ შეძლებს მის წინა გარეგნობამდე გამკაცრებას.

• მხოლოდ შეფუთვა და მასაჟი გახდის თქვენს კანს უფრო მკვრივს და ელასტიურს შესაძლო შედეგის მხოლოდ 5-10%-ით.

• სასმელის რეჟიმის დაცვა დაეხმარება თქვენს კანს გამოიყურებოდეს ახალგაზრდა და მოვლილი.

• რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიში გაგიუმჯობესებთ ფიგურას და კანს მხოლოდ 15-20%-ით დაჭიმავს.

მაგრამ თუ ამ ყველაფერს გააკეთებ ბ კომპლექსი, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ კანის მდგომარეობა 60-95%-ით.მე არ გპირდები ას პროცენტს, რადგან ყველაფერი ინდივიდუალურია, მაგრამ შესაძლებელია 95%-იანი ნიშნულის მიღწევა!

რა თქმა უნდა, თუ ძალიან ჭარბი წონა გქონდათ და ზედიზედ მრავალი წელი იწონით ას კილოგრამზე მეტს, მაშინ წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის პროცესს შეიძლება დასჭირდეს ერთ თვეზე მეტი, ან თუნდაც ერთ წელზე მეტი, მაგრამ თქვენ არ უნდა დაიდარდოთ! თუ სერიოზულად მოეკიდებით ამ პრობლემის მოგვარებას, აუცილებლად მიაღწევთ სასურველ შედეგს!

ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან კანის დაბერება, თუ ამჟამად გაქვთ ჭარბი წონის პრობლემა და მოულოდნელად გადაწყვეტთ წონის დაკლებას ან ორსულად ხართ.

დაბერების კანის პრევენცია

ისე, რომ წონის დაკლების შემდეგ აღარ იყო საჭირო კითხვაზე პასუხის ძებნა, ან როგორ გავიმკაცროთ კანი მშობიარობის შემდეგმიჰყევით ამ რჩევებს:

1. დაიკელით წონაში ნელა

წონის თანდათანობითი კლება შეამცირებს წონის დაკარგვის შემდეგ კანის დაცვენის ალბათობას. ამიტომ გირჩევთ წონაში დაკლებას კვირაში საშუალოდ 0,5-1 კგ-ით. რა თქმა უნდა, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს საწყის წონაზე, სიმაღლეზე და ასაკზე. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ მამაკაცი, რომელიც იწონის დაახლოებით 150 კგ-ს, მაშინ ნორმალური იქნება თქვენთვის კვირაში 5-7 კგ-ის დაკლება პირველ კვირებში, მაგრამ თუ თქვენ ხართ ქალი, რომლის წონაა 85-90 კგ, მაშინ თქვენი ნორმა. კვირაში არის 1-2 კგ ცხიმი.

2. წონაში დაკლებისას გამოიყენეთ უკვე ნაცნობი ხერხები კანის დაცვენისგან თავის დასაღწევად:

- სწორი კვება;

- რეგულარული ვარჯიში;

- შეფუთვები;

- სკრაბი;

- ცივი და ცხელი შხაპი;

- კანის დატენიანება;

- აბანო/საუნის მონახულება;

- ყინულით გაწმენდა.

სწორედ ეს მარტივი მეთოდები დაგეხმარებათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ წონის დაკლების შედეგები, ზოგიერთ შემთხვევაში კი მთლიანად თავიდან აიცილოთ კანზე სტრიების გაჩენა და მისი დაქვეითება წონის დაკლების პროცესში.

Პლასტიკური ქირურგია

მაგრამ თუ ისე მოხდა, რომ თქვენი კანი ცვივა (ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ზედმეტი წონაა), მაშინ ქირურგიული ჩარევის გარეშე არ შეგიძლიათ. მაშინაც კი, თუ თქვენ ერთგულად გამოიყენებთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდს, ეს შეიძლება არ იმუშაოს. წონაში 50 კგ-ზე მეტით დაკლება, თუნდაც ნელა დაიკლოთ, 90%-ში თავის კვალს დატოვებს თქვენზე ჩამოცვენილი და მოშვებული კანის სახით (ნახ. 1).

ბრინჯი. 1 გოგონამ დაიკლო 92 კგ (169-77 კგ)

ასეთ შემთხვევებში დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგერთადერთი, რაც დაგეხმარებათ, არის პლასტიკური ქირურგია, რომელიც ჭარბი კანის მოცილებას გულისხმობს. ეს პროცედურა არ არის ყველაზე იაფი, მაგრამ სილამაზე მოითხოვს არა მხოლოდ მსხვერპლს, არამედ მასზე დახარჯულ ფულსაც (სურ. 2).

იმედი მაქვს, რომ ამ სტატიამ უპასუხა ყველაზე მნიშვნელოვან კითხვას, როგორ გავიმკაცრო კანი წონის დაკარგვის შემდეგ?ახლა თქვენ იცით, რომ თქვენ უნდა ებრძოლოთ დაბერებულ კანს ყველა მეთოდის გამოყენებით (უკანასკნელის გარდა), მაგრამ თუ თქვენი წონის დაკლების შედეგები ძალიან მასშტაბურია, მაშინ უნდა იფიქროთ უახლესი მეთოდის გამოყენებაზე - ქირურგის ქვეშ წასვლაზე. დანა, ეს პროცედურა არ არის ყველაზე სასიამოვნო, მაგრამ ის დაგეხმარებათ თქვენი პრობლემის ერთხელ და სამუდამოდ მოგვარებაში.

დაცვენილი კანი უხერხულად გრძნობს თავს როგორც ქალებში, ასევე მამაკაცებში ტანსაცმლის გაშიშვლებისას და ზოგჯერ ეს ხდება ფარული დეპრესიის ან, კიდევ უფრო უარესი, მრავალი კომპლექსის განვითარების მიზეზი. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი კანის პრობლემა ხელს უშლის ნორმალური და სრულფასოვანი ცხოვრებით ცხოვრებას, გამოიყენეთ ეს რჩევები. ეს მარტივი და დროში გამოცდილი მეთოდები დაგვეხმარა დაჭიმეთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგაღარ არის მხოლოდ ერთი ქალი ან ერთი მამაკაცი. ასე რომ, თუ გსურთ შეუერთდეთ ამ იღბლიან ადამიანებს, შეგიძლიათ დღესვე დაიწყოთ კონტრასტული შხაპით!

პატივისცემით, ჯანელია სკრიპნიკი!

გოგონებსა და ქალებს, რომლებსაც 10 კგ-ზე მეტის დაკლება სჭირდებათ, სრულიად სამართლიანად ეშინიათ, რომ წონის დაკლების შემდეგ მათი კანი მახინჯი ჩანთასავით ჩამოიხრჩო და არ აღმოჩნდეს იქ, სადაც უნდა იყოს. მართლაც, წონის დაკარგვის ყველაზე დიდი პრობლემა არის ჯანმრთელობისა და წესიერი გარეგნობის შენარჩუნება, კანის ტონის ჩათვლით.

რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, პრევენცია გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე მკურნალობა, ამიტომ თუ წონაში დაკლებას გეგმავთ, იზრუნეთ არა მხოლოდ დიეტაზე და ფიზიკურ აქტივობაზე, არამედ კანის დროულ დაჭიმვაზეც. მაგრამ მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე გაქვთ თხელი სხეული და ჩამოშვებული კანი, შეგიძლიათ და უნდა ებრძოლოთ ამას.

ადამიანის კანი ძალიან ელასტიურია და წლების განმავლობაში „ჭარბი წონის ტარების“ დროს ისინი მიეჩვივნენ გარკვეული ფორმის მიღებას. სწორედ ამიტომ არის ასე ძნელი პრობლემური ადგილებიდან „კანის ჩანთების“ ამოღება. "დამოუკიდებელი გამკაცრების" ფუნქცია არ არის გათვალისწინებული ადამიანისთვის, ამიტომ მოგიწევთ წონის დაკლება სპეციალური პროგრამის მიხედვით.

როგორ დავიკლოთ წონა დაცვენილი კანის გარეშე

ექიმები დარწმუნებულნი არიან, რომ ჯანმრთელობისთვის და სხეულის ესთეტიკური გარეგნობისთვის უსაფრთხოა თვეში მხოლოდ 2 კგ-ის დაკლება. მაშინ დამატებითი ზომები კანის გასამკვრივებლად წონის დაკლების შემდეგ და მის დროს აღარ იქნება საჭირო. მაგრამ რომელი ჩვენგანი ეთანხმება ასეთ ტემპს, როდესაც საჭიროა წონის დაკლება, მაგალითად, ზომიდან 54-დან 44-მდე? და დაბალანსებული დიეტით და ფიზიკური აქტივობითაც კი, წონის დაკლების დასაწყისში ასეთი ნელი ტემპის მიღწევა რთულია.

ჩვეულებრივ, დიეტის ნორმალიზებით და გონივრული ვარჯიშით, მსუქანი ქალები და გოგონები თვეში საშუალოდ 5 კგ-ს იკლებენ. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ საკუთარ თავზე მუშაობის პირველ თვეში ვქმნით კანის დაცვენის „წინა პირობებს“. ამიტომ, სხეულის მკურნალობა თავიდანვე უნდა იყოს წონის დაკლების პროგრამის ელემენტი.

კანის მდგომარეობაზე, პირველ რიგში, გავლენას ახდენს ჩვენი დიეტა, მისი შემადგენლობა, სიხშირე და გაჯერება მიკროელემენტებითა და ვიტამინებით. გასაგებია, რომ თქვენ ამცირებთ მარტივი ნახშირწყლების, ცხიმების რაოდენობას და ამცირებთ კალორიების მიღებას. მაგრამ, საბედნიეროდ, რულონები, ძეხვეული და ნამცხვრები არ არის საჭირო კანის შესანარჩუნებლად. B ვიტამინებს, რკინას, მაგნიუმს, სელენს და კოლაგინს შეუძლიათ კანის ტონის უზრუნველყოფა.

თქვენი დიეტა უნდა შეიცავდეს მწვანე ბოსტნეულს, განსაკუთრებით ასპარაგს და ბროკოლს. მიირთვით დღეში ორი პორცია მწვანილი.

მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტი კანისთვის არის ქათმის კვერცხი, როგორც გული, ასევე თეთრი. ათქვეფილი კვერცხის ჭამა შეიძლება კვირაში რამდენჯერმე საუზმეზე.

ღვიძლი მდიდარია B ვიტამინებით, დიეტური კვებისთვის უმჯობესია აირჩიოთ ძროხის ღვიძლი, მსუბუქად დაფქული და მოხარშოთ ორმაგ ქვაბში ან კონვექციურ ღუმელში.

დარწმუნდით, რომ მიირთვით ქატო, ან ბოჭკოს სახით, ან როგორც ცალკე საუზმე უცხიმო რძით.

თქვენი კანისთვის ყველაზე სასარგებლო და წონის დაკლების თვალსაზრისით უვნებელი დესერტი არის ჟელე ნატურალური ჟელატინით.

მიირთვით საკმარისი რაოდენობით უჯერი ცხიმები (ცხიმიანი თევზი და მცენარეული ზეთები). მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ კანის ელასტიურობა.

თუ დაბალკალორიულ დიეტას იცავთ, საკვები დანამატების გარეშე ვერ შეძლებთ. როდესაც არსებობს კანის დაცვენის რისკი, მიიღეთ კოლაგენი, ასევე ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები კანის, თმისა და ფრჩხილებისთვის. შესანიშნავი დამატება იქნება ბუნებრივი მაგნიუმის მინერალური წყალი. წონის დაკარგვის ვიტამინები, უმეტესწილად, განსხვავდება სტანდარტული კომპლექსებისგან მხოლოდ იმით, რომ ისინი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს და გარკვეულწილად თრგუნავს მადას, ამიტომ უმჯობესია შეიძინოთ სპეციალური კომპლექსი კანისთვის.

თქვენი კანის დაჭიმვის სიჩქარე დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე და სისხლის მიმოქცევაზე. არსებობს მოსაზრება, რომ კანის დაჭიმვა ნორმალურად მხოლოდ 25-35 წლის ასაკში შეიძლება, მაგრამ ეს ყველაფერი სპეკულაციის კატეგორიიდანაა. სისხლის მიმოქცევა შეიძლება გაუმჯობესდეს ზრდასრულ ასაკშიც კი, მაგრამ ბუნებრივად შეიძლება გქონდეთ სუსტი კუნთების ტონუსი და შემცირებული სისხლის მიმოქცევა 20 წლის ასაკშიც კი.

როგორ გავაუმჯობესოთ კანის სისხლის მიმოქცევა წონის დაკარგვის შემდეგ?

პირველ მეთოდს, რომელსაც ასე არ უყვარს უმრავლესობა, ფიზიკურ განათლებას უწოდებენ. სინამდვილეში, არც ერთი სალონის პროცედურა არ შეიძლება შედარება ეფექტურობით ბანალურ ვარჯიშთან. სიძლიერის ვარჯიშები განსაკუთრებით სასარგებლოა თქვენი კანისთვის. არ გინდა ჯოკად გადაქცევა? და ნუ გადააქცევთ საკუთარ თავს ვარჯიშად, თუ კვირაში სამჯერ ვარჯიშობთ 40 წუთის განმავლობაში მსუბუქი წონებით და ბევრი გამეორებით. ვარჯიშის ეს სტილი მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს ქსოვილებში სისხლის კარგ მიმოქცევას.

მეორე ყველაზე ეფექტური პროგრამაა კალანეტიკა. ის საკვებ ნივთიერებებს არა მხოლოდ ღრმა ქსოვილებში, არამედ კანშიც „ატუმბავს“, ამიტომ მათ, ვინც კვირაში ორიოდე საათის განმავლობაში ყურადღებას აქცევს კალანეტიკას, არ ემუქრება დახშობა. შემდეგი კლებადობით არის Bodyflex, Oxysize, Aeroshape, Powerflex და Fitness Yoga.

აერობული ვარჯიში, როგორიცაა სტეპი, სარბენი ბილიკი და ველოსიპედით სიარული ასევე შეიძლება როლი შეასრულოს კანის დაჭიმვაში, მაგრამ არ უნდა ეცადოთ მათი ეფექტურობის გაუმჯობესებას „თერმული ეფექტის“ დახმარებით.

ყურადღება!თუ თქვენი ჭარბი წონა 10 კგ-ზე მეტია და წონაში 2 ზომით მეტის დაკლება გჭირდებათ, ვარჯიშის დროს არასოდეს შეიხვიოთ ფილაში, არ ჩაიცვათ თერმული ქამრები ან ანტიცელულიტური შორტები. ამ ხრიკებს ნამდვილად შეუძლიათ სხეულიდან რამდენიმე ლიტრი წყალი ამოიღოთ და თქვენ ნაკლებს იწონით, მაგრამ თქვენი კანი, ტენის დაკარგვის შემდეგ, დაბნელდება და შედეგად, ქამრები, ფილმები და შარვალი არ გამოიწვევს კანის დაჭიმვას. ოღონდ დაძაბვისკენ.

ასე რომ, როცა საქმე წონაში დაკლებას ეხება, უმჯობესია ნელა იჩქაროთ.

მესამე და უფრო პოპულარული მეთოდია სხვადასხვა სალონური და სახლის პროცედურები. გახსოვდეთ, რომ სახლის გამოყენების ამწევი კრემების უმეტესობა მხოლოდ წონის დაკლების „პროცესში“ მუშაობს და უკვე „ჩამოყალიბებული“ პრობლემის გადაჭრას ვერ ახერხებს. მაშ, რა უნდა გავაკეთოთ სახლში წონის დაკლებისას?

ჯერ ერთი, მთავარი პროცედურა არ არის თვითმასაჟი, არამედ პილინგი. სწორედ ეს ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და გამკაცრებას, ასევე საუკეთესო საშუალებაა ქსოვილებში სისხლის მიმოქცევის მყისიერად გასაუმჯობესებლად. პილინგისთვის იყენებთ ძვირიან პროდუქტს თუ იაფს, მნიშვნელობა არ აქვს. მინიმუმ გააკეთეთ პილინგი გამხმარი დაფქული ყავით ლეგენდარული კატია მირიმანოვას რეცეპტის მიხედვით, უბრალოდ გააკეთეთ ეს რეგულარულად. თეძოები, მუცელი და დუნდულები სახე არ არის; პილინგი, თუ უხეში არ არის, შეიძლება გაკეთდეს ყოველდღე.

მეორე ძირითადი პროცედურა არის კონტრასტული შხაპი დღეში ორჯერ, რომელიც მთავრდება მარტივი გრილი შხაპით 5-10 წუთის განმავლობაში და პირსახოცით გახეხვით. ეს „ძველმოდური მეთოდი“ რეგულარულად გამოყენებისას აძლიერებს ანტიცელულიტურ მასაჟებს და უფრო ეფექტურად ამკვრივებს კანს, ვიდრე ძვირადღირებულ კრემებს.

შხაპის მიღებისა და გახეხვის შემდეგ შეგიძლიათ შეიზილოთ კრემით. თქვენი კრემი არის ის, რომელზეც წერია სიტყვა „ლიფტინგი“. თუ შესაკრავად კრემს ან რძეს ვერ ყიდულობთ, არა აქვს მნიშვნელობა, გასახდომი კრემები ყოველდღიური მოვლისთვისაა შესაფერისი. განსაკუთრებით ეფექტურია კანის დაჭიმვისას ის, ვინც ამბობს "კრიოეფექტი" ან "თერმული ეფექტი".

კარგად, კვირაში ორჯერ, საუნის ან ორთქლის აბაზანის შემდეგ, კარგი იდეაა სხეულის შეფუთვა. სწორედ აქ გამოდგება საკვები ფილმი. გამოიყენეთ თეთრი, შავი ან ლურჯი თიხა (იყიდება აფთიაქში) ან პრობლემური ადგილებისთვის სპეციალური ნიღბები შესაფუთად. შეფუთვის შემდეგ, კონტრასტული შხაპი და თქვენი ჩვეულებრივი კრემი.

თუ თქვენ ეწვევით სალონს ან კოსმეტოლოგს, შესანიშნავი გამოსავალი იქნება ჰიდროთერაპიის ისეთი სახეობები, როგორიცაა შარკო შხაპი ან წყალქვეშა მასაჟი.

შარკოს შხაპი არა მხოლოდ კანის დაჭიმვის კარგი საშუალებაა, არამედ ეფექტური პროცედურაა ცელულიტისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად. თვალსაჩინო ეფექტისთვის უმჯობესია 12 სეანსის გაკეთება. პროცედურა მტკივნეულია და საჭიროებს კანის აღდგენას, ამიტომ „შხაპის მიღება“ ყოველ მეორე დღეს.

კანის ტურგორის გაუმჯობესების გარდა, წყალქვეშა მასაჟი ზრდის ლიმფის ნაკადს, აქვეითებს არტერიულ წნევას და შესანიშნავად აშორებს რძემჟავას შრომისმოყვარე კუნთებიდან. ამიტომ, წყალქვეშა მასაჟი ნამდვილი ხსნაა დამწყებთათვის, რომლებიც ახლახან იწყებენ ფიტნესის სიმაღლეების დაპყრობას. წყალქვეშა მასაჟის კურსი - 12-დან 22 პროცედურამდე. შეიძლება ჩატარდეს ყოველდღიურად.

კანის გასამკაცრებლად უმჯობესია მოინახულოთ არა ჰამამი ან საუნა, არამედ რუსული აბაზანა ცოცხით. ეს არის აბაზანა, რომელიც არა მხოლოდ აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს კაპილარებს, არამედ ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას და კოლაგენის გამომუშავებას.

კანის გასამკვრივებლად აირჩიეთ ზღვის სპა პროცედურები - ზღვის მცენარეების შეფუთვა, აბაზანები. მაგრამ სოლარიუმის ეფექტურობა გამკაცრების საკითხებში ძალიან, ძალიან საეჭვოა. გარუჯვასა და კანის ელასტიურობას შორის კავშირი არ არის დადასტურებული.

და დაიმახსოვრეთ, რომ უმჯობესია სახლისა და სალონის მოვლა ერთმანეთს შეუთავსოთ. რაც შეეხება კანის დაჭიმვას, მთავარია კანონზომიერება და არა პროცედურების მთლიანი ღირებულება.

რა უნდა გააკეთო, თუ წონაში დაკლების შემდეგ თქვენი კანი კვლავ ცვივა

წონის დაკლების შემდეგ კანის ჩამოშლა არ არის სასიკვდილო განაჩენი და მხოლოდ გინესის რეკორდსმენებს უწევთ ჭარბი წონის დაკარგვისთვის ქირურგიული ჩარევა კანის წინსაფრების მოსახსნელად. და მათი უმეტესობა წონაში დაკლებამდე "ორასზე ოდნავ მეტს" იწონიდა.

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა კანის ტონის გაუმჯობესება. წონის დაკლებისას დაიწყეთ კანის დაჭიმვის პროგრამა და დაამატეთ მას შემდეგი ელემენტები.

პირველ რიგში, თუ ალერგიული არ ხართ, შეიძინეთ ანტიცელულიტური არომატული ზეთების ნარევი აბაზანისთვის. ჩვეულ პროგრამას დილით კონტრასტული შხაპით გააკეთებთ, საღამოს კი მოამზადებთ ცხელ აბაზანას ზღვის მარილით და ზეთებით. დაისვენეთ მასში 20 წუთის განმავლობაში, პროცედურის დასასრულს, დაასველეთ ცივი წყალი, შეიზილეთ პირსახოცით და დაიწყეთ მასაჟი.

ნებისმიერი ლიფტინგ კრემი შეიძლება გახდეს მასაჟის „ბაზა“, მაგრამ ტექნიკა განსაკუთრებული უნდა იყოს. მხოლოდ წრიული და წრიული მოძრაობები! არ უნდა მოხდეს კანის დაჭიმვა ან დაჭიმვა. თქვენს შემთხვევაში კარგი გამოსავალი იქნება სახლის ვიბრაციული მასაჟორის შეძენა.

აირჩიეთ არა მოწყობილობა შემოვლითი ლენტებით, არამედ "რკინა" ინფრაწითელი ეფექტით. ასეთ მოწყობილობას შეუძლია შეცვალოს ლიფტინგ-მასაჟის სალონური კურსი და გამამკვრივებელ კრემთან ერთად იძლევა ძალიან კარგ შედეგს.

გაიკეთეთ მასაჟი პრობლემურ ადგილებში "სანამ არ გახდება თბილი", ანუ სანამ კანი არ გათბება. პროცედურის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჩაიცვით კომფორტული ტანსაცმელი და დაიძინეთ. ვიბრომასაჟის დროს მთავარია არ გამოტოვოთ დღეები.

დილის პილინგს დაუმატეთ მსუბუქი მასაჟი ვაშლის ძმრის სუსტ ხსნარში დასველებული ლოფა ღრუბლით.

თქვენს ყოველდღიურ ფიტნეს აქტივობას დაამატეთ ეგრეთ წოდებული ვიბრაციის ვარჯიშები. ეს მოიცავს მუცლის ცეკვას, სირბილს ან Power Plate ვარჯიშს. თქვენ უნდა "შეანჯღრიოთ" მინიმუმ 10 წუთი დღეში. კარგი იდეაა თქვენი ვარჯიში ცურვით შეავსოთ (მინიმუმ კვირაში 2 საათი). ცურვა უზრუნველყოფს კანის მასაჟს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

სალონის ყველაზე ეფექტური პროცედურა არის აკუპუნქტური ლიფტინგი. ეს არის მეზოთერაპიის სახეობა, რომლის დროსაც სპეციალისტი აკეთებს პუნქციას კანში, ასტიმულირებს ზრდის სპეციფიკურ წერტილებს და ამკვრივებს კანს. წონის დაკლების შემდეგ კანის დაჭიმვის ეფექტურ სალონურ პროცედურად ასევე ითვლება ტრადიციული მეზოთერაპია – კანქვეშ გამკაცრებელი საშუალებების ინექციები.

თუ ფხვიერი კანი ჩამოყალიბდა "წინსაფარი", მას აშორებენ ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ. ეს არის სერიოზული ოპერაცია, რომელიც მოითხოვს სრულ წინასწარ სამედიცინო გამოკვლევას.

ა – ამ კითხვას ხშირად სვამენ ქალები მშობიარობის შემდეგ, მამაკაცები, რომლებმაც გადაწყვიტეს უარი თქვან ალკოჰოლზე, და ოფისის მუშაკები, რომლებსაც ძირითადად მჯდომარე გრაფიკი აქვთ.

თქვენ შეგიძლიათ ებრძოლოთ დაბნელებულ მუცელს, ჯერ მისი გაჩენის მიზეზების გაცნობიერებით, რასაც ყოველთვის ერთი და იგივე შედეგები მოაქვს - ჯანმრთელობის დაზიანება, უსიამოვნო გარეგნობა. ძირითადი მიზეზებია:

• ორსულობა და შემდგომი მშობიარობა;
• გადაჭარბებული და არარეგულარული კვება;
• ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება;
• დაავადებები: სიმსუქნე, დიაბეტი, მეტაბოლური დარღვევები;
• ადამიანების ჭარბი წონის ტენდენცია;
• დაბალი მობილურობა, ფიზიკური და სპორტული პასიურობა;
• არასასიამოვნო ტანსაცმელი.

პრობლემური სფეროები მოითხოვს ყოვლისმომცველ გადაწყვეტილებებს. ამიტომ, ამისთვის მოგიწევთ შეიარაღება მეთოდების სრული არსენალით ზედმეტი სანტიმეტრებთან საბრძოლველად.

დაარეგულირეთ თქვენი დიეტა

შესაძლებელია თუ არა ჩამოშვებული მუცლის მოცილება დიეტის დარეგულირებით? დიახ, ამისათვის თქვენ უნდა გამორიცხოთ მყისიერი პროდუქტები, საკონდიტრო ნაწარმი, ცომეული, მარილი, გაზიანი წყალი დანამატებით, საღებავები, ქარხნულად დამზადებული წვენები, ჩაანაცვლოთ ისინი ახლად გამოწურული. გაზარდეთ ბოსტნეულის, ახალი ხილის, სანელებლების და მწვანილის მოხმარება. ასევე მიზანშეწონილია მიირთვათ თევზი, ორთქლზე მოხარშული კერძები და ფაფა.

ძირითადად დილით ვჭამ, ლანჩზე ცოტა ნაკლებს და საღამოს შვიდის შემდეგ არ ვჭამ. დალიეთ დაახლოებით ერთი და ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

შეწყვიტე მოწევა და ალკოჰოლის დალევა. წონის დაკლების შემდეგ მიზანშეწონილია მიირთვათ ისეთი საკვები, რომელიც შეიცავს, არის მკვებავი და არ აძლევს ორგანიზმს წონის დაკლების საშუალებას. დაბალანსებული დიეტა წონის დაკლების შემდეგ არასაჭირო ცხიმის დეპოზიტების მოსაშორებლად ერთ-ერთი ეფექტური გზაა.

გააკეთეთ სავარჯიშოები

როგორ მოვიშოროთ ჩამოკიდებული მუცელი სახლში ვარჯიშით? მეტი სარგებლობისთვის, ფიზიკური ვარჯიში და სპორტი უნდა გაკეთდეს წონის დაკლებისთანავე. ექიმები გირჩევენ რბილ მოქნილობის ვარჯიშებს, რომლებიც გააუმჯობესებს მუცლის კუნთებს.

რეკომენდირებულია ვარჯიშების გაკეთება ყოველდღე დილით, ხოლო მუცლის არეში კუნთების გამუდმებით დაჭიმვა მთელი დღის განმავლობაში. იმოძრავეთ მეტი, იარეთ, ნაკლებად იჯექით მაგიდასთან და დივანზე.ასევე, მუცლის კუნთების გასავარჯიშებლად ეს უნდა გააკეთოთ ყოველდღე ნახევარი საათის განმავლობაში.

მიიღეთ სილამაზის პროცედურები

თუ წონის სწრაფი დაკლების შედეგად მუცლის არეში ჩამოშვებული კანი გაწუხებთ, ყურადღება უნდა მიაქციოთ კოსმეტიკურ პროცედურებს. როგორ მოვიშოროთ ჩამოკიდებული მუცელი კოსმეტიკური პროცედურებით? ექიმები გვირჩევენ რეგულარულად გააკეთოთ და გამოიყენოთ სამკურნალო მცენარეული ზეთები - პიტნა, ლიმონის ბალზამი, ლიმონი, კალენდულა, სალბი.

კოსმეტოლოგები გვირჩევენ კვირაში ორჯერ გამოიყენოთ ანტიცელულიტური კრემები და სკრაბები, კონტრასტული შხაპის გამოყენება, აუზების მონახულება ეთერზეთებით, ზღვის მარილით და დათბობით.

წონის დაკლების შემდეგ მუცლის ცხიმის მოსაშორებლად ყველაზე ეფექტური კოსმეტიკური საშუალებებია ის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს საკმარისი რაოდენობით კოლაგენს. კანი კარგად განახლდება, თუ გარგარის ზეთითა და მარილით თვეში ორჯერ გაიხეხეთ აქერცვლა.

ფიჭური მიმოქცევის გასაზრდელად უნდა გამოიყენოთ ლავანდა, სამკურნალო სალბი, ჟასმინი, ორეგანო და ეკლიანი კუნელი. კანის დასატენიანებლად და სიძლიერის ასამაღლებლად რეკომენდებულია ცხენის წაბლის, პიტნის ექსტრაქტისა და ყავისფერი წყალმცენარეების გამოყენება. გაწმენდილი კანი საუკეთესოდ შეეფერება კოსმეტიკურ პროცედურებს.

სცადეთ აბდომინოპლასტიკა

როგორ მოვიშოროთ ჩამოკიდებული მუცელი ქირურგიული მეთოდებით? დავარდნილი მუცლის მოცილების ყველაზე ეფექტური გზებია ლიპოსაქცია და აბდომინოპლასტიკა. ელასტიური და გლუვი კანისთვის ექიმები რეკომენდაციას უწევენ კანქვეშა ცხიმის მოცილებას (ლიპოსაქცია), სხვა შემთხვევაში ყველაზე ეფექტური მეთოდია დაცვენილი კანის მოცილება (აბდომინოპლასტიკა).

კანის ქირურგიული მოცილება წონის უეცარი დაკლების ერთადერთი საშუალებაა.ეს ოპერაცია რამდენიმე საათს გრძელდება და გულისხმობს ანესთეზიის გამოყენებას, ყველა ცხიმის მოცილებას, ზოგიერთი კედლის კუნთების დაჭიმვას, კანისგან გამოყოფას.

ლიპოსაქცია და აბდომინოპლასტიკა არ ტარდება დიაბეტით, გულის უკმარისობით, სიმსუქნით ან ორსულ ქალებზე.

ჩამოშვებული მუცლის მოსაშორებლად ეს პრობლემა სრულყოფილად უნდა მოაგვაროთ - რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის, მანუალური მასაჟის, დიეტის დახმარებით და კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით კანის გამკვრივება.

თქვენი გამოხმაურება სტატიაზე:

საკმაოდ ხშირად, წონის სწრაფი დაკლების შემდეგ, ქალები ისეთი უსიამოვნო კოსმეტიკური ფენომენის წინაშე დგანან, როგორიც არის ფხვიერი და ჩამოშვებული კანი. ის ეშვება მკლავებზე, თეძოებსა და მუცელზე.

ბევრი მათგანი დაუყოვნებლივ ცდილობს გადაწყვიტოს, როგორ გაიმკაცროს კანი სახლში წონის დაკარგვის შემდეგ, რადგან ყველას არ აქვს შესაძლებლობა განახორციელოს გარკვეული კოსმეტიკური პროცედურები კანის მოწესრიგებისთვის.

აღსანიშნავია, რომ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ უპრობლემოდ გაიმკაცროთ კანი, მთავარია მიჰყვეთ სტატიაში მოცემულ ინსტრუქციას, ასევე გამოიჩინოთ გარკვეული მოთმინება და კანონზომიერება.

იმისთვის, რომ ეფექტურად გადაჭრათ კითხვა, თუ როგორ უნდა გახადოთ კანი გამკაცრებული და ელასტიური სახლში, მოგიწევთ დიდი შრომა და მნიშვნელოვნად გადახედოთ თქვენი პირადი ცხოვრების ბევრ ასპექტს - კვებას, აქტივობას და გარკვეულ კოსმეტიკურ პროცედურებს.

წონის დაკლების შემდეგ კანის ეფექტური დაჭიმვისთვის, დაგჭირდებათ სპეციალური დაბალანსებული და სწორი კვების დაცვა. კვება უპირველეს ყოვლისა, რადგან ეს ის საფუძველია, რომლის გარეშეც შეუძლებელია არა მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ მატონიზირებელი და ლამაზი კანის მიღება.

იმისათვის, რომ თქვენი კანი გახდეს ელასტიური, მკვრივი და დაჭიმული წონის დაკლების შემდეგ, თქვენ უნდა შეიტანოთ ცხიმებითა და ცილებით მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში.

პროტეინი შეიცავს ამინომჟავებს, ჯანსაღი ცხიმები შეიცავს კოლაგენს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ეს ყველაფერი უკიდურესად აუცილებელია კანისთვის, რომ დაუბრუნოს მას პირვანდელი მიმზიდველობა, სიმტკიცე და ელასტიურობა.

თქვენი ყოველდღიური დიეტის ჯანსაღი საკვებით შევსების გარეშე, მიმზიდველი კანის მიღწევა ძალიან რთული იქნება.

აქ არის ყველაზე ძირითადი კვების წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან სწორი კვების შექმნის პროცესში:

1. ცილის მისაღებად უნდა მიირთვათ უცხიმო ინდაურის ან ქათმის ხორცი, ასევე ზღვის პროდუქტები და ქათმის კვერცხი.
2. ჯანსაღი ცხიმები, კერძოდ ომეგა-3-6-9, შეგიძლიათ მიიღოთ გარკვეული სახეობის თევზისგან - ვარდისფერი ორაგული, კალმახი, სკუმბრია, ორაგული, ასევე ჯანსაღი მცენარეული ზეთებიდან - კამელინა, ზეითუნის, სელის თესლი, სეზამი. უმი თხილი სასარგებლოა როგორც ცილის წყარო.

თუ ამ პროდუქტებს ყოველდღიურად მოიხმართ, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ორგანიზმი მიიღებს სასარგებლო კოლაგენს. სწორედ ეს ხდის კანს რაც შეიძლება ელასტიურს.

წონის დაკლების შემდეგ კანის გამკვრივების კიდევ ერთი მეთოდი არის უმი საკვების ჭამა..

საკვებს, რომელსაც არ გაუვლია თერმული დამუშავება, შეუძლია ორგანიზმში საკუთარი კოლაგენის გამომუშავების სტიმულირება. დიეტა ყოველთვის უნდა შეიცავდეს უმი ბოსტნეულს, მწვანილს და ხილს.

კანის დაბერებასთან ბრძოლაში მხოლოდ სწორი და დაბალანსებული დიეტის შექმნა საკმარისი არ იქნება. აუცილებლად ჩართეთ ინტენსიური სპორტული აქტივობები.

უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ძალასა და კარდიო ვარჯიშს. ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს კუნთების ტონუსს. ეს ხდება დამატებითი კაპილარული გემების ზრდის გამო, რომელთა დიდი რაოდენობა კანშია.

ეს ყველაფერი ავტომატურად გააუმჯობესებს საკვები ნივთიერებებისა და სასარგებლო ნივთიერებების კანში ტრანსპორტირების პროცესს. სწორედ ამ მიზეზით არის აუცილებელი ვარჯიში წონის დაკლებისას.

ფიზიკური ვარჯიშების ორგანიზების პროცესში ორივე ტიპის ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია, ანუ არ შეიძლება შემოიფარგლოთ მხოლოდ კარდიო ან ძალის ვარჯიშით, ყველაფერი სწორად უნდა იყოს კოორდინირებული.

როგორც პრაქტიკამ აჩვენა, დამატებითი წონებით ძალისმიერი ვარჯიშების შესრულებისას ხდება ძალიან ძლიერი ჰორმონალური მატება, რაც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის ნაკადის პროცესს სხვადასხვა პრობლემურ ადგილებში და ასევე რამდენჯერმე ზრდის ორგანიზმში ძირითად ანაბოლურ პროცესებს.

თეძოებზე, მკლავებზე და მუცელზე დაჭიმული კანი პირდაპირ დამოკიდებულია არა მხოლოდ დიდი რაოდენობით ცხიმოვანი თევზისა და ბოსტნეულის ჭამაზე, არამედ ყველაზე რეგულარულ ძალის ვარჯიშზე. ეს ყველაფერი ერთად – ვარჯიში და კვება – ოპერაციის გარეშე სწრაფად მიგვიყვანს სასურველ მიზანამდე.

თუ გსურთ სწრაფად და ეფექტურად გაიმკაცროთ კანი, უნდა დალიოთ რაც შეიძლება მეტი წყალი..

ეს არის იდეალური შესაძლებლობა სხეულის ელასტიურობის მინიჭებისთვის, რადგან წყალი უნიკალური საშუალებაა უამრავი პრობლემის მოსაგვარებლად. ყველას, ვისაც აქვს ჭარბი წონა, აქვს ნაწლავის ფუნქციის დარღვევა, ან აქვს ჩამოშვებული კანი, უნდა დალიოს წყალი.

წონის დაკლების შემდეგ თქვენი კანი მიმზიდველი და მკვრივი რომ გახადოთ, წყალი უნდა დალიოთ. მთელი დღის განმავლობაში მიზანშეწონილია დალიოთ მინიმუმ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი, მაგრამ ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ნორმა 2-2,5 ლიტრია.

ეს შეიძლება იყოს არა მხოლოდ სუფთა სასმელი წყალი, არამედ მინერალური წყალიც.წყალი ავსებს კანს ტენიანობით, რის წყალობით ის იძენს მიმზიდველ იერს, ხდება ტონუსი და ძალიან ელასტიური.

მიუხედავად ასეთი დიდი რაოდენობით წყლის დალევის აუცილებლობისა, არ უნდა შეგეშინდეთ შეშუპების. ეს ფენომენი ხდება არა წყლის გამო, არამედ საკვების ჭამის გამო, რომელიც წყალს ინარჩუნებს.

თუ თქვენ დალევთ საჭირო რაოდენობის სითხეს და შეამცირებთ მარილიანი და შებოლილი საკვების მიღებას, თქვენი კანი არა მხოლოდ გამკვრივდება, არამედ ბზინვარე და ჯანსაღი გახდება. წყალი ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის მოწესრიგებას, არამედ სახის კანის გაახალგაზრდავებას.

პროფესიონალი დიეტოლოგების და კოსმეტოლოგების მზარდი რაოდენობა, რომლებიც იღებენ კითხვებს სხეულის კანის გამკაცრების შესახებ, გვირჩევენ ყოველდღიური კონტრასტული შხაპის გამოყენებას.

ეს არის იდეალური შესაძლებლობა, რომ გაიმკაცროთ თქვენი სხეული წონის დაკარგვის შემდეგ ნორმალურ მდგომარეობაში, ძვირადღირებული პროცედურების ან ქირურგიული ჩარევის გარეშე.

კონტრასტული შხაპის მიღების პროცესში ორგანიზმი ექვემდებარება მონაცვლეობით ცხელ და ცივ წყალს. ამის გამო კანი ბუნებრივად იწყებს გლუვებას.

კონტრასტული შხაპისგან ოპტიმალური ეფექტის მისაღებად, უნდა მიჰყვეთ გარკვეულ ინსტრუქციებს:

1. თქვენ უნდა გაჩერდეთ ცხელი წყლის ქვეშ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
2. შემდეგ წყალი უეცრად გადადის ცივ რეჟიმზე და რაც უფრო დაბალია ტემპერატურა მით უკეთესი. ასეთი წყლის ქვეშ უნდა იდგეთ არაუმეტეს 30-40 წამისა.
3. ამის შემდეგ შხაპი უბრუნდება ცხელ რეჟიმს.
4. მოქმედებების ეს თანმიმდევრობა უნდა განმეორდეს 3-4 ჯერ.

გარკვეული დროის შემდეგ, როცა ორგანიზმი და ორგანიზმი ეჩვევა პროცედურის ცვლილებას, ყინულის ნაკადის ქვეშ გატარებული დრო შეიძლება შევადაროთ თბილ შხაპის მიღებას.

ანუ თუ ცხელზე 1-1,5 წუთი გაატარეთ, ცივზეც იგივე დრო უნდა გაატაროთ. პროცედურა ყოველთვის მხოლოდ თბილი წყლით სრულდება, პროცედურის ბოლოს კი პირსახოცით კარგად უნდა შეიზილოთ.

ამ პროცედურების უპირატესობა კანსა და მის პრობლემურ ადგილებში სისხლის ნაკადის გაზრდაა.. კანი შედარებით მოკლე დროში ხდება უფრო მკვრივი და მკვრივი.

რეგულარული სკრაბინგისა და შეფუთვის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოაგვაროთ საკითხი, თუ როგორ უნდა გამკაცრდეს მუცელზე ჩამოშვებული კანი.

სკრაბი იდეალური შესაძლებლობაა, მოიცილოთ მკვდარი კანის უჯრედები, რომლებიც გროვდება ზედაპირზე და ასევე შეგიძლიათ ეფექტურად გაააქტიუროთ ახალი უჯრედების წარმოქმნის პროცესი.

ასეთი უჯრედები ბევრად უფრო სწრაფად ივსება ჟანგბადით და სხვადასხვა კვებითი კომპონენტებით, რომლებსაც შეუძლიათ კანს მიანიჭონ სიმტკიცე და ელასტიურობა.

ამ პროცედურების განსახორციელებლად შეგიძლიათ შეიძინოთ მზა ფორმულირებები, მათი ღირებულება სრულიად დაბალია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ კომპოზიცია დამოუკიდებლად, თაფლის საფუძვლად და შაქრის ან დაფქული ყავის მარცვლების გამოყენებით, როგორც გამწმენდი საშუალება.

რაც შეეხება ტანის შეფუთვას, ეს არის კიდევ ერთი უნიკალური შესაძლებლობა, სწრაფად გაიმკაცროთ კანი სახლში სალონში ვიზიტის გარეშე.

შესაფუთი სპეციალური ნარევის მომზადება სულაც არ არის რთული, არსებობს უამრავი რეცეპტი, დაწყებული მარტივი თაფლის კომპოზიციებიდან დაწყებული ნარევებით, რომლებიც შეიცავს უფრო ძვირ კომპონენტებს, მაგალითად, კოსმეტიკური ზეთებს.

შესაფუთი კომპოზიციები ძალიან ფრთხილად უნდა აირჩიოთ, არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს მდოგვის, წიწაკას ან სხვა ცხელ ინგრედიენტებს.

ისინი უფრო შესაფერისია ცხიმების დასაწვავად და შესაძლოა უარყოფითი გავლენა იქონიონ თხელ კანზე. აქ მოცემულია რამდენიმე რეცეპტი, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლში კანის ეფექტურად და სწრაფად გასამკვრივებლად.

რეცეპტი No1

მუცლის კანის გასამკაცრებლად დაგჭირდებათ შემდეგი კომპონენტები:

• წყლის აბაზანაში მდნარი 2 სუფრის კოვზი თაფლი;
• ლიმონის, ფორთოხლის და გრეიფრუტის ეთერზეთი 5-6 წვეთი ოდენობით;
• მცენარეული ზეთი 0,5 ჩაის კოვზი.

ყველაფერი ძალიან საფუძვლიანად აურიეთ და თხელი ფენით წაისვით მუცლის არეში.

ამის შემდეგ, სხეული ამ მიდამოში იკეტება ფილმში დაახლოებით 30-40 წუთის განმავლობაში.. სასურველია თბილი საბნის ქვეშ დაწოლა.

ამ დროის გასვლის შემდეგ მიღებული ნაზავი უნდა ჩამოიბანოთ თბილი წყლით და დაიტენიანოთ კანი დამატენიანებელი ეფექტის მქონე ყოველდღიური კრემით.

რეცეპტი No2

ეს რეცეპტი გამოიყენება ფეხებზე და დუნდულოებზე კანის გამკაცრების გადაწყვეტისას; მის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი კომპონენტების მიღება:

• 2 სუფრის კოვზი წითელი წიწაკა;
• 2,5 სუფრის კოვზი დარიჩინი;
• 4 სუფრის კოვზი ბურდოკის, ზეითუნის ან აბუსალათინის ზეთი;
• 3-4 წვეთი ციტრუსის ხილის ეთერზეთი.

კომპონენტები კარგად არის შერეული და თხელი ფენა გამოიყენება პრობლემურ ადგილებში, ანუ დუნდულოებსა და ბარძაყებზე. ზემოდან ყველაფერი ფილმშია გახვეული. ამ პოზაში უმჯობესია თბილი საბნის ქვეშ დაწოლა და 45 წუთის შემდეგ თბილი შხაპის მიღება.

ძალიან ხშირად სახის კანს უეცარი წონის დაკლება აწუხებს.. გაახალგაზრდავებისთვის და გამკაცრებისთვის, ასევე საჭიროა ფრთხილად მოვლა, გამოიყენოთ ნიღბები თეთრი თიხის, წყალმცენარეების, ეთერზეთების და ზეითუნის ზეთის საფუძველზე.

მასაჟი და თვითმასაჟი კიდევ ერთი იდეალური საშუალებაა დაცვენილ კანთან ბრძოლის პროცესში.. ისინი შეიძლება იყოს ძალიან განსხვავებული - მატონიზირებელი, ანტიცელულიტური.

კანზე ზემოქმედების ტიპის მიუხედავად, მნიშვნელოვნად უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და სტიმულირდება სისხლის მიმოქცევა კანის ზედაპირზე.

ამ პროცედურის ჩასატარებლად არ არის აუცილებელი სილამაზის სალონის მონახულება, კანზე ზემოქმედების მრავალი ვარიანტი შეიძლება დამოუკიდებლად შესრულდეს თვითმასაჟის ჩატარებით.

ეს პროცესი არ არის რთული, საჭიროა მხოლოდ ფრთხილად პალპაცია მოახდინოს ყველა პრობლემურ ზონაში, სანამ მცირე სიწითლე არ გამოჩნდება.

მასაჟი უნდა დაიწყოთ მსუბუქი დაჭერით, რათა კანი მომზადდეს უფრო ინტენსიური ეფექტისთვის. უფრო ინტენსიური წნევით, შეგიძლიათ დააჭიროთ მანამ, სანამ რბილი ტკივილი არ გამოჩნდება. დაჭერის პროცესის დროს მოძრაობები უნდა განხორციელდეს მკაცრად საათის ისრის მიმართულებით.

დადებითი შედეგის მისაღწევად, მასაჟი უნდა გაკეთდეს 2-3 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე.. სისტემატურობა და რეგულარულობა ამ შემთხვევაში ძალიან მნიშვნელოვანია, ერთჯერადი პროცედურა საკმარისი არ იქნება.

ყველა დაჭიმვის პროცედურის ჩატარება არ მოიტანს სასურველ შედეგს კანის დატენიანების გარეშე. ამის გაკეთება შესაძლებელია შიგნიდან დალევით, მაგრამ თანაბრად მნიშვნელოვანია კანის გარედან დატენიანება.

კანის მოვლის საშუალებების არჩევისას უპირატესობა უნდა მიენიჭოს კრემებს, რომლებიც შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა კოლაგენი, ვიტამინები E, A და C, ასევე ჰიალურონის მჟავას.

ამ შემადგენლობის კრემსაც კი, ღირს ნებისმიერი მცენარეული ზეთის რამდენიმე წვეთი. ეს ყველაზე დადებითად იმოქმედებს კანზე.

ასეთი კრემების გამოყენება სათანადო კვებასთან და ვარჯიშთან ერთად ხელს შეუწყობს კანის თავდაპირველი მიმზიდველობისა და ელასტიურობის სწრაფ აღდგენას.

მხოლოდ კომპეტენტური, ყოვლისმომცველი მიდგომა პრობლემის გადასაჭრელად დაგეხმარებათ დადებითი შედეგის მიღწევაში. ისეთი უსიამოვნო ფენომენები, როგორიც არის კანის დაცვენა და მისი დაბნელება, ქრება.

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ წონის დაკლების პროცესი, რომელიც ტარდება მიმზიდველობის მოსაპოვებლად, არ გადაიქცევა სრულიად საპირისპირო შედეგად კანში გარკვეული ელასტიურობის დაკარგვის სახით, ღირს ამ პროცესის თავიდან ასაცილებლად გარკვეული ზომების დაცვა.

ძალზე მნიშვნელოვანია წონის ნელა დაკლება, რადგან თანდათანობით წონის დაკლება მნიშვნელოვნად შეამცირებს კანის დაცვენის ალბათობას.

წონის დაკლების ოპტიმალური მეთოდია წონის დაკლება კვირაში 0,5-1 კგ-ით, მაგრამ უფრო ზუსტი მაჩვენებლები დამოკიდებულია სხეულის მახასიათებლებზე, საწყის წონაზე, ისევე როგორც ზოგადად ცხოვრების წესზე, მაგალითად, თუ სამუშაოა. მჯდომარე, შეგიძლიათ შეამციროთ კვირაში 2 კგ-მდე.

უკვე წონის დაკლების პროცესში, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევა, ანუ სწორად იკვებოთ, გააკეთოთ ვარჯიშები, სხეულის შეფუთვა, მნიშვნელოვანია კანის საფუძვლიანად დატენიანება და საუნის ან აბაზანის მონახულება.

ეს შედარებით მარტივი მანიპულაციები შეამცირებს წონის დაკლების ყველა შედეგს, უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად თავიდან აიცილოთ სტრიების გამოჩენა კანზე.

შეჯამება

სწორი კვება კანს სუფთას და ბზინვარებას გახდის, ის სწრაფად დაიბრუნებს წინა იერს. მასაჟებისა და სახვევების დახმარებით კანი იძენს ელასტიურობას სასურველი შედეგის 10%-ით.

სასმელის რეჟიმის ფრთხილად დაცვით კანი ხდება ახალგაზრდა და მოვლილი. რეგულარული ძალისმიერი ვარჯიშის ჩატარება გააუმჯობესებს თქვენს კუნთებს, ფიგურას და კანს დაახლოებით 20%-ით.

თუ ეს ღონისძიებები ჩატარდება კომბინაციაში, კანის საერთო მდგომარეობა შეიძლება 90%-ით მიუახლოვდეს სასურველ შედეგს.

რაც შეეხება დადებითი ეფექტის მიღწევის დროს, აქ მნიშვნელოვანია საწყისი წონა და ასაკი. რაც უფრო ასაკოვანია ქალი, მით უფრო რთულია მისი პირვანდელ მდგომარეობაში მიყვანა.

ძირითადი ღონისძიებები პრობლემის გადაჭრისას, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის დაკარგვის შემდეგ, არის მასაჟი, ვარჯიშები და ზოგიერთი კოსმეტიკური პროცედურა დაცვენილი სხეულის გასამკვრივებლად. დაქვეითების მთავარი მიზეზი არის სხეულის რეაგირების შეფერხება წონის უეცარი კლებაზე, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. ამ მიზეზით, კილოგრამების დაკლების ან მშობიარობის შემდეგ, საჭიროა შემდგომი ზომების მიღება, რაც ხელს შეუწყობს ამგვარი ესთეტიკური დეფექტის მოშორებას. ყველაზე ეფექტურთა შესახებ ქვემოთ შეიტყობთ.

რატომ ცვივა კანი წონის დაკლებისას?

წონის დაკლებისას ორგანიზმში შემავალი კალორიების სერიოზული შეზღუდვაა. ამის გამო თანდათან იწვება არა მხოლოდ თქვენი საკუთარი ცხიმოვანი დეპოზიტები, არამედ იკარგება სასარგებლო ამინომჟავები, მიკროელემენტები და ვიტამინები. შედეგად, ეპიდერმისი იწყებს ელასტიურობისა და სიმტკიცის დაკარგვას და უბრალოდ ჩამოკიდებას. კილოგრამების დაკლების შემდეგ, ქსოვილს არ აქვს დრო, რომ გამკაცრდეს, განსაკუთრებით ძალიან სწრაფი ცვლილებებით. სიფხიზლე ყალიბდება თეძოებზე, მკლავებზე, მკერდზე, დუნდულებსა და მუცელზე. ეს უკანასკნელი ხშირად ხდება ორსულობის შემდეგ. მაგრამ შეიძლება სხვა მიზეზებიც იყოს:

• ორსულობის დროს მუცლის კუნთების გამოყოფა;
• საკეისრო კვეთა;
• არასწორი მიდგომა წონის დაკლებისადმი (თუ წონაში ძალიან სწრაფად იკლებთ).

როგორ გავიმკაცროთ კანი წონის დაკარგვის შემდეგ

წონის დაკლების შემდეგ გაჩენილი ნაოჭები მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა არ არის. ჰიგიენური თვალსაზრისით მათ არანაკლებ დისკომფორტი მოაქვთ - სველდებიან, წითლდებიან და ზოგჯერ უსიამოვნო სუნს გამოყოფენ. ამ მიზეზით, ძალზე მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ მეთოდები, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ დაცვენილი კანი წონის უეცარი დაკლების შემდეგ. ეფექტი თითოეულ შემთხვევაში განსხვავებული იქნება. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ძლიერია პრობლემა და სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.

მუცელზე

წონაში დაკლების შემდეგ მუცლიდან კანის მოცილების ნაზი და რადიკალური მეთოდები არსებობს. პირველ შემთხვევაში, ზომების მიღება მარტივად შეიძლება სახლში. რადიკალური მეთოდები არის ქირურგიული ოპერაციები. ყველაზე ეფექტური მეთოდების სია მოიცავს:

1. პინჩის მასაჟი. ეს ხელს უწყობს გამკაცრებას. იგი შედგება დაჭიმვის მოძრაობებისგან მთელ მუცელში, სანამ სიწითლე არ გამოჩნდება.
2. შეფუთვები, ცივი ან ცხელი. პრობლემური ადგილი, რომელიც ადრე შეიზილეს სპეციალური პროდუქტით ან თაფლის, ყავის ან მდოგვის საფუძველზე დაფუძნებული ნარევით, შეფუთულია საკვები ფილმში.
3. მუცლის სავარჯიშოები - ფიცარი, "ველოსიპედი", გვერდითი კრუნჩხვები, ვაკუუმი. არანაკლებ ეფექტურია ჩაჯდომაც.
4. სალონის პროცედურები. ეს მოიცავს პრესოთერაპიას, LPG მასაჟს, მიოსტიმულაციას, კრიოთერაპიას, კავიტაციას, თერმოლიფტინგს, მეზოთერაპიას.

ხელებზე

წონის დაკლების შედეგად მკლავების კანიც იტანჯება, განსაკუთრებით მხრებისა და ტრიცეფსის მიდამოში. თუ ის ძალიან იკლებს, მაშინ აუცილებელია ქირურგიული ჩარევა. ამ შემთხვევაში ტარდება ოპერაცია, რომელსაც ბრაქიოპლასტიკა ეწოდება. ის ასწორებს ქსოვილს იდაყვიდან მხრის სახსრებამდე. მაგრამ ასეთი რადიკალური მეთოდის დაწყებამდე, ღირს უფრო ნაზი გზების სცადოთ ხელებზე ჩამოცვენილი კანის მოსაშორებლად:

1. Სავარჯიშოები. სრული ფიცარი, იდაყვის ფიცარი, გვერდითი ფიცარი ან ფეხის აწეული ფიცარი. არანაკლებ სასარგებლოა 3 კგ-მდე წონის ჰანტელებით ვარჯიშები.
2. Მასაჟი. გამოიყენეთ ყველა შესაძლებლობა და გაჭიმეთ თქვენი სხეული მის გასათბობად.
3. შეფუთვები და ნიღბები. ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ თიხა, თაფლი, შოკოლადი, ზღვის მცენარეები და მუმიო.

ფეხებზე და დუნდულებზე

ფეხებზე და დუნდულოებზე კანის გამკვრივების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხო გზა არის ვარჯიში. მთავარებად შეიძლება ჩაითვალოს squats და მათი ვარიაციები, მაგალითად, plie, sumo და forward lunges. თქვენ უნდა ჩართოთ გვერდითი საქანელები თქვენს ვარჯიშებში. ისინი განსაკუთრებით ეფექტური იქნება, თუ წონებს გამოიყენებთ. მენჯის აწევა ზურგზე წოლისას ასევე შესაფერისია დუნდულების გასამაგრებლად. ეს განსაკუთრებით ძალისმიერი ვარჯიშია, რომელიც ეხმარება და არა კარდიო.

ფიზიკური აქტივობის გარდა, პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ შემდეგი:

1. ვაკუუმური მასაჟი. ამისათვის თქვენ უნდა შეიძინოთ აფთიაქში სპეციალური სილიკონის სასწაული ქილა. ღირს მხოლოდ 80-150 რუბლი, მაგრამ ეფექტი მართლაც შესანიშნავია. ასევე დაგჭირდებათ მასაჟის ზეთი. ქილა ოდნავ გაწურეთ, შემდეგ წაისვით პრობლემურ ადგილზე. შემდეგი, შეასრულეთ მოძრაობები ქვემოდან ზემოდან, მხოლოდ ბარძაყის შიდა ნაწილზე გავლენის გარეშე.
2. შეფუთვები, ნიღბები. როგორც ხელებისა და მუცლის კანის შემთხვევაში, ეს ზომები ძალიან ეფექტურია.
3. კონტრასტული შხაპი, კოსმეტიკური მოვლის საშუალებების გამოყენება, ყინულის გახეხვა, სკრაბი. ეს პროცედურები ასევე ეფექტური აღმოჩნდა სხეულის ელასტიურობისთვის ბრძოლაში.

როგორ მოვიშოროთ დაცვენილი კანი

თუ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით კანის დაბერების მიზეზებს, შეგვიძლია გამოვავლინოთ ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, წყალ-ელექტროლიტური დისბალანსი და ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. თითოეულ ამ სფეროში მუშაობით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი გარეგნობა. მთავარია, ზუსტად ვიცოდეთ, რა უნდა მოიქცეთ ცვენასთან და დაბლასთან. სილამაზისთვის ბრძოლაში მოგიწევთ მოთმინება. სილამაზისკენ მიმავალ გზას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, ვიდრე წონის დაკლებას დასჭირდა.

სწორი კვება

თუ არ იცავთ სწორ კვებას, განაგრძობთ ტკბილეულის ან ცხიმიანი საკვების მიღებას, მაშინ არანაირი ფიზიკური პროცედურები და ვარჯიშები არ დაგვეხმარება გაფუჭებულ სხეულთან გამკლავებაში. ამ მიზეზით, დიეტა და ცუდი ჩვევების მიტოვება ძალიან მნიშვნელოვანია. მენიუში ყოველდღიურად უნდა იყოს წარმოდგენილი შემდეგი პროდუქტები და ნივთიერებები:

1. პროტეინი. აუცილებელია ტონის გაზრდა. ცილის ნორმა დღეში არის 1-2 გ სხეულის წონის კილოგრამზე. ცხოველურ ცილებს შორის ძალიან სასარგებლოა კვერცხი, ხაჭო, ზღვის პროდუქტები, ხორცი და თევზი. მცენარეები გვხვდება მარცვლეულებში.
2. ცხიმები. გეხმარებათ ნაოჭების მოცილებაში და დაბერებისგან. ეს მოიცავს ცივი დაჭერით ზეთს, ზოგიერთ ბოსტნეულს და ყველა სახის პარკოსნებს. ცხიმის საჭირო რაოდენობა არის მინიმუმ 30 გ.
3. ნახშირწყლები. ისინი ძირითადად კომპლექსური უნდა იყოს, რომლებიც გვხვდება მარცვლეულებში, მტკიცე ხორბლის პროდუქტებში, ხილში, ჩირში, თაფლში, მარცვლეულსა და მთლიან პურში.

გარდა აუცილებელი ნივთიერებების ჩამონათვალისა, ღირს თქვენს რაციონში ჩართვა ისეთებიც, რომლებსაც შეუძლიათ სხეულის ელასტიურობის აღდგენა. უპასუხეთ კითხვას, რა უნდა მიირთვათ კანის გასამკვრივებლად, შეგიძლიათ მიუთითოთ შემდეგი საკვები:

• ორაგული თევზი;
• გამწვანება;
• კენკრა;
• ზღვის მცენარეები;
• ინდაური;
• ციტრუსი;
• ვარდის ჰიპი;
• ბროკოლი;
• ღვიძლი.

წყლის ბალანსის აღდგენა

ტენიანობის ნაკლებობის გამო ნადგურდება კოლაგენი, რომელიც წარმოადგენს ბუნებრივ ჩარჩოს, რომელიც ინახავს ჰიდრომოლეკულებს ეპიდერმისის ზედა ფენაში. ამ მიზეზით, წყლის ბალანსის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია. ყოველდღიური სასმელის რეჟიმი გამოითვლება 30-40 გ სითხის მდგომარეობიდან ადამიანის სხეულის წონის თითო კილოგრამზე. ეს უბრალოდ სუფთა წყალია. ეს არ მოიცავს ჩაის და სხვა სასმელებს.

Ფიზიკური ვარჯიში

წონის დაკლების ერთ-ერთი კომპონენტი ფიზიკური აქტივობაა. დიეტა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში გეხმარებათ. სპორტის მოქმედება უზრუნველყოფს მორგებულ გარეგნობას. ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, აუმჯობესებს მათში მეტაბოლიზმს და ამდიდრებს უჯრედებს ჟანგბადით და აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით. ასეთია სპორტის გავლენა. მინიმალური რეგულარული ვარჯიშიც კი ბევრ სარგებელს მოუტანს. შეგიძლიათ გააკეთოთ 3-4 კომპლექტი 20-30 გამეორებით უმარტივესი სავარჯიშოებიდან - ბიძგები, ჩხვლეტები, კრუნჩები.

Სავარჯიშოები

არსებობს სპეციალური ვარჯიშები კუნთების თითოეული ჯგუფისთვის, რათა მოხდეს კანის გამკაცრება წონის დაკლების შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ასევე არსებობს უნივერსალური პირობა, რომელიც მოიცავს კუნთების უმეტესობას. უმჯობესია კვირაში 2-3-ჯერ ივარჯიშოთ. თუ სპორტდარბაზში სიარული არ შეგიძლიათ, შეცვალეთ იგი ველოსიპედით, ცურვით, სირბილით, იოგათ ან შემდეგი მარტივი ვარჯიშებით:

• squats ნორმალური ან ფართო ფეხების ინტერვალით;
• ფეხების გვერდებზე გადახვევა;
• ხელების აწევა ჰანტელებით გვერდებზე პირდაპირ ან დახრილ მდგომარეობაში;
• ბიძგები მკერდის დასამკაცრებლად იატაკიდან, კედლიდან ან მუხლებიდან;
• სწორი ფეხების აწევა მწოლიარე მდგომარეობაში;
• ლუნგები წონებით ან მის გარეშე.

როგორ გავიმკაცროთ კანი სახლის პირობებში

გარდა იმისა, რომ შეცვლით დიეტას და აკეთებთ ტანვარჯიშს სახლში, შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები. ეს სია მოიცავს შეფუთვებს და ნიღბებს სპეციალური პროდუქტების ან ბუნებრივი პროდუქტების გამოყენებით. ასეთი მეთოდებით გამკაცრება მიიღწევა საკვები ნივთიერებების ეპიდერმისის ზედა ფენებში შეღწევით, ნელი მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებით და ნარჩენებისა და ტოქსინების მოცილებით.

კრემი

სპეციალური კრემების ძირითადი ფუნქციაა დამატენიანებელი. ამის გამო კანი ხდება უფრო ელასტიური, რაც ხელს უწყობს ქსოვილის უფრო სწრაფად გამკაცრებას. კრემის წასმამდე რეკომენდებულია სკრაბის გამოყენება. ასუფთავებს მკვდარ უჯრედებს და ასტიმულირებს მათ განახლებას. სხეულის გამამკვრივებელი კრემის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ მოდელებს:

• "ელასტიურობის გაზრდა" Dr. ბიო;
• კარამელის კაპუჩინო ორგანული მაღაზიიდან;
• "კელპი და სპირულინა" Green Mama-დან;
• Crema Rassodante გუამიდან;
• „ეფექტური ლიფტინგი“ Avon-დან;
• ლიფტი-ფერმეტი Clarins-ისგან;
• "ბროწეული" Health & Beauty-სგან.

ახვევს

შემდეგი პროცედურის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ კანზე სპეციალური პროდუქტების წასმა და შემდეგ სხეულის გადასახვევი ფილმით შეფუთვაა. მათი ეფექტურობა მდგომარეობს კოლაგენის წარმოების სტიმულირებაში, მიკროცირკულაციის გაუმჯობესებაში და ეპიდერმისის კვებაში. სახლის პირობებში კანის ელასტიურობისთვის შეფუთვა ხდება ცხელი ან ცივი. პირველ შემთხვევაში, განაცხადის ნარევი თბება. ნებისმიერ შემთხვევაში, შესაფუთი პროდუქტი თავად შეგიძლიათ მოამზადოთ. უმჯობესია გამოიყენოთ შემდეგი ინგრედიენტები:

• ზეთები, თაფლი და მწვანილი მკერდისთვის;
• წითელი წიწაკა, ყავა ბარძაყის ან მკლავებისთვის;
• მცენარეული და ეთერზეთები, სახის თიხა.

ნიღბები ტონისთვის

ნიღბები თითქმის ერთნაირად მოქმედებს სხეულზე, მაგრამ ისინი უფრო შესაფერისია სახისა და კისერისთვის. ისინი უნდა გაკეთდეს 10 პროცედურის კურსებში, მაგრამ 1-2 დღის შესვენებით. ჩამოშვებული კანისთვის ნიღბები უფრო ეფექტურია, როდესაც მზადდება ბუნებრივი პროდუქტებისგან, როგორიცაა ლიმონი და კიტრი. უმჯობესია მათი გამოყენება სეზონურად, ზამთარში და ზაფხულში. ნიღბის რეცეპტი ძალიან მარტივია - შერჩეული პროდუქტის რბილობი გახეხეთ და გაანაწილეთ სახეზე და კისერზე. თუ ლიმონს აირჩევთ, მაშინ პირველ რიგში წაისვით მდიდარი კრემის თხელი ფენა. გაიჩერეთ ნიღაბი 10-15 წუთის განმავლობაში.

სალონური მკურნალობა

სილამაზის სალონების უმეტესობა გვთავაზობს მრავალფეროვან პროცედურებს, რომლებიც ხელს უწყობენ დაღლილობის მოცილებას. მათი ფასი დამოკიდებულია განხორციელების ეფექტურობასა და სირთულეზე. კოსმეტოლოგს საშუალება ექნება გაგიწიოთ რჩევა სხეულის კანის დაჭიმვის კონკრეტული სალონური პროცედურების შესახებ. შეგიძლიათ აირჩიოთ შემდეგი ვარიანტებიდან:

• მეზოთერაპია;
• ფრაქციული RF აწევა;
• ფრაქციული ფოტოთერმოლიზი;
• მასაჟი;
• მიკროდინების თერაპია;
• ფოტოგაახალგაზრდავება;
• ძაფის აწევა.

ჭარბი კანის მოცილება

წონის დაკარგვის შემდეგ ზედმეტი კანის მოცილების ოპერაცია შეიძლება განსხვავდებოდეს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პრობლემის ზონაზე. განასხვავებენ ოპერაციების შემდეგ ტიპებს:

1. მამოპლასტიკა. მკერდის აწევა და შესაძლო ერთდროული გადიდება.
2. აბდომინოპლასტიკა. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გრძელი ოპერაცია. იგი შედგება ჭარბი კანის ამოკვეთისგან, მუცლის კედლის კუნთების დაჭიმვისა და ჭიპის გადაადგილებისგან.
3. გლუტეოპლასტიკა. მაკორექტირებელი ოპერაცია გლუტალურ მიდამოში წონის დაკლების და მასში იმპლანტების ჩასმის შემდეგ.
4. ტორსოპლასტიკა. ამ ოპერაციის არსი არის ყოვლისმომცველი ლიფტინგი - წელის, თეძოების, მუცლის, დუნდულოების და გულმკერდის აწევა.

ვიდეო: მასაჟი